L-karnitin adalah cara alami dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan efektivitas pelatihan.

Alasan

Dalam mengejar angka ramping dan penurunan berat badan, banyak yang duduk pada suplemen makanan yang dipertanyakan dengan komposisi yang kurang dipelajari. Mungkin mereka dapat mencapai efek cepat, tetapi, sebagai suatu peraturan, dengan mengorbankan kesehatan mereka sendiri.

Memang, menemukan obat yang bermanfaat dan aman saat ini tidaklah mudah, tetapi itu adalah tugas yang bisa dilakukan. Secara khusus, atlet suka menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan dan membangun otot. Ini adalah zat seperti vitamin yang benar-benar tidak berbahaya dan sepenuhnya alami.

Deskripsi

L-karnitin - zat yang terkait dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh manusia. Hadir dalam jaringan otot dan hati tertentu. Ini mempercepat proses metabolisme, mendukung aktivitas koenzim A (itu mengoksidasi asam lemak). Ini digunakan untuk mengobati penyakit ginjal.

Ketika kekurangan, tubuh tidak dapat memproses lemak yang berasal dari makanan, yang tidak hanya menyebabkan obesitas, tetapi juga masalah jantung.

Persiapan berdasarkan bahan ini secara aktif digunakan dalam pengobatan resmi.

Pro

Menurunkan berat badan dengan L-karnitin adalah salah satu padatan plus dengan hampir tidak ada kekurangan:

aktivasi proses pembakaran lemak;
kemampuan untuk menggunakan aditif lain;
memperlambat proses penuaan;
perlindungan jantung dan pembuluh darah dari kolesterol;
memfasilitasi latihan kardio dan kekuatan;
aksi tonik dan imunostimulasi;
tidak ada nyeri otot setelah latihan;
peningkatan massa otot tanpa lemak;
mengurangi kelelahan - mental dan fisik.

Ketika mengkonsumsi suplemen makanan dengan itu, Anda sendiri akan melihat bahwa latihan Anda menjadi jauh lebih sukses dan efektif. Daya tahan meningkat, dan dengan itu Anda mencapai ketinggian baru - masing-masing, Anda kehilangan lebih banyak kalori.

Nama Dalam sumber yang berbeda, L-karnitin dapat ditemukan dengan nama yang berbeda: levocarnitinum, l-karnitin, vitamin Bt, karnitin kiri, vitamin B11.

Mekanisme penurunan berat badan

L-karnitin dapat digunakan dengan aman untuk menurunkan berat badan, karena propertinya menjamin tidak hanya peningkatan kesejahteraan dan efisiensi pelatihan, tetapi juga perubahan luar biasa yang menakjubkan pada gambar.

Ia melakukan fungsi-fungsi berikut:

melindungi jaringan otot dari pembelahan;
Ini memiliki efek positif pada sistem saraf, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan (tidak ada lekas marah) dan olahraga yang intens (suasana hati meningkat, berkat latihan yang dilakukan secara teratur, tanpa gangguan);
mengubah lemak menjadi energi, mencegah pengendapannya di berbagai bagian tubuh;
mencegah akumulasi asam laktat di otot;
mencegah perkembangan sindrom overtraining;
mengurangi kolesterol;
mengurangi periode pemulihan setelah olahraga;
mempertahankan tingkat stabil koenzim A dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengoptimalkan metabolisme energi;
mempromosikan detoksifikasi dari asam organik sitotoksik dan xenobiotik;
meningkatkan kinerja daya tahan;
mempercepat metabolisme protein;
adalah anabolik, yaitu, mempromosikan pertumbuhan massa otot.

Jadi itu dapat digunakan dalam dua arah: untuk meningkatkan efektivitas latihan kekuatan, sebagai anabolik, dan untuk menurunkan berat badan, sebagai pembakar lemak. Tetapi cara mengatasi pound ekstra ini bukan untuk mereka yang malas - tanpa pelatihan, tidak akan ada hasil.

Asal usul nama. Istilah "L-carnitine" kembali ke bahasa Latin "caris", yang diterjemahkan sebagai "daging", karena ada cukup banyak dari mereka dalam produk ini.

Indikasi dan kontraindikasi

Persiapan L-karnitin dapat secara resmi digunakan oleh atlet. Komisi Anti-Doping, mereka tidak dilarang, sehingga banyak yang tidak berhenti menggunakannya, bahkan selama kompetisi.

Indikasi terapi:

infertilitas pria;
hipoperfusi;
ensefalopati discirculatory;
penyakit kulit: dermatitis seboroik, psoriasis, skleroderma fokal, eksim, lupus erythematosus;
keterlambatan pertumbuhan;
latihan yang intens - untuk mengurangi kelelahan, meningkatkan efisiensi dan daya tahan, seperti anabolik dan adaptogen;
infark miokard;
kardiopati iskemik, stroke;
gangguan sirkulasi otak;
Neuropati Cygnus-Pearson;
obesitas;
Patologi kekurangan karnitin: Sindrom Marfan, Ehlers-Danlos dan Beals, tuberous sclerosis, distrofi otot progresif;
kerusakan otak;
kondisi pasca infark;
rehabilitasi setelah operasi dan penyakit serius;
sindrom MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
angina pektoris;
tirotoksikosis.

Indikasi untuk penurunan berat badan:

kelelahan saat aktivitas fisik;
rasa sakit, kram setelah latihan;
tremor anggota badan, otot sangat tegang;
kurangnya hasil dalam olahraga, meskipun intensitasnya;
lemak perut visceral;
sesak napas, lemah, pusing, detak jantung yang cepat pada saat pelatihan.

Kontraindikasi:

alergi;
kehamilan;
insomnia;
nyeri epigastrium;
HIV;
hipertensi;
hipersensitivitas;
dispepsia;
penyakit tiroid;
laktasi;
onkologi;
penyakit ginjal;
diabetes mellitus;
gagal jantung;
trimethylaminuria;
epilepsi.

Zat ini tidak dapat mempengaruhi fungsi organ. Tapi itu memulai proses yang menyebabkan sistem tubuh bekerja dalam mode yang disempurnakan. Dan jika awalnya kesehatan tidak baik-baik saja, itu mungkin tidak dapat diatasi. Karena itu, pastikan untuk mencatat daftar ini.

Dari ceritanya. Di Uni Soviet, DL-karnitin klorida digunakan untuk mengobati penyakit pada sistem saraf, meskipun tidak ada data tentang manfaat produk ini untuk sistem saraf pusat dilakukan.

Aturan aplikasi

Sangat penting untuk mengetahui cara mengonsumsi L-carnitine untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Metode dan dosis ditentukan oleh berbagai faktor. Peran utama dimainkan oleh obat yang dipilih dan karakteristik individu.

Di pasaran, Anda dapat menemukan berbagai suplemen diet dengan levocarnitine: dalam bentuk kapsul dan tablet, dalam bentuk cair, dalam bentuk bubuk. Setiap instruksi dilampirkan, yang harus diikuti. Jika dosis atau rejimen yang disarankan karena alasan tertentu tidak cocok untuk Anda, Anda selalu dapat menyesuaikan parameter ini dengan pelatih Anda.

Pilihan ini bahkan lebih disukai, karena instruktur akan dapat mengevaluasi data pribadi Anda secara profesional dan, berdasarkan data tersebut, untuk merekomendasikan bagaimana Anda harus minum obat yang didapat. Ini akan tergantung pada berat awal Anda, kesehatan Anda dan intensitas latihan yang Anda inginkan.

Kapsul dan tablet

Ini adalah bentuk yang paling nyaman dan dicari. Pemberian L-karnitin yang tepat dalam kapsul dan tablet ditentukan oleh instruksi untuk masing-masing obat, karena konsentrasi zat aktif di dalamnya mungkin berbeda.

Asupan harian yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari 3.000 mg. Itu harus dibagi menjadi beberapa bagian.

Jika ada pilihan antara tablet dan kapsul, berikan preferensi pada yang terakhir. Mereka diserap lebih cepat dalam darah.

Dalam bentuk cair

Sirup pekat atau larutan ringan L-karnitin diminum terlepas dari makanannya. Dia minum murni. Atlet disarankan untuk menggunakan 15 ml sebelum latihan sekali sehari. Durasi kursus adalah 6 minggu, kemudian istirahat 2 minggu dan pola sebelumnya diulangi lagi.

Bedak

Bubuk levocarnitine adalah konsentrat kristal putih tanpa rasa atau bau. Mudah larut dalam air, Anda bahkan bisa minum jus. Ekonomis dalam hal dosis. Satu-satunya kelemahan - butuh waktu untuk memasak. Untuk kenyamanan, pabrikan melengkapi alat dengan gelas ukur.

Anda dapat menemukan karnitin dalam batang, yang sangat praktis: 1 batang = 1 porsi. Setiap obat disertai dengan petunjuk penggunaan dari pabrik, yang menunjukkan dosis yang dianjurkan.

Bagian pertama dari bedak adalah di pagi hari sebelum makan, yang kedua adalah 30 menit sebelum berolahraga.
Jika aktivitas fisiknya besar, Anda bisa minum 3 kali sehari.
Kursus: 2 bulan menurunkan berat badan / 2 minggu istirahat. Anda dapat mengulangi pola ini selama setengah tahun.

Dosis harian maksimum tetap sama dengan ketika kapsul dikonsumsi - 3.000 mg, tetapi tidak perlu mengejar sampai ke titik ini. Tergantung pada tujuan penggunaan karnitin kiri dalam bubuk, dosis harian mungkin berbeda:

untuk terapi kompleks: 1.200 mg;
dengan aktivitas fisik yang kuat: 1 600 mg;
untuk atlet: 2.000 mg;
penurunan berat badan: 1.500 mg.

Perhatikan persiapan bubuk berikut:

300 gram karnitin murni dari RPS Nutrition (USA);
penurunan berat badan + peningkatan sirkulasi darah, aktivitas otak dan jantung dari Scitec Nutrition (USA);
konsentrat karnitin, taurin, dan vitamin B dari Ostrovit (Polandia);
kompleks lipotropik dengan suplemen mineral, kafein aksi anabolik dan neurostimulasi dari PowerPro (AS);
kompleks dengan kromium trivalen dan ekstrak tumbuhan dari BioTech (USA);
4 bentuk (murni, limbah, asetil, fumarat) dengan rasa dari Carnibolic Nutrabolics (USA);
300 gram tartrat karnitin kiri tanpa aditif dari Anabolic Innovations (USA);
700 ml asetil L-karnitin dengan asam stearat dari SAN (AS).

Ini adalah persiapan bubuk paling efektif yang telah membuktikan diri di pasar suplemen makanan.

Suntikan

Ada cara lain untuk menggunakan L-karnitin - pengenalan larutan 10% pada otot atau vena. Ditugaskan jika pemberian oral tidak memungkinkan (untuk cedera mulut, organ pencernaan). Dosis ditentukan secara individual.

100 mg zat diencerkan dalam 50 ml larutan natrium klorida (0,9%).
Disuntikkan secara perlahan ke dalam vena: jet (sekitar 3 menit) atau tetesan (sekitar 60 tetes / menit).

Perlu diingat bahwa suntikan L-carnitine sering disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan. Di antara efek samping - kerusakan pembuluh darah, jaringan lunak.

Dari semua cara menggunakan obat dengan injeksi levarnitin - yang paling efektif, tetapi pada saat yang sama tidak sepenuhnya berhasil. Pertama, tidak semua orang bisa menembak. Kedua, rasa sakit setelahnya, mengganggu pelatihan.

Berhati-hatilah. L-karnitin memiliki saudara kembar, analog sintetiknya adalah D-karnitin, yang jauh dari efek positif pada tubuh. Studi menunjukkan bahwa beberapa produsen nutrisi olahraga yang tidak bertanggung jawab dapat memasukkannya ke dalam suplemen makanan. Baca dengan cermat komposisi obat yang dibeli sehingga tidak muncul di sana.

Rekomendasi tambahan

Pada awalnya, ada baiknya memutuskan di mana Anda akan membeli obat dengan L-karnitin:

untuk mencapai efek terapeutik, lebih baik membeli obat di apotek;
Untuk menurunkan berat badan, berikan preferensi untuk suplemen makanan, yang dapat dipesan pada berbagai sumber daya online;
Untuk meningkatkan efektivitas pelatihan, gunakan nutrisi olahraga, yang dijual di toko-toko khusus.

Dan coba patuhi rekomendasi berikut:

L-karnitin dapat dikonsumsi tidak hanya dalam bentuk obat dan suplemen makanan. Zat ini terkandung dalam kelebihan dalam produk makanan (daftar diberikan di bawah ini).
Anabolik dan asam lipoat meningkatkan aksi L-karnitin.
Ini mempromosikan penurunan berat badan hanya ketika ada latihan aerobik. Jika diinginkan bagi pria untuk berolahraga di gym, maka senam, menari, Pilates, kebugaran, jogging dan bersepeda akan cocok untuk wanita.
Jangan kelaparan. Patuhi prinsip-prinsip nutrisi fraksional: makanan harus sering, dan porsinya - kecil.
Dalam diet harus didominasi oleh produk lemak berkurang.
Dianjurkan untuk bersandar pada protein, membatasi asupan karbohidrat.
Alkohol sangat dilarang.
Diet mono tidak dianjurkan.
Pelatihan harus berlangsung setidaknya 30 menit.

Makanan yang kaya akan L-karnitin:

jus jeruk;
selai kacang;
daging asap;
roti putih;
daging sapi giling;
dada ayam;
pasta;
es krim;
nasi (direbus);
daging babi;
asparagus;
steak daging sapi;
cod;
susu murni;
telur-telur.

Sertakan makanan ini dalam diet harian Anda untuk memperkaya tubuh Anda dengan zat alami ini.

Catatan. L-karnitin dihancurkan oleh perlakuan panas. Karena itu, jika produk dari daftar di atas dapat dimakan mentah, makanlah tanpa dimasak di atas kompor.

Efek samping

Levocarnitine memiliki efek samping, tetapi sangat jarang terlihat. Overdosis hampir tidak mungkin, karena semua kelebihan zat secara aktif diekskresikan dalam urin.

Ketika pelanggaran terhadap instruksi atau kontraindikasi dapat mengalami gejala tidak menyenangkan berikut:

reaksi alergi;
insomnia;
pencernaan yang menyakitkan (dispepsia);
sakit perut (gastralgia);
bau nafas;
kegugupan;
keringat berlebih;
nafsu makan meningkat;
muntah;
kejang;
mual

Sebagai aturan, semua efek samping setelah minum obat lewat dalam 2-3 hari. Jika ini tidak terjadi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Catatan. Sangat bermanfaat bagi pria untuk mengonsumsi L-carnitine tidak hanya untuk menurunkan berat badan dan membangun otot, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi reproduksi mereka. Zat ini berkontribusi pada aktivitas sperma dan bahkan diresepkan untuk pengobatan infertilitas.

Peringkat

L-carnitine mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan? Pilihannya tidak mudah, karena ada banyak obat berdasarkan itu.

Di bawah ini adalah peringkat dari suplemen makanan yang paling efektif dan dicari.

Acetyl L-Carnitine dari Dymatize (USA). $ 24 untuk 90 kapsul.
Acetyl L-Carnitine dari Maxler (Jerman). $ 18 untuk 100 tablet.
Acetyl L-Carnitine dari Twinlab (USA). $ 54 untuk 120 kapsul.
Alcar dari SAN (USA) - tablet. $ 44 per 100 pcs.
Carni X dari Scitec Nutrition (Hongaria). $ 16 untuk 60 kapsul.
Carnipure dari Gaspari Nutrition (USA) - dalam bentuk bubuk. $ 35 per 100 gram.
Serang L-Carnitine dari Power System (Jerman) - solusi dengan guarana dan kafein. $ 21 untuk 500 ml.
L-Carnitine dari Power System (Jerman) - solusi. $ 31 per 1.000 ml.
L-Carnitine-3 000 dari Maxler (Jerman) - berkonsentrasi. $ 25 per 1.000 ml larutan.
L-Carnitine-750 dari Maxler (Jerman). $ 23 per 100 kapsul.
Kapsul L-Carnitine dari Weider (Jerman). $ 19 per 100 kapsul.
Liquid L-Carnitine Extreme Formula dari Weider (Jerman). $ 24 untuk 20 ampul.
L-Carnitine Power dari SAN (USA) - dalam kapsul. $ 19 untuk 60 pcs.
Xtreme L-Carnitine dari Dymatize (USA). $ 18 untuk 60 kapsul.
L-Carnitine dari Myprotein (UK). $ 12 untuk 90 tablet.
L-Carnitine dari Ultimate Nutrition (USA). $ 20 untuk 30 pil.
Konsentrasi L-Carnitine dari VP Laboratory (UK). $ 31 per 1.000 ml larutan.
L-Carnitine dari Maxler (Jerman) - solusi. $ 38 per 1.000 ml.
Liquid L-Carnitine dari Optimum Nutrition (USA). $ 10 untuk hampir 350 ml.
L-carnitine dari GlavAktiv (Rusia). $ 6,7 untuk 60 kapsul.

Untuk menemukan obat terbaik untuk Anda sendiri, cobalah berbagai pilihan.

Melalui halaman sejarah. L-karnitin ditemukan pada tahun 1905 oleh para ilmuwan V.S. Gulevich dan R.P. Krimberg. Mereka mengisolasinya dari jaringan otot.

Analog

L-karnitin adalah bahan aktif utama dari banyak obat yang dapat digunakan baik untuk tujuan terapi maupun untuk penurunan berat badan. Analog paling populer:

Alimba - obat Italia;
Karnitin;
Carnifit (Carnifit);
Cartan (Cartan) - obat untuk gangguan lambung, tersedia dalam bentuk bubuk untuk persiapan larutan atau ampul injeksi (produksi - Yunani);
Elkar - alat untuk meningkatkan proses metabolisme, Anda dapat membeli larutan air (dengan pipet dan tabung reaksi) dan ampul untuk injeksi.

Bokong elastis, pinggang tipis, tekanan pers - semua ini sangat mungkin jika Anda memperkenalkan L-karnitin dalam program penurunan berat badan Anda. Para pria akan memiliki batu yang sangat diinginkan, dan wanita akan dapat menyenangkan orang-orang di sekitar mereka dengan sosok yang sempurna. Pada saat yang sama, kesehatan Anda akan tetap dalam kondisi sempurna, dan dalam beberapa situasi bahkan akan membaik.

L-Carnitine: cara menurunkan berat badan secara efektif

L-karnitin diproduksi di dalam tubuh kita oleh hati. Namun, gaya hidup orang modern dan sistem makanannya tidak berkontribusi pada pelepasan zat bermanfaat ini dalam jumlah yang cukup. Namun kekurangan L-karnitin dalam tubuh adalah salah satu penyebab obesitas. Itulah sebabnya hari ini mulai diproduksi sebagai suplemen makanan, yang membantu seseorang tidak hanya untuk menghilangkan pound ekstra, tetapi juga untuk meningkatkan massa otot.

Untuk apa L-Carnitine dan untuk apa?

L-carnitine yang digunakan terutama dalam kebugaran: amatir atau profesional. Kekurangan L-karnitin dalam tubuh menyebabkan obesitas. Dan juga zat ini memiliki sifat anabolik dan karenanya banyak digunakan oleh atlet yang menggunakan suplemen ini untuk mendapatkan massa otot, bukan lemak.

Ditemukan juga bahwa L-karnitin meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres, melindungi jaringan saraf, dan memulihkan strukturnya. Tetapi stres memiliki pengaruh kuat pada keberhasilan dalam mencapai tujuan apa pun, termasuk olahraga.

Prinsip L-karnitin

L-Carnitine membantu menurunkan berat badan di tingkat sel. Setiap sel manusia memiliki mitokondria yang menghasilkan energi dari asam lemak yang sampai kepada mereka. Namun, tidak selalu mungkin untuk "mendapatkan" mitokondria menjadi asam. Kemudian L-Carnitine datang untuk menyelamatkan, berkat asam-asam ini lebih mudah menembus membran mitokondria.

Berpartisipasi aktif dalam metabolisme, L-Carnitine membantu melepaskan energi dari timbunan lemak. Karena sifat ini, ditambah dengan banyak olahraga dan diet tertentu, terjadi penurunan berat badan. Dalam kondisi seperti itu, L-Carnitine membantu membakar lemak dan melepaskan sejumlah besar energi, yang sangat berharga untuk melatih otot.

Formulir rilis karnitin

Hari ini ada beberapa bentuk rilis berikut:

tablet dan kapsul;
minum ampul;
bubuk untuk pemulihan dalam cairan;
konsentrat cair;
minuman siap pakai dengan karnitin.

Apa bentuk rilis paling efektif? Beberapa ahli berpendapat bahwa tidak ada perbedaan. Yang utama adalah bahwa pengguna merasa nyaman. Hal lain adalah Anda perlu memperhatikan pabrikan dan memilih salah satu yang sudah membuktikan dirinya di pasar suplemen olahraga. Lainnya menyarankan penggunaan kapsul atau tablet, karena hampir tidak ada suplemen tambahan, yang tidak dapat dikatakan tentang bentuk pelepasan lainnya. Pabrikan berupaya meningkatkan umur simpan produk mereka dan membuatnya lebih enak dengan bahan pengawet.

Galeri Foto: formulir rilis L-Carnitine

Cara efektif menurunkan berat badan dengan L-carnitine

Beberapa produsen mengklaim bahwa dengan zat ini Anda dapat kehilangan rata-rata sekitar 6-7 kg per bulan, tergantung pada berat awal. Setelah mempelajari ulasan yang telah menurunkan berat badan dengan bantuan L-Carnitine, orang bisa setuju dengan mereka. Selain itu, seseorang tidak hanya kehilangan pound, tetapi juga meningkatkan vitalitas dan mengencangkan otot. Namun, untuk mencapai efek maksimal, tidak cukup hanya menelan pil. Olahraga dan diet - sahabat penurunan berat badan wajib dengan L-Carnitine.

Prinsip diet

Dalam diet Anda, Anda harus mengikuti aturan-aturan ini:

makan banyak sayuran dan buah-buahan;
Dalam diet harus hadir protein: 1 kg berat - 1 g protein;
Kandungan kalori makanan per hari harus mencukupi (misalnya, jika seorang wanita memiliki berat 65 kg, ia harus menerima hingga 1800 kkal per hari);
lemak dalam makanan perlu dibatasi - Anda hanya bisa 60 gram per hari;
singkirkan sebanyak mungkin karbohidrat sederhana dari diet: gula, alkohol, permen, dll.
harus makan 5 kali sehari, sekaligus makan porsi tidak lebih dari 300 g

Manfaat L-karnitin

Apa manfaat L-karnitin:

efek positif pada metabolisme lipid;
meningkatkan laju pembakaran lemak di sel otot;
memiliki sifat anabolik;
membantu menghilangkan racun dari tubuh;
efek positif pada jantung;
memperkuat pembuluh darah;
membantu kerja otak.

Kontraindikasi untuk masuk

Daftar kemungkinan kontraindikasi saat menggunakan L-Carnitine:

Jika tingkat karnitin dalam tubuh Anda normal, penerimaan tidak berguna.
Dengan penyakit patologis yang serius pada ginjal (terutama mereka yang menjalani dialisis).
Jika Anda menderita epilepsi.
Jika ada reaksi alergi terhadap obat atau produk protein.
Anda memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi).
Ketergantungan insulin.
Saat puasa, monodiet, diet protein.
Kehamilan dan HBV.
Gangguan hormon yang disebabkan oleh masalah dengan kelenjar tiroid.

Efek samping

Sejumlah besar penelitian telah dilakukan selama bertahun-tahun penggunaan L-Carnitine. Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh manusia? Kesimpulannya dibuat sebagai berikut: zat tersebut cenderung menumpuk, jadi Anda seharusnya tidak mengharapkan efek dari meminum beberapa pil. Selain itu:

Tidak ada interaksi dengan obat yang digunakan dalam pengobatan dan pencegahan kanker dan HIV tidak diketahui.
Metabolit karnitin meningkatkan kemungkinan mengembangkan aterosklerosis.
Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan penyumbatan arteri.

Studi juga menunjukkan bahwa overdosis dapat menyebabkan efek samping berikut:

Reaksi alergi berupa ruam kulit, sesak napas, bengkak, hidung tersumbat.
Hiperaktif, perilaku aneh, gangguan saraf.
Munculnya bau tidak enak (amis) dari kulit.
Tekanan dan suhu tubuh meningkat.
Jantung berdebar.
Gangguan perut.
Insomnia (oleh karena itu dianjurkan untuk mengambil suplemen di pagi hari).

Melangsingkan dengan L-Carnitine

Analog dari obat L-karnitin:

Acetyl L-Carnitine.
Multipower L-Carnitine.
Arneby L-Carnitine.
L-Carnitine Tartrate.
L-Carnitine Fumarate.
Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg).
Sistem Daya L-Carnitine.
Lonza.
Doppelgerts Active L-Carnitine Magnesium.

Apa obat dengan L-carnitine untuk memilih untuk menurunkan berat badan

Banyak pabrik memproduksi L-karnitin, dan kemudian menjualnya ke berbagai perusahaan yang memproduksi botol suplemen makanan. Ada banyak produsen seperti itu di dunia, tetapi yang terbesar adalah Cina dan India. Karena itu, memilih suplemen makanan yang Anda butuhkan untuk fokus bukan pada perusahaan akhir, tetapi pada produsen-pemasok.

Pemasok L-carnitine terbaik di dunia adalah:

Perusahaan Italia Sigma-Tau (nama bahan bakunya adalah Biosint);
Perusahaan Swiss Lonza (nama bahan bakunya adalah Carnipure).

Penting untuk diingat bahwa suplemen berkualitas tinggi tidak akan pernah murah, dan analog murah tidak akan pernah menggantikan L-Carnitine murni. Saat membeli suatu produk, perhatikan nama merek yang menunjukkan sumber bahan baku.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari penggunaan L-Carnitine, penting untuk mengetahui tarif harian dan aturan penerimaannya selama pelatihan.

Tarif harian

Dosis harian optimal L-karnitin untuk penurunan berat badan adalah 5 hingga 7 gram. Itu semua tergantung pada persentase lemak dalam tubuh manusia. Jumlah ini dapat dipecah menjadi dua langkah: pertama kali - di pagi hari dengan perut kosong atau 1,5 jam setelah sarapan, kedua kalinya - di sore hari, sebelum pelatihan. Dimungkinkan untuk menggunakan suplemen makanan tidak lebih dari 2 bulan setelah istirahat dua minggu. Jika tidak, Anda dapat mengurangi produksi L-carnitine Anda sendiri. Dan juga perlu diingat bahwa asupan suplemen makanan ini harus dikombinasikan dengan koenzim Q10 - antioksidan yang mendukung kerja jantung dan mencegah pembentukan gumpalan darah.

Sebelum pelatihan

Waktu optimal untuk mengonsumsi L-Carnitine sebelum pelatihan adalah 30 menit sebelum dimulainya. Dosis yang disarankan adalah hingga 2000 mg. Selama setengah jam, L-Carnitine akan meningkatkan konsentrasinya di dalam tubuh dan menyerapnya, menciptakan kondisi terbaik untuk "transportasi" asam lemak ke membran mitokondria. Hasil terbaik dicapai ketika mengambil L-Carnitine sebelum cardio.

Setelah pelatihan

Tidak dianjurkan untuk mengambil L-carnitine setelah pelatihan, karena, pada umumnya, saat ini ada makan dan istirahat dari beban olahraga. Tetapi jika Anda menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, maka masuk akal untuk mengonsumsi L-Carnitine setelah berolahraga dan tidak makan siang selama 1,5-2 jam. Metode ini dirancang hanya untuk menjatuhkan pound ekstra, tetapi sama sekali tidak membangun otot.

Untuk menentukan dosis optimal, pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih berpengalaman. Juga selalu ingat tentang kontraindikasi.

Bentuk cair L-karnitin untuk menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan membentuk otot harus diambil 1.200 mg suplemen cair per hari. Perlu membagi penerimaannya lima kali agar tidak terus-menerus mengalami perasaan lapar.

Penerimaan pertama dalam 20-30 menit sebelum sarapan dengan perut kosong. 200 mg.
Dosis kedua 15-20 menit sebelum makan siang (pagi) 200 mg.
Penerimaan ketiga dalam 20–30 menit sebelum camilan sore hari mendekati 15–00. 200 mg.
Asupan keempat selama 10 menit sebelum dimulainya pelatihan 300 mg.
Penerimaan kelima dalam 20-25 menit setelah pelatihan. 300 mg.

Umpan balik dari ahli endokrin

Saya ingin berbagi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cairan L-karnitin dalam botol terpisah, Anda dapat melihatnya di foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Instruksi mengatakan bahwa ambil 1/3 setiap hari di pagi hari, tetapi saya menerimanya secara berbeda. Dan saya minum 1/2 botol 30–60 menit sebelum latihan. Saya praktis tidak merasakan sensasi, kecuali daya tahan saya meningkat dan rasa kantuk saya hilang, yang menyiksa saya setelah makan siang. Saya juga memperhatikan efek yang menyenangkan - otot saya praktis tidak sakit setelah latihan pada hari berikutnya, meskipun sebelumnya ketika menambah bobot, semuanya terasa sangat sakit. Tampaknya tubuh sangat cepat pulih dan mendapatkan energi baru. Saya mencari penjelasan tentang efek ini dan menemukan bahwa karnitin benar-benar mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan racun dari otot yang lelah. Saya sangat suka efek ini. Rasanya menyenangkan, dengan rasa jeruk, memberikan vitamin C (tersedia dalam komposisi). Untuk selebihnya, saya tidak bisa mengatakannya. Pengukuran dilakukan: berat 57 kg, volume pinggang 74 cm, volume pinggul 94 cm, volume kaki di paha 54 cm, saya terlibat dalam 3 kekuatan dan 2 latihan aerobik per minggu. Tujuannya adalah untuk menghilangkan lemak dari perut dan paha, beratnya sekitar 54-55 kg, dan mengurangi volume setidaknya 4 cm. Saya akan melakukan pengukuran berikut setelah 1 bulan konsumsi. Hasilnya dalam 4 minggu. Kehilangan sedikit berat badan. Sudah menjadi 55,8 kg. Lingkar pinggang 71 cm, lingkar pinggang 93 cm, volume kaki di pinggul tetap sama - 54 cm. Dalam foto di atas Anda bisa melihatnya. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa pada saat yang sama saya melakukan diet tanpa roti (saya menggantinya dengan roti alami) dan pasta, dan saya juga memiliki latihan teratur (3 kekuatan per minggu, 1-2 aerobik per minggu). Saya pikir dalam sebulan ini adalah hasil yang baik, setidaknya itu semacam. Sekarang saya ingin terus mengonsumsi karnitin sebelum latihan, serta meninjau ada atau tidaknya vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambahkan protein dan minyak zaitun.

Ahli Endokrin Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Ulasan Pengguna

Plus: bagus membantu menurunkan berat badan, enak. Kekurangan: tanpa olahraga dan diet tidak berguna, tidak ada batasan dimensional. Banyak gadis, pada level pria, mulai terlibat dalam olahraga. Lingkungan kebugaran berkembang, membuat kita sehat dan cantik. Sangat sering, pria dan wanita memiliki beberapa masalah dengan penurunan berat badan. Segera saya katakan bahwa ini bukan cairan ajaib "hilang minum". L-carnitine telah lama dikenal sebagai bahan pembantu yang baik untuk menurunkan berat badan atau selama periode pengeringan, dan itu benar-benar dirancang untuk membakar lemak, tetapi hanya dalam hubungannya dengan makanan dan olahraga di gym. produsen nutrisi olahraga dan suplemen makanan mulai memproduksi dan mempromosikannya. Ini mempercepat metabolisme, dan kita tahu bahwa ini adalah cara cepat dan tepat untuk pembakaran lemak. Ia tidak berbeda jauh dari yang lain. Apakah itu kemasan yang lebih murah dan nyaman, karena tutupnya naik di tutup dan cairannya nyaman untuk dituang. Ambil: di pagi hari sebelum makan, sebelum pelatihan - Anda dapat menuangkannya ke dalam air dan meminumnya selama pelatihan. Rasanya kebanyakan jeruk. Terkadang ada limun. Pengemasan bisa dengan kandungan 1000 dan 3000 mg zat pada seluruh isi. Saya pikir bahwa dalam kombinasi dengan diet dan olahraga, ini mempercepat proses penurunan berat badan. Biasanya minum 1 sdm. sendok... meskipun melihat dan 2, itu juga ok.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Itu tidak memiliki efisiensi tinggi. Saya membeli waktu yang lama berpikir tubuh harus terbiasa, tetapi sayangnya, ini tidak terjadi. Satu-satunya nilai tambah adalah metabolisme normal saluran pencernaan. Saya tidak akan beriklan di recall LJ lainnya. Jika Anda membawanya dengan pembakar lain, itu akan berguna.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Setelah stagnasi yang lama (tidak pergi ke gym), saya menikah dan mulai berenang dengan gemuk. Sebelumnya, berat saya 74 kg. dan kering tanpa lemak. Kemudian mencetak hingga 86 kg. dan tampak seperti orang gemuk. pada akhirnya, istri saya melihat perubahan pada saya :) dan mengirim saya ke gym sehingga saya bisa kembali ke bentuk saya sebelumnya, cara saya melihat sebelum pernikahan. Dia bukan otot besar yang fundamental, dan yang paling penting agar tidak ada lemak. Selama 2 bulan saya melempar 15 kg. Ya, asalkan saya bertunangan. Bagaimanapun, obat tidak akan membantu Anda jika Anda tidak mengalami aktivitas fisik. Obat ini memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi. Jika Anda tidak berolahraga, maka tubuh tidak membutuhkan energi ini dan lemaknya akan sangat lemah. Liquid L-Carnitine Now Sports juga memberikan kekuatan untuk bermain olahraga.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L carnitine: bagaimana cara mengambilnya

Setelah memutuskan untuk membeli L-carnitine untuk menurunkan berat badan, jangan lupa bahwa Anda tidak hanya harus minum zat sehat ini, tetapi juga mengikuti diet rendah karbohidrat dengan aksen protein, dan juga aktif dalam olahraga. Maka hasilnya akan melebihi semua harapan Anda.

Apa itu L-karnitin dan bagaimana menggunakannya dengan benar untuk menurunkan berat badan

L-karnitin adalah suplemen makanan yang populer di kalangan atlet. Tapi bagaimana cara mengambilnya dan diet apa serta olahraga yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan, mereka tidak tahu segalanya. Oleh karena itu, penting untuk mendistribusikan dosis karnitin kiri sehingga hasil yang terlihat muncul tanpa kehilangan waktu, uang, dan tenaga.

Apa itu L-karnitin dan mengapa itu diperlukan?

L-karnitin atau karnitin kiri - zat yang mirip dengan vitamin B, disintesis dari asam amino, tetapi dalam dirinya sendiri bukan asam amino. Fungsi utamanya adalah pengangkutan asam lemak, pemecahan lemak untuk pelepasan energi.

L-karnitin diproduksi oleh tubuh secara independen, tetapi dengan tambahan asupan zat dari suplemen olahraga, metabolisme lemak meningkat, kekuatan dan daya tahan meningkat.

Seringkali L-carnitine dikacaukan dengan pembakar lemak, walaupun suplemen ini sangat membantu melawan lemak berlebih. Tugasnya adalah untuk melampirkan dan mentransfer sel-sel lemak ke mitokondria, di mana proses pemecahan lemak dan produksi energi dalam otot akan berlangsung untuk kontraksi yang lebih baik.

Bagaimana zatnya

Memasuki tubuh, L-carnitine bergabung dengan asam lemak bebas dan mentransfernya ke otot-otot yang berada di bawah beban selama latihan.

Dalam proses pembakaran lemak, energi dilepaskan, yang mampu memberi lebih banyak kekuatan pada otot, baik di bawah tenaga maupun latihan aerobik. Akibatnya, karnitin bekerja sebagai energik, membantu dengan beban daya untuk memberikan lebih banyak, dan, seperti pembakar lemak, mampu mengurangi tingkat lemak dalam tubuh. Zat ini mampu meningkatkan keringat, ini akan menunjukkan bahwa proses metabolisme sudah mulai, dan obat mulai bekerja.

Kontraindikasi

Dalam petunjuk resmi farmasi untuk obat, ulasan dan percobaan ilmiah - tidak ada informasi tentang efek samping dan bahaya obat dalam dosis besar ke tubuh.

Meskipun dalam praktiknya, atlet telah memperhatikan bahwa dengan asupan zat dalam jangka panjang, ada sensasi yang tidak menyenangkan di daerah ginjal, seperti peradangan. Dalam kasus seperti itu, obat harus segera dibatalkan.

Setiap kelainan pada organ ekskresi, epilepsi, hipertensi dan diabetes mellitus akan dikontraindikasikan. Masa kehamilan dan menyusui juga tidak diinginkan untuk mengambil suplemen.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Ini dapat diminum bersama dengan kompleks pra-latihan atau asam amino BCAA.

Konsentrasi maksimum zat selama periode ini akan membantu menghasilkan lebih banyak energi, masing-masing, untuk keperluan ini lebih banyak lemak digunakan. Juga, konsentrasi zat yang tinggi akan dipertahankan hingga 3 jam, dan ini akan membantu untuk melanjutkan perjuangan dengan kelebihan berat badan.

Apakah mungkin untuk larut terlebih dahulu

Jika zat diproduksi dalam ampul khusus atau bentuk bubuk, dimaksudkan untuk dilarutkan dalam air, maka lebih baik menggunakan larutan segera setelah penargetan.

Praktiknya adalah menambahkan L-karnitin ke dalam protein shake dan asam amino yang dikonsumsi selama latihan. Tetapi untuk pembakaran lemak, metode ini tidak akan efektif, karena itu cocok untuk pasokan energi yang konstan di bawah daya, beban anaerob.

Berapa kali sehari dan seberapa sering Anda perlu mengambil

Ada beberapa cara untuk mengambil L-carnitine, mereka bergantung pada tujuan dan apa yang akan terjadi hari ini - olahraga atau istirahat.

Jangan lupa bahwa angka hariannya adalah 2.000 mg. Ini berarti bahwa dosis dapat dibagi dalam porsi siang hari, tetapi tidak melebihi itu.

Jadi, pada hari-hari pelatihan, diinginkan untuk mengambil tarif harian keseluruhan selama setengah jam sebelum pemuatan. Tetapi jika Anda ingin mempertahankan energi dan kehilangan lemak ringan di siang hari, maka Anda bisa mengonsumsi 1000 mg di pagi hari sebelum makan, sisanya 1.000 mg sebelum berolahraga selama setengah jam.

Tetapi masih lebih baik untuk membagi dosis menjadi dua dosis, jika pada pagi hari Anda melakukan kardio, maka dengan metode pemberian ini akan lebih bermakna untuk meningkatkan efektivitas pelatihan dengan L-carnitine.

Durasi kursus

Dengan penggunaan konstan, terjadi kecanduan L-karnitin. Konsentrasi zat yang tinggi dan konstan hanya berhenti bekerja, yaitu, tubuh menjadi terbiasa, dan fungsi L-karnitin menjadi tidak berguna.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil siklus levarnitin. Biasanya, produsen merekomendasikan minum obat sebulan, istirahat selama sebulan lagi, setelah itu kursus dapat diulang. Tetapi juga, obat ini diperbolehkan selama 2-3 bulan berturut-turut, istirahat setidaknya sebulan.

Misalnya, jika tujuan pengeringan lemak subkutan selama 2 bulan ditetapkan, L-karnitin harus diminum terus-menerus, hingga muncul hasil yang terlihat. Di masa depan, untuk hasil yang lebih baik, Anda dapat menambahkan pembakar lemak. Mereka hanya akan membantu L-carnitine dengan penurunan berat badan, membantu meningkatkan efek termogenik dan menekan nafsu makan. Dalam hal ini, pembakar lemak diambil pada pagi hari setelah makan, dan L-karnitin juga diminum sebelum pelatihan.

Bisakah saya minum L-carnitine di malam hari

Selain teknik pagi dan pra-pelatihan, penggunaan L-karnitin pada malam hari diperbolehkan.

Proses pengangkutan dan menghilangkan asam lemak akan berlanjut selama tidur. Teknik seperti itu disarankan pada hari-hari istirahat, maka dosis harian dibagi menjadi dua bagian, satu di pagi hari dengan perut kosong, yang lain sebelum tidur. Diinginkan bahwa ini menggunakan bentuk zat yang kering, tanpa gula.

Cara mengambil carnitine kiri pada hari latihan dan istirahat

Terlepas dari jenis beban, fungsi karnitin kiri tidak berubah dan belum, obat ini mampu mengurangi berat badan keseluruhan, sambil mempertahankan jaringan otot. Bahkan dengan tekanan anaerob, di mana tersentak dibutuhkan, kekuatan dan kekuatan eksplosif, L-karnitin akan menghasilkan energi dari asam lemak.

Meskipun percobaan telah menunjukkan bahwa zat meningkatkan aksi steroid anabolik dan melengkapi mereka dengan baik, L-karnitin itu sendiri tidak memiliki efek anabolik. Karena itu, untuk pertumbuhan massa otot tidak diperlukan. Dan sebagai energi ia dapat dan bermanfaat.

Bagaimanapun, lebih baik untuk mengambil zat sebelum latihan, dan tidak selama atau setelah latihan, itu tidak akan memiliki efek yang diinginkan.

Pada hari-hari istirahat, penting juga untuk menggunakan L-carnitine untuk mempercepat proses perbaikan jaringan dan menghilangkan laktat dan lemak. Dianjurkan untuk mengambil 1000 mg di pagi hari, dan 1000 mg untuk malam hari, untuk ini lebih baik untuk mengambil bentuk kering dari zat - kapsul atau bubuk.

Apakah mungkin minum sudah kadaluarsa

Setelah membuka kaleng dengan tampilan bubuk atau enkapsulasi, Anda harus mematuhi kondisi penyimpanan yang benar, serta mengkonsumsi dalam waktu satu bulan. Dalam beberapa bentuk sirup pabrik farmasi, disarankan untuk menggunakan obat dalam satu minggu. Tentu saja, masa simpan yang kedaluwarsa tidak akan menambah utilitas, dan dapat menyebabkan keracunan. Agar bedak tidak menjadi lembab dan tidak kehilangan sifat-sifatnya, tetap tutup, di tempat gelap yang kering.

Berapa banyak L-karnitin bekerja setelah minum

Setelah pemberian, darah mengandung zat konsentrasi tinggi hingga tiga jam. Itu mulai bekerja setelah 20-30 menit dari saat penggunaan. Setelah latihan kekuatan, proses ekskresi lemak masih dimungkinkan dalam dua jam, dalam hal ini L-karnitin meningkatkan proses lipolisis, pemulihan otot dan ekskresi laktat.

Bentuk rilis

Ada beberapa jenis elkarnitina yang dapat Anda beli di toko olahraga atau apotek. Semuanya bekerja dengan baik, dan komponen utamanya tidak bergantung pada bentuk rilis. L-caritin harus semurni mungkin tanpa pengotor dan gula, dan khususnya dosis zat tidak berubah, terlepas dari bentuknya, semakin bersih semakin baik. Pengecualian adalah versi tablet, menurut seberapa banyak ada persepsi bahwa untuk tablet bubuk direkatkan, dan Anda akhirnya membayar bukan untuk zat, tetapi untuk lem. Meskipun produsen mengatakan bahwa untuk tablet, mereka cukup menekan bubuk untuk asupan L-carnitine yang lebih nyaman dalam tablet.

Cair

Bentuk ini biasanya diambil setelah pengenceran dengan air. Ada tutup pengukur khusus pada tutupnya, 1000 mg L-karnitin dapat terkandung dalam 10 ml cairan, baca komposisinya dengan hati-hati dan gunakan tidak lebih dari 2000 mg per hari.

Komposisi mengandung fruktosa, dan menambah kalori ekstra namun, merusak sifat dan kemurnian zat. Opsional, bentuk cair tidak bisa diaduk, itu tidak akan mempengaruhi penyerapan zat. Tetapi Anda tidak harus berkembang biak dengan reduxin. Zat yang disebutromin memiliki daftar besar kontraindikasi, ditunjuk hanya dengan tingkat obesitas yang tinggi, dan diambil secara ketat di bawah pengawasan medis.

Sebutromin mampu meningkatkan tekanan darah, menyebabkan takikardia, menyebabkan disfungsi organ ekskresi. Karena itu, dalam hal apa pun, jangan gabungkan obat tanpa sepengetahuan dokter, terutama anorexigenes. Kontrasepsi hormonal diresepkan untuk wanita ketika mengambil Reduxine.

Dalam kapsul

Metode penerimaan termudah dan paling akrab. Satu kapsul biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, yang dicuci dengan air. Kapsul tersebut, berdasarkan kebutuhan harian, akan menjadi 4 buah.

Lebih baik mengambil setengah jam sebelum latihan, jika ada dua latihan sehari, maka masing-masing 1.000 mg sebelum masing-masing. Pada hari-hari istirahat, 2 kapsul diminum pada waktu perut kosong, dan 2 kapsul sebelum tidur, agar ini terjadi 2-3 jam setelah makan.

Bentuk ini paling murni dan cocok untuk penurunan berat badan, karena tidak mengandung gula dan kotoran lainnya. Kapsul tidak bisa dibuka dan dicampur dengan asam amino dan protein, bentuk ini harus tetap utuh.

Bedak

Ini juga merupakan bentuk substansi yang cukup murni, tidak mengandung gula. Ketidaknyamanannya adalah bahwa sebagian bubuk, setengah sendok atau 5 g sendok ukur harus diencerkan dalam 0,5 liter air.

Bagian ini mengandung 2000 mg zat. Dianjurkan untuk mengambil 1-1,5 jam sebelum latihan. Jika perlu, bagi dosis menjadi dua dosis, jumlah bubuk dan air dibagi dua, tetapi siapkan setiap kali sebelum digunakan. Tidak perlu mencairkan jus bubuk, kelebihan gula akan menghambat kerja zat tersebut.

Dalam pil

Bentuk pelepasan farmasi lebih umum, 1 tablet mengandung 250 mg L-carnitine, masing-masing, Anda membutuhkan 8 tablet per hari untuk mengisi 2000 mg yang diperlukan.

Karena itu, bentuk rilis ini menjadi tidak nyaman. Asam askorbat, fruktosa, zat lain dengan efek antioksidan dapat ditambahkan ke tablet. Diminum 30-60 menit sebelum latihan, diminum dengan air.

Dalam ampul

Tergantung pada pabriknya, 1 ampul cairan L-karnitin dapat mengandung 1500 hingga 3000 mg zat. Beberapa produsen melebihi kebutuhan harian akan suatu zat, walaupun di bawah beban yang berat dosis seperti itu mungkin sesuai, dan overdosis belum diketahui sebelumnya.

Tapi tetap saja, sebagai kondisi ginjal, Anda perlu hati-hati mengonsumsi suplemen dan mendengarkan tubuh.

Anda tidak dapat mengencerkan ampul dengan cairan, tetapi jika mau, Anda perlu menambahkan 50-100 ml air dan gunakan 30-40 menit sebelum latihan. Pengenceran dalam jus tidak termasuk, karena meningkatkan konsentrasi gula dan memperlambat proses kehilangan lemak, meskipun banyak produsen merekomendasikan jus untuk meningkatkan rasanya.

Aturan untuk mengambil L-carnitine untuk wanita

Aturan penerimaan untuk wanita tidak berbeda dari yang umum, satu-satunya pengamatan adalah bahwa lebih baik bagi wanita untuk mengambil bentuk dikemas atau bubuk, di mana tidak ada aditif dan fruktosa. Anak perempuan sering lebih suka penurunan berat badan atau bekerja pada bantuan, jadi sebaiknya Anda tidak memberi tubuh karbohidrat tambahan dari bentuk cairan obat. Sementara karbohidrat seharusnya terbakar, mereka kembali dengan cairan L-karnitin.

Jenis L-karnitin

Berkonsentrasi

Bentuk cair L-carnitine murni, yang diencerkan dengan air atau ditambahkan ke suplemen olahraga lainnya, seperti protein atau gainer. Tetapi karbohidrat (fruktosa), pemanis, asam laktat termasuk dalam konsentrat. Produk ini mengandung sekitar 7 Kkal per sajian. Itu diambil 1 atau 2 kali, di pagi hari dan sebelum pelatihan.

Asetil

Dalam bentuk L-karnitin ini, ditambahkan asetil-koenzim A. Pada awalnya, asetil membantu membakar karbohidrat, dan kemudian hanya lemak. Berkat asetil karnin dan L-karnitin, metabolisme glukosa meningkat. Menurut hasil penelitian, ternyata bentuk acetylcarnitine menciptakan konsentrasi rendah dalam darah. Oleh karena itu, jenis zat ini bukanlah pembakar lemak yang kuat dibandingkan dengan yang lain.

Tartrate

Bentuk ini diserap dengan baik dan didekomposisi menjadi karnitin dan asam tartarat, membantu L-karnitin agar lebih baik diserap. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada kelebihan bentuk ini dibanding bentuk L-karnitin yang biasa. Tartrate tidak meningkatkan daya tahan tubuh dan tidak mempercepat metabolisme karbohidrat dan lemak. Tetapi bentuk ini membantu meningkatkan konsumsi oksigen oleh otot, dan oksigen mampu membakar lemak.

Berapa kilogram Anda bisa menurunkan berat badan dalam sebulan dengan suplemen ini?

Hitung jumlah persis lemak yang tidak mungkin dibakar aditif, itu tergantung pada konsentrasi L-karnitinnya sendiri dalam darah, kadang-kadang dengan kandungan tinggi, suplementasi tidak akan berguna. Tetapi dengan nutrisi yang tepat, tidak termasuk lemak dan karbohidrat sederhana, bermain olahraga dapat diamati dinamika positif dalam penurunan berat badan. Dengan latihan teratur, 3-4 kali seminggu, termasuk olahraga kardiovaskular, bisa mencapai 1 kilogram per minggu. Tanpa olahraga dan kebiasaan makan, proses membakar lemak dengan bantuan suplemen tidak akan terlihat. Hanya pendekatan terpadu yang akan membantu menurunkan 4-5 kg per bulan, pengurangan berat badan seperti itu tidak akan membahayakan kesehatan.

Cara menurunkan berat badan dengan L-carnitine

Mengambil suplemen duduk di rumah di sofa, Anda tidak bisa menunggu hasil apa pun. Agar aditif bekerja, perlu diberikan tambahan metabolisme tambahan, yaitu aktivitas fisik. Dengan latihan kekuatan atau aerobik, suhu naik, dan asam lemak dengan L-karnitin lebih cepat diangkut ke mitokondria, untuk menyediakan energi bagi otot, di mana ia sangat dibutuhkan. Karena itu, pada hari-hari pelatihan, sangat penting untuk mengambil suplemen setengah jam sebelum beban, meningkatkan konsentrasi zat dalam darah. Anda perlu mengambil suplemen dan pada hari-hari istirahat dua porsi - di pagi hari, saat makan siang atau malam hari. Itu diambil 1-2 bulan, dengan istirahat setidaknya satu bulan.

Kondisi penting untuk menurunkan berat badan dengan L-carnitine adalah diet, dengan pengurangan makanan berlemak dan gula sederhana. Semakin banyak lemak yang dikonsumsi, semakin banyak pekerjaan yang diperlukan untuk zat ini, karena lemak yang baru diterima akan menumpuk dan menghambat pembakaran asam lemak. Hal utama adalah memperkaya diet dengan protein, sayuran, karbohidrat kompleks dan buah-buahan di pagi hari.

Peringkat TOP-5 terbaik

SAN L-Carnitine Power

Bentuk rilis dalam kapsul di 60 buah. 1 tablet mengandung 500 mg L-carnitine, zat murni tanpa aditif.

SAN Alcar 750

Bentuk rilis terenkapsulasi 100 pcs. Dalam 1 kapsul 750 mg Acetyl-L-carnitine tanpa aditif.

Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Asetil-L-karnitin adalah bagian, dalam satu kapsul 500 mg zat. Formula yang dimodifikasi diserap dengan baik. Tersedia dalam 90 kapsul.

VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Bungkus 90 kapsul. Satu tablet mengandung 500 mg L-carnitine murni.

PureProtein L-Carnitine

Bubuk jenis L-karnitin ini diencerkan dalam air, dikemas dalam 100 g. Dalam satu sendok ukur, 5 g mengandung tingkat L-karnitin harian, disarankan untuk digunakan sebelum latihan.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu suplemen nutrisi olahraga yang paling terkenal dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan. Ini digunakan baik dalam pengeringan dan dalam memperoleh massa, dalam memerangi kelebihan lemak subkutan untuk mendapatkan energi tambahan dalam binaraga. Pada artikel ini kita akan menganalisis secara rinci bagaimana cara mengambil L-carnitine dengan benar, serta bentuk apa, dalam kombinasi dengan suplemen nutrisi olahraga dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang efektif.

Bagaimana cara kerja aditif?

Tindakan farmakologis

Zat alami l-karnitin, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan ditemukan di otot dan hati. Levocarnitine bertanggung jawab untuk pengangkutan asam lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - yaitu, energi. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asam lemak untuk energi, baik di bawah beban, dan untuk tubuh.

Indikasi

Dalam olahraga, mereka minum obat untuk melawan kelebihan berat badan dan sebagai energi tambahan. Dalam pengobatan, digunakan untuk defisiensi L-karnitin dalam tubuh orang dewasa dan anak-anak, untuk penyakit ginjal, untuk sistem kardiovaskular dan dalam gastroenterologi, untuk keasaman tinggi dan gastritis.

Efek samping dan kontraindikasi

Meskipun zat ini tidak berbahaya, karena disintesis oleh tubuh itu sendiri, kelebihan laju harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi ginjal, tanda efek samping dari obat akan menjadi perasaan peradangan pada ginjal. Ini harus segera berhenti minum suplemen.

Juga, intoleransi individu terhadap obat, yang disertai dengan muntah, mual, peningkatan tekanan darah, bau urin yang kuat, kejang, tidak dikecualikan. Dengan gejala intoleransi individu, Anda harus menolak untuk mengonsumsi L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Setiap pabrikan menggunakan bentuk L-karnitin yang berbeda dan menambahkan kotoran yang berbeda, sehingga petunjuk penggunaannya akan sedikit berbeda. Pada paket Anda dapat menemukan rekomendasi untuk mengambil dari 1 hingga 3 g zat per hari.

Ada beberapa bentuk pelepasan zat - dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk dan dalam bentuk cair. Bubuk dan bentuk cair (opsional) harus diencerkan dalam air, sebaiknya lakukan ini sebelum digunakan, jangan menyimpan larutan selama lebih dari 2 jam.

Jumlah dan metode penerimaan

Pada hari-hari pelatihan:

Cara paling efektif untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-karnitin 30-40 menit sebelum latihan kekuatan atau kardio. Selama beban, konsentrasi besar zat dalam tubuh diperlukan. Yang terbaik adalah mengambil elkarnitin untuk menurunkan berat badan sebelum berolahraga, karena dibutuhkan 40 menit untuk memulai tindakan, dan penerimaan selama dan setelah latihan akan dibenarkan, karena keterlambatan "pengapian", ketika energi tidak lagi diperlukan. Dengan latihan aerobik, asupan asam lemak yang lebih tinggi dipastikan, oleh karena itu, lebih banyak lemak yang dibakar. Sebelum latihan anaerob, 2 g obat juga digunakan, yang akan memastikan produksi ATP - diperlukan untuk mempertahankan energi selama latihan kekuatan. Dalam kedua kasus, perlu dilakukan sebelum latihan. Zat tersebut akan terus beraksi dan setelah berolahraga selama 2-3 jam, dan sepenuhnya dikeluarkan dari tubuh setelah 4 jam.
Dengan dua latihan per hari, tarif harian dibagi menjadi dua bagian (masing-masing 1 g), dan diambil 30-40 menit sebelum pemuatan.

Hari istirahat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari-hari non-pelatihan dan hambatan untuk penyerapan lemak dari makanan, Anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Dosis pertama L-carnitine adalah di pagi hari setelah makan (lebih baik untuk mengambil asetat sebelum makan), kedua kalinya untuk makan siang atau sebelum tidur. Pada malam hari, ia melanjutkan aksinya, mentransfer asam lemak, sehingga tubuh dalam mimpi tidak mengonsumsi glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam hal ini, itu tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerusakan otot).

Jalan masuk tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimal akan 1-1,5 bulan, setelah itu Anda harus melakukan 2-4 minggu istirahat. Jika hasilnya tidak memuaskan, istirahatlah selama 2 minggu, setelah itu Anda bisa menambahkan pembakar lemak ke jalan L-carnitine. Siklus penerimaan diperlukan agar tubuh tidak terbiasa dengan zat tersebut, jika tidak obat tidak akan memberikan hasil apa pun.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin dikombinasikan sempurna dengan suplemen aman lainnya, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai amplifier yang sangat baik untuk aksi pembakaran lemak.

Omega-3 memiliki rantai molekul unik yang mampu melekatkan asam lemak bebas, bersama-sama kedua obat mempercepat ekskresi lemak.

Protein dan asam amino esensial akan meningkatkan nutrisi otot selama latihan, memperkaya diet harian, dan mencegah pemecahan protein otot.

L-cartitin dapat dan harus (jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan) dilakukan bersamaan dengan pembakar lemak, seperti lipotropik dan termogenik.

Obat-obatan dapat diminum bersama - di pagi dan sore hari. Misalnya, mulailah mengonsumsi pembakar lemak di pagi hari (1 kali sehari) dengan 1 g L-karnitin setelah makan. Bagian kedua diambil saat makan siang atau sebelum pelatihan. Asupan kedua pembakar lemak secara bertahap terhubung pada waktu makan siang (setelah makan) atau sebelum pelatihan (dengan 1 g L-karnitin). Jangan melebihi dosis harian pembakar lemak, jangan minum obat di malam hari, bahkan jika Anda berolahraga terlambat. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan insomnia, lekas marah, aritmia.

L-karnitin dikombinasikan dengan zat lain yang disintesis oleh tubuh, termasuk kreatin. Tetapi suplemen ini berfungsi baik untuk menambah berat badan, karena creatine mampu menahan cairan di otot, yang memberi mereka lebih banyak kekuatan untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot dan menumpuk cairan, jadi selama penurunan berat badan, penerimaannya tidak tepat. Selama set massa, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-pelatihan, akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menambah berat badan, sementara koktail akan memberikan energi selama latihan, dan mencegah efek katabolik.

Cara mengambil berbagai bentuk suplemen

Murni 100% L-karnitin

Konsentrat murni dalam bubuk, yang tidak mengandung kotoran tambahan, zat penyedap, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari itu Anda hanya membutuhkan 2 g bubuk, yang diencerkan dalam air atau jus (dimungkinkan dengan latihan anaerob untuk mendapatkan lebih banyak energi dari karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik diencerkan dalam 200 ml air, diminum satu jam sebelum berolahraga. Diperlukan efek setelah sekitar 40 menit dan efeknya berlangsung selama 3 jam. Jika perlu, dosis harian dapat dibagi menjadi dua dosis (pagi, siang atau malam) masing-masing 1 gram.

Cair

Anda sebaiknya tidak memilih formulir ini jika ingin menurunkan berat badan.

Ada sejumlah alasan untuk ini, pertama, bentuk konsentrat ini mengandung karbohidrat (gula), selama periode pembakaran lemak perlu untuk secara signifikan mengurangi karbohidrat sederhana, dan Anda tidak boleh mengambilnya tambahan dari suplemen olahraga.

Bentuk ini diambil dalam bentuk jadi (satu tutup pengukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 porsi formulir ini mengandung 1000 - 1500 mg L-karnitin, porsi tersebut mungkin memerlukan 2 per hari, yang dapat dikonsumsi sebelum berolahraga, atau di pagi hari dan saat makan siang.

Bentuk cair juga tidak boleh dikonsumsi pada malam hari, karena karbohidrat sederhana dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang harus melawan lemak. Juga, jangan encerkan bahan tersebut dengan obat anti-obesitas (misalnya, reduxin), yang dijual hanya dengan resep dokter.

L-karnitin pekat cair lebih cocok untuk beban daya, karena karbohidrat dalam komposisi akan menambah energi ekstra, dan tubuh akan membakar karbohidrat dengan tepat, bukan lemak. Oleh karena itu, bentuk ini lebih cocok sebagai energi daripada akselerator penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa aditif, pengotor, pemanis. Kapsul ini biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, ini membutuhkan 4 per hari. Sebelum pelatihan, dosis harian diminum sekali dalam 30-40 menit. Pada hari-hari istirahat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari setelah makan (dosis pertama di pagi hari, kedua saat makan siang atau di malam hari). Kapsul dicuci dengan segelas air.

Bedak

Zat bubuk (kristal putih) diencerkan dengan air atau, jika diinginkan, dengan jus. Dalam bentuk ini, produsen menambahkan vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, efedrin, kafein), penambah rasa. Satu porsi sama dengan satu sendok yang disediakan oleh pabrikan. Atlet perlu mencairkan sebagian (tidak lebih dari 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, perlu 40 menit sebelum pelatihan.

Dalam pil

Bentuk L-karnitin ini ditemukan di apotek, kerugiannya adalah dosis rendah zat dalam satu pil, sehingga bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan nyaman untuk dikonsumsi, tidak seperti suplemen nutrisi olahraga. Obat ini diambil sesuai dengan instruksi, tidak melebihi tingkat harian. Itu juga diambil satu kali sebelum latihan selama 30-40 menit, atau pada hari-hari istirahat (tarif harian dibagi menjadi dua dosis). Obat ini dicuci dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk L-karnitin cair yang sangat pekat, siap digunakan. Jika diinginkan, ampul dapat diencerkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 menit sebelum latihan Anda. Bentuk ampul pabrikan yang berbeda adalah komposisi dan dosis yang sangat berbeda. Di satu perusahaan, satu ampul dapat mengandung dari 1000 mg, di lain - hingga 3000 mg zat. Anda juga dapat menemukan bentuk murni, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asam laktat). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dosis 2000 mg zat dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk non-ester dari l-karnitin dan asam tartarat, dengan cepat diserap dalam tubuh, tidak seperti L-karnitin, dan ditahan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering ditemukan di banyak produsen nutrisi olahraga. Ambil kelompok ini karena penurunan berat badan lebih baik dalam bentuk kapsul atau bubuk murni (100%), seperti biasa, tidak melebihi dosis 2 g per hari.

Asetil

Bentuk eter L-karnitin dengan penambahan gugus asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-karnitin, tetapi juga lebih cepat diturunkan. Ini juga sering digunakan dalam nutrisi olahraga, karena L-karnitin, setelah mengambil formulir ini, tidak berlama-lama dalam darah untuk waktu yang lama, lebih baik untuk memilih bentuk non-eter (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionyl

Gugus eter dengan penambahan gugus propionil. Seperti asetil, kelompok ini cepat diserap, dan aksi eter tidak diperpanjang. Bentuknya tidak sering digunakan oleh produsen.

Fumarat

Mengandung kelompok fumarat dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-karnitin, memiliki sifat antioksidan.

Kesimpulan: Bentuk mana yang lebih baik?

Untuk menurunkan berat badan, perlu untuk memilih kelompok non-eter (murni atau tartrat), mereka diserap jauh lebih baik di dalam tubuh daripada kelompok eter, dan kandungan karnitin dalam darah setelah mengambil suplemen ini jauh lebih tinggi.

Penting untuk memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk bubuk murni (100%). Setiap bentuk karnitin bekerja lebih baik bila menggunakan dosis harian 40 menit sebelum berolahraga, tetapi mereka bertindak berbeda.

Konsentrasi tertinggi suatu zat dalam darah adalah setelah mengonsumsi L-carnitine murni, efek farmakologisnya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Yang utama adalah tidak melebihi dosis pada 2000 per hari.

Bagaimana cara mengambil perempuan

Dalam tubuh laki-laki dan perempuan, zat ini bertindak sama, dosisnya juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbedaan dalam penerimaan. Sangat penting untuk mematuhi norma sehari-hari, mengambil zat tepat waktu dan menyeimbangkan diet, mengurangi jumlah lemak dalam makanan.

Apa hasil yang diharapkan?

Dengan sendirinya, L-karnitin tidak dapat membakar lemak, itu adalah pengangkut asam lemak untuk produksi energi, yang diperlukan untuk pelatihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan zat ini adalah untuk mempercepat produksi energi hingga 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, alih-alih mengonsumsi glikogen. 20 menit pertama setelah dimulainya latihan, otot membakar glikogen (karbohidrat), baru kemudian otot mulai membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-karnitin sebelum berolahraga (sejak awal aksi zat), proses penggunaan lemak dimulai segera. Ini berarti bahwa suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-karnitin bekerja jauh lebih efisien dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan terintegrasi - suplemen, nutrisi dan olahraga, dapat menyebabkan hilangnya 3-5 kg per bulan.

Rekomendasi untuk menurunkan berat badan

1. Seimbangkan diet

Diet harus mengandung lemak minimum (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrisi akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lemak berlebih, mengurangi karbohidrat (tidak termasuk gula sederhana) akan memberikan defisit energi, dan ini akan mempercepat proses penggunaan lemak untuk kebutuhan energi tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak hewani, hanya mengkonsumsi asam lemak tak jenuh (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan memungkinkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-karnitin sebagai bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambahkan 3-4 latihan kardio per minggu. Dalam satu hari, Anda juga dapat menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam hal ini, ambil satu porsi L-karnitin (1 g) sebelum kardio selama 30-40 menit, yang kedua - sebelum latihan kekuatan. Durasi rata-rata kardio adalah latihan intens 40-45 menit.

Metode lain yang efektif untuk membakar lemak dengan L-carnitine adalah melakukan dua latihan kardiovaskular per hari selama 30-40 menit. Sebelum latihan pagi pertama, ambil 1 g L-karnitin dalam 40 menit, lakukan kardio dengan perut kosong, ini akan mempercepat dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, di malam hari. Ambil 1 g zat 40 menit sebelum kardio kedua, setelah beban tidak makan. Diizinkan mengambil porsi BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minumlah banyak air sepanjang hari.

3. Lakukan pelatihan melingkar dan interval.

Berolahraga untuk ketahanan, Anda dapat dengan cepat membakar lemak, karena ketika berlatih dengan banyak pengulangan tanpa istirahat, Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk digunakan dari depot lemak. Penting untuk menggunakan L-karnitin dengan cara yang biasa - 2 g zat 40 menit sebelum latihan.

Kandungan karnitin per 100 g dalam produk alami

Tentu saja, tidak mungkin untuk menambah kandungan L-karnitin dari produk alami untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan berkontribusi pada penurunan berat badan karena kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kurangnya karbohidrat.

Tabel Makanan Tinggi Elkarnitine