Pencegahan diabetes

• Produk

Menurut statistik modern, sekitar 6% populasi dunia menderita diabetes. Ini adalah angka yang mengecewakan, karena penyakit ini masuk dalam kategori patologi yang tidak dapat disembuhkan. Selain itu, para ahli memperkirakan peningkatan jumlah orang sakit selama dekade berikutnya sebesar 1,5 kali.

Diabetes mellitus berhubungan dengan tahap perunggu di antara kondisi patologis yang paling sering menyebabkan kematian. Penyakit ini menempati urutan kedua setelah proses tumor dan penyakit vaskular aterosklerotik.

Para ahli mendesak semua orang untuk memperhatikan kondisi kesehatan mereka untuk melindungi diri mereka sendiri dan melindungi orang yang mereka cintai dari perkembangan penyakit yang mengerikan. Apa pencegahan diabetes dan apa yang harus dilakukan jika penyakit sudah terjadi, dipertimbangkan dalam artikel.

Penyakit dan faktor risikonya

Patologi memiliki beberapa bentuk. Berikut ini adalah mekanisme paling umum untuk perkembangan mereka dan penyebab utama terjadinya mereka.

Diabetes tipe 1 (tergantung insulin)

Ditandai oleh fakta bahwa hormon pankreas diproduksi dalam jumlah kecil atau tidak disintesis sama sekali. Karena itu, insulin tidak dapat mengangkut gula ke dalam sel-sel tubuh, yang, pada gilirannya, mengalami energi "kelaparan". Tubuh berusaha mengisi keseimbangan energi dengan menggunakan cadangan lemak, tetapi sebagai hasil dari proses metabolisme seperti itu, zat beracun (keton) dilepaskan ke dalam aliran darah, yang dapat memicu perkembangan koma.

Penyebab perkembangan penyakit tipe 1:

• keturunan;
• penyakit menular;
• efek virus;
• faktor eksternal yang merugikan;
• kesalahan daya.

Diabetes tipe 2 (tidak tergantung insulin)

Dikembangkan pada 80% dari semua pasien yang menderita "penyakit manis." Jika patologi tipe 1 adalah karakteristik anak-anak dan orang dewasa, maka bentuk ini mempengaruhi orang di atas 45-50 tahun. Faktor utama yang memicu diabetes independen insulin adalah makan berlebihan, berat badan tidak normal, efek stres, gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Glukosa tidak masuk ke dalam sel-sel tubuh, bukan karena kekurangan insulin, tetapi karena mereka kehilangan sensitivitas terhadapnya. Kondisi ini disebut resistensi insulin.

Menurut para ilmuwan, itu adalah obesitas - faktor utama dalam pengembangan patologi, karena studi klinis telah mengkonfirmasi bahwa mengurangi berat badan bahkan 6-7 kg dapat meningkatkan prognosis dari hasil penyakit.

Prinsip pencegahan

Setelah mengklarifikasi alasan pengembangan patologi, Anda dapat melanjutkan ke pertanyaan tentang bagaimana mencegah diabetes, yang memengaruhi faktor etiologisnya. Seluruh tindakan pencegahan yang kompleks terdiri dari poin-poin berikut.

Pencegahan diabetes tipe 1:

• pencegahan dan pengobatan penyakit virus tepat waktu;
• normalisasi gaya hidup;
• penolakan untuk menggunakan alkohol dan tembakau;
• koreksi daya;
• pemantauan kadar gula darah secara teratur selama masa tindak lanjut.

Pencegahan diabetes tipe 2:

• mengurangi jumlah makanan karbohidrat dalam diet;
• tingkat aktivitas fisik yang memadai;
• kontrol berat badan;
• diagnosis teratur angka glikemik selama pemeriksaan klinis.

Keseimbangan air tubuh

Pencegahan diabetes meliputi pemantauan terus-menerus dari jumlah cairan yang disuntikkan ke dalam tubuh. Agar reaksi netralisasi asam dalam tubuh manusia terjadi, di samping hormon pankreas, diperlukan tingkat bikarbonat yang cukup (mereka datang dengan larutan encer).

Terhadap latar belakang dehidrasi, bikarbonat terus diproduksi sesuai dengan jenis mekanisme kompensasi, dan indeks insulin menurun pada saat ini. Hasilnya adalah angka glukosa darah tinggi dan kadar zat aktif hormon yang rendah.

Lebih disukai diberikan air minum bersih tanpa gas. Untuk menghindari diabetes, terutama jika salah satu kerabat menderita patologi ini, perlu untuk mengurangi aliran kopi, teh kental, dan minuman berkarbonasi ke dalam makanan. Tingkat alkohol yang diizinkan adalah sebagai berikut:

• untuk pria - tidak lebih dari 100 g roh (kualitas!), tidak lebih dari satu gelas anggur merah kering;
• untuk wanita - tidak lebih dari 50 gram minuman keras, tidak lebih dari 150 gram anggur merah kering.

Bir sepenuhnya dikecualikan dari diet, karena memicu lonjakan tajam gula darah bahkan pada orang sehat, belum lagi mereka yang memiliki kecenderungan untuk keadaan hiperglikemia.

Kekuasaan

Pencegahan diabetes pada pria, wanita dan anak-anak termasuk tahap koreksi dari menu individual. Beberapa aturan dasar akan membantu melindungi diri dari diabetes dan orang yang mereka cintai.

Preferensi Gandum Utuh

Studi klinis menunjukkan bahwa produk-produk berbasis biji-bijian mengurangi risiko pengembangan patologi, sedangkan produk karbohidrat, sebaliknya, meningkatkannya beberapa kali. Biji-bijian utuh terdiri dari serat makanan kasar - karbohidrat yang sama, tetapi termasuk dalam kategori "kompleks".

Sakarida kompleks dicerna dalam saluran usus untuk waktu yang lama, secara perlahan meningkatkan kadar gula darah setelah makan. Juga, produk-produk ini memiliki angka indeks glikemik rendah, yang penting untuk dipertimbangkan ketika menyusun menu.

Biji-bijian utuh terdiri dari sejumlah besar vitamin, elemen, phytochemical, yang penting jika pencegahan sekunder diabetes. Kita berbicara tentang orang-orang yang sudah menderita penyakit ini, tetapi berusaha mencegah perkembangannya dan perkembangan komplikasi.

Itu penting! Hindari penggunaan produk-produk berbasis tepung terigu dari grade beras tertinggi dan kelas satu.

Penolakan minuman manis

Menghindari minuman manis akan membantu mencegah diabetes. Mereka memiliki indeks glikemik yang tinggi. Selain itu, studi klinis menunjukkan bahwa dampak negatif dari minuman tersebut adalah sebagai berikut:

• berat badan meningkat;
• memperburuk patologi kronis;
• trigliserida dan kadar kolesterol jahat meningkat;
• mengurangi sensitivitas sel dan jaringan terhadap aksi insulin.

Dimasukkan ke dalam diet lemak "baik"

Ketika berbicara tentang lemak "baik", yang mereka maksud adalah kelompok tak jenuh ganda. Zat ini mengurangi kolesterol darah, membantu mencegah perkembangan penyakit pada sistem kardiovaskular. Lemak "baik" ditemukan di:

• ikan;
• kacang;
• polong-polongan;
• gandum dan bibit gandum;
• minyak nabati.

Penolakan beberapa produk

Agar tidak menderita diabetes, di dapur orang-orang dengan kecenderungan terhadap kondisi patologis, harus ada daftar periksa dengan daftar produk yang diizinkan dan yang harus dibatasi. Dasar nutrisi adalah:

• sup sayur;
• varietas daging rendah lemak, ikan;
• telur;
• produk susu fermentasi;
• bubur;
• sayuran dan buah-buahan.

Menghindari diabetes dapat membantu mencegah atau membatasi konsumsi:

• daging dan ikan berlemak;
• makanan kaleng;
• produk yang diasap dan diasamkan;
• sosis;
• permen;
• muffin.

Aktivitas fisik

Olahraga yang memadai tidak hanya penting sebagai langkah untuk mencegah perkembangan diabetes pada wanita dan pria, tetapi juga digunakan untuk mencapai kompensasi jika terjadi penyakit. Pada awal patologi, cukup untuk mengoreksi menu individual dan melakukan serangkaian latihan khusus beberapa kali seminggu untuk menjaga indikator glikemia dalam batas yang dapat diterima.

Olahraga meningkatkan sensitivitas sel dan jaringan tubuh manusia terhadap insulin, mencegah perkembangan patologi jantung dan pembuluh darah, meningkatkan berat badan, menghilangkan kolesterol "ekstra", memiliki efek anti stres.

Agar tidak sakit dan pada tahap awal patologi (jika penyakit sudah terjadi), preferensi diberikan kepada:

Pencegahan diabetes gestasional

Wanita hamil juga menderita diabetes. Ini adalah bentuk terpisah - gestasional. Jenis penyakit ini memiliki mekanisme perkembangan yang mirip dengan patologi tipe 2. Sel-sel wanita dengan latar belakang membawa anak kehilangan kepekaan terhadap aksi hormon pankreas.

Ada satu set langkah untuk mencegah terjadinya diabetes gestasional. Itu termasuk:

• koreksi daya (prinsipnya mirip dengan yang dijelaskan di atas);
• aktivitas fisik ringan (setelah berkonsultasi dengan dokter kandungan);
• pemantauan rutin indikator glukosa darah - glukometer dapat digunakan di rumah, di apotek, seorang wanita mengambil analisis umum, analisis gula, biokimia dan uji toleransi glukosa;
• bulanan, dan dalam pemantauan mingguan trimester ketiga kenaikan berat badan;
• menghindari obat-obatan yang meningkatkan resistensi insulin (hormon korteks adrenal, asam nikotinat).

Diyakini bahwa adalah mungkin untuk mencegah perkembangan penyakit obat tradisional. Kita berbicara tentang inklusi dalam diet teh herbal, infus dan decoctions berdasarkan pada tanaman yang menjaga kadar glukosa tetap normal. Pendapat ada dua, karena tidak semua peristiwa seperti itu membantu.

Langkah-langkah untuk pencegahan diabetes

Untuk mencegah perkembangan diabetes, perlu untuk secara ketat mengamati langkah-langkah pencegahan tertentu. Penting untuk mengajari diri Anda mengendalikan makanan, memantau kesehatan pribadi, dan diet. Anak-anak yang memiliki kecenderungan diabetes juga membutuhkan pencegahan penyakit secara konstan.

Pertahankan keseimbangan air yang tepat

Pencegahan diabetes mellitus tidak hanya mencakup nutrisi yang baik, pilihan hidangan tertentu yang ditentukan oleh dokter, tetapi juga pemeliharaan keseimbangan air yang sehat bagi tubuh. Langkah ini diperlukan untuk mencegah perkembangan penyakit.

1. Untuk menetralkan asam alami dalam tubuh, tidak hanya membutuhkan insulin, tetapi juga zat bikarbonat, yang bertindak sebagai larutan berair. Dalam hal. Jika tubuh mengalami dehidrasi, bikarbonat terus diproduksi, dan kadar insulin turun secara dramatis. Jika sejumlah besar gula darah menumpuk di tubuh manusia, ini mengarah pada perkembangan diabetes.
2. Agar glukosa dapat secara aktif menembus ke dalam sel, kehadiran konstan tingkat tertentu air dalam tubuh diperlukan. Jika kita menganggap bahwa 75 persen sel terdiri dari air, maka bagian dari neraca air ini digunakan untuk produksi aktif bikarbonat selama makan, sebagian air dihabiskan untuk menyerap nutrisi. Akibatnya, jika tidak ada cukup air untuk memproduksi insulin, gula menumpuk di dalam darah manusia.

Bagaimanapun, pencegahan diabetes menyiratkan aturan tertentu untuk makan dan minum air. Setiap hari, sebelum makan, Anda perlu minum dua gelas air murni tanpa gas, yang merupakan dosis minimum untuk pasien. Ketika setiap hari menghitung jumlah alkohol yang dikonsumsi, perlu untuk tidak memasukkan kopi, air berkarbonasi, teh, minuman beralkohol dalam jumlah minuman yang menambah keseimbangan air, karena mereka merusak sel-sel tubuh.

Kepatuhan pada aturan makan sehat

Pencegahan diabetes seperti itu perlu di tempat pertama, karena tanpa kepatuhan terhadap diet kompeten yang ditentukan oleh dokter, tindakan pencegahan lain tidak akan membawa manfaat apa pun. Pasien dianjurkan melakukan diet nabati tanpa kentang dan tepung.

Pada gejala pertama perkembangan penyakit, perlu untuk berhenti makan makanan manis dengan gula tambahan, produk ini sangat memuat pankreas sedemikian rupa sehingga tidak dapat lagi mengatasi kinerja fungsi utamanya, Anda dapat menggunakan parade pas pengganti gula. Setelah makan makanan manis, tubuh langsung jenuh dan melepaskan energi, tetapi berlangsung sangat singkat. Untuk alasan ini, pasien dianjurkan untuk fokus pada kacang-kacangan, sereal dan hidangan sayuran.

Orang yang kelebihan berat hanya perlu makan hingga 18 jam, dan kemudian mematuhi rezim air. Dalam hal ini, pencegahan diabetes adalah dengan mengikuti diet yang melarang penggunaan produk susu, tepung dan daging. Setelah beberapa waktu, berkat nutrisi yang tepat, pankreas akan kembali berfungsi dengan baik dan berat badan akan berangsur-angsur berkurang, yang tidak hanya akan menyebabkan penampilan yang cantik dan muda, tetapi juga kesehatan penuh.

Mereka yang, dengan alasan apa pun, berisiko terserang diabetes, apakah itu karena faktor keturunan atau kadar gula darah yang meningkat, perlu makan hidangan sayur, tomat, kacang, jeruk, lemon, lobak, paprika dan kenari setiap hari.

Aktivitas fisik sebagai tindakan pencegahan diabetes

Penting untuk tidak melupakan kesehatan fisik dan olahraga Anda. Beban rencana semacam itu adalah pencegahan diabetes yang sangat baik, yang dapat diresepkan dokter tidak hanya bagi mereka yang memiliki penyakit, tetapi juga bagi orang-orang yang berisiko.

Apa alasan mengapa olahraga sangat bermanfaat bagi tubuh? Setiap latihan membuat sistem jantung bekerja secara aktif, ini pada gilirannya berkontribusi untuk meningkatkan sirkulasi darah.

Latihan fisik yang konstan untuk tubuh menghilangkan timbunan lemak berlebih dan mengarah pada nada sistem otot. Dalam keadaan ini, glukosa secara aktif bergerak melalui pembuluh darah tanpa stagnasi, sehingga menghindari perkembangan penyakit bahkan dengan kelebihan gula dalam darah.

Setiap hari, dianjurkan untuk melakukan olahraga apa pun selama 20 menit. Belum tentu melelahkan untuk berlatih, Anda bisa membagi masa pengisian menjadi dua atau tiga bagian dan melakukan latihan fisik selama lima menit beberapa kali sehari, dan misalnya, tanda-tanda diabetes pada pria pasti tidak akan segera muncul.

Untuk mematuhi rezim tertentu. Tidak perlu terlibat dalam olahraga profesional dan pergi ke pusat kebugaran. Cukup untuk sedikit menyesuaikan kebiasaan Anda:

• Seringlah berjalan menaiki tangga alih-alih menggunakan lift;
• Setiap hari, berjalan-jalan di taman atau berjalan-jalan dengan teman atau anjing;
• Untuk mencurahkan banyak waktu untuk berbagai permainan aktif yang akan membantu menjaga tubuh dalam kondisi yang baik;
• Beli sepeda dan naik bukan menggunakan taksi atau mobil.

Merawat diri sendiri untuk mencegah penyakit

Jangan lupakan keadaan psikologis Anda sendiri. Penting untuk belajar menghindari situasi yang membuat stres, untuk tidak melakukan kontak dengan orang-orang yang lokasinya negatif. Dalam kasus pematangan skandal, Anda harus bisa tetap tenang dalam situasi apa pun dan tetap mengendalikan emosi Anda. Jika perlu, Anda harus berbicara dengan psikolog profesional yang akan memberi tahu Anda cara merawat diri sendiri.

Setiap stres menyebabkan peningkatan tajam dalam tekanan, yang menyebabkan gangguan proses karbohidrat dalam darah manusia. Sementara itu, menurut statistik, itu adalah inti yang paling sering menderita diabetes.

Pencegahan diabetes

Dalam daftar penyakit pada sistem endokrin, diabetes menempati posisi terdepan. Penyakit ini tidak dapat dipulihkan, memulai kembali proses perubahan patologis dalam arah yang berlawanan dan sepenuhnya menyembuhkan diabetes. Bahaya utama terkait komplikasi yang menyebabkan kecacatan dan kematian. Dalam hal ini, pencegahan diabetes difokuskan pada dua bentuk utama:

• Primer. Ditujukan untuk mencegah penyakit pada orang dengan kecenderungan terhadap penyakit.
• Sekunder Bertujuan untuk mencegah komplikasi atau memaksimalkan keterlambatan perkembangan mereka.

Risiko Diabetes dan Tindakan Pencegahan

Menurut klasifikasi medis, diabetes memiliki dua jenis utama (pertama dan kedua) dan beberapa yang tambahan. Jenis penyakit ini disebabkan oleh:

• penyebab terjadinya;
• sifat perubahan patologis dalam tubuh;
• pilihan obat untuk terapi.

Pencegahan diabetes primer difokuskan pada pengurangan risiko diabetes tipe 1 dan 2. Mustahil untuk sepenuhnya menghilangkan semua penyebab penyakit, tetapi sangat mungkin untuk mengeluarkan sebagian besar potensi diabetes dari kehidupan.

Diabetes tipe 1

Jenis penyakit ini disebut insulin-dependent (IDDM tipe 1), atau remaja. Patologi paling sering memengaruhi anak-anak prasekolah dan remaja. Patogenesis dijelaskan oleh pelanggaran fungsi intrasekresi pankreas untuk produksi insulin. Hormon ini bertanggung jawab untuk mengangkut glukosa ke sel, sebagai sumber energi utama.

Ketika glukosa kekurangan glukosa dan produk beracun dari metabolisme (keton) menumpuk di dalam darah. Untuk mensimulasikan sintesis alami insulin, pasien diberikan terapi insulin, memastikan pemeliharaan fungsi vital tubuh. Ada dua penyebab utama diabetes juvenile.

Autoimun

Karena kegagalan sistem kekebalan tubuh, di mana, alih-alih melakukan fungsi perlindungan, ia menghancurkan sel-sel organismenya sendiri. Pemicu (pemicu) untuk terjadinya proses autoimun adalah reaksi alergi berganda, keterlambatan pengobatan infeksi virus (terutama Coxsackie dan virus herpes tipe 4 (Epstein-Barr), cytomegalovirus), diet dan obesitas yang tidak sehat, terapi hormon yang salah.

Turunan

Keinginan biologis tubuh untuk menyebabkan penularan genetik dengan karakteristiknya sendiri (disebabkan oleh orang tua atau kerabat dekat, diabetes tipe 1 diturunkan) disebabkan. Jenis patologi remaja mungkin bersifat bawaan, membutuhkan perawatan insulin pada anak-anak sejak bayi. Pencegahan khusus diabetes tipe 1 meliputi:

• Pemeriksaan rutin anak-anak dan remaja dengan hereditas diabetes yang tidak berhasil.
• Penghapusan penyakit menular dan virus berkualitas tinggi dan tepat waktu.
• Pendekatan selektif terhadap nutrisi.
• Olahraga sistematis.
• Penerimaan vitamin dan mineral kompleks untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Terlepas dari kenyataan bahwa tidak mungkin untuk mencegah patologi yang melekat secara genetik, kepatuhan terhadap rekomendasi medis dapat memperlambat proses pengembangan dan intensitas penyakit.

Diabetes tipe 2

Jenis penyakit yang tidak tergantung insulin (tipe 2 TIPSD) terbentuk, dalam kebanyakan kasus, pada orang dewasa setelah usia tiga puluh. Ciri khas dari penyakit ini adalah resistensi insulin - penurunan atau kurangnya sensitivitas sel-sel tubuh terhadap insulin. Tidak seperti diabetes remaja, pankreas tidak menghentikan sintesis hormon-konduktor glukosa, tetapi pada tingkat sel, jaringan tidak dapat melihatnya secara memadai dan rasional. Penyebab utama perkembangan dianggap kelebihan berat badan (obesitas).

Faktor-faktor lain dari manifestasi diabetes meliputi:

• patologi kardiovaskular;
• penyakit pankreas kronis (termasuk proses onkologis);
• penyalahgunaan permen dan produk tepung.

Pada pria, aspek prerogatif perkembangan INZSD adalah kecenderungan alkoholisme, sebagai penyebab ketidakmampuan pankreas. Pada wanita, faktor risiko kehamilan yang rumit (gestational diabetes mellitus selama periode perinatal) dan perubahan hormon tubuh selama menopause. Ukuran pencegahan utama untuk pengembangan jenis patologi insulin-independen adalah pelestarian indikator BMI yang stabil (indeks massa tubuh).

Rekomendasi pencegahan umum

Aturan pencegahan untuk menghilangkan risiko diabetes tipe 1 dan tipe 2:

• Batas maksimum karbohidrat cepat yang mudah dicerna (monosakarida dan polisakarida).
• Aktivitas fisik harian dan pelatihan olahraga secara teratur.
• Kepatuhan dengan rejimen minum (cukup minum air bersih setiap hari, dan menghindari minuman manis).
• Kontrol atas berat badan, termasuk makanan split, pengecualian dari menu makanan berlemak, pengenalan makanan sehat ke dalam diet (sayuran, buah-buahan, sereal dan kacang-kacangan).
• Penolakan kecanduan (ketergantungan nikotin dan alkohol).

Pemicu relatif (relatif) diabetes mellitus dapat berupa tekanan (stres neuropsik permanen) dan hipovitaminosis kolekalsiferol dan ergocalciferol (vitamin D kelompok). Orang yang rentan terhadap penyakit disarankan untuk menghindari situasi stres, makan makanan yang kaya vitamin D, dan jika mungkin, lebih sering berjemur di bawah sinar matahari.

Kontrol orang tua

Pada keluarga dengan hereditas diabetes disfungsional, tindakan pencegahan harus diambil sejak bayi dilahirkan. Ketaatan yang ketat pada resep medis akan membantu menghindari perjalanan penyakit yang parah, dan dalam beberapa kasus, untuk menipu penyakit. Jika faktor herediter tidak bermanifestasi sebelum usia 25-30 tahun, kemungkinan terkena diabetes tipe pertama berkurang beberapa kali. Memo untuk orang tua mencakup pedoman perawatan anak preventif.

• Kontrol ketat atas diet anak (diet adalah fondasi pencegahan diabetes).
• Durasi maksimum menyusui.
• Pemantauan glukosa darah rutin.
• Dukungan psikologis dan sikap anak.
• Kegiatan sistematis olahraga aktif.
• Melakukan prosedur pengerasan tubuh.

Dengan patologi yang didiagnosis, ahli endokrin sangat menyarankan menghadiri "Sekolah Diabetes", di mana kelas khusus diselenggarakan untuk pasien dewasa, anak-anak dan remaja.

Sekolah diabetes

Tugas utama sekolah adalah adaptasi tanpa rasa sakit pasien ke status diabetes. Kelompok sekolah diatur berdasarkan usia pasien. Kelompok 1 mencakup anak-anak kecil dan orang tua mereka. Kelas diadakan oleh dokter (ahli endokrin, ahli gizi, ahli diabetes). Spesialis medis mengajarkan terapi insulin pada bayi (perhitungan dosis yang benar dan keterampilan pemberian obat). Literatur khusus untuk orang tua direkomendasikan untuk dibaca (artikel tentang menyediakan anak dengan kondisi pertumbuhan yang nyaman dan adaptasi lebih lanjut).

Kelompok nomor 2 termasuk anak-anak usia prasekolah dan sekolah dasar. Untuk memudahkan persepsi terhadap materi dalam proses pembelajaran digunakan gambar. Anak-anak dalam bentuk yang mudah diakses menjelaskan perlunya diet dan olahraga, diajarkan dasar-dasar pemantauan mandiri kadar gula darah (menggunakan pengukur glukosa darah portabel). Pembelajaran yang efektif diberikan dengan memainkan pelajaran dengan partisipasi orang tua pasien muda.

Di kelompok nomor 3, siswa yang telah mencapai pubertas dilatih. Dengan remaja, pembicaraan diadakan tentang pendidikan seks, mengatur rejimen harian dan diet, mencegah perkembangan komplikasi prematur dan kondisi akut diabetes. Kelas yang didedikasikan untuk gaya hidup sehat disertai dengan selebaran individual untuk pasien dan poster visual. Perhatian khusus diberikan pada pekerjaan psikologis dengan remaja pada pembentukan prioritas hidup untuk pelestarian kesehatan, khususnya, pencegahan alkohol dan merokok.

Kelompok 4 meliputi pria dan wanita dewasa dengan diabetes tipe 2. Pelajaran menyoroti prinsip-prinsip kontrol diri dan gaya hidup pasien diabetes. Selebaran individual meliputi:

• aturan gizi;
• koreksi aktivitas fisik;
• gejala dan pencegahan komplikasi penyakit;
• keterampilan perilaku kritis.

Pencegahan sekunder

Arah utama pencegahan sekunder adalah pencegahan percepatan perkembangan komplikasi diabetes. Kegiatan pencegahan meliputi:

• Kepatuhan terhadap prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, termasuk cara makan yang rasional dan diet diabetes yang dikembangkan secara individual.
• Eliminasi aktivitas fisik (latihan sistematis, aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari, berjalan di udara segar).
• Kontrol permanen glukosa darah (kadar gula darah) dan tekanan darah (tekanan darah).
• Penggunaan obat yang diresepkan dengan benar (tablet diabetes untuk penderita diabetes dengan tipe 2, dan suntikan insulin untuk pasien dengan IDDM tipe 1).
• Pengamatan rutin di ahli endokrin.
• Pertahankan massa tubuh yang stabil.
• Pemeriksaan komprehensif tahunan spesialis spesialis sempit (nephrologist, okculist, ahli bedah vaskular, ahli jantung, dokter kulit).
• Memperkuat pertahanan tubuh untuk mencegah masuk angin, infeksi jamur dan virus.
• Kepatuhan terhadap aturan kebersihan pribadi dan seks yang dilindungi.
• Sesi pijat untuk meningkatkan sirkulasi.
• Berhenti nikotin dan alkohol.
• Kontrol keadaan psiko-emosional.
• Penggunaan obat tradisional antidiabetes (sebelum digunakan, Anda harus mendapatkan saran dan persetujuan dari dokter yang hadir).
• Menyimpan "Diabetic Diary" dan menghadiri kelas-kelas di "School of Diabetes".

Jika perlu, pasien dengan diabetes mellitus disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi (jika kesulitan muncul dalam menyusun menu harian), seorang psikoterapis (dalam kasus adaptasi yang sulit dengan status baru diabetes). Kepatuhan dengan aturan pencegahan adalah tanggung jawab utama pasien diabetes. Kontrol dini penyakit ini akan meningkatkan kualitas hidup, dan memperlambat perkembangan konsekuensi patologi yang parah.

Situs web resmi administrasi pegunungan.

Sejak 12 November, di sekolah menengah №3, aksi “Stop! Diabetes! ”Sebagai bagian dari Hari Diabetes Dunia, yang diadakan setiap tahun di sebagian besar negara di dunia pada 14 November - ulang tahun dokter dan fisiolog Kanada Frederick Banting, yang, bersama dengan dokter Charles Best, memainkan peran penting dalam penemuan insulin pada 1922 - obat-obatan, penderita diabetes yang menyelamatkan jiwa.

Tujuan dari acara ini adalah untuk meningkatkan kesadaran siswa tentang diabetes, berfokus pada gaya hidup untuk diabetes, dan yang paling penting, bagaimana mencegah perkembangan penyakit.

Percakapan preventif “Makanlah dengan benar. Katakan TIDAK untuk diabetes ”- untuk murid-murid kelas primer, guru kelas dilakukan dengan melibatkan pekerja medis OA Selivanova.

Persaingan menggambar anak-anak "Gaya Hidup Sehat: Diabetes - TIDAK!" Di antara murid-murid kelas 1 - 6.

Meja bundar untuk siswa sekolah menengah “Diabetes. Semua tentang dia "dengan menonton video" Pencegahan diabetes mellitus: Apa yang bisa dilakukan? "

Flashmob "Katakan diabetes BERHENTI!"

© 2018 Situs resmi Administrasi kota Pushchino - versi seluler
Joomla! Perangkat Lunak Bebas dirilis di bawah Lisensi Publik Umum GNU.
Versi seluler oleh Mobile Joomla!

Pencegahan diabetes

Ada dua jenis diabetes:

• Diabetes tipe 1 terjadi karena produksi insulin yang tidak cukup oleh pankreas,
• Diabetes tipe 2 lebih umum. Hal ini ditandai dengan fakta bahwa insulin diproduksi tidak hanya dalam jumlah yang diperlukan, tetapi juga dalam volume yang lebih besar, tetapi tidak digunakan, karena sel-sel jaringan tidak berasimilasi.

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan diabetes

Penyebab diabetes adalah:

• kecenderungan genetik
• kelebihan berat badan (obesitas),
• sering stres saraf
• penyakit menular
• penyakit lain: penyakit jantung iskemik, hipertensi arteri.

Karena fakta bahwa penyebab penyakit tipe pertama dan kedua berbeda, maka tindakan pencegahan agak berbeda.

Tindakan pencegahan untuk diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 tidak dapat dicegah, tetapi kepatuhan terhadap beberapa rekomendasi dapat membantu untuk menunda, menghentikan perkembangan penyakit. Pencegahan diabetes mellitus sangat penting bagi orang yang berisiko. Ini adalah mereka yang memiliki kecenderungan genetik, yaitu, terkait erat dengan orang dengan diabetes mellitus tipe pertama.

Untuk tindakan pencegahan termasuk:

• nutrisi yang tepat. Penting untuk memantau jumlah aditif buatan yang digunakan dalam makanan, untuk mengurangi konsumsi makanan kaleng yang kaya lemak, karbohidrat. Makanan harus bervariasi, seimbang, dan juga termasuk buah-buahan dan sayuran.
• pencegahan penyakit menular dan virus, yang merupakan salah satu penyebab diabetes.
• pengabaian alkohol dan tembakau. Diketahui bahwa kerugian dari produk-produk ini sangat besar bagi setiap organisme, dengan menolak untuk mengkonsumsi minuman beralkohol, serta merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko diabetes.

Bagaimana mencegah diabetes pada anak-anak

Pencegahan penyakit ini pada anak-anak harus dimulai saat lahir. Karena fakta bahwa campuran buatan mengandung sejumlah besar protein susu sapi (yang dapat mempengaruhi kerja pankreas), maka, pertama-tama, bayi perlu menyusui hingga satu atau setengah tahun. Ini akan memperkuat kekebalan anak dan melindunginya dari penyakit menular. Langkah kedua untuk mencegah diabetes adalah mencegah penyakit virus (influenza, rubella, dll.).

Diabetes mellitus sering memengaruhi wanita, tetapi pencegahan diabetes pada pria juga harus dilakukan dan dimulai sedini mungkin.

Bagaimana tidak sakit dengan diabetes tipe 2

Orang-orang di usia 45 dan orang-orang dengan keluarga dengan diabetes berisiko diabetes tipe 2 diabetes. Dalam kasus ini, tes untuk menentukan kadar gula dalam darah diperlukan setidaknya sekali setiap 1-2 tahun. Tes glukosa tepat waktu akan membantu mengidentifikasi penyakit pada tahap awal dan memulai perawatan tepat waktu. Konsekuensi diabetes dapat memanifestasikan dirinya dalam komplikasi berikut:

• kehilangan penglihatan
• kerusakan pada sistem kardiovaskular
• kerusakan ginjal.

Karena penyebab utama diabetes setelah keturunan adalah obesitas, pencegahan diabetes tipe 2 harus dimulai dengan penyesuaian nutrisi. Metode yang diketahui untuk mengukur berat badan berlebih adalah menghitung BMI (indeks massa tubuh). Jika angka ini melebihi norma yang diizinkan, maka rekomendasi berikut untuk penurunan berat badan harus diperhatikan:

• puasa dan gairah yang tidak dapat diterima untuk diet yang sulit,
• ada yang lebih baik beberapa kali sehari, tetapi dalam porsi kecil dan pada waktu-waktu tertentu,
• jangan makan jika kamu tidak mau
• untuk mendiversifikasi menu, sertakan sayuran dan buah-buahan segar dalam makanan, hilangkan makanan berlemak dan kalengan.

Olahraga, aktivitas fisik harian moderat juga merupakan langkah pencegahan dalam memerangi diabetes. Selama olahraga, metabolisme diaktifkan, sel darah diperbarui, komposisinya ditingkatkan. Namun, ingat bahwa olahraga dan tingkat beban harus dipilih berdasarkan kondisi fisik umum, lebih baik berkonsultasi dengan dokter Anda.

Pencegahan diabetes adalah pelestarian semangat emosional yang positif. Stres yang terus-menerus, depresi, kelelahan saraf dapat menyebabkan perkembangan penyakit. Penting untuk menghindari situasi yang membuat orang gugup, untuk menemukan opsi keluar dari kondisi depresi.

Kelompok risiko termasuk para wanita yang berat badannya naik lebih dari 17 kg selama kehamilan, serta mereka yang bayinya lahir dengan berat 4,5 kg atau lebih. Pencegahan diabetes pada wanita harus dimulai segera setelah melahirkan, karena diabetes mellitus berkembang secara bertahap dan dapat muncul dalam beberapa tahun. Untuk tindakan pencegahan bagi wanita termasuk pemulihan berat badan, olahraga dan mempertahankan gaya hidup yang tepat.

Cara menghindari komplikasi diabetes

Diabetes mellitus adalah penyakit kronis, dengan komplikasi yang dapat menyebabkan efek ireversibel lainnya:

• kerusakan pada pembuluh berbagai organ,
• kerusakan pada retina yang dapat menyebabkan penurunan dan kehilangan penglihatan
• gagal ginjal, yang dapat disebabkan oleh pembuluh darah yang rusak,
• ensefalopati (kerusakan pembuluh otak).

Karena konsekuensi yang agak serius, pasien sangat perlu pencegahan komplikasi diabetes.

Tindakan pencegahan meliputi:

• pemantauan rutin glukosa darah yang konstan. Ketika melebihi indikasi yang diizinkan, mulailah proses lesi vaskular;
• mempertahankan tingkat tekanan darah;
• penderita diabetes harus mengikuti diet;
• penderita diabetes harus berhenti minum alkohol dan merokok, yang dapat memperburuk kondisi dan menyebabkan komplikasi yang tidak dapat diperbaiki.

Mengingat bahwa jumlah pasien dengan diabetes meningkat, pencegahan diinginkan untuk setiap orang.

Pencegahan diabetes + diabetes tipe 2

Diabetes adalah penyakit kronis dan sangat berbahaya. Ini dapat menyebabkan komplikasi kardiovaskular dan neurologis yang serius dan dapat berakibat fatal.

Tetapi apakah mungkin untuk mencegah perkembangan perubahan patologis dalam tubuh? Pencegahan diabetes mellitus + diabetes tipe 2 akan sepenuhnya mencegah penyakit ini atau setidaknya secara signifikan menunda onsetnya dengan kerentanan turunan.

Gula seharusnya baik-baik saja!

Apakah mungkin?

Untuk memahami apakah pencegahan perkembangan diabetes mellitus efektif, mari kita membahas klasifikasi penyakit ini. Dalam kedokteran, ada dua jenisnya - yang pertama dan kedua.

Tipe pertama

Diabetes-1 (tergantung insulin, juvenil) ditandai dengan destruksi sel pankreas yang ireversibel dan perkembangan insufisiensi absolut hormon-insulin. Mungkin bersifat autoimun atau idiopatik. Sebagai aturan, ini terkait dengan anomali genetik (kadang-kadang - turun-temurun) dan berkembang terlepas dari aksi faktor lingkungan.

Bentuk penyakit ini ditandai dengan onset mendadak, perjalanan yang berat, dan perkembangan komplikasi yang progresif. Glikemia pada pasien dikendalikan oleh suntikan insulin secara teratur.

Perhatikan! Paling sering, DM-1 didiagnosis pada anak-anak dan remaja, tetapi dapat terjadi pada semua usia.

Tipe kedua

Diabetes-2 (insulin-independent) diabetes dapat berkembang dengan latar belakang sedikit penurunan sekresi insulin. Hal utama dalam patogenesis penyakit ini adalah pembentukan resistensi (ketidakpekaan) reseptor sel perifer terhadap hormon.

Mekanisme pengembangan SD-2 berbeda

Selain predisposisi herediter, efek yang kurang jelas daripada dalam kasus DM-1, faktor risiko berikut untuk penyakit ini dibedakan:

• obesitas (terutama pada jenis perut);
• pankreatitis kronis, kista, kanker, dan lesi lain pada pankreas;
• infeksi virus yang sering;
• stres;
• usia tua

Pencegahan akan membantu mencegah gangguan hormon yang serius: diabetes tipe 2 merespons dengan baik.

Pencegahan diabetes tipe 1

Akun diabetes tipe pertama kurang dari 9-10%. Di Rusia, insiden mereka adalah 14,7 kasus untuk setiap seratus ribu.

Bagaimana Anda dapat mencegah diabetes tergantung insulin: pencegahan patologi secara konvensional dibagi menjadi primer, sekunder, tersier.

Tabel 1: Tingkat tindakan pencegahan untuk pencegahan DM-1:

Primer

Pencegahan primer diabetes paling relevan untuk anak-anak dan remaja yang berisiko tinggi terhadap penyakit.

Itu dapat diperkirakan di:

• genetika konseling khusus;
• mengetik haplotipe HLA;
• kehadiran SD-1 dalam kerabat darah.

Tes khusus akan mengungkapkan kecenderungan genetik terhadap diabetes

Perhatikan! Risiko mengembangkan IDDM di hadapan patologi ini di salah satu orang tua atau saudara kandung biasanya tidak melebihi 5-6%. Pada saat yang sama, kerabat dengan DM-2 tidak diperhitungkan, karena bentuk-bentuk hiperglikemia ini diwarisi secara independen satu sama lain.

Kompleksitas dari semua tindakan pencegahan terletak pada kurangnya informasi tentang faktor-faktor yang memicu proses autoimun dalam tubuh. Sebagian besar hasil penelitian (TEDDY, TRIGR, TrialNet Nip, dll) bersifat penasehat.

Jadi, apa pencegahan primer - diabetes tipe 1 dapat dicegah jika:

1. Minimalkan kemungkinan infeksi Coxsack B, campak, cacar air, gondong, CMVI (ada bukti bahwa infeksi ini dapat memicu proses autoimun).
2. Kecualikan protein susu sapi dari makanan anak di bawah 2 tahun.
3. Menyusui bayi di bawah 6 bulan.
4. Untuk mengecualikan produk yang mengandung gluten dari makanan anak-anak di bawah 1 tahun.
5. Selama kehamilan dan menyusui, konsumsi cukup cairan tak jenuh ganda omega-3.

Menyusui melindungi bayi dari banyak penyakit

Sekunder

Pencegahan sekunder diabetes harus dilakukan oleh pasien-pasien yang dalam proses autoimun patologis tubuhnya telah berkembang sehubungan dengan pulau-pulau Langerhans RV.

Mereka dapat ditentukan dengan adanya penanda spesifik dalam tes darah laboratorium:

• ICA - AT untuk sel pulau pankreas;
  anti-GAD65 - AT untuk glutamat decarboxylase;
• IAA - AT untuk hormon insulin;
• IA-2beta - AT untuk tirosin fosfatase PJ, dll.

Untuk menentukan komponen patologis darah bisa di laboratorium

Itu penting! Antibodi patologis muncul dalam darah penyakit beberapa tahun sebelum timbulnya penyakit.

Ada sejumlah studi klinis pemberian oral insulin pada individu dengan titer AT tinggi pada usia 3-45 tahun untuk mengurangi kerusakan autoimun pankreas.

Tersier

Yang paling banyak digunakan dalam pengobatan adalah pencegahan tersier dari bentuk penyakit ini. Untuk efektivitas maksimum, itu harus dimulai pada minggu-minggu pertama setelah diagnosis.

Diketahui bahwa setelah manifestasi penyakit sekitar 10-20% dari sel beta pankreas masih mempertahankan aktivitas fungsionalnya. Tugas tindakan medis adalah menjaga fokus yang tersisa dan, jika mungkin, mengaktifkan regenerasinya.

Penting untuk menstimulasi kerja pankreas dengan baik.

Saat ini, pencegahan diabetes tersier mencakup sejumlah bidang:

1. Terapi spesifik antigen, terdiri dari penggunaan autoantigen yang terlibat dalam penghancuran sel-sel pankreas.
2. Terapi spesifik antigen, yang mencakup obat yang menghambat mediator dari proses autoimun. Diantaranya adalah Rituximab, Anakindra dan lainnya.

Sebagai kesimpulan, perlu dicatat bahwa meskipun ada pencapaian ilmu kedokteran, metode yang dapat diandalkan dan aman untuk mencegah perkembangan diabetes mellitus pada pasien dengan kecenderungan genetik belum dikembangkan.

Pencegahan T2DM

Jenis ini menyumbang hingga 90-95% dari semua kasus penyakit. Di antara alasan peningkatan tajam dalam prevalensinya meliputi:

• urbanisasi;
• ciri-ciri gaya hidup penduduk kota;
• diet yang tidak sehat;
• peningkatan prevalensi obesitas.

Gaya hidup "Divan"

Fitur klinis INZSD, yang akrab bagi semua dokter, adalah program jangka panjang dan gejala rendah. Sebagian besar pasien bahkan tidak tahu tentang perubahan patologis dalam tubuh dan belajar tentang diagnosis mereka secara kebetulan.

Apakah Anda tahu tingkat glikemia Anda?

Ini menarik. Menurut statistik, untuk setiap pasien yang diidentifikasi dengan diabetes tipe 2, ada 2-3 orang dengan hiperglikemia yang tidak menyadari masalah dengan metabolisme karbohidrat.

Itulah sebabnya pemeriksaan skrining penting dalam endokrinologi diagnostik.

Periksa diri Anda: berisiko terkena diabetes

Terutama memperhatikan kesehatan mereka harus individu dari kelompok risiko untuk NIDVD.

Faktor-faktor yang dapat dikaitkan dengan pasien dalam kategori ini meliputi:

• usia di atas 40-45 tahun;
• BMI tinggi, obesitas perut;
• terbebani riwayat herediter diabetes;
• hipodinamia;
• gangguan toleransi glukosa;
• riwayat diabetes gestasional atau kelahiran janin besar (> 4,5 kg);
• Hipertensi, penyakit kardiovaskular;
• dislipidemia;
• PCOS pada wanita.

Seperti dalam kasus diabetes mellitus, pencegahan dan pengobatan diabetes tipe 2 pada pria dan wanita terdiri dari tiga tahap.

Tabel 2: Tingkat tindakan pencegahan untuk mencegah DM-2:

Primer

Karena, dalam etiologi DM-2, baik kecenderungan herediter dan faktor lingkungan dibedakan, adalah mungkin untuk mencegah (atau menunda secara permanen) penyakit dengan menyesuaikan gaya hidup.

Daftar periksa pencegahan untuk orang dengan faktor risiko meliputi:

• Koreksi gaya hidup dan nutrisi (semua rekomendasi dari dokter yang harus dipatuhi pasien seumur hidup):
  1. normalisasi berat badan;
  2. diet hipokorisik;
  3. pembatasan karbohidrat dan lemak yang mudah dicerna dalam makanan;
  4. hadir dalam menu harian sayuran segar, buah-buahan;
  5. nutrisi fraksional 4-5 p / d.;
  6. mengunyah makanan secara menyeluruh;
  7. kepatuhan dengan rezim pangan yang memadai;
  8. peningkatan tingkat aktivitas fisik;
  9. dukungan kerabat dan staf medis.
• Menurut dokter - koreksi medis obesitas. Obat pilihan adalah:
  1. Sibutramine;
  2. Orlistat;
  3. Metformin.
• Pengobatan obat aterosklerosis dan dislipidemia. Sarana yang disukai sampai saat ini adalah statin (atorvastatin, simvastatin).
• Terapi antihipertensi:
  1. Penghambat beta;
  2. Diuretik;
  3. Inhibitor ACE;
  4. Antagonis kalsium.

Kami meminum tablet secara ketat sesuai dengan instruksi.

Ini menarik. Pengobatan alternatif dan terbukti dengan baik. Obat yang terkenal berdasarkan konsentrat artichoke Yerusalem digunakan: diabetes mellitus dicegah dengan mengurangi kadar gula, memperkuat kekebalan, menipiskan darah, menormalkan metabolisme, dan meningkatkan fungsi usus.

Sekunder

Profilaksis sekunder direkomendasikan untuk semua pasien dengan:

• gangguan glikemia - pada konsentrasi glukosa 5,6-6,0 mmol / l dalam darah kapiler (perifer, dari jari);
• NTG - dengan gula lebih tinggi dari 7,8 mmol / l 2 jam setelah pemberian oral larutan glukosa.

Selain aturan umum untuk koreksi gaya hidup yang dijelaskan pada bagian di atas, ada 4 tujuan untuk penderita pradiabetes:

• pengurangan berat badan (lebih dari 5% dari aslinya);
• pengurangan lemak dalam makanan (harus kurang dari 30% kalori harian, untuk lemak hewani jenuh - kurang dari 10%);
• konsumsi buah dan sayuran secara teratur (lebih dari 15 g serat / 1000 kkal);
• Berolah raga minimal 4 p / minggu.

Pencapaian mereka memungkinkan meminimalkan risiko pembentukan hiperglikemia patologis.

Pilih sendiri olahraga terbaik

Selain itu, menurut keterangan dokter, Metformin dapat diresepkan untuk tujuan pencegahan.

Tersier

Pencegahan komplikasi pada diabetes mellitus adalah koreksi medis dari hiperglikemia, dislipoproteinemia, hipertensi dan faktor risiko lainnya. Nilai target dari parameter laboratorium utama disajikan pada tabel di bawah ini.

Tabel 3: Nilai target analisis untuk DM-2:

Memo tentang pencegahan diabetes mellitus tipe 1 dan 2

Pencegahan diabetes adalah jalan menuju kesehatan. Langkah-langkah tepat waktu akan menghilangkan terjadinya penyakit pada orang yang berisiko, dan bagi mereka yang menderita penyakit - mereka akan menjadi obat mujarab yang menyelamatkan.

Di cermin statistik

Di seluruh dunia, 6% dari populasi menderita diabetes. Setiap tahun, itu adalah penyakit serius yang didiagnosis pada 6 juta orang. Di Amerika, setiap penduduk kesepuluh mengidap diabetes. Setiap 7 detik, para dokter di planet ini menempatkan diagnosis yang mengecewakan ini pada pasien yang berbeda. Lebih dari satu juta amputasi yang terkait dengan komplikasi yang disebabkan oleh diabetes dan kerusakan ginjal, pembuluh darah, mata, dan jantung yang tertunda dilakukan setiap tahun.

Hampir 700 ribu pengidap diabetes buta, dan 500 ribu lainnya menderita gagal ginjal. Setiap tahun, diabetes memakan 4 juta jiwa. Dan pada 2013, diabetes bisa menjadi penyakit paling mematikan. Menurut statistik yang mematikan, diabetes tidak lagi kalah dengan AIDS dan hepatitis.

Penentuan diabetes

Diabetes mellitus adalah salah satu penyakit autoimun kronis yang paling kompleks. Itu muncul karena kegagalan dalam metabolisme karbohidrat, lebih tepatnya - karena peningkatan kadar gula darah. Diabetes dikaitkan dengan kekurangan hormon insulin yang diproduksi oleh pankreas.

Jika Anda tidak mengobati diabetes dan tidak mematuhi diet, penyakit ini akan mengarah pada skenario yang lebih buruk.

Faktor risiko untuk diabetes

Diabetes dianggap sebagai penyakit muda.

Pada pertengahan abad terakhir, para ilmuwan dapat mengidentifikasi perbedaan antara jenis penyakit dan menentukan sistem perawatan untuk masing-masing.

Tetapi pertanyaan tentang bagaimana cara mengobati diabetes yang tepat, mengapa muncul dan apakah ada peluang bagi pasien untuk sembuh tetap tidak terjawab.

Meskipun ada nanoteknologi, banyak percobaan dan penelitian, pencegahan diabetes mellitus tidak mungkin untuk menyelesaikan masalah ini secara radikal. Diabetes dapat terjadi karena pengaruh faktor eksternal tertentu atau penyebab internal yang berkaitan dengan faktor keturunan dan organisme tertentu.

Dalam peringkat alasan - faktor risiko berikut untuk diabetes.

Keturunan

Statistik dan pengamatan para ahli jelas mencerminkan alasan pertama yang terkait dengan faktor keturunan. Diabetes tipe I dapat diturunkan dengan probabilitas 10% di pihak ayah dan 2-7% di pihak ibu. Ketika mendiagnosis suatu penyakit pada kedua orang tua, risiko menularkannya dengan warisan meningkat menjadi 70%.

Diabetes tipe II dapat diturunkan dengan probabilitas 80% dari ibu dan ayah. Dalam kasus ketika ayah dan ibu bergantung pada insulin, ambang untuk manifestasi penyakit pada anak mendekati 100%, terutama dengan tidak adanya pencegahan diabetes. Paling sering ini terjadi pada usia dewasa. Persentasenya bisa berbeda, tetapi dokter yakin akan satu hal - diabetes diturunkan.

Obesitas

Ada yang namanya indeks massa tubuh. Anda dapat menghitungnya dengan rumus: berat dalam kilogram dibagi dengan tinggi dalam meter kuadrat. Jika angka yang diperoleh berada dalam kisaran 30 - 34,91, dan obesitas adalah perut, yaitu, penampilan tubuh menyerupai apel, kerentanan terhadap diabetes sangat tinggi.

Pinggang juga penting. Indeks massa tubuh mungkin tinggi, dan pinggang wanita kurang dari 88 cm dan pria 102 cm. Pinggang aspen tidak hanya terlihat cantik, tetapi juga merupakan perlindungan terhadap diabetes.

Kondisi pankreas

Penyakit kelenjar endokrin, tumor pankreas, kerusakan akibat cedera, pankreatitis - semua faktor ini menyebabkan disfungsi pankreas, yang menghasilkan perkembangan diabetes.

Virus

Influenza, cacar, rubella, hepatitis memicu penyakit. Intinya adalah mekanisme pemicu. Ini berarti bahwa infeksi virus sederhana tidak akan menyebabkan diabetes pada orang biasa. Tetapi jika pasien berisiko (kelebihan berat badan dan kecenderungan genetik), bahkan pilek biasa dapat menyebabkan diabetes.

Cara hidup yang salah

Diabetes mellitus yang terdapat dalam gen dalam mode siaga tidak pernah dapat memanifestasikan dirinya jika keadaan negatif seperti diet yang tidak sehat, adanya kebiasaan buruk, kurangnya olahraga di luar ruangan, situasi yang membuat stres, gaya hidup yang menetap tidak diabaikan.

Semua penyebab eksternal ini, yang dapat dengan mudah ditekan, meningkatkan risiko penyakit.

Memo tentang pencegahan diabetes

Kami menawarkan untuk mempelajari pengingat untuk pencegahan diabetes. Ini adalah pedoman dasar untuk bagaimana mencegah diabetes. Menempel pada mereka tidak akan sulit:

1. Amati rejimen harian;
2. Jangan terlalu banyak bekerja dan jangan gugup;
3. Kebersihan dan kebersihan di sekitar Anda adalah jaminan kesehatan;
4. Latihan, latihan;
5. Jangan merokok atau minum;
6. Kunjungi dokter, ikuti tes;
7. Makan dengan benar, jangan makan berlebihan, baca komposisi produk.

Pencegahan diabetes pada wanita

Wanita yang berat badannya naik lebih dari 17 kg selama kehamilan, serta ibu-ibu bahagia yang melahirkan bayi 4,5 kg ke atas, juga berisiko. Pencegahan lebih baik dimulai setelah melahirkan, tetapi jangan menunda proses ini. Diabetes berkembang secara bertahap, dan penampilannya dapat meregang hingga beberapa tahun.

Di antara langkah-langkah pencegahan utama terhadap perempuan adalah sebagai berikut:

• Pemulihan berat badan;
• Gaya hidup sehat;
• Aktivitas fisik.

Cara mencegah diabetes pada anak

Pencegahan diabetes pada anak harus dimulai saat lahir. Jika anak menggunakan nutrisi buatan, yaitu, ia menggunakan campuran khusus, dan bukan ASI, perlu untuk memindahkannya ke diet bebas laktosa. Dasar dari campuran standar adalah susu sapi, yang secara negatif mempengaruhi kerja pankreas.

Ukuran penting lainnya adalah penciptaan lingkungan yang sehat untuk anak dan penerapan langkah-langkah pencegahan untuk infeksi virus.

Pencegahan diabetes pada pria

Diabetes mellitus dari kedua jenis ini dianggap sebagai penyakit wanita. Tetapi pria berisiko juga bisa mendapatkannya. Untuk mendapatkan hasil positif yang cepat, pencegahan harus dimulai sedini mungkin.

Dokter merekomendasikan untuk mengikuti sejumlah rekomendasi:

• Untuk melakukan langkah-langkah untuk pencegahan obesitas dan normalisasi berat badan;
• Atur nutrisi yang tepat;
• Berhenti merokok dan minum alkohol sekali dan untuk selamanya;
• Kontrol tekanan darah melonjak (jika mereka memiliki kecenderungan) dengan mengambil obat hipertensi;
• Temui dokter pada tanda-tanda pertama penyakit, setelah usia 40 tahun, menjalani pemeriksaan pencegahan dengan spesialis setiap tahun, lakukan tes darah untuk gula;
• Jangan minum obat tanpa izin dokter;
• Hindari situasi yang membuat stres, kendalikan latar belakang emosi yang meningkat dengan obat penenang;
• Pada waktunya untuk mengobati penyakit menular yang dapat menyebabkan diabetes;
• Terlibat dalam aktivitas yang kuat, jangan abaikan olahraga dan olahraga favorit Anda.

Semua tips ini tidak hanya akan mencegah perkembangan diabetes.

Tetapi mereka juga menormalkan kerja organ-organ internal, membantu menjaga berat badan dalam keadaan normal dan meningkatkan irama jantung.

Pencegahan diabetes mellitus: perbedaan jenis

Diabetes tipe I disebabkan oleh produksi insulin yang tidak cukup oleh tubuh. Pasien tipe ini memerlukan injeksi insulin buatan setiap hari dalam tubuh. Jenis ini dulu disebut insulin-dependent atau awet muda. Mereka menderita 10% penderita diabetes.

Diabetes mellitus tipe 2 adalah penyakit yang terjadi karena resistensi insulin. Dalam keadaan ini, sel-sel menyalahgunakan hormon insulin. Bentuk ini disebut diabetes mellitus yang tergantung insulin, atau orang dewasa.

Pencegahan Diabetes Tipe I

Mencegah timbulnya diabetes mellitus tipe I tidak mungkin. Tetapi ada beberapa rekomendasi untuk menunda atau menghentikan perkembangan penyakit.

Tindakan pencegahan terutama diperlukan oleh orang yang berisiko - yang memiliki kecenderungan turun-temurun.

Langkah-langkah pencegahan utama untuk diabetes tipe 1:

• Nutrisi seimbang yang tepat. Masukkan sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan Anda. Kurangi konsumsi barang kaleng. Pantau jumlah aditif buatan dalam makanan. Diversifikasi diet Anda.
• Cegah perkembangan virus dan penyakit menular. Karena flu biasa, diabetes dapat berkembang.
• Berikan tembakau dan minuman beralkohol selamanya. Kerugian dari alkohol bagi tubuh sungguh luar biasa. Dan sebatang rokok sepertinya tidak akan menambah kehidupan selama beberapa tahun.

Pencegahan diabetes tipe II

Beresiko adalah orang-orang yang usianya mendekati 50 tahun, serta mereka yang memiliki kerabat dekat penderita diabetes. Pencegahan paling penting bagi mereka adalah pemantauan kadar gula darah tahunan. Tindakan yang bermanfaat semacam itu akan memungkinkan untuk mendiagnosis penyakit pada tahap paling awal. Perawatan yang tepat waktu adalah kunci kesuksesan.

Paling sering, diabetes mellitus tipe II dipengaruhi oleh orang-orang yang cenderung gemuk atau sudah mengalami obesitas. Bagi mereka, penyesuaian gizi sangat penting, yang bermuara pada kepatuhan dengan rekomendasi berikut:

• Meskipun kelebihan berat badan, jangan sekali-kali jangan kelaparan atau menyiksa diri Anda dengan diet cepat yang modis dan seolah-olah "efektif".
• Makanlah dalam porsi kecil pada waktu tertentu.
• Makan terlalu banyak dan jangan makan tanpa nafsu makan.
• Termasuk dalam sayuran dan buah-buahan favorit diet Anda, biarlah sangat banyak. Tepung berlemak, kalengan, tepung dan manis lebih baik tidak dimakan.

Selain gizi, Anda harus mengikuti rekomendasi lain:

• Lakukan olahraga, untuk memasukkan dalam cara hidup biasa Anda olahraga moderat.
• Berada dalam kondisi yang baik. Pertahankan keberanian, singkirkan depresi dari diri sendiri, hindari situasi yang membuat stres. Kelelahan saraf - pintu terbuka untuk diabetes.

Pencegahan diabetes primer

Pencegahan primer adalah mematuhi aturan-aturan tertentu yang tidak akan memungkinkan munculnya diabetes. Profilaksis sekunder dimaksudkan untuk mencegah komplikasi dari penyakit yang sudah progresif.

Pencegahan sekunder diabetes

Jika penyakitnya menyalip Anda, jangan putus asa. Ini bukan hukuman mati. Orang hidup dengan diabetes, dan bahkan dengan patologi yang lebih serius. Pencegahan sekunder diabetes dimulai dengan kegiatan-kegiatan berikut:

1. Pembatasan karbohidrat ringan dalam makanan dan mempertahankan berat badan normal;
2. Aktivitas fisik dengan perubahan terkait usia;
3. Penggunaan agen hipoglikemik;
4. Pemberian multivitamin secara parenteral;
5. Regulasi tekanan darah;
6. Normalisasi metabolisme lipid;
7. Transisi ke terapi insulin dengan efek diet yang lemah;
8. Saat mendiagnosis penyakit pada organ dalam, diperlukan pengobatan;
9. Mencapai normoglikemia harian (kadar gula darah normal) adalah kompleks dari semua tindakan yang diambil.

Diet untuk pencegahan diabetes

Untuk mengurangi risiko diabetes, Anda perlu makan kelompok makanan tertentu:

• Sayuran;
• Daging unggas;
• Buah-buahan;
• Jus tanpa gula;
• Ikan rendah lemak.

Meskipun preferensi kuliner direkomendasikan:

• Ganti rebus goreng, dipanggang atau direbus;
• Untuk mengecualikan tepung, merokok, pedas, asin;
• Gunakan pemanis sebagai pengganti gula.

Menu sampel untuk satu hari

Untuk hidangan pertama, masak bubur soba berdasarkan susu dan goreng dua telur dadar ayam. Sebagai makanan penutup mini bisa 250 gram keju cottage rendah lemak dan beberapa buah beri.

Selama makan siang, Anda bisa makan beberapa apel panggang atau mentah, minum 250 ml yogurt dan pinggul kaldu dalam jumlah yang sama.

Makan siang akan terdiri dari borscht atau sup sayuran (150 gram). Pada dada ayam rebus kedua (150 gram), 100 gram sayuran rebus atau salad sayuran segar (150 gram).

Manjakan diri Anda dengan casserole keju cottage sebagai camilan sore hari. Anda juga dapat memiliki satu telur rebus dan segelas kefir rendah lemak.

Untuk makan malam, pilihan berikut mungkin: ikan pertama yang dikukus atau direbus dengan sayuran kukus (250 gram), patty daging cincang kedua dengan sayuran kukus (300 gram), udang ketiga dengan asparagus atau kacang polong kukus lainnya 300 gram).

Ini hanya satu dari ribuan kemungkinan diet.

Masak dengan jumlah minimum lemak, garam dan gula. Bagian menimbang. Diet adalah kesempatan Anda untuk mendapatkan kesehatan dan memperpanjang hidup Anda.

Apa yang harus dilakukan untuk tidak menderita diabetes

Seseorang yang memimpin gaya hidup aktif dan banyak bergerak bahagia dan sehat. Temukan cara Anda untuk mengeluarkan energi. Dan dengan senang hati kami memberi tahu Anda tentang yang paling populer:

1. Berjalan Berjalan setiap hari ke jarak 3 kilometer mengurangi risiko komplikasi sebesar 18%. Anda bisa berjalan di Skandinavia, di hutan, di jalan setapak - apa pun yang Anda suka. Yang utama adalah sepatu yang nyaman dan teman yang menarik.
2. Berenang Metode universal untuk semua penyakit. Beban pada tubuh dalam proses berenang mengembangkan semua kelompok otot dan memiliki efek positif pada irama jantung dan sistem pernapasan.
3. Sepeda. Kendaraan roda dua ini bisa menjadi sahabat Anda. Bersepeda mengurangi glukosa dan memperkuat tubuh Anda.

Agar tidak menjadi salah satu dari jutaan pasien diabetes, jangan abaikan tindakan pencegahan. Mereka dikenal oleh semua orang: nutrisi, berat, aktivitas. Anda dapat hidup dengan menarik, bahkan dengan diagnosis yang mengecewakan. Hal utama adalah menemukan minat Anda, berkomunikasi dengan orang-orang yang berpikiran sama dan tidak pernah putus asa.