Apa itu "jenis metabolisme"

Pencegahan

Salam kepada Anda, para pembaca yang budiman! Hari ini saya ingin memberi tahu Anda cara menjaga bentuk tubuh dan / atau menurunkan berat badan. Terlepas dari kenyataan bahwa kita semua adalah manusia - metabolisme, kecepatan dan sifat bioproses yang dilakukan berbeda untuk setiap orang.

Tentunya di lingkungan Anda ada orang yang makan banyak karbohidrat dan tidak tumbuh gemuk, atau teman yang duduk di diet yang berbeda sepanjang waktu tetapi tidak dapat membangun apa pun? Ternyata beratnya sangat tergantung tidak hanya pada tipe sosok wanita, tetapi juga pada metabolisme kita, tetapi lebih pada jenis metabolisme. Dengan kata lain, agar tetap langsing dan ceria, setiap orang perlu mengetahui jenis metabolisme dan hanya ada kelompok produk tertentu.

Tetapi banyak ahli gizi tidak memperhitungkan individualitas tubuh dan menetapkan gaya nutrisi yang sama. Sementara setiap orang yang melangsingkan tubuh membutuhkan rencana individu, sesuai dengan jenis metabolisme tubuhnya.

Jenis metabolisme ↑

Saya tidak akan lama menggambarkan sejarah perkembangan teori ini. Saya akan mengatakan bahwa ide tersebut berasal dari tahun 1930-an. Ilmuwan Amerika dan Inggris melakukan penelitian untuk mengidentifikasi pola seperti itu. Beberapa orang merasa senang ketika mereka makan makanan yang kaya protein, lemak berat, purin, tetapi miskin karbohidrat. Mereka memberi mereka nama - pengoksidasi cepat. Kelompok lain merasa enak dengan makanan yang terdiri dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dengan sedikit asupan protein dan lemak. Mereka disebut oksidan lambat. Ada juga sekelompok orang yang berada di tengah dan merasa hebat ketika mereka makan seimbang dalam protein, lemak, dan karbohidrat.

Pengamatan lebih lanjut dari orang-orang dari kelompok ini menunjukkan bahwa mereka berbeda dalam tingkat pH. Dan untuk menyeimbangkan pH, seseorang membutuhkan makanan yang asam, yang lain bersifat basa, dan beberapa memiliki kombinasi makanan yang asam dan alkali. Selain pola ini, para ilmuwan telah menemukan bahwa makanan akan berbeda untuk orang-orang dengan dominasi berbeda dari sistem saraf otonom: diet protein lebih tepat untuk pasien parasimpatis, dan diet karbohidrat untuk simpatotonik.

Pendiri teori modern adalah William Walcott. Dalam karyanya "The Metabolic Typing Diet" ia membagi orang-orang dengan metabolisme berbeda menjadi tiga kelompok:

Protein

Karbohidrat

Seimbang

Dasar dari divisi ini adalah 2 kriteria:

Dominasi bagian manapun dari sistem saraf otonom (parasimpatis atau simpatis). Sistem saraf simpatik mempercepat denyut nadi, mendorong pelepasan adrenalin, meningkatkan tekanan darah, sambil menghabiskan banyak energi. Sistem parasimpatis membantu menghemat energi, terlibat dalam proses pencernaan, dan membantu membangun jaringan.
Tingkat oksidasi sel (seberapa cepat konversi makanan menjadi energi). Pada beberapa orang, laju proses metabolisme tinggi dan untuk menyeimbangkan dan memperlambat proses ini, diet protein tinggi dianjurkan. Pada saat itu, orang-orang, daripada pertukaran hasil dengan kecepatan lebih rendah, diet karbohidrat diperlukan.

Metabolisme protein ↑

Ini adalah orang-orang dengan dominasi sistem saraf parasimpatis dan proses oksidatif yang agak cepat. Orang-orang dari tipe protein terus-menerus ingin makan, mereka suka makanan berlemak dan tinggi kalori. Terkejut, mereka tampak energik dalam penampilan, tetapi di dalam mereka diikat dan digantung seperti tali. Dalam kasus kilogram, alasannya adalah makan berlebihan, karena ada laju pengeluaran energi yang cepat dan orang tersebut harus terus-menerus mengunyah sesuatu untuk memuaskan rasa lapar.

Orang-orang seperti ini direkomendasikan untuk makan makanan protein yang kaya lemak dan purin. Jeroan, pate, hati, daging sapi hanya akan membawa manfaat, secara alami dalam kerangka kebutuhan energi saya, yang akan saya bicarakan di artikel selanjutnya. Berlangganan pembaruan untuk tetap mendapat informasi. Perlu untuk secara signifikan mengurangi konsumsi karbohidrat.

Untuk orang-orang dengan tipe protein metabolisme, jenis diet seperti diet Atkins, diet Dukan, diet Paleolitik, LCHF, dll. Sangat cocok.

Metabolisme karbohidrat ↑

Orang dengan tipe metabolisme karbohidrat memiliki tingkat oksidasi yang rendah dan peningkatan kerja sistem saraf simpatis. Mereka memiliki nafsu makan yang buruk, tidak ada keinginan untuk hidangan manis, tetapi mereka memiliki masalah dengan pengendalian berat badan, sering bergantung pada kopi. Alasan untuk mendapatkan pound ekstra adalah pemberian makanan konstan yang kaya akan gula. Organisme semacam itu kekurangan energi cepat, karena dikonsumsi perlahan dan tidak menyediakan kebutuhan nyata organisme.

Oleh karena itu, orang-orang seperti itu membutuhkan karbohidrat, yang dengan cepat membelah dan memberikan ledakan energi karena pelepasan hormon insulin. Tetapi ini adalah efek jangka pendek yang cepat hilang dan diperlukan porsi karbohidrat baru.

Orang dengan jenis metabolisme karbohidrat direkomendasikan diet rendah lemak tinggi karbohidrat, karena makanan berat dengan kadar lemak tinggi akan lebih memperlambat proses metabolisme. Tetapi ini tidak berarti bahwa protein harus dihindari, penambahan protein akan disebabkan oleh daging sapi muda, ayam, ikan, yaitu dengan kandungan purin yang kecil. Jumlah makanan juga harus sesuai dengan asupan harian untuk orang tertentu. Dianjurkan untuk menghilangkan karbohidrat manis dan dengan indeks glikemik yang tinggi, dan untuk memenuhi kebutuhan dengan mengorbankan buah-buahan, sayuran, beri, sereal dan produk susu.

Jenis metabolisme seimbang ↑

Ini adalah orang-orang dengan nafsu makan rata-rata, sistem vegetatif bekerja secara seimbang, tidak ada bagian yang dominan. Orang dengan jenis pertukaran seimbang sering menyukai permen, mereka memiliki masalah kecil dengan pengendalian berat badan. Seringkali ada kecemasan, kegembiraan dan kelelahan. Kelebihan berat badan mungkin karena ketidakseimbangan asupan makanan, baik dalam arah makanan protein, atau dalam arah makanan karbohidrat, serta ketika kebutuhan sehari-hari terlampaui.

Disarankan untuk melakukan diversifikasi diet Anda dengan makanan sehat. Jenis campuran bisa memakan segalanya sesuai dengan kebutuhan sehari-hari. Rasio nutrisi yang seimbang cocok untuk orang dengan tipe seimbang: 40% karbohidrat, 30% lemak, dan 30% protein.

Jenis metabolisme apa yang Anda miliki? ↑

Untuk mengetahui tipe apa Anda, William Walcott menawarkan diri untuk mengikuti tes sederhana, yang saya sajikan di bawah ini. Saya mendapat jenis metabolisme yang seimbang, 100% kebetulan. Bagikan komentar apa jenis metabolisme yang Anda dapatkan?

Untuk setiap pertanyaan, Anda hanya perlu memilih satu jawaban yang paling mencirikan Anda. Jangan terlalu lama memikirkan jawabannya, jawab begitu jawabannya muncul di benak Anda.

1) Sarapan Anda:
a Saya tidak makan sarapan;
b. sesuatu yang ringan, seperti buah, sereal, roti panggang, sereal, yogurt, dll;
masuk sesuatu yang lebih memuaskan, seperti telur orak, telur, bacon, steak, pancake, dll;

2) Dalam prasmanan (prasmanan) pilihan Anda adalah:
a ikan dan ayam, sayuran dan salad, berbagai jenis makanan penutup dan buah-buahan ringan;
b. campuran jawaban a) dan c);
masuk makanan berat dan berlemak seperti steak, daging babi, daging, keju, saus krim;

3) Nafsu makan Anda saat makan siang:
a rendah;
b. sedang;
masuk tinggi;

4) Nafsu makan Anda untuk makan malam:
a rendah;
b. sedang;
masuk tinggi;

5) Kafein bertindak atas diri Anda:
a sempurna menyegarkan, membantu untuk fokus;
b. netral;
masuk mual dan gugup;

6) Makanan yang Anda makan dengan senang hati:
a buah, roti, kerupuk;
b. jawaban a.dan c.;
masuk makanan asin, keju, daging;

7) Saat makan malam, Anda lebih suka makan:
a ayam atau ikan, salad, nasi;
b. tidak ada perbedaan;
masuk makanan bergizi seperti pasta, steak, kentang;

8.) Setelah makan malam Anda:
a butuh sesuatu yang manis;
b. Saya bisa makan makanan penutup, tetapi saya bisa melakukannya tanpa itu;
masuk Saya tidak khawatir tentang permen, saya lebih suka sesuatu yang asin, seperti keripik, popcorn;

9) Permen seperti apa yang Anda sukai:
a permen gula, selai;
b. tidak ada preferensi khusus;
masuk es krim, kue;

10) Makanan berlemak sebelum tidur, seperti daging atau keju:
a tidak akan membiarkan saya tertidur:
b. tidak berpengaruh pada tidur saya
masuk menjanjikan mimpi indah

11) Makan karbohidrat sebelum tidur, seperti roti dan biskuit:
a mengganggu tidur saya, saya tidur lebih baik dengan makanan yang lebih ringan;
b. tidak berpengaruh pada tidur saya
masuk lebih baik daripada tidak sama sekali, saya tidur lebih baik setelah makan yang lebih memuaskan;

12) Permen sebelum tidur:
a jangan ganggu aku tidur;
b. terkadang menenangkan saya;
masuk jangan beri aku tidur sepanjang malam;

13) Seberapa sering Anda makan di siang hari:
a dua atau tiga kali sehari, tanpa mengemil;
b. tiga kali, dan mungkin satu camilan ekstra;
masuk tiga kali dan beberapa makanan ringan;

14) Sikap Anda terhadap makanan:
a sering lupa makan;
b. menikmati makanan dan jarang melewatkan makan;
masuk cinta makanan adalah bagian utama hidup saya;

15) Jika Anda melewatkan makan, Anda merasa:
a luar biasa;
b. Saya merasa tidak layak, tetapi saya bahkan tidak terlalu mengganggu saya;
masuk Saya merasa mudah tersinggung, lemah, lelah;

16) Seberapa besar Anda menyukai makanan berlemak:
a tidak mungkin;
b. sedang;
masuk itu adalah bagian integral dari diet harian saya;

17) Ketika Anda makan salad buah untuk sarapan atau makan siang, Anda merasa:
a puas;
b. Hebat, tapi kenyataannya aku butuh camilan di antara waktu makan;
masuk tidak puas dan lapar;

18) Makanan apa yang membutuhkan energi Anda:
a setelah lemak berminyak, lesu, apatis;
b. tidak ada makanan yang mempengaruhi penurunan energi saya;
masuk buah-buahan, permen, atau kue kering memberi saya dorongan instan, dan kemudian energi yang tajam.

19) Porsi makanan Anda:
a kecil, lebih kecil dari yang lain;
b. rata-rata, tidak lebih dan tidak kurang dari yang lain;
masuk Saya makan dalam porsi besar, lebih dari yang lain;

20) Bagaimana perasaan Anda tentang kentang:
a Saya tidak memakannya sama sekali;
b. terkadang digunakan;
masuk Saya selalu menggunakan;

21) Anda berasal dari daging merah;
a lelah
b. tidak melihat perubahan di negara bagian;
masuk kuat;

22) Salad untuk makan siang adalah:
a Saya merasa sehat dan energik;
b. Hebat, tapi ini bukan makanan terbaik untukku.
masuk mengantuk;

23) Garam dalam makanan untuk Anda:
a sering kali rasa makanan terlalu asin bagi saya;
b. dalam jumlah yang cukup, tetapi tidak disalahgunakan;
masuk Saya suka banyak garam dalam makanan;

24) Memilih camilan Anda:
a sebenarnya, saya tidak punya camilan, tetapi saya lebih suka sesuatu yang manis;
b. Saya bisa makan apa saja;
masuk Saya butuh camilan, tetapi saya lebih suka daging, keju, telur, atau kacang-kacangan;

25) Bagaimana perasaan Anda tentang acar, jus lemon, cuka:
a tidak tahan;
b. ditoleransi, tetapi tidak sering digunakan;
masuk Saya suka jenis makanan ini;

26) Segera setelah Anda makan manis, Anda merasa:
a permen cukup memuaskan selera saya;
b. netral tapi tidak memuaskan selera saya;
masuk tidak memuaskan nafsu makan saya, saya menginginkan lebih banyak permen;

27) Segera setelah Anda makan bacon, sosis, ham, salmon untuk sarapan, Anda merasa:
a mengantuk, apatis, lekas marah;
b. netral, sarapan saya bervariasi;
masuk bahagia dan cukup makan sebelum makan siang;

28) Manakah dari pilihan makan malam berikut yang Anda sukai?
a ikan bakar, salad, nasi;
b. kombinasi jawaban dan c.
masuk daging domba, wortel rebus dan kentang goreng;

29) Ketika Anda makan makanan berat dan berlemak, Anda:
a mudah tersinggung;
b. tidak ada perubahan khusus;
masuk sering menghilangkan rasa lapar dan mudah tersinggung saya;

30) Jika Anda merasa cemas:
a buah-buahan dan sayuran menenangkan saya;
b. makanan apa pun menenangkan saya;
masuk makanan berminyak menenangkan saya;

31) Anda terkonsentrasi dengan baik ketika:
a makan buah dan biji-bijian;
b. tidak ada makanan yang secara khusus memengaruhi konsentrasi saya;
masuk makan daging dan makanan berlemak;

32) Anda mengalami lebih banyak depresi saat makan:
a makanan berminyak dan berat;
b. makanan tidak mempengaruhi saya dengan cara ini;
masuk buah-buahan, roti, permen;

33) Anda menyadari bahwa Anda menjadi lebih baik ketika makan:
a makanan berminyak;
b. tidak memperhatikan, saya pulih jika saya makan berlebihan;
masuk buah atau karbohidrat;

34) Apakah Anda menderita insomnia, jika demikian, alasannya:
a insomnia akibat kelaparan jarang terjadi;
b. Saya jarang menderita insomnia, tetapi jika itu terjadi, saya perlu makan sesuatu dan kemudian saya bisa tertidur;
masuk Saya sering terbangun di malam hari dengan keinginan untuk makan, tetapi jika saya makan sebelum tidur, itu membuat insomnia lebih mudah;

35) tipe kepribadian Anda:
a ditutup, stand by, introvert
b. tidak satu atau yang lain;
masuk ekstrovert;

36) Daya tahan mental dan fisik Anda lebih baik ketika Anda makan;
a protein ringan seperti putih telur, ayam, ikan, buah;
b. makanan lengkap;
masuk makanan berlemak;

37) Preferensi iklim Anda;
a cuaca hangat atau panas;
b. masalah;
masuk iklim dingin;

38) Apakah Anda menderita sakit dada atau batuk (jika tidak, lewati pertanyaan):
masuk ya;

39) Apakah kulit Anda cenderung berderak (jika tidak, lewati pertanyaan):
masuk ya;

40) Anda pusing (jika tidak, lewati pertanyaan):
masuk ya;

41) Mata Anda biasanya:
a kering;
b. tidak ada opsi;
masuk sering berair;

42) Kulit Anda:
a pucat;
b. normal;
masuk merah muda, sering memerah;

43) Kuku Anda:
a tebal;
b. sedang;
masuk tipis;

44) Anda memiliki refleks muntah:
a sulit bagiku untuk muntah;
b. tidak ada opsi;
masuk muntah dengan sangat mudah;

45) Anda memiliki kulit angsa:
a sering;
b. terkadang;
masuk sangat jarang;

46) Anda lebih cenderung ke:
a sembelit;
b. tidak ada masalah usus;
masuk diare;

47) Anda digigit serangga, reaksi pada kulit:
a lembut;
b. rata-rata;
masuk kuat

48) Jenis tubuh Anda:
a tidak tinggi, kekar;
b. sedang;
masuk tinggi dan kurus;

49) Hidungmu biasanya:
a kering;
b. normal;
masuk hidung berair;

Dan sekarang kami menafsirkan jawaban Anda. Hitung berapa banyak jawaban yang Anda dapatkan (A - begitu banyak, B - begitu banyak, C - begitu banyak) dan bandingkan dengan kunci tes.

Anda memiliki lebih banyak jawaban A - Anda adalah orang dengan jenis metabolisme karbohidrat.
Anda memiliki lebih banyak jawaban B - Anda adalah orang dengan jenis pertukaran yang seimbang.
Anda memiliki lebih banyak jawaban - Anda adalah orang dengan jenis metabolisme protein.
Dalam hal jumlah jawaban yang sama A dan B, B dan C, atau A dan B, atau perbedaan di antara mereka tidak melebihi 5 jawaban, maka Anda adalah orang dengan jenis metabolisme yang seimbang.

Dan sekarang saya mengusulkan untuk mendengarkan Dr. Kovalkov, yang berbicara tentang metabolisme yang rendah. Bagi saya, ini adalah wahyu. Pada artikel selanjutnya saya akan menulis tentang cara mempercepat metabolisme dan apakah akan melakukannya? Ngomong-ngomong, sekarang blog adalah kontes komentator dengan hadiah uang tunai. Kondisi partisipasi dalam kompetisi di sini.

Metabolisme: perannya dalam penurunan berat badan dan pentingnya kesehatan secara keseluruhan

Kesehatan manusia tergantung pada banyak faktor. Bukan peran terakhir dimainkan oleh metabolisme, yang melanggar berbagai patologi mulai berkembang dan kualitas hidup secara substansial memburuk. Paling sering itu melambat, dan ini menyebabkan obesitas. Jauh lebih jarang - itu mempercepat, dan ini juga penuh dengan konsekuensi. Tapi berfungsi dengan baik, proses metabolisme mengalir lancar - jaminan kesehatan yang baik dan sosok langsing. Karena itu, penting untuk mengetahui apa yang memengaruhi mereka dan bagaimana menormalkannya.

Apa yang disebut metabolisme?

Dalam pikiran banyak orang, ini hanya dikaitkan dengan berat badan. Metabolisme melambat - tunggu set, dipercepat - penurunan. Namun, konsep ini tidak terbatas pada ini.

Metabolisme adalah proses asupan nutrisi yang terus menerus dalam tubuh, pemecahannya menjadi komponen, penyerapan parsial dan ekskresi selanjutnya dari produk dekomposisi. Anggota aktifnya adalah:

asam amino;
tupai;
bilirubin;
vitamin;
glycans;
glikoprotein;
glukosaminoglikan;
hormon;
lemak;
kofaktor;
koenzim;
xenobiotik;
lipid;
lipoprotein;
mineral;
nukleotida;
pigmen;
porfirin;
purin;
pirimidin;
sphingolipid;
karbohidrat, dll.

Produk akhir yang dilepaskan ke lingkungan adalah besi, karbon dioksida, asam laktat, air, garam, logam berat.

Tahapan

Metabolisme adalah proses bertahap di mana langkah-langkah berikut dibedakan:

Yang pertama. Pencernaan - adalah pengolahan makanan secara mekanis dan kimiawi di saluran pencernaan. Pada tahap ini, penguraian karbohidrat (diubah menjadi monosakarida), senyawa protein (disintesis menjadi asam amino), lipid (dipecah menjadi asam lemak), diikuti oleh penyerapannya.

Yang kedua. Pada tingkat jaringan, metabolisme antara terjadi, yang melibatkan penguraian nutrisi ke produk akhir.

Ketiga Termasuk penyerapan dan pelepasan produk akhir yang dihasilkan.

Proses

Metabolisme manusia terjadi dalam dua proses:

Asimilasi (anabolisme), ketika ada penyerapan zat dan biaya energi.
Dissimilasi (katabolisme) ketika senyawa organik dipecah dengan produksi energi.

Skema

Skema umum terlihat seperti ini:

Makanan → GIT (pencernaan) → penyerapan nutrisi → transportasi nutrisi ke darah, getah bening, sel, cairan jaringan (zat pembelah, pembentukan senyawa organik baru) → ekskresi produk degradasi melalui kulit dan ginjal.

Fungsi

Apa fungsi metabolisme?

fungsi genetik: protein adalah bagian struktural dari DNA;
pelindung: mensintesis tubuh imun selama keracunan;
catalytic: aktifkan semua reaksi biokimia;
peraturan: menjaga keseimbangan biologis;
struktural: adalah bagian dari sel;
transportasi: berkontribusi pada penyerapan penuh nutrisi, memastikan pengirimannya ke organ yang tepat;
energi: menyediakan energi.

fungsi pelindung: lipid menghemat panas, mencegah cedera organ dalam;
pengaturan: membentuk asam empedu, hormon seks;
struktural: membentuk jaringan saraf;
energi: jenuh dengan energi.

fungsi pelindung: karbohidrat mengeluarkan rahasia kental yang melindungi saluran pencernaan dari mikroorganisme patogen.
struktural: bentuk struktur seluler, asam nukleat, enzim, asam amino;
energi: sumber energi utama.

Ini hanya fungsi utama yang menjalankan BZHU di dalam tubuh. Dan selain mereka, lebih dari 20 zat terlibat dalam metabolisme, dan masing-masing memainkan peran tertentu.

Peraturan

Hormon memainkan peran penting dalam metabolisme - mereka adalah pengaturnya. Itulah sebabnya kegagalan dalam satu sistem menyebabkan pelanggaran serius di sistem lain. Itulah mengapa metabolisme paling sering melambat selama kehamilan, periode postpartum, pada saat menopause - perubahan hormon yang serius terjadi pada tubuh wanita.

Pengaturan metabolisme protein dilakukan oleh hormon-hormon berikut:

hormon pertumbuhan kelenjar hipofisis;
hormon tiroid, tiroksin dan triiodotironin;
hormon adrenal - glukokortikoid (hidrokortison dan kortikosteron).

Pengaturan metabolisme lemak dilakukan:

hormon medula adrenal - adrenalin dan noradrenalin;
hormon pertumbuhan kelenjar hipofisis;
tiroksin;
glukokortikoid.

Metabolisme karbohidrat hanya diatur oleh insulin.

Regulasi metabolisme hormon digunakan oleh ahli endokrin untuk pengobatan penyakit yang terkait dengan kelainannya.

Fitur usia

Untuk mengembalikan metabolisme yang terganggu, sangat penting untuk memperhitungkan kekhasan usia akibatnya.

Pada anak-anak

Tingkat metabolisme beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Dan ini berarti mereka membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk perkembangan dan pertumbuhan penuh. Misalnya, untuk membangun korset berotot, seorang anak di usia 7 tahun membutuhkan protein 3 kali lebih banyak daripada atlet dengan pelatihan intensif reguler.

Pada saat yang sama, lemak praktis tidak menumpuk, tetapi dikonsumsi dalam bentuk energi yang bermanfaat, oleh karena itu harus ada banyak juga. Mereka memperkuat sistem kekebalan dengan melakukan fungsi perlindungan tubuh anak. Sebagai perbandingan, satu fakta menarik: diet bayi yang baru lahir adalah 90% lemak. Beban saluran pencernaan seperti orang dewasa tidak akan bertahan

Dalam hal apapun tidak mungkin untuk membatasi diet karbohidrat anak-anak, yang melindunginya dari diabetes.

Pada orang dewasa

Setelah pubertas, metabolisme stabil untuk beberapa waktu, tetapi kemudian secara bertahap melambat. Seringkali ini karena gangguan hormonal. Wanita sangat terpengaruh. Untuk menormalkannya, orang dewasa harus bersandar pada karbohidrat dan protein kompleks, tetapi pada saat yang sama memonitor kandungan lemaknya. Kontrol berat adalah suatu keharusan.

Pada orang tua

Dengan tidak adanya nutrisi yang tepat dan aktivitas motorik, metabolisme pada lansia sangat lambat. Mereka tidak bisa lagi makan banyak protein untuk menghindari gangguan makan. Pengawasan medis secara teratur dan olahraga ringan mengurangi risiko komplikasi.

Metabolisme diklasifikasikan sebagai berikut.

Tergantung pada peserta:

protein;
karbohidrat;
lemak (lipolisis);
mineral;
alkali air dan jenis lainnya.

Bergantung pada pelanggaran:

Tergantung pada prosesnya:

plastik - penyerapan nutrisi, sintesis, anabolisme;
pemisahan energi dari senyawa, ekskresinya, katabolisme.

Sangat sulit untuk menentukan apakah metabolisme Anda intens, lambat atau normal. Dengan pertanyaan ini, lebih baik beralih ke ahli endokrin.

Penyakit

Penyakit metabolik dikodekan sebagai E70-E90 (sesuai dengan ICD-10). Daftar ini mengandung lebih dari 50 patologi. Yang paling umum:

albinisme - tidak adanya melanin;
amiloidosis - akumulasi jaringan kelebihan deposit protein;
asidosis - peningkatan keasaman;
Penyakit Hartnap - ketidakmampuan sel untuk mengasimilasi asam amino individu;
galaktosemia - konversi galaktosa yang salah menjadi glukosa;
hiperkolesterolemia - peningkatan kadar lipid;
cystic fibrosis - mutasi gen protein;
leucinosis - gangguan dalam produksi enzim;
mucolipidosis - tidak aktifnya hidrolase;
mucopolysaccharidosis - gangguan metabolisme yang terjadi pada jaringan ikat;
intoleransi laktosa;
dehidrasi;
oksaluria - akumulasi garam asam oksalat;
ochronosis - masalah dengan sintesis tirosin;
sarkosinemia - peningkatan kadar sarkosin;
Sindrom Gilbert - hepatosis yang terkait dengan produksi pigmen;
Farber's syndrome - akumulasi di bawah kulit oleh lipogranule;
Phenylketonuria - penyerapan asam amino tertentu yang buruk;
sistinosis - peningkatan kadar sistin secara patologis.

Penyebab akselerasi dan deselerasi

Para ilmuwan masih mempelajari tingkat metabolisme tergantung. Sejumlah alasan telah dikonfirmasi secara ilmiah, tetapi dalam beberapa kasus faktor-faktor pemicu sangat sulit diidentifikasi.

Penyebab metabolisme yang tertunda:

hipoksia intrauterin;
usia setelah 35;
perbedaan gender: lebih lambat pada wanita;
genetika;
kekurangan mineral dan vitamin;
diet, kurang kalori;
penyakit tiroid;
terak tubuh;
menopause;
fungsi abnormal kelenjar adrenal, hipofisis;
kebiasaan makan yang tidak benar: kurang diet, ngemil saat bepergian, penyalahgunaan makanan berbahaya;
dehidrasi;
stres konstan, depresi berkepanjangan, gangguan saraf yang sering;
trauma kelahiran;
persalinan;
gaya hidup yang kurang gerak, kurang aktivitas fisik.

Penyebab Metabolisme yang Dipercepat:

alkoholisme;
genetika;
stres yang panjang dan sangat kuat;
penggunaan jangka panjang dari obat kuat;
latihan yang melelahkan;
kecanduan;
keturunan;
kurang tidur, susah tidur;
aktivitas fisik yang berlebihan (di tempat kerja atau di gym);
proses inflamasi yang luas;
massa otot berlebih;
hidup atau bekerja pada suhu rendah;
infeksi berat, rumit;
cedera otak traumatis jika hipotalamus terpengaruh;
patologi endokrin: akromegali, hiperkortisolisme, hipertiroidisme, tiroiditis, hiper aldosteronisme, gondok, tirotoksikosis, hiperprolaktinemia, sindrom Stein-Leventhal, dll.

Penyebab utama gangguan metabolisme, sebagian besar ahli percaya kegagalan hormon, karena hormon adalah pengaturnya.

Gejala gangguan

Peningkatan metabolisme dalam tubuh manusia seringkali disertai dengan penurunan berat badan dan ketipisan yang tidak sehat. Melambat, sebaliknya, pada awalnya kepenuhan, dan kemudian obesitas. Tetapi gejala-gejala gangguan metabolisme tidak habis oleh tanda-tanda ini.

alopecia;
radang sendi;
degenerasi lemak hati;
distrofi otot;
gangguan tinja: diare dan sembelit;
gangguan saraf;
osteoporosis;
deposit garam;
kurang nafsu makan;
gagal ginjal;
penuaan dini pada kulit;
kekebalan lemah;
penurunan berat badan;
mengantuk, lesu, dan apatis;
penurunan kemampuan intelektual.

getaran tangan dan kaki yang tidak terkontrol;
hiperaktif;
obesitas atau, sebaliknya, penurunan berat badan;
peningkatan kolesterol;
kerusakan jantung;
lompatan tekanan - arteri, okular dan intrakranial;
takikardia;
penurunan diabetes mellitus.

alopecia;
aterosklerosis;
kolesterol tinggi;
hipertensi;
gangguan hormonal;
kekurangan vitamin dan mineral;
batu;
obesitas atau penurunan berat badan;
masalah ginjal;
kekebalan berkurang;
sering radang.

alergi;
alopecia;
banyak jerawat di wajah dan punggung;
tinja terganggu;
kurangnya ketertarikan seksual;
kurang tidur;
visi berkurang;
penyakit menular yang sering terjadi dengan latar belakang berkurangnya kekebalan tubuh.

Gejala khusus pada wanita:

infertilitas;
gangguan hormonal;
air mata, lekas marah, emosi berlebihan;
ovarium polikistik;
masalah menstruasi;
rambut wajah;
patologi endokrin.

Gejala spesifik pada pria:

degenerasi otot;
penyakit terkait prostat;
impotensi;
kurangnya hasrat seksual;
kelenjar dan bokong susu yang membesar.

Gejala-gejala ini bisa diduga metabolisme yang buruk. Segera setelah mereka muncul, disarankan untuk segera mencari bantuan medis dan tidak mencoba memperbaiki situasi kita sendiri agar tidak memperburuk keadaan.

Diagnosis patologi

Langkah-langkah diagnostik berikut mungkin diperlukan untuk mendiagnosis patologi metabolisme:

mempelajari sejarah penyakit;
pengukuran data antropometrik: tinggi, berat;
berdasarkan data yang diperoleh, BMI dihitung, volume lemak visceral ditentukan;
penilaian keseluruhan perkembangan fisik;
tes darah multilateral (biokimia) untuk hormon dan kolesterol;
urinalisis;
sonografi doppler;
tomografi emisi positron;
Ultrasonografi organ internal (ditunjuk oleh dokter, berdasarkan kondisi umum pasien);
jika perlu - EKG.

Tes laboratorium ini akan membuat diagnosis yang akurat dan menentukan program terapi.

Metode pemulihan

Mulai atau, sebaliknya, memperlambat metabolisme dengan berbagai cara.

Obat

Tidak mungkin minum obat sendiri, karena Anda dapat mencapai hasil sebaliknya. Pertama, Anda perlu memahami apa yang harus dilakukan dengan metabolisme Anda - mempercepat, mempercepat atau memperbaiki sedikit. Ini hanya dapat dilakukan oleh ahli endokrin bersama dengan spesialis sempit lainnya. Dan hanya dia yang bisa meresepkan pengobatan yang tepat.

Untuk mempercepat:

L-tiroksin;
Glucophage;
Lesitin;
anabolics: methandienone, retabolil, riboxin, methyluracil, potassium orotate.

Untuk memperlambat:

ragi (dalam bentuk suplemen makanan);
suplemen protein (seperti nutrisi olahraga);
obat untuk penambahan berat badan: Apilak, Duphaston, Benzodiazepine, Elkar, Anadrol, Andriol;
preparat besi (Hemofer, Tardiferon, Ferrogluconate, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrin, Fenuls);
antimetabolites: Azathioprine, Alexan, Vaydaza, Gemita, Gemcitabine, decitabine, Zeksat, Cladribine, Klofarabin, Lanvis, Methotrexate, Movektro, nelarabine, tegafur, thioguanine, Treksan, Fivoflu, Fopurin, Ftorafur, Sitarabin, Tsitogem, Evetreks.

Untuk normalisasi - ekstrak biostimulan tanaman (mereka juga disebut "tujuh ramuan emas"):

aralia tinggi;
lada liar;
zamaniha tinggi;
akar emas;
akar kehidupan adalah ginseng;
Cina Serai;
akar maral.

Vitamin terpisah (C, B1, B2, B9, B12, A, E), mineral (yodium, kalsium, kromium, seng, zat besi) dan kompleks multivitamin juga diresepkan untuk memulihkan metabolisme:

Alfa Vita (Jepang):

Mono Oxi membantu memulihkan tubuh setelah operasi dan penyakit;
Min dirancang untuk menurunkan berat badan, yang melakukan diet;
Mineral direkomendasikan untuk atlet;
O2 - pengembangan Jepang yang inovatif, beroperasi pada tingkat molekuler;
Zeolite dapat digunakan pada hari-hari puasa biasa, karena kompleks ini membersihkan dengan sempurna saluran pencernaan, hati, dan ginjal.

kromium, asam askorbat;
kitosan;
yodium, magnesium, tiamin, cobalamin, piridoksin;
yodium, kromium, asam askorbat.

Kompleks vitamin bermerek lainnya:

Zym-Complex. Astrum (AS);
B-50 Complex 100 Tablet. Kehidupan Alam (Rusia);
Selenium-DS. Dr. Skalny (Rusia);
Turboslim. Asam alfa lipoat dengan L-carnitio. Evalar (Rusia).

Rekomendasi yang lebih rinci tentang minum pil yang mempercepat metabolisme dapat ditemukan di tautan ini.

Untuk pengobatan penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolisme, obat-obatan tertentu diresepkan.

Jika masalah dikaitkan dengan gangguan hormon, mereka dihilangkan dengan obat hormonal. Misalnya, dengan menopause, bantuan baik:

Angelique;
Atarax;
Divina;
Klimara;
Klimonorm;
Cliogest;
Logest;
Magnephar;
Marvelon;
Supradin;
Triziston;
obat estrogen (Divigel, Estrofem, Ovestin).

Ketika kegagalan hormonal setelah melahirkan, ketika metabolisme seorang wanita tidak bisa kembali normal, bisa diresepkan:

teh anti-lipid;
Deksametason;
Cordyceps;
Siklodinon;
Esstrinol;
Eutirox.

Penerimaan obat hormonal pada periode postpartum harus dilakukan di bawah pengawasan medis yang konstan. Jika ibu menyusui, durasi pengobatan tidak boleh lebih dari 10 hari, karena obat kuat dapat berdampak buruk bagi kesehatan bayi melalui ASI.

Prosedur perawatan

Aromaterapi;
kolam renang;
bak air panas;
douche;
pijat;
membungkus;
terapi latihan khusus;
phytotherapy.

Terapi perilaku

Makan dengan benar sesuai mode. Ambil langkah-langkah untuk memperkuat sistem kekebalan: Anda perlu marah, menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, untuk ventilasi ruangan.

Tingkatkan aktivitas fisik: lakukan olahraga, berjalan kaki, atur jogging setiap hari, pergi ke kolam renang, gym atau menari, naik sepeda - ada banyak cara. Kegiatan olahraga harus konsisten dan sistematis. Artinya, Anda harus memulai dari yang kecil dan sangat sederhana, yang secara bertahap menyulitkan program pelatihan yang dipilih. Keluarkan diri Anda dengan lift boom harian menjadi nol: 3 kali seminggu sudah cukup.

Jangan khawatir tentang alasan apa pun, jangan tutup diri Anda - Anda harus memperkuat tidak hanya sistem kekebalan, tetapi juga sistem saraf. Untuk menghentikan kebiasaan buruk, secara bertahap kurangi asupan harian nikotin, alkohol. Jika ada kecanduan narkoba, perlu menjalani pengobatan.

Pantau kebersihan tubuh, yang tidak termasuk lesi infeksi. Dan mereka sering menyebabkan berbagai gangguan dalam metabolisme.

Ikuti rezim yang jelas hari itu, di mana ada tempat dan pekerjaan, dan istirahat. Tidur setidaknya 7 jam, tidurlah selambat-lambatnya jam 23.00. Mereka yang perlu memperlambat metabolisme, Anda dapat membatasi waktu tidur 6 jam.

Kekuasaan

Rekomendasi umum

Makanan harus fraksional - sekitar 5 kali sehari, kecuali segelas kefir untuk malam itu. Interval antar makan sebaiknya tidak lebih dari 3 jam. Selain itu, rezim harus mematuhi dengan ketat. Pada saat force majeure, penyimpangan setengah jam (+/-) diperbolehkan, tetapi ini harus menjadi pengecualian yang jarang terjadi.

Bagian harus kecil. Rasa lapar yang tertahan - dan itu sudah cukup. Jika metabolisme diatur secara langsung untuk menurunkan berat badan, Anda tidak bisa makan lebih dari 200 g sekaligus. Satu-satunya pengecualian mungkin makan siang. Jika alasannya berbeda, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan 1 kali sekitar 300 g untuk wanita dan 450 g untuk pria.

Saat sarapan, Anda perlu mengonsumsi hingga 25% dari total asupan kalori harian, untuk makan siang - 35%, untuk makan malam - 20%. Sisanya didistribusikan di antara makanan ringan. Makan pagi harus memasukkan karbohidrat kompleks sebanyak mungkin, pada siang hari rasio BJU harus seimbang, di malam hari preferensi diberikan kepada makanan protein.

Anda harus sarapan, makan malam selambat-lambatnya 3-4 jam sebelum tidur.

Indikator ini bersifat individual dan dihitung menggunakan formula khusus. Rata-rata, rasio ideal adalah 3: 2: 5 untuk pria dan 2: 2: 4 untuk wanita. Parameter ini tergantung pada tingkat aktivitas motorik dan berat awal. Jika Anda membuat perhitungan dengan benar dan menggunakannya, akan sangat membantu untuk mengembalikan metabolisme yang terganggu dan kemudian membuatnya tetap normal. Jika perlu dipercepat, kandungan protein dalam makanan meningkat; memperlambat - lemak.

Protein didistribusikan secara merata dalam makanan, tetapi makan malam harus selalu terdiri dari mereka. Lemak lebih baik diserap untuk makan siang. Yang paling menguntungkan adalah omega-3 tak jenuh, -6 dan -9. Karbohidrat kompleks akan membantu Anda mendapatkan cukup di pagi hari, tetapi di malam hari mereka tidak akan sesuai.

Penting untuk menghitung sendiri rasio BJU ditambah asupan kalori harian dan tetap berpegang pada hasil yang diperoleh.

Untuk menormalkan metabolisme, perlu untuk meninggalkan diet rendah kalori. Untuk menurunkan berat badan tidak bisa menurunkan bilah di bawah 1200 kkal per hari. Untuk mempertahankan berat badan normal, perlu dinaikkan menjadi 1500 kkal. Untuk pria, angka-angka ini akan menjadi 1500 dan 1800, masing-masing.

Sekali seminggu Anda dapat mengatur apa yang disebut "ayunan" kalori. Jika biasanya norma Anda adalah 1200, pada hari Minggu (atau Sabtu) naikkan menjadi 1500. Jika normanya masing-masing adalah 1500, kurangi menjadi 1.200. Ini memperingatkan tubuh agar tidak terbiasa dengan diet yang sama, yang memiliki efek positif pada laju proses metabolisme.

Hitung kandungan kalori makanan akan membantu meja kita.

Jika rezim minum tidak diatur dengan benar, tidak peduli apa yang dilakukan orang tersebut untuk mengembalikan metabolisme, itu akan sia-sia. Air adalah katalis utama dari proses ini, dialah yang meluncurkannya, mempercepat dan menormalkannya. Karena itu, Anda perlu memastikan bahwa itu sudah cukup dalam makanan.

Salah satu aturan emas mengatakan bahwa Anda harus memulai pagi hari dengan segelas air murni tanpa gas (dengan lemon atau madu). Meminumnya segera setelah bangun tidur membuat Anda bangun setelah malam. Siang hari, pekerjaan dimulai harus dilanjutkan: minum 200 ml antara waktu makan. Volume harian dihitung dengan rumus: untuk setiap kg berat - 30 ml. Rata-rata, ternyata dari satu setengah hingga 3 liter. Seseorang minum 4 gelas sebelum makan siang dan 4 setelah.

Hal utama adalah jangan berlebihan. Misalnya, setelah pukul 18:00, tidak disarankan lagi minum air agar tidak bangun dengan edema keesokan paginya. Ingin minum setelah makan malam - lebih baik mengatur sendiri secangkir teh herbal atau kefir yang menenangkan.

Jika Anda ingin mengatur metabolisme, Anda harus berkorban dalam hal nutrisi. Misalnya, meninggalkan makanan yang digoreng sebagai sumber kolesterol dan lemak tidak sehat yang akan terak tubuh dan memperlambat metabolisme. Air soda dan makanan cepat saji dikirim ke daftar makanan yang dilarang. Permen, daging asap, kue-kue manis tidak dikecualikan, tetapi volumenya terbatas. Pada awalnya tampaknya sangat sulit untuk menyerah permen dan kue favorit Anda, namun, jika Anda bertahan selama 3 minggu, kebiasaan makan yang benar akan terbentuk, dan tubuh akan berhenti menuntut yang terlarang dari Anda.

Daftar produk yang direkomendasikan

Nutrisi untuk normalisasi metabolisme seperti diet, tetapi di sini semuanya tidak begitu ketat dan kategoris. Misalnya, daftar di bawah ini tidak diperbolehkan, tetapi hanya produk yang direkomendasikan, yang dikenal sebagai pemacu metabolisme. Dan hanya Anda yang bisa menyesuaikannya dengan kesukaan dan selera Anda.

Produk untuk meningkatkan metabolisme

Perkaya diet harus menjadi produk-produk berikut:

Nanas dan jeruk bali - juara dalam overclocking, pepaya, pir keras, kiwi, semangka, delima, lemon, melon, anggur hijau, persik, alpukat, pisang, jeruk, prem, apel hijau, mangga.
Lorong pinggul, cengkeh, lobak, akar bertanduk, ginseng, sawi, oleskan coklat Ceylon, kapulaga, kari, vanili, kemangi kering, kunyit, lada dan kacang polong.
Nasi merah, gandum, gandum.
Cokelat pahit.
Kefir (diperlukan untuk penggunaan sehari-hari), yogurt, yogurt alami, whey, ryazhenka. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kandungan lemaknya harus minimal. Jika tugas seperti itu tidak layak, jangan batasi indikator ini.
Selada, jintan hijau, bulu bawang hijau, dill, peterseli, kemangi.
Sayang
Makanan laut.
Minyak nabati mentah, terutama zaitun.
Kaldu sayur
Kacang
Rosehip, raspberry, ceri, viburnum, gooseberry, stroberi dan stroberi, cranberry, chokeberry, kismis, lingonberry, abu gunung, buckthorn laut, blackberry, acai, blueberry, goji.
Ikan
Kacang, paprika, kol, kacang, bawang putih, tomat, chard, bawang, bit, buncis, wortel, kacang polong.
Kopi hitam, minuman dengan jahe, lemon dan kayu manis, air Sassi, smoothie berry, teh hijau, jus segar segar, Cahors, anggur merah kering.
Cuka Sari Apel
Telur

Daftar produk yang lebih rinci untuk mempercepat metabolisme dapat ditemukan di artikel terpisah.

Fitur Nutrisi dari Metabolisme yang Dipercepat

Jika Anda perlu memperlambat metabolisme, beberapa prinsip lain dalam pekerjaan katering:

Tiga kali sehari.
Ukuran porsi tidak terbatas.
Dalam diet harus sebanyak mungkin lemak dan karbohidrat sederhana. Dan yang terakhir harus digunakan untuk makan malam. Tetapi serat dan protein tidak harus dibawa pergi.
Dari produk yang Anda butuhkan lebih suka kue, daging dan ikan berlemak, permen, pasta, minyak sayur, kacang-kacangan.

Panduan langkah demi langkah untuk memperlambat metabolisme dapat ditemukan di artikel sebelumnya.

Diet

Untuk memulihkan metabolisme yang terganggu, ada diet terapi khusus - tabel kedelapan menurut Pevsner. Dianjurkan untuk patologi serius: obesitas, diabetes, bulimia, makan berlebihan kompulsif. Sebelum mempraktikkannya, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli endokrin dan ahli gizi. Terkadang diamati bahkan dengan sedikit kelebihan berat badan dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Durasi - sekitar sebulan. Hasil - normalisasi metabolisme, penurunan gula dan kolesterol, mulai lipolisis dan penurunan berat badan.

Menu terperinci untuk setiap hari, daftar makanan yang diperbolehkan dan dilarang dan kebiasaan diet lainnya pada diet No. 8 Pevzner dapat ditemukan di sini.

Untuk memecah metabolisme, ada diet terpisah yang dikembangkan oleh spesialis diet Amerika Haley Pomeroy. Dia menjadi terkenal setelah menurunkan berat badan pada dirinya dan membawa dirinya kembali ke Robert Downey (junior) normal dan Jennifer Lopez. Kehadiran 3 fase membedakannya dari metode lain, yang masing-masing memperhitungkan bioritme tubuh manusia, yang memiliki efek yang sangat bermanfaat pada metabolisme. Dengan bantuan diet bintang ini, Anda dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.

Tiga fase: yang pertama (Senin-Selasa) - menenangkan, yang kedua (Rabu-Kamis) - persiapan, yang ketiga (Jumat-Sabtu-Minggu) - lipolitik.

Haley Pomroy juga membuat rekomendasi tentang bagaimana melakukan berbagai latihan dalam fase yang berbeda, yang membedakannya dari yang lain.

Menu, dilukis secara bertahap, dan fitur-fitur lain dari sistem ini dapat ditemukan dengan referensi.

Diet metabolik, yang juga mencakup beberapa fase, tetapi yang lebih lama, akan membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Kompleksitasnya adalah bahwa perlu untuk menghitung poin dari produk yang dikonsumsi.

Fase: pertama (2 minggu) - pembakaran lemak aktif, kedua (sekitar 2 bulan) - pembakaran lemak stabil, ketiga (tanpa akhir) - normalisasi berat badan.

Tabel distribusi poin oleh produk dan menu terperinci untuk minggu untuk setiap hari dapat dipelajari di artikel kami.

Obat tradisional

Ramuan obat juga memiliki sifat untuk menormalkan metabolisme dan mempercepatnya, jika perlu. Beberapa dari mereka bahkan diakui sebagai obat resmi. Bahan baku dibeli di apotek dalam bentuk biaya dan fitoplank, atau dirakit secara manual (tetapi Anda harus dapat melakukannya dengan benar). Herbal apa yang harus Anda perhatikan dalam hal ini:

lidah buaya;
rosemary liar;
kuncup birch;
Immortelle;
Highlander;
penyangga;
roda bintang;
St. John's wort;
jelatang;
buckthorn;
linden;
burdock;
coltsfoot;
mint;
marigold;
oregano;
apsintus;
motherwort;
daisy;
kismis;
bearberry;
yarrow;
timi;
anjing bangkit

Anda harus dapat mempersiapkan mereka dengan baik untuk menstabilkan proses metabolisme. Untuk infus, ambil 30 g bahan baku kering atau baru ditumbuk dan tuangkan air mendidih (200 ml). Simpan di bawah tutup atau di termos selama sekitar satu jam. Untuk kaldu cukup 15 g daun dan bunga dengan volume air yang sama. Itu merana pada panas rendah selama 15 menit. Kedua minuman disaring. Minum 100-200 ml setelah makan.

Dalam resep itu diperbolehkan menggunakan beberapa bahan sekaligus (misalnya, daun kismis, pinggul, dan akar burdock). Tetapi dalam hal ini, Anda perlu resep yang tepat untuk mengetahui rasio komponen. Mereka tidak dapat dikombinasikan secara sewenang-wenang, karena beberapa tanaman tidak dapat digabungkan satu sama lain dan, jika dipersiapkan dengan tidak tepat, dapat berbahaya bagi kesehatan.

Penggunaan obat tradisional harus dikoordinasikan dengan dokter. Obat-obatan alami dan juga obat-obatan, memiliki daftar kontraindikasi sendiri yang harus diikuti. Selain itu, mereka tidak selalu dapat dikombinasikan dengan minum obat lain.

Hasil normalisasi

Segera setelah metabolisme pulih kembali normal, itu akan memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda:

normalisasi pencernaan, fungsi hati dan ginjal, tekanan;
peningkatan keseluruhan dalam kesejahteraan;
peningkatan konsentrasi, kinerja;
penurunan berat badan atau, sebaliknya, kenaikan berat badan;
mengurangi risiko eksaserbasi penyakit kronis;
stabilisasi hormon;
pada wanita, normalisasi siklus menstruasi;
perbaikan penampilan: kulit menjadi halus, rambut - tebal, mulai tumbuh, kuku - kuat, tanpa bundel;
menghilangkan kelelahan kronis, semangat, energi, semangat tinggi, tidak adanya pikiran yang menekan.

Komplikasi

Metabolisme yang salah dapat memicu perkembangan penyakit:

anemia;
aterosklerosis;
infertilitas;
kontraksi otot yang menyakitkan;
hepatosis;
hiper atau hipoglikemia;
glikogenosis;
distrofi;
asam urat;
masalah berat badan;
gangguan mental;
rakhitis;
diabetes.

Dan ini bukan daftar seluruh prediksi menyedihkan bagi mereka yang akan meluncurkan diri mereka sendiri dan tidak akan mengendalikan proses pertukaran.

Pencegahan

Untuk tidak pernah menghadapi masalah metabolisme yang lambat atau dipercepat, cukuplah untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Itu termasuk:

Istirahat aktif.
Suasana psikologis yang menyenangkan.
Aktivitas motorik tinggi.
Perawatan dan istirahat di spa.
Batasi alkohol (tidak lebih dari 1 gelas anggur merah kering sehari).
Pembatasan produk berbahaya.
Penghentian merokok.
Pemeriksaan kesehatan minimal 1 kali per tahun.
Bongkar hari 2-4 kali sebulan.
Menu yang bervariasi.
Perhitungan rasio individu BZHU, menggunakannya untuk persiapan diet.
Kontrol berat badan secara teratur.
Mode harian adalah per jam.
Akses tepat waktu ke dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan.
Memperkuat kekebalan tubuh.
Penggunaan multivitamin 2 kali setahun.

Sulit untuk melebih-lebihkan peran metabolisme dalam tubuh. Jika hasilnya tanpa kegagalan, itu berarti kesehatannya baik, dan suasana hatinya sangat baik, dan orang itu terlihat luar biasa. Tetapi begitu reaksi biokimia melambat (atau dipercepat), reaksi itu segera memanifestasikan dirinya dalam bentuk segala macam penyakit, lonjakan hormon, dan kemunduran data eksternal. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga metabolisme tetap terkendali dan dalam kasus penyimpangan sekecil apapun pergi ke penerimaan ke ahli endokrin.