Ulasan pasien yang terisak

• Diagnostik

Bukti orang sembuh dari diabetes

Orang pertama yang sembuh total dari diabetes, tentu saja, adalah diri saya sendiri. Penemuan mekanisme penyembuhan alami dan penggunaannya yang efektif selama hampir 30 tahun memungkinkan saya tidak hanya untuk memahami esensi penyakit ini (tersembunyi dari dokter), tetapi juga menempuh jalan panjang dan sulit dari yang sakit parah hingga pulih sepenuhnya.

Semua ini memungkinkan tidak hanya untuk secara teoritis mendukung cara penyembuhan penyakit yang menimpa 60 juta orang di seluruh dunia, tetapi juga untuk mengembangkan teknik yang memungkinkan setiap pasien mengambil jalur pemulihan.

Dalam buku-buku ahli endokrin tentang diabetes, sering dikatakan bahwa siapa pun yang menemukan cara untuk menyembuhkan penyakit serius yang tak tersembuhkan ini akan berterima kasih kepada komunitas dunia untuk segera memberi Hadiah Nobel dan bahkan memasang monumen emas murni selama hidup mereka. Orang-orang biasa sering bertanya kapan Hadiah Nobel akan diberikan kepada saya. Dengan satu atau lain cara, saya siap untuk mempertimbangkan karya ini bersama dengan buku yang sebelumnya diterbitkan "Diabetes mellitus dapat disembuhkan dengan metode pengobatan alami" sebagai aplikasi resmi saya untuk tanda pengakuan tertinggi dari komunitas dunia atas kontribusi saya untuk memastikan kesehatan masyarakat seluruh planet.

Namun, untuk saat ini, perlu dinyatakan sebagai reaksi balik para dokter: "Tidak mungkin ada obat untuk diabetes, karena itu tidak akan pernah bisa terjadi."

Karena itu, saya tidak punya pilihan selain memberikan alasan kepada orang lain yang telah sembuh dari diabetes. Sudah ada banyak mantan pasien seperti itu. Dan saya berharap bahwa kesaksian mereka yang tidak memihak akan sekali lagi menegaskan maksud saya.

Dia menderita diabetes, mengambil diabeton (3 tablet) atas rekomendasi dokter dan mengikuti diet. Namun, kondisi saya terus memburuk: tekanan tinggi (hingga 200 / 120-130); berat di seluruh tubuh, seolah-olah saya berusia 90 tahun; jantung mulai sakit - para dokter mengidentifikasi angina. Aku berjalan dengan susah payah, terhuyung-huyung, terus ingin makan.

Setelah membaca buku Y. Vilunas “Diabetes mellitus dapat disembuhkan dengan metode pengobatan alami”, pada bulan September 2005, ia belajar menangis tersedu-sedu dan segera menolak semua obat-obatan dan diet. Saya makan semua yang saya inginkan, termasuk gula dan produk lain yang dilarang oleh dokter. Dan yang paling mengejutkan adalah bahwa gula darah normal sepanjang waktu, tekanannya semakin muda (120-130 / 80). Dokter yang hadir sendiri kagum dengan hasil seperti itu. Jantungku berhenti sakit, aku merasa kuat, kiprahku menjadi energik.

Suatu kali saya makan banyak gula dan manisan lainnya, dan gula melonjak menjadi 15,4 mmol / l. Lalu aku berjalan-jalan dan menghela nafas tersedu-sedu selama satu setengah jam. Saya pulang ke rumah, mengukur gula - 5,6 mmol / l. Secara umum, saya terus bernapas dengan napas terisak-isak: di rumah, di jalan ketika berjalan, dalam transportasi - hasilnya sangat baik. Di musim dingin, saya bernapas di jalan pada - 25 ° C, dan tidak hanya masuk angin, tetapi sebaliknya, saya mendapatkan hasil yang sangat baik.

Sulit untuk mempercayainya, tetapi selama beberapa bulan dari pasien saya menjadi sehat kembali. Satu setengah tahun telah berlalu, dan kondisi kesehatan tetap baik. Yuri Georgievich Vilunas adalah orang yang unik: para dokter menyatakan diabetes tidak dapat disembuhkan, dan Yuri Georgievich membuat pasien sehat hanya dalam satu bulan. Aku membungkuk padanya dan berterima kasih padanya.

Rybakov Alexey Ivanovich, 67 tahun

Selama lima tahun dia menderita diabetes mellitus yang tergantung insulin. Colola 36 unit insulin. Kemudian dokter mulai menawarkan lebih banyak suntikan insulin, karena gula tinggi. Kondisi saya terus memburuk.

Namun, semuanya berubah secara ajaib ketika, pada awal Maret 2005, saya membeli buku "Diabetes dapat disembuhkan dengan obat alami" oleh Yuriy Vilunas. Saya benar-benar terkejut dengan metode sederhana penulis yang diusulkan untuk mengatasi penyakit yang dianggap tak tersembuhkan ini dengan bantuan napas tersedu-sedu. Memang, ketika dia mulai bernapas seperti ini, gula darah turun tajam. Mengikuti saran Yuri Georgievich, dia berhenti minum insulin, menolak diet. Dalam 1-2 minggu, saya dihidupkan kembali: saya makan semua yang saya inginkan, termasuk gula, permen, es krim, kue dan makanan enak lainnya, tetapi produk yang dilarang oleh dokter, saya tidak minum obat, saya merasa hebat.

Saya ingin mengucapkan terima kasih kepada Yuri Georgievich Vilunas dengan tulus atas fakta bahwa dengan bantuannya saya kembali menjadi orang yang sehat.

Lutsenko Anna Savvovna, 62, Petersburg

Saya akan mengutip sejarah kasus beberapa Petersburgers lagi.

Tamara Vladimirovna, dokter umum. Ini menderita diabetes mellitus tipe I (tergantung insulin), membagi 24 unit insulin. Dia belajar pada Mei 2005. Sangat senang. Dia pulang ke rumah, mengukur gula - 15 mmol / l, bernafas dengan nafas terisak selama 2 menit dan diukur lagi - 12 mmol / l.

Trofimov Alexander Pavlovich, 55 tahun. Diabetes tipe II, mengonsumsi 4 pil maninil dan 3 pil dasar laut, mengikuti diet. Dia belajar menangis tersedu-sedu pada 12 September 2006, dan seminggu kemudian dia menolak pil, diet, dia mulai makan segalanya. Dia berbicara tentang hasil melalui telepon: “Saya merasa baik. Tekanan terukur - 160/90, nafas - tekanan 135/75. Terima kasih

Elena Vladimirovna, 80 tahun. Dia sakit diabetes mellitus yang tergantung insulin, dia mengambil 5 unit insulin. Gula terus-menerus melonjak dan naik menjadi 11 mmol / l. Ketika dia mulai bernapas dengan napas terisak-isak, gula turun menjadi 4 mmol / l. Kemudian saya mulai mengambil unit insulin per hari. Sekarang dia tidak minum insulin, dia merasa sehat.

Nadezhda Nikolaevna. Saya menelepon pada Februari 2005. Dia menderita diabetes tipe II (tidak tergantung insulin). Ketika saya belajar menangis tersedu-sedu dan mulai bernapas seperti itu, gula langsung turun. Dia menolak semua pil dan diet, makan semuanya (gula, permen, kue), rasanya selalu enak.

Boytsova Lyudmila Nikolaevna. Dia tinggal di Sosnovy Bor dekat St. Petersburg. Dia telah menderita diabetes tipe 2 selama 12 tahun. Awalnya, dia memiliki gula pada 7-8 mmol / l, dan kemudian mulai naik menjadi 25 mmol / l. Dokter meresepkannya 65 unit insulin, tetapi kondisinya terus memburuk. Gangrene mulai, dan dia diamputasi kaki kirinya. Ketika saya mendengar tentang tangisan nafas, saya memutuskan untuk belajar. Dia tidak bisa datang kepada saya untuk melatih dirinya sendiri - suaminya datang dan dilatih, yang kemudian mengajarinya. Ketika dia mulai menggunakan napas tersedu-sedu, gula darah mulai menurun, dan dia menolak insulin dan diet. Berkat satu nafas, gula tetap di 7-8 mmol / l; terasa enak.

Saya akan memberikan surat besar berikutnya dari Nadezhda Fedorovna Kuznetsova secara penuh. Menurut pendapat saya, fakta bahwa pasien dengan diabetes ini bertahan hidup mencerminkan dengan sangat baik situasi yang sekarang telah berkembang dalam pengobatan kita dan sikap para dokter terhadap metode perawatan diabetes yang saya usulkan.

Pada Juni 1988, para dokter mendiagnosis "diabetes" dan segera menjatuhkan hukuman: "tidak dapat disembuhkan". Saya tidak akan mengatakan bahwa itu membuat saya takut pada saat itu: "Ya, kapan itu akan terjadi." Membuat perubahan pada diet, mengikuti diet tertentu, bukannya pengganti gula yang digunakan, mengambil pil pengurang gula.

Kondisi menyakitkan khusus tidak dialami. Hidup hampir tidak berubah. Atas rekomendasi dokter, ia minum berbagai obat dan pil antidiabetik. Perlahan-lahan, berbagai kelainan muncul: haus, kelelahan, luka sulit disembuhkan, otot-otot kaki mulai berhenti tumbuh. Pada Juli 2004, dia memiliki jari kaki, kakinya bengkak, jarinya memerah. Saya pergi ke dokter bedah. Bulan dirawat di rumah: antibiotik, mandi. Hasilnya adalah gangren. Rumah sakit mengumumkan amputasi jari.

Saya sudah pernah mendengar sebelumnya bahwa biasanya pada penderita diabetes kasus satu operasi tidak berakhir. Peradangan terus berlanjut. Orang yang dioperasi kehilangan pendengaran, penglihatan. Saya dengan tegas menolak operasi. Mereka mulai menyuntikkan insulin tanpa bertanya kepada saya tentang hal itu. Saya belajar keadaan hipoglikemia. Potong jari di bawah anestesi. Perawatan tidak membuahkan hasil, tetapi perubahan besar mulai terjadi pada saya. Makna dari apa yang dikatakan dan dituliskan dalam kesadaran dengan susah payah, saya tidak berpikir dengan baik, berbicara perlahan, mulai berjalan mundur, jatuh, tidak dapat menghitung uang, tidak ingat apa-apa. Secara umum, itu telah menjadi idiot total.

Sebulan kemudian, atas permintaan saya, putra saya membawa saya dari rumah sakit. Dokter memperingatkan saya bahwa kaki saya diamputasi. Setelah keluar dari rumah sakit, dia menyembuhkan jarinya di rumah dengan berbagai cara.

Kondisinya sangat buruk, saya berpikir bahwa saya tidak dapat bertahan hidup di tahun kabisat. Semua keterampilan menghilang, saya lupa semua yang saya bisa, saya terbakar di atas api, saya melakukan semuanya salah, saya tidak punya kekuatan sama sekali, tekanan saya melonjak, hati saya sakit, saya tidak bisa tidur, kaki saya tidak sembuh, saya mengambil banyak pil. Sendi yang sakit, ROE - 45, ada masalah dengan pendengaran.

Pada April 2005, ia setuju untuk berpartisipasi dalam program 6 bulan untuk menguji insulin asing di rumah sakit regional. Saya memutuskan bahwa ini adalah kesempatan untuk menarik sedikit lebih lama.

Setiap perjalanan ke Yaroslavl sulit: kelemahan, jalan yang tidak pasti, kelupaan, kurang dipahami, merasakan rasa sakit yang kuat. Saya tidak bisa pergi ke Yaroslavl tanpa suami saya. Pada bulan Maret, kalus air terbentuk di antara jari-jari kaki lainnya, jari menjadi meradang dan tidak menanggapi pengobatan.

Di rumah sakit regional memberi pena, glukometer, buku harian pasien. Atas permintaan, kami diberi insulin dan garis-garis. Analisis bulanan dilakukan, mengubah dosis insulin. Dimulai dengan 10 dosis Lantus insulin jangka panjang Jerman. Selanjutnya, ia membawanya ke 35 dosis, menambahkan 22 dosis insulin short-acting Swiss.

Saya belajar dalam semua kemuliaan serangan hipoglikemia, penglihatan memburuk. Suatu malam benar-benar buta. Setelah beberapa waktu, kebutaan berlalu, tetapi bintik-bintik kuning muncul, bersinar seperti yang utara, percikan hijau. Mulai mengobati penglihatan.

1,5 bulan tersisa sampai akhir program. Muncul pertanyaan: untuk tetap mengikuti program selama satu tahun lagi atau menolak. Dan pada saat itu, buku "Diabetes Gula Kita Sembuh" oleh Yu G. Vilunas jatuh ke tangan saya. Saya membaca buku itu dan seolah mendapat jawaban untuk banyak pertanyaan. Buku ini ditulis dengan sangat sederhana, tanpa kasuistis medis yang rumit. Itu ditulis bukan oleh dokter, tetapi oleh seorang mantan penderita diabetes, kepada siapa diagnosis ini dibuat 27 tahun yang lalu. Dengan mencari, ia menemukan metode pengobatannya, yang sebagian besar terdiri atas formulasi pernapasan yang tepat. Setelah pulih, ia memutuskan untuk menceritakannya dan yang lainnya. Buku ini sepenuhnya dimaksudkan untuk penggunaan praktis. Selain itu, penulis mengusulkan program rehabilitasi, pencegahan penyakit, mulai dari masa kanak-kanak.

Setelah membaca buku Yuri Georgievich, saya pertama kali memiliki harapan, suasana hati saya berubah, saya siap untuk bernyanyi dan menari. Saya membeli buku itu pada 4 Oktober 2005, dan keesokan harinya, 5 Oktober, tanpa memberi tahu dokter yang memimpin program, saya membatalkan insulin Swiss kerja pendek sepenuhnya (saya biasa menyuntikkannya 22 dosis sehari). Pada saat yang sama, saya mulai terengah-engah dan memijat sendiri, seperti yang saya mengerti.

Segera terasa jauh lebih baik. Tidak lagi menjalankan diet, hanya berjam-jam. Gula, tentu saja, naik, tetapi itu tidak membuatku takut lagi. Tidur menjadi terputus-putus, dengan terbangun - tetapi saya sudah tahu bagaimana harus bertindak dalam kasus ini. Hal-hal yang tidak biasa mulai terjadi pada saya: napas saya berhenti, detak jantung saya hilang, saya mulai berpikir lebih baik.

Pada tanggal 26 Oktober, tiba di program, dia mengaku kepada semua dokter terkemuka, menunjukkan kepada mereka buku oleh Yuri Vilunas. Air terjun kemarahan dan kejutan mengejutkan saya: “Bunuh diri, pemula, seluruh dunia duduk di atas insulin!” Dalam sebuah buku harian, saya mencatat dosis yang telah saya resepkan dan yang telah saya batalkan.

Pada 8 November 2005, saya datang ke program untuk terakhir kalinya, sendirian, tanpa ditemani oleh suami saya. Dia merasa senang dengan apa yang dia katakan kepada dokter. Dia menawarkan mereka untuk menyaksikan bagaimana aku akan diperlakukan dengan napas terisak. Tetapi mereka mengatakan itu tidak menarik bagi mereka. Mereka bahkan tidak memberi saya rekomendasi yang wajib mereka lakukan. Mereka mengatakan bahwa saya mengenal mereka lebih baik.

Dan saya mulai melanjutkan perawatan sesuai dengan metode pengobatan alami yang ditawarkan oleh J. Vilunas. Saya memiliki sesuatu untuk dibandingkan.

Gula meningkat, tetapi stabil; Saya makan apa yang saya inginkan dan ketika saya mau, saya tidak menghitung unit roti. Pucat hilang, rona merah muncul. Saya tidak minum obat. Saya tidur nyenyak dan tidur nyenyak. Dia mulai terlihat lebih baik. Saya ingin berdandan, membeli sesuatu, menata diri, membersihkan apartemen, bahkan membuat perbaikan kecil. Aku berhenti memecah insulin sepenuhnya, bintik-bintik kuning di mataku menghilang, percikan, pendengaranku pulih, energi muncul, tidak mengejutkan, berhenti menjadi gemuk, tidak ada napas pendek, aku perlahan naik ke lantai, aku berpikir dengan baik, aku berpikir dengan baik, aku mulai membuat kue pai (kegiatan favoritku, lama ditinggalkan) karena diabetes).

Saya telah hidup sesuai dengan metode pengobatan alami selama hampir 6 bulan. Peningkatan hasil tes, penurunan ROE (dari 45 menjadi 25). Peningkatan penyembuhan luka. Jagung di antara jari-jari, terbentuk pada Maret 2005, disembuhkan pada Januari 2006. Rasa terbakar pada jari, yang terjadi pada bulan Januari, sembuh dalam satu bulan. Meningkatkan imunitas - musim dingin berlalu tanpa penyakit.

Dan timbul pertanyaan: mengapa dalam "HLS" saya yang tercinta tidak ada satu publikasi pun tentang kemungkinan menyembuhkan diabetes menurut metode Yuri Georgievich Vilunas? Saya memahami diri saya sendiri, setelah membeli Buku Pegangan Diabetes Astamirova dan Akhmanov, yang pada akhirnya ditulis bahwa buku Vilunas diragukan, adalah sebuah fantasi dan tidak direkomendasikan untuk dibaca oleh penderita diabetes. Tanpa verifikasi yang memadai dihukum. Atau mungkin buku-buku Viluna tidak menyenangkan bagi mereka yang diperlakukan seperti itu akan merampas keuntungan? Bagaimanapun, orang akan melakukannya tanpa obat-obatan mahal dan insulin; Apalagi untuk perawatan seperti itu tidak perlu uang. Anda hanya perlu menggunakan kemampuan tubuh Anda sendiri. Mengapa tidak memberi pasien diabetes kesempatan untuk memutuskan bagaimana merawat mereka? Mungkin saja

apa yang akan membantu mereka. Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang menderita penyakit tahap awal. Setelah didiagnosis diabetes, dokter segera meresepkan obat hipoglikemik, menggantikan fungsi pankreas, dan akibatnya berkontribusi pada penonaktifannya. Atau mungkin gula meningkat sementara - sebagai akibat dari stres, penyakit lain, dll?

Saya sangat ingin penderita diabetes sebanyak mungkin untuk belajar tentang metode perawatan ini. Dia sendiri mengumpulkan sekelompok orang yang berpikiran sama dengan siapa kami terlibat, kami mempelajari buku J. Vilunas, kami belajar, kami memeriksa, kami bertukar pendapat.

Semua orang mencatat perubahan positif. Hasil yang kami terima sangat mengejutkan. Setelah satu bulan mengikuti kelas, salah satu teman saya (tidak menyebut-nyebutnya, jangan memanggil namanya) menolak pil penurun gula, meninggalkan segala jenis diet, dan pada saat yang sama, gula turun dari 8-9 menjadi 3!

Mengapa tidak mengatur program untuk verifikasi jangka panjang dari metode yang diusulkan oleh Vilunas? Kemudian, berdasarkan hasil, dapat disimpulkan bahwa perawatan ini dapat diterima.

Kuznetsova Nadezhda Fedorovna, 68 tahun, wilayah Yaroslavl, Rybinsk

Setelah membaca pengakuan Nadezhda Fedorovna ini, setiap pembaca akan menghargai kecerdasannya dan keberaniannya yang luar biasa, yang dia tunjukkan dalam tabrakan dengan obat konservatif kami. Pikiran yang diutarakannya baik dan relevan, terutama dalam kondisi ketika diperlukan restrukturisasi kualitatif pekerjaan dokter sebagai bagian dari proyek kesehatan nasional.

Saya memberikan bukti pasien dengan diabetes yang terlibat dalam kelompok Hope Fedorovna Kuznetsova.

Diabetes tipe II, didirikan pada Desember 2004, gula 7-12 mmol / l. Tablet yang ditugaskan "Sidoform" dan diet dengan pengecualian karbohidrat. Meskipun dia mematuhi semua rekomendasi dari para dokter, dia menjaga gula, kondisi kesehatannya tidak membaik, dan bahkan mulai memburuk: kakinya mulai menjadi gelap (ditutupi dengan bintik-bintik gelap). Banding ke ahli bedah. Mereka mengatakan bahwa tidak ada hal baik yang akan terjadi di masa depan. Taruh di akun. Beberapa kali saya di rumah sakit. Tidak ada perbaikan.

Pada Februari 2006, saya bertemu Nadezhda Fedorovna melalui surat kabar. Sekelompok penderita diabetes berkumpul di sekitarnya yang sedang bernafas tersedu-sedu. Dia bergabung dengan tim ramah mereka, mulai belajar menggunakan teknik ini, dan sepenuhnya meninggalkan pil penurun gula. Pada bulan Maret, ia lulus tes gula: 6,06 mmol / l dengan perut kosong; 6,2 mmol / l setelah makan. Keadaan kesehatan menjadi lebih baik, tekanan tidak melonjak, gula stabil. Saya akan terus berlatih sesuai dengan metode J. Vilunas.

Baslaenko Lidiya Fedorovna, 59 tahun

Diagnosis diabetes tipe II dibuat 2 tahun yang lalu. Gula - hingga 7 mmol / l. Pengobatan segera diresepkan - mengambil maninil, diet ketat.

Namun, efek pengobatan tidak diberikan. Pada awal kelas sesuai dengan metode Viluna, dia mengambil 2 tablet manila, tetapi gulanya 7-8 mmol / l.

Setelah menggunakan napas tersedu-sedu, gula kembali normal pada tingkat 4-6 mmol / l. Dari pil sepenuhnya ditolak. Mulut kering menghilang, kelelahan parah, kehilangan 5 kg.

Menghirup nafas lebih dari satu kali membantu selama banyak kegembiraan, gula menurun di depan mata kita, sakit kepala berlalu, dan tekanan darah kembali normal.

Skovorodkina lb A., 55 tahun

Dia bertemu dengan nafas isaknya 4 bulan yang lalu. Terima kasih banyak untuk buku Anda "Diabetes dapat disembuhkan." Saya pikir ini adalah buku yang sangat penting bagi penderita diabetes. Setelah membaca buku dan mengobatinya sesuai dengan metodenya, pada awal pengobatan, kadar gula darah turun, kesejahteraan membaik, dan memang ada harapan untuk penyembuhan total. Terima kasih banyak untuk buku yang diperlukan.

MirTesen

"Obatnya tidak akan mati,
Tapi dia tidak bisa sehat.
Dokter memperlakukan kita sepanjang hidup kita,
Meninggalkan semi-sakit, semi-sehat.
Alasannya adalah
Apa, cepat bantu kami,
Dokter hanya mengobati gejala
Tapi bukan penyebab penyakitnya. "

Pernafasan dengan menangis dapat menyembuhkan banyak penyakit "yang tak tersembuhkan" tanpa obat - hanya melalui mekanisme kesehatan alami. Menurut para pasien, Yury Georgievich Vilunas layak dianugerahi Hadiah Nobel atas kontribusinya yang luar biasa untuk memastikan kesehatan orang-orang tanpa menggunakan obat-obatan. Asma bronkial, penyakit kardiovaskular, tukak lambung dan banyak penyakit lainnya surut di depan mekanisme penyembuhan alami. Sumber kesehatan, masa muda dan umur panjang diletakkan di tubuh setiap orang - Anda hanya perlu membukanya! Yuri Vilunas menghadirkan metode pemulihan yang unik - napas tersedu-sedu. Pernafasan menangis memberikan peluang nyata untuk menyingkirkan obat-obatan yang tidak perlu, dan seringkali berbahaya, dan secara mandiri mengelola kesehatan mereka secara efektif. Ini adalah terobosan nyata dalam mengobati diabetes! Teknik ini menyediakan pemulihan pasien diabetes tanpa menggunakan insulin, obat hipoglikemik dan diet.

Metode Yuri Vilunas, atau lebih tepatnya, sistem pengobatan alami Yuri Vilunas, termasuk dalam kategori metode penyembuhan yang menghasilkan revolusi nyata dalam pikiran kita.

Kita semua hidup sebagaimana kita terbiasa: bernafas, makan, tidur, sakit. Dan hampir tidak ada di antara kita yang berpendapat bahwa kita selalu berada di ambang penemuan besar.

Bagaimana penemuan dibuat? Seseorang akan mengatakan bahwa melalui penelitian ilmiah yang panjang dan gigih, kerja keras dan peningkatan diri yang konstan. Ini memang benar. Kebetulan pikiran yang menyelamatkan datang kepada kita secara kebetulan (ingat apel yang terkenal jahat, yang menghidupkan hukum dunia). Namun demikian, saya percaya bahwa bahkan Yang Mulia Kesempatan hanya datang kepada mereka yang, meskipun merasa sakit dan putus asa, menganalisis, menyelidiki, membuat eksperimen. Kasusnya datang pada seseorang yang bisa melampaui apa yang diterima secara umum, tampaknya dapat dimengerti dan logis.
Yuri Vilunas: jalan yang sulit menuju kesehatan

YURI GEORGIEVICH VILUNAS - lulus dari Universitas Negeri Leningrad, kandidat ilmu sejarah, akademisi MAISU (Akademi Internasional "Informasi, komunikasi, manajemen teknik, alam, masyarakat").

Sejak kecil, Yuri Georgievich menderita diabetes. Namun, dalam hidupnya metode terhormat ditempati oleh pendidikan jasmani dan gaya hidup sehat. Olahraga membantu mengurangi gula dan metabolisme normal. Tetapi diabetes, seperti yang kita tahu, adalah penyakit berbahaya, tidak menghilang, tetapi hanya menunggu di sayap, perlahan-lahan, tanpa disadari memimpin tindakan destruktif dalam tubuh. Pada usia 40 tahun, Yu G. G. Vilunas berada di rumah sakit dalam keadaan preinfarction. Dokter menyarankan untuk mengurangi aktivitas fisik, untuk menolak berlari. Tetapi rezim jinak secara bertahap mengubahnya menjadi tidak valid: dia tidak bisa lagi berjalan cepat, dipaksa minum obat untuk sakit jantung setiap hari.

Yuri Georgievich tidak menyerah berlari dan senam. Tetapi tubuh dilemahkan oleh penyakit, otot-otot berhenti berkembang karena tidak bertindak, sehingga latihan pertama membuatnya tak berdaya. Yuri Georgievich siap untuk menangis: secara naluriah, dia mulai menangis tersedu-sedu dengan mulutnya, dan kemudian napas panjang, dan setelah jeda, semuanya dimulai dari awal lagi. Setelah beberapa menit, napas seperti itu berhenti dengan sendirinya, dan Vilunas tiba-tiba merasakan gelombang keceriaan.

Setelah mencatat pola ini, Yury Georgievich sudah secara sadar mulai mencoba bernapas, seperti saat menangis. Dan keajaiban terjadi: dalam beberapa hari, kondisi kesehatannya membaik, dan setelah beberapa bulan ia merasa benar-benar sehat.

Tetapi peneliti tidak akan menjadi peneliti jika dia akan berhenti di situ. Beberapa tahun kemudian, Yuri Vilunas sampai pada kesimpulan bahwa dalam tubuh kita, alam sendiri memiliki mekanisme untuk penyembuhan. Dia menyebut mereka seperti ini: pijat diri berdenyut, istirahat malam alami, nutrisi alami, dan kelaparan alami. Ini adalah, menurut Vilunas, sistem terpadu untuk rehabilitasi dan pencegahan penyakit.

Lagi pula, gagasan yang menjadi dasar metodenya muncul pada saat Vilunas menyadari bahwa setelah terisak kesejahteraan fisiknya tidak hanya membaik, tetapi meningkat dengan urutan besarnya. Artinya, gejala penyakit yang dideritanya lenyap sama sekali. Dan dia tidak menghubungkan ini dengan kategori "penyembuhan ajaib," tetapi sebagai seorang ilmuwan dia mulai menganalisis alasan untuk fakta yang menakjubkan ini. Pikiran dan intuisinya membantunya untuk memperhatikan apa yang tidak ada yang pernah dipikirkan sebelumnya, meskipun ia menemukan fenomena ini lebih dari sekali: jika menangis (yaitu, bernapas dengan cara tertentu), bantuan datang.

Secara umum, kehidupan itu sendiri atau takdir memberinya metode yang didasarkan pada "rencana" alamiah, yang kemudian akan ia bagikan dengan murah hati kepada jutaan orang lainnya.

Orang-orang memperhatikan kekuatan penyembuhan dari napas yang terisak untuk waktu yang sangat lama. Kita masing-masing tahu bahwa setelah kita benar-benar "menangis", masalah tidak lagi tampak tidak terpecahkan. Menangis kesakitan, tidak peduli betapa terkejutnya kita, selalu mengurangi rasa sakit. Dan mungkin poin yang paling penting adalah bahwa kita tidak memaksa diri kita untuk menangis: menangis dan terisak-isak dilahirkan terlepas dari keinginan kita. Tampaknya organisme itu sendiri memberi tahu kami: menangis, dan itu akan lebih mudah bagi Anda. Dan ini, lebih dari cara alami untuk meringankan penderitaan kita, karena alasan tertentu, tidak ada yang pernah menganggapnya sebagai sistem penyembuhan alami.

Yuri Vilunas mengerti ini dulu. Juga, juga fakta bahwa efek kesehatan datang tidak hanya dan tidak begitu banyak dari menangis (yaitu, dari air mata), tetapi juga dari nafas yang menyertainya. Ketika seseorang menangis, baik inhalasi maupun pernafasan hanya dilakukan melalui mulut dan pernafasan selalu lebih lama dari inhalasi!

Ini konyol, tetapi hari ini bukan dokter tunggal (kecuali dia adalah pendukung sistem Viluna) akan berusaha menjelaskan mengapa menangis bernapas hampir secara instan meringankan kondisi manusia yang kritis, mengurangi rasa sakit, menormalkan tekanan, dll.

Tetapi, jika kita mengambil teori respirasi Profesor Buteyko (yang kita bahas di bagian pertama) sebagai dasar, maka semuanya menjadi jelas: pernapasan terisak memungkinkan Anda dengan cepat menghilangkan segala rintangan dalam mempromosikan oksigen untuk tujuan itu, mengatur proses metabolisme dalam tubuh melalui normalisasi pertukaran gas, yaitu menjaga rasio oksigen dan karbon dioksida pada level alami dan ideal 1: 3.

Sekarang perlu untuk mencari tahu: mengapa kita, memiliki alat pemulihan yang sangat kuat dalam organisme kita sendiri, praktis tidak menggunakannya.

BREATH BENAR DAN TIDAK BENAR.

Dari sudut pandang pengobatan tradisional, semua orang bernapas dengan benar, tentu saja, jika mereka tidak memiliki kelainan bawaan pada sistem pernapasan. Kadang-kadang pernapasan yang tepat ini menjadi tidak teratur untuk waktu yang singkat, dalam kasus, misalnya, berbagai penyakit pernapasan, tetapi dengan pemulihan, irama pernapasan normal pulih dengan sendirinya.

Yuri Vilunas berpendapat bahwa ini jauh dari kasus. Pernapasan yang tepat adalah pernapasan, di mana pertukaran gas dalam tubuh terjadi sesuai dengan konsep alam, yaitu, rasio oksigen dan karbon dioksida optimal. Dalam hal ini, semua oksigen yang dihirup mudah dilepaskan dari hemoglobin darah dan segera pergi ke semua organ dan sistem manusia dalam jumlah yang tepat. Ketaatan keseimbangan ini memastikan pemeliharaan metabolisme yang tepat, yang berarti kekuatan dan kesehatan.

Selain itu, dengan pernapasan yang tepat, pernafasan harus dilakukan melalui mulut dan selalu lebih lama dari inhalasi. Ini adalah pernafasan oral yang panjang yang sangat cepat memperbaiki kondisi pasien, membawa keseimbangan proses metabolisme yang diperlukan dan berkontribusi pada perbaikan keseluruhan tubuh. Ketika Anda kembali ke pernapasan hidung biasa, kondisi umum seseorang sering memburuk.

Apa alasannya Apakah seseorang harus bernapas melalui mulut sepanjang waktu? Dari sudut pandang Yuri Georgievich, seharusnya tidak. Pernapasan hidung adalah yang paling fisiologis bagi tubuh manusia, hal lain adalah sangat sedikit orang yang bernafas melalui hidung dengan benar. Asumsi ini dikonfirmasi oleh data eksperimental berikut: latihan telah menunjukkan bahwa orang yang benar-benar sehat tidak bisa menguasai napas tersedu-sedu, tidak peduli sekeras apa pun mereka berusaha. Beberapa pernafasan oral yang panjang, dan orang-orang yang memiliki latar belakang kesehatan lengkap muncul sensasi yang tidak menyenangkan. Orang yang menderita berbagai penyakit, sebaliknya, dapat membuat pernafasan mulut yang lama untuk waktu yang agak lama dan mengalami sensasi yang sangat menyenangkan dari ini.

Yuri Vilunas sendiri menjelaskan fenomena ini dengan cara berikut: Untuk bernafas dengan benar, terus-menerus memberi tubuh pertukaran gas optimal 3: 1, pernafasan hidung harus selalu lebih lama daripada inhalasi. Pada orang yang dilahirkan dengan otot kuat paru-paru, pernafasan yang optimal disediakan oleh tubuh itu sendiri, sebagai hasil dari pengaturan diri. Oleh karena itu, semua proses metabolisme mereka secara efektif dilakukan dalam organisme mereka, mereka berbeda dari masa kanak-kanak dalam hal kesehatan yang sangat baik, hampir tidak sakit, hidup untuk waktu yang lama.

Namun, kebanyakan orang sekarang terlahir dengan sistem otot paru yang lemah, sehingga pernafasan hidung mereka salah (lebih pendek dari inhalasi). Akibatnya, metabolisme mereka terus-menerus terganggu, mereka sering sakit (sejak kecil), rentan terhadap berbagai penyakit, serangan jantung, stroke, dan umur mereka jauh lebih sedikit.

Tetapi orang-orang ini dapat membantu diri mereka sendiri dengan mulai membuat pernafasan yang panjang, tetapi tidak dengan hidung, tetapi dengan mulut. Dan tidak semena-mena, sesuka hati, tetapi menurut metode terisak-isak napas, menggunakan metode yang dikembangkan oleh saya. Dalam hal ini, semua pasien dapat dengan cepat meningkatkan kesehatannya tanpa obat. Inilah yang terjadi pada saya dan ribuan pasien lain yang mendapatkan kembali kesehatan mereka.
(Yuri Vilunas. "Menangis menyembuhkan penyakit selama sebulan")

Jadi, jika kita menerima kenyataan bahwa seseorang yang menderita suatu penyakit bernafas secara tidak benar, itu berarti bahwa untuk menjadi sehat, perlu untuk bernafas dengan benar. Dan ini bisa dilakukan dengan menguasai teknik pernapasan terisak-isak.
Cara menguasai teknik isak tangis

Dalam teknik pernapasan terisak-isak ada dua hal yang harus disadari dan diingat.

PERTAMA: Pernafasan hidung benar-benar dikecualikan: baik inhalasi dan exhalasi hanya dilakukan melalui mulut. Pernafasan harus selalu lebih dalam dan lebih lama dari inhalasi.

KEDUA: Nafas menangis dapat dihambat oleh kekuatan internal tubuh, karena mekanismenya secara konstan dikendalikan oleh sistem saraf pusat. Biasanya isak tangis "tidak masuk" pada orang sehat. Dan ini masuk akal, karena mereka tidak memerlukan normalisasi metabolisme, di dalam tubuh, sehingga semuanya teratur. Untuk memahami apakah Anda perlu bernapas tersedu-sedu, lakukan yang berikut ini. Buang napas melalui mulut. Jika pernafasan itu mudah dan tanpa hambatan, jika tidak ada sensasi penghalang yang tak terlihat, jika Anda ingin terus bernafas dalam mode ini, maka ada sejumlah besar oksigen yang tersumbat dalam tubuh dan tubuh "memberikan anggukan" untuk bernafas. Jangan abaikan sinyal ini dan jangan tunda prosedur untuk nanti, mulailah bernapas sekarang. Dalam proses ekspirasi oral yang berkepanjangan, pertukaran gas dalam tubuh dinormalisasi, semua organ dan sistem menerima oksigen yang diperlukan, dan metabolisme diaktifkan. Meningkatkan kesejahteraan tidak butuh waktu lama - lihat sendiri.

Jika kadaluarsa dilakukan dengan susah payah, ada perasaan "kekerasan" terhadap diri sendiri dan sistem pernapasan seseorang, yang berarti bahwa tubuh telah "mematikan" fungsi pernapasan terisak-isak. Artinya, semuanya normal dengan pertukaran gas, tidak ada kelebihan oksigen yang tersumbat. Jangan khawatir dan dengan tenang menjalankan bisnis Anda - organ dan sistem Anda sekarang baik-baik saja dengan segalanya tanpa campur tangan Anda. Ketika partisipasi Anda akan diperlukan, Anda pasti akan merasakannya.

Saya harus mengatakan bahwa pada awalnya saya mengalami kesulitan bernafas melalui hidung, tetapi saya hanya "sehat secara praktis," tetapi saudara perempuan saya menguasai napas tersedu lebih cepat daripada saya. Kesimpulan yang saya buat untuk diri saya sendiri: tubuh benar-benar tahu kapan ia membutuhkan napas tersedu-sedu, dan berkontribusi terhadap inklusi.

ATURAN YANG LUAR BIASA: Pernafasan panjang dengan nafas terisak harus disertai dengan suara. Yuri Vilunas menyarankan menggunakan suara: "HA", "FU", "F-F-F" atau "CC-S". Rekomendasi yang jelas untuk suara tertentu tidak ada, coba semuanya dan pikirkan yang lebih menyenangkan dan pribadi untuk Anda. Secara alami, suara dalam kasus apa pun seharusnya tidak mengganggu kekuatan dan durasi pernafasan. Anda sebaiknya tidak memikirkan masalah memilih suara "Anda": kemungkinan besar, itu akan menjadi inisiatif "internal" dari tubuh Anda yang tidak akan memungkinkan Anda melakukan kesalahan dalam hal ini.

ATURAN UNTUK SUARA PROFESIONAL

ATURAN SUARA "HA": Mulut maksimal (tetapi nyaman untuk Anda) terbuka pada napas, pernafasan itu sendiri harus tidak terdengar, suara diucapkan dengan sendirinya.

ATURAN SUARA "FFF". Bibir dikompresi, tetapi tidak ketat - sehingga celah kecil terbentuk di antara mereka. Udara pada pernafasan dihembuskan melalui celah ini dalam aliran yang tipis (untuk lebih memahami teknik pernafasan seperti itu, berlatih, cobalah untuk meniup kapas dari meja dengan cara ini dan segera merasakan "pernafasan yang diarahkan"). Pernafasan harus didengar, suara diucapkan dengan keras. Ketika Anda membuat suara, pastikan bahwa itu persis suara "ffff", dan bukan "fa", "fu" dan sebagainya, yang mencoba untuk pecah dalam kasus seperti itu.

ATURAN SUARA "C-C". Dengan kekuatan dan intensitas pernafasan, suara ini sama dengan suara "FFF". Dalam hal ini, udara dihembuskan melalui gigi tertutup, lidah harus ditekan terhadap batas langit-langit mulut dan gigi atas. Untuk latihan pernafasan, gunakan bulu yang sama - tiupkan meja dengan cara ini untuk memahami mekanisme pernafasan. Pernafasan harus didengar, suara diucapkan dengan keras.

ATURAN SUARA "FU". Lipat bibir dengan sedotan, untuk mengontrol menempatkan jari telunjuk di mulut - bibir harus lembut, tanpa tekanan, tutupi. Suara itu diucapkan kepada diri Anda sendiri, mulai mengucapkannya sedemikian rupa sehingga saat Anda menghembuskan napas, Anda hanya bisa mengatakan "y". Pernafasan harus bebas dan tidak terdengar.

Pada awalnya, saya dan saudara perempuan saya melihat ke cermin, kalau tidak, tidak jelas apakah kami punya bibir atau tidak. Jujur saja, fisiognomi kami dengan spons membentang ke depan sangat menghibur kami. Dan entah bagaimana kebutuhan untuk mengagumi refleksi Anda secara perlahan menghilang.

Saat mengucapkan suara apa pun, pernafasan harus selalu panjang, halus, sama kuatnya dan bebas dari awal hingga akhir. Jangan hentikan pernapasan. Tidak perlu membuang semua udara dari paru-paru - ini akan menciptakan ketegangan dan ketidaknyamanan yang tidak perlu. Buang napas sedemikian rupa sehingga ada perasaan pembebasan.

Pastikan bahwa durasi pernafasan selalu sama. Durasi yang disarankan adalah sekitar empat detik. Namun, Anda tidak boleh duduk dengan stopwatch atau mencoba menghitung detik untuk diri Anda sendiri - ini juga menciptakan ketegangan. Untuk orientasi waktu, cobalah, pada saat yang sama saat Anda mengeluarkan napas, hitung hal lain tentang diri Anda. Yuri Vilunas menyarankan untuk menghitung mobil: frasa "sekali mobil, dua mobil, tiga mobil" membutuhkan waktu tepat empat detik. Anda dapat memikirkan frasa apa pun sendiri. Adikku dan aku, misalnya, dianggap aster.

Padahal, semuanya sangat sederhana. Secara harfiah beberapa latihan, dan bibir Anda sendiri akan mengambil posisi yang diperlukan untuk mengembuskan suara. Hal lain adalah saya pribadi tidak bisa bernafas mendengar suara "f-f-f" sama sekali. Setelah menderita cukup lama, saya memutuskan untuk membiarkannya - jika nafas tidak pernah hilang, maka suara ini bukan milik saya sama sekali. Satu-satunya hal yang masih belum bisa saya lakukan adalah menghembuskan napas tanpa memiliki akun untuk diri saya sendiri. Bukan masalah besar. Kategori orang tertentu, kepada siapa saya juga termasuk, praktis tidak memiliki waktu, oleh karena itu, berbagai jenis "penghitung" mungkin akan menemani saya terus-menerus. Jika Anda tiba-tiba juga gagal untuk meninggalkan tagihan - jangan khawatir, ini tidak berarti bahwa Anda telah membuat kesalahan di suatu tempat, hanya saja Anda sudah diatur.

Dengan napas, kami tahu, tetapi bagaimana dengan menghirup, Anda bertanya? Tidak seperti ekspirasi yang jelas, nafas dapat bervariasi dalam kekuatan dan durasinya.

Ada dua jenis napas, sesuai dengan dua jenis pernapasan: SURFACE INHAL - berlangsung sekitar 0,5 detik dan sesuai dengan pernapasan dangkal, di mana oksigen memasuki paru-paru dalam jumlah kecil;

INSPIRASI MODERN - berlangsung sekitar satu detik dan sesuai dengan jenis pernapasan moderat, di mana oksigen memasuki paru-paru secara penuh dan dalam jumlah yang cukup.

MENGHADAPI PERMUKAAN DAN EXHAUST SETELAH ITU.

Aturan umum siklus penuh pernapasan pada suara "XA" (aturan yang sama harus digunakan untuk semua suara lainnya).

1. Tarik napas harus pendek tapi energik, kemungkinan besar Anda akan mendengar "isak" khas.

2. Jet udara yang dihirup tajam dan nyata, mungkin perasaan "pukulan" ke laring atau tenggorokan.

Untuk memastikan bahwa Anda melakukan segalanya dengan benar, pertama, gunakan cermin, dan kedua, jangan buru-buru untuk menutup mulut Anda segera untuk benar-benar merasakan "pukulan" yang kami sebutkan di atas. Cobalah untuk tidak secara artifisial mengatur kekuatan dan arah inhalasi, biarkan proses berlangsung sealami mungkin.

Tentu saja, pada awalnya Anda tidak akan menghindari kesalahan. Pertama, napas Anda mungkin terlalu kuat atau terlalu lemah. Kedua, semburan udara yang dihirup dapat "memukul" Anda di paru-paru.

Sebagai contoh, sangat sulit bagi saya untuk menahan diri dan tidak mengatur napas dengan cara apa pun: pengalaman berlatih praktik pernapasan lainnya, di mana pernapasan harus dilakukan secara berbeda, terpengaruh.

Saat Anda mengeluarkan napas setelah napas pendek, Anda dapat menggunakan salah satu dari empat bunyi dasar, tetapi untuk pemula yang paling lemah lebih disukai —ha. Aturan untuk kedaluwarsa pada suara "ha" sudah kita ketahui. Jangan lupa bahwa pernafasan harus lancar, bebas dan sama-sama intens sepanjang durasinya. Jika Anda merasa ada hambatan, jangan memaksakan diri dan tubuh Anda, pernafasan tidak boleh dipaksakan. Hentikan - tubuh belum termasuk embusan napas. Beristirahat, rileks, dan segera setelah Anda merasa siap - jangan ragu untuk mencoba lagi.

APA YANG BISA MEMBUAT ANDA MELAKUKAN INSPIRASI YANG TEPAT?

1. Lemah mulut terbuka (dalam hal ini, Anda tidak akan merasakan ketegangan otot).

2. Ketegangan otot yang berlebihan di tenggorokan (dalam hal ini, pernafasan akan disertai dengan suara atau dengungan khas).

3. Tubuh tidak menyalakan napas yang terisak-isak atau kelompok otot yang salah tegang (dalam hal ini, pernafasan sulit, ada sensasi hambatan).

DAN ADA DUA SAAT YANG HARUS DIINGAT

1. Durasi pernafasan harus sama dalam semua kasus (gunakan "penghitungan" untuk memeriksa diri sendiri).

2. Buang napas jangan sampai terputus-putus. Jeda - kami memelihara dengan benar!

Apa yang harus dilakukan setelah menghirup dan mengembuskan napas? Jeda Tampaknya, apa yang lebih mudah - berhenti dan bernapas dulu. Namun, bahkan untuk jeda, ada aturannya. Saat pernafasan selesai, tutup mulut Anda dan tahan napas. Durasi jeda harus sama dengan durasi pernafasan. "Hitungan ajaib" kami akan membantu Anda lagi dan memungkinkan Anda untuk mengontrol prosesnya. Dalam kasus apa pun Anda dapat mempersingkat jeda, Anda dapat meningkatkannya sedikit jika Anda merasa perlu melakukannya. Baik mulut maupun hidung selama jeda tidak bisa bernapas. TIDAK ADA BERNAPAS, TIDAK ADA LUAR BIASA!

Setelah jeda, sekali lagi ada nafas yang dangkal pada suara "ha," dan siklus dimulai lagi.

UNTUK SEGALA SESUATU YANG TERJADI MENGIKUTI PERATURAN BERIKUT

1. Jangan mempersingkat jeda.

2. Selama jeda, jangan menghirup udara melalui hidung atau mulut Anda.

3. Selama jeda, jangan lepaskan udara apa pun dari paru-paru.

4. Jangan lupa untuk berhenti setelah menghembuskan napas.

TRANSFER DARI TEORI KE PRAKTEK.

Jadi, Anda telah memilih posisi yang nyaman bagi Anda: Anda telah duduk, bangun atau bahkan berjalan perlahan - tidak ada yang menghalangi Anda memulai siklus. Inhalasi superfisial dimulai. Kemudian, buang napas ke suara pilihan Anda. Jangan lupa tentang aturan inhalasi dan pernafasan, perhatikan posisi dan ketegangan otot. Jangan lupa tentang "penghitungan". Pernafasan selesai - berhenti.

Anda bisa bernafas dangkal hingga pernafasan berlalu dengan mudah. Sinyal untuk penghentian pernafasan dangkal adalah untuk Anda sinyal tertentu yang dikirim oleh tubuh. Apa sinyalnya?

1. Jika pernafasan telah berhenti, ini mungkin berarti bahwa otak telah "mematikan" jenis pernapasan ini. Sebagai orang yang sudah lama terisak-isak, saya sarankan Anda segera menghentikan siklusnya. Jika Anda terus bernafas lebih lanjut, kemungkinan besar, berbagai sensasi tidak menyenangkan akan langsung muncul: mual, pusing, sakit kepala. Setelah berhenti bernapas dangkal, lanjutkan ke moderat.

2. Jika Anda mulai tersedak, segera lakukan pernapasan moderat. Untuk menghilangkan kondisi akut dan memfasilitasi peralihan ke jenis pernapasan yang berbeda, saya dapat merekomendasikan teknik berikut: Anda perlu menarik napas dalam-dalam dengan mulut Anda (sedalam Anda merasa nyaman), dan kemudian buang napas panjang pada suara "fu" - sama seperti itu sangat lelah kawan Pernafasan seperti itu seharusnya cukup lama, jika tidak Anda tidak akan bisa menghilangkan sensasi yang tidak menyenangkan, tetapi pada saat yang sama Anda seharusnya tidak memiliki perasaan tidak nyaman, seolah-olah Anda "melepaskan oksigen terakhir." Biasanya cukup untuk menghembuskan napas satu kali, tetapi jika Anda merasa pernapasan Anda belum kembali normal, ulangi prosedur ini. Lebih dari dua kali berturut-turut melakukan latihan ini tidak dianjurkan.

Baru mulai bekerja dengan bernafas “menurut Vilunas”, saya sering “menghargai” diri saya dengan pusing dari pikiran besar, karena saya benar-benar ingin melakukan pekerjaan saya, dengan cepat memeriksa bagaimana metode ini bekerja dalam praktek, tetapi saya ulangi, karena saya adalah orang yang praktis sehat, menangis tersedu Seringkali tidak dimasukkan. Upaya untuk membuatnya "berpenghasilan" secara paksa berakhir dengan sakit kepala, mual ringan, dan penurunan kesehatan secara umum. Saudari itu menghadapi masalah ini hanya dua kali - dia juga overdid dan mencoba untuk "bernapas" lebih lama dari yang dibutuhkan tubuh. Karena itu, saya memperingatkan Anda sekali lagi: jangan terbawa suasana, dengarkan sinyal tubuh Anda!

INSPIRASI TERMODIFIKASI DAN LUAR BIASA SETELAH DIA.

Mempertimbangkan aturan umum dari siklus pernapasan moderat, kita akan berbicara tentang mengembuskan suara "ha", tetapi, saya ulangi, aturan ini bersifat universal, yaitu, mereka berlaku untuk semua suara lainnya.

Bernapaslah dalam bunyi "ha." Tarik napas harus panjang (sekitar 1 detik), halus dan tenang. Udara segera masuk ke paru-paru, tidak ada suara yang disertai inhalasi.

Jangan menghirup terlalu dalam, cobalah untuk memastikan bahwa hanya bagian atas paru-paru yang memenuhi udara. Jika Anda tidak berhasil mengendalikannya, dan Anda merasa telah menarik napas lebih dalam dari yang diperlukan, situasinya harus diperbaiki sebagai berikut: gunakan teknik yang sama seperti yang disarankan ketika Anda mulai tersedak dengan pernapasan dangkal.

Setelah menarik napas panjang, ambil napas panjang dan halus ke suara "fu." Seperti yang ditunjukkan oleh latihan, setelah itu pernapasan Anda akan menjadi kurang dalam, dan pernapasan moderat akan menjadi benar.

Aturan untuk pernafasan dan jeda dalam kasus ini sama dengan untuk pernapasan dangkal. Ingat tentang kemungkinan kesalahan dan cobalah untuk tidak melakukannya.

Transisi ke pernapasan sedang terjadi ketika, untuk beberapa alasan, pernapasan dangkal telah berhenti. Pada awal siklus, Anda harus selalu menghirup (tenang dan datar, berlangsung sekitar 1 detik), lalu buang napas pada suara yang paling Anda sukai (tentu saja, pada pernafasan kami tidak melupakan "penghitungan"), diikuti dengan jeda, durasi yang pernafasan.

Pernapasan sedang berlanjut hingga tubuh memberikan salah satu sinyal yang sudah diketahui:

*** Jika pernafasan telah berhenti, Anda harus berhenti dan melanjutkan ke pernapasan hidung biasa dan kebiasaan;

*** Jika Anda mulai tersedak, gunakan metode yang sudah dijelaskan untuk mengatasi perasaan sesak napas dan kemudian lakukan pernapasan hidung.
Pilih suara untuk dihembuskan

Saya telah menyebutkan bahwa suara yang Anda gunakan saat mengeluarkan napas harus alami bagi Anda. Secara kasar, bukan kamu yang menemukan suaranya, tetapi dia sendiri yang akan menemukanmu. Namun, pemula untuk berlatih napas menangis Yuri Vilunas merekomendasikan bahwa Anda pertama-tama menguasai pekerjaan dengan suara "ha" dan hanya setelah keterampilan napas tersedu-sedu pada suara ini cukup diperbaiki, pergi ke suara "fff" atau "with-with".

Suara “fff” dan “ss” br style = / # CF984D Yuri Vilunas berpendapat bahwa ini masih jauh dari masalah. Pernafasan yang tepat / raquo; fungsi isakan. Artinya, semuanya normal dengan pertukaran gas, tidak ada kelebihan oksigen yang tersumbat. Jangan khawatir dan dengan tenang menjalankan bisnis Anda. Br style = / fontraquo;. Dalam hal ini, udara dihembuskan melalui gigi tertutup, lidah harus ditekan terhadap batas langit-langit mulut dan gigi atas. Untuk pelatihan pernafasan, gunakan semua bulu yang sama / br style = br style =, dari sudut pandang Yuri Vilunas, adalah yang terkuat dan paling efektif dalam memerangi penyakit apa pun. Ketika mereka digunakan, rasa sakit dengan cepat berkurang, proses metabolisme tubuh, tekanan darah dan kadar gula darah menjadi normal.

Lalu mengapa tidak segera mulai dengan mereka? Faktanya adalah bahwa jika suara-suara ini adalah "bukan milikmu", jika tubuh Anda adalah 4. Jangan lupa kasus untuk bernapas. Gaya = jangan berhenti setelah kedaluwarsa. Mereka tidak menerima, mereka secara signifikan dapat memperburuk kondisi Anda - tekanan akan meningkat tajam atau menurun, rasa sakit akan muncul, yang belum Anda perhatikan sebelumnya, dan gejala tidak menyenangkan lainnya. Itulah mengapa dianjurkan untuk mulai menggunakan suara "ha" yang paling lemah. Selanjutnya, ketika sisi teknis dari teknik ini sepenuhnya berasimilasi dan tubuh dipersiapkan untuk persepsi suara yang lebih "kuat", Anda dapat dengan aman beralih ke mereka.

Jadi anggaplah Anda sudah menguasai pernafasan bunyi “ha.” "Langkah" berikutnya dalam perjalanan ke "puncak" dari nafas terisak biasanya adalah suara "f-f-f" atau "s-s-s".

Saya ulangi aturan dasar untuk suara ini:

*** Pada suara “fff”, udara dihembuskan melalui celah kecil di antara bibir.

*** Untuk mengontrol, gunakan cermin dan berlatih untuk meniup sedemikian rupa sepotong kecil bulu dari meja.

*** Tidak seperti pernafasan dengan suara "ha", pernafasan dengan suara "f-f-f" harus didengar. Durasi pernafasan pada semua suara adalah sama.

*** Jika Anda belum yakin dengan "stopwatch internal" Anda, jangan lupakan "titik penghitungan".

*** Pernafasan harus selalu kontinu, halus dan bebas, bibir saat menghembuskan napas dengan suara "f-f-f" seharusnya tidak tegang.

Kesulitan apa yang Anda miliki pada awalnya?

1. Jika Anda mengencangkan bibir terlalu erat, pernafasan akan sulit atau akan berhenti sama sekali.

2. Kesenjangan besar di antara bibir akan mencegah Anda mengeksekusi dengan benar.

3. Jika napas pendek, Anda mungkin terlalu tegang bibir dan menghirup udara terlalu banyak.

Untuk menghindari kontraksi pernafasan, gunakan teknik berikut: dengarkan bukan untuk menghirup udara, tetapi untuk penundaan. Dalam hal ini, pernafasan akan terjadi tanpa sadar dalam mode yang diinginkan.

SEKARANG INGAT TENTANG SUARA "C-C-C". Jadi:

*** Udara selama kedaluwarsa untuk suara "with-with" melewati gigi atas.

*** Pernafasan itu harus halus, panjang dan terdengar.

INGAT: 1. Jika Anda tidak mendengar suara "s-s-s" pada napas, Anda mungkin meniup terlalu sedikit udara.

2. Jika pernafasan berlangsung kurang dari waktu yang dibutuhkan, Anda mungkin meniup terlalu banyak udara, dan ia berhasil menyelesaikannya sebelum "menghitung".

3. Menghembuskan napas jangan terlalu lama.
"FF-F" ("s-s-s") - apakah ini suaramu?

Mungkin saja suara “ha” yang paling sederhana karena alasan tertentu tidak cocok untuk Anda secara pribadi. Tetapi ini tidak berarti bahwa nafas menangis bukan untuk Anda. Coba periksa "kesesuaian" suara lain menggunakan tes yang akan saya berikan di bawah ini.

UJI KESESUAIAN SUARA "F-F-F" Dan "C-C-C"

Lakukan tiga siklus pernapasan dangkal dengan mengembuskan suara "f-f-f" atau "s-s-s". Jika Anda mengalami gejala ketidaknyamanan (kesulitan bernapas, pusing, sakit, dll.), Untuk sementara hentikan pernapasan pada suara-suara ini. Jika tidak ada gejala yang tidak menyenangkan yang diamati, habiskan tiga siklus pernapasan sedang. Jika ada perasaan tidak nyaman, ini berarti bahwa tubuh belum siap untuk menghirup suara-suara ini. Kembali ke bunyi yang lebih ringan dan coba lagi dalam satu setengah bulan. Jika setelah periode ini ketidaknyamanan tidak hilang, jangan putus asa. Tunggu sebulan lagi, dan cepat atau lambat hasilnya pasti.

Perlu juga disebutkan bahwa bunyi “fff” dan “s-cc” sama kuat dan efektif. Yang mana yang Anda pilih hanya bergantung pada preferensi pribadi Anda.

Secara teknis, suara "s-s-s" lebih sederhana, tetapi tidak mungkin bagi mereka untuk bernafas dalam waktu yang lama, terutama saat berjalan. Suara "fff" lebih rumit, tetapi Anda bisa menghirupnya untuk waktu yang lama. Namun, ini adalah pengamatan umum. Fitur-fitur yang akan memanifestasikan pernapasan Anda oleh satu atau lain suara mungkin sangat beragam, atau mereka mungkin tidak muncul sama sekali. Karena itu, dalam hal apa pun, preferensi suara satu atau yang lain hanyalah latihan Anda dan pilihan batin Anda sendiri.

PERHATIAN! Jika tubuh Anda untuk waktu yang lama tidak menerima suara "ffff" atau "c" - ini merupakan indikator pelanggaran serius proses metabolisme!

Dalam hal ini, Anda akan membutuhkan lebih banyak usaha, pekerjaan paling serius untuk diri sendiri. Menangis pada suara "ha" akan membantu Anda mempersiapkan dan menstabilkan kondisi Anda untuk pengembangan lebih lanjut dari suara yang lebih kompleks dan efektif.

Ketika Anda belajar menangis tersedu-sedu dengan suara "ha" dan "f-f-f" atau "s-s-s", saatnya untuk mulai menguasai suara "foo." Jadi:

*** Bibir selama kedaluwarsa dengan suara "fu" terlipat menjadi tabung, pernafasan halus, panjang dan tidak terdengar.

*** Agar pernafasan dilakukan dengan benar, bibir harus cukup (tapi tidak berlebihan) tegang. Jadi, pernafasan itu sendiri dilakukan pada suara "y".

Pastikan bibir tidak menyatu dalam proses pernafasan, dan diameter tabung tidak berkurang, jika tidak, pada saat kedaluwarsa, suara "f" mungkin menghilang dari suara "fu". Kesalahan semacam itu sangat berbahaya bagi mereka yang lulus "tes toleransi suara" atau baru mulai bernapas dengan suara "foo".

Jika dalam proses pernafasan, alih-alih bunyi "fu," bunyi "ha" atau "xo" diperoleh, ini berarti bahwa dalam proses pernafasan bibir "menyebar" dan tabung menjadi terlalu lebar.

Pernafasan Anda seharusnya tidak terlalu kuat dan terarah. Jangan bertujuan untuk meledak. Tugas Anda: menghembuskan udara dari paru-paru dengan mudah dan lancar. Pernafasan dibuat hanya oleh bibir, tetapi tidak dengan tenggorokan. Bayangkan Anda naik bis listrik di malam musim dingin. Secara alami, gelas beku dan tidak ada yang terlihat. Untuk memahami dunia seperti apa Anda sekarang, Anda harus mencairkannya. Dan untuk melelehkan pola es, Anda perlu meniup kaca - bertindak!

BAGAIMANA ANDA MEMILIH SUARA ANDA UNTUK BURUK?

Sebenarnya, ini sangat sederhana: "milikmu" akan menjadi bunyi, pernafasan yang akan lebih mudah dan lebih menyenangkan untukmu. Mulai seleksi dengan suara "ha" termudah. Ambil posisi yang nyaman dan habiskan siklus menghirup-hembuskan napas dengan napas pendek pada suara "ha." Jika semuanya berjalan lancar, pernafasan halus dan bebas dan tidak ada sensasi obstruksi atau ketidaknyamanan, yang berarti bahwa tubuh siap untuk menangis dan membutuhkannya. Setelah menyelesaikan siklus pernapasan dangkal, lanjutkan ke pernapasan sedang dengan suara "ha" yang sama.

Jika pernafasan dangkal dengan suara "ha" disertai dengan kesulitan, Anda jelas merasakan sesuatu seolah-olah mengganggu pernafasan yang benar dan benar, adalah mungkin untuk mengasumsikan bahwa tubuh Anda tidak perlu terisak-isak pada saat itu, dan prosedurnya harus ditunda, atau sekarang, suara "ha" sama sekali tidak cocok untukmu dan tidak diterima oleh tubuh. Bagaimana cara memeriksa asumsi mana yang benar? Setelah Anda memahami bahwa Anda tidak bisa menghembuskan suara "ha", ambil napas pendek dan ambil napas panjang untuk suara lain. Jika napas dengan suara lain ternyata seperti seharusnya, semuanya jelas, dalam suara inilah yang Anda butuhkan sekarang. Ulangi jumlah siklus yang Anda butuhkan dengan suara ini dengan pernapasan pendek, lalu lanjutkan ke siklus sedang. Jika tidak ada satu suara pun yang “pergi” kepada Anda, istirahatlah, tubuh Anda belum perlu napas terisak.

Jika salah satu bunyi tampaknya paling nyaman dan menyenangkan bagi Anda dan Anda memahami bahwa "Anda telah menemukan satu sama lain", ini tidak berarti sama sekali bahwa Anda harus bernafas untuk bunyi ini sepanjang hidup Anda. Banyak orang mengubah suara tidak hanya dari hari ke hari, tetapi bahkan untuk satu hari: di pagi hari, pusat pusat diperbolehkan, bernapas di "ha", di sore hari di "s-s", di malam hari tiba-tiba di "fff" tetapi pada waktu tidur dan pada "fu". Itu semua tergantung pada Anda dan perasaan batin Anda sendiri. Cukup sering terjadi bahwa salah satu bunyi menjadi yang paling dicintai dan mendasar, dan sisanya digunakan sebagai bunyi tambahan, hanya pada saat-saat ketika itu adalah kebutuhan batin untuk menghirupnya. Misalnya, dalam kasus-kasus ketika bernafas pada suara utama dan akrab tidak bekerja, cobalah bernapas dengan menggunakan suara lain, mungkin justru kualitasnya yang Anda butuhkan sekarang.

Saya telah menyebutkan bahwa suara “fff” organisme saya pasti tidak terima. Tetapi saya harus mengatakan, itu tidak berbeda sama sekali dalam hal ini: suara "ha" sudah cukup bagi saya, sangat jarang, tetapi kebetulan saya menggunakan suara "fu". Adik perempuan saya memiliki cerita yang sangat berbeda, suara "ha" tidak cocok sama sekali, tetapi pada suara "ss" dia bernafas dengan sangat baik. Untuk masing-masing miliknya.

TRANSFER UNTUK MENGEJUTKAN Napas

Prosedur ideal untuk menangis nafas, seperti yang sudah kita pahami, adalah ini: dalam posisi yang nyaman (duduk, berdiri, atau bahkan berjalan perlahan di sekitar ruangan), kita mulai dengan pernapasan dangkal untuk suara "menyenangkan". Segera setelah pernafasan ringan berhenti, lanjutkan ke pernapasan sedang. Dengan munculnya sesak napas atau penghentian pernafasan ringan, kami mengakhiri prosedur dan melanjutkan ke pernapasan hidung normal. Jadi, ini adalah contoh.

Namun, dalam kehidupan sehari-hari tidak selalu diberikan kesempatan untuk sepenuhnya menjalankan prosedur dari awal hingga selesai. Irama hari kita begitu cepat sehingga sering terjadi bahwa, seperti yang mereka katakan, "jangan bernafas". Tetapi solusi untuk masalah itu ada: sangat mungkin untuk tidak melewati semua tahap dari awal sampai akhir, tetapi untuk membatasi satu jenis pernapasan saja. Versi "disingkat" menggunakan teknik ini dapat dipraktikkan ketika Anda sudah cukup menguasainya. Dalam hal ini, jika Anda perlu dengan cepat meningkatkan kondisi dan kesejahteraan Anda, cukup hanya dua atau tiga menit untuk bernapas dengan pernapasan yang dangkal dan tidak berjalan dengan moderat. Tetapi jika pernapasan dangkal berlangsung kurang dari tiga menit, sisa waktu harus "bernapas" dengan pernapasan sedang. Hal terpenting yang perlu Anda lakukan adalah mendengarkan diri sendiri dan tubuh Anda. Hanya dia, dan tidak ada orang lain, yang akan memberi tahu Anda jalan keluar terbaik dari situasi apa pun dan opsi pernapasan yang benar untuk setiap kasus tertentu.

Harus dikatakan bahwa, meskipun ada "sampel" dari prosedur ini, tidak ada kerangka kerja yang kaku untuk melakukan pernapasan terisak-isak. Secara alami, akan baik untuk mengamati urutan yang ditentukan: untuk beralih dari pernapasan dangkal ke sedang. Namun, jika pernapasan dangkal untuk beberapa alasan "tidak pergi", cobalah menghembuskan napas dengan suara yang sama dengan pernapasan sedang, mungkin itulah yang Anda butuhkan sekarang.

Hanya Anda, tubuh Anda dan perubahan kesejahteraan Anda yang bisa mengonfirmasi atau menolak pilihan jenis pernapasan dan suara saat menghembuskan napas. Jika tidak ada gejala yang tidak menyenangkan yang diamati, dan mungkin (bahkan hampir pasti) Anda mulai merasa lebih baik, maka pilihan Anda sudah benar.

Berapa banyak waktu untuk melanjutkan prosedur juga terserah Anda. Dalam beberapa kasus, napas isak dapat bertahan hingga satu setengah jam. Durasi seperti ini diberikan untuk pengobatan penyakit kronis dan berkepanjangan. Jika kesehatan Anda tidak mengganggu Anda, dua atau tiga menit akan cukup. Bagaimanapun, tubuh Anda sendiri akan memberi tahu Anda kapan saatnya untuk berhenti, sehingga sulit untuk mengeluarkan napas jika perlu.

Sekali lagi, saya menekankan bahwa kepahlawanan yang berlebihan dalam kasus ini tidak menghasilkan apa-apa. Anda seharusnya tidak bernapas selama dua jam pada satu waktu hanya memulai perawatan - itu tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik. Beberapa hari pertama, ketika Anda baru mulai menguasai teknik ini, lebih baik batasi diri Anda hanya beberapa napas dan pernafasan.

Yuri Vilunas merekomendasikan agar pemula memiliki mode ini:

Penting untuk membuat 5-6 napas di pagi hari dengan suara "ha", setelah setengah jam atau satu jam ulangi latihan ini dengan suara "fu," dan kemudian dengan suara "f-f-f" ("s-s-s"). Ulangi latihan ini dalam urutan ini sampai malam, mengingat tekniknya.

2-3 hari berikutnya Anda perlu bernapas 2-3 menit 56 kali selama hari itu. Hari-hari ini Anda terus belajar keterampilan bernapas tersedu-sedu dan memperbaiki bagaimana itu membantu Anda (Anda telah menghilangkan rasa sakit, tekanan, dll.).

Kemudian Anda mulai meningkatkan durasi sesi secara sewenang-wenang: Anda dapat bernafas 5, 10, 15, 20 menit atau lebih. Tetapi ini tidak berarti bahwa durasi latihan harus ditingkatkan dari hari ke hari (Yuri Vilunas. "Napas yang tersembuhkan menyembuhkan penyakit selama sebulan").

Jadi, jumlah "pendekatan" pada napas yang terisak-isak di siang hari dan lamanya Anda menentukan sendiri. Dalam hal ini, kriteria utama adalah kondisi kesehatan Anda dan, sayangnya, ketersediaan waktu luang. Diyakini bahwa semakin buruk kondisi kesehatan, semakin terganggu proses metabolisme. Oleh karena itu, untuk menggunakan nafas menangis harus lebih sering, dan durasi sesi harus lebih lama. Di masa depan, kebutuhan tubuh untuk bernapas tersedu-sedu akan berkurang, proses metabolisme akan menjadi normal, dan saatnya akan tiba ketika kita benar-benar dapat menolak menangis.

Sekali lagi, menguasai teknik ini, sangat sulit untuk menjaga diri Anda dari “kepahlawanan” yang berlebihan ketika Anda mencoba bernapas dengan cara ini di mana-mana, selalu dan sepanjang hari. Pengalaman saya sendiri menunjukkan bahwa mode ini benar-benar tidak cocok untuk siapa pun, jadi cobalah untuk "memperlambat" diri Anda sendiri.

SORROUNDING BREATHING: KAMI SELAMAT DATANG DI DALAM GAYA HIDUP TERKENAL ANDA.

Ketika adik saya dan saya dengan tegas memutuskan untuk memulai kehidupan baru, kami menghadapi pertanyaan yang tak terhindarkan: bagaimana cara memasukkan napas tersedu-sedu dalam mode normal kita? Hanya ada satu aturan - tidak ada aturan dan pola. Anda dapat bangun di pagi hari dan segera bernafas, tetapi saya harus mengatakan, kemungkinan besar, prosedurnya tidak akan bertahan lama. Selama Anda belum benar-benar "mengisi bahan bakar" sarapan dan tidak ada nutrisi yang cukup dalam darah, organ dan jaringan tidak membutuhkan jumlah besar oksigen yang dilepaskan. Jangan khawatir, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, setelah makan semua proses yang diperlukan akan dimulai, dan tubuh akan kembali memasukkan napas tersedu-sedu.

Jika Anda bangun di pagi hari, untuk waktu yang lama Anda tidak dapat memahami dunia seperti apa Anda saat ini, Anda tidak ingin melakukan apa pun, dan pikiran untuk pergi bekerja sangat menakutkan, Anda perlu segera memulihkan diri dan mendapatkan dorongan energi. Untuk "bergetar", bangun dan merapikan, saya merekomendasikan prosedur yang sangat sederhana.

Anda perlu duduk, mengambil pose yang nyaman dan bebas dan mulai terisak-isak. Ketika berhenti, berdiri dan berjalan sedikit, sering kali terjadi ketika Anda berjalan, napas isak berlanjut. Ketika napas menangis saat bepergian juga berhenti, atau Anda merasa lelah, duduklah lagi dan lanjutkan napas menangis. Prosedur ini harus diulang sampai Anda merasakan gelombang kekuatan yang dibutuhkan untuk hari yang baru. Ketika Anda meninggalkan rumah, mulai terisak-isak lagi - berjalan berirama dengan kecepatan yang baik meningkatkan kebutuhan akan oksigen, dan, kemungkinan besar, tubuh tidak akan menolak Anda. Pada akhir siklus penuh (pernapasan dangkal - pernapasan sedang), beralihlah ke pernapasan hidung normal.

Mengingatkan kemungkinan pertanyaan yang berhubungan dengan tangisan di luar rumah, saya ingin mengatakan bahwa proses ini tidak berkelanjutan. Jika Anda beruntung dan pergi bekerja melalui taman - itu satu hal, tapi saya harap tidak akan ada orang yang menggunakan napas tersedu-sedu, melewati jalan raya yang bising. Mungkin Anda terganggu - Anda perlu membeli koran atau orang yang lewat mengajukan pertanyaan jam berapa sekarang. Bagaimana menjadi? Bukan masalah besar! Jika karena alasan tertentu nafas terisak terganggu, itu harus dilanjutkan dari jenis pernapasan di mana Anda berhenti. Siklusnya, tentu saja, harus dimulai dari awal: jika Anda terganggu saat menghembuskan napas, kemudian melanjutkan, Anda masih perlu menghirup terlebih dahulu.

Dari napas biasa hingga terisak-isak, Anda bisa pergi kapan saja dan ke mana saja, seperti dari terisak-isak ke hidung.

Cara bernafas melalui hidung dengan benar. Anda sudah tahu bahwa menghirup dan menghembuskan napas sambil terengah-engah hanya dilakukan dengan mulut. Namun, tidak ada yang akan membantah fakta bahwa wajar dan fisiologis bagi seseorang untuk bernapas melalui hidung. Hal lain adalah bahwa tidak semua orang, seperti yang kita tahu, melakukannya dengan benar. Dapat diasumsikan bahwa metode Viluna entah bagaimana mengatur proses pernapasan hidung dan menyarankan aturan tertentu untuk efek ini. Tentu saja, aturan seperti itu ada dan secara mengejutkan sederhana:

Jangan mengganggu desain alami dan jangan menyesuaikan pernapasan hidung Anda sendiri.

Bagaimana bisa begitu? - kamu bertanya. Memang, hampir semua teknik yang berhubungan dengan "pernapasan terapeutik" dibangun tepat pada regulasi dan kontrol inhalasi dan pernafasan. Itu benar, dan saya sama sekali tidak ingin mengurangi kemampuan penulis lain dan meragukan kompetensi mereka, dan agar Anda dapat memahami esensi dari metode ini atau itu sedalam mungkin, kami berbicara tentang mekanisme umum pernapasan. Metode apa pun, menurut saya, harus dibaca "yang tersirat", dan rekomendasi apa pun harus diterapkan dengan beberapa syarat. Faktanya adalah bahwa jika beberapa rekomendasi seperti itu, yang menuntut kontrol menyeluruh dari proses pernapasan, ikuti "pra-surat" dan terlalu aktif, efeknya mungkin yang paling tak terduga. Semua orang tahu postulat tentang manfaat pernafasan panjang, tetapi tidak semua orang tahu bahwa pernafasan seperti itu dalam kasus apa pun tidak dapat dilakukan dengan hidung - tidak ada kecuali sakit kepala dan perubahan tekanan tidak akan memberikannya kepada Anda. Karena itu, bersikaplah wajar dan jangan berlari mendahului tubuh. Jika pernapasan hidung Anda benar, maka pernafasan berlangsung tepat selama diperlukan. Jika tidak normal, Anda membuat napas panjang dengan napas mulut terisak-isak.

Yuri Vilunas berpendapat bahwa “banyak sistem pernafasan yang diciptakan oleh manusia sejak jaman dahulu (misalnya, yoga, qigong) dan hingga saat ini, yang mengatur pengaturan pernafasan hidung, tidak memenuhi persyaratan alami ini. Itulah sebabnya, menurut pendapat saya, keefektifannya sangat relatif, sehingga tidak satu pun dari banyak sistem ini yang menjadi sistem pernapasan yang benar-benar populer.

Banyak orang mencoba menentukan sendiri apakah mereka bernapas dengan benar dengan hidung, mendengarkan pernafasan hidung mereka dan membandingkannya dengan durasi inhalasi mereka. Kriteria ini dalam hal apa pun tidak dapat diterapkan. Faktanya adalah bahwa dengan pendekatan seperti itu, seseorang tanpa sadar mulai memperpanjang hidungnya keluar dan sampai pada kesimpulan yang salah bahwa ia memiliki pernapasan yang tepat "(Yuri Vilunas." Napas yang tersembuhkan menyembuhkan penyakit dalam sebulan ").

Cara menentukan jenis pernapasan hidung Anda

Pertanyaan berikutnya saya bertanya pada diri sendiri, dan saya hampir yakin, akan bertanya kepada Anda: bagaimana menentukan apakah pernapasan hidung kita benar? Ada beberapa cara tidak langsung untuk memeriksa: jika Anda memiliki gangguan berat badan (kelebihan berat badan atau, sebaliknya, kekurangan berat badan), penyakit kronis (terutama untuk penyakit pada sistem kardiovaskular), gangguan emosi (sifat mudah marah, sifat eksplosif berlebihan, atau isolasi, depresi, kesulitan dalam mengekspresikan emosi seseorang, dll., dapat diasumsikan bahwa tubuh telah mengganggu proses metabolisme, yang merupakan konsekuensi dari pernapasan hidung yang tidak tepat. Dengan demikian, Anda berada di "kelompok risiko".

Tetapi bagaimana dengan tanda-tanda langsung? Ada satu cara universal dan andal untuk menentukan apakah kita bernapas dengan benar. Untuk memahami bagaimana pernafasan hidung terjadi pada jam sebelumnya, perlu untuk membuat napas dangkal dan menghembuskan napas dengan suara "ha." Jika pernafasan bebas dan mudah, ini merupakan pertanda pasti bahwa pernapasan hidung tidak bekerja dengan benar dan perlu untuk segera menghidupkan pernapasan pernapasan untuk menormalkan proses metabolisme dalam tubuh.

BERNAPA PROPER - APA ITU?

Ketika karena alasan tertentu Anda telah menyelesaikan napas tersedu-sedu dan beralih ke hidung, diharapkan untuk segera lupa bahwa Anda bernapas. Jangan mencoba mengatur apa pun, jangan mengontrol "benar-salah" - sistem saraf pusat melakukannya untuk Anda. Kecemasan Anda yang berlebihan tentang ini sama sekali bukan asisten, tetapi sebaliknya. Jangan mengganggu alam - hanya itu yang dituntut dari Anda. Ketika intervensi Anda benar-benar diperlukan - jangan ragu, tubuh akan memberi tahu Anda tentang hal itu. Maka itu akan mengambil napas tersedu-sedu.

Usulan untuk tidak ikut campur dalam apa pun dan mengendalikan tidak ada yang terdengar cukup menggoda, tetapi, bagaimanapun, itu menarik bagi saya, apa yang dicari oleh "ideal" pernapasan hidung, yang harus diperjuangkan oleh seseorang?

NAPAS HIDUNG YANG TEPAT MEMILIKI TANDA BERIKUT:

* Pernafasan hidung harus dilakukan secara alami, tanpa campur tangan manusia. Jangan memperhatikannya dan bernafaslah ternyata.

* Pernafasan hidung harus lebih lama dari inhalasi. Biasanya, proses ini disediakan oleh pengaturan diri alami tubuh. Jika karena alasan tertentu proses pengaturan diri ditembak jatuh dan orang tersebut bernapas dengan tidak benar, pernapasan hidung tidak boleh diatur dengan cara apa pun. Menguasai napas panjang dan mengembalikan pengaturan diri akan membantu tersedu-sedu napas mulut.

* Pernapasan hidung yang tepat harus didengar. Ini tidak berarti bahwa seseorang yang memiliki segalanya sesuai dengan pernafasan hidung, mengendus terus menerus, seolah-olah ia memiliki rinitis kronis. Contoh yang bagus dari pernapasan hidung yang tepat adalah bernafas dalam mimpi, sedikit mengendus, yang terdengar dalam keheningan. Jika nafas Anda sendiri tidak terdengar oleh Anda, jangan mulai "membuat suara" secara artifisial. Biarkan sistem saraf Anda menyelesaikan masalah ini dengan sendirinya dan jangan lupa isak tangis.

Dalam kehidupan sehari-hari, pernapasan hidung yang bising disediakan oleh berbagai gerakan. Ingat: ketika Anda berjalan, bahkan pada kecepatan sedang, pernapasan Anda berubah dan menjadi berisik. Pada siang hari, terutama jika Anda harus bergerak aktif, tidak ada kebutuhan khusus untuk mengikuti pernapasan Anda - itu akan tetap benar. Jika Anda harus diam untuk waktu yang lama, pastikan untuk memperhatikan kualitas pernapasan hidung. Jika Anda merasa bahwa "entah bagaimana" mencurigakan, jangan mulai "mengendus", tetapi hanya berdiri dan bubar sedikit - semuanya akan berjalan dengan sendirinya.

buzz ditambahkan. Saat pernafasan selesai, berhenti sebentar untuk durasi yang normal. Ada satu kehalusan - tidak seperti prosedur pernapasan tersedu-sedu yang biasa, pernafasan dengan bernafas dapat bertahan selama yang Anda inginkan. Hal utama adalah bahwa itu berlangsung tidak kurang dari pernafasan dengan prosedur standar, dan itu dapat berlanjut selama Anda nyaman dan menyenangkan. Ketika Anda merasa bahwa pernafasan sulit atau berlanjut kurang dari yang diperlukan, lanjutkan ke pernapasan sedang. Jika Anda bertekad untuk berlatih bernafas dengan dengungan, selain suara "ha" Anda dapat menggunakan suara "y". Ketika siklus pernapasan dengan suara "ha" dengan dengungan di napas selesai, segera lanjutkan ke suara "y" dengan cara yang sama: dari pernapasan dangkal ke sedang. Saya harus mengatakan bahwa pernafasan dengan dengungan tidak cocok untuk saya maupun untuk saudara perempuan saya, tetapi pada saat itu kami banyak bernyanyi dan aktif, jadi mungkin dengungan itu diganti. Jika buzz tidak hilang dan Anda juga tidak ingin bernyanyi, beberapa orang yang berlatih pernapasan bernapas sesekali menyarankan untuk menaikkannya dengan cara yang sama, dari pernapasan pendek ke pernapasan sedang.