Pengaruh insulin pada pertumbuhan otot

• Alasan

Insulin, seperti halnya hormon pertumbuhan, adalah protein fungsional. Tidak seperti protein, yang merupakan "blok pembangun" untuk otot, insulin adalah rantai asam amino yang bertindak sebagai mekanisme pensinyalan.

Insulin disintesis di dalam sel-sel pankreas, masuk ke dalam darah, menyebar ke seluruh tubuh, termasuk di dalam jaringan otot. Reseptor insulin ditemukan dalam jaringan-jaringan ini dan, segera setelah insulin melekat pada reseptor, ia memberi sinyal pada sel otot "pintu terbuka".

Berkat sinyal ini, asam amino dan nutrisi lainnya masuk ke otot, karena aliran darah yang besar ke otot. Insulin adalah kunci untuk setiap sel, dan itulah sebabnya insulin penting untuk membangun otot.

Karena insulin, beberapa reaksi terjadi, yang meningkatkan sintesis protein. Ini juga mengurangi kerusakan otot, yang mengarah pada pertumbuhan yang lebih besar. Peningkatan pengiriman glikogen ke otot menyebabkan kejenuhan otot dan meningkatkan venositas.

Pelepasan insulin di pankreas adalah respons terhadap pemberian nutrisi tertentu. Saat insulin dilepaskan, tubuh berhenti menggunakan lemak yang disimpan sebagai sumber bahan bakar. Seperti disebutkan di atas, insulin adalah kunci untuk sel-sel tubuh kita, termasuk sel-sel lemak. Peningkatan penyerapan glukosa menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak lemak tubuh.

Lonjakan insulin menurunkan konsentrasi glukosa dalam darah, membawanya ke sel otot dan lemak.
Insulin memiliki kedua sisi mata uang, sisi positif: ia secara signifikan meningkatkan kemampuan untuk meningkatkan massa otot, tetapi juga memiliki sisi sebaliknya, yang dapat memiliki efek sebaliknya. Insulin itu sendiri adalah hormon yang kompleks dan mengendalikannya, kita hanya akan mendapat manfaat, dan untuk ini ada beberapa cara.

Karbohidrat dibagi menjadi dua kategori utama: indeks glikemik tinggi (GI) dan indeks glikemik rendah. Kategori karbohidrat ini diciptakan pada 1981 oleh David Jenkins dan tim ilmuwan dari University of Toronto untuk membantu pasien diabetes mengelola kadar gula darah mereka.

Glymemechsky Index (GI) - adalah sistem peringkat untuk makanan yang mengandung karbohidrat. Jumlah GI itu sendiri berarti seberapa cepat makanan menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah. Dengan demikian, semakin tinggi indeks glikemik, semakin cepat responsnya. Makanan dengan peringkat GI rendah dalam proses pencernaan akan melepaskan glukosa ke dalam aliran darah secara bertahap, dan makanan dengan GI tinggi akan lebih cepat, menyebabkan lonjakan glukosa yang tidak diinginkan dan akhirnya lonjakan insulin.

Untuk menjaga kadar insulin tetap terkendali, sangat penting untuk membiasakan diri dengan indeks glikemik dari makanan yang Anda makan, beberapa makanan, seperti kentang, beras, gandum, mungkin memiliki indeks GI yang berbeda, karena mereka berbeda satu sama lain, dan ada beberapa alasan untuk ini. Berbagai jenis kentang, misalnya, mengandung jumlah serat makanan yang berbeda, kentang putih akan memiliki indeks glikemik yang lebih tinggi, karena mengandung sejumlah besar pati yang mudah dicerna dan tidak memiliki serat makanan. Omong-omong, ubi jalar, terlepas dari namanya, memiliki lebih banyak serat, karena kandungan tinggi ini memiliki GI lebih rendah.

Cobalah makan makanan dengan GI rendah. Ini akan menjaga tingkat insulin pada tingkat yang menguntungkan bagi tubuh. Anda dapat mengkonsumsi 20-40 gram karbohidrat indeks glikemik rendah 30 menit sebelum latihan.

Karbohidrat dengan GI tinggi seharusnya tidak sepenuhnya dikeluarkan dari diet Anda, ada waktu sehari-hari di mana mereka bisa mendapat manfaat - ini adalah waktu pagi, ini akan memungkinkan Anda untuk menghentikan katabolisme dan mengembalikan kadar glikogen. Anda dapat mengonsumsi 30-60 gram karbohidrat cepat dan 30-40 gram protein, ini akan menciptakan lingkungan anabolik untuk pertumbuhan otot Anda.

Di bawah ini adalah tabel yang berisi informasi tentang indeks glikemik makanan:

Insulin dalam binaraga untuk mendapatkan massa otot

Fakta bahwa hormon insulin dalam binaraga telah digunakan untuk waktu yang sangat lama dan sangat berhasil, para ahli menjelaskan fakta bahwa hormon ini sangat efektif dan hampir tidak memiliki efek samping saat menggunakannya. Seperti yang Anda ketahui, hormon ini diproduksi oleh pankreas dan bertanggung jawab untuk pertumbuhan massa otot dan pembentukan cadangan energi, yang sangat penting bagi orang-orang yang secara profesional terlibat dalam olahraga. Selain insulin, sediaan farmasi lain digunakan dalam olahraga, misalnya, somatotropin, yang memungkinkan Anda mengurangi berat badan dan memastikan pertumbuhan otot.

Setelah hormon dilepaskan ke dalam aliran darah, ia mulai memberikan glukosa, asam amino dan lemak ke sel-sel otot. Menanggapi proses ini, otot-otot manusia mulai tumbuh aktif. Karena sifat ini, insulin binaraga telah mendapatkan popularitas seperti itu. Namun, suntikan hormon ini harus digunakan dengan hati-hati dan di bawah bimbingan seorang instruktur atau spesialis medis. Hanya dalam kondisi ini insulin dalam olahraga dapat menjadi alat yang aman bagi atlet untuk mencapai kinerja fisik yang diinginkan.

Penggunaan insulin dalam olahraga

HGH dan insulin sebagai anabolik olahraga digunakan untuk alasan berikut:

• Hormon ini memungkinkan untuk mempercepat proses sintesis glikogen dalam tubuh;
• hormon mengatasi sel-sel lemak yang menghancurkan dan pada saat yang sama menghasilkan sejumlah besar protein;
• atlet menyukai insulin karena kemampuannya untuk menurunkan kadar gula darah;
• dalam olahraga, hormon ini digunakan untuk mempercepat metabolisme tubuh;
• Hormon ini berkontribusi terhadap penghambatan proses oksidasi, yang memungkinkan binaraga pulih dengan cepat setelah latihan yang lama.

Semua sifat ini memungkinkan atlet untuk menggunakan insulin secara teratur (untuk mendapatkan massa otot), sambil membakar jaringan adiposa. Berkat ini, binaragawan dapat bekerja dengan sangat efisien dan mengembalikan kekuatan dengan cepat.

Sebagai kelebihan obat ini, para ahli menyoroti:

• harga rendah;
• ketersediaannya dalam rantai farmasi;
• tidak ada efek toksik;
• tidak ada efek negatif pada hati, jantung dan ginjal;
• dan, akhirnya, atlet tidak menghadapi masalah apa pun pada saat kontrol doping.

Sebagai kelemahan utama obat ini, spesialis membedakan keefektifannya yang relatif rendah, yang memungkinkan penggunaan obat ini hanya sebagai cara tambahan untuk steroid dan obat lain yang lebih efektif.

Selain itu, sebagai cacat lain dari terapi insulin, para ahli menyoroti fakta bahwa selalu ada risiko hipoglikemia jika terjadi overdosis obat, serta penambahan massa lemak, jika intensitas latihan tidak cukup tinggi. Akibatnya, atlet menambah berat badan alih-alih massa otot.

Metode minum obat

Atlet dapat mengambil insulin dengan berbagai cara. Seseorang dari atlet dapat mengambilnya segera setelah latihan berikutnya, yang memungkinkan untuk meminimalkan kadar gula dalam darah. Ini memungkinkan Anda untuk secara signifikan meningkatkan massa otot. Dalam hal ini, dosis obat dipilih berdasarkan perhitungan 1-2 unit per 5-10 kg dari berat atlet.

Para atlet yang hanya memutuskan untuk mulai menggunakan insulin untuk menambah massa otot harus ingat bahwa lebih baik memulai dengan dosis kecil, secara bertahap meningkatkannya. Untuk injeksi pertama, 2 unit obat akan cukup. Setelah setiap latihan berikutnya, Anda dapat menambahkan 2 unit lagi ke dosis sebelumnya.

Hasilnya, dosis harian obat bisa mencapai 20-40 unit. Selain pendekatan ini dalam menghitung dosis obat yang diperlukan, Anda juga dapat menghubungi dokter spesialis yang dapat menentukan dosis obat yang sesuai seperti insulin untuk binaragawan.

Akan jauh lebih baik untuk berkonsultasi dengan para ahli, terutama jika atlet tidak berpengalaman dalam hal ini.

Dengan demikian, topik obat seperti insulin dalam binaraga dan cara meminumnya dengan benar sangat relevan dan sangat penting. Hanya dengan mendekatinya secara profesional, banyak konsekuensi yang tidak diinginkan dapat dihindari.

Namun, para ahli mengidentifikasi opsi berikut untuk penggunaan insulin dalam binaraga:

1. Yang disebut metode pemuatan, saat injeksi dilakukan sebelum makan. Harus ada kehati-hatian saat memilih dosis injeksi. Setelah setengah jam setelah obat disuntikkan, atlet harus makan. Bertindak obat selama 6 jam, selama proses pelatihan harus dikeluarkan;
2. Suntikan pasca-pemuatan, ketika obat dimasukkan ke dalam tubuh setelah makan, yang membuatnya jauh lebih baik untuk menyerap makanan yang dikonsumsi. Dalam hal ini, dosis obat adalah dari 5 hingga 10 unit;
3. Dan, akhirnya, injeksi pra-latihan, intinya adalah bahwa atlet mengambil makanan 2 jam sebelum latihan, dan obat disuntikkan secara subkutan satu jam sebelum proses pelatihan. Dengan opsi ini, atlet perlu memiliki sesuatu yang manis dengannya sehingga, seperti yang disebutkan sebelumnya, untuk menghindari perkembangan hipoglikemia.

Ketika menggunakan teknik tertentu, penting untuk diingat bahwa bersamaan dengan suntikan insulin, atlet harus minum obat pembakar lemak khusus. Ini akan memastikan pertumbuhan massa otot, menghindari peningkatan jaringan adiposa.

Persyaratan injeksi insulin dan durasi kursus

Jadi, sekarang diketahui bahwa insulin adalah hormon pertumbuhan otot, yang perlu digunakan, mengamati dosis yang tepat. Namun, di samping persyaratan untuk dosis obat, ada beberapa aturan tentang cara menusuk insulin.

Sebelum Anda memasukkan obat ke dalam tubuh atlet, Anda harus berhati-hati untuk menghindari risiko hipoglikemia, di mana atlet perlu menyimpan beberapa produk manis, seperti cokelat. Suntikan obat harus dilakukan dengan jarum suntik yang dirancang untuk ini, yang dikenal dalam kedokteran sebagai jarum suntik insulin. Ini jauh lebih tipis daripada jarum suntik normal dan memiliki skala divisi kecil, yang memungkinkan Anda untuk melihat dan mengumpulkan dosis obat yang diperlukan dengan tepat. Lagi pula, seperti yang Anda tahu, jika seorang atlet mengonsumsi insulin dalam dosis ekstra, itu akan menimbulkan konsekuensi serius baginya atau bahkan kematian.

Suntikan harus pada sudut 45 0. Tidak disarankan untuk segera mengeluarkan jarum dari kulit segera setelah obat disuntikkan. Jauh lebih baik jika Anda menunggu beberapa detik, dan baru kemudian mengeluarkan jarumnya. Juga, tidak perlu melakukan injeksi di situs yang sama secara terus menerus. Aturan ini harus diperhatikan agar tidak berkembang menjadi gatal dan alergi, dan tempat suntikan tidak mengeras.

Atlet harus mematuhi aturan tertentu untuk mendapatkan efek maksimal dari terapi insulin, yang direkomendasikan:

• mengamati diet diet untuk mendapatkan massa otot;
• berolahraga secara teratur;
• jangan lupa sisanya.

Setelah diketahui mengapa atlet menggunakan insulin dan cara melakukannya dengan benar, Anda juga harus tahu berapa lama terapi tersebut.

Penting untuk diingat bahwa jalannya terapi insulin tidak boleh melebihi 30-60 hari. Istirahat setelah 2 bulan pengobatan diperlukan untuk tubuh sehingga dapat menghasilkan hormon sendiri.

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi di atas, maka dalam satu kursus seorang atlet akan dapat memperoleh massa otot dalam jumlah hingga 10 kg.

Kemungkinan efek samping dari suntikan insulin

Sebagai efek samping pertama dan signifikan dari suntikan insulin, spesialis mengeluarkan hipoglikemia atau menurunkan kadar glukosa darah. Kondisi seperti ini ditandai dengan gejala seperti gemetar pada ekstremitas, kehilangan kesadaran, dan keringat berlebih. Selain itu, dalam kasus overdosis, atlet mungkin kehilangan koordinasi dan orientasi, detak jantung akan menjadi lebih sering, dan rasa lapar yang kuat akan muncul. Untuk mengisi kekurangan glukosa dalam tubuh, Anda perlu makan sesuatu yang manis.

Efek samping berikutnya yang mungkin terjadi dari terapi insulin adalah sensasi gatal di daerah tempat obat disuntikkan. Namun, pada beberapa pasien, reaksi alergi mungkin terjadi dan hormon alami tubuh dapat menurun.

Jadi, insulin adalah salah satu hormon yang secara aktif digunakan dalam olahraga. Di sini penting untuk mengikuti semua rekomendasi dan aturan yang akan menghindari terjadinya efek samping dari suntikan dan menikmati hasil yang diperoleh.

Bagaimana cara menggunakan insulin untuk menambah berat badan?

Itu penting! Situs "Pelatih Anda" tidak menjual dan tidak menyerukan penggunaan steroid anabolik dan zat kuat lainnya. Informasi disediakan sehingga mereka yang, bagaimanapun, memutuskan untuk menerimanya, melakukannya dengan kompeten mungkin dan dengan risiko minimal terhadap kesehatan.

Biasanya, artikel seperti itu diambil untuk memulai dengan penjelasan tentang apa itu insulin, dan bagaimana insulin diproduksi, dan apa pengaruhnya pada tubuh manusia. Saya tidak akan melakukan ini - setiap atlet yang menghargai diri sendiri memiliki pengetahuan dasar tentang hormon yang sangat diperlukan ini. Dan mereka yang ingin menggali lebih dalam, mungkin menggunakan mesin pencari favorit mereka di Internet. Saya pasti bisa mengatakan satu hal - sebelum mengganggu sistem endokrin sendiri menggunakan salah satu analog sintetik dari sistem ini, SANGAT diinginkan untuk mengetahui cara kerja hormon tertentu.

Informasi ini sama sekali tidak cocok untuk pemula yang beratnya sepuluh kilo lebih dari barbel yang mereka peras saat berbaring. Ini tidak dirancang untuk mereka yang hanya terikat pada steroid dan androgen anabolik.

Kenapa dia bahkan dibutuhkan? Saya jawab. Strategi ini cocok untuk atlet amatir yang jauh melampaui genetika mereka dan hanya steroid testosteron saja tidak memberikan kemajuan yang diinginkan dalam volume dan massa. Saya akan memberi tahu Anda sebuah rahasia - skema terapi insulin yang serupa memungkinkan Anda untuk secara signifikan memindahkan berat badan Anda ke arah yang benar, dengan risiko minimal terhadap kesehatan.

Apa insulin binaragawan yang menarik?

• Efek anabolik yang diucapkan.
• Efek anti-katabolik yang lebih jelas.
• Superkompensasi glikogen, pemulihan dipercepat, daya tahan dan kinerja.
• Appetite MISTERIUS.
• Meningkatkan efek AAS.

Beberapa aturan untuk amatir

1. Kami hanya menggunakan persiapan tindakan ultrashort.

2. Kita belajar mengenali hipoglikemia (keadaan penurunan gula darah yang drastis) di mana gejala-gejala berikut terjadi:

• berkeringat
• tremor tubuh,
• jantung berdebar,
• tumbuh rasa lapar
• lingkaran di depan mata
• mulut kering
• pusing
• perasaan euforia, atau lekas marah.

3. Hipoglikemia ringan sangat baik. Ini menunjukkan kecukupan dosis tertentu untuk orang tertentu.

4. Parah penuh dengan koma dan KEMATIAN, tetapi mungkin EKSKLUSIF dalam kasus overdosis.

5. Anda harus mulai dengan 4 IU per injeksi, meningkatkan dosis sebesar 2 IU setiap kali, sampai kita merasakan hipoglikemia atau kita mencapai tanda 10 IU.

6. Lebih dari 10 unit dalam kasus kami tidak boleh disuntikkan.

7. Suntikan hanya dilakukan dengan jarum suntik insulin secara subkutan di daerah bawah pusar.

8. Pastikan untuk menggunakan insulin pada latar belakang AAS.

9. Kami menekan hipoglikemia dengan koktail berikut: protein whey 50-60 gram dan karbohidrat (dekstrosa atau fruktosa) dalam perhitungan 8-10 gram per 1 IU insulin yang diberikan.

10. Jika hipoglikemia tidak terjadi 30 menit setelah injeksi, adalah SEGALANYA kita mengambil koktail.

11. Diet yang dikontrol ketat, hanya karbohidrat kompleks, protein maksimum dan minimum lemak.

12. Lemak jenuh (hewan) dan karbohidrat sederhana dengan latar belakang insulin tidak termasuk.

Skema penerimaan

Kami bangun dan dalam satu jam setelah bangun kami memberikan suntikan. Kami menunggu selama 30 menit dan, jika hypo tidak datang lebih awal, minum koktail. Kemudian lubang perut terbuka, dan kita makan, kita makan, dan kita makan. Jangan lupa hanya soal kualitas makanan. Makan pagi ini adalah terobosan kami dalam hal berat. Kami akan makan segalanya dan menjadi gemuk. Terkadang banyak. Organisme insulin seperti spons. Menyerap semuanya, dan hingga kalori terakhir.

Jika injeksi dilakukan setiap hari, durasi kursus adalah satu bulan. Jika hanya pada hari pelatihan, atau hari istirahat, maka dua bulan.

Jeda antara kursus sama dengan kursus itu sendiri. Sayangnya, tetapi maksimal tiga kursus seperti itu, dan skema ini berhenti memberikan hasil yang diinginkan. Selanjutnya, Anda perlu menambah dosis, atau jumlah injeksi per hari, atau memulai skema ekstrem yang melibatkan injeksi segera sebelum dan segera setelah berolahraga. Dan terkadang selama dia.

Ada skema untuk pemberian insulin intravena bersama dengan larutan asam amino. Semua teknik ini bekerja dengan baik. Dan mereka BENAR-BENAR berbahaya. Selain koma hipoglikemik dan obesitas, penggunaan insulin penuh dengan disfungsi pankreas dan akumulasi lemak visceral. Artinya, penggunaan hormon ini dalam skala global yang benar membutuhkan kontrol dari seorang spesialis yang berpengalaman. Dan bahkan ini tidak akan 100% aman.

Insulin dikontraindikasikan pada atlet yang cenderung kebal dan "bantuan" - satu set lemak dan cairan pada jalannya hormon ini tidak bisa dihindari. Semakin sedikit, semakin ketat diet yang diamati. Bonus kecil. Saya menggunakan insulin ultrashort Eli Lilly (AS) yang disebut Humalog. Produk berkualitas sangat tinggi. Tapi sayang Saya menasihatinya, terutama untuk kenalan pertama dengan hormon ini.

Pendapat ahli

Alexey adalah konsultan untuk situs ru-steroid.su

Insulin adalah salah satu hormon yang paling kuat dalam tubuh, dan dalam olahraga itu digunakan terutama untuk mendapatkan otot dan meningkatkan kekuatan. Pada saat yang sama, sintesis lemak dalam tubuh juga distimulasi. Namun, ia juga memiliki efek samping, di antaranya yang paling berbahaya adalah koma hipoglikemik.

Untuk menghindari efek samping ini, Anda harus benar-benar memperhatikan dosis dan hanya menggunakan insulin yang bertindak ultrashort. Misalnya, opsi yang baik adalah Aktrapid Nm, yang harganya sekitar 400 rubel per 10 ml, yang berisi 1000 Unit. Itu harus didorong ke daerah di bawah pusar, dimulai dengan dosis 4 IU dan secara bertahap mencapai dosis 10 IU. Pada saat yang sama, diinginkan untuk mencapai hipoglikemia ringan dan menghentikannya dengan mengambil koktail protein-karbohidrat. Terhadap latar belakang insulin, Anda juga harus mengonsumsi aspirin.

Menemukan kesalahan dalam artikel? Pilih dengan mouse dan tekan Ctrl + Enter. Dan kami akan memperbaikinya!

Insulin untuk pertambahan berat badan dalam binaraga

Atlet yang terlibat dalam binaraga profesional, terus mencari cara untuk dengan cepat membangun massa otot tanpa memasukkan sel lemak. Hormon transport insulin memenuhi persyaratan yang diperlukan, yang tidak cukup diproduksi oleh tubuh untuk membentuk otot yang kuat. Mengetahui cara mengonsumsi insulin dalam binaraga, mengamati regimen dan dosis yang diperlukan, adalah mungkin untuk mencapai hasil nyata dalam 1-2 bulan.

Kualitas positif injeksi insulin dalam olahraga

• pilih mode minum obat;
• meresepkan dosis yang benar;
• kursus insulin tidak boleh melebihi 1-2 bulan;
• pilih diet yang cocok, pilih frekuensi nutrisi.

Selama periode penggunaan insulin, Anda dapat mencapai peningkatan berat atlet sebesar 5-10 kg.

Metode untuk penggunaan suntikan hormon

Untuk membangun otot, insulin aksi pendek atau ultrashort digunakan. Perbedaannya adalah durasi obat. Dalam kasus pertama, aktivitas zat dicatat 30 menit setelah pemberian. Dalam hal ini, puncak pengaruhnya adalah setelah 2 jam, dan setelah 5-6 jam, insulin sepenuhnya meninggalkan tubuh. Dalam kasus kedua, interval waktu dikurangi menjadi 5-10 menit, 1,5-2 jam dan 3-4 jam, masing-masing.

Memuat perut kosong

Tergantung pada waktu paparan hormon, obat dipilih. Dengan diperkenalkannya hormon pada waktu perut kosong perlu untuk hati-hati menghitung dosis tunggal untuk atlet. Pemula tidak dianjurkan mengonsumsi 1 kali lebih dari 4 unit obat. Makan harus diatur 30 menit setelah injeksi.

Menu harus menambahkan tidak lebih dari 25 g asam amino, yang mulai membentuk massa otot. Selama tindakan insulin cepat, Anda tidak harus melakukan latihan kekuatan agar tidak menyebabkan peningkatan konsumsi glikogen. Kalau tidak, orang itu dalam bahaya besar.

Lebih baik menggunakan Humulin Regular dan Actrapid NM.

Cara ekstrem

Penumpukan massa otot terjadi cukup cepat dengan sedikit upaya fisik. Metode berbahaya dari kemungkinan penurunan tajam kadar gula darah, menyebabkan kematian, jika bantuan tertunda. Dosis insulin - 5-6 unit.

Metode yang aman

Pilihan yang paling bisa diterima adalah mengonsumsi insulin ultrafast dalam dosis 5-10 unit segera setelah makan. Pada saat yang sama makanan dicerna dengan baik dan benar, membentuk otot tanpa timbunan lemak. Untuk mencapai peningkatan volume otot yang stabil, perlu menggunakan obat pembakar lemak, mengendalikan kandungan kalori makanan. Metode ini paling tidak berbahaya bagi tubuh.

Gunakan insulin sintetis, sedekat mungkin dengan manusia (aspart, glulisine, lispro).

Metode yang umum adalah injeksi insulin setiap hari. Pada saat yang sama, pada hari-hari puasa, gunakan hormon kerja cepat, dan selama aktivitas meningkat, insulin ultra cepat. Dianjurkan untuk mulai dengan 2 unit obat, secara bertahap membawa jumlahnya menjadi 15-20. Untuk meningkatkan multiplisitas injeksi hanya mungkin setelah berkonsultasi dengan dokter.

Kualitas yang berguna dari obat

Kursus insulin dipilih oleh atlet dengan tingkat pendapatan rendah. Biaya obat selama 2 bulan adalah sekitar 3000 rubel.

• ketersediaan luas (obat tersedia secara bebas di apotek);
• risiko penipuan yang rendah;
• dengan dosis yang tepat, praktis tidak ada efek samping dari peningkatan massa otot;
• pemberian bersama dengan steroid dan zat lain dengan efek yang sama diizinkan;
• insulin tidak menyebabkan kerusakan pada hati dan ginjal;
• tidak ada efek pada potensi yang telah diidentifikasi;
• zat tidak mengubah fungsi gen, tidak menyebabkan kecanduan yang menyakitkan.

Kerugian utama adalah:

• rejimen obat yang kompleks;
• kebutuhan untuk injeksi sendiri;
• risiko lemak tubuh.

Sebelum menggunakan terapi insulin, perlu berkonsultasi dengan dokter olahraga, yang mana lebih baik memilih obat untuk pemberian subkutan, mengembangkan diet yang sesuai, menghitung dosis obat dengan benar.

Kontraindikasi dan efek samping

Insulin dalam olahraga tidak disarankan untuk diterapkan pada orang yang rentan mengalami kebangkrutan. Risiko tinggi pengendapan sel-sel lemak daripada pertumbuhan otot.

Untuk meminimalkan risiko hipoglikemia (penurunan tajam dalam glukosa darah), perlu diperhatikan dengan cermat cara meminum obat, patuhi diet khusus.

Untuk mencegah serangan, disarankan untuk makan sesuatu yang manis.

Terkadang ada alergi di tempat suntikan. Ada sedikit kemerahan pada kulit, disertai dengan rasa gatal.

Penggunaan dosis besar lebih dari 2 bulan mengancam untuk mengurangi pelepasan hormonnya sendiri oleh pankreas.

Suntikan obat dibuat secara subkutan. Adalah perlu untuk menunda lipatan kulit pada perut dan memasukkan jarum suntik insulin khusus pada sudut 45 °. Biasanya prosedur ini dilakukan setelah latihan, tetapi sebelum mengambil makanan dalam porsi besar.

Binaraga insulin

Insulin adalah hormon transportasi yang diproduksi dalam sel pankreas endokrin. Tugas peptida ini adalah untuk mengurangi kadar gula dalam darah, yaitu, untuk secara signifikan mengurangi konsentrasi glukosa.

Insulin banyak digunakan dalam binaraga, dan ini tidak disengaja. Peptida ini memberikan efek anabolik yang kuat. Selain itu, insulin adalah obat anti-katabolik, karena mengaktifkan enzim glikolisis dan merangsang pembentukan glikogen dalam tubuh glukosa mereka, meningkatkan protein dan sintesis lemak. Penting juga bahwa insulin memiliki kemampuan untuk menekan aktivitas enzim yang memecah lemak dan glikogen. Sifat-sifat peptida ini di atas memperjelas mengapa ini adalah obat anti-katabolik.

Anda harus tahu bahwa hormon transportasi (insulin) adalah hormon yang sangat kuat dan serius, sehingga sangat dilarang untuk menggunakannya untuk atlet pemula. Alasan utama untuk ini adalah kerusakan serius pada tubuh, yang dapat menyebabkan insulin dari penggunaan dan dosis yang tidak tepat. Kematian juga telah dilaporkan.

Keuntungan dan keuntungan utama insulin dibandingkan peptida lain adalah bahwa ia adalah hormon transportasi. Peran insulin adalah untuk mengangkut nutrisi ke sel-sel tubuh, yaitu karbohidrat, protein, asam amino dan lemak.

Karbohidrat yang diangkut oleh insulin memberi kita peningkatan energi, protein dan asam amino - pertumbuhan otot, lemak - masing-masing, saturasi tubuh dengan lemak esensial. Insulin membantu dalam mendapatkan massa otot dan penambahan lemak. Untuk mengakumulasi lemak sesedikit mungkin dalam tubuh, Anda harus mengikuti dua aturan:

1. Mode daya. Tambahkan lebih banyak makanan protein ke dalam diet Anda dan kurangi karbohidrat. Karbohidrat cepat umumnya tidak termasuk.
2. Kenali tubuh Anda. Jika Anda rentan terhadap jaringan adiposa yang cepat, maka insulin hanya dapat merusak. Insulin bekerja paling baik pada ectomorph dan mesomorph.

Insulin memiliki kemampuan untuk mengangkut semua nutrisi dan bekerja dengan aksen yang berbeda. Hormon ini dapat bekerja lebih banyak untuk membangun massa otot, dan mungkin menuju rangkaian jaringan adiposa. Bagaimanapun, untuk mendapatkan massa otot kering dengan menggunakan insulin tanpa menambah lemak - hampir tidak mungkin.

Jika Anda secara alami kurus dan dengan tulang yang kurus, maka hormon transportasi akan lebih bermanfaat daripada waktu, secara alami, jika Anda mengikuti aturan penerimaannya. Ectomorphs telah mengurangi resistensi insulin. Jika Anda endomorph dan rentan terhadap peningkatan lemak cepat, maka Anda mengalami peningkatan resistensi insulin, dan itu akan mengangkut sebagian besar lemak. Karena itu, penggunaan hormon transportasi endomorphs tidak dianjurkan.

Hormon transportasi memiliki banyak efek, tiga di antaranya adalah yang paling penting:

1. Efek anabolik.
2. Efek metabolisme.
3. Efek anti katabolik.

Efek anabolik.

Seperti diketahui, insulin membantu menyerap sebanyak mungkin asam amino ke dalam sel otot. Valine dan leusin paling baik diserap, mereka adalah asam amino independen. Hormon yang sama memperbaharui DNA, transportasi magnesium, kalium fosfat, dan biosintesis protein. Dengan bantuan insulin, sintesis asam lemak, yang diserap ke dalam jaringan lemak dan hati, ditingkatkan. Dengan kurangnya insulin dalam darah, lemak dimobilisasi.

Efek anti katabolik.

Hormon transportasi menghambat molekul protein yang terbelah, yang terdiri dari asam amino, dan juga mengurangi proses pemisahan lemak dan mengurangi alirannya ke dalam darah.

Efek metabolik.

Insulin meningkatkan penyerapan glukosa oleh sel-sel otot, serta mengaktifkan beberapa enzim glikolisis. Insulin memiliki sifat untuk secara intensif mensintesis glikogen dan zat lain di otot, serta secara signifikan mengurangi glukoneogenesis, yaitu pembentukan glukosa di hati.

Penggunaan insulin dalam binaraga

Binaraga hanya menggunakan insulin short-acting atau ultrashort.

Insulin kerja pendek bekerja sebagai berikut: setelah injeksi subkutan (injeksi), dibutuhkan setengah jam untuk bekerja. Penting untuk menyuntikkan insulin setengah jam sebelum makan. Efek maksimum insulin tercapai setelah 120 menit setelah diperkenalkan, dan sepenuhnya menghentikan kerja transpornya dalam tubuh setelah 6 jam.

Obat teruji waktu terbaik adalah - Actrapid NM dan Humulin Regular.

Insulin kerja ultrashort bekerja sesuai dengan prinsip berikut: setelah menyuntikkannya ke dalam darah, insulin mulai bekerja setelah 10 menit, dan efisiensi maksimum tercapai setelah 120 menit. Insulin ultrafast menghentikan kerjanya setelah 3-4 jam. Setelah insulin diperkenalkan, perlu untuk mengambil makanan segera, atau setelah mengambilnya, untuk memperkenalkan hormon transportasi.

Ada dua persiapan terbaik dari insulin ultrashort, yaitu Penfill atau FlexPen.

Biaya kursus enam puluh hari insulin akan menjadi sekitar 2-3 ribu rubel Rusia. Karena itu, atlet yang berpenghasilan rendah dapat mengatasi insulin.

Mari kita bicara tentang kelebihan dan kekurangan hormon transportasi.

Manfaat:

1. Kursus ini terdiri dari 60 hari, yang berarti waktu yang singkat.
2. Kualitas obat berada pada tingkat tinggi. Peluang membeli palsu adalah 1%, jika dibandingkan dengan steroid anabolik.
3. Insulin tersedia. Itu dapat dibeli di apotek apa pun tanpa resep dokter.
4. Hormon ini memiliki tingkat anabolik yang tinggi.
5. Kemungkinan efek samping kecil, asalkan kursus dikompilasi dengan benar.
6. Pada akhir kursus, tidak perlu melakukan terapi pasca-kursus, karena insulin tidak meninggalkan konsekuensi.
7. Kembalikan setelah kursus relatif kecil.
8. Tidak bisa digunakan solo, tetapi dengan peptida lain dan steroid anabolik.
9. Tidak ada efek androgenik pada tubuh manusia.
10. Insulin tidak membahayakan hati dan ginjal, dan juga tidak memiliki efek toksik pada mereka. Tidak menimbulkan masalah potensi setelah kursus.

Kekurangan:

1. Kadar glukosa rendah dalam tubuh (di bawah 3,3 mmol / l).
2. Tingkatkan jaringan adiposa selama kursus.
3. Rejimen obat yang kompleks.

Seperti yang Anda lihat, insulin memiliki kelebihan tiga kali lebih banyak daripada kerugian. Ini berarti bahwa insulin adalah salah satu obat farmakologis terbaik.

Efek samping dari insulin.

Efek samping pertama dan signifikan adalah hipoglikemia, yaitu glukosa darah rendah. Hipoglikemia ditandai sebagai berikut: anggota badan mulai gemetar, kehilangan kesadaran, dan pemahaman tentang apa yang terjadi di sekitarnya, seperti halnya berkeringat banyak. Kadar glukosa yang rendah juga disertai dengan hilangnya koordinasi dan orientasi, perasaan lapar yang kuat. Palpitasi mulai meningkat. Semua hal di atas adalah gejala hipoglikemia.

Sangat penting untuk mengetahui hal-hal berikut: jika Anda mengenali gejala yang jelas dari kekurangan glukosa, maka sangat penting untuk mengisi kembali tubuh dengan permen untuk mengembalikan kadar glukosa darah kembali normal.

Efek samping berikutnya, tetapi tidak signifikan - gatal dan iritasi di tempat suntikan.

Alergi jarang terjadi, tetapi tidak signifikan.

Jika Anda mengonsumsi insulin cukup lama, maka Anda telah secara signifikan mengurangi sekresi insulin endogen. Ini juga mungkin karena insulin yang overdosis.

Sekarang kita tahu apa itu insulin, dan apa yang terbaik untuk kita. Tugas selanjutnya adalah menulis kursus insulin dengan benar selama 30-60 hari. Sangat penting untuk tidak pergi selama lebih dari dua bulan, yang akan memungkinkan tubuh untuk mengembangkan sekresi sendiri. Jika Anda mengikuti instruksi dengan benar, maka dari satu jenis insulin Anda dapat memperoleh hingga 10 kilogram massa otot.

Sangat penting untuk memulai segera dengan dosis kecil hingga dua unit secara subkutan, dan secara bertahap meningkatkan dosis menjadi 20 unit. Ini perlu untuk memeriksa bagaimana tubuh mengambil insulin. Sangat disarankan untuk tidak mencampur lebih dari 20 unit per hari.

Sebelum Anda mulai menggunakan hormon transportasi, Anda perlu memperhatikan 2 faktor:

1. Mulailah dengan dosis kecil dan secara bertahap tingkatkan hingga mencapai 20 unit. Dilarang bergerak tiba-tiba dari 2x menjadi 6 unit, atau dari 10 hingga 20! Transisi yang tajam dapat membawa efek buruk bagi tubuh Anda.
2. Jangan melampaui dua puluh unit. Siapa yang tidak akan merekomendasikan hampir 50 unit untuk diambil - jangan dengarkan mereka, karena setiap tubuh mengambil insulin berbeda (untuk seseorang, bahkan 20 unit mungkin tampak banyak).

Frekuensi mengambil insulin mungkin berbeda (setiap hari, atau setiap hari, sekali sehari, atau lebih). Jika Anda pergi setiap hari dan bahkan beberapa kali, maka total durasi kursus harus dikurangi. Jika Anda menjalani hari, maka 60 hari sudah cukup untuk ini.

Sangat disarankan untuk menyuntikkan insulin hanya setelah latihan kekuatan, dan kemudian makan makanan yang kaya protein dan karbohidrat panjang. Anda perlu menusuk segera setelah berolahraga, karena hormon transportasi, seperti yang disebutkan sebelumnya, memiliki efek anti-katabolik. Ini menekan proses katabolisme, yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang kuat.

Perlu memperhatikan fakta bahwa penggunaan insulin setelah latihan yang baik memiliki beberapa keuntungan lain: ketika Anda membawa tubuh hampir hipoglikemia, yang disebabkan oleh pengenalan insulin, itu mempengaruhi penurunan alami glukosa darah. Setelah berolahraga, hormon pertumbuhan dilepaskan dengan kuat. Insulin tidak disarankan untuk bekerja di waktu lain dalam sehari. Jika Anda berlatih 3 kali seminggu, dan sisanya 4 hari Anda santai, Anda bisa melakukan suntikan di pagi hari sebelum sarapan pada hari-hari non-pelatihan. Dalam hal ini, sangat disarankan untuk menggunakan insulin short-acting (Aktapid) dan sepenuhnya makan setengah jam setelah injeksi. Pada hari-hari pelatihan hanya langsung setelah pelatihan.

Kesimpulannya menunjukkan sendiri: jika Anda menekan hormon transportasi setiap hari, maka program kami tidak boleh melebihi lebih dari 30 hari. Jika kita memiliki rezim hemat atau ekonomis, maka kita pergi 60 hari. Pada hari pelatihan setelahnya, kami menggunakan insulin ultrashort-acting (Novorapid), dan pada hari-hari istirahat - sebelum sarapan, insulin short-acting (Actrapid).

Jika hormon "pendek" digunakan, maka kami memberikan suntikan setengah jam sebelum makan utama.

Jika kita menggunakan "ultrashort", maka kita memberikan suntikan langsung setelah makan utama.

Apa yang akan injeksi terjadi tanpa rasa gatal dan alergi, dan kulit tidak mengeras di tempat suntikan, maka Anda perlu membuatnya di berbagai bagian tubuh.

Untuk menghitung jumlah insulin yang diperlukan, perlu diperhitungkan per unit insulin - 10 gram karbohidrat.

Kesalahan utama dalam penerimaan hormon transportasi.

Kesalahan satu - dosis besar dan waktu aplikasi yang salah. Mulailah dengan dosis kecil dan lihat bagaimana tubuh Anda merespons.

Kesalahan dua - injeksi salah terkirim. Perlu menusuk subkutan.

Kesalahan ketiga - penggunaan insulin sebelum berolahraga dan sebelum tidur, yang sangat dilarang.

Kesalahan empat - makan kecil setelah penggunaan insulin. Anda perlu sebanyak mungkin makan karbohidrat dan protein, karena hormon transportasi dengan cepat menyebarkan enzim yang diperlukan dalam otot. Jika tubuh Anda tidak jenuh dengan karbohidrat, maka risiko hipoglikemia.

Kesalahan kelima - penggunaan insulin pada tahap pengeringan. Faktanya adalah bahwa tidak ada cukup karbohidrat dalam diet Anda, atau tidak ada sama sekali. Sekali lagi, ini menyebabkan penurunan tajam dalam glukosa darah, dan itu harus diisi ulang dengan sesuatu yang manis. Dan manis, seperti kita ketahui, adalah sumber karbohidrat cepat yang tidak dibutuhkan dalam fase pengeringan tubuh.

Daftar dan jumlah produk yang digunakan setelah injeksi.

Jumlah nutrisi yang diperlukan yang perlu dimakan akan langsung tergantung pada dosis hormon transportasi. Kadar gula rata-rata dalam darah manusia, asalkan dia sehat - 3-5 mmol / l. Satu unit insulin menurunkan gula sebesar 2,2 mmol / l. Ini berarti bahwa jika Anda menyuntikkan beberapa unit insulin sekaligus, Anda dapat dengan mudah mengalami hipoglikemia. Jika waktu tidak mengisi kembali pasokan glukosa dalam darah, maka Anda bisa berakibat fatal. Sangat penting untuk mengonsumsi karbohidrat sebanyak mungkin setelah injeksi.

Perhitungan.

Insulin adalah hormon milik departemen endokrinologis. Ada konsep "unit roti", disingkat XE. Satu unit roti mengandung 15 gram karbohidrat. Hanya saja 1 unit roti meningkatkan kadar gula sebesar 2,8 mmol / l. Jika Anda dengan ceroboh, atau karena alasan lain, menyuntikkan 10 unit, maka Anda perlu menggunakan 5-7 XE, yang dalam hal karbohidrat - 60-75. Pertimbangkan fakta bahwa karbohidrat dianggap dalam bentuk murni.

Cara menusuk insulin.

Sebelum Anda menekan insulin, Anda perlu membeli beberapa produk manis (gula, madu, cokelat, dll.). Ini akan memastikan keamanan Anda jika terjadi hipoglikemia.

Untuk menusuk hormon yang Anda butuhkan jarum suntik khusus, itu disebut jarum suntik insulin.

Alat suntik semacam itu jauh lebih tipis daripada yang normal, dan ada skala kecil pembagian kubus di atasnya. Jarum suntik insulin penuh dapat menampung satu kubus, yaitu, 1 ml. Pada pembagian jarum suntik dibagi menjadi 40 bagian. Sangat penting untuk tidak membingungkan jarum suntik biasa dengan jarum suntik insulin, jika tidak akan ada hasil yang mematikan dari overdosis obat ini. Injeksi harus dilakukan pada sudut 45 derajat.

Sebelum digunakan, ambil jumlah insulin yang diperlukan, ambil dengan tangan kiri dan lipat pada kulit, lebih disukai di perut, lalu di bawah kecenderungan 45 derajat, masukkan jarum, dan kemudian insulin. Tahan selama beberapa detik dan keluarkan jarum dari kulit. Jangan menyuntikkan di satu tempat sepanjang waktu.

Jangan takut infeksi akan masuk ke tempat suntikan. Jarum jarum suntik insulin sangat kecil, sehingga infeksi tidak mengancam. Jika Anda harus menusuk dengan jarum suntik biasa, maka Anda harus benar-benar mencuci tangan dan mengelupas tempat injeksi akan dilakukan dengan alkohol.

Untuk mendapatkan efek maksimum dari kursus insulin, kita perlu memperhitungkan tiga aturan utama:

1. Diet untuk menambah berat badan.
2. Berolahraga secara produktif.
3. Istirahat yang baik.

Bisakah saya menggabungkan insulin dengan steroid anabolik?

Dimungkinkan untuk menggabungkan insulin dengan obat-obatan farmakologis lainnya, seperti yang dibenarkan. Kombinasi dalam 99% kasus memberikan efek yang lebih kuat daripada solo insulin. Dimungkinkan untuk menggunakan insulin dengan obat lain dari awal sampai akhir perjalanan hormon transportasi. Cara terbaik untuk melanjutkan kursus setelah insulin selama 14-21 hari, sehingga rollback sekecil mungkin.

Penting untuk diketahui bahwa obat farmakologis apa pun, termasuk insulin, hanya dapat dikonsumsi oleh atlet profesional yang tinggal di binaraga dan memperolehnya. Jika tujuan Anda hanya untuk mempertahankan formulir, maka lupakan "chemistry", karena tidak dibenarkan dengan cara apa pun.

Jika seseorang menderita diabetes, maka tentu saja dia membutuhkan dosis insulin.

Jangan risiko kesehatan Anda untuk mendapatkan hasil yang diinginkan sesegera mungkin. Jika Anda telah memutuskan dengan tegas bahwa Anda ingin terlibat dalam binaraga secara profesional dan menjadi atlet yang proaktif, maka pertama-tama mencapai batas alami Anda, ketika Anda tidak lagi menerima massa otot tanpa lemak dengan cara alami. Secara umum, perlu untuk mencapai "langit-langit" alami, dan kemudian mulai "memurnikan".

Ingatlah bahwa sebelum menggunakan obat farmakologis apa pun harus diperiksa sepenuhnya. Tidak perlu melakukan tes apa pun jika Anda menggunakan insulin solo. Jika Anda menggunakan insulin dengan sesuatu yang lain, maka Anda harus lulus tes yang diperlukan sebelum kursus, selama dan sesudahnya. Hanya saja, jangan lupa tentang terapi pasca-kursus.

Akibatnya, Anda perlu mengingat beberapa aturan untuk penggunaan insulin, sehingga tidak berbahaya:

1. Ketahui tubuh Anda, pastikan bahwa itu teratur dan siap untuk menggunakan insulin.
2. Mendekati kursus dengan benar dan bertanggung jawab.
3. Perhatikan dengan jelas diet dan pelatihan, yang akan mendapatkan massa maksimum untuk periode kursus.

Jika Anda jelas-jelas ingin pergi, maka dianjurkan untuk memulai insulin solo untuk mempelajari reaksi tubuh Anda, karena dengan menggunakan obat lain akan sulit untuk mengetahui apakah ada komplikasi dalam tubuh. Yang terbaik adalah tidak menggunakan persiapan farmakologis sama sekali, karena tidak diketahui bagaimana mereka akan mempengaruhi tubuh Anda.

Binaraga insulin

Insulin adalah hormon peptida yang biasanya mengeluarkan dalam sel beta dari pulau pankreas Langerhans sebagai respons terhadap peningkatan kadar gula darah. Insulin adalah hormon anabolik karena meningkatkan kestabilan membran sel terhadap glukosa, mengaktifkan enzim glikolisis utama dan merangsang sintesis glikogen dari glukosa di hati dan otot rangka, serta mendorong sintesis protein dan lemak. Semua ini jelas mengisyaratkan bahwa insulin memainkan peran penting dalam binaraga, dan, pada akhirnya, ini dikonfirmasi oleh praktik penggunaannya dalam olahraga profesional sebagai salah satu alat doping utama.

Tetapi artikel ini bukan tentang praktik menggunakan insulin eksogen, tetapi tentang bagaimana tingkat endogennya mempengaruhi pertumbuhan massa otot dan pemanfaatan lemak subkutan. Dengan demikian, kami akan memeriksa masalah binaraga diabetes dan efek insulin pada efektivitas pelatihan pada orang yang tidak menderita diabetes. Faktanya adalah bahwa di sekitar hormon ini ada sejumlah besar rumor dan mitos yang perlu disanggah sehingga cahaya kebenaran dapat mencegah berbagai penipu menyesatkan pembaca kita. Tetapi sinopsisnya adalah sebagai berikut: jika kita tidak berbicara tentang penggunaan insulin sebagai doping, maka orang yang tidak menderita diabetes, praktis tidak ada gunanya berfokus pada memanipulasi tingkat endogennya dengan bantuan makanan apa pun.

Insulin untuk pertumbuhan otot

Fungsi utama insulin adalah untuk berpartisipasi dalam pengangkutan glukosa di dalam sel. Ini terjadi melalui protein pembawa dependen-insulin GLUT-4, yang terkandung dalam sitoplasma dan bergerak ke membran sel ketika diaktifkan oleh insulin [1]. Ketika GLUT-4 bergerak ke membran, ia menjadi lebih labil, dan glukosa secara bebas memasuki sel. Pada prinsipnya, proses penetrasi glukosa ke dalam sel dapat terjadi tanpa insulin, karena GLUT-4, meskipun penting, bukan satu-satunya transporter. Namun, proses ini akan sangat sulit, karena, antara lain, insulin juga melakukan fungsi regulator yang mengendalikan proses mulai glukoneogenesis, glikolisis, proteolisis, sintesis keton dan lipolisis. Tanpa insulin, proses-proses ini akan tidak terkendali dan menyebabkan hiperglikemia, ketoasidosis, dan kematian.

Itulah sebabnya, ketika tubuh kekurangan insulin, ia mulai secara aktif memproduksinya. Tetapi bagaimana tubuh tahu berapa banyak insulin yang dibutuhkan? Pertama-tama, sinyal untuk sekresi insulin adalah tingkat glukosa dalam darah. Dengan demikian, tubuh memproduksi insulin sampai kadar glukosa kembali normal. Oleh karena itu, dianjurkan untuk makan makanan dengan indeks glikemik rendah, karena semakin rendah, semakin sedikit kadar gula dalam darah naik, dan semakin sedikit insulin yang diperlukan untuk menurunkannya ke nilai optimal. Tetapi kontrol insulin dalam kasus ini adalah produk sampingan dari kontrol gula darah, karena, misalnya, produk susu menyebabkan lonjakan insulin tidak kurang dari roti putih [2].

Namun demikian, pengecualian dari makanan manis, tepung, peningkatan asupan serat dan karbohidrat kompleks menyebabkan stabilisasi kadar gula darah dan, sebagai hasilnya, kadar lonjakan insulin, yang pada gilirannya meningkatkan sensitivitas sel terhadapnya. Yang terakhir ini penting karena membantu menghindari perkembangan diabetes. Dan untuk mendapatkan massa otot, sensitivitas sel terhadap insulin sama pentingnya, tetapi tidak hanya untuk semua sel pada umumnya, tetapi juga sensitivitas relatif terhadap insulin dari jaringan lemak dan otot. Semakin tinggi sensitivitas jaringan otot terhadap insulin, semakin menyenangkan terjadi hipertrofi otot, dan persentase lemak tubuh mempengaruhi rasio sensitivitas insulin terhadap lemak dan jaringan otot. Semakin gemuk seseorang, semakin tidak sensitif terhadap insulin adalah jaringan otot dan semakin sensitif jaringan adiposa, oleh karena itu, sebelum mendapatkan massa otot, perlu untuk "mengering", yang kami tulis secara rinci di sini.

Insulin sekaligus menurunkan berat badan

Diketahui bahwa konsentrasi insulin yang tinggi mengganggu pemecahan lemak dan merangsang sintesis jaringan adiposa [3]. Tetapi apakah ini berarti bahwa perhatian harus diberikan pada ini? Tidak, karena orang yang tidak menderita diabetes, konsentrasi insulin dalam darah naik sebagai respons terhadap peningkatan kadar gula, setelah itu mereda. Dengan kata lain, lipogenesis akan mendominasi lipolisis untuk waktu yang sama, terlepas dari apakah Anda makan makanan dalam jumlah yang sama atau enam. Tetapi, karena insulin menekan nafsu makan [4], masuk akal untuk mendistribusikan produk sepanjang hari sehingga Anda merasa paling nyaman. Dan karena makanan protein dapat merangsang respon insulin sebanyak karbohidrat [5], masuk akal untuk membagi asupan karbohidrat dan protein untuk makan yang terakhir dalam jumlah yang lebih besar selama jam-jam "kelemahan terbesar", yaitu, pada malam hari.

Binaraga untuk diabetes

Diabetes mellitus terdiri dari dua jenis: tipe I yang tergantung insulin dan tipe II yang tidak tergantung insulin. Tipe I dicirikan oleh tidak adanya insulin endogen, sehingga harus selalu menusuk, yaitu, ada kekurangan absolut insulin. Tipe II ditandai oleh resistensi insulin terhadap jaringan, yaitu, ada kekurangan relatif insulin. Diabetes tipe I jauh lebih jarang daripada tipe II, tetapi berkat perkembangan obat-obatan dan, sebagai konsekuensinya, penurunan angka kematian di antara mereka yang menderita diabetes tipe I, jumlah orang yang sakit meningkat setiap tahun. Namun demikian, sayangnya, diabetes masih merupakan penyakit yang tidak dapat disembuhkan, etiologinya meliputi, pertama-tama, kecenderungan genetik, meskipun faktor kekebalan dan infeksi juga memainkan peran penting. Diabetes tipe II juga ditentukan secara genetis, tetapi paling sering terjadi pada individu dengan massa lemak berlebih.

Gejala diabetes meliputi: haus yang berlebihan, ketika seseorang dapat minum hingga 10 liter air per hari, dan pada saat yang sama, poliuria, ketika seseorang secara harfiah "berjalan setiap 5 menit ke toilet". Gejala diabetes termasuk kulit gatal, kelemahan, peningkatan kelelahan, obesitas dengan tipe II, atau kelelahan dengan tipe I, dan regenerasi jaringan yang lemah.

Tugas perawatan adalah untuk menghilangkan semua gejala klinis, yang dicapai dengan bantuan diet, latihan individu dosis dan penggunaan obat terapeutik tepat waktu. Dalam kasus diabetes tipe I, insulin adalah agen terapi, dalam kasus diabetes tipe II, ini adalah berbagai obat yang meningkatkan sensitivitas jaringan terhadap insulin. Tujuan utama mengobati diabetes adalah untuk terus mempertahankan kadar gula darah dalam nilai referensi orang sehat.

Secara umum, beberapa kesimpulan dasar dapat ditarik dari hal di atas: penderita diabetes perlu menggunakan diet fraksional untuk terus mempertahankan gula pada tingkat yang sama; Anda harus menurunkan berat badan atau mempertahankan% lemak tubuh pada tingkat optimal; perlu untuk berolahraga, tetapi untuk memperkenalkan aktivitas fisik secara bertahap, dan selama latihan terus-menerus memonitor kadar gula darah; Pastikan untuk mencari bantuan dari spesialis yang berkualitas dan jangan mengobati sendiri!

Sumber:

[1] E.S. Severin. Biologi - M: GEOTAR-MED, 2004

Insulin dalam binaraga: kuat dan mematikan.. Mekanisme kerja insulin dalam olahraga

Selama beberapa dekade terakhir, insulin binaraga telah melakukan revolusi kecil. Binaragawan profesional menjadi semakin besar. Beberapa dari mereka bertambah berat hingga 10 kg per musim setelah mencapai dataran tinggi.

Khalayak luas disiarkan gagasan bahwa hasil kolosal seperti itu dikaitkan dengan penggunaan obat rahasia baru atau rekayasa genetika.

Yang benar adalah bahwa binaragawan telah menemukan hormon anabolik yang kuat yang diproduksi dalam tubuh - insulin. Keuntungannya - itu legal (sebagai obat diabetes) dan sangat murah.

Pada artikel ini kita akan berbicara tentang mekanisme kerja insulin dalam olahraga dan binaraga, dan Anda akan belajar mengapa banyak atlet hari ini, tanpa diabetes, menjalani kehidupan penderita diabetes.

Apa itu insulin?

Insulin adalah hormon yang diproduksi di pankreas dan melakukan berbagai fungsi, yang bersama-sama menjadikannya salah satu hormon anabolik utama, jika bukan yang paling penting dalam tubuh manusia.

Insulin mengendalikan metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein dalam tubuh.

Fungsi utama insulin dalam tubuh adalah untuk menjaga tingkat glukosa (gula) yang aman dan stabil dalam darah. Selama pelaksanaannya, tergantung pada kondisi tertentu (lihat di bawah), kondisi yang menguntungkan diciptakan baik untuk pertumbuhan otot atau untuk meningkatkan jumlah lemak dalam tubuh.

Selain itu, dengan sendirinya, insulin memiliki efek positif pada sintesis protein dalam tubuh, termasuk otot, berkontribusi pada pertumbuhan massa otot yang lebih efisien.

Kurangnya insulin memiliki efek sebaliknya - katabolik, yaitu mengarah pada penghancuran massa otot.

Insulin adalah salah satu yang paling anabolik. berguna untuk pertumbuhan otot, hormon dalam tubuh manusia. Ini mengontrol metabolisme karbohidrat, lemak dan protein, yang menciptakan kondisi untuk pertumbuhan otot serta.. mendapatkan massa lemak

Insulin dalam olahraga dan binaraga

Dalam binaraga, sifat anabolik insulin menjadi perhatian utama. kemampuannya untuk meningkatkan efektivitas proses yang secara langsung mempengaruhi pertumbuhan massa otot.

Sifat anaboliknya mungkin bahkan lebih kuat daripada hormon pertumbuhan.

Menurut klasifikasi WADA (Badan Anti-Doping Dunia), insulin adalah obat doping yang dilarang untuk digunakan, tetapi salah satu yang paling populer di kalangan profesional dan penggemar binaraga.

"Itu tidak dapat dideteksi selama tes doping. Itu hanya meningkatkan kinerja atletik. Itu hanya bisa membunuh." - Ini adalah bagaimana artikel berita tentang insulin dimulai pada salah satu portal informasi.

Penggunaan insulin dalam olahraga adalah salah satu tren kematian terbaru. Binaragawan sering menggunakannya dalam kombinasi dengan steroid dan hormon pertumbuhan untuk memaksimalkan pertumbuhan otot dan mengatasi dataran tinggi fisiologis dalam penambahan berat badan. Diperkirakan bahwa setiap binaragawan keempat "menggunakan steroid" juga membutuhkan insulin. Ini rahasia ukuran yang luar biasa.

Insulin membantu menyelamatkan nyawa penderita diabetes. Menggunakannya oleh orang sehat (= atlet) dapat mengakibatkan koma dan kematian.

Dalam binaraga, insulin membantu mengisi otot dengan energi dan nutrisi selama latihan intensif, untuk mencegah katabolisme otot.

Komite Olimpiade Internasional melarang penggunaannya. Meskipun itu adalah salah satu dari sedikit obat doping yang tidak dapat dideteksi. Banyak binaragawan yang mengikuti kompetisi dan masih lulus tes doping.

Insulin dalam olahraga biasanya digunakan dalam kombinasi dengan steroid dan hormon pertumbuhan untuk mengatasi dataran fisiologis dalam peningkatan massa. Sifat anaboliknya mungkin bahkan lebih kuat daripada hormon pertumbuhan.

Mekanisme kerja insulin untuk mendapatkan massa otot dalam binaraga

Dalam binaraga, insulin digunakan untuk meningkatkan stamina dan membangun otot.

Ketika kita makan sesuatu yang manis, insulin dikeluarkan oleh pankreas dan memfasilitasi penetrasi glukosa ke dalam sel (termasuk sel otot) untuk digunakan sebagai energi.

Sifat anabolik insulin dijelaskan oleh fakta bahwa selain glukosa, ia menyediakan pengiriman asam amino terbaik (= bahan bangunan) dan beberapa mineral ke dalam sel otot dan meningkatkan sintesis protein otot.

Glukosa adalah molekul energi. Jika konsentrasinya dalam darah melebihi kebutuhan energi tubuh saat ini, maka itu diubah menjadi glikogen. Glikogen adalah gudang energi yang "terbuka" setelah menggunakan glukosa dalam darah dan digunakan untuk memberi energi pada otot Anda selama berolahraga.

Dr Sonksen dari St Thomas Clinic di London dalam artikelnya tentang penggunaan hormon pertumbuhan dan insulin dalam olahraga mengatakan: "Karena dalam sebagian besar olahraga, hasilnya ditentukan oleh jumlah glikogen otot, peningkatan kontennya secara langsung mempengaruhi hasilnya."

Tindakan insulin untuk mendapatkan massa otot dalam binaraga dijelaskan oleh mekanisme berikut:

1 Insulin merangsang sintesis protein otot.

Insulin merangsang sintesis protein (dan, akibatnya, pertumbuhan otot).

Otot terdiri dari protein otot. Protein ini diproduksi oleh ribosom. Mekanisme sintesis protein oleh ribosom dipicu oleh insulin. (Ribosom, menurut Wikipedia, adalah mesin molekuler yang kompleks di mana informasi tentang cara membuat protein dicatat sebagai sandi.)

Salah satu ilmuwan memberikan penjelasan tentang proses ini:

"Tidak sepenuhnya jelas bagaimana, tetapi insulin memicu mesin produksi protein ribosom. Dengan ketidakhadirannya, ribosom berhenti bekerja; sepertinya itu sebuah saklar. ”

Apakah ini berarti bahwa insulin “membantu” membangun otot? Tidak Ini berarti bahwa tanpa insulin ini tidak mungkin.

Insulin tidak hanya membantu merangsang pertumbuhan otot.. tanpanya, itu pada dasarnya tidak mungkin

2 Insulin menghambat katabolisme otot

Fungsi lain dari insulin berguna dalam pembentukan tubuh - mencegah kerusakan otot. Fungsi anti-kataboliknya sama pentingnya untuk penambahan berat badan seperti efek anabolik.

Setiap hari tubuh kita menciptakan dan menghancurkan protein. Untuk mendapatkan massa otot, perlu lebih banyak protein disintesis daripada dihancurkan. Insulin membantu menggeser rasio ini ke arah yang benar, memfasilitasi pengiriman asam amino yang lebih efisien ke dalam sel otot.

3 Insulin meningkatkan pengiriman asam amino ke sel otot.

Insulin memfasilitasi penetrasi asam amino ke dalam sel otot, yang membuat proses pemulihan dan pertumbuhannya lebih efisien.

Di antara semua asam amino, asam amino BCAA, yang dikenal karena perannya yang sangat besar dalam membangun massa otot, sangat penting.

4 Insulin meningkatkan sintesis glikogen, membuat otot lebih bervolume.

Insulin meningkatkan aktivitas enzim tertentu yang merangsang sintesis glikogen. Ini berarti bahwa itu membantu menyimpan glukosa dalam sel otot, sehingga meningkatkan efisiensi, regenerasi dan, secara harfiah, meningkatkan ukuran otot.

Akumulasi glikogen di otot membuat mereka lebih padat dan bervolume, karena menahan air: setiap gram glikogen "mengikat" sekitar 2,7 gram air.

Insulin menstimulasi penumpukan glikogen di otot, yang membuatnya lebih padat dan tebal karena retensi lebih banyak air di dalamnya.

Dengan sifat anabolik insulin dalam binaraga beres. Dan sekarang mari kita lihat sisi lain dari koin..

Kontra insulin dalam binaraga: dampaknya pada penurunan berat badan

Mekanisme yang sama yang menjelaskan sifat anabolik insulin, adalah penyebab lain, tetapi sudah efek samping negatif dari penggunaannya dalam binaraga - satu set massa lemak.

Ketika kita makan banyak karbohidrat dan simpanan glikogen di hati dan otot terisi, maka kelebihan gula dalam darah dikirim menggunakan insulin untuk penyimpanan lemak.

Yaitu seiring dengan stimulasi pertumbuhan otot, insulin mempercepat proses lipogenesis (pembentukan lemak).

Ini sangat penting bagi olahraga yang memperhitungkan kategori berat: ketika menggunakan insulin, Anda dapat dengan mudah keluar dari kategori Anda.

Mekanisme kerja insulin dalam set massa lemak adalah sebagai berikut:

1 Insulin mengubah karbohidrat berlebih menjadi lemak.

Karbohidrat, atau lebih tepatnya glukosa, adalah sumber utama energi untuk sel.

Insulin "membuka" selaput sel untuk penetrasi glukosa ke dalamnya.

Jika ada terlalu banyak glukosa dalam darah, maka kelebihannya melebihi kebutuhan saat ini akan energi disimpan pertama kali di toko glikogen di hati dan otot, dan setelah mereka diisi, itu disimpan dalam lemak.

2 Insulin mengganggu penggunaan lemak untuk energi.

Fungsi utama insulin adalah menyediakan pasokan energi melalui karbohidrat, bukan lemak. Karbohidrat (glukosa) - sumber energi utama untuk semua sel.

Ini berarti bahwa selama ada karbohidrat dalam sistem, energi untuk berfungsinya sel akan diambil darinya, dan simpanan lemak akan tetap tertutup.

Beberapa diet penurunan berat badan didasarkan pada penggunaan prinsip ini, untuk mengaktifkan proses penurunan lemak. Khususnya, puasa berkala dan diet ketogenik.

Dalam kasus puasa berkala, makanan hanya dikonsumsi dalam waktu 8 jam di siang hari. Hasil dari pembatasan interval waktu di mana ia diizinkan untuk makan adalah pengosongan lengkap glikogen untuk sisa 16 jam di siang hari dan peluncuran proses menggunakan lemak untuk energi.

Pada diet ketogenik, karbohidrat hampir sepenuhnya dikeluarkan dari diet, sehingga penyimpanan glikogen selalu kosong dan tubuh tidak ada hubungannya selain membakar lemak untuk energi.

3 Insulin menghambat kerja enzim yang mengaktifkan proses pembakaran lemak

Enzim ini disebut lipase hormon-sensitif dan bertanggung jawab untuk penghancuran molekul lemak.

Pembakaran lemak selalu dimulai dengan membaginya menjadi tingkat asam lemak, yang selanjutnya digunakan untuk energi. Jelas, pelanggaran tahap pertama mengganggu proses penurunan berat badan.

4 Insulin meningkatkan sintesis asam lemak.

Insulin meningkatkan sintesis asam lemak di hati, yang memulai proses lipogenesis atau pembentukan lemak tubuh.

Kadar insulin yang tinggi memiliki efek negatif pada penurunan berat badan. Ini mencegah penggunaan lemak untuk energi, mendorong pembentukan dan penumpukan lemak

Bagaimana cara menggunakan insulin dalam binaraga untuk menambah atau menurunkan berat badan (tanpa obat)?

Ada dua cara untuk menggunakan sifat anabolik insulin dalam binaraga: dengan membangun diet yang tepat dan suntikan.

Karena pelepasan insulin adalah respons tubuh terhadap konsumsi karbohidrat, yang mengatur kandungannya dalam makanan, Anda dapat mengontrol tingkat insulin: kapan Anda perlu menaikkannya, dan kapan Anda perlu menurunkannya.

Sediaan insulin injeksi digunakan dalam binaraga untuk dampak yang lebih signifikan dan cepat pada tingkat darahnya pada titik kritis untuk ini.

Insulin untuk menambah massa otot

Untuk memastikan pertumbuhan otot, perlu menyediakan insulin tingkat tinggi dalam darah sepanjang hari, dan terutama pada waktu selama, sebelum dan segera setelah berolahraga.

Itulah sebabnya, sesuai dengan prinsip-prinsip nutrisi yang tepat, karbohidrat tidak kalah pentingnya dengan protein, meskipun sudut pandang yang berlawanan sangat umum, yang menurutnya hanya protein yang bertanggung jawab atas akumulasi massa, dan karbohidrat adalah hal-hal yang perlu diminimalkan untuk mencapai keringanan.

Untuk mendapatkan massa otot, kadar insulin yang tinggi adalah penting.

Insulin untuk menurunkan berat badan

Jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, maka perlu untuk membatasi tingkat insulin di siang hari. Karena itu, banyak diet didasarkan pada prinsip penghapusan karbohidrat cepat (permen).

Namun, pendekatan intelektual penting. "Semakin sedikit semakin baik" tidak berfungsi di sini, terutama untuk orang yang aktif secara fisik.

Kekurangan karbohidrat selama berolahraga tentu saja akan menyebabkan kelemahan otot, penurunan stamina, dan juga dapat menyebabkan katabolisme otot: massa otot akan sejalan dengan lemak.

Untuk menurunkan berat badan perlu untuk membatasi tingkat insulin dalam darah untuk merangsang pembakaran lemak; tetapi tanpa fanatisme: insulin diperlukan untuk menghindari keadaan katabolisme dan untuk menyediakan energi untuk pelatihan

Insulin untuk pertambahan otot dan penurunan berat badan

Ini adalah tujuan ideal bagi sebagian besar atlet dalam kebugaran dan binaraga. Hampir semua atlet berusaha keras untuk itu.

Dalam binaraga diyakini bahwa tidak mungkin untuk secara bersamaan membakar lemak dan mendapatkan massa otot. Itulah sebabnya dalam olahraga profesional ada pergantian fase-fase kenaikan berat badan yang konstan, di mana persentase lemak tubuh tinggi dan berat badan meningkat, dan tubuh dikeringkan, tujuannya adalah untuk mengurangi persentase lemak tubuh dan mempertahankan massa otot.

Tetapi dalam batas-batas tertentu hal itu bisa dilakukan.

Ketika kadar glukosa darah tinggi, insulin dilepaskan dan glukosa disimpan dalam glikogen otot atau glikogen hati - kondisi yang menguntungkan untuk mendapatkan massa otot.

Ketika kadar glukosa darah rendah, sekresi insulin menurun dan lemak menjadi sumber utama bahan bakar dalam tubuh - kondisi yang menguntungkan untuk penurunan berat badan.

Level insulin adalah saklar yang dapat dikontrol dengan bergerak ke posisi "penguatan otot" atau "mengurangi massa lemak," bila perlu.

Setiap hari Anda perlu merencanakan sehingga pada waktu yang tepat untuk memulai proses mendapatkan massa otot, dan bila perlu - membakar lemak.

Ingin menambah berat badan - merangsang sekresi insulin. Ini sangat penting selama pelatihan, sebelum dan sesudahnya.

Insulin tidak mengubah glukosa menjadi lemak jika pertama kali disimpan sebagai glikogen. Penyimpanan glikogen berkurang selama aktivitas fisik, sehingga asupan karbohidrat selama dan setelah berolahraga tidak akan menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh.

Segera setelah latihan kekuatan intensif, ketika penyimpanan glikogen di otot dan hati habis, ambil protein bersama karbohidrat. Belum tentu olahraga. Ini mungkin lebih banyak, whey protein dengan roti, makanan protein dengan bubur.

Sisa hari itu, batasi jumlah karbohidrat dalam diet agar tidak menambah massa lemak. Meskipun sejumlah kecil insulin beberapa kali sehari dapat membantu.

Jika tujuan Anda adalah untuk mendapatkan massa otot dan menurunkan berat badan, maka buatlah diet Anda secara fleksibel: merangsang sekresi insulin selama, sebelum dan sesudah berolahraga (makan karbohidrat cepat) dan menekan sisa hari itu, membatasi jumlah karbohidrat dalam makanan