Untuk apa L-karnitin?

• Diagnostik

Proses menurunkan berat badan harus mencakup mengatur pola makan dan olahraga. Selain dua poin utama ini, beberapa orang menggunakan suplemen khusus. Paling sering ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin menurunkan berat badan mereka. L-karnitin adalah salah satu suplemen paling populer. Mari kita coba untuk memahami fitur obat ini, efeknya pada tubuh, aturan penerimaan dan aspek penting lainnya.

Apa itu L-karnitin?

Suplemen adalah zat yang dengan sendirinya hadir dalam tubuh. Karnitin disintesis di otak, ginjal, dan hati. Agar dapat diproduksi dalam jumlah normal, seseorang perlu mengikuti diet seimbang, diperkaya dengan protein hewani dalam jumlah besar. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin dapat menyebabkan masalah metabolisme yang dapat menyebabkan obesitas dan bahkan masalah jantung. Bagi para atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam perang melawan timbunan lemak, karena ia terlibat aktif dalam proses produksi energi dari lemak.

Bagaimana L-karnitin mempengaruhi tubuh?

Selain aktivasi proses metabolisme di atas, obat meningkatkan daya tahan seseorang dan mengurangi tingkat kelelahan, yang sangat diperlukan selama latihan berat. Penerimaan zat setelah latihan membantu dalam pemulihan otot, dalam proses pelatihan itu melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerusakan jaringan.

Tujuan utama obat - adalah untuk membantu tubuh melakukan fungsi alami (pemulihan, penyembuhan, kolapsnya jaringan adiposa, dll.). Ini sangat direkomendasikan untuk latihan kekuatan, ketika beban pada otot-otot terbesar.

Properti dari aditif

L-karnitin adalah obat multifungsi yang populer di kalangan orang-orang karena sejumlah sifat bermanfaat dasar:

• aktivasi metabolisme;
• mempercepat proses pembakaran lemak, melalui pemrosesan menjadi energi;
• pencegahan munculnya timbunan lemak;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan daya tahan dan kinerja;
• pengurangan periode pemulihan setelah latihan;
• saturasi oksigen dari sel-sel tubuh;
• meningkatkan nutrisi otot jantung;
• peningkatan pertahanan kekebalan tubuh;
• efek panjang dan tahan lama setelah berhenti digunakan.

Dampaknya pada kecerdasan

Selain efek fisik pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktivitas mental seseorang. Menurut hasil sejumlah penelitian, terbukti bahwa konsumsi aditif setiap hari dalam jumlah dari 2 g selama setengah tahun meningkatkan kinerja mental. Menurut hasil teknik ini, muatan intelektual menjadi lebih mudah untuk ditransfer.

Efek pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-carnitine memiliki efek yang sangat negatif pada fungsi jantung. Oleh karena itu, suplemen dapat diresepkan sebagai terapi untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular, terutama jika jenis kekurangan ini diamati. Selain fakta bahwa zat itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Indikasi untuk digunakan

Sifat luas dari produk ini menunjukkan penggunaannya tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam pengobatan penyakit tertentu. Dari orang-orang yang perlu mengambil L-karnitin untuk tujuan terapeutik, berikut ini dapat diidentifikasi:

• penderita diabetes;
• penyakit kardiovaskular;
• obesitas;
• membutuhkan pemulihan hati;
• Pasien AIDS (sejumlah obat yang digunakan dalam pengobatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang harus diisi ulang dengan cara buatan);
• orang yang menderita kerusakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggung jawab untuk mensintesis karnitin, tingkat yang harus diisi ulang jika ada masalah);
• orang yang berisiko trombosis.

Tujuan suplemen ini sehubungan dengan salah satu penyakit di atas, harus terjadi hanya oleh dokter. Dia juga menentukan dosis dan periode terapi.

Kontraindikasi dan efek samping

Terlepas dari kenyataan bahwa produsen meyakinkan kita tentang tidak membahayakan obat, ada sejumlah penyakit di mana karnitin harus diambil di bawah pengawasan medis yang ketat:

• diabetes mellitus;
• hipertensi;
• sirosis hati;
• penyakit pembuluh darah perifer;
• masalah ginjal.

Di antara efek samping dapat diidentifikasi sejumlah peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kursi. Sebagai aturan, efek samping yang dijelaskan hanya terjadi pada orang-orang dengan intoleransi individu terhadap komponen-komponen penyusunnya.

Formulir Suplemen Makanan

Hingga saat ini, karnitin tersedia dalam beberapa bentuk. Anda dapat memilih yang paling cocok untuk diri sendiri dengan membiasakan diri dengan properti dari semua formulir yang disajikan.

Murni 100% L-karnitin

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh para atlet. Dalam bentuk ini, zat tersebut ditandai dengan ketersediaan hayati yang tinggi. Terbukti sempurna untuk menghilangkan masalah dengan metabolisme. Karena sifat yang terakhir, jenis karnitin ini telah digunakan dalam pengobatan anoreksia dan obesitas selama sekitar setengah abad.

L-carnitine tartrate

Formulir ini terutama disarankan untuk orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan. Ini memiliki bentuk paling aktif, dan tingkat ketersediaan hayati bahkan lebih tinggi daripada dalam bentuk aslinya. Obat ini terpecah sempurna di saluran pencernaan menjadi asam yang berguna dan zat murni.

Asetil L-karnitin

Salah satu bentuk terbaru yang ditemukan. Selain karnitin yang biasa adalah kelompok asetil. Koneksi yang ditentukan dapat menembus ke otak. Karena sifat ini, aditif juga ditandai dengan efek neurostimulasi pada tubuh. Ini berarti bahwa seiring dengan peningkatan metabolisme dan proses pembakaran lemak, seseorang juga akan menerima peningkatan aktivitas otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk obat ini terdiri dari ester karnitin dan glisin. Kombinasi dari komponen-komponen ini memungkinkan kami untuk mencapai efek merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis oksida nitrat. Salah satu sifat aditif yang paling berguna dapat disebut efek vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangi pelepasan asam laktat ke dalam otot selama latihan, dan juga ditandai dengan sifat antioksidan. Selain itu, Propionil melawan kelelahan kronis.

L-carnitine fumarate

Jenis karnitin ini adalah hasil dari menggabungkan zat murni dengan asam fumarat. Sempurna untuk orang yang kelebihan berat badan. Poin plus dari produk ini adalah efek positif pada sistem kardiovaskular.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Proses mengambil suplemen tergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk dikonsumsi. Pertimbangkan dengan hormat kepada masing-masing dari mereka.

Cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan

Aditif cair terdiri dari beberapa jenis:

• dalam botol - siap untuk dimakan;
• sirup - membutuhkan pengenceran dalam air;
• dalam ampul - juga siap digunakan, satu-satunya perbedaan adalah bahwa agen tersebut dikemas dalam wadah kecil.

Setiap alat memiliki instruksi sendiri untuk digunakan. Pembuat aturan masuk yang berbeda mungkin sedikit berbeda. Penting untuk mengikuti pedoman yang sesuai, yang menunjukkan konsentrasi dan dosis.

Keuntungan dari bentuk cair karnitin adalah penyerapannya yang cepat. Di antara kekurangannya bisa disebut sejumlah besar pewarna dan berbagai rasa.

Cara minum kapsul

Varian kapsul memiliki daya cerna yang baik. Karnitin ini bekerja dengan cepat dan cukup mudah digunakan.

Dosis yang lebih akurat perlu diperiksa dengan pelatih atau dokter Anda.

Cara minum bentuk pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling terjangkau adalah pil. Keuntungan utama mereka dibandingkan jenis obat lain adalah penghematan biaya. Membeli bentuk tablet tidak terlalu banyak, tetapi perlu dicatat bahwa dalam bentuk ini produknya tidak diserap dengan baik seperti dijelaskan di atas. Jumlah dosis dan dosis kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Informasi yang lebih akurat dapat ditemukan dalam instruksi.

Bentuk bubuk

Biaya yang relatif rendah dan efek yang baik dikombinasikan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi banyak orang, obat jenis ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya adalah bahwa dengan penerimaannya itu bermanfaat untuk menggerogoti: bubuk diencerkan dalam setengah liter cairan. Minum minuman yang dihasilkan sekaligus. Cairan adalah untuk mengambil persis sebanyak yang tertulis dalam instruksi. Tidak kalah, karena obat akan menjadi tidak layak untuk dikonsumsi.

Bisakah saya minum L-carnitine tanpa berolahraga?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak berencana untuk berolahraga, maka tidak ada titik tertentu dalam mengonsumsi obat. L-karnitin bukan pembakar lemak dan tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai suplemen diet utama untuk menurunkan berat badan. Ini hanya akan memiliki efek menguntungkan yang dijelaskan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangi berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang lebih intens dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Tingkat L-carnitine harian

Jumlah suplemen yang dikonsumsi tergantung pada apakah Anda terlibat dalam aktivitas fisik aktif. Untuk atlet, dosisnya akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dosis harian mereka adalah sekitar 1.200 mg el-karnitin. Jumlah ini direkomendasikan untuk dibagi menjadi 2 asupan yang sama: sebelum salah satu makanan (lebih baik sarapan) dan sebelum pelatihan. Khususnya, sebelum aktivitas fisik, produk cair lebih disukai.

Karnitin dapat diminum tanpa latihan. Dalam hal ini, Anda hanya perlu minum 1-2 kapsul 3 kali sehari selama makan. Jika penerimaan dana dilakukan untuk tujuan pengobatan, maka hanya dokter yang hadir yang dapat menentukan dosisnya. Perlu diingat bahwa penggunaan obat tanpa dimasukkannya aktivitas fisik akan bermanfaat bagi tubuh, tetapi tidak memengaruhi proses penurunan berat badan.

Sebelum menggunakan segala bentuk suplemen, baca instruksi dengan seksama. Biasanya itu menjelaskan secara cukup rejimen.

Kombinasi dengan obat lain

Karnitin, sebagaimana disebutkan di atas, adalah zat yang alami bagi tubuh. Atas dasar ini, dapat dikatakan bahwa meminumnya bersamaan dengan obat-obatan lain tidak akan mempengaruhi keefektifan keduanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam hal mengambil untuk menurunkan berat badan, atau dalam kombinasi dengan obat-obatan dalam kasus terapi terapi. Yang terakhir harus disepakati dengan dokter.

Masalah lainnya adalah kombinasi karnitin dengan zat yang memiliki efek merangsang pada tubuh. Ini termasuk, khususnya, kafein. Mengambil zat-zat ini bersama tidak dapat diterima.

L-karnitin dalam makanan

Seperti yang telah dicatat, zat yang dimaksud disintesis dari protein hewani. Jadi, makanan biasa juga bisa menjadi sumber l-carnitine. Meningkatnya kandungan komponen ini diamati, tentu saja, dalam daging (terutama pada daging sapi). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan zat dalam produk tertentu, Anda dapat membiasakan diri dengan data yang diberikan dalam tabel.

Untuk apa L-karnitin dan untuk apa?

Untuk apa L-karnitin dan untuk apa?

L-karnitin disintesis dari asam amino lisin dan metionin dan melakukan fungsi-fungsi penting dalam metabolisme manusia. Senyawa protein alami bertindak sebagai molekul reseptor untuk berbagai asam lemak.

Ini memasok tubuh dengan banyak nutrisi dan meningkatkan produksi energi.

Pentingnya l karnitin terletak pada kenyataan bahwa ia diperlukan untuk pengangkutan asam lemak. Asam lemak rantai panjang memasuki mitokondria, yang menghasilkan energi dalam sel-sel tubuh menggunakan L-karnitin. Oleh karena itu, ini sangat dikenal sebagai pembakar lemak, meskipun tidak begitu. Karena itu pada dasarnya adalah sistem transportasi untuk mentransfer molekul lemak ke sel otot, di mana ia digunakan sebagai sumber energi, hanya dalam kasus peningkatan konsumsi kalori, misalnya, saat jogging atau berolahraga di gym.

Tubuh manusia dapat menghasilkan l karnitin sendiri, tetapi jumlah ini tidak cukup, oleh karena itu, bagian dari norma sehari-hari harus diperoleh dari makanan. Fakta ini harus diperhitungkan saat menghitung tarif harian. Kebanyakan l-karnitin ditemukan pada domba, jadi jika Anda menyukai sumber protein ini, maka Anda tidak perlu menggunakan suplemen.

L-carnitine: informasi umum

Manfaat

• Berfungsi sebagai molekul transportasi untuk asam lemak;
• Meningkatkan efek membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan;
• Mempromosikan pelepasan energi yang lebih baik;
• Mempercepat proses pemulihan setelah latihan;
• Meningkatkan fungsi ereksi dan produksi sperma (walaupun L-arginin lebih efektif di area ini).

Sumber L-karnitin

L-karnitin ditemukan terutama dalam daging merah (daging sapi, domba) dan dalam jumlah kecil dalam daging putih (ayam, kalkun).

Bahkan lebih sedikit di makanan nabati. Itulah sebabnya vegetarian memiliki kadar L-karnitin yang sangat rendah.

Suplemen dengan elkarnitin sangat penting untuk orang yang aktif secara fisik dan mental, vegetarian dan bagi mereka yang sedang diet.

Dosis

• 300 mg - 500 mg, jika ada perasaan lelah;
• 750 mg - 2.000 mg untuk penurunan berat badan;
• 1.500 mg - 3.000 mg untuk meningkatkan ereksi.

Untuk mencapai efek suplementasi maksimum, L-karnitin direkomendasikan untuk dikonsumsi bersama vitamin lain, koenzim Q10 dan berbagai mineral.

Efek samping

Tidak ada efek samping yang diketahui.

Bahkan dosis 15.000 mg per hari yang sangat tinggi tidak mempengaruhi tubuh.

Suplemen harus dipilih dengan bijak, pertama-tama, perhatikan pabriknya, baca label dan ulasan pelanggan. Ada beberapa kasus ketika apotek daring Asia mendistribusikan suplemen berkualitas rendah yang bahkan dapat membahayakan kesehatan.

Tubuh mengandung rata-rata 20-25 gram L-karnitin, yang sebagian besar terletak di otot jantung dan tulang.

Otot-otot ini ditandai oleh metabolisme asam lemak yang intens, sehingga mereka sangat bergantung pada protein.

Salah satu sifat paling penting dan bermanfaat dari L-karnitin adalah dapat terkandung dalam tubuh manusia dalam jumlah yang sangat besar. Kelebihannya diubah menjadi urea dan diekskresikan dalam urin dari tubuh. Overdosis L-carnitine tidak menyebabkan efek samping atau masalah kesehatan.

Namun, beberapa penyakit, seperti penyakit Crohn, misalnya, memerlukan kontrol ketat terhadap zat yang dikonsumsi, terutama dari suplemen, sehingga hanya dokter yang dapat meresepkan elkarnitin dan menghitung dosisnya.

Bagaimana cara kerja L-carnitine?

Proses fisiologis menggunakan L-karnitin dalam tubuh untuk mengangkut asam lemak ke mitokondria untuk energi dijelaskan dalam video yang luar biasa ini.

Produk apa yang dikandungnya?

L-karnitin adalah molekul yang larut dalam air dan karenanya dapat diekskresikan secara alami melalui urin. Karena itu, pasien yang menjalani dialisis memiliki terlalu sedikit dalam tubuh. Akibatnya, pasien-pasien ini harus mengambil suplemen atau menerima L-carnitine secara intravena. Selama dialisis, nutrisi dan senyawa dihilangkan dari tubuh, menyebabkan kekurangan.

Selain itu, karena kelarutan L-karnitin yang tinggi dalam air, sebagian hilang selama proses memasak.

Sejumlah kecil L-karnitin ditemukan dalam makanan nabati.

Tubuh manusia menerima L-karnitin terutama dari daging merah. Pada hari seseorang mengkonsumsi rata-rata sekitar 100-300 g L-carnitine dari makanan. Buah-buahan, sayuran, dan unggas hanya mengandung sedikit saja. Makanan vegetarian mencakup tingkat harian hanya 3 - 20%, yang dianggap sebagai kekurangan zat ini.

Selain itu diet L-carnitine diproduksi oleh tubuh. Namun, untuk ini perlu mengandung berbagai vitamin dan zat besi dalam jumlah yang cukup. Tanpa mereka, produksi L-carnitine melambat sampai makanan dan suplemen menjadi satu-satunya sumbernya.

Hampir semua jenis daging dan jamur yang mengandung sekitar 15 mg L-karnitin per 100 g produk sempurna untuk tujuan ini. Untuk vegetarian, keju (dari 0,6 hingga 12,7 mg per 100 g) dan produk susu (dari 2 hingga 10 mg per 100 g) sempurna. Perlu untuk memperhitungkan bahwa hanya 54 - 87% dari makanan yang dikonsumsi mengandung L-karnitin, yang dapat digunakan dan diserap oleh tubuh.

Fungsi L-karnitin

L-karnitin melakukan fungsi paling penting dalam tubuh manusia, terlibat dalam sejumlah besar proses dan beroperasi berdasarkan prinsip vitamin. Sebagai contoh, ini membantu hati dan ginjal membersihkan tubuh dari racun dan menghilangkannya. Ini juga mempromosikan proses pembakaran asam lemak rantai panjang untuk melepaskan energi.

Energi ini dibutuhkan oleh sejumlah sel otot, terutama yang ada di jantung. Selain itu, di semua tempat yang dibutuhkan, L-karnitin melakukan fungsi "pembawa biologis", mengarahkan asam lemak ke tempat produksi energi di dalam membran mitokondria.

Cadangan L-karnitin dalam tubuh manusia relatif kecil dan jumlahnya sekitar 20-25 mg. Karena itu, jika tubuh tidak menerima jumlah yang dibutuhkan dari makanan, gejala defisiensi yang mengkhawatirkan sangat cepat terjadi. Apa artinya ini? Seseorang rentan terhadap berbagai infeksi, kelainan metabolisme lipid dan berkurangnya kesuburan.

Jumlah L-carnitine yang tidak memadai meningkatkan risiko serangan jantung, karena otot jantung sangat tergantung pada nutrisi ini.

Mempertahankan sistem kekebalan tubuh

Kualitas penting lain dari L-karnitin adalah kemampuannya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Limfosit menetralkan patogen, dan proses ini dirangsang oleh zat mirip vitamin L-karnitin. Dan jika sistem kekebalan tubuh bekerja dengan normal, maka penyakit apa pun tidak mengerikan. Selain itu, L-karnitin meningkatkan aktivitas sel fagosit dan sel pembunuh dan bertindak sebagai antioksidan yang efektif. Ini melindungi sel-sel saraf, membran dan jaringan dari kerusakan akibat radikal bebas. Inilah sebabnya mengapa L-karnitin juga dapat melindungi sampai batas tertentu dari penyakit neurologis degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Telah terbukti bahwa suplementasi dengan L-carnitine atau asupannya yang cukup dengan makanan meningkatkan kinerja fisik dan mental. Itulah sebabnya atlet sering meminumnya untuk meningkatkan kinerja mereka. Ini mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan tubuh setelah latihan keras, dan membantu membakar lemak berlebih.

Untuk memerangi diabetes

Dalam kebanyakan kasus, pasien diabetes berjuang dengan meningkatnya stres oksidatif, dan L-carnitine yang dapat membantu mengatasi ini. Hubungan ini terbukti dalam satu percobaan yang dilakukan pada 2008 di antara 80 orang dengan diabetes. Telah terbukti bahwa suplementasi dengan L-karnitin mengurangi konsentrasi kolesterol (LDL) dan trigliserida, sehingga mengurangi stres oksidatif.

Mempromosikan pembakaran lemak

L-karnitin diperlukan saat membakar lipid, dan juga terlibat dalam proses mentransfer energi ke otot. Karena itu, dapat digunakan selama berbagai diet untuk mengurangi lemak tubuh. Bersama dengan suplemen lain, L-carnitine membantu membangun massa otot. Ini mengurangi kelelahan, meningkatkan vitalitas dan energi pada orang tua.

Jangan meremehkan efek positif L-karnitin pada jantung, karena menghasilkan sekitar 70% energi yang dibutuhkan untuk operasi otot yang stabil. Untuk alasan ini, zat seperti vitamin ini mendukung jantung di hadapan berbagai penyakit, mulai dari angina dan berakhir dengan sclerosis koroner, dan melindunginya dari kemungkinan komplikasi. Suplemen dengan L-karnitin juga akan membantu menghindari aritmia jantung dan gagal jantung.

Meningkatkan kesuburan pria

Karnitin sangat bermanfaat bagi pria. Ini meningkatkan kualitas sperma, meningkatkan jumlah dan konsentrasi sperma aktif, mobilitas dan komposisi mereka, memastikan integritas DNA nuklir.

Kesimpulan

L-karnitin diproduksi di dalam tubuh dari dua asam amino esensial. Meskipun demikian, bagian dari nilai harian zat ini harus diperoleh dari makanan. Kekurangan L-carnitine yang paling umum ditemukan pada orang yang melakukan diet konstan atau vegetarian. Selain itu, beberapa penyakit, stres konstan, masalah dengan penyerapan makro-dan mikronutrien oleh usus juga dapat menyebabkan kurangnya L-karnitin dan metabolisme yang lambat.

L-karnitin tidak hanya mengendalikan metabolisme lemak, tetapi juga melindungi sel-sel saraf dan membran sel. Itu sebabnya dapat dianggap sebagai zat vital untuk menjaga kesehatan seluruh organisme. Mengingat semua ini, Anda seharusnya tidak memiliki pertanyaan tentang apakah akan mengambil L-carnitine. Ini adalah elemen penting dari kedokteran ortomolekul. Bahkan dosis tinggi L-karnitin tidak menyebabkan efek samping dan mudah diekskresikan dalam urin.

Apa itu L karnitin dan bagaimana menggunakannya untuk menurunkan berat badan

Tubuh ramping adalah salah satu tren terkemuka dalam mode saat ini, dan mereka yang ingin memiliki tubuh seperti itu sedang mencari cara mereka untuk ini. Salah satu cara paling terkenal dan termudah untuk mencapai hasil ini adalah penggunaan berbagai suplemen makanan. Yang paling populer di bisnis ini adalah L-carnitine.

Hari ini kita akan membahas pertanyaan-pertanyaan seperti itu: karnitin - apa itu? Bagaimana cara menurunkannya? Jenis karnitin, di samping itu, lihatlah ulasan tentang L karnitin dan masalah lainnya.

Terdiri dari apa L carnitine dan mengapa itu perlu?

L carnitine adalah obat mirip vitamin yang sifatnya mirip dengan vitamin B. Carnitine adalah asam amino yang mengubah asam lemak menjadi energi. Dapat diperoleh tidak hanya dalam bentuk aditif, tetapi juga dari produk biasa: daging, produk susu.

Tujuan utama L-carnitine adalah pengarahan asam lemak ke dalam mitokondria, di mana proses pembakaran lemak dilakukan, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, karnitin membantu menghilangkan racun melalui proses metabolisme. Sampai taraf tertentu ia melakukan fungsi detoksifikasi, yang sangat berguna, karena unsur-unsur penguraian, yang terakumulasi dalam mitokondria, secara signifikan menghambat laju pembelahan asam lemak.

L carnitine melakukan fungsi-fungsi berikut:

1. percepatan pembelahan lemak;
2. meningkatkan fungsi perlindungan sistem kekebalan tubuh;
3. peningkatan resistensi terhadap berbagai situasi yang membuat stres;
4. meningkatkan daya tahan;
5. menghambat penuaan dalam tubuh;
6. adalah antioksidan kuat;
7. penghapusan kolesterol "jahat";
8. memperkuat jaringan tulang;
9. memperkuat aktivitas mental;
10. perbaikan jaringan;
11. peningkatan sistem kardiovaskular;
12. efek positif pada kualitas sperma.

Dari semua ini kita dapat menyimpulkan bahwa elkarnitin dapat digunakan tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam perbaikan tubuh secara keseluruhan.

Jenis L karnitin

Di toko, apotek, halaman Internet Anda dapat melihat jenis obat ini:

1. L-carnitine tartrate
2. L-carnitine fumarate
3. Acetyl Carnitine
4. Propionyl
5. Karnitin murni

L carnitine tartrate memiliki bioavailabilitas yang tinggi. Ketika dilepaskan ke dalam perut, itu mudah larut, dan terurai menjadi dua komponen - asam tartarat dan karnitin murni. Kedua komponen ini dicerna secara terpisah satu sama lain. Paling sering menggunakan L-carnitine ini untuk menurunkan berat badan.

L-carnitine fumarate - akses biologis di dalamnya lebih rendah, tetapi memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kardiovaskular.

Asetil L-karnitin adalah kemampuan luar biasa untuk masuk ke otak. Karena ini, mekanisme metabolisme otak diaktifkan, perasaan kelelahan "permanen" dihilangkan, tingkat kerja proses berpikir dan memori meningkat.

Propionyl l-carnitine memiliki efek positif pada fungsi pembuluh. Berperan penting bagi orang yang menderita beberapa penyakit jantung dan pembuluh darah, masalah ereksi, di samping itu, obat jenis ini memiliki efek positif pada kualitas sperma.

Sifat karnitin murni menyerupai L-karnitin tartrat.

Saat ini, asam amino ini dapat dibeli dalam tiga bentuk berbeda:

L-karnitin cair adalah yang paling mahal, dan yang paling murah adalah L karnitin dalam bentuk kapsul. Perbedaan ini terletak pada kenyataan bahwa dalam bentuk cair, obat ini sangat cepat diserap oleh tubuh, dan kapsul untuk pembubaran membutuhkan waktu sekitar setengah jam, yang memainkan peran penting dalam pelatihan. Dalam keadaan cair, ia mulai bertindak segera. Bubuk L-karnitin ada di tengah.

Karnitin mana yang akan memiliki efek efektif pada penurunan berat badan

Jika Anda ingin melihat hasilnya sesegera mungkin, maka Anda perlu membeli sediaan cair atau bubuk.

Jika langkah belajar tidak penting, maka dengan berani membeli kapsul, ada manfaat lebih dalam hal ini.

Namun, sebelum Anda mulai mengambil obat ini untuk pelatihan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika tidak ada kontraindikasi dan efek samping, Anda dapat terus menggunakan suplemen dengan aman.

Ketentuan Penggunaan L - carnitine untuk menurunkan berat badan

Dosis normal mengambil obat ini untuk menurunkan berat badan adalah 1-2 g untuk wanita dan 1,5-3 g untuk pria. Ada pendapat luas bahwa semakin besar berat badan, semakin banyak dosis obat yang dibutuhkan.

Cara terbaik untuk menggunakan alat ini selama 30 menit sebelum pelatihan.

Penting untuk diketahui: karnitin akan berpengaruh dalam menurunkan berat badan, hanya jika Anda melakukan latihan kardio selama setidaknya 30 menit.

Itu harus diambil dalam waktu enam minggu, setelah itu Anda harus membuat jeda selama setidaknya dua minggu.

Cara mengonsumsi l-carnitine untuk menurunkan berat badan dengan gaya hidup pasif

Mereka yang membuat pilihan yang mendukung pilihan penurunan berat badan pasif bertanya-tanya: dosis obat apa yang harus diperhatikan untuk mencapai efek yang diinginkan? Jawaban untuk pertanyaan ini adalah tidak.

Untuk memahami alasannya, perlu dipahami mekanisme tindakan alat ini. Levocarnitine mentransfer asam lemak ke mitokondria untuk diproses lebih lanjut.

Lemak dibakar secara anaerob dengan oksigen. Oleh karena itu, mengambil obat tanpa pelatihan, berbaring di sofa, untuk mencapai penurunan berat badan tidak akan berhasil, karena tidak ada latihan anaerob.

Dalam hal ini, perlu untuk mengambil obat yang sama dalam kombinasi dengan latihan atau berjalan-jalan, di mana saturasi oksigen yang dalam akan terjadi.

3 kesalahan serius saat menggunakan L carnitine

• Dosis salah. Dengan penurunan berat badan aktif, persiapan untuk musim panas atau kompetisi, dosis obat dalam 1-3 g tidak akan cukup. Tidak perlu takut untuk melebihi dosis, dalam hal ini maksimum bahwa gangguan pencernaan ini dapat terjadi. Tetapi untuk itu datang perlu untuk mengambil banyak dari ini berarti. Satu-satunya pengecualian adalah intoleransi pribadi terhadap komponen obat.
• Mode penggunaan yang salah. Obat mulai aktif bekerja 30 menit setelah digunakan, dan kerjanya berlangsung selama dua jam. Untuk mengambilnya, Anda perlu 15-20 menit sebelum memulai pelatihan. Penting untuk mengetahui bahwa L-carnitine menghilangkan ginjal, sehingga semakin banyak cairan yang Anda gunakan saat berolahraga dan semakin banyak Anda pergi ke toilet, semakin cepat sarana akan habis.
• Khayalan yang mendalam. "Ada pelatihan aktif, kamu bisa makan enak." Selama penurunan berat badan tidak bisa makan segera setelah latihan. Kebanyakan orang percaya bahwa setelah minum obat ini, stamina meningkat, dan berat badan tidak berkurang, tetapi tumbuh. Begitulah, saat menggunakan L karnitin, daya tahan meningkat, berkeringat, dan nadi meningkat, tetapi juga memengaruhi selera makan. Karena itu, Anda perlu mengendalikan diri untuk mencapai efek yang diharapkan.

Mengambil obat untuk mereka yang tidak ingin menurunkan berat badan

Alat ini dapat mengambil tidak hanya orang yang berjuang dengan kelebihan berat badan, tetapi juga mereka yang hanya ingin meningkatkan kesehatan mereka.

Dalam hal ini, Anda perlu minum obat dua kali atau tiga kali sehari dengan makanan selama 30 hari, tetapi jangan lupa tentang dosis - tidak lebih dari dua gram per hari.

Ulangi jalan masuk L bisa sebulan setelah istirahat.

Jika ada penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, hati atau infeksi virus, maka dosis dana tidak boleh lebih dari 1 g per hari.

Bagaimana menghindari efek samping

Salah satu efek samping yang jelas - peningkatan kelaparan. Ini karena percepatan proses metabolisme dalam tubuh, bahkan dengan istirahat total.

Akibatnya, energi dikonsumsi, tetapi nafsu makan meningkat. Tetapi dengan nutrisi yang tepat, latihan fisik yang teratur, Anda dapat secara signifikan mengurangi rasa lapar.

Ahli gizi menyarankan untuk tidak memilih diet rendah kalori, tetapi diet protein-karbohidrat. Dalam diet ini, Anda perlu makan setidaknya 5 kali sehari, dan Anda harus menghapus dari diet minuman beralkohol, tembakau, manis dan berlemak. Semua ini membutuhkan tiga kali seminggu untuk terlibat dalam beban daya, dan hingga 3-4 kali - untuk melakukan kardio.

L-karnitin, cara mengambil pelangsing - ulasan

Mereka yang telah mencoba alat ini berbicara secara positif tentang efek obat dan sampai pada kesimpulan sebagai berikut: itu akan membantu hanya dalam hubungannya dengan diet yang tepat dan aktivitas fisik. Hanya dalam kasus ini, obat mulai bekerja secara efektif.

Pada bulan Januari, mulai berolahraga di gym dengan tujuan menurunkan berat badan. Awalnya, berat badan saya adalah 92 kg. Kelas membantu, saya makan dengan benar, tetapi beratnya tidak secepat yang saya inginkan. Untuk meningkatkan efeknya, pelatih merekomendasikan pembelian L-karnitin, yang akan membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Dia minum obat selama sebulan. Itu mungkin untuk kehilangan 7 kg. Plumb baik pertama pergi setelah latihan ketiga di aula. Mengambil sesuai dengan instruksi, tidak ada efek samping. Sekarang berat badan saya 75 kg dan saya tidak akan berhenti di situ.

Untuk waktu yang lama, kelebihan berat badan saya mengganggu, tetapi tidak ada waktu untuk mengurus diri sendiri. Tapi begitu aku memutuskan bahwa aku sudah cukup merasa kasihan pada diriku sendiri dan mendaftar untuk gym. Kegiatan olahraga membuahkan hasil, tetapi Anda benar-benar ingin menjadi langsing sesegera mungkin. Setelah berkonsultasi dengan instruktur, saya membeli L-carnitine dan mulai meminumnya. Berkat obat itu, berat mulai meninggalkan lebih cepat, saya merasakan gelombang kekuatan dan energi. Dia minum obat selama setengah jam sebelum dimulainya pelatihan. Setelah kursus pertama mengambil obat, istirahat selama sebulan, dan kemudian memperoleh "asisten". Sekarang saya merasa jauh lebih baik dan lebih bahagia.

Saya minum karnitin selama sebulan, tetapi tidak melihat hasil khusus. Berat, tentu saja, menurun, tidak diam. Ikuti semua instruksi untuk digunakan. Dia tidak ingin mengambilnya lagi, karena dia tidak mendapatkan hasil yang dia harapkan.

Di situs untuk penjualan obat ini ada ulasan yang berbeda dan siapa pun dapat berkenalan dengannya. Tetapi yang paling penting, ketika menggunakan karnitin, berkonsultasilah dengan dokter untuk kontraindikasi. Saat membeli obat, pastikan juga untuk membaca instruksi penggunaannya. Jika efek karnitin negatif, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

L-karnitin: tindakan, manfaat, bagaimana, apa, dan berapa banyak yang lebih baik untuk diambil

Ingin tahu apa itu L-carnitine? Kita akan berbicara tentang efek L-carnitine, manfaatnya, mana yang lebih baik untuk dipilih, serta bagaimana dan berapa banyak untuk mengambil suplemen.

Sekarang L-karnitin untuk menurunkan berat badan termasuk sejumlah besar suplemen olahraga. Produsen sportpit dalam satu suara mengatakan bahwa itu adalah komponen yang kuat dan serbaguna yang memiliki sifat pembakar lemak, membantu membangun otot, mempercepat pemulihan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Pada saat yang sama, banyak orang mengklaim bahwa karnitin adalah suplemen yang tidak berguna. Siapa yang benar

Seperti biasa, kebenaran terletak di suatu tempat di tengah. Faktanya, L-carnitine bukanlah obat ajaib, tetapi sains menunjukkan bahwa itu bisa efektif untuk tujuan tertentu. Ayo lihat. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa itu L-carnitine, apa gunanya, jenis apa yang harus dipilih, berapa banyak untuk diambil dan berapa banyak untuk diambil, dan apakah Anda harus takut dengan efek samping.

L-karnitin - apa itu?

L-karnitin adalah asam amino alami yang ditemukan terutama dalam daging dan produk susu. Ini sangat diperlukan secara kondisional, yang berarti bahwa tubuh kita dapat memproduksinya selama kita mengonsumsi cukup lisin dan metionin (asam amino esensial).

L-karnitin melakukan beberapa fungsi vital dalam tubuh, terutama terkait dengan produksi energi sel. Dengan demikian, tidak mengherankan bahwa sebagian besar L-karnitin dalam tubuh ada di otot, yang harus dengan cepat menghasilkan sejumlah besar energi.

Mengapa nama "L-carnitine" mengandung huruf L? Ini hanya membedakannya dari bentuk zat lain, D-karnitin, yang tidak hanya tidak memiliki efek menguntungkan, tetapi sebenarnya mengganggu kemampuan tubuh kita untuk menyerap L-karnitin. Karena itu, D-carnitine tidak pernah ditambahkan ke produk nutrisi olahraga. Anda hanya akan menemukan L-carnitine di salah satu dari empat bentuk:

• L-karnitin. Ini adalah bentuk yang sama dari karnitin yang diproduksi di dalam tubuh.
• Acetyl-L-carnitine (ALCAR). Bentuk L-karnitin ini mengalami proses kimia yang dikenal sebagai asetilasi, yang memungkinkan suatu zat melintasi sawar darah-otak.
• L-carnitine L-tartrate. Bentuk L-karnitin ini dikaitkan dengan asam tartarat dan membantu meningkatkan penyerapan.
• Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Bentuk L-karnitin ini terkait dengan asam amino glisin. Studi menunjukkan bahwa GPLK memiliki efek antioksidan dalam tubuh dan dapat meningkatkan aliran darah selama berolahraga.

Mengapa orang menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan?

Jawabannya jelas: mereka mengambil aditif untuk meningkatkan jumlah karnitin dalam tubuh, terutama pada otot. Ini, pada gilirannya, mengarah ke sejumlah efek positif, termasuk pengurangan nyeri otot, pemulihan yang lebih baik setelah latihan dan peningkatan produksi oksida nitrat.

Namun, tidak ada bentuk tunggal karnitin, yang diambil secara terpisah, memberikan seluruh daftar efek di atas.

Manfaat L-karnitin

Biasanya, seseorang mendapatkan jumlah L-karnitin yang cukup dengan makanan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kekurangan karnitin dapat terjadi pada orang tua dan mereka yang tidak mengonsumsi daging.

Oleh karena itu, kebanyakan orang yang terlibat di gym tidak perlu mengonsumsi suplemen L-carnitine untuk meningkatkan kesehatan mereka. Namun, kita dapat meningkatkan jumlah zat ini dalam tubuh untuk meningkatkan kinerja atletik.

Efek L-karnitin pada kerusakan otot dan nyeri

Studi menunjukkan bahwa zat ini mengurangi kerusakan otot selama dan setelah latihan intensif, sehingga meningkatkan pemulihan dan mengurangi nyeri otot.

Efek L-carnitine ini adalah salah satu yang paling terbukti. Para ilmuwan masih menyelidiki mekanismenya. Sekarang hipotesis yang paling mungkin adalah bahwa ia dimediasi oleh peningkatan aliran darah ke jaringan otot, yang mengarah pada penurunan stres otot dan peningkatan sinyal seluler yang berhubungan dengan pemulihan otot.

Apakah L-karnitin berfungsi sebagai pembakar lemak?

L-karnitin diperlukan untuk oksidasi asam lemak (yaitu untuk pembakarannya), sehingga produsen sportpit sering mengklaim bahwa zat ini membantu mempercepat penurunan lemak dan sangat baik untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, pernyataan ini tidak sesuai dengan kenyataan.

Memang, defisiensi karnitin dapat mempersulit penurunan berat badan. Namun, kebanyakan orang tidak menderita kekurangan karnitin. Plus, para ilmuwan menemukan bahwa meningkatkan kadar karnitin di atas norma tidak mengarah pada peningkatan pembakaran lemak.

Dengan demikian, penggunaan segala bentuk L-carnitine tidak akan membantu Anda dalam "pengeringan" atau ketika menurunkan berat badan, kecuali ketika Anda adalah orang tua atau vegetarian (dan diragukan bahwa L-carnitine akan memiliki nilai).

L-karnitin dan pertambahan massa otot

Beberapa produsen sportpit mengklaim bahwa L-carnitine dapat secara langsung meningkatkan penguatan dan kekuatan otot (seperti creatine)

Tetapi efek ini ditemukan hanya dalam satu kasus, ketika orang tua mengambil suplemen untuk menghilangkan kekurangan L-carnitine. Dengan demikian, aman untuk mengasumsikan bahwa produk tersebut tidak akan membantu orang dengan kadar karnitin normal.

Namun demikian, penggunaan L-karnitin dapat secara tidak langsung berkontribusi pada set massa otot dan peningkatan kekuatan karena efek positif dari aditif pada nyeri otot dan pemulihan.

Faktanya adalah bahwa semakin sedikit otot kita sakit setelah pergi ke gym dan semakin cepat kita pulih, semakin kuat kita bisa berlatih dan berkembang lebih cepat. Pada akhirnya, ini akan membantu meningkatkan komposisi tubuh.

L-karnitin dan kinerja fisik

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa L-karnitin tidak meningkatkan kinerja selama latihan intensitas rendah yang berkepanjangan. Hal yang sama dapat dikatakan tentang latihan jangka pendek yang intens.

Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa penggunaan suplemen L-carnitine dapat meningkatkan kekuatan otot, tetapi data tentang masalah ini belum konklusif.

Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, L-carnitine telah terbukti mengurangi kelelahan mental dan fisik selama berolahraga pada lansia (tetapi tidak pada orang muda yang sehat).

Jadi, sekarang bukti ilmiah menunjukkan bahwa karnitin kemungkinan besar tidak akan meningkatkan kinerja fisik Anda.

L-karnitin dan fungsi kognitif

ALCAR dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi pada orang dengan sindrom kelelahan kronis atau kekurangan karnitin.

Ada juga beberapa bukti bahwa ALCAR dapat digunakan dalam pengobatan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Beberapa orang sehat melaporkan peningkatan fungsi kognitif saat mengambil asetil-L-karnitin, tetapi sayangnya, tidak ada penelitian yang cukup untuk mengkonfirmasi atau menolak tuduhan tersebut.

L-karnitin dan sensitivitas insulin

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa levocarnitine dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada diabetisi. Namun, tidak diketahui apakah ia memiliki efek yang sama pada orang sehat.

L-karnitin dan kesuburan

Dalam beberapa percobaan, ditemukan bahwa L-carnitine dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria, terutama mereka yang memiliki kualitas sperma rendah atau menderita infertilitas.

Berapa banyak L-karnitin yang perlu diminum - dosis yang efektif secara klinis

Dosis L-carnitine yang efektif secara klinis tergantung pada jenis zat yang Anda gunakan:

• Asetil-L-karnitin: dari 630 hingga 2500 mg per hari;

• L-karnitin L-tartrat: dari 1000 hingga 4000 mg per hari;

• Glycine propionyl L-carnitine: dari 1000 hingga 4000 mg per hari;

• L-karnitin normal: 500 hingga 2.000 mg per hari.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine?

Beberapa ahli percaya bahwa karnitin harus diminum sebelum berolahraga, yang lain mengatakan bahwa waktu terbaik untuk mengambil adalah setelah berolahraga. Keduanya benar dengan caranya sendiri. Asetil-L-karnitin tidak diinginkan untuk dikonsumsi bersama makanan (lebih buruk diserap). Oleh karena itu, dapat diminum sebelum pelatihan, bersama dengan aditif untuk meningkatkan tingkat energi.

Tetapi untuk penyerapan optimal bentuk lain dari karbohidrat karnitin diperlukan. Karena makan sebelum berolahraga tidak diinginkan, lebih baik menggunakan suplemen setelahnya.

Salah satu strategi untuk mendapatkan semua efek menguntungkan dari berbagai bentuk L-karnitin adalah mengambil dua porsi ALCAR di antara waktu makan (termasuk 1 sajian sebelum latihan) dan satu sajian bentuk normal atau L-karnitin menggunakan L-tartrat setelah pelatihan.

Apa yang bisa Anda harapkan dari mengonsumsi L-carnitine?

Itu tergantung pada karakteristik tubuh dan nutrisi Anda.

Jika Anda masih muda, sehat, dan kurang lebih makan dengan benar, manfaat utama yang dapat Anda harapkan dari karnitin kiri adalah mengurangi nyeri otot setelah berolahraga dan mempercepat pemulihan.

Produk ini juga dapat sedikit meningkatkan kinerja latihan Anda, tetapi buktinya cukup lemah. Pada orang paruh baya dan yang lebih tua, mengonsumsi L-karnitin dapat sedikit mempercepat pembakaran lemak, meningkatkan massa otot dan mengurangi kelelahan selama latihan. Selain itu, jika Anda tidak makan daging, penggunaan produk tersebut dapat memberi Anda manfaat yang sama dengan orang tua.

Ini menarik: kekurangan karnitin sangat umum di kalangan vegan dan vegetarian karena diet mereka mengandung lisin dan metionin dalam jumlah yang jauh lebih rendah - asam amino esensial yang diperlukan untuk produksi karnitin.

Apakah L-carnitine memiliki efek samping?

Studi menunjukkan bahwa suplemen L-carnitine aman dan tidak menimbulkan efek samping. Namun, pertanyaan ini kontroversial. Alasannya adalah artikel yang diterbitkan pada 2013 yang menunjukkan bahwa karnitin dalam daging dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ada alasan bagus untuk tidak khawatir tentang ini: pekerjaan ini belum benar-benar menunjukkan bahwa makan daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebagai gantinya, dia menunjukkan bahwa daging menyebabkan peningkatan sementara dalam zat yang dikenal sebagai TMAO (trimethylamine oxide), yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tetapi para ilmuwan tidak membuktikan bahwa itu benar-benar menyebabkan mereka.

Dengan kata lain, teori bahwa konsumsi daging meningkatkan risiko penyakit jantung pada semua orang dalam keadaan apa pun tidak mungkin benar.

Hal ini dikonfirmasi oleh fakta bahwa penelitian belum menemukan hubungan antara konsumsi daging merah dan penyakit jantung, diabetes, stroke atau kanker. Namun, ada bukti bahwa makan produk daging merah olahan, seperti bacon, salami, dan hot dog dengan sosis, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, tidak diketahui apakah ini terkait dengan konsumsi daging merah seperti itu atau umumnya dengan gaya hidup yang tidak sehat.

Kesimpulan

L-karnitin adalah produk nutrisi olahraga yang layak. Ini dapat memberikan efek menguntungkan yang diharapkan kebanyakan orang.

Produk ini dapat membantu Anda dalam membakar lemak, mendapatkan massa otot dan meningkatkan kekuatan, memberikan pelatihan intensif. Berkat dia, Anda benar-benar dapat melakukan yang terbaik dalam pelatihan dan pulih dengan lebih baik, yang tentu saja akan mempercepat kemajuan Anda.

Jadi, jika Anda ingin mengurangi nyeri otot dan memberikan pemulihan lebih cepat setelah latihan, maka L-karnitin akan menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda.

Akan memberi energi untuk mengatasi stres dan membantu dengan kelebihan berat badan - karnitin!

Karnitin (L-karnitin, karnitin kiri, B11) adalah zat seperti vitamin, asam amino yang disintesis oleh tubuh dan terkait dengan vitamin B, tetapi bukan vitamin. Ini digunakan dalam nutrisi olahraga, sebagai asisten aktif dalam membakar lemak.

Ini terbentuk di ginjal dan hati (sekitar 25%) dengan bantuan asam amino seperti metionin dan lisin. Akumulasi terjadi terutama di hati dan otot.

Sisanya 75% harus datang melalui konsumsi berbagai zat, seperti produk susu, daging, ikan. Dengan asupan zat ini ke dalam tubuh yang tidak mencukupi, ia juga terjadi di hati dan ginjal dengan mengorbankan komponen lainnya.

Dengan kekurangan zat-zat ini dalam tubuh, pembentukan karnitin tidak layak. Kondisi ini dapat diamati pada vegetarian yang tidak makan daging dan produk susu, serta pada orang tua. Dalam hal ini, tambahan asupan aditif biologis.

Karnitin - apa itu dan mengapa itu diperlukan

L - karnitin adalah salah satu sumber produksi energi dalam tubuh, produksi neurotransmitter dan serotonin (hormon kebahagiaan) di korteks serebral. Tugas utamanya adalah pengangkutan asam lemak dalam sel dan pembentukan (ATP-asam), molekul yang berfungsi sebagai sumber energi untuk semua proses tubuh. Kekurangannya dalam tubuh menyebabkan penurunan metabolisme, kerusakan jantung dan otak. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang karnitin kiri dari artikel "L-karnitin - jantung yang sehat dan kesuksesan dalam olahraga."

Carnitine dan l-carnitine - apa bedanya? Faktanya, tidak ada perbedaan, ini adalah dua nama dari substansi yang sama. Oleh karena itu, pertanyaan: "apa yang lebih baik - L-karnitin dan karnitin" dihilangkan dengan sendirinya. Levocarnitine memiliki awalan L, karena membedakannya dari bentuk D lainnya, yang tidak hanya memiliki sifat bermanfaat, tetapi bahkan berbahaya bagi tubuh.

Perlu memperhatikan bentuk aktif levocarnitine - acetyl L - carnitine, yang formulanya diperkaya dengan kelompok asetil. Ini meningkatkan kemampuan asam amino untuk menembus penghalang hemato-encephalic (penghalang antara darah dan jaringan saraf yang melindungi otak), di mana ia menunjukkan sifat antioksidan. Kemampuan asetil L-karnitin ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini dan kerusakan sel-sel saraf.

Manfaat dan bahaya

Bagaimana carnitine bermanfaat? Selain kemampuan utama suatu zat untuk membentuk energi, itu juga:

• Berpartisipasi dalam percepatan proses metabolisme;
• Meningkatkan kinerja mental dan fisik;
• Meningkatkan konsentrasi;
• Mengurangi gejala mabuk (misalnya, setelah lama mengonsumsi alkohol);
• Bekerja sebagai pembakar lemak;
• Membersihkan racun;
• Membantu tubuh untuk pulih lebih cepat dengan aktivitas fisik yang intens;
• Meningkatkan imunitas;
• Membantu mendapatkan massa otot;
• Mempercepat proses penyembuhan.

Saat bermain olahraga L - karnitin mengurangi rasa sakit pada otot, meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat otak

Zat apa yang baik untuk otak? Asetil L - karnitin meningkatkan daya ingat, suasana hati, meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, meningkatkan energi sel-sel otak. Mensintesis asetilkolin - neurotransmitter untuk pembentukan memori.

Karnitin juga digunakan pada penyakit dan kondisi berikut:

• kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia;
• katarak;
• sindrom obsesif-kompulsif (pikiran cemas, keadaan obsesif, serangan panik);
• Penyakit Peyronie;
• infertilitas pada pria.

Aplikasi dalam tata rias

Karena fakta bahwa karnitin mempercepat proses metabolisme, mengaktifkan metabolisme lemak, mengatur proses penuaan, telah menemukan aplikasi dalam tata rias.

Karnitin dianggap sebagai "vitamin pertumbuhan" dan menstimulasi pertumbuhan rambut baru, oleh karena itu ia digunakan secara aktif dalam berbagai prosedur tata rias untuk memperkuat dan meningkatkan kondisi kunci.

Ini juga digunakan dalam mesoterapi dan masker, karena memiliki efek menghaluskan dan melembutkan kulit, serta normalisasi mikrosirkulasi darah. Ini memberikan efek peremajaan yang cepat, "mengencangkan" wajah dan leher.

Gunakan selama kehamilan

Tidak disarankan untuk menggunakan karnitin selama persalinan dan hanya diresepkan dalam kasus luar biasa. Jika Anda akan minum obat, misalnya, untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk membandingkan manfaat yang diharapkan untuk diri Anda dengan potensi risiko pada janin atau bayi.

Untuk anak-anak

Karnitin disebut "vitamin pertumbuhan", sehingga digunakan dalam keterlambatan perkembangan psikofisik pada anak-anak. Properti zat ini memungkinkannya digunakan untuk kepentingan bayi baru lahir. Asam amino diberikan kepada bayi prematur untuk meningkatkan pertumbuhan dan berat badan. Ini juga digunakan untuk mengkompensasi gangguan yang terkait dengan persalinan prematur.

Indikasi untuk digunakan

Diterapkan dengan defisiensi karnitin primer dan sekunder.

Kekurangan utama adalah penyakit genetik yang disebabkan oleh penurunan metabolisme karnitin dan dikeluarkannya dari tubuh dalam jumlah besar. Manifestasi: gangguan pada kerja jantung, kerusakan sistem saraf pusat, peningkatan ukuran hati, anoreksia

Kekurangan sekunder akibat penyakit:

• kerusakan otak;
• gagal ginjal kronis;
• penyakit jantung iskemik;
• stroke

Manifestasi defisiensi karnitin:

• kelemahan;
• kehilangan nafsu makan;
• kinerja rendah;
• mengantuk, apatis;
• gangguan hati;
• berkurangnya tonus otot;
• anemia;
• ketidakstabilan emosional.

L - karnitin juga digunakan dalam terapi kompleks untuk stroke iskemik, untuk berbagai cedera otak, kecelakaan serebrovaskular, penyakit jantung, stres, berbagai tegangan berlebih.

Kontraindikasi

Hipersensitif terhadap zat tersebut. Sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk nasihat.

Efek samping dari aplikasi

Zat ini dianggap aman dan bahkan ketika penggunaannya terlampaui ketika ginjal bekerja dengan baik, tidak ada pelanggaran yang terdeteksi. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa intoleransi individu terhadap zat itu mungkin (jarang), serta efek samping yang jarang terjadi:

• mual;
• sakit kepala;
• disfungsi usus (diare, perut kembung);
• peningkatan sekresi jus lambung, yang dapat memicu eksaserbasi ulkus atau gastritis;
• gangguan tidur.

Pelangsing karnitin

Karnitin efektif digunakan untuk membakar lemak. Untuk efek maksimal, zat tersebut harus dikonsumsi bersamaan dengan koenzim Q10. Dalam beberapa kasus, tambahkan asam lipoat. Detail tentang penggunaan asam amino untuk memerangi kelebihan berat badan, Anda bisa belajar dari artikel "Jangan lupa ikuti beratnya - minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan."

Itu penting! Penggunaan karnitin harus disertai dengan aktivitas fisik! Kalau tidak, efek dari kehilangan lemak dari mengambil zat ini tidak akan, karena dalam keadaan tenang karnitin tidak mampu menghancurkan timbunan lemak.

Carnitine dalam nutrisi olahraga

Karnitin sangat sering ditemukan dalam nutrisi olahraga, karena sangat penting bagi para atlet. Untuk apa olahraga itu digunakan? Sederhana saja. Ketika melakukan sejumlah besar latihan fisik, konsumsi energi yang sangat besar terjadi: jantung bekerja dengan kekuatan penuh, ada konsumsi energi yang signifikan oleh otak. Karenanya, untuk mengisi kembali biaya energi, tubuh membutuhkan asupan karnitin, yang merupakan sumber energi tambahan.

Asam amino meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pemulihan tubuh selama periode aktivitas fisik yang berat, memungkinkan Anda untuk membangun massa otot tanpa lemak dan melakukan "pengeringan" berkualitas tinggi.

Zat ini digunakan dalam olahraga anaerob dan secara aktif digunakan dalam binaraga, powerlifting, dll. Dengan latihan terus-menerus, karnitin membantu meningkatkan massa otot, pembentukan tubuh yang sempurna. Ini sangat membatasi akumulasi jaringan adiposa.

Penting untuk mengambilnya untuk stamina dan olahraga aerobik seperti berlari, berenang, tenis.

Untuk mencapai efek maksimal, zat ini digunakan dengan diet seimbang.

Penting untuk dicatat bahwa L - karnitin bukan doping dan dapat digunakan oleh atlet tanpa batasan (hanya dalam kasus intoleransi individu diperlukan untuk membatasi penggunaan zat).

Dimana substansinya

Makanan apa yang mengandung karnitin? Kandungan zat yang tinggi diamati dalam daging merah (80 mg per 100 g), serta dalam produk susu, ikan, dan unggas. Di produk lain, isinya sangat kecil.

Ketika makan daging dalam diet biasa, kebutuhan harian akan asam amino tertutup, tanpa penyakit dan gaya hidup yang tidak aktif. Dengan hobi aktif atau adanya patologi, kebutuhan akan karnitin meningkat.

Penting untuk mempertimbangkan bahwa selama perlakuan panas, bagian dari zat tersebut terurai dan tidak diaktifkan oleh tubuh. Karena itu, pilihan terbaik adalah penggunaan bahan tambahan makanan.

Karnitin dari Solgar dan pabrikan lainnya

Jika Anda tertarik untuk membeli obat, tetapi bingung dengan berbagai macam produk, pilihan yang tepat akan membantu Anda untuk meninjau sejumlah produk dan ulasan pada mereka.

L-karnitin dari Solgar, 500 mg, 60 tablet

Suplemen makanan pabrikan mengandung L-karnitin, yang memberikan peningkatan energi dan metabolisme jaringan adiposa. Formulasi unik dari suplemen ini menyediakan penyerapan zat yang optimal dalam tubuh. Obat ini tidak mengandung alergen dan aditif buatan.

Konsumen sangat puas dengan keefektifan alat ini, sebagaimana dikonfirmasi oleh banyak ulasan (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

“Produk yang sangat bagus! Energi panas sudah cukup! Beli lagi! ”

“Hai, suami saya adalah atlet profesional (tingkat tim nasional), dan saya sendiri bermain olahraga sebagai hobi. Kami berusia lebih dari 30 tahun, dan setelah kerja keras setiap hari tidak ada cukup kekuatan untuk pelatihan yang berkualitas.

L-carnitine menyediakan banyak energi dan membantu membakar lemak. Kami memiliki alat seperti itu sangat mahal, jadi kami memesan barang dari iherb - jauh lebih murah. Bahkan jika Anda bukan seorang atlet, tetapi Anda bekerja keras, Anda memiliki hari yang sibuk, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan mengambil L-carnitine. Suami saya dan saya sangat senang! "

Sekarang Makanan, L-Carnitine, 500 mg, 180 Sayuran

Merek ini menawarkan L-karnitin - asam amino esensial yang mendukung kesehatan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan, meningkatkan transfer asam lemak ke membran sel untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh kita. Ini adalah pembakar lemak yang efektif.

Sejumlah ulasan positif tentang obat ini mengkonfirmasi keefektifannya (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

“Saya kehilangan 11,8 kg sejak Mei. Hati-hati saya menjalankan diet, tetapi pada akhir Agustus saya hanya kehilangan 3 kg lemak. Kemudian saya mulai minum L-carnitine. Hasilnya, saya bisa kehilangan 7 kg dalam 1,5 bulan. Sekarang saya yakin bahwa karnitin diperlukan untuk menurunkan berat badan yang efektif. "

“Berkat obat itu, aku berenergi sepanjang hari. Sekarang saya mendapatkan banyak manfaat dari bersepeda setiap hari. Suatu ketika saya mengambil bentuk cair karnitin, dan takut kapsulnya kurang efektif. Namun, saya salah dan sudah bisa merasakan efeknya di hari-hari pertama penerimaan! ”

Orang tua juga senang dengan obat ini:

“Kami menggunakan L-carnitine untuk mengobati kelenjar tiroid dan jantung, dan kami senang bahwa itu berkontribusi pada perbaikan. Segera setelah putri saya berhenti minum obat, kondisinya memburuk. ”

Formula Jarrow, Acetylcarnitine, 500 mg, 120 Kapsul

Acetyl-L-carnitine - mempromosikan produksi energi, bekerja sebagai antioksidan, melindungi sel-sel saraf dari faktor-faktor berbahaya.

“Saya menggunakan ini dengan CoQ10 untuk mengatasi rasa sakit dan kehilangan mobilitas yang disebabkan oleh efek samping dari penggunaan statin. Setelah minum obat, saya bisa bergerak dan rasa sakitnya berkurang. Untuk memeriksa efektivitas suplemen makanan, saya berhenti meminumnya (tidak minum selama 3 bulan) dan segera merasakan perbedaannya - rasa sakitnya kembali, menjadi sangat sulit untuk bergerak. Sekarang saya yakin akan efektivitas karnitin dan saya meminumnya terus-menerus. ”

Karnitin: beli produk asli dengan harga terbaik

Jika Anda ingin membeli obat yang benar-benar asli dan tidak membayar lebih, Anda harus mengunjungi toko online iherb. Pilihan situs ini ditentukan oleh beberapa poin penting yang harus dipertimbangkan ketika membeli suplemen makanan:

• Hanya barang asli dan berkualitas tinggi. Ayherb menawarkan produk dari merek nutraceutical terbukti yang produknya diteliti secara menyeluruh dan memenuhi standar kualitas yang paling ketat.
• Ulasan pembeli nyata. Tanggapan dan komentar di situs web toko online hanya dapat meninggalkan pembeli asli setelah membeli barang. Tidak ada ulasan yang dibeli dan dibatalkan yang memuat informasi palsu.
• Kebijakan harga yang berorientasi pada pelanggan. Di toko online Anda dapat menemukan obat-obatan dengan l-carnitine dari 356,84 hingga 2308,24 rubel. Berarti dengan biaya rendah juga berkualitas tinggi dan efektif, karena "saudara" mereka lebih mahal. Harga naik dengan peningkatan konsentrasi l-karnitin, atau sejumlah besar kapsul obat.

Apakah Anda merasa tidak bisa mengatasi stres? Apakah Anda melihat kehilangan ingatan dan kantuk? Daya tahan saat melakukan aktivitas fisik nol? Ambil suplemen dengan L-carnitine. Minum suplemen dengan karnitin. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali energi dan kekuatan, membantu dalam memerangi kelebihan berat badan!