Persiapan untuk menghilangkan kolesterol dari tubuh

Analisis

Kolesterol tinggi adalah momok nyata abad XXI. Media secara aktif membahas kerusakan zat ini pada pembuluh, dan obat resmi semakin melaporkan kasus baru aterosklerosis - pengendapan lipoprotein jenuh dengan alkohol berlemak dan jaringan ikat di dinding arteri.

Oleh karena itu, jawaban atas pertanyaan tentang cara menghilangkan kolesterol dari tubuh sangat menarik bagi sejumlah besar pasien dengan patologi kardiovaskular dan gangguan metabolisme lipid. Rencana perawatan individu untuk setiap pasien harus dibuat oleh dokter, tetapi rekomendasi umum diberikan dalam ulasan di bawah ini.

Nutrisi

Prinsip paling penting dalam pengobatan aterosklerosis, yang memungkinkan pembuangan kelebihan lipoprotein berbahaya dari tubuh, adalah menormalkan makanan. Diketahui bahwa sekitar 80% kolesterol yang bersirkulasi dalam darah diproduksi di hati dan dikonsumsi oleh tubuh untuk pembangunan membran sel, sintesis hormon steroid dan vitamin D. 20 persen sisanya datang saat makan. Kolesterol "daur ulang" dikirim kembali ke hati, di mana ia diproses, ia menjadi komponen empedu dan, bersama dengan feses, dihilangkan dari tubuh.

Sumber utama kolesterol adalah makanan yang kaya lemak hewani. Juara dalam konten substansi adalah:

daging sapi, otak babi, hati, ginjal;
daging dan lemak babi, terutama lemak sapi;
keju keras;
susu lemak, krim, keju cottage, krim asam;
bubuk telur.

Untuk menghilangkan kelebihan lipoprotein berbahaya dari tubuh dan secara signifikan mengurangi risiko kardiovaskular, patologi iskemik serebral, perlu untuk menghilangkan hidangan ini dari makanan. Asupan kolesterol harian pada pasien dengan aterosklerosis tidak boleh melebihi 200 mg.

Terlepas dari kenyataan bahwa ada juga sejumlah besar kolesterol dalam ikan laut berlemak, karena kandungan asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat, itu berguna untuk aterosklerosis. Omega-3 dan 6 menetralkan aksi lipoprotein "buruk", dan metabolisme lemak dalam tubuh pulih.

Ayam, telur puyuh, atau lebih tepatnya kuningnya, juga mengandung dosis kolesterol (sekitar 600 mg). Untuk waktu yang lama, telur dianggap sebagai hidangan yang sangat berbahaya, dan tidak direkomendasikan untuk sering dikonsumsi. Tetapi penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa protein ayam adalah salah satu yang paling mudah dicerna (diserap oleh 96-98%), dan efek lipoprotein "buruk" dinetralkan oleh zat unik yang terkandung dalam kuning telur - lesitin. Lecithin mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus kecil, yang karenanya dengan cepat dihilangkan dari tubuh. Karena itu, makan ikan dan telur di aterosklerosis dimungkinkan 2-3 kali seminggu.

Agar penghilangan kolesterol berbahaya dari tubuh menjadi lebih efektif, perlu dimasukkan dalam makanan sehari-hari Anda:

Sayuran dan buah-buahan kaya akan serat dan serat nabati. Dokter menyebut kubis, wortel, labu, lobak, grapefruit, lemon, apel, dan buah alpukat yang paling berguna. Mereka tidak mengandung kolesterol dan akan membantu menghilangkan lipoprotein berbahaya dari tubuh;
Sereal - karbohidrat kompleks, yang merupakan sumber energi ideal. Penarikan lipoprotein jenuh dengan alkohol lemak disebabkan oleh pemulihan pencernaan dan normalisasi metabolisme;
Ikan, daging tanpa lemak - sumber protein, yang merupakan blok pembangun untuk semua sel tubuh. Terbukti bahwa orang yang mengonsumsi jumlah protein yang tidak mencukupi lebih cenderung menderita aterosklerosis. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa protein terlibat dalam sintesis lipoprotein - kompleks protein-lemak, suatu bentuk transportasi kolesterol dalam tubuh. Dengan jumlah protein yang tidak mencukupi, kompleks ini menjadi jenuh dengan kolesterol dan orang miskin - dengan protein. Lipoprotein semacam itu disebut LDL (kepadatan rendah). LDL adalah fraksi lipoprotein yang paling aterogenik, yang dengan cepat mengarah pada pengembangan aterosklerosis. Dengan asupan protein yang cukup dari makanan, jumlah HDL (kepadatan tinggi) yang cukup dihasilkan, yang membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh.
Minyak nabati (terutama zaitun, wijen, kedelai). Lemak nabati tidak mengandung kolesterol, tetapi kaya akan asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat. Karena ini, mereka dapat menghilangkan lipoprotein yang berbahaya dan menghilangkan plak kolesterol.
Kacang kenari adalah sumber asam lemak tak jenuh ganda lainnya.
Jahe - rempah-rempah terkenal dengan rasa pedas yang menyegarkan tidak hanya meningkatkan tubuh, tetapi juga menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh.

Koreksi gaya hidup

Aturan paling penting kedua untuk pengobatan aterosklerosis adalah aktivitas dan ketenangan.

Jika kesehatan memungkinkan, masuklah untuk berolahraga. Lebih baik jika berenang, berjalan, trekking, yoga atau pilates. Aktivitas fisik akan membantu "memulai" metabolisme, dan penghapusan lipoprotein berbahaya dari tubuh akan lebih aktif.
Cobalah untuk tidak terlalu gugup dan menghindari situasi traumatis di rumah dan di tempat kerja. Stres memicu produksi kortisol - salah satu hormon adrenal yang membutuhkan peningkatan kadar kolesterol darah. Jika seseorang tenang, kolesterol tidak menumpuk di dalam tubuh, dan kelebihannya dikeluarkan melalui saluran pencernaan.
Hentikan kebiasaan buruk. Merokok dan konsumsi alkohol dianggap sebagai faktor risiko aterosklerosis, karena menyebabkan kerusakan mikro pada pembuluh di mana plak kolesterol disimpan. Karena itu, penting untuk memantau kesehatan pembuluh darah: pembuluh darah yang kuat cenderung membentuk plak aterosklerotik. Kelebihan kolesterol secara bertahap akan dikeluarkan dari tubuh.

Normalisasi nutrisi dan gaya hidup - ini adalah hal pertama yang akan disarankan dokter untuk menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh. Dengan mengikuti rekomendasi di atas, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik bahkan tanpa resep obat. Semakin dini pengobatan aterosklerosis dimulai, semakin baik hasilnya: plak kolesterol "muda" dibersihkan dari tubuh lebih mudah daripada yang dewasa.

Jika aterosklerosis didiagnosis pada stadium akhir, ketika pasien pergi ke dokter dengan keluhan nyeri jantung atau sesak napas, kelebihan kolesterol harus dihilangkan dengan bantuan obat atau operasi. Obat-obatan juga digunakan dalam kasus di mana koreksi gaya hidup dan diet tidak membawa hasil positif selama tiga bulan atau lebih.

Pengobatan obat aterosklerosis

Kelebihan kolesterol bisa dihilangkan dari tubuh dengan bantuan obat-obatan. Sebelum meresepkan obat, pemeriksaan lengkap biasanya dilakukan, termasuk tes darah dan urin umum, analisis biokimia, dan analisis lipid. Kelompok obat populer untuk penarikan kolesterol saat ini adalah:

Statin adalah obat penurun lipid terkenal yang mempengaruhi sintesis lipoprotein berbahaya di hati. Mereka menghambat salah satu enzim kunci dalam konversi zat prekursor menjadi kolesterol, dan juga mempercepat penghapusan dan pemanfaatannya karena pertumbuhan reseptor pada permukaan sel hati khusus.

Paling sering, dokter meresepkan statin generasi III dan IV, yang paling terkenal - Atorvastatin (Atoris, Liprimar, Torvakard) dan Rosuvastatin (Merten, Crestor, Rosulip).

Ini diresepkan untuk menghilangkan kolesterol dalam dosis terapi minimum 10 mg sekali sehari. Penyesuaian dosis lebih lanjut dilakukan di bawah kendali tes laboratorium dan kondisi kesehatan pasien. Dosis statin harian maksimum adalah 80 mg.

Persiapan dapat menyebabkan efek yang tidak diinginkan pada bagian hati dan sistem muskuloskeletal, oleh karena itu, sebelum menggunakannya pada pasien dengan hepatitis kronis, sirosis hati dan penyakit saluran empedu, perlu berkonsultasi dengan dokter.

Fibrates - agen hipolipidemik terpopuler kedua, yang dengannya Anda bisa menghilangkan kelebihan kolesterol. Mekanisme kerjanya didasarkan pada aktivasi enzim yang dirancang untuk memanfaatkan dan mengeluarkan lipoprotein melalui saluran pencernaan.

Agar efek obat dari mengambil obat ini menjadi persisten, penggunaan jangka panjang (berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun) diperlukan. Fibrat juga memiliki efek yang tidak diinginkan, sehingga pasien dengan patologi hati kronis dan organ lain diresepkan dengan hati-hati.

Obat penurun lipid lainnya. Jika karena alasan tertentu pengangkatan statin dan fibrat ke pasien dikontraindikasikan, Anda dapat menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh dengan bantuan:
- Asam empedu sequestran. Obat-obatan ini mengikat kolesterol dan asam empedu dalam usus dan dalam perjalanan mengeluarkannya dari tubuh, mencegah penyerapan ke dalam darah.
- Turunan asam nikotinat. Terbukti bahwa vitamin PP dosis tinggi mampu menghilangkan kolesterol dan mengurangi jumlah plak aterosklerotik. Saat ini, alat-alat ini praktis tidak digunakan karena banyaknya efek samping.
- Obat yang digunakan untuk mengurangi berat badan (Ezetemib).

Secara umum, perawatan dengan obat penurun lipid memungkinkan Anda menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh dan mempertahankan nilainya dalam kisaran normal.

Metode bedah untuk menghilangkan kolesterol dengan cepat

Jika aterosklerosis didiagnosis terlambat, dan plak kolesterol hampir sepenuhnya menutup lumen pembuluh darah, menyebabkan kondisi berbahaya seperti angina progresif, infark miokard, serangan iskemik transien dan stroke, maka satu-satunya metode pengobatan radikal adalah operasi.

Untuk menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh, Anda dapat menggunakan jenis operasi berikut:

Plasmapheresis adalah metode mengobati aterosklerosis, yang terdiri dari penyaringan darah pasien sendiri melalui membran plasma khusus. Karena ini, kolesterol dan zat-zat beracun yang berbahaya disimpan dalam saringan, dan darah yang dimurnikan diumpankan kembali ke pasien. Ini adalah penghapusan kolesterol yang cepat dan efektif dari tubuh, tetapi, sayangnya, berumur pendek. Penting untuk menarik kolesterol ke pasien dengan patologi kardiovaskular dan serebral setiap beberapa bulan. Selain itu, plasmapheresis tidak menghilangkan plak aterosklerotik dewasa, yang diperkuat oleh fibrin dan jaringan ikat.
Koreksi cepat dari gangguan peredaran darah. Jika lumen pembuluh hampir sepenuhnya berisi kolesterol, dan organ-organ dalam mengalami kekurangan oksigen dan nutrisi, dokter akan melakukan operasi restorasi sirkulasi. Beberapa di antaranya didasarkan pada perluasan lumen pembuluh yang tersumbat dan pengangkatan plak aterosklerotik. Kolesterol yang berlebihan diekskresikan dari tubuh melalui saluran pencernaan. Operasi lain melibatkan penciptaan jalur alternatif sirkulasi darah. Operasi jantung dilakukan menggunakan peralatan presisi tinggi melalui 2-3 sayatan kecil. Oleh karena itu, pasien biasanya sembuh setelah intervensi seperti itu, sebagai aturan, cepat, dan setelah beberapa minggu mereka dapat kembali ke kehidupan aktif.
- Angioplasty adalah perluasan rongga pembuluh darah yang tersumbat dengan kolesterol melalui kateter balon khusus. Kerugian dari metode ini adalah durasi pendek dari efek terapeutik: setelah beberapa hari arteri mungkin menyempit dan tubuh akan berhenti mengeluarkan kolesterol.
- Stenting adalah angioplasti lanjut, di mana bingkai logam khusus - stent - dikirim ke rongga arteri yang terkena. Itu tidak memungkinkan dinding pembuluh darah mereda dan mengembalikan sirkulasi darah untuk waktu yang lama. Kelebihan kolesterol secara bertahap dihilangkan dari tubuh.
- Shunting dilakukan jika lumen pembuluh menyempit sehingga tidak mungkin untuk memberikan kateter balon dan stent di sana. Selama operasi ini, dokter membentuk pembuluh tambahan buatan yang menghubungkan salah satu pembuluh yang tidak rusak oleh kolesterol dan tubuh secara langsung. Arteri yang tersumbat kemudian dimatikan dari aliran darah. Paling sering, operasi jantung dilakukan pada operasi bypass arteri koroner, yang mengembalikan suplai darah ke jantung.

Bagaimana obat tradisional dapat membantu menghilangkan kolesterol dan menaklukkan atherosclerosis

Resep untuk pengobatan alternatif untuk pengobatan aterosklerosis telah ada selama beberapa ratus tahun. Obat tradisional membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh, membersihkan pembuluh darah dan meningkatkan kesejahteraan. Beberapa resep populer disajikan di bawah ini.

Biji rami dari kolesterol adalah sumber kaya asam lemak tak jenuh ganda yang bermanfaat, termasuk omega-3. Disarankan setiap pagi minum 1 sdt. biji rami, minum banyak air. Kursus perawatan tidak terbatas.

Saat terpapar sinar matahari dan udara, asam lemak biji rami terurai dan berubah menjadi zat berbahaya. Karena itu, perlu menggiling biji segera sebelum digunakan.

Bedak berwarna lenen adalah resep populer lainnya yang memungkinkan Anda menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh. Bunga linden kering harus dilumatkan dalam penggiling kopi atau blender dalam keadaan bubuk, dan minum obat yang dihasilkan 10-15 g tiga kali sehari. Karena jeruk nipis memiliki efek koleretik, lebih baik meminumnya 20-30 menit sebelum makan. Kursus menghilangkan kolesterol dari tubuh - sebulan. Setelah istirahat seminggu, perawatan dapat diulang.

Saat mengambil obat, dianjurkan untuk makan dengan berbagai cara, membatasi asupan kolesterol dan memenuhi jatah harian dengan vitamin C (buah jeruk, paprika, sayuran lainnya) dan pektin yang terkandung dalam apel.

Propolis tingtur terbukti mengurangi kadar kolesterol dan menghilangkan lipoprotein "jahat" dari tubuh. Untuk pengobatan dianjurkan untuk mengambil propolis 4% selama 4 bulan selama 4 bulan dengan mencampurkannya dengan sesendok air matang.

Kepatuhan dengan semua tindakan yang dijelaskan di atas, akan mengarah pada hasil positif: kolesterol akan dikeluarkan dari tubuh, dan pembuluh akan dibersihkan dari plak lemak. Perawatan komprehensif memungkinkan Anda dengan cepat menyingkirkan penyakit dan secara signifikan mengurangi risiko otak akut atau bencana jantung.

Cara cepat menghilangkan kolesterol dari tubuh

Selama beberapa dekade, spora di sekitar kolesterol - senyawa lemak, yang disintesis oleh hati sebagian besar, dan disuplai dengan makanan, belum surut. Manfaat untuk gaya hidup sehat adalah dorongan untuk mengambil jalan eliminasi makanan kaya kolesterol yang membuat bahan ini begitu lezat - telur, krim asam, mentega, daging, lemak babi. Tampaknya - ini dia, keputusan tentang cara cepat menurunkan kolesterol! Tapi, sayangnya, tidak semuanya unik di sini.

Tentang kolesterol baik dan buruk

Setelah melewati saluran pencernaan sebagai bagian dari makanan dan mengenai hati, kolesterol dilapisi dengan cangkang yang terdiri dari protein yang larut dalam air. Kapsul kolesterol ini kemudian disebarkan melalui darah ke semua organ yang dengannya, sebagai unsur vital, dibutuhkan. Kolesterol dibutuhkan:

sebagai elemen struktural (untuk pembangunan membran seluler);
untuk proses pembelahan sel, dan karena itu, pembaruan tubuh;
untuk pembentukan jaringan tulang;
untuk sintesis hormon seks.

Kapsul kolesterol ini berbeda dalam kepadatan: tinggi dan rendah. Kolesterol densitas rendah umumnya disebut sebagai "buruk", karena kandungannya yang tinggi dalam darah yang mengarah pada pembentukan plak yang mengeras dan menghalangi lumen pembuluh. Kolesterol yang bermanfaat selalu memiliki kepadatan tinggi, dan kemungkinan aterosklerosis pada seseorang adalah semakin rendah, semakin tinggi jumlah darahnya. Kegunaannya adalah ia memiliki kemampuan untuk menangkap kolesterol jahat dalam gerakannya dan menemaninya ke hati, di mana ia dikonversi menjadi empedu dan meninggalkan tubuh.

Ternyata tubuh tidak dapat bertahan hidup sepenuhnya tanpa kolesterol, tetapi fakta bahwa lebih dari 90% kematian akibat serangan jantung dan stroke terjadi dengan latar belakang kelebihan level yang signifikan dibandingkan pada orang sehat menyebabkan alarm berbunyi.

Apa solusi untuk masalah itu

80% dari total kolesterol kita disintesis di hati, itu disebut endogen, dan hanya 20% berasal dari makanan, yang disebut eksogen. Tubuh mengatur proses ini - jika kolesterol tidak cukup untuk makan, mekanisme dipicu yang meningkatkan produksi di hati, dan sebaliknya.

Hanya karena pembentukan senyawa endogen maka kolesterol total dalam darah harus dikurangi, karena membentuk massa "kepadatan rendah" dan "pembawa kepadatan tinggi" (berbahaya dan bermanfaat) zat lemak ini ke semua organ dan jaringan tubuh kita. Cara untuk mengurangi kolesterol harus membantu mengurangi kolesterol endogen, dan, pada saat yang sama, mempertahankan rasio optimal komponen yang bermanfaat dan berbahaya.

Metode pengaturan kolesterol

Dimungkinkan untuk mengatur sintesis kolesterol dalam tubuh dan mencapai penurunan yang cukup cepat dalam konsentrasinya dalam berbagai cara: obat-obatan, diet, pengurangan hingga jumlah minimum yang masuk akal dari asupan makanan tertentu, peningkatan beban motor, percepatan penarikannya dari tubuh. Penghambatan sintesis melalui penggunaan obat-obatan khusus tidak selalu diinginkan, kecuali dalam kasus indikasi mendesak yang terkait dengan kondisi kesehatan serius yang mengancam kehidupan, karena asupan mereka sering mengakibatkan efek samping yang mengecewakan. Kita akan berbicara tentang cara menurunkan kolesterol dalam darah dengan cepat dan efisien.

Mengurangi sintesis

Pembentukan kolesterol dapat dikurangi dengan beralih ke metode berikut.

Batasi asupan makanan dengan makanan tinggi lemak hewani. Sendiri, lemak ini tidak mengandung banyak kolesterol, namun, sebagian besar meningkatkan sintesis di hati.Dalam hal ini, apa yang disebut "fenomena Jepang" adalah indikatif. Orang Jepang, yang umur panjangnya cemburu pada seluruh planet, produk daging yang mengandung lemak, dibumbui dengan kecap, yang, karena kehadiran kedelai yang difermentasi, adalah antioksidan kuat dan lemak pengoksidasi. Ini menetralkan mereka, tidak memberikan kesempatan untuk berubah menjadi kapsul kolesterol "jahat". Patut dicatat bahwa dasar dari makanan mereka bukanlah lemak, tetapi kacang-kacangan, sereal, biji-bijian dan makanan laut, lagi-lagi dengan banyak kecap, harus diingat bahwa minyak ikan adalah pengecualian dari aturan ini, karena mengacu pada lemak bermanfaat yang mengandung asam lemak tak jenuh ganda. yang, sebaliknya, mengeluarkan senyawa kolesterol yang tidak perlu. Paradoksnya, faktanya adalah semakin gemuk ikan, semakin berguna.
Menormalkan berat badan. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa setiap 1 kg lemak berlebih di pihak kita memicu produksi 20 mg kolesterol per hari. Jika beratnya berlebih, itu sudah mengancam dengan pelanggaran serius.
Mengurangi asupan karbohidrat. Karbohidrat, karena komposisinya tidak dapat membentuk senyawa berlemak tetapi memiliki efek tidak langsung padanya. Asupan yang berlebihan menyebabkan pembentukan lemak, yang, yang disimpan di depot lemak tubuh, pada gilirannya, sudah memiliki efek negatif pada produksi plak kolesterol.

Mengurangi asupan lemak

Asupan minimum makanan berlemak dalam tubuh untuk menghasilkan senyawa berbahaya adalah cara yang pasti dan efektif untuk menurunkan kolesterol tanpa obat dan untuk melindungi diri dari masalah jantung dan pembuluh darah.

Tidak mungkin untuk sepenuhnya mengecualikan telur, krim asam, daging, dan lemak dari menu, dan itu tidak layak, mengandung, selain kolesterol, zat yang paling penting untuk mendukung kehidupan. Namun, telur 2 pagi biasanya harus diganti oleh 2-3 kuning per minggu (protein dapat dikonsumsi tanpa batas waktu).

Akselerasi penghapusan struktur yang mengandung kolesterol dari tubuh

Gunakan lebih banyak minyak sayur

Keputusan tepat tentang cara cepat menurunkan kolesterol. Asam lemak tak jenuh ganda di dalamnya dalam semua keanekaragamannya (oleat, linoleat, linolenat, arakidonat, dan lainnya) mengikat molekul berbahaya dan membuangnya, pertama ke hati dan kemudian keluar. Di sisi lain, mereka memicu sintesis asam empedu di hati, yang juga mengonsumsi kolesterol. Kandungan vitamin E di dalamnya merupakan faktor penting mencegah kerusakan pembuluh darah akibat transformasi kolesterol berkepadatan rendah.

Indikasi dalam hal ini, "paradoks Perancis". Penduduk Perancis dan Italia, meskipun mereka makan banyak daging berlemak, memiliki persentase terendah kasus penyakit kardiovaskular. Rahasianya adalah bahwa di negara-negara ini, minyak zaitun, yang merupakan antioksidan-antioksidan, sangat populer - mengandung 65% asam oleat, yang berhasil menetralkan semua lemak berbahaya dan menghilangkannya dari tubuh. Ngomong-ngomong, anggur, yang tanpanya juga jarang mereka kelola, juga merupakan antioksidan yang sangat baik.

Minyak nabati juga mengandung kandungan fosfolipid esensial, 1 molekulnya dapat melarutkan 3 molekul kolesterol dan mengungsi dari tubuh.

Peningkatan serat makanan

Meningkatkan serat dalam makanan dan menggantinya dengan produk yang mengandung senyawa pembentuk kolesterol adalah cara cepat dan efektif untuk menurunkan kolesterol. Asam empedu, yang membawanya melalui usus, dapat diserap ke dalam aliran darah dan kembali ke sintesis bagian baru kolesterol. Jika, ketika mereka lewat, mereka diserap di usus pada serat tanaman - lignin, pektin, selulosa, dan lainnya, maka usus dikosongkan dan, oleh karena itu, konsentrasi kolesterol menurun.

Yang sangat bermanfaat adalah "dosis kejutan" dari produk-produk berikut yang dapat membentuk keseimbangan dalam waktu singkat. Ini adalah:

Semua sayuran "kerajaan" - dill, ketumbar, lada Bulgaria, kol dari semua jenis, seledri, peterseli, wortel, terdiri dari serat yang hemat. Makannya yang melimpah juga akan memberikan tubuh dengan vitamin C, antioksidan yang sangat baik yang akan mendukung tingkat kolesterol baik, menghambat berbahaya.
Kacang sangat efektif karena mengandung lemak tak jenuh, pengoksidasi kolesterol berkepadatan rendah. Almond sangat efektif. 50 -70 gram memakannya sehari akan memiliki efek yang sangat baik pada kesehatan pembuluh darah.
Biji rami obesitas memiliki efek kolesterol yang signifikan. Mereka harus menggiling dalam penggiling kopi dan membumbui hidangan apa pun.
Cara cepat dan terjangkau adalah bawang putih segar. Untuk efek yang nyata (pengurangan 10-15%), harus diambil 3 siung per hari.

Resep populer 1: 10-12 gigi sedang memotong bawang putih dan berkeras dua gelas minyak zaitun selama 7 hari. Alat yang dihasilkan ditambahkan dalam jumlah tak terbatas ke makanan apa pun.

Resep populer 2: 300-350 g bawang putih dicincang, dimungkinkan melalui penggiling daging, dituang dengan 200 gram vodka dan diinfuskan selama 10 hari. Efek terapi membawa penggunaan infus ini 25-30 tetes sebelum makan 3 kali sehari, mencampurnya, jika mungkin, dengan sedikit susu. Kursus pengobatan adalah sampai infus selesai.

Bawang mentah juga meningkatkan kadar kolesterol sehat dengan rata-rata 25-30%, jika Anda memakannya 50 gram setiap hari. Tidak seperti bawang putih, yang juga bisa dimakan direbus, bawang tidak boleh dimasak.
Legum: kacang, kedelai, lentil, kacang polong. Jika Anda memakannya satu gelas direbus sehari, kadar kolesterol jahat akan rendah. Setelah 2-3 minggu, ia dapat "pergi" sebesar 20%
Oat Kaldu gandum, jeli, bubur - juga efektif mengurangi kolesterol. Jika selama sebulan Anda memulai pagi hari dengan sepiring bubur, maka dalam sebulan Anda dapat dengan aman mengharapkan peningkatan 10-15%.
Semua buah beri bermanfaat untuk mengurangi kolesterol berbahaya, karena mengandung banyak asam salisilat dalam komposisinya, yang menghambat pembentukan trombus dalam pembuluh.
Penyembuh rakyat menawarkan cara mereka untuk dengan cepat mengurangi konsentrasi kolesterol dalam darah. Mereka menyarankan Anda untuk mencampur segelas biji dill dengan dua hingga tiga sendok makan akar valerian meja, potong dan tambahkan beberapa gelas madu cair. Campuran dituangkan dengan dua liter air mendidih, diresapi selama 24 jam. Minum 15-20 gram sebelum makan 5-6 kali sehari, disimpan di lemari es.

Mengambil vitamin

Asam nikotinat (niasin, vitamin PP) berkontribusi untuk memblokir endapan plak aterosklerotik pada dinding pembuluh darah, sehingga mengkonsumsinya 3-4 gram per hari sangat berguna.
Vitamin C - membantu untuk secara aktif menghilangkan kolesterol, itu harus diambil dalam dosis 1-2 gram, dimungkinkan dalam kombinasi dengan vitamin lain.

Bukan dengan roti saja...

Apa pun trik makanan yang mungkin kita gunakan, ada satu faktor yang sama pentingnya yang menyebabkan kadar kolesterol tinggi yang destruktif - hipodinamik, atau kurangnya aktivitas fisik. Telah ditetapkan bahwa aterosklerosis diamati pada pekerja kerja mental jauh lebih sering daripada pada mereka yang bekerja secara fisik.

Untuk menormalkan kolesterol akan membantu sesi aktivitas fisik. Jogging selama 20 menit, berjalan dengan kecepatan rata-rata satu jam setiap hari, serangkaian latihan sederhana untuk mengencangkan otot, bersama dengan ulasan diet dan pengenalan produk sehat pasti akan menuntun Anda menuju kesuksesan.