Cairan L-karnitin

• Alasan

L-karnitin bukan hanya suplemen universal untuk menurunkan berat badan, itu adalah zat yang mempercepat metabolisme lemak, mengembalikan otot dan jaringan, meningkatkan aktivitas otak dan menormalkan sistem kardiovaskular. Biasanya, asam amino disintesis di hati dan ginjal dari makanan alami, tetapi banyak orang membutuhkan L-karnitin lebih dari yang bisa mereka dapatkan dari makanan. Kategori ini mencakup atlet, perwakilan profesi dengan aktivitas fisik yang berat, vegetarian. Anda akan belajar lebih banyak tentang bentuk cair L-karnitin dan fitur penerimaannya di artikel kami.

Informasi umum tentang L-karnitin cair

Levocarnitine tersedia dalam berbagai bentuk: bubuk, kapsul, tablet, ampul, tetapi dianggap bahwa bentuk bioavailable yang paling nyaman dan aktif adalah karnitin cair. Ini adalah zat terkonsentrasi yang diserap ke dalam darah lebih cepat, lebih mudah untuk mengukurnya dengan topi atau sendok pengukur.

Sebelum mengambil L-carnitine, Anda perlu membuat rencana pelatihan dan berkonsultasi dengan dokter Anda tentang dosis. Tanpa aktivitas fisik, asam amino tidak akan bekerja, juga memantau kualitas dan kandungan kalori dari makanan Anda. Obat ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan, tetapi ini bukan alasan untuk menyalahgunakan manis atau tepung. Ini memiliki sifat tonik, lebih baik untuk menolak dari pelatihan dan stimulan terlambat dengan kafein, efedrin dan zat serupa.

Jangan menyalahgunakan karnitin: Anda bisa meminumnya selama 1-2 bulan, dan kemudian Anda harus istirahat. Ulangi saja 2-3 kali setahun, tidak lebih, jika tidak, tubuh akan berhenti memproduksi L-karnitin. Ketika memilih produk, perhatikan komposisi: zat penyedap, pemanis dan zat lain sering hadir dalam formulasi cair, L-karnitin jarang diproduksi dalam bentuk murni.

Cara memilih dosis

Anda bisa mengonsumsi asam amino 2-4 kali sehari: sebelum makan atau 30-40 menit sebelum berolahraga. Dosis maksimum adalah 3 gram per hari, tubuh tidak akan dapat menyerap lebih banyak karnitin, dan sangat mungkin untuk membuat pelanggaran pencernaan. Kontraindikasi utama untuk menerima: intoleransi individu terhadap obat, kehamilan dan menyusui, penyakit kronis.

Cara menghitung dosis:

• Untuk mempertahankan nada - 200-500mg.
• Untuk atlet dan orang yang terlibat dalam olahraga - 1500-3000 mg.
• Untuk penurunan berat badan - 1200-1500 mg.
• Untuk pengobatan penyakit pada sistem saraf dan kardiovaskular - 300-500 mg.

Peringkat produsen terbaik

Peringkat obat yang paling populer:

• BioTechL-Carnitine + Chrome (USA). Kompleks diperkaya dengan trivalent chromium, yang mempercepat proses metabolisme. Ini juga termasuk vitamin kelompok B, yang meningkatkan kerja sistem pencernaan dan saraf.
• ActivlabFitDrink (Polandia). Carnitine tartrate dengan asam folat memungkinkan Anda untuk mempertahankan aktivitas fisik dan mental, serta mengintensifkan perjuangan melawan pound ekstra.
• MusclePharm M Carnitine Core Liquid (USA). Kompleks ini mencakup empat bentuk karnitin: keton murni, tartrat, asetil, propionil, dan raspberry. Perusahaan menggunakan bahan baku dari perusahaan Swiss Lonza, yang dianggap sebagai pemimpin dalam produksi karnitin kiri.
• L-CarniMaxx Liquid Atomixx (USA). Kompleks ini meliputi levocarnitine murni, vitamin B dan C, sehingga bertindak lebih cepat dan lebih efisien.
• Body World Group L-Carnitine (Jerman). Levocarnitine dilengkapi dengan vitamin B1 dan B6, direkomendasikan untuk para atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan.
• SEKARANG L-Carnitine Liquid (AS). Komposisi diperkaya dengan natrium, kalium, vitamin kelompok B, stevia digunakan sebagai pemanis.
• Scitec Nutrition Carni X Liquid (USA). Kompleks ini meliputi vitamin, acidulants, rasa alami, dan pemanis.
• UniversalCarnitech (USA). Ini bukan hanya komposisi, tetapi koktail menyegarkan nyata. Komposisinya tidak hanya mencakup levocarnitine, tetapi juga kafein, tirosin, kolin, asam buah, dan rasa.
• L-CarnitineUltRovita (Jerman). Carnitine cair dengan rasa dan pemanis, enak untuk rasa dan nyaman dalam dosis.
• L-Carnitine Concentrate VpLab (UK). Produk yang sangat efektif untuk binaragawan dan atlet profesional dengan selera berbeda (serai, buah tropis, beri).
• Liquid L-Carnitine Optimum (USA). Levocarnitine murni, yang diserap dengan sempurna dan hampir tidak memiliki efek samping.
• L-carnitineWeider (Jerman). Levocarnitine, enak untuk rasanya, tanpa aditif asing, diproduksi dalam volume 0,5 dan 1 liter, satu dosis - 10 ml.

Properti yang berguna dan jenis L-carnitine - pendapat ahli, Anda dapat belajar dari video di bawah ini.

Cara mengambil L-karnitin cair

Setiap detik gadis yang kelebihan berat badan di daerah pinggang, perut atau pinggul bermimpi kehilangan berat badan. Ada banyak cara berbeda, di antaranya ada metode efektif untuk memerangi obesitas. Di antara banyak cara, tempat kehormatan ditempati oleh obat seperti L-kartinin. Apa yang berguna untuk L-karnitin untuk menurunkan berat badan, dan mengapa dengan bantuan proses pemisahan lemak, kita belajar lebih jauh.

Apa itu cair L-carnitine

L-karnitin adalah zat yang meningkatkan laju proses metabolisme. Zat ini diproduksi dalam jumlah kecil oleh tubuh manusia, tetapi dengan nutrisi yang tidak tepat, komposisinya yang kecil tidak mampu melawan lipatan lemak.

Bagi orang yang ingin menurunkan berat badan melalui diet atau olahraga, kontennya terlalu kecil. Sebagai akibat dari kekurangan L-pola dalam tubuh pada seseorang, ini tercermin dalam manifestasi gejala kelelahan. Dengan jatuhnya komposisi, penurunan aktivitas dan daya tahan diamati, oleh karena itu proses penurunan berat badan itu sendiri berjalan lambat.

Seringkali orang memiliki pertanyaan, mengapa diet dan olahraga tidak membantu menghilangkan lipatan lemak. Dalam hal ini, tubuh tidak memiliki akselerator alami dari fungsi metabolisme dalam tubuh, jadi Anda harus menggunakan zat buatan yang disebut L-karnitin.

Cara mengambil L-karnitin cair

Sebagai permulaan, penting untuk dicatat bahwa obat ini tersedia dalam tiga bentuk berbeda:

Yang mana yang dipilih untuk Anda sendiri adalah solusi individual, tetapi untuk pelangsingan disarankan untuk menggunakan lukisan kiri cair. Dalam bentuk cair, disajikan dalam bentuk sirup yang dimaksudkan untuk pemberian oral.

Fitur mengambil obat cair

Di antara banyak bentuk pelepasan obat, yang paling umum dan siap digunakan adalah bentuk cair. Minum L-carnitine diperlukan dengan cara yang tepat untuk mempercepat proses penurunan berat badan.

Jadi, karakteristik obat dalam bentuk cair disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

1. Penerimaan dilakukan 3 kali sehari.
2. Untuk orang biasa yang ingin menurunkan berat badan, obat harus dilarutkan dalam air, setelah itu harus dikonsumsi.
3. Durasi kursus mengambil L-carnitine tidak boleh kurang dari 1,5 bulan, setelah itu jeda wajib 2-3 minggu dibuat.
4. Sebelum mengambil zat, pastikan untuk membaca petunjuk penggunaan, karena itu sesuai dengan instruksi atau ditentukan oleh dokter bahwa obat dosis dilakukan.

Dosis yang diperlukan

Karena perhatian penting untuk memberikan dosis obat. Untuk atlet, dosisnya biasanya 15 mg, tetapi untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, dosisnya harus tiga kali lebih sedikit. Pertimbangkan apa yang harus menjadi dosis obat untuk penurunan berat badan dan kapan harus digunakan.

Perlu untuk menggunakan obat sebelum makan, yaitu, sebelum makan selama 0,5-1 jam. Suspensi dalam jumlah 5 mg harus dilarutkan dalam air dan kemudian diminum. Secara umum, laju larutan harian adalah 15 mg. Jumlah ini cukup untuk orang biasa yang tidak terlibat dalam olahraga fisik aktif. Dosis ini ditunjukkan secara langsung dalam instruksi pada obat.

Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak hanya harus mengonsumsi L-carnitine, tetapi juga mengkombinasikan asupannya dengan diet protein. Jangan mengganggu latihan fisik, yang secara kombinasi akan membantu tidak hanya menyingkirkan kelebihan berat badan, tetapi juga menyelesaikan masalah lipatan lemak pada tubuh.

Diet protein melibatkan makan produk daging, ikan, sayuran, buah-buahan dan produk susu. Penting untuk diingat bahwa durasi diet harus berlangsung selama mengonsumsi obat, yaitu, 45 hari.

Itu penting! Untuk meningkatkan efektivitas penurunan berat badan, L-karnitin direkomendasikan untuk digunakan dalam kombinasi dengan koenzim Q10, yang dengan cepat menghancurkan jaringan lemak, terutama di area masalah: di pinggul, perut, dan pinggang.

Selain penggunaan cairan L-karnitin, penting untuk minum hingga 2 liter air per hari, dan lebih banyak lagi jika diinginkan. Bagaimanapun, proses membakar lemak memancarkan banyak energi, yang mengonsumsi cairan. Karena itu, penting untuk minum air untuk mengembalikan cairan dalam tubuh dan menghilangkan lemak yang terbelah.

Kontraindikasi dan efek samping

Penggunaan obat ini tidak diperbolehkan untuk semua orang, karena zat ini memiliki sejumlah efek samping. Untuk L-karnitin tidak membahayakan kesehatan, itu tidak dapat dibawa ke orang-orang yang memiliki intoleransi individu terhadap obat. Jika setelah meminum Anda memperhatikan kondisi kesehatan yang memburuk, maka Anda harus berhenti meminumnya lebih lanjut dan pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Dilarang menggunakan L-carnitine untuk orang yang menderita diabetes, karena obat ini dapat memicu perkembangan kambuh dan memburuknya kesehatan. Anda juga tidak bisa meminumnya untuk anak-anak, wanita hamil dan selama menyusui.

Anda tidak dapat meningkatkan dosis, karena juga dapat menyebabkan efek samping dalam bentuk muntah, penurunan kesehatan dan disfungsi saluran pencernaan. Jika Anda memiliki masalah dengan sistem pencernaan, maka sebelum Anda menggunakan obat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang kemungkinan konsekuensinya.

Ulasan

Svetlana, 36 tahun:

“Saya mulai mengonsumsi L-karnitin dalam bentuk cair sekitar setahun yang lalu. durasi kursus adalah 45 hari, di mana saya menghadiri kebugaran dan "duduk" dengan diet protein. Setelah 2 minggu saya kehilangan 10 kg, yang menyebabkan banyak sensasi menyenangkan bagi saya. Lebih lanjut, saya berpikir bahwa itu akan menjadi lebih curam, tetapi dalam 1,5 bulan penerimaan saya berhasil kehilangan hanya 15 kg. Mungkin 15 kg ini adalah maksimum, tetapi setelah kursus selama setahun saya tidak mendapatkan yang lebih baik dari 1 kg, yang sangat saya sukai. "

Angelica, 31 tahun:

“Sampai baru-baru ini, saya tidak percaya bahwa L-carnitine akan membantu menurunkan berat badan, tetapi ketika saya ditunjuk oleh ahli gizi, saya memutuskan untuk mencobanya. Saya memiliki masalah dengan obesitas untuk waktu yang lama, dan telah berjuang dengan kelebihan berat badan sejak sekolah. Diet konstan, latihan dan cara lain untuk menurunkan berat badan.

Setelah kursus penurunan berat badan yang dipilih secara khusus, termasuk:

• latihan;
• diet protein;
• penggunaan L-karnitin;
• gaya hidup aktif dan lebih sedikit pengalaman.

Secara kombinasi, prosedur ini memungkinkan saya kehilangan 10 kg dalam 1,5 bulan, jadi saya sangat berterima kasih kepada ahli gizi dan obat ini. ”

“Dalam persiapan L-karnitin saya hanya kecewa, karena dalam 2 minggu penggunaannya saya kehilangan hanya 1 kg. Setelah itu, saya berhenti minum dan beralih ke metode yang lebih rasional: olahraga dan diet. "

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu suplemen nutrisi olahraga yang paling terkenal dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan. Ini digunakan baik dalam pengeringan dan dalam memperoleh massa, dalam memerangi kelebihan lemak subkutan untuk mendapatkan energi tambahan dalam binaraga. Pada artikel ini kita akan menganalisis secara rinci bagaimana cara mengambil L-carnitine dengan benar, serta bentuk apa, dalam kombinasi dengan suplemen nutrisi olahraga dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang efektif.

Bagaimana cara kerja aditif?

Tindakan farmakologis

Zat alami l-karnitin, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan ditemukan di otot dan hati. Levocarnitine bertanggung jawab untuk pengangkutan asam lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - yaitu, energi. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asam lemak untuk energi, baik di bawah beban, dan untuk tubuh.

Indikasi

Dalam olahraga, mereka minum obat untuk melawan kelebihan berat badan dan sebagai energi tambahan. Dalam pengobatan, digunakan untuk defisiensi L-karnitin dalam tubuh orang dewasa dan anak-anak, untuk penyakit ginjal, untuk sistem kardiovaskular dan dalam gastroenterologi, untuk keasaman tinggi dan gastritis.

Efek samping dan kontraindikasi

Meskipun zat ini tidak berbahaya, karena disintesis oleh tubuh itu sendiri, kelebihan laju harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi ginjal, tanda efek samping dari obat akan menjadi perasaan peradangan pada ginjal. Ini harus segera berhenti minum suplemen.

Juga, intoleransi individu terhadap obat, yang disertai dengan muntah, mual, peningkatan tekanan darah, bau urin yang kuat, kejang, tidak dikecualikan. Dengan gejala intoleransi individu, Anda harus menolak untuk mengonsumsi L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Setiap pabrikan menggunakan bentuk L-karnitin yang berbeda dan menambahkan kotoran yang berbeda, sehingga petunjuk penggunaannya akan sedikit berbeda. Pada paket Anda dapat menemukan rekomendasi untuk mengambil dari 1 hingga 3 g zat per hari.

Ada beberapa bentuk pelepasan zat - dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk dan dalam bentuk cair. Bubuk dan bentuk cair (opsional) harus diencerkan dalam air, sebaiknya lakukan ini sebelum digunakan, jangan menyimpan larutan selama lebih dari 2 jam.

Jumlah dan metode penerimaan

Pada hari-hari pelatihan:

1. Cara paling efektif untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-karnitin 30-40 menit sebelum latihan kekuatan atau kardio. Selama beban, konsentrasi besar zat dalam tubuh diperlukan. Yang terbaik adalah mengambil elkarnitin untuk menurunkan berat badan sebelum berolahraga, karena dibutuhkan 40 menit untuk memulai tindakan, dan penerimaan selama dan setelah latihan akan dibenarkan, karena keterlambatan "pengapian", ketika energi tidak lagi diperlukan. Dengan latihan aerobik, asupan asam lemak yang lebih tinggi dipastikan, oleh karena itu, lebih banyak lemak yang dibakar. Sebelum latihan anaerob, 2 g obat juga digunakan, yang akan memastikan produksi ATP - diperlukan untuk mempertahankan energi selama latihan kekuatan. Dalam kedua kasus, perlu dilakukan sebelum latihan. Zat tersebut akan terus beraksi dan setelah berolahraga selama 2-3 jam, dan sepenuhnya dikeluarkan dari tubuh setelah 4 jam.
2. Dengan dua latihan per hari, tarif harian dibagi menjadi dua bagian (masing-masing 1 g), dan diambil 30-40 menit sebelum pemuatan.

Hari istirahat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari-hari non-pelatihan dan hambatan untuk penyerapan lemak dari makanan, Anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Dosis pertama L-carnitine adalah di pagi hari setelah makan (lebih baik untuk mengambil asetat sebelum makan), kedua kalinya untuk makan siang atau sebelum tidur. Pada malam hari, ia melanjutkan aksinya, mentransfer asam lemak, sehingga tubuh dalam mimpi tidak mengonsumsi glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam hal ini, itu tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerusakan otot).

Jalan masuk tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimal akan 1-1,5 bulan, setelah itu Anda harus melakukan 2-4 minggu istirahat. Jika hasilnya tidak memuaskan, istirahatlah selama 2 minggu, setelah itu Anda bisa menambahkan pembakar lemak ke jalan L-carnitine. Siklus penerimaan diperlukan agar tubuh tidak terbiasa dengan zat tersebut, jika tidak obat tidak akan memberikan hasil apa pun.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin dikombinasikan sempurna dengan suplemen aman lainnya, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai amplifier yang sangat baik untuk aksi pembakaran lemak.

Omega-3 memiliki rantai molekul unik yang mampu melekatkan asam lemak bebas, bersama-sama kedua obat mempercepat ekskresi lemak.

Protein dan asam amino esensial akan meningkatkan nutrisi otot selama latihan, memperkaya diet harian, dan mencegah pemecahan protein otot.

L-cartitin dapat dan harus (jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan) dilakukan bersamaan dengan pembakar lemak, seperti lipotropik dan termogenik.

Obat-obatan dapat diminum bersama - di pagi dan sore hari. Misalnya, mulailah mengonsumsi pembakar lemak di pagi hari (1 kali sehari) dengan 1 g L-karnitin setelah makan. Bagian kedua diambil saat makan siang atau sebelum pelatihan. Asupan kedua pembakar lemak secara bertahap terhubung pada waktu makan siang (setelah makan) atau sebelum pelatihan (dengan 1 g L-karnitin). Jangan melebihi dosis harian pembakar lemak, jangan minum obat di malam hari, bahkan jika Anda berolahraga terlambat. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan insomnia, lekas marah, aritmia.

L-karnitin dikombinasikan dengan zat lain yang disintesis oleh tubuh, termasuk kreatin. Tetapi suplemen ini berfungsi baik untuk menambah berat badan, karena creatine mampu menahan cairan di otot, yang memberi mereka lebih banyak kekuatan untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot dan menumpuk cairan, jadi selama penurunan berat badan, penerimaannya tidak tepat. Selama set massa, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-pelatihan, akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menambah berat badan, sementara koktail akan memberikan energi selama latihan, dan mencegah efek katabolik.

Cara mengambil berbagai bentuk suplemen

Murni 100% L-karnitin

Konsentrat murni dalam bubuk, yang tidak mengandung kotoran tambahan, zat penyedap, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari itu Anda hanya membutuhkan 2 g bubuk, yang diencerkan dalam air atau jus (dimungkinkan dengan latihan anaerob untuk mendapatkan lebih banyak energi dari karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik diencerkan dalam 200 ml air, diminum satu jam sebelum berolahraga. Diperlukan efek setelah sekitar 40 menit dan efeknya berlangsung selama 3 jam. Jika perlu, dosis harian dapat dibagi menjadi dua dosis (pagi, siang atau malam) masing-masing 1 gram.

Cair

Anda sebaiknya tidak memilih formulir ini jika ingin menurunkan berat badan.

Ada sejumlah alasan untuk ini, pertama, bentuk konsentrat ini mengandung karbohidrat (gula), selama periode pembakaran lemak perlu untuk secara signifikan mengurangi karbohidrat sederhana, dan Anda tidak boleh mengambilnya tambahan dari suplemen olahraga.

Bentuk ini diambil dalam bentuk jadi (satu tutup pengukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 porsi formulir ini mengandung 1000 - 1500 mg L-karnitin, porsi tersebut mungkin memerlukan 2 per hari, yang dapat dikonsumsi sebelum berolahraga, atau di pagi hari dan saat makan siang.

Bentuk cair juga tidak boleh dikonsumsi pada malam hari, karena karbohidrat sederhana dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang harus melawan lemak. Juga, jangan encerkan bahan tersebut dengan obat anti-obesitas (misalnya, reduxin), yang dijual hanya dengan resep dokter.

L-karnitin pekat cair lebih cocok untuk beban daya, karena karbohidrat dalam komposisi akan menambah energi ekstra, dan tubuh akan membakar karbohidrat dengan tepat, bukan lemak. Oleh karena itu, bentuk ini lebih cocok sebagai energi daripada akselerator penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa aditif, pengotor, pemanis. Kapsul ini biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, ini membutuhkan 4 per hari. Sebelum pelatihan, dosis harian diminum sekali dalam 30-40 menit. Pada hari-hari istirahat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari setelah makan (dosis pertama di pagi hari, kedua saat makan siang atau di malam hari). Kapsul dicuci dengan segelas air.

Bedak

Zat bubuk (kristal putih) diencerkan dengan air atau, jika diinginkan, dengan jus. Dalam bentuk ini, produsen menambahkan vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, efedrin, kafein), penambah rasa. Satu porsi sama dengan satu sendok yang disediakan oleh pabrikan. Atlet perlu mencairkan sebagian (tidak lebih dari 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, perlu 40 menit sebelum pelatihan.

Dalam pil

Bentuk L-karnitin ini ditemukan di apotek, kerugiannya adalah dosis rendah zat dalam satu pil, sehingga bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan nyaman untuk dikonsumsi, tidak seperti suplemen nutrisi olahraga. Obat ini diambil sesuai dengan instruksi, tidak melebihi tingkat harian. Itu juga diambil satu kali sebelum latihan selama 30-40 menit, atau pada hari-hari istirahat (tarif harian dibagi menjadi dua dosis). Obat ini dicuci dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk L-karnitin cair yang sangat pekat, siap digunakan. Jika diinginkan, ampul dapat diencerkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 menit sebelum latihan Anda. Bentuk ampul pabrikan yang berbeda adalah komposisi dan dosis yang sangat berbeda. Di satu perusahaan, satu ampul dapat mengandung dari 1000 mg, di lain - hingga 3000 mg zat. Anda juga dapat menemukan bentuk murni, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asam laktat). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dosis 2000 mg zat dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk non-ester dari l-karnitin dan asam tartarat, dengan cepat diserap dalam tubuh, tidak seperti L-karnitin, dan ditahan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering ditemukan di banyak produsen nutrisi olahraga. Ambil kelompok ini karena penurunan berat badan lebih baik dalam bentuk kapsul atau bubuk murni (100%), seperti biasa, tidak melebihi dosis 2 g per hari.

Asetil

Bentuk eter L-karnitin dengan penambahan gugus asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-karnitin, tetapi juga lebih cepat diturunkan. Ini juga sering digunakan dalam nutrisi olahraga, karena L-karnitin, setelah mengambil formulir ini, tidak berlama-lama dalam darah untuk waktu yang lama, lebih baik untuk memilih bentuk non-eter (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionyl

Gugus eter dengan penambahan gugus propionil. Seperti asetil, kelompok ini cepat diserap, dan aksi eter tidak diperpanjang. Bentuknya tidak sering digunakan oleh produsen.

Fumarat

Mengandung kelompok fumarat dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-karnitin, memiliki sifat antioksidan.

Kesimpulan: Bentuk mana yang lebih baik?

Untuk menurunkan berat badan, perlu untuk memilih kelompok non-eter (murni atau tartrat), mereka diserap jauh lebih baik di dalam tubuh daripada kelompok eter, dan kandungan karnitin dalam darah setelah mengambil suplemen ini jauh lebih tinggi.

Penting untuk memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk bubuk murni (100%). Setiap bentuk karnitin bekerja lebih baik bila menggunakan dosis harian 40 menit sebelum berolahraga, tetapi mereka bertindak berbeda.

Konsentrasi tertinggi suatu zat dalam darah adalah setelah mengonsumsi L-carnitine murni, efek farmakologisnya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Yang utama adalah tidak melebihi dosis pada 2000 per hari.

Bagaimana cara mengambil perempuan

Dalam tubuh laki-laki dan perempuan, zat ini bertindak sama, dosisnya juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbedaan dalam penerimaan. Sangat penting untuk mematuhi norma sehari-hari, mengambil zat tepat waktu dan menyeimbangkan diet, mengurangi jumlah lemak dalam makanan.

Apa hasil yang diharapkan?

Dengan sendirinya, L-karnitin tidak dapat membakar lemak, itu adalah pengangkut asam lemak untuk produksi energi, yang diperlukan untuk pelatihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan zat ini adalah untuk mempercepat produksi energi hingga 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, alih-alih mengonsumsi glikogen. 20 menit pertama setelah dimulainya latihan, otot membakar glikogen (karbohidrat), baru kemudian otot mulai membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-karnitin sebelum berolahraga (sejak awal aksi zat), proses penggunaan lemak dimulai segera. Ini berarti bahwa suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-karnitin bekerja jauh lebih efisien dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan terintegrasi - suplemen, nutrisi dan olahraga, dapat menyebabkan hilangnya 3-5 kg ​​per bulan.

Rekomendasi untuk menurunkan berat badan

1. Seimbangkan diet

Diet harus mengandung lemak minimum (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrisi akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lemak berlebih, mengurangi karbohidrat (tidak termasuk gula sederhana) akan memberikan defisit energi, dan ini akan mempercepat proses penggunaan lemak untuk kebutuhan energi tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak hewani, hanya mengkonsumsi asam lemak tak jenuh (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan memungkinkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-karnitin sebagai bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambahkan 3-4 latihan kardio per minggu. Dalam satu hari, Anda juga dapat menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam hal ini, ambil satu porsi L-karnitin (1 g) sebelum kardio selama 30-40 menit, yang kedua - sebelum latihan kekuatan. Durasi rata-rata kardio adalah latihan intens 40-45 menit.

Metode lain yang efektif untuk membakar lemak dengan L-carnitine adalah melakukan dua latihan kardiovaskular per hari selama 30-40 menit. Sebelum latihan pagi pertama, ambil 1 g L-karnitin dalam 40 menit, lakukan kardio dengan perut kosong, ini akan mempercepat dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, di malam hari. Ambil 1 g zat 40 menit sebelum kardio kedua, setelah beban tidak makan. Diizinkan mengambil porsi BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minumlah banyak air sepanjang hari.

3. Lakukan pelatihan melingkar dan interval.

Berolahraga untuk ketahanan, Anda dapat dengan cepat membakar lemak, karena ketika berlatih dengan banyak pengulangan tanpa istirahat, Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk digunakan dari depot lemak. Penting untuk menggunakan L-karnitin dengan cara yang biasa - 2 g zat 40 menit sebelum latihan.

Kandungan karnitin per 100 g dalam produk alami

Tentu saja, tidak mungkin untuk menambah kandungan L-karnitin dari produk alami untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan berkontribusi pada penurunan berat badan karena kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kurangnya karbohidrat.

Tabel Makanan Tinggi Elkarnitine

Cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan

Apa gambar-L ini dan sifat-sifatnya

L-karnitin adalah suplemen makanan yang digunakan dalam olahraga dan dikenal sebagai pembakar lemak. L-karnitin diproduksi oleh tubuh kita dan ditemukan di otot dan hati. Tetapi diproduksi dalam jumlah yang tidak mencukupi. Karena fungsi utamanya adalah pengangkutan lemak bebas menjadi energi dan selanjutnya dihilangkan.

Dengan jumlah L-karnitin yang tidak mencukupi, jumlahnya juga diperoleh dari suplemen olahraga. Zat seperti vitamin ini tidak hanya dapat meningkatkan pembakaran lemak dalam tubuh, meningkatkan suhu tubuh dan berkeringat, tetapi juga meningkatkan tingkat efisiensi, yaitu, bertindak sebagai minuman energi ringan. Juga berkontribusi pada pemulihan otot yang cepat setelah berolahraga. Para atlet mengamati indikator positif peningkatan stamina.

Proses pembakaran lemak kemungkinan besar dicapai dengan nutrisi yang tepat, beban teratur, karena zat itu sendiri memiliki sedikit efek membakar lemak. Harapan untuk suplemen ketika makan berlebihan lemak dan karbohidrat tidak sepadan. Semuanya harus secukupnya. Ingat, ini hanya asisten dalam pelatihan, bukan obat mujarab untuk kelebihan lemak.

Terbukti bahwa zat ini tidak membawa efek anabolik, jadi jangan berharap peningkatan massa otot, seringkali informasi seperti itu dapat dilihat di halaman toko online.

Harus diklarifikasi bahwa L-carnitine memberikan energi tambahan, meningkatkan kinerja dalam pelatihan, sebagai hasilnya, itu meningkatkan penambahan berat badan. Oleh karena itu, Anda harus mengambil aditif untuk mengurangi berat badan, karena fungsi utamanya adalah transportasi lemak bebas. Dengan bergabung dengan rantai asam lemak, L-karnitin diturunkan bersama dengan lemak. Produsen menggunakan semua bentuk zat: Asetil, Propionyl, Tartrate L-carnitine. Terbukti bahwa kehadiran bentuk Tartrat meningkatkan aksi L-karnitin. Bentuk-bentuk baru suplemen olahraga mulai muncul di rak-rak toko, selain kapsul, bentuk cair lebih sering muncul.

Perbedaan cairan L-carnitine dari kapsul

L-karnitin cair diproduksi oleh 500 - 1000 ml. Kemudahan mengambil formulir ini adalah bahwa tutup botol adalah satu dosis suplemen harian. Dalam bentuk cair, jumlah zat yang dibutuhkan untuk pembakaran lemak dalam konsentrasi yang cukup. Solusi ini lebih nyaman daripada mengambil beberapa kapsul di siang hari.

Perlu dicatat, karena aditif digunakan untuk membakar lemak, dalam bentuk cair mengandung karbohidrat, lebih tepatnya gula untuk meningkatkan rasa. Dan ini adalah bentuk minus dari ini untuk mereka yang ada di pengering dan menolak karbohidrat sederhana.

Kandungan gula ekstra itu akan menghasilkan energi. Tetapi dengan diet bebas karbohidrat, L-karnitin cair tidak cocok, karena memasok karbohidrat yang tidak diinginkan. Dalam hal ini, obat diizinkan dalam kapsul.

Cara mengambil L-picturein untuk menurunkan berat badan

Terlepas dari sifat positif L-carnitine, perlu untuk memilih bentuk pelepasan dengan benar, tergantung pada rezim pelatihan dan diet. Bagi manusia, pada tingkat lemak subkutan dengan metabolisme cepat, bentuk cairan tidak dilarang. Dalam dosis harian sediaan cair, sekitar 0,5 g karbohidrat (tergantung produksi). Dengan nutrisi yang tepat, dosis ini tidak mengancam apa pun. Bagaimanapun, tingkat karbohidrat per kilogram beratnya sendiri adalah 3-4 gram.

Tidak praktis menggunakan suplemen sebelum memulai pemanasan itu sendiri, karena aksi akan dimulai dari pertengahan sesi. Suplemen ini diperlukan untuk latihan kekuatan dan latihan kardiovaskular. Bagaimanapun, daya tahan yang diperlukan dan pembakaran lemak tambahan untuk energi. Jika latihan tidak dijadwalkan pada hari tertentu, L-carnitine dapat digunakan di pagi hari dengan perut kosong atau di malam hari.

Fitur mengambil obat cair

Bentuk cair L-carnitine tidak dapat diambil segera setelah makan, karena makanan yang dihasilkan akan terbelah, dan tidak subkutan dan lemak bebas. Beberapa produsen menghasilkan bentuk cairan yang dimaksudkan untuk pengenceran dengan air. Jika ini tidak diberikan, dosis 10 mg diminum dalam bentuk murni, tidak seperti kapsul yang perlu dicuci dengan air. Obat ini dikonsumsi paling lambat 30 menit sebelum berolahraga.

Dosis dan penerimaan saja

Sebelum mulai menggunakan obat, pelajari komposisinya dengan cermat. Perhatian harus diberikan pada konten L-carnitine murni per porsi yang direkomendasikan. Pabrikan yang berbeda memiliki konsentrasi zat yang berbeda pula. Dosis harian maksimum L-carnitine tidak boleh melebihi 2000 mg bahan murni. Dalam bentuk cair, bagian dari tutup satu dimensi dapat berisi maksimum harian. Jika 10 ml cairan mengandung 1000 mg L-carnitine murni, maka porsi ini perlu dua kali sehari. Maka satu porsi harus diambil di pagi hari, yang kedua sebelum pelatihan atau di malam hari.

Obat tidak dapat dikonsumsi terus menerus dan melebihi dosis harian maksimum. Obat ini diminum untuk meningkatkan efek diet dan penurunan berat badan melalui olahraga, jadi penggunaannya tergantung pada lamanya periode penurunan berat badan. Biasanya, ini bisa bertahan dari 1 hingga 3 bulan. Maka Anda harus istirahat setidaknya selama sebulan. Setelah istirahat, jika tidak ada efek samping yang terlihat, teruskan menggunakan jika perlu.

Kontraindikasi dan efek samping.

Terungkap konsekuensi negatif dari pelanggaran ginjal. Dengan peningkatan dosis maksimum, muncul gejala yang mirip dengan peradangan ginjal. Oleh karena itu, penggunaan obat ini dilarang untuk orang dengan pelanggaran fungsi organ ekskresi.

Obat ini tidak dianjurkan untuk hipertensi, epilepsi, diabetes mellitus dengan ketergantungan insulin. Penggunaan dikontraindikasikan untuk wanita hamil dan untuk menyusui. Efek samping dapat menyebabkan alergi terhadap obat, mungkin ada neurosis dan gangguan pada saluran pencernaan. Dengan gejala-gejala ini, Anda harus berhenti menggunakan suplemen.

Penerimaan dalam kombinasi dengan obat lain.

Ketika menggunakan L-carnitine, penggunaan tambahan pembakar lemak dan suplemen olahraga diperbolehkan jika kedua obat tersebut ditoleransi dengan baik dan tidak ada kontraindikasi untuk penggunaannya. Pembakar lemak yang lebih kuat meningkatkan efek L-carnitine.

Dianjurkan untuk minum obat secara terpisah dari satu sama lain. Jika pembakar lemak lain digunakan di pagi hari, maka L-karnitin diminum sebelum berolahraga dan di sore hari. Penerimaan asam amino bersama dengan L-carnitine juga diperbolehkan setengah jam sebelum latihan.

Cara mengambil bentuk cair L-carnitine

Nutrisi olahraga menyarankan mengambil L-karnitin cair sebagai pembakar lemak. Obat ini sangat populer karena efektivitasnya dan penggunaannya yang sederhana. Menariknya, L-karnitin hadir pada setiap orang di dalam tubuh. Fitur utamanya adalah pengangkutan asam lemak ke matriks mitokondria seluler, tempat lemak dihancurkan dan sejumlah energi dilepaskan. Untuk mencapai hasil yang diinginkan, perlu mempertimbangkan skema dan durasi pemberian, dosis dan nuansa lainnya.

Apa itu L-karnitin?

Sebelum Anda belajar cara minum obat ini dengan benar, Anda perlu mencari tahu apa itu, sifat dan fungsi apa yang dimilikinya. Ini bisa diambil tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk penambahan berat badan. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa L-carnitine cair membantu meningkatkan metabolisme. Mengingat banyak ulasan, Anda dapat mengetahui bahwa jika orang kurus minum suplemen, maka kenaikan berat badan terjadi, dan orang penuh kehilangannya.

Sintesis karnitin kiri, atau vitamin B11 terjadi di hati, asalkan diet seimbang diamati, di mana ada banyak protein hewani. Ini adalah senyawa metabolisme alami khusus yang meningkatkan dan mempercepat metabolisme lipid. Memungkinkan Anda untuk menormalkan regenerasi jaringan, aktivitas sistem otot. Kebutuhan manusia setiap hari untuk L-karnitin adalah sekitar 250-500 mg. Adapun produksi oleh hati, jumlah totalnya adalah 10%, dan ini sangat kecil. Kekurangan zat berkontribusi pada satu set lemak, dan energi diambil dari otot. Mengetahui cara mengonsumsi L-karnitin dengan benar, Anda dapat mencapai hasil yang baik dalam penyesuaian berat badan.

Bagaimana cara kerjanya?

• meningkatkan kinerja, daya tahan;
• singkirkan massa lemak;
• meningkatkan jumlah energi selama pelatihan;
• mencapai hasil nyata dalam pembentukan otot, ini dimungkinkan dengan mengurangi kelebihan lemak tubuh;
• menormalkan kadar kolesterol;
• mencegah penumpukan lemak dari makanan.

Suplemen makanan wajib untuk vegetarian. Levocarnitine ditemukan dalam daging, tetapi mereka tidak mengenalinya. Vitamin mulai diproduksi sepenuhnya setelah usia lima belas tahun. Itu sebabnya dalam diet anak-anak harus menang daging, produk susu.

Mekanisme kerja bahan tambahan makanan

Arti dari mengambil levocarnetine adalah membantu oksigen masuk ke semua sel tubuh manusia, memperkuat transportasi asam lemak dari depot ke metachondria untuk pembelahan. Setelah ini, produk-produk termolipolisis dihilangkan, sehingga sel-sel dari basis energi dibersihkan. Karena proses yang sama, selama latihan, transformasi sel lemak menjadi energi diamati, keringat meningkat.

Sisi positif dari obat yang difortifikasi adalah obat ini memiliki efek anti katabolik. Yang terakhir berkontribusi pada penghambatan proses dekomposisi karbohidrat dan protein. Ini mengarah pada fakta bahwa tubuh memproses lemak untuk mendapatkan jumlah energi yang tepat.

Apakah mungkin mengonsumsi suplemen dengan tujuan menurunkan berat badan, tetapi tidak untuk berolahraga, olahraga? Jika tidak ada olahraga, obat akan merangsang nafsu makan. Dan menurunkan berat badan tanpa menyertai penerimaan latihan L-karnitin tidak akan berhasil.

Dosis besar L-karnitin tidak beracun, tidak ada efek negatif pada sistem kardiovaskular.

Kapan harus mengambil

L-karnitin diindikasikan untuk pengobatan terapi anoreksia. Obat meningkatkan nafsu makan. Mengambil bagian aktif dalam metabolisme. Ini diresepkan untuk orang yang menderita patologi sistem kardiovaskular, pankreas, hati, dan sistem endokrin. Dokter merekomendasikan untuk membawa obat ini kepada orang yang lebih tua untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasinya. Obat ini sangat membantu orang dewasa, remaja, jika nafsu makan mereka berkurang.

Sangat berguna untuk minum bagi orang-orang dengan kelebihan berat badan, untuk memperbaiki angka (tergantung diet dan olahraga). Ini menunjukkan penggunaan vegetarian untuk mengkompensasi kekurangan vitamin ini, serta atlet - untuk mendukung efektivitas pelatihan, daya tahan, mempercepat pembangunan otot.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan? Mengingat umpan balik dari pelatih kebugaran, ahli gizi, disarankan untuk meningkatkan asupan vitamin B11 setiap hari menjadi 1500 mg. Dosis cukup untuk anak perempuan yang ingin menurunkan berat badan, yang beratnya 50-60 kg. Untuk ini, Anda perlu melakukan latihan anaerob. Untuk wanita muda dengan volume yang lebih signifikan dan pria yang terlibat dalam latihan kekuatan, dosis ditingkatkan menjadi 2500-3000 mg per hari. Meningkatkan dosis suplemen masih tidak rasional - tubuh manusia tidak dapat memproses lebih dari 3000 mg dalam 24 jam. Kelebihan obat diekskresikan secara alami melalui usus.

Dianjurkan untuk membagi dosis harian menjadi beberapa dosis - misalnya, ambil setengah sebelum pelatihan, bagi sisanya sebanyak 2-3 kali dan minum setengah jam sebelum makan. Jangan gunakan karnitin setelah pukul 16.00. Ini bisa menyebabkan insomnia.

Beli karnitin cair bisa dalam volume berapa pun. Satu liter bahan berharga dari 2 ribu rubel.

Kontraindikasi utama untuk penggunaan obat

Vitamin B11, yang memiliki efek tonik, dianggap cukup aman bagi tubuh manusia. Namun, dengan timbulnya kehamilan, wanita berhenti minum L-carnitine, itu tidak diinginkan pada periode ini. Namun, ada kasus khusus dan indikasi klinis ketika suplemen cair digunakan oleh wanita hamil dan menyusui.

Dokter sangat disarankan untuk menolak obat jika insomnia, rangsangan berlebihan, dan juga intoleransi terhadap suplemen.

Bentuk rilis mana yang paling berhasil?

Cairan yang diakui paling praktis dan praktis: ampul, konsentrat, sirup. Dibandingkan dengan pil, kapsul, efeknya jauh lebih baik dan lebih cepat, karena cairan masuk ke dalam darah lebih cepat.

L-karnitin cair dikonsumsi tanpa encer dengan air. Solusi bantuan luar biasa untuk menghilangkan dahaga saat berolahraga. Proporsi - 0,75 liter air dan 1,5 gram zat. Cairan dari ampul harus diminum sebelum latihan kardiovaskular. Sepuluh menit setelah konsumsi, konsentrasi vitamin B11 dalam darah meningkat tajam, ada lonjakan kekuatan dan energi, sehingga pelatihan menjadi lebih intens dan produktif.

Bubuk L-karnitin dapat larut dalam air. Terlepas dari kenyataan bahwa bentuk ini diserap lebih lambat daripada cairan, itu lebih baik daripada tablet. Bentuk bubuk membantu untuk mendapatkan dosis paling akurat.

Perbedaan utama dari semua bentuk karnitin kiri dalam kemudahan penggunaan. Sedangkan untuk kapsul, tablet, mereka mudah digunakan baik di kantor maupun di rumah. Sirup, bubuk bisa disiapkan langsung dalam pelatihan. Obat ini bekerja dengan baik dengan BCAA, termogenik, vitamin, kopi, teh. Jangan lupa bahwa vitamin memiliki efek positif pada jiwa manusia. Tapi Anda tidak bisa menyalahgunakan asupan minuman yang mengandung kafein, terutama setelah jam dua belas sore. Ini memiliki efek negatif pada tekanan.

Ringkasnya, Anda perlu fokus pada fakta bahwa L-carnitine aman, tidak berbahaya. Ini adalah cara terbaik untuk menormalkan metabolisme, jadi Anda bisa meminumnya tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk penambahan berat badan. Rahasia efektivitas obat terletak pada penggunaannya dengan pelatihan yang ketat dan teratur, nutrisi seimbang. Sebelum digunakan, disarankan untuk berkonsultasi dengan spesialis.

Apa itu L-karnitin dan bagaimana cara meminumnya?

Suplemen olahraga hadir dalam berbagai bentuk: tablet, kapsul, cairan

Deskripsi zat

L-karnitin (karnitin kiri) adalah asam amino yang ada dalam tubuh manusia dan berakselerasi secara alami dan meningkatkan metabolisme.

Dia mengambil bagian aktif dalam proses produksi energi dari lemak. Dengan kekurangannya, tubuh kehilangan kemampuan untuk memproses lipid, yang menyebabkan obesitas, masalah jantung.

L-karnitin meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan tubuh. Ini juga mempercepat pemulihan jaringan otot setelah aktivitas fisik yang berat, membantu melindungi serat dari kerusakan selama pelatihan.

Asupan zat dalam bentuk suplemen makanan dianjurkan ketika berlatih segala jenis olahraga, tetapi terutama perlu memperhatikan orang-orang yang terlibat dalam binaraga, kebugaran, dan aerobik.

Dua kegunaan utama adalah umum:

1. Sebagai pembakar lemak bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan ekstra (tetapi hanya dalam kombinasi dengan aktivitas fisik).
2. Untuk meningkatkan kekuatan imunitas dan aktivitas otak.

Sejarah penemuan materi

Ahli biokimia Rusia, Gulevich VS bersama dengan Krimberg R.P. pertama kali menerima asam amino ini dari jaringan otot dan secara keliru menghubungkannya dengan kelompok vitamin B. Namun, kemudian menjadi jelas bahwa tubuh mampu secara independen menghasilkan zat ini di ginjal dan hati.

Dalam proses studi karnitin lebih lanjut, ia mulai dikaitkan dengan zat yang diperlukan untuk kerja enzim (koenzim). Pendapat ini masih dipegang oleh para ilmuwan.

Produk mana yang paling banyak memilikinya?

Sebagian besar asam amino ini mengandung produk-produk berikut (per 100 g):

• daging sapi (95 mg);
• steak daging sapi (94,5 mg)
• daging babi (27,7 mg);
• daging (23,3 mg);
• bebek (18,4 mg);
• salmon (10 mg);
• susu (3,3 mg).

Gunakan untuk menurunkan berat badan

Penggunaan L-karnitin untuk menurunkan berat badan hanya disarankan dalam kasus kombinasi penggunaan obat dan aktivitas fisik yang konstan (aerobik, jalan cepat, berlari, menari, pelatihan mesin kardiovaskular). Jika tidak, efeknya akan menjadi kebalikannya: Anda akan memicu peningkatan nafsu makan yang kuat dan tidak berguna. Durasi pelatihan harus ditetapkan setidaknya 25-30 menit untuk mengaktifkan proses pembakaran lemak alami. Mengonsumsi suplemen olahraga ini akan membantu tubuh beralih ke ekstraksi energi dari cadangan lemak.

Anda dapat menerapkan beberapa batasan pada konsumsi karbohidrat, misalnya, untuk mengurangi jumlah totalnya dalam makanan hingga 10%. Karena ini, Anda akan dapat menghabiskannya dalam pelatihan lebih cepat, dan karenanya mekanisme produksi energi dari lipid akan segera dimulai.

Untuk atlet

Seperti disebutkan di atas, levocarnitine membantu atlet melindungi otot mereka dari cedera yang sering terjadi selama latihan. Juga, asupan zat meningkatkan stamina tubuh karena energi yang dikeluarkan dalam proses membakar lemak.

Ingin metode aerobik yang efektif untuk membakar lemak? Pelajari - cara lompat tali untuk menurunkan berat badan.

Ini adalah program kerja untuk memompa sayap.

Penerimaan suplemen makanan dengan L-karnitin dalam nutrisi olahraga mirip dengan penerimaan mereka untuk penurunan berat badan, dengan pengecualian dosis dan frekuensi pemberian, tetapi lebih pada nanti.

Juga di antara "keunggulan" suplemen makanan untuk mereka yang menikmati olahraga adalah sebagai berikut:

• zat ini memungkinkan Anda untuk menyimpan simpanan glikogen di dalam tubuh;
• mengurangi rasa lapar, yang terutama diucapkan setelah latihan;
• efek positif pada keadaan otot jantung;
• dengan penggunaan teratur mengurangi cedera;
• menyimpan stok BCAA dan asam amino lainnya.

Dalam hal ini, karnitin kiri dapat dikonsumsi dengan suplemen olahraga lainnya. Saat ini, para ilmuwan belum mengidentifikasi pembatasan penggunaan dengan pembakar lemak, steroid anabolik dan suplemen lainnya.

Varietas

Jenis-jenis suplemen olahraga berikut dapat ditemukan di rak-rak toko:

1. Asetil karnitin.
2. L-carnitine fumarate.
3. Levocarnitine tartrate.
4. Propionyl karnitin.
5. Karnitin murni.

Tipe pertama disarankan untuk aktivitas otak aktif agar dapat meningkatkan pemikiran, karena mudah menembus otak. Spesies kedua akan sangat bermanfaat bagi sistem kardiovaskular.

Jenis ketiga mudah larut dalam tubuh, terurai menjadi asam tartarat dan aditif murni. Paling sering untuk penurunan berat badan menggunakannya. Versi propionik dari aditif diarahkan terutama untuk peningkatan kerja pembuluh, membantu dengan penyakit kardiovaskular. Dalam bentuk murni, aditif serupa dalam aksi dengan karnitin tartrat kiri.

Bagaimana cara mengambilnya?

Ketika banyak levarnitin yang diperoleh dari makanan mungkin tidak cukup untuk tubuh

Pertama, mari kita cari tahu berapa banyak L-karnitin yang dibutuhkan tubuh secara prinsip. Di jaringan otot lurik dan hati manusia, total sekitar 25 g zat ini terkandung. Kebutuhan harian tubuh adalah 0,2-0,5 g, dengan peningkatan beban, kebutuhan meningkat menjadi 1,5-2 g.

Sebagian cadangan L-karnitin diisi kembali dengan makanan kaya protein. Ini mungkin daging ayam putih, ikan, keju cottage, bibit gandum, dll. Namun, jumlah zat yang keluar "di luar" seringkali tidak cukup (terutama untuk atlet). Kerugiannya adalah persis apa yang memungkinkan untuk mengisi berbagai suplemen makanan.

Dosis dipilih untuk setiap kasus individu, tergantung pada keadaan tubuh, tingkat stres dan obat yang dipilih. Produsen sering menempatkan instruksi untuk mengambil paket aditif makanan, mereka tidak boleh diabaikan.

Rekomendasi umum untuk digunakan

Durasi mengambil L-karnitin cair dapat 1-1,5 bulan dengan kemungkinan lulus kursus dalam 2-3 minggu. Durasi penggunaan suplemen makanan dalam tablet adalah 2-6 bulan.

Diizinkan untuk mengulang hingga 4-6 kursus per tahun. Lebih dari 6 bulan untuk menggunakan obat ini tidak dianjurkan. Juga, suplemen dengan karnitin kiri tidak dianjurkan untuk digunakan selama menyusui dan kehamilan karena data yang tidak memadai tentang efek obat pada bayi.

Bagaimana cara mengambil zat dalam bentuk cair?

L-karnitin tersedia dalam bentuk cair (larutan, sirup, minuman khusus, ampul) dan padat (tablet, kapsul). Aditif disajikan baik di pasar suplemen makanan dan di pasar obat (Elkar dan lain-lain).

Ada metode yang sangat baik untuk mengeringkan tubuh untuk anak perempuan.

Levocarnitine cair (biasanya asetil-levocarnitine) direkomendasikan oleh dokter dan ahli gizi untuk mengambil koktail vitamin di antara waktu makan "utama" atau 20 menit sebelum makan. Anda sebaiknya tidak menggunakannya pada perut yang benar-benar "kosong" untuk menghindari konsekuensi negatif bagi mikroflora gastrointestinal. Obat ini dianjurkan untuk dikonsumsi pada paruh pertama hari (idealnya antara sarapan dan camilan sore), karena produksi sejumlah besar energi selama penerimaan dapat menyebabkan masalah tidur.

Terutama nyaman untuk mengambil aditif dalam bentuk cair sebelum pelatihan (kenyamanan dosis, rasa yang menyenangkan, tidak perlu mencari sesuatu untuk minum aditif).

Di lain waktu, kapsul atau tablet lebih disukai. Sebagai aturan, produsen jarang memproduksi elkarnitin murni dalam bentuk cair: pemanis dan penyedap sering hadir dalam sediaan seperti itu. Bentuk rilis ini lebih mahal daripada yang lain.

Bagaimana cara mengonsumsi suplemen dalam bentuk pil atau bubuk?

Aturan untuk mengambil L-karnitin dalam pil atau bubuk, secara umum, tidak berbeda dari rekomendasi untuk mengambil obat dalam bentuk cair. Kecuali ada baiknya memperhatikan kandungan zat dalam satu tablet atau kapsul. Ahli gizi merekomendasikan minum zat dengan jus atau air mineral non-karbonasi.

Dalam bentuk tablet, obat diserap oleh tubuh agak lebih lama daripada dengan varian cair.

Tablet lebih cocok untuk resepsi untuk menormalkan aktivitas jantung. Dalam perang melawan kilogram "ekstra" dan selama pelatihan olahraga, disarankan untuk menggunakan aditif dalam bentuk cair.

Ingatlah bahwa ketika mengambil levarnitin dalam bentuk pelepasan apa pun harus membatasi penggunaan produk yang mengandung kafein, agar tidak terlalu melatih sistem saraf.

Kesalahan besar

Suplemen makanan apa pun membutuhkan perhatian yang seksama dalam hal penggunaan yang tepat. Manfaat karnitin akan minimal jika:

1. Mengganggu waktu penerimaan optimal. Puncak aksi obat terjadi 20-30 menit setelah penggunaannya. Efeknya bertahan hingga 2 jam. Cobalah untuk menggunakan suplemen olahraga setidaknya 15-20 menit sebelum latihan Anda.
2. Dosis terlalu kecil. Dalam hal ini, lebih banyak lebih baik daripada lebih sedikit. Overdosis obat dapat menyebabkan diare, tetapi ini adalah kasus yang sangat jarang.
3. Karnitin sendiri tidak membantu menurunkan berat badan atau menjaga tubuh tetap bugar. Karena itu, jangan lupakan pelatihan, nutrisi yang tepat dan seimbang.

Ulasan atlet tentang mengonsumsi suplemen

Baik di internet maupun di gym terdekat Anda dapat bertemu orang-orang yang menggunakan karnitin kiri dalam latihan mereka. Dalam kebanyakan kasus, mereka berbicara positif tentang suplemen olahraga ini, sambil mencatat bahwa itu tidak akan bertindak jika Anda duduk di sofa dengan lengan terlipat.

Faktanya, ada banyak kritikus di dunia yang merujuk pada studi yang dipertanyakan tentang efek “over” dosis suplemen olahraga pada tubuh atlet. Mereka percaya bahwa tidak ada gunanya mengambil karnitin dari makanan alami, dan semua argumen tentang manfaatnya hanyalah pesanan iklan dan pemasaran dari produsen nutrisi olahraga.

Sampai saat ini, benar-benar tidak ada konsensus mengenai hal ini. Pada saat yang sama, ada banyak contoh yang menunjukkan bahwa sejak mengambil dosis tambahan dari koenzim populer pada manusia, kemajuan dalam pelatihan dalam hal membakar lemak dan meningkatkan daya tahan telah meningkat secara signifikan. Apa pengalaman Anda dengan karnitin? Apakah Anda mengambil pendapat kritikus atau produsen nutrisi olahraga?