Vitamin D (kalsiferol)

• Hipoglikemia

Vitamin D (calciferol) adalah hormon dan vitamin yang larut dalam lemak, "vitamin matahari". Pada 1936, ia diisolasi dari minyak ikan.

Isi:

Vitamin kelompok D

Ada dua bentuk aktif yang saat ini disebut vitamin D:

• Vitamin D 2 (ergocalciferol) adalah vitamin sintetis yang berasal dari tumbuhan, yang terbentuk sebagai hasil aksi sinar ultraviolet pada beberapa jamur ragi, provitaminanya adalah ergosterol. Vitamin D 2 memperkaya makanan, ditambahkan ke suplemen.
• Vitamin D 3 (cholecalciferol) juga disebut vitamin "alami", yang ditemukan dalam bentuk makanan yang berasal dari hewan. Itu dianggap lebih optimal untuk tubuh manusia.

Bentuk nutrisi ini di ginjal dan hati dikonversi menjadi hormon calcitriol, yang merupakan bentuk aktif vitamin D - 1,25-deoxycholecaciferol. Ini mempengaruhi sel-sel otot, ginjal, usus. Di usus, itu mempromosikan sintesis protein pembawa untuk transportasi kalsium, dan pada otot dan ginjal mengintensifkan reabsorpsi (penyerapan terbalik) kalsium bebas.

Selain bentuk-bentuk vitamin dari kelompok D di atas termasuk senyawa-senyawa berikut:

• Vitamin D 1 (ergocalciferol kompleks dengan lumisterol).
• Vitamin D 3 provitamin - vitamin D 4 (dihydrotachysterol)
• Vitamin D 5 - (sitocalciferol).
• Vitamin D 6 - (stigma-calciferol).

Vitamin D memasuki tubuh dengan makanan atau suplemen makanan, disintesis dari sterol (provitamin) di kulit di bawah pengaruh sinar matahari.

Nutrisi ini relatif stabil saat memasak dan menyimpan makanan.

Mengapa Anda membutuhkan vitamin D: fungsi dalam tubuh, apa yang memengaruhi

Fungsi utama nutrisi adalah penyerapan magnesium dan kalsium, yang dibutuhkan untuk pembentukan dan perkembangan gigi dan tulang. Ini juga merangsang penyerapan kalsium di ginjal dan usus. Mengontrol kandungan fosfor dan kalsium dalam darah, vitamin D adalah mata rantai utama dalam regulasi hormonal fosfor dan metabolisme kalsium. Selain itu, meningkatkan aliran kalsium ke tulang dan gigi, membantu memperkuat mereka.

Vitamin D terlibat dalam proses pertumbuhan dan perkembangan sel. Menurut penelitian, hormon calcitriol melindungi tubuh dari penyakit ganas, memperlambat pertumbuhan sel kanker di dada, usus besar, kulit. Ini efektif dalam pengobatan dan pencegahan leukemia, kanker payudara, ovarium, prostat, otak. Vitamin D 3 digunakan untuk penggunaan luar dalam pengobatan psoriasis, karena mengurangi karakteristik penyakit kulit.

Jumlah vitamin D dalam tubuh mempengaruhi daerah sumsum tulang, yang bertanggung jawab untuk sintesis sel-sel kekebalan tubuh - monosit, yaitu meningkatkan imunitas.

Vitamin D mengkoordinasikan produksi insulin oleh pankreas, yang memiliki efek pada kadar glukosa darah.

Calciferol mempertahankan kadar kalsium yang optimal dalam darah, yang memastikan transmisi penuh impuls saraf dan proses kontraksi otot, yaitu fungsi normal saraf dan otot. Menurut beberapa laporan, meningkatkan penyerapan magnesium dan kalsium, vitamin D membantu mengembalikan selaput pelindung di sekitar syaraf, untuk alasan ini termasuk dalam perawatan terpadu multiple sclerosis.

Pelajari lebih lanjut tentang efek kalsiferol pada kesehatan dapat di artikel - "Mengapa vitamin D bermanfaat bagi seseorang?".

Tingkat vitamin D

Asupan vitamin D harian rata-rata dan bentuk aktifnya adalah 10 -15 ug atau 400 - 600 IU, jumlah maksimum konsumsi yang diijinkan adalah 100 ug.

Artikel ini didasarkan pada tingkat konsumsi yang direkomendasikan dari American Institute of Medicine (Institut Kedokteran AS (IOM)), yang didanai dan dilakukan oleh pemerintah Amerika Serikat dan Kanada.

Tingkat vitamin D berdasarkan usia

Kelompok umur

Dosis Vitamin D Harian (RDA)

Konsumsi Atas yang Diizinkan

Bayi (0-6 bulan)

1.000 IU (25 ug)

Bayi (7-12 bulan)

1.500 IU (38 mcg)

2.500 IU (63 ug)

3.000 IU (75 ug)

Anak-anak dan orang dewasa (dari 9 hingga 70 tahun)

4.000 IU (100 ug)

Dewasa lebih dari 70 tahun

4.000 IU (100 ug)

Wanita hamil dan menyusui

4.000 IU (100 ug)

Masyarakat Endokrin AS juga menyuarakan 600 IU per hari untuk orang dewasa, tetapi mencatat bahwa mungkin dibutuhkan lebih banyak untuk meningkatkan tingkat vitamin D dalam darah di atas kisaran tertentu.

Sementara itu, organisasi independen lainnya menentukan lebih banyak nutrisi. Misalnya, Konsilium Sains Dewan Vitamin D menyebut 5.000 IU vitamin D3 per hari.

Terlepas dari perdebatan, kalsiferol semua diperlukan, tetapi faktor-faktor tertentu dapat mempengaruhi jumlah yang direkomendasikan setiap hari.

Asupan harian untuk bayi

Asupan nutrisi yang memadai dan direkomendasikan adalah 400 IU (10 ug) per hari. Karena ASI mengandung 25 IU atau kurang per liter, penting untuk memberikan paparan sinar matahari atau asupan tambahan vitamin D dalam makanan. Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan perkembangan rakitis, menyebabkan retardasi pertumbuhan.

Asupan vitamin D harian untuk anak-anak dan remaja

Meskipun dosis yang direkomendasikan (RDA) nutrisi adalah 600 IU (15 ug), studi pengamatan menunjukkan bahwa kadar vitamin yang lebih tinggi dapat membantu mencegah perkembangan diabetes tipe 1 pada anak-anak. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter jika jumlah tambahan kalsiferol diperlukan pada anak.

Asupan vitamin D harian untuk orang dewasa

Meskipun dosis nutrisi (RDA) adalah 600 IU per hari, sejumlah faktor dapat mempengaruhi asupan yang direkomendasikan. Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika ada kadar calciferol yang cukup di dalam tubuh.

Dosis Harian Vitamin D untuk Lansia

Asupan nutrisi yang direkomendasikan untuk orang berusia 70 tahun ke atas adalah 800 IU. Dengan penuaan, tubuh manusia tidak secara efektif mensintesis dan menyerap vitamin D. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko osteoporosis, di antara masalah kesehatan potensial lainnya.

Norma untuk hamil dan menyusui

Dosis harian untuk kelompok ini adalah 600 IU. Wanita hamil membutuhkan vitamin D untuk kesehatan tulang, kekebalan, pembelahan sel, dapat mencegah komplikasi berbahaya seperti kehamilan sebagai pre-eklampsia. Calciferol pada ibu menyusui berkontribusi pada perkembangan tulang anak yang sehat.

Faktor-faktor yang mempengaruhi tingkat vitamin D per hari

Apakah lantai mempengaruhi? Dan ya dan tidak. Ukuran tubuh adalah keadaan yang lebih berat, meskipun rata-rata pria memiliki berat lebih dari wanita.

Studi yang bertujuan mempelajari faktor ini menunjukkan bahwa orang dengan obesitas memerlukan 2-3 kali lebih banyak vitamin D.

Namun, baik pria maupun wanita memiliki berbagai penyakit kronis atau risiko perkembangan mereka, oleh karena itu, penyesuaian norma nutrisi ini dapat berguna untuk mengendalikan gejala penyakit atau memperlambat perkembangannya.

Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa wanita lebih mungkin mengembangkan penyakit tiroid dan osteoporosis, dan kemungkinan kekurangan vitamin D dikaitkan dengan keduanya. Karena itu, jika seseorang memiliki penyakit yang berhubungan dengan jenis kelamin, dokter dapat membantu menentukan tingkat asupan nutrisi.

Biasanya orang membutuhkan lebih banyak vitamin D:

• tinggal di iklim yang lebih dingin;
• warna kulit lebih gelap.

Kombinasi kedua faktor ini semakin meningkatkan risiko kekurangan gizi.

Orang-orang di Afrika dan Timur Tengah membutuhkan lebih banyak vitamin D untuk mencapai tingkat optimal.

Terlepas dari kenyataan bahwa tabir surya digunakan untuk mencegah kulit terbakar dan kanker kulit, kebiasaan sehat ini memengaruhi seberapa banyak kulit kita mensintesis vitamin D di bawah sinar matahari. Untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat, penting untuk menghabiskan 10-15 menit di udara terbuka tanpa kosmetik ini. Jika waktunya meningkat secara signifikan, ada baiknya menggunakan krim agar tidak meningkatkan risiko pengembangan onkologi.

Sumber vitamin D: bagaimana cara meningkatkan dalam tubuh dan mendapatkan jumlah yang tepat?

Mengingat pentingnya nutrisi ini, apa cara terbaik untuk meningkatkan konsumsinya?

Paparan sinar matahari

Berada di bawah pengaruh sinar matahari - cara termudah untuk mendapatkan vitamin D. Tetapi perlu mempertimbangkan beberapa nuansa. Selama tinggal di bawah matahari dapat mempengaruhi:

• umur;
• warna kulit;
• musim tahun ini;
• lokasi geografis.

Untuk mencapai hasil tersebut, Anda memerlukan sinar matahari langsung, di musim panas sudah cukup - 10-15 menit.

Orang berkulit gelap akan membutuhkan lebih banyak waktu. Tinggal di daerah dingin, di mana tidak ada cukup cahaya alami di musim dingin, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang mengambil suplemen makanan, karena diet tidak akan memberikan jumlah kalsium yang tepat.

Produk

Meskipun makanan bukan cara paling efektif untuk mendapatkan nutrisi, makanan dapat membantu meningkatkan konsumsinya dalam kombinasi dengan sinar matahari.

Kaya produk vitamin D meliputi:

• mentega;
• keju;
• susu;
• yogurt;
• hati;
• kuning telur;
• ikan berlemak: herring, mackerel, salmon, sarden dalam minyak, tuna;
• minyak ikan;
• jus jeruk yang diperkaya.

Suplemen

Dokter merekomendasikan untuk mengonsumsi 400 hingga 800 IU vitamin D3 (cholecalciferol) per hari. Suplemen - cara yang baik untuk mendapatkan jumlah nutrisi yang tepat, jika ada risiko kekurangan atau berdasarkan tes darah, dokter telah menetapkan tingkat rendah vitamin D - kurang dari 20 ng / ml (ng per mililiter).

Apotek menjual 2 versi vitamin D2 dan D3:

• D3 - bentuk alami yang diproduksi tubuh kita di bawah aksi matahari. Ini sudah tersimpan di dalam tubuh, dan menurut hasil beberapa penelitian, itu lebih efektif.
• D2 berasal dari tumbuhan, tidak disintesis di dalam tubuh manusia.

Meskipun para ilmuwan dan dokter terus mendiskusikan produktivitas mereka.

Selain itu, perlu untuk mengambil vitamin D dengan lemak sehat, misalnya, cincang alpukat, karena Vitamin-lemak larut, untuk itu diperlukan lemak asimilasi.

Karena vitamin D3 berasal dari sumber hewani, vegan harus memilih suplemen dengan vitamin D2 atau D3 dengan sebutan khusus - untuk vegan.

Produk perawatan kulit

Selain suplemen makanan tradisional, Anda dapat mempertimbangkan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin D. Penelitian menunjukkan bahwa mereka mungkin bermanfaat bagi orang yang memiliki masalah dengan penyerapan nutrisi melalui produk dan sebagai akibat dari paparan radiasi matahari. Kesulitan serupa diamati dalam patologi berikut:

• Penyakit Crohn;
• penyakit seliaka;
• fibrosis kistik;
• pankreatitis.

Saat ini ada sedikit penelitian, produk ini relatif baru. Selain itu, meskipun label menunjukkan adanya vitamin D, biasanya jumlahnya tidak disajikan.

Karena industri ini tidak diatur dengan baik oleh negara, tidak mungkin untuk menentukan dengan pasti apa yang akan dihasilkan orang. Karena itu, makanan, sinar matahari dan suplemen - sumber utama vitamin D untuk orang yang mampu menyerapnya dengan cara ini.

Jika dokter mendiagnosis kekurangan kalsium, ada baiknya mencari obat yang juga mengandung kalsium. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan membangun tulang yang kuat.

Kekurangan vitamin D

Kekurangan nutrisi, jika seseorang berada di bawah sinar matahari untuk waktu yang lama, jarang terjadi.

Pada orang dewasa, itu memanifestasikan dirinya:

• peningkatan kelelahan;
• merasa tidak enak badan;
• sulit penyembuhan patah tulang.

Juga, osteomalacia berkembang pada orang dewasa (rakhitis pada anak-anak), demineralisasi tulang dan patah tulang diamati.

Dalam kebanyakan kasus, kekurangan terjadi pada orang tua, yang sebenarnya terus-menerus di rumah dan tidak di bawah sinar matahari. Karena itu, vitamin D3 tidak diproduksi, yang menyumbang hingga 80% dari jumlah nutrisi yang optimal bagi tubuh. Hampir seperempat dari pasien usia lanjut di rumah sakit, dalam derajat yang berbeda, menderita osteomalacia dan osteoporosis.

Selain itu, wanita hamil dan menyusui, penduduk di wilayah utara, berisiko mengalami hipovitaminosis D.

Anak-anak dengan kekurangan vitamin mengembangkan rakhitis. Avitaminosis D mengurangi proses penyerapan kalsium dan pelepasannya dari tulang, yang menyebabkan stimulasi sintesis hormon paratiroid oleh kelenjar paratiroid. Terjadi dan berkembang hiperparatiroidisme sekunder, yang mempromosikan pencucian kalsium dari tulang dan ekskresi fosfat dalam urin.

Manifestasi rakhitis pada anak-anak:

• Ada proses tumbuh gigi yang lambat, menutup fontanel.
• Tulang tengkorak yang rata dengan tengkuk yang melunak; di daerah parietal dan frontal cusps, overlay dibentuk ("kepala persegi", "dahi Socrates").
• Tengkorak wajah cacat (hidung pelana, langit gotik yang tinggi).
• Ekstremitas bawah ditekuk, panggul dapat berubah bentuk ("baskom datar").
• Bentuk dada berubah ("dada ayam").
• Gangguan tidur yang diamati, berkeringat, lekas marah.

Pencegahan yang dapat diandalkan (dengan mempertimbangkan berbagai faktor - nilai gizi, aktivitas fisik, wilayah geografis) adalah mengambil 600 IU vitamin D per hari selama kehamilan, menurut RDA, 400 IU untuk orang dewasa yang sehat.

Informasi terperinci tentang kekurangan nutrisi dalam tubuh: gejala, penyebab, diagnosis, pengobatan dan pencegahan dapat ditemukan dalam artikel "Kekurangan vitamin D".

Apakah saya perlu mengonsumsi suplemen vitamin D?

Orang dewasa membutuhkan 600 IU nutrisi ini setiap hari. Menurut statistik, hanya mengandalkan diet, Anda bisa mendapatkan tidak lebih dari 288 IU rata-rata. Suplemen membantu untuk lebih dekat dengan sosok yang dihargai. Wanita berusia 51 hingga 70 tahun, yang menerima rata-rata 156 IU dengan nutrisi, mencapai 400 IU melalui suplemen makanan.

Jika seseorang mencurigai kekurangan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter, karena ada banyak faktor yang mempengaruhi vitamin D. Berdasarkan tes darah, Anda dapat mengetahui apakah akan menambah asupan makanan yang kaya nutrisi. Atau Anda harus mengonsumsi suplemen. Jika seseorang tinggal di daerah di mana musim dingin dan gelap, Anda dapat menggunakan suplemen makanan.

Konsultasi dengan dokter penting, terutama jika ada penyakit kronis. Manfaat vitamin D untuk penyakit-penyakit tertentu tidak cukup jelas, dan ada kemungkinan suplemen tersebut akan lebih membahayakan jika obat-obatan lain dikonsumsi.

Selain itu, suplemen makanan tidak berada di bawah kontrol ketat yang sama dengan obat-obatan. Oleh karena itu, perlu untuk berkonsultasi tentang merek dan dosis untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan.

Mengapa beberapa orang mungkin membutuhkan suplemen vitamin D?

Kelompok tertentu berisiko lebih besar mengalami tingkat gizi yang rendah. Dalam kebanyakan kasus, alasannya terletak pada pola makan atau gaya hidup.

Misalnya, vegan menghindari makan makanan yang kaya vitamin D:

• daging;
• ikan;
• kuning telur;
• produk susu yang diperkaya.

Hasil dari satu penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D serum 34% lebih rendah pada mereka yang mengikuti diet vegan.

Orang gemuk mungkin perlu mengonsumsi suplemen makanan. Menurut hasil penelitian ilmiah, kemungkinan penyebab defisiensi vitamin D adalah:

• volume yang lebih kecil dari permukaan tubuh mereka terkena sinar matahari;
• setelah prosedur bariatrik, penyerapan kalsiferol berkurang.

Adapun orang tua:

• mereka sering menghabiskan waktu di dalam ruangan;
• Sintesis vitamin D dari makanan atau sinar matahari menjadi kurang efektif seiring bertambahnya usia.

Orang yang berisiko terkena diabetes tipe 2 juga harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan perkembangan diabetes, karena:

• nutrisi mengurangi peradangan;
• membantu mengatur sekresi insulin oleh sel-sel pankreas manusia.

Studi terbaru tentang suplemen makanan dengan vitamin D

Menurut hasil dari beberapa proyek penelitian, suplemen Calciferol tidak berkontribusi pada perlindungan tulang dan tidak mencegah patah tulang. Studi lain menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi suplemen makanan selama sekitar 2 tahun tidak memiliki kepadatan tulang yang lebih besar atau risiko lebih rendah terkena osteoporosis daripada mereka yang tidak mengonsumsi sama sekali.

Namun, kita tidak boleh lupa bahwa sejumlah faktor mempengaruhi tingkat vitamin D - dari usia dan jenis kelamin hingga etnisitas dan lokasi geografis. Suplemen dapat bermanfaat bagi orang dengan risiko defisiensi tinggi:

• usia tua;
• dengan kulit gelap;
• gemuk;
• dengan paparan sinar matahari terbatas.

Kelebihan Vitamin D

Karena vitamin D larut dalam lemak, vitamin D disimpan dalam tubuh dan dapat berbahaya jika kadarnya sangat tinggi.

Anda tidak perlu khawatir tentang overdosis jika seseorang menerima calciferol dari produk dan di bawah pengaruh sinar matahari. Ketika suplemen diminum, masalah mungkin terjadi. Paling sering, mereka disebabkan oleh asupan suplemen makanan berkepanjangan di atas 10.000 IU per hari.

Situasi menjadi lebih serius ketika penyerapan kalsium meningkat di dalam tubuh. Kelebihan vitamin D dapat menyebabkan peningkatan kadar kalsium darah, kalsium ditransfer dari jaringan tulang ke organ dan jaringan lain, mengganggu fungsinya. Diamati deposito di arteri, jantung, hati, ginjal dan paru-paru - ini tidak lain adalah proses pengerasan, kalsifikasi. Pertukaran rusak, kerapuhan kerangka meningkat.

Kelebihan vitamin D sering diamati pada anak-anak, ketika ibu secara sewenang-wenang meningkatkan dosis obat, biasanya setelah meminum 3.000 ME. Anak-anak kecil dapat mengembangkan sindrom yang disebut dokter sebagai "kegagalan kesejahteraan." Tanda-tanda berikut diamati:

• pembangunan yang buruk;
• pertumbuhan yang buruk;
• sedikit peningkatan berat badan;
• nafsu makan menurun;
• lekas marah.

Kombinasi yang paling berbahaya adalah mengambil ergocalciferol dan kuarsa aktif atau radiasi matahari. Juga, perkembangan kondisi yang parah dan akut dimungkinkan setelah mengambil dosis minyak ikan yang sangat besar.

Dalam kasus indikasi untuk mengambil persiapan vitamin D, kepatuhan yang ketat terhadap dosis yang ditentukan diperlukan.

Gejala awal overdosis:

• mual;
• kehilangan nafsu makan dan penurunan berat badan;
• polidipsia (haus kuat yang tidak wajar);
• poliuria (peningkatan pembentukan urin);
• hipertensi (peningkatan tekanan darah yang persisten);
• sembelit;
• kekakuan otot.

Penyebab kematian adalah:

• gagal ginjal;
• kompresi otak;
• asidosis (pergeseran keseimbangan asam-basa menuju keasaman);
• aritmia hiperkalsemia.

Overdosis vitamin D yang lama menyebabkan hiperkalsemia - suatu kandungan kalsium yang tinggi dalam serum. Tanda-tanda penyakit ini disebabkan oleh tingkat perkembangan proses: mulai dari iritabilitas hingga kejang otot, aktivitas kejang yang kuat dan kalsifikasi jaringan (deposit kalsium).

Video artikel pelengkap yang sangat baik tentang vitamin D:

Peran vitamin D dalam kehidupan manusia

Vitamin D. Apakah perlu bagi kita? Apa yang mengancam kekurangannya dalam tubuh? Para ilmuwan telah mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan ini selama lebih dari satu dekade, dan setelah melakukan banyak penelitian, mereka menyimpulkan bahwa kekurangan unsur ini dalam tubuh manusia:

• Ini memicu gangguan metabolisme mineral dan tulang.
• Meningkatkan kemungkinan terserang kanker.
• Secara signifikan mengurangi kemampuan untuk melawan infeksi dan mengarah pada pengembangan penyakit kronis.
• Secara negatif mempengaruhi kondisi kesehatan secara umum.

Sayangnya, dalam kondisi modern praktis tidak mungkin untuk mempertahankan tingkat normal dalam tubuh elemen penting ini secara alami. Karena itu, Anda perlu memberi perhatian khusus pada diet Anda dan jangan lupa tentang suplemen nutrisi.

Vitamin D. Fungsi utama

Vitamin D sebenarnya mewakili bukan satu elemen, tetapi kelompok yang terdiri dari lima elemen, yang disatukan oleh satu nama umum "calciferols":

• D1.
• D2 atau ergocalciferol. Untuk sintesis ego, ergosterol digunakan. Sangat penting untuk elemen tubuh manusia. Digunakan untuk memperkaya banyak makanan pokok. Sering ditambahkan ke susu formula dan susu bayi.
• D3 atau cholecalciferol. Vitamin alami. Pengayaan tubuh terjadi pada proses makan makanan yang kaya akan mereka. Mampu disintesis di kulit di bawah pengaruh sinar matahari.
• D4.
• D5.

Fungsi utama vitamin penting ini:

• Mendukung keseimbangan kalsium-fosfor tubuh. Ini berkontribusi pada penyerapan normal unsur-unsur ini di usus dan distribusi selanjutnya.
• Bertanggung jawab atas perkembangan sel dan reproduksi mereka.
• menormalkan tingkat gula.
• Memberikan transmisi impuls saraf yang normal.
• Efek yang menguntungkan pada proses metabolisme manusia dan sintesis hormon.

Dewasa membutuhkan Vitamin D: 600ME per hari, yang merupakan 15 mg zat aktif.

Ini adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang memiliki kemampuan menumpuk di tubuh dan digunakan secara bertahap. Dapat bertahan dalam produk untuk waktu yang lama, tahan terhadap suhu tinggi.

Dampaknya pada tubuh orang dewasa

Mustahil untuk melebih-lebihkan manfaat vitamin D bagi manusia. Setelah semua ini:

• Meningkatkan imunitas.
• Memperkuat kemampuan darah untuk membeku. Memperbaiki komposisinya.
• Koreksi fungsi kelenjar tiroid.
• Pencegahan myasthenia.
• Pemulihan patensi impuls saraf.
• Akselerasi proses pertukaran.
• Memerangi rambut dan kulit kering.
• Normalisasi tekanan darah.
• Pengaturan hati.
• Hambatan untuk pengembangan neoplasma.
• Berhasil melawan leukemia.
• Oposisi terhadap perkembangan banyak penyakit kronis.
• Perjuangan yang berhasil dengan multiple sclerosis karena kemampuan vitamin D untuk mengembalikan selubung mielin dari serat saraf.
• Pertarungan melawan penyakit kulit, termasuk psoriasis. Sebagai aturan, terapi kompleks digunakan: di dalam (suplemen makanan) dan eksternal (krim dan salep).
• Perlindungan terhadap karies dan penyakit gigi lainnya karena penguatannya karena normalisasi penyerapan kalsium.

Peran cholecalciferol dalam kehidupan wanita

Tubuh wanita, karena kekhasan fisiologi, membutuhkan kandungan kolekalsiferol yang tinggi. Kekurangan vitamin berkembang karena:

• Beban kerja yang signifikan terkait dengan pekerjaan rumah tangga dan pekerjaan secara simultan.
• Kehamilan.
• Menyusui.
• Kehilangan darah saat menstruasi.

Setelah 45 tahun, dan terutama selama penyesuaian hormon dengan menopause, kebutuhan akan D3 pada wanita meningkat berkali-kali. Kekurangannya saat ini dapat mengarah pada pengembangan:

• Penyakit jantung hipertensi.
• Obesitas.
• Penyakit onkologis.
• Depresi.
• Diabetes mellitus. Bagaimanapun, D3 membantu menormalkan kadar gula.
• Osteoporosis.
• Cedera yang sering terjadi (retak, patah) akibat pencucian kalsium dari tulang.
• Sakit kepala biasa.

Level normal D3 memungkinkan:

• Tingkatkan kerja hati.
• Normalisasi keadaan psikologis.
• Untuk meminimalkan perubahan yang terkait dengan penurunan jumlah hormon seks (kulit kering, keriput).

Namun, Anda tidak dapat menyalahgunakan penerimaan D3. Overdosisnya dapat menyebabkan banyak konsekuensi negatif.

Anda dapat mengisi kekurangan D3:

• Mengubah diet dan menjenuhkannya dengan makanan kaya cholecalciferol.
• Meningkatkan waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari. Benar, ini hanya mungkin di musim semi dan musim panas. Pada hari-hari musim dingin yang berawan, berjalan tidak efektif.
• Mengambil suplemen mineral dan vitamin khusus. Dianjurkan untuk memilih yang termasuk kalsium bersama dengan D3.

Peran cholecalciferol dalam kehidupan pria

Vitamin D sangat penting untuk pria. Bagaimanapun, dia:

• Mencegah infertilitas, meningkatkan kualitas sperma, kemampuannya untuk membuahi.
• Meningkatkan potensi.
• Meningkatkan hasrat seksual.
• Mempercepat proses pembakaran lemak.
• Mempromosikan pembentukan otot yang cepat.

Kekurangannya menyebabkan:

• Aktivitas fisik menurun.
• Obesitas perut.
• Penurunan konduktivitas vaskular.
• Kinerja menurun.
• Perkembangan penyakit prostat:
• Proses inflamasi.
• Tumor termasuk kanker.
• Adenoma.

Untuk rambut sehat dan indah

Rambut sehat dan indah - impian siapa saja, baik pria maupun wanita. Bagaimana cara mewujudkan mimpi itu? Vitamin D, seperti vitamin Biotin, memainkan peran besar dalam mencapai tujuan ini. Bagaimanapun, vitamin D berkontribusi untuk:

• Lindungi dari penipisan akar rambut.
• Merangsang perkembangan folikel.
• Mencegah kekeringan yang berlebihan, memperkuat rambut.
• Mempercepat pertumbuhan mereka.
• Normalisasi jaringan parut pada kulit kepala. Hasilnya - menghilangkan iritasi dan ketiadaan sama sekali.

Penerimaan D3 untuk perbaikan rambut dibuat di dalam (dengan makanan atau dalam bentuk suplemen vitamin-mineral) dan eksternal (masker atau zat tambahan untuk kondisioner dan balsem).

Masker untuk mencegah rambut rontok:

• Campur kuning telur, tingtur cabai, minyak jarak dan vitamin D.
• Oleskan campuran hangat ke kepala Anda.
• Setelah setengah jam, bilas.

Hasilnya - kuat, kuat, rambut berkilau.

Topeng, berkontribusi pada peningkatan laju pertumbuhan rambut dan penghapusan potongan melintang mereka:

• Campur madu, kuning telur, minyak burdock.
• Tambahkan botol larutan minyak kalsiferol.
• Oleskan di kepala.
• Setelah 30 menit, bilas.

Untuk meningkatkan imunitas

Reaksi normal sistem kekebalan tubuh dengan kekurangan vitamin D adalah mustahil. Oleh karena itu, pemberian profilaksis unsur ini:

• Secara signifikan mengurangi kerentanan tubuh manusia terhadap semua jenis infeksi. Efek positif yang signifikan diamati ketika mengambil vitamin selama epidemi infeksi virus.
• Mempromosikan penyembuhan cepat penyakit pernapasan. Ini mencegah perkembangan proses inflamasi, yang memiliki efek menguntungkan pada perjalanan penyakit dan kesejahteraan umum pasien.
• Meminimalkan kemungkinan mengembangkan alergi.
• Mencegah perkembangan asma bronkial.

Penerimaan selama periode binaraga

Tidak diragukan lagi, manfaat vitamin D selama pekerjaan jenis olahraga apa pun. Lagi pula, ini berkontribusi pada:

• Tingkatkan kinerja otot.
• Tingkatkan kekuatan dan daya tahan.
• Memperkuat kerangka, yang secara signifikan mengurangi risiko cedera.

Namun, ketika melakukan asupan vitamin binaraga hanya perlu. Berkat kemampuannya mengatur sintesis testosteron, efektivitas pelatihan meningkat berkali-kali. Ini menghilangkan semua bahaya yang terkait dengan mengambil obat sintetis untuk membangun otot. Kebutuhan harian atlet untuk Calciferol jauh lebih tinggi daripada orang biasa. Namun, obat harus diminum dengan hati-hati, tidak melebihi dosis harian maksimum 50 mg. Overdosis dapat menyebabkan:

• Kesulitan bernafas.
• Ruam kulit.
• Edema.

Dalam hal ini, Anda harus berhenti minum obat dan segera mencari bantuan medis.

Kesehatan yang sangat baik dan hasil pelatihan yang sangat baik akan memastikan kepatuhan dengan beberapa aturan:

• Obat-obatan diminum secara teratur, tetapi tidak dari waktu ke waktu.
• Tujuan dari obat, definisi dosis, cara dan durasi pemberian hanya dilakukan oleh spesialis. Terutama hati-hati untuk menerima obat, Anda harus merawat mereka yang sudah memiliki penyakit kronis pada saluran pencernaan. Mungkin perlu untuk memperbaiki seluruh diet.
• Selama periode minum obat perlu pemantauan kadar vitamin D secara teratur dalam darah.

Gunakan untuk menurunkan berat badan

Sayangnya, informasi yang akurat tentang mengapa mengonsumsi vitamin D3 berkontribusi pada hilangnya pound ekstra tidak ada. Ilmuwan tidak bisa membangunnya. Namun berdasarkan pengalaman, mereka menemukan bahwa orang yang menggunakan jumlah D3 yang cukup menurunkan berat badan lebih cepat dan bertambah jauh lebih lambat.

Akumulasi cholecalciferol pada orang gemuk terjadi di sel-sel lemak perut. Dengan demikian, mengambil D3 bersamaan dengan olahraga, Anda akan mencapai hasil yang sangat baik. Memang, dalam proses membakar lemak, porsi tambahan cholecalciferol akan dilepaskan, yang akan mempercepat proses penurunan berat badan.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat disarankan untuk mengonsumsi 1000 IU vitamin D3 setiap hari.

Mengapa orang membutuhkan vitamin

Orang yang berusia vitamin D adalah suatu keharusan. Setelah semua, seiring waktu, seseorang kehilangan kemampuan untuk sintesis alami di bawah pengaruh matahari. Oleh karena itu, dosis obat untuk orang setelah 60 tahun meningkat sebesar 25%.

Jumlah yang cukup dari kalsiferol dalam tubuh memungkinkan orang tua untuk menghindari masalah dan penyakit seperti:

• Fraktur yang sering.
• Penyakit Parkinson.
• Demensia pikun.
• Aterosklerosis.
• Retinopati, glaukoma dan penyakit mata lainnya.
• Nyeri otot.
• Kelemahan, kantuk.

Aturan dasar untuk mengonsumsi vitamin

Keberhasilan dan keamanan penggunaan calciferol akan memastikan kepatuhan dengan aturan berikut:

• Lakukan asupan vitamin D bersama dengan vitamin kelompok B, tokoferol, retinol dan vitamin C. Unsur-unsur ini ideal untuk penerimaan bersama, memperkuat aksi satu sama lain, meningkatkan penyerapan.
• Penerimaan paling baik dilakukan di pagi hari. Tidak diinginkan mengonsumsi vitamin bersama dengan obat lain. Pastikan untuk istirahat sepuluh menit.
• Diizinkan menerima sebelum dan sesudah makan. Di hadapan penyakit pada saluran pencernaan dianjurkan untuk diambil saat sarapan atau setelah itu. Obat diencerkan dengan air atau diteteskan ke sepotong roti.
• Vitamin D diserap dengan baik dalam kombinasi dengan lemak. Karena itu, buat menu pagi hari, rawat kehadiran mentega (sandwich, dressing bubur atau salad sayuran).
• Dianjurkan untuk minum segelas air putih atau susu setelah minum obat.

Dosis optimal vitamin D per hari

Untuk pencegahan asupan obat adalah sebagai berikut:

• Pria harus membatasi hingga 700 ME per hari. Peningkatan hingga 1000 IU dimungkinkan dengan tujuan meningkatkan kualitas sperma.
• Selama kehamilan dan menyusui, 700 IU per hari sudah cukup untuk wanita. Selama menopause untuk meningkatkan kesejahteraan, peningkatan dosis hingga 1000 IU dimungkinkan.
• Orang berusia lanjut harus mengonsumsi 800 IU per hari.

Penerimaan dilakukan oleh kursus: bulan minum obat berganti dengan bulan istirahat.

Ketika mengambil vitamin untuk tujuan terapeutik, dosisnya ditentukan oleh dokter yang hadir. Pada saat yang sama, dosis maksimum yang diijinkan adalah 5000 IU.

Durasi maksimum obat dalam dosis ini adalah 4 minggu dengan istirahat 2 bulan wajib di antara kursus.

Gejala itu terjadi ketika ada kekurangan vitamin D dalam tubuh manusia

Ada kekurangan calciferol dalam tubuh sebagai berikut:

• Sensasi terbakar di tenggorokan dan mulut.
• Kehilangan kinerja yang signifikan.
• Kelelahan
• Cidera reguler (patah tulang, retak). Dalam hal ini, penyembuhannya sangat lambat.
• Perkembangan osteomalacia.
• Nafsu makan hilang total atau sebagian.
• Depresi permanen.
• Penderita insomnia

Dalam hal ini, gejala yang terjadi pada pria dan wanita, seringkali berbeda.

Bagi wanita lebih karakteristik:

• Gangguan mood.
• Kehilangan minat di dunia.
• Tidak ada keinginan untuk melakukan apa pun.
• Terjadinya gangguan mental.
• Masalah penglihatan.
• Kerusakan rambut dan kulit.
• Infertilitas
• Munculnya kejang.
• Kerusakan gigi, kehancurannya yang cepat.

Namun bagi pria gejala yang lebih umum seperti:

• Obesitas perut.
• Kelemahan otot.
• Kram malam biasa.
• Kebutuhan seksual menurun dan infertilitas.
• Tidak mengakhiri kelelahan, kehilangan kinerja.
• Tekanan darah melonjak.
• Gangguan pada sistem kardiovaskular.
• Peningkatan kadar gula darah.

Konsekuensi dari tingkat vitamin D yang tidak memadai

Kekurangan vitamin ini untuk waktu yang lama menyebabkan perkembangan bertahap dari sejumlah penyakit serius:

• Imunitas jatuh dan, akibatnya, masuk angin dan infeksi virus secara teratur.
• Perkembangan miopia.
• Pelanggaran postur dan kelengkungan tulang belakang.
• Pelanggaran patensi vaskular dengan perkembangan hipertensi dan penyakit lain pada sistem kardiovaskular.
• Radang sendi, radang sendi, osteoporosis, kerapuhan tulang.
• Kotsigodinia.
• Sklerosis multipel.
• Asma
• Spondylolisthesis.
• TBC.
• Kekalahan kelenjar paratiroid.

Seperti yang dapat kita lihat, vitamin D adalah elemen penting untuk berfungsinya normal tubuh manusia, kekurangan yang mengarah pada sejumlah konsekuensi negatif.

Vitamin D

Vitamin D atau ergocalciferol termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam lemak, yang terbentuk di bawah pengaruh sinar ultraviolet dalam jaringan tanaman dan hewan dari sterol. Vitamin larut dalam senyawa organik dan lemak, tetapi tidak memiliki kemampuan untuk larut dalam air.

Vitamin Grup D meliputi:

• Vitamin D2 - ergocalciferol, diperoleh dari ragi; provitaminanya adalah ergosterol;
• Vitamin D3 - cholecalciferol, diisolasi dari jaringan hewan; 7-dehydrocholesterol dianggap sebagai provitamin;
• Vitamin D4 - 22, 23-dihydro-ergocalciferol;
• Vitamin D5, diisolasi dari minyak gandum; sitocalciferol (24-ethylcholecalciferol);
• Vitamin D6 - stigma-calciferol (22-dihydroethyl calciferol).

Sampai saat ini, dua senyawa dianggap vitamin D - cholecalciferol dan ergocalciferol (D2 dan D3). Persiapan berbasis vitamin dinyatakan dalam IU - unit internasional.

1 IU mengandung 0, 025 mkg vitamin D dalam bentuk kimiawi murni.

Sumber Vitamin D

Produksi vitamin D dalam tubuh dilakukan dari provitamin, yang dimasukkan ke dalam tubuh sebagai produk jadi dari produk atau terbentuk dari kolesterol di bawah pengaruh sinar ultraviolet.

Jika kulit manusia mendapat cukup sinar UV, kebutuhannya akan vitamin D lebih dari sekadar kompensasi. Namun, vitamin D juga ditemukan dalam makanan: kuning telur, minyak ikan, produk susu, namun konsumsi beberapa sumber makanan tidak dapat menjamin cakupan penuh dari kebutuhan tubuh kita akan vitamin D.

Vitamin D dalam makanan:

• Herring (400-1500 IU / 100 g.);
• Hati babi (40-50 IU / 100 gr.);
• Hati sapi (40-50 IU / 100 gr.);
• Mentega (10-150 IU / 100 gr.);
• Kuning telur (50-400 IU / 100 gr.).

Tindakan vitamin d

Fungsi utama yang dilakukan oleh vitamin adalah untuk memastikan penyerapan lengkap fosfor, kalsium dan magnesium, yang diperlukan untuk perkembangan normal dari sistem kerangka. Zat ini berkontribusi pada endapan kalsium yang cukup dalam dentin dan tulang, melakukan pencegahan timbulnya osteoporosis dan rakhitis, mencegah pelunakan (osteomalacia) pada tulang.

Peran vitamin D tidak terbatas pada melindungi tulang: ia meningkatkan imunitas, mencegah kelemahan otot, memastikan pembekuan darah yang normal dan berfungsinya kelenjar tiroid. Meningkatkan metabolisme mineral, vitamin D terlibat dalam pemulihan membran pelindung di sekitar saraf, sehingga menjadi bagian dari terapi kompleks dan pencegahan multiple sclerosis.

Selain itu, vitamin D secara efektif mengatur detak jantung dan tekanan darah, termasuk pada wanita hamil, mencegah pertumbuhan sel kanker. Dengan penggunaan eksternal vitamin D3, adalah mungkin untuk mengurangi pengelupasan yang jelas dari karakteristik kulit psoriasis.

Kebutuhan Vitamin D

Sumber utama vitamin D adalah matahari. Untuk sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh akan vitamin D, cukup berada di bawah pengaruh sinar ultraviolet matahari selama 15-20 menit sehari - terutama selama jam pagi dan matahari terbenam. Meski demikian, pada periode musim dingin, asap di atmosfer dan diucapkan tan dapat mengurangi produksi vitamin dalam tubuh. Hal yang sama dapat dikatakan tentang orang tua, yang tubuhnya kehilangan kemampuan untuk mensintesis vitamin D dari provitamin dua kali, dan tentang mereka yang lebih suka mempertahankan diet yang berbeda dan makan lemak dalam jumlah yang tidak signifikan.

Kebutuhan akan vitamin D adalah:

• Pada bayi cukup bulan yang baru lahir - 500-700 IU / hari;
• Pada bayi baru lahir dengan berat kurang dari 2500 g - 1000-1400 IU / hari;
• Pada anak-anak berusia 5-12 tahun - 400-500 IU / hari;
• Pada remaja - 500-600 IU / hari;
• Pada orang dewasa dari 20-50 tahun - 300-400 IU / hari;
• Pada wanita hamil dan menyusui - 600-800 IU / hari;
• Orang tua - 600-800 IU / hari.

Gejala hipovitaminosis

Kekurangan vitamin D menyebabkan osteomalacia dan munculnya rakhitis, penyakit pada sistem kerangka yang ditandai dengan gangguan pembentukan tulang. Dalam bentuk yang lebih ringan, gejala kekurangan vitamin D adalah sebagai berikut:

• Sensasi terbakar di tenggorokan dan mulut;
• Penurunan berat badan, kehilangan nafsu makan;
• Visi kabur;
• Insomnia.
• Kekurangan vitamin D (kekurangan vitamin);
• Osteoporosis;
• Osteomielitis;
• Osteomalacia;
• Patah tulang;
• Hipofosfatemia, hipokalsemia;
• Osteodistrofi genesis ginjal;
• Hipoparatiroidisme, termasuk - rumit oleh osteomalacia;
• Lupus erythematosus;
• Gastritis kronis;
• Enteritis kronis;
• Pankreatitis kronis;
• Enterocolitis rumit oleh osteoporosis;
• TBC.

Indikasi untuk Vitamin D

Suplemen vitamin D disarankan dalam kasus karies dan gangguan perkembangan gigi, psoriasis, spasmofilia, pollinosis, diatesis hemoragik, pascamenopause, serta untuk meningkatkan sifat kekebalan tubuh. Vitamin D disarankan untuk kehamilan yang terjadi pada periode musim gugur-musim dingin dan pengobatan dengan obat glukokortikoid.

Selain itu, penggunaan vitamin sebagai profilaksis mungkin diperlukan untuk orang yang tinggal dan bekerja di Lingkaran Arktik, karyawan metro, penambang.

Gejala hypervitaminosis

Penggunaan dosis vitamin D yang tidak memadai dapat menyebabkan kondisi berikut:

• Sakit kepala tajam, nyeri otot, nyeri pada persendian;
• Tekanan darah meningkat;
• Kehilangan nafsu makan, mual, muntah, lemas, tinja terganggu;
• Demam, napas pendek, nadi meningkat.

Keracunan vitamin D kronis dapat menyebabkan gejala seperti:

• Munculnya osteoporosis, demineralisasi tulang, resorpsi stroma;
• Kalsifikasi pembuluh dan katup jantung;
• Penumpukan garam kalsium di usus, paru-paru, ginjal, menyebabkan gangguan dalam pekerjaan organ-organ ini.

Interaksi

Dianjurkan untuk berhenti mengonsumsi vitamin D bersama dengan agen hiperlipidemia, karena obat yang menurunkan kolesterol dalam darah dapat mengganggu penyerapannya.

Vitamin D dan pencahar mineral, hormon steroid, antasida, difenin, dan barbiturat terhambat.

Asupan vitamin D mengurangi aktivitas glikosida jantung, dan dosis vitamin A yang signifikan dapat menyebabkan kekurangan zat besi dalam tubuh.

Metabolisme lengkap vitamin D dalam hati tidak mungkin dilakukan dengan kekurangan vitamin E.

Vitamin D (Calciferol). Deskripsi, Sumber dan Fungsi Vitamin D

Isi:

Selamat siang, pengunjung terkasih proyek "Good IS!", Bagian "Medicine"!

Senang menyajikan informasi perhatian Anda tentang vitamin D.

Fungsi utama vitamin D pada manusia adalah: memastikan penyerapan kalsium dari makanan di usus kecil (terutama di duodenum), stimulasi sintesis sejumlah hormon, serta partisipasi dalam pengaturan reproduksi sel dan proses metabolisme.

Vitamin D, juga dikenal sebagai Calciferol (lat. Vitamin D, Calciferol) adalah sekelompok zat aktif biologis yang mengatur pertukaran kalsium dengan fosfor.

Juga, vitamin D disebut "vitamin sinar matahari."

Vitamin Grup D meliputi:

- Vitamin D1 - kombinasi ergocalciferol dengan lumisterol, 1: 1;

- Vitamin D2 (ergocalciferol) (Ergocalciferol) - Terisolasi dari ragi. Provitamin-nya adalah ergosterol;
Nama sistematis: (3β, 5Z, 7E, 22E) -9,10-secoergost-5,7,10 (19), 22-tetraen-3-ol.
Formula kimia: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamin D2 sangat beracun, dosis 25 mg sudah berbahaya (20 ml dalam minyak). Buruk dihilangkan dari tubuh, yang mengarah ke efek kumulatif.
Gejala utama keracunan adalah mual, dehidrasi, hipotropi, lesu, demam, hipotensi otot, kantuk, diikuti oleh kecemasan yang tajam, kram.
Sejak 2012, Ergocalciferol telah dikeluarkan dari daftar obat-obatan vital dan esensial.

- Vitamin D3 (cholecalciferol) (Cholecalciferol) - diisolasi dari jaringan hewan. Provitaminanya adalah 7-dehydrocholesterol;
Nama sistematis: (3beta, 5Z, 7E) -9,10-Secoholesta-5,7,10 (19) -trien-3-ol.
Formula kimia: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Pembatasan penggunaan: Lesi organik jantung, penyakit akut dan kronis pada hati dan ginjal, penyakit pada saluran pencernaan, tukak lambung dan tukak duodenum, kehamilan, hipotiroidisme, usia tua.
Kontraindikasi: Hipersensitivitas, hiperkalsemia, hiperkalsiuria, kalsium nefrourolitiasis, imobilisasi berkepanjangan (dosis besar), bentuk aktif TB paru.

- Vitamin D4 (22, 23-dihydro-ergocalciferol).
Nama sistematis: (3β, 5E, 7E, 10α, 22E) -9,10-sekoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Formula kimia: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

- Vitamin D5 (24-ethylcholecalciferol, citocalciferol). Terisolasi dari minyak gandum.

- Vitamin D6 (22-dihydroethylcalciferol, stigma-calciferol).

Itu penting! Vitamin D biasanya berarti dua vitamin - D2 dan D3 - ergocalciferol dan cholecalciferol, tetapi lebih banyak dari mereka - D3 (cholecalciferol), oleh karena itu sering dalam jaringan dan sumber-sumber lain, vitamin D dan sebagainya - cholecalciferol.

Vitamin D (cholecalciferol dan ergocalciferol) adalah kristal yang tidak berwarna dan tidak berbau yang tahan terhadap suhu tinggi. Vitamin-vitamin ini larut dalam lemak, mis. larut dalam lemak dan senyawa organik dan tidak larut dalam air.

Unit vitamin D

Jumlah vitamin D, seperti vitamin lainnya, biasanya diukur dalam satuan internasional (IU).

Aktivitas persiapan vitamin D dinyatakan dalam unit internasional (ME): 1 ME mengandung 0,000025 mg (0,025 mgc) vitamin D murni kimiawi. 1 μg = 40 IU

1 IU = 0,025 μg cholecalciferol;
40 IU = 1 μg cholecalciferol.

Vitamin D dalam sejarah

Penyebutan pertama tentang penyakit yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D - rakhitis juga ditemukan dalam tulisan Soran of Ephesus (98-138 M) dan tabib kuno Galen (131-211 M).

Rachit pertama kali dijelaskan hanya pada tahun 1645 oleh Whistler (Inggris), dan secara rinci oleh ahli ortopedi Inggris Gleason pada tahun 1650.

Pada tahun 1918, Edward Melanbay, dalam sebuah percobaan pada anjing, membuktikan bahwa lemak kod bertindak sebagai agen antirachitic karena kandungan vitamin khusus di dalamnya. Untuk beberapa waktu diyakini bahwa aktivitas antirachitic dari lemak kod tergantung pada vitamin A, yang sudah dikenal pada saat itu.

Kemudian pada tahun 1921, MacCollum, melewati aliran oksigen melalui lemak kod dan menonaktifkan vitamin A, menemukan bahwa efek antirathit dari lemak tetap ada setelah itu. Dalam pencarian lebih lanjut, vitamin lain dengan efek antirachitic yang kuat, vitamin D, ditemukan di bagian lemak ikan cod yang tidak diobati, sehingga akhirnya ditetapkan bahwa zat gizi memiliki sifat mencegah dan menyembuhkan rakhitis terutama tergantung pada kandungan vitamin yang lebih tinggi atau lebih rendah. D.

Pada tahun 1919, Guldchinsky menemukan tindakan efektif dari lampu merkuri-kuarsa ("matahari gunung" buatan) dalam perawatan anak-anak dengan rakhitis. Dari periode ini, faktor etiologis utama rakhitis mulai mempertimbangkan kurangnya paparan sinar matahari anak-anak dalam kisaran ultraviolet.

Dan hanya pada tahun 1924, A. Hess dan M. Weinstock menerima vitamin D1 pertama - ergosterol dari minyak nabati setelah terpapar sinar ultraviolet dengan panjang gelombang 280-310 nm.

Pada tahun 1928, Adolf Vindaus menerima Hadiah Nobel Kimia untuk penemuan 7-dehydrocholesterol, pendahulu vitamin D.

Kemudian pada tahun 1937, A. Vindaus mengisolasi 7-dehydrocholesterol dari lapisan permukaan kulit babi, yang selama radiasi UV berubah menjadi vitamin D3 aktif.

Fungsi Vitamin D

Fungsi utama vitamin D adalah untuk memastikan pertumbuhan dan perkembangan tulang yang normal, pencegahan rakitis dan osteoporosis. Ini mengatur metabolisme mineral dan berkontribusi pada pengendapan kalsium dalam jaringan tulang dan dentin, sehingga mencegah osteomalacia (pelunakan) tulang.

Memasuki tubuh, vitamin D diserap di usus kecil proksimal, dan tentu saja di hadapan empedu. Sebagian diserap di bagian tengah usus kecil, sebagian kecil - di ileum. Setelah penyerapan, kalsiferol ditemukan dalam komposisi kilomikron dalam bentuk bebas dan hanya sebagian dalam bentuk eter. Ketersediaan hayati adalah 60-90%.

Vitamin D memengaruhi metabolisme umum pada metabolisme Ca2 + dan fosfat (НРО2-4). Pertama-tama, ini merangsang penyerapan kalsium, fosfat, dan magnesium dari usus. Efek penting vitamin dalam proses ini adalah peningkatan permeabilitas epitel usus untuk Ca2 + dan P.

Vitamin D itu unik - itu adalah satu-satunya vitamin yang bertindak baik sebagai vitamin maupun sebagai hormon. Sebagai vitamin, ia mempertahankan tingkat P dan Ca anorganik dalam plasma darah di atas nilai ambang batas dan meningkatkan penyerapan Ca dalam usus kecil.

Sebagai hormon, metabolit aktif vitamin D adalah 1,25-deoxycholecaciferol, yang terbentuk di ginjal. Ini mempengaruhi sel-sel usus, ginjal dan otot: di usus itu merangsang produksi protein pembawa yang diperlukan untuk transportasi kalsium, dan di ginjal dan otot itu meningkatkan reabsorpsi Ca ++.

Vitamin D3 mempengaruhi inti sel target dan merangsang transkripsi DNA dan RNA, yang disertai dengan peningkatan sintesis protein spesifik.

Namun, peran vitamin D tidak terbatas pada perlindungan tulang, itu tergantung pada kerentanan tubuh terhadap penyakit kulit, penyakit jantung dan kanker. Di daerah geografis di mana makanan miskin vitamin D, kejadian aterosklerosis, radang sendi, dan diabetes, terutama di kalangan kaum muda, meningkat.

Ini mencegah kelemahan otot, meningkatkan kekebalan (tingkat vitamin D dalam darah berfungsi sebagai salah satu kriteria untuk mengevaluasi harapan hidup pasien AIDS yang panjang), diperlukan untuk berfungsinya kelenjar tiroid dan pembekuan darah normal.

Jadi, ketika diberikan vitamin D3 secara eksternal, karakteristik kulit bersisik dari psoriasis berkurang.

Ada bukti bahwa, dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan magnesium, vitamin D membantu tubuh mengembalikan selaput pelindung di sekitar syaraf, sehingga termasuk dalam terapi kompleks multiple sclerosis.

Vitamin D3 terlibat dalam pengaturan tekanan darah (khususnya, hipertensi pada wanita hamil) dan detak jantung.

Vitamin D menghambat pertumbuhan kanker dan sel-sel, yang membuatnya efektif dalam mencegah dan mengobati kanker payudara, ovarium, prostat, otak, dan leukemia.

Kebutuhan harian akan vitamin D

Kebutuhan harian yang disarankan untuk vitamin D, tergantung pada usia di Rusia, Inggris dan Amerika Serikat (ug):