Ulasan tentang obat Arneby l-carnitine

• Diagnostik

Kapsul, Nutrilo GmbH

Indikasi untuk digunakan

Diskusi obat Arneby l-carnitine dalam catatan ibu

Wow, bahkan 3000 sudah habis! Saya miliki di sini Arneby L carnitine 576 mg, yang berarti Arneby saya tidak tahu.. lagi perlu membaca))

. Mungkin ada kebetulan, mungkin tidak - saya melakukannya sendiri) barulah saya menyisihkan uang untuk spermaktin dan karnitin dari olahraga. toko, menemukan yang termurah di apotek - Arneby L-carnitine

. Beberapa vitamin, tetapi tidak begitu mahal. Saya baru-baru ini berpikir untuk membeli profertil, mencekik kodok, saya melihat komposisi dan membeli secara terpisah: L-karnitin adalah "Arneby" termurah, Vitamin E, seng dan rakyat + speman + Mexidol, suami saya minum sebulan (saat itu April), pada akhirnya ia mengambil kembali - tidak ada yang berubah di sana. dan pada bulan Juni, Eb - tentu saja, banyak faktor vee

Cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan: dosis dan kursus

Aspek terpenting dari kecantikan wanita dianggap sebagai sosok langsing. Oleh karena itu, banyak anak perempuan dan perempuan terus mencari alat yang akan membantu menurunkan berat badan. Tentu saja, setiap wanita menemukan variannya sendiri. Namun, sebagian besar lebih memilih L-karnitin untuk menurunkan berat badan.

Saat ini, L-karnitin (L karnitin) adalah suplemen makanan paling populer yang membantu menurunkan berat badan. Orang-orang menyebutnya hanya - karnitin. Pada artikel ini kita akan melihat lebih dekat bagaimana mengambil L karnitin, dan apa itu.

Apa itu dan mengapa dibutuhkan

Mari kita pertimbangkan secara lebih rinci deskripsi L-karnitin dan instruksi penggunaannya untuk menurunkan berat badan. Zat ini dikonsumsi oleh atlet untuk membakar lemak berlebih. Ini sering disebut vitamin B11. Namun, nama ini salah. Obat ini sebenarnya seperti vitamin. Ini berbeda dari vitamin dalam kemampuannya untuk mensintesis dalam tubuh manusia.

Ada dua jenis:

Untuk menurunkan berat badan, gunakan hanya L-carnitine. Jenis kedua adalah kebalikannya. Itu bisa membahayakan tubuh. L-karnitin disintesis dalam hati dan ginjal dari metionin dan lisin. Setelah itu, menyebar ke seluruh tubuh.

Ulasan dokter dari L-carnitine untuk penurunan berat badan sangat baik. Tindakan obat ini ditujukan untuk pemanfaatan asam lemak. Di bawah pengaruhnya, mereka hanya membakar, melepaskan energi.

Dalam kebanyakan kasus, L-karnitin memasuki tubuh manusia bersama dengan makanan - daging dan produk susu. Makanan nabati dari zat ini mengandung sangat sedikit. Sintesisnya tergantung pada vitamin C, B3, B6, B9, zat besi dan enzim. Dengan kekurangan komponen apa pun, proses sintesis menjadi tidak mungkin. Karena itu, seseorang dapat menambah berat badan berlebih. Dalam kasus seperti itu, disarankan untuk menggunakan L-carnitine secara terpisah, dalam bentuk obat. L-karnitin mana yang lebih baik - dalam pil atau cairan, kami akan menganalisis lebih lanjut.

Manfaat dan efeknya bagi tubuh

L-karnitin memiliki berbagai sifat:

• membakar kelebihan lemak;
• mempengaruhi kewaspadaan mental;
• memiliki efek anabolik;
• mempengaruhi kerja jantung dan pembuluh darah;
• mempromosikan detoksifikasi.

Berkenaan dengan indikasi untuk penggunaan L-carnitine untuk wanita, di sini perlu untuk mempertimbangkan beberapa nuansa. Terutama mereka yang berencana menjadi seorang ibu.

Mari kita perhatikan apa manfaat dan bahaya yang dibawa oleh L-carnitine, apakah mengandung kontraindikasi.

Pembakar lemak

Obat ini membantu menjaga berat badan seseorang dalam kisaran normal, membakar lemak, mengubahnya menjadi energi. Penting untuk terus mempertahankan laju dalam tubuh. Ingatlah bahwa seiring bertambahnya usia, konsentrasi zat ini dalam tubuh menjadi kurang.

Dampaknya pada aktivitas mental

Umpan balik positif dari dokter tentang penggunaan tablet L-karnitin. Telah dicatat bahwa mengambil 2 g obat per hari selama 6 bulan meningkatkan kewaspadaan mental, meningkatkan stamina pikiran untuk beban yang tinggi. Ia juga memiliki efek neurotropik, memulihkan jaringan sel saraf.

Efek anabolik

Apa gunanya L-carnitine dalam nutrisi olahraga? Untuk meningkatkan persentase otot dalam tubuh. Zat ini sangat efektif dalam proses "pengeringan", melarutkan lemak dan menjaga massa otot.

Tindakan pada sistem kardiovaskular

Obat ini mengurangi kolesterol, tidak memungkinkan aterosklerosis berkembang. Mencegah infark miokard dan stroke. Ia sering disarankan minum untuk penyakit jantung, hipertensi, diabetes, anoreksia, tirotoksikosis, sebagai alat tambahan.

Lukisan kiri lainnya adalah antioksidan dan pelindung saraf yang baik. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh, mencegah osteoporosis.

Detoksifikasi

Menghapus terak dengan sempurna. Efektivitasnya telah terbukti dalam keracunan alkohol dan keracunan obat.

Kontraindikasi dan kemungkinan efek samping

Mereka yang ingin tahu cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan, harus membaca ulasan kontraindikasi dan kemungkinan efek samping.

Pada prinsipnya, zat ini benar-benar aman jika Anda mengikuti dosis yang benar. Aditif makanan ini tidak beracun, tidak menyebabkan kecanduan, tetapi tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat:

• menyusui;
• intoleransi protein makanan;
• penipisan tubuh karena puasa yang berkepanjangan;
• onkologi;
• merencanakan kehamilan.

Adapun efek samping, mereka mungkin sebagai berikut:

• diare;
• kram perut;
• muntah dan mual;
• gangguan tidur;
• uremia;
• ruam alergi;
• kejang-kejang.

Konten dalam produk

L-karnitin alami ditemukan dalam produk-produk berikut:

• daging rusa dan daging sapi;
• daging babi dan kelinci;
• daging unggas;
• ikan;
• produk susu, keju, susu;
• jamur;
• paling sedikit zat ini ditemukan dalam sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan dan sereal.

Obat terbaik untuk menurunkan berat badan

Tersedia dalam berbagai jenis senyawa kimia. Karena itu, sebelum digunakan, Anda harus memutuskan L-karnitin mana yang lebih baik untuk dibeli.

• Tartrate adalah bentuk paling aktif dengan bioavailabilitas tinggi. Ketika dicerna ke dalam sistem pencernaan, tartrate terbagi menjadi dua komponen: picturein murni dan asam tartarat. Setiap bagian berasimilasi dengan caranya sendiri. Saat memutuskan L-carnitine mana yang akan dipilih, Anda perlu mempertimbangkan ulasan untuk menurunkan berat badan. Dan mereka menunjukkan bahwa Tartrat yang mempromosikan penurunan berat badan lebih baik daripada orang lain.
• Asetil. Jenis ini muncul dijual baru-baru ini dan berbeda karena mengandung grup asetil. Produsen berusaha meningkatkan bioavailabilitas zat, daya cerna, tetapi tidak mencapai hasil yang diinginkan. Keuntungan dari acetylcarnitine adalah dengan mudah mengatasi sawar darah-otak. Di sana itu merangsang metabolisme, meningkatkan daya ingat dan berpikir.
• Fumarat. Senyawa L-karnitin dalam bentuk ini memiliki bioavailabilitas negatif. Fumarate dibuat dengan menggabungkan asam fumarat dengan karnitin kiri murni. Levocarnitine untuk menurunkan berat badan, juga dikenal sebagai L-carnitine, menurut ulasan penurunan berat badan, sangat baik, tetapi dalam kombinasi dengan asam fumarat, efek lipotropiknya berkurang. Keuntungan fumarate adalah efeknya yang menguntungkan pada sistem kardiovaskular.
• Propionyl adalah ester karnitin yang terkait dengan asam amino glisin. Propionyl terlibat dalam metabolisme lipid. Ini meningkatkan sintesis oksida nitrat. Zat ini bertindak sebagai vasodilator. Oleh karena itu, diambil untuk iskemia, gagal jantung, klaudikasio intermiten. Selain itu, zat ini memiliki sifat antioksidan. Propionyl meningkatkan sintesis testosteron dan meningkatkan stamina dengan mengurangi kadar asam laktat setelah berolahraga.
• Karnitin klorida telah dikenal sebagai obat selama 50 tahun. Bentuk pertama adalah klorida. Hari ini tidak lagi diminati. Bentuk klorida tidak hanya mengandung L-karnitin, tetapi juga kebalikannya - D-karsinin. Hasilnya adalah LD-karnitin, yang berhasil digunakan dalam neurologi, tetapi tidak dalam olahraga. Tentu saja, Carnitine chloride tersedia saat ini, tetapi hanya untuk tujuan medis.
• Bersih Di antara atlet, karnitin murni disebut dasar atau klasik. Menurut bioavailabilitasnya, tidak lebih buruk dari tartrat, tetapi harga L-karnitin untuk penurunan berat badan agak lebih rendah.

Yang lebih efektif - cair atau kapsul

Suplemen makanan hadir dalam empat bentuk:

Paling sering, Anda dapat menemukan tablet untuk dijual, misalnya, vitamin L-karnitin 500 mg dalam tablet. Juga sangat populer adalah kapsul.

Namun, yang paling efektif adalah bentuk minuman cair. Obat cair diserap dengan baik, tetapi mungkin mengandung pemanis dan pewarna yang dapat menyebabkan saluran pencernaan terganggu. Namun demikian, umpan balik tentang minuman cair L carnitine - hanya positif.

Adapun untuk mengambil L-karnitin dalam kapsul pelangsing, ulasan dokter tentang mereka juga sangat baik. Kapsul juga diserap dengan baik, tetapi sedikit lebih lambat dari sediaan cair. Mereka bisa minum air, jus, atau teh hangat. Obat dalam kapsul lebih baik dipadukan dengan latihan aerobik.

Bagaimana cara menurunkan berat badan?

Sekarang mari kita bicara tentang cara meminum cairan L-carnitine untuk menurunkan berat badan, apa dosisnya dan petunjuk penggunaannya.

Atlet perlu minum 1.200 mg obat per hari. Dosis ini dapat dibagi menjadi dua bagian yang sama besar. Seseorang harus minum sebelum makan. Dalam hal ini, Anda dapat minum pil atau kapsul.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine sebelum berolahraga? Sebelum latihan, lebih baik minum sediaan cair. Pola konsumsi umum terlihat seperti ini:

• 200 mg di pagi hari sebelum sarapan;
• 200 mg untuk makan siang;
• 200 mg sebelum makan siang;
• 600 mg 30 menit sebelum berolahraga.

Tidak dianjurkan untuk dikombinasikan dengan guarana dan kafein. Alasannya sederhana - karnitin sendiri memiliki efek merangsang.

Sekarang mari kita bicara tentang bagaimana mengambil pembakar lemak L-karnitin untuk menurunkan berat badan bukan atlet, mengingat ulasan penurunan berat badan. Dalam hal ini, minumlah 1-2 kapsul atau tablet 3 kali sehari dengan makanan. Jika berat badan sangat terlampaui, dimungkinkan untuk meningkatkan tarif harian sebesar 1,5-2 kali. Minuman obat harus dalam waktu satu bulan. Setelah - istirahat sebulan, dan kemudian Anda dapat minum ulang kursus untuk mengkonsolidasikan hasilnya.

Apakah masuk akal untuk mengambil tanpa pelatihan

Bagaimana cara mengonsumsi pembakar lemak L-carnitine tanpa latihan, ulasan apa tentang metode penurunan berat badan ini? Segera jawab - ulasan negatif. Jika Anda mengambil pembakar lemak dan berbaring di sofa, maka itu tidak akan berhasil.

Mengapa Alasannya adalah dalam aksi obat. Ini mensintesis asam lemak sehingga mereka dapat "terbakar" dengan rute aerobik. Ini membutuhkan keberadaan oksigen dalam jaringan. Jika tidak ada beban anaerob, maka hasilnya tidak boleh diharapkan. Karena itu, tanpa olahraga tidak bisa dilakukan.

Yang mana yang harus dipilih dan di mana untuk membeli?

Ada banyak produsen, jadi penting untuk memiliki gagasan yang baik tentang obat mana yang lebih baik dan di mana Anda dapat membelinya. Untuk mulai dengan, suplemen makanan ini tersedia secara gratis di Internet, serta di apotek biasa. Namun, ini berlaku untuk tablet dan kapsul. Tetapi ampul dan bentuk cair dijual terutama di toko nutrisi olahraga.

Kami sekarang beralih ke produsen:

• Levokarnil Evalar. Ulasan produksi Levokarnil Evalar hanya positif. Atlet mencatat bahwa suplemen ini memenuhi tubuh dengan energi. Secara alami, ini sangat penting untuk olahraga dan "membakar" kelebihan lemak. Seperti apa bentuk L-carnitine untuk penurunan berat badan dari Evalar di foto, ia memiliki harga yang relatif rendah dan sebagian besar ulasan konsumennya positif.
• Carniton. Ulasan tentang Carniton untuk penurunan berat badan juga positif. Bahkan, itu adalah suplemen makanan, yang diproduksi oleh banyak perusahaan, baik domestik maupun asing. Carniton mengurangi kelelahan, memberi kekuatan, mempercepat metabolisme, meningkatkan tonus otot, menurunkan metabolisme lemak, dan mengurangi keseluruhan berat badan.
• Arneby L-carnitine. Obat lain yang memiliki banyak umpan balik positif adalah Arneby L-carnitine. Ini dapat diambil tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Suplemen makanan ini membantu meningkatkan massa otot.
• Solgar L-carnitine. Ulasan L-carnitine yang diproduksi oleh Solgar cukup bagus walaupun harganya mahal. Obat itu sendiri memiliki kualitas yang sangat baik dan berkontribusi pada percepatan pembakaran lemak.
• Levarnitin. Berapa harga karnitin kiri, apakah petunjuk penggunaannya berbeda? Levocarnitine tersedia dalam berbagai bentuk. Obat ini hanya akan bekerja dalam kombinasi dengan aktivitas fisik dan diet seimbang. Saat melakukan kebugaran dengan penerimaan paralel dari karnitin kiri, kelebihan berat badan akan lebih cepat.

Hasil penelitian

Studi terbaru menunjukkan bahwa pada kenyataannya obat ini tidak berbahaya seperti yang dipikirkan semua orang. Ilmuwan Amerika telah menemukan bahwa zat ini berkontribusi pada pengembangan dan perkembangan aterosklerosis. Tetapi pelakunya bukanlah zat itu sendiri, tetapi beberapa bakteri yang secara damai "hidup" di usus manusia. Mereka memproses L-picturein untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide atau TMAO. Ini adalah racun kuat yang menghancurkan dinding pembuluh darah dan menyebabkan pembentukan plak. Vegetarian dalam proses penelitian konsentrasi toksin lebih rendah, karena kekhasan gizi mereka.

Namun, plak aterosklerotik tidak terbentuk dalam satu hari. Butuh bertahun-tahun. Oleh karena itu, penggunaan obat jangka pendek tidak dapat mempengaruhi keadaan pembuluh darah.

Pendapat para ahli

Para ahli mengatakan bahwa orang yang aktif terlibat dalam olahraga perlu mengonsumsi suplemen ini. Dengan bantuannya, Anda dapat dengan cepat memulihkan daya setelah beban yang signifikan. Berkat zat ini, atlet tidak akan merasa lesu setelah latihan.

Selain itu, para ahli mencatat bahwa mengambil aditif secara siklis tidak diperlukan. Ini dapat digunakan secara teratur, secara ketat mengikuti dosis. Aditif harus diminum sebelum pelatihan. Anda juga tidak bisa lupa bahwa itu diserap oleh tubuh dengan sangat cepat.

Jawaban untuk pertanyaan yang paling sering

Bagaimana cara minum vitamin L-karnitin cair dalam ampul pada hari-hari ketika tidak ada olahraga?

Obat ini dapat diminum setiap hari 2-3 kali sehari dengan perut kosong untuk kesehatan yang baik. Untuk meningkatkan kinerja atletik, Asetil L-karnitin harus lebih disukai.

Bisakah saya minum dengan pembakar lemak?

Menggabungkan suplemen makanan ini dengan pembakar lemak tidak dianjurkan. Selain itu, pembakar lemak sendiri bertindak pada tubuh manusia bukanlah cara terbaik.

Apakah suplemen ini membantu membangun otot dalam binaraga?

Dengan sendirinya, obat ini tidak berkontribusi terhadap peningkatan nyata dalam massa otot selama binaraga, jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik. Tentu saja, zat ini meningkatkan hasil dalam atletik. Namun, binaragawan untuk mencapai efek nyata tidak dapat melakukannya tanpa protein.

Bisakah saya mengambil anak di bawah umur?

Itu mungkin, tetapi, sebagai suatu peraturan, itu tidak perlu. Dalam kebanyakan kasus, persiapan ini diresepkan untuk anak di bawah umur untuk penyakit genetik langka dan untuk obesitas.

Apakah dilarang minum suplemen setelah kantong empedu dikeluarkan?

Pada dasarnya tidak. Namun, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda tentang topik ini. Bagaimanapun, ketika kondisi memburuk Anda harus berhenti minum obat.

Hasil dan ulasan

Eugene, 23 tahun:

“Saya minum L-carnitine selama 6 minggu dan bekerja dengan sepeda statis, saya berlari di malam hari. Dia tidak kewalahan, tetapi akibatnya dia kehilangan 12 kg. Hasil luar biasa! ”

“Dia mencatat efektivitas suplemen saat melatih dan diet makanan. Tetapi hanya selama pelatihan obat tidak memberikan hasil apa pun. Hanya penambahan diet yang diizinkan turun. "

Vladimir, 39 tahun:

“Saya sangat menyarankan semua orang untuk memeriksa kesehatan mereka sebelum mengambil obat ini. Saya mulai melompat tekanan, meskipun sebelum ini tidak. Ternyata tubuh itu sendiri menghasilkan karnitin. Jika itu cukup, maka teknik tambahan bisa membahayakan. "

Video

Bagaimana L-carnitine, dan bagaimana cara menurunkannya, Anda akan belajar dari video ini.

L-karnitin, 100 kapsul, Arneby

Artikel: 82602439 Barcode: 4601654002448

Tepat setengah abad yang lalu, para ilmuwan dapat menentukan peran L-carnitine - mengangkut asam lemak melalui membran mitokondria bagian dalam, di mana lemak dipecah dan diubah menjadi energi. Zat ini masuk ke dalam tubuh baik dari makanan (daging, unggas, ikan, produk susu, telur) dan terbentuk di dalamnya dari asam amino lain di hadapan vitamin C dan zat besi. L-karnitin secara aktif digunakan untuk metabolisme lemak dan fungsi normal jantung, otak, sistem saraf. Zat aktif biologis ini mempercepat pemecahan lemak, menerjemahkannya menjadi energi, sangat diperlukan untuk latihan tubuh jangka panjang namun tidak biasa. L-karnitin juga digunakan untuk meningkatkan stamina, terutama selama kegiatan olahraga.

Kebutuhan karnitin adalah individu (rata-rata 200-500 mg per hari untuk orang dewasa), meningkat secara signifikan (4-20 kali) dengan tekanan mental, fisik dan emosional, penyakit dan kondisi spesifik fungsional (stres, kehamilan, menyusui, olahraga dan dll.) Kurangnya atau gangguan penyerapan L-karnitin pada otot atau sel-sel jantung menyebabkan kerusakan proses oksidasi β, yang menyebabkan berbagai penyakit otot atau jantung. L-karnitin terlibat tidak hanya dalam metabolisme lemak. Bahkan dalam kasus di mana energi berasal dari protein dan karbohidrat, ia berkontribusi pada reaksi metabolisme yang sesuai. Fungsi penting lain dari karnitin adalah kemampuannya untuk membersihkan tubuh. Ini membentuk senyawa dengan berbagai racun - produk metabolisme. Kompleks ini kemudian diekskresikan melalui ginjal.

Aditif aktif secara biologis (BAA). Itu bukan obat.

L-karnitin-L-tartrat, gelatin, pati jagung, selulosa (pengisi), silikon dioksida (anticompere), garam magnesium dari asam lemak (anticommersant), titanium dioksida (pewarna), oksida besi (pewarna).

Nutrilo GmbH, JERMAN

Orang dewasa minum 1 kapsul setiap hari dengan makanan dengan cairan. Durasi penerimaan - 1 bulan. Penerimaan dapat diulang 3-4 kali setahun.

Pengiriman gratis ke seluruh Rusia untuk pesanan dari 1499 rubel. atau ketika memilih pengiriman oleh kantor pos Rusia.

• pembayaran tunai ke kurir atau pada titik penerbitan pesanan setelah diterima;
• pembayaran online dengan kartu kredit, Yandex.Money, Qiwi, Wallet, Alfa-Click.

Lebih lanjut tentang pengiriman dan pembayaran

Sayangnya, Anda tidak dapat meninggalkan ulasan, karena Anda tidak memesan produk ini atau menolak untuk mengirimkannya.

Jika Anda menerima produk ini, tunggu status pesanan diperbarui di Akun Pribadi, setelah itu Anda akan dapat meninggalkan umpan balik tentang produk ini.

L carnitine untuk menurunkan berat badan: apa yang dibutuhkan, ulasan penurunan berat badan, kemungkinan efek samping dan mana yang lebih baik untuk dikonsumsi

Salam untuk Anda para tamu dan pelanggan reguler blog. Hari ini saya ingin berbicara tentang alat yang membantu sel-sel kita kehilangan lemak. Alat ini secara aktif digunakan oleh atlet sebagai salah satu pembakar lemak yang efektif. Ini tersedia secara bebas di toko-toko nutrisi olahraga, serta di apotek. Meet - L carnitine untuk ulasan penurunan berat badan dan menganalisa semuanya untuk mengetahui tentangnya

L carnitine ada apa

Zat ini adalah asam yang dapat diganti, yang diproduksi oleh hati kita dari lisin dan metionin. Itu penting bagi tubuh kita sebagai sumber energi. Karnitin juga terlibat dalam metabolisme lemak. Bahkan, itu adalah suplemen makanan. Di jual Anda bisa melihat acetyl-l-carnitine. Ini adalah zat yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih mudah dicerna.

Kadang-kadang Anda dapat melihat dalam deskripsi bahwa L-carnitine adalah vitamin B11. Ya, itu terkait dengan vitamin-vitamin ini, tetapi tetap saja tidak.

Suplemen makanan ini memiliki sifat regenerasi, anabolik. Merangsang nafsu makan, sekaligus meningkatkan metabolisme lemak secara maksimal

Secara paralel, suplemen makanan menormalkan metabolisme, meningkatkan aktivitas enzimatik saluran pencernaan. Yaitu apa yang Anda makan dibagi dan digunakan sebagai sumber energi. Alih-alih ditunda di samping. Dalam istilah ilmiah, elkarnitin mentransfer asam lemak ke situs pembelahannya. Ini terjadi pada mitokondria, yang bertanggung jawab atas pemecahan lemak, protein dan karbohidrat. Lemak tidak punya waktu untuk ditunda, suplemen makanan berkontribusi pada pemisahannya.

Tetapi Anda harus memahami bahwa L karnitin bukan "pil Thailand". Dia tidak akan bekerja jika dia duduk di sofa dan mengunyah sandwich.

Agar Anda dapat mempercepat metabolisme lemak di latar belakang mengambil suplemen makanan, Anda harus:

• Makan diet rendah karbohidrat - kalori harus dikonsumsi lebih dari asupannya. Seseorang merasa nyaman untuk menghitung kalori;
• Pastikan untuk terlibat dalam olahraga - beban daya atau aerobik akan berkontribusi pada peningkatan konsumsi energi. Tubuh akan mulai memproduksi hormon yang berkontribusi pada proses penurunan lemak.

Seperti yang sudah Anda pahami, elkarnitin hanya mempercepat proses pembakaran lemak selama latihan dan diet. Cara terbaik untuk mengambilnya segera sebelum pelatihan, 0,5-2 gram sudah cukup. Dalam proses pelatihan harus minum lagi 1 g aditif, yang diencerkan dengan air. Lebih baik memulai dengan dosis 0,5 g dan melihat lebih jauh pada sensasinya.

ARTIKEL TENTANG TOPIK:

Ulasan Pelangsingan

Sebelum saya memberi Anda umpan balik, saya ingin memperingatkan Anda bahwa mereka agak ambigu. Dan ini bukan karena zat itu tidak berfungsi. Nutrisi olahraga ini memiliki basis bukti yang besar. Aksinya dikonfirmasi oleh berbagai penelitian. Hanya asimilasi dan tindakan khusus pada masing-masing organisme secara individual. Dua atlet dapat berlatih program yang sama. Dan satu akan kehilangan 3 kg dan yang lainnya 6 kg.

Jika Anda mengunjungi situs barat, Anda akan menemukan sebagian besar ulasan positif. Khususnya elkarnitin digunakan oleh pelari. Pada otzovikah Rusia dapat ditemukan di sebagian besar pendapat negatif. Alasan utamanya adalah penggunaan suplemen yang tidak tepat. Orang baik minum suplemen makanan dan tidak melakukannya. Entah cukup melakukan dan tidak berdiet. Saya pikir jika Anda melakukan banyak hal dan ingin mempercepat proses penurunan berat badan, maka coba produk ini sudah pasti sepadan. Untuk detailnya, lihat artikel "mengapa asam amino diperlukan selama pelatihan untuk wanita."

Buttercup: Saya, sebelum mengkonsumsi L carnitine, menjaga makanan saya dengan sangat baik. Saya mulai minum - Saya diserang oleh zhor yang mengerikan, hanya makan dan Anda tidak bisa berhenti.

Ksyusha: Saya menyarankan L-carnitine tidak dalam kapsul, tetapi dalam ampul. Saya memberi diri saya suntikan 30 menit sebelum latihan secara intramuskuler. Menurut pengamatan - pil yang jauh lebih baik. Efeknya sangat super, saya menusuknya dua kali seminggu hanya ketika saya berlatih.

Alain: Saya mulai minum setelah satu bulan pelatihan, yaitu Segera mulai minum itu tidak layak. Saya minum 15 menit sebelum kelas. Pelatih mengatakan bahwa tanpa aktivitas fisik, minum itu yang terbaik untuknya.

Lili: Sejauh ini saya tidak bisa mengatakan apa efek menurunkan berat badan, tetapi daya tahan meningkat. Saya memiliki latihan setiap hari. sebelum mati. Terhadap latar belakang asupan elkarnitina, saya tidak jatuh dari kaki saya.

Kamila: Saya tidak tahu kepada siapa itu tidak membantu apa-apa... Saya bermain olahraga sendiri, berlari, berolahraga, karbohidrat terbatas. Dia mengambil selama menjalankan obat. Saya turun 7 kilogram per bulan, tidak ada zhora dan kelelahan setelah berlari.

Petrovna: Saya punya rejimen seperti itu - 500 mg dengan perut kosong L-carnitine dan 1 tablet tonaline. Saya sudah pergi ke gym sejak pagi, beratnya seperti dulu, begitu juga. Sudah melakukan dan minum suplemen sebulan. Saya menduga bahwa massa otot tumbuh, dan lapisan lemaknya menurun. Karena itu, timbangan adalah tanda yang sama. Sejak jeans yang kecil - memanjat. Saya juga menyukai kenyataan bahwa energi meningkat selama pelatihan.

Mana yang lebih baik untuk diambil

Pembakar lemak ini tersedia dalam beberapa bentuk. Minum cairan, pil, kapsul, ampul. Pil dan kapsul yang lebih terjangkau dan lebih umum digunakan.

Bentuk minum cair - dianggap sebagai suplemen paling efektif. Produk botolan cukup umum dan banyak diminati. Tersedia dalam bentuk sirup, konsentrat yang perlu diencerkan dengan air. Atau sudah siap minum.

Pro - kecernaan cepat, kemudahan penggunaan. Setiap produsen memiliki dosis sendiri dari aditif tersebut. Kerugiannya termasuk harga yang lebih tinggi dibandingkan dengan kapsul dan tablet. Juga, pemanis dan pewarna yang menyebabkan gangguan pencernaan mungkin dimasukkan.

L-karnitin dalam ampul - produk ini adalah pemimpin penjualan. Aksinya hampir seketika, ampulnya kecil, mudah untuk membawanya bersama Anda untuk pelatihan. Ini adalah zat murni tanpa kotoran berbahaya. Dari kekurangan - Anda harus mendapatkan diri Anda sendiri untuk menusuk mereka sendiri, atau meminta seseorang. Dan tentu saja produk tersebut tidak cocok untuk mereka yang takut disuntik.

Kapsul - mudah digunakan, dicuci dengan air, jus, teh hangat. Serta bentuk cair diserap, tetapi tidak begitu cepat. Yang terbaik adalah menggabungkan kapsul dengan latihan aerobik.

Tablet - harga plus utama mereka, sekitar 25-30% lebih murah daripada bentuk obat cair. Ini karena siklus produksi yang lebih sederhana dibandingkan dengan bentuk cair. Tablet diserap lebih lambat dari kapsul atau bentuk cair. Itu sebabnya mereka kurang efektif sebagai pembakar lemak. Seringkali mereka diambil untuk menormalkan kerja hati.

Pastikan untuk menonton video ini, sangat mudah untuk menjelaskan efek obat.

Tentang dosis, baca artikel tentang cara meminum l karnitin untuk menurunkan berat badan.

Kontraindikasi dan efek samping

Betapa saya tidak berusaha mencari informasi tentang bahaya suplemen - saya tidak menemukan apa pun. Bahkan melebihi dosis ratusan kali tidak memiliki efek negatif pada tubuh. Tentang keamanan L-carnitine mengatakan fakta bahwa itu termasuk dalam nutrisi bayi. Menurut pendapat dokter, suplemen ini bermanfaat untuk core, pasien hipertensi, penderita diabetes. Dia juga diresepkan untuk pasien dengan aterosklerosis, hipertiroidisme.

Meskipun pembakar lemak tidak berbahaya, efek samping mungkin ada. Ini disebabkan oleh toleransi individu terhadap elkarnitina. Salah satu efek ini adalah mual, gangguan pencernaan, sakit kepala. Ini sangat jarang terjadi, dan menunjukkan intoleransi terhadap pengobatan.

Efek samping lain yang tidak menyenangkan adalah insomnia. Juga, seperti kelainan, jarang terjadi. Ini disebabkan oleh tingginya tingkat pelepasan energi saat mengambil suplemen makanan. Itu sebabnya dianjurkan untuk mengambil elkarnitin di pagi hari.

Penting: Dalam kasus apa pun L-carnitine tidak diminum jika Anda diberikan hemodialisis. Kasus myasthenia yang tercatat (penyakit neuromuskuler)

Sekarang Anda tahu apa manfaat dan bahaya dari suplemen makanan ini. Jika Anda melakukannya dengan benar, tidak ada efek samping yang diharapkan.

Mana yang lebih baik untuk dipilih dan di mana untuk membeli?

Hanya ingin mengatakan bahwa Anda tidak boleh membayar lebih. Tentu saja, perhatikan komposisi, semakin sedikit aditif, semakin baik. Beli lebih baik dari produsen tepercaya. Paling tidak, pastikan untuk tidak membeli produk yang sudah kadaluwarsa.

Meskipun saya belum pernah mendengar tentang kekuatan palsu ini. Bentuk pelepasan hanya memengaruhi laju penyerapan. Anda dapat membeli suplemen makanan di apotek atau di toko nutrisi olahraga. Saya bertemu pil dan kapsul, serta sirup di apotek. Tapi ampul dan bentuk botol terutama di toko sportpit. Di sana Anda juga dapat membeli kapsul dan tablet. Dalam bentuk cair, aditif hanya diserap lebih cepat, jadi lebih baik untuk memilihnya.

Sekarang mari kita lihat suplemen yang paling terkenal dan cari tahu berapa biaya suplemen makanan dari perusahaan yang berbeda.

L-karnitin

Instruksi penggunaan:

Harga di apotek daring:

L-karnitin adalah asam amino yang digunakan sebagai suplemen makanan.

Tindakan farmakologis

L-karnitin juga disebut vitamin B11, memiliki efek antitiroid, anabolik, regenerasi, antihipoksik, meningkatkan nafsu makan, dan memicu metabolisme lemak.

Penggunaan L-karnitin mendukung aktivitas koenzim A, menormalkan proses metabolisme, meningkatkan aktivitas enzimatik usus, jus lambung, mengaktifkan aktivitas sekretori kelenjar pencernaan. Obat mempercepat regenerasi jaringan saraf, memiliki efek neurotropik.

Dipercayai bahwa L-karnitin efektif untuk menurunkan berat badan: saat bermain olahraga, alat ini mengurangi tingkat asidosis laktat, unsur-unsur lemak di otot-otot kerangka, dan menormalkan berat badan. Untuk memulai proses pembakaran simpanan lemak, selain L-carnitine dalam jumlah yang cukup, olahraga dan diet yang tepat penting untuk menurunkan berat badan.

Formulir rilis

Lepaskan obat dalam bentuk tablet, kapsul, sirup.

Indikasi untuk penggunaan L-carnitine

Menurut instruksi, L-carnitine diresepkan untuk pasien dengan penyakit jantung, pasien lanjut usia - untuk meningkatkan daya ingat, perhatian, memperlambat penuaan otak.

Ulasan yang baik tentang L-karnitin, yang memberikan bayi prematur, anak-anak selama pertumbuhan aktif untuk memastikan perkembangan otot rangka yang normal, untuk mengembalikan berat badan ke normal.

L-karnitin efektif sebagai tambahan dalam pengobatan kelenjar pankreas, kardiovaskular dan endokrin, penyakit hati.

Juga, L-karnitin dikonsumsi oleh atlet untuk meningkatkan efektivitas latihan yang mereka lakukan, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan massa otot segera; vegetarian - untuk mengimbangi kekurangan karnitin; orang dengan nafsu makan berkurang, kelelahan.

Kontraindikasi

Menurut petunjuk, L-karnitin tidak diresepkan jika terjadi intoleransi terhadap obat, selama kehamilan, laktasi.

Petunjuk penggunaan L-carnitine

Sirup diambil secara oral, L-carnitine tidak tergantung pada waktu makan.

Orang dewasa minum sirup tiga p / hari 5 ml. Atlit minum 15 ml L-karnitin sebelum latihan. Terapi biasanya berlangsung 4-6 minggu.

Untuk anak-anak hingga satu tahun, sirup diberikan dalam dosis tunggal 8-20kap; anak-anak 1-6l. - 20-28kap., Anak-anak 6-12l. - 2,5 ml. Anak-anak minum satu dosis dua atau tiga p / hari selama sebulan.

Tablet dan kapsul L-carnitine ditelan utuh, dicuci dengan air. Orang dewasa mengonsumsi 250-500mg obat dua atau tiga p / hari. Atlet mengambil 500-1500mg sebelum pelatihan.

Untuk pengobatan, disarankan untuk minum pil, kapsul dalam kursus, tidak lebih dari enam bulan.

Efek samping

L-carnitine tidak membawa banyak kerusakan, itu ditoleransi dengan baik.

Pasien dengan uremia dapat mengembangkan kelemahan otot karena penggunaan karnitin. Ada juga ulasan tentang L-carnitine, bahwa dalam kasus yang terisolasi orang-orang yang menggunakan obat mengalami nyeri epigastrium, reaksi alergi, dispepsia.

L-karnitin dapat berbahaya bagi seseorang hanya jika terjadi intoleransi dan overdosis. Munculnya masalah tidur pada pasien yang tidak mematuhi instruksi medis telah diamati.

L-Carnitine: harga di apotek daring

Ahli olahraga bubuk L-karnitin 10 pcs.

Turboslim alpha lipoic acid dan l-carnitine № 20 tabl

Turboslim Alpha lipoic acid dan L-carnitine tablet 1.1 g 20 pcs.

Kapsul Arneby L-karnitin 576 mg

Aset Doppelgerts l-carnitine + magnesium №30 tabl

Tablet Turboslim Alpha-lipoic acid dan L-carnitine 1,1 g 60 pcs.

Turboslim alpha lipoic acid dan l-carnitine n60 tabl

Informasi tentang obat ini digeneralisasi, disediakan untuk tujuan informasi dan tidak menggantikan instruksi resmi. Perawatan sendiri berbahaya bagi kesehatan!

Menurut statistik, pada hari Senin, risiko cedera punggung meningkat 25%, dan risiko serangan jantung - sebesar 33%. Berhati-hatilah.

Vibrator pertama ditemukan pada abad ke-19. Dia bekerja pada mesin uap dan dimaksudkan untuk mengobati histeria wanita.

Para ilmuwan dari University of Oxford melakukan serangkaian penelitian di mana mereka menyimpulkan bahwa vegetarianisme dapat berbahaya bagi otak manusia, karena menyebabkan penurunan massa. Karena itu, para ilmuwan merekomendasikan untuk tidak mengecualikan ikan dan daging dari makanan mereka.

Obat batuk "Terpinkod" adalah salah satu dari penjual terlaris, tidak sama sekali karena khasiat obatnya.

Setiap orang tidak hanya memiliki sidik jari yang unik, tetapi juga bahasa.

Darah manusia “mengalir” melalui kapal-kapal di bawah tekanan yang sangat besar dan, yang melanggar integritasnya, mampu menembak pada jarak hingga 10 meter.

Menurut penelitian, wanita yang minum beberapa gelas bir atau anggur seminggu memiliki peningkatan risiko terkena kanker payudara.

Pekerjaan yang tidak disukai seseorang jauh lebih berbahaya bagi kejiwaannya daripada kekurangan pekerjaan sama sekali.

Hati adalah organ terberat dalam tubuh kita. Berat rata-rata adalah 1,5 kg.

Untuk mengucapkan kata yang paling singkat dan paling sederhana, kita akan menggunakan 72 otot.

Orang yang berpendidikan kurang rentan terhadap penyakit otak. Aktivitas intelektual berkontribusi pada pembentukan jaringan tambahan, mengkompensasi penyakit.

Ginjal kita mampu membersihkan tiga liter darah dalam satu menit.

Di Inggris, ada hukum yang menyatakan bahwa dokter bedah dapat menolak untuk melakukan operasi pada pasien jika ia merokok atau kelebihan berat badan. Seseorang harus meninggalkan kebiasaan buruk, dan kemudian, mungkin, dia tidak perlu operasi.

Jika Anda hanya tersenyum dua kali sehari, Anda dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Dokter gigi muncul relatif baru-baru ini. Kembali pada abad ke-19, merobek gigi buruk adalah tanggung jawab tukang cukur biasa.

Retina adalah lapisan dalam tipis bola mata, yang terletak di antara tubuh vitreus dan koroid dan bertanggung jawab atas persepsi pandangan.

L karnitin

Daftar untuk meninggalkan ulasan.
Dibutuhkan kurang dari 1 menit.

Semua kegiatan saya terhubung dengan ketegangan pikiran dan saya selalu membutuhkan perhatian. Namun tubuh terkadang gagal, kelemahan muncul, kepala tidak bekerja dengan baik. Anda memerlukan alat yang mengembalikannya ke normal. Saya mencari untuk waktu yang lama. Akhirnya, melihat barang-barang di situs web eiherb, saya menemukan opsi ini, dia menjadi tertarik pada saya dan saya memesan. Saya minum kapsul setiap hari sebelum sarapan dengan perut kosong. Terlihat menambahkan keceriaan dan keceriaan! Sistem saraf stabil, tidak ada depresi. Saya merekomendasikan!

Saya bukan penggemar kapsul sama sekali. Karena itu, pilih l karnitin dalam bentuk cair. Pilihannya tidak bagus, dipesan dari Nature's Answer. Guci besar, hampir 500 ml. (Tetapi jika Anda membeli 1200 ml, itu lebih murah. Jika Anda berhasil menangkapnya) Selama 2 minggu - 5% lemak. Saya merasa lebih energik saat meminum karnitin. Lezat, dengan aroma manis yang menyenangkan, menyerupai sirup batuk anak-anak. Banyak prof. atlet lebih memilih untuk mengambil karnitin dalam bentuk cair, karena hasilnya lebih cepat. Saya tidak membandingkan efisiensi dengan produsen lain, karena saya belum mencobanya. Saya melihat bahwa dia bekerja untuk saya. Hasilnya benar-benar puas. Asam amino favorit saya!

Ambil l karnitin 2 kapsul 2-3 jam sebelum latihan Anda. Di lain waktu, tidak masuk akal untuk menerimanya, karena aku karnitin bekerja seperti energik. Lebih baik berkeringat, tahan lebih lama dan jangan bernapas dengan cepat.
Selalu pesan karnitin dari dokter terbaik.
Jika Anda mengambil l karnitin tanpa fisik berikutnya. banyak, maka tidak ada perbedaan yang dirasakan.
Tambahan yang bagus. Semua yang dinyatakan oleh pabrikan dilakukan. Efek samping tidak diperhatikan. Terima lebih dari 8 bulan. Tetapi saya tidak segera menemukan yang cocok untuk saya. Sebelum itu, saya membeli dari lubang olahraga yang berbeda. produsen, tetapi ketika menjadi lebih baik untuk memahami komposisi menemukan banyak hal yang tidak diperlukan untuk tubuh saya. Yang terbaik adalah membayar sedikit, tetapi memesan produk murni tanpa aditif yang berpotensi berbahaya.

Pendapat yang ambigu tentang karnitin, mungkin, tidak hanya untuk saya. Di satu sisi, itu benar-benar membantu menurunkan berat badan (meskipun Anda selalu mengandalkan lebih banyak), di sisi lain - saya perhatikan bahwa ketika mengonsumsi karnitin, nafsu makan, sebaliknya, meningkat beberapa kali. Omong-omong, ini normal, menurut anotasi medis. Metabolisme saya secara alami baik, tetapi setelah menyusui di tengah hormon palsu saya perhatikan bahwa saya mulai menambah berat badan, bahkan jika saya makan sangat sedikit. Karnitin penerimaan gabungan Sekarang dengan PP dan gym. 5 kg hilang, berat badan menjadi stabil (artinya, itu tidak meningkat, tetapi lebih dan tidak berkurang), saya makan lebih banyak, tetapi saya tidak bertambah gemuk. Karena itu, saya percaya, itu akan cocok untuk anak perempuan, yang cukup ideal. Saya tidak percaya bahwa dengan karnitin Anda dapat menurunkan berat badan dengan banyak kg. Kalau saja dipasangkan dengan sesuatu yang lain. Saya suka itu tidak berbahaya dan dalam beberapa hal bermanfaat. Vitamin B secara umum memiliki efek positif pada kecantikan wanita, merangsang regenerasi. Ini benar terutama jika Anda sudah berusia di atas 30 (atau banyak). Bagaimanapun, tidak akan ada salahnya. Apakah manfaatnya akan sulit dijawab. Saya mendapatkan efeknya, tetapi bagi mereka yang menunggu sesuatu yang lebih luar biasa sebagai hasilnya, saya akan menyarankan cara yang lebih kuat.

Mulai mengambil untuk mempersiapkan tubuh untuk musim panas. Saya memilih Muscle Pharm, karena merupakan kompleks dari 4 jenis l-karnitin dalam satu komposisi - asetil-l-karnitin, l-karnitin, l-karnitin-l-tartrat, propionil-l-karnitin, yang semuanya bergabung menjadi satu formula yang sangat kuat. Selain itu, ada diskon yang sangat besar pada obat ini, dan saya memesan 3 botol sekaligus. Hanya dalam satu bulan, dengan mengonsumsi suplemen ini, saya kehilangan 2,5 kilogram lemak. Penting bahwa otot, dalam hal ini, tidak dihancurkan. Tentu saja, untuk mencapai hasil ini, tidak cukup hanya meminum l-carnitine. Penerimaannya harus dikombinasikan dengan olahraga dan diet seimbang. Saya minum obat ini 2 kapsul setengah jam sebelum latihan. Dan pada hari-hari non-pelatihan, saya minum dosis yang sama di pagi hari. Melakukan latihan fisik, saya merasakan gelombang energi yang luar biasa dan tidak lelah sama sekali, meskipun saya tidak merasakan tekanan pada hati saya. Saya perhatikan otot-ototnya mulai pulih lebih cepat setelah latihan. Secara umum, selama 2 bulan, saya benar-benar mengatur tubuh saya, dan saya masih punya 1 kaleng produk ini. Tetapi saya memutuskan untuk terus menggunakan obat ini untuk mengkonsolidasikan hasilnya sepenuhnya. Selain itu, selain l-karnitin, juga termasuk keton raspberry, yang tidak hanya berkontribusi pada pembakaran lemak, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada kulit, rambut, dan memperlambat penuaan. Meskipun l-karnitin masih lebih penting bagi saya, karena berkat dia saya mendapatkan kembali bentuk saya dalam waktu yang relatif singkat, dan, di antara hal-hal lain, itu juga merupakan antioksidan yang sangat baik.

Lebih dari setahun saya aktif bekerja pada tubuh saya. Suplemen diet-pembakar lemak banyak mencoba: dalam bentuk kapsul dan gelembung. Sekarang saya dapat mengatakan dengan pasti - L-carnitine cair jauh lebih efektif dalam waktu daripada tablet satu, itu diserap lebih cepat. Saya membeli L-Carnitine Liquid dari Now Foods dengan rasa jeruk. Botolnya layak, hampir setengah liter, cukup untuk waktu yang lama dengan penggunaan sedang. Untuk uang juga, ternyata jauh lebih menguntungkan daripada jika Anda membeli rekanan farmasi dari kami. Aditif rasanya enak, manis karena ekstrak stevia (tidak ada gula di dalamnya!), Dan wangi, jadi saya minum satu sendok makan di pagi hari dengan senang hati. Dan sepanjang hari - ada banyak energi, cukup untuk latihan malam. Dan jika saya merencanakan latihan yang sangat berat, saya hanya menuangkan sesendok L-karnitin ke dalam botol dengan air murni, rasanya enak, dan kekuatan tambahan muncul. Asam amino membantu tubuh saya, yaitu, sistem kardiovaskular, untuk mengatasi beban: ketika berlari dan kardio, saya berhenti tersedak, nadi saya terus-menerus normal, tidak melalui atap, dan stamina saya meningkat juga. Setelah fiznagruzki harus memeras kemeja keringat, sementara aku tidak merasa lelah, dan setelah satu jam istirahat aku bisa lagi memindahkan gunung =)

Yang terpenting, saya percaya pada aditif dari Jarrow Formula, mencoba banyak dan melihat hasil yang jelas. Yang paling efektif bagi saya adalah asetil-L-karnitin dalam dosis 500 mg. Saya memiliki pekerjaan mental yang sangat keras, Anda harus selalu waspada dan penuh perhatian. L-carnitine memberi seratus persen kejernihan pikiran, meningkatkan daya ingat, menambah konsentrasi perhatian, dan umumnya memberi banyak energi sepanjang hari. Saya minum satu kapsul di pagi hari dengan perut kosong dengan secangkir kopi dan saya merasakan gelombang vitalitas sepanjang hari. Dan tidak ada kelelahan kronis, saya sudah lama melupakannya! Pada saat yang sama, resistensi terhadap stres meningkat, apa pun yang terjadi di tempat kerja, saya selalu tenang, dan sebelum itu saraf selalu berada pada batas, bahkan tanpa apa pun. Selain itu, L-carnitine mempercepat metabolisme, kalori dibakar lebih cepat dengannya, dan nafsu makan berkurang, Anda tidak ingin makan sama sekali. Sehubungan dengan pekerjaan saya, saya tidak sering pergi ke ruang kebugaran, tetapi ketika saya punya waktu, saya mengambil kapsul lain sebelum pelatihan, dan kemudian saya melakukannya tanpa berhenti selama satu setengah jam. Dan bahkan setelah aktivitas fisik yang saya rasakan pada ketinggian, tubuh langsung pulih tanpa masalah.

Mengambil L-karnitin untuk memulihkan tubuh setelah menderita flu. Saya membeli suplemen dari Source Naturals, karena rasio harga / volume sempurna untuk saya. Dosis l-karnitin dalam kapsul 1 adalah 250 mg, untuk kasus saya cukup memadai. Satu minggu setelah meminumnya, dia mulai merasa jauh lebih baik. Kelembutan, kelemahan, kantuk menghilang. Menjadi jauh lebih hidup, energik. Keadaan depresi telah berlalu. Pasukan mulai pulih. Sebulan kemudian, saya benar-benar bangkit kembali. Sekarang jauh lebih aktif daripada sebelum penyakit. Di tempat kerja saya tidak merasa lelah sama sekali, saya berhasil melakukan lebih banyak hal di rumah. Selain itu, saya menjadi lebih seimbang, dengan tenang bereaksi terhadap berbagai rangsangan, saya dengan mudah mengatasi masalah kecil sehari-hari. Saya mengambil 2 minggu pertama dengan kapsul 1 L-carnitine 4 kali sehari sebelum makan, kemudian mengurangi dosis menjadi 3 kapsul per hari - jadi saya minum 2 minggu lagi, kemudian hingga 2 kapsul. Tidak ada efek samping yang ditimbulkan. Saya sangat puas dengan hasilnya.
L-karnitin juga memperlambat proses penuaan

Nutrisi Dymatize Elcarnitine adalah asam amino pembakar lemak terbaik yang pernah saya konsumsi. Ini adalah yang paling efektif, dalam tablet 500 mg zat aktif, sehingga bahkan untuk pria sehat dengan jumlah olahraga normal, satu kapsul sudah cukup. Tentu saja, jika saya memiliki pelatihan kardio aktif, maka saya minum dua pil, karena bebannya besar. Bagaimanapun, saya meminumnya setengah jam sebelum pergi ke gym, hanya saja kali ini cukup energi memasuki tubuh. Suplemen ini efektif, kekuatan setelah itu lebih dari cukup, dan efeknya tidak jangka pendek dan merebutnya sepanjang hari. Saya menjalankan zinger bahkan setelah latihan yang melelahkan yang tidak nyata! =))) Dengan elkarnitine, tubuh yang mengering lebih lentur untuk menurunkan berat badan, dan setelah latihan otot pulih lebih cepat. Siapa yang sangat perlu membuang pound ekstra, aminka ini pasti tidak sakit, terutama dalam hubungannya dengan pembakar lemak lainnya! Hanya perlu diingat bahwa itu membantu frekuensi gym atau stadion, yang secara aktif bekerja pada tubuhnya - dengan beban spesifik memberikan hasil yang sangat keren!

Saya menerima elkarnitin untuk menghilangkan kelelahan dan terlalu banyak pekerjaan di tempat kerja. Berdasarkan sifat pekerjaan saya, saya harus memproses sejumlah besar informasi, dan saya baru-baru ini mengalami "kehancuran" total. Untuk mengatasinya, diperoleh elkarnitin tartrate (Now Foods). Saya memilih itu karena dosis kecil dan harga murah. Tercatat peningkatan signifikan dalam kondisi keseluruhan. Juga peningkatan konsentrasi, tidak lagi merasakan beban pada otak, ada lebih banyak energi. Efisiensi telah meningkat secara signifikan, dan kelelahan - seperti yang tidak pernah terjadi. Saya minum elkarnitin pada kapsul pertama sebelum makan 2 kali sehari - pagi dan sore hari. Namun sesaat sebelum tidur, disarankan untuk tidak meminumnya, karena Anda tidak bisa tertidur lama.
Mereka yang ingin menghilangkan lemak berlebih akan membutuhkan dosis obat yang jauh lebih besar, apalagi, dikombinasikan dengan pelatihan fisik aktif dan diet khusus.
Saya beristirahat sebentar di antara kursus.

L-karnitin

Saat ini, efektivitas sebagian besar suplemen gizi dinilai dibandingkan dengan creatine. Jika setelah beberapa minggu aditif tidak memberikan hasil nyata pada beban atau di gym, itu dihapus karena "tidak berguna" nya. Namun, beberapa suplemen patut mendapat perhatian lebih dan pendekatan yang objektif. Salah satu suplemen ini adalah karnitin. Banyak pecinta kebugaran karena alasan tertentu telah membuang suplemen ini. Ini adalah kesalahan, dan kemudian kami akan menyajikan sejumlah argumen yang mendukung termasuk karnitin dalam diet Anda.

Manfaat karnitin

Saat ini, manfaat karnitin banyak dilaporkan di media. Namun, sebagian besar orang masih belum memiliki gagasan yang jelas tentang apa efek positif dari suplemen ini terhadap kesehatan, serta berapa banyak karnitin yang dibutuhkan tubuh mereka. Jika Anda salah satu dari mereka, atau konsumen karnitin lama yang ingin "menyegarkan" informasi, artikel ini cocok untuk Anda.

Karnitin adalah zat alami - metabolit, atau produk metabolisme, yang ditemukan di semua sel hidup. Karena fakta bahwa karnitin diproduksi di dalam tubuh, itu tidak dianggap sebagai nutrisi penting dan tidak dapat diklasifikasikan sebagai vitamin. Karnitin juga tidak sepenuhnya asam amino, meskipun di beberapa majalah dan literatur promosi ditemukan definisi seperti itu. Dari sudut pandang kimia, karnitin mengacu pada amina kuaterner. Namun, Anda hanya perlu tahu bahwa karnitin adalah metabolit - zat yang diproduksi dalam tubuh kita.

Telah terbukti bahwa metabolit tertentu, misalnya, karnitin, memiliki efek positif pada tubuh manusia ketika diberikan dengan makanan atau dalam bentuk zat tambahan makanan. Beberapa profesional perawatan kesehatan menganggap karnitin sebagai zat seperti vitamin, karena merupakan faktor pertumbuhan yang penting (diperlukan untuk pertumbuhan) pada bayi. Sedangkan untuk orang dewasa, diyakini bahwa karnitin memiliki efek menguntungkan pada kesehatan. Karnitin adalah zat semi-esensial, karena memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan umur panjang, tetapi tidak mutlak diperlukan untuk bertahan hidup.

Namun, perlu dicatat bahwa, menurut penelitian terbaru, karnitin sangat diperlukan untuk lansia, serta bagi mereka yang kekurangan karnitin, di mana tubuh tidak menghasilkan cukup karnitin untuk memenuhi kebutuhan metabolismenya.

Anda dapat sering melihat bahwa karnitin disebut L-karnitin dalam artikel majalah dan daftar bahan bahan makanan. Ada juga varian dengan huruf pertama D. Seperti dalam kasus sebagian besar zat alami, molekul karnitin memiliki dua bentuk, yang merupakan bayangan cermin satu sama lain. Untuk membedakan antara bentuk-bentuk ini, para ilmuwan menggunakan huruf L dan D. Bentuk "L-karnitin" berfungsi dalam tubuh kita. Saat membeli suplemen karnitin, cari L-karnitin. Dalam artikel ini, karnitin adalah L-karnitin. Jika ini bentuk D, ini akan ditunjukkan secara terpisah.

Karnitin diproduksi terutama di hati, otak, dan ginjal melalui serangkaian reaksi biokimia yang disebut rute sintetis. Sifat dari rangkaian reaksi ini menyerupai proses pemasangan model pada ban berjalan. Ini melibatkan blok bangunan biokimia dan enzim (zat yang berkontribusi pada pengikatan molekul) yang terlibat dalam menghubungkan blok bangunan ketika mereka bergerak di sepanjang jalur sintetis untuk membentuk molekul karnitin. Asam amino lisin dan metionin, vitamin B3, B6, C, dan juga zat besi berperan dalam sintesis karnitin.

Setiap sel hidup dalam tubuh mengandung struktur khusus yang disebut mitokondria, yang melakukan fungsi yang sangat penting - mereka menyediakan produksi energi. Itulah sebabnya mitokondria kadang-kadang disebut "motor" sel. Pembelahan asam lemak terjadi di mitokondria, melepaskan energi yang dibutuhkan untuk melakukan fungsi seluler. Meskipun sel juga dapat menerima energi dari glukosa dan asam amino, produksi energi dari asam lemak memainkan peran yang sangat penting dalam fungsi tubuh.

Karnitin diperlukan untuk pengangkutan asam lemak yang dipasok ke sel dari sistem peredaran darah melalui membran sel mitokondria. Sebenarnya, ini adalah fungsi utama karnitin. Berdasarkan informasi ini, menjadi jelas bagaimana karnitin dapat berkontribusi pada pembakaran lemak: dengan memasok lebih banyak asam lemak ke mitokondria untuk energi, karnitin mengurangi jumlah lemak yang dapat disimpan.

Fungsi lain dari karnitin adalah menghilangkan produk metabolik berbahaya dari mitokondria. Ini terjadi setelah pengangkutan asam lemak melalui membran mitokondria. Kemudian molekul karnitin menangkap produk dekomposisi rantai pendek dan mengeluarkannya dari mitokondria. Fungsi detoksifikasi yang dilakukan oleh karnitin ini memungkinkan mitokondria untuk terus menghasilkan energi dengan efisiensi maksimum. Dengan akumulasi produk dekomposisi, pemecahan asam lemak di mitokondria melambat dan terganggu.

Peneliti Noris Siliprandi dan rekan-rekannya dalam ulasan mereka tentang fungsi karnitin mencatat bahwa zat ini mempromosikan penghapusan produk sampingan metabolisme yang dapat menumpuk di mitokondria selama berolahraga. Akibatnya, karnitin memperoleh peran ganda dalam produksi energi - pengiriman blok bangunan ke mitokondria untuk produksi energi dalam bentuk asam lemak dan penghapusan produk metabolisme berbahaya yang terbentuk selama proses produksi energi.

Apa yang bisa dilakukan karnitin untuk Anda?

Ada bukti medis bahwa, dalam kondisi tertentu, produksi karnitin dalam tubuh melambat seiring bertambahnya usia. Ketika ini terjadi, jumlah karnitin dalam jaringan tubuh, termasuk otot, jantung, dan otak berkurang. Akibatnya, kemampuan otot jantung untuk menghasilkan energi berkurang. Akibatnya, kemungkinan jaringan-jaringan ini akan berfungsi meningkat secara tidak semestinya. Selain itu, jaringan di mana kandungan karnitin paling tinggi, yaitu jaringan otot dan jantung, tidak dapat mensintesis karnitin dan, oleh karena itu, harus diperoleh dari darah, karena karnitin diproduksi di organ lain, hati dan ginjal. Itulah mengapa penting untuk mempertahankan tingkat karnitin yang cukup. Ini dapat dicapai melalui penggunaan suplemen karnitin.

Karnitin banyak ditemukan dalam makanan yang berasal dari hewan, misalnya, daging sapi, ayam, domba, dan kelinci. Lebih khusus lagi, karnitin berasal dari otot, ginjal, dan hati hewan-hewan ini. Sumber tanaman karnitin terbatas. Selain itu, mereka mengandung jumlah karnitin yang sangat kecil. Tumbuhan tersebut meliputi: alpukat, konsentrat alfalfa dan bibit gandum, yang mengandung kurang dari 2 mg karnitin per 100 g.

Diperkirakan oleh ahli gizi bahwa asupan harian karnitin dengan makanan pada orang yang mengonsumsi daging adalah sekitar 100-300 mg. Vegetarian mendapatkan lebih sedikit karnitin per hari.

Ketika menggunakan karnitin sebagai suplemen makanan, dosisnya bisa bervariasi dari 50 mg hingga 2 g per hari. Studi telah menunjukkan bahwa mengambil 500 mg suplemen karnitin per hari meningkatkan konsentrasi karnitin dalam jaringan dan darah. Dosis karnitin yang lebih besar digunakan untuk tujuan terapeutik.

Karnitin untuk menurunkan berat badan

Mengurangi dan mempertahankan berat badan adalah medan pertempuran seumur hidup bagi jutaan orang dalam upaya untuk mendapatkan tubuh yang lebih ramping dan kesehatan yang lebih baik. Hasil penelitian menunjukkan bahwa langkah pertama menuju manajemen berat badan adalah membuat tubuh membakar lebih banyak lemak. Karena peran penting karnitin dalam metabolisme lemak, itu adalah nutrisi utama yang meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak.

Untuk mengurangi dan mengendalikan berat badan, Anda membutuhkan lebih dari sekadar mengonsumsi suplemen gizi. Orang yang memiliki masalah dengan berat badan, harus belajar nutrisi yang tepat dan memasukkan olahraga teratur ke dalam rutinitas harian mereka. Karnitin, karena fungsinya dalam metabolisme asam lemak, berkontribusi untuk melawan berat badan. Zat ini bisa menjadi bagian penting dari program Anda yang bertujuan menemukan tubuh yang ramping. Namun, ini tidak berarti bahwa karnitin itu sendiri akan menyelesaikan semua masalah dengan berat badan.

Karnitin, karena perannya dalam pengangkutan asam lemak, membantu mengoptimalkan berat dengan meningkatkan penggunaan asam lemak oleh tubuh. Ini, pada gilirannya, mengarah pada konsumsi harian lebih banyak kalori lemak. Akibatnya, jumlah lemak yang bisa diendapkan di pinggul, pinggang, dan bagian tubuh lainnya berkurang. Asupan karnitin juga meningkatkan laju metabolisme - jumlah energi yang diproduksi oleh tubuh dan kalori yang dikeluarkan untuk itu. Ini berarti bahwa tubuh akan membakar lebih banyak kalori setiap hari.

Pada tahun 1997, para ilmuwan menerbitkan hasil penelitian yang meneliti efek karnitin terhadap penurunan berat badan pada remaja yang menderita obesitas (usia 13-17 tahun). Peserta dibagi menjadi dua kelompok. Kedua kelompok dilatih dalam nutrisi yang tepat, serta pelatihan. Selain itu, diet terkontrol juga ditentukan. Remaja dari kelompok eksperimen mengambil 2 g L-karnitin per hari, peserta dari kelompok kontrol diberi plasebo. Pada akhir studi tiga bulan, penurunan berat badan diamati pada kedua kelompok. Ini menegaskan bahwa nutrisi dan olahraga yang tepat menjamin penurunan berat badan. Namun, pada kelompok yang partisipannya mengambil 2 g L-karnitin per hari, penurunan berat badan rata-rata 4,9 kg, sedangkan pada kelompok plasebo angka ini adalah 0,68 kg. Studi ini dengan jelas menunjukkan bahwa suplemen dengan L-carnitine memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat dan dengan efisiensi yang lebih besar. Peserta penelitian dapat mentoleransi L-karnitin dengan baik, tidak ada efek samping yang diamati.

Pada tahun 1992, Gilbert Kaats dan rekan-rekannya mempublikasikan hasil studi penurunan berat badan mereka, di mana karnitin dan suplemen lainnya digunakan. Studi ini melibatkan 30 wanita dan 10 pria berusia 19 hingga 65 tahun. Tugas penelitian ini adalah untuk menilai perubahan massa tubuh tanpa lemak, kadar kolesterol darah, tingkat metabolisme. Asupan kalori untuk peserta penelitian dibatasi hingga 1000-2000 kalori per hari.

Selama Fase I selama 8 minggu, peserta mengikuti pedoman nutrisi tanpa menggunakan suplemen apa pun. Menurut ulasan para ilmuwan pada periode ini, perubahan berat badan, kadar kolesterol serum dan tingkat metabolisme tidak signifikan. Dalam Fase II, dua biskuit dengan serat dan suplemen yang mengandung 200 mg L-karnitin dan nutrisi lainnya, termasuk 200 μg kromium, dimasukkan dalam ransum harian peserta. Pada akhir fase II, para peneliti menemukan bahwa berat badan peserta menurun rata-rata 5 kg, kadar kolesterol total serum - sebesar 11%. Selain itu, penurunan 9% pada lipoprotein densitas rendah (yang disebut kolesterol "buruk"), tidak ada perubahan dalam massa tubuh tanpa lemak, serta tingkat pelestarian atau metabolisme dicatat.

Dalam percakapan dengan para peserta setelah selesainya penelitian, ternyata dimasukkannya serat kue dan suplemen karnitin dalam makanan membantu mereka untuk tetap menjalankan diet. Selain itu, peningkatan tingkat penurunan berat badan sangat menginspirasi. Fakta yang menarik adalah bahwa pada tiga partisipan laju metabolisme pada fase II berlipat ganda!

Salah satu peserta mengikuti diet vegetarian. Akibatnya, ia hanya kehilangan 1,63 kg dalam delapan minggu pertama dan 7,5 kg lemak tubuh pada fase kedua penelitian, yang merupakan indikator signifikan. Karena karnitin ditemukan hampir secara eksklusif dalam protein hewani, vegetarian cenderung kekurangan makanan. Ternyata suplemen karnitin meningkatkan laju metabolisme lemak, yang memastikan penurunan awal lemak tubuh. Studi ini menunjukkan efek kuat karnitin pada metabolisme dan pembakaran lemak.

Karnitin untuk energi, stamina, dan kekuatan

Studi menunjukkan bahwa karnitin harus menjadi bagian dari makanan sehari-hari orang yang berolahraga secara teratur atau ingin memiliki energi yang cukup untuk memulai pelatihan. Karnitin membantu tubuh menjadi lebih energik, dan juga mengurangi rasa sakit yang dapat terjadi setelah melakukan latihan dan berolahraga.

Dalam sejumlah penelitian pertama tentang efek karnitin terhadap kinerja fisik, ditemukan bahwa zat ini mengurangi koefisien pernapasan. Sederhananya, ini berarti bahwa tubuh menggunakan lebih banyak asam lemak dan lebih sedikit glukosa, atau gula darah, untuk menghasilkan energi. Ini memberikan hilangnya lemak tubuh yang lebih besar selama latihan dan diet. Untuk atlet selama kompetisi, penurunan tingkat pernapasan berarti daya tahan yang lebih besar dan periode waktu yang lebih lama hingga kelelahan.

Studi medis juga menunjukkan bahwa penggunaan karnitin mengurangi konsentrasi asam laktat pada otot yang dilatih. Saat melakukan latihan kekuatan atau selama berolahraga, asam laktat - produk sampingan dari metabolisme anaerob - terakumulasi di otot hingga ke tingkat di mana kelelahan terjadi. Dengan menunda proses ini, Anda dapat meningkatkan kinerja fisik. Untuk atlet, misalnya, pelari jarak jauh, ini berarti bisa berlari agak lebih cepat untuk waktu yang lebih lama. Dalam hal atlet kekuatan, misalnya, atlet angkat besi, ini memungkinkan untuk mengangkat lebih banyak berat badan dengan lebih banyak pengulangan.

Pada tahun 1989 dalam publikasi "Journal of Sports Medicine", E.M. Gorostyag dan rekan-rekannya menerbitkan sebuah artikel berjudul "Mengurangi laju pernapasan selama latihan setelah mengambil suplemen dengan L-carnitine." Para ilmuwan menemukan bahwa mengonsumsi 2 g L-karnitin per hari memberikan penurunan tingkat pernapasan, dan menyimpulkan bahwa ini melibatkan penggunaan lebih banyak asam lemak dan kemungkinan penghematan glikogen otot. Akibatnya, lebih sedikit karbohidrat yang digunakan untuk menghasilkan energi. Seperti yang Anda lihat, tubuh selalu menggunakan karbohidrat dan lemak untuk menghasilkan energi. Namun, pasokan karbohidrat lebih terbatas, akibatnya dapat habis selama latihan yang panjang (lebih dari 1,5 jam). Ini mengurangi kinerja latihan secara keseluruhan. Dengan demikian, dengan menyimpan simpanan glikogen otot, karnitin memungkinkan Anda untuk berlatih lebih keras dan lebih lama.

Dalam kehidupan sehari-hari, untuk energi, seseorang membakar sekitar 40-45% asam lemak, 40-45% karbohidrat dan 10-15% asam amino. Indikator-indikator ini bervariasi tergantung pada metabolisme, serta jenis dan durasi latihan. Dengan latihan aerobik, lebih banyak lemak digunakan untuk menghasilkan energi, sedangkan untuk latihan anaerob, lebih banyak glikogen otot diperlukan. Cadangan glikogen dalam tubuh kecil dibandingkan dengan cadangan lemak, karena itu mereka dapat habis hanya dalam beberapa puluh menit latihan atau peningkatan aktivitas fisik. Dengan menipisnya cadangan glikogen di otot dan hati, produksi energi untuk aktivitas fisik dan mental berkurang.
Karena, karena glikogen hati, otak dilengkapi dengan glukosa yang diperlukan untuk produksi energi, menipisnya cadangan glikogen otot memiliki efek negatif pada aktivitas mental dan fungsi otak. Dan karena glikogen penting untuk upaya otot pendek, serta mempertahankan tingkat puncak aktivitas fisik selama latihan daya tahan yang lama, pengisian kembali glikogen dalam tubuh memainkan peran penting untuk aktivitas fisik dan mental yang optimal di semua olahraga.

Pada tahun 1990, L. Vecchet dan rekan-rekannya di European Journal of Applied Physiology menerbitkan hasil penelitian mereka tentang efek L-carnitine pada aktivitas fisik maksimum. Para ilmuwan melakukan penelitian di mana pria sehat berusia 22-30 tahun berpartisipasi, dengan gaya hidup dan kebugaran fisik yang serupa. Subjek dari kelompok eksperimen mengambil 2 g L-karnitin 90 menit sebelum melakukan tes latihan. Para peneliti menentukan efektivitas latihan, serta jumlah oksigen yang diserap oleh peserta yang bekerja pada simulator dengan siklus konstan.
Segera, efek menguntungkan dari dosis tunggal karnitin diidentifikasi. Ada peningkatan kekuatan, serta jumlah total latihan yang dilakukan. Selain itu, yang dapat diamati, yang mengambil 2 g L-karnitin sebelum berolahraga, menurunkan konsentrasi asam laktat dalam darah. Pria yang mengonsumsi suplemen hanya meninggalkan umpan balik positif tentang kondisi fisik dan kesejahteraan mereka.

Ketika pelatihan dengan peningkatan bertahap dalam durasi dan intensitas latihan, nyeri / nyeri otot dapat muncul setelah 1-2 hari. Ahli fisiologi olahraga menyebut fenomena ini sebagai sindrom nyeri otot yang tertunda (COM), yang merupakan efek samping umum dari olahraga atau aktivitas fisik yang intens. Gejala SOMB termasuk rasa sakit saat bergerak, pegal, perasaan bengkak atau kekakuan otot. Bagi orang yang berlatih dengan beban, sOMB biasanya dimanifestasikan pada hari berikutnya setelah latihan yang intens. Dipercayai bahwa pengembangan COMB dikaitkan dengan kerusakan sel dan perubahan biokimia yang kompleks. Pelanggaran metabolisme energi diyakini membuat sel lebih rentan terhadap stres mekanik, yang dapat menyebabkan kerusakan jaringan selama latihan.

Terbukti bahwa karnitin melindungi jaringan otot dari kerusakan akibat latihan, menstimulasi proses vasodilatasi, atau sirkulasi darah, yang memberikan aliran darah yang lebih besar ke otot-otot yang bekerja dan eliminasi produk metabolik toksik yang lebih baik. Dalam satu penelitian, Dr. Maria Giameraridino memberikan 6 laki-laki dengan 3 g L-karnitin atau plasebo per hari selama tiga minggu untuk menentukan apakah L-karnitin dapat mengurangi COM. Kemudian subyek penelitian melakukan latihan, yang ditemukan menyebabkan COMB. Dr. Giameraridino menemukan bahwa ketika mengambil 3 g L-carnitine per hari, partisipan lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki POMB dibandingkan selama periode ketika suplemen tidak digunakan. Karya ini menegaskan bahwa L-karnitin memiliki efek perlindungan terhadap rasa sakit dan cedera akibat latihan.
Penelitian menunjukkan bahwa karnitin otot mengurangi pemecahan asam amino yang membentuk protein otot untuk menghasilkan energi. Dengan demikian, mencegah penggunaan asam amino untuk energi mengurangi tingkat kerusakan otot. Jika, selama latihan, tubuh menggunakan asam amino untuk energi, penghancuran otot tidak bisa dihindari. Selain asupan protein, peningkatan konsentrasi karnitin dalam otot mencegah penggunaan asam amino untuk energi selama latihan, sehingga mencegah kerusakan dan kerusakan otot.

Sebuah tinjauan penelitian medis saat ini tentang efek karnitin pada hasil pelatihan mengungkapkan kesenjangan dan inkonsistensi tertentu. Di beberapa kalangan ilmiah, ini bisa menimbulkan kontroversi dan kontroversi. Namun, jika kami mempertimbangkan jumlah penuh data ilmiah tentang karnitin, manfaat dari mengonsumsi suplemen ini tidak dapat dipertanyakan. Penelitian dengan segala kepastian memungkinkan untuk menyimpulkan bahwa penggunaan karnitin dalam dosis 1 hingga 4 g per hari dapat ditoleransi dengan baik selama beberapa minggu hingga 1 tahun.

Penelitian juga menunjukkan peningkatan kinerja fisik dan penurunan CRP. Studi lain menunjukkan hasil positif dengan carnitine, dan meskipun mereka tidak selalu signifikan secara statistik, data ini mungkin penting bagi Anda secara pribadi. Jika kami mempertimbangkan studi yang tersedia tentang karnitin, sebagian besar bukti ilmiah mendukung penggunaan zat ini untuk meningkatkan kinerja di antara atlet dan pesaing amatir, serta untuk tujuan lain yang dijelaskan dalam artikel ini.

Karnitin untuk kesehatan jantung

Efek menguntungkan karnitin pada kesehatan sistem kardiovaskular harus menarik bagi semua, terutama bagi mereka yang berisiko terkena penyakit jantung koroner. Karnitin adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh agar jantung terus berdetak selama bertahun-tahun. Sebagai hasil dari penelitian medis, sebuah hubungan ditemukan antara konsentrasi rendah karnitin pada otot jantung dan gagal jantung. Berdasarkan hal ini, disarankan bahwa sekelompok orang tertentu memiliki produksi atau konsumsi karnitin yang rendah merupakan faktor risiko untuk pengembangan stroke. Di antara banyak efek positif pada jantung, karnitin memberikan peningkatan aliran darah dan peningkatan kadar kolesterol baik (lipoprotein densitas tinggi), sementara pada saat yang sama mengurangi konsentrasi kolesterol jahat, atau lipoprotein densitas rendah. Akibatnya, risiko terkena penyakit jantung koroner berkurang.

Sebelum Anda mulai mengeksplorasi penelitian tentang kesehatan jantung dan asupan karnitin, ada baiknya mengetahui sesuatu tentang sistem kardiovaskular. Sistem kardiovaskular dibentuk oleh jantung dan pembuluh darah - arteri, vena, dan kapiler. Darah teroksigenasi mengalir melalui arteri dari paru-paru ke jantung, dan kemudian ke bagian lain dari tubuh, mengirimkan oksigen ke setiap sel hidup. Darah yang dioksigenasi - bersama dengan produk metabolisme yang berbahaya, seperti karbon dioksida, kembali melalui pembuluh darah ke jantung, yang memompanya ke paru-paru.

Di paru-paru, darah kembali jenuh dengan oksigen. Pada saat yang sama, karbon dioksida dikeluarkan darinya, yang dikeluarkan dari tubuh. Darah teroksigenasi mengalir kembali ke jantung melalui vena paru-paru. Di sana, ia memberi makan jaringan jantung dengan oksigen, setelah itu ia kembali menelusuri arteri dari jantung ke bagian lain dari tubuh, menyelesaikan sirkulasi. Proses ini berlangsung seumur hidup.
Perkembangan arteriosklerosis, penyakit yang ditandai dengan penebalan dinding arteri, dapat menyebabkan disfungsi sistem kardiovaskular. Secara khusus, jenis arteriosklerosis - aterosklerosis, disertai dengan pembentukan lesi dengan lokalisasi arteri. Proses ini dimulai dengan munculnya plak dan berakhir dengan penebalan dinding pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah ke jantung dan bagian tubuh lainnya dibatasi atau tersumbat.

Penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah yang membawa darah ke jantung menyebabkan kekurangan pasokan oksigen ke jantung. Karena jantung menggunakan oksigen untuk menghasilkan energi yang diperlukan untuk kontraksi, penurunan aliran darah, yang dikenal sebagai iskemia miokard, dapat menyebabkan angina, sejenis nyeri dada. Dengan pembatasan kuat atau penyumbatan aliran darah ke jantung, terjadi infark miokard, atau serangan jantung.

Dalam studi klinis dan beberapa deskripsi kasus klinis, kehadiran hubungan terbalik antara tingkat karnitin dalam jantung dan gagal jantung dilaporkan. Sederhananya, pada orang yang tingkat karnitin jaringannya di bawah normal, kejadian gagal jantung mungkin lebih tinggi. Kadar karnitin yang lebih tinggi dalam jaringan jantung dikaitkan dengan insiden serangan jantung yang lebih rendah. Karnitin melindungi tubuh dari mengurangi aliran darah ke jantung.

Suplemen karnitin dapat bermanfaat bagi orang-orang dengan iskemia miokard (mengurangi aliran darah ke jantung). Pada saat yang sama, ada penurunan rasa sakit, serta peningkatan toleransi olahraga. Telah terbukti bahwa gambar membantu orang dengan klaudikasio intermiten - penyakit yang ditandai oleh rasa sakit di kaki karena aliran darah yang tidak cukup ke otot-otot kaki.

Studi pertama tentang aksi anti-iskemik (peningkatan sirkulasi darah) L-karnitin dilakukan pada hewan laboratorium. Sebagai hasil dari studi ini, ditemukan bahwa ketika mengambil L-karnitin pada hewan percobaan, tingkat kerusakan jaringan menurun. Selain itu, efek antiaritmia dicatat. Ini menjadi dasar untuk penelitian lebih lanjut, pertama pada hewan dan kemudian pada manusia. Dan pada mereka, dan dalam karya lain diperoleh hasil yang bertentangan mengenai manfaat karnitin pada penyakit jantung. Beberapa penelitian menggambarkan hasil positif, yang lain tidak menunjukkan perbaikan yang signifikan. Namun, tidak ada salahnya dilaporkan dengan L-carnitine. Ini menunjukkan bahwa suplemen karnitin memberikan hasil positif atau tidak memberikannya sama sekali.

Selama studi awal tentang peran karnitin dalam kesehatan jantung, sekelompok peneliti medis menganalisis tingkat karnitin dalam sampel jaringan jantung pada pasien yang menjalani transplantasi jantung. Para ilmuwan menemukan bahwa kadar karnitin lebih rendah pada orang dengan gagal jantung kronis daripada kelompok kontrol, yang mencakup sampel jaringan jantung manusia yang diambil dalam waktu 4 jam setelah kematian karena penyebab alami yang tidak terkait dengan penyakit kardiovaskular. Data ini mengkonfirmasi adanya hubungan terbalik antara rendahnya kadar karnitin dalam jaringan jantung dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Dalam sebuah studi oleh R. B. Singha dan rekan-rekannya, manfaat nyata menggunakan L-karnitin dengan dosis 2 g per hari selama 28 hari terungkap. Penelitian ini melibatkan 101 orang dengan dugaan infark miokard atau serangan jantung. Peserta diberikan setiap hari 2 g L-karnitin atau plasebo. Tidak ada efek samping yang telah dilaporkan dengan L-carnitine. Setelah 28 hari, para peneliti menemukan penurunan ukuran infark pada kelompok eksperimen (serangan jantung adalah situs dengan sel-sel yang sakit atau mati, yang dihasilkan dari kurangnya oksigen dalam jaringan karena sirkulasi darah yang terbatas atau tersumbat). Dalam kelompok ini, ada juga penurunan insiden angina, aritmia, atau detak jantung tidak teratur, infark berulang yang tidak fatal - episode berulang dari serangan jantung, serta kematian yang terkait dengan kerusakan jantung.

Dalam studi lain yang dilakukan oleh P. Davini dan rekan-rekannya, efek L-carnitine dipelajari dengan dosis 4 g per hari pada orang yang didiagnosis dengan infark miokard. 81 orang menggunakan karnitin selama setahun, selain farmakoterapi konvensional. Ketika dibandingkan dengan peserta kelompok kontrol yang tidak menggunakan karnitin, kelompok eksperimen menunjukkan peningkatan dalam denyut jantung, kualitas hidup dan kemungkinan umur panjang.

Banyak ulasan menunjukkan bahwa karnitin meningkatkan toleransi olahraga dan meningkatkan fungsi jantung pada orang dengan gangguan aktivitas kardiovaskular. Menurut sejumlah penelitian, karnitin meningkatkan toleransi olahraga dan meningkatkan fungsi jantung di hadapan masalah yang berkaitan dengan keadaan jantung dan pembuluh darah. Sebagai contoh, pada tahun 1983, Dr. Kamikawa dan rekan-rekannya mempelajari efek karnitin dengan dosis 900 mg per hari pada kinerja fisik orang dengan angina stabil. Selama empat minggu pertama, semua pasien menerima plasebo. Setelah periode ini, peserta diberikan 900 mg L-carnitine per hari selama dua belas minggu. Setelah periode plasebo, serta setelah empat dan dua belas minggu terapi karnitin, tes latihan dilakukan. Peserta diminta untuk berolahraga di treadmill untuk menentukan apakah pengenalan karnitin memiliki efek menguntungkan. Para peneliti telah menemukan bahwa suplemen karnitin memberikan peningkatan toleransi olahraga hanya dalam empat minggu. Selain itu, dua dari dua belas subjek pada akhir periode penelitian disembuhkan dengan angina stabil.

Dalam penelitian lain, dijelaskan pada tahun 1985 oleh Dr. Cherchi dan rekan-rekannya, 2 g L-karnitin per hari atau plasebo diberikan kepada orang-orang dengan angina stabil selama 4 minggu. Pasien dari kelompok eksperimen menunjukkan peningkatan kinerja fisik. Dalam penelitian lain, yang hasilnya diterbitkan dalam edisi Circulation pada tahun 1988, Dr. G. Brevetti dan koleganya menemukan peningkatan pada orang dengan klaudikasio intermiten - kram, nyeri dan kelemahan pada kaki karena sirkulasi darah yang tidak mencukupi - setelah terapi karnitin untuk tiga minggu. Para ilmuwan mempelajari efek karnitin pada jarak berjalan tanpa rasa sakit dan menemukan peningkatan kemampuan berjalan pada orang dengan penyakit ini.

Pada tahun 1998, Dr. Eric Brass dan William R. Hyatt menerbitkan sebuah artikel ulasan berjudul “Peran Suplemen Carnitine dan Carnitine Selama Latihan pada Orang dan Orang-Orang dengan Kebutuhan Khusus” dalam Journal of American College of Nutrition. Sebagai hasil dari tinjauan literatur ilmiah, mereka menemukan bahwa terapi karnitin mengarah pada peningkatan kemampuan untuk menahan aktivitas fisik pada orang yang memiliki masalah dengan sirkulasi darah.

Untuk mendapatkan efek menguntungkan yang disebutkan dalam studi ilmiah, penting untuk menggunakan jumlah karnitin yang tepat. Untuk tujuan diet, serta dalam program untuk meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular, Anda harus menerapkan 500-1500 mg L-karnitin per hari, yang harus memastikan pemeliharaan tingkat karnitin yang tinggi dalam jaringan tubuh tanpa membahayakan kesehatan. Dosis 100-500 mg juga dapat memiliki efek menguntungkan, asalkan dikonsumsi secara teratur.

Di hadapan penyakit kardiovaskular atau risiko perkembangannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda, memberi tahu dia bahwa Anda tertarik mengonsumsi karnitin dan suplemen lain sebagai bagian dari terapi diet. Sebagian besar ahli jantung memiliki gagasan tentang manfaat karnitin dan suplemen gizi lainnya. Dosis terapeutik, yang memberikan manfaat maksimal dalam studi klinis, adalah 2-4 g L-karnitin per hari. Ada laporan bahwa dosis 1 g per hari juga memberikan hasil positif, tetapi setidaknya 2 g per hari diperlukan untuk mendapatkan lebih banyak manfaat.

Menggunakan karnitin untuk tujuan terapeutik, ingatlah bahwa itu bukan pengganti farmakoterapi dan pengawasan medis. Selain itu, durasi sebagian besar penelitian menggunakan dosis besar karnitin kurang dari satu tahun. Dengan demikian, efek karnitin pada tahap jangka panjang tetap tidak diketahui. Namun, saat ini suplemen karnitin telah dijual selama bertahun-tahun, dan belum ada laporan tentang efek sampingnya.

Suplemen lain yang dapat meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular meliputi: koenzim Q10, vitamin E, vitamin C, karotenoid, asam folat, vitamin B6, vitamin B12, bawang putih, protein kedelai, bioflavonoid, asam lipoat, pantenin, magnesium, L-arginine, L-taurin, kalsium, hawthorn, ginkgo biloba, ekstrak biji anggur dan pycnogenol.
Ingatlah bahwa tidak ada obat atau suplemen makanan dalam dosis apa pun yang akan menggantikan manfaat dari mengikuti diet rendah lemak dan tinggi serat. Selain itu, menjaga berat badan yang sehat dan olahraga teratur sangat penting untuk kesehatan sistem kardiovaskular.

Apa lagi karnitin yang berguna?

Beberapa manfaat tambahan karnitin telah dilaporkan, yang mungkin menarik.

Karnitin meningkatkan kesuburan pria. Pada 1979, para ilmuwan Norwegia menemukan hubungan antara kadar karnitin dan viabilitas sperma. Namun, hanya dua dekade yang lalu, sebuah penelitian penting dilakukan untuk mempelajari aksi karnitin pada pria dengan asthenospermia dari etiologi yang tidak diketahui - penurunan viabilitas spermatozoa. M. Costa dan rekan-rekannya memberikan 3 g L-karnitin per hari dalam dosis fraksional 1 g setelah setiap kali makan untuk 100 pria dengan asthenospermia. Durasi penelitian adalah empat bulan.
Pada akhir periode ini, sampel sperma dianalisis. Untuk menyenangkan para ilmuwan dan peserta penelitian, ada peningkatan jumlah spermatozoa dan mobilitas mereka. Para peneliti menyimpulkan bahwa L-carnitine ketika diberikan secara oral meningkatkan kualitas sperma pada pria dengan asthenospermia, menunjukkan bahwa L-carnitine dapat digunakan sebagai agen terapi untuk mengobati gangguan misterius ini, yang sering menyebabkan infertilitas.

Dalam studi lain, para ilmuwan memberi 47 pria dengan asthenospermia 3 g L-carnitine per hari dalam dosis fraksional 1 g setelah setiap makan selama tiga bulan. Setelah periode ini, 37 partisipan menunjukkan peningkatan viabilitas sperma. Tidak ada laporan bahaya kesehatan. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa L-carnitine harus digunakan dalam pengobatan asthenospermia tanpa komplikasi.

Nutrisi lain yang meningkatkan kesuburan pria termasuk seng, vitamin C, vitamin B12 dan asam amino L-arginin. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaan yang tepat dari suplemen nutrisi ini sebagai bagian dari program untuk perawatan infertilitas pria. Selain itu, karena penelitian telah menunjukkan bahwa alkohol memiliki efek toksik pada sistem reproduksi pria, dan efek ini hanya sebagian reversibel, disarankan untuk menghentikan atau membatasi asupan alkohol. Selain itu, ada baiknya menghentikan atau membatasi penggunaan tembakau, karena tembakau juga mempengaruhi kesuburan.

Karnitin membantu dalam beberapa kasus sindrom kelelahan kronis. Chronic fatigue syndrome (CFS) adalah kelainan yang ditandai dengan kelelahan konstan. Gejala-gejala sindrom ini termasuk nyeri otot dan persendian, depresi, kecemasan, lekas marah, sakit kepala, masalah usus, dan kehilangan nafsu makan.

Peneliti dari Pusat Studi Sindrom Kelelahan Kronis di Chicago, Illinois, menemukan bahwa kadar serum karnitin mungkin menjadi salah satu faktor CFS. Dokter A.V. Plioplis dan S.Plioplis dalam Journal of Neuropsychobiology menulis bahwa pasien dengan CFS yang mereka periksa memiliki kadar karnitin yang secara signifikan lebih rendah daripada orang tanpa CFS. Para peneliti telah menemukan bahwa kadar karnitin dalam serum yang lebih tinggi disertai dengan fungsi mitokondria yang lebih baik. Para ilmuwan juga menemukan bahwa pada pasien dengan CFS, cairan biologis mengandung lebih banyak sisa metabolisme, yang membuat cairan dari netral menjadi asam. Selain itu, pada orang-orang ini, fungsi mitokondria dalam sel otot ditekan.

Pasien dengan CFS juga mengalami penurunan kapasitas aerobik. Dokter menyarankan bahwa gangguan dalam mitokondria mengarah pada pengembangan tipe kelelahan yang merupakan karakteristik dari orang dengan CFS. Penemuan ini menginspirasi para ilmuwan untuk mempelajari bagaimana pengenalan karnitin mempengaruhi pasien dengan CFS. Dengan demikian, pada tahun 1997, mereka memulai penelitian untuk menguji kebenaran hipotesis mereka.

Dalam studi ini, pasien dengan CFS diberikan 3 g L-karnitin per hari dalam tiga dosis terbagi 1 mg setelah setiap kali makan. Penelitian ini dilakukan dalam kondisi eksperimental yang tidak terkendali selama delapan minggu. Antara minggu keempat dan kedelapan ada peningkatan yang signifikan dalam CFS. Pada akhir periode terapi delapan minggu, para peneliti menemukan bahwa asupan karnitin memberikan peningkatan yang terlihat, seperti kinerja yang lebih besar, tidur yang lebih baik, konsentrasi yang lebih besar, dan peningkatan keseluruhan kesehatan fisik dan mental dengan CFS. Hubungan antara kekurangan karnitin dan gangguan yang mengarah pada perkembangan CFS, menunjukkan bahwa karnitin dapat digunakan dalam pengobatan CFS, serta pencegahan penyakit ini.

Jika Anda menggunakan karnitin, tinggalkan umpan balik Anda di komentar.