Terapi olahraga untuk diabetes tipe 2: serangkaian latihan untuk penderita diabetes

• Analisis

Diabetes mellitus adalah penyakit yang berkembang karena kekurangan atau kekurangan hormon insulin dalam tubuh manusia. Penyakit ini dapat dikaitkan dengan ketidakseimbangan yang cukup signifikan dari proses metabolisme.

Kita berbicara tentang masalah dengan metabolisme karbohidrat pada latar belakang peningkatan kadar glukosa dalam darah (hiperglikemia), serta munculnya glukosa dalam urin (glikosuria).

Sebagai hasil dari penggunaan gula oleh jaringan, masalah-masalah berikut diamati:

• disfungsi sistem saraf pusat;
• ketidakcukupan sistem kardiovaskular;
• penyakit hati;
• distrofi otot;
• pengurangan kinerja yang signifikan.

Olahraga Diabetes

Terapi olahraga pada diabetes mellitus adalah salah satu komponen bantuan menyeluruh dari penyakit ini. Berkat pendidikan jasmani, metabolisme jaringan akan meningkat, glukosa akan digunakan dalam tubuh orang yang sakit, dan jumlah simpanan gula dalam otot akan berkurang.

Dalam penelitian medis, ditemukan bahwa serangkaian latihan tidak hanya mengurangi konsentrasi gula, tetapi juga berkontribusi pada penurunannya ke tingkat normal.

Latihan, jika dilakukan dalam dosis, membantu meningkatkan efek insulin dan dengan demikian mengurangi dosisnya. Dengan adanya terapi latihan kelebihan berat badan akan berkontribusi pada normalisasi metabolisme lipid, yang akan menjadi pencegahan deposisi lemak yang sangat baik.

Seorang pasien dengan diabetes mellitus dari berbagai jenis dapat, melalui aktivitas fisik, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit-penyakit virus, menekan kelemahan otot dan manifestasi dari adynamia.

Latihan untuk diabetes mellitus dengan berbagai tingkat keparahan

Dalam kedokteran, sudah lazim untuk membedakan 3 bentuk utama diabetes mellitus:

Jika pasien dengan diabetes ada di rumah sakit, terapi fisik akan dilakukan sesuai dengan skema klasik, dan dengan setiap waktu berikutnya beban akan meningkat.

Sebagai aturan, total durasi kelas akan tergantung pada tingkat keparahan diabetes:

• 30-40 menit dengan ringan;
• 20-30 menit dengan rata-rata;
• 10-15 menit dalam bentuk parah.

Bentuk yang mudah

Jika pasien menderita bentuk penyakit yang ringan, maka dalam hal ini kompleks latihan akan mencakup latihan pada semua kelompok otot. Masing-masing harus dilakukan dengan amplitudo yang cukup tinggi. Ini harus terjadi pada kecepatan rata-rata dan lambat. Anda harus dengan cepat melakukan latihan yang bertujuan melatih otot kecil.

Pada tahap selanjutnya, pengenalan latihan yang sudah lebih serius dalam hal koordinasi dimulai. Sebagai aturan, mereka akan melibatkan beban dan penggunaan proyektil khusus, misalnya, bangku atau dinding senam.

Durasi pelatihan tersebut adalah 30 hingga 40 menit, dan kepadatannya cukup tinggi.

Selain latihan terapi pada penyakit gula, penting untuk menggunakan langkah cepat, yang harus diberi dosis. Setiap kali jaraknya harus ditingkatkan. Jika pada awalnya akan diperlukan untuk pergi 5 km, maka segera rute ini harus ditingkatkan menjadi 12 km.

Pilihan yang sangat baik adalah terapi olahraga kompleks untuk diabetes, yang akan mencakup beragam olahraga:

• ski;
• berenang;
• seluncur es;
• jogging;
• mendayung;
• permainan olahraga (bulu tangkis, bola voli, tenis).

Penting bahwa semua kegiatan olahraga dilakukan di bawah pengawasan ketat dari dokter yang hadir!

Kepadatan kerja yang direkomendasikan oleh dokter adalah 60 hingga 70 persen.

Bentuk sedang

Dalam situasi ini, kelas akan ditujukan untuk menstabilkan dosis obat. Dalam hal ini, seluruh kompleks latihan akan ditujukan untuk melibatkan semua kelompok otot. Intensitasnya harus sedang atau kecil.

Setiap pelajaran harus memakan waktu tidak lebih dari 30 menit. Selain latihan senam terapeutik dengan bentuk diabetes ini, Anda dapat berlatih berjalan dosis, tetapi tidak lebih dari 7 km.

Kepadatan kelas harus dari 30 hingga 40 persen (angka ini dianggap di bawah rata-rata). Jika berjalan termasuk, itu harus dilakukan dengan intensitas 110 hingga 120 langkah per menit.

Bentuk berat

Jika pasien memiliki bentuk diabetes yang parah, maka biasanya dikaitkan dengan masalah dengan jantung dan pembuluh darah. Untuk alasan ini, latihan harus diterapkan sehubungan dengan fitur yang berat ini.

Selain itu, beban keseluruhan pada benda yang lemah harus dikontrol, karena harus kecil atau sedang. Ini akan bagus untuk memasukkan latihan yang ditujukan untuk otot kecil dan menengah di kelas.

Segera setelah adaptasi terjadi, kompleks latihan perlu memasukkan aktivitas fisik pada kelompok otot besar.

Kita tidak boleh lupa bahwa beban harus dibuat dengan lambat, tetapi untuk waktu yang lama. Ini akan memungkinkan gula darah menurun, karena dengan pendekatan ini tidak hanya glikogen otot, tetapi juga glukosa akan terbuang.

Apa pun bentuk penyakitnya, terapi olahraga untuk diabetes harus dilakukan tidak lebih awal dari satu jam setelah injeksi insulin dan asupan makanan berikutnya. Jika nuansa ini tidak diperhitungkan, maka kemungkinan timbulnya hipoglikemia tinggi, dan mungkin ada koma hipoglikemik di belakangnya.

Dengan bentuk diabetes ini, olahraga dapat direkomendasikan di tirah baring. Ini bisa berupa latihan dengan wajib latihan pernapasan.

Sangat penting bahwa pengisian daya seperti itu tidak menyebabkan terlalu banyak bekerja pada orang yang sakit. Bahkan dalam aktivitas yang kompleks, Anda dapat secara aktif menghubungkan prosedur pemijatan dan kebugaran.

Tujuan rehabilitasi fisik dan kontraindikasi utama

Mempertimbangkan hal ini, perlu dicatat bahwa beban pada tubuh penderita diabetes akan berkontribusi pada:

1. mengurangi tingkat hiperglikemia (jika pasien kecanduan insulin, maka pengisian akan membantu kerja insulin);
2. peningkatan kualitas sistem pernapasan dan kardiovaskular;
3. meningkatkan efisiensi;
4. menyesuaikan kondisi mental dan emosional penderita diabetes.

Rehabilitasi fisik akan ditampilkan dengan syarat bahwa:

• ada respons fisiologis tubuh terhadap beban;
• tidak ada fluktuasi konsentrasi gula yang signifikan;
• ada proses kompensasi (jika itu diabetes bentuk ringan atau sedang).

Latihan terapi pada diabetes dikecualikan jika:

1. ada diabetes dekompensasi parah;
2. tingkat kinerja diabetes yang rendah;
3. ada perubahan dramatis dalam kadar gula selama beban aktif pada tubuh, serta sirkulasi yang buruk, penyakit jantung, hipertensi derajat kedua atau ketiga dengan gangguan organ yang ditandai dengan baik.

Terapi fisik yang kompleks untuk rehabilitasi diabetes

Ada beberapa latihan yang bermanfaat bagi penderita diabetes. Semuanya akan ditujukan untuk normalisasi cepat kadar glukosa darah.

Latihan nomor 1

Untuk melakukannya, ambil satu langkah dengan kaki kiri ke belakang, lalu angkat lengan hingga berhenti. Anda perlu menarik napas panjang dan kembali ke posisi semula saat menghembuskan napas. Latihan harus dilakukan 5 kali berturut-turut.

Latihan nomor 2

Selama 2 menit Anda harus mengangkat lutut Anda tinggi-tinggi. Setiap pengangkatan seperti itu harus bergerak ke jalan. Selanjutnya, sambungkan tangan - angkat, lalu ke arah yang berbeda. Atur pernapasan dengan cara yang sama seperti pada latihan nomor 1.

Latihan nomor 3

Telapak tangan diletakkan di bagian belakang kepala, dan kemudian mereka merentangkan tangan mereka dengan kontak siku. Ekstremitas atas dibesarkan sekitar untuk skor 1, 2. Selanjutnya, ke skor 3, 4 mempersempit mereka dan buang napas.

Latihan nomor 4

Kaki harus dipisahkan selebar bahu dengan pengenceran lengan secara simultan, yang harus sejajar dengan lantai. Selanjutnya, batang tubuh diputar ke halte ke sisi kiri. Dalam hal ini, tangan kanan harus berada di tengah dada. Gerakan diulangi ke sisi kanan, dan di akhir latihan (dengan susunan tangan yang sama sejajar dengan lantai), Anda harus mencapai jari kaki kiri dengan tangan kanan dan sebaliknya.

Latihan nomor 5

Penekanan duduk duduk dengan abstraksi tungkai atas belakang. Dalam hal ini, jari-jari harus menyentuh dasar lantai. Anda perlu membungkuk dan mengambil posisi tengkurap. Adalah penting bahwa tangan dan tumit tidak bergerak dari titik awal.

Selanjutnya, kaki disatukan dan ditekuk, tanpa memisahkan tumit. Kemudian bawa kaki ke posisi awal. Latihan semacam itu dapat dilakukan 7-8 kali berturut-turut.

Latihan nomor 6

Berbaring telentang, tekuk siku dan letakkan di dada. Penting untuk menempatkan lengan sejajar satu sama lain. Angkat tangan, tetapi jangan luruskan pada saat bersamaan (hasilkan latihan ini saat Anda menarik napas). Ketika Anda menghembuskan tangan ke posisi semula.

Latihan nomor 7

Posisi awal - berbaring tengkurap. Telapak tangan diletakkan di bawah bahu. Selanjutnya, Anda harus merentangkan tangan ke samping dan menurunkan telapak tangan ke dasar lantai. Anggota tubuh bagian bawah ditekuk ke belakang, dan kemudian dibawa ke posisi semula. Batangnya harus melengkung ke belakang. Kepala dimiringkan ke arah yang sama dan tetap pada posisi ini selama beberapa detik.

Latihan nomor 8

Untuk melakukannya, Anda harus berbaring telentang dan pada saat yang sama mengangkat kaki Anda ke atas. Mereka harus benar-benar tegak lurus ke lantai. Pada hitungan 1, 2 kaki terpisah selebar mungkin dan ambil napas dalam-dalam. Dengan mengorbankan 3, 4 memimpin tubuh ke posisi semula dan buang napas.

Hal ini diperlukan untuk melakukan serangkaian latihan beberapa kali berturut-turut, sambil mencoba mengatur napas dengan benar. Setelah selesai, berjalanlah perlahan.

LFK - Senam medis

Diabetes mellitus adalah penyakit akibat insufisiensi insulin absolut atau relatif dalam tubuh, yang disertai dengan gangguan serius metabolisme karbohidrat dengan hiperglikemia (peningkatan gula darah), serta glukosuria (kemunculan gula dalam urin). Karena fakta bahwa penggunaan glukosa oleh jaringan terjadi dengan kesulitan, fungsi sistem saraf pusat (SSP), serta sistem kardiovaskular, hati, jaringan otot terganggu - akibatnya, kinerja pasien menurun. Karena pelanggaran metabolisme lemak, oksidasi lemak yang dipercepat terjadi sebelum pembentukan tubuh keton, dan kelebihannya dalam darah memiliki efek toksik pada sistem saraf pusat. Selain itu, pada diabetes mellitus, sintesis protein terganggu, dan tingkat metabolisme energi menurun. Pada gilirannya, gangguan metabolisme energi pada pasien dengan diabetes mellitus menyebabkan penurunan volume aktivitas otot. Diabetes mellitus berkembang sebagai akibat dari gangguan regulasi saraf pusat, penyakit menular, gangguan makan, dan juga karena konsumsi karbohidrat yang berlebihan.

Latihan terapi pada diabetes mellitus, sebagai bagian dari perawatan terpadu pasien diabetes, melalui latihan fisiknya, memiliki efek stimulasi pada metabolisme jaringan, pemanfaatan gula dalam tubuh dan deposisi pada otot.
Secara klinis ditetapkan bahwa olahraga pada diabetes mellitus menyebabkan penurunan kadar gula darah dalam beberapa kasus ke nilai normal. Melakukan latihan fisik menyebabkan peningkatan aksi insulin dan memungkinkan Anda untuk mengurangi dosisnya. Jika pasien kelebihan berat badan, terapi fisik dan senam medis dalam kasus diabetes berkontribusi pada normalisasi metabolisme lemak, sehingga secara signifikan mengurangi lemak tubuh.
Pasien diabetes, biasanya, tampak lemah dan lemah otot, dan latihan fisik dalam diabetes membantu memerangi penyakit ini, serta meningkatkan daya tahan tubuh terhadap faktor-faktor yang merugikan.

Ada tiga bentuk penyakit: diabetes mellitus ringan, bentuk sedang dan berat.
Jika seorang pasien memiliki bentuk diabetes ringan, maka dalam hal ini, latihan untuk semua kelompok otot termasuk dalam latihan terapi latihan untuk diabetes. Gerakan-gerakan dalam latihan ini dilakukan dengan amplitudo besar, pada kecepatan lambat dan sedang, dan untuk kelompok otot kecil kecepatan eksekusi cukup cepat. Kemudian latihan yang lebih kompleks (dalam koordinasi), latihan dengan benda-benda, dengan beban dan proyektil - bangku, dinding senam, dll, secara bertahap mulai diperkenalkan. Sebagai aturan, kelas berlangsung selama 30-45 menit, kepadatan kelas cukup tinggi. Selain LH pada diabetes, perlu menggunakan dosis berjalan, dan jaraknya harus ditingkatkan secara bertahap dari 5 km menjadi 10-12 km. Juga dalam terapi latihan yang kompleks untuk diabetes harus mencakup latihan olahraga seperti berjalan di atas papan ski, skating, berenang, mendayung, berlari, jangan lupa tentang permainan olahraga (bola voli, bulu tangkis, tenis). Tetapi semua kelas dan permainan ini harus dilakukan dengan pengawasan medis yang ketat.
Dalam kasus diabetes dengan tingkat keparahan sedang, terapi olahraga dan regulasi rejimen motor berkontribusi pada stabilisasi dosis obat. Dalam hal ini, latihan diabetes harus digunakan untuk semua kelompok otot dan harus intensitas sedang atau rendah. Kelas berlangsung tidak lebih dari 25-30 menit dengan kepadatan rendah. Selain latihan terapi untuk diabetes mellitus dengan tingkat keparahan sedang, perlu untuk menggunakan banyak dosis berjalan sejauh 2-7 km.
Jika pasien memiliki bentuk diabetes yang parah, dan jika penyakit pada orang usia pertengahan dan tua disertai dengan penyakit pada sistem kardiovaskular, maka kelas pertama terapi olahraga untuk diabetes mellitus harus dilakukan sesuai dengan metode terapi olahraga pada penyakit kardiovaskular. Perlu untuk memastikan bahwa total beban pada bodi kecil atau sedang. Dalam hal ini, latihan untuk kelompok otot kecil dan menengah banyak digunakan. Ketika tubuh beradaptasi dengan beban, latihan fisik untuk kelompok otot besar secara bertahap dimasukkan dalam kompleks terapi latihan dan PH pada diabetes mellitus parah.
Saat memberi dosis, perlu untuk memperhitungkan fakta bahwa jika latihan fisik dilakukan dalam waktu lama dengan kecepatan lambat, maka kadar gula dalam darah berkurang, karena dengan latihan ini, tidak hanya glikogen otot yang dikonsumsi, tetapi juga gula darah.

Terapi fisik untuk diabetes harus dilakukan tidak lebih awal dari satu jam setelah pasien diberikan suntikan insulin dan bagaimana dia akan mengambil sarapan ringan. Jika tidak, situasinya dapat memburuk karena terjadinya hipoglikemia.

Rehabilitasi fisik pada diabetes meliputi tugas-tugas berikut:
a) mempromosikan pengurangan hiperglikemia, dan jika pasien tergantung pada insulin, maka - untuk mempromosikan aksi insulin
b) membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular dan pernapasan
c) berkontribusi untuk meningkatkan kinerja
d) berkontribusi pada normalisasi nada psiko-emosional pada pasien.

Sarana rehabilitasi fisik harus diresepkan jika pasien memiliki indikasi berikut:
- proses kompensasi (dalam kasus diabetes mellitus keparahan ringan dan sedang)
- kurangnya fluktuasi tajam dalam glikemia selama aktivitas fisik
- respons fisiologis terhadap olahraga.
Ada juga kontraindikasi, yaitu sebagai berikut:
- keberadaan diabetes mellitus dekompensasi dan parah
- tingkat kinerja fisik pasien yang rendah
- fluktuasi tajam dalam glikemia selama aktivitas fisik, ketidakcukupan sirkulasi derajat B kedua dan di atasnya, penyakit jantung koroner (kelas fungsional ketiga dan kelima), hipertensi tingkat B kedua dan ketiga dengan perubahan yang ditandai pada organ dalam dan krisis.

Senam medis dalam kasus diabetes melitus di rumah sakit dilakukan sesuai dengan metode yang biasa diterima, dan bebannya harus meningkat secara bertahap.
Total durasi kelas ditentukan sesuai dengan tingkat keparahan penyakit:
a) bentuk diabetes ringan - 30-40 menit
b) bentuk rata-rata diabetes - 20-30 menit
c) diabetes mellitus berat - hingga 10-15 menit latihan.

Dengan penyakit ringan, latihan fisik untuk diabetes meliputi gerakan yang dilakukan pada semua kelompok otot dengan amplitudo besar dengan kecepatan lambat dan sedang. Selain itu, dalam hal koordinasi, latihan harus berbeda dalam kompleksitas. Latihan dengan benda dan latihan pada peralatan tersebar luas. Kepadatan kelas cukup tinggi - hingga 60-70%.
Juga, pasien disarankan untuk berjalan, berlari, berjalan ski, berenang, berbagai permainan - semua di bawah pengawasan ketat dokter.
Dengan derajat penyakit yang sedang, latihan terapi untuk diabetes mellitus harus mencakup gerakan intensitas sedang dan sedang, beban harus meningkat secara bertahap, langkah implementasi harus lambat, amplitudo diucapkan, tetapi tidak maksimal. Kepadatan kelas harus di bawah rata-rata - 30-40%. Juga dimungkinkan untuk menggunakan jalan kaki atau berenang terapi. Dalam kasus diabetes, pasien juga disarankan untuk berlari selama 3-5 menit (intensitas - 110-120 langkah per menit).
Jika pasien memiliki derajat penyakit yang parah, maka dalam hal ini latihan fisik pada diabetes mellitus dilakukan dengan beban kecil dan istirahat total. Pasien harus melakukan latihan untuk kelompok otot kecil dan menengah, yang harus dikombinasikan dengan latihan pernapasan. Pada saat yang sama perlu untuk memantau dosis beban, sehingga kelas tidak membuat pasien lelah. Kecepatan implementasi lambat, kepadatan kelas kecil. Selain LH pada diabetes, ada baiknya menggunakan prosedur tempering dan pijatan.

Perkiraan terapi olahraga kompleks untuk diabetes:
1. Untuk berjalan dalam langkah kenyal dari pinggul (bukan dari lutut), punggungnya rata. Bernafas melalui hidung. Napas pada tagihan - satu, dua; menghembuskan napas ke dalam rekening - tiga, empat, lima, enam; jeda - tujuh, delapan. Jalankan selama 3-5 menit.
2. Berjalan di atas jari kaki, di tumit, di sisi luar dan dalam kaki. Saat berjalan, lakukan peregangan tangan, meremas dan melepas jari, gerakan memutar dengan tangan maju dan mundur. Bernafas itu sewenang-wenang. Lakukan 5-6 menit.
3. I. P. - berdiri, kaki selebar bahu, lengan ke samping. Lakukan gerakan memutar pada sendi siku ke arahnya sendiri, lalu menjauh dari Anda (regangkan otot Anda). Bernafas itu sewenang-wenang. Ulangi 5-6 kali.
4. I. P. - berdiri, kaki selebar bahu, lengan di sepanjang tubuh. Ambil napas dalam-dalam, bungkukkan badan, peluk lutut Anda, lalu buang napas. Dalam posisi ini, lakukan gerakan memutar pada sendi lutut ke kanan dan kiri. Bernapas gratis. Jalankan 5-6 rotasi di setiap arah.
5. I. P. - berdiri, kaki selebar bahu, lengan ke samping (keadaan lengan tegang). Ambil napas dalam-dalam, lalu buang napas, pada saat yang sama melakukan gerakan memutar di sendi bahu ke depan (seperti yang Anda punya waktu selama pernafasan). Amplitudo gerakan pada awalnya minimal, kemudian secara bertahap meningkat ke maksimum. Ulangi 6-8 kali.
6. I.P. - duduk di lantai, kaki diluruskan dan dipisahkan secara maksimal. Nafas - untuk melakukan lereng kenyal yang lembut, sambil menarik keluar jari kaki kanan dengan dua tangan, lalu buang napas. Kembali ke posisi semula - tarik napas. Kemudian lakukan gerakan yang sama, ambil ujung kaki lainnya. Jalankan 4-5 kali di setiap arah.
7. I. P. - berdiri, kaki selebar bahu. Ambil tongkat senam. Dengan memegang tongkat di depan dada dengan kedua tangan di ujungnya, lakukan gerakan tarik (regangkan tongkat seperti pegas). Bernapas gratis. Lengan lurus. Pasang kembali tongkat. Angkat tongkat ke atas - tarik napas, tarik ke bawah. Ulangi 3-4 kali.
8. I. P. - sama. Ambil tongkat di ujungnya, letakkan tangan Anda di belakang punggung - tarik napas, lalu tekuk ke kanan, dorong tongkat ke atas dengan tangan kanan - buang napas, kembali ke posisi awal - tarik napas. Ulangi hal yang sama di arah lain. Buat di setiap arah 5-6 kali.
9. I. P. - sama. Pegang tongkat dengan siku di belakang. Untuk menekuk - tarik napas, lalu dengan lembut, pegas, condong ke depan - buang napas (kepala lurus). Ulangi 5-6 kali.
10. I. P. - hal yang sama. Ambil tongkat di ujungnya, gosok punggungnya dari bawah ke atas: dari bilah bahu ke leher, lalu dari sakrum ke bilah bahu, lalu bokong. Bernafas itu sewenang-wenang. Ulangi 5-6 kali.
11. I. P. - sama. Gosok perut perut searah jarum jam. Bernafas itu sewenang-wenang. Ulangi 5-6 kali.
12. I. P. - duduk di kursi. Untuk menggosok kaki dengan tongkat: dari lutut ke daerah selangkangan, kemudian dari kaki ke lutut (4-5 kali). Perhatian! Dengan varises, latihan ini dikontraindikasikan. Kemudian letakkan tongkat di lantai dan gulingkan di langkah kaki beberapa kali (di sisi telapak kaki bagian dalam dan luar). Bernafas itu sewenang-wenang.
13. I. P. - duduk di kursi. Lakukan pijatan telinga cubit. Bernafas itu sewenang-wenang. Jalankan selama 1 menit.
14. I. P. - berbaring, kaki bersatu, lengan di sepanjang tubuh, di bawah kepala, bantal. Lakukan mengangkat satu atau dua kaki lainnya secara bergantian. Bernafas itu sewenang-wenang. Ulangi 5-6 kali.
15. I. P. - sama. Lakukan gerakan memutar dengan kaki, meniru bersepeda (bolak-balik). Bernafas itu sewenang-wenang. Jalankan 10 kali.
16. I. P. - berbaring di perut, lengan di sepanjang tubuh. Letakkan tangan Anda di lantai - ambil napas, lalu tekuk, berlutut - hembuskan napas. Ulangi 4-6 kali. Kemudian istirahat selama 20 detik.
17. Ambil napas dalam-dalam, lalu napas lambat, panjang. Kemudian - berjalan santai sampai pemulihan penuh pernafasan.

Ketika kebugaran berkembang, adalah mungkin untuk membuat kompleks terapi olahraga dan PH yang diusulkan pada diabetes menjadi lebih stres, yaitu, untuk meningkatkan jumlah pengulangan latihan, untuk mempercepat laju gerakan. Tetapi perlu berkonsultasi dengan dokter.
Jadi kamu bisa:
Dalam latihan nomor 3 untuk membuat gerakan pada kecepatan yang lebih cepat, jumlah pengulangan menjadi 10.
Dalam latihan No. 4, tingkatkan tekanan pada lutut, meningkatkan amplitudo gerakan.
Dalam latihan No. 5, bawa jumlah pengulangan menjadi 2-3 di setiap arah.
Setelah 5-10 menit setelah melakukan latihan yang kompleks, perlu digigit.

Senam terapeutik pada diabetes mellitus: serangkaian latihan dan rekomendasi untuk penerapannya

Diabetes mellitus adalah penyakit endokrinologis kronis yang parah. Untuk menyembuhkan patologi ini masih sepenuhnya tidak mampu obat.

Terapi yang didukung dengan pil atau suntikan insulin. Kaki diabetik, polineuropati, gagal ginjal adalah komplikasi penyakit yang sering terjadi.

Untuk mengurangi kemungkinan efek ini dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, dokter merekomendasikan terapi fisik untuk diabetes.

Manfaat dan tujuan terapi fisik pada diabetes mellitus tipe 1 dan 2

Terapi olahraga atau budaya terapi fisik dianggap sebagai bagian integral dari perawatan pasien dengan diabetes. Olahraga harian merangsang proses metabolisme dan pemanfaatan glukosa.

Ilmuwan penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik dosis membantu secara signifikan mengurangi konsentrasi gula hingga standar. Oleh karena itu, pasien dengan bentuk patologi ringan dapat menolak pil.

Manfaat terapi olahraga untuk penderita diabetes tipe pertama atau kedua adalah:

• mengurangi lemak tubuh. Banyak pasien dengan gangguan endokrin kelebihan berat badan. Kompleks yang dipilih dengan benar memungkinkan Anda untuk menormalkan metabolisme lipid dan menyingkirkan pound ekstra;
• meningkatkan aksi hormon insulin. Ini memungkinkan untuk menggunakan obat dalam dosis yang lebih rendah;
• mengurangi glikosuria dan hiperglikemia. Karena karakteristik ini untuk gejala diabetes menjadi kurang jelas;
• memperbaiki kondisi arteri dan pencegahan komplikasi vaskular;
• efek menguntungkan pada fungsi sistem saraf pusat, yang sangat menderita dalam patologi endokrin;
• meningkatkan kinerja manusia, resistensi terhadap faktor-faktor buruk;
• merangsang sintesis endorfin yang meningkatkan mood;
• pengurangan kelemahan otot, adynamia;
• mencegah perkembangan hipertensi, aterosklerosis, gangguan ginjal, kaki diabetik.

Tugas utama terapi olahraga pada diabetes:

• stabilisasi keadaan psiko-emosional;
• merangsang kerja insulin dalam bentuk patologi pertama;
• pengurangan hiperglikemia dalam bentuk kedua penyakit;
• peningkatan kinerja;
• pemulihan fungsi jantung;
• pengerasan pembuluh darah;
• perbaikan sistem pernapasan.

Kompleks latihan tergantung pada tingkat keparahan penyakit

Spesialis di bidang diabetologi mengembangkan daftar latihan yang cocok untuk pasien dengan bentuk patologi pertama atau kedua. Tergantung pada tingkat keparahan penyakit, kompleks yang berbeda direkomendasikan. Pelatihan harus dilakukan dengan intensitas tertentu.

Bentuk yang mudah

Dalam kasus diabetes ringan, semua kelompok otot harus terlibat selama sesi. Gerakan dilakukan pada kecepatan lambat (sedang) dengan amplitudo tinggi.

Layak dimulai dengan latihan sederhana, secara bertahap menambahkan latihan yang lebih kompleks dalam hal koordinasi. Kelas yang direkomendasikan dengan objek.

Di bawah ini adalah kompleks yang efektif untuk diabetes:

• berjalan kenyal dari pinggul. Bagian belakang harus lurus, dan bernafas - berirama melalui hidung. Durasi - dari 5 hingga 7 menit;
• meregangkan tongkat senam di depan Anda;
• berjalan bergantian di tumit dan kaus kaki. Tangan sambil membuat gerakan harus dipisahkan;
• lereng dengan pegangan pangkuan pada napas dalam-dalam. Ketika kembali ke posisi semula, buang napas;
• menggulung tongkat di lantai dengan telapak kaki bagian bawah;
• sebarkan tangan ke arah yang berbeda dan lakukan gerakan rotasi di siku (pertama dari diri Anda sendiri, kemudian ke diri Anda sendiri). otot membutuhkan ketegangan maksimum;
• berbaring tengkurap, tekuk napas dalam dan berlutut;
• cubit pijat telinga selama sekitar satu menit;
• tenang berjalan di tempat.

Total durasi pelatihan tidak lebih dari 40 menit. Kompleks di atas harus dilakukan setiap hari.

Bentuk sedang

Dengan diabetes sedang, olahraga harus berlangsung tidak lebih dari 30 menit dengan kecepatan sedang. Perlu istirahat di antara latihan untuk kelompok otot yang berbeda.

Kompleks yang disarankan:

• gerakan memutar pinggul ke kanan, ke kiri;
• tendang kaki dan tangan Anda ke depan, belakang dan ke samping;
• berjalan pada jarak 2-7 km;
• squat kaki lebar;
• push-up pada lutut (punggung harus dijaga lurus);
• memutar badan ke kanan / kiri;
• alternatif mengangkat kaki tegak lurus di punggung;
• berjalan di tempat.

Bentuk berat

Ciri diabetes yang parah adalah adanya gangguan vaskular dan jantung. Karena itu, sesi pelatihan pertama harus diawasi oleh seorang spesialis. Durasi pelajaran - tidak lebih dari 10-13 menit. Muat harus memilih minimum.

Diijinkan untuk melakukan latihan-latihan seperti:

• duduk di lantai, kaki terentang. Bersandar pada napas secara bergantian ke kaus kaki, pada napas - luruskan;
• berbaring di lantai untuk melakukan latihan "sepeda";
• Usap perut dan kaki dengan tongkat. Gerakan harus dilakukan searah jarum jam.

Pertama, latihan dilakukan untuk kelompok otot sedang dan kecil. Setelah adaptasi organisme terhadap beban fisik, diperbolehkan untuk memasukkan kelompok otot besar dalam pekerjaan.

Olahraga untuk obesitas

Berikut ini adalah serangkaian latihan yang akan membantu penderita diabetes menghilangkan kelebihan lemak tubuh:

• berjalan normal di tempat dengan langkah tenang;
• berjalan di atas jari kaki, dengan pinggul mengangkat tinggi;
• berbaring telentang dan dengan lutut ditekuk, angkat panggul;
• jogging lambat;
• batang ke arah yang berbeda;
• tubuh berputar ke kanan dan kiri;
• latihan "sepeda";
• push-up dari lantai;
• berbaring telentang untuk mengangkat kaki lurus ke atas.

Latihan terapi pada diabetes

Terapi fisik (terapi olahraga) untuk diabetes, dalam kombinasi dengan unsur-unsur penting lainnya dari perawatan (terapi insulin, obat-obatan, diet dan pengendalian diri), memainkan peran penting dalam mengkompensasi penyakit dan memiliki efek positif pada pasien, membantu menjaga kesehatan dan efisiensi yang baik.

Peran terapi fisik pada diabetes mellitus ^

Latihan terapi pada diabetes mellitus (DM) dirancang untuk:

• Mengintensifkan dan menormalkan gangguan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein untuk mencegah terjadinya komplikasi diabetes mellitus yang mengancam jiwa seperti syok hipoglikemik dan koma diabetes,
• Untuk menghentikan perkembangan penyakit penyerta (hipertensi, aterosklerosis, lesi kulit pustular, penyakit ginjal, gangren dari ekstremitas bawah, infeksi, dll.).

Karena pelanggaran metabolisme protein dan lemak, zat beracun menumpuk di dalam tubuh dan itu diracuni oleh produk pembakaran lemak yang tidak lengkap. Selain itu, pelanggaran metabolisme lemak mengarah pada fakta bahwa darah diisi dengan lemak, itu meningkatkan tingkat kolesterol jahat, akibatnya risiko mengembangkan aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular lainnya meningkat.

• Latihan terapi ditunjukkan tidak hanya untuk semua jenis diabetes mellitus (kecuali untuk pasien yang kehabisan karena diabetes yang tidak diobati atau tidak dirawat dengan baik), tetapi juga untuk keadaan pra-diabetes.
• Penelitian modern membuktikan bahwa jika Anda benar-benar mematuhi diet yang diresepkan, terapi olahraga dan menghentikan kebiasaan buruk - makan berlebihan, merokok, dan alkohol, maka peralihan ke diabetes prediabetes dapat dihindari.

Menurut data yang tersedia saat ini, makan berlebihan berkontribusi paling sering pada pengembangan dan pengembangan diabetes mellitus. Itulah sebabnya orang yang cenderung kenyang dan memiliki gangguan metabolisme harus memahami bahwa begitu metabolisme karbohidrat terlibat dalam proses metabolisme yang menyakitkan, diabetes akan berkembang.

Dalam hal ini, orang-orang dengan kelebihan berat badan, yang berisiko diabetes, harus secara berkala diperiksa keberadaan gula dalam darah dan urin untuk mendeteksi gejala pertama penyakit dan memulai perawatan tepat waktu.

Selain kelebihan berat badan, Anda harus memperhatikan gejala diabetes mellitus yang sering terjadi berikut ini:

• Penyembuhan luka panjang
• Furunculosis yang resisten terhadap pengobatan,
• Pruritus,
• Gusi berdarah,
• Gigi mengendur
• Kelemahan seksual

Fitur terapi fisik ^

Tujuan utama terapi olahraga pada diabetes mellitus:

• Meningkatkan sistem kardiovaskular dan pernapasan;
• Tingkatkan kinerja pasien;
• Pengurangan hiperglikemia pada insulin-independen (diabetes tipe 2) dan peningkatan aksi insulin pada pasien yang tergantung insulin (diabetes tipe 1);
• Melawan perkembangan mikroangiro dan makroangiopati.

Pada diabetes, selain defisiensi insulin, proses oksidatif pada otot terganggu, itulah sebabnya mereka tidak dapat memanfaatkan glukosa. Selama berolahraga, aktivitas oksidatif enzim meningkat secara signifikan, cadangan alkali dalam darah meningkat, sehingga meningkatkan penyerapan otot dan asupan gula, hiperglikemia berkurang, dan toleransi tubuh terhadap karbohidrat meningkat.

Selain itu, latihan fisik dalam kombinasi dengan terapi insulin meningkatkan efek terapi insulin, memperkuat sistem saraf dan kardiovaskular pasien, meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Ciri khas terapi olahraga untuk diabetes adalah bahwa olahraga yang direkomendasikan harus dilakukan dengan kecepatan sedang (lambat), serta dengan upaya otot. Pada saat yang sama, bukan anaerob, tetapi proses oksidatif terjadi dalam tubuh, yang berkontribusi pada peningkatan konsumsi glukosa oleh otot.

• Dianjurkan untuk memulai senam terapeutik dengan latihan dasar untuk otot-otot kaki, lengan dan dada tanpa beban, dikombinasikan dengan latihan pernapasan.
• Di masa depan, Anda dapat memasukkan latihan untuk membebani dan melawan dengan bantuan dumbbell atau ekspander.
• Selain terapi olahraga, berjalan dosis, mendayung, bersepeda, berenang, bermain ski, berkebun, kerja fisik ringan berguna.

Saat melakukan terapi fisik, Anda perlu memantau kesehatan Anda dengan cermat:

• Jika setelah kelas ada perasaan kelemahan atau kelelahan, beban harus dikurangi.
• Jika saat latihan tangan Anda mulai bergetar, ada perasaan lapar dan lemah yang kuat, Anda perlu makan 1-2 potong gula dan segera berhenti berolahraga.
• Anda dapat melanjutkan latihan hanya pada hari berikutnya setelah hilangnya gejala hipoglikemia, sambil mengurangi dosisnya.
• Pasien dengan diabetes mellitus yang menjalani terapi insulin, pada hari-hari aktivitas fisik yang berkepanjangan dan intensif, dianjurkan untuk mengurangi dosis insulin (setelah berkonsultasi dengan dokter yang hadir).

Latihan harus dilakukan di ruangan yang berventilasi baik atau di udara terbuka, pernapasan harus bebas dan berirama melalui hidung, dan pernafasan dari waktu ke waktu lebih lama daripada menghirup. Latihan harus berganti-ganti untuk kelompok otot yang berbeda dan melakukan dengan amplitudo besar pada sendi.

• Ulangi setiap latihan harus 5-6 kali, di masa depan, seperti kebugaran, Anda dapat meningkatkan beban dengan mengurangi jeda, meningkatkan kecepatan dan jumlah pengulangan.
• Usia bukanlah halangan untuk terapi fisik, kontrol hanya kesejahteraan pasien dan perubahan hiperglikemia dan berat badan.

Karena kadar gula darah pasien naik setelah tidur malam, (yang dijelaskan sebagian oleh orang yang tidur), senam, jalan-jalan dan aktivitas fisik ringan di pagi hari adalah yang paling berguna, karena mereka tidak hanya menurunkan kadar glukosa, tetapi juga berkontribusi pada pelepasan insulin dalam jumlah yang lebih besar, yang paling efektif pada waktu tertentu ini.

Tetapi, jika mungkin, cobalah berolahraga dan di malam hari (1,5-2 jam sebelum tidur) untuk memastikan jumlah aktivitas fisik yang sama di siang hari.

Kompleks senam terapeutik pada diabetes

Latihan 1

• Posisi awal - rak utama.
• Kembalikan kaki Anda, angkat tangan - tarik napas, kembali ke SP - buang napas.
• Ulangi 4-5 kali.

Latihan 2

• Dalam 2-4 menit berjalan bergantian dengan mengangkat paha tinggi, dengan gerakan tangan ke atas dan ke samping, dengan lunges.
• Bernapaslah dengan bebas.

Latihan 3

• Berdirilah dengan tangan di belakang kepala, tutup siku di depan wajah Anda.
• Pada skor 1-2, hamburkan ke samping, tarik napas.
• Pada 3-4, kembali ke posisi awal, miringkan kepala ke depan, buang napas.

Latihan 4

• Kaki selebar bahu.
• Sebarkan lengan Anda ke samping, putar tubuh Anda ke kiri, tangan kanan harus di depan dada.
• Kemudian belok kanan ke kegagalan (tangan kiri di depan dada, sisi kanan ditarik).
• Membungkuk ke depan ke kaki kiri, meraih kaus kaki dengan tangan kanan Anda.
• Ulangi di sisi lain.

Latihan 5

• Posisi awal - lengan ke samping, kaki terpisah.
• Buat 3 pegas miring ke kiri (kaki kanan ditekuk, tangan kiri di belakang, diangkat ke atas).

Latihan 6

• Ayunkan kaki Anda, ulurkan kedua telapak tangan di depan lengan Anda.

Latihan 7

• Posisi awal - rak utama.
• Membungkuk ke depan, mencoba mencapai lantai dengan telapak tangan, tanpa menekuk kaki Anda.
• Lalu pergilah ke penyangga, berlutut, dan secara berangsur gerakkan kaki Anda ke belakang dan sandarkan penyangga.
• Tanpa menekuk lengan dan kaki Anda atau memindahkannya dari kursi Anda, angkat panggul Anda lebih tinggi dengan memiringkan ke depan, turunkan kepala di antara kedua tangan Anda.
• Turunkan panggul, ambil posisi telentang.
• Kemudian secara bergantian gerakkan kaki Anda ke depan, ambil penyangga di lutut Anda, angkat panggul Anda ke atas, luruskan kaki dan lengan Anda.

Latihan 8

• Berhenti duduk, jari-jari ke belakang.
• Mencapai mundur terbaring rata.
• Tanpa menggerakkan tumit dan tangan dari kursi, duduk di tumit kaki yang tertekuk, lalu, tanpa mengangkat tangan dari lantai, luruskan kaki dan pisahkan.
• Hubungkan dan tekuk kaki Anda, lalu luruskan (tanpa menggerakkan tumit Anda) dan kembali ke posisi awal.
• Ulangi 6-8 kali.

Latihan 9

• Berbaring telentang, lengan ditekuk di dada (lengan sejajar satu di atas yang lain).
• Angkat mereka tanpa meluruskan dan tidak memisahkan (menghirup) dan lebih rendah ke tempatnya (pernafasan).

Latihan 10

• Berbaringlah di perut Anda, telapak tangan di bawah bahu Anda.
• Rentangkan tangan Anda ke samping (letakkan kedua telapak tangan Anda di lantai), tekuk kaki Anda ke belakang, lalu luruskannya dan tekuk, angkat kaki dan tangan lurus dari lantai, dengan kepala Anda menoleh.
• Tahan posisi ini selama beberapa detik, rentangkan dan rentangkan kaki Anda lagi, kembali ke posisi awal.

Latihan 11

• Berbaringlah, angkat kaki Anda tegak.
• Dengan mengorbankan 1-2, sebarkan dan regangkan kaki Anda, dengan mengorbankan 3-4 tikungan dan luruskan.
• Ulangi 4-6 kali tanpa menahan nafas.

Latihan 12

• Posisi awal - rak utama.
• Angkat lengan ke bahu (tarik napas), lalu rilekskan “jatuhkan” dengan kepala ke bawah dan putar bahu Anda.

Latihan 13

• Berjalan tenang selama 2 menit.

Pengolahan air

Di akhir kelas, mandi, berendam atau menggosoknya bermanfaat - mereka mengaktifkan proses oksidatif dalam tubuh dengan baik:

• Menyeka harus dimulai dengan handuk yang dicelupkan ke dalam air pada suhu kamar (tidak lebih rendah), secara bertahap menurunkan suhu air sebanyak satu derajat per beberapa hari.
• Gerakan menyeka harus diarahkan dari pinggiran ke jantung.

Terlepas dari kenyataan bahwa diabetes adalah penyakit seumur hidup, dengan kontrol diri yang baik dan kepatuhan terhadap semua resep dokter, penderita diabetes dapat menjalani kehidupan yang bermanfaat dan secara sosial setara dengan orang sehat dan hidup sampai usia lanjut.

Latihan terapi pada diabetes. Klasifikasi, program pelatihan

Diabetes mellitus (DM) adalah penyakit endokrin yang berhubungan dengan defisiensi insulin relatif atau absolut. Ini adalah penyakit metabolik yang paling umum setelah obesitas, dan setiap tahun frekuensi diabetes meningkat dengan mantap, terutama pada orang-orang di usia kerja. Komplikasi parah, terutama sistem kardiovaskular, disertai dengan kecacatan dan mortalitas yang tinggi, menentukan signifikansi sosial dari penyakit ini dan pentingnya rehabilitasi pasien dengan diabetes.

Ada dua bentuk diabetes:
- diabetes tergantung insulin (diabetes tipe I, NZSD). Pada diabetes tipe I dalam tubuh, insulin tidak diproduksi sama sekali atau diproduksi dalam jumlah yang sangat kecil. Ini memaksa penggunaan suntikan insulin untuk pengobatan;
- Diabetes bebas insulin (diabetes tipe II, NNSDS, diabetes obesitas) lebih umum. Pada saat yang sama, bahkan mungkin terdapat kelebihan insulin dalam darah pasien, tetapi tubuh tidak bereaksi secara memadai terhadap pembentukan glikogen pada otot dan hati karena penurunan sensitivitas terhadapnya dan terhadap glukosa. Sebagai aturan, tablet digunakan untuk pengobatan dan hanya pada kasus yang parah dan kritis, mereka menggunakan suntikan insulin.

Gambaran klinis

Gejala khas diabetes adalah haus, poliuria, penurunan berat badan, kelemahan umum, kantuk, gatal, furunculosis, luka penyembuhan yang buruk, efisiensi berkurang. Komplikasi akut dan kronis, yang masing-masing memerlukan kekhususan tertentu dalam program rehabilitasi, memiliki efek signifikan pada harapan hidup pasien dengan diabetes.

Komplikasi: koma hiperglikemik, koma hipoglikemik, mikroangiopati diabetik - mikroangiopati retina (retinopati), nefropati diabetik; makroangiopati diabetik - penyakit jantung koroner, klaudikasio intermiten, kaki diabetik; neuropati diabetik - neuropati perifer, neuropati otonom (otonom).

Perawatan

Sesuai dengan rekomendasi dokter, obat hipoglikemik oral, terapi insulin, obat untuk pengobatan komplikasi diabetes.

Diet - dasar pengobatan diabetes, terutama tipe II. Itu harus sesuai dengan usia, berat badan, tingkat aktivitas fisik.

Saat INZSD diperlukan: pengecualian semua jenis gula; pengurangan asupan kalori total; makanan harus mengandung asam lemak tak jenuh ganda dan serat

Dalam kasus IDDM, perlu: asupan karbohidrat harian (setidaknya 100 g per hari, dengan prevalensi yang kompleks); lebih disukai konsumsi mereka pada saat yang sama, yang memfasilitasi kemampuan untuk mengendalikan dan mengatur kadar gula darah dengan insulin; mengurangi konsumsi makanan berlemak, yang pada pasien dengan diabetes tipe 1 memfasilitasi pengembangan ketoasidosis.

Terapi Fisik

Di antara faktor medis yang digunakan dalam perawatan pasien dengan diabetes, sangat penting melekat pada aktivitas fisik, yang memiliki efek penyembuhan multilateral dengan meningkatkan aktivitas fungsional dari berbagai organ dan sistem.

Tujuan utama dalam pengobatan diabetes dengan terapi olahraga adalah: pengaturan glukosa darah; mencegah perkembangan komplikasi diabetes akut dan kronis; mempertahankan berat badan normal (pada pasien dengan diabetes tipe II, sebagai aturan, penurunan berat badan); peningkatan keadaan psiko-emosional pasien; memastikan kualitas hidup yang tinggi.

Pekerjaan otot, terutama yang membutuhkan daya tahan, disertai dengan penurunan insulin plasma dan peningkatan glukagon, serta katekolamin, hormon somatotropik, dan kortisol. Ini memastikan peningkatan glikogenolisis dan lipolisis, yang diperlukan untuk pasokan energi aktivitas fisik, yang penting bagi pasien dengan diabetes tipe II.

Karena mekanisme fisiologis ini, aktivitas fisik rutin pada pasien diabetes dimanifestasikan dalam perubahan positif berikut dalam tubuh: pengurangan tingkat glikemia; mengurangi kebutuhan insulin; peningkatan sensitivitas sel terhadap insulin; penurunan isi katekolamin dalam darah; penurunan tekanan darah tinggi; mengurangi risiko pengembangan penyakit jantung koroner dan komplikasi vaskular lainnya, karena meningkatnya jaringan kapiler, peningkatan sirkulasi mikro, peningkatan aliran darah di pembuluh jantung dan organ serta jaringan lain; penurunan adhesi eritrosit, disertai dengan kemungkinan pembentukan trombus yang lebih rendah; penurunan konsentrasi trigliserida dan peningkatan konsentrasi lipoprotein densitas tinggi; pengurangan lemak tubuh dan berat badan; mengurangi risiko osteoporosis; peningkatan imunitas dan resistensi yang lebih besar terhadap infeksi; perluasan dan penghematan kemampuan fungsional organisme; peningkatan keadaan psiko-emosional dan adaptasi sosial.

Namun, pengerahan tenaga fisik yang tidak memadai dapat memperburuk perjalanan penyakit dan menyebabkan komplikasi berikut: hipoglikemia, hiperglikemia, perdarahan retina pada retinopati diabetik, risiko ulserasi tinggi pada kaki diabetik dan cedera tungkai bawah pada neuropati perifer dan makroangiopati, kondisi akut, dan masalah kesehatan, dan kondisi fisik lebih buruk pada kondisi akut dari kondisi neurologis dan kondisi fisik yang abnormal. sistem (infark miokard, stroke, krisis hipertensi).

Obat utama untuk terapi olahraga pada diabetes adalah pelatihan kesehatan dalam bentuk latihan fisik siklik di zona intensitas aerobik. Namun, dalam rehabilitasi pasien, terutama pada tahap awal atau dengan adanya komplikasi lokal, bentuk lain dari terapi olahraga juga digunakan: senam higienis pagi hari, PH, hydrokinesitherapy, dll.

Sayangnya, seringkali perawatan diabetes secara teratur dimulai setelah pasien dikeluarkan dari keadaan koma diabetes. Pasien, sebagai suatu peraturan, memiliki fenomena asthenia selama beberapa hari, jadi selama latihan LH, latihan dasar digunakan (3-5 kali) untuk kelompok otot utama dari ekstremitas atas dan bawah, berganti-ganti dengan bernapas (statis dan dinamis). Mungkin inklusi dalam prosedur pemijatan LH pada tungkai dan area kerah. Mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh, mereka berkontribusi pada penurunan kadar glukosa tertentu, normalisasi keadaan fungsional sistem saraf pusat, serta sistem kardiovaskular.

Posisi awal ketika berlatih LH - berbaring telentang. Ketika kondisi umum membaik, posisi awal dapat - duduk dan berdiri.

Kemudian, latihan untuk kelompok otot besar, diulang hingga 10 kali, termasuk dalam kelas FC. Bergantung pada tingkat kesiapsiagaan, latihan dengan benda dapat dimasukkan dalam latihan: tongkat senam, boneka dan bola karet, halter hingga 1-2 kg, dan bahkan bekerja pada simulator di zona aerobik. Mereka bergantian dengan latihan pernapasan dinamis. Jumlah pengulangan - 10-12 kali, dan pernapasan - 2-3 kali melalui 2-3 latihan untuk mereka atau kelompok otot lainnya. Durasi pelajaran adalah 20-30 menit. Kelas seharusnya tidak menyebabkan kelelahan yang signifikan. Dalam pelatihan dengan pasien muda, permainan di luar ruangan termasuk dalam prosedur.

Cara yang efektif untuk menghilangkan kelelahan setelah prosedur LH adalah sesi pelatihan autogenik 5-10 menit, di mana dengan efisiensi yang cukup seseorang dapat membatasi diri hanya dengan menggunakan 2 formula standar tingkat rendah pertama ("gravitasi" dan "panas").

Kemudian, setelah periode 4 minggu pelaksanaan program berjalan ringan pengantar atau bekerja pada ergometer sepeda, mereka mulai melakukan pelatihan kebugaran fisik yang bersifat aerobik (aerobik), yang merupakan alat utama dalam rehabilitasi fisik pasien diabetes. Pasien dengan kondisi kesehatan yang memuaskan dapat segera memulai pelatihan tersebut.

Persyaratan dasar untuk latihan aerobik adalah durasi latihan minimal 20 menit (lebih disukai 30 menit), pada rentang denyut nadi optimal untuk setiap pasien, 3 kali seminggu (4 kali lebih baik). Pemanasan dan bagian terakhir wajib untuk setidaknya 5 menit (untuk orang dengan kelebihan berat badan karena kerentanan terhadap cedera ODA - 7-10 menit). Dengan demikian, durasi minimum pelatihan fisik untuk penderita diabetes adalah 30-40 menit, 3-4 kali seminggu.

Ketika merawat pasien dengan diabetes, faktor yang sangat penting adalah keteraturan latihan dengan penggunaan aktivitas fisik, karena istirahat lebih dari 2 hari dalam pelatihan mengarah pada penurunan sensitivitas sel otot terhadap insulin yang dicapai oleh pelatihan sebelumnya.

Pemilihan pasien untuk kelas menggunakan pelatihan fisik: terutama pasien dengan diabetes ringan dan sedang dengan kompensasi memuaskan, adanya angiopathies derajat I dan II, serta penyakit penyerta berikut: hipertensi I, IIA Art.; kegagalan sirkulasi I, IIA st.; penyakit jantung koroner (kelas fungsional I, II, II-III); obesitas abad I - III; mendeformasi osteoarthrosis tanpa disfungsi sendi yang signifikan.

Kontraindikasi

Kontraindikasi untuk pelatihan fisik: diabetes mellitus berat, dekompensasi; mikroangiro dan makroangiopati dengan gangguan trofik yang signifikan; retinopati proliferatif, disertai dengan penurunan penglihatan; hipertensi tahap IIB dan III., krisis hipertensi; miokarditis aktif; kardiomiopati; kegagalan sirkulasi bank sentral Art. dan di atas; kelas fungsional penyakit jantung koroner III dan IV; denyut jantung saat istirahat lebih dari 100-110 denyut / menit; aneurisma jantung dan pembuluh darah; aritmia jantung yang tidak terkontrol; gagal ginjal; eksaserbasi penyakit somatik diabetes bersamaan; penyakit menular akut dan kronis, terutama disertai bahkan dengan sedikit demam; tromboflebitis; reaksi patologis yang terkontrol dengan buruk terhadap beban, terutama dalam bentuk fluktuasi tajam dalam tingkat glikemia selama latihan fisik (hingga 5-6 mmol / l dari awal).

Kontraindikasi relatif terhadap pelatihan fisik: usia di atas 65 tahun, tidak cukup partisipasi aktif dan keinginan untuk melakukan terapi fisik.

Untuk menyesuaikan program rehabilitasi fisik untuk pasien diabetes, ia harus menjalani pemeriksaan komprehensif, yang memungkinkannya untuk menilai kondisinya sesuai dengan parameter berikut: 1) keparahan dan status kompensasi diabetes; 2) adanya komplikasi diabetes dan tingkat keparahannya; 3) adanya penyakit penyerta; 4) keadaan fungsional sistem kardiovaskular; 5) tingkat kebugaran pasien; b) kecukupan respon terhadap aktivitas fisik. Biasanya, pemeriksaan meliputi: studi kadar gula darah pada siang hari, setidaknya tiga kali; pengujian urin untuk kandungan protein; EKG saat istirahat dan selama tes stres dengan peningkatan beban bertahap pada ergometer sepeda atau treadmill; konsultasi oleh dokter mata (retinopati diabetik); konsultasi dengan ahli neuropati (neuropati perifer dan otonom); Tes Cooper.

Pengujian beban sangat penting. Hal ini memungkinkan Anda untuk menentukan jumlah detak jantung dan tekanan darah, maksimum yang diizinkan dan optimal untuk pasien tertentu, karena mereka bervariasi pada berbagai macam tergantung pada jenis beban pelatihan yang digunakan, tetapi, sebagai suatu peraturan, pergeseran mereka harus 60-75% dari ambang batas toleransi yang ditetapkan pada ergometri sepeda.

Mulailah pelatihan fisik dengan program jalan kaki tertutup atau bekerja dengan ergometer sepeda (treadmill). Jenis aktivitas motorik ini cukup memadai bahkan untuk orang tua yang tidak banyak bergerak. Mereka memungkinkan Anda untuk secara bertahap terlibat dalam latihan aerobik teratur menggunakan jenis latihan lainnya. Ini penting dari sudut pandang psikologis. Namun, selain parameter energi, perlu untuk mempertimbangkan beberapa fitur penting dari beban ini, yang dapat berkontribusi atau, sebaliknya, menghambat penggunaannya untuk tujuan pelatihan dalam pengobatan diabetes.

Berjalan

Ergometer

Ski lintas negara

Berenang

Sepeda

Simulator mensimulasikan berjalan

Menari aerobik (senam)

Ergometer manual

Simulator dengan kerja simultan lengan dan kaki ("pengendara")

Dimasukkannya otot secara moderat. Stres rendah pada sendi. Tingkat konsumsi energi rata-rata. Pertumbuhan detak jantung dan tekanan darah yang cepat dan tidak terkontrol. Tidak direkomendasikan untuk penderita diabetes dengan komplikasi sistem kardiovaskular dan saraf, retinopati.

Untuk pasien dengan diabetes, olahraga tidak dianjurkan di mana kemungkinan situasi yang tidak terkendali tinggi (pendakian gunung, trekking, slalom air, dll.) Dan ketegangan terjadi (gulat, barbel, dll.).