LiveInternetLiveInternet
- Alasan
Banyak orang yang menderita kelebihan berat badan, mengklaim bahwa mereka mengalami gangguan proses metabolisme. Menggunakan ini, banyak perusahaan menawarkan kepada kita berbagai cara "ajaib", berjanji untuk mengembalikan metabolisme dalam waktu sesingkat mungkin, serta untuk meringankan dari banyak masalah kesehatan, mengurangi berat badan, menambahnya, dll. Tetapi apakah itu benar-benar sederhana?
Jenis gangguan metabolisme dalam tubuh
Dasar dari semua kerusakan organ organik fungsional yang mengarah pada pengembangan penyakit adalah segala jenis gangguan. Mereka bisa dipertukarkan, energik, atau saling melengkapi. Ada beberapa level di mana gangguan metabolisme terjadi:
* Kelainan molekuler
* Di tingkat seluler
* Gangguan pada organ, jaringan dan pada tingkat seluruh organisme.
Ada juga jenis gangguan metabolisme:
Pelanggaran sintesis dan pemecahan protein, lemak, karbohidrat.
Di dalam tubuh manusia terdapat proses protein, lemak, karbohidrat yang konstan dan berkelanjutan. Banyak enzim yang terlibat dalam proses ini, itu terjadi sesuai dengan rencana yang jelas pada waktu yang sama di setiap sel organ dan jaringan tubuh kita. Pelanggaran proses ini dapat terjadi pada salah satu komponen (misalnya, pelanggaran metabolisme karbohidrat), dan beberapa di antaranya.
Pada saat yang sama, untuk mendeteksi adanya kelainan metabolisme, studi-studi tertentu dari komponen darah, urin dan cairan biologis lainnya harus dilakukan. Ketika diagnosis afirmatif dibuat, penyebab gangguan yang diidentifikasi ditentukan, serta organ dan jaringan di mana gangguan metabolisme maksimum terjadi, sejauh mana kerusakan struktur seluler.
Setelah itu, perawatan individu ditugaskan, yang bertujuan memulihkan dan menormalkan proses metabolisme. Seperti yang bisa kita lihat, "pil" ajaib untuk pemulihan metabolisme yang cepat tidak ada.
Bagaimana cara menormalkan proses metabolisme?
Ada konsep "sindrom metabolik". Ini menyiratkan peningkatan massa lemak yang disimpan, penurunan sensitivitas insulin. Kondisi ini menyebabkan pelanggaran metabolisme karbohidrat, lipid, purin. Sindrom metabolik berhubungan langsung dengan kehidupan orang modern, yaitu, dengan pola makan yang tidak sehat, tidak seimbang, alkohol, merokok, stres, gaya hidup yang tidak bergerak, dll.
Karena itu, untuk mencegah perkembangannya, yang berarti tidak mengganggu proses metabolisme lain dalam tubuh, pertama-tama orang harus belajar untuk menjalani gaya hidup sehat.
Ini termasuk:
Makanan sehat seimbang setiap hari, yang akan memberi seseorang sejumlah nutrisi, vitamin, dan elemen yang diperlukan. Pertahankan berat badan normal, waktu untuk mengobati penyakit menular. Penting untuk menyediakan makanan yang nyaman dan istirahat, untuk membatasi diri Anda dari stres, untuk lebih sering berada di udara segar, untuk menjalani gaya hidup aktif, untuk melakukan olahraga yang layak. Sangat penting untuk mengecualikan merokok dan sering menggunakan alkohol.
Bagaimana cara menormalkan metabolisme dan pencernaan tubuh?
• Salah satu cara untuk memulai pencernaan dan meningkatkan nafsu makan di pagi hari adalah dengan minum segelas air hangat dari ½ lemon yang diperas ke dalamnya. Jus lemon merangsang sistem pencernaan, fungsi hati, dan membersihkan usus.
• Sarapan yang sehat harus terdiri dari sumber protein yang baik (misalnya, yogurt, kacang-kacangan dan biji-bijian) dan karbohidrat kompleks (misalnya, biji-bijian utuh). Coba gabungkan sedikit protein dan karbohidrat kompleks - misalnya, muesli dan yogurt tanpa pemanis, atau roti bakar dan telur gandum utuh.
Tips, cara menormalkan metabolisme tubuh:
Makan lebih banyak makanan pahit untuk merangsang fungsi hati dan kantong empedu. Coba juga makan makanan sulfur tinggi yang membantu merangsang detoksifikasi hati - bawang putih, kecambah brussel, bawang, brokoli, kembang kol dan lobak.
Pastikan aliran penuh cairan ke dalam tubuh, karena dehidrasi adalah penyebab utama pencernaan yang rendah. Sinyal "Saya ingin minum" sering dirasakan di kepala kita sebagai sinyal "Saya ingin makan", yang dalam jangka panjang dapat secara signifikan mempengaruhi berat badan Anda.
Menormalkan metabolisme dalam tubuh akan membantu asupan protein yang mencukupi, sumber sehatnya adalah daging merah, ayam, telur, produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian dan tahu.
Makanlah 5 atau 6 kali makan kecil sepanjang hari, bukan 3 kali makan besar. Diet fraksional semacam itu akan secara signifikan mempercepat metabolisme sepanjang hari.
Tambahkan bumbu ke dalam makanan Anda (cabai, kunyit, bawang putih, dan jintan) untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda dengan menambahkan efek termogenik ke sistem pencernaan.
Kurangi asupan lemak jenuh yang berasal dari hewan - daging berlemak, kue, pai, atau hamburger.
Bagaimana cara menormalkan metabolisme dalam tubuh dan gaya hidup Anda?
• Mengalami pemeriksaan medis pada kantong empedu dan hati, karena pengurangan fungsi organ-organ ini secara signifikan dapat mempengaruhi kemampuan untuk mencerna makanan dan menghilangkan limbah. Empedu, diproduksi di kantong empedu, memberikan pemecahan nutrisi penting yang tepat, dan juga membantu melumasi usus.
• Mengurangi kadar kortisol dalam tubuh, mengendalikan stres dan mengurangi ketegangan saraf. Kortisol dan hormon stres lainnya, seperti adrenalin, dapat mengurangi nafsu makan dan menyebabkan depresi pada fungsi pencernaan.
Untuk menormalkan metabolisme, Anda perlu bertindak sebagai berikut:
1. Pertama-tama, lakukan pembersihan tubuh secara menyeluruh dengan bantuan obat tradisional, dimulai dengan usus, berakhir dengan persendian. Dari beragam metode pemurnian, pilih yang paling cocok untuk Anda.
2. Setiap hari termasuk dalam produk tubuh Anda yang mengandung vitamin, protein, karbohidrat, mineral.
3. Tingkatkan kekebalan.
4. Berolahraga, setidaknya lakukan olahraga pagi.
5. Cobalah untuk tidak gugup, Anda perlu emosi positif.
Makanan yang positif untuk metabolisme
Ada beberapa produk yang akan membantu Anda menormalkan proses metabolisme dalam tubuh:
* Teh hijau. Secangkir teh hijau yang baru diseduh di pagi hari akan membantu tubuh memulai metabolisme yang ditingkatkan. Teh mengatur kadar glukosa, mengurangi kadar kolesterol dalam darah, mencegah penumpukan lemak.
* Air bersih. Air murni dan terutama meleleh mengambil bagian aktif dalam proses pertukaran. Untuk menormalkan metabolisme, disarankan di pagi hari, dengan perut kosong, untuk minum segelas air murni. Ini juga akan membantu tubuh untuk mendengarkan hari kerja. Juga, untuk mengurangi nafsu makan, disarankan untuk minum segelas air sebelum setiap asupan kehidupan.
* Buah jeruk. Tanpa kecuali, buah-buahan ini adalah stimulan metabolisme alami terkuat. Mereka mengandung sejumlah besar vitamin, elemen, serat.
* Cabe merah. Buah pahit mengandung zat capsaicin. Ini memiliki sifat memanaskan tubuh, sehingga merangsang proses metabolisme. Diyakini bahwa satu sendok teh. paprika merah mempercepat metabolisme sebesar 23%.
* Susu murni. Dengan kekurangan kalsium dalam tubuh ada ancaman langsung terhadap metabolisme berkualitas tinggi. Dengan kurangnya proses berhenti dan penghapusan lemak. Susu mengandung banyak nutrisi lain yang dibutuhkan oleh manusia.
Makanan berikut juga akan membantu menormalkan metabolisme: roti gandum, dedak, mentimun segar, bubur nanas, cokelat hitam.
Cara menormalkan metabolisme: gunakan produk alami.
Probiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, karena ketidakseimbangannya merupakan faktor yang berkontribusi terhadap pencernaan yang lambat.
Kurangnya mineral seperti besi, seng dan magnesium berhubungan langsung dengan nafsu makan yang rendah dan ketidakmampuan untuk mengembalikan metabolisme secara normal.
Enzim pencernaan tambahan membantu dalam proses mencerna makanan dengan meningkatkan jumlah jus pencernaan, sehingga memastikan penyerapan makanan yang sehat.
Menormalkan metabolisme akan membantu vitamin B6, yang merangsang produksi jus lambung.
Herbal juga memiliki efek spesifik pada peningkatan nafsu makan. Ini adalah mint, pare, barberry dan gentian. Anggur merah, jeruk bali dan apel juga meningkatkan nafsu makan, menstimulasi rahasia pencernaan.
Ketika memutuskan bagaimana menormalkan metabolisme dalam tubuh, tidak perlu melakukan diet ketat. Makan saja beragam makanan rendah lemak, gula. Termasuk dalam makanan diet yang meningkatkan metabolisme normal, dan juga menjalani gaya hidup sehat. Memberkati kamu!
Metabolisme: perannya dalam penurunan berat badan dan pentingnya kesehatan secara keseluruhan
Kesehatan manusia tergantung pada banyak faktor. Bukan peran terakhir dimainkan oleh metabolisme, yang melanggar berbagai patologi mulai berkembang dan kualitas hidup secara substansial memburuk. Paling sering itu melambat, dan ini menyebabkan obesitas. Jauh lebih jarang - itu mempercepat, dan ini juga penuh dengan konsekuensi. Tapi berfungsi dengan baik, proses metabolisme mengalir lancar - jaminan kesehatan yang baik dan sosok langsing. Karena itu, penting untuk mengetahui apa yang memengaruhi mereka dan bagaimana menormalkannya.
Apa yang disebut metabolisme?
Dalam pikiran banyak orang, ini hanya dikaitkan dengan berat badan. Metabolisme melambat - tunggu set, dipercepat - penurunan. Namun, konsep ini tidak terbatas pada ini.
Metabolisme adalah proses asupan nutrisi yang terus menerus dalam tubuh, pemecahannya menjadi komponen, penyerapan parsial dan ekskresi selanjutnya dari produk dekomposisi. Anggota aktifnya adalah:
- asam amino;
- tupai;
- bilirubin;
- vitamin;
- glycans;
- glikoprotein;
- glukosaminoglikan;
- hormon;
- lemak;
- kofaktor;
- koenzim;
- xenobiotik;
- lipid;
- lipoprotein;
- mineral;
- nukleotida;
- pigmen;
- porfirin;
- purin;
- pirimidin;
- sphingolipid;
- karbohidrat, dll.
Produk akhir yang dilepaskan ke lingkungan adalah besi, karbon dioksida, asam laktat, air, garam, logam berat.
Tahapan
Metabolisme adalah proses bertahap di mana langkah-langkah berikut dibedakan:
Yang pertama. Pencernaan - adalah pengolahan makanan secara mekanis dan kimiawi di saluran pencernaan. Pada tahap ini, penguraian karbohidrat (diubah menjadi monosakarida), senyawa protein (disintesis menjadi asam amino), lipid (dipecah menjadi asam lemak), diikuti oleh penyerapannya.
Yang kedua. Pada tingkat jaringan, metabolisme antara terjadi, yang melibatkan penguraian nutrisi ke produk akhir.
Ketiga Termasuk penyerapan dan pelepasan produk akhir yang dihasilkan.
Proses
Metabolisme manusia terjadi dalam dua proses:
- Asimilasi (anabolisme), ketika ada penyerapan zat dan biaya energi.
- Dissimilasi (katabolisme) ketika senyawa organik dipecah dengan produksi energi.
Skema
Skema umum terlihat seperti ini:
Makanan → GIT (pencernaan) → penyerapan nutrisi → transportasi nutrisi ke darah, getah bening, sel, cairan jaringan (zat pembelah, pembentukan senyawa organik baru) → ekskresi produk degradasi melalui kulit dan ginjal.
Fungsi
Apa fungsi metabolisme?
- fungsi genetik: protein adalah bagian struktural dari DNA;
- pelindung: mensintesis tubuh imun selama keracunan;
- catalytic: aktifkan semua reaksi biokimia;
- peraturan: menjaga keseimbangan biologis;
- struktural: adalah bagian dari sel;
- transportasi: berkontribusi pada penyerapan penuh nutrisi, memastikan pengirimannya ke organ yang tepat;
- energi: menyediakan energi.
- fungsi pelindung: lipid menghemat panas, mencegah cedera organ dalam;
- pengaturan: membentuk asam empedu, hormon seks;
- struktural: membentuk jaringan saraf;
- energi: jenuh dengan energi.
- fungsi pelindung: karbohidrat mengeluarkan rahasia kental yang melindungi saluran pencernaan dari mikroorganisme patogen.
- struktural: bentuk struktur seluler, asam nukleat, enzim, asam amino;
- energi: sumber energi utama.
Ini hanya fungsi utama yang menjalankan BZHU di dalam tubuh. Dan selain mereka, lebih dari 20 zat terlibat dalam metabolisme, dan masing-masing memainkan peran tertentu.
Peraturan
Hormon memainkan peran penting dalam metabolisme - mereka adalah pengaturnya. Itulah sebabnya kegagalan dalam satu sistem menyebabkan pelanggaran serius di sistem lain. Itulah mengapa metabolisme paling sering melambat selama kehamilan, periode postpartum, pada saat menopause - perubahan hormon yang serius terjadi pada tubuh wanita.
Pengaturan metabolisme protein dilakukan oleh hormon-hormon berikut:
- hormon pertumbuhan kelenjar hipofisis;
- hormon tiroid, tiroksin dan triiodotironin;
- hormon adrenal - glukokortikoid (hidrokortison dan kortikosteron).
Pengaturan metabolisme lemak dilakukan:
- hormon medula adrenal - adrenalin dan noradrenalin;
- hormon pertumbuhan kelenjar hipofisis;
- tiroksin;
- glukokortikoid.
Metabolisme karbohidrat hanya diatur oleh insulin.
Regulasi metabolisme hormon digunakan oleh ahli endokrin untuk pengobatan penyakit yang terkait dengan kelainannya.
Fitur usia
Untuk mengembalikan metabolisme yang terganggu, sangat penting untuk memperhitungkan kekhasan usia akibatnya.
Pada anak-anak
Tingkat metabolisme beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Dan ini berarti mereka membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk perkembangan dan pertumbuhan penuh. Misalnya, untuk membangun korset berotot, seorang anak di usia 7 tahun membutuhkan protein 3 kali lebih banyak daripada atlet dengan pelatihan intensif reguler.
Pada saat yang sama, lemak praktis tidak menumpuk, tetapi dikonsumsi dalam bentuk energi yang bermanfaat, oleh karena itu harus ada banyak juga. Mereka memperkuat sistem kekebalan dengan melakukan fungsi perlindungan tubuh anak. Sebagai perbandingan, satu fakta menarik: diet bayi yang baru lahir adalah 90% lemak. Beban saluran pencernaan seperti orang dewasa tidak akan bertahan
Dalam hal apapun tidak mungkin untuk membatasi diet karbohidrat anak-anak, yang melindunginya dari diabetes.
Pada orang dewasa
Setelah pubertas, metabolisme stabil untuk beberapa waktu, tetapi kemudian secara bertahap melambat. Seringkali ini karena gangguan hormonal. Wanita sangat terpengaruh. Untuk menormalkannya, orang dewasa harus bersandar pada karbohidrat dan protein kompleks, tetapi pada saat yang sama memonitor kandungan lemaknya. Kontrol berat adalah suatu keharusan.
Pada orang tua
Dengan tidak adanya nutrisi yang tepat dan aktivitas motorik, metabolisme pada lansia sangat lambat. Mereka tidak bisa lagi makan banyak protein untuk menghindari gangguan makan. Pengawasan medis secara teratur dan olahraga ringan mengurangi risiko komplikasi.
Metabolisme diklasifikasikan sebagai berikut.
Tergantung pada peserta:
- protein;
- karbohidrat;
- lemak (lipolisis);
- mineral;
- alkali air dan jenis lainnya.
Bergantung pada pelanggaran:
Tergantung pada prosesnya:
- plastik - penyerapan nutrisi, sintesis, anabolisme;
- pemisahan energi dari senyawa, ekskresinya, katabolisme.
Sangat sulit untuk menentukan apakah metabolisme Anda intens, lambat atau normal. Dengan pertanyaan ini, lebih baik beralih ke ahli endokrin.
Penyakit
Penyakit metabolik dikodekan sebagai E70-E90 (sesuai dengan ICD-10). Daftar ini mengandung lebih dari 50 patologi. Yang paling umum:
- albinisme - tidak adanya melanin;
- amiloidosis - akumulasi jaringan kelebihan deposit protein;
- asidosis - peningkatan keasaman;
- Penyakit Hartnap - ketidakmampuan sel untuk mengasimilasi asam amino individu;
- galaktosemia - konversi galaktosa yang salah menjadi glukosa;
- hiperkolesterolemia - peningkatan kadar lipid;
- cystic fibrosis - mutasi gen protein;
- leucinosis - gangguan dalam produksi enzim;
- mucolipidosis - tidak aktifnya hidrolase;
- mucopolysaccharidosis - gangguan metabolisme yang terjadi pada jaringan ikat;
- intoleransi laktosa;
- dehidrasi;
- oksaluria - akumulasi garam asam oksalat;
- ochronosis - masalah dengan sintesis tirosin;
- sarkosinemia - peningkatan kadar sarkosin;
- Sindrom Gilbert - hepatosis yang terkait dengan produksi pigmen;
- Farber's syndrome - akumulasi di bawah kulit oleh lipogranule;
- Phenylketonuria - penyerapan asam amino tertentu yang buruk;
- sistinosis - peningkatan kadar sistin secara patologis.
Penyebab akselerasi dan deselerasi
Para ilmuwan masih mempelajari tingkat metabolisme tergantung. Sejumlah alasan telah dikonfirmasi secara ilmiah, tetapi dalam beberapa kasus faktor-faktor pemicu sangat sulit diidentifikasi.
Penyebab metabolisme yang tertunda:
- hipoksia intrauterin;
- usia setelah 35;
- perbedaan gender: lebih lambat pada wanita;
- genetika;
- kekurangan mineral dan vitamin;
- diet, kurang kalori;
- penyakit tiroid;
- terak tubuh;
- menopause;
- fungsi abnormal kelenjar adrenal, hipofisis;
- kebiasaan makan yang tidak benar: kurang diet, ngemil saat bepergian, penyalahgunaan makanan berbahaya;
- dehidrasi;
- stres konstan, depresi berkepanjangan, gangguan saraf yang sering;
- trauma kelahiran;
- persalinan;
- gaya hidup yang kurang gerak, kurang aktivitas fisik.
Penyebab Metabolisme yang Dipercepat:
- alkoholisme;
- genetika;
- stres yang panjang dan sangat kuat;
- penggunaan jangka panjang dari obat kuat;
- latihan yang melelahkan;
- kecanduan;
- keturunan;
- kurang tidur, susah tidur;
- aktivitas fisik yang berlebihan (di tempat kerja atau di gym);
- proses inflamasi yang luas;
- massa otot berlebih;
- hidup atau bekerja pada suhu rendah;
- infeksi berat, rumit;
- cedera otak traumatis jika hipotalamus terpengaruh;
- patologi endokrin: akromegali, hiperkortisolisme, hipertiroidisme, tiroiditis, hiper aldosteronisme, gondok, tirotoksikosis, hiperprolaktinemia, sindrom Stein-Leventhal, dll.
Penyebab utama gangguan metabolisme, sebagian besar ahli percaya kegagalan hormon, karena hormon adalah pengaturnya.
Gejala gangguan
Peningkatan metabolisme dalam tubuh manusia seringkali disertai dengan penurunan berat badan dan ketipisan yang tidak sehat. Melambat, sebaliknya, pada awalnya kepenuhan, dan kemudian obesitas. Tetapi gejala-gejala gangguan metabolisme tidak habis oleh tanda-tanda ini.
- alopecia;
- radang sendi;
- degenerasi lemak hati;
- distrofi otot;
- gangguan tinja: diare dan sembelit;
- gangguan saraf;
- osteoporosis;
- deposit garam;
- kurang nafsu makan;
- gagal ginjal;
- penuaan dini pada kulit;
- kekebalan lemah;
- penurunan berat badan;
- mengantuk, lesu, dan apatis;
- penurunan kemampuan intelektual.
- getaran tangan dan kaki yang tidak terkontrol;
- hiperaktif;
- obesitas atau, sebaliknya, penurunan berat badan;
- peningkatan kolesterol;
- kerusakan jantung;
- lompatan tekanan - arteri, okular dan intrakranial;
- takikardia;
- penurunan diabetes mellitus.
- alopecia;
- aterosklerosis;
- kolesterol tinggi;
- hipertensi;
- gangguan hormonal;
- kekurangan vitamin dan mineral;
- batu;
- obesitas atau penurunan berat badan;
- masalah ginjal;
- kekebalan berkurang;
- sering radang.
- alergi;
- alopecia;
- banyak jerawat di wajah dan punggung;
- tinja terganggu;
- kurangnya ketertarikan seksual;
- kurang tidur;
- visi berkurang;
- penyakit menular yang sering terjadi dengan latar belakang berkurangnya kekebalan tubuh.
Gejala khusus pada wanita:
- infertilitas;
- gangguan hormonal;
- air mata, lekas marah, emosi berlebihan;
- ovarium polikistik;
- masalah menstruasi;
- rambut wajah;
- patologi endokrin.
Gejala spesifik pada pria:
- degenerasi otot;
- penyakit terkait prostat;
- impotensi;
- kurangnya hasrat seksual;
- kelenjar dan bokong susu yang membesar.
Gejala-gejala ini bisa diduga metabolisme yang buruk. Segera setelah mereka muncul, disarankan untuk segera mencari bantuan medis dan tidak mencoba memperbaiki situasi kita sendiri agar tidak memperburuk keadaan.
Diagnosis patologi
Langkah-langkah diagnostik berikut mungkin diperlukan untuk mendiagnosis patologi metabolisme:
- mempelajari sejarah penyakit;
- pengukuran data antropometrik: tinggi, berat;
- berdasarkan data yang diperoleh, BMI dihitung, volume lemak visceral ditentukan;
- penilaian keseluruhan perkembangan fisik;
- tes darah multilateral (biokimia) untuk hormon dan kolesterol;
- urinalisis;
- sonografi doppler;
- tomografi emisi positron;
- Ultrasonografi organ internal (ditunjuk oleh dokter, berdasarkan kondisi umum pasien);
- jika perlu - EKG.
Tes laboratorium ini akan membuat diagnosis yang akurat dan menentukan program terapi.
Metode pemulihan
Mulai atau, sebaliknya, memperlambat metabolisme dengan berbagai cara.
Obat
Tidak mungkin minum obat sendiri, karena Anda dapat mencapai hasil sebaliknya. Pertama, Anda perlu memahami apa yang harus dilakukan dengan metabolisme Anda - mempercepat, mempercepat atau memperbaiki sedikit. Ini hanya dapat dilakukan oleh ahli endokrin bersama dengan spesialis sempit lainnya. Dan hanya dia yang bisa meresepkan pengobatan yang tepat.
Untuk mempercepat:
- L-tiroksin;
- Glucophage;
- Lesitin;
- anabolics: methandienone, retabolil, riboxin, methyluracil, potassium orotate.
Untuk memperlambat:
- ragi (dalam bentuk suplemen makanan);
- suplemen protein (seperti nutrisi olahraga);
- obat untuk penambahan berat badan: Apilak, Duphaston, Benzodiazepine, Elkar, Anadrol, Andriol;
- preparat besi (Hemofer, Tardiferon, Ferrogluconate, Ferrogradumet, Heferol, Aktiferrin, Fenuls);
- antimetabolites: Azathioprine, Alexan, Vaydaza, Gemita, Gemcitabine, decitabine, Zeksat, Cladribine, Klofarabin, Lanvis, Methotrexate, Movektro, nelarabine, tegafur, thioguanine, Treksan, Fivoflu, Fopurin, Ftorafur, Sitarabin, Tsitogem, Evetreks.
Untuk normalisasi - ekstrak biostimulan tanaman (mereka juga disebut "tujuh ramuan emas"):
- aralia tinggi;
- lada liar;
- zamaniha tinggi;
- akar emas;
- akar kehidupan adalah ginseng;
- Cina Serai;
- akar maral.
Vitamin terpisah (C, B1, B2, B9, B12, A, E), mineral (yodium, kalsium, kromium, seng, zat besi) dan kompleks multivitamin juga diresepkan untuk memulihkan metabolisme:
Alfa Vita (Jepang):
- Mono Oxi membantu memulihkan tubuh setelah operasi dan penyakit;
- Min dirancang untuk menurunkan berat badan, yang melakukan diet;
- Mineral direkomendasikan untuk atlet;
- O2 - pengembangan Jepang yang inovatif, beroperasi pada tingkat molekuler;
- Zeolite dapat digunakan pada hari-hari puasa biasa, karena kompleks ini membersihkan dengan sempurna saluran pencernaan, hati, dan ginjal.
- kromium, asam askorbat;
- kitosan;
- yodium, magnesium, tiamin, cobalamin, piridoksin;
- yodium, kromium, asam askorbat.
Kompleks vitamin bermerek lainnya:
- Zym-Complex. Astrum (AS);
- B-50 Complex 100 Tablet. Kehidupan Alam (Rusia);
- Selenium-DS. Dr. Skalny (Rusia);
- Turboslim. Asam alfa lipoat dengan L-carnitio. Evalar (Rusia).
Rekomendasi yang lebih rinci tentang minum pil yang mempercepat metabolisme dapat ditemukan di tautan ini.
Untuk pengobatan penyakit yang disebabkan oleh gangguan metabolisme, obat-obatan tertentu diresepkan.
Jika masalah dikaitkan dengan gangguan hormon, mereka dihilangkan dengan obat hormonal. Misalnya, dengan menopause, bantuan baik:
- Angelique;
- Atarax;
- Divina;
- Klimara;
- Klimonorm;
- Cliogest;
- Logest;
- Magnephar;
- Marvelon;
- Supradin;
- Triziston;
- obat estrogen (Divigel, Estrofem, Ovestin).
Ketika kegagalan hormonal setelah melahirkan, ketika metabolisme seorang wanita tidak bisa kembali normal, bisa diresepkan:
- teh anti-lipid;
- Deksametason;
- Cordyceps;
- Siklodinon;
- Esstrinol;
- Eutirox.
Penerimaan obat hormonal pada periode postpartum harus dilakukan di bawah pengawasan medis yang konstan. Jika ibu menyusui, durasi pengobatan tidak boleh lebih dari 10 hari, karena obat kuat dapat berdampak buruk bagi kesehatan bayi melalui ASI.
Prosedur perawatan
- Aromaterapi;
- kolam renang;
- bak air panas;
- douche;
- pijat;
- membungkus;
- terapi latihan khusus;
- phytotherapy.
Terapi perilaku
Makan dengan benar sesuai mode. Ambil langkah-langkah untuk memperkuat sistem kekebalan: Anda perlu marah, menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, untuk ventilasi ruangan.
Tingkatkan aktivitas fisik: lakukan olahraga, berjalan kaki, atur jogging setiap hari, pergi ke kolam renang, gym atau menari, naik sepeda - ada banyak cara. Kegiatan olahraga harus konsisten dan sistematis. Artinya, Anda harus memulai dari yang kecil dan sangat sederhana, yang secara bertahap menyulitkan program pelatihan yang dipilih. Keluarkan diri Anda dengan lift boom harian menjadi nol: 3 kali seminggu sudah cukup.
Jangan khawatir tentang alasan apa pun, jangan tutup diri Anda - Anda harus memperkuat tidak hanya sistem kekebalan, tetapi juga sistem saraf. Untuk menghentikan kebiasaan buruk, secara bertahap kurangi asupan harian nikotin, alkohol. Jika ada kecanduan narkoba, perlu menjalani pengobatan.
Pantau kebersihan tubuh, yang tidak termasuk lesi infeksi. Dan mereka sering menyebabkan berbagai gangguan dalam metabolisme.
Ikuti rezim yang jelas hari itu, di mana ada tempat dan pekerjaan, dan istirahat. Tidur setidaknya 7 jam, tidurlah selambat-lambatnya jam 23.00. Mereka yang perlu memperlambat metabolisme, Anda dapat membatasi waktu tidur 6 jam.
Kekuasaan
Rekomendasi umum
Makanan harus fraksional - sekitar 5 kali sehari, kecuali segelas kefir untuk malam itu. Interval antar makan sebaiknya tidak lebih dari 3 jam. Selain itu, rezim harus mematuhi dengan ketat. Pada saat force majeure, penyimpangan setengah jam (+/-) diperbolehkan, tetapi ini harus menjadi pengecualian yang jarang terjadi.
Bagian harus kecil. Rasa lapar yang tertahan - dan itu sudah cukup. Jika metabolisme diatur secara langsung untuk menurunkan berat badan, Anda tidak bisa makan lebih dari 200 g sekaligus. Satu-satunya pengecualian mungkin makan siang. Jika alasannya berbeda, para ahli merekomendasikan untuk menggunakan 1 kali sekitar 300 g untuk wanita dan 450 g untuk pria.
Saat sarapan, Anda perlu mengonsumsi hingga 25% dari total asupan kalori harian, untuk makan siang - 35%, untuk makan malam - 20%. Sisanya didistribusikan di antara makanan ringan. Makan pagi harus memasukkan karbohidrat kompleks sebanyak mungkin, pada siang hari rasio BJU harus seimbang, di malam hari preferensi diberikan kepada makanan protein.
Anda harus sarapan, makan malam selambat-lambatnya 3-4 jam sebelum tidur.
Indikator ini bersifat individual dan dihitung menggunakan formula khusus. Rata-rata, rasio ideal adalah 3: 2: 5 untuk pria dan 2: 2: 4 untuk wanita. Parameter ini tergantung pada tingkat aktivitas motorik dan berat awal. Jika Anda membuat perhitungan dengan benar dan menggunakannya, akan sangat membantu untuk mengembalikan metabolisme yang terganggu dan kemudian membuatnya tetap normal. Jika perlu dipercepat, kandungan protein dalam makanan meningkat; memperlambat - lemak.
Protein didistribusikan secara merata dalam makanan, tetapi makan malam harus selalu terdiri dari mereka. Lemak lebih baik diserap untuk makan siang. Yang paling menguntungkan adalah omega-3 tak jenuh, -6 dan -9. Karbohidrat kompleks akan membantu Anda mendapatkan cukup di pagi hari, tetapi di malam hari mereka tidak akan sesuai.
Penting untuk menghitung sendiri rasio BJU ditambah asupan kalori harian dan tetap berpegang pada hasil yang diperoleh.
Untuk menormalkan metabolisme, perlu untuk meninggalkan diet rendah kalori. Untuk menurunkan berat badan tidak bisa menurunkan bilah di bawah 1200 kkal per hari. Untuk mempertahankan berat badan normal, perlu dinaikkan menjadi 1500 kkal. Untuk pria, angka-angka ini akan menjadi 1500 dan 1800, masing-masing.
Sekali seminggu Anda dapat mengatur apa yang disebut "ayunan" kalori. Jika biasanya norma Anda adalah 1200, pada hari Minggu (atau Sabtu) naikkan menjadi 1500. Jika normanya masing-masing adalah 1500, kurangi menjadi 1.200. Ini memperingatkan tubuh agar tidak terbiasa dengan diet yang sama, yang memiliki efek positif pada laju proses metabolisme.
Hitung kandungan kalori makanan akan membantu meja kita.
Jika rezim minum tidak diatur dengan benar, tidak peduli apa yang dilakukan orang tersebut untuk mengembalikan metabolisme, itu akan sia-sia. Air adalah katalis utama dari proses ini, dialah yang meluncurkannya, mempercepat dan menormalkannya. Karena itu, Anda perlu memastikan bahwa itu sudah cukup dalam makanan.
Salah satu aturan emas mengatakan bahwa Anda harus memulai pagi hari dengan segelas air murni tanpa gas (dengan lemon atau madu). Meminumnya segera setelah bangun tidur membuat Anda bangun setelah malam. Siang hari, pekerjaan dimulai harus dilanjutkan: minum 200 ml antara waktu makan. Volume harian dihitung dengan rumus: untuk setiap kg berat - 30 ml. Rata-rata, ternyata dari satu setengah hingga 3 liter. Seseorang minum 4 gelas sebelum makan siang dan 4 setelah.
Hal utama adalah jangan berlebihan. Misalnya, setelah pukul 18:00, tidak disarankan lagi minum air agar tidak bangun dengan edema keesokan paginya. Ingin minum setelah makan malam - lebih baik mengatur sendiri secangkir teh herbal atau kefir yang menenangkan.
Jika Anda ingin mengatur metabolisme, Anda harus berkorban dalam hal nutrisi. Misalnya, meninggalkan makanan yang digoreng sebagai sumber kolesterol dan lemak tidak sehat yang akan terak tubuh dan memperlambat metabolisme. Air soda dan makanan cepat saji dikirim ke daftar makanan yang dilarang. Permen, daging asap, kue-kue manis tidak dikecualikan, tetapi volumenya terbatas. Pada awalnya tampaknya sangat sulit untuk menyerah permen dan kue favorit Anda, namun, jika Anda bertahan selama 3 minggu, kebiasaan makan yang benar akan terbentuk, dan tubuh akan berhenti menuntut yang terlarang dari Anda.
Daftar produk yang direkomendasikan
Nutrisi untuk normalisasi metabolisme seperti diet, tetapi di sini semuanya tidak begitu ketat dan kategoris. Misalnya, daftar di bawah ini tidak diperbolehkan, tetapi hanya produk yang direkomendasikan, yang dikenal sebagai pemacu metabolisme. Dan hanya Anda yang bisa menyesuaikannya dengan kesukaan dan selera Anda.
Produk untuk meningkatkan metabolisme
Perkaya diet harus menjadi produk-produk berikut:
- Nanas dan jeruk bali - juara dalam overclocking, pepaya, pir keras, kiwi, semangka, delima, lemon, melon, anggur hijau, persik, alpukat, pisang, jeruk, prem, apel hijau, mangga.
- Lorong pinggul, cengkeh, lobak, akar bertanduk, ginseng, sawi, oleskan coklat Ceylon, kapulaga, kari, vanili, kemangi kering, kunyit, lada dan kacang polong.
- Nasi merah, gandum, gandum.
- Cokelat pahit.
- Kefir (diperlukan untuk penggunaan sehari-hari), yogurt, yogurt alami, whey, ryazhenka. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, kandungan lemaknya harus minimal. Jika tugas seperti itu tidak layak, jangan batasi indikator ini.
- Selada, jintan hijau, bulu bawang hijau, dill, peterseli, kemangi.
- Sayang
- Makanan laut.
- Minyak nabati mentah, terutama zaitun.
- Kaldu sayur
- Kacang
- Rosehip, raspberry, ceri, viburnum, gooseberry, stroberi dan stroberi, cranberry, chokeberry, kismis, lingonberry, abu gunung, buckthorn laut, blackberry, acai, blueberry, goji.
- Ikan
- Kacang, paprika, kol, kacang, bawang putih, tomat, chard, bawang, bit, buncis, wortel, kacang polong.
- Kopi hitam, minuman dengan jahe, lemon dan kayu manis, air Sassi, smoothie berry, teh hijau, jus segar segar, Cahors, anggur merah kering.
- Cuka Sari Apel
- Telur
Daftar produk yang lebih rinci untuk mempercepat metabolisme dapat ditemukan di artikel terpisah.
Fitur Nutrisi dari Metabolisme yang Dipercepat
Jika Anda perlu memperlambat metabolisme, beberapa prinsip lain dalam pekerjaan katering:
- Tiga kali sehari.
- Ukuran porsi tidak terbatas.
- Dalam diet harus sebanyak mungkin lemak dan karbohidrat sederhana. Dan yang terakhir harus digunakan untuk makan malam. Tetapi serat dan protein tidak harus dibawa pergi.
- Dari produk yang Anda butuhkan lebih suka kue, daging dan ikan berlemak, permen, pasta, minyak sayur, kacang-kacangan.
Panduan langkah demi langkah untuk memperlambat metabolisme dapat ditemukan di artikel sebelumnya.
Diet
Untuk memulihkan metabolisme yang terganggu, ada diet terapi khusus - tabel kedelapan menurut Pevsner. Dianjurkan untuk patologi serius: obesitas, diabetes, bulimia, makan berlebihan kompulsif. Sebelum mempraktikkannya, Anda perlu berkonsultasi dengan ahli endokrin dan ahli gizi. Terkadang diamati bahkan dengan sedikit kelebihan berat badan dan kebiasaan makan yang tidak sehat. Durasi - sekitar sebulan. Hasil - normalisasi metabolisme, penurunan gula dan kolesterol, mulai lipolisis dan penurunan berat badan.
Menu terperinci untuk setiap hari, daftar makanan yang diperbolehkan dan dilarang dan kebiasaan diet lainnya pada diet No. 8 Pevzner dapat ditemukan di sini.
Untuk memecah metabolisme, ada diet terpisah yang dikembangkan oleh spesialis diet Amerika Haley Pomeroy. Dia menjadi terkenal setelah menurunkan berat badan pada dirinya dan membawa dirinya kembali ke Robert Downey (junior) normal dan Jennifer Lopez. Kehadiran 3 fase membedakannya dari metode lain, yang masing-masing memperhitungkan bioritme tubuh manusia, yang memiliki efek yang sangat bermanfaat pada metabolisme. Dengan bantuan diet bintang ini, Anda dapat menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.
Tiga fase: yang pertama (Senin-Selasa) - menenangkan, yang kedua (Rabu-Kamis) - persiapan, yang ketiga (Jumat-Sabtu-Minggu) - lipolitik.
Haley Pomroy juga membuat rekomendasi tentang bagaimana melakukan berbagai latihan dalam fase yang berbeda, yang membedakannya dari yang lain.
Menu, dilukis secara bertahap, dan fitur-fitur lain dari sistem ini dapat ditemukan dengan referensi.
Diet metabolik, yang juga mencakup beberapa fase, tetapi yang lebih lama, akan membantu meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Kompleksitasnya adalah bahwa perlu untuk menghitung poin dari produk yang dikonsumsi.
Fase: pertama (2 minggu) - pembakaran lemak aktif, kedua (sekitar 2 bulan) - pembakaran lemak stabil, ketiga (tanpa akhir) - normalisasi berat badan.
Tabel distribusi poin oleh produk dan menu terperinci untuk minggu untuk setiap hari dapat dipelajari di artikel kami.
Obat tradisional
Ramuan obat juga memiliki sifat untuk menormalkan metabolisme dan mempercepatnya, jika perlu. Beberapa dari mereka bahkan diakui sebagai obat resmi. Bahan baku dibeli di apotek dalam bentuk biaya dan fitoplank, atau dirakit secara manual (tetapi Anda harus dapat melakukannya dengan benar). Herbal apa yang harus Anda perhatikan dalam hal ini:
- lidah buaya;
- rosemary liar;
- kuncup birch;
- Immortelle;
- Highlander;
- penyangga;
- roda bintang;
- St. John's wort;
- jelatang;
- buckthorn;
- linden;
- burdock;
- coltsfoot;
- mint;
- marigold;
- oregano;
- apsintus;
- motherwort;
- daisy;
- kismis;
- bearberry;
- yarrow;
- timi;
- anjing bangkit
Anda harus dapat mempersiapkan mereka dengan baik untuk menstabilkan proses metabolisme. Untuk infus, ambil 30 g bahan baku kering atau baru ditumbuk dan tuangkan air mendidih (200 ml). Simpan di bawah tutup atau di termos selama sekitar satu jam. Untuk kaldu cukup 15 g daun dan bunga dengan volume air yang sama. Itu merana pada panas rendah selama 15 menit. Kedua minuman disaring. Minum 100-200 ml setelah makan.
Dalam resep itu diperbolehkan menggunakan beberapa bahan sekaligus (misalnya, daun kismis, pinggul, dan akar burdock). Tetapi dalam hal ini, Anda perlu resep yang tepat untuk mengetahui rasio komponen. Mereka tidak dapat dikombinasikan secara sewenang-wenang, karena beberapa tanaman tidak dapat digabungkan satu sama lain dan, jika dipersiapkan dengan tidak tepat, dapat berbahaya bagi kesehatan.
Penggunaan obat tradisional harus dikoordinasikan dengan dokter. Obat-obatan alami dan juga obat-obatan, memiliki daftar kontraindikasi sendiri yang harus diikuti. Selain itu, mereka tidak selalu dapat dikombinasikan dengan minum obat lain.
Hasil normalisasi
Segera setelah metabolisme pulih kembali normal, itu akan memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan Anda:
- normalisasi pencernaan, fungsi hati dan ginjal, tekanan;
- peningkatan keseluruhan dalam kesejahteraan;
- peningkatan konsentrasi, kinerja;
- penurunan berat badan atau, sebaliknya, kenaikan berat badan;
- mengurangi risiko eksaserbasi penyakit kronis;
- stabilisasi hormon;
- pada wanita, normalisasi siklus menstruasi;
- perbaikan penampilan: kulit menjadi halus, rambut - tebal, mulai tumbuh, kuku - kuat, tanpa bundel;
- menghilangkan kelelahan kronis, semangat, energi, semangat tinggi, tidak adanya pikiran yang menekan.
Komplikasi
Metabolisme yang salah dapat memicu perkembangan penyakit:
- anemia;
- aterosklerosis;
- infertilitas;
- kontraksi otot yang menyakitkan;
- hepatosis;
- hiper atau hipoglikemia;
- glikogenosis;
- distrofi;
- asam urat;
- masalah berat badan;
- gangguan mental;
- rakhitis;
- diabetes.
Dan ini bukan daftar seluruh prediksi menyedihkan bagi mereka yang akan meluncurkan diri mereka sendiri dan tidak akan mengendalikan proses pertukaran.
Pencegahan
Untuk tidak pernah menghadapi masalah metabolisme yang lambat atau dipercepat, cukuplah untuk menjalani gaya hidup sehat dan aktif. Itu termasuk:
- Istirahat aktif.
- Suasana psikologis yang menyenangkan.
- Aktivitas motorik tinggi.
- Perawatan dan istirahat di spa.
- Batasi alkohol (tidak lebih dari 1 gelas anggur merah kering sehari).
- Pembatasan produk berbahaya.
- Penghentian merokok.
- Pemeriksaan kesehatan minimal 1 kali per tahun.
- Bongkar hari 2-4 kali sebulan.
- Menu yang bervariasi.
- Perhitungan rasio individu BZHU, menggunakannya untuk persiapan diet.
- Kontrol berat badan secara teratur.
- Mode harian adalah per jam.
- Akses tepat waktu ke dokter jika Anda memiliki masalah kesehatan.
- Memperkuat kekebalan tubuh.
- Penggunaan multivitamin 2 kali setahun.
Sulit untuk melebih-lebihkan peran metabolisme dalam tubuh. Jika hasilnya tanpa kegagalan, itu berarti kesehatannya baik, dan suasana hatinya sangat baik, dan orang itu terlihat luar biasa. Tetapi begitu reaksi biokimia melambat (atau dipercepat), reaksi itu segera memanifestasikan dirinya dalam bentuk segala macam penyakit, lonjakan hormon, dan kemunduran data eksternal. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga metabolisme tetap terkendali dan dalam kasus penyimpangan sekecil apapun pergi ke penerimaan ke ahli endokrin.
Proses metabolisme dalam tubuh bisa dipercepat
Tentunya Anda harus memperhatikan bahwa beberapa orang "tumbuh kekar" hanya dalam satu pandangan, dilemparkan ke arah kue, sementara yang lain tidak hanya mampu membeli semua yang mereka inginkan, tetapi bahkan lebih.
Jadi mengapa ini terjadi?
Dan semuanya dalam metabolisme yang terjadi di dalam tubuh, jangan khawatir, Anda cukup mampu merangsang proses metabolisme mereka.
Berbicara dalam bahasa yang mudah diakses, metabolisme adalah intensitas di mana tubuh kita mengubah zat yang terkandung dalam produk makanan menjadi kalori atau energi.
Misalnya, sandwich yang dimakan oleh Anda diubah menjadi zat yang disebut glukosa.
Tetapi, jika saat ini tubuh tidak merasakan kebutuhan akan energi, maka kalori diubah menjadi lemak, tetapi jika Anda memuaskan rasa lapar yang sebenarnya, dalam hal ini, kalori akan diarahkan untuk memastikan berfungsinya semua organ dan sistem.
Metabolisme tergantung pada faktor keturunan
Jika Anda mengambil segelas air hangat setengah jam sebelum sarapan, itu akan memaksa tubuh untuk bekerja lebih aktif, dan bahkan lebih baik ketika Anda menambahkan beberapa tetes jus lemon ke dalam air, namun, ini hanya mungkin jika Anda tidak memiliki masalah dengan oleh perut.
Di malam hari, proses metabolisme melambat, tetapi jika Anda melakukan latihan tubuh, mereka menjadi lebih aktif dan mulai bekerja dalam mode siang hari.
Latihan ganda akan memberi Anda manfaat dari olahraga di luar ruangan, karena oksigen merangsang aktivitas semua organ dan sistem kami.
Biarkan oatmeal menjadi sarapan Anda, karena ada banyak karbohidrat yang menyerap lambat yang tidak memungkinkan metabolisme melambat.
Ikan berlemak harus ada dalam makanan Anda, karena asam yang terkandung di dalamnya meningkatkan laju pembakaran kalori.
Tubuh menghabiskan sejumlah besar energi pada pencernaan protein, yang terkandung dalam daging, yang berarti bahwa sedikit lebih banyak harus ditambahkan ke dalam makanan, sehingga meningkatkan tingkat kalori yang terbakar.
Pemecahan lemak dan karbohidrat tergantung pada asam organik yang terkandung dalam salad berdaun, jeruk bali, apel hijau.
Saat berhubungan seks, kita hanya "mandi" dalam endorfin, pada saat yang sama, emosi positif mengatur tubuh kita untuk operasi normal, ketika semua organ dan sistem bekerja pada tingkat yang dipercepat, darah bersirkulasi lebih cepat, penyerapan nutrisi dan oksigen lebih baik, menyebabkan pembakaran lemak lebih aktif.
Apa lagi yang bisa dilakukan untuk mempercepat metabolisme
Berkenaan dengan mandi air panas dan mandi air panas, uap panas membantu menghangatkan tubuh, mempercepat aliran darah, membuka pori-pori dan menghilangkan zat berbahaya.
Jika Anda tidak punya cukup waktu untuk mandi, gantilah dengan pemandian air panas, durasinya harus dari lima hingga sepuluh menit selama tiga hingga lima hari dengan sesi sekali setiap tiga bulan.
Ingatlah bahwa prosedur seperti itu dikontraindikasikan untuk orang yang menderita eksaserbasi penyakit kronis paru-paru, bronkus, hati, artritis, dan tukak lambung.
Mandi juga dikontraindikasikan dengan adanya tumor ganas, dan jika ada masalah dengan jantung atau pembuluh darah, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Pijat membantu menjaga otot tetap bugar, karena otot yang terlatih mengambil kalori yang masuk untuk diri mereka sendiri, tetapi otot yang lamban memberi mereka ke jaringan lemak.
Pijat mempercepat proses sirkulasi darah, membantu dalam memerangi osteochondrosis.
Dalam kasus terakhir, ada penurunan pasokan oksigen ke darah, yang membantu memperlambat metabolisme.
Pastikan untuk mengingat bahwa hanya dari nol jam dan hingga pukul tiga pagi kami memiliki produksi hormon pertumbuhan, atau hormon remaja, yang bertanggung jawab untuk fungsi pemulihan dan percepatan proses metabolisme.
Jika Anda terjaga selama jam-jam ini, maka Anda tidak dapat mengandalkan produksi hormon pertumbuhan.
Terlebih lagi, pada orang yang tidak mengisi secara sistematis, rasa lapar meningkat.
Jadi, ternyata, proses pertukaran itu penting, dan bukan yang kecil!
Metabolisme dan metode akselerasi dan deselerasinya
Salah satu aspek penting dari berfungsinya organisme hidup adalah metabolisme. Pelanggaran proses ini dikaitkan dengan banyak masalah kesehatan.
Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa esensi metabolisme, bagaimana hasilnya, dan apa yang dapat dilakukan untuk mempertahankannya dalam keadaan normal.
Anabolisme dan katabolisme
Fitur fungsional sangat banyak tergantung pada karakteristik metabolisme. Karena itu, tubuh berhasil melakukan semua proses yang diperlukan untuk aktivitas vital. Ini juga mempengaruhi kesejahteraan dan berat badan. Karena itu, Anda harus memahami apa itu metabolisme.
Istilah ini disebut metabolisme. Ini terdiri dalam proses kimia dimana makanan yang dikonsumsi diubah menjadi energi, yang diperlukan untuk penerapan fungsi-fungsi vital - pernapasan, pertumbuhan, regenerasi, dll.
Ini berarti bahwa konsep ini menyiratkan pencernaan dan asimilasi protein, lemak, dan karbohidrat dalam tubuh. Komponen-komponen ke mana zat-zat ini dipecah didistribusikan dalam jaringan sesuai kebutuhan.
Nutrisi yang masuk ke tubuh manusia tidak boleh melebihi kebutuhan mereka. Jika ada terlalu banyak dari mereka, mereka tidak dikonsumsi sepenuhnya, tetapi menumpuk, karena itu kelebihan berat badan terbentuk.
Untuk mempertahankan parameter normal, perlu bahwa energi yang dikonsumsi dan dikonsumsi hampir sama. Jika Anda menyimpang dari aturan ini, bobot dapat berkurang atau bertambah. Keduanya dianggap sebagai peristiwa buruk.
Pertukaran proses terdiri dari dua fenomena yang saling terkait.
- Anabolisme. Dalam hal ini, zat bergabung membentuk struktur kompleks. Itu membutuhkan energi.
- Katabolisme. Proses ini adalah kebalikan dari anabolisme. Dalam implementasinya, zat-zat kompleks terurai menjadi komponen-komponen kecil, dalam proses di mana energi dilepaskan.
Kedua proses itu sangat penting dan tidak ada secara terpisah. Pelepasan energi selama katabolisme memastikan aliran anabolisme ketika unsur-unsur yang diperlukan untuk tubuh disintesis.
Ini berarti ada perbedaan yang signifikan antara metabolisme dan katabolisme. Katabolisme adalah salah satu tahapan implementasi metabolisme. Dan yang terakhir adalah proses yang lebih produktif.
Jenis Metabolisme
Metabolisme adalah proses pertukaran pada tingkat sel. Ada beberapa jenis metabolisme, yang masing-masing ditandai oleh fitur tertentu. Anda harus mengetahui spesies ini untuk lebih memahami prinsip fungsi mereka.
Ini termasuk:
- Protein. Ini ditandai dengan oksidasi yang cepat dan aktivitas yang jelas dari sistem saraf parasimpatis. Orang dengan jenis proses metabolisme ini cenderung menghindari diet ketat karena rasa lapar yang sering dan kuat. Pemilik jenis protein metabolisme dibedakan oleh kegugupan dan emosi. Mereka energik dalam penampilan, tetapi mereka sering mengalami kelelahan. Mereka harus lebih sering mengonsumsi makanan berprotein, tetapi juga tidak diinginkan untuk melepaskan karbohidrat sepenuhnya.
- Karbohidrat. Dalam hal ini, oksidasi terjadi secara perlahan, dan aktivitas yang lebih besar diamati pada sistem saraf simpatis. Orang-orang seperti itu tidak memiliki keinginan untuk permen, mereka memiliki nafsu makan yang lemah, tetapi pada saat yang sama mereka mengkonsumsi banyak kopi. Bagi tubuh mereka, diet karbohidrat bermanfaat, tetapi harus diingat bahwa karena itu, Anda dapat menambah berat badan dan memicu perkembangan masalah kesehatan. Karena itu, perlu dikembangkan seorang spesialis.
- Campur Dengan tipe ini, tanda-tanda dari dua tipe pertama mungkin muncul, tetapi mereka tidak begitu intens. Pemilik metabolisme ini sering melekat kelelahan dan kecemasan. Mereka juga memiliki hasrat yang meningkat untuk permen, tetapi mereka tidak selalu menderita masalah kelebihan berat badan.
Ini adalah jenis metabolisme utama yang ditemukan pada manusia. Harus mempertimbangkan fitur mereka untuk menghindari masalah kesehatan.
Gejala gangguan
Aktivitas berlebihan atau lambatnya proses metabolisme dapat menyebabkan perubahan tertentu dalam fungsi organisme. Melalui perubahan ini, Anda dapat mengetahui apakah metabolisme itu normal.
Jika terganggu, karena aktivitasnya menurun atau meningkat, gejalanya seperti:
- rambut dan kuku rapuh;
- masalah dengan saluran pencernaan;
- sakit perut;
- masalah kulit;
- kehilangan dan kerusakan gigi;
- perubahan berat badan yang dramatis, baik ke atas maupun ke bawah;
- haus besar;
- sering merasa lapar;
- gangguan menstruasi pada wanita.
Fitur-fitur ini dapat mengindikasikan tidak hanya pelanggaran dalam proses pertukaran, tetapi juga masalah lain dalam tubuh. Karena itu, jika tersedia, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
Video gangguan metabolisme - apa yang terjadi dalam tubuh?
Bagaimana cara mempercepat metabolisme?
Dipercaya bahwa peningkatan metabolisme dapat menurunkan berat badan, sehingga orang yang ingin menurunkan berat badan ingin mempercepatnya. Untuk ini, Anda dapat menggunakan metode yang berbeda.
Tetapi Anda harus memahami bahwa kehadiran metabolisme yang dipercepat tidak selalu memberikan penurunan berat badan, dan terkadang dapat menyebabkan perkembangan berbagai penyakit. Karena itu, sebelum mencoba untuk membubarkan metabolisme, perlu untuk berkonsultasi dengan dokter tentang kesesuaian tindakan tersebut.
Metode yang memungkinkan untuk meningkatkan aktivitas proses metabolisme meliputi:
- Makan makanan yang mempercepat metabolisme. Keunikan diet dapat memengaruhi proses metabolisme. Produk-produk yang meningkatkan aktivitas mereka meliputi:
- ikan;
- daging tanpa lemak;
- apel;
- produk susu;
- teh hijau;
- buah jeruk;
- produk gandum.
Mereka harus digunakan setiap hari. Untuk meningkatkan kinerja, Anda perlu makan makanan dalam porsi kecil, serta minum air yang cukup.
- air (meningkatkan pertukaran, terutama berguna setelah bangun tidur);
- teh hijau (memiliki sifat membakar lemak dan membersihkan);
- susu (itu merangsang proses metabolisme karena kalsium yang terkandung di dalamnya);
- kopi (minuman ini mengurangi rasa lapar).
Anda perlu tahu bahwa metode ini efektif dalam kombinasi dengan yang lain. Tetapi penyalahgunaan itu bisa berbahaya.
- minyak ikan, karena membantu menghilangkan kelebihan kolesterol;
- asam folat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- vitamin dari kelompok A, B, C dan D, karena mereka menormalkan kadar insulin.
Sifat-sifat vitamin yang terdaftar ini berkontribusi pada percepatan proses metabolisme.
- ginseng;
- suksesi;
- anjing bangkit;
- serai;
- Echinacea;
- daun strawberry.
Tanaman obat dianggap aman karena memiliki asal alami. Satu-satunya risiko yang terkait dengan penggunaannya adalah reaksi alergi. Karena itu, mereka juga tidak boleh disalahgunakan, dan sebelum resepsi untuk berkonsultasi dengan spesialis.
Dianjurkan untuk menggunakan metode yang tercantum untuk mempercepat metabolisme di kompleks sehingga tubuh tidak terpapar pada salah satu agen, yang sangat berbahaya. Tetapi pertama-tama Anda harus memastikan bahwa kebutuhan untuk tindakan semacam itu ada.
Video tentang cara mempercepat metabolisme:
Bagaimana cara menambah berat badan?
Beberapa orang tidak khawatir tentang kelebihan berat badan, tetapi kekurangan berat badan. Fenomena ini juga dianggap sebagai masalah dan dapat menyebabkan penyimpangan dalam tubuh. Karena itu, kadang-kadang seseorang tertarik memperlambat proses metabolisme, karena ia perlu menambah massa.
Tindakan berikut dapat membantu:
- Ubah jadwal daya. Penting untuk mengkonsumsi makanan lebih jarang, yang akan memaksa tubuh untuk memperlambat proses asimilasi.
- Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks. Membagi mereka membutuhkan banyak waktu.
- Penolakan dari penggunaan kopi dan teh hijau. Minuman ini biasanya mempercepat metabolisme, jika Anda berhenti menggunakannya, efek sebaliknya akan diamati.
- Tidur panjang. Dalam mimpi, ada perlambatan dalam semua proses yang terjadi dalam tubuh. Ini juga berlaku untuk metabolisme.
- Mengurangi asupan kalori. Dalam hal ini, tubuh akan dipaksa untuk mengumpulkan energi.
Efektivitas tindakan ini adalah karena fakta bahwa mereka bertentangan dengan aturan makan sehat. Dalam aplikasi mereka, adalah mungkin untuk menambah berat badan, jika perlu. Tetapi orang juga tidak boleh menyalahgunakan tindakan semacam itu - justru karena itu merupakan pelanggaran gaya hidup sehat.
Dengan tidak adanya kebutuhan untuk menggunakannya atau tanpa pengawasan medis, mereka dapat menyebabkan perubahan ireversibel dalam proses metabolisme. Hasilnya adalah peningkatan berat badan yang dipercepat secara patologis, yang menyebabkan banyak masalah kesehatan.
Ini berarti bahwa penggunaan metode ini memperlambat metabolisme diperlukan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter. Jika ahli mengatakan tentang perlunya mendapatkan massa, maka ada perasaan dalam menggunakannya.
Tetapi bahkan dalam kasus ini perlu untuk mematuhi rekomendasi yang ketat untuk mencegah perubahan yang signifikan. Secara independen, memperlambat atau mempercepat metabolisme tidak diinginkan.
Video tentang cara menambah berat badan:
Kebanyakan orang tidak memiliki pengetahuan yang diperlukan untuk melakukan ini, dan selain itu, sulit bagi mereka untuk menilai keadaan tubuh mereka dan menentukan kebutuhannya untuk pengurangan atau peningkatan berat badan. Dan bahkan jika ada kebutuhan seperti itu, perlu untuk mempertimbangkan kekhasan masing-masing, oleh karena itu, rekomendasi khusus harus diperoleh dari dokter, difokuskan pada kasus tertentu.