Kapsul karnitin

• Diagnostik

Jika obat tersedia dalam berbagai bentuk, atlet dapat memilih opsi terbaik untuknya. Dalam hal ini, kemungkinan besar, aditif akan sedikit berbeda dalam tingkat penyerapan dan harga. Populer l-karnitin saat ini dapat dibeli dalam bentuk cair dan bubuk, juga disajikan dalam bentuk tablet dan kapsul.

Perbedaan dalam bentuk pelepasan karnitin

Karnitin cair paling cepat diserap, tetapi biasanya lebih mahal.

Bubuk sebelum digunakan harus dilarutkan dalam air atau jus, mengukur dosis dengan ketat. Selain itu, ia, seperti cairan, tidak terlalu nyaman dalam hal transportasi.

Karnitin dalam bentuk kapsul atau tablet mudah dibawa dan diminum, tanpa dicampur dengan shaker dan manipulasi tambahan lainnya. Obat cepat memasuki perut, diserap dengan baik. Cangkang kapsul terbuat dari gelatin dan benar-benar aman untuk kesehatan.

Manfaat l-carnitine untuk atlet

L-karnitin adalah zat kristal putih. Ini adalah L-karnitin yang aktif secara biologis. Ada juga D-karnitin asal sintetis, tetapi tidak memiliki efek positif pada tubuh.

Seperti yang mungkin Anda ketahui, L-karnitin banyak digunakan untuk penurunan berat badan dan "pengeringan". Fungsi utama suplemen ini adalah untuk mengangkut lemak ke mitokondria seluler, di mana ia memecah dan berubah menjadi energi. Dengan berpartisipasi dalam metabolisme lipid, l-carnitine dalam bentuk kapsul dan bentuk pelepasan lainnya secara efektif berkontribusi pada proses pembakaran lemak dan menghilangkan pound ekstra. Zat alami yang berguna tidak hanya untuk mengurangi lemak tubuh:

L-karnitin mengurangi kelelahan, oleh karena itu, meningkatkan stamina dan kinerja.

Ini meningkatkan penyerapan nutrisi lain, termasuk protein, yang sangat penting untuk pertumbuhan dan pelestarian otot.

Ini memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular. Digunakan untuk mencegah aterosklerosis.

Ini memiliki sifat anti-katabolik.

Meningkatkan regenerasi jaringan.

Ini membantu meningkatkan perhatian, memori, konsentrasi.

Dalam tubuh manusia karnitin berasal dari makanan. Mereka terutama kaya akan produk hewani, khususnya, daging sapi. Namun, selama pembekuan, pencairan dan perlakuan panas, sebagian besar karnitin dihancurkan. Selain itu, makanan harus mencakup ikan merah, produk susu. Dalam makanan nabati, kandungan zat ini lebih sedikit. Dengan kata lain, untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan massa otot, lebih baik menggabungkan penggunaan karnitin dengan makanan dan suplemen olahraga.

Fitur penerimaan kapsul l-karnitin

Kami telah mengatakan bahwa bentuk obat ini cukup nyaman dalam hal transportasi dan penggunaan. Cara meminum l-karnitin dalam kapsul, beri tahu instruksi pada suplemen yang Anda beli. Baca dengan seksama sebelum menggunakan obat.

Dosis tunggal standar adalah 1 kapsul, yang harus dicuci dengan air. Mungkin perlu minum karnitin dalam kapsul 1-2 kali sehari, dengan peningkatan laju harian selama periode aktivitas fisik yang intens. Ada juga obat yang cukup untuk digunakan 1 kali sehari dengan perut kosong.

Penting untuk mengambil aditif dalam kursus, istirahat agar tidak menyebabkan pembiasaan organisme. Jika tidak, ia dapat melupakan cara mensintesis karnitin secara independen. Dosis berlebih tidak dianjurkan. Efek samping dapat terjadi: kelemahan otot, diare, bau keringat yang tidak sedap.

Jangan berharap kapsul l-karnitin bekerja untuk Anda. Kapsul karnitin akan efektif untuk menurunkan berat badan hanya dengan aktivitas fisik yang teratur. Perlu dilakukan beberapa kali seminggu. Dianjurkan untuk memilih program dengan pelatih, serta menyesuaikan diet dengan ahli gizi atau dokter. Pada saat yang sama, pastikan Anda tidak memiliki kontraindikasi untuk penggunaan reaksi karnitin dan alergi terhadap komponen lain, jika zat tambahannya kompleks.

Perhatikan apakah l-karnitin dalam kapsul telah lulus semua tes yang diperlukan, apakah itu obat bersertifikat. Seperti nutrisi olahraga lainnya, tidak dianjurkan untuk membeli l-karnitin pada titik penjualan yang tidak dapat diandalkan. Palsu hanya dapat membahayakan kesehatan, dan tidak membantu mencapai hasil yang diinginkan.

Kapsul dan tablet L-karnitin

Kapsul dan tablet L-karnitin dikonsumsi terutama oleh atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Asam amino ini disintesis di hati dan ginjal, tetapi dalam jumlah kecil. Ini memiliki efek anabolik, mempercepat metabolisme, meningkatkan sistem kardiovaskular dan saraf. Karena gizi yang tidak seimbang, aktivitas fisik yang berat atau penyakit, tubuh sering menderita kekurangan L-karnitin, dan obat-obatan serta suplemen khusus diminta untuk mengisinya.

Cara meminum tablet L-carnitine

Kapsul dan tablet Levocarnitine disajikan dalam berbagai macam, mereka dapat dibeli di toko nutrisi olahraga atau apotek. Bentuk ini populer karena sangat nyaman digunakan: Anda tidak perlu mencairkannya dengan air, sebagai bubuk, atau membawa seluruh botol carnitine cair. Anda bisa membawa mereka ke gym atau di jalan dan membawanya kapan saja. Baik tablet dan kapsul dalam cangkang agar-agar diserap lebih lambat daripada bentuk cair asam amino.

Komposisi obat dapat meliputi eksipien: vitamin, pembakar lemak, pemanis. Levocarnitine berjalan baik dengan semua minuman ringan, obat-obatan dan sediaan vitamin. Namun, penting pada saat mengambil L-karnitin untuk membatasi penggunaan obat yang mengandung guarana, efedrin, kafein dan stimulan lainnya. Karnitin sendiri meningkatkan aktivitas psikomotorik, tidak ada gunanya menyalahgunakan energi.

Karnitin bukanlah pil diet ajaib. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, mengonsumsi asam amino harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik.

Pemilihan dosis obat

Dosis masing-masing obat dihitung secara individual. Informasi tentang ini harus ada dalam anotasi tablet atau kapsul. Dianjurkan untuk membagi dosis menjadi 3 dosis: dua kali sehari sebelum makan dan sekali segera sebelum berolahraga. Asupan harian maksimum asam amino adalah 3 gram, jumlah yang lebih besar tidak diserap oleh tubuh.

Satu tablet dapat mengandung 1-3 glenocarnitine. Untuk pemberian oral, tidak perlu menuangkan bubuk dari kapsul atau mengunyah tablet. Mereka ditelan utuh dan banyak minum jus atau air. Tidak disarankan menggunakan L-karnitin selama lebih dari 2 bulan berturut-turut, pastikan Anda beristirahat selama 2-3 minggu.

Dosis perkiraan (tunggal):

• Untuk meningkatkan kesejahteraan - 300-500 mg.
• Untuk atlet dan binaragawan - 800-1200mg.
• Dalam pengobatan yang kompleks - 500 mg.
• Untuk menurunkan berat badan - 500-700mg.

Peringkat produsen terkemuka

Dalam bentuk tablet dan kapsul paling sering Anda dapat menemukan bentuk-bentuk berikut:

• Karnitin murni adalah yang paling populer di kalangan atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Mengembalikan tubuh, mempercepat metabolisme, meningkatkan pencernaan.
• Tartrate adalah bentuk aktif yang membelah perut menjadi karnitin kiri dan asam tartarat. Direkomendasikan untuk penurunan berat badan dan penurunan berat badan.
• Asetil - senyawa diserap dengan baik ke dalam darah dan memiliki efek neurostimulasi. Secara aktif digunakan dalam pengobatan penyakit pada sistem saraf, meningkatkan fungsi otak.
• Propionil - karnitin dengan glisin, meningkatkan metabolisme, metabolisme lipid, memiliki sifat antioksidan. Sering digunakan untuk pengobatan kompleks penyakit pada sistem kardiovaskular.
• Fumarate - memiliki efek menguntungkan pada metabolisme, memperkuat pembuluh darah, mempercepat pemulihan tubuh.
• Klorida - baru-baru ini lebih jarang digunakan, tetapi L-karnitin seperti itu sering ditemukan di kompleks anabolik dan pembakar lemak.

Peringkat obat yang paling populer:

• SAN Alcar (Polandia). Asetil-karnitin, mudah diserap tidak mengandung wewangian dan aditif berbahaya. Bank 100 tablet, dosis - 750 mg masing-masing.
• SAN L-Carnitine Power (Polandia). L-karnitin murni, dalam setiap kapsul - 500 mg. Satu bungkus berisi 60 porsi. Tidak memiliki rasa dan bau, dosis yang nyaman.
• Dymatize L-carnitineXtreme (USA). Bentuk karnitin yang dienkapsulasi dari salah satu produsen terbaik Amerika. Dalam satu paket 60 kapsul, masing-masing 500 mg. Juga ditambahkan ke dalam kompleks adalah vitamin B dan metionin, yang berkontribusi pada pencernaan yang lebih cepat.
• Olimp L-carnitine 1500 Extreme Mega Caps (Polandia). Levarnitartratrat dalam kapsul, dalam kemasan 120 buah, dosisnya tinggi - 1500 mg. Selain itu, kompleks ini termasuk vitamin kelompok B.
• Fitmax Green L-carnitineFitMax (Polandia). Satu porsi mengandung 1000 mg L-carnitine tartrate, dalam paket 60-80 pcs. Selain itu, komplek ini termasuk vitamin, ekstrak teh hijau, yang juga memiliki efek merangsang.
• NutrexLipo 6 Carnitine (USA). Dalam paket 60-120 kapsul, satu dosis - 1500 mg. Tartrate carnitine murni, yang secara aktif digunakan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme.
• SEKARANG L-karnitin 250 mg (AS). Perusahaan ini lebih mengkhususkan diri dalam suplemen vitamin, karena kompleks ini tidak cocok untuk atlet profesional, tetapi untuk perawatan atau pencegahan penyakit - apa yang dibutuhkan. Dalam satu paket 30 kapsul masing-masing 250 mg.
• Scitec Nutrition ALC (Acetyl L-carnitine, USA). Dalam satu tablet 500 mg karnitin, dalam paket 30 pcs. Ini adalah asetil karnitin, yang digunakan secara aktif oleh atlet dan untuk perawatan.
• Scitec Nutrition Pentacarn (USA). 108 kapsul, masing-masing 200 mg. Ini adalah karnitin lima komponen (fumarat, propionil, tartrat, glisin propionil, asetil).
• L-karnitin akhir, 300mg (AS). Karnitin dalam bentuk pil, yang sangat nyaman untuk dibawa. Dalam satu paket 60 porsi, dosis - 300 mg per tablet.
• BiotechL-carnitine 1000 (USA). Tablet carnitine murni 60 buah per bungkus, dosis - 1000 mg.

Ketika memilih obat, perhatikan bentuk L-karnitin, dosis, komposisi, rekomendasi pabrik.

Lihat dalam video di bawah ini untuk video kognitif tentang manfaat karnitin kiri dan aturan untuk memilih kompleks dan obat-obatan.

Cara minum l kapsul karnitin

Seperti yang Anda tahu, l karnitin sebagai suplemen nutrisi olahraga digunakan untuk pertumbuhan massa otot yang efektif dan penurunan berat badan.

Semua bentuk obat ini banyak digunakan - kapsul, bubuk, tablet, koktail siap pakai.

Jika Anda minum dengan benar dan karnitin, kapsul, karena cangkang agar-agar, biarkan perut cepat, sepenuhnya menyerap obat dan mengirimkannya ke darah untuk transportasi berikutnya. Mereka juga mudah digunakan, karena dapat dibawa di jalan dan hanya dicuci dengan air putih atau jus, tanpa pencampuran sebelumnya.

Komposisi mereka juga dapat mencakup zat tambahan, seperti vitamin, untuk penyerapan yang lebih baik. Namun, ini akan membantu tidak hanya untuk sepenuhnya menyerap suplemen tertentu, tetapi juga untuk mengurangi risiko gangguan usus, karena ngemil.

L carnitine, mempengaruhi percepatan oksidasi lemak dan pemrosesan mereka menjadi bahan bakar energi, yaitu, berkontribusi pada proses yang disebut pembakaran lemak. Akibatnya, lapisan lemak berkurang, efisiensi meningkat, dan kelelahan berkurang. Pelatihan berlangsung di tingkat tertinggi tanpa kehilangan energi dan penyalahgunaan karbohidrat. Aditif meningkatkan penyerapan berbagai nutrisi, termasuk protein, memungkinkan otot untuk mendapatkan bahan bangunan dalam volume penuh, hampir tanpa kehilangan.

Yang penting adalah efek obat pada peningkatan sistem kardiovaskular dan neuroaktivitas manusia, yang fungsinya berisiko selama kinerja latihan yang melelahkan sesuai dengan diet.

Semua bersama-sama, memungkinkan el karnitin untuk menciptakan latar belakang anabolik yang menguntungkan untuk penurunan berat badan dan pertumbuhan otot yang efektif, jika Anda tahu cara mengambil l karnitin dalam kapsul dengan benar.

Rekomendasi untuk masuk

Dalam tubuh setiap orang, zat ini mampu melakukan sintesis diri. Jika kita memperhitungkan bahwa itu juga masuk ke dalam tubuh dengan cara lain, dengan produk makanan - tunjangan harian standar 300 mg sudah cukup untuk gaya hidup yang tidak aktif. Tetapi atlet, dengan latihan penurunan berat badan, pertumbuhan otot dan pengeringan, karnitin diperlukan dalam jumlah besar - 2-6 g per 24 jam. Oleh karena itu, disarankan untuk menggunakan aditif di hampir setiap atlet untuk menurunkan berat badan.

Instruksi tentang cara mengambil l karnitin dalam kapsul dari produsen tertentu, ada dalam penjelasan obat.

Secara umum, minum suplemen harus 3 kali 2 g sebelum makan, 1 kali sebelum berolahraga, dengan banyak beban. Dengan latihan yang biasa, disarankan untuk menggunakan 2 kali sehari - 1 gram obat di pagi hari, 20 menit sebelum pelatihan - 2 gram.

Kursus penerimaan - 1 bulan. Setelah 30 hari, Anda perlu berhenti selama beberapa minggu.

Mengambil kapsul karnitin dengan benar untuk menurunkan berat badan dan pengeringan sangat penting. Tidak dianjurkan untuk melebihi dosis, meskipun kelebihan kecil, tidak memiliki dampak negatif pada tubuh atlet.

Kontraindikasi harus mencakup hanya intoleransi individu, serta, dengan hati-hati, menggunakan suplemen selama kehamilan dan masa menyusui.

Sebelum minum kapsul l karnitin, dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu suplemen nutrisi olahraga yang paling terkenal dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan. Ini digunakan baik dalam pengeringan dan dalam memperoleh massa, dalam memerangi kelebihan lemak subkutan untuk mendapatkan energi tambahan dalam binaraga. Pada artikel ini kita akan menganalisis secara rinci bagaimana cara mengambil L-carnitine dengan benar, serta bentuk apa, dalam kombinasi dengan suplemen nutrisi olahraga dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang efektif.

Bagaimana cara kerja aditif?

Tindakan farmakologis

Zat alami l-karnitin, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan ditemukan di otot dan hati. Levocarnitine bertanggung jawab untuk pengangkutan asam lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - yaitu, energi. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asam lemak untuk energi, baik di bawah beban, dan untuk tubuh.

Indikasi

Dalam olahraga, mereka minum obat untuk melawan kelebihan berat badan dan sebagai energi tambahan. Dalam pengobatan, digunakan untuk defisiensi L-karnitin dalam tubuh orang dewasa dan anak-anak, untuk penyakit ginjal, untuk sistem kardiovaskular dan dalam gastroenterologi, untuk keasaman tinggi dan gastritis.

Efek samping dan kontraindikasi

Meskipun zat ini tidak berbahaya, karena disintesis oleh tubuh itu sendiri, kelebihan laju harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi ginjal, tanda efek samping dari obat akan menjadi perasaan peradangan pada ginjal. Ini harus segera berhenti minum suplemen.

Juga, intoleransi individu terhadap obat, yang disertai dengan muntah, mual, peningkatan tekanan darah, bau urin yang kuat, kejang, tidak dikecualikan. Dengan gejala intoleransi individu, Anda harus menolak untuk mengonsumsi L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Setiap pabrikan menggunakan bentuk L-karnitin yang berbeda dan menambahkan kotoran yang berbeda, sehingga petunjuk penggunaannya akan sedikit berbeda. Pada paket Anda dapat menemukan rekomendasi untuk mengambil dari 1 hingga 3 g zat per hari.

Ada beberapa bentuk pelepasan zat - dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk dan dalam bentuk cair. Bubuk dan bentuk cair (opsional) harus diencerkan dalam air, sebaiknya lakukan ini sebelum digunakan, jangan menyimpan larutan selama lebih dari 2 jam.

Jumlah dan metode penerimaan

Pada hari-hari pelatihan:

1. Cara paling efektif untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-karnitin 30-40 menit sebelum latihan kekuatan atau kardio. Selama beban, konsentrasi besar zat dalam tubuh diperlukan. Yang terbaik adalah mengambil elkarnitin untuk menurunkan berat badan sebelum berolahraga, karena dibutuhkan 40 menit untuk memulai tindakan, dan penerimaan selama dan setelah latihan akan dibenarkan, karena keterlambatan "pengapian", ketika energi tidak lagi diperlukan. Dengan latihan aerobik, asupan asam lemak yang lebih tinggi dipastikan, oleh karena itu, lebih banyak lemak yang dibakar. Sebelum latihan anaerob, 2 g obat juga digunakan, yang akan memastikan produksi ATP - diperlukan untuk mempertahankan energi selama latihan kekuatan. Dalam kedua kasus, perlu dilakukan sebelum latihan. Zat tersebut akan terus beraksi dan setelah berolahraga selama 2-3 jam, dan sepenuhnya dikeluarkan dari tubuh setelah 4 jam.
2. Dengan dua latihan per hari, tarif harian dibagi menjadi dua bagian (masing-masing 1 g), dan diambil 30-40 menit sebelum pemuatan.

Hari istirahat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari-hari non-pelatihan dan hambatan untuk penyerapan lemak dari makanan, Anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Dosis pertama L-carnitine adalah di pagi hari setelah makan (lebih baik untuk mengambil asetat sebelum makan), kedua kalinya untuk makan siang atau sebelum tidur. Pada malam hari, ia melanjutkan aksinya, mentransfer asam lemak, sehingga tubuh dalam mimpi tidak mengonsumsi glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam hal ini, itu tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerusakan otot).

Jalan masuk tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimal akan 1-1,5 bulan, setelah itu Anda harus melakukan 2-4 minggu istirahat. Jika hasilnya tidak memuaskan, istirahatlah selama 2 minggu, setelah itu Anda bisa menambahkan pembakar lemak ke jalan L-carnitine. Siklus penerimaan diperlukan agar tubuh tidak terbiasa dengan zat tersebut, jika tidak obat tidak akan memberikan hasil apa pun.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin dikombinasikan sempurna dengan suplemen aman lainnya, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai amplifier yang sangat baik untuk aksi pembakaran lemak.

Omega-3 memiliki rantai molekul unik yang mampu melekatkan asam lemak bebas, bersama-sama kedua obat mempercepat ekskresi lemak.

Protein dan asam amino esensial akan meningkatkan nutrisi otot selama latihan, memperkaya diet harian, dan mencegah pemecahan protein otot.

L-cartitin dapat dan harus (jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan) dilakukan bersamaan dengan pembakar lemak, seperti lipotropik dan termogenik.

Obat-obatan dapat diminum bersama - di pagi dan sore hari. Misalnya, mulailah mengonsumsi pembakar lemak di pagi hari (1 kali sehari) dengan 1 g L-karnitin setelah makan. Bagian kedua diambil saat makan siang atau sebelum pelatihan. Asupan kedua pembakar lemak secara bertahap terhubung pada waktu makan siang (setelah makan) atau sebelum pelatihan (dengan 1 g L-karnitin). Jangan melebihi dosis harian pembakar lemak, jangan minum obat di malam hari, bahkan jika Anda berolahraga terlambat. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan insomnia, lekas marah, aritmia.

L-karnitin dikombinasikan dengan zat lain yang disintesis oleh tubuh, termasuk kreatin. Tetapi suplemen ini berfungsi baik untuk menambah berat badan, karena creatine mampu menahan cairan di otot, yang memberi mereka lebih banyak kekuatan untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot dan menumpuk cairan, jadi selama penurunan berat badan, penerimaannya tidak tepat. Selama set massa, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-pelatihan, akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menambah berat badan, sementara koktail akan memberikan energi selama latihan, dan mencegah efek katabolik.

Cara mengambil berbagai bentuk suplemen

Murni 100% L-karnitin

Konsentrat murni dalam bubuk, yang tidak mengandung kotoran tambahan, zat penyedap, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari itu Anda hanya membutuhkan 2 g bubuk, yang diencerkan dalam air atau jus (dimungkinkan dengan latihan anaerob untuk mendapatkan lebih banyak energi dari karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik diencerkan dalam 200 ml air, diminum satu jam sebelum berolahraga. Diperlukan efek setelah sekitar 40 menit dan efeknya berlangsung selama 3 jam. Jika perlu, dosis harian dapat dibagi menjadi dua dosis (pagi, siang atau malam) masing-masing 1 gram.

Cair

Anda sebaiknya tidak memilih formulir ini jika ingin menurunkan berat badan.

Ada sejumlah alasan untuk ini, pertama, bentuk konsentrat ini mengandung karbohidrat (gula), selama periode pembakaran lemak perlu untuk secara signifikan mengurangi karbohidrat sederhana, dan Anda tidak boleh mengambilnya tambahan dari suplemen olahraga.

Bentuk ini diambil dalam bentuk jadi (satu tutup pengukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 porsi formulir ini mengandung 1000 - 1500 mg L-karnitin, porsi tersebut mungkin memerlukan 2 per hari, yang dapat dikonsumsi sebelum berolahraga, atau di pagi hari dan saat makan siang.

Bentuk cair juga tidak boleh dikonsumsi pada malam hari, karena karbohidrat sederhana dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang harus melawan lemak. Juga, jangan encerkan bahan tersebut dengan obat anti-obesitas (misalnya, reduxin), yang dijual hanya dengan resep dokter.

L-karnitin pekat cair lebih cocok untuk beban daya, karena karbohidrat dalam komposisi akan menambah energi ekstra, dan tubuh akan membakar karbohidrat dengan tepat, bukan lemak. Oleh karena itu, bentuk ini lebih cocok sebagai energi daripada akselerator penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa aditif, pengotor, pemanis. Kapsul ini biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, ini membutuhkan 4 per hari. Sebelum pelatihan, dosis harian diminum sekali dalam 30-40 menit. Pada hari-hari istirahat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari setelah makan (dosis pertama di pagi hari, kedua saat makan siang atau di malam hari). Kapsul dicuci dengan segelas air.

Bedak

Zat bubuk (kristal putih) diencerkan dengan air atau, jika diinginkan, dengan jus. Dalam bentuk ini, produsen menambahkan vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, efedrin, kafein), penambah rasa. Satu porsi sama dengan satu sendok yang disediakan oleh pabrikan. Atlet perlu mencairkan sebagian (tidak lebih dari 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, perlu 40 menit sebelum pelatihan.

Dalam pil

Bentuk L-karnitin ini ditemukan di apotek, kerugiannya adalah dosis rendah zat dalam satu pil, sehingga bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan nyaman untuk dikonsumsi, tidak seperti suplemen nutrisi olahraga. Obat ini diambil sesuai dengan instruksi, tidak melebihi tingkat harian. Itu juga diambil satu kali sebelum latihan selama 30-40 menit, atau pada hari-hari istirahat (tarif harian dibagi menjadi dua dosis). Obat ini dicuci dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk L-karnitin cair yang sangat pekat, siap digunakan. Jika diinginkan, ampul dapat diencerkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 menit sebelum latihan Anda. Bentuk ampul pabrikan yang berbeda adalah komposisi dan dosis yang sangat berbeda. Di satu perusahaan, satu ampul dapat mengandung dari 1000 mg, di lain - hingga 3000 mg zat. Anda juga dapat menemukan bentuk murni, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asam laktat). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dosis 2000 mg zat dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk non-ester dari l-karnitin dan asam tartarat, dengan cepat diserap dalam tubuh, tidak seperti L-karnitin, dan ditahan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering ditemukan di banyak produsen nutrisi olahraga. Ambil kelompok ini karena penurunan berat badan lebih baik dalam bentuk kapsul atau bubuk murni (100%), seperti biasa, tidak melebihi dosis 2 g per hari.

Asetil

Bentuk eter L-karnitin dengan penambahan gugus asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-karnitin, tetapi juga lebih cepat diturunkan. Ini juga sering digunakan dalam nutrisi olahraga, karena L-karnitin, setelah mengambil formulir ini, tidak berlama-lama dalam darah untuk waktu yang lama, lebih baik untuk memilih bentuk non-eter (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionyl

Gugus eter dengan penambahan gugus propionil. Seperti asetil, kelompok ini cepat diserap, dan aksi eter tidak diperpanjang. Bentuknya tidak sering digunakan oleh produsen.

Fumarat

Mengandung kelompok fumarat dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-karnitin, memiliki sifat antioksidan.

Kesimpulan: Bentuk mana yang lebih baik?

Untuk menurunkan berat badan, perlu untuk memilih kelompok non-eter (murni atau tartrat), mereka diserap jauh lebih baik di dalam tubuh daripada kelompok eter, dan kandungan karnitin dalam darah setelah mengambil suplemen ini jauh lebih tinggi.

Penting untuk memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk bubuk murni (100%). Setiap bentuk karnitin bekerja lebih baik bila menggunakan dosis harian 40 menit sebelum berolahraga, tetapi mereka bertindak berbeda.

Konsentrasi tertinggi suatu zat dalam darah adalah setelah mengonsumsi L-carnitine murni, efek farmakologisnya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Yang utama adalah tidak melebihi dosis pada 2000 per hari.

Bagaimana cara mengambil perempuan

Dalam tubuh laki-laki dan perempuan, zat ini bertindak sama, dosisnya juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbedaan dalam penerimaan. Sangat penting untuk mematuhi norma sehari-hari, mengambil zat tepat waktu dan menyeimbangkan diet, mengurangi jumlah lemak dalam makanan.

Apa hasil yang diharapkan?

Dengan sendirinya, L-karnitin tidak dapat membakar lemak, itu adalah pengangkut asam lemak untuk produksi energi, yang diperlukan untuk pelatihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan zat ini adalah untuk mempercepat produksi energi hingga 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, alih-alih mengonsumsi glikogen. 20 menit pertama setelah dimulainya latihan, otot membakar glikogen (karbohidrat), baru kemudian otot mulai membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-karnitin sebelum berolahraga (sejak awal aksi zat), proses penggunaan lemak dimulai segera. Ini berarti bahwa suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-karnitin bekerja jauh lebih efisien dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan terintegrasi - suplemen, nutrisi dan olahraga, dapat menyebabkan hilangnya 3-5 kg ​​per bulan.

Rekomendasi untuk menurunkan berat badan

1. Seimbangkan diet

Diet harus mengandung lemak minimum (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrisi akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lemak berlebih, mengurangi karbohidrat (tidak termasuk gula sederhana) akan memberikan defisit energi, dan ini akan mempercepat proses penggunaan lemak untuk kebutuhan energi tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak hewani, hanya mengkonsumsi asam lemak tak jenuh (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan memungkinkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-karnitin sebagai bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambahkan 3-4 latihan kardio per minggu. Dalam satu hari, Anda juga dapat menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam hal ini, ambil satu porsi L-karnitin (1 g) sebelum kardio selama 30-40 menit, yang kedua - sebelum latihan kekuatan. Durasi rata-rata kardio adalah latihan intens 40-45 menit.

Metode lain yang efektif untuk membakar lemak dengan L-carnitine adalah melakukan dua latihan kardiovaskular per hari selama 30-40 menit. Sebelum latihan pagi pertama, ambil 1 g L-karnitin dalam 40 menit, lakukan kardio dengan perut kosong, ini akan mempercepat dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, di malam hari. Ambil 1 g zat 40 menit sebelum kardio kedua, setelah beban tidak makan. Diizinkan mengambil porsi BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minumlah banyak air sepanjang hari.

3. Lakukan pelatihan melingkar dan interval.

Berolahraga untuk ketahanan, Anda dapat dengan cepat membakar lemak, karena ketika berlatih dengan banyak pengulangan tanpa istirahat, Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk digunakan dari depot lemak. Penting untuk menggunakan L-karnitin dengan cara yang biasa - 2 g zat 40 menit sebelum latihan.

Kandungan karnitin per 100 g dalam produk alami

Tentu saja, tidak mungkin untuk menambah kandungan L-karnitin dari produk alami untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan berkontribusi pada penurunan berat badan karena kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kurangnya karbohidrat.

Tabel Makanan Tinggi Elkarnitine

Aturan untuk mengambil kapsul L-carnitine

L-karnitin adalah asam amino yang berfungsi sebagai elemen penting untuk fungsi tubuh yang sehat dan metabolisme yang baik. Jika diet Anda disusun dengan benar dan seimbang, maka kekurangan zat ini tidak mengancam tubuh. Tetapi dalam kondisi tertentu, serta selama pelatihan intensif, itu diambil tambahan. Bentuk pelepasan yang paling "enak" - bubuk dan sirup. Tetapi di bawah ini akan dibahas bagaimana cara mengambil kapsul L-carnitine.

Deskripsi

L-karnitin (vitamin B11) tersedia dalam kapsul putih yang tidak berbau. Karena vitamin mampu menghasilkan energi dari lemak, banyak orang yang secara aktif terlibat dalam olahraga menggunakan vitamin sebagai zat tambahan. Ini merangsang metabolisme, karena lemak yang secara aktif dibagi dan pound ekstra pergi. Jika Anda dengan cepat mulai pulih karena alasan yang tidak diketahui, maka mungkin ini menunjukkan kurangnya B11 dalam tubuh.

Karnitin melakukan fungsi perlindungan untuk jaringan otot selama olahraga, mampu mengembalikannya setelah berolahraga. Kapsul membuat seseorang lebih tahan terhadap stres.

Tujuan utama dari zat:

1. Pembakaran lemak - untuk mempercepat proses pembakaran lemak, hanya bekerja dengan olahraga teratur. Baca lebih lanjut tentang cara menggunakan karnitin sebagai pembakar lemak →
2. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kinerja mental.

Penggunaan karnitin untuk menurunkan berat badan

Bagaimana perlunya mengonsumsi karnitin dalam bentuk kapsul agar cepat kehilangan pound yang tidak diinginkan? Untuk membantu tubuh mengatasi kelebihan berat badan, zat tersebut harus dikonsumsi secara paralel dengan aktivitas fisik. Perhatian khusus harus diberikan pada beban kardio (treadmill, sepeda olahraga, lompat tali, jalan cepat, dll.). Jika penggunaan vitamin tidak dikombinasikan dengan aktivitas seperti itu, kapsul dapat menyebabkan nafsu makan yang besar, yang hanya menyakitkan dalam mencapai tujuan.

Waktu pelatihan ditentukan secara individual, tetapi tidak boleh kurang dari dua puluh menit, karena hanya setelah waktu ini proses pembakaran lipid aktif dimulai.

Untuk efek l-carnitine yang lebih benar pada tubuh, Anda perlu menyesuaikan pola makan dan mengonsumsi makanan sehat dalam jumlah yang tepat. Dalam kasus apa pun Anda tidak bisa menghabiskan diri dengan diet yang dapat menyebabkan melemahnya dan disfungsi organ.

Jika Anda mengurangi jumlah karbohidrat dalam menu harian Anda, olahraga akan memiliki efek yang jauh lebih cepat.

Levocarnitine untuk atlet

Orang yang berolahraga secara teratur, mungkin tahu cara mengonsumsi L-karnitin dalam kapsul dengan benar dan fungsi penting apa yang dilakukan oleh asam amino ini. Tidak hanya melindungi serat otot dari kerusakan, itu juga meningkatkan stamina selama latihan, sehingga menambah kekuatan.

Hampir tidak ada perbedaan besar antara penggunaan suplemen makanan dengan karnitin kiri selama berolahraga dan saat mengonsumsi untuk mengurangi berat badan. Perbedaan hanya dalam dosis dan jumlah hari penggunaan.

Untuk atlet, suplemen makanan ini benar-benar anugerah. Pertama, zat ini membantu melestarikan glikogen dalam tubuh dan mengurangi kemungkinan kerusakan pada jaringan otot. Kedua, mengurangi nafsu makan, yang sering terjadi setelah berolahraga, dan meningkatkan fungsi jantung. Ketiga, cadangan asam amino penting untuk berfungsinya tubuh dipertahankan.

Banyak orang yang terlibat dalam olahraga, bertanya-tanya apakah mungkin untuk menggabungkan penerimaan l-carnitine dengan aditif lainnya. Hari ini tidak dilarang, karena tidak akan membahayakan seseorang.

Jenis karnitin kiri

Di toko nutrisi olahraga ada berbagai jenis suplemen ini:

• Asetil karnitin - meningkatkan aktivitas mental;
• L-carnitine fumarate - efek yang baik pada sistem kardiovaskular manusia;
• levocarnitine tartrate - direkomendasikan untuk berolahraga dan untuk menurunkan berat badan;
• Propionyl carnitine - memperkuat pembuluh darah dan meningkatkan kerja mereka.

Ada juga karnitin murni, yang hampir semuanya sama dengan karnitin tartrat kiri.

Penggunaan kapsul L-carnitine

Untuk memahami berapa banyak zat ini harus diambil oleh tubuh, perlu untuk melakukan perhitungan kecil. Di hati dan jaringan beberapa otot mengandung sekitar 20-25 gram L-karnitin. Per hari tubuh manusia cukup untuk 0,5 gr. Olahraga meningkatkan kebutuhan akan zat tiga atau bahkan empat kali.

Seringkali, atlet dengan olahraga teratur tidak memiliki cukup protein dari makanan. Dalam kasus seperti itu, mereka hanya menggunakan berbagai aditif dan vitamin.

Bagaimana cara meminum L-carnitine dan dalam jumlah berapa? Bahkan, dosisnya ditetapkan untuk setiap orang secara individu, itu tergantung pada waktu pelatihan dan frekuensi mereka, serta suplemen makanan yang telah Anda pilih. Perlu memperhatikan informasi yang ditunjukkan pada kotak dengan obat, dan untuk mengikuti aturan tertulis.

Menggunakan karnitin dalam kapsul, Anda harus ingat bahwa tingkat harian obat ini berkisar dari 250 hingga 500 mg, sedangkan jumlah penerimaan tidak boleh melebihi tiga kali sehari. Atlit diizinkan mengonsumsi kapsul L-karnitin (atau tablet) hingga 1500 mg sekaligus, tepat sebelum berolahraga.

Obat dalam kapsul dianjurkan untuk digunakan hingga enam bulan, untuk melebihi tingkat ini sangat tidak diinginkan. Perlu dicatat bahwa selama kehamilan dan menyusui, mengonsumsi L-carnitine dilarang.

Tidak ada kasus overdosis atau efek samping, tetapi jika Anda ingin mulai menggunakan L-carnitine, lebih baik berkonsultasi dengan pelatih atau ahli gizi.

Cara lain untuk mengambil L-carnitine

Obat ini juga dapat diminum dalam bentuk cair, bubuk atau tablet.

Bentuk cairan obat ini cukup umum di kalangan atlet, karena ini adalah yang paling sederhana dan paling nyaman: sebelum latihan, cukup minum koktail vitamin atau sirup dan mulai berolahraga. Tidak perlu meminumnya, karena rasanya tidak menyebabkan jijik. Penggunaan obat di pagi hari, berbeda dengan resepsi malam hari, tidak akan dapat mempengaruhi tidur Anda. Agar tidak mengganggu kerja saluran pencernaan, tidak disarankan untuk meminum karnitin cair saat perut kosong. Ngomong-ngomong, ini semua berlaku untuk bubuk, yang dimaksudkan untuk berkembang biak.

Di lain waktu, lebih disukai menggunakan kapsul atau tablet. Dalam kebanyakan kasus, obat dalam bentuk cair mengandung berbagai rasa dan aditif manis, yang meningkatkan harganya. Dalam hal ini, karnitin kiri semacam itu dijual jauh lebih sedikit.

Ketika mengambil perlu untuk lebih berhati-hati dan mengklarifikasi jumlah zat dalam satu pil. Untuk alasan yang jelas, tablet membutuhkan lebih banyak waktu untuk larut dalam tubuh. Varian cair dari karnitin kiri diserap oleh tubuh lebih cepat.

Tablet dan kapsul lebih umum dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, dan mereka yang dalam bentuk cair digunakan oleh mereka yang mencoba menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.

Untuk menghindari ketegangan sistem saraf yang berlebihan, penggunaan karnitin kiri tidak dianjurkan untuk dikombinasikan dengan kafein dalam bentuk apa pun.

Kesalahan dalam penggunaan L-carnitine

Setiap obat harus diterapkan dengan benar untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Efek aktif dari aditif terjadi setengah jam setelah aplikasi dan berlangsung sekitar dua jam. Karena itu, levocranitin harus dikonsumsi sebelum dimulainya pelatihan, agar zat tersebut cepat diserap.

Jangan mencoba untuk menyimpan obat terlalu banyak dan mengambil dosis yang direkomendasikan oleh Anda secara pribadi. Dalam kasus ini, overdosis jarang terjadi.

Dengan penurunan berat badan, karnitin kiri saja tidak mampu mengatasi pound ekstra. Penggunaan zat harus dikombinasikan dengan aktivitas fisik secara teratur.

Ulasan atlet tentang penggunaan obat

Tidak mengherankan, banyak orang sekarang menggunakan L-carnitine untuk latihan yang lebih produktif dan efektif. Banyak dari mereka percaya bahwa levocarnitine adalah salah satu suplemen terbaik untuk daya tahan lebih selama berolahraga. Namun, ada beberapa kasus ketika orang berpikir untuk mengatasi kelebihan berat badan dengan mengambil obat di depan TV dan tidak melakukan apa-apa. Tentu saja, dalam situasi ini, mukjizat tidak terjadi, dan semuanya tetap di tempatnya.

Di Internet, ada lebih banyak ulasan yang bermuara pada fakta bahwa suplemen olahraga dari karnitin kiri hanyalah taktik pemasaran dari produsen mereka. Pendapat ini didasarkan pada kenyataan bahwa bagi tubuh manusia sudah cukup untuk mendapatkan zat ini dari makanan.

Saat ini, perselisihan tentang manfaat nyata dari L-karnitin berlimpah. Semua orang mencoba untuk membuktikan kasusnya dan meyakinkan orang lain tentang kebenaran penilaiannya. Tetapi perlu untuk menilai sesuatu ketika saya menabraknya sendiri dan Anda dapat menyatakan pendapat bukan berdasarkan informasi yang dibaca, tetapi berdasarkan pengalaman pribadi. Jadi, orang yang menggunakan levarnitin, mengatakan bahwa aditif sebenarnya meningkatkan stamina dalam pelatihan dan berfungsi sebagai asisten dalam kehilangan lemak cepat.

Bagaimana cara mengonsumsi L-Carnitine (L-Carnitine) dan menurunkan berat badan?

Orang yang mencoba menertibkan tubuh mereka, bertanya-tanya: bagaimana cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan? Berapa harganya? Mengapa obat ini menarik? Levocarnitine (nama kedua untuk L-carnitine) adalah asam amino yang diproduksi oleh tubuh yang mempercepat dan meningkatkan metabolisme.

Salah satu asam amino penting bagi tubuh, dengan kekurangannya adalah tidak mungkinnya pemrosesan lipid, yang tidak hanya memicu penampilan kelebihan berat badan, tetapi juga masalah dalam pekerjaan organ dan sistem lain.

L-karnitin dikonsumsi dalam pengobatan penyakit tertentu. Yang sangat relevan adalah untuk binaragawan, mereka yang bermain olahraga, kebugaran, dan aerobik.

Orang sehat, perempuan, atau lelaki yang tidak gemar berolahraga dan tidak berdiet tidak diharuskan mengonsumsi zat-zat, karena diproduksi oleh hati dan ginjal dalam jumlah yang tepat.

Ada alasan untuk mengambil asam amino ini hanya perlu - karena masalah medis atau genetik. Kebutuhan seperti itu muncul pada bayi prematur.

Untuk pertama kalinya, zat ini ditemukan oleh ahli biokimia Rusia yang menerimanya dari jaringan otot dan pada awalnya percaya bahwa itu adalah salah satu vitamin B. Kemudian ditemukan bahwa zat tersebut diproduksi secara independen oleh tubuh. Sejak saat itu hingga hari ini, ia menjadi milik asam amino, yang tanpanya sebagian besar enzim tidak mungkin.

Prinsip kerja L-carnitine

Prinsip utama L-carnitine adalah pembakaran lemak dan pemrosesan sel-sel lemak menjadi energi.

Dalam banyak kasus, orang yang kelebihan berat badan mengambil L-carnitine, karena kurangnya zat khusus ini memicu akumulasi lemak dalam tubuh.

Levocarnitine dapat disebut semacam stimulan yang mendorong pembakaran sel-sel lemak lebih cepat.

Ini menjelaskan dosis yang berbeda untuk orang biasa dan atlet. Pelatih berpengalaman telah mencatat efek jangka panjang dari mengonsumsi suplemen bahkan setelah mereka berhenti meminumnya (hingga 6 bulan). Itu tidak menumpuk di dalam tubuh.

Sifat dan fungsi positif lain dari L-carnitine adalah beberapa di antaranya:

• Mampu secara aktif mengubah lemak menjadi energi.
• Memblokir simpanan lemak baru yang baru saja diterima tubuh.
• Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah terjadinya plak aterosklerotik.
• Ambil yang lebih baik dan untuk meningkatkan kinerja fisik dan mental.
• Dengan cepat mendapatkan kembali kebugaran fisik.
• Cepat jenuh tubuh dengan oksigen.

Kekurangan L-karnitin

• Alasannya, yang dapat memicu defisiensi L-carnitine, mungkin karena kekurangan vitamin B, C, beberapa asam amino atau enzim. Ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka mengambil bagian aktif dalam pengembangan suplemen ini.
• Paling sering, defisit dirasakan oleh orang-orang yang makan makanan yang tidak seimbang, vegetarian atau mereka yang berolahraga secara teratur.
• L-karnitin adalah salah satu elemen penting yang berperan dalam metabolisme dalam tubuh.
• Kurangnya zat ini memicu kelelahan, menurunkan resistensi stres, masalah dengan pembuluh darah dan jantung, gangguan metabolisme, yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan.
• Jika Anda tidak mengonsumsi L-carnitine dalam jumlah cukup, penurunan kekuatan imunitas mungkin terjadi.

Jika Anda mematuhi semua persyaratan masuk, akan aman untuk mengambil suplemen.

Pasien saya puas dengan efek yang diperoleh, karena, terlepas dari angka ideal, mereka memperkuat kekebalan mereka dan merasakan gelombang energi vital yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Minuman ini membantu pasien yang tidak bisa berdiet karena alasan tertentu. Untuk mengkonsolidasikan hasil penurunan berat badan dan tidak menambah berat badan lagi, setelah akhir kursus, patuhi diet sehat dan gaya hidup yang tepat.

Manfaat L-karnitin

Ada puluhan sifat dan fungsi L-carnitine yang berguna.

Inilah beberapa di antaranya:

• Mampu secara aktif mengubah sel-sel lemak menjadi energi.
• Menghalangi penumpukan lemak baru, yang baru-baru ini diterima tubuh.
• Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah terjadinya plak aterosklerotik.
• Ini digunakan bahkan untuk penyakit menular yang disertai dengan demam. Obat ini memungkinkan Anda melepaskan energi tambahan, yang sangat kurang pada periode ini.
• Meningkatkan kinerja fisik dan mental.
• Dengan cepat mendapatkan kembali kebugaran fisik.
• Cepat jenuh tubuh dengan oksigen.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan saat mengonsumsi zat pelangsing, disarankan untuk menyeimbangkan diet Anda secara paralel dan meninggalkan diet yang melelahkan.

Bagaimana bisa membahayakan?

Ketika Anda menggunakan suplemen, Anda perlu memantau penggunaan makanan, karena karena pengeluaran energi yang besar, Anda dapat meningkatkan nafsu makan. Meskipun ini dapat dihindari dengan mengikuti dosis yang benar selama perawatan.

Dosis harian - berapa banyak yang harus diminum?

Dosis L-carnitine tergantung pada jumlah lemak yang layak disingkirkan dan aktivitas fisik pada tubuh:

• Anak-anak yang belum berusia satu tahun - hingga 30 mg per hari.
• 1-3 tahun - hingga 60 mg.
• 4-6 tahun - 50-100 mg.
• Berusia 7-18 tahun - 100-300 mg.
• Orang dewasa yang tidak menaruh minat besar pada olahraga dan tidak mematuhi diet - 200-500 mg.
• Orang dewasa yang sering melakukan aktivitas fisik - 500-2000 mg.
• Dewasa, tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan - 1300-2000 mg.
• Atlet yang mengalami peningkatan beban daya - 1600-3000 mg. Jika perlu, dapat melebihi dosis 3000 mg.
• Untuk mengobati penyakit tertentu (hanya setelah pemeriksaan oleh dokter) - 1000-1500 mg.

Ingin menurunkan berat badan?

Sosok langsing - impian banyak wanita dan pria. Saya ingin berada pada berat badan yang nyaman, tidak melelahkan diri dengan diet keras dan olahraga berat.

Selain itu, karena kelebihan berat badan masalah kesehatan bisa dimulai! Penyakit jantung, sesak napas, diabetes, radang sendi, dan harapan hidup yang jauh berkurang!

Dalam kasus seperti itu, pembaca kami menyarankan untuk menggunakan cara terbaru - tablet effervescent instan Talia.

Ini memiliki sifat-sifat berikut:

• Mempercepat Metabolisme
• Membakar lemak
• Mengurangi berat badan
• Pelangsingan bahkan dengan aktivitas fisik minimal
• Membantu mengurangi berat badan pada penyakit kardiovaskular

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine?

Orang yang menggunakan L-carnitine dengan tujuan dan aktivitas fisik yang berbeda, disarankan untuk mempelajari sebelum menerapkan fitur dosis. Ini juga berlaku bagi mereka yang mematuhi diet seimbang yang tepat.

• Untuk orang yang terlibat dalam olahraga. Orang yang bertujuan menurunkan berat badan, rata-rata, membutuhkan dana 1.200 mg. Idealnya, jumlah harian obat akan dibagi menjadi 2 kali (dengan jumlah yang sama). Dalam hal ini, bagian pertama harus dikonsumsi sebelum makan (lebih disukai, itu adalah kapsul), dan 25-30 menit kedua sebelum latihan (lebih baik memilih bentuk obat cair). Juga, jangan lupa bahwa porsi pertama, yang diminum sebelum makan, lebih baik didistribusikan menjadi tiga dosis: sebelum sarapan, makan siang dan makan malam. Saat menggunakan L-karnitin, tidak dianjurkan mengonsumsi kafein dan guarana.
• Untuk orang awam. Bagi orang yang tidak berolahraga, setiap hari dianjurkan menggunakan alat dalam kapsul - 1-2 pcs. saat makan tiga kali sehari. Jika seseorang yang menggunakan L-carnitine memiliki kelebihan berat badan, dosisnya dapat ditingkatkan 2 kali lipat. Setelah menerima dana selama sebulan, perlu istirahat 30 hari, setelah itu Anda dapat memulihkan kembali penerimaan.

Bagaimana cara meminum L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Dosis dan metode aplikasinya tergantung pada jenis karnitin yang dihasilkan.

Cair

Diproduksi dalam bentuk sirup, disarankan untuk dioleskan 3 kali sehari. Dosis tergantung pada siapa yang akan menggunakan obat.

Untuk orang awam, disarankan mengonsumsi 5 mg. Untuk atlet profesional, dosis harus ditingkatkan 3 kali. Penting untuk mengamati waktu penerimaan - setengah jam sebelum pelatihan intensif.

Jangan gunakan cairan L-karnitin selama lebih dari 45 hari, lebih baik istirahat selama 15-20 hari. Setelah istirahat seperti itu, Anda dapat kembali mengambil kursus lain.

Bentuk obat ini ditandai oleh kecernaan cepat. Kerugian yang signifikan adalah adanya rasa dan pewarna.

Dalam pil

Menurut ulasan konsumen, pil adalah bentuk produksi suplemen yang paling terjangkau dan nyaman, banyak yang mencatat bahwa pil tubuh diserap lebih lambat. Dosis dan fitur aplikasi sama seperti ketika mengambil kapsul.

Dalam kapsul

Sangat nyaman dalam hal formulir aplikasi, cepat diserap oleh tubuh dan menunjukkan efeknya.

Orang yang memutuskan untuk mengambil karnitin dalam bentuk apa pun harus membaca instruksi atau berkonsultasi dengan dokter. Jangan melebihi dosis dan konsentrasi obat yang disarankan.

Kisah pembaca kami!
"Saya menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja dan sama sekali tidak punya waktu. Seperti banyak wanita, saya mencoba banyak cara berbeda untuk menurunkan berat badan dan saya dapat mengatakan bahwa ada sangat sedikit obat yang benar-benar bekerja.

Memang, setelah memulai obat ini, saya berhenti menderita keinginan terus-menerus untuk makan sesuatu kapan saja siang atau malam hari. Selama bulan minum kapsul ini, saya kehilangan 8 kilogram dan melanjutkan perawatan sampai sekarang. "

Fitur penggunaan kapsul obat untuk tujuan menurunkan berat badan

• Untuk mencuci obat hanya dengan jus atau air. Soda untuk tujuan ini tidak perlu digunakan.
• Jumlah rata-rata harian penggunaan - 2-3 dosis.
• Orang yang tidak berolahraga tidak boleh melebihi satu asupan 500 mg. Atlet harus mengambilnya sebelum latihan.
• Dosis tunggal tidak boleh melebihi 1500 mg. Perjalanan kapsul (dengan interupsi) tidak boleh lebih dari 4-6 bulan. Jika seorang konsumen berurusan dengan obat untuk pertama kalinya, maka ia harus melalui konsultasi dengan pelatih atau dokter.

Makanan apa yang mengandung L-karnitin?

Banyak yang akan belajar tentang sifat-sifat bermanfaat L-carnitine dan mencoba mencari semua informasi tentang produk-produk yang terkandung di dalamnya. Apakah mungkin untuk mengkompensasi jumlah suplemen yang cukup dengan makan makanan tertentu?

Produk mana yang memiliki jumlah maksimum L-karnitin:

• Sebaiknya perhatikan daging merah: daging sapi, babi, domba, daging rusa, babi hutan dan salmon.
• Juga ditemukan dalam daging ayam, produk susu, produk tepung bermutu tinggi, beras, telur, jus jeruk, dan minyak kacang.
• Kebanyakan karnitin ditemukan dalam daging sapi - 94 mg per 100 g.
• Jauh lebih sedikit - pada babi (28 mg per 100 g.).
• Produk yang tersisa memiliki konten yang jauh lebih rendah (hingga 6 mg per 100 g).

Sebelum mengganti suplemen L-karnitin dengan penggunaan produk tertentu, timbang pro dan kontra, dengan mempertimbangkan tujuan penggunaan, terutama jika kita menganggap bahwa untuk orang biasa jumlah rata-rata yang diperlukan per hari adalah 300 mg, dan untuk atlet atau mereka yang terus-menerus terlibat latihan fisik, itu meningkat rata-rata sebesar 6 kali.

Varietas

Ada beberapa jenis L-karnitin di pasaran. Mereka berbeda dalam senyawa kimia. Untuk memilih zat yang diperlukan dalam kasus tertentu, Anda perlu memahami sifat dasar masing-masing.

Murni 100% L-karnitin

Aditif dikenal selama lebih dari 50 tahun sebagai obat yang efektif melawan anoreksia dan kelebihan berat badan. Dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah dengan metabolisme. Sangat populer di kalangan atlet dan mereka yang ingin menormalkan kebugaran fisik.

Di antara suplemen, L-carnitine dianggap sebagai basis klasik. Obat ini dikenal dengan bioavailabilitas.

100% L-karnitin: keunggulan utama dibandingkan suplemen lain:

• Komposisi hanya mencakup karnitin, tanpa aditif, ekstrak, pengawet, penambah rasa dan rasa. Anda dapat mengambilnya dengan cara apa pun yang nyaman, dengan penerimaan produk apa pun.
• Ini adalah suplemen alami dan paling tidak berbahaya bagi tubuh. Selama penggunaan obat, tidak ada satu kasus overdosis, keracunan.
• Salah satu suplemen makanan paling terjangkau di dunia. Ini menggabungkan harga dan kualitas. Obat cepat diserap dan memanifestasikan efeknya dalam waktu sesingkat mungkin (asalkan orang mematuhi semua instruksi dalam instruksi).

L-carnitine tartrate

Salah satu obat yang memiliki bioavailabilitas tertinggi dan memiliki bentuk aktif. Sifatnya melebihi kualitas bahkan 100% L-karnitin. Ketika memasuki saluran pencernaan, kendaraan dengan cepat terurai menjadi 100% karnitin dan asam tartarat.

Asimilasi kedua elemen ini terjadi secara terpisah. Pada dasarnya, orang yang kelebihan berat badan menggunakan suplemen dan ingin menyingkirkannya.

L-karnitin juga memiliki sifat-sifat berikut:

• Pengembangan ketahanan terhadap stres dan peningkatan sifat-sifat adaptasi.
• Melakukan fungsi detoksifikasi.
• Sifat anabolik. Banyak dokter mengatakan bahwa 100% dari sifat ini belum dibuktikan oleh penelitian, tetapi telah dicatat bahwa ada efek yang dihasilkan dalam metabolisme fosfolipid dan sebagai sumber energi.
• Menormalkan kadar kolesterol darah, menghilangkan kolesterol berbahaya dari tubuh, dengan demikian, meningkatkan fungsi pembuluh darah dan jantung, yang dapat mencegah risiko serangan jantung dan stroke.
• Mempromosikan regenerasi jaringan dalam tubuh.

Asetil L-karnitin

Obat yang cukup modern. Saat membuat obat semacam itu, zat asetil ditambahkan ke karnitin murni.

Inilah yang memungkinkan unsur-unsur bioadditive menembus ke dalam otak. Ini memungkinkan Anda untuk secara cepat dan efektif menunjukkan efek stimulasi saraf.

Sifat seperti itu memungkinkan penggunaan obat tidak hanya untuk memerangi kelebihan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan aktivitas otak.

Ini adalah fitur positif dari obat ini, karena tidak pernah mungkin untuk membuat suplemen dengan ketersediaan hayati terbaik dan kecernaan asetil L-karnitin.

Meskipun demikian, efek positif seperti setelah konsumsi diamati, seperti pembakaran lemak yang efektif, peningkatan stabilitas moral dan fisik tubuh, normalisasi metabolisme dan massa otot, dan sifat pelindung pada sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular.

Propionyl L-carnitine

Sebagian besar produsen propionil L-karnitin ditambahkan dalam pembuatan asam amino glisin. Akibatnya, biokompleks aneh keluar, tugas utamanya adalah partisipasi dalam metabolisme lipid.

Asam amino ini sangat penting bagi tubuh manusia, karena diproduksi di sel-sel pembuluh darah, dan berfungsi sebagai sarana untuk ekspansi pembuluh darah.

Suplemen diterapkan tidak hanya ketika mengatur bentuk fisik mereka, tetapi juga digunakan oleh orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan jantung.

L-carnitine fumarate

Tujuan utama dari suplemen ini adalah produksi energi, di mana pembakaran kelebihan lemak terjadi.

Anda dapat minum obat untuk mencegah ketidakseimbangan asam amino dan protein dalam tubuh (terutama pada orang yang tidak makan hidangan daging).

Dengan demikian, sel-sel otak diberi makan. Penggunaan obat memiliki efek positif pada penghilangan keadaan depresi dan peningkatan otak.

Dengan penggunaan obat oleh atlet, pertumbuhan otot meningkat dan meningkat, vitamin dan mineral diserap lebih cepat. Berulang kali terlihat dampak positifnya pada penyakit atau gangguan ginjal atau hati.

Efek samping

Dokter dan pelatih merekomendasikan untuk berhati-hati dalam mengambil atau meninggalkannya di hadapan penyakit seperti:

• Penyakit pada pembuluh darah.
• Tekanan darah sering melonjak.
• Ketika kelenjar tiroid mengalami kegagalan fungsi (terutama dengan kekurangan hormon).
• Diabetes.
• Penyakit hati dan ginjal yang parah.

Efek samping yang sering atau serius tidak diperbaiki. Tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, manifestasi yang tidak menyenangkan adalah mungkin.

Kemungkinan efek samping:

• Alergi.
• Kelemahan otot.
• Masalah pencernaan.
• Kemungkinan insomnia (jadi Anda sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen sebelum tidur).

Mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan dapat menyebabkan lekas marah, gugup, kecemasan.

Tubuh wanita selama kehamilan membutuhkan peningkatan jumlah L-carnitine, tetapi selama periode ini lebih baik untuk mengambilnya dari makanan untuk menghindari overdosis.

Di mana membeli L-karnitin?

L-karnitin dapat dibeli di apotek, toko yang berspesialisasi dalam penjualan nutrisi olahraga, di toko online khusus. Awalnya, itu hanya bisa dibeli di apotek, karena hanya dikenal sebagai obat yang merangsang proses penurunan berat badan.

Profesional menunjukkan beberapa aspek negatif dari obat, yang dijual di apotek: instruksi non-informatif, adanya gula dan karbohidrat yang tidak diinginkan.

Dalam kebanyakan kasus, apotek tidak dapat memperoleh produk alami. Karena itulah banyak profesional merekomendasikan untuk membelinya di toko nutrisi olahraga khusus.

Berapa harganya?

Harga suplemen tergantung pada jenis dan bentuk pelepasannya:

• Obat cair. 50 ml larutan obat akan menelan biaya rata-rata 290 rubel.
• Pil Bungkus 20 pcs. (dengan dosis 500 mg) akan menelan biaya 270 rubel.
• Bedak. Satu pak 16 porsi (dosis 1200 mg) akan menelan biaya sekitar 650 rubel.
• Kapsul Untuk 90 kapsul akan perlu membayar 950 rubel.

Suplemen perusahaan mana yang lebih baik untuk dipilih?

Sebagian besar produsen memproduksi L-karnitin secara sintetis. Zat ini diproduksi di pabrik khusus yang menjualnya ke perusahaan yang menjual suplemen aktif secara biologis.

Di dunia ada lusinan perusahaan yang bergerak dalam suplemen makanan. Kebanyakan dari mereka berlokasi di India, Cina. Tetapi memilih L-carnitine Anda harus memperhatikan, pertama-tama, ke perusahaan asli yang memasok aditif.

Perusahaan-perusahaan berikut merekomendasikan diri mereka yang terbaik:

• Sigma Tau adalah perusahaan dari Italia.
• Lonza adalah perusahaan dari Swiss.

Saat memilih bahan baku, pastikan untuk mencari nama merek pada kemasan.

Anda harus memilih L-karnitin yang mengandung jumlah minimum zat tambahan (terutama pengawet), gula sederhana, dan karbohidrat.

Satu-satunya aditif yang mungkin diizinkan dalam komposisi adalah sukralosa dan stevia. Tetapi konten mereka harus minimal. Paling sering dibeli dalam bentuk kapsul atau bubuk. Mereka lebih nyaman digunakan dan mengandung minimal pengawet.

Mengingat semua fitur tubuh Anda, mematuhi aturan penerimaan dapat mencapai tujuan yang diinginkan.

Ulasan

Umpan balik tentang penggunaan L-karnitin: