Cara makan seledri untuk menurunkan berat badan: ulasan dan resep

• Diagnostik

Banyak sayuran berkontribusi pada penurunan berat badan, beberapa adalah dasar yang baik untuk banyak diet. Ini termasuk seledri, di mana semua bagian: akar, batang, dan daunnya bisa dimakan. Menu hidangan, komponen utama yang akan menjadi root ini, tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga memberikan bantuan yang tak ternilai dalam menurunkan berat badan. Menambahkan ke diet sayuran ini akan menyebabkan penurunan berat badan secara bertahap. Dalam dua minggu diet, Anda bisa kehilangan hingga 10 kilogram, meskipun hasil akhirnya akan tergantung pada berat badan awal.

Apa itu seledri yang bermanfaat

Tanaman ini sangat bermanfaat pengaruhnya bagi kesehatan manusia. Sertakan seledri dalam makanan yang disarankan untuk penyakit seperti ini:

• diabetes - daun tanaman menormalkan kadar gula darah;
• penyakit pada sistem kardiovaskular - sayuran mengatur tekanan, kadar kolesterol;
• obesitas - mempercepat proses pencernaan makanan;
• kulit - infus menyembuhkan lecet, hematoma, membersihkan pembuluh darah, sehingga memperbaiki kondisi kulit;
• Tumor ganas - zat tanaman, phthalides dan polyacetylenes, menetralkan karsinogen.

Produk rendah karbohidrat tidak hanya mengatasi kelebihan berat badan, tetapi juga nada dan menyembuhkan seluruh tubuh. Hidangan seledri yang berguna untuk menurunkan berat badan dan fakta yang menghilangkan kelebihan cairan dari tubuh. Properti tanaman membantu:

• memperlambat proses penuaan;
• menormalkan metabolisme, metabolisme;
• dengan tromboflebitis, varises (tetapi diambil hanya setelah berkonsultasi dengan dokter);
• dengan penyakit usus, lambung, ginjal;
• meningkatkan imunitas;
• melanggar sistem saraf;
• membersihkan tubuh dari racun, kotoran.

Komposisi vitamin dan mineral

Seledri adalah antioksidan alami yang alami. Tumbuhan ini merupakan sumber mineral dan vitamin yang berharga yang sangat bermanfaat bagi manusia. Misalnya, B1, B2 bertanggung jawab atas fungsi normal sistem saraf, PP - keadaan sistem kardiovaskular, C - untuk kekebalan, E, A diperlukan untuk kuku, kulit, rambut. Komposisi vitamin dan mineral:

• potasium;
• serat;
• magnesium;
• besi;
• fosfor;
• kalsium;
• asam askorbat (terutama yang banyak di daun);
• natrium;
• vitamin kelompok B, E, A;
• beta karoten;
• asam nikotinat (vitamin PP).

Nilai gizi dan energi

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi konten kalori harian dari hidangan. Root membantu melakukan ini karena kandungan lemak dan karbohidratnya rendah. Dalam bentuk mentahnya, batang dan sayuran hijau tanaman hanya mengandung 13 kalori, dalam bentuk goreng atau dipanggang - 26, jika dikukus - 10 kkal. Akar kalori: mentah - 37 kkal, goreng - 50.

Nilai energi akar dalam gram:

• air - 94;
• karbohidrat - 2.1;
• monosakarida, disakarida - 2;
• serat makanan (serat) - 1,8;
• abu - 1;
• protein - 0,9;
• lemak - 0,1;
• asam organik - 0,1;
• pati - 0,1.

Cara menggunakan seledri untuk menurunkan berat badan

Tanaman ini dibagi menjadi tiga jenis. Masing-masing memiliki nilai tersendiri:

1. Rooting. Itu dianggap bagian yang paling berguna, dikonsumsi mentah, setelah perlakuan panas.
2. Sheet. Secara penampilan, daunnya menyerupai peterseli yang sangat besar. Makanlah yang baru dipetik, keringkan, tambahkan sebagai bumbu.
3. Menguntit. Paling sering, batang digunakan untuk membuat salad.

Ada banyak cara makan sayur: jus, sup, smoothie, salad, hidangan utama, dll. Ada beberapa pilihan untuk diet seledri. Seringkali, untuk persiapan hidangan digunakan bagian tanaman secara terpisah. Akar tanaman dipanggang, direbus, digoreng, batang dan daunnya dimakan mentah, bijinya digunakan sebagai bumbu. Sayuran cocok dengan banyak produk, sehingga digunakan untuk membuat salad, sebagai lauk - untuk ikan atau daging.

Akar Seledri

Sehingga saat memasak semua zat seledri yang bermanfaat diawetkan sebanyak mungkin, sebaiknya jangan digiling banyak. Setelah merobek-robek, sayuran akar segera turun ke air mendidih, wadah ditutup rapat dengan tutup. Konsumsi harian akar tanaman (dalam sup, salad, hidangan utama, mentah) secara positif akan mempengaruhi kondisi manusia:

1. Saldo air-garam normal.
2. Pekerjaan akan meningkatkan saluran pencernaan.
3. Lewat perut kembung, sembelit.
4. Alergi akan berlalu, susah tidur.
5. Ini adalah penyembuhan luka, anti-inflamasi, penghilang rasa sakit.

Batang tanaman

Seledri seledri lebih sering digunakan untuk jus, tetapi sering ditambahkan ke salad. Daun dan batang yang digunakan mentah atau setelah perlakuan panas. Kombinasi semua komponen tanaman, terutama kalsium, zat besi dan magnesium, memberikan efek terapi yang sangat baik. Minuman dari batang bermanfaat untuk urolitiasis, asam urat, menghilangkan kelebihan garam dari tubuh. Nada jus, membersihkan, menyehatkan tubuh.

Stek digunakan sebagai diuretik, yang membantu hipertensi. Batang tanaman meningkatkan potensi pria, merupakan afrodisiak alami untuk kedua jenis kelamin. Petioles memfasilitasi nyeri pramenstruasi pada wanita, berkontribusi pada tidur yang nyenyak, tetapi tindakan yang paling efektif adalah membakar lemak berlebih. Tangkai seledri dan daun untuk menurunkan berat badan sangat diperlukan dalam persiapan menu makanan apa pun.

Cara menggunakan seledri untuk menurunkan berat badan

Seledri adalah produk yang bergizi dan sehat. Ini memiliki efek positif pada sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Mengonsumsi sayuran, Anda bisa menurunkan berat badan. Produk ini ideal untuk membentuk tubuh, sehingga hidangan seledri termasuk dalam banyak diet.

Sayuran mengandung vitamin bermanfaat, asam amino dan senyawa mineral. Tanaman ini mengandung banyak minyak esensial yang berkontribusi pada stabilisasi fungsi tidur, pankreas, jantung dan hati. Seledri mampu meningkatkan nada keseluruhan sistem otot dan memberi energi sepanjang hari. Bagaimana cara menggunakan sayuran ini saat menurunkan berat badan? Apa yang enak dan enak yang bisa dimasak darinya, jika Anda sedang diet?

Cara menggunakan sayur yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan

Makan sayur bisa dalam variasi yang berbeda. Masak dan panggang dalam oven akarnya. Batang sayur yang dikonsumsi mentah, direbus, direbus. Mereka dapat digunakan sebagai saus dalam sup dan salad. Daun seledri digunakan sebagai sayuran, dan bijinya digunakan untuk mengisi berbagai hidangan.

Para ahli merekomendasikan untuk menggunakan produk ini tidak hanya sesuai dengan diet. Sayuran sangat baik untuk tubuh sehingga sangat berguna untuk memasukkannya setiap hari ke dalam makanan biasa. Seledri memperkaya tubuh dengan zat-zat penting. Sajikan sayuran itu perlu untuk hidangan daging, makanan laut, sebagai sup dan salad.

Seledri dapat digunakan sebagai produk mono, serta dalam kombinasi dengan bahan hidangan lainnya. Sayuran rendah kalori ini tidak akan menambah berat badan Anda. Pada zaman kuno, nenek moyang kita menggunakan seledri untuk melindungi masa muda dan figur mereka. Baik petani maupun wanita dari masyarakat tinggi tidak menghindari sayuran yang bermanfaat.

Seledri telah lama dikenal karena khasiat nutrisi dan penyembuhannya. Jika Anda secara teratur menggunakan seledri dalam makanan, Anda bisa dengan mudah kehilangan 2-4 pon setiap minggu. Dalam hal ini, berat tidak akan kembali.

• banyak serat;
• Vitamin B;
• senyawa kalium;
• kalsium;
• senyawa fosfor;
• iodida;
• senyawa besi;
• senyawa seng.

Sayur meningkatkan tonus otot, memiliki efek menenangkan, menormalkan aktivitas tidur dan jantung. Penggunaannya secara menguntungkan mempengaruhi fungsi-fungsi seluruh organisme. Akar seledri memiliki aroma lebih spesifik daripada daun dan batang. Namun, itu juga dapat digunakan dalam persiapan hidangan bergizi dan sehat.

Seledri bisa diparut, dipotong-potong dalam blender, perasan jus sayuran menggunakan juicer. Beberapa pecinta sayuran mengunyah seledri mentah, yang juga sangat berguna. Tangkai seledri dapat dengan aman ditambahkan ke semur dan hidangan sayuran lainnya. Apalagi mereka bahkan diasinkan dan diasinkan.

Jus seledri

Sangat berguna adalah jus dari sayuran hijau. Produk ini sangat cocok untuk memperbaiki bentuk Anda sendiri. Dalam jus tubuh manusia:

• menghilangkan kelebihan cairan;
• menghilangkan proses stagnan;
• memperlambat proses penuaan;
• menstabilkan metabolisme;
• membersihkan racun dari cairan biologis.

Jus meningkatkan pencernaan dan berkontribusi pada penyerapan makanan yang lebih baik. Berkat zat yang terkandung dalam seledri, pemecahan lemak, reaksi protein dan interaksi unsur-unsur kimia terjadi lebih cepat. Sebagai hasil dari penggunaan jus dari sayuran ini setiap hari:

• darah dimurnikan;
• energi ditambahkan;
• lemak dibakar;
• masalah kulit hilang.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, jus sayuran hijau diminum bersama dengan wortel. Ini juga berguna untuk menambah jus dari tanaman lain yang dapat dimakan. Nettle memiliki efek antioksidan yang kuat, menghilangkan lemak tubuh dan memperlambat proses penuaan.

Jika Anda minum segelas seledri dan jus wortel sebelum sarapan, itu akan sangat mengurangi nafsu makan Anda. Juga dalam jus Anda bisa menambahkan sesendok madu. Minuman lezat seperti itu menstabilkan proses pencernaan. Dengan penggunaan jus sayuran secara teratur, proses penurunan berat badan berlangsung tanpa kehilangan cairan dan cukup aman bagi tubuh.

Sup Seledri

Sup seledri ringan - hidangan sempurna untuk menurunkan berat badan secara efektif. Sup yang direbus dari sayuran ini sangat bergizi. Ini memiliki rasa yang lembut dan cepat jenuh perut. Sangat berguna untuk menggunakan sup seledri 2-3 kali seminggu.

Saat memasak, akar seledri sedikit digoreng dengan minyak sayur. Ini memberi bumbu sup. Kentang, wortel, bawang, dan bawang putih cincang juga ditambahkan ke dalam sup. Tambahkan ke piring putih atau kembang kol. Anda dapat bereksperimen dengan sayuran dengan berbagai cara. Hal utama adalah bahwa hidangan seledri ternyata sangat lezat dan sehat.

• ambil 350 gram dedaunan, rebus selama sekitar 10 menit;
• tambahkan sedikit slaw;
• cincang, tambahkan 2 paprika Bulgaria;
• tambahkan peterseli.

Irisan daging

Sayuran hijau cocok dengan oatmeal. Oatmeal memberi nutrisi pada tubuh dan memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan. Produk ini bagus untuk metabolisme. Hidangan ini dicerna dengan baik dan bergizi.

Untuk memasak bakso, ambil:

• 350 g oatmeal;
• 1 telur ayam;
• 350 gram sayuran hijau;
• bawang;
• jus setengah lemon;
• remah roti.

Oatmeal tuangkan air mendidih dan bersikeras sekitar 30 menit. Selanjutnya, kelebihan cairan dikeringkan. Seledri dan bawang cincang halus, lalu sayuran ditambahkan ke oatmeal. Tambahkan jus lemon dan aduk rata massa. Potongan daging dan bentuk dalam minyak sayur dalam wajan. Mereka diperoleh dengan kerak emas yang indah dan sangat lezat.

Salad seledri

Seledri adalah sayuran yang ideal untuk salad. Ini cocok dengan lobak dan wortel. Untuk menyiapkan salad sehat, Anda perlu:

• 250 g rimpang seledri;
• 250 g lobak;
• wortel;
• jus satu lemon;
• peterseli dan dill.

Semua bahan hidangan dihancurkan dan dicampur. Salad dibumbui tidak dengan minyak nabati, tetapi dengan jus lemon. Ini memberi seluruh hidangan bumbu dan rasanya enak. Salad ternyata sangat bergizi, enak dan merupakan hidangan yang sempurna untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

Salad seledri lainnya didasarkan pada yogurt. Siapkan hidangan seperti ini:

• ambil 200 g batang seledri;
• tambahkan wortel yang dihancurkan;
• tambahkan mentimun parut;
• 2 butir telur direbus dan dicincang, dimasukkan dalam salad;
• Diisi dengan 50 gram yogurt.

Salad bergizi sehat dengan seledri dan telur tidak akan menambah pound ekstra. Hidangan sepenuhnya dicerna dan memberikan energi yang diperlukan. Seledri adalah penolong yang baik dalam diet apa pun untuk menurunkan berat badan.

Ada banyak resep untuk hidangan bergizi yang lezat dengan sayuran ini. Anda bisa memasak buku salad di buku masak atau menggunakan resep keluarga nenek. Sangat berguna untuk menambahkan ayam rebus, apel, kol Cina ke salad.

Koktail

Getar sayuran hijau memungkinkan Anda memiliki camilan bergizi. Persiapkan dengan tambahan tomat dan apel. Untuk melakukan ini, campur:

• 300 g seledri;
• apel hijau;
• 100 ml jus tomat;
• hijau

Semua komponen sudah dibersihkan sebelumnya dan dicuci di bawah air mengalir. Selanjutnya, bahan-bahan tersebut dilumatkan dan peras jusnya. Cincang hijau halus dan hiasi gelas dengan koktail sayur.

Mengonsumsi dedaunan seledri, Anda bisa menurunkan berat badan dalam waktu singkat dan memperbaiki seluruh tubuh. Sama seperti kita terbiasa makan wortel dan kentang, kita harus membiasakan diri dengan seringnya menggunakan sayuran sehat. Seledri bermanfaat dalam berbagai penyakit dan untuk memperkuat tubuh secara umum. Sayuran - secara tradisional hadir dalam banyak hidangan masakan Rusia.

Pilihan untuk penggunaan seledri yang sehat dan bergizi - sejumlah besar. Sangat bermanfaat untuk batang, daun, dan akarnya. Mereka cocok untuk memasak hidangan pertama dan kedua. Dikombinasikan dengan baik dengan daging sayuran, kacang-kacangan, bawang putih. Untuk menurunkan berat badan, lebih baik memilih sayuran segar, tambahkan daun sayur ke salad dan sebagai saus di hidangan utama. Diet dengan seledri akan membantu mengoreksi sosok dalam waktu singkat.

Aturan dan resep penurunan berat badan seledri

Makan seledri untuk menurunkan berat badan atau mengikuti diet berdasarkan hidangan dari tanaman ini, hanya dalam 14 hari, Anda dapat menurunkan berat badan dengan 7-10 kg. Hasil akhir akan tergantung pada kelebihan berat badan awal. Hal utama adalah mengamati moderasi dalam diet dan mengganti seledri (dan hidangan dari itu) dengan salah satu makanan, dan tidak hanya memakannya juga.

Manfaat seledri

Tumbuhan ini merupakan sumber vitamin dan mineral berharga baik akar maupun batang dengan daun. Dengan menambahkan seledri ke dalam makanan, Anda bisa mendapatkan sebagian besar unsur mikro dan makro yang dibutuhkan tubuh dari satu produk.

Tumbuhan adalah sumbernya.

1. Vitamin B, terutama B1 dan B2, bertanggung jawab atas kesehatan dan fungsi normal sistem saraf. Mereka juga bertanggung jawab atas pemecahan lemak, kesehatan rambut dan kulit.
2. Asam nikotinat (PP), vitamin C dan E. Semua penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Asam nikotinat meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular. Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan E diperlukan untuk rambut, kuku, dan kulit.
3. Asam askorbat, dosis harian yang dapat sepenuhnya diperoleh dari daun seledri.
4. Mineral - kalium, magnesium, fosfor, seng dan banyak lainnya. Mereka diperlukan untuk fungsi normal tubuh, untuk kekuatan tulang dan kerja otot.

Seledri membersihkan tubuh dari zat berbahaya. Dan itu membantu mempercepat metabolisme dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Efek pada penurunan berat badan

Manfaat tanaman ini bagus untuk tubuh, tetapi seledri tidak kalah bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Dengan meningkatkan metabolisme, proses pembakaran lemak diaktifkan. Anda akan kehilangan berat badan tidak begitu banyak karena penghapusan kelebihan air dari tubuh, dan lebih banyak lagi karena pemisahan lemak subkutan. Ini berarti bahwa setelah diet, pound Anda tidak membuang kembali selama beberapa hari atau minggu.

Dalam proses menurunkan berat badan, seledri masih membantu mengurangi asupan kalori harian karena fakta bahwa batang dan daun mengandung sekitar 12-16 kkal, dan 32 kkal per 100 g di akar. Baik tangkai dan akar seledri memiliki efek positif yang sama untuk penurunan berat ada keduanya.

Tumbuhan ini juga memiliki kandungan karbohidrat rendah dan hampir tidak mengandung lemak. Karena itu, seledri sangat cocok tidak hanya untuk diet seledri, tetapi yang lain, terutama rendah karbohidrat atau rendah lemak.

Mengganti salah satu makanan dengan hidangan seledri berkalori rendah akan secara signifikan mengurangi jumlah kalori yang Anda makan. Dan dengan sendirinya, proses penurunan berat badan dimulai jika ada kekurangan kkal (menghabiskan lebih banyak dari yang Anda makan).

Prinsip dan aturan diet

Anda bisa mulai menurunkan berat badan hanya dengan seledri untuk makan siang atau makan malam, serta mengemil dengan batang tanaman. Tetapi ada diet yang dirancang khusus untuk seledri.

Prinsip utamanya adalah kebebasan penuh dalam jumlah makanan. Hanya ada volume harian yang diperbolehkan, dan Anda sudah membaginya sesuka hati setidaknya 3 kali (sarapan, makan siang, makan malam), setidaknya 6-7 (hanya makan sering, tetapi dalam porsi kecil).

Dasar dari diet - sup seledri (resep di bawah). Anda bisa memasak panci besar segera sehingga bisa bertahan beberapa hari.

Durasi seluruh diet dari 7 hingga 14 hari. Ada daftar produk yang jelas untuk setiap hari di minggu pertama. Kemudian Anda bisa keluar dari diet dengan lancar atau melakukan siklus lainnya. Makanan untuk setiap hari bervariasi, jadi tidak akan ada masalah dengan kekurangan elemen dan tidak perlu mengonsumsi vitamin dan mineral kompleks.

1. Anda hanya bisa makan daging tanpa lemak (daging sapi muda, daging sapi tanpa daging dan lemak, daging ayam dan kalkun, daging kelinci) dan ikan, makanan laut. Dua yang terakhir dalam pola diet mingguan tidak, tetapi mereka dapat menggantikan daging dalam rasio 1: 1.
2. Sayuran dan buah-buahan dapat memakan apa saja kecuali kentang dan pisang, yang sangat kaya karbohidrat.
3. Jumlah sereal berkurang dan selama diet Anda hanya bisa makan nasi.
4. Produk susu dan susu hanya dapat dengan persentase lemak yang rendah. Misalnya, kefir tidak berlemak 2,5%, dan keju cottage 5%.
5. Masak dan makan tidak hanya batang dan daun, tetapi juga akar seledri untuk menurunkan berat badan. Jadi, Anda akan melihat hasil terbaik dan mendapatkan lebih banyak elemen berguna dari pabrik.
6. Jus seledri dan sup, dan hanya sebagian tanaman yang dapat dimakan tanpa batasan dan kapan saja. Jadi, jika Anda tiba-tiba mengalami kelaparan atau keinginan untuk hanya mengunyah atau mengunyah sesuatu, Anda tidak perlu menyiksa diri sendiri. Camilan sup atau makan beberapa batang. Tidak ada batasan waktu untuk makan seledri (setidaknya jam 10 malam istirahat untuk makan).

Diet selama 7 hari

Menu harian Anda meliputi daftar makanan yang dapat dibagi, dicampur dan dimakan sebanyak yang Anda inginkan. Daging bisa diganti dengan ikan atau makanan laut. Beberapa sayuran dan buah-buahan, dengan intoleransi atau ketidaksukaan pribadi, dapat diganti dengan yang lain (kecuali pisang atau kentang).

1. Hari pertama Beberapa buah plum, tiga buah apel dan dua buah pir, 2 buah ara (dapat diganti dengan segenggam kecil buah prem atau aprikot kering), jeruk bali. Selain itu - setengah liter kefir rendah lemak, teh herbal dan air murni. Sup seledri dalam jumlah berapa pun.
2. Hari kedua Ketimun, tomat, sayuran hijau, daun selada - total 500 g, Anda dapat melakukan semuanya dalam bentuk salad dengan penambahan seledri. Pada hari ini, makanlah 200 gram beras (berat sereal kering), 2 apel, hingga 5 plum (atau 2 genggam buah kering). Teh herbal, air, dan sup tanpa batas.
3. Hari ketiga Diet harian pada akhir minggu secara bertahap dikurangi volumenya. Dalam jumlah terbatas batang sup dan seledri, satu alpukat. Anda bisa makan beberapa apel, persik, atau buah-buahan lainnya, tetapi tidak lebih dari 400-500 g per hari secara total, semakin kecil jumlahnya, semakin baik.
4. Hari keempat Anda hanya bisa makan sup, jus, dan seledri mentah, tetapi dalam jumlah tak terbatas.
5. Hari kelima Pada hari ini, Anda bisa makan sup dengan tambahan wortel, lobak atau bit. Diizinkan hingga 500 g tomat segar dan air dan teh herbal dalam jumlah tak terbatas.
6. Hari keenam Hingga 300 g daging yang disetujui (atau ikan / makanan laut), 300 g sayuran segar dan sup dalam jumlah berapapun.
7. Hari ketujuh. Sup seledri, batang dan buah segar. Semua ini dalam jumlah tak terbatas (tapi jangan makan berlebihan).

Resep

Cukup makan batang dan daunnya akan menarik bagi beberapa orang, tetapi ada banyak resep sederhana untuk menurunkan berat badan dengan seledri. Jadi Anda bisa makan tanaman dengan diet normal. Selain itu, beberapa hidangan akan datang untuk mencicipi dan anggota keluarga lainnya, karena salah satu masalah diet yang harus memasak sendiri secara terpisah.

Jika rasa tanaman hanya tidak menyenangkan bagi Anda, maka mengetahui cara memasak seledri dengan benar, Anda dapat dengan mudah menyamarkannya. Sebagai contoh, mudah untuk melakukan ini dalam salad dengan menambahkan lebih banyak tomat ke dalamnya, yang akan membuat rasa rasa pada diri mereka sendiri.

Sup seledri

Untuk memasak sup seledri untuk menurunkan berat badan, Anda perlu:

• 1 akar dan 1 ikat seledri;
• 2 wortel besar;
• ½ kepala kol putih;
• 4 bawang sedang;
• 5 tomat sedang;
• 2 paprika.

Kubis harus dicincang halus dan diletakkan di panci. Wortel digosokkan pada parutan kasar dan dituangkan ke dalam wadah. Semua sayuran lainnya dipotong menjadi kubus atau strip sedang (akar dan lada) dan juga ditempatkan di sayuran yang sudah disiapkan. Semuanya diisi dengan air dingin dan dibakar.

Segera setelah sup seledri untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuat api kecil dan biarkan mendidih selama 10 menit. Beberapa menit sampai matang, tambahkan sedikit garam dan tambahkan bumbu. Pada akhirnya lebih baik biarkan selama 15-30 menit meresap dan baru makan.

Dalam sup yang dimasak, Anda dapat menambahkan jus tomat (50-100 g). Ia akan menekankan rasa tomat dan membunuh rasa seledri yang tidak disukai sebagian orang.

Sup bawang

• batang seledri - 400 g;
• wortel (sedang) - 2 pcs.;
• kubis putih - 300-400 g;
• Lada Bulgaria - 2 buah.;
• bawang - 1 pc.

Potong bawang, kol dan merica. Semua bahan lainnya dipotong dadu kecil. Tuang semua ke dalam panci dan tambahkan air. Letakkan wadah di atas api dan didihkan sampai mendidih. Kemudian kecilkan api dan tunggu 5-10 menit. Sup bawang siap saji dengan seledri dapat dibumbui dengan krim asam rendah lemak.

Salad

Sangat berguna untuk menurunkan berat badan adalah makan seledri dengan apel. Cara terbaik untuk menggabungkannya dalam satu piring.

Salad seledri untuk menurunkan berat badan dibuat sangat sederhana:

1. Ambil 2-3 apel, 1 ikat seledri, dan setengah dari akarnya.
2. Apel dipotong-potong dan dituangkan ke dalam mangkuk.
3. Selanjutnya, potong batang dan daun menjadi kubus kecil, dan gosok akar pada parutan kasar.
4. Campur semuanya, bumbui dengan yogurt tanpa pemanis atau krim asam rendah lemak. Campur semuanya lagi.
5. Sebagai pembalut, Anda bisa menggunakan minyak zaitun.

Jus seledri

Untuk membuat jus seledri untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menggosok batang dan akar dan sedikit memerasnya. Anda juga bisa menggiling bagian tanaman dalam blender, lalu memerasnya. Jus yang dihasilkan harus diminum segar. Dosis harian maksimum adalah 100 ml (sekitar setengah gelas). Minuman pelangsing seledri ini bisa dicampur dengan jus buah dan beri.

Smoothie

Untuk menyiapkan koktail seledri untuk menurunkan berat badan perlu:

• Apple - 1 pc.;
• batang seledri - 1 ikat;
• peterseli - ½ ikat.

Pra-hancurkan bahan menjadi potongan-potongan berukuran sedang. Masukkan semuanya ke dalam mangkuk blender dan kocok sampai rata. Smoothing seledri seledri dilengkapi dengan penambahan ½ gelas air mineral tanpa gas.

Seledri dengan kefir

Untuk menyiapkan minuman, ambil satu ikat seledri dan satu ikat peterseli (bisa diganti dengan daun ketumbar). Tempatkan mereka di mangkuk blender dan aduk sampai rata. Kemudian tuangkan kefir 1 liter dengan 1% lemak. Campur semuanya dengan seksama lagi.

Seledri dengan kefir untuk menurunkan berat badan diminum baik di pagi hari, atau bukannya ngemil. Seluruh volume harus dikonsumsi per hari.

Tumbuhan ini sangat bermanfaat bagi tubuh. Bahkan jika di masa depan Anda memutuskan untuk berhenti menurunkan berat badan, jangan mengecualikan seledri dari menu. Ini adalah sumber vitamin, mineral dan serat. Dan smoothie dari tanaman ini akan menyegarkan Anda di hari musim panas, dan dengan kesehatan dan bentuk tubuh yang baik.

Seledri untuk menurunkan berat badan: sifat yang berguna, resep dan rekomendasi

Seledri adalah sayuran akar yang sehat, yang sejak zaman Hippocrates dianggap sebagai obat untuk semua penyakit. Ini memiliki sifat tonik, meremajakan tubuh dan membersihkannya dari racun. Seledri bermanfaat dalam penyakit perut, rematik dan berbagai proses inflamasi dalam tubuh. Selain itu, sayuran akar ini membantu melawan kegemukan.

Khasiat seledri untuk menurunkan berat badan

Ahli gizi mengatakan bahwa seledri berguna dari chers sampai ke akar. Dia adalah pemimpin di antara semua sayuran pada kandungan nutrisi. Sayuran akar berair ini kaya akan vitamin, mineral, protein, asam amino dan elemen yang secara positif mempengaruhi proses metabolisme tubuh. Perlu dicatat bahwa itu mengandung sejumlah besar serat, untuk asimilasi yang tubuh manusia harus menghabiskan kalori tambahan, disisihkan. Menurut ulasan tentang seledri untuk menurunkan berat badan, semakin banyak sayuran ini dalam makanan sehari-hari seseorang, semakin banyak kalori yang hilang.

Karena komposisi yang unik ini, konsumsi seledri yang teratur tidak hanya menghemat pound ekstra, tetapi juga umumnya membantu meremajakan dan meremajakan tubuh, sekaligus memperlambat proses penuaan alami dan memperbaiki kondisi rambut dan kulit. Dokter menyarankan untuk menggunakan sayuran akar ini untuk gastritis, sembelit, tukak lambung, alergi dan berbagai peradangan dalam tubuh.

Konsumsi seledri secara teratur dalam makanan tidak hanya membebaskan tubuh dari kelebihan air, tetapi juga merangsang proses penghilangan racun, terak, berbagai racun, dan produk pembusukannya, yang, tentu saja, memiliki efek positif pada proses penurunan berat badan. Selain itu, dimasukkannya akar ini secara sistematis dalam makanan sehari-hari Anda membantu melawan kelelahan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan kinerja manusia dan mencegah keadaan stres.

Resep Pelangsing Seledri

Akar ini dianggap unik karena benar-benar semua bagiannya dapat dimakan. Akar seledri untuk menurunkan berat badan direbus, digoreng dan dipanggang, daun dan batangnya dimakan mentah, dan bijinya digunakan sebagai bumbu. Seledri cocok dengan banyak produk, sehingga digunakan untuk menyiapkan semua jenis salad dan sebagai hiasan untuk ikan atau daging.

Dengan sayuran ini, Anda bisa memasak banyak makanan sehat, ringan, rendah kalori, dan sekaligus lezat. Jika Anda mempraktikkan penggunaan hidangan tersebut setiap hari, seminggu Anda bisa kehilangan hingga 2 kilogram atau lebih.

Kami menawarkan beberapa resep sederhana dengan seledri untuk menurunkan berat badan, persiapan hidangan yang tidak membutuhkan banyak waktu dan usaha:

• Salad untuk menurunkan berat badan seledri, ayam, dan apel. 250 g fillet ayam rebus dan cincang halus digabung dengan 200 g tangkai seledri cincang dan jumlah apel hijau cincang yang sama. Untuk campuran ini, tambahkan 150 g lada Bulgaria cincang halus, 200 g tomat potong dadu dan 100 g bawang. Salad garam siap saji, taburi dengan jus lemon dan bumbui dengan campuran krim asam (100 g) dan sedikit minyak zaitun.
• Sempurna membersihkan salad pelangsing usus seledri dan bit. Bahan untuk itu diambil pada tingkat 1: 1. Bit rebus untuk memarut, dan seledri - cincang halus. Sebagai saus untuk salad ini, Anda bisa menggunakan krim asam, minyak zaitun atau jus lemon.
• Potongan daging akar seledri untuk menurunkan berat badan. Menggunakan penggiling daging, potong 500 g akar seledri, 100 g bawang, 100 g wortel, 100 g kentang kupas, dan satu siung bawang putih sedang. Dalam massa yang dihasilkan, tambahkan telur ayam mentah, lada dan garam secukupnya. Isian yang sudah siap harus diremas dengan benar, dipotong menjadi burger, digulung dengan remah roti atau tepung dan goreng di kedua sisi dengan minyak zaitun.
• Sup krim akar seledri untuk menurunkan berat badan. Untuk menyiapkan hidangan ini, Anda membutuhkan: 150 g kol putih, 300 g akar seledri, 100 g wortel, kacang hijau, paprika dan bawang, 200 ml jus tomat, rempah segar, garam dan lada hitam secukupnya. Semua sayuran harus dipotong, dimasukkan ke dalam panci, lada, garam, dan tuangkan jus tomat ke dalamnya. Segera setelah isi panci mendidih, tambahkan air di sana dan terus didihkan dengan api kecil selama 30-40 menit. Setelah itu, diamkan sup selama 10-15 menit, cincang bahannya dengan blender dan taburi dengan cincang hijau.
• Untuk menstabilkan berat badan, serta mencegah obesitas, ada baiknya mengonsumsi jus seledri setiap hari. Mereka meminumnya 3 kali sehari, 2 sdm. sendok setengah jam sebelum makan. Jus ini menghilangkan semua cairan berlebih dari tubuh, membersihkan kandung kemih dan ginjal.

Diet Seledri

Menurut ulasan sup seledri, diet 7 hari atau 14 hari berdasarkan itu paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Resep sup seledri sangat sederhana. Untuk 2 liter air, ambil 400-500 g seledri, 1-2 wortel, 2 tomat, sayuran hijau dan daun bawang. Sayuran perlu dicincang, dibuang dalam panci, tambahkan air, dan panaskan. Setelah merebus sup dalam panci, masukkan bawang goreng dengan bunga matahari atau minyak zaitun, tambahkan daun salam, bumbu secukupnya, dan rebus selama 10 menit.

Menurut ulasan dari sup seledri, untuk menurunkan berat badan dapat dimakan setiap saat sepanjang hari dan dalam jumlah berapa pun:

• Hari 1: sup dan buah apa pun;
• Hari ke-2: sup dan sayuran apa pun (kecuali kentang, jagung, kacang polong, dan kacang-kacangan);
• Hari ke-3: sup, sayuran dan buah-buahan untuk dipilih (kecuali pisang dan anggur);
• Hari ke-4: sup, yogurt, kefir dan whey;
• Hari 5: sup, sedikit daging sapi tanpa lemak rebus;
• Hari ke-6: sup, sayuran mentah dan beberapa daging tanpa lemak;
• Hari ke-7: sup, buah, sayuran dan nasi.

Kontraindikasi penggunaan seledri

Menurut ulasan seledri, itu tidak dapat digunakan untuk menurunkan berat badan dalam kasus berikut:

• dalam kasus ulkus lambung atau ulkus duodenum;
• dengan hipertensi;
• dengan tromboflebitis atau varises;
• selama masa kehamilan dan menyusui.

Cara menggunakan seledri untuk menurunkan berat badan

Apakah Anda ingin diet memberikan hasil maksimal - pastikan untuk memasukkan seledri dalam daftar produk penting untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh, produk pembakaran lemak yang kuat. 100 gram sayuran sederhana ini hanya mengandung 13 kkal dan hingga 1,6 gram serat.

Manfaat dan bahaya penurunan berat badan

Sifat penyembuhan tanaman ajaib ini ditemukan oleh orang Mesir kuno dan Cina, yang melihatnya sebagai diuretik alami, dari kembung atau gangguan pencernaan, serta mengurangi tingkat hormon stres dalam darah.

Meluasnya penggunaan sayuran ini tidak mengherankan, karena ini adalah harta karun dari 86 nutrisi yang bermanfaat. Ini kaya akan fosfor, kalsium, seng dan kalium, serta zat besi dan magnesium, dan sejumlah besar beta-karoten tersembunyi di batang gelap.

Di dalamnya Anda akan menemukan vitamin E, yang disebut vitamin awet muda, serta vitamin kelompok B, termasuk vitamin B9, yaitu asam folat dan vitamin PP yang lebih dikenal dengan niacin.

Dan juga mengandung vitamin C dalam jumlah dua kali lebih tinggi dari jeruk, yang merupakan salah satu rahasia efektivitas dalam menurunkan berat badan. Vitamin C dianggap salah satu pembakar lemak alami terbaik.

Faktor lain yang mempengaruhi sifat pelangsingan adalah milik kelompok produk dengan indeks glikemik rendah. Parameter ini menentukan efek produk pada tingkat glukosa dalam darah dalam waktu 2-3 jam setelah penggunaannya.

Seledri mentah GI - 35, tetapi setelah dimasak meningkat menjadi 85, yaitu mengandung karbohidrat, yang dengan cepat diserap oleh tubuh, menyebabkan peningkatan sekresi insulin dan menghilangkan rasa lapar.

Kontraindikasi:

• Batu ginjal
• epilepsi,
• varises, tromboflebitis,
• dengan enterokolitis dan kolitis,
• kehamilan

Bagaimana seledri mempengaruhi penurunan berat badan

Rahasia khasiat yang luar biasa untuk menurunkan berat badan adalah bahwa batangnya adalah air 94%. Karena itu, Anda tidak perlu khawatir tentang kalori, karena dalam 100 gram akar hanya 4-5 kkal, dan di batangnya hanya 7 kkal.

Sertakan seledri dalam diet untuk menurunkan berat badan juga direkomendasikan karena sifat diuretiknya. Anda dapat dengan mudah menyingkirkan kelebihan air yang menyebabkan pembengkakan, serta mempercepat metabolisme dan membersihkan tubuh dari racun.

Cara makan seledri untuk menurunkan berat badan

Anda dapat dengan mudah membuat rencana diet sendiri untuk menurunkan berat badan, tanpa bantuan ahli gizi. Hanya dalam 3 hari, dimungkinkan untuk mengambil beberapa kilogram, secara signifikan meningkatkan kesehatan keseluruhan dan kualitas hidup sehari-hari.

Makanan tidak menyiratkan bahwa dalam beberapa hari mendatang seledri akan menjadi satu-satunya bahan dalam menu.

Sayuran hanya merupakan dasar - sebagai suplemen yang harus dimasukkan dalam setiap makanan sepanjang hari sepanjang seluruh proses penurunan berat badan.

Pada awalnya Anda harus terbiasa dengan rasa khas seledri dan sayuran akan selamanya tetap dalam makanan sehari-hari Anda sebagai komponen koktail alami, salad, sup dan saus.

Resep Memasak Seledri

Karena aroma daunnya yang tidak biasa, seledri dapat dikonsumsi mentah dan kering. Karena rasanya yang pedas, sangat ideal sebagai aditif untuk berbagai hidangan, misalnya, sup, saus, salad, jus, koktail.

Jus seledri setiap hari adalah awal yang baik untuk hari itu.

Pagi harus dimulai dengan sarapan sehat dan bergizi - kaya serat, protein dan vitamin. Jus rendah kalori dengan penambahan seledri merupakan tambahan yang bagus untuk itu. Cobalah untuk meminumnya 3-4 kali seminggu dengan perut kosong.

• Jus setengah lemon,
• seledri - satu atau dua ranting hijau,
• 5 daun mint segar atau satu sendok makan kering (10 g),
• 1 liter air.

Ingatlah bahwa semakin segar jus yang disiapkan, semakin banyak mengandung nutrisi yang bermanfaat.

Manfaat penggunaan minuman penyembuhan secara teratur:

• Membersihkan tubuh dari racun dan zat berbahaya lainnya
• secara alami meningkatkan pencernaan,
• mempromosikan penyerapan nutrisi
• secara efektif melawan sembelit
• mencegah pembengkakan,
• merangsang hati.

Pakar nutrisi sehat merekomendasikan makan setengah jam sebelum sarapan atau siang hari sebelum makan.

Smoothie Bayam Seledri Hijau Sederhana

• Tangkai seledri,
• segelas daun bayam dicuci dan kering,
• jus buatan sendiri dari 1 jeruk besar,
• tambahan setengah pisang,
• air mineral.

Semua bahan mengalahkan blender. Jeruk bisa diganti dengan jeruk bali.

Koktail hijau dengan seledri batang dan alpukat

• 3-4 batang seledri,
• sebuah apel
• Kiwi,
• seperempat alpukat
• mentimun kecil,
• air mineral (setengah cangkir) atau jus buatan sendiri, misalnya, dari apel atau jeruk.

Semua bahan dicuci bersih, dikupas buah dan mentimun dan dipotong kecil-kecil. Kocok dalam blender. Jika diinginkan, bumbui koktail dengan kayu manis atau jahe panggang. Tentang manfaat jahe untuk menurunkan berat badan dapat ditemukan di sini.

Seledri dan Salad Apple

• Tangkai seledri besar,
• 2-3 apel (varietas manis),
• 3 wortel berukuran sedang,
• minyak zaitun,
• sesendok jus lemon segar,
• sendok mustard,
• sendok makan madu alami,
• sejumput garam dan lada secukupnya
• beberapa buah kenari,
• mint untuk dekorasi.

1. Bilas batang secara menyeluruh dan potong kecil-kecil.
2. Wortel digosokkan pada parutan dengan sel besar.
3. Kupas dan iris apel.
4. Giling kacang kenari.
5. Campur semua bahan yang disiapkan dalam mangkuk.
6. Dalam mangkuk terpisah, kombinasikan mustard, minyak zaitun, madu, dan jus lemon.
7. Bumbui dengan lada dan garam.

Di akhir, sebelum disajikan, tuangkan semua saus dan hiasi dengan mint.

Seledri, Apel, dan Salad Ayam

• Dada ayam rebus 200 gr.
• selada gunung es,
• 400 gr. seledri
• paprika hijau
• sebuah apel
• mentimun
• 2 sendok makan minyak zaitun,
• jus setengah limau
• zaitun,
• garam dan merica.

1. Batang, zaitun, daging, mentimun, selada dipotong tipis-tipis.
2. Lada dan apel dipotong dadu.
3. Campurkan minyak zaitun dengan jus jeruk nipis, merica dan garam.
4. Campur semua bahan.

Salad Seledri, Apple, Wortel

Bersihkan wortel dengan parutan sel kecil. Apel yang dikupas berukuran besar. Cranberry tuangkan air panas, setelah 5-10 menit tiriskan air. Potong seledri menjadi potongan-potongan kecil dengan pisau. Dalam mangkuk besar, campur semua bahan.

Taburi dengan kulit lemon, garam, taburi dengan minyak zaitun, cuka. Semua aduk hingga rata dan diamkan selama 10 menit. Salad cocok untuk makan siang dan sebagai makanan mandiri.

Salad Salad

Kami menerima proporsi yang sama:

Kami gosok di parutan untuk wortel Korea, campuran. Hidangan tidak mengisi.

Seledri dengan kefir

1. Kupas wortel, peterseli, seledri dan kentang, potong dadu kecil.
2. Rebus dalam air sampai lunak.
3. Rebus telur rebus, lalu bersihkan dan potong dadu bersama mentimun. Kupas dan kupas apelnya.
4. Kefir (bisa diganti dengan yogurt tanpa gula) dicampur dengan mustard.
5. Dalam mangkuk besar untuk menggeser semua sayuran, tuangkan saus, bumbui secukupnya.

Campur semuanya dengan baik. Simpan di lemari es.

Piring dengan seledri

Hanya sedikit imajinasi dan dalam waktu singkat kita dapat menyulap sebuah hidangan dengan tanaman yang luar biasa ini. Dalam memasak, itu juga dapat digunakan sebagai bumbu yang fantastis yang akan menekankan rasa banyak hidangan.

Di bawah ini adalah kombinasi yang dapat diubah sesuai dengan preferensi kuliner mereka:

• Salad: seledri, buncis, kismis dan apel hijau.
• Seledri dan sup krim wortel.
• Cod asap dengan seledri dan apel.
• Keripik seledri di dalam oven.
• Salad seledri, mentimun, tomat, pangkas, dada ayam.
• Seledri dan labu quiche.
• Hake sup dengan seledri dan bawang.
• Sup krim zucchini dengan tambahan seledri dan potongan kalkun.
• Kacang polong dengan daun bawang dan seledri tangkai.
• Nasi gandum utuh dengan seledri, kismis, tuna, dan zaitun.
• Trout panggang dalam saus lemon, seledri, wortel, dan anggur putih.
• Sup jamur dengan seledri dan apel.

Sebagian besar dari mereka hanya menggunakan ranting hijau sebagai hiasan untuk hidangan. Lain kali jangan buang daun dan bijinya - mereka bisa dimakan dan bermanfaat bagi tubuh. Jangan ragu untuk menambahkan salad dan sup favorit Anda. Hasilnya pasti akan mengejutkan Anda.

Bagaimana seledri membantu menurunkan berat badan: manfaat dan aturan aplikasi

Saat ini sangat populer untuk menurunkan berat badan menggunakan seledri sayur yang unik dan sehat. Ini mengandung vitamin bermanfaat yang membantu menurunkan berat badan dan bermanfaat bagi seluruh tubuh. Sayuran memiliki efek antiseptik, karena meningkatkan nada keseluruhan, mencegah penumpukan lemak. Konsumsi salad seledri dan jus secara teratur akan membantu orang yang melangsingkan tubuh membersihkan racun dan meningkatkan kesejahteraan.

Hasil apa yang bisa saya dapatkan?

Seledri dimakan sebagai rasa. Anda bisa makan satu seledri. Orang-orang yang memakan sayuran ini setiap hari meyakinkan bahwa Anda dapat menyingkirkan 1-2 kg per minggu, masing-masing, kehilangan 8 kilogram per bulan.

Anda bisa menggunakan diet seledri, yang memberi efek baik, terutama bagi orang dengan berat badan lebih banyak. Jadi selama seminggu hanya makan hidangan berdasarkan seledri, Anda bisa kehilangan hingga 7 kilogram.

Komposisi dan sifat yang berguna

Seledri bermanfaat tidak hanya karena membantu menurunkan berat badan, tetapi juga terkenal dengan efeknya yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Seledri mengandung komponen-komponen berikut:

Komposisi ini berkontribusi pada stabilitas sel-sel tubuh dan memperlambat proses penuaan. Keunikan sayuran adalah efek menenangkan, karena sering digunakan untuk gangguan saraf yang disebabkan oleh kelelahan atau kelelahan.

Minyak esensial yang termasuk dalam akar dan batang sayuran membantu merangsang fungsi saluran pencernaan. Juga dalam komposisi adalah vitamin-vitamin kelompok B, vitamin C dan K. Seledri sangat berguna untuk penderita diabetes atau pancreatin.

Diketahui bahwa penggunaan akar seledri memiliki efek positif pada tubuh, secara efektif meningkatkan kinerja fisik dan merangsang aktivitas mental. Keuntungan menggunakan seledri adalah meningkatkan sekresi jus lambung, yang sangat berguna dalam proses menurunkan berat badan.

Bagaimana cara menggunakan?

Untuk memenuhi tubuh Anda, serta untuk manfaat maksimal, sangat penting untuk mengetahui cara makan sayuran dengan benar. Ada aturan tertentu untuk penerapan setiap bagian seledri dalam makanan Anda:

• Biji. Mereka mengandung minyak esensial, karena itu mereka sering digunakan dalam banyak resep sebagai bumbu. Dapat digunakan untuk dressing salad atau hidangan sayuran.
• Rooting. Ini memiliki daging yang lembut, berdaging, dan lembut yang memiliki rasa pedas, sedikit keras. Karena itu, ketika mengisinya dengan hidangan daging, Anda harus berhati-hati, karena seledri mampu meredam seleranya.
• Jus Ini digunakan sebagai bahan tambahan makanan alami yang membantu meningkatkan pertahanan tubuh. Digunakan untuk penggunaan internal.
• Daun. Ini digunakan dalam bentuk segar dan kering sebagai isian makanan ringan.
• Batang Batang seledri yang garing, juicy, dan segar dapat dikonsumsi segar atau dipotong menjadi salad dan digunakan untuk membuat koktail yang sehat.

Semua bagian sayuran ini bermanfaat dan berharga bagi tubuh, karena saat menyiapkan berbagai hidangan, Anda harus menggunakan seledri untuk membantu menyingkirkan kelebihan berat badan.

Aplikasi jus seledri

Jus seledri sangat efektif dalam memerangi timbunan lemak. Ini memiliki tindakan pencahar dan diuretik, membantu membersihkan tubuh dari racun dan menormalkan metabolisme. Itu sebabnya digunakan dalam diet efektif dan diet secara keseluruhan.

Jus yang terbuat dari akar seledri dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari setidaknya 3 kali sehari, 1 sendok makan 30 menit sebelum makan.

Untuk meningkatkan efisiensi, Anda dapat menyiapkan minuman dari jus seledri dan jus wortel. Minuman populer yang menggabungkan jus tanaman tersebut: seledri, jelatang, dan dandelion. Jadi Anda tidak hanya bisa mengurangi berat badan, tetapi juga membersihkan darah, serta menyingkirkan berbagai penyakit kulit.

Jika Anda makan jus seledri, diencerkan dengan 2 sendok teh madu sebelum makan, Anda dapat secara signifikan meningkatkan kerja sistem pencernaan dan mengurangi nafsu makan Anda. Saat menurunkan berat badan, orang tersebut tidak merasa berat dan keinginan untuk makan, dan suasana hatinya menjadi ceria.

Resep yang bermanfaat menggunakan sayuran

Untuk menurunkan berat badan, ada sejumlah besar resep yang akan menyenangkan dan membantu di masa depan untuk merasakan efek positif. Memilih satu atau lebih resep untuk diri mereka sendiri, menurunkan berat badan dalam 1-2 bulan akan mengagumi hasilnya.

Sup Seledri

Sup pelangsing seledri sangat populer. Hidangan ini membantu untuk memenuhi tubuh, sambil mengkonsumsi kalori minimum. Untuk membuat catatan asli dalam sup, Anda dapat melakukan pra-goreng akar seledri dengan menambahkan sedikit bawang putih cincang.

1. Kupas beberapa kentang berukuran sedang, potong dadu. Buang air mendidih.
2. Potong wortel, paprika dan kol putih atau kembang kol dan tambahkan 5-7 menit setelah kentang rebus.
3. Garam sedikit dan setelah 15-20 menit, tuangkan zazharka dengan bawang putih dan seledri seledri.
4. Sebelum Anda menambahkan sayuran, rebus dengan api kecil selama 3 menit dan matikan.

Bahan dapat diambil "dengan mata". Sup ini dikonsumsi pada siang hari. Jika Anda hanya memakannya selama seminggu, hasilnya bisa mencapai 8 kg penurunan berat badan.

Irisan seledri

Kombinasi oatmeal dan seledri akan memberikan hasil yang baik. Oatmeal memberi nutrisi yang baik bagi tubuh, dan seledri diperkaya dengan zat-zat yang bermanfaat dan meningkatkan berat badan.

1. Tuang 300 gram oatmeal, 150 ml air mendidih, diamkan selama 30 menit, lalu peras airnya dengan baik.
2. Cincang 300 gram tangkai dan akar seledri. Giling 2 bawang.
3. Tambahkan oatmeal dan tuangkan 2 sendok makan jus lemon. Aduk rata.
4. Dari massa yang dihasilkan untuk membentuk roti, gulingkan dalam telur dan remah roti.
5. Tuang sedikit minyak sayur ke dalam wajan dan panaskan.
6. Goreng roti di kedua sisi sampai berwarna cokelat keemasan.

Dengan sering menggunakan hidangan ini akan meningkatkan kesehatan dan penampilan.

Salad ringan

Seledri sering digunakan untuk membuat salad, karena tidak begitu sulit, dan hanya membawa manfaat.

Apa yang Anda butuhkan dan cara memasak:

1. Parut 200 gram seledri, 2 wortel, dan 200 gram lobak.
2. Bumbui dengan 1 sendok makan jus lemon.
3. Giling dan tambahkan peterseli dan aduk.

Salad dapat digunakan dengan bubur atau hidangan daging. Cocok untuk hari-hari puasa.

Salad Wortel-Telur dengan Seledri

Ini akan memenuhi dan mendapatkan manfaat dari salad yang dibuat dari 2 wortel, 200 gram tangkai seledri, 2 butir telur, 1 mentimun, dan 50 gram yogurt.

1. Rebus telur dan wortel. Dinginkan.
2. Menggiling batang seledri. Cincang telur dan mentimun dengan tipis.
3. Campur semua bahan dan isi dengan yogurt, aduk rata.

Ada banyak resep salad dengan tambahan seledri. Bagi mereka yang ingin makan lebih kaya, Anda bisa memasak salad dengan kubis, fillet ayam rebus, hati ayam. Anda dapat bermimpi dan menghasilkan pilihan sendiri, tetapi Anda hanya harus memilih makanan rendah kalori.

Koktail untuk menurunkan berat badan

Sangat lezat dan bermanfaat adalah koktail yang menyegarkan dan dikenakan biaya sepanjang hari. Mudah disiapkan, dan menjadi bahan dasar yang tersedia.

1. Kupas 500 gram seledri dan 250 gram apel hijau.
2. Peras jusnya, campur dengan 100 mililiter jus tomat.
3. Cuci peterseli, cincang halus dan hiasi koktail.

Dianjurkan untuk menggunakan minuman seperti itu di antara waktu makan. Ini memelihara dengan baik, dan karena itu rasa lapar menjadi tumpul.

Beberapa rekomendasi

Semua resep yang dijelaskan di atas cocok untuk digunakan, baik secara individu maupun bersama.

Koktail, jus, dan roti sangat bagus untuk diet rendah kalori satu hari atau jangka pendek. Anda bisa menggabungkan masakan ini dengan makanan yang lebih akrab bagi manusia. Jadi, Anda dapat menurunkan berat badan secara konsisten, yang akan hilang perlahan (tidak lebih dari 2 kilo per minggu), tetapi andal dan tidak dapat dibatalkan.

Kontraindikasi

Sayuran memiliki kontraindikasi tertentu. Misalnya, meminumnya tidak dianjurkan untuk orang dengan masalah pada saluran pencernaan, terutama bagi mereka yang menderita gastritis.

• Juga dilarang menggunakannya untuk orang-orang dengan keasaman tinggi, karena jus sayuran merangsang lambung dan usus, karena itu dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
• Jangan gunakan akar seledri dan jus untuk penderita tromboflebitis dan varises.
• Selama hamil tidak dilarang menggunakan jus seledri, tetapi jika Anda meminumnya dalam jumlah minimal dan hingga periode tertentu. Lebih baik makan seledri segar.

Ahli gizi opini

Banyak dokter dalam praktiknya dihadapkan pada orang yang ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu caranya. Sebagian besar ahli memiliki sikap positif terhadap penggunaan sayuran ini dan merekomendasikan untuk memasukkannya dalam menu mereka, karena mengandung banyak zat yang bermanfaat dan memiliki efek menguntungkan pada tubuh, berkontribusi pada penurunan berat badan, meningkatkan keadaan dan penampilan.

Jadi kita dapat menyimpulkan bahwa seledri membantu mencapai hasil positif. Yang sangat penting, dengan penggunaannya, Anda bisa dengan diam-diam menyingkirkan pound ekstra tanpa melukai diri sendiri dan makan enak dan sehat.