Diet Rendah Karbohidrat - Ulasan

• Hipoglikemia

Salam untuk semua pembaca blog. Musim semi sudah mengetuk jendela, yang berarti musim panas sudah dekat. Pada saat ini, saya ingin melihat semuanya 100. Bagaimana cara menyingkirkan pound ekstra yang telah terkumpul selama musim dingin? Diet bebas karbohidrat akan membantu dalam hal ini: ulasan yang menurunkan berat badan sangat menggembirakan. Dan banyak foto sebelum dan sesudahnya, berbicara sendiri. Mari kita pahami bersama esensi nutrisi seperti itu.

Prinsip sistem tenaga ini

Diet ini melibatkan pengurangan konsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi (GI). Indeks semacam itu memiliki produk yang mengandung karbohidrat cepat (gula, fruktosa). Masuk ke tubuh kita, mereka dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Hormon insulin menormalkan kadar gula, dan semua gula berlebih berubah menjadi lemak. Itulah sebabnya diet rendah karbohidrat memungkinkan kita menurunkan berat badan. Tidak ada kelebihan karbohidrat - tidak ada lemak.

Pada diet seperti itu, fruktosa dan sakarida membentuk tidak lebih dari 30% dari diet, dan paling sering sekitar 20%. Protein sekitar 30% dan lemak 40-50% dari asupan kalori harian

Anda mungkin merasa aneh membaca bahwa lemak dapat dikonsumsi dalam jumlah seperti itu. Bagaimanapun, kita berbicara tentang menurunkan berat badan. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian di Universitas Harvard, pengurangan karbohidrat lebih efektif daripada mengurangi lemak. Karena itu, seseorang tidak perlu terkejut. Selain menurunkan berat badan, diet rendah karbohidrat juga menurunkan tekanan darah. Apa yang akan bermanfaat bagi pasien hipertensi.

Sekarang yang paling penting adalah berapa banyak yang harus dibuang? Jika Anda membatasi konsumsi polisakarida hingga 20g per hari, dalam dua minggu Anda bisa menghilangkan 8-10 kg. Jika Anda menggunakan tidak lebih dari 40g sakarida - hingga 6 kg

Mengenai waktu, ahli gizi tidak merekomendasikan untuk melakukan diet seperti itu selama lebih dari dua minggu. Saat berada di Internet, banyak orang pelangsing menulis bahwa mereka telah duduk di atasnya selama berbulan-bulan. Masa seperti itu dapat sangat membahayakan kesehatan Anda. Dan dalam penambahan angka yang baik, Anda akan mendapatkan eksaserbasi penyakit kronis.

Lebih tepat untuk hanya mengurangi konsumsi karbohidrat cepat setelah diet seperti itu: jangan minum soda manis, batasi makanan cepat saji, gula, baking. Berikan preferensi untuk hidangan yang dikukus, direbus, dipanggang.

ARTIKEL TENTANG TOPIK:

Berapa banyak yang dapat Anda atur ulang: umpan balik dan hasil

Ksenia: Saya baru hari ketiga menjalani diet ini. Saya juga mengunjungi gym setiap hari. Sementara hasilnya sulit dikatakan, seperti menurunkan berat badan. Terasa seperti - keras. Saya tidak bisa makan tanpa buah, saya makan tiga jeruk per hari. Saya bisa makan jeruk bali. Lebih dari seminggu tidak mungkin untuk menerimanya.

Evelina: Saya tidak tahu minggu apa yang saya bicarakan selama tiga tahun. Sangat mudah bagi saya untuk acuh tak acuh terhadap permen. Saya mulai duduk setelah melahirkan, karena saya menjadi lebih baik selama kehamilan. Berat berjalan perlahan, 10 kg dalam tiga bulan. Kebenaran dari karbohidrat saya makan bubur, saya bisa dan kadang-kadang kue, roti.

Sonya: Saya menjatuhkan sekitar 20 kg dalam 4 bulan. Hasilnya sangat senang. Makanan saya sedikit berbeda, saya adalah seorang ahli gizi. Prinsipnya sama, pembatasan karbohidrat. Saya pikir diet ini adalah yang paling efektif dan yang paling penting Anda dapat tetap menggunakannya untuk waktu yang lama.

Lilo: Saya membatasi diri hanya dengan manis, tepung, kentang dan pasta yang dikecualikan. Tentu tidak ada soda, pembelian jus, keripik. Sayuran dan buah-buahan memakan segalanya, bahkan terkadang saya membiarkan kacang dan pisang. Kashi juga makan. 5-7kg turun secara stabil per bulan. Saya pikir semua orang dapat melakukan penyesuaian pada diet dan fokus pada hasilnya.

Alain: Saat ini saya sedang duduk di atasnya. Kilogram berjalan baik-baik saja secara perlahan. Benar, berat badan saya hampir sempurna. Itu 60 kg dengan tinggi 171. Selama sebulan, saya berhasil kehilangan 3 kg.

Bebek Mandarin: Saya tidak tahan selama tiga hari dalam diet ini. Sepertinya tidak sulit, tetapi saya selalu ingin makan. Makanan protein tanpa karbohidrat tidak enak, jangan makan banyak. Dan karena itu terus kelaparan. Pada hari ketiga saya tidak bisa melihat daging dan ikan. Dasar seperti roti dan sereal.

Seperti yang Anda lihat, ulasan umumnya positif.

Foto sebelum dan sesudah

Fitur menu untuk diet rendah karbohidrat

Diet ini termasuk makanan yang diizinkan dan dilarang. Secara lebih rinci, produk apa yang diperbolehkan, saya menulis dalam artikel "Menu diet bebas karbohidrat dan produk."

Diskusi

Ulasan tentang diet carbohydrates.net

181 posting

Topik ini terutama bagi mereka yang telah mencoba diet kami sendiri dan ingin berbagi hasil dan kesan.

Untuk waktu yang lama, gadis-gadis berbicara di dinding dan dalam berbagai topik untuk diskusi, sehingga sebagian besar yang lebih tipis dapat ditemukan di dinding dengan tag # hero @ uglevodovnet atau kata kunci "pahlawan" di dinding, serta di album foto "pahlawan" dan "sebelum dan sesudah."

Berikut ini HANYA ulasan, tidak ada yang lain. Jika Anda ingin mengajukan pertanyaan - tulis ke pesan-pesan grup atau ke Conditioner (di atas dinding grup), Anda dapat membuat pujian kepada thinner dengan menekan hati di bawah komentarnya. Semuanya berlebihan akan dihapus.

Dan mereka yang ingin membagikan review tentu saja mengundang!

Yah, saya akan dicatat sebagai salah satu, yang bisa dikatakan, veteran grup :)

Meskipun saya suka manis, tepung dan buah, tetapi, Anda tahu, -20 dengan kopecks kg (mulai 1 April) - motivasi sangat tidak sakit-sakitan. Dan itu akan lebih, jika tidak disalahgunakan tomat dengan diet normal lainnya.

Tetapi saya mencoba banyak diet tunggal (setelah tidak menyukai beberapa produk), dan saya tidak tahan dengan diet yang lapar sejak saya masih mahasiswa. Dan diet kelaparan, seperti yang kemudian dikatakan dokter kepada saya, memberikan stagnasi empedu, "terima kasih" batu mana yang muncul, dan karena itu, pada gilirannya, saya kehilangan kandung empedu.

Dan di sini hanya indah - dan Anda dapat makan BAGAIMANA BAIK, hal utama bukanlah segalanya berturut-turut.
Saya ingin mengatakan dari pengalaman saya sendiri - di minggu pertama sulit tanpa manis dan tepung. Hari ketiga atau keempat dari diet adalah kelemahan, sedikit pusing, yang, bagaimanapun, dengan mudah dilepas dengan sepotong daging babi panggang dan secangkir teh dengan sakh.zam.

Kemudian saya menemukan hal yang menarik, tanpa sayuran dan tepung, daging yang sama memberikan saturasi jauh lebih awal daripada dengan lauk selera selera.

Selama minggu kedua, ketika volume perut sudah berkurang, kelaparan menyerang "dari balik sudut." 5 menit yang lalu saya tidak ingin makan, tetapi sekarang saya ingin mati. Saya makan di neraka - dan semuanya baik-baik saja.

Untuk diet seperti itu, pisahkan, bisa dikatakan, saya sudah terbiasa dalam 2 minggu. Sekarang bagi saya - norma kehidupan dan saya berencana untuk mematuhi diet yang terpisah dan di masa depan (lemak - secara terpisah, karbohidrat - secara terpisah).

Bahkan, saya mengatasi bagian terbesar dari jalan pencapaian saat ini (102-> 78,5) dalam 2 bulan bulan. Bukan setahun, tapi sebulan! Dan biarlah mereka yang "khawatir" terhadap kesehatan saya dicemburui dengan diam-diam, mengatakan bahwa tidak mungkin menurunkan berat badan begitu cepat. Kamu bisa. Karena aku mau, karena akhirnya aku punya kesempatan.

Dan saya akan melanjutkan perjalanan saya ke 65-70 kg yang dihargai.

Untuk pertama kalinya dalam kehidupan dewasa Anda menjadi CUTTED!

Diet rendah karbohidrat

Daftar untuk meninggalkan ulasan.
Dibutuhkan kurang dari 1 menit.

Diet sangat tidak sehat. Tampaknya diet ini relatif benar, tetapi tidak sesuai dengan tubuh. Pada hari pertama saya merasa tidak enak - saya menjadi lemah dan mengantuk. Di pagi hari saya makan telur, makan siang daging, dan makan ikan. Dia minum banyak air, mengudap sayur. Bagaimanapun, ada yang salah dengan saya.
Berhenti diet pada hari ke 5. Dia menimbang dan megap-megap - minus 1 kg. Sayang sekali dia menderita dan menderita demi satu kilogram. Nah, waktu itu berhenti, banyak tanpa membahayakan kesehatan. Pada diet ini, perut selalu tersumbat, usus juga susah tanpa karbohidrat. Dulu adalah sembelit. Diet ini tidak ada gunanya bagiku.

Saya duduk di atas beberapa tahun yang lalu. Ditaati secara ketat, secara umum, tidak makan karbohidrat apa pun. Protein, protein dan protein lagi. Sebulan kemudian, pembatasan seperti itu melemparkan 10 kg. Namun, di tubuh saya mulai terwujud proses yang tidak reversibel. Masalah hati mulai, yang selanjutnya mengarah pada pengembangan diabetes tipe 2. Nah, tetesan di laut - dehidrasi, kulit kering, kelemahan otot.
Sekarang saya menderita diabetes tipe 3 dan saya tergantung pada insulin. Itulah yang bisa menyebabkan pembatasan diri pada karbohidrat.
Dilempar 10 kg kembali setengah tahun kemudian. Dan setelah satu tahun lagi, ia menjadi 8 kg lemak karena diabetes.

Diet rendah karbohidrat auknula me gastritis yang, omong-omong, saya bahkan tidak curiga. Rupanya beban di perut begitu kuat sehingga pada suatu saat dia tidak tahan dan menjadi meradang. Bahkan setelah beberapa suntikan, perut saya terus terasa sakit.
Diet itu sendiri cocok dengan menu saya. Makanannya bergizi, enak, tapi tidak sehat. Selama sebulan butuh 6 kg. Setelah keluar dari diet, benar dan hati-hati, saya kembali bertambah 4 kg.
Secara umum, tayangan tidak begitu panas. Saya tidak suka hasil akhirnya. Saya tidak bisa menurunkan berat badan ke tingkat yang cukup, dan perut saya masih menderita.

Diet rendah karbohidrat adalah salah satu yang terburuk, bahkan berbahaya. Saya duduk di atasnya selama sekitar 2 bulan. Selama waktu ini, lemak sudah hilang, saya melambat 15 kg - tidak ada batas untuk sukacita! Tapi begitu saya mulai menambahkan makanan biasa ke dalam makanan, berat badan saya dengan cepat naik. Saya tidak bisa melakukan apa pun dengan diri saya sendiri, hanya montok seperti lompatan. Selama 2 bulan diet, tubuh terbiasa dengan konsumsi karbohidrat yang rendah dan baginya sudah menjadi norma, dan sekarang, ketika saya mencoba makan dengan benar, tetapi pada saat yang sama tidak berpegang pada diet, saya terus bertambah gemuk. Telah memperoleh 25 kilogram!

Diet ini dibandingkan dengan PP - perbandingan yang tidak masuk akal. Duduk dengan karbohidrat rendah 15 hari. Berat badan berjalan sangat lambat. Dalam seminggu saya kehilangan hanya 500 gram! Saya selalu ingin makan makanan favorit saya - buah, pasta. Moodnya sangat buruk. Pada akhirnya, saya hanya tidak tahan dan jatuh, menempelkan diri pada pisau dan langsung menambahkan 1 kg.
Moral dari dongeng ini adalah sebagai berikut - jangan duduk di atas karbon rendah. Minimal, Anda tidak perlu menurunkan berat badan. Maksimal, merusak kesehatan, suasana hati, dan saraf. Hidup itu satu, jadi Anda harus bersenang-senang, tidak menyiksa diri dengan diet!

Diet itu sendiri efektif, tetapi kesehatan membunuh tanpa belas kasihan. Dia menjaganya dengan ketat, memperhatikan nutrisinya dengan cermat. Tidak ada gula! Tanpa roti! Makanlah daging segar, sayuran. Jujur, ini sangat sulit. Kepala berhenti berpikir setelah beberapa hari diet. Ingatan saya telah memburuk secara dramatis, saya menjadi terpencar dan lemah. Lemah, baik secara moral maupun fisik.
Turun 6 kg. Sampai mereka kembali. Saya tidak akan mengulang dietnya! Hanya pada pandangan pertama itu sederhana dan nyaman, tetapi sebenarnya sangat berbahaya bagi tubuh. Dan untuk mempertahankan pola makan minimal 2 minggu sangat sulit.

Selama bertahun-tahun saya telah berjuang dengan pound ekstra. Selama 5 tahun terakhir saya berhasil membuang 38 kg, duduk dengan diet berbeda. Diet protein, saya tidak merekomendasikan orang dengan banyak berat badan. Jika Anda duduk di atasnya untuk waktu yang lama, maka hati banyak menderita, metabolisme melambat, dan beberapa masalah kesehatan lainnya bisa keluar. Tubuh dirancang sedemikian rupa sehingga untuk memfungsikan semua sistemnya diperlukan protein, lemak, dan karbohidrat.
Saya melakukan diet setiap 6 bulan. Saya duduk di atas tupai hanya 10 hari, saya lebih suka ikan, ayam, kalkun.

Diet memberikan hasil yang cepat, tetapi itu mengganggu keseragamannya, karena Daftar karbohidrat yang diizinkan hanya terbatas pada sayuran hijau dan buah-buahan. Dalam kasus saya, ini adalah apel dan mentimun. Yang lainnya - protein: telur, tuna, cumi-cumi, kefir, kacang-kacangan, keju, jamur. Agar tidak menanam ginjal, Anda perlu minum banyak air, yang menghilangkan produk pembusuk.
Selama sebulan saya kehilangan 8 kg dan minum dengan baik. Keuntungan utama dari kekuatan ini adalah bahwa berat tidak kembali setelahnya, tetapi tidak mudah untuk mempertahankan rezim seperti itu. Perlu disiplin diri dengan kemauan keras.
Saya juga menambahkan bahwa saya tidak menghitung kalori dan makan produk-produk di atas dalam jumlah berapapun.

Setelah menghabiskan 5 hari dalam diet ini, saya mulai mengalami masalah pencernaan - sembelit dan kembung. Ketidaknyamanan itu mengerikan! Perut saya belum siap untuk mencerna protein sebanyak itu. 2 liter air per hari juga tidak hemat. Akibatnya, mengalami pembengkakan.
Bagi saya sendiri, saya menyimpulkan bahwa ini bukan pilihan saya, walaupun fakta bahwa 3 kg hilang. Lebih penting bagi saya untuk memiliki kondisi kesehatan dan suasana hati yang baik.
Keranjang belanjaan saya terlihat seperti ini: ayam rebus, kalkun, ikan panggang, keju alami, jamur, bayam, adas, apel hijau, seledri, udang.

Diet rendah karbohidrat efektif tetapi tidak aman. Saya menganut diet ini selama 7 hari dan kehilangan 5 kg. Sustain sangat sulit.
Intinya adalah bahwa Anda harus melepaskan semua karbohidrat berbahaya dan makan sebagian besar makanan berprotein. Makanan yang mengandung karbohidrat adalah pasta, sereal, kentang, kue kering, tepung, roti, kue, dll. Makanan yang mengandung protein adalah ayam, ikan, makanan laut, keju, keju cottage, dll. Saya sebelumnya mengunduh daftar produk yang diizinkan di Internet.
Anda juga perlu membatasi makanan hingga sekitar 1500 kkal per hari dan minum banyak air.
Meskipun saya bisa menurunkan berat badan, selama seminggu saya merasa terganggu oleh sakit kepala, kelelahan, gugup, kelelahan - efek samping dari diet rendah karbohidrat.

Diet Rendah Karbohidrat - Ulasan

Ulasan negatif

Mantan kolega saya kehilangan berat badan karena diet seperti itu, dan dalam satu setengah atau dua bulan saya kehilangan sekitar 15 kilogram. tapi Segera setelah dia melakukan diet seperti itu, dia mulai makan sedikit dari yang lainnya, dia berpikir bahwa beratnya akan tetap. tetapi jika tubuh terbiasa dengan satu makanan selama 2 bulan, dan kemudian Anda mendorong sesuatu yang lain di sana, maka tentu saja, semuanya menjadi lemak, dan pada akhirnya ia mendapatkan kembali berat badannya dan bertambah sekitar 10 kg lebih. Kemudian dia mulai makan dengan benar, dan untuk sedikit menurunkan berat badan, dia makan makanan yang enak, banyak dan berbeda dan pada saat yang sama menurunkan berat badan dan merasa enak. Jadi mengapa semua diet ini, apakah Anda bisa menurunkan berat badan dengan benar dan enak? Untuk makan ayam, salad, ikan, buah-buahan, jamur, dan sebagainya. jangan bodoh.

Apa yang baru saja saya tidak mencoba diet. Jika saya mulai mendaftar semuanya, teks ini akan lebih dari satu kilometer. Saya mencoba diet ini sekitar dua tahun yang lalu dan mempertahankannya selama beberapa bulan. Awalnya semuanya baik-baik saja. Dia sering makan, dalam fraksi kecil, dari mana dia tidak mau makan, dan berat badannya mulai mereda. Di suatu tempat selama tiga bulan terakhir saya kehilangan 10 kilogram, dan semuanya akan menjadi apa-apa, tetapi suatu hari perut saya sakit dan rasa sakit tidak hilang selama sekitar satu hari. Bahkan setelah kedatangan ambulans dan beberapa suntikan, masih tidak ada perasaan yang menyenangkan. Yah, menurut saya, saya hanya melakukan diet terlalu lama, atau gastritis yang harus disalahkan (yang saya tidak tahu). Secara umum, saya tidak akan merekomendasikan diet ini. Semoga beruntung kawan

• Ternyata membantu menurunkan berat badan

Hari yang baik

Beberapa waktu yang lalu saya membuat upaya takut untuk menurunkan berat badan. Saya mencoba makan lebih sedikit, melakukan berbagai latihan fisik, membeli ellipsoid, mencoba berjalan lebih jauh untuk jarak jauh. Tetapi beratnya tetap pada satu angka dan tidak akan pergi ke mana pun, yah, mungkin itu hanya turun satu setengah kilogram. Ini tidak cocok untuk saya karena musim panas sudah tiba dan saya memutuskan untuk mencari cara yang lebih radikal untuk menurunkan berat badan. Saya pertama kali menemukan diet Dukan, tetapi setelah mempelajarinya lebih hati-hati dan teliti, saya menyimpulkan bahwa itu jelas bukan untuk saya, dan sama sekali bukan untuk orang kebanyakan. Princess of Wales, tentu saja, diet ini jauh lebih banyak. banyak lebih sederhana (jika kebenarannya tertulis di Internet bahwa dia duduk di atasnya) - karena ada sepasukan koki dan dokter yang dengan hati-hati memantau kesehatan dan kesejahteraan mereka.

Yah, saya terganggu. Saya melemparkan Dukan segera. Mulai mempelajari berbagai binaragawan dan binaragawan lainnya. Dan mereka semua disarankan untuk mengurangi atau menghilangkan karbohidrat, tetapi pada saat yang sama makan banyak protein. Apa yang sebenarnya saya putuskan untuk dicoba. Dan hal yang paling menakjubkan adalah melepaskan karbohidrat itu sangat mudah bagi saya! Saya tiba-tiba langsung menolak roti, produk roti, gula, hati, permen, dll., Dan ini terlepas dari kenyataan bahwa semua gigi manis dan kebaikan kami yang luar biasa selalu berlimpah untuk sedikitnya. Saya tidak memiliki keinginan sedikit pun untuk menajamkan permen atau es krim. Pada saat yang sama saya makan cukup protein dan lemak. Saya sedang makan kacang, biji-bijian, buah-buahan (kecuali anggur). Hanya sepotong kecil cokelat pahit diizinkan keluar. Singkatnya, dia makan dengan baik, tetapi mengurangi karbohidrat hingga minimum.

Berat dipegang. Tapi saya tidak menyerah, saya pikir, yah, karena sangat mudah bagi saya untuk melepaskan semua makanan tidak sehat ini, maka biarlah, jangan kehilangan berat badan, saya akan makan dengan benar dan sehat.

Dan hasilnya tidak lama datang.

Secara harfiah sebulan kemudian (atau bahkan kurang), saya mulai memperhatikan bahwa di pagi hari saya disiksa oleh mual liar. Saya hanya makan melalui kekuatan. Berat mulai mencair. Tampaknya - ini dia, sebuah kemenangan. Tetapi tahap selanjutnya saya mulai memiliki kecemasan yang tidak dapat dijelaskan, dan kemudian menjadi gugup dan depresi. Tiba-tiba saja, dalam hidup saya tidak ada yang berubah! kecuali makanan.

Terapis, tes, janji temu berikutnya. Tes darah menunjukkan bahwa gula berada di ambang terendah saya. Ternyata bagi tubuh saya sama sekali bukan kondisi yang cocok.

Jadi upaya untuk menjadi bugar ternyata menjadi masalah yang sama sekali tidak terduga bagi saya.

Komentar saya ingin saya sampaikan kepada semua orang yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan diet rendah karbohidrat - berkonsultasi dengan para ahli. Pertimbangkan apakah ini cara untuk mendapatkan tubuh Anda bugar. Timbang pro dan kontra.

Apakah Anda percaya ulasan tentang ketidaksempurnaan diet bebas karbohidrat?

Terlepas dari namanya, diet bebas karbohidrat menyiratkan tidak 100% pengecualian karbohidrat dari diet, tetapi hanya pembatasan mereka.

Mengapa tidak melepaskan karbohidrat sama sekali?

Karena dalam hal ini, Anda bisa mendapatkan hasilnya bukan hanya penurunan berat badan, tetapi juga masalah serius dengan metabolisme.

Mengapa lemak hilang ketika mengikuti aturan diet bebas karbohidrat?

Tabel karbohidrat: belajar berhitung

Tentu saja, mustahil untuk sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dalam makanan.

Dalam satu atau jumlah lain, mereka masih ada di hampir semua produk.

Tetapi untuk mengontrol jumlah karbohidrat dalam makanan, meminimalisirnya, sangat memungkinkan.

Untuk tujuan ini digunakan tabel tanpa diet karbohidrat.

Jumlah karbohidrat harian yang dibutuhkan adalah 30 hingga 100 g.

Lebih baik mengurangi karbohidrat dalam makanan secara bertahap, mulai, katakanlah, dengan penggunaan 150-200 g.

Ingin tahu lebih banyak tentang diet telur? Baca ulasan penurunan berat badan di sini.

Jenis karbohidrat dan isinya dalam berbagai produk (sesuai tabel):

Karbohidrat cepat - mereka dilarang dalam menu diet bebas karbohidrat.

Produk-produk yang mengandung sejumlah besar karbohidrat cepat dalam komposisinya adalah, pertama-tama, permen, kue kering, buah-buahan, dan produk-produk lain dengan kandungan pati.

Karbohidrat lambat - penggunaan karbohidrat seperti itu dalam diet diperbolehkan, tetapi dalam jumlah yang sangat terbatas.

Sereal, kacang-kacangan, sayuran - sumber utama karbohidrat lambat.

Setelah memutuskan jumlah karbohidrat minimum yang diijinkan, Anda hanya perlu melihat tablet secara berkala dan mempertimbangkan apakah Anda telah melampaui norma.

Menggunakan diet bebas karbohidrat untuk pengeringan

Secara umum, di antara atlet profesional, "mengering" adalah pertama-tama untuk mencapai penurunan volume otot karena memeras air keluar dari mereka.

Efek ini dicapai dengan bantuan sejumlah besar pengulangan latihan, bekerja dengan beban kecil dan kardio.

Dalam kondisi seperti itu, lemak secara harfiah "terbakar."

Dan sudah dalam rangka meningkatkan efek pengeringan dan menggunakan diet bebas karbohidrat, karena membantu mengurangi persentase lemak lebih lanjut.

Juga, kondisi utama untuk pengeringan adalah tidak kehilangan massa otot, membakar lemak, yang membantu sejumlah besar protein dalam makanan.

Kontra dari diet bebas karbohidrat

Fakta bahwa diet bebas karbohidrat adalah pilihan atlet profesional menunjukkan efisiensinya yang tinggi dan tidak membawa banyak bahaya bagi tubuh.

Namun, bagaimanapun, ia juga memiliki kelemahan tertentu:

Disarankan tidak hanya mengetahui tentang kekurangan ini, tetapi juga untuk meminimalkan risiko akibatnya.

Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil vitamin tambahan, bersama dengan persiapan serat buatan dari apotek.

Kami memiliki materi rinci tentang hasil tangga diet.

Apakah Anda tahu seberapa populer fase serangan dalam diet Dukan? Di sini kita akan menceritakannya.

Rekomendasi dan umpan balik dari dokter

Sebagian besar petugas medis sangat berhati-hati tentang diet bebas karbohidrat.

Jadi, mereka tidak merekomendasikan menggunakannya untuk menurunkan berat badan tanpa konsultasi terlebih dahulu.

Adalah wajib untuk memeriksa semua organ tubuh untuk memahami apakah hati, ginjal, dan otak dapat menahan pembatasan karbohidrat yang drastis dan kelebihan makanan protein.

Kiat:

Ulasan tentang hasil diet penurunan berat badan bebas karbohidrat

Fakta paling umum tentang menurunkan berat badan:

Jadi, kita dapat berbicara tentang efisiensi tinggi dari diet bebas karbohidrat. Tujuan utamanya - mengurangi lemak tubuh, berkinerja. Haruskah saya menggunakan metode ini? Pasti sepadan. Tetapi jangan menyalahgunakan diet dan ingat pentingnya aktivitas fisik.

Artikel terkait dan direkomendasikan

11 komentar

Ulasan yang sangat bertentangan tentang diet ini. Kakak saya telah kehilangan 6 kg dalam dua minggu tanpa karbohidrat. Tampaknya menjadi hasil yang bagus. Tetapi setelah diet ini, ia mulai terkena pilek secara teratur. Mereka menyimpulkan bahwa itu karena kurangnya vitamin, yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran, yang dia kekurangan untuk waktu yang lama.

Duduklah dengan diet rendah karbohidrat selama 3 bulan. Dia kehilangan 6 kg. Saya pikir itu tidak banyak, untuk periode waktu ini Anda bisa melempar lebih banyak. Sedikit tegang daftar produk yang diizinkan (setengah saya tidak makan sama sekali). Setelah 3 bulan, kesehatan saya memburuk, dan setelah berkonsultasi dengan ahli endokrin, saya meninggalkan usaha ini. Saya merekomendasikan kepada semua orang yang tidak memiliki masalah dengan tiroid.

Diet ini sangat membantu dan "duduk" di atasnya tidak terlalu sulit, jika Anda, tentu saja, bukan gigi manis. Saya kehilangan berat badan pada metode ini setelah kehamilan dan melahirkan. Kehilangan 20 kg. Katakan, betapa berbahayanya menerapkan diet ini, yang sudah memiliki masalah dengan hati dan perut? Saya mendengar dalam hal ini lebih baik menolak diet ini...

Saya menjalani diet bebas karbohidrat setelah melahirkan anak saya selama 2 minggu. Tidak termasuk tepung dan manis - telah mencapai efek yang diinginkan. Ngomong-ngomong, sejak itu saya masih punya kebiasaan minum teh tanpa pemanis dan ada kursus pertama dan kedua tanpa roti. Anak-anak perempuan saya baru-baru ini berusia 10 tahun, dan saya masih dalam kondisi yang baik - saya pikir, termasuk berkat kebiasaan kecil yang baik ini.

"Produk yang mengandung sejumlah besar karbohidrat cepat dalam komposisi mereka adalah, pertama-tama, permen, kue kering, buah-buahan, dan produk lainnya dengan kandungan pati." Maaf atas ketidakpercayaan itu, tetapi buah apa yang mereka maksud? Pisang, anggur atau apel dan jeruk? Apakah jeruk keprok mengandung pati? Dan di dalam beri? Mungkin penulis artikel itu memikirkan buah-buahan kering?

Mengenai buah-buahan, pisang pertama-tama muncul di benak Anda - disarankan untuk mengeluarkannya dari diet dalam banyak rekomendasi diet karena kandungan pati yang tinggi. Selain itu, karbohidrat cepat mengandung aprikot, nanas, kiwi, anggur, melon, semangka, dan buah-buahan kering yang Anda sebutkan.

Dan diet bebas karbohidrat saya membantu saya kembali ke bentuk semula setelah hamil. Saya mencetak banyak sekali - 30kg, tetapi karena anak itu diberi susu botol, dia dapat dengan cepat membersihkan dirinya dalam waktu sekitar 3-4 bulan. Sekarang saya berpegang teguh pada hal itu tidak begitu ketat sehingga beratnya tidak kembali.
Memang, diet ini sangat efektif, tetapi tidak semua orang bisa menahannya. Saya seorang pemakan daging dalam hidup, jadi saya dengan tenang menanggungnya.

Tapi saya hanya bermimpi makan diet rendah karbohidrat... Saya sebelumnya pernah mendengar rekomendasi seperti "menyerah pasta, roti, kentang, permen, tepung," tetapi semuanya tampak tidak nyata bagi saya. Sampai akhirnya, saya tidak tahu bahwa bahaya ini meningkatkan kadar gula darah dan menyebabkan pelepasan insulin. Karena itu, kita merasa lapar, menerkam makanan dan tidak bisa menurunkan berat badan. Dan dimungkinkan untuk secara permanen meninggalkan karbohidrat cepat! Dan saya tidak tahu bahwa atlet seperti itu menjalankan diet selama proses pengeringan. Tapi ini super. Saya ingin tubuh seperti itu. Teruskan ke diet rendah karbohidrat!

Duduk di diet seperti itu dua kali. Pertama kali saya membuat kesalahan: Saya ingin hasil yang cepat, jadi saya duduk selama sebulan tanpa karbohidrat. Efeknya luar biasa, sangat mengagumkan! Tetapi ada efek samping: misalnya, sembelit dan rambut sedikit rontok. Lebih ke diet radikal tidak resor. Kali kedua hanya membatasi jumlah karbohidrat, tetapi terus mengonsumsi karbohidrat dan sayuran lambat dalam jumlah yang cukup. Hasil dari penurunan berat badan juga terlihat, tetapi tidak ada masalah dengan pencernaan dan tinja. Saya merekomendasikan diet hanya untuk mereka yang tidak memiliki masalah dengan perut dan tidak perlu terbawa. Memang, seperti artikel itu katakan, dua minggu tidak lebih.

Secara pribadi, saya belum sampai pada cara menurunkan berat badan ini, tetapi saya tahu banyak gadis yang kehilangan jumlah kilogram yang layak dalam waktu singkat. Saya bingung dengan pembatasan sayuran dan buah-buahan - pertama, itu baik untuk tubuh, dan kedua, saya tidak bisa hidup tanpanya.

Saya akan mengatakan diet rendah karbohidrat. Dan dia sangat membantu. Saya menyimpannya dengan ketat selama 4 bulan, lalu saya diberi makan dalam mode yang sama, tetapi membiarkan permen dan kue-kue. Hasilnya, beratnya bertahan hampir lima tahun, sampai saya berhenti merokok. Sekarang saya kembali ke nutrisi rendah karbohidrat dan hanya diet ini yang cocok untuk saya, karena hal utama di sini bukanlah kelaparan, tetapi menghitung satuan karbohidrat.

Tinggalkan pesan Anda Batalkan

Situs ini menggunakan Akismet untuk memerangi spam. Cari tahu bagaimana data komentar Anda diproses.

Diet rendah karbohidrat: menu, ulasan, dan hasil

Kami telah mempertimbangkan beberapa jenis diet dalam artikel kami. Tetapi belum memberi tahu Anda tentang salah satu yang paling umum dan populer.

Hari ini kita akan berbicara tentang apa itu diet rendah karbohidrat, itu juga disebut diet Atkins atau Kremlin. Mari kita bicara bagaimana cara menggunakannya dan hasil apa yang bisa dicapai.

Apa inti dari diet Dr. Atkins atau diet rendah karbohidrat?

Tidak peduli bagaimana namanya, esensi tidak akan berubah. Sudah dengan namanya saja, jelas bahwa ide utamanya adalah mengonsumsi makanan rendah karbohidrat.

Awal dari metode penurunan berat badan ini menempatkan ahli gizi Amerika, Atkins, yang menemukan bahwa penurunan karbohidrat dalam tubuh menyebabkan penurunan insulin dalam darah, yang mempengaruhi nafsu makan.

Biasanya, orang yang ingin menurunkan berat badan, mencoba menghilangkan makanan berlemak dari diet, percaya bahwa itu karena dia yang menambah berat badan. Namun, ini tidak sepenuhnya pernyataan yang benar. Faktanya, karbohidratlah yang mempengaruhi penumpukan lemak dalam tubuh.

Tetapi sebelum menceritakan tentang dasar-dasar diet rendah karbohidrat, harus diklarifikasi mengapa karbohidrat sangat berbahaya. Karbohidrat adalah sumber kehidupan bagi tubuh kita. Mereka memasok energi yang sangat dibutuhkan untuk otot, otak, dan sistem saraf pusat kita.

Namun, jumlah karbohidrat yang berlebihan berkontribusi pada penambahan berat badan. Jika seseorang makan makanan yang mengandung banyak karbohidrat, tubuh tidak punya waktu untuk membakarnya. Dan karena karbohidrat meningkatkan nafsu makan Anda, maka Anda mulai makan semakin banyak.

Aturan itu harus diikuti dengan diet rendah karbohidrat

Jadi sekarang beralih ke aturan dasar diet rendah karbohidrat. Dalam diet apa pun, air sangat penting, terutama ketika karbohidratnya rendah.

Semakin banyak Anda minum, semakin baik semua elemen berbahaya dikeluarkan dari tubuh, dan lemak tidak berlama-lama. Kami sudah menulis tentang manfaat air di salah satu artikel, juga di artikel "Berapa banyak Anda perlu minum air per hari" Anda dapat menggunakan kalkulator untuk menghitung laju air.

• Karena itu, aturan pertama - minum air! Ketika diet rendah karbohidrat diinginkan untuk minum air tanpa gas, itu mungkin mineral.
• Hal berikutnya yang perlu diingat dan diamati adalah kalium. Jika kita membatasi jumlah produk dengan karbohidrat, maka bersama dengan itu kita akan mengurangi tingkat kalium dalam tubuh.

Karena itu, selama penurunan berat badan adalah mengonsumsi vitamin kompleks. Hari ini, ada banyak sekali dari mereka. Pilih yang cocok untuk Anda. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter.

• Aturan ketiga adalah: kurangi gula! Dan ini masuk akal. Gula terdiri dari beberapa karbohidrat. Jika Anda melakukan diet rendah karbohidrat (metode Dr. Atkins), maka saat ini disarankan untuk melupakan gula secara umum. Tetapi ini jarang mungkin.

Karena itu, jika mungkin, batasi diri Anda. Makan teh dan kopi tanpa gula, tidak seperti diet lain dalam hal ini tidak bisa diganti dengan madu, karena juga mengandung karbohidrat. Jangan mengonsumsi makanan yang mengandung gula dalam jumlah banyak.

• Nah, aturan keempat adalah yang paling sederhana. Gunakan produk yang sesuai. Produk yang mengandung sedikit karbohidrat, daging, ikan, beberapa buah dan sayuran, produk susu, sayuran, telur, makanan laut.

Berikut adalah daftar tidak lengkap dari apa yang harus dimasukkan dalam diet untuk diet rendah karbohidrat saat ini.

Apa yang bisa Anda makan dan apa yang Anda tidak bisa dengan diet rendah karbohidrat

Produk-produk berikut harus dihindari. Seperti yang sudah disebutkan di atas, makanan tinggi gula dilarang. Juga banyak karbohidrat yang mengandung makanan yang dipanggang.

Anda tidak dapat menggunakan lebah madu, gula merah dan berbagai sirup, serta jus pekat, sukrosa, fruktosa. Jika Anda tidak bisa makan fruktosa, lalu bagaimana cara menangani buah? Sangat sederhana. Buah mengandung fruktosa, tetapi jika mereka tidak makan berlebihan, mereka tidak akan membahayakan Anda.

Dengan diet rendah karbohidrat, Anda bisa makan, misalnya, dua apel hijau sehari.
Di bawah ini, kami telah mengumpulkan sampel menu diet rendah karbohidrat yang dapat Anda gunakan setiap hari.

Penyimpangan dari topik: jika Anda ingin bahu yang indah dan menonjol, baca artikel "Standing dumbbells."

Menu sampel untuk setiap hari

• Sarapan Hidangan telur, jamur, apel hijau, teh atau kopi. Keju cottage, setengah apel, teh atau kopi. Telur rebus, keju, teh atau kopi.
• Sarapan kedua Salad sayuran segar atau sebagian keju cottage. Salad makanan laut, sayuran.
  Salad sayur, Anda bisa isi dengan minyak.
• Makan siang 300 g daging rebus, lauk salad (misalnya, dari mentimun dan tomat), Anda bisa isi dengan minyak sayur. Salad ayam rebus dan daun selada hijau. Sup sayur, daging babi.
• Makan malam 250 g ikan, Anda bisa menambahkan sedikit bumbu. Sup sayur, brokoli rebus, keju. Brokoli, kembang kol, keju, kalkun rebus.

Menu Diet Rendah Karbohidrat 7-Hari

Namun tetap saja, terlepas dari semua kelebihan metode penurunan berat badan ini, ia memiliki kelemahan. Salah satu yang paling penting adalah dapat meningkatkan kadar kolesterol dan lemak jenuh, karena konsumsi daging tidak terbatas.
Selain itu, jika Anda makan terlalu lama, maka tubuh akan kekurangan nutrisi. Jadi, sebelum Anda melakukan diet rendah karbohidrat, bicarakan dengan dokter Anda. Itu semua yang perlu Anda ketahui tentang diet rendah karbohidrat.

Di bawah ini Anda dapat membaca ulasan tentang anak-anak dan melihat hasil foto dari orang-orang yang menggunakan metode penurunan berat badan ini. Kami berharap materi ini bermanfaat bagi Anda. Menurunkan berat badan dengan baik!

Diet rendah karbohidrat

Diet rendah karbohidrat, seperti namanya, membatasi penurunan berat badan dalam sumber energi utama - karbohidrat. Tetapi pembatasan tidak berarti Anda harus benar-benar meninggalkan makanan karbohidrat. Dalam hal ini, Anda hanya perlu memilih makanan dengan hati-hati dan memonitor kandungan gula di dalamnya.

Jadi, apa yang bisa Anda makan selama diet rendah karbohidrat, dan apa yang tidak? Dan mengapa kita membutuhkan karbohidrat?

Hal utama dengan diet rendah karbohidrat adalah jangan makan manis

Karbohidrat "berguna" dan "berbahaya"

Tentunya, semua orang telah mendengar bahwa ada karbohidrat cepat dan lambat. Cepat - zat mudah diserap yang disimpan di sisi dan paha. Mereka terkandung dalam produk permen, roti putih dan roti, dipanggang atas dasar tepung gandum.

Karbohidrat lambat - opsi berguna yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi normal. Karena karbohidrat lambat, seseorang menerima suplai energi yang cukup untuk sepanjang hari, semua sistem tubuh bekerja dalam mode yang tepat, metabolisme berjalan dengan cepat, tidak memungkinkan kilo tambahan muncul.
Sumber karbohidrat lambat - sereal (oatmeal, buckwheat, barley), buah-buahan (apel, jeruk bali, jeruk, buah persik, pir, dll.), Kacang polong, sayuran, sayuran. Ini semua adalah makanan indeks glikemik rendah. Tubuh menghabiskan banyak energi pada pemisahan polisakarida (nama lain untuk karbohidrat lambat), tetapi juga menerima dari mereka kekuatan dan zat berguna yang diperlukan untuk aktivitas kehidupan normal.

Dengan kurangnya "bahan bakar" seseorang akan merasakan kelemahan dan kelesuan, reaksi dan aktivitas mentalnya akan melambat. Semua ini mengarah pada efisiensi yang rendah selama operasi.

Namun, fakta bahwa ini adalah karbohidrat "sehat" tidak berarti bahwa mereka dapat dikonsumsi dalam jumlah tak terbatas. Semuanya baik-baik saja, terutama dalam hal gizi. Jadi apa yang seharusnya menjadi menu seseorang yang menurunkan berat badan dalam sistem rendah karbohidrat?

Sayuran, daging, dan buah-buahan adalah dasar dari diet rendah karbohidrat.

Diet rendah karbohidrat: diet yang tepat

Untuk memaksimalkan efek diet, Anda harus benar-benar mematuhi daftar produk. Makanan yang diizinkan yang dapat dan harus dimakan selama diet khusus meliputi:

• Daging unggas, daging sapi muda, daging sapi;
• Tomat;
• Mentimun;
• Hijau;
• Busur;
• Apel;
• Grapefruit;
• Jeruk;
• Mandarin;
• Minyak zaitun;
• Telur ayam;
• Produk susu rendah lemak (kefir, keju cottage, keju hingga 17%);
• Jamur;
• Makanan laut;
• Teh, kopi, jus segar, air mineral dan segar.

Seperti yang Anda lihat, daftarnya cukup luas. Makanan akan bervariasi dan, yang penting, enak dan sehat. Semua produk yang terdaftar dapat dengan mudah dikombinasikan satu sama lain.

Misalnya, dengan cara yang dijelaskan di bawah ini.

• Hari pertama Kami sarapan dengan keju cottage (200 gram) dan buah. Plus - secangkir kopi atau teh. Makan siang - daging rebus dan salad sayuran. Waktu minum teh - sebuah apel. Untuk makan malam, rebus sayuran dengan nasi;
• Hari kedua Makan pertama - telur dadar dengan ham, kopi. Makan siang - dipanggang dalam daging dan nasi. Snack - segelas yogurt dan yogurt tanpa aditif. Makan malam - sup jamur;
• Hari ketiga Sarapan - buah, teh, atau kopi. Makan siang - dada ayam rebus dan kubis rebus. Waktu minum teh - yogurt atau buah. Makan malam - sup sayur;
• Hari keempat Untuk sarapan, makan oatmeal di atas air, saat makan siang Anda bisa makan ayam rebus dengan sayuran. Waktu minum teh terdiri dari kefir dan buah. Kami mengakhiri hari dengan bubur gandum;
• Hari kelima Untuk sarapan - keju dan buah dengan teh. Makan siang - sup sayur dan daging rebus, teh sore hari - buah atau yogurt. Makan malam - nasi dan ikan rebus;
• Hari keenam Kami sarapan dengan dua telur rebus dan secangkir kopi atau teh. Saat makan siang, Anda bisa makan sup ayam. Snack - kefir. Untuk makan malam - sayuran kukus;
• Hari ketujuh. Untuk sarapan - bubur soba dan teh. Makan siang - casserole dengan sayuran dan ayam atau daging tanpa lemak. Snack - segelas yogurt. Makan malam - sup sayur.

Jika Anda benar-benar menginginkan yang manis, Anda bisa membuat diri Anda rileks setiap tiga hari. Diizinkan menggunakan beberapa irisan cokelat hitam pekat atau satu meringue.

Berapa banyak yang bisa menurunkan berat badan selama diet rendah karbohidrat?

Rata-rata, adalah mungkin untuk kehilangan hingga 5-7 kilogram nutrisi diet per minggu. Tetapi hasilnya dapat ditingkatkan dengan secara ketat mematuhi jadwal kekuasaan dan tidak melanggar aturan. Inilah beberapa di antaranya: makanan terakhir harus tiga jam sebelum tidur. Tidak termasuk alkohol, minuman berkarbonasi, dan jus kemasan dari toko. Semua hidangan disiapkan dengan kadar garam minimum dan sama sekali tidak mengandung gula.

Hasil dari diet rendah karbohidrat adalah angka yang bagus.

Pendaftaran

(Saya mulai hari ini, tetapi saya ingin tahu apa yang harus siap dan apa efek sampingnya

Sebuah analog dari diet ini: diet protein, kremlevka, diet Dukan.
Saya pikir bukan hanya orang-orang yang sangat sehat yang masih bisa kehilangan kekuatannya, yaitu kesehatan, untuk duduk dalam diet ini.
Dan jika seseorang yang mengalami penurunan berat badan pada salah satu dari diet ini mengatakan bahwa ia baik-baik saja, maka ini hanya berarti bahwa ia akan sakit bukan di usia tua, 80 tahun, tetapi jauh lebih awal, 40 tahun. tahu
Diet protein saya membuat saya langsung ke rumah sakit. Selebihnya saya sakit hati. Seumur hidup

Kemudian putuskan sendiri.
Ada nutrisi yang tepat - versi diet yang paling masuk akal dan alami, di mana satu-satunya pembatas adalah kompatibilitas produk dan volumenya. Semua !!

Apakah diet bebas karbohidrat akan membantu Anda menurunkan berat badan? Ulasan

Diet karbohidrat sangat populer di kalangan binaragawan yang bersaing dan banyak orang yang ingin menurunkan berat badan.

Esensinya berasal dari konsumsi karbohidrat lambat yang sangat moderat - tidak lebih dari 250 kalori per hari. Tepung, sosis, dan produk manisan, junk food dan alkohol benar-benar dikecualikan. Meskipun ada sejumlah pembatasan, menu seperti itu ditransfer dengan relatif mudah dan memungkinkan Anda kehilangan hingga 2-3 kg per minggu.

Dasar dari diet - makanan protein dan sejumlah kecil sereal, sayuran dan buah-buahan. Sangat penting untuk mengamati rezim minum - setidaknya 2,5 liter air murni per hari. Ini diperlukan untuk kenyamanan keseluruhan dan untuk pencernaan penuh makanan yang mengandung protein.

Selain diet kenyang relatif ditandai oleh fakta bahwa selama periode tersebut kualitas tubuh meningkat secara signifikan - protein adalah blok bangunan otot, dan itu adalah jaringan adiposa yang hilang. Durasi ditentukan secara individual, berdasarkan sensasi sambil tetap berpegang pada sistem tenaga ini.

Efek maksimum dicapai ketika dikombinasikan dengan aktivitas fisik.

Diet kontraindikasi untuk orang dengan ginjal, saluran pencernaan dan adanya tumor.

Ulasan video

Plus: penurunan berat badan

Kekurangan: jangan langsung terbiasa

Bukan diet yang buruk, yang saya beralih sekitar sebulan yang lalu. Hasilnya tidak lama datang, saya turun 6 kg, dan ini saya tidak berhenti minum sebotol bir seminggu sekali, tapi ini kemungkinan besar karena fakta bahwa saya mogok selama 2 hari pertama.

Kenapa tidak makan sayur dan buah? Diet seperti apa yang cocok untuk pria dan wanita? Artikel yang tertarik, saya ingin membaca perkiraan menu diet ini, setidaknya untuk satu hari.

Kekurangan: larangan buah dan sayuran

Sangat tangguh, saya tidak tahan untuk waktu yang lama. Saya tidak bisa tanpa buah dan sayuran - ini adalah minus terbesar dari diet ini. Dan saya tidak makan daging, dan ikan dengan cepat menjadi membosankan. Namun selama 2-3 hari diet ini mudah diikuti.

Kekurangan: tidak cocok untuk semua orang

Saya melakukan diet seperti itu, pelatih saya di pusat kebugaran menyebutnya "pengeringan." Benar-benar efektif, saya kehilangan 3 kg dalam seminggu. Dan saya mengonsumsi karbohidrat sangat sedikit, bagi saya itu tidak menjadi masalah.

Sangat sulit untuk duduk di diet bebas karbohidrat! Setidaknya untukku. Dengan kebiasaan membuang karbohidrat cepat sehingga mudah untuk tidak mengatasinya. Tubuh membutuhkan peningkatan gula darah secara instan, dan diet bebas karbohidrat tidak menyiratkan peningkatan gula yang ekstrem. Jadi pankreas akan berterima kasih atas diet seperti itu, tetapi ginjal mungkin menderita protein dalam jumlah besar.

Keuntungan: manfaat, penurunan berat badan, ringan

Kekurangan: ada kontraindikasi untuk beberapa penyakit

Diet bebas karbohidrat seperti diet puasa. Di sini tidak hanya kelebihan berat yang dibuang, tetapi juga sistem pencernaan menjadi normal. Hanya harus individu untuk setiap orang. Ada beberapa produk yang tidak bisa satu, tetapi yang lain bisa dan sebaliknya. Yang utama adalah minum banyak air. Jangan sertakan teh, kopi, kaldu, jus, kolak, produk susu, dll. ke air. Perlu, yaitu, air bersih untuk minum 2-3 liter per hari, di samping sisa cairan.

Tentu saja, diet seperti itu dapat dengan aman dianggap efektif, tetapi yang utama adalah memilih diet yang tepat untuk orang tertentu dan secara ketat mengikutinya, maka tidak akan ada masalah.

Kekurangan: Saya tidak cocok

Aaaaa. Betapa sulitnya untuk duduk di diet ini (Hilang selama seminggu

1.5kg tidak tahan lagi. Saya ingin meludah pada diet seperti itu, meskipun secara efektif, tetapi menyakitkan) Tetapi seperti yang mereka katakan - "Kecantikan membutuhkan pengorbanan"

Semuanya benar, kecuali bahwa tidak ada salahnya untuk mendaftar produk. Secara umum, diet seperti itu membantu menghilangkan racun dengan cepat dari tubuh, menghasilkan hingga 3 kg dalam seminggu.

Sangat membantu. Tetapi dari pola makan seperti itu ginjalnya sangat banyak, dan kondisi umum bisa mengantuk, depresi. Saya tidak akan merekomendasikan untuk waktu yang lama untuk mematuhi makanan tersebut - beberapa hari sudah cukup untuk kehancuran

Saya percaya bahwa jika seseorang adalah atlet dan dia sangat perlu memonitor berat badan, nutrisi, jumlah zat dalam tubuh, maka diet seperti itu diperlukan. Dan bagi orang kebanyakan adalah ejekan. Ya, Anda bisa menolak permen (karbohidrat cepat), sosis, dan sebagainya, tetapi Anda tidak bisa menolak sereal dan produk tepung.

Diet ini mudah bagi saya. Untuk bulan ini turun 8 kg. Diet dilakukan secara komprehensif, bersama dengan kelas-kelas di klub kebugaran. Sekarang saya membiarkan diri saya beberapa kelemahan, tetapi kebanyakan saya mencoba untuk tetap bertahan.

Plus: Ada hasilnya

Kekurangan: Banyak pekerjaan untuk diri sendiri, bukan hasil cepat

Dalam pengalaman saya, saya ingin mengatakan bahwa diet seperti itu adalah pekerjaan yang sangat serius pada diri Anda sendiri. Saya biasa makan karbohidrat cepat, tetapi kemudian saya memutuskan untuk mencoba metode ini. Minggu-minggu pertama sangat sulit, kemudian kebiasaan itu terbentuk dan menjadi jauh lebih mudah. Hasilnya terlihat, tetapi tidak segera, saya harus bekerja keras dan mengatasi sendiri!

Kekurangan: Banyak batasan, sulit dipatuhi

Beratnya benar-benar hilang, saya kehilangan 4 kg dalam 2 minggu, tetapi sangat sulit bagi saya untuk bertahan, saya tidak bisa lama tanpa buah dan sayuran. Masih tidak bisa minum banyak air, pokoknya tidak mau.

Keuntungan: ada efeknya

Kekurangan: tidak untuk pecinta buah dan sayuran

Saya benar-benar tidak memiliki cukup buah dan sayuran. Saya tidak suka makanan protein, saya tersedak dada ayam dan ikan rebus. Dumped 3,4 kg dan tidak mau lagi. Secara efektif, tetapi bukan milikku, cari opsi lain.