Bisakah saya berolahraga dengan diabetes?

• Alasan

Apakah diabetes dan olahraga kompatibel atau tidak merupakan masalah bagi banyak pasien diabetes. Olahraga yang cukup, serta diet, merupakan komponen integral dari terapi diabetes. Berkat olahraga, pasien diabetes menormalkan proses metabolisme dalam tubuh, memperkuat sistem kardiovaskular. Gaya hidup aktif dan diet yang tepat membantu mengurangi dosis obat.

Apa manfaat olahraga dengan diabetes?

Pertama-tama, olahraga mengarah pada metabolisme normal (proses metabolisme dalam tubuh). Selain itu, mereka berkontribusi pada konsumsi glukosa yang lebih besar, pembakaran dan produksi energi. Olahraga teratur berkontribusi pada pembakaran lemak, mengaktifkan metabolisme protein, menghasilkan kebugaran fisik yang lebih baik. Selain itu, olahraga meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan psikologis, memperkuat sistem kardiovaskular dan pernapasan, memperkuat otot dan persendian.

Olahraga yang berbahaya pada diabetes hanya dapat dalam kasus olahraga yang tidak memadai atau ketidakpatuhan terhadap rekomendasi dokter. Aktivitas fisik yang tidak memadai dapat menyebabkan hipoglikemia (penurunan kadar glukosa di bawah normal atau penurunan tajam glukosa), perubahan permanen kadar gula darah, dan masalah jantung. Untuk menghindari situasi seperti itu, perlu mematuhi beban yang direkomendasikan oleh ahli, untuk mengontrol kadar glukosa dalam darah, untuk mengikuti diet yang sehat.

Fitur pelatihan

Ada dua jenis diabetes - insulin-dependent (autoimun, bawaan, tipe 1) dan insulin-independent (didapat, tipe 2). Pengembangan patologi ini didasarkan pada proses yang berbeda dan jenis penyakit ini terjadi dengan cara yang berbeda. Berdasarkan hal ini, setiap jenis diabetes memerlukan pendekatan khusus untuk pemilihan latihan yang akan menjaga tubuh pasien dalam kondisi yang baik.

Diabetes Tipe I

Diabetes tipe 1 dikaitkan dengan penurunan berat badan, kelemahan. Karena kekurangan insulin, pasien memiliki lonjakan kadar glukosa darah yang konstan, sehingga olahraga memerlukan pemantauan kadar glukosa darah secara konstan. Selain itu, dalam kasus diabetes mellitus tipe 1, pasien hanya diperlihatkan beban kerja jangka pendek tidak lebih dari 40 menit. Sebelum memulai olahraga, pasien disarankan untuk makan karbohidrat lebih lambat sebanyak 1 unit roti, dengan beban konstan mungkin diperlukan untuk mengurangi dosis insulin. Untuk ini, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Diabetes Tipe II

Dengan jenis penyakit ini, pasien biasanya kelebihan berat badan, aterosklerosis, menderita hipertensi arteri (tekanan darah tinggi). Dalam menunjuk satu set latihan untuk patologi ini, keberadaan penyakit terkait, jenis dan tingkat obesitas harus diperhitungkan. Dengan diabetes tipe 2, olahraga berkepanjangan tidak dilarang. Pemantauan tekanan darah berkelanjutan dianjurkan.

Olahraga apa yang cocok untuk diabetes?

Pasien diabetes direkomendasikan olahraga yang sama sekali berbeda. Yang utama adalah mendistribusikan dengan benar beban dan menjaga nutrisi yang sehat dan olahraga. Latihan dapat dilakukan di rumah atau pergi ke gym. Penderita diabetes dapat melakukan olahraga kekuatan, kardio, yoga, Pilates, dan pergi kebugaran. Preferensi biasanya diberikan untuk latihan kardiovaskular.

Pelatihan kekuatan

Beban daya karena kerumitannya tidak disarankan untuk orang tua. Keuntungan dari olahraga ini adalah kemampuan untuk memperkuat otot, mendapatkan massa otot dan memompa, untuk meningkatkan daya tahan mereka. Sebagai latihan kekuatan, Anda dapat memilih tinju, jenis kebugaran tertentu. Atas rekomendasi dokter, dimungkinkan untuk menggabungkan binaraga dan diabetes. Latihan kekuatan bisa sangat traumatis, jadi Anda harus melakukan latihan seperti itu di bawah pengawasan seorang pelatih.

Beban kardio

Untuk penderita diabetes, cardio paling cocok. Jenis pelatihan ini memungkinkan Anda untuk memilih olahraga yang paling nyaman dan menyenangkan, tergantung pada kemampuan dan preferensi pribadi. Anda bisa melakukan jogging, Nordic walking, berenang, bersepeda. Bahkan berjalan kaki sehari-hari dengan diabetes mellitus akan bermanfaat, karena meningkatkan stamina, memperkuat otot-otot kaki, dan meningkatkan sistem pernapasan. Banyak dokter merekomendasikan berjalan dengan diabetes. Ini bisa berupa kelas di aula treadmill (treadmill) atau jogging di jalan. Jika jogging dikontraindikasikan, pelajaran berenang direkomendasikan.

Kelas yoga

Yoga ditujukan untuk memperbaiki postur tubuh, meregangkan otot dan ligamen, memungkinkan Anda untuk memperkuat sistem muskuloskeletal. Latihan-latihan ini bermanfaat untuk menggantikan dengan kekuatan atau kardio, karena yoga memungkinkan Anda untuk rileks, rileks, berkonsentrasi pada diri sendiri. Yoga memungkinkan Anda untuk mencapai kesejahteraan psikologis dan emosional, yang juga merupakan komponen penting dari terapi dan rehabilitasi anti-diabetes.

Apakah ada batasan dalam olahraga?

Beban olah raga ditunjukkan kepada semua penderita diabetes. Volume dan jenis stres tergantung pada jenis diabetes, tingkat keparahannya, keberadaan penyakit yang menyertai. Rekomendasi pada kesesuaian pengangkatan pelatihan fisik memberikan dokter yang hadir. Penting untuk diingat bahwa ketika bermain olahraga, Anda harus mematuhi diet makanan, melanjutkan terapi obat, memantau kadar glukosa darah. Olahraga dengan penyakit apa pun meningkatkan kesehatan fisik dan psikoemosional.

Latihan di Diabetes Tipe 1

1. Olahraga meningkatkan laju penyerapan insulin dari tempat injeksi.

2. Mereka juga meningkatkan penyerapan glukosa tanpa meningkatkan kebutuhan insulin.

3. Tetapi insulin harus cukup, jika tidak sel-sel otot tidak akan dapat menyerap glukosa!

Setelah berolahraga, risiko hipoglikemia meningkat, karena tubuh menggunakan simpanan glikogen hati selama latihan aktif.

Dengan olahraga teratur, lebih mudah untuk memprediksi perubahan kadar glukosa darah dibandingkan dengan yang jarang terjadi.

Olahraga saja, tanpa terapi insulin, tidak dapat digunakan sebagai agen hipoglikemik dalam pengobatan diabetes tipe 1. Ini harus dipertimbangkan hanya untuk menghindari hipoglikemia.

Agar olahraga memiliki efek menguntungkan, perlu mengikuti aturan tertentu:

• Sebelum berolahraga, perlu untuk menentukan tingkat glikemia.
• Anda dapat memulai kelas pada tingkat gula darah tidak lebih rendah dari 5 mmol / l dan tidak lebih tinggi dari 13 mmol / l.
• Ketika kadar gula darah di bawah 5 mmol / l, risiko hipoglikemia sangat tinggi, bahkan dengan beban jangka pendek.
• Dengan tingkat glikemia yang tinggi (di atas 13 mmol / l), peningkatannya lebih lanjut dan pembentukan badan keton dapat terjadi.

Tentukan jenis, durasi dan kekuatan aktivitas fisik

Olahraga bisa singkat (sekitar 1 jam), dan lama - beberapa jam dan bahkan berhari-hari. Tergantung pada jenis kegiatan fisik, perlu untuk mengikuti berbagai rekomendasi. Dimungkinkan untuk melakukan aktivitas fisik tidak hanya olahraga, tetapi juga, misalnya, membersihkan apartemen, memperbaiki, bergerak, bekerja di taman, disko, dll.

Aktivitas fisik jangka pendek paling sering tidak direncanakan, dan tidak selalu mungkin untuk menurunkan dosis insulin di muka.

Oleh karena itu, lebih baik mengambil 1-2 XE sebelum dimulai, terutama, dalam bentuk produk yang secara perlahan meningkatkan glukosa darah (roti, buah). Kadang-kadang, dengan aktivitas fisik yang sangat intens, perlu menggunakan karbohidrat yang mudah dicerna, termasuk dalam bentuk cair (misalnya, segelas jus sebelum dimulainya kompetisi).

Pengerahan tenaga fisik yang berkepanjangan, sebagai suatu peraturan, mengarah pada pengurangan yang nyata dalam persyaratan insulin. Karena itu, harus direncanakan terlebih dahulu sehingga dimungkinkan untuk mengurangi dosis insulin terlebih dahulu. Jika Anda mengonsumsi XE dalam jumlah yang sama, pengurangan dosis bisa 30-50% dari insulin pendek dan jangka panjang.

Perlu juga diingat bahwa setelah berakhirnya aktivitas fisik yang berkepanjangan (misalnya, yang berlangsung sepanjang hari), efek "hipoglikemik" -nya dapat diamati untuk beberapa waktu lebih lama - dalam 12-24 jam berikutnya (pada malam hari, pagi berikutnya). Oleh karena itu, pengurangan dosis persiapan insulin yang diberikan dan setelah latihan akan diperlukan.

Jangan berolahraga jika Anda merasa tidak sehat.

Tidak mungkin untuk menentukan tingkat glikemia selama dan setelah aktivitas fisik, karena, sayangnya, tidak mungkin untuk memprediksi dengan tepat berapa banyak glikemia akan menurun setelah aktivitas fisik tertentu.

Bawalah karbohidrat yang mudah dicerna.

Anda dapat menyelamatkan diri dari banyak kesulitan jika Anda berolahraga dengan teman atau pelatih yang akrab dengan manifestasi klinis diabetes dan tahu bagaimana harus bertindak ketika hipoglikemia terjadi.

Diabetes dan olahraga

Selamat siang kawan. Hari ini kita akan membahas topik serius: diabetes dan olahraga (binaraga), saya tidak menemukan sesuatu yang bodoh di Internet dan memutuskan untuk menulis artikel, terutama dari pengalaman saya sendiri (saya menderita diabetes tipe 1 selama bertahun-tahun). Bagaimanapun, saya akan memberi tahu semuanya dari A sampai Z tentang diabetes tipe pertama dan kedua (atau paling tidak saya akan mencoba mengatakan dari A ke Z), tetapi saya akan berbicara tentang diabetes tipe 1, karena saya tahu lebih banyak tentang itu. Saya akan memberitahu Anda bagaimana Anda dapat melatih dan makan dengan diabetes mellitus (DM) dan pada saat yang sama mencoba mengikuti diet (diet) untuk meningkatkan massa otot dan kekuatan, apalagi, saya akan jelas menunjukkan mengapa binaraga memiliki efek yang begitu baik pada pasien dengan diabetes (terutama menurunkan gula darah). Saya juga akan memberikan contoh spesifik tentang diet dan pelatihan saya, secara umum, saya akan memberi tahu dan menunjukkan semua yang saya tahu. Saya harap, info akan bermanfaat, kawan.

Jadi, mari kita mulai dengan TEORI.

Diabetes mellitus terdiri dari dua jenis:

• Jenis pertama (tergantung insulin)
• Tipe kedua (tidak tergantung insulin).

Tipe pertama berkembang, sebagai aturan, pada usia yang lebih muda (hingga 30 tahun, meskipun ada risiko menjadi sakit kemudian, tetapi ini jarang terjadi), bagi saya tampaknya saya berusia 15 tahun (saya tidak ingat persis).

Penyebab diabetes tipe 1 adalah berhentinya produksi insulin oleh pankreas karena kematian sel beta. Sekitar 90% sel beta mati, jadi satu-satunya cara untuk mengobati secara permanen (yaitu seumur hidup) adalah insulin dari luar (suntikan) + diet.

Gejala diabetes:

1. Kelemahan umum
2. Penurunan berat badan seseorang (hingga 15 kg per bulan).
3. Mulut kering
4. Rasa haus yang konstan (haus yang benar-benar sangat kuat, terus-menerus haus).
5. Sangat, sangat sering buang air kecil, bodoh, siang dan malam, hingga 9 liter per hari.
6. Ada bau aseton dari mulut.
7. Gangguan penglihatan, tidur dan kinerja manusia secara umum.

Seperti yang saya katakan, pengobatan diabetes tipe 1 hanya insulin dari luar + diet.

Insulin terjadi:

1. Panjang - PROTAFAN
2. Pendek - ACTAPID
3. Tindakan ultrashort - NOVORAPID

Aksi panjang (protafan) dimulai 1,5 jam setelah injeksi. Efek maksimum berkembang antara 4 jam dan 12 jam. Durasi aksi - 24 jam.

Aksi pendek (actrapid) - mulai bekerja 30 menit setelah injeksi. Efek maksimum berkembang antara 1 jam dan 3 jam setelah pemberian. Durasi aksi - 8 jam.

Tindakan ultrashort (Novorapida) - mulai bertindak segera (dalam waktu 5-10 menit) setelah injeksi. Efek maksimum diamati 1-3 jam setelah injeksi. Durasi obat adalah 3-5 jam.

1. Lama, sebagai aturan, diterapkan di pagi hari (setelah bangun) dan di malam hari (sebelum tidur), yah, setidaknya itulah yang saya lakukan.
2. Yang pendek dalam kasus saya diterapkan sebelum sarapan, makan siang dan makan malam (30 menit sebelum makan, tetapi masih tergantung pada gula darah, mis. Misalnya, jika saya bisa memberikan suntikan tinggi dan makan bukan setelah 30 menit, tetapi setelah 40 ).
3. Saya menggunakan ultrashort sangat jarang (misalnya, ketika Anda perlu makan dengan cepat (ketika tidak ada waktu untuk menunggu actrapid) atau pada hari libur (saya memilih lebih banyak untuk makan lebih banyak), pada prinsipnya, Anda dapat menusuk sebelum dan sesudah makan, itu tidak masalah, saya biasanya Saya melakukannya (ps sangat jarang, sekarang saya bahkan tidak memilikinya, lalu sebelum makan, bukan setelah).

Bagaimana dan di mana mengambil suntikan insulin.

Penderita diabetes melakukan suntikan di perut, tangan (penyerapan cepat), tungkai, bokong (lambat). Maksud saya ACTRAPID (dan jika ada NOVORAPID) kami melakukannya di perut / tangan, dan PROTAFAN (lama) kami paling sering melakukannya di kaki (saya tidak pernah melakukannya di pantat).

Rolling insulin ketika disuntikkan hanya diberikan di perut. Untuk insulin diserap ke dalam lambung dengan sangat cepat, dan itulah yang dibutuhkan. Secara umum, lihat gambar di bawah ini (tentang di mana suntikan dibuat), semuanya terlihat jelas di sana.

Rekomendasi umum tentang cara memberikan suntikan (serta pada pasien dengan diabetes dan pitching):

1. Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencuci tangan Anda (sejujurnya, saya tidak pernah mencuci tangan, saya tidak memiliki jarum suntik insulin, tetapi pena insulin).
2. Panggil dosis yang diperlukan dalam pena atau jarum suntik insulin.
3. Ambil lipatan dengan tangan kiri Anda (jika tangan kanan, dan masing-masing kanan jika tangan kiri) di perut Anda.
4. Kenalkan jarum dan obat (yang disebut insulin), dan tunggu beberapa detik (saya tunggu tidak lebih dari 10-15 detik).
5. Anda tidak perlu menguleni tempat suntikan, coba saja membuat suntikan di tempat yang berbeda, yaitu jangan pernah lakukan di tempat yang sama, karena akan ada pengerasan ((di sini, lihat di bawah gambar cara membuat suntikan dengan pena insulin)

Diabetes tipe 2

Diabetes tipe 2 jauh lebih umum. Penyakit ini terjadi pada usia yang lebih matang (setelah 40 tahun). Menurut statistik, 90% penderita diabetes tipe 2 kelebihan berat badan (hal. Tipe kedua sering, tetapi tidak selalu, terkait dengan obesitas) + diabetes tipe ini memiliki karakteristik hereditas - di antara kerabat dekat. Pada diabetes mellitus tipe 2, pankreas terus memproduksi insulin, bukan yang pertama.

Gejala diabetes tipe 2:

Jenis diabetes ini sering kali bahkan tidak terlihat, sehingga seseorang dapat sakit untuk waktu yang sangat lama tanpa mengetahui bahwa ia sakit.. Diabetes jenis ini dapat dideteksi selama pemeriksaan karena alasan lain. Tetapi ada kasus dengan manifestasi nyata hiperglikemia (kelemahan, haus, gatal, kering, buang air kecil), semua ini menyerupai diabetes tipe 1 (tergantung insulin), tetapi penampilan aseton dan koma diabetes ketika mendeteksi diabetes tipe 2 jarang terjadi.

Kerusakan utama pada tipe diabetes ini adalah bahwa sel-sel tidak terbuka dengan baik dalam menanggapi interaksi dengan insulin, sehingga gula dari darah tidak dapat sepenuhnya menembus.

Pada diabetes mellitus tipe 2, tujuan utama pengobatan adalah untuk meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Oleh karena itu, ada (sebagai pengobatan) diet + pil juga digunakan (bukan suntikan, tetapi pil), jujur, tipe kedua lebih mudah (menurut saya) untuk hidup, tetapi banyak pasien dari tipe kedua sering rileks (membiarkan diri banyak) sebagai hasilnya Konsekuensinya bisa sangat serius.

Penyebab diabetes tipe 1 dan tipe 2

Penyebab diabetes tipe 1 tidak diketahui. Tetapi, diyakini bahwa kecenderungan turun-temurun sangat penting bagi DIABETES TIPE PERTAMA, tetapi faktor-faktor eksternal juga memainkan peran penting.

Tetapi penyebab diabetes tipe kedua diketahui. Di sini, faktor lingkungan memainkan peran utama, tetapi sekali lagi, kecenderungan genetik tidak dapat dikesampingkan juga.

Saya berbicara tentang faktor-faktor eksternal (lingkungan eksternal), jadi mari kita pertimbangkan, apa itu:

• Genetik. Pada pasien dengan kerabat dengan diabetes, risiko penyakit ini lebih tinggi.
• Obesitas. Ketika kelebihan berat badan dan sejumlah besar jaringan adiposa, terutama di perut (tipe perut), sensitivitas jaringan insulin terhadap tubuh berkurang, yang memfasilitasi terjadinya diabetes. Di hadapan Art obesitas risiko terkena diabetes meningkat 2 kali lipat, dengan Pasal II. - 5 kali, dengan III Art. - lebih dari 10 kali.
• Gangguan makan. Pola makan dengan karbohidrat dalam jumlah besar, kekurangan serat menyebabkan obesitas dan peningkatan risiko diabetes.
• Infeksi virus. Faktor utama yang memicu timbulnya diabetes tipe 1 adalah infeksi virus (rubella, cacar air, hepatitis, gondong (gondong), dll.) Dengan latar belakang kecenderungan genetik terhadap penyakit ini.
• Situasi stres kronis. Keadaan stres disertai dengan peningkatan jumlah katekolamin dalam darah (adrenalin, norepinefrin), glukokortikoid, yang berkontribusi pada perkembangan diabetes.
• Aterosklerosis, penyakit jantung koroner, hipertensi arteri dengan perjalanan penyakit yang panjang mengurangi sensitivitas jaringan terhadap insulin.
• Beberapa obat memiliki aksi diabetogenik. Ini adalah hormon sintetik glukokortikoid, obat diuretik, terutama diuretik thiazide, beberapa obat antihipertensi, obat antikanker.
• Penyakit autoimun (tiroiditis autoimun, insufisiensi kronis korteks adrenal) berkontribusi terhadap timbulnya diabetes.
• Alkoholisme. Alasan untuk pengembangan diabetes dapat menjadi penyalahgunaan alkohol, yang mempengaruhi sel beta pankreas, meningkatkan kematian sel. Obat-obatan narkotika dan toksik juga berkontribusi terhadap perkembangan diabetes.

PERTUMBUHAN HORMON dan DIABETES

Dan bahkan jika Anda yakin bahwa Anda memiliki genetika yang ideal (jika Anda telah mempelajari seluruh keluarga Anda, misalnya kakek nenek, dll., Dan Anda tahu bahwa tidak ada diabetes di sana), dan bahkan jika Anda memiliki gaya hidup sehat sepanjang hidup Anda, termasuk. nutrisi yang tepat (tanpa kelebihan karbohidrat sederhana), bahkan dalam kasus ini, Anda tidak memiliki jaminan keamanan 100% (artinya diabetes tidak muncul).

Omong kosong macam apa, apa yang kamu bicarakan?

Ya, banyak orang sekarang akan mulai mengebom, kata mereka, Anda sendiri mengatakan bahwa diabetes muncul dari diet yang tidak benar atau ini adalah PREDISPOSISI GENETIK. Jika demikian, dan semuanya baik-baik saja, lalu apa masalahnya?

Contoh yang sangat jelas tentang hal ini adalah penggunaan HORMON BUATAN. Seperti yang Anda pahami dari judulnya, kita berbicara tentang hormon peptida dari kelenjar hipofisis anterior = yaitu PERTUMBUHAN HORMONE. Segera saya rekomendasikan untuk mengikuti tautan => “HORMONE PERTUMBUHAN DARI A KE Z” dan pelajari obat ini lebih terinci. Jadi, dan di mana GR, banyak yang akan bertanya. Kuncinya adalah hormon pertumbuhan = ini adalah obat bius yang sangat populer di zaman kita. Hehe, pada kenyataannya, satu-satunya hal yang menjauhkannya dari konsumsi massal adalah harganya))), itu sangat mahal. Namun, sedikit orang yang tahu bahwa hormon pertumbuhan dapat menyebabkan diabetes.

Kenapa bisa?

Ini dapat menyebabkan diabetes, karena penggunaannya yang tidak tepat. Menurut pendapat saya, akan lebih baik jika saya menulis bahwa BREATHER menyebabkan diabetes, dan tidak dapat memimpin, itu akan melindungi banyak orang bodoh dari diabetes (suntikan insulin seumur hidup), yang tanpanya Anda akan mati hanya karena peningkatan gula darah... tetapi masih Saya menulis apa adanya...

Triknya adalah bahwa PERTUMBUHAN HORMONE MENINGKATKAN GULA DALAM DARAH MANUSIA. Yaitu ketika Anda secara artifisial meningkatkan konsentrasi PERTUMBUHAN HORMONE (ketika Anda menusuk diri sendiri hormon pertumbuhan), dalam tubuh Anda, Anda dengan demikian meningkatkan kadar gula darah Anda, dan ini memaksa Anda untuk meningkatkan konsentrasi antagonisnya, yaitu. hormon insulin untuk mengurangi gula menjadi normal. Ngomong-ngomong, mereka yang tidak mengikuti kursus, INSULIN BEKERJA UNTUK PANCREAS. Jadi, jika Anda menggunakan hormon pertumbuhan untuk waktu yang lama, pankreas Anda mulai menghasilkan LEBIH BANYAK INSULIN daripada kekuatan yang diperhitungkannya. Bagaimanapun, Anda meningkatkan konsentrasi GH lebih dari yang dapat dihasilkan tubuh Anda. Apakah kamu mengerti Itulah sebabnya INSULINA harus diproduksi lebih dari yang diproduksi oleh tubuh Anda. Jadi, jika kursus berlangsung lama, maka pankreas Anda berangsur-angsur lulus, dan pada akhirnya, jika Anda terus mengambil pertumbuhan SDM, pankreas Anda akan rusak (rusak) dan berhenti bekerja. Dan itu saja, sekarang bahkan insulin pankreas kecil Anda tidak dapat menghasilkan. Ini disebut diabetes mellitus.

Semua ini akan terjadi jika tidak memungkinkan untuk mengamankan diri sendiri. Bagaimana melakukan ini, Anda bertanya. Semuanya (menurut saya) sangat sederhana: Anda perlu membantu tubuh Anda mengamati peningkatan keseimbangan PERTUMBUHAN HORMON dan INSULIN dengan cara buatan. Perhatikan, dengan ARTIFICIAL WAY. Yaitu Di sini Anda telah meningkatkan Hormon Pertumbuhan secara buatan, sekarang Anda perlu meningkatkan Insulin buatan, untuk keseimbangan. Apakah kamu mengerti Itulah intinya.

Ok, dan berapa banyak insulin untuk keseimbangan?

Ingat untuk seluruh KEHIDUPAN, dalam gula darah manusia NORM biasanya 3,3-5,3 MMOL / L. Insulin alami Anda selalu berusaha untuk menjaga gula dalam angka-angka ini. " Nah, bagaimana Anda menjelaskan, misalnya, Anda makan sesuatu yang manis dan gula Anda segera naik (di atas angka yang saya berikan kepada Anda), tubuh Anda (tubuh Anda, yaitu pankreas) menangkapnya dan mengembangkan insulin untuk menurunkan gula. Ini sangat sederhana, bukan?

TAPI Apa yang akan terjadi jika GULA naik menjadi 7-10 MMOL / L? Untuk pankreas, ini berarti perlunya mengembangkan LEBIH BANYAK INSULIN. Sekarang bayangkan ini akan terjadi setiap hari, dan bahkan beberapa kali (setelah semua, Anda membunuh hormon pertumbuhan buatan, yang meningkatkan gula darah), jadi apa yang akan terjadi? => Pankreas Anda akan menipis, dan jika itu berlangsung terlalu lama, itu akan rusak (akan ada diabetes).

Jadi, untuk menyelamatkan pankreas Anda, Anda harus menghapus kelebihan beban dari itu. Apa pun di atas 5,3 MMOL / L adalah kelebihan. OLEH KARENA ITU, INGAT ATURAN: Ketika gula naik di atas 5,3 MMOL / L, INSULIN harus digunakan pada tingkat 5 IU + 1 unit untuk setiap MMOL tambahan di atas 5,3 MMOL.

CONTOH: Jika Anda menggunakan 10 unit Hormon Pertumbuhan dan konsentrasi gula dalam darah melonjak hingga 7 MMOL / L, maka kami ingat ATURAN (apa yang saya berikan kepada Anda di atas), yaitu. gula dari norma telah tumbuh PADA DUA di atas batas (5,3 MMOL). Jadi kita perlu mengambil 5 IU + 2 IU = 7 IU INSULINA dan menyuntikkan untuk mengurangi kelebihan gula. Itu saja.

P. Ngomong-ngomong, banyak orang khawatir dan bertanya tentang kualitas PERTUMBUHAN HORMONE, kata mereka, bagaimana menentukan apakah itu baik atau tidak, dll. jadi, setelah membaca materi di atas, jika Anda berpikir secara logis, Anda dapat berpikir bahwa Anda dapat mengetahui GH palsu atau tidak menggunakan Glucometer (dengan mengukur gula darah), karena kita tahu bahwa HORMONE PERTUMBUHAN DARAH GULA DARAH GULA DALAM DARAH sebagai tanggapan terhadap peningkatan gula darah, pankreas menghasilkan insulin, dan, yang Anda butuhkan hanyalah mengukur kadar gula dengan GLUCOMETER, dan jika gula dan insulin tidak berubah setelah injeksi GH, itu berarti Anda membeli yang palsu. Dalam satu jam, itu (gula) akan naik, dan kemudian berkurang (karena aksi pankreas Anda, yang memproduksi insulin), jika naik, maka semuanya OK (GR bukan palsu).

Bagaimana gula darah manusia diukur?

Penting untuk mengetahui apakah Anda menyebut diri Anda sendiri PERTUMBUHAN PERTUMBUHAN dan jika Anda DIABETIK (yah, penderita diabetes tahu tentang itu, jelaskan kepada Nehru), tetapi tetap saja.

Ada perangkat yang sangat sederhana dan nyaman yang disebut Glucometer. Berikut foto di bawah ini (seperti apa):

Persis sama, dan saya sudah bosan dengannya (baterainya harus diganti, sih tahu), secara umum, dengan bantuan perangkat ini Anda bisa mengukur kadar gula Anda hanya dalam 10 detik, Anda juga perlu UJI STRIP (untuk perangkat ini) dan lubang (apa yang akan Anda tusuk jari Anda). Semua ini dengan cara yang cukup mahal, di Ukraina (tempat saya tinggal), perangkat itu sendiri dengan BLOK adalah sekitar 500 UAH, dan strip tes adalah satu toples (diabetes berlangsung kurang dari sebulan), tergantung pada produsen, 300-400 hryvnia. Itulah pai. Secara umum, nyalakan perangkat, masukkan strip tes, setelah TORCH Anda mematahkan jari Anda (di ujung) dan setetes darah dari jari Anda, teteskan ke strip tes dan itu menunjukkan tingkat gula darah Anda.

P. Saya tidak akan menemukan Amerika dengan ini, tetapi semua penderita diabetes memiliki perangkat ini, sebagaimana mestinya bagi mereka yang akan menggunakan PERTUMBUHAN GERMON untuk waktu yang lama !!

Penggunaan insulin dalam binaraga

Pertama-tama, saya ingin mengatakan bahwa penggunaan insulin, steroid anabolik, dll. membutuhkan pengetahuan yang ekstrem, itulah sebabnya mengapa administrasi tidak merekomendasikan penggunaan dukungan pertanian. Anda dapat membaca artikel yang berkaitan dengan masalah ini, ini dia => "APAKAH ANDA PERLU MENGAMBIL STEROID?".

Juga, saya menarik perhatian Anda pada kenyataan bahwa administrasi situs (maksud saya) tidak bertanggung jawab atas penggunaan obat tambahan apa pun oleh Anda. Saya tidak tahu mengapa itu ada di sini, tetapi biarkan saja)).

Nah, jika Anda membaca materi di atas, maka Anda sudah tahu apa jenis insulin itu. Jadi, dalam binaraga insulin diterapkan aksi pendek dan ultrashort, yang terbaik adalah menggunakan ULTRAKOROTNY. Dalam contoh saya itu adalah: ACTRAPID DAN NOVORAPID, dan memang itu adalah pilihan terbaik dari semua yang mungkin.

Keuntungan, kerugian, efek samping insulin:

Manfaat:

1. Insulin dapat dibeli di apotek apa pun tanpa takut membeli yang palsu.
2. Frekuensi rendah efek samping (hampir tidak ada sama sekali).
3. Fenomena rollback kecil
4. Biaya kursusnya relatif rendah
5. Dimungkinkan juga untuk menggabungkan insulin dengan steroid anabolik, dll. (yang sangat menguntungkan)

Kekurangan:

1. Hipoglikemia - dengan kata sederhana, adalah penurunan gula darah di bawah 3 (pada orang sehat, yaitu orang yang tidak menderita diabetes). (Gejala: kelemahan umum, berjabat tangan, berkeringat, pusing, SANGAT SANGAT SANGAT KUAT - praktis tidak mungkin berhenti makan, ada juga agresi yang kuat.
2. Skema yang cukup rumit untuk menerima suntikan (well, seperti orang lain, menurut saya, tidak ada yang sulit).
3. Selain itu, terjadi peningkatan lemak secara signifikan.

Efek samping:

1. Lagi-lagi hipoglikemia
2. Sangat jarang, tetapi masih terjadi - ALLERGI
3. Gatal adalah tempat injeksi dilakukan.
4. Dengan penggunaan insulin dalam jumlah besar dalam waktu lama, terjadi penurunan sekresi endogen.

KURSUS INSULIN

Dalam binaraga, binaragawan biasanya mengambil insulin PAGI dan SETELAH PELATIHAN (atau salah satu dari dua), setelah itu mereka makan berat (makanan sangat besar, yaitu, makan banyak makanan). Kenapa sebenarnya setelah latihan? => Karena insulin menekan proses katabolik yang disebabkan oleh olahraga selama pelatihan.

TAPI Anda juga (tentu saja, pertama-tama) perlu mengikuti diet untuk mendapatkan massa dan kekuatan otot (nutrisi olahraga juga bisa dimasukkan di sini), latihan kekuatan dan istirahat. Dalam hal lain, Anda harus sudah mengetahui hal ini, jika Anda akan mengikuti kursus.

Kombinasi: insulin dan steroid

Gabungkan insulin dengan steroid anabolik, dll. sangat menguntungkan. Insulin dapat digunakan sepanjang kursus dan bahkan setelah selesai, yaitu, 2-3 minggu setelah kursus, untuk mengurangi fenomena mundur, dan dengan demikian mencapai hasil maksimal.

PERCOBAAN (menurut saya tidak berhasil tapi tetap saja)

Dan inilah saatnya untuk percobaan yang sudah lama ditunggu-tunggu, yaitu, bagaimana latihan di gym memengaruhi kadar gula darah. Terlibat 2 hari, Rabu dan Sabtu. Rabu adalah hari di mana ada pelatihan, Sabtu adalah hari tanpa pelatihan. 2 hari ini akan menunjukkan keadaan gula darah dengan dan tanpa beban fisik. Lihat contoh di bawah ini.

LINGKUNGAN - ADALAH PELATIHAN

13.30 - ACTRAPID insulin buatan - 11 unit.

14.00 - makan (foto di bawah) - 6 sendok soba, 2 irisan daging, sepotong roti dengan mentega dan salmon, 1 mentimun.

15.00 (sebelum pelatihan) - gula 8.3.

15.10 - awal pelatihan - 16.00 akhir pelatihan. (Lebih pendek 45 menit)

16.15 - gula 4.6 (setelah pelatihan)

16.20 - makan (foto di bawah) keju cottage, sandwich, 3 kue, kiwi.

18.30 - membuat insulin aktrapid - 12 unit.

19.00 - nasi (5 sendok), sup rendah lemak (3-4 iris), kol direbus (3lob), irisan daging, sepotong roti + salad dari mentimun dan tomat dan sayuran.

21.00 - tidak ada gunanya membuat gula, bahkan menggunakan sedikit dan ada hipoglikemia. Itu adalah camilan terakhir dalam bentuk telur dadar, sandwich dan keju cottage dengan kenari.

Dari sini dapat dilihat bahwa binaraga memiliki efek yang sangat positif pada keadaan gula dalam darah. Jadi manfaat olahraga pada diabetes tidak bisa dipungkiri.

Latihan pada hari Rabu seperti biasa KAKI, awal siklus.

1. Betis, berdiri di Smitht 70kgH12 (pemanasan), pendekatan 80kg X 12 x 3
2. Jongkok dengan barbel 50kg x 10 x 3
3. Tekan kaki 100kg x 12 x 3
4. Perpanjangan kaki duduk 60kg x 15,12,12
5. Membungkuk berbaring (35kg X15,12,10)

SABTU - TANPA PELATIHAN (MENUNJUKKAN APA GULA AKAN)

13.30 - gula 9.2 (pada hari Rabu adalah 7.2)

13.30 - ACTRAPID insulin buatan - 12 unit. (pada hari Rabu melakukan 11ed.)

14.00 - makan seperti pada hari Rabu (foto di bawah)

16.10 - seharusnya ada sesi pelatihan (tetapi tidak ada di sana, karena Sabtu dan Minggu adalah akhir pekan, well, kita akan mengasumsikan setelah pelatihan) kita melihat gula - 8.3. Pada hari-hari pelatihan, ia berusia 4,6.

Saya pikir ini adalah contoh yang jelas tentang bagaimana olahraga di gym mempengaruhi keadaan gula dalam darah dan tubuh secara keseluruhan. Saya pikir tidak perlu lagi memeriksa gula darah, tetapi semuanya, sebelum makan malam lagi, semuanya jelas dikonfirmasi.

16.20 - keju cottage, sandwich, 3 kue, kiwi. (persis sama pada hari Rabu)

18.30 - gula 20.1, dan pada hari Rabu hampir hypoglycimia. (sedih tapi benar, tentu saja bisa jadi semacam lonjakan, dll. memberitahu Anda, tapi minggu depan saya mengulang semuanya dengan makanan yang sama, persis sepanjang waktu) hasilnya persis sama (dalam beberapa hari) pelatihan gula adalah normal, meningkat tanpa pelatihan, tetapi tidak 20, tetapi 15,7, dan pada minggu ketiga 11,9, secara umum, tidak ada yang bisa dikatakan, saya pikir Anda sendiri mengerti segalanya, sayangnya foto ke-2 dan ke-3 tidak ada eksperimen, tetapi saya tidak perlu berbohong, ps strip tes tidak ada pada waktu itu, mereka kehabisan, dan mereka sangat mahal, satu toples yang bahkan sebulan tidak cukup biaya sekitar 300-400 hryvnia, guys maaf))).

FOTO EKSPERIMEN (LINGKUNGAN DAN SABTU)

Sebelum acapap 13.30 - gula 7.3 LINGKUNGAN!

13.30 - Actrapid 11ed, RABU!

14.00 - makan siang (30 menit setelah membuat insulin)

15.00 (sebelum pelatihan) gula 8.3 Rabu!

16.15 - gula 4.6 (setelah pelatihan) LINGKUNGAN!

16.20 - makan setelah latihan: keju cottage, sandwich, 3 kue, kiwi. LINGKUNGAN!

18.25 gula 8.4 (2 jam setelah camilan setelah pelatihan) LINGKUNGAN!

19.00 - makan malam RABU!

21.00 - snack (hypo) MENENGAH!

SABTU 13.30 - gula 9.2

SABTU 14.00 - makan: soba dengan daging dan potongan daging kukus

Sabtu - gula - 8.3 (16.10: seolah-olah setelah pelatihan)

SABTU 18.30 - gula 20.1

Itu saja, secara umum, hanya itu yang ingin saya sampaikan dan perlihatkan dalam artikel ini. Tidak masalah apakah Anda memiliki SD atau tidak, jika Anda menetapkan tujuan untuk diri sendiri, maka lanjutkan ke akhir: sobek kulit Anda, mati dan bangkit, perbaiki diri Anda dan lanjutkan ke akhir! (Saya ingat sesuatu, hehe, tidak dalam arti harfiah, jangan salah), hanya saya yang sakit itu bukan halangan, pasti ada keinginan).

Ini adalah akhir dari masalah ini, saya harap Anda MENARIK dan Kognitif dan jika ini benar, bagikan informasinya dengan teman, pacar, dll. Mengklik tombol sosial (yang ada di bawah), saya akan berterima kasih, tinggalkan komentar, pemikiran, saya akan senang mendengar atau menjawab (jika Anda butuh bantuan). Sampai pertemuan baru.

Hormat kami, administrator.

Diabetes

Diabetes mellitus, tipe 1, tipe 2, diagnosis, pengobatan, gula darah, diabetes pada anak-anak

Olah raga dan diabetes tipe 1 pada anak-anak

Diabetes anak biasanya cukup sulit, pada hampir semua kasus, tipe 1 didiagnosis dan terapi insulin tradisional dilakukan. Dimungkinkan untuk membantu menormalkan kondisi dan meningkatkan prognosis penyakit dengan bantuan kegiatan olahraga reguler.

Mengapa Anda membutuhkan olahraga diabetes?

Hal pertama yang harus dipahami adalah diabetes bukan hanya penyakit, itu adalah cara hidup. Ini berarti bahwa kehidupan ini harus dan mungkin lengkap. Aktivitas fisik selalu merupakan komponen penting dari realitas yang menarik, penuh peristiwa, dan lengkap.

1. Beban reguler yang diorganisasi dengan benar bermanfaat dalam banyak hal.
2. Dengan demikian, munculnya mode tertentu selalu meningkatkan perjalanan penyakit.
3. Dengan sendirinya, olahraga adalah cara yang baik untuk mendapatkan sumber komunikasi baru, teman, minat tambahan.
4. Pendidikan jasmani rutin meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin, masing-masing, dosis obat berkurang.
5. Sirkulasi darah di semua jaringan dan organ ditingkatkan, dan risiko komplikasi diabetes yang terlambat berkurang.
6. Dalam cara yang baik, perubahan psikologi, tujuan dan makna muncul, keadaan depresi diatasi.

Kapan mulai berolahraga dengan diabetes tipe 1?

Lebih baik memulai kelas pada periode remisi penyakit, yaitu. di tahun pertama setelah debut. Ahli endokrin yang berpengalaman menyarankan untuk tidak memilih bagian untuk anak, karena pada awalnya tubuh masih memiliki kemampuan untuk mengatur metabolisme karbohidrat dengan bantuan produksi insulin alami. Pada saat ini, jauh lebih mudah untuk memilih waktu optimal untuk kelas, menentukan tingkat beban, melacak reaksi yang tertunda, dll.

Tentu saja, tidak ada kata terlambat untuk memulai gaya hidup sehat. Jika seorang anak sakit selama beberapa tahun, tetapi pemikiran pendidikan jasmani belum pernah dihadiri sebelumnya, maka tidak ada yang mengganggu untuk memulai kelas. Hanya di sini Anda perlu sangat hati-hati memantau kadar gula darah pada hari-hari pertama kegiatan aktif, melacak titik negatif, segera memperbaiki kekurangan.

Poin penting! Biasanya, untuk mengunjungi bagian atau masyarakat mana pun memerlukan presentasi sertifikat dari dokter yang hadir bahwa tidak ada kontraindikasi untuk kelas. Dokter konsultasi sangat penting! Hanya spesialis di tempat yang dapat memberikan rekomendasi kualitas pada pilihan olahraga tertentu, menentukan mode optimal. Tidak dianjurkan untuk memulai kelas dengan kompensasi yang tidak memuaskan dan kadar hemoglobin terglikasi yang tinggi. Untuk anak di bawah 6 tahun lebih dari 8,5%, untuk yang lebih tua itu di atas 7,5.

Olahraga mana yang harus dipilih?

Dalam hal kesehatan secara keseluruhan, hampir semua olahraga bermanfaat. Diabetes dan olahraga adalah kombinasi yang tepat untuk mencapai banyak hal dalam hal perawatan. Hal utama yang dihadiri anak itu adalah kesenangan.

Segala kegiatan bergerak baik: menari, atletik, ski, seluncur es, tenis, kebugaran. Psikolog telah mempertanyakan relevansi olahraga tim, karena mereka dapat menyebabkan rasa tanggung jawab yang nyata kepada tim. Kemudian bahkan bayi yang merasa tidak enak pergi ke gym agar tidak mengecewakan tim.

Sangat tidak dianjurkan untuk memilih olahraga ekstrim yang membutuhkan upaya fisik yang sangat hebat. Menyelam, pendakian gunung profesional, terjun payung dapat merusak. Jangan terlibat dalam angkat besi, karena ada risiko tinggi kerusakan pada sistem vaskular.

Sikap ahli endokrin untuk berenang adalah ambigu. Dipercayai bahwa jenis beban ini menyebabkan fluktuasi gula darah yang terlalu tajam, yang meningkatkan risiko hipoglikemia berat atau keadaan hiperglikemik tertunda.

Ingat, bagi penderita diabetes, olahraga adalah kebutuhan dan utilitas, tetapi bukan arti hidup. Anda tidak boleh berlebihan dan mempersiapkan atlet profesional terlebih dahulu, karena hari ini di negara kita diagnosa menutup banyak pintu. Jiwa anak itu sangat rentan, Anda perlu menemukan perantara seperti itu ketika akan ada minat besar di kelas, tetapi Anda tidak akan kecewa dengan ketidakmungkinan, misalnya, untuk sampai ke Olimpiade.

Selain pelatihan, aktivitas fisik yang baik akan hiking di alam, berjalan-jalan keluarga di taman, kenaikan kecil. Penting untuk mengamati satu-satunya aturan: pada hari-hari bebas dari kelas reguler, waktu latihan harus kira-kira sama dengan latihan yang biasa.

Diabetes dan Olahraga

Olahraga adalah bagian integral dari perawatan diabetes. Karena tekanan fisik dalam jaringan, sensitivitas insulin meningkat, dan efektivitas hormon ini meningkat. Olahraga pada penderita diabetes mengurangi risiko komplikasi kardiovaskular, retinopati, menormalkan tekanan darah, meningkatkan metabolisme lemak (lemak). Hal utama adalah jangan lupa bahwa diabetes dan olahraga selalu merupakan risiko besar hipoglikemia. Penting juga untuk diingat bahwa dengan gula tinggi dari 13 mmol / l latihan tidak berkurang, tetapi meningkatkan konsentrasi glukosa dalam darah. Karena itu, seorang penderita diabetes harus memenuhi rekomendasi medis yang akan mengamankan hidupnya.

Olahraga apa yang direkomendasikan untuk diabetes?

Pada diabetes, dokter merekomendasikan untuk berlatih jenis olahraga ini, yang tidak termasuk beban besar pada jantung, ginjal, kaki dan mata. Melakukan olahraga diperlukan tanpa ekstrim dan fanatisme. Berjalan, bola voli, kebugaran, bulu tangkis, bersepeda, tenis meja diperbolehkan. Anda bisa bermain ski, berenang di kolam renang, dan melakukan senam.

Penderita diabetes tipe 1 mungkin terlibat secara fisik terus menerus. latihan tidak lebih dari 40 menit. Anda juga perlu mempertahankan aturan yang akan melindungi Anda dari serangan hipoglikemik. Dengan tipe 2, kelas panjang tidak dikontraindikasikan!

Manfaat aktivitas fisik pada diabetes:

• gula darah dan lipid berkurang;
• pencegahan penyakit kardiovaskular;
• penurunan berat badan;
• peningkatan kondisi kesehatan dan kesehatan.

Diabetes dan olahraga. Bahaya:

• fluktuasi gula pada diabetes yang tidak stabil;
• kondisi hipoglikemik;
• masalah kaki (pembentukan kalus pertama, dan kemudian bisul);
• serangan jantung.

Rekomendasi untuk penderita diabetes tipe 1

1. Jika beban atletik pendek datang (bersepeda, berenang), maka 30 menit sebelum mereka perlu mengambil 1 XE (GRAIN UNIT) karbohidrat yang menyerap lebih lambat dari biasanya.
2. Dengan beban berkepanjangan, Anda perlu mengonsumsi 1-2 XE tambahan (karbohidrat cepat), dan setelah itu lagi mengonsumsi 1-2 XE karbohidrat lambat tambahan.
3. Selama fisik biasa. banyak untuk pencegahan hipoglikemia dianjurkan untuk mengurangi dosis insulin yang disuntikkan. Selalu bawa sesuatu yang manis bersamamu. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mengetahui cara mengurangi dosis insulin yang disuntikkan.

Untuk bermain olahraga tanpa risiko kesehatan, Anda perlu terus-menerus mengukur gula dengan glukometer (sebelum dan sesudah berolahraga). Jika Anda merasa tidak enak, cobalah gula, makan gula, atau minum sesuatu yang manis. Jika gula tinggi, insulin pendek pokolite.

Perhatian Orang sering mengacaukan gejala ketegangan olahraga (gemetar dan detak jantung cepat) dengan tanda-tanda hipoglikemia.

Perencanaan latihan untuk diabetes tipe 1

Meskipun direkomendasikan, jumlah insulin yang disuntikkan dan dimakan XE dipilih secara individual!

Kombinasikan olahraga dengan alkohol tidak mungkin! Risiko tinggi hipoglikemia.

Selama kegiatan olahraga atau senam rekreasi normal, penting untuk mengontrol besarnya beban pada denyut nadi. Ada 2 metode:

1. Frekuensi maksimum yang diizinkan (jumlah denyut per menit) = 220 adalah usia. (190 untuk tiga puluh tahun, 160 untuk enam puluh tahun)
2. Menurut denyut nadi yang nyata dan maksimum yang diijinkan. Misalnya, Anda berusia 50 tahun, frekuensi maksimumnya adalah 170, selama beban 110; Ini berarti Anda belajar dengan intensitas 65% dari level maksimum yang diizinkan (110: 170) x 100%

Dengan mengukur denyut nadi, Anda dapat mengetahui apakah olahraga cocok untuk tubuh Anda atau tidak.

Olahraga apa yang populer di kalangan penderita diabetes?

Sebuah survei sosial kecil dilakukan di komunitas diabetes. Acara ini dihadiri oleh 208 penderita diabetes. Pertanyaannya adalah "Olahraga seperti apa yang Anda lakukan?".

• 1,9% lebih suka catur atau catur;
• 2,4% - tenis meja dan berjalan;
• 4.8 - sepakbola;
• 7,7% - berenang;
• 8,2% - kekuatan fisik. banyak;
• 10,1% - bersepeda;
• kebugaran - 13,5%;
• 19,7% adalah olahraga lain;
• 29,3% tidak melakukan apa pun.

Bisakah saya berolahraga dengan diabetes?

Isi artikel:

1. Informasi singkat
   
   • Tipe pertama
     
   • Tipe kedua
   
   
2. Manfaat atau bahaya
   

Diabetes dan olahraga adalah topik yang cukup penting, karena penyakit ini menyebar luas. Hari ini kita akan mencoba menyentuh semua aspek yang perlu diperhatikan oleh para atlet yang menderita penyakit ini. Anda mungkin tahu bahwa ada dua jenis diabetes: pertama dan kedua. Hari ini, lebih banyak akan dibahas tentang tipe pertama. Anda akan belajar bagaimana membangun pelatihan Anda dan pada saat yang sama mengikuti diet untuk mendapatkan hasil terbaik.

Gambaran Umum Diabetes

Ketika berbicara tentang diabetes dan olahraga, ada baiknya memulai dengan informasi dasar tentang penyakit ini. Kami telah mencatat bahwa ada dua jenis penyakit. Jenis pertama adalah insulin-dependent, dan yang kedua adalah non-insulin-dependent. Jenis penyakit pertama paling sering memanifestasikan dirinya di masa kanak-kanak, hingga sekitar 30 tahun. Ada kemungkinan sakit di usia yang lebih matang, tetapi ini sangat jarang.

Diabetes tipe 1

Penyebab penyakit adalah berhentinya sintesis insulin dalam tubuh. Ingatlah bahwa hormon diproduksi oleh pankreas. Ini terjadi karena kematian sejumlah besar sel beta (hingga 90 persen). Akibatnya, suntikan hormon eksogen tetap menjadi satu-satunya cara untuk mendapatkan insulin. Mereka perlu melakukan sisa hidupnya.

Gejala utama penyakit serius ini termasuk yang berikut:

• Kelemahan konstan
  
• Penurunan berat badan, seseorang bisa kehilangan hingga 15 kilo per bulan.
  
• Sensasi mulut kering.
  
• Kehausan yang luar biasa.
  
• Munculnya bau aseton dari mulut.
  
• Penglihatan memburuk.
  
• Tidur terganggu.
  

Penyakit ini tidak dapat disembuhkan dan, di samping suntikan teratur, seseorang harus mengikuti diet tertentu. Juga perhatikan bahwa, tergantung pada situasinya, dokter mungkin meresepkan insulin untuk tindakan singkat, ultrashort, atau berkepanjangan.

Obat yang berkepanjangan memasuki pekerjaan setelah satu setengah jam setelah injeksi dan mempengaruhi tubuh sepanjang hari. Persiapan singkat termasuk dalam pekerjaan setengah jam setelah pendahuluan. Periode paparan maksimum adalah delapan jam. Obat ultrashort memberi efek segera setelah injeksi, dan bekerja dari tiga hingga lima jam.

Diabetes tipe 2

Penyakit tipe kedua adalah yang paling umum dan dimanifestasikan di masa dewasa. Tipe kedua dari diabetes sering dikaitkan dengan kelebihan berat badan, tetapi tidak selalu. Predisposisi genetik cukup signifikan. Pada tipe kedua, insulin dalam tubuh terus disintesis.

Momen tidak menyenangkan utama dari diabetes tipe kedua adalah sensitivitas yang lemah dari struktur seluler jaringan terhadap hormon. Akibatnya, gula tidak masuk ke dalam sel secara penuh. Untuk pengobatan penyakit ini, perlu untuk meningkatkan sensitivitas insulin tubuh dan insulin tidak diperkenalkan. Pil digunakan sebagai terapi obat.

Diabetes dan olahraga - manfaat atau bahaya

Gaya hidup aktif bermanfaat bagi semua orang, termasuk diabetes. Ahli endokrin merekomendasikan pasien mereka untuk berolahraga. Meskipun beberapa orang percaya bahwa diabetes dan olahraga tidak cocok, selama periode rehabilitasi setelah penyakit apa pun, aktivitas fisik diperlukan. Sangat penting untuk dosis mereka dengan benar agar tidak membahayakan tubuh. Saat ini, banyak penderita diabetes terlibat aktif dalam olahraga.

Untuk mempertahankan tingkat kinerja yang tinggi dan mencegah perkembangan berbagai jenis komplikasi, seseorang harus memantau konsentrasi gula dalam darah. Berbicara tentang hubungan diabetes dan olahraga, kami membahas kelas di tingkat amatir. Olahraga ringan berkontribusi pada pembentukan reseptor insulin baru, yang meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon ini.

Mari kita lihat manfaat olahraga dalam diabetes:

• Metabolisme dinormalisasi.
  
• Oksidasi gula meningkat dan konsumsinya meningkat.
  
• Metabolisme senyawa protein diaktifkan.
  
• Proses pengurangan jaringan adiposa diluncurkan.
  
• Konsentrasi gula dalam darah dinormalisasi.
  

Agar kombinasi diabetes dan olahraga menjadi bermanfaat bagi tubuh, dan hipoglikemia tidak muncul setelah pelatihan, beberapa aturan harus diikuti:

1. Kontrol konsentrasi gula sebelum kelas dimulai, selama dan setelah selesai.

   Olahraga pagi yang teratur mengurangi kebutuhan akan insulin eksogen.

   Di kelas bersama Anda selalu perlu memiliki produk yang mengandung sejumlah besar karbohidrat.

   Ikuti diet yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

   Sebelum memulai pelatihan, insulin harus disuntikkan ke lipatan lemak perut agar obat mulai bekerja dengan cepat.

   Makanlah makanan lengkap selama 120 menit sebelum dimulainya pelatihan.

2. Minumlah lebih banyak air dan selalu bawa ke kelas.
   

Ini adalah tips umum dan semua orang perlu berkonsultasi dengan ahli endokrin untuk tingkat aktivitas fisik yang dapat diterima, menyusun program nutrisi yang tepat, dosis insulin eksogen, dll. Dalam beberapa kasus dengan stadium penyakit yang serius, diabetes dan olahraga mungkin masih tidak kompatibel.

Anda juga dapat merekomendasikan penggunaan beban percobaan dan memantau statusnya. Diabetes dan olahraga digabungkan setelah berkonsultasi dengan dokter. Dalam kebanyakan kasus, masalah ini diselesaikan secara positif, tetapi Anda perlu mendapatkan rekomendasi yang sesuai dan mengikutinya di masa depan.

Mari kita bicara lebih rinci tentang bagaimana dan bagaimana olahraga dapat bermanfaat dalam diabetes.

Pencegahan pelanggaran otot jantung dan sistem pembuluh darah.

Pengurangan jaringan adiposa.

Aktivasi sintesis endorfin yang meningkatkan suasana hati dan secara positif dapat mempengaruhi konsentrasi gula.

Normalisasi sirkulasi darah memungkinkan untuk memperbaiki kondisi umum seseorang.

Struktur sel dari seluruh organisme diremajakan.

Mengurangi risiko makan berlebihan.

Memori yang meningkat dan kemampuan belajar yang meningkat.

Pencegahan berbagai penyakit.

Orang yang didiagnosis dengan diabetes selama olahraga aktif terlihat jauh lebih muda daripada usia sebenarnya. Mereka tidak memiliki masalah dengan tidur, kinerja berada pada tingkat tinggi, tidak ada masalah dengan kelebihan berat badan.

Kami telah mencatat bahwa yang paling serius adalah diabetes tipe pertama, dan orang dengan penyakit ini mengalami perubahan konstan dalam konsentrasi gula. Ini secara negatif mempengaruhi kerja seluruh organisme. Jika Anda tidak berolahraga, maka situasinya hanya akan memburuk.

Tentu saja, ada kontraindikasi tertentu, tetapi efek positif dari kombinasi diabetes dan olahraga pasti lebih besar daripada yang negatif. Anda harus terus memantau konsentrasi gula dalam olahraga, tetapi ini harus dilakukan pada diabetes. Kami menjamin bahwa beban sedang yang teratur menghilangkan depresi dari kehidupan Anda.

Para ahli di bidang endokrinologi merekomendasikan olahraga, seperti pada jenis penyakit pertama dan kedua. Anda dapat menggunakan kekuatan dan latihan aerobik pilihan Anda. Namun, sebagian besar dokter percaya bahwa pada diabetes, berlari adalah pilihan terbaik. Jika Anda melihat penurunan selama berlari, kami sarankan untuk berjalan-jalan.

Latihan kardio dapat memperkuat otot jantung dan sistem pembuluh darah. Mereka adalah cara yang sangat baik untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Juga, olahraga akan membantu menghindari masalah dengan persendian yang dapat terjadi seiring bertambahnya usia. Anda juga dapat menyarankan untuk menggabungkan aktivitas dalam berbagai olahraga. Sebagai contoh, hari ini Anda mengunjungi aula untuk melakukan latihan kekuatan, dan besok Anda membuat bersepeda. Berikut adalah beberapa pedoman untuk mengatur proses pelatihan diabetes:

Melakukan olahraga adalah kesenangan.

Selalu mulai dengan beban minimum, secara bertahap tingkatkan. Pada saat yang sama, pantau konsentrasi gula dan kondisi umum.

Coba cari kamar yang terletak di dekat rumah.

Anda tidak boleh mencoba membuat catatan pribadi dan pelatihan harus moderat.

Berolahraga setiap hari kedua atau ketiga dan disarankan untuk mengganti jenis beban, seperti yang telah kita bahas di atas.

Berlatih tidak hanya untuk menambah berat badan, tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Apa pun olahraga yang Anda pilih, rekomendasinya tetap sama. Pertama, konsultasikan dengan dokter Anda, patuhi program nutrisi diet yang diperlukan, terus-menerus memantau konsentrasi gula, olahraga harus meningkat secara bertahap, kelas harus teratur.

Olahraga dalam diabetes bermanfaat karena dengan aktivitas fisik sedang, tubuh mengkonsumsi sekitar 15 kali lebih banyak glukosa untuk memberikan energi pada otot. Selain itu, sensitivitas insulin meningkat. Bahkan jika Anda berjalan-jalan, masing-masing lima kali sehari selama 25-30 menit, angka ini akan meningkat secara signifikan.

Para ilmuwan telah mempelajari masalah diabetes selama bertahun-tahun, dan banyak penelitian telah dilakukan pada subjek diabetes dan olahraga. Manfaat dari beban fisik sedang pada penyakit ini terbukti. Penting untuk mematuhi aturan tertentu, yang telah kita bicarakan di atas, dan berlatih secara teratur.

Untuk selengkapnya tentang cara melatih diabetes, lihat video ini: