Silikon dalam makanan

• Analisis

Pembaca yang budiman, tubuh manusia adalah sistem yang sangat kompleks, dan berbagai zat mineral sangat penting untuk operasi normalnya. Mereka berinteraksi satu sama lain dalam tubuh kita dan bertanggung jawab atas sejumlah proses. Kekurangan atau kelebihan mereka secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan.

Kita telah berbicara di blog tentang pentingnya zat besi, kalsium, magnesium, selenium. Hari ini, para pembaca yang budiman, objek perhatian kita adalah silikon. Mari kita lihat produk apa yang mengandung silikon, apa manfaatnya bagi tubuh, apa yang berbahaya tentang kekurangan dan kelebihan silikon.

Apa yang kita ketahui tentang silikon

Silikon adalah mineral hitam atau abu-abu yang sudah dikenal banyak orang sejak lama. Bubuk silikon ditaburi luka untuk menghindari gangren. Terlihat bahwa air yang bersentuhan dengan batu ini menjadi lebih bersih dan enak. Dalam bentuknya yang murni, silikon diperoleh pada abad kesembilan belas. Pada tahun 1972 dimasukkan dalam daftar elemen mikro penting bagi manusia.

Silikon (Si) pada prevalensi di bumi adalah yang kedua setelah oksigen. Sebagian besar kerak bumi diwakili oleh senyawa anorganik dari elemen ini. Dalam bentuk silika, ditemukan di hampir setiap tanaman. Dalam bentuk yang sama silikon ditemukan pada ikan air tawar, unggas, mamalia.

Silika dalam tubuh manusia adalah sekitar 0,001%. Ini hadir di kelenjar tiroid, hipofisis, kelenjar adrenalin, di perut dan paru-paru, dalam plasma darah dan kulit, jumlah terbesar di kuku dan rambut. Kolagen - protein dari jaringan ikat - termasuk silikon. Mineral ini memberikan elastisitas kulit, pembuluh darah, tendon, dan juga penting untuk kekuatan tulang.

Manfaat silikon bagi tubuh

Ilmu pengetahuan mengatakan bahwa dengan kekurangan silikon dalam tubuh, sekitar 70 elemen lain, seperti kalsium, fluor, seng, mangan, aluminium, dan mineral penting lainnya, akan diserap dengan buruk atau tidak diserap.

Selain itu, silikon diperlukan untuk mempertahankan fungsi tubuh penting berikut:

• pembentukan tulang, tulang rawan, jaringan ikat;
• menjaga kekuatan dan elastisitas pembuluh darah untuk fungsi normal sistem kardiovaskular;
• meningkatkan efektivitas vitamin tertentu;
• penguatan imunitas;
• untuk fungsi normal sistem saraf;
• bersama dengan kalsium dan magnesium - untuk metabolisme normal;
• membersihkan tubuh dari senyawa beracun, logam berat, radionuklida;
• pelebaran pembuluh darah, menurunkan tekanan darah;
• penindasan bakteri pembusuk;
• untuk kulit, kuku, rambut yang sehat;
• penghambatan proses penuaan, karena penting untuk tulang, jaringan ikat, kulit;
• tidak memungkinkan lipid memasuki plasma darah;
• bersama-sama dengan senyawa protein meningkatkan sintesis enzim dan hormon dalam tubuh;
• memungkinkan Anda mengembalikan struktur tulang secara terpisah dari vitamin D;
• dalam tubuh ia menciptakan sistem koloid khusus yang menetralkan virus dan mikroorganisme berbahaya.

Keseimbangan alami silikon dengan kalsium tidak memungkinkan penuaan dini. Elemen ini diperlukan dan anak-anak, dan orang dewasa, dan orang tua.

Tingkat harian silikon

Nutrisi yang tepat dengan kehadiran produk yang mengandung silikon, harus memenuhi kebutuhan elemen ini. Ada berbagai rekomendasi para ahli tentang tingkat silikon harian untuk manusia. Paling sering adalah 10 hingga 50 mg per hari, dengan maksimum 100 mg.

Pola makan yang salah dan tidak seimbang menyebabkan hilangnya silikon. Rata-rata, dengan makanan dan air sehari, kita mendapat 3,5 mg, dan tubuh kehilangan hampir 9 mg silikon.

Penyebab Kekurangan Silikon

Kekurangan silikon dalam tubuh dapat memiliki beberapa penyebab. Diantaranya adalah:

• kekurangan serat dan air mineral dalam makanan;
• kelebihan aluminium dalam tubuh (paling sering karena penggunaan peralatan aluminium);
• air yang diklorinasi;
• aktivitas fisik yang hebat;
• pertumbuhan aktif pada anak-anak.

Tanda-tanda kekurangan silikon di dalam tubuh

Pada kurangnya silikon dalam tubuh mengatakan sejumlah tanda. Ini adalah melemahnya sistem kekebalan tubuh, penyakit paru-paru, infeksi saluran pernapasan akut. Ini semua yang menjadi saksi gangguan jaringan ikat - penyakit ligamen, tulang, arthrosis, osteoporosis, penyakit periodontal. Ini adalah penyakit pembuluh darah - kolesterol tinggi, aterosklerosis. Kurangnya silikon diwujudkan dalam kulit kering, jerawat, kerapuhan dan pertumbuhan kuku yang buruk, rambut kusam. Karena kekurangannya, luka tidak sembuh dengan baik, nafsu makan berkurang, dan sensitivitas cuaca meningkat.

Kekurangan silikon menyebabkan gangguan metabolisme. Pada saat yang sama, sejumlah elemen mineral lain tidak terserap oleh tubuh. Jika kita kekurangan silikon, bahaya penyakit jantung dan pembuluh darah meningkat. Kandungan silikon yang rendah diamati pada hepatitis, diabetes, katarak. Untuk menghindari kekurangan ini, kita perlu mendapatkan silikon dalam makanan, yang akan kita bahas di bawah ini.

Kelebihan silikon di dalam tubuh

Senyawa silikon tidak beracun. Kelebihan elemen ini dapat terjadi jika Anda menghirupnya dengan udara, misalnya, di lingkungan berbahaya. Jika ada terlalu banyak silikon dalam tubuh, penyakit bronkus dan paru-paru dapat berkembang, urolitiasis, dalam kasus yang paling parah, kanker. Jumlah silikon dan aluminium yang berlebihan juga telah diidentifikasi pada penyakit Alzheimer.

Produk yang mengandung silikon

Jadi produk mana yang mengandung silikon? Para ahli mengatakan bahwa itu diperlukan untuk pertumbuhan dan hasil panen yang baik, bunga matahari, kentang, tomat, wortel, bit, dan tanaman lainnya. Karena ada begitu banyak silikon di bumi, produk tanaman unggul dalam kontennya.

Diketahui di mana produk ada banyak silikon - ini adalah biji-bijian yang tidak dimurnikan dengan kandungan serat yang tinggi, seperti tanaman sereal seperti beras merah, gandum, barley, gandum, biji-bijian sereal, millet. Juga, ini adalah sayuran akar - artichoke Yerusalem, bit, lobak, lobak, wortel. Silikon cukup dalam dedak, mentimun, kubis, hijau, ganggang, ada di beri liar. Banyak silikon mengandung buah-buahan - stroberi, stroberi, ceri, aprikot. Pada kulit sayuran dan buah-buahan unsur ini lebih banyak daripada pada buah itu sendiri. Selain itu, silikon ada pada tanaman seperti pakis, ekor kuda, dandelion, jelatang.

Dari kacang pistachio yang kaya silikon. Silikon juga ditemukan dalam produk hewani - ayam, daging sapi, telur. Dipercayai bahwa lemak hewan tidak sepenuhnya menyerap silikon. Tapi itu bisa diperoleh dari produk-produk lezat dan sehat seperti lada Bulgaria, lobak, peterseli, seledri, apel, prem, pisang.

Makanan apa yang mengandung silikon

Sereal - sumber utama silikon

Konten tertinggi dari elemen jejak ini dicatat dalam sereal. Pertama-tama, itu adalah gandum, millet, beras. Lalu pergi soba, jagung, gandum hitam, gandum. Sangat kaya akan dedak silikon dari semua sereal: beras, oat, millet, gandum. Yang terakhir adalah yang termiskin dari elemen mikro yang terdaftar. Untungnya, sekarang Anda dapat dengan mudah membeli dedak di supermarket. Tetap hanya memperkenalkan produk ini di menu sehari-hari. Sumber silikon yang baik bisa berupa biji-bijian gandum, gandum, beras. Tetapi silikon semolina tidak akan mengandung.

Produk lain yang sebagian dapat memecahkan masalah kekurangan silikon dalam tubuh adalah kacang-kacangan. Kacang polong, buncis, kacang-kacangan, lentil, kacang hijau, jika Anda menyukai masakan Timur. Dalam kacang, silikon relatif kecil, tetapi mengandung sejumlah elemen mikro dan vitamin bermanfaat lainnya, tanpanya silikon tidak akan diserap. Ini adalah kalsium, potasium, mangan dan magnesium.

Sayuran kaya silika

Daftar dimulai dengan kentang klasik "berseragam". Kemudian ikuti serangkaian sayuran dari menu sehari-hari: bit, wortel, bawang, paprika, tomat, mentimun. Semua jenis kubis, termasuk kembang kol, kohlrabi, kol putih, kubis Brussel. Hijau dan akar: peterseli, dill, lobak, parsnip, seledri. Kemudian lobak, lobak, lobak, Yerusalem artichoke, rhubarb, bayam, coklat kemerahan, daun sawi. Berikan perhatian khusus pada bagian atas bit dan lobak. Mereka sangat berguna, kaya akan berbagai elemen, termasuk silikon, mereka dapat mengandung lebih dari satu vitamin. Dari mereka itu baik untuk memasak salad, menambah semur sayuran.

Ganggang yang kaya silikon. Produk makanan laut lainnya mengandung silikon dalam jumlah besar, tetapi bukan sumber yang baik untuk manusia. Alasan untuk ini adalah adanya lemak hewani yang menghambat penyerapan elemen jejak ini. Daging dan ikan asal apa pun tidak mencegah tubuh mengisi kembali silikon. Ini disebabkan oleh adanya protein hewani yang mencegah penyerapannya. Perlu dipikirkan tentang gagasan kekuatan terpisah.

Silikon dalam Herbal, Berry, dan Buah

Pada musim semi-musim panas, berjalan melalui hutan atau melalui padang rumput akan memungkinkan Anda untuk mengisi kembali cadangan silikon dengan daun dandelion, jelatang, coltsfoot, dan ekor kuda. Di musim semi, ramuan ini dapat ditambahkan ke salad, dan kemudian - infus kering dan dimasak. Infus berguna coltsfoot, lungwort, wheatgrass, alfalfa, burung dataran tinggi. Sebagai contoh, hanya infus ekor kuda yang akan membantu mengisi kembali laju silikon harian sebesar 40-45%. Infus herbal nettle, paku kuda lapangan, lungwort, wheatgrass atau campurannya menyeka seluruh tubuh dan wajah. Prosedur sederhana ini membersihkan dan meremajakan kulit. Anda bisa membuat es untuk wajah dari infus herbal.

Barang-barang lezat seperti apel dan ceri, kebun dan stroberi, prem, aprikot, pisang, kismis, ara, dan kurma cocok untuk mengisi ulang silikon dalam tubuh. Juga kelezatan nasional - biji bunga matahari. Setelah mulai berbicara tentang kismis, wajar untuk dicatat bahwa silikon terkandung dalam anggur anggur dan sari apel. Dan di dalam bir.

Cara membuat air dengan silikon

Di rumah, Anda dapat menyiapkan air yang menghantarkan tubuh kita hingga 60% dari kebutuhan harian silikon elemen mikro. Untuk melakukan ini, cukup menemukan mineral kecil jenis opal - kalsedon. Mineral yang dicuci murni dimasukkan ke dalam air, dapat direbus, dimurnikan, atau dipanaskan. Air yang dimasukkan ke dalam tempat dingin yang gelap selama beberapa hari. Selanjutnya, cukup dengan meminumnya seperti air biasa. Satu kerikil cukup untuk mengisi ulang air dengan silikon selama beberapa tahun.

Makanan apa yang mengandung silikon

Silikon (Si) adalah unsur kimia yang menempati urutan kedua dalam hal prevalensi di planet kita. Senyawa dari zat ini (silika) adalah komponen komposit wajib sel tanaman. Itu adalah silikon yang membantu tanaman mempertahankan elastisitas dan kekokohan normal.

Dalam tubuh manusia, silikon terkandung dalam jumlah yang tidak signifikan (bagian elemen ini menyumbang sekitar 0,001% dari total massa). Namun demikian, senyawa-senyawa dari bahan ini memiliki dampak yang signifikan pada sebagian besar proses kimia yang terjadi dalam tubuh manusia.

Fungsi biologis silikon

Silikon adalah elemen biogenik yang dirancang untuk melakukan sejumlah fungsi vital dalam tubuh manusia. Secara khusus, zat ini:

• berkontribusi pada penyerapan normal fosfor, kalsium, kalium dan zat bermanfaat lainnya;
• memberikan elastisitas pada pembuluh, jaringan ikat, dinding saluran pencernaan;
• membantu memulihkan tulang untuk patah tulang dan cedera lainnya;
• berpartisipasi dalam proses menghilangkan zat beracun dari tubuh;
• mencegah pembentukan kolesterol berlebih dan pengembangan aterosklerosis;
• mengurangi kemungkinan stroke dan penyakit jantung lainnya;
• memperbaiki kondisi lempeng kuku dan rambut, meningkatkan laju pertumbuhannya, mencegah perkembangan alopecia;
• memperlambat penuaan tubuh;
• menciptakan kondisi untuk produksi hormon, enzim dan asam amino dalam tubuh;
• meningkatkan konduktivitas serabut saraf;
• menyediakan kondisi untuk fungsi normal sejumlah struktur otak; v
• mencegah penyebaran proses degeneratif heterogen.

Selain itu, silikon memiliki efek positif pada fungsi sistem kekebalan tubuh.

Persyaratan Konsumsi Silikon Harian

Rata-rata, tubuh manusia mengandung 0,7-0,9 g silikon. Pada saat yang sama, konsentrasi yang signifikan dari zat ini ditemukan di jaringan ikat, rambut, di lapisan epidermis kulit, di tulang dan kelenjar getah bening.

Untuk menjaga konsentrasi silikon dalam jaringan tubuh manusia pada tingkat yang konstan, asupan harian 6 hingga 20 mg zat ini harus dipastikan. Selain itu, sejumlah ilmuwan cenderung percaya bahwa tingkat konsumsi silikon harian harus 40-90 mg. Kebutuhan keseluruhan untuk zat ini dapat meningkat dengan osteoporosis, patah tulang dan gangguan neurologis.

Makanan apa yang mengandung silikon?

Silikon hadir di semua makanan yang berasal dari sayuran. Sebagian besar zat ini ditemukan dalam sereal, sayuran, dan makanan lain yang kaya akan karbohidrat yang tidak dapat dicerna (dalam nasi, barley, gandum, dll.). Selain itu, silikon kaya akan beberapa produk daging dan susu, unggas, telur ayam dan makanan laut. Data lebih rinci tentang kandungan zat ini dalam makanan diberikan dalam tabel.

Perlu dicatat bahwa silikon mudah hancur saat memasak makanan. Untuk mempertahankan konsentrasi maksimum zat ini dalam makanan siap saji, perlu:

• meminimalkan waktu memasak di atas api;
• makan buah dengan kulit (jika memungkinkan).

Fitur penyerapan silikon

Penyerapan silikon, yang masuk ke tubuh bersamaan dengan makanan, terjadi di usus. Pada saat yang sama, sekitar 4% senyawa silikon yang ada dalam komposisi makanan diserap rata-rata.

Ada beberapa faktor yang berdampak negatif pada proses penyerapan silikon oleh tubuh. Ini termasuk:

• berbagai macam penyakit pada saluran pencernaan;
• invasi parasit;
• konsumsi susu, daging, dan makanan laut yang berlebihan;
• kelebihan aluminium.

Penyerapan silikon berkontribusi pada konsumsi makanan yang diperkaya dengan serat makanan, kalsium, mangan, kalium dan magnesium.

Kekurangan silikon

Alasan utama untuk kekurangan silikon dalam jaringan tubuh manusia dianggap sebagai pendekatan dangkal untuk persiapan diet (makan makanan yang kekurangan zat ini, menyalahgunakan makanan olahan dan makanan yang tinggi aluminium, mengikuti diet yang terlalu ketat, dll). Selain itu, kekurangan silikon mungkin disebabkan oleh:

• peningkatan pengeluaran zat ini yang timbul karena latar belakang aktivitas fisik yang tinggi, percepatan pertumbuhan tubuh, dll.
• kegagalan pertukaran;
• keasaman rendah dari jus lambung;
• penyakit parasit.

Manifestasi utama dari defisiensi silikon adalah:

• kerontokan rambut yang berlebihan, penipisan dan kerapuhan;
• hipersensitif terhadap perubahan kondisi cuaca;
• perubahan suasana hati yang konstan;
• kelelahan;
• koordinasi gerakan yang buruk, sedikit mengejutkan ketika berjalan;
• meningkatkan konsentrasi kolesterol dalam darah, munculnya tanda-tanda aterosklerosis;
• melemahnya jaringan tulang, sering patah tulang;
• peningkatan kecenderungan perkembangan penyakit radang saluran pencernaan;
• peningkatan risiko penyakit jamur.

Kekurangan silikon yang berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit diabetes, jantung, dan kanker. Itulah sebabnya ketika mengidentifikasi tanda-tanda yang menunjukkan asupan zat ini dalam tubuh yang tidak mencukupi, perlu untuk melakukan penyesuaian diet, menyediakan pengayaan produk-produk yang mengandung silikon.

Kelebihan silikon

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap pembentukan kelebihan silikon dalam tubuh dipertimbangkan:

• tinggal di daerah dengan konsentrasi tinggi zat di udara dan air;
• pekerjaan yang sering melibatkan kontak dengan zat yang mengandung silikon;
• penyalahgunaan produk, aditif dan obat-obatan yang mengandung silikon;
• kegagalan pertukaran.

Tanda-tanda yang menunjukkan akumulasi silikon yang berlebihan dalam organ dan jaringan tubuh manusia adalah:

• pengembangan fibrosis paru;
• pembentukan batu di jaringan ginjal;
• penyakit onkologis rongga perut dan pleura;
• silikosis;
• kinerja menurun dan kelelahan konstan;
• lekas marah;
• nafas pendek;
• pelanggaran termoregulasi tubuh (suhu naik di atas 37,5 derajat atau menurun di bawah 36,3 derajat);
• keadaan depresi.

Ketika tanda-tanda ini terdeteksi, perlu untuk melindungi dari aksi faktor-faktor yang memprovokasi pembentukan kelebihan silikon dalam tubuh dalam waktu sesingkat mungkin. Selain itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan, jika perlu, menjalani kursus terapi yang ditentukan untuk mereka.

Makanan Kaya Silikon

Silikon adalah mineral penting, komponen struktural tulang dan jaringan ikat.

Elemen jejak memainkan peran utama dalam menjaga fleksibilitas sistem muskuloskeletal, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, meningkatkan keadaan fungsional kulit, rambut, kuku, menormalkan metabolisme lipid, dan mempercepat konduksi transmisi impuls saraf.

Menurut kandungan senyawa dalam tubuh manusia, silikon menempati posisi kedua setelah oksigen, terhitung 0,01% dari berat badan.

Mineral itu terakumulasi terutama di kelenjar tiroid (310 miligram), kelenjar adrenal (250 miligram), hipofisis (81,4 miligram), paru-paru (40 - 80 miligram), otot (2 - 8 miligram), darah dan getah bening (0,1 - 0), 9 miligram).

Peran biologis

Fungsi utama silikon adalah untuk menjaga fleksibilitas jaringan ikat dan epitel sendi, pembuluh darah, tendon, tulang rawan, dan membran mukosa.

Sifat yang berguna dari mineral:

• meningkatkan mineralisasi tulang;
• berpartisipasi dalam asimilasi nutrisi penting, khususnya, kalsium, fosfor, belerang, magnesium, kalium, natrium, zat besi;
• merangsang fagositosis, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi bakteri dan virus;
• mencegah penetrasi lipid ke dalam plasma darah, mengurangi risiko aterosklerosis;
• mencegah degenerasi diskus intervertebralis;
• berpartisipasi dalam proses repolarisasi sel dengan mempercepat transmisi impuls saraf ke otak;
• merangsang sensitivitas reseptor beta yang terletak di permukaan sel lipid, yang mempotensiasi penghapusan lemak dari mereka;
• berinteraksi dengan logam berat, membentuk senyawa stabil yang mudah dikeluarkan dari tubuhnya;
• mempotensiasi konstruksi serat-serat matriks ekstraseluler, sebagai akibatnya keadaan fungsional kulit, kuku dan rambut ditingkatkan;
• meningkatkan sifat antioksidan vitamin C, E, A, meningkatkan aktivitas antitumor tubuh;
• merangsang pertumbuhan dan penguatan jaringan tulang;
• memiliki efek vasodilatasi, mengurangi tekanan darah;
• menormalkan proses metabolisme;
• berpartisipasi dalam pembentukan elastin, kolagen, mucopolysaccharides;
• mempotensiasi sintesis hormon, asam amino dan enzim (bersama dengan struktur protein).

Selain itu, silikon menjaga keseimbangan kalsium dan fosfor dalam tubuh, mencegah perkembangan osteoporosis.

Tarif harian

Kebutuhan fisiologis untuk silikon adalah 20 hingga 30 miligram per hari.

Dosis maksimum mineral yang aman, menurut penelitian Komite Ilmiah tentang Makanan Uni Eropa (Komite Ilmiah tentang Makanan), untuk orang dewasa adalah 100 miligram per hari.

Asupan tambahan makanan "batu api" diindikasikan untuk:

• kehamilan dan menyusui;
• osteoporosis;
• fraktur, dislokasi;
• gangguan neurologis;
• penggunaan obat-obatan yang mengandung garam aluminium;
• penyakit menular akut;
• neoplasma ganas;
• TBC;
• diabetes;
• patologi kardiovaskular;
• penyalahgunaan gula, gula-gula;
• kondisi kulit, rambut, kuku yang tidak sehat.

Yang menarik, seseorang menerima 15 hingga 20 miligram silikon per hari melalui udara yang dihirup dan hanya 3 hingga 5 miligram bersama dengan makanan. Selain itu, di daerah dengan ekologi "miskin", konsentrasi suatu zat di atmosfer berkurang 2-3 kali.

Kekurangan dan Overdosis

Mengingat prevalensi silikon di alam, kekurangannya dalam tubuh adalah fenomena langka, yang berkembang jika jumlah elemen yang dikonsumsi kurang dari 5 miligram per hari.

Penyebab kegagalan:

• pelanggaran peraturan pertukaran silikon;
• pasokan aluminium yang berlebihan dari makanan, khususnya, karena penyimpanan makanan dalam wadah aluminium yang berkepanjangan;
• stres kronis, kelebihan saraf;
• konsumsi serat dan air bersih yang tidak memadai;
• pertumbuhan tubuh yang intensif (usia anak-anak);
• diet yang tidak seimbang;
• kelebihan fisik.

Selain itu, defisiensi silikon terjadi karena keberadaan flora patogen, jamur atau parasit di dalam tubuh.

Tanda-tanda kegagalan batu:

• peningkatan kerapuhan tulang;
• kerusakan gigi (kehilangan tambalan, penampilan sensitif terhadap makanan dingin atau panas);
• kerusakan kulit dan rambut (pengurangan turgor pada dermis, kekeringan wajah dan tubuh yang berlebihan, kehilangan atau penipisan helai individu);
• regenerasi jaringan rendah setelah luka atau cedera;
• kerapuhan pembuluh darah, dan sebagai akibatnya, penampilan "bintang-bintang", memar atau memar di bawah kulit pada luka sekecil apa pun;
• gangguan pencernaan (diare atau sembelit);
• nafsu makan menurun;
• kuku rapuh;
• ruam kulit pada latar belakang dysbacteriosis;
• ketergantungan cuaca;
• kemunduran kondisi mental (lekas marah, apatis, depresi, neurosis).

Defisiensi silikon yang berkepanjangan menyebabkan penurunan imunitas dan perkembangan penyakit purulen yang berkepanjangan (sinusitis, abses, tonsilitis, otitis media), sementara fistula dan luka tidak sembuh untuk waktu yang lama. Jika Anda tidak menormalkan kadar mineral dalam tubuh, ada penurunan lebih lanjut dalam konsentrasi elemen, yang merupakan pendahulu dari munculnya patologi parah: diabetes, hipertensi, aterosklerosis, gondok nodular, dysbacteriosis, osteoporosis, hepatitis, tuberkulosis, batu ginjal dan kandung kemih.

Untuk menghilangkan kekurangan silikon, disarankan untuk memenuhi menu sehari-hari dengan produk yang kaya akan senyawa bermanfaat, jika perlu, gunakan kompleks vitamin-mineral, yang mencakup unsur yang hilang, dalam waktu satu bulan.

Saat menyusun menu harian, ingatlah bahwa mengonsumsi secara sistematis lebih dari 500 miligram zat per hari selama 3 hingga 6 bulan mengancam perkembangan gejala overdosis. Masalah ini, pada 90% kasus, terjadi di daerah dengan konsentrasi mineral yang berlebihan di udara. Kelompok risiko termasuk orang-orang yang telah melanggar peraturan pertukaran silikon dalam tubuh, dan pekerja di industri pertambangan yang bersentuhan dengan kaca, aerosol, semen, asbes, dan kuarsa. Menghirup debu secara sistematis dengan kandungan tinggi silikon dioksida yang sangat pekat, menyebabkan penyakit pada sistem pernapasan, paling sering ke silikosis.

Gejala kelebihan silicium dalam tubuh:

• penurunan kinerja;
• nafas pendek;
• sering batuk;
• lekas marah.

Jika kelebihan silikon pada tahap awal tidak berhenti, ada kecenderungan penyakit tuberkulosis, bronkitis, fibrosis, atau emfisema pada batang bronkial.

Efek lain dari overdosis mineral dalam tubuh:

• pembentukan batu di ginjal dan kandung kemih;
• pelanggaran fosfor - metabolisme kalsium;
• neoplasma ganas di pleura atau rongga perut.

Jika Anda menemukan gejala overdosis, kecualikan semua produk, suplemen gizi, dan persiapan medis, yang mencakup elemen jejak, dari ransum manusia, kemudian hasilkan pengobatan simtomatik.

Sumber alami

Silikon disuplai ke tubuh manusia bersama dengan makanan, udara, dan air. Mempertimbangkan bahwa hanya 3 hingga 5 miligram unsur yang masuk dengan makanan, dan 9 hingga 10 miligram (dengan urin) dihilangkan, penting untuk secara tepat mengimbangi ketidakseimbangan ini untuk menghindari kekurangan.

Silikon ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan dan hewan. Namun, sumber terbaik dari senyawa ini adalah makanan yang mengandung serat.

Makanan apa yang mengandung silikon

Manfaat silikon bagi tubuh

Silikon adalah biokatalis terpenting, yang memungkinkan berbagai reaksi oksidasi dan dekomposisi terjadi dalam tubuh. Unsur ini kita dapatkan dari makanan dan suasana.

Dengan kanker dan penyakit yang terkait dengan sistem kekebalan yang melemah, silikon sangat diperlukan. Untuk membantu tubuh mengatasi penyakit tertentu, perlu makan makanan yang cukup, termasuk unsur ini.

Semua silikon dalam tubuh orang dewasa terkonsentrasi di rambut dan kuku, kelenjar tiroid dan sistem limfatik, jaringan tulang, hati dan darah. Ini menunjukkan bahwa gejala penting dari kurangnya silikon dalam tubuh adalah kerusakan organ-organ ini. Produk yang kaya silikon harus dimasukkan dalam diet untuk mencegah rambut rontok dan kerusakan. Perhatikan dan perlu perubahan tajam pada jenis kulit.

Elemen ini membantu menstabilkan metabolisme lipid dalam tubuh, jadi ketika aterosklerosis dan kecenderungan penyakit pembuluh darah, obesitas dan penampilan selulit harus menyesuaikan pola makan, termasuk produk dengan silikon.

Di mana silikon terkandung

Karena silikon adalah elemen jejak yang sangat penting, silikon ditemukan pada tumbuhan dan hewan. Mereka sangat kaya akan semua jenis sayuran (khususnya, sayuran hijau dan hijau), buah-buahan, sereal, dan jenis daging tertentu. Perlu diperhatikan bahwa produk-produk yang tidak menjalani perlakuan panas dalam kondisi industri paling bermanfaat.

Untuk memastikan jumlah silikon yang cukup dalam tubuh, perlu mengonsumsi kacang-kacangan, sereal, seledri, bayam, peterseli. Jangan lupakan nasi merah dan oatmeal. Oatmeal instan tidak mengandung cukup silikon, pilihlah serpihan alami. Kacang-kacangan dan biji-bijian juga kaya akan unsur ini. Jangan lupa tentang ikan laut dan makanan asam-susu: ryazhenka, kefir, yogurt.

Kandungan silikon dalam lemak nabati dan hewani sangat rendah sehingga pemrosesan produk ini oleh tubuh, output silikon praktis tidak ada.

Dalam jus buah dan sayuran segar alami isi zat ini kecil. Dalam jus dan madu toko dikemas, itu benar-benar tidak ada.

Kacang mengandung banyak silikon, jadi untuk menyediakannya bagi organisme, perlu menggunakan hazelnut dan pistachio.

Sereal - kelompok makanan paling kaya silikon. Terutama banyak yang terkandung dalam beras merah. Untuk mendapatkan lebih banyak silikon dari beras, belilah bubur jagung yang tidak dipoles.

Hijau dan beberapa sayuran sangat kaya akan silikon. Anda akan menemukan jumlah terbesar dalam mentimun, bayam, peterseli, dan seledri.

Buah-buahan, seperti sayuran, mengandung cukup banyak silikon. Penggunaan harian mereka dapat memberikan sepersepuluh dari tingkat harian elemen ini.

Daftar isi silikon dalam makanan

Silikon dalam nutrisi dan nutrisi

Silikon dianggap sebagai unsur terpenting kedua setelah oksigen, dan perannya dalam nutrisi yang tepat sulit ditaksir terlalu tinggi. Menu nutrisi terutama didasarkan pada keberadaannya dalam jumlah yang cukup dari semua zat penting, oleh karena itu, produk yang mengandung silika membentuk dasar dari diet sehat. Tidak heran semua ahli gizi merekomendasikan makan lebih banyak sayuran hijau, sereal alami, dan sereal.

Tingkat konsumsi harian

Tingkat konsumsi silikon per hari untuk orang dewasa adalah 25-45 mg. Sangat mungkin untuk mendapatkan jumlah item ini dari makanan. Namun, jangan lupa bahwa hanya 4% yang diserap, jadi sesuaikan pola makan Anda, mengingat nuansa ini.

Dengan kurangnya silikon dalam tubuh, gejala serius dapat muncul: rambut rontok, penurunan fungsi perlindungan kekebalan tubuh, gangguan fungsi sistem saraf dan otak, dan kerapuhan tulang. Di usia tua perlu untuk memastikan asupan harian dari tingkat harian silikon dalam tubuh untuk menghindari serangan jantung dan mencegah penyakit pembuluh darah. Salah satu gejala penting dari kurangnya elemen ini adalah kelelahan dan mudah marah.

Jika tubuh menyerap lebih dari 500 mg silikon per hari, overdosis unsur berkembang dan penyakitnya adalah silikosis. Penyakit ini sering menyerang orang yang bekerja di perusahaan untuk memproduksi bahan bangunan: semen, gelas, dan berbagai aerosol. Silikosis menyebabkan kerusakan jaringan paru-paru.

Makanan apa yang mengandung silikon

Silikon adalah elemen jejak yang terletak di jaringan ikat dan tulang, memiliki dampak pada sistem kardiovaskular dan saraf. Unsur seperti itu dalam tubuh adalah katalisator untuk sebagian besar proses. Untuk mempertahankan jumlah yang cukup di dalam tubuh, Anda bisa mendapatkan silikon dalam makanan. Tabel khusus akan menunjukkan zat yang mengandung batu api yang tersedia untuk Anda.

Makanan apa yang mengandung silikon

Penting untuk mengambil makanan apa yang mengandung komponen yang sangat penting ini untuk menghindari kekurangannya dalam tubuh. Produk yang mengandung zat ini dalam komposisi dalam banyak kasus, berasal dari tanaman. Perlu dicatat bahwa makanan seperti daging, terlepas dari kenyataan bahwa mereka adalah sumber yang sangat baik dari unsur tersebut, mencegahnya masuk ke dalam tubuh.

Sayuran dan buah-buahan yang memiliki jumlah serat yang besar dalam komposisinya berkontribusi pada peningkatan penyerapan elemen. Karbohidrat dan makanan olahan tidak berkontribusi pada peningkatan elemen jejak dalam darah mentah. Tabel ini akan membantu untuk mengetahui lebih rinci makanan mana yang harus dipilih.

Sumber silikon asal tanaman

Makanan apa yang mengandung silikon, berasal dari sayuran:

• Legum - kedelai, kacang hijau, haricot.
• Sereal - oatmeal, beras kasar, bekatul gandum, millet, barley, jagung.
• Buah - apel, pisang, aprikot.
• Sayuran - bawang, kol, mentimun, seledri, bayam, wortel, lobak, kentang, tomat, bit, rhubarb, lada.
• Berry - prem, ceri, stroberi.
• Buah-buahan kering - kismis, buah ara, kurma.
• Air mineral, anggur, bir, jus anggur.
• Biji bunga matahari.

Silikon dalam produk hewani

Silikon juga dapat ditemukan dalam produk hewani. Jadi, produk apa yang mengandung silikon:

• Produk daging - daging ayam, daging sapi.
• Makanan laut - rumput laut, kangkung laut, kaviar.
• Telur ayam.
• Produk susu - susu asam.

Fungsi utama batu

Silikon dalam tubuh dapat memiliki peran penting dalam mencegah perkembangan kerapuhan tulang dan osteoporosis. Fungsi utamanya adalah sebagai berikut:

• Memperbaiki kondisi keseluruhan kulit, rambut, kuku;
• Bertanggung jawab atas koordinasi gerakan;
• Mempengaruhi pencernaan tubuh semua elemen yang diperlukan untuk itu;
• Mengganggu munculnya kanker, TBC, diabetes mellitus, gondok;
• Membantu mengurangi tekanan darah;
• Merangsang sistem kekebalan tubuh;
• Mengambil bagian dalam pembentukan sebagian besar asam amino, hormon, dan enzim;
• Menormalkan proses metabolisme;
• Mengurangi kemungkinan penyakit kardiovaskular;
• Ini berdampak pada kerja sistem saraf dan otak;
• Meningkatkan penetrasi kalsium, merangsang pertumbuhan tulang.

Dalam tubuh manusia, batu api mampu mengerahkan efek penataan pada molekul air, ini berkontribusi pada penghapusan racun, jamur dan bakteri. Dengan kurangnya batu api di dalam tubuh, elastisitas dinding pembuluh berkurang. Pada saat yang sama, kapasitas pembuluh otak untuk berkontraksi dan berkembang berkurang.

Norma batu api per hari

Akhirnya, tidak mungkin untuk menentukan dengan tepat berapa jumlah elemen mikro yang harus dicerna. Sampai saat ini, penelitian sedang dilakukan untuk mengidentifikasi dosis batu api yang signifikan bagi tubuh manusia.

Ada data yang disediakan oleh para ilmuwan asing, yang menurutnya dosis harian untuk tubuh batu untuk orang dewasa adalah 20-50 miligram. Batas level konsumsi yang diizinkan atas elemen jejak ini tidak ditentukan. Diketahui bahwa jika Anda makan makanan seimbang, maka dosis harian silikon untuk tubuh sepenuhnya terpenuhi.

Kekurangan batu

Paling sering, sebagai akibat dari diet yang tidak seimbang, ada kekurangan elemen ini dalam tubuh. Dalam produk yang menjalani pemrosesan tingkat tinggi atau pada tanaman yang ditumbuhkan dengan penggunaan pupuk mineral dalam jumlah besar, unsur jejak ini tidak ada. Faktor-faktor berikut dapat memperburuk situasi:

• Beberapa penyakit parasit.
• Jumlah mineral dalam makanan tidak mencukupi.
• Periode percepatan pertumbuhan pada anak-anak.
• Kelebihan fisik yang kuat.
• Keasaman perut rendah.

Gejala kekurangan batu dalam tubuh menyerupai gejala kekurangan elemen dan vitamin lainnya:

• Predisposisi terhadap pembentukan penyakit jamur;
• Konsentrasi kolesterol darah tinggi;
• Perubahan suasana hati;
• Penipisan dan kerontokan rambut, ketombe;
• Kelelahan tinggi;
• Merasa tidak enak badan saat cuaca berubah.

Konsekuensi dari kekurangan silikon

Kekurangan silikon dalam tubuh dapat menyebabkan diabetes, penyakit pada sistem kardiovaskular, sariawan dan bahkan tumor ganas. Gangguan pada sistem saraf bisa bermanifestasi sebagai gangguan koordinasi gerakan dan terhuyung-huyung saat berjalan. Kemarahan, ketakutan, dan kelemahan umum dapat terjadi.

Dengan kurangnya elemen dalam tubuh, anak-anak dapat mengembangkan rakhitis untuk waktu yang lama, orang-orang dari usia pensiun - hipertensi, aterosklerosis, dan tulang rapuh.

Silikon yang berlebihan

Tidak ada gejala awal spesifik dari konten berlebihan di dalam tubuh. Ada kelemahan, kinerja, dan lekas marah. Pada produksi, dengan menghirup debu yang diperkaya silika, ada batuk yang cepat, sesak napas dengan beban ringan.

Menghirup debu secara konstan dengan kandungan batu api yang tinggi menyebabkan kelebihannya dalam tubuh, yang dapat menyebabkan munculnya fibrosis dan silikosis paru-paru. Makanan yang dikonsumsi setiap hari dengan kandungan unsur yang tinggi mungkin menjadi penyebab kelebihannya. Urolitiasis, pembentukan maligna pada pleura dan rongga perut juga dapat terjadi.

Penyebab overdosis

Kandungan unsur mikro yang berlebihan di dalam tubuh diamati di antara pekerja yang telah lama berhubungan dengan semen, kaca, asbes, kuarsa, aerosol, serta regulasi regulasi pertukaran zat ini yang terganggu.

Untuk mempertahankan jumlah batu api yang cukup dalam tubuh, cukup seimbang untuk makan. Termasuk dalam diet semua produk di atas, cobalah untuk menghindari interaksi dengan komponen berbahaya, dan kemudian Anda akan melupakan masalah seperti kekurangan batu dalam tubuh.

7 produk yang mengandung silikon

Silikon adalah salah satu unsur paling umum dan penting setelah oksigen. Elemen jejak adalah bagian dari tulang dan jaringan ikat, bertindak sebagai katalis untuk banyak proses vital dalam tubuh. Silikon merangsang penyerapan kalsium, sehingga kebutuhan hariannya meningkat secara dramatis dengan patah tulang dan osteoporosis. Ini membentuk perlindungan terhadap aterosklerosis, berpartisipasi dalam proses sirkulasi darah, menormalkan jantung, otak dan aktivitas saraf.

Silikon bertindak sebagai imunostimulan yang kuat, membentuk senyawa protein paling penting dalam tubuh, menyediakan sintesis enzim dan asam amino penting. Dengan kurangnya silikon, kondisi rambut secara signifikan memburuk, hingga alopesia difus, kerapuhan tulang dicatat, yang mengarah ke osteoporosis. Kekurangan silikon disertai dengan proses inflamasi pada saluran pencernaan, serta aterosklerosis dini.

Kebutuhan harian untuk setiap orang dalam silikon adalah 20-30 mg. Unsur ini tidak beracun, sehingga gejala kelebihan permanen dan overdosis dalam tubuh sangat jarang, dan tidak diteliti secara menyeluruh. Elemen jejak memasuki tubuh terutama dengan makanan, jadi semua orang perlu tahu produk yang mengandung silikon.

Sayuran dan buah-buahan

Produk-produk ini memiliki konsentrasi silikon yang rendah, tetapi penggunaan beberapa di antaranya berkontribusi untuk mengisi kembali cadangannya dalam tubuh. Di antara makanan nabati segar, buah beri liar - stroberi dan lingonberry terutama diperkaya dengan silikon.

Unsur jejak ditemukan di kacang-kacangan (terutama kacang polong segar), lobak, lobak, sayuran berdaun hijau, seledri, pisang, aprikot, kol dan jagung. Beberapa buah kering juga diperkaya dengan silikon. Posisi utama di antara mereka adalah kismis. Zat ini terkandung dalam buah ara, baik segar maupun kering.

Berkat komposisi yang diperkaya dari buah dan sayuran segar, senyawa silikon yang bermanfaat terbentuk dengan mineral dan vitamin lainnya. Ini memastikan peningkatan aksi mereka dan peningkatan umum fungsi tubuh, yang dinormalisasi sel mikro.

Legum

Sejumlah besar silikon ditemukan dalam kacang-kacangan, kebanyakan segar. Diantaranya adalah kacang hijau, kacang-kacangan dan lentil. Konsentrasi zat dalam produk-produk ini cukup tinggi, tetapi untuk merasakan efek nyata, Anda harus menggunakannya setidaknya dua kali seminggu, dalam bentuk lauk penuh atau hidangan terpisah.

Legum mengandung sejumlah besar serat, yang memastikan normalisasi pencernaan. Ketika berinteraksi dengan silikon, serat tidak hanya membersihkan saluran pencernaan, tetapi juga melindungi organ-organnya dari proses inflamasi akut dan kronis. Legum juga menghasilkan pencegahan kanker yang efektif. Namun, Anda tidak boleh terlibat di dalamnya - produk mengandung protein nabati yang kompleks, yang sulit diserap oleh tubuh, dan kelebihannya dapat menyebabkan urolitiasis dan peningkatan pembentukan gas.

Gandum Utuh

Sumber silikon yang paling berharga adalah gandum. Sedikit lebih rendah darinya dalam kandungan elemen soba. Silikon juga ditemukan dalam oatmeal. Penggunaan sereal bermanfaat bagi tubuh secara umum, komposisinya diperkaya dengan kelompok vitamin B yang paling penting, yang cadangannya membutuhkan pengisian ulang yang konstan.

Silikon yang terkandung dalam sereal dari sereal, yang disebutkan di atas, masuk ke dalam reaksi aktif interaksi dengan vitamin dan memberikan penyerapan zat besi yang kuat. Oleh karena itu, sereal berkontribusi pada pembentukan darah normal, efek positif pada tubuh sebagai perlindungan terhadap produk penguraian dan zat pengoksidasi, dan juga menormalkan kondisi kulit, rambut dan kuku.

Kacang-kacangan

Konsentrasi silikon tertinggi ditemukan pada pistachio. Jumlah unsur per 100 g produk murni yang dimurnikan adalah 50 mg. Pistachio diperkaya dengan asam amino dan senyawa fenolik, yang, memasuki tubuh manusia dan berinteraksi dengan silikon, meningkatkan sintesis asam amino esensial dan enzim. Silika juga ditemukan dalam biji bunga matahari, kacang tanah dan hazelnut.

Produk hewani

Terkaya dalam telur silikon (ayam dan puyuh), serta kaviar ikan laut dan laut. Produk-produk ini juga mengandung mineral yang membantu memulihkan dan meregenerasi tulang dan jaringan ikat. Silica meningkatkan aksi mereka pada tubuh. Itulah mengapa sangat penting untuk menggunakan sumber protein hewani dalam periode pasca-trauma untuk penyembuhan luka dan konsolidasi fraktur yang baik. Kombinasi paling efektif untuk mengisi kembali cadangan silikon adalah makan telur, kaviar, atau ikan dengan kacang-kacangan dan salad. Silikon juga terkonsentrasi dalam susu asam.

Minuman

Elemen jejak ditemukan dalam beberapa anggur dan jus anggur. Untuk mengisi kembali silikon dalam tubuh, hanya jus segar dari anggur hitam atau putih, yang diperas secara mandiri, yang akan melakukannya. Produk-produk gastronomi yang telah jadi mengandung sejumlah besar pewarna, pengawet dan penambah rasa. Ini tidak hanya mengurangi manfaat penggunaannya, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu. Silika juga tercatat dalam komposisi beberapa air mineral, di antaranya adalah minuman Borjomi.

Herbal

Obat herbal digunakan untuk patah tulang dan memiliki efek penyembuhan luka karena tingginya kandungan silikon dalam tanaman. Dia terutama memperkaya ekor kuda lapangan, coltsfoot, pendaki gunung, dan pikulnik. Herbal perlu diseduh dan diresapi sesuai dengan resep obat untuk meningkatkan dinamika positif pemulihan.

Fakta yang menarik: di korteks rambut berambut cokelat, kandungan silika dua kali lebih tinggi dari konsentrasi pada pirang.

Elemen jejak yang memasuki tubuh dapat berpartisipasi delapan kali dalam proses penting, bertindak sebagai katalis alami. Setelah itu, dikeluarkan terutama dalam urin. Unsur ini tidak beracun, sehingga gejala kelebihan permanen dan overdosis dalam tubuh sangat jarang, dan tidak diteliti secara menyeluruh.

Makanan apa yang mengandung silikon: unsur utama leaderboard

Silikon sangat penting bagi manusia. Ini adalah bagian dari sistem kerangka. Dengan kekurangan nutrisi ini, kegagalan banyak sistem tubuh terjadi, masalah kesehatan yang serius muncul.

Untuk menghindari hal ini, Anda perlu tahu dari sumber mana Anda bisa mendapatkan mineral.

Dari artikel kami, Anda akan menemukan makanan apa yang mengandung silikon, di mana sebagian besar dari semua itu, apa manfaat zat itu bagi tubuh manusia, dan juga menemukan meja dengan sumber yang mengandung unsur dalam jumlah banyak.

Efeknya pada tubuh manusia

Kebanyakan orang bahkan tidak menyadari betapa pentingnya peran silikon dalam kehidupan mereka. Tapi ini kesehatan kita.

Kandungan yang cukup dalam darah menormalkan aspek kehidupan manusia berikut ini:

• Meningkatkan daya tahan tubuh. Ini adalah karya mapan kekebalan kita. SARS, serangan jantung, diabetes dan penyakit lainnya surut. Mineral melawan bakteri patogen dan menghilangkannya.

Menunjukkan sifat antioksidan, mencegah kerusakan pada epidermis, memperlambat penuaan. Ini penting untuk kulit, rambut, kuku kita.

Mengontrol kadar kolesterol, mencegah perkembangan aterosklerosis.

Berpartisipasi dalam pembentukan jaringan ikat. Ini adalah fitur yang sangat penting. Silikon bertanggung jawab atas proses regenerasi.

Mencegah perkembangan proses degeneratif.

Membantu menghilangkan zat beracun dari tubuh.

Ini membentuk jaringan tulang dan bertanggung jawab untuk pertumbuhannya. Dengan kekurangan mineral ini, sistem tulang menjadi kaku dan rapuh. Dan tulangnya tumbuh perlahan.

Berpartisipasi dalam metabolisme.

Tapi semuanya harus menjadi norma. Kelebihan unsur dalam tubuh juga tidak mengarah pada hal baik.

Endapan garam aktif dimulai, yang mengarah pada pembentukan batu ginjal, penyakit sendi dan saluran pernapasan bagian atas. Silikosis, penyakit paru-paru yang berbahaya (TBC) dan bahkan onkologi, dapat terjadi.

Tanda-tanda kekurangan

Silikon dapat diperoleh dari berbagai sumber. Cara termudah adalah membeli di apotek. Tapi pil setiap hari untuk "makan" tidak semua orang suka. Kemudian opsi kedua mulai berlaku - makanan.

Seseorang perlu menerima 20-30 miligram mineral ini per hari. Ketika melakukan norma ini, orang merasa diri mereka terjaga dan energik, suasana hati mereka meningkat.

Ada cukup banyak silikon dalam produk, tetapi bahkan dengan nutrisi yang tepat, terkadang ada kekurangan. Alasannya:

• Aluminium kelebihan pasokan.

Stres kronis, depresi.

Masalah dengan regulasi metabolisme.

Penyimpanan lama makanan di piring aluminium.

Kekurangan serat dalam tubuh.

Salah, diet yang buruk.

Aktivitas fisik yang berat.

Pertumbuhan aktif tubuh.

Keasaman rendah dari jus lambung.

Menelan bakteri dan jamur berbahaya.

Kekurangan mineral dapat ditentukan oleh fitur-fitur berikut:

• Kekebalan lemah. Penyakit paru-paru yang sering dimanifestasikan, SARS.

Kulit kering yang bermasalah. Silikon bertanggung jawab untuk produksi elastin.

Rambut rapuh dan kusam.

Kuku berkualitas buruk.

Manifestasi penyakit jamur.

Kolesterol darah tinggi.

Kelelahan tanpa alasan.

Sensitivitas terhadap perubahan cuaca.

Lesi penyembuhan kulit lambat.

Di mana sebagian besar

Silikon ditemukan di hampir semua tanaman. Tumbuhan dan produk apa yang mengandung banyak silikon?

Posisi utama dalam konsentrasi adalah biji-bijian dan sayuran. Kacang kaya akan unsur, terutama pistachio dan hazelnut.

Produk susu dan keju cottage juga mengandung banyak zat ini. Makan buah-buahan dan buah-buahan kering memasok tubuh dengan mineral.

Dalam apa produk lain adalah silikon: dalam beberapa daging, telur ayam, makanan laut - isinya minimal dan sangat tidak memenuhi norma sehari-hari.

Daftar makanan yang kaya silikon disajikan dalam tabel di bawah ini:

Kompatibel dengan yang tidak kompatibel: apa yang mencegah berasimilasi

Seringkali karena ketidaktahuan tentang produk apa yang dapat digabungkan, dan apa - tidak, seseorang mendapat berbagai penyakit. Di sini, bahkan dokter tidak dapat selalu mencari tahu apa namanya.

Apa yang kita makan untuk makanan bisa menyebabkan kekurangan silikon dalam tubuh. Karena itu, Anda harus mempertimbangkan menu Anda dengan cermat.

Hanya makan hidangan daging tidak meningkatkan konsentrasi mineral. Dalam daging, kandungan zat tidak signifikan, dan praktis tidak diserap.

Produk daging dapat menghalangi penyerapan normal unsur yang terkandung dalam sereal, sayuran, dan sayuran.

Daftar rekomendasi

Silikon penting bagi manusia. Karena itu, untuk menjaga keseimbangannya, ikuti saran dan tips berikut:

• Perlakuan panas produk dengan kandungan silikon tinggi secara signifikan mengurangi konsentrasi elemen ini. Cobalah makan sayur dan sayuran mentah.

Belajarlah untuk menggabungkan produk yang tepat.

Mineral berinteraksi sempurna dengan vitamin A, C, E. Ini sangat berguna untuk makan sereal dengan buah jeruk dan sayuran hijau.

Makan banyak sayuran, sereal, dan makanan lain dengan silikon. Ini akan membantu mengisinya.

Cobalah untuk tidak terlalu gugup.

Tambahkan sebanyak mungkin emosi positif ke dalam hidup Anda.

Jangan berlebihan dengan aktivitas fisik. Ini bisa memicu kekurangan mineral dalam darah.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengeras. Anda tidak hanya akan menyelamatkan kesehatan fisik, tetapi juga pep.

Makanlah buah-buahan tanpa mengupasnya. Ada di dalamnya - zat yang paling berguna.

Pantau kulit, rambut, dan kuku. Penampilan mereka yang buruk dapat mengindikasikan kekurangan elemen.

Minumlah air murni yang mengandung silikon.

Singkirkan kebiasaan buruk.

Pimpin gaya hidup sehat.

Sekarang Anda tahu produk apa yang mengandung silikon. Kesehatan kita tergantung pada kita.

Ikuti anjuran, pertahankan keseimbangan silikon dalam tubuh, dan efek positif tidak akan lama menunggu: kesehatan secara keseluruhan akan membaik, rambut akan bertambah kuat, dan suasana hati yang buruk dan depresi akan surut.

Produk apa yang mengandung silikon

Apa yang berguna silikon untuk tubuh manusia:

"Tidak ada organisme yang bisa ada dan berkembang tanpa silikon," Akademisi V.I. menilai unsur kimia ini. Vernadsky. Silikon diperlukan untuk kehidupan dan kesehatan tubuh manusia. Dalam artikel kami hari ini, kami akan berbicara tentang peran silikon, kerugiannya, dan produk apa yang mengandung silikon.

Silikon melakukan fungsi-fungsi berikut dalam tubuh:

• meningkatkan penyerapan kalsium dan merangsang pertumbuhan tulang (mencegah osteoporosis)

• mengurangi risiko penyakit kardiovaskular (melindungi terhadap aterosklerosis)

• mempengaruhi sistem saraf dan otak

• menormalkan metabolisme (itu adalah katalis untuk banyak proses redoks)

• merangsang sistem kekebalan tubuh (merangsang fagositosis, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap virus dan infeksi)

• memperkuat jaringan ikat (tulang rawan dan tendon) dan dinding pembuluh darah

• mempromosikan pembentukan banyak enzim, asam amino, hormon

• membantu mengurangi tekanan darah

• meningkatkan penyerapan lebih dari 70% elemen yang diperlukan untuk tubuh (fosfor, klor, fluor, natrium, belerang, aluminium, mangan, molibdenum, kobalt, dll.)

• mencegah kanker, TBC, diabetes, gondok dan banyak proses patologis lainnya

• memperbaiki kulit, rambut dan kuku

• memberi energi pada otak kecil (bertanggung jawab atas koordinasi gerakan)

• memperlambat proses penuaan

Silikon terlibat dalam hubungan serat individu dari elastin dan kolagen, menormalkan hidrasi kulit, membuat kuku dan rambut lebih kuat, mencegah pembentukan keriput.

Senyawa silikon diperlukan untuk memulai proses regenerasi jaringan ikat dalam tubuh. Selain itu, senyawa ini mempercepat metabolisme, meningkatkan pertumbuhan sel kulit, meningkatkan sintesis elastin, glikosaminoglikan, kolagen, keratin.

Silikon adalah antioksidan struktural - ia memblokir proses peroksida dan oksidasi enzimatik dari lipid, sehingga meningkatkan fungsi perlindungan epidermis, kuku dan rambut menjadi kurang sensitif terhadap efek radikal bebas.

Intensitas metabolisme menentukan usia biologis manusia, sehingga kurangnya silikon menjadi salah satu penyebab penuaan dini. Tentu saja, silikon bukanlah ramuan awet muda. Namun demikian, itu menjaga perubahan yang berkaitan dengan usia di kulit, rambut dan kuku, secara positif mempengaruhi kondisi umum.

Tidak jelas ditentukan berapa banyak silikon yang dibutuhkan per orang. Menurut berbagai penulis, ini bisa sangat bervariasi: dari 5 hingga 100 mg per hari. Nutrisi yang rasional dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan akan elemen ini.

Kekerasan jaringan tubuh terutama menyediakan kalsium, dan silikon dianggap bertanggung jawab atas fleksibilitas. Untuk patah tulang dan kerusakan tulang lainnya, tingkat silikon meningkat 50 kali. Setelah pemulihan jaringan tulang, kandungan silikon kembali menjadi sama.

Silikon melakukan fungsi-fungsi penting dalam asimilasi unsur-unsur kimia lainnya: kalsium, fosfor, magnesium, belerang, kalium, aluminium, natrium, dan sebagainya. Terbukti bahwa dengan kekurangan silikon, 75 dari 100 elemen tidak berasimilasi atau diserap dengan buruk.

Diyakini bahwa silikon "bertanggung jawab" atas fleksibilitas jaringan. Sebagai contoh, ini memberikan elastisitas jaringan ikat tendon, dinding pembuluh darah dan saluran pencernaan, kelenjar endokrin, tulang rawan, katup dari sistem kardiovaskular. Dan ini tidak semua sifat silikon.

Kekurangan silikon dalam tubuh, gejalanya:

Kurangnya silikon dalam tubuh berkembang jika jumlah asupan unsur mikro adalah 5 mg per hari atau kurang.

Tingkat silikon mengurangi kelebihan aluminium, penggunaan makanan olahan. Normalisasi kandungan unsur mikro berkontribusi pada diet yang kaya serat makanan.

Penyebab kekurangan silikon dalam tubuh:

• Jumlah elemen jejak yang masuk tidak memuaskan dengan makanan.

• Konsumsi silikon yang berlebihan akibat pertumbuhan yang cepat, kelebihan fisik.

• Gangguan pertukaran silikon.

Gejala kekurangan silikon:

• Melemahnya jaringan ikat dalam sistem bronkopulmonalis, ligamen, tulang rawan.

• Kelemahan jaringan tulang mengarah pada perkembangan osteoporosis, patah tulang.

• Kerapuhan dan kerontokan rambut.

• Peningkatan kemungkinan mengembangkan penyakit radang usus dan lambung.

• Peningkatan kolesterol, perkembangan awal aterosklerosis.

Silikon juga penting untuk kekebalan kita: sel-sel yang melakukan fungsi pelindung (limfosit, monosit) dan menghasilkan antibodi adalah mediator jaringan ikat. Kurangnya silikon menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, terutama berlarut-larut. Seringkali, ini adalah proses purulen - sinusitis, bisul, abses, radang amandel, otitis. Masih - fistula dan luka penyembuhan sulit.

Gejala yang "menandakan" kekurangan silikon dalam tubuh adalah: kehilangan dan kerusakan rambut, melemahnya jaringan ikat, hilangnya kekuatan tulang (tahap awal osteoporosis), proses inflamasi pada saluran pencernaan, tanda-tanda awal aterosklerosis.

Kurangnya silikon dalam tubuh - faktor serius dalam munculnya sejumlah besar penyakit. Pertama-tama, ini adalah penyakit pembuluh darah, aterosklerosis. Oleh karena itu, aterosklerosis, kemudian stroke dan serangan jantung adalah hasil alami dari defisiensi silikon dalam tubuh manusia.

Produk yang mengandung silikon:

Jadi, produk mana yang merupakan sumber utama silikon?

• Hampir semua sereal. Diantaranya - jagung, gandum, oatmeal, soba, gandum hitam, beras, gandum, dan sebagainya.
• Banyak legum. Misalnya - kacang polong, kacang, tumbuk, buncis, lentil.
• Potong Semua jenis dedak (gandum, oat, beras).
• Sayuran. Sayuran harus diperhatikan lada, labu, hampir semua jenis kol.