Elkarnitin

Diagnostik

Elkarnitin (levarnitin, L-carnitine) - zat yang terkait dengan vitamin, yang merangsang regenerasi jaringan saraf, mempercepat metabolisme lemak, dan menahan kelelahan fisik. Zat ini disintesis (25% dari norma) di hati dan ginjal, masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Pembatasan dalam diet daging dan produk susu, ketidakmampuan untuk berasimilasi, gangguan respirasi jaringan, gangguan metabolisme menyebabkan defisiensi L-carnitine. Kekurangan dimanifestasikan oleh kelelahan, lekas marah, hipotensi, kepekaan terhadap virus, kelebihan berat badan, kinerja yang buruk pada anak sekolah. Pada orang tua, konsentrasi zat menurun karena memperlambat proses biokimia. Fungsi fisik dan mental berkurang, miokardium menderita, dan timbunan lemak terbentuk di hati.

Suplemen dengan atlet yang direkomendasikan elkarnitine, anak-anak untuk pengembangan otot rangka, vegetarian. Obat ini diresepkan untuk kelainan jantung. Elkarnitin sangat banyak digunakan untuk menurunkan berat badan. Ulasan pasien menunjukkan penurunan aritmia, sesak napas dan peningkatan toleransi terhadap stres. Ketika tirotoksikosis, zat menghambat produksi hormon tiroid, suhu menormalkan, kelemahan otot, sakit kepala, sesak napas, kelelahan, kecemasan datang.

Banyak persiapan karnitin yang dijual. Tetapi zat tersebut ada dalam bentuk L dan bentuk tidak aktif secara biologis D. Komposisi sediaan dari beberapa produsen mencakup kedua bentuk zat tersebut. Akibatnya, isomer-D mengurangi konsentrasi, mencegah elkarnitina memasuki otot dan miokardium. Di AS, mereka hanya memproduksi L-karnitin murni, yang dapat dibeli dari toko online iHerb. Produksi elkarnitina dari produk alami atau dengan metode biosintesis ditandai dengan biaya tinggi, sehingga harga produk alami lebih tinggi daripada yang disintesis secara kimia. Dengan membeli produk dari merek dagang Now Foods, Solgar, pelanggan dapat yakin akan kealamian mereka dan tidak adanya D-isomer karnitin.

Tindakan farmakologis

Elkarnitin dalam sel memberikan oksigen, mengaktifkan produksi energi dari asam lemak. Mobilitas dan tingkat kekuatan, daya tahan di semua kelompok umur meningkat.

Suplemen bermanfaat untuk pencegahan kehilangan penglihatan. L-Carnitine memperlambat distrofi retina, perkembangan katarak.

Elkarnitin melindungi sel germinal jantan dari kerusakan oksidatif, meningkatkan motilitas sperma.

Suplemen digunakan untuk mengobati gangguan motorik pada stroke, kelumpuhan perifer, dan cedera otak. Meningkatkan gerak impuls saraf, koordinasi, bicara, gerakan kekuatan. L-Carnitine meningkatkan kemungkinan gerakan dan swalayan.

Elkarnitin meningkatkan daya ingat dan pembelajaran, memperlambat penurunan fungsi kognitif dan gejala depresi pada orang tua. Penggunaan suplemen menghambat perkembangan demensia sianotik, depresi ingatan, gangguan bicara, koordinasi, suasana hati, aktivitas vital.

Elkarnitin dalam bidang kardiologi

Dokter merekomendasikan L-carnitine untuk mendukung jantung. Di Amerika, hasil studi kelompok 3.629 pasien menunjukkan bahwa dibandingkan dengan plasebo, elcarnitine mengurangi 40% perkembangan angina pasca infark, sebesar 65% - aritmia ventrikel. Persiapan dengan elkarnitin mendukung kemampuan miokardium untuk mengurangi, dengan iskemia memperlambat ekspansi ventrikel kiri, mencegah perkembangan gagal jantung. Anda dapat membeli elkarnitin sebagai tambahan terapi standar. Dengan gagal jantung tahap 1 dan 2, toleransi olahraga meningkat. Ketika angina mengurangi frekuensi serangan rasa sakit, ketidaknyamanan di dada.

Elkarnitin di usia tua

Pada usia 60, produksi zat menurun, metabolisme melambat, otot-otot melemah, dan kontraktilitas miokardium melemah.

Penerimaan Elkarnitina pada usia dewasa:

mengurangi keropos tulang, yang menyebabkan patah tulang, radang sendi, osteoporosis;
melindungi neuron dari otak dari kehancuran;
menghambat proses distrofik di miokardium;
melindungi selubung mielin;
meningkatkan pasokan oksigen ke otak, memperlambat perubahan terkait usia;
meningkatkan konsentrasi perhatian, kemampuan berpikir, daya ingat;
melindungi selubung mielin;
mempertahankan kekuatan otot, kemampuan melakukan tindakan kompleks;
merangsang aktivitas sistem kekebalan tubuh.

Di sebagian besar ulasan orang tua tentang obat dengan L-karnitin adalah positif. Ada penurunan intensitas pusing, nyeri pada otot dan persendian, kemampuan bergerak aktif, bekerja di negara tersebut.

Elkarnitin untuk menurunkan berat badan

Zat ini mentransfer asam lemak ke mitachondria untuk energi, tetapi untuk menurunkan berat badan ini tidak cukup. Para ahli merekomendasikan penggunaan aditif sebagai bantuan dalam aktivitas fisik intensif (denyut 150 denyut). L-karnitin membantu menjaga olahraga tanpa mengganggu irama jantung. Dosis yang disarankan untuk penurunan berat badan - dari 1,2 hingga 3 g dibagi dua kali, diminum 30 menit sebelum makan. Pada hari-hari pelatihan - satu kali makan sebelum makan, 30 menit kedua sebelum kelas. Ulasan menunjukkan bahwa dengan bantuan obat itu mungkin untuk mengurangi berat badan 3-10 kg, mengurangi 2-3 cm volume pinggang dan pinggul.

Elkarnitin dalam nutrisi olahraga

L-karnitin dalam olahraga apa pun meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi ambang akumulasi kelelahan, mempercepat pemulihan, melindungi otot dari kehancuran. Suplemen meringankan nyeri otot setelah beban tinggi, meningkatkan kecernaan protein dan menghambat pemecahannya, mengurangi hipoksia jaringan. Dengan meningkatkan konsentrasi elcarnitine pada otot-otot reseptor androgen, yang mengikat testosteron bebas, proses pertumbuhan massa otot dimulai.

Alat doping bawah digunakan untuk:

mengurangi jaringan adiposa, mengeringkan otot;
pengurangan berat sebelum kompetisi;
dengan overtraining, overwork;
.ketika mendapatkan massa otot untuk mencegah pembentukan lemak, meringankan kelelahan.

Zat ini memberikan efek signifikan dalam kombinasi dengan koenzim Q10 (ubiquinol), beta-alanine, meningkatkan aksi pembakar lemak.

Cara minum Elcarnitine

Sirup diminum 3 kali sehari, 5 ml atau 15 ml sebelum pelatihan.

Dosis obat yang dianjurkan dalam kapsul adalah 1-3 mg per hari, dibagi menjadi dua dosis. Suplemen diambil setengah jam sebelum pelatihan dan di pagi hari dan makanan. Pada hari-hari libur dari pelatihan, Elkarnitin diambil di pagi hari dan pada sore hari dengan perut kosong, jalannya administrasi adalah 1-1, 5 bulan.

Indikasi untuk digunakan

Elkarnitin menerima untuk pencegahan dan pemulihan dengan:

kelelahan kronis, asthenia, kelelahan fisik;
kerusakan otak, gangguan peredaran darah;
IHD, miokarditis, kardiomiopati;
hepatosis lemak, pankreatitis;
gangguan memori;
distrofi otot;
kelelahan, depresi dengan celiac;
hipertiroidisme;
Alzheimer, Parkinson;
dalam masa rehabilitasi setelah stroke.

Elkarnitine digunakan dalam program peremajaan, itu diresepkan untuk anak-anak dengan retardasi pertumbuhan, hipotropi (gangguan metabolisme, penurunan kekebalan dan perkembangan).

Kontraindikasi, efek samping

Obatnya aman, tidak ada efek samping yang diamati dengan dosis 1,5-2 mg per hari. Jika Anda melebihi dosis 3 g mungkin: mual, diare, kram perut, hiperaktif, susah tidur. Elkarnitin memberikan efek menarik yang mudah, karena itu diterima di paruh pertama hari itu. Efek obat selama kehamilan belum diteliti.

Kontraindikasi utama:

epilepsi;
uremia;
hipotiroidisme;
penyakit onkologis.

Itu penting! Jalannya pemberian tidak boleh melebihi delapan minggu, agar tidak mengurangi produksi suatu zat dalam tubuh.

Elkarnitin: petunjuk penggunaan

Cara meminum elkarnitin tergantung pada bentuk dan dosis pelepasan (ditunjukkan pada paket).

Dosis yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 0,25-0,5 g 2-3 kali per hari.

Angka ini dapat ditingkatkan menjadi 2 g untuk orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat.

Dengan penurunan berat badan, olahraga, Anda bisa mengonsumsi 1,5 hingga 3 g. Dalam skema perawatan kompleks jantung, hati, gangguan memori, kelelahan fisik, ambil 1-1,5 g zat.

Dengan penyakit Alzheimer ambil 1,5-4 g per hari.
Setiap produsen menyertakan instruksi untuk digunakan terkait dengan kandungan bahan aktif.

Persiapan dengan L-karnitin

Pada iHerb disajikan obat dalam berbagai bentuk pelepasan. Anda dapat membeli Elkarnitin dalam bentuk dan dosis optimal. Harga tergantung pada produsen, jumlah zat yang masuk. Keamanan dan keandalan persiapan dikonfirmasi oleh sertifikat GMP internasional. Di apotek, elkarnitine biasanya jauh lebih mahal dan mengandung banyak suplemen yang tidak perlu. Jika Anda mengambil apotek, hanya jika perlu terapi dengan suntikan. Elkarnitin terbaik dalam kapsul - hanya di iHerb (deskripsi, petunjuk penggunaan, harga, ulasan tentang obat terbaik di bawah).

Sekarang Makanan, L-Carnitine

Elkarnitin dalam bentuk tartat cepat diserap. Senyawa stabil terdiri dari L-Carnitine dan asam tartarat 30%, yang menormalkan keasaman, mengatur proses oksidatif, meningkatkan vitalitas. Kedua komponen dalam pembusukan lambung, dicerna secara terpisah. Asam tartarat meningkatkan penyerapan, bioavailabilitas, penyerapan elcarinthin. Tidak seperti bentuk lainnya, zat ini memasuki aliran darah lebih cepat, diserap lebih penuh, dan bertahan lebih lama di dalam tubuh. Dosis yang dianjurkan 1-2 tablet. Pengemasan obat berlangsung lama, sehingga harganya tidak tampak tinggi.

Sekarang Foods, Acetyl-L-Carnitine

Kapsul suplemen mudah dikonsumsi. Kapsul nabati larut dengan cepat, dan bubuk dalam bentuk tanpa kompresi diserap dengan baik. Elkarnitin dalam bentuk ini muncul baru-baru ini. Ini mempromosikan sintesis asetilkolin, yang mentransmisikan impuls saraf. Dibandingkan dengan bentuk asetil-L-karnitin lainnya yang bekerja lebih efektif pada fungsi otak, memperlambat gangguan. Substansi dalam bentuk rilis ini akan mempertahankan semua propertinya.

Solgar, Acetyl L-carnitine

Komposisi bioadditif termasuk kelompok asetil, yang berkontribusi pada pengembangan neurotransmitter asetilkolin.

Properti bermanfaat lainnya ditambahkan ke fungsi utama obat untuk produksi energi, menjaga kesehatan jantung, otot dan kapasitas kerja.

Obat tersebut berkontribusi pada perlindungan dan pertumbuhan neuron baru, melindungi terhadap penyakit neurologis, menjaga kejernihan pikiran.

Elkarnitin: ulasan

Svetlana, 27, Voronezh:
Dia minum Elcarnitine sebelum latihan. Hasilnya puas. Selama latihan tidak ada perasaan lelah. Turun selama 6 minggu 7 kg. Saya akan membeli suplemen iHerb saya lagi. Memperhatikan perbedaan yang signifikan antara kualitas Solgar Elkititina dan domestik.

Irina, 52, Azov:
Saya membeli ibu Elkarnitin, setelah dia mulai mengeluh aritmia, kelelahan, pusing. Obat ini telah meningkatkan kondisi secara signifikan. Ibu mengerjakan pekerjaan rumah, tidak menggunakan lift, mengatakan dia ingat apa yang dia baca dengan lebih baik. Saya menulis ulasan untuk merekomendasikan Elcar kepada orang yang lebih tua.

Sveta, 25 tahun, menonjol:
Saya terlibat dalam menari. Elkarnitin membantu menjaga berat badan, memberi energi untuk latihan.

Elkarnitin apa yang baik dan berbahaya

L-karnitin adalah zat berbasis vitamin yang diproduksi di dalam tubuh. Ini disintesis dari dua asam amino: lisin dan metionin. Tak lama setelah penemuan, L-karnitin disebut vitamin, tetapi ini keliru, karena vitamin dalam tubuh tidak diproduksi. Ini digunakan dalam pengobatan berbagai penyakit, serta untuk menurunkan berat badan.

Lihat juga: Produk apa yang mengandung L-carnitine

L-carnitine: fitur dan efek

Tujuan utama L-carnitine adalah pembakaran lemak (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin mengalami popularitasnya di tahun 1980-an, ketika para atlet mulai mengambilnya secara aktif. Tetapi kemudian obat lain untuk meningkatkan massa otot berhasil dipasarkan, dan karnitin cepat dilupakan. Saat ini, zat vitamin kembali pada puncak popularitas. Dengan meningkatnya pengakuan karnitin, jumlah perselisihan di sekitarnya telah tumbuh. Apakah baik atau tidak, apakah L-carnitine membahayakan? Levocarnitine direkomendasikan untuk digunakan tidak hanya sebagai pembakar lemak, tetapi juga sebagai obat. Ini semua masalah L-karnitin terutama untuk memberikan asam lemak langsung ke "jantung" sel - mitokondria. Akibatnya, lemak tidak menumpuk secara subkutan dan diserap dengan baik. Selain itu, levocarnitine memiliki efek menguntungkan: meningkatkan daya tahan atlet, memungkinkan mereka untuk membakar lemak lebih cepat dan menumpuk lebih lambat.

Lihat juga: L-karnitin: apa yang dibutuhkan, bermanfaat dan membahayakan

Manfaat L-karnitin

Karnitin adalah vitamin untuk pemuda dan kecantikan (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitin digunakan dalam pengobatan. Indikasi untuk digunakan: pengobatan stroke, kelemahan otot, keterlambatan perkembangan fisik pada anak-anak, penyakit jantung. Menugaskan orang tua untuk memperlambat proses penghambatan aktivitas otak.

Manfaat dan efek L-karnitin:

memiliki efek menguntungkan pada sel-sel otak dan memperlambat penuaan mereka;
meningkatkan regenerasi sel, memperlambat proses penuaan;
meningkatkan memori;
meningkatkan stamina dan kinerja fisik;
membantu menjenuhkan sel dengan oksigen;
menurunkan kolesterol jahat;
mempromosikan pembakaran lemak.

Jumlah karnitin dalam tubuh yang tidak mencukupi dapat mengindikasikan:

takikardia atau aritmia;
kelemahan dan kelelahan;
tremor otot;
insomnia dan lekas marah;
mengurangi tekanan;
pertambahan berat badan bahkan saat diet.

Manifestasi dari kurangnya karnitin dihadapi, paling sering, menurunkan berat badan, duduk dalam diet dan menerima lebih sedikit produk yang kaya akan karnitin. Juga, kekurangan zat berbasis vitamin dapat terjadi pada orang dengan penyakit pada saluran pencernaan; sebagai akibat dari penggunaan antibiotik dan obat-obatan tertentu yang mempengaruhi pembekuan darah; vegetarian dan pencinta makanan mentah. Perlu dicatat bahwa untuk mengasimilasi karnitin, sangat penting untuk menggunakan vitamin A, B6, B3, B9, B 12. Penting untuk makan makanan yang mengandung zat besi dan asam amino esensial - Lisin, metionin.

Bahaya dibawa oleh L-carnitine

Bahaya setelah minum obat muncul, sebagai suatu peraturan, dengan overdosis (foto: fthmb.tqn.com)

Dosis yang direkomendasikan L-karnitin untuk wanita dan pria, yang ditentukan dalam petunjuk - 500 - 1500 mg per hari. Atlet dapat mengonsumsi 500 - 1500 mg L-carnitine sekali 20 menit sebelum latihan. Beberapa ahli gizi merekomendasikan mengambil hingga 5 g karnitin kiri setiap hari. Rekomendasi seperti itu diragukan, karena dokter berpendapat bahwa tubuh tidak mampu menyerap lebih dari 2 g karnitin per hari.

Tapi Anda bisa membiarkan mengenyangkan tubuh dan karnitin. Ini dimungkinkan jika Anda secara tidak sadar menggunakan pembakar lemak, tidak mematuhi standar yang disarankan dan tidak melakukan olahraga. Rekomendasi untuk mengambil obat dengan jelas menunjukkan bahwa mengambil L-carnitine dalam jumlah yang disarankan. Penting untuk mematuhi diet seimbang. Agar tidak membahayakan tubuh Anda, Anda harus menolak untuk minum obat, jika ada kontraindikasi.

Overdosis karnitin sangat jarang. Tanda-tanda kelebihan zat dalam tubuh:

diare;
jantung berdebar;
peningkatan amonia dalam tubuh;
kejang-kejang;
mual

Ulasan ambigu tentang L-carnitine di kalangan wanita. Seks yang adil mengeluh tentang kegagalan siklus menstruasi saat mengambil pembakar lemak. Alasan untuk ini mungkin ada beberapa. Yang pertama adalah peningkatan aktivitas fisik. Kondisi utama untuk mengambil L-carnitine adalah aktivitas atletik, karena zat itu sendiri tidak membakar lemak, tetapi merupakan bantuan dalam proses ini. Akibatnya, beberapa wanita kehilangan siklus mereka, yang merupakan respons tubuh terhadap aktivitas fisik tambahan. Selain itu, penurunan tajam lemak tubuh juga dapat memicu kegagalan siklus menstruasi pada wanita.

Alasan kedua - perubahan dalam tubuh. Tubuh wanita adalah suatu sistem proses yang saling berhubungan dengan baik. Bahkan penyimpangan kecil dari norma satu parameter dapat menyebabkan kegagalan semua proses. Karena itu, konsumsi pembakar lemak alami dan, sebagai akibatnya, penurunan berat badan, dapat menjadi penyebab pelanggaran siklus menstruasi. Jika siklus belum pulih setelah dua hingga tiga bulan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk rekomendasi.

Lihat juga: Cara meminum L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Efek samping pembakar lemak

Mengambil L-karnitin di malam hari dapat menyebabkan masalah tidur (foto: arhsportfood.ru)

Efek samping, dengan tingkat probabilitas yang berbeda, terjadi ketika minum obat apa pun. Tidak terkecuali Levocarnitine. Karena asupan karnitin, efek samping berikut mungkin terjadi:

gangguan tidur saat minum obat di sore hari atau malam hari;
dispepsia;
kelemahan otot;
reaksi alergi;
intoleransi individu, yang dinyatakan dalam mual, sakit kepala, gangguan tinja.

Efek samping dalam bentuk bau mulut terwujud pada orang yang menderita penyakit saluran pencernaan. Jika efek samping terjadi, konsultasikan dengan dokter.

Anda juga harus ingat bahwa karnitin tidak dapat dikonsumsi semua orang. Kontraindikasi untuk penggunaan zat:

keistimewaan karnitin atau komponen terkait;
kehamilan dan menyusui.

Mengapa menggunakan L-carnitine

L-carnitine membantu secara efektif mengatasi aktivitas fisik yang tinggi dan membakar lemak (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Tidak ada gunanya menggunakan levocarnitine secara eksklusif sebagai pembakar lemak, melupakan kekhasan aksinya, dan tidak melakukan latihan fisik. Dari sini tidak akan ada manfaatnya. Ada cerita di forum tentang dadu pers mitos, yang diduga muncul di antara mereka yang mengambil pembakar lemak dan mengguncang pers, dan setelah obat itu dibatalkan, "dadu" menghilang. Umpan balik semacam itu hanyalah hasil dari angan-angan. Karnitin tidak memiliki tindakan seperti pemisahan lemak. Levocarnitine direkomendasikan untuk digunakan sebagai eksipien selama pelatihan, menciptakan tubuh yang indah. Adalah optimal untuk mulai mengambil pembakar lemak setelah pertemuan pertama dengan gym, jika sebelumnya tidak ada latihan fisik. Dengan peningkatan yang signifikan dalam beban, transisi dari apa yang disebut tingkat pemula dalam olahraga menjadi lumayan, penerimaan L-karnitin optimal. Ini membantu tubuh untuk mengatasi tugas-tugas yang dipercayakan kepadanya - peningkatan tenaga fisik dan berkontribusi terhadap kehilangan lemak. Poin terakhir penting dalam pembentukan sosok yang cantik dan kencang saat berolahraga.

Lihat juga: L-karnitin - pembakar lemak dan obat untuk kesehatan

Tentang sifat-sifat L-karnitin, lihat video di bawah ini.

Jadi, L-karnitin adalah pembakar lemak yang populer, yang efektivitasnya untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan massa otot tidak dikonfirmasi.

Lagi pula, jika Anda ingin bereksperimen dengannya, pertama-tama akan berguna untuk berurusan dengan pertanyaan tentang bahaya l-carnitine, kemungkinan efek samping dan kontraindikasi. Terlepas dari kenyataan bahwa ini adalah zat alami, ada alasan untuk dikhawatirkan.

Direkomendasikan: Untuk apa L-karnitin dan untuk apa?

Efek Samping L-Carnitine

Seperti kebanyakan suplemen alami lainnya, L-carnitine relatif aman dan tidak memiliki efek samping yang serius (asalkan digunakan secara rasional dan dosisnya diamati).

Dalam satu studi efek samping L-carnitine, peserta mengambil 3 gram setiap hari selama 21 hari, dan untuk menilai kemungkinan bahaya, analisis menyeluruh terhadap darah mereka dilakukan pada awal dan pada akhir percobaan. Tidak ada efek samping negatif yang ditemukan

Keamanan L-karnitin bila diminum dengan dosis 2 g per hari dikonfirmasi dalam meta-analisis studi ilmiah tentang bahaya L-karnitin. Namun, dalam beberapa percobaan ada efek samping seperti mual dan ketidaknyamanan perut 2.4.

Bagi kebanyakan orang, dosis karnitin 2 gram per hari aman.

Jika Anda melebihi dosis dalam 3 g, sangat mungkin bahwa efek samping yang tidak menyenangkan seperti mual, muntah, kram perut, diare dan bau ikan busuk dari mulut1,5.

Kami merekomendasikan: Cara mengambil L-carnitine dengan benar: instruksi untuk TIDAK digunakan

Kontraindikasi L-karnitin

Adapun kontraindikasi untuk penerimaan L-carnitine, mereka tidak dalam arti kata yang ketat.

Namun, mengingat hal di atas, kami akan merekomendasikan untuk menolak penggunaannya bagi mereka yang berharap untuk menurunkan berat badan dengan itu atau menambah massa otot, hanya karena tidak bekerja untuk ini.

L-karnitin juga dikontraindikasikan untuk orang dengan penyakit ginjal atau kram otot, karena dalam jumlah besar dapat memperburuk kondisi ini.

Dosis L-karnitin 2 gram per hari dapat ditoleransi dengan baik dan aman bagi kebanyakan orang. Kadang-kadang mual dan ketidaknyamanan lambung, tetapi efek samping serius untuk L-karnitin tidak khas.

Kami merekomendasikan: Pembakar lemak Clenbuterol: efek samping. Apakah mungkin mati?

Efek samping paling serius dari L-carnitine: kerusakan jantung

Meskipun sifat L-karnitin yang disebutkan di atas untuk meningkatkan aktivitas sistem kardiovaskular, penggunaannya juga dapat memiliki efek yang berlawanan secara langsung.

Salah satu efek samping karnitin yang paling serius dan berbahaya adalah meningkatnya risiko masalah jantung. Para peneliti di sebuah klinik menemukan bahwa produk metabolisme karnitin meningkatkan risiko aterosklerosis ("penyumbatan" pembuluh darah) 6.

“L-karnitin sendiri tidak berbahaya, seperti disebutkan di atas. Apa yang terjadi ketika memasuki usus berbahaya: ketika Anda makan daging atau mengambil pil L-karnitin, bakteri di usus menghasilkan bahan kimia trimetilamin (trimetilamin), setelah itu hati mengubahnya menjadi trimetilamin nitrat oksida (trimetilamin N-oksida atau TMAO). Ini adalah produk sampingan dan menumpuk di dinding arteri, membuatnya sulit untuk dilewati. ”

L-karnitin adalah zat yang relatif aman, tetapi penggunaannya dapat mengarah pada pengembangan efek samping yang sangat serius: aterosklerosis (penyumbatan arteri), yang disebabkan oleh produk sampingan metabolisme karnitin

Kami merekomendasikan: Bahaya pembakar lemak dan efek samping: apa yang membuat suplemen alami berbahaya?

Total: apa yang kita ketahui tentang bahaya L-karnitin

Terlepas dari kenyataan bahwa l-karnitin adalah zat alami, secara alami ditemukan di banyak produk, penggunaannya sebagai aditif mungkin berbahaya bagi kesehatan.

Daftar efek samping L-carnitine termasuk ketidaknyamanan perut dan mual yang relatif tidak berbahaya, serta risiko penyumbatan pembuluh darah dari produk metabolisme karnitin, diikuti oleh serangan jantung.

Suka artikel ini?

Berlangganan berita kami! Kami memberikan fakta ilmiah tentang manfaat dan bahaya nutrisi olahraga, farmakologi, diet penurunan berat badan, dll.

Saya yakin banyak dari Anda sudah pernah mendengar tentang suplemen seperti L-carnitine. Tetapi berapa banyak dari Anda yang tahu apa itu, efek apa yang sebenarnya dimiliki zat ini dan, yang sama pentingnya, bagaimana menggunakannya dengan benar? Tentang ini dan bicara.

Untuk memulainya, mari kita coba mencari tahu apa itu L-carnitine. Ini adalah zat yang terkait dengan vitamin B (tetapi tidak dengan sendirinya salah satunya). Lebih tepat menyebutnya sebagai zat seperti vitamin, karena tubuh memiliki kemampuan untuk memproduksinya sendiri. Khusus di tubuh, karnitin kiri ditemukan di otot dan hati. Jadi apa substansi ini berutang popularitas liar di kalangan atlet? Di sini kita, mungkin, beralih ke bagian yang paling menarik - ke fungsi dan efek karnitin kiri.

Fungsi dan efek L-carnitine

Fungsi karnitin dalam tubuh manusia berkinerja cukup banyak, tetapi bagi kita, atlet, ada baiknya membedakan tiga yang utama.

L-carnitine - pembakar lemak

Efek utama, karena zat ini telah menjadi salah satu suplemen paling populer dari kategori nutrisi olahraga, tentu saja adalah efek pembakaran lemak. Sumber energi terpenting bagi tubuh, bersama dengan protein dan karbohidrat, anehnya adalah lemak. L-Carnitine mengangkut lemak, atau lebih tepatnya unsur-unsurnya - asam lemak, ke metakondria sel, di mana mereka dengan aman memecah, memberikan sejumlah energi.

Efek anabolik

Efek anabolik L-karnitin telah dibuktikan oleh para peneliti, tetapi hanya secara eksperimental. Mekanisme tindakan ini belum dipelajari. Kemungkinan besar, ini adalah karena partisipasi zat dalam metabolisme fosfolipid, serta dalam mengoptimalkan keseimbangan asil-CoA / CoASH dan mempertahankan tingkat yang diperlukan CoASH bebas dalam sel.

Mengurangi kolesterol jahat

Berulang kali telah ditunjukkan bahwa L-Carnitine dengan penggunaan jangka panjang secara signifikan mengurangi tingkat kolesterol berbahaya dalam tubuh dan, sebagai hasilnya, melindungi dan memperkuat sistem kardiovaskular seseorang. Yang terakhir benar-benar penting dengan aktivitas fisik serius yang konstan.

Di mana L-karnitin?

Karnitin banyak ditemukan pada ikan, daging, dan juga produk susu. Hanya ada satu masalah - agar kita mendapatkan setidaknya tingkat harian untuk rata-rata orang (yang tidak terpapar tenaga fisik yang kuat), kita harus mengonsumsi setidaknya 400 gram daging per hari (dihitung dalam bentuk mentah). Namun, saat memasak, menggoreng dan bahkan memanggang daging, sebagian besar zat yang bermanfaat akan hilang. Berdasarkan hal ini, ada baiknya memikirkan asupan tambahan L-karnitin.

Cara mengonsumsi L-carnitine: dosis yang dianjurkan

Jika Anda secara teratur menjalani aktivitas fisik yang intens, yang kami, tentu saja, menyertakan Brazilian Jiu-Jitsu, maka dosis harian optimal untuk Anda adalah 1-2 gram per hari. Masuk akal untuk membaginya menjadi beberapa dosis 500 gram (dosis standar dalam satu kapsul). Penerimaan L-karnitin wajib pada pagi dan setengah jam sebelum pelatihan. Pada hari-hari yang tidak berolahraga, bagilah dosis harian Anda menjadi makanan pagi dan makan siang.

L-karnitin cair atau dalam kapsul?

Tentu saja, karnitin dalam bentuk cair akan diserap sedikit lebih baik, tetapi Anda tidak akan melihat perbedaan yang signifikan dengan penggunaan karnitin dalam kapsul.

Apakah L-karnitin berbahaya?

Manfaat dan bahaya L-carnitine sama sekali tidak sebanding, jika hanya karena, berbeda dengan sifat dan efek menguntungkan yang terbukti, tidak ada penelitian yang dilakukan sejauh ini yang mengungkapkan setidaknya satu efek yang benar-benar berbahaya bagi tubuh manusia. Saat ini, L-karnitin adalah salah satu suplemen yang paling aman dan tidak berbahaya.

L-Carnitine dan efek samping

Efek samping l-carnitine tidak diucapkan dengan jelas dan sedang dipertanyakan oleh banyak ilmuwan. Secara teori, seseorang dapat memiliki intoleransi individu terhadap karnitin, yang dapat menyebabkan mual, muntah, dll. Tetapi fenomena seperti itu sangat jarang terjadi. Anda juga tidak boleh mengonsumsi karnitin jika Anda menjalani hemodialisis. Sekali lagi, sangat jarang terjadi insomnia, secara umum, karena peningkatan tingkat produksi energi (konsekuensi dari fungsi utama L-carnitine).

Selamat siang, pembaca blog reguler dan orang yang lewat! Banyak orang yang kelebihan berat badan setidaknya satu kali dalam hidup mereka telah berpikir tentang menurunkan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan upaya minimal menggunakan agen pembakaran lemak.

Dapatkan instruksi untuk penggunaan L-carnitine (L-carnitine), apakah itu pembakar lemak, bagaimana cara menurunkan berat badan, mana yang lebih baik untuk dipilih: cairan, dalam kapsul atau bubuk.

Jika Anda memiliki pertanyaan, Anda selalu dapat menanyakannya di komentar di artikel, yang ada di akhir artikel.

Anda juga akan belajar tentang kontraindikasi dan efek samping, digunakan pada wanita hamil dan menyusui, serta membaca ulasan saya dan itu.

Dan di akhir artikel Anda akan menemukan informasi tentang studi terbaru dari zat ini, yang, secara sederhana, saya tidak terlalu senang.

Apa itu dan apa itu L-karnitin

Carnitine atau L-Carnitine, atau L Carnitine, atau Levocarnitine banyak digunakan sebagai nutrisi olahraga untuk tujuan membakar lemak. Tapi ini bukan satu-satunya indikasi untuk karnitin. Ini juga disebut vitamin B11 (Bt), tetapi bukan vitamin.

Dalam artikel "Pil diet efektif efektif?" Saya berbicara tentang berbagai pil yang seharusnya bertindak tanpa diet dan olahraga. Karnitin tidak berlaku untuk mereka dan saya akan memberi tahu Anda lebih lanjut mengapa.

Saya akan menceritakan secara singkat tentang zat ini. Karnitin adalah zat mirip vitamin yang termasuk dalam kelompok vitamin B, yang, tidak seperti vitamin, disintesis dalam tubuh manusia. Ada 2 bentuk zat ini: L-karnitin dan D-karnitin. Untuk menurunkan berat badan menggunakan L-carnitine, D-carnitine berbahaya dan berbahaya bagi tubuh, karena itu adalah kebalikannya. Karena itu, ini tentang karnitin kiri.

L-karnitin disintesis di hati dan ginjal dari dua asam amino esensial (metionin dan lisin), dan kemudian menyebar ke organ lain. Di dalam tubuh manusia selalu ada di otot dan hati. Mekanisme kerja zat ini didasarkan pada pemanfaatan asam lemak, yaitu, mentransfer lemak ke dalam sel, di mana mereka dibakar dalam mitokondria ("blast furnace" sel), dengan melepaskan energi.

Tetapi sebagian besar karnitin memasuki tubuh dengan makanan, terutama dengan daging dan produk susu, pada tanaman mengandung sedikit. Ketika ada kekurangan dalam asupan zat ini, mekanisme kompensasi sintesis di hati dan ginjal diaktifkan. Tetapi proses ini tergantung pada banyak zat lain, seperti:

Vitamin: C, B3, B6, B9
Mineral: zat besi
Asam Amino: Lisin dan Metionin
Enzim

Jika karena alasan tertentu salah satu komponen hilang, maka sintesis karnitin oleh hati sama sekali tidak mungkin. Situasi ini dapat terjadi pada orang yang tidak mengkonsumsi daging dan produk susu atau menerima jumlah faktor yang tidak cukup untuk sintesis diri. Vegetarian dapat dimasukkan dalam kategori ini.

Saya pikir itu sebabnya beberapa vegetarian dapat menambah berat badan, mereka hanya kekurangan karnitin dan asam lemak yang tidak teroksidasi dalam sel, tetapi disimpan di depot lemak. Dalam hal ini, mereka perlu memperkenalkan persiapan terpisah berdasarkan L-carnitine, mungkin nutrisi olahraga, dan berbagai suplemen makanan (tentang mereka nanti).

untuk konten penggunaan dan bahaya el-karnitin

Selain efek pada metabolisme lipid, el-karnitin memiliki sifat dan efek lainnya. Sekarang saya akan daftar yang utama, dan kemudian saya akan menceritakan masing-masing secara lebih rinci:

berpartisipasi dalam proses pembakaran lemak di sel otot
mempengaruhi kewaspadaan mental
efek anabolik ringan
mempromosikan detoksifikasi
efek pada sistem kardiovaskular

to contentL-carnitine adalah pembakar lemak

Fungsi utama karnitin kiri adalah pembakaran lemak. Harap dicatat bahwa saya menulis dalam tanda kutip. Ini berarti bahwa saya ingin menunjukkan bahwa l-carnitine bukan pembakar lemak, yaitu hanya membantu dalam mekanisme pembakaran lemak.

HARAP DICATAT bahwa zat ini tidak memecah sel-sel lemak, tidak berkontribusi pada pelepasan asam lemak dalam darah, itu hanya mempromosikan penetrasi asam lemak yang sudah ada dalam darah di dalam sel-sel berbagai organ (otot, otak, jantung, paru-paru, dll) karena mekanisme ini sangat terbatas tanpa adanya karnitin. Dan bagaimana asam lemak ini masuk ke aliran darah dari sel lemak adalah pertanyaan lain, tetapi saya akan memberi tahu Anda lebih banyak tentang itu nanti.

Tetapi tidak hanya karnitin yang berpartisipasi dalam proses pemanfaatan asam lemak di mitokondria. Ini hanya berkontribusi pada perjalanan asam lemak ke dalam sel otot, tetapi lemak harus mencapai mitokondria dan melewati membran rangkapnya. Di sinilah diperlukan zat kedua yang bekerja dengan L-karnitin bersama-sama - koenzim Q10 atau ubiquinol. Terkadang asam lipoat juga ditambahkan ke dalam skema.

Agar pembakaran lemak tidak berhenti, tetapi terus membutuhkan konsentrasi zat ini yang memadai, konsentrasi yang menurun seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, saya sarankan mengambilnya bersama atau secara bersamaan.

Tetapi saya harus memperingatkan Anda bahwa dalam keadaan yang relatif tenang, karnitin ini hampir tidak berpengaruh. Efek terbaik diperoleh saat penerimaannya bertepatan dengan beban fisik. Saya katakan kepada Anda bahwa Anda perlu mengeluarkan asam lemak dari sel lemak, dan ini bisa dilakukan hanya dengan bantuan tenaga fisik.

Aktivitas fisik harus memadai, tetapi tidak 20-30 menit. Faktanya adalah bahwa asam lemak meninggalkan depot, hanya ketika simpanan glikogen habis. Saat itulah lemak mulai dikonsumsi dalam produksi energi. Ini terjadi dalam 30-40 menit sejak dimulainya pelatihan aerobik. Jadi, setelah mulai membakar lemak, Anda perlu bekerja setidaknya 30 menit lagi.

Hasilnya adalah gambar seperti itu. Asam lemak dibawa ke sel otot di troli, dan karnitin, sebagai pengemudi, secara aktif melemparkannya ke kotak api (sel otot atau sel organ lain mana pun) dari kereta lapis baja. Asam membakar, dan hasilnya adalah energi yang masuk ke penumpukan kereta (otot, jantung, otak).

untuk konten Efek pada aktivitas mental

Meningkatkan energi mental dan fisik juga merupakan efek menyenangkan dari karnitin kiri. Para ilmuwan dalam studi zat ini mengamati bahwa ketika menggunakan 2 g karnitin per hari selama 6 bulan, meningkatkan aktivitas mental dan fisik. Meningkatkan daya tahan terhadap tekanan fisik dan mental.

Dengan mengonsumsi karnitin sebelum aktivitas fisik, Anda dapat mencapai peningkatan stamina, yang memungkinkan Anda bekerja lebih intensif, dan ini pada gilirannya akan secara efektif membakar lebih banyak asam lemak.

Ini memiliki efek neurotropik dan mengembalikan struktur jaringan saraf.

untuk konten efek metabolik

Efek anabolik zat ini juga merupakan nilai tambah yang besar dalam olahraga dan kebugaran. Diperhatikan bahwa L-karnitin mampu meningkatkan massa otot, tentu saja, tidak sekuat testosteron, hormon pertumbuhan, insulin, dan obat-obatan sejenis lainnya. Tetapi dalam proses yang disebut pengeringan pada atlet, itu tidak akan membiarkan massa otot mencair, dan hanya cadangan lemak yang akan pergi, yaitu, lemak subkutan hilang, dan otot tetap dalam volume yang sama.

Efek detoksifikasi adalah L-karnitin mendukung kerja hati dan berkontribusi terhadap netralisasi asam organik dan xenobiotik di dalamnya, dan juga membantu kerja berbagai enzim. Selain itu, levocarnitine adalah penangkal keracunan asam valproat.

untuk konten Efek pada sistem kardiovaskular

Dampak pada sistem kardiovaskular juga tidak luput dari perhatian. Efek ini disebabkan oleh pengurangan kolesterol, yang mencegah perkembangan aterosklerosis dan perkembangan penyakit yang mengerikan seperti infark miokard dan stroke otak.

Tetapi sekarang efek ini diperdebatkan, baca terus dan Anda akan mengerti mengapa. Selain itu, karnitin meningkatkan metabolisme otot jantung, yang dikenal memakan 70% asam lemak. Oleh karena itu, di negara maju, karnitin banyak digunakan dalam skema dan program pengobatan penyakit kardiovaskular.

Selain semua efek ini, levocarnitine memiliki antioksidan, efek neuroprotektif, meningkatkan kekebalan dan ketahanan terhadap stres, mencegah perkembangan osteoporosis.

Dalam beberapa pedoman, L-karnitin direkomendasikan sebagai pengobatan tambahan untuk penyakit jantung, hipertensi, diabetes mellitus, tirotoksikosis, anoreksia, zat ini juga diresepkan untuk anak-anak sejak bayi, terutama prematur dan melemah, dengan gangguan konduksi jantung, dengan pertumbuhan pertumbuhan yang buruk dan massa.

Apa kandungan makanan yang mengandung L-carnitine

Jadi, Anda sudah belajar tentang manfaat dan kemungkinan bahaya dari zat ini. Mungkin Anda sudah membuat keputusan untuk mulai mengkonsumsinya secara aktif, jadi tetap pilih dalam bentuk apa yang ingin Anda lakukan. Di mana "zat ajaib" ini mengandung?

L-karnitin dalam jumlah besar ditemukan dalam daging merah: daging sapi, domba, babi, rusa, salmon, babi hutan, dll. Selain itu, juga ditemukan dalam makanan lain. Untuk kenyamanan Anda, saya memposting tabel perbandingan, di mana jumlah karnitin per 100 g produk ditunjukkan. Tetapi perlu untuk memperhitungkan fakta bahwa sebagian karnitin hilang selama perlakuan panas.

Mendapatkan karnitin dengan makanan itu baik, tetapi berapa banyak daging yang perlu Anda makan untuk mendapatkan dosis yang cukup untuk olahraga? Ngomong-ngomong, saya lupa mengatakan bahwa dalam kehidupan sehari-hari kebutuhan harian untuk zat ini adalah sekitar 300 mg, dan selama olahraga, dosisnya meningkat berkali-kali dan mencapai 2.000 mg per hari atau lebih. Karena itu, disarankan untuk menggunakan L-carnitine sebagai tambahan dalam bentuk nutrisi olahraga atau suplemen makanan.

Apa isi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

El-karnitin tersedia dalam beberapa jenis senyawa kimia. Apa sifat dasar dan apa perbedaan di antara mereka? Mari kita coba mencari tahu. Saya akan sangat berterima kasih jika, jika Anda menemukan ketidakakuratan dalam teks, Anda akan mengarahkan saya di jalan yang benar dan memperbaikinya.

Dengan demikian, zat biologis diwakili di pasaran oleh senyawa berikut:

L-carnitine tartrate
L-carnitine fumarate
Asetil L-karnitin
Propionyl L-carnitine
Pure L-Carnitine (Basis atau Basis Bentuk Bebas)

Untuk konten tartrate L-carnitine

Saat ini ia adalah bentuk yang paling aktif secara biologis dan dengan ketersediaan hayati yang tinggi, terlepas dari kenyataan bahwa kemudian asetilkarnitin muncul dan mencoba untuk memaksanya keluar.

Masuk ke saluran pencernaan, mudah dibagi menjadi karnitin murni dan asam tartarat. Mereka dicerna secara individual. Yang paling sering direkomendasikan untuk membantu penurunan berat badan.

untuk contentL-carnitine fumarate

Senyawa ini jauh di belakang bioavailabilitas. Ini diperoleh dengan menggabungkan asam fumarat dan karnitin kiri murni. Garam ini memiliki efek lipotropik yang lebih rendah, tetapi kelebihan zat ini adalah pengaruhnya terhadap kerja jantung dan pembuluh darah.

Asetil L-karnitin

Acetylcarnitine ditemukan relatif baru. Grup asetil melekat pada karnitin yang biasa. Dengan demikian, produsen berpikir untuk meningkatkan bioavailabilitas dan kecernaan. Namun sayangnya ini tidak terjadi - ini adalah minus. Tetapi senyawa ini memiliki kemampuan yang sangat baik untuk menembus sawar darah-otak ke otak - ini merupakan nilai tambah.

Akibatnya, asetil L-karnitin memiliki efek nyata merangsang proses metabolisme otak, meningkatkan memori, berpikir dan mencegah gangguan mental yang berkaitan dengan usia dan sindrom kelelahan kronis.

Kembali ke konten Propionyl L-carnitine

Ester karnitin ini, yang paling sering diproduksi sehubungan dengan asam amino glisin. Ternyata kompleks - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Fungsi utama, selain partisipasi dalam metabolisme lipid, adalah untuk meningkatkan sintesis oksida nitrat (NO). Ini adalah zat yang sangat penting yang diproduksi di sel-sel pembuluh darah dan memiliki efek vasodilatasi.

Hal ini sangat penting bagi orang dengan patologi kardiovaskular, menderita penyakit jantung koroner, gagal jantung, klaudikasio intermiten, disfungsi ereksi, dll. Juga, zat ini telah menunjukkan sifat antioksidannya, meningkatkan sintesis testosteron dan mempengaruhi kualitas sperma, mengurangi kadar asam laktat setelah latihan dan juga meningkatkan stamina.

Bersama-sama dengan asetil L-karnitin, dokter menggunakannya dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis.

untuk konten 100% L-carnitine murni

Atlet menyebutnya pangkalan karnitin atau karnitin klasik. Ketersediaan hayati tidak kalah dengan karnitin tartrat. Anda dapat melihat ini pada gambar di bawah ini.

Meskipun demikian, karnitin murni sedikit lebih murah. Anda dapat membandingkan harga dan memilih mana yang paling Anda sukai.

untuk isi Instruksi untuk karnitin klorida

Koneksi apa ini Dahulu kala, sekitar 50 tahun yang lalu, untuk pertama kalinya suatu zat baru diperoleh - karnitin dan bentuk pertama adalah klorida. Sampai saat ini, ia telah kehilangan popularitasnya sebelumnya. Komposisi senyawa ini tidak hanya L-isomer karnitin, tetapi juga bentuk-D.

Dengan demikian, DL-carnitine chloride ini telah berhasil digunakan dalam pengobatan penyakit neurologis. Namun, dalam olahraga tidak menemukan penggunaannya, tetapi semua karena D-isomer dalam komposisi.

Zat ini masih diproduksi secara eksklusif untuk tujuan terapeutik dalam neurologi. Form release - solusi 10% untuk injeksi 5 ml intravena dan intramuskular.

to contentInstruction for L-carnitine: cara mengambil pelangsing

Saya merekomendasikan membeli makanan olahraga di toko khusus atau dari perusahaan serius yang memproduksi suplemen makanan. Dosis 500 hingga 3000 mg karnitin per hari dianggap optimal, dosis biasanya dibagi menjadi 2-3 dosis. Meningkatkan dosis lebih dari 3000 mg tidak masuk akal karena tidak meningkatkan efektivitasnya. Sebagai aturan, mereka merekomendasikan minum obat 30 menit sebelum latihan dan segera setelahnya.

Tidak ada program administrasi tertentu, rejimen seperti itu menyiratkan penerimaan yang lama, sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan.

ke konten Apakah mungkin minum el-carnitine tanpa pelatihan?

Kondisi utama untuk suplemen adalah aktivitas fisik dan olahraga. Anda akan mengirim uang Anda langsung ke toilet jika Anda mulai meminumnya tanpa pelatihan. Ingat tindakan utamanya, jika Anda perlu kembali dan membaca kembali.

Setelah meminum levarnitina, beberapa merasakan gelombang kekuatan, melakukan pelatihan dengan kinerja yang bahkan lebih besar. Poin negatifnya adalah meningkatnya nafsu makan, yang sulit untuk diatasi. Tetapi tidak semua ini diamati.

Formulir Suplemen

Hari ini ada bentuk pelepasan karnitin berikut:

tablet dan kapsul
minum ampul
bubuk pengenceran cair
konsentrat cair
minuman siap pakai dengan karnitin

Jika kita membandingkan efektivitas suatu zat, maka tidak ada perbedaan dalam bentuk apa yang harus dibeli, jika pabrikan sudah dikenal luas dan sudah lama berada di pasar nutrisi olahraga. Itu semua bermuara pada kenyamanan penggunaan, sesuka Anda.

Biasanya, bentuk cair tidak hanya mengandung karnitin utama, tetapi juga segala macam vitamin, mineral atau zat bermanfaat lainnya. Karena itu, terserah Anda untuk memutuskan apa yang terbaik untuk Anda, tetapi sampai Anda mencobanya Anda tidak akan tahu. Banyak orang lebih menyukai 100% karnitin murni tanpa bahan tambahan atau pengotor.

konten karnitin perusahaan mana yang lebih baik

Hari ini, semua karnitin disintesis. Pabrik-pabrik besar memproduksi zat ini, dan kemudian menjualnya ke berbagai perusahaan yang memproduksi stoples dengan suplemen makanan. Ada banyak pabrik seperti itu di dunia, di antaranya adalah Cina, India, dll. Untuk memilih suplemen makanan terbaik, Anda tidak perlu dengan nama atau perusahaan akhir, tetapi oleh perusahaan asli yang memasok bahan baku.

Di seluruh dunia, pemasok L-carnitine terbaik adalah:

Perusahaan Italia Sigma-Tau (nama bahan baku - Biosint)
Perusahaan Swiss Lonza (nama bahan bakunya adalah Carnipure)

Semua suplemen yang saya rekomendasikan di atas mengandung karnitin berkualitas tinggi dan Anda dapat memesannya dengan aman. Produk yang berkualitas tidak akan pernah murah. Analog yang lebih murah tidak akan pernah bekerja seperti L-karnitin murni. Lihat pada kemasan untuk nama-nama merek untuk menunjukkan sumber bahan baku. Di bawah dalam gambar, Anda melihat karnitin saya dari Now Foods dan nama merek "Carnipure"

kembali ke efek samping L-carnitine

Sejak ditemukannya karnitin kiri, banyak penelitian telah dilakukan, dan dalam beberapa dosis dosis itu sengaja melebih-lebihkan ratusan kali, tetapi kerusakan dari aplikasi tidak diidentifikasi. Karnitin tidak menumpuk di dalam tubuh, kelebihannya diekskresikan secara aktif dari tubuh dengan urin dan feses. Keamanannya dikonfirmasi oleh fakta bahwa itu digunakan di pediatri untuk perawatan bayi prematur, seperti yang saya sebutkan di atas.

Adapun efek sampingnya, mereka sangat tidak mungkin dan tidak signifikan sehingga manfaat karnitin jauh melebihi kerugiannya. Jadi, karena banyak energi dilepaskan selama penerimaan L-karnitin, ada kemungkinan bahwa masalah dengan tertidur dapat berkembang. Untuk menghindari ini, dianjurkan untuk mengambil di pagi hari, terutama karena pada saat ini tindakannya paling efektif.

Sangat jarang, intoleransi individu diamati dalam bentuk mual, sakit kepala, atau tinja yang terganggu. Dalam hal ini, penghapusan obat diperlukan dan kondisi kesehatan membaik kembali.

Zat ini tidak berinteraksi dengan obat-obatan dan pembakar lemak lainnya atau nutrisi olahraga, sehingga dapat digunakan dalam kombinasi apa pun. Aditif tambahan dapat menyebabkan alergi.

Seperti yang Anda lihat, L-carnitine adalah obat yang sangat tidak berbahaya, dengan efek samping minimal, dan karenanya secara teoritis dapat digunakan pada siapa saja.

kembali ke daftar isi Data penelitian terakhir dari karnitin kiri

Bagaimana Anda suka karnitin? Semua yang ditulis di atas, Anda dapat membaca di situs lain dari subjek olahraga. Dan sekarang saya akan memberi tahu Anda sesuatu yang bertentangan dengan pendapat umum. Tampaknya ini adalah persiapan yang ideal, tetapi izinkan saya membawa satu sendok kecil tar ke dalam tong madu yang indah dan harum ini. Ketika saya bersiap untuk menulis artikel ini, saya menemukan sebuah artikel tentang studi terbaru, yang dimulai pada April 2013.

Penelitian ini dilakukan di Amerika Serikat, di Rumah Sakit Cleveland. Pemimpin penelitian adalah Dr. Stephen Sintra. Faktanya adalah bahwa para ilmuwan telah menemukan bahwa karnitin tidak berbahaya seperti yang diwakili. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk membangun keamanan dalam hal efek pada sistem kardiovaskular, dan lebih khusus pada aterogenesis atau pengembangan aterosklerosis. Penelitian ini melibatkan tikus percobaan, bukan orang sungguhan.

Jadi, mereka menemukan bahwa karnitin, tidak peduli seberapa terperangkap dalam tubuh: dengan makanan atau dalam bentuk aditif, berkontribusi pada pengembangan dan perkembangan aterosklerosis, tetapi.... Tapi bukan zat itu sendiri yang menyebabkan perubahan pada sel-sel pembuluh koroner dan otak. Faktanya, biang keladinya adalah beberapa spesies bakteri yang hidup damai di usus manusia.

Mereka mencerna L-karnitin untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah racun kuat yang menghancurkan dinding pembuluh darah dan berkontribusi pada pembentukan plak aterosklerotik, seperti yang terjadi ketika disfungsi endotel vaskular. Lebih lanjut diusulkan solusi, yang sangat mirip dengan orang Amerika, untuk meresepkan antibiotik yang akan menyelesaikan masalah dengan bakteri, tetapi untuk saat ini masalah ini sedang dibahas dan memerlukan penelitian baru.

Penelitian ini juga melibatkan vegetarian yang tidak makan daging, tetapi mereka diberi karnitin sebagai aditif makanan. Ternyata konsentrasi TMAO di dalamnya jauh lebih rendah, mungkin karena fakta bahwa, karena kekhasan diet mereka, mereka tidak memiliki bakteri yang sama seperti pada orang yang omnivora.

Jadi, ternyata efek negatif karnitin terkait dengan jumlah jenis bakteri tertentu. Jika ini sangat buruk, maka setiap sifat negatif dapat ditemukan pada banyak makanan: gluten menyebabkan penyakit celiac, pembengkakan serat, perkembangan penyakit radang usus dan kanker, alergi susu dan diabetes pada anak-anak. Jadi apa yang harus dilakukan, apa yang harus dimakan?

Stephen Sintra ditanya tentang dietnya, dia menjawab: “Saya juga akan terus mengonsumsi L-tiroksin 400 mg per hari dan asetil-L-karnitin 1000 mg per hari. Juga, 2-3 kali seminggu, saya akan menikmati seporsi steak daging sapi atau domba yang lezat. ”

Seluruh penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh penggunaan karnitin kronis, ketika seseorang telah makan banyak daging merah selama bertahun-tahun atau meminum suplemen yang mengandung L-karnitin. Dalam artikel saya, saya membahas tentang bukan penyembuhan umum atau pengobatan penyakit apa pun, tetapi penggunaan karnitin untuk menurunkan berat badan dan olahraga, yaitu ketika obat diminum secara singkat.

Percaya plak aterosklerotik tidak terbentuk dalam satu hari, atau bahkan dalam satu tahun, jadi seharusnya tidak ada yang memburuk saat mengambil kursus singkat. Selain itu, TMAO terbentuk hanya ketika karnitin hadir dalam tubuh, selama ketidakhadirannya, pembuluh darah tidak perlu ditakuti, setidaknya karnitin :).

Dalam artikel itu saya memberi tahu dan menunjukkan semua pro dan kontra dari penggunaan karnitin kiri, dan keputusan untuk mulai menggunakannya sepenuhnya ada pada Anda. Saya hanya akan mengungkapkan pendapat saya jika Anda tidak keberatan. Saya menggunakan dua tangan untuk menggunakan kursus singkat dalam latihan bersama.

Kepada dokter yang puas tentang carnitine

Sekarang saya ingin berbagi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cairan L-karnitin dalam botol terpisah, Anda dapat melihatnya di foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Instruksi mengatakan bahwa mengambil 1/3 setiap hari di pagi hari, tetapi saya menerima secara berbeda. Dan ambil 1/2 botol 30-60 menit sebelum latihan.

Aku praktis tidak merasakan sensasi, kecuali daya tahannya meningkat dan kantuk yang menyiksaku setelah makan malam menghilang. Saya juga melihat efek yang menyenangkan - otot-otot praktis tidak sakit setelah latihan pada hari berikutnya, meskipun sebelumnya dengan peningkatan bobot, semuanya terasa sangat sakit. Tampaknya tubuh sangat cepat pulih dan mendapatkan energi baru. Saya mencari deskripsi efek ini dan menemukan bahwa karnitin benar-benar mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan racun dari otot yang lelah. Saya sangat suka efek ini.

Menyenangkan untuk dicicipi, dengan rasa jeruk, memberi vitamin C (ada dalam komposisinya). Untuk selebihnya, saya tidak bisa mengatakannya. Pengukuran dilakukan: berat 57 kg, volume pinggang 74 cm, volume pinggul 94 cm, volume kaki di paha 54 cm, saya terlibat dalam 3 kekuatan dan 2 latihan aerobik seminggu. Tujuannya untuk menghilangkan lemak dari perut dan paha, menimbang sekitar 54-55 kg, dan mengurangi volume setidaknya 4 cm. Saya akan melakukan pengukuran berikut setelah 1 bulan konsumsi.

Hasilnya dalam 4 minggu. Kehilangan sedikit berat badan. Sudah menjadi 55,8 kg. Lingkar pinggang 71 cm, lingkar pinggul 93 cm, volume kaki di pinggul tetap sama - 54 cm. Dalam foto di atas Anda bisa melihatnya. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa pada saat yang sama saya tetap melakukan diet tanpa roti (diganti dengan roti alami) dan pasta, dan juga saya memiliki pelatihan rutin (3 latihan kekuatan per minggu, 1-2 latihan aerobik per minggu). Saya pikir bulan ini adalah hasil yang baik, setidaknya itu semacam.

Sekarang saya ingin terus mengonsumsi karnitin sebelum latihan, serta meninjau ada atau tidaknya vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambahkan protein dan minyak zaitun.

Dan dalam hal ini saya memiliki segalanya. Ingat satu hal penting tentang karnitin, jika Anda minum untuk menurunkan berat badan, tanpa nutrisi yang tepat (tanpa makan berlebih, puasa atau diet rendah karbohidrat) dan aktivitas fisik yang memadai, hampir tidak mengurangi berat badan, jika tidak Anda akan mendapatkan efeknya. Anda juga harus ingat bahwa penerimaan harus bersama dengan koenzim Q10. Ceritakan tentang pengalaman Anda dengan carnitine, kami semua akan sangat menarik dan informatif.

Klik tombol jejaring sosial jika Anda menyukai artikel itu. Berlangganan berita dari blog. Sampai jumpa lagi!

Dengan kehangatan dan kehati-hatian, ahli endokrin Dilyara Lebedeva