Gaya hidup dengan diabetes

• Produk

Gaya hidup yang tepat untuk penderita diabetes adalah salah satu momen kunci dari interaksi penuh dengan dunia luar. Dengan berpegang pada prinsip-prinsip tertentu, seseorang dapat sangat meningkatkan kualitas hidup. Dan ini bukan tentang melepaskan makanan yang enak dan tidak menguras tenaga fisik, melainkan tentang kesederhanaan dalam segala hal.

Gaya hidup penderita diabetes adalah gaya hidup sehat, yang idealnya harus dipatuhi setiap orang. Poin utama adalah nutrisi yang tepat, olahraga, pengamatan dokter yang hadir.

Kekuasaan

Dalam pengobatan diabetes di tempat pertama adalah diet. Makanan diambil 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Apa yang harus makan dengan diabetes?

1. Roti 200 gram per hari (hitam dari tepung kasar atau dedak)

2. Sup sayur yang dimasak dalam kaldu daging atau ikan yang tidak kuat.

3. Daging rendah lemak, daging unggas, ikan rebus.

4. Sereal (gandum, gandum, gandum, beras, gandum), kacang-kacangan dan pasta. Mereka makan hanya pada hari-hari ketika mereka tidak mengambil roti. Yang paling tidak cocok untuk memberi makan pasien dengan diabetes adalah semolina. Lebih baik untuk mengecualikannya.

5. Sayuran. Wortel, bit, dan kentang bisa dimakan, tetapi dalam jumlah kecil. Kubis, lobak, selada, mentimun, zucchini dan sayuran hijau dapat dimakan sebanyak yang Anda suka dan dalam bentuk apa pun: mentah, direbus, dipanggang.

6. Telur. Dalam diet pasien diabetes, 2 butir telur per hari diizinkan. Mereka bisa dimakan omelet rebus atau rebus.

7. Buah-buahan dan berry: apel, misalnya, Antonovka, lemon, jeruk, cranberry, blueberry, dll.

8. Susu dan produk susu. Lebih baik tidak memasukkan susu murni sama sekali, tetapi produk susu dapat dikonsumsi 1-2 gelas sehari. Dari semua produk asam laktat, Anda bisa makan keju cottage hingga 200 gram per hari dalam bentuk berbagai hidangan keju cottage.

9. Dari minuman, jus buah segar, lebih disukai diencerkan dengan air, lebih disukai, tetapi Anda dapat minum kopi lemah dengan susu dan teh: hitam dan hijau.

Dalam kasus diabetes, dilarang makan gula, permen, kue, roti gulung, kue dan kue. Pisang, anggur, stroberi dikontraindikasikan dari buah-buahan. Anda harus belajar makan hanya makanan yang baru disiapkan, dengan hati-hati menghindari makanan cepat saji. tidak termasuk / sangat membatasi asupan minuman beralkohol.

Prinsip umum kegiatan fisik

Menampilkan olahraga teratur dengan beban sedang, tanpa kelebihan beban. Ini tidak hanya berlaku untuk olahraga, tetapi juga hanya pekerjaan fisik di sekitar rumah atau di kebun. Keteraturan, durasi dan jenis pelatihan harus dibicarakan secara terpisah dengan dokter Anda. Untuk kelas Anda dapat memilih olahraga seperti berjalan, berenang, aerobik, sepak bola atau bola voli, sepeda, tenis. Kelas dansa yang sangat pas.

Olahraga ekstrem atau angkat berat merupakan kontraindikasi. Jika kadar gula lebih dari 13 mmol / l, aktivitas fisik dibatalkan.

Mulailah berolahraga secara bertahap secara fisik, dengan sesi 10 menit. Secara bertahap, Anda dapat membawa durasi kelas hingga setengah jam. Anda bisa berjalan secara teratur: di pagi hari dan sebelum tidur selama 20 menit, jangan naik lift, tetapi naik tangga.

Penderita diabetes dengan latar belakang aktivitas fisik dapat mengalami serangan hipoglikemia (glukosa darah rendah). Karena itu, Anda tidak dapat memulai latihan dengan perut kosong dan dengan kadar gula darah kurang dari 5,5 mmol / l. Untuk menghilangkan kemungkinan hipoglikemia, Anda harus memiliki produk yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna (gula, permen, jus buah).

Merokok dan diabetes

Menurut banyak penelitian, risiko kematian dini pada perokok diabetes 1,5-2 kali lebih tinggi daripada non-perokok. Banyak yang takut berhenti merokok karena takut akan kenaikan berat badan. Namun, telah terbukti bahwa bahaya dari merokok secara signifikan lebih tinggi daripada sedikit kenaikan berat badan, yang dapat dihindari dengan diet seimbang.

Pilihan profesi dalam diabetes

Tidak seperti penyakit kronis lainnya, diabetes tidak mengganggu belajar, bermain olahraga, berkomunikasi, mendapatkan pendidikan yang baik, membuat karier, dan membentuk keluarga. Dengan kata lain - untuk hidup normal dan penuh.

Pada diabetes mellitus tipe 1 (didiagnosis pada usia dini), anak-anak cenderung tumbuh sebelum teman sebaya mereka, menjadi bertanggung jawab, menjalani gaya hidup yang benar, yang selanjutnya memiliki efek positif pada kegiatan profesional mereka. Selain itu, ada manfaat yang diberikan untuk anak-anak yang sakit saat masuk ke lembaga pendidikan. Jenis diabetes ini disebut "diabetes muda." Memilih profesi untuk diri sendiri, seorang pria muda perlu memahami bahwa itu harus sesuai tidak hanya dengan minat dan kemampuannya, tetapi juga untuk memastikan kepatuhan dengan rejimen harian, nutrisi dan kemungkinan, bila perlu, untuk menyuntikkan insulin. Tidak direkomendasikan: bekerja di toko-toko panas (produksi baja); terkait dengan aktivitas fisik (loader, penambang); dengan iklim mikro yang tidak menguntungkan (suhu tinggi atau rendah); dengan perjalanan jauh; tinggal di tempat kerja untuk waktu yang lama dalam satu pose statis; kontak dengan zat beracun (dalam produksi kimia); beban visual yang parah; shift kerja, terutama di malam hari.

Pekerjaan yang dikontraindikasikan secara ketat terkait dengan risiko terhadap kehidupan pasien dan orang-orang yang bergantung padanya, dan yang, biasanya, memerlukan tekanan psikologis yang serius. Kegiatan-kegiatan ini meliputi: layanan di angkatan bersenjata (armada udara, laut, dan kapal selam), di kepolisian, pemadam kebakaran; spesialisasi yang terkait dengan berbagai jenis transportasi (pengontrol lalu lintas udara, pengemudi kendaraan penumpang, transportasi bawah tanah dan air, manajemen transportasi udara dan kereta api).

Diabetes tipe 2 didiagnosis pada usia ketika pertanyaan memilih profesi tidak lagi diperlukan: seseorang telah lama dididik dan bahkan mungkin telah berkarier di bidang yang dipilihnya. Jika tidak diresepkan terapi insulin, dan kompensasi untuk diabetes dicapai dengan bantuan terapi diet dan pil penurun gula, seseorang dapat terlibat dalam segala jenis aktivitas kerja. Satu-satunya pengecualian mungkin adalah penerbangan dan beberapa profesi lain yang berhubungan dengan risiko terhadap kehidupan orang lain. Perlu menyediakan makanan di tempat kerja.

Apakah saya merahasiakan diagnosis saya?

Seorang anak dengan diabetes tidak boleh malu dengan diagnosa atau merasa dirinya orang asing, orang lain yang tidak seperti orang lain. Statistik menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan tingkat pengetahuan antara anak sehat dan anak dengan diabetes. Diabetes bukanlah rem baik dalam prestasi ilmiah, maupun dalam kreativitas, maupun dalam bisnis.

Ketika melamar pekerjaan, seseorang seharusnya tidak fokus pada keberadaan diabetes. Pertama-tama, kita harus berbicara tentang pengalaman, keterampilan, dan bakat Anda. Untuk memperingatkan atau tidak pemberi kerja tentang keberadaan diabetes adalah masalah pribadi. Jika kondisi kerja tidak memberikan pelanggaran serius dalam rejimen harian dan diet pasien, kepentingan kasus tidak bertentangan dengan kepentingan diabetisi, informasi ini tidak wajib.

Pastikan untuk menghadiri sekolah diabetes di klinik. Di sini Anda akan diajarkan cara hidup dalam kasus diabetes, gizi, akan merekomendasikan aktivitas fisik, akan mendorong bagaimana berperilaku dalam situasi tertentu.

Kepala dokter rumah sakit "GKB № 10" Olga Bystrova
Wakil Kepala Dokter Rumah Sakit Klinik Kota № 10 Svetlana Spirkova

Diet dan gaya hidup pada diabetes tipe 2

Menurut data resmi, pada 2011 jumlah pasien dengan diabetes tipe 2 di Rusia adalah sekitar 3 juta orang. Dan menurut perkiraan dokter, 9 juta orang Rusia, atau sekitar 6% dari populasi, menderita penyakit ini. Setiap menit, enam penghuni planet ini mati karena komplikasi penyakit ini.

Diabetes mellitus tipe 2 adalah penyakit kronis yang ditandai dengan gangguan sensitivitas terhadap insulin (resistensi insulin), peningkatan glukosa darah dan gangguan fungsional dan metabolisme lainnya.

Diabetes mellitus tipe II biasanya berkembang pada individu paruh baya dan lebih tua. Penyakit ini disertai dengan peningkatan berat badan, kerusakan pembuluh kecil dan besar (angiopati), kerusakan diabetes pada ginjal, sistem saraf, retina mata. Gagal ginjal, kelainan aliran darah otak sementara, stroke, gangguan penglihatan dan kebutaan adalah beberapa komplikasi penyakit yang dimaksud.

Diabetes melitus tipe 2 berkembang karena resistensi insulin, sehingga suntikan insulin tidak memungkinkan untuk mengendalikan perjalanan penyakit ini. Diet dan olahraga adalah cara utama perawatan pada tahap awal penyakit. Dokter meresepkan obat untuk diabetes parah. Obat mengurangi penyerapan glukosa, meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin, memperbaiki gangguan metabolisme.

Pada artikel ini Anda akan menemukan informasi tentang diet dan gaya hidup pasien dengan diabetes tipe 2. Ini akan membantu Anda mengendalikan penyakit dan mencegah perkembangan komplikasi.

Diet untuk diabetes tipe 2

Seperti disebutkan di atas, diabetes mellitus tipe 2 biasanya disertai dengan obesitas. Pasien harus mengurangi berat badan sebanyak 6-10% untuk menormalkan metabolisme dan mencegah perkembangan penyakit lebih lanjut. Diet terapi adalah salah satu cara untuk mengontrol berat badan dan menormalkan metabolisme pada diabetes.

Orang yang kelebihan berat badan harus mengurangi asupan kalori secara keseluruhan untuk menurunkan berat badan. Kebutuhan akan organisme tertentu dalam kalori tergantung pada gaya hidup, tingkat obesitas, usia dan jenis kelamin pasien. Karena itu, konsultasikan dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah kalori yang Anda butuhkan per hari.

Menolak atau secara dramatis mengurangi konsumsi makanan berkalori tinggi. Kita berbicara tentang makanan berlemak dan manis. Anda harus melupakan daging berlemak, sosis, krim asam dan produk susu berlemak lainnya, mayones. Gula-gula, alkohol dan minuman manis juga di antara produk yang tidak boleh dikonsumsi pada diabetes tipe 2.

Pasien dengan diabetes tipe kedua ditunjukkan diet protein-nabati. Anda bisa makan sayur apa pun kecuali kentang tanpa batasan. Lebih suka buah dan beri tanpa pemanis. Jenis daging dan ikan rendah lemak, serta produk susu rendah lemak juga dapat dikonsumsi.

Panduan berikut akan membantu Anda mengikuti diet diabetes tipe 2:

• Makanlah 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Interval antara waktu makan tidak boleh lebih dari tiga jam. Ini menghindari rasa lapar yang kuat dan makan berlebihan yang terkait. Minumlah banyak air dan minuman tanpa pemanis.
• Jadikan dasar sayuran diet Anda dan beberapa sereal (misalnya, gandum, gandum). Lebih memilih gandum utuh dengan kandungan serat tinggi.
• Konsumsilah makanan secara teratur yang mengurangi penyerapan glukosa oleh tubuh. Ini termasuk sayuran mentah, buah-buahan gurih, hijau.
• Jika Anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkan manisan, lebih baik manisan permen alami. Aprikot kering, kismis, sedikit madu - produk ini harus menggantikan Anda dengan cokelat dan kue. Namun, ingat bahwa dalam kasus diabetes mellitus tipe 2, perlu untuk membatasi konsumsi bahkan permen alami.
• Secara teratur mengkonsumsi produk susu rendah lemak, menormalkan pencernaan. Hindari sembelit pada diabetes tipe kedua, karena mereka memperburuk perjalanan penyakit.

Jangan lupa tentang bahaya diet radikal dan puasa. Mereka sering menyebabkan perkembangan kondisi akut, misalnya, koma asidosis.

Gaya hidup pada diabetes tipe kedua

Resistensi insulin adalah mata rantai patogenetik utama dalam pengembangan diabetes mellitus tipe 2. Sel-sel dan jaringan tubuh menjadi tidak sensitif terhadap insulin, itulah sebabnya pasien mengalami hiperglikemia konstan. Peningkatan aktivitas fisik adalah salah satu cara untuk memerangi resistensi insulin. Beban meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan mengurangi kadar glukosa dalam darah. Mereka juga membantu mengendalikan berat badan.

Periksa dengan dokter Anda sebelum memperluas rezim aktivitas fisik. Ini akan menghindari perkembangan komplikasi penyakit. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda meningkatkan aktivitas fisik tanpa membahayakan tubuh Anda:

• Berjalan kaki sebanyak mungkin. Berjalan adalah cara paling alami dan lembut untuk meningkatkan aktivitas. Ini tersedia untuk hampir semua pasien dan tidak memiliki kontraindikasi dengan tidak adanya penyakit akut dan komplikasi diabetes yang serius. Jika memungkinkan, jangan gunakan transportasi pribadi dan umum untuk mulai bekerja. Dapatkan seekor anjing dan berjalanlah dengannya setiap hari. Cobalah menggunakan lift lebih jarang jika Anda tinggal di gedung bertingkat tinggi.
• Dengan tidak adanya kontraindikasi, olahraga. Latihan pagi, bersepeda, berenang, jogging, yoga - pilih cara yang paling cocok untuk menjaga kesehatan Anda.
• Jika Anda memiliki pekerjaan tetap, pastikan untuk bangun dari meja setiap jam. Lakukan serangkaian latihan fisik atau berjalan-jalan.
• Jika memungkinkan, kunjungi negara secara teratur. Ini akan memberi Anda olahraga ringan di udara segar. Hindari terlalu banyak bekerja, paparan sinar matahari yang lama.

Dengan demikian, diet dan aktivitas fisik adalah komponen utama dari gaya hidup pasien dengan diabetes tipe 2. Mereka membantu mengontrol berat badan dan menurunkan kadar glukosa darah. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda tentang diet dan olahraga optimal untuk menghindari kerusakan.

Berjalanlah dengan berjalan kaki, berolahraga, melepaskan manis, lemak, dan tepung. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengendalikan penyakit dan mencegah perkembangan komplikasi.

Gaya hidup dengan diabetes

Gaya hidup sehat adalah tugas terpenting bagi pasien diabetes. Jika seseorang mematuhi aturan tertentu, ia akan mendapatkan kompensasi untuk penyakit tersebut. Ini tidak berarti bahwa perlu menolak dalam segala hal. Moderasi harus menjadi mode kehidupan.

Nutrisi yang tepat untuk diabetes

Gaya hidup sehat pada diabetes tentu terkait dengan nutrisi. Nutrisi makanan sangat penting untuk semua intervensi terapi untuk menjadi sukses. Pertama-tama, perlu makan fraksional - setidaknya lima kali sehari. Perhatikan dan pastikan interval antara waktu makan tidak lebih dari tiga jam. Ingatlah bahwa puasa pada diabetes tidak kalah berbahaya dari makan berlebihan.

Nutrisi untuk penderita diabetes tipe insulin harus lengkap. Asupan kalori harus dibatasi hanya dalam kasus-kasus ketika ada kelebihan berat badan. Tetapi kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 kelebihan berat badan. Koreksi kelebihan berat badan dan resistensi insulin sangat tergantung pada diet.

Beralih ke diet rendah karbohidrat dengan pembatasan karbohidrat yang tajam menormalkan kadar glukosa dan berkontribusi pada kompensasi yang baik untuk diabetes. Pada saat yang sama, produk apa pun yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, termasuk pati, dilarang. Pendekatan ini berkontribusi pada kompensasi diabetes yang baik, karena kadar glukosa setelah makan tidak meningkat lebih dari 6,1 mmol.

Diet sehat juga mencakup prinsip-prinsip berikut:

• tidak pernah melewatkan makan;
• memonitor berat badan secara konstan;
• minum setidaknya dua liter air per hari;
• sangat membatasi penggunaan minuman beralkohol;
• memperhitungkan jumlah produk, secara terpisah menghitung jumlah karbohidrat;
• batasi penggunaan garam meja untuk menghindari makan berlebih dan tekanan darah melonjak.

Aktivitas fisik pada diabetes

Pada diabetes, Anda perlu berolahraga. Ini membantu menurunkan berat badan. Aktivitas fisik moderat pada diabetes akan menjadi kesenangan. Dan agar aktivitas fisik memberi Anda kesenangan, sangat penting untuk memilih latihan seperti itu yang tidak melelahkan. Orang yang aktif secara fisik merasa jauh lebih baik dan memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang tidak berolahraga (dan bahkan tidak menderita diabetes).

Jika diabetes jenis apa pun telah menyebabkan komplikasi, pasien akan dibantu dengan latihan khusus yang dipilih dengan dumbbell ringan. Berat mereka adalah 0,5 hingga dua kilogram. Latihan dengan dumbbell seperti itu cocok untuk pasien yang memiliki kondisi fisik yang buruk. Mereka dapat dilakukan dan mereka yang mengembangkan retinopati atau kerusakan ginjal (nefropati).

Latihan dengan dumbbell ringan bermanfaat besar pada diabetes mellitus:

• mereka melatih otot dan persendian, meningkatkan mobilitas mereka;
• latihan-latihan semacam itu mencegah degenerasi sendi yang berkaitan dengan usia;
• mengurangi risiko patah tulang pada orang tua.

Penderita diabetes jenis apa pun sangat bermanfaat dijalankan. Ini secara signifikan meningkatkan kesehatan dan mencegah perkembangan penyakit serius pada jantung dan pembuluh darah. Berjalan adalah bentuk aktivitas fisik yang paling mudah diakses dan sehat selama sakit. Semua pasien harus berjalan-jalan, meskipun ada komplikasi. Dapatkan seekor anjing sehingga ada insentif untuk meninggalkan rumah lebih sering.

Anda dapat mengontrol diabetes dan masuk untuk berenang, bersepeda dan bahkan latihan kekuatan, dan menjalani gaya hidup sehat. Hal utama - merasakan kesenangan dari latihan tersebut. Sebagian endorfin, yang dilepaskan saat bergerak, akan memiliki efek penyembuhan pada tubuh dan mencegah lompatan gula.

Jangan biarkan peningkatan denyut nadi yang signifikan. Ini berarti jantung berfungsi untuk dipakai dan tubuh perlu istirahat. Dan untuk menghindari serangan jantung, Anda harus terlebih dahulu diperiksa oleh ahli jantung. Selama pelatihan, Anda perlu memperlambat langkah secara bertahap.

Diabetes bekerja

Rekomendasi utama untuk memilih aktivitas kerja untuk diabetes jenis apa pun adalah bahwa ia tidak boleh dikaitkan dengan risiko dan bahaya tinggi. Setiap kegiatan profesional hanya akan efektif jika kompensasi untuk diabetes.

Jika pasien tidak diresepkan terapi insulin untuk diabetes tipe 2, dan kompensasinya dicapai dengan diet yang dipilih dengan benar, obat penurun glukosa, maka orang tersebut dapat melakukan segala jenis aktivitas. Dilarang memilih profesi yang terkait dengan reaksi atau risiko tinggi bagi pasien. Anda perlu menyediakan diri Anda di tempat kerja kondisi seperti itu yang akan memastikan penerapan semua aturan gaya hidup sehat, khususnya, makan split.

Pada diabetes tipe pekerjaan yang tergantung insulin terbatas. Ingatlah bahwa selama hari kerja perlu untuk memastikan pengenalan insulin, ketaatan pada rejimen harian. Pasien dilarang keras untuk melakukan kegiatan seperti ini:

• bekerja di toko panas;
• pekerjaan yang berhubungan dengan aktivitas fisik yang berlebihan;
• bekerja dengan iklim mikro yang merugikan;
• jika diperlukan untuk perjalanan jauh;
• jika Anda perlu lama dalam satu posisi;
• bekerja di kantin, toko roti dan toko kue;
• layanan di Kementerian Dalam Negeri, pemadam kebakaran, angkatan udara;
• pekerjaan yang berhubungan dengan muatan visual;
• mengendarai kendaraan.

Ingatlah bahwa hal utama dalam bekerja dalam diabetes jenis apa pun adalah moderasi. Pasien dilarang kelelahan, kelebihan beban, dan ini karena pekerjaan rumah tangga. Anda seharusnya tidak membebani diri Anda di pondok musim panas, dan pada jam-jam ketika suhu udara tertinggi, lebih baik untuk beristirahat. Jangan bekerja lama di bawah sinar matahari. Di musim dingin, bekerja dalam cuaca dingin terbatas.

Setidaknya dua kali seminggu, Anda perlu mencurahkan istirahat. Namun, belakangan ini, aktivitas fisik tidak berhenti. Itu harus diselingi dengan periode istirahat, durasi yang dipilih tergantung pada kondisi kesehatan.

Alkohol dan merokok pada diabetes

Merokok dengan diabetes benar-benar tidak dapat diterima. Ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah, berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung. Pasien tidak boleh merokok dalam keadaan apa pun, jika dia ingin hidup lama dan penuh.

Alkohol tidak meningkatkan gula. Dimungkinkan untuk mengkonsumsinya pada diabetes, tetapi harus dilakukan dengan sangat hati-hati, terutama jika pasien menderita diabetes tipe tergantung insulin.

Hati-hati: minuman beralkohol yang berbeda meningkatkan kadar glukosa jika mengandung gula. Jadi sebelum Anda menggunakan ini atau minuman lain, cari tahu berapa banyak gula yang dikandungnya. Dalam minuman beralkohol yang kuat tidak ada karbohidrat atau mereka terkandung dalam jumlah minimal. Anggur kering juga tidak mengandung gula.

Bir mengandung karbohidrat, tetapi varietasnya yang berbeda meningkatkan gula hingga derajat yang berbeda-beda. Pasien perlu memeriksa kadar gula darah setiap kali untuk mengetahui berapa banyak bir ini atau itu meningkatkannya.

Tentu saja, ketika mengonsumsi bir jenis apa pun, perlu diperhatikan moderasi. Koktail yang mengandung gula, anggur pencuci mulut sangat dilarang.

Alkohol saat makan dapat menurunkan gula. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka tidak memberikan hati kesempatan untuk mengubah protein menjadi gula secara normal. Namun, setelah minum alkohol, sering kali terjadi penurunan gula darah - hipoglikemia. Hipoglikemia berat mirip dengan keracunan, dan orang lain mungkin tidak menyadari bahwa pasien membutuhkan perawatan darurat. Dimungkinkan untuk membedakan hipoglikemia dari keracunan hanya dengan mengukur glukosa.

Jadi, gaya hidup sehat dengan diabetes mellitus terutama melibatkan moderasi. Tidak begitu sulit untuk mematuhinya untuk menjalani kehidupan yang penuh dan berkualitas tinggi. Ingatlah bahwa diabetes dapat dikendalikan, dan ini tidak memerlukan komplikasi radikal dalam kehidupan sehari-hari.

Gaya hidup sehat dengan diabetes

Pengobatan diabetes tidak hanya asupan reguler obat antihyperglycemic atau suntikan insulin. Ini juga merupakan koreksi gaya hidup - nutrisi, olahraga, cara kerja dan istirahat. Gaya hidup sehat pada diabetes mellitus adalah dasar dari kesehatan yang baik dan pencegahan komplikasi penyakit.

Apa itu diabetes?

Diabetes mellitus dimanifestasikan oleh defisiensi insulin, hormon khusus yang mengatur metabolisme karbohidrat. Sekresi insulin yang tidak memadai menyebabkan penurunan kadar gula darah - hipoglikemia. Hipoglikemia berat membuat otak dan organ manusia lainnya dari sumber energi - berbagai gejala patologis terjadi, termasuk perkembangan koma.

Insulin adalah peserta aktif dalam metabolisme karbohidrat tidak hanya. Hormon ini terlibat langsung dalam metabolisme lemak dan protein. Ini memiliki efek anabolik, oleh karena itu keberadaannya penting untuk sintesis struktur protein otot, kulit, jaringan organ internal. Dengan demikian, kurangnya insulin menyebabkan tidak hanya peningkatan kadar gula, tetapi juga gangguan kerja hampir semua organ dan sistem tubuh.

Dasar gaya hidup pada diabetes

Dokter tidak hanya meresepkan obat yang mengurangi kadar gula untuk setiap pasien dengan diabetes, tetapi juga memberi tahu secara rinci tentang fitur-fitur gaya hidup yang akan memastikan perawatan yang berhasil dan membantu mencegah perkembangan komplikasi yang parah. Seringkali di kantor ahli endokrin, pasien menerima brosur dengan deskripsi rinci tentang diet, keteraturan minum obat, dan rekomendasi untuk aktivitas fisik yang optimal.

Ekspresi favorit ahli endokrin: "Diabetes bukanlah penyakit, tetapi cara hidup." Pada awalnya, penghitungan yang cermat atas segala sesuatu yang dimakan dan diminum dalam kombinasi dengan intensitas latihan fisik yang dihitung dengan cermat tampaknya melelahkan bagi banyak pasien, namun, segera sebagian besar dari mereka menjadi terbiasa dengan kebutuhan seperti itu dan hampir tidak merasa kehilangan dan kehilangan kesenangan hidup.

Aturan utama untuk pasien diabetes:

secara teratur mengunjungi ahli endokrin dan mengikuti instruksinya (menggunakan meteran glukosa darah, menghitung "unit roti", dll.);

dengan alasan apa pun untuk tidak melewatkan makanan;

tidak makan apa pun dan berapa banyak yang didapat: jumlah kalori dan karbohidrat dalam setiap sajian harus diperhitungkan untuk mengoreksi pengenalan insulin;

melacak berat;

minum setidaknya 1,5 liter cairan per hari (dosis air diberikan untuk seseorang dengan tinggi rata-rata dan berat rata-rata);

batasi asupan garam;

alkohol dilarang atau sangat dibatasi;

aktivitas fisik teratur dengan intensitas yang disarankan;

selalu mengurangi suhu tinggi pada penyakit akut (influenza, infeksi saluran pernapasan akut, dll.) dan memperhitungkan ini ketika menghitung dosis insulin (pada diabetes mellitus tipe I);

untuk berkonsultasi dengan ahli endokrin selama perencanaan kehamilan, sebelum perjalanan panjang, dan dalam keadaan yang tidak biasa lainnya;

untuk memberi tahu kerabat mereka tentang kekhasan penyakit dan dasar-dasar pertolongan pertama, sehingga jika mereka merasa lebih buruk mereka dapat membantu.

Nutrisi untuk diabetes

Pada diabetes, makanan harus seimbang dan fraksional - setidaknya 5 kali sehari. Merekomendasikan:

sup dengan kaldu lemah (ramuan kuat dikontraindikasikan);

daging dan ikan - varietas rendah lemak;

sereal: oatmeal, millet, barley, soba, beras. Manca lebih baik dikecualikan;

pasta dengan pembatasan;

roti dengan batasan, lebih baik dari gandum dengan dedak;

sayuran: kol, selada, sayuran hijau, lobak, zucchini, mentimun direkomendasikan; dengan pembatasan - kentang, wortel, dan bit;

telur: hingga 2 buah per hari;

buah-buahan dan beri dengan pembatasan spesies manis; pisang, stroberi, anggur dikontraindikasikan;

produk susu: produk susu fermentasi, keju cottage; susu murni - terbatas atau dikeluarkan sepenuhnya;

lemak: membatasi lemak hewani, konsumsi sedang minyak sayur;

minuman: jus segar, kopi dan teh lemah.

Pada diabetes mellitus tipe II, karbohidrat olahan dikontraindikasikan dalam bentuk:

menu perusahaan makanan cepat saji;

kue dan kue.

Pasien-pasien dengan diabetes mellitus tipe I biasanya mengizinkan produk-produk di atas, tunduk pada moderasi dan pemberian insulin tambahan. Dosis insulin dihitung oleh pasien berdasarkan kadar gula dalam porsi.

Aktivitas fisik

Frekuensi dan intensitas aktivitas fisik pasien dengan diabetes mellitus harus didiskusikan dengan dokter Anda. Faktanya adalah bahwa aktivitas fisik dikaitkan dengan peningkatan konsumsi glukosa oleh organ-organ. Tubuh yang sehat tanpa masalah mengkompensasi hipoglikemia yang muncul (penurunan kadar glukosa darah), tetapi dalam kasus diabetes, ini mungkin tidak terjadi - tubuh membutuhkan bantuan dalam bentuk penyesuaian dosis insulin atau pemberian gula.

Aktivitas fisik pada diabetes harus didasarkan pada prinsip-prinsip tertentu.

Tidak ada kelebihan - tidak hanya di gym dan di stadion, tetapi juga ketika bekerja di sekitar rumah dan di taman.

Kegiatan yang disarankan: berjalan, berlari cepat, kebugaran di grup khusus, tenis, berenang, bola voli, sepak bola, dansa.

Di bawah larangan: angkat berat dan olahraga ekstrim.

Kontrol kadar gula sebelum dan sesudah berolahraga (untuk pasien dengan diabetes mellitus tipe I). Dokter akan memberi tahu Anda tentang kadar gula yang dapat diterima untuk aktivitas fisik: biasanya indikator ini tidak boleh melebihi 10-11 mmol / l dan tidak boleh lebih rendah dari 6 mmol / l.

Awal pelatihan adalah bertahap: pelatihan pertama adalah 10-15 menit, yang kedua - 20, dll. Perlunya melatih jantung dan otot secara bertahap untuk bekerja lebih intensif.

Anda tidak dapat berlatih dengan perut kosong - berisiko dalam hal perkembangan hipoglikemia dan koma.

Selama kelas, Anda harus memperhatikan kesejahteraan Anda: pusing, rasa mual harus menjadi sinyal untuk berhenti berlatih dan mengukur kadar gula.

Selalu membawa sepotong gula atau permen: mereka akan membantu dengan cepat menghilangkan penurunan tajam gula darah.

Untuk pasien dengan diabetes mellitus tipe I - penyesuaian wajib dosis insulin sebelum aktivitas fisik. Ingatlah bahwa aktivitas fisik tidak hanya melatih di gym, tetapi juga berhubungan seks, berusaha mengejar ketinggalan dengan bus keluar, bekerja di kebun dan bahkan mencuci lantai.

Aktivitas fisik pada diabetes penting karena beberapa alasan. Pertama, membantu mengatasi masalah kelebihan berat badan; kedua, mencegah perkembangan dan perkembangan komplikasi dari jantung dan pembuluh darah; ketiga, ini meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin, yang memungkinkan untuk mengurangi dosis insulin atau obat penurun glukosa.

Merokok dan alkohol

Merokok adalah salah satu kebiasaan diabetes yang tidak dapat diterima. Merokok meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, yang sudah cukup tinggi pada penyakit ini. Jangan takut berhenti merokok akan menyebabkan kenaikan berat badan: risiko merokok jauh lebih besar daripada risiko penurunan berat badan sedikit, yang, dengan cara, dapat dikompensasi dengan diet yang tepat.

Sehubungan dengan alkohol, ahli endokrinologi akan menyarankan pasien dengan diabetes untuk menolak minuman beralkohol atau untuk membatasi frekuensi dan terutama dosis alkohol yang dikonsumsi. Apa alasannya

Alkohol menurunkan kadar gula darah.

Minuman beralkohol memperburuk kondisi jantung dan pembuluh darah.

Bahkan ketika dalam keadaan mabuk ringan, seseorang mungkin tidak merasakan tanda-tanda mendekati hipoglikemia, membuat kesalahan dalam menghitung dosis insulin, atau mengabaikan kebutuhan untuk menyesuaikan dosis.

Diabetes bekerja

Untuk pasien dengan diabetes, ada batasan saat melamar pekerjaan. Pasien harus menyadari bahwa pekerjaannya tidak boleh dikaitkan dengan bahaya terhadap kehidupan (orangnya dan orang lain), shift malam, ketidakmampuan untuk mematuhi rezim asupan makanan dan asupan insulin. Setiap beban stres yang kuat juga dikontraindikasikan: stres mental yang hebat, kontak dengan racun, iklim mikro yang tidak menguntungkan (toko panas, debu tinggi, dll.), Kerja fisik yang keras.

Tunduk pada kepatuhan dengan semua rekomendasi dokter dan mempertahankan gaya hidup sehat, diabetes mellitus tidak akan menyebabkan Anda kesedihan yang serius dan tidak akan mengganggu kehidupan aktif yang penuh dengan kegembiraan dan penemuan.

Artikel itu disiapkan oleh dokter Kartashova Ekaterina Vladimirovna

Cara menjalani gaya hidup sehat dengan diabetes tipe 2

Diabetes adalah cara hidup. Semua jenis penyakit tidak dapat disembuhkan.

Pasien harus menjaga kadar glukosa mereka di bawah kendali sepanjang hidup mereka.

Ini tidak hanya berlaku untuk minum obat, tetapi juga diet, olahraga, kebiasaan buruk.

Aturan pertama

Gaya hidup pada diabetes mellitus tipe 2 adalah titik kunci bagi orang yang menderita patologi endokrin.

• Kurangi berat badan berlebih. Buat itu berhasil karena diet. Diet penting tidak hanya untuk pasien obesitas, tetapi untuk semua penderita diabetes.
• Beban konstan juga membantu mengurangi berat badan dan mengontrol glukosa.
• Kebiasaan buruk memperburuk perjalanan penyakit. Menolak alkohol dan merokok, kondisinya akan membaik secara signifikan. Pasien akan merasakannya dalam beberapa minggu.
• Penting untuk mengamati kebersihan mulut dan menyikat gigi dua kali sehari. Pasien dengan diagnosis ini memiliki risiko tinggi terhadap penyakit gigi dan gusi.
• Pemeriksaan endokrinologis dilakukan dua kali sebulan. Penting untuk mengunjungi dokter mata dan ahli saraf.
• Aturan yang paling penting adalah tes glukosa darah rutin. Lakukan dengan glukometer.
• Sama pentingnya untuk mengukur tekanan darah dan kolesterol. Ini akan menunjukkan seberapa baik kerja jantung dan pembuluh darah, dan apakah tidak ada trombosis.

Anda bisa hidup dengan diabetes. Penyakitnya bukan kalimat, keadaan normal dipertahankan dengan bantuan obat-obatan dan gaya hidup sehat.

Hal utama untuk memantau perasaan Anda, untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika ada pertanyaan dan perubahan dalam kondisi umum.

Diet

Nutrisi yang tepat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengontrol kadar glukosa, dan membantu mengurangi risiko komplikasi.

Untuk mengontrol diabetes, Anda perlu mengontrol jumlah kalori.

Aturan untuk nutrisi yang tepat:

• Bagian lebih kecil, makanan lebih banyak. Pasien makan 5-6 kali sehari.
• Makan sereal, roti, dan pasta yang terbuat dari biji-bijian bukannya tepung putih. Ganti nasi putih dengan cokelat.
• Baca label pada produk yang dibeli. Pilih yang mengandung setidaknya 3 gram protein per sajian.
• Makanlah sayur dan buah rendah kalori. Lebih suka sayuran hijau (bayam, bawang, peterseli, dan adas). Tambahkan paprika merah, wortel, beri, ceri, apel, pir, dan buah jeruk ke dalam diet Anda.
• Minumlah air putih dan teh tanpa pemanis alih-alih jus buah, minuman tinggi gula lainnya.
• Hindari penggunaan produk olahan dan produk jadi. Mereka memiliki banyak lemak, kalori, dan sodium. Plus, mereka mungkin mengandung fruktosa dan bahan berbahaya lainnya.
• Di restoran cepat saji, pilih salad dengan saus rendah lemak, daging tanpa lemak yang dikukus dengan sayuran.
• Lemak paling sehat ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian, alpukat, kenari, almond, biji bunga matahari, selai kacang dan ikan berlemak.
• Pilih minyak zaitun dan minyak canola untuk memasak.
• Beli makanan berprotein tinggi, termasuk telur, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, unggas, ikan, kacang-kacangan dan kacang-kacangan.

Diet diabetes mengandung banyak serat, vitamin dan mineral. Makanan penutup dan makanan manis lainnya pergi untuk acara-acara khusus. Pilih buah kalengan dalam jus Anda sendiri daripada sirup gula.

Latihan fisik

Olahraga penting untuk menurunkan berat badan dan mengendalikan gula dalam tubuh. Sedikit peningkatan aktivitas fisik akan membantu mengatasi masalah peningkatan glukosa.

Mengapa apotek masih belum memiliki alat unik untuk diabetes.

Kelas harus diberikan 20-30 menit sehari, setidaknya 3 kali seminggu. Jika ada kesempatan dan memungkinkan kesehatan untuk ditekuni lebih lama, dokter tidak melarang

Bahkan tindakan seperti membersihkan rumah dianggap latihan jika meningkatkan detak jantung dan membuat Anda berkeringat. Berjalan di udara terbuka, berenang dan aerobik air adalah cara yang bagus.

Olahraga bisa lebih menyenangkan jika Anda terlibat dengan teman / grup. Olahraga tersedia di banyak rumah sakit dan pusat kesehatan.

Efek aktivitas fisik:

• jaringan otot lebih baik menyerap gula dari darah, sehingga mengurangi glukosa
• pasien telah meningkatkan kesehatan mental;
• melatih jantung dan pembuluh darah;
• Berkat olahraga teratur, sensitivitas sel terhadap hormon insulin meningkat.

Melakukan olahraga tidak dimungkinkan jika kadar glukosa melebihi 15 mmol / l. Sebelum merencanakan untuk terlibat dalam segala jenis kegiatan olahraga perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Pelatihan adalah program individual.

Sebelum dan sesudah berolahraga, gula darah harus diukur. Adalah penting bahwa tidak ada komplikasi yang terjadi.

Beban dikontraindikasikan dalam ablasi retina, dalam enam bulan pertama setelah koagulasi laser retina, pada hipertensi arteri yang tidak terkontrol.

Alkohol dan merokok

Alkohol dan rokok berbahaya bagi orang sehat, dan apa yang bisa kita katakan tentang orang sakit. Ini adalah racun yang dapat menembus protoplasma dan inti sel jaringan.

Pembaca situs kami menawarkan diskon!

Alkohol memiliki efek negatif pada kadar gula darah. Bahkan dalam jumlah kecil. Minuman yang diterima menyebabkan penurunan glukosa ke kondisi yang mengancam jiwa. Ini mengarah pada hipoglikemia.

Kondisi ini terjadi karena pemblokiran zat penghancur insulin. Pasien tidak segera merasakan penurunan glukosa. Keadaan ini mungkin tidak terasa sama sekali, tetapi akan terwujud pada malam hari dalam bentuk yang lebih parah.

Gejala yang mungkin muncul:

• tremor;
• perasaan lapar;
• takikardia;
• kelelahan;
• lekas marah dan gugup;
• serangan panik.

Nikotin dalam tubuh memicu peningkatan glukosa. Ini merangsang produksi hormon - kortisol, yang mempengaruhi stres, menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah pada tingkat emosional dan mental.

Para ilmuwan melakukan penelitian di mana ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi setengah bungkus rokok per hari, memiliki kecenderungan untuk membentuk diabetes.

Sirkulasi darah yang buruk di pembuluh jantung yang berubah tidak memberikan aliran oksigen yang normal. Ini dimanifestasikan oleh angina pectoris, dimanifestasikan karena diet abnormal otot jantung.

Penyakit pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh merokok, sangat memperburuk komplikasi vaskular penyakit ini. Penggunaan rokok pada diabetes mellitus akan dengan cepat menyebabkan konsekuensi yang tidak dapat diubah, perubahan serius pada pembuluh perifer besar.

Terkadang penyakit berakhir dengan amputasi anggota tubuh bagian bawah.

Rekomendasi untuk pekerjaan

Bekerja di diabetes tidak dilarang. Masalah kombinasi pekerjaan dan diabetes adalah bahwa beban berat mengurangi efektivitas pengobatan.

Pekerjaan pasien tidak boleh dikaitkan dengan risiko dan bahaya tinggi. Kegiatan profesional hanya akan efektif jika kompensasi diabetes.

Sifat dan karakteristik pekerjaan harus memungkinkan pasien untuk menggabungkan sepenuhnya dengan perawatan. Pasien wajib minum obat dan makanan tepat waktu, untuk mengontrol kadar glukosa dalam darah untuk mencegah kondisi hipoglikemik.

Rekomendasi terkait aktivitas kerja:

• Penderita diabetes harus di rumah di malam hari. Pada malam hari, risiko hipoglikemia meningkat.
• Latihan yang meningkat dikontraindikasikan. Tidak mungkin untuk bekerja di dalam ruangan dengan iklim mikro yang merugikan di ruang kerja, dengan bahan kimia berbahaya.
• Penderita diabetes tidak dapat bekerja di bawah tekanan emosional yang kuat.
• Jika pekerjaan membutuhkan ketegangan mata, waktu harus dikurangi. Pasien diminta untuk pindah kerja mudah.
• Tidak ada perjalanan atau sangat jarang.
• Ritme kerja diukur dan tenang.

Orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2 tidak dapat didorong oleh angkutan umum, angkutan barang berat. Juga, mereka tidak dapat bekerja sebagai pilot atau bekerja dengan mekanisme yang membutuhkan perawatan.

Perjalanan penyakit kronis yang lama meninggalkan jejak yang signifikan pada masalah sosial pasien. Setidaknya 2 akhir pekan seminggu, majikan harus memberi pasien dengan diabetes.

Tidak mungkin untuk membebani secara fisik dan mental. Pasien perlu istirahat yang baik setelah hari yang sibuk.

Manajemen penyakit endokrin yang baik membutuhkan kesadaran. Penting untuk mengetahui apa yang menyebabkan peningkatan dan penurunan gula darah. Ini akan membantu mengendalikannya dan menjalani gaya hidup yang benar.

Dokter merekomendasikan memulai buku harian di mana tindakan dan kadar gula dicatat setelah mereka selesai. Semakin banyak orang tahu tentang faktor-faktor yang mempengaruhi kadar glukosa dalam darah, semakin baik kemungkinan untuk memprediksi fluktuasi dan merencanakan rutinitas harian.

Mengapa obat diabetes menyembunyikan dan menjual obat-obatan usang yang hanya menurunkan gula darah.

Apakah benar-benar tidak menguntungkan untuk dirawat?

Ada sejumlah obat, itu mengobati diabetes.

Cara menjalani hidup penuh dengan diabetes

Diabetes membuat Anda memperhatikan kesehatan Anda sendiri, mengingat efek jangka panjangnya. Penyakit ini dapat berhasil dikendalikan dengan berpegang pada nutrisi yang tepat, melakukan latihan dan menjaga kesadaran akan kemajuan medis terbaru untuk perawatan yang lebih baik. Dan perubahan seperti itu tidak menghilangkan sukacita dari kehidupan, seseorang masih bisa menikmati saat-saat bahagianya. Sekalipun kondisi kesehatan membutuhkan perawatan medis, Anda dapat memulai perubahan kecil setiap hari alih-alih secara subordinatif menyerahkan hidup Anda ke narkoba.

Langkah Edit

Tanyakan kepada dokter Anda tentang perbedaan nuansa hidup dengan diabetes. Bagaimana cara mengurangi kadar gula darah? Makanan apa yang bisa digunakan sebelum tidur (istirahat malam atau siang hari)? Apakah saya perlu makan hanya makanan berprotein sebelum tidur (terutama berhenti mengonsumsi nutrisi yang tidak perlu 2-3 jam sebelum tidur)? Di malam hari, Anda hanya bisa minum air putih (tidak ada alkohol, kafein atau stimulan lainnya)? Bagaimana meningkatkan motivasi (misalnya, mengulangi pada diri sendiri bahwa makanan ini tidak akan hilang di mana saja dalam semalam dan di pagi hari saya dengan tenang merasakan '!').

• Kita perlu menyadari dengan kuat: Makanan ringan yang terlambat - ini adalah tabu yang tak terbantahkan bagi penderita diabetes, kata dalam artikel di Mayo Clinic. [1]
• Lapar setelah makan malam? Makanan gratis berikut mengandung sedikit (atau bahkan 0) karbohidrat, sehingga satu camilan kecil dapat diterima dan tidak akan menyebabkan peningkatan berat badan atau kadar gula darah. Pilih 1 camilan "gratis", misalnya: [1]
  • Botol air soda diet.
  • 1 porsi gelatin tanpa gula.
  • 6 wortel muda.
  • 2 biskuit asin.
  • 1 wafel vanila.
  • 4 kacang almond (bisa diganti dengan kacang sejenis).
  • 1 permen kenyal atau keras.
• Biarkan saraf, hati, dan organ pencernaan Anda menyelesaikan pekerjaan harian Anda untuk beristirahat dan bahkan pulih. Jangan mengganggu proses ini, meningkatkan kadar gula dan memuat sistem pencernaan selama tidur;

  Hentikan peningkatan kadar gula darah yang tidak masuk akal dan tidak perlu di malam hari.

  Hentikan produksi lemak dan gula di hati pada malam hari (dan juga memberikan kesempatan untuk membersihkan saluran pencernaan dari zat yang menyebabkan gangguan pencernaan dan makan).

Gaya hidup penderita diabetes: berapa banyak penderita diabetes hidup dan bagaimana mereka makan?

Ada lebih dari 20.000.000 penderita diabetes di dunia. Penyakit ini sama-sama mempengaruhi orang-orang dari kedua jenis kelamin dan dianggap tidak dapat disembuhkan. Pada artikel ini, kita melihat lebih dekat gaya hidup penderita diabetes.

Pasien dengan diabetes harus benar-benar mematuhi rekomendasi dari dokter yang hadir.

Jenis utama penyakit ini

Diabetes mellitus mengacu pada patologi endokrin kronis yang dipicu oleh kerusakan pankreas.

Inti dari penyakit ini terletak pada kenyataan bahwa proses produksi insulin, yang diperlukan untuk saturasi alami sel dengan glukosa, rusak. Jenis diabetes disajikan dalam piring.

Tabel 1. Jenis utama diabetes.

Alasan utama untuk pengembangan penyakit yang disebut dokter sebagai komplikasi setelah patologi virus atau infeksi.

Untuk penyakit tipe 1 ditandai dengan perkembangan yang cepat dan agresif. Gejalanya sangat jelas.

Apa umurnya?

Kesehatan seorang anak muda dengan diabetes tipe 1 diperburuk dengan latar belakang komplikasi.

Tabel 2. Komplikasi diabetes.

Grafik menunjukkan rasio% komplikasi diabetes tipe 1.

Komplikasi yang paling umum adalah stroke.

Harapan hidup untuk diabetes mellitus tipe 1, jika diagnosis ditegakkan pada usia 14-15 tahun, adalah 26-36 tahun. Hanya 10-15% pasien yang hidup hingga 50 tahun. Prognosis untuk orang dengan penyakit tipe 2 lebih menguntungkan. Banyak pasien hidup sampai usia tua.

Pada penderita diabetes tipe 1, kematian dini terjadi 2,5 kali lebih sering daripada orang yang tidak menderita penyakit apa pun. Pasien dengan diabetes tipe 2 hidup sampai usia tua 1,5 kali lebih jarang daripada orang sehat.

Perhatikan! Harapan hidup dipengaruhi oleh gender. Kehidupan seorang wanita penderita diabetes berkurang 20 tahun. Pria rata-rata hidup 12 tahun lebih sedikit.

Prognosis hidup pada anak-anak dengan diabetes memburuk karena fakta bahwa orang tua tidak selalu dapat mengendalikan pola makan mereka.

Anak-anak usia prasekolah meninggal dengan latar belakang koma ketoacid. Penyebab kematian anak-anak 5-15 tahun adalah hipoglikemia. Risiko kematian pada penderita diabetes dewasa meningkat dengan latar belakang penyalahgunaan alkohol dan produk tembakau.

Fitur gaya hidup pasien

Petunjuk untuk penderita diabetes adalah sebagai berikut:

1. Menjalani pemeriksaan medis di klinik, yang kredibel. Semua pertanyaan yang berkaitan dengan perubahan status, Anda perlu berdiskusi dengan dokter Anda.
2. Dengan cermat mengamati diet yang ditentukan.
3. Ikuti rezim minum.
4. Secara teratur memperhatikan pelatihan olahraga.
5. Minum obat yang diresepkan oleh dokter Anda.
6. Catat pengukuran tes secara teratur. Lembar untuk mencatat tingkat glukosa dalam darah dikeluarkan oleh dokter yang hadir.
7. Buat catatan harian tentang nutrisi dan olahraga. Dalam kasus perburukan situasi, ini akan membantu dokter untuk menyesuaikan rejimen pengobatan.
8. Perhatikan pola tidur. Seorang penderita diabetes harus tidur setidaknya 6 jam.
9. Pimpin gaya hidup aktif. Jika penyakit ini tidak berjalan, itu tidak mengganggu perjalanan dan berkomunikasi dengan orang-orang.

Pemeriksaan klinis wajib

Hidup dengan diabetes menyebabkan seseorang terdaftar di tempat tinggal di pusat diabetes. Pengawasan klinis pasien dengan diabetes diperlukan untuk mengontrol perawatan.

Jika seseorang terdaftar, mereka diberi resep obat dan pemeriksaan tahunan dijadwalkan. Pasien tidak dirawat di rumah sakit.

Penderita diabetes diamati oleh ahli endokrin. Jika tidak ada dokter seperti itu di klinik distrik, pemeriksaan klinis dilakukan oleh terapis atau dokter umum. Survei ini bersifat profilaksis. Tugas utama adalah mengidentifikasi komplikasi diabetes pada tahap awal.

Tabel 3. Metode penelitian instrumental.

Perhatikan! Penderita diabetes harus diperiksa oleh ahli saraf dan ahli mata. Wanita harus terdaftar di dokter kandungan.

Bagaimana cara memperpanjang hidup penderita diabetes?

Bagaimana cara memperpanjang hidup penderita diabetes?

Orang yang menderita diabetes tipe 1, selain berdiet, harus melakukan hal berikut:

1. Secara konstan memonitor kadar gula darah. Suntikan insulin harus teratur.
2. Pertahankan berat badan normal.
3. Pelajari cara menghidupkan kembali situasi yang penuh tekanan. Guncangan emosional yang kuat dapat memicu peningkatan konsentrasi glukosa dalam tubuh.
4. Hati-hati merawat kaki. Ini akan membantu mencegah terjadinya borok trofik.

Rekomendasi diet

Cara hidup pasien diabetes tidak menyiratkan diet yang sangat ketat.

Protein dan lemak tidak mempengaruhi konsentrasi gula dalam darah. Karena alasan ini, penderita diabetes dapat mengkonsumsi daging dan ikan dalam jumlah yang sama dengan orang sehat. Jika pasien kelebihan berat badan, diet harus disesuaikan untuk mengurangi lemak.

Diabetes direkomendasikan untuk digunakan:

• keju rendah lemak;
• daging tanpa lemak;
• minyak sayur;
• buah-buahan;
• "jeli" rendah lemak.

Jika tidak ada masalah dengan berat badan, perhitungan kalori yang ketat tidak diperlukan.

Makan kacang

Orang dengan diabetes tipe 2 disarankan untuk memasukkan kacang ke dalam menu mereka. Konsumsi rutin produk ini membantu meningkatkan kadar gula darah. Tarif harian - 60 gram.

Tabel 4. Manfaat kacang.

Produk Chrome

Efek utama kromium terkait dengan peningkatan sensitivitas jaringan terhadap insulin. Juga, elemen jejak ini memungkinkan Anda untuk melawan obesitas. Produk yang mengandung kromium (μg) ditunjukkan dalam diagram.

Kebanyakan kromium ditemukan dalam tuna.

Perhatikan! Tingkat harian kromium adalah 0,2-0,25 mg.

Nutrisi untuk Diabetes Tipe 1

Makanan diet termasuk inklusi dalam makanan dengan konsentrasi rendah karbohidrat. Produk yang direkomendasikan untuk penderita diabetes disajikan dalam tabel.

Tabel 5. Apa yang bisa saya makan dengan diabetes tipe 1?

Prinsip dasar nutrisi dalam% rasio protein, karbohidrat dan lemak disajikan dalam diagram.

Diet harus seimbang

Perhatikan! Dianjurkan untuk memasukkan dalam produk menu yang cepat diserap oleh usus. Preferensi harus diberikan pada karbohidrat dan zat kompleks dengan kandungan serat dan gluten yang tinggi.

Nutrisi untuk Diabetes Tipe 2

Produk yang diizinkan untuk penderita diabetes disajikan dalam tabel.

Tabel 6. Apa yang bisa Anda makan dengan diabetes tipe 2?

Semua produk yang diizinkan untuk diabetes tipe 1 juga diperbolehkan.

Gaya hidup dengan diabetes tipe 2 melibatkan kontrol kalori yang ketat. Ada makanan berkalori tinggi yang memungkinkan, tetapi Anda perlu memastikan bahwa gula tidak naik.

Tingkat harian produk kalori tinggi (g) disajikan dalam diagram.

Jangan menyalahgunakan makanan berkalori tinggi

Kentang bisa diganti dengan pasta. Air dan minuman harus diminum sebelum makan.

Bagaimana cara menghilangkan rasa lapar setelah makan malam?

Makan terakhir harus dilakukan 4 jam sebelum akhir. Jika setelah makan malam seseorang mengalami kelaparan yang menyiksa, ia diizinkan untuk makan makanan apa pun yang mengandung jumlah karbohidrat minimum. Produk semacam itu disebut "makanan ringan gratis".

Tabel 7. Bagaimana cara memuaskan rasa lapar setelah makan malam?

Anda tidak bisa memuat tubuh pada malam hari. Organ pencernaan harus ditutup, beristirahat, dan pulih.

Beban olah raga

Apakah diabetes mellitus adalah gaya hidup atau penyakit?

Jika seseorang mendengarkan dokternya, ia dapat belajar memahami penyakit dengan benar. Dalam banyak hal, ini difasilitasi oleh latihan olahraga yang dipilih dengan benar.

Perhatikan! Dokter menyebut olahraga itu "insulin tak terlihat." Terhadap latar belakang aktivitas fisik mengurangi kebutuhan elemen ini.

Tabel 8. Jenis olahraga apa yang dapat dilakukan oleh penderita diabetes?

Hidup dalam diabetes memungkinkan penggunaan nutrisi olahraga bebas karbohidrat berikut ini:

• protein whey;
• asam amino;
• Creatine

Gainer, campuran protein-karbohidrat, protein batangan dikontraindikasikan secara ketat untuk penderita diabetes.

Kegiatan profesional

Dokter merekomendasikan untuk memilih profesi yang tidak memerlukan perubahan fisik dan intelektual yang tajam. Seseorang dengan diabetes harus memiliki kesempatan untuk menyuntikkan dosis insulin lain atau makan makanan yang tepat pada waktunya.

Ke mana harus pergi bekerja?

Diagram menunjukkan (dalam%) profesi mana yang dipilih oleh orang muda dengan diabetes tipe 1.

Paling sering, penderita diabetes menjadi guru.

Pekerjaan dan tingkat keparahan penyakit

Pelat menunjukkan jenis pekerjaan yang dikontraindikasikan untuk penderita diabetes.

Tabel 9. Keistimewaan dan tingkat keparahan penyakit.

Juga, hidup dengan diabetes tipe 1 tidak memungkinkan dinas militer, bekerja di rumah sakit dan laboratorium penyakit menular.

Bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur?

Tidur yang tepat membantu mengurangi berbagai manifestasi diabetes. Tingkat gula dalam darah berkurang, tekanan darah kembali normal.

Rekomendasi untuk meningkatkan kualitas tidur adalah sebagai berikut:

1. Ambil 1 tablet antihistamin apa pun. Instruksi harus menunjukkan bahwa obat tidak meningkatkan tekanan darah. Obat antihistamin teraman untuk penderita diabetes adalah Corcidin-HBP. Harganya 150 rubel.
2. Jika tidur terganggu, diperbolehkan untuk mengambil hingga 30 tetes tingtur valerian. Dibutuhkan 4 jam antara mengambil obat ini dan antihistamin.
3. Sebagai pencegahan, Anda bisa mengonsumsi 1 tablet kalsium atau magnesium.

Memperbaiki tidur berkontribusi pada penggunaan sejumlah kecil makanan protein. Anda bisa makan daging ayam putih atau segenggam kacang almond.

Kesimpulan

Setiap 10 penduduk Rusia menderita diabetes. Statistik ini semakin buruk setiap tahun. Alasan untuk ini, menurut dokter, adalah cara hidup yang dipimpin oleh sebagian besar orang Rusia.

Mengerikan bukan penyakit itu sendiri, tetapi komplikasinya. Secara lebih rinci tentang itu, dan juga tentang rekomendasi lain di diabetes mellitus akan memberi tahu video dalam artikel ini.