Makanan Kaya Silikon

• Hipoglikemia

Silikon adalah mineral penting, komponen struktural tulang dan jaringan ikat.

Elemen jejak memainkan peran utama dalam menjaga fleksibilitas sistem muskuloskeletal, meningkatkan elastisitas pembuluh darah, meningkatkan keadaan fungsional kulit, rambut, kuku, menormalkan metabolisme lipid, dan mempercepat konduksi transmisi impuls saraf.

Menurut kandungan senyawa dalam tubuh manusia, silikon menempati posisi kedua setelah oksigen, terhitung 0,01% dari berat badan.

Mineral itu terakumulasi terutama di kelenjar tiroid (310 miligram), kelenjar adrenal (250 miligram), hipofisis (81,4 miligram), paru-paru (40 - 80 miligram), otot (2 - 8 miligram), darah dan getah bening (0,1 - 0), 9 miligram).

Peran biologis

Fungsi utama silikon adalah untuk menjaga fleksibilitas jaringan ikat dan epitel sendi, pembuluh darah, tendon, tulang rawan, dan membran mukosa.

Sifat yang berguna dari mineral:

• meningkatkan mineralisasi tulang;
• berpartisipasi dalam asimilasi nutrisi penting, khususnya, kalsium, fosfor, belerang, magnesium, kalium, natrium, zat besi;
• merangsang fagositosis, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi bakteri dan virus;
• mencegah penetrasi lipid ke dalam plasma darah, mengurangi risiko aterosklerosis;
• mencegah degenerasi diskus intervertebralis;
• berpartisipasi dalam proses repolarisasi sel dengan mempercepat transmisi impuls saraf ke otak;
• merangsang sensitivitas reseptor beta yang terletak di permukaan sel lipid, yang mempotensiasi penghapusan lemak dari mereka;
• berinteraksi dengan logam berat, membentuk senyawa stabil yang mudah dikeluarkan dari tubuhnya;
• mempotensiasi konstruksi serat-serat matriks ekstraseluler, sebagai akibatnya keadaan fungsional kulit, kuku dan rambut ditingkatkan;
• meningkatkan sifat antioksidan vitamin C, E, A, meningkatkan aktivitas antitumor tubuh;
• merangsang pertumbuhan dan penguatan jaringan tulang;
• memiliki efek vasodilatasi, mengurangi tekanan darah;
• menormalkan proses metabolisme;
• berpartisipasi dalam pembentukan elastin, kolagen, mucopolysaccharides;
• mempotensiasi sintesis hormon, asam amino dan enzim (bersama dengan struktur protein).

Selain itu, silikon menjaga keseimbangan kalsium dan fosfor dalam tubuh, mencegah perkembangan osteoporosis.

Tarif harian

Kebutuhan fisiologis untuk silikon adalah 20 hingga 30 miligram per hari.

Dosis maksimum mineral yang aman, menurut penelitian Komite Ilmiah tentang Makanan Uni Eropa (Komite Ilmiah tentang Makanan), untuk orang dewasa adalah 100 miligram per hari.

Asupan tambahan makanan "batu api" diindikasikan untuk:

• kehamilan dan menyusui;
• osteoporosis;
• fraktur, dislokasi;
• gangguan neurologis;
• penggunaan obat-obatan yang mengandung garam aluminium;
• penyakit menular akut;
• neoplasma ganas;
• TBC;
• diabetes;
• patologi kardiovaskular;
• penyalahgunaan gula, gula-gula;
• kondisi kulit, rambut, kuku yang tidak sehat.

Yang menarik, seseorang menerima 15 hingga 20 miligram silikon per hari melalui udara yang dihirup dan hanya 3 hingga 5 miligram bersama dengan makanan. Selain itu, di daerah dengan ekologi "miskin", konsentrasi suatu zat di atmosfer berkurang 2-3 kali.

Kekurangan dan Overdosis

Mengingat prevalensi silikon di alam, kekurangannya dalam tubuh adalah fenomena langka, yang berkembang jika jumlah elemen yang dikonsumsi kurang dari 5 miligram per hari.

Penyebab kegagalan:

• pelanggaran peraturan pertukaran silikon;
• pasokan aluminium yang berlebihan dari makanan, khususnya, karena penyimpanan makanan dalam wadah aluminium yang berkepanjangan;
• stres kronis, kelebihan saraf;
• konsumsi serat dan air bersih yang tidak memadai;
• pertumbuhan tubuh yang intensif (usia anak-anak);
• diet yang tidak seimbang;
• kelebihan fisik.

Selain itu, defisiensi silikon terjadi karena keberadaan flora patogen, jamur atau parasit di dalam tubuh.

Tanda-tanda kegagalan batu:

• peningkatan kerapuhan tulang;
• kerusakan gigi (kehilangan tambalan, penampilan sensitif terhadap makanan dingin atau panas);
• kerusakan kulit dan rambut (pengurangan turgor pada dermis, kekeringan wajah dan tubuh yang berlebihan, kehilangan atau penipisan helai individu);
• regenerasi jaringan rendah setelah luka atau cedera;
• kerapuhan pembuluh darah, dan sebagai akibatnya, penampilan "bintang-bintang", memar atau memar di bawah kulit pada luka sekecil apa pun;
• gangguan pencernaan (diare atau sembelit);
• nafsu makan menurun;
• kuku rapuh;
• ruam kulit pada latar belakang dysbacteriosis;
• ketergantungan cuaca;
• kemunduran kondisi mental (lekas marah, apatis, depresi, neurosis).

Defisiensi silikon yang berkepanjangan menyebabkan penurunan imunitas dan perkembangan penyakit purulen yang berkepanjangan (sinusitis, abses, tonsilitis, otitis media), sementara fistula dan luka tidak sembuh untuk waktu yang lama. Jika Anda tidak menormalkan kadar mineral dalam tubuh, ada penurunan lebih lanjut dalam konsentrasi elemen, yang merupakan pendahulu dari munculnya patologi parah: diabetes, hipertensi, aterosklerosis, gondok nodular, dysbacteriosis, osteoporosis, hepatitis, tuberkulosis, batu ginjal dan kandung kemih.

Untuk menghilangkan kekurangan silikon, disarankan untuk memenuhi menu sehari-hari dengan produk yang kaya akan senyawa bermanfaat, jika perlu, gunakan kompleks vitamin-mineral, yang mencakup unsur yang hilang, dalam waktu satu bulan.

Saat menyusun menu harian, ingatlah bahwa mengonsumsi secara sistematis lebih dari 500 miligram zat per hari selama 3 hingga 6 bulan mengancam perkembangan gejala overdosis. Masalah ini, pada 90% kasus, terjadi di daerah dengan konsentrasi mineral yang berlebihan di udara. Kelompok risiko termasuk orang-orang yang telah melanggar peraturan pertukaran silikon dalam tubuh, dan pekerja di industri pertambangan yang bersentuhan dengan kaca, aerosol, semen, asbes, dan kuarsa. Menghirup debu secara sistematis dengan kandungan tinggi silikon dioksida yang sangat pekat, menyebabkan penyakit pada sistem pernapasan, paling sering ke silikosis.

Gejala kelebihan silicium dalam tubuh:

• penurunan kinerja;
• nafas pendek;
• sering batuk;
• lekas marah.

Jika kelebihan silikon pada tahap awal tidak berhenti, ada kecenderungan penyakit tuberkulosis, bronkitis, fibrosis, atau emfisema pada batang bronkial.

Efek lain dari overdosis mineral dalam tubuh:

• pembentukan batu di ginjal dan kandung kemih;
• pelanggaran fosfor - metabolisme kalsium;
• neoplasma ganas di pleura atau rongga perut.

Jika Anda menemukan gejala overdosis, kecualikan semua produk, suplemen gizi, dan persiapan medis, yang mencakup elemen jejak, dari ransum manusia, kemudian hasilkan pengobatan simtomatik.

Sumber alami

Silikon disuplai ke tubuh manusia bersama dengan makanan, udara, dan air. Mempertimbangkan bahwa hanya 3 hingga 5 miligram unsur yang masuk dengan makanan, dan 9 hingga 10 miligram (dengan urin) dihilangkan, penting untuk secara tepat mengimbangi ketidakseimbangan ini untuk menghindari kekurangan.

Silikon ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan dan hewan. Namun, sumber terbaik dari senyawa ini adalah makanan yang mengandung serat.

Makanan apa yang mengandung silikon

Sereal - sumber utama silikon

Konten tertinggi dari elemen jejak ini dicatat dalam sereal. Pertama-tama, itu adalah gandum, millet, beras. Lalu pergi soba, jagung, gandum hitam, gandum. Sangat kaya akan dedak silikon dari semua sereal: beras, oat, millet, gandum. Yang terakhir adalah yang termiskin dari elemen mikro yang terdaftar. Untungnya, sekarang Anda dapat dengan mudah membeli dedak di supermarket. Tetap hanya memperkenalkan produk ini di menu sehari-hari. Sumber silikon yang baik bisa berupa biji-bijian gandum, gandum, beras. Tetapi silikon semolina tidak akan mengandung.

Produk lain yang sebagian dapat memecahkan masalah kekurangan silikon dalam tubuh adalah kacang-kacangan. Kacang polong, buncis, kacang-kacangan, lentil, kacang hijau, jika Anda menyukai masakan Timur. Dalam kacang, silikon relatif kecil, tetapi mengandung sejumlah elemen mikro dan vitamin bermanfaat lainnya, tanpanya silikon tidak akan diserap. Ini adalah kalsium, potasium, mangan dan magnesium.

Sayuran kaya silika

Daftar dimulai dengan kentang klasik "berseragam". Kemudian ikuti serangkaian sayuran dari menu sehari-hari: bit, wortel, bawang, paprika, tomat, mentimun. Semua jenis kubis, termasuk kembang kol, kohlrabi, kol putih, kubis Brussel. Hijau dan akar: peterseli, dill, lobak, parsnip, seledri. Kemudian lobak, lobak, lobak, Yerusalem artichoke, rhubarb, bayam, coklat kemerahan, daun sawi. Berikan perhatian khusus pada bagian atas bit dan lobak. Mereka sangat berguna, kaya akan berbagai elemen, termasuk silikon, mereka dapat mengandung lebih dari satu vitamin. Dari mereka itu baik untuk memasak salad, menambah semur sayuran.

Ganggang yang kaya silikon. Produk makanan laut lainnya mengandung silikon dalam jumlah besar, tetapi bukan sumber yang baik untuk manusia. Alasan untuk ini adalah adanya lemak hewani yang menghambat penyerapan elemen jejak ini. Daging dan ikan asal apa pun tidak mencegah tubuh mengisi kembali silikon. Ini disebabkan oleh adanya protein hewani yang mencegah penyerapannya. Perlu dipikirkan tentang gagasan kekuatan terpisah.

Silikon dalam Herbal, Berry, dan Buah

Pada musim semi-musim panas, berjalan melalui hutan atau melalui padang rumput akan memungkinkan Anda untuk mengisi kembali cadangan silikon dengan daun dandelion, jelatang, coltsfoot, dan ekor kuda. Di musim semi, ramuan ini dapat ditambahkan ke salad, dan kemudian - infus kering dan dimasak. Infus berguna coltsfoot, lungwort, wheatgrass, alfalfa, burung dataran tinggi. Sebagai contoh, hanya infus ekor kuda yang akan membantu mengisi kembali laju silikon harian sebesar 40-45%. Infus herbal nettle, paku kuda lapangan, lungwort, wheatgrass atau campurannya menyeka seluruh tubuh dan wajah. Prosedur sederhana ini membersihkan dan meremajakan kulit. Anda bisa membuat es untuk wajah dari infus herbal.

Barang-barang lezat seperti apel dan ceri, kebun dan stroberi, prem, aprikot, pisang, kismis, ara, dan kurma cocok untuk mengisi ulang silikon dalam tubuh. Juga kelezatan nasional - biji bunga matahari. Setelah mulai berbicara tentang kismis, wajar untuk dicatat bahwa silikon terkandung dalam anggur anggur dan sari apel. Dan di dalam bir.

Cara membuat air dengan silikon

Di rumah, Anda dapat menyiapkan air yang menghantarkan tubuh kita hingga 60% dari kebutuhan harian silikon elemen mikro. Untuk melakukan ini, cukup menemukan mineral kecil jenis opal - kalsedon. Mineral yang dicuci murni dimasukkan ke dalam air, dapat direbus, dimurnikan, atau dipanaskan. Air yang dimasukkan ke dalam tempat dingin yang gelap selama beberapa hari. Selanjutnya, cukup dengan meminumnya seperti air biasa. Satu kerikil cukup untuk mengisi ulang air dengan silikon selama beberapa tahun.

Silikon dalam makanan

Pembaca yang budiman, tubuh manusia adalah sistem yang sangat kompleks, dan berbagai zat mineral sangat penting untuk operasi normalnya. Mereka berinteraksi satu sama lain dalam tubuh kita dan bertanggung jawab atas sejumlah proses. Kekurangan atau kelebihan mereka secara signifikan dapat mempengaruhi kesehatan.

Kita telah berbicara di blog tentang pentingnya zat besi, kalsium, magnesium, selenium. Hari ini, para pembaca yang budiman, objek perhatian kita adalah silikon. Mari kita lihat produk apa yang mengandung silikon, apa manfaatnya bagi tubuh, apa yang berbahaya tentang kekurangan dan kelebihan silikon.

Apa yang kita ketahui tentang silikon

Silikon adalah mineral hitam atau abu-abu yang sudah dikenal banyak orang sejak lama. Bubuk silikon ditaburi luka untuk menghindari gangren. Terlihat bahwa air yang bersentuhan dengan batu ini menjadi lebih bersih dan enak. Dalam bentuknya yang murni, silikon diperoleh pada abad kesembilan belas. Pada tahun 1972 dimasukkan dalam daftar elemen mikro penting bagi manusia.

Silikon (Si) pada prevalensi di bumi adalah yang kedua setelah oksigen. Sebagian besar kerak bumi diwakili oleh senyawa anorganik dari elemen ini. Dalam bentuk silika, ditemukan di hampir setiap tanaman. Dalam bentuk yang sama silikon ditemukan pada ikan air tawar, unggas, mamalia.

Silika dalam tubuh manusia adalah sekitar 0,001%. Ini hadir di kelenjar tiroid, hipofisis, kelenjar adrenalin, di perut dan paru-paru, dalam plasma darah dan kulit, jumlah terbesar di kuku dan rambut. Kolagen - protein dari jaringan ikat - termasuk silikon. Mineral ini memberikan elastisitas kulit, pembuluh darah, tendon, dan juga penting untuk kekuatan tulang.

Manfaat silikon bagi tubuh

Ilmu pengetahuan mengatakan bahwa dengan kekurangan silikon dalam tubuh, sekitar 70 elemen lain, seperti kalsium, fluor, seng, mangan, aluminium, dan mineral penting lainnya, akan diserap dengan buruk atau tidak diserap.

Selain itu, silikon diperlukan untuk mempertahankan fungsi tubuh penting berikut:

• pembentukan tulang, tulang rawan, jaringan ikat;
• menjaga kekuatan dan elastisitas pembuluh darah untuk fungsi normal sistem kardiovaskular;
• meningkatkan efektivitas vitamin tertentu;
• penguatan imunitas;
• untuk fungsi normal sistem saraf;
• bersama dengan kalsium dan magnesium - untuk metabolisme normal;
• membersihkan tubuh dari senyawa beracun, logam berat, radionuklida;
• pelebaran pembuluh darah, menurunkan tekanan darah;
• penindasan bakteri pembusuk;
• untuk kulit, kuku, rambut yang sehat;
• penghambatan proses penuaan, karena penting untuk tulang, jaringan ikat, kulit;
• tidak memungkinkan lipid memasuki plasma darah;
• bersama-sama dengan senyawa protein meningkatkan sintesis enzim dan hormon dalam tubuh;
• memungkinkan Anda mengembalikan struktur tulang secara terpisah dari vitamin D;
• dalam tubuh ia menciptakan sistem koloid khusus yang menetralkan virus dan mikroorganisme berbahaya.

Keseimbangan alami silikon dengan kalsium tidak memungkinkan penuaan dini. Elemen ini diperlukan dan anak-anak, dan orang dewasa, dan orang tua.

Tingkat harian silikon

Nutrisi yang tepat dengan kehadiran produk yang mengandung silikon, harus memenuhi kebutuhan elemen ini. Ada berbagai rekomendasi para ahli tentang tingkat silikon harian untuk manusia. Paling sering adalah 10 hingga 50 mg per hari, dengan maksimum 100 mg.

Pola makan yang salah dan tidak seimbang menyebabkan hilangnya silikon. Rata-rata, dengan makanan dan air sehari, kita mendapat 3,5 mg, dan tubuh kehilangan hampir 9 mg silikon.

Penyebab Kekurangan Silikon

Kekurangan silikon dalam tubuh dapat memiliki beberapa penyebab. Diantaranya adalah:

• kekurangan serat dan air mineral dalam makanan;
• kelebihan aluminium dalam tubuh (paling sering karena penggunaan peralatan aluminium);
• air yang diklorinasi;
• aktivitas fisik yang hebat;
• pertumbuhan aktif pada anak-anak.

Tanda-tanda kekurangan silikon di dalam tubuh

Pada kurangnya silikon dalam tubuh mengatakan sejumlah tanda. Ini adalah melemahnya sistem kekebalan tubuh, penyakit paru-paru, infeksi saluran pernapasan akut. Ini semua yang menjadi saksi gangguan jaringan ikat - penyakit ligamen, tulang, arthrosis, osteoporosis, penyakit periodontal. Ini adalah penyakit pembuluh darah - kolesterol tinggi, aterosklerosis. Kurangnya silikon diwujudkan dalam kulit kering, jerawat, kerapuhan dan pertumbuhan kuku yang buruk, rambut kusam. Karena kekurangannya, luka tidak sembuh dengan baik, nafsu makan berkurang, dan sensitivitas cuaca meningkat.

Kekurangan silikon menyebabkan gangguan metabolisme. Pada saat yang sama, sejumlah elemen mineral lain tidak terserap oleh tubuh. Jika kita kekurangan silikon, bahaya penyakit jantung dan pembuluh darah meningkat. Kandungan silikon yang rendah diamati pada hepatitis, diabetes, katarak. Untuk menghindari kekurangan ini, kita perlu mendapatkan silikon dalam makanan, yang akan kita bahas di bawah ini.

Kelebihan silikon di dalam tubuh

Senyawa silikon tidak beracun. Kelebihan elemen ini dapat terjadi jika Anda menghirupnya dengan udara, misalnya, di lingkungan berbahaya. Jika ada terlalu banyak silikon dalam tubuh, penyakit bronkus dan paru-paru dapat berkembang, urolitiasis, dalam kasus yang paling parah, kanker. Jumlah silikon dan aluminium yang berlebihan juga telah diidentifikasi pada penyakit Alzheimer.

Produk yang mengandung silikon

Jadi produk mana yang mengandung silikon? Para ahli mengatakan bahwa itu diperlukan untuk pertumbuhan dan hasil panen yang baik, bunga matahari, kentang, tomat, wortel, bit, dan tanaman lainnya. Karena ada begitu banyak silikon di bumi, produk tanaman unggul dalam kontennya.

Diketahui di mana produk ada banyak silikon - ini adalah biji-bijian yang tidak dimurnikan dengan kandungan serat yang tinggi, seperti tanaman sereal seperti beras merah, gandum, barley, gandum, biji-bijian sereal, millet. Juga, ini adalah sayuran akar - artichoke Yerusalem, bit, lobak, lobak, wortel. Silikon cukup dalam dedak, mentimun, kubis, hijau, ganggang, ada di beri liar. Banyak silikon mengandung buah-buahan - stroberi, stroberi, ceri, aprikot. Pada kulit sayuran dan buah-buahan unsur ini lebih banyak daripada pada buah itu sendiri. Selain itu, silikon ada pada tanaman seperti pakis, ekor kuda, dandelion, jelatang.

Dari kacang pistachio yang kaya silikon. Silikon juga ditemukan dalam produk hewani - ayam, daging sapi, telur. Dipercayai bahwa lemak hewan tidak sepenuhnya menyerap silikon. Tapi itu bisa diperoleh dari produk-produk lezat dan sehat seperti lada Bulgaria, lobak, peterseli, seledri, apel, prem, pisang.

Fakta Silikon yang Tidak Anda Ketahui

Untuk berfungsinya organisme secara normal, kecuali protein, lemak, karbohidrat, vitamin dan mineral, asupan mikroelemen dosis kecil secara teratur juga diperlukan. Ini termasuk magnesium, bromin, yodium, tembaga, aluminium, seng, molibdenum, kobalt, mangan, fluor. Salah satu elemen yang paling sulit untuk dilalui melalui makanan adalah silikon (nama keduanya adalah silikon).

Meskipun zat ini terkandung dalam tubuh manusia dalam jumlah sedikit (hanya sekitar 7 gram), kekurangannya mengarah pada fakta bahwa asimilasi unsur-unsur struktural yang tersisa terganggu, yang dapat sangat mempengaruhi kesehatan kita. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui makanan mana yang mengandung silikon untuk memformulasikan diet Anda dengan benar dan, dengan demikian, dapat mencegah perkembangan banyak penyakit.

Peran silikon dalam tubuh

Silikon memainkan peran struktural penting dalam tubuh manusia. Ini membantu memperkuat sistem muskuloskeletal, mempromosikan kulit, rambut dan kuku yang sehat, meningkatkan elastisitas pembuluh darah dan mengurangi risiko berbagai penyakit jantung, stroke dan serangan jantung, berkontribusi pada generasi dan transmisi impuls listrik melalui serat-serat sistem saraf, dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Tanpa itu, sintesis asam amino penting dan penyerapan garam mineral dan vitamin tidak akan mungkin. Salah satu fungsi silikon adalah kemampuan untuk menyusun molekul air, baik yang minum maupun yang mengisi sel-sel tubuh kita. Air, di mana batu silikon telah ditemukan selama beberapa waktu, benar-benar didesinfeksi dan aman untuk diminum.

Di dalam tubuh, molekul cairan seperti itu mampu "menempel" sejumlah besar bakteri, patogen, dan virus berbahaya bagi diri mereka sendiri, yang merupakan penyebab banyak penyakit.

Ini termasuk, misalnya, virus hepatitis, rematik, influenza, poliartritis, serta jamur yang tidak sesuai dengan fungsi normal organ. Menggabungkan dengan silikon dalam satu makromolekul, kompleks struktural yang demikian mudah dihilangkan dari tubuh.

Tingkat konsumsi dan gejala defisiensi silikon

Untuk orang dewasa yang sehat, asupan harian silikon adalah 25-35 miligram. Sekitar 15-20 mg kita melewati udara yang kita hirup. Dan hanya 3 hingga 5 mg yang diserap paling baik dengan makanan. Tetapi jika kita menganggap bahwa lebih dari 10 mg silikon per hari dikeluarkan dari tubuh kita dengan urin, menjadi jelas mengapa bahkan 5 mg ini sangat penting bagi kita.

Bagaimana silikon bermanfaat?

Jika untuk waktu yang lama tubuh kita tidak menerima silikon dalam jumlah yang diperlukan, gejala kekurangannya mulai muncul.

Yang utama adalah:

1. kuku rapuh dan rambut rontok parah;
2. emosionalitas tinggi, kelelahan dan lekas marah;
3. sensitivitas terhadap perubahan cuaca;
4. pruritus;
5. banyak memar dan memar diamati, kulit menjadi abu-abu;
6. kerapuhan tulang;
7. penyakit pada sistem pencernaan

Perlu dicatat fakta penting bahwa magnesium juga sangat dipengaruhi oleh keadaan sistem saraf manusia. Oleh karena itu, dengan tidak adanya gejala lain dari daftar, Anda tidak boleh menetapkan diri Anda diagnosis kekurangan silikon.

Penghuni daerah-daerah di mana kandungan silikon di tanah dan udara berada dalam kisaran normal, dengan diet yang kurang lebih seimbang, hampir tidak pernah mengalami kekurangannya. Tetapi jika ekologi tempat tinggal Anda meninggalkan banyak hal yang diinginkan, Anda perlu lebih memperhatikan diet Anda. Mari kita lihat produk apa yang mengandung silikon.

Produk yang mengandung silikon

Karena silikon memiliki kemampuan menumpuk dalam jumlah besar di tanah, fakta bahwa itu adalah makanan asal tanaman yang terkaya dalam kandungan elemen jejak ini terlihat logis.

Sebagian besar dalam beras, oatmeal, gandum utuh, dedak, bit, kubis, jagung, wortel dan mentimun, dalam kacang-kacangan, biji bunga matahari dan berbagai kacang-kacangan, buah-buahan dan buah-buahan kering.

Tabel di bawah ini menampilkan informasi kuantitatif tentang konten silikon dalam produk.

Sepintas mungkin terlihat cukup untuk dimakan, misalnya, 100 gram ceri untuk memenuhi kebutuhan harian Anda dengan silikon. Tapi sayangnya tidak. Seperti semua elemen lainnya, sangat mudah dihancurkan dalam proses memasak.

Juga, konsentrasi terbesarnya diamati pada kulit sayuran, dan bukan pada bubur kertas. Dan membersihkan, misalnya, kentang sebelum dimasak, kami kehilangan hampir 90% silikon, yang kaya dengan produk ini.

Alasan kedua mengapa begitu sulit mendapatkan cukup silikon dari makanan adalah karena ia hanya diserap di usus. Oleh karena itu, berbagai penyakit pada saluran pencernaan, infestasi usus tinja dengan batu tinja, adanya parasit di dalamnya mengurangi penyerapan elemen jejak ini sepuluh kali lipat.

Kontradiksi lain adalah bahwa produk-produk seperti daging, susu dan makanan laut, berpotensi mengandung banyak silikon, pada saat yang sama melanggar masuknya ke dalam tubuh kita (ini sebabnya mereka tidak disebutkan dalam daftar di atas).

Dan bahkan jika Anda makan banyak sayuran sehat, makan daging, jumlah silikon yang diserap selama makan seperti itu akan cenderung nol. Perlu dicatat bahwa pada saat yang sama, serat tanaman, dimakan dalam jumlah besar, sebaliknya, berkontribusi pada reaksi kimia yang benar, akibatnya penyerapan elemen jejak ini sangat baik.

Efek negatif dari kelebihan silikon dalam tubuh

Seperti yang Anda tahu, selalu baik dalam jumlah sedang. Ini berlaku dalam hal penggunaan silikon. Berada dalam dosis sedang merupakan elemen pelacak yang sangat penting, berkontribusi pada berfungsinya tubuh, masuk ke dalam tubuh dalam jumlah banyak, dapat menyebabkan penyakit yang sangat berbahaya.

Misalnya, jika udara dalam megalopolis atau produksi jenuh dengan berbagai senyawanya, ada kemungkinan besar terserang penyakit paru-paru yang parah. Jika seseorang makan produk yang mengandung silikon dalam jumlah yang tidak dapat dibenarkan, dan ia diserap dengan baik, maka urolitiasis dapat berkembang dengan sangat cepat, dan metabolisme fosfor-kalsium akan terganggu.

Karena itu, cobalah untuk makan makanan yang seimbang, jangan berlebihan dan jangan menggunakan makanan yang sangat sehat sekalipun dalam dosis besar. Dan Anda akan sehat dan bahagia!

Makanan apa yang mengandung silikon

Silikon (Si) adalah unsur kimia yang menempati urutan kedua dalam hal prevalensi di planet kita. Senyawa dari zat ini (silika) adalah komponen komposit wajib sel tanaman. Itu adalah silikon yang membantu tanaman mempertahankan elastisitas dan kekokohan normal.

Dalam tubuh manusia, silikon terkandung dalam jumlah yang tidak signifikan (bagian elemen ini menyumbang sekitar 0,001% dari total massa). Namun demikian, senyawa-senyawa dari bahan ini memiliki dampak yang signifikan pada sebagian besar proses kimia yang terjadi dalam tubuh manusia.

Fungsi biologis silikon

Silikon adalah elemen biogenik yang dirancang untuk melakukan sejumlah fungsi vital dalam tubuh manusia. Secara khusus, zat ini:

• berkontribusi pada penyerapan normal fosfor, kalsium, kalium dan zat bermanfaat lainnya;
• memberikan elastisitas pada pembuluh, jaringan ikat, dinding saluran pencernaan;
• membantu memulihkan tulang untuk patah tulang dan cedera lainnya;
• berpartisipasi dalam proses menghilangkan zat beracun dari tubuh;
• mencegah pembentukan kolesterol berlebih dan pengembangan aterosklerosis;
• mengurangi kemungkinan stroke dan penyakit jantung lainnya;
• memperbaiki kondisi lempeng kuku dan rambut, meningkatkan laju pertumbuhannya, mencegah perkembangan alopecia;
• memperlambat penuaan tubuh;
• menciptakan kondisi untuk produksi hormon, enzim dan asam amino dalam tubuh;
• meningkatkan konduktivitas serabut saraf;
• menyediakan kondisi untuk fungsi normal sejumlah struktur otak; v
• mencegah penyebaran proses degeneratif heterogen.

Selain itu, silikon memiliki efek positif pada fungsi sistem kekebalan tubuh.

Persyaratan Konsumsi Silikon Harian

Rata-rata, tubuh manusia mengandung 0,7-0,9 g silikon. Pada saat yang sama, konsentrasi yang signifikan dari zat ini ditemukan di jaringan ikat, rambut, di lapisan epidermis kulit, di tulang dan kelenjar getah bening.

Untuk menjaga konsentrasi silikon dalam jaringan tubuh manusia pada tingkat yang konstan, asupan harian 6 hingga 20 mg zat ini harus dipastikan. Selain itu, sejumlah ilmuwan cenderung percaya bahwa tingkat konsumsi silikon harian harus 40-90 mg. Kebutuhan keseluruhan untuk zat ini dapat meningkat dengan osteoporosis, patah tulang dan gangguan neurologis.

Makanan apa yang mengandung silikon?

Silikon hadir di semua makanan yang berasal dari sayuran. Sebagian besar zat ini ditemukan dalam sereal, sayuran, dan makanan lain yang kaya akan karbohidrat yang tidak dapat dicerna (dalam nasi, barley, gandum, dll.). Selain itu, silikon kaya akan beberapa produk daging dan susu, unggas, telur ayam dan makanan laut. Data lebih rinci tentang kandungan zat ini dalam makanan diberikan dalam tabel.

Perlu dicatat bahwa silikon mudah hancur saat memasak makanan. Untuk mempertahankan konsentrasi maksimum zat ini dalam makanan siap saji, perlu:

• meminimalkan waktu memasak di atas api;
• makan buah dengan kulit (jika memungkinkan).

Fitur penyerapan silikon

Penyerapan silikon, yang masuk ke tubuh bersamaan dengan makanan, terjadi di usus. Pada saat yang sama, sekitar 4% senyawa silikon yang ada dalam komposisi makanan diserap rata-rata.

Ada beberapa faktor yang berdampak negatif pada proses penyerapan silikon oleh tubuh. Ini termasuk:

• berbagai macam penyakit pada saluran pencernaan;
• invasi parasit;
• konsumsi susu, daging, dan makanan laut yang berlebihan;
• kelebihan aluminium.

Penyerapan silikon berkontribusi pada konsumsi makanan yang diperkaya dengan serat makanan, kalsium, mangan, kalium dan magnesium.

Kekurangan silikon

Alasan utama untuk kekurangan silikon dalam jaringan tubuh manusia dianggap sebagai pendekatan dangkal untuk persiapan diet (makan makanan yang kekurangan zat ini, menyalahgunakan makanan olahan dan makanan yang tinggi aluminium, mengikuti diet yang terlalu ketat, dll). Selain itu, kekurangan silikon mungkin disebabkan oleh:

• peningkatan pengeluaran zat ini yang timbul karena latar belakang aktivitas fisik yang tinggi, percepatan pertumbuhan tubuh, dll.
• kegagalan pertukaran;
• keasaman rendah dari jus lambung;
• penyakit parasit.

Manifestasi utama dari defisiensi silikon adalah:

• kerontokan rambut yang berlebihan, penipisan dan kerapuhan;
• hipersensitif terhadap perubahan kondisi cuaca;
• perubahan suasana hati yang konstan;
• kelelahan;
• koordinasi gerakan yang buruk, sedikit mengejutkan ketika berjalan;
• meningkatkan konsentrasi kolesterol dalam darah, munculnya tanda-tanda aterosklerosis;
• melemahnya jaringan tulang, sering patah tulang;
• peningkatan kecenderungan perkembangan penyakit radang saluran pencernaan;
• peningkatan risiko penyakit jamur.

Kekurangan silikon yang berkepanjangan dapat menyebabkan penyakit diabetes, jantung, dan kanker. Itulah sebabnya ketika mengidentifikasi tanda-tanda yang menunjukkan asupan zat ini dalam tubuh yang tidak mencukupi, perlu untuk melakukan penyesuaian diet, menyediakan pengayaan produk-produk yang mengandung silikon.

Kelebihan silikon

Faktor-faktor yang berkontribusi terhadap pembentukan kelebihan silikon dalam tubuh dipertimbangkan:

• tinggal di daerah dengan konsentrasi tinggi zat di udara dan air;
• pekerjaan yang sering melibatkan kontak dengan zat yang mengandung silikon;
• penyalahgunaan produk, aditif dan obat-obatan yang mengandung silikon;
• kegagalan pertukaran.

Tanda-tanda yang menunjukkan akumulasi silikon yang berlebihan dalam organ dan jaringan tubuh manusia adalah:

• pengembangan fibrosis paru;
• pembentukan batu di jaringan ginjal;
• penyakit onkologis rongga perut dan pleura;
• silikosis;
• kinerja menurun dan kelelahan konstan;
• lekas marah;
• nafas pendek;
• pelanggaran termoregulasi tubuh (suhu naik di atas 37,5 derajat atau menurun di bawah 36,3 derajat);
• keadaan depresi.

Ketika tanda-tanda ini terdeteksi, perlu untuk melindungi dari aksi faktor-faktor yang memprovokasi pembentukan kelebihan silikon dalam tubuh dalam waktu sesingkat mungkin. Selain itu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan, jika perlu, menjalani kursus terapi yang ditentukan untuk mereka.

Silikon dalam makanan

Silikon ditemukan dalam makanan yang utuh dan tidak diproses. Terlepas dari kenyataan bahwa tidak ada penelitian resmi mengenai dosis silikon harian yang direkomendasikan, penting untuk memasukkan silikon ke dalam tubuh setiap hari dalam jumlah dari 25 hingga 50 mg.

Silikon adalah unsur non-logam dengan berat atom 28. Jumlah silikon terbesar ditemukan pada tanaman, terutama biji-bijian, seperti gandum, gandum, dan beras; silikon rendah dalam produk hewani. Bir adalah sumber silika tinggi yang mengandung 33 hingga 60 mg. Air juga mengandung silikon, tetapi sebagai asam ortosilikat. Minum 2 liter air sehari akan memungkinkan tubuh memberikan hingga 10 mg silikon.

Bagaimana silikon bermanfaat bagi tubuh?

Silikon adalah elemen yang paling mudah diakses kedua di Bumi, silikon adalah salah satu elemen paling penting yang digunakan untuk membuat perangkat berteknologi tinggi dan semikonduktor. Ini biasanya hadir dalam tubuh manusia dalam bentuk asam silikat. Selain itu, silikon diperlukan untuk konsumsi manusia, karena meningkatkan manfaat keseluruhan vitamin D, glukosa amino dan kalsium.

Silikon memiliki ketenaran sebagai mineral peremajaan dan membawa banyak manfaat kesehatan. Ini mengarah tidak hanya untuk memperkuat jaringan ikat, tulang rawan dan tulang, tetapi juga memiliki sifat bermanfaat untuk rambut, kuku dan perawatan kulit. Silikon juga memainkan peran besar dalam pencegahan tuberkulosis, insomnia, aterosklerosis, dan penyakit kulit.

Silikon sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Ini juga menyediakan penyerapan kalsium yang diperlukan untuk tulang pada tahap awal pembentukannya. Silikon membantu dalam pencegahan penyakit Alzheimer. Itu juga sering digunakan sebagai pengobatan untuk osteoporosis. Orang yang lebih tua membutuhkan elemen ini dalam jumlah besar karena penipisan silikon alami dalam tubuh, yang datang seiring bertambahnya usia.

Produk apa yang paling banyak mengandung silikon?

1. Sayuran dan buah-buahan. Banyak sayuran mengandung silikon, karena merupakan makanan nabati. Kadar silikon bervariasi di setiap sayuran. Jumlah terbesar unsur ini ditemukan dalam asparagus, kol, mentimun, dandelion, selada, mustard, zaitun, lobak, lobak, bawang putih, jagung, bit gula, paprika manis, dan tangkai sayuran berdaun. Di antara buah-buahan dan buah yang mengandung silikon tinggi adalah strawberry, lingonberry, pisang dan aprikot. Di antara buah-buahan kering adalah kismis dan buah ara yang kaya silikon. Diet berbasis makanan nabati memberi tubuh silikon paling banyak.
2. Sereal Sejumlah besar silikon juga ditemukan dalam produk gandum seperti beras dan gandum, serta millet dan biji rami. Sereal yang kaya silikon seperti gandum, gandum, gandum. Mengonsumsi mereka tidak hanya memperkaya tubuh dengan silikon, tetapi juga membantu mengasimilasi zat bermanfaat lain yang ditemukan dalam sereal.
3. Minuman Bir, kopi, dan air adalah sumber makanan utama silikon dioksida bagi kebanyakan orang, menyediakan sekitar 55 persen dari konsumsi harian. Sejumlah besar silikon juga dapat ditemukan dalam anggur dan jus alami dari varietas anggur yang berbeda.
4. Legum Kacang polong hijau segar yang belum diolah, kacang-kacangan dan lentil mengandung silikon dosis tinggi, dan penggunaan rutinnya memberikan hasil nyata bagi kesehatan tubuh. Selain itu, kacang-kacangan menormalkan pencernaan dan melawan timbulnya sel kanker. Tetapi penggunaan jenis produk ini dikontraindikasikan untuk orang dengan urolitiasis.
5. Kacang Pistachio adalah produk silikon tinggi lainnya. Per 100 g kacang murni 50 mg elemen ini. Mereka juga mengandung senyawa fenolik dan asam amino, yang, bersama dengan silikon, ketika dicerna, meningkatkan sintesis enzim dan elemen bermanfaat. Biji bunga matahari, hazelnut dan kacang Brazil, kacang juga dikenal sebagai sumber alami silika.
6. Obat. Silikon juga digunakan sebagai aditif makanan, termasuk silika amorf. Ini juga digunakan untuk membuat minuman. Silikon dapat digunakan dalam persiapan obat-obatan dan vitamin sebagai agen yang mencegah pelekatan, dan sebagai bahan pembantu (zat tidak aktif untuk mengencerkan obat atau vitamin).
7. Ekor kuda dan ganggang. Rumput ekor kuda adalah sumber alami yang kaya akan silikon dioksida, dan para ahli pengobatan herbal merekomendasikan penggunaannya untuk kulit, kuku, dan rambut yang sehat. Beberapa jenis ganggang juga mengandung tingkat signifikan silika yang dapat diserap dan digunakan dalam persiapan aditif silikon.
8. Herbal dan bumbu. Silikon juga ditemukan dalam ramuan tersebut: alfalfa, lingonberry, birch, black cohosh, black walnut, burdock, cumin, seledri, chaparral, cornflower, rumput gandum, pyrethrum, gentian, ginseng, hawthorn, jojoba, kelp, marjoram, nettle, parsley, mint, rosehip, sage, thyme.
9. Produk yang berasal dari hewan. Meskipun silikon lebih umum dalam makanan nabati, ada produk hewani yang juga bisa menjadi sumber elemen bermanfaat ini. Diantaranya adalah ayam dan telur puyuh, kaviar, ikan laut dan laut. Kandungan silikon yang tinggi juga ditemukan dalam susu asam.

Jumlah silikon yang cukup dalam makanan memiliki efek positif pada banyak sistem dan organ, membantu memperbaiki penampilan, memperkuat tulang. Silikon adalah elemen pendukung untuk banyak mineral lain, membantu mereka menyerap lebih baik ke dalam tubuh dan meningkatkan sifat-sifat bermanfaat. Penggunaan silikon tidak terbatas pada efek samping, karena mudah diserap dan tidak beracun bagi manusia. Diet seimbang dapat menjadi sumber silikon yang cukup untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Kami juga menawarkan untuk menonton video "Silikon dalam tubuh dan perannya":

Makanan apa yang mengandung silikon?

Silikon diperlukan untuk semua makhluk hidup. Penggunaan elemen ini memfasilitasi penyerapan vitamin dan mineral. Salah satu sifat silikon adalah kemampuannya untuk "menempel" berbagai virus pada dirinya sendiri dan menghancurkannya. Banyak penyakit virus dapat dihindari jika tubuh tidak mengalami kekurangan silikon.

Kurangnya silikon tidak hanya dimanifestasikan oleh pilek dan penyakit virus, tetapi juga dapat memicu diabetes mellitus, serangan jantung dan stroke. Teraknya tubuh, aterosklerosis, gangguan pencernaan elemen bermanfaat dan kerusakan serius pada pembuluh darah dapat terjadi karena rendahnya tingkat silikon.

Ada banyak alasan kurangnya silikon dan salah satunya adalah nutrisi yang tidak tepat. Banyak orang tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung silikon. Kurangnya silikon dapat menyebabkan parasit hidup dalam tubuh, karena mereka memakan unsur ini. Namun, dalam beberapa kasus, silikon mampu menghancurkan parasit kecil dan mengeluarkannya dari tubuh.

Produk apa yang mengandung silikon?

Silikon ada di hampir semua produk tanaman. Ini hadir dalam anggur dan jus anggur. Di kulit rumput juga ada persentase silikon yang tinggi. Namun, harus dipahami bahwa silikon tidak terkandung dalam produk olahan. Dalam pembuatan berbagai sereal biji-bijian secara hati-hati dibersihkan dari cangkang, yang kaya akan silikon. Sejumlah besar ditemukan di kulit sayuran dan buah-buahan, tetapi dalam hal ini nitrit menumpuk di bagian tanaman ini.

Produk yang mengandung silikon adalah roti hitam, dedak, kentang, paprika, seledri, dan peterseli. Mengandung tepung gandum, gandum dan jelai. Jangan menyerah pada sayuran seperti bit, bawang, lobak, tomat dan artichoke Yerusalem, yang kaya akan silikon. Biji bunga matahari dan makanan laut juga bisa menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap kekurangan silikon.

Fitur penggunaan produk dengan silikon

Untuk mengimbangi kekurangan nutrisi, tidak cukup mengetahui produk mana yang mengandung banyak silikon dan menggunakannya dalam jumlah besar. Silikon diserap dengan baik jika digunakan bersama dengan magnesium, kalium dan kalsium. Makan daging mencegah penyerapan silikon. Tidak diinginkan untuk mengimbangi kekurangan silikon dengan menggunakan daging hewan, karena protein hewani memengaruhi penyerapan elemen secara negatif. Memiliki efek positif pada penyerapan silikon sayuran dan buah-buahan yang kaya serat.

Anda dapat mengisi kembali stok unsur kimia tidak hanya dengan produk makanan yang mengandung silikon, tetapi juga dengan kaldu. Jelatang, pendaki gunung, lungfish, dan ekor kuda kaya akan silikon dan mereka digunakan untuk menyiapkan rebusan. Anda juga bisa menggunakan air yang diperkaya dengan silikon. Kaldu dan air yang mengandung silikon memiliki efek positif pada kulit.

Tabel produk yang mengandung silikon

Makanan apa yang mengandung silikon: unsur utama leaderboard

Silikon sangat penting bagi manusia. Ini adalah bagian dari sistem kerangka. Dengan kekurangan nutrisi ini, kegagalan banyak sistem tubuh terjadi, masalah kesehatan yang serius muncul.

Untuk menghindari hal ini, Anda perlu tahu dari sumber mana Anda bisa mendapatkan mineral.

Dari artikel kami, Anda akan menemukan makanan apa yang mengandung silikon, di mana sebagian besar dari semua itu, apa manfaat zat itu bagi tubuh manusia, dan juga menemukan meja dengan sumber yang mengandung unsur dalam jumlah banyak.

Efeknya pada tubuh manusia

Kebanyakan orang bahkan tidak menyadari betapa pentingnya peran silikon dalam kehidupan mereka. Tapi ini kesehatan kita.

Kandungan yang cukup dalam darah menormalkan aspek kehidupan manusia berikut ini:

• Meningkatkan daya tahan tubuh. Ini adalah karya mapan kekebalan kita. SARS, serangan jantung, diabetes dan penyakit lainnya surut. Mineral melawan bakteri patogen dan menghilangkannya.

Menunjukkan sifat antioksidan, mencegah kerusakan pada epidermis, memperlambat penuaan. Ini penting untuk kulit, rambut, kuku kita.

Mengontrol kadar kolesterol, mencegah perkembangan aterosklerosis.

Berpartisipasi dalam pembentukan jaringan ikat. Ini adalah fitur yang sangat penting. Silikon bertanggung jawab atas proses regenerasi.

Mencegah perkembangan proses degeneratif.

Membantu menghilangkan zat beracun dari tubuh.

Ini membentuk jaringan tulang dan bertanggung jawab untuk pertumbuhannya. Dengan kekurangan mineral ini, sistem tulang menjadi kaku dan rapuh. Dan tulangnya tumbuh perlahan.

Berpartisipasi dalam metabolisme.

Tapi semuanya harus menjadi norma. Kelebihan unsur dalam tubuh juga tidak mengarah pada hal baik.

Endapan garam aktif dimulai, yang mengarah pada pembentukan batu ginjal, penyakit sendi dan saluran pernapasan bagian atas. Silikosis, penyakit paru-paru yang berbahaya (TBC) dan bahkan onkologi, dapat terjadi.

Tanda-tanda kekurangan

Silikon dapat diperoleh dari berbagai sumber. Cara termudah adalah membeli di apotek. Tapi pil setiap hari untuk "makan" tidak semua orang suka. Kemudian opsi kedua mulai berlaku - makanan.

Seseorang perlu menerima 20-30 miligram mineral ini per hari. Ketika melakukan norma ini, orang merasa diri mereka terjaga dan energik, suasana hati mereka meningkat.

Ada cukup banyak silikon dalam produk, tetapi bahkan dengan nutrisi yang tepat, terkadang ada kekurangan. Alasannya:

• Aluminium kelebihan pasokan.

Stres kronis, depresi.

Masalah dengan regulasi metabolisme.

Penyimpanan lama makanan di piring aluminium.

Kekurangan serat dalam tubuh.

Salah, diet yang buruk.

Aktivitas fisik yang berat.

Pertumbuhan aktif tubuh.

Keasaman rendah dari jus lambung.

Menelan bakteri dan jamur berbahaya.

Kekurangan mineral dapat ditentukan oleh fitur-fitur berikut:

• Kekebalan lemah. Penyakit paru-paru yang sering dimanifestasikan, SARS.

Kulit kering yang bermasalah. Silikon bertanggung jawab untuk produksi elastin.

Rambut rapuh dan kusam.

Kuku berkualitas buruk.

Manifestasi penyakit jamur.

Kolesterol darah tinggi.

Kelelahan tanpa alasan.

Sensitivitas terhadap perubahan cuaca.

Lesi penyembuhan kulit lambat.

Di mana sebagian besar

Silikon ditemukan di hampir semua tanaman. Tumbuhan dan produk apa yang mengandung banyak silikon?

Posisi utama dalam konsentrasi adalah biji-bijian dan sayuran. Kacang kaya akan unsur, terutama pistachio dan hazelnut.

Produk susu dan keju cottage juga mengandung banyak zat ini. Makan buah-buahan dan buah-buahan kering memasok tubuh dengan mineral.

Dalam apa produk lain adalah silikon: dalam beberapa daging, telur ayam, makanan laut - isinya minimal dan sangat tidak memenuhi norma sehari-hari.

Daftar makanan yang kaya silikon disajikan dalam tabel di bawah ini:

Kompatibel dengan yang tidak kompatibel: apa yang mencegah berasimilasi

Seringkali karena ketidaktahuan tentang produk apa yang dapat digabungkan, dan apa - tidak, seseorang mendapat berbagai penyakit. Di sini, bahkan dokter tidak dapat selalu mencari tahu apa namanya.

Apa yang kita makan untuk makanan bisa menyebabkan kekurangan silikon dalam tubuh. Karena itu, Anda harus mempertimbangkan menu Anda dengan cermat.

Hanya makan hidangan daging tidak meningkatkan konsentrasi mineral. Dalam daging, kandungan zat tidak signifikan, dan praktis tidak diserap.

Produk daging dapat menghalangi penyerapan normal unsur yang terkandung dalam sereal, sayuran, dan sayuran.

Daftar rekomendasi

Silikon penting bagi manusia. Karena itu, untuk menjaga keseimbangannya, ikuti saran dan tips berikut:

• Perlakuan panas produk dengan kandungan silikon tinggi secara signifikan mengurangi konsentrasi elemen ini. Cobalah makan sayur dan sayuran mentah.

Belajarlah untuk menggabungkan produk yang tepat.

Mineral berinteraksi sempurna dengan vitamin A, C, E. Ini sangat berguna untuk makan sereal dengan buah jeruk dan sayuran hijau.

Makan banyak sayuran, sereal, dan makanan lain dengan silikon. Ini akan membantu mengisinya.

Cobalah untuk tidak terlalu gugup.

Tambahkan sebanyak mungkin emosi positif ke dalam hidup Anda.

Jangan berlebihan dengan aktivitas fisik. Ini bisa memicu kekurangan mineral dalam darah.

Memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengeras. Anda tidak hanya akan menyelamatkan kesehatan fisik, tetapi juga pep.

Makanlah buah-buahan tanpa mengupasnya. Ada di dalamnya - zat yang paling berguna.

Pantau kulit, rambut, dan kuku. Penampilan mereka yang buruk dapat mengindikasikan kekurangan elemen.

Minumlah air murni yang mengandung silikon.

Singkirkan kebiasaan buruk.

Pimpin gaya hidup sehat.

Sekarang Anda tahu produk apa yang mengandung silikon. Kesehatan kita tergantung pada kita.

Ikuti anjuran, pertahankan keseimbangan silikon dalam tubuh, dan efek positif tidak akan lama menunggu: kesehatan secara keseluruhan akan membaik, rambut akan bertambah kuat, dan suasana hati yang buruk dan depresi akan surut.

Makanan apa yang mengandung silikon

Para ahli berbicara banyak tentang manfaat vitamin dan mineral tertentu, tetapi informasi tentang unsur penting seperti silikon tidak mencapai kita. Sementara itu, silikonlah yang memiliki manfaat besar bagi tubuh kita, dan kekurangannya dipenuhi dengan konsekuensi yang tidak diinginkan. Di bawah pengaruh silikon, meskipun jumlahnya tidak banyak, jaringan-jaringan tubuh terbentuk dan berbagai proses vital terjadi. Mengingat fakta bahwa hanya 4% dari silikon yang masuk diserap oleh tubuh, orang harus tahu produk mana yang mengandung silikon dan dalam jumlah yang mana.

Berguna sifat silikon dan tanda-tanda kekurangannya

Secara total, tubuh manusia tidak mengandung lebih dari 2 gram silikon, dan penyerapannya terjadi terutama di usus. Silikon memasuki tubuh dan melalui atmosfer, tetapi jumlahnya tidak signifikan, jadi sumber utama unsur penting ini adalah makanan. Untuk merasa baik, kita harus mengatur nutrisi yang tepat dan rasional, dan produk yang mengandung silikon memainkan peran penting dalam memastikan kehidupan manusia yang normal.

Silikon, yang sebagian besar terkonsentrasi di kelenjar tiroid, di kelenjar getah bening, serta tulang, rambut, dan kuku seseorang, sangat diperlukan untuk penyakit onkologis dan penyakit yang terkait dengan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Bukti bahwa tubuh kekurangan silikon, adalah gangguan pada organ di mana ia berada. Ketahui makanan apa saja yang mengandung silikon, dan memasukkannya ke dalam diet itu perlu jika rambut Anda mulai rontok, dan kulitnya berubah jenis. Juga memperhatikan produk-produk seperti itu jika orang rentan terhadap pembentukan aterosklerosis, obesitas dan penyakit pembuluh darah. Produk yang mengandung silikon penting bagi manusia, tentu saja, tetapi banyak yang bertanya, produk mana yang mengandung silikon dalam jumlah besar.

Produk yang mengandung silikon

Saat ini, menemukan informasi tentang di mana silikon berada dalam produk tidak sulit, juga penting untuk mengetahui dalam bentuk apa itu layak dikonsumsi produk yang mengandung silikon. Dalam hal ini, produk-produk asal tanaman sangat bermanfaat, dan bukan karena mengandung lebih banyak silikon daripada daging, hanya mineral yang ditemukan dalam produk hewani yang diserap dengan buruk. Sayuran sangat kaya silikon, di antaranya sayuran hijau seperti coklat kemerahan, bayam, dan lainnya dianggap favorit favorit karena isinya. Dalam jumlah yang cukup, itu terkandung dalam sereal dan buah-buahan. Untuk membantu mencari tahu makanan apa yang mengandung silikon, dan dalam jumlah berapa, tabel akan membantu.