L-karnitin adalah cara alami dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan efektivitas pelatihan.

• Produk

Dalam mengejar angka ramping dan penurunan berat badan, banyak yang duduk pada suplemen makanan yang dipertanyakan dengan komposisi yang kurang dipelajari. Mungkin mereka dapat mencapai efek cepat, tetapi, sebagai suatu peraturan, dengan mengorbankan kesehatan mereka sendiri.

Memang, menemukan obat yang bermanfaat dan aman saat ini tidaklah mudah, tetapi itu adalah tugas yang bisa dilakukan. Secara khusus, atlet suka menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan dan membangun otot. Ini adalah zat seperti vitamin yang benar-benar tidak berbahaya dan sepenuhnya alami.

Deskripsi

L-karnitin - zat yang terkait dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh manusia. Hadir dalam jaringan otot dan hati tertentu. Ini mempercepat proses metabolisme, mendukung aktivitas koenzim A (itu mengoksidasi asam lemak). Ini digunakan untuk mengobati penyakit ginjal.

Ketika kekurangan, tubuh tidak dapat memproses lemak yang berasal dari makanan, yang tidak hanya menyebabkan obesitas, tetapi juga masalah jantung.

Persiapan berdasarkan bahan ini secara aktif digunakan dalam pengobatan resmi.

Pro

Menurunkan berat badan dengan L-karnitin adalah salah satu padatan plus dengan hampir tidak ada kekurangan:

• aktivasi proses pembakaran lemak;
• kemampuan untuk menggunakan aditif lain;
• memperlambat proses penuaan;
• perlindungan jantung dan pembuluh darah dari kolesterol;
• memfasilitasi latihan kardio dan kekuatan;
• aksi tonik dan imunostimulasi;
• tidak ada nyeri otot setelah latihan;
• peningkatan massa otot tanpa lemak;
• mengurangi kelelahan - mental dan fisik.

Ketika mengkonsumsi suplemen makanan dengan itu, Anda sendiri akan melihat bahwa latihan Anda menjadi jauh lebih sukses dan efektif. Daya tahan meningkat, dan dengan itu Anda mencapai ketinggian baru - masing-masing, Anda kehilangan lebih banyak kalori.

Nama Dalam sumber yang berbeda, L-karnitin dapat ditemukan dengan nama yang berbeda: levocarnitinum, l-karnitin, vitamin Bt, karnitin kiri, vitamin B11.

Mekanisme penurunan berat badan

L-karnitin dapat digunakan dengan aman untuk menurunkan berat badan, karena propertinya menjamin tidak hanya peningkatan kesejahteraan dan efisiensi pelatihan, tetapi juga perubahan luar biasa yang menakjubkan pada gambar.

Ia melakukan fungsi-fungsi berikut:

• melindungi jaringan otot dari pembelahan;
• Ini memiliki efek positif pada sistem saraf, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan (tidak ada lekas marah) dan olahraga yang intens (suasana hati meningkat, berkat latihan yang dilakukan secara teratur, tanpa gangguan);
• mengubah lemak menjadi energi, mencegah pengendapannya di berbagai bagian tubuh;
• mencegah akumulasi asam laktat di otot;
• mencegah perkembangan sindrom overtraining;
• mengurangi kolesterol;
• mengurangi periode pemulihan setelah olahraga;
• mempertahankan tingkat stabil koenzim A dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengoptimalkan metabolisme energi;
• mempromosikan detoksifikasi dari asam organik sitotoksik dan xenobiotik;
• meningkatkan kinerja daya tahan;
• mempercepat metabolisme protein;
• adalah anabolik, yaitu, mempromosikan pertumbuhan massa otot.

Jadi itu dapat digunakan dalam dua arah: untuk meningkatkan efektivitas latihan kekuatan, sebagai anabolik, dan untuk menurunkan berat badan, sebagai pembakar lemak. Tetapi cara mengatasi pound ekstra ini bukan untuk mereka yang malas - tanpa pelatihan, tidak akan ada hasil.

Asal usul nama. Istilah "L-carnitine" kembali ke bahasa Latin "caris", yang diterjemahkan sebagai "daging", karena ada cukup banyak dari mereka dalam produk ini.

Indikasi dan kontraindikasi

Persiapan L-karnitin dapat secara resmi digunakan oleh atlet. Komisi Anti-Doping, mereka tidak dilarang, sehingga banyak yang tidak berhenti menggunakannya, bahkan selama kompetisi.

Indikasi terapi:

• infertilitas pria;
• hipoperfusi;
• ensefalopati discirculatory;
• penyakit kulit: dermatitis seboroik, psoriasis, skleroderma fokal, eksim, lupus erythematosus;
• keterlambatan pertumbuhan;
• latihan yang intens - untuk mengurangi kelelahan, meningkatkan efisiensi dan daya tahan, seperti anabolik dan adaptogen;
• infark miokard;
• kardiopati iskemik, stroke;
• gangguan sirkulasi otak;
• Neuropati Cygnus-Pearson;
• obesitas;
• Patologi kekurangan karnitin: Sindrom Marfan, Ehlers-Danlos dan Beals, tuberous sclerosis, distrofi otot progresif;
• kerusakan otak;
• kondisi pasca infark;
• rehabilitasi setelah operasi dan penyakit serius;
• sindrom MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina pektoris;
• tirotoksikosis.

Indikasi untuk penurunan berat badan:

• kelelahan saat aktivitas fisik;
• rasa sakit, kram setelah latihan;
• tremor anggota badan, otot sangat tegang;
• kurangnya hasil dalam olahraga, meskipun intensitasnya;
• lemak perut visceral;
• sesak napas, lemah, pusing, detak jantung yang cepat pada saat pelatihan.

Kontraindikasi:

• alergi;
• kehamilan;
• insomnia;
• nyeri epigastrium;
• HIV;
• hipertensi;
• hipersensitivitas;
• dispepsia;
• penyakit tiroid;
• laktasi;
• onkologi;
• penyakit ginjal;
• diabetes mellitus;
• gagal jantung;
• trimethylaminuria;
• epilepsi.

Zat ini tidak dapat mempengaruhi fungsi organ. Tapi itu memulai proses yang menyebabkan sistem tubuh bekerja dalam mode yang disempurnakan. Dan jika awalnya kesehatan tidak baik-baik saja, itu mungkin tidak dapat diatasi. Karena itu, pastikan untuk mencatat daftar ini.

Dari ceritanya. Di Uni Soviet, DL-karnitin klorida digunakan untuk mengobati penyakit pada sistem saraf, meskipun tidak ada data tentang manfaat produk ini untuk sistem saraf pusat dilakukan.

Aturan aplikasi

Sangat penting untuk mengetahui cara mengonsumsi L-carnitine untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Metode dan dosis ditentukan oleh berbagai faktor. Peran utama dimainkan oleh obat yang dipilih dan karakteristik individu.

Di pasaran, Anda dapat menemukan berbagai suplemen diet dengan levocarnitine: dalam bentuk kapsul dan tablet, dalam bentuk cair, dalam bentuk bubuk. Setiap instruksi dilampirkan, yang harus diikuti. Jika dosis atau rejimen yang disarankan karena alasan tertentu tidak cocok untuk Anda, Anda selalu dapat menyesuaikan parameter ini dengan pelatih Anda.

Pilihan ini bahkan lebih disukai, karena instruktur akan dapat mengevaluasi data pribadi Anda secara profesional dan, berdasarkan data tersebut, untuk merekomendasikan bagaimana Anda harus minum obat yang didapat. Ini akan tergantung pada berat awal Anda, kesehatan Anda dan intensitas latihan yang Anda inginkan.

Kapsul dan tablet

Ini adalah bentuk yang paling nyaman dan dicari. Pemberian L-karnitin yang tepat dalam kapsul dan tablet ditentukan oleh instruksi untuk masing-masing obat, karena konsentrasi zat aktif di dalamnya mungkin berbeda.

Asupan harian yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari 3.000 mg. Itu harus dibagi menjadi beberapa bagian.

Jika ada pilihan antara tablet dan kapsul, berikan preferensi pada yang terakhir. Mereka diserap lebih cepat dalam darah.

Dalam bentuk cair

Sirup pekat atau larutan ringan L-karnitin diminum terlepas dari makanannya. Dia minum murni. Atlet disarankan untuk menggunakan 15 ml sebelum latihan sekali sehari. Durasi kursus adalah 6 minggu, kemudian istirahat 2 minggu dan pola sebelumnya diulangi lagi.

Bedak

Bubuk levocarnitine adalah konsentrat kristal putih tanpa rasa atau bau. Mudah larut dalam air, Anda bahkan bisa minum jus. Ekonomis dalam hal dosis. Satu-satunya kelemahan - butuh waktu untuk memasak. Untuk kenyamanan, pabrikan melengkapi alat dengan gelas ukur.

Anda dapat menemukan karnitin dalam batang, yang sangat praktis: 1 batang = 1 porsi. Setiap obat disertai dengan petunjuk penggunaan dari pabrik, yang menunjukkan dosis yang dianjurkan.

1. Bagian pertama dari bedak adalah di pagi hari sebelum makan, yang kedua adalah 30 menit sebelum berolahraga.
2. Jika aktivitas fisiknya besar, Anda bisa minum 3 kali sehari.
3. Kursus: 2 bulan menurunkan berat badan / 2 minggu istirahat. Anda dapat mengulangi pola ini selama setengah tahun.

Dosis harian maksimum tetap sama dengan ketika kapsul dikonsumsi - 3.000 mg, tetapi tidak perlu mengejar sampai ke titik ini. Tergantung pada tujuan penggunaan karnitin kiri dalam bubuk, dosis harian mungkin berbeda:

• untuk terapi kompleks: 1.200 mg;
• dengan aktivitas fisik yang kuat: 1 600 mg;
• untuk atlet: 2.000 mg;
• penurunan berat badan: 1.500 mg.

Perhatikan persiapan bubuk berikut:

• 300 gram karnitin murni dari RPS Nutrition (USA);
• penurunan berat badan + peningkatan sirkulasi darah, aktivitas otak dan jantung dari Scitec Nutrition (USA);
• konsentrat karnitin, taurin, dan vitamin B dari Ostrovit (Polandia);
• kompleks lipotropik dengan suplemen mineral, kafein aksi anabolik dan neurostimulasi dari PowerPro (AS);
• kompleks dengan kromium trivalen dan ekstrak tumbuhan dari BioTech (USA);
• 4 bentuk (murni, limbah, asetil, fumarat) dengan rasa dari Carnibolic Nutrabolics (USA);
• 300 gram tartrat karnitin kiri tanpa aditif dari Anabolic Innovations (USA);
• 700 ml asetil L-karnitin dengan asam stearat dari SAN (AS).

Ini adalah persiapan bubuk paling efektif yang telah membuktikan diri di pasar suplemen makanan.

Suntikan

Ada cara lain untuk menggunakan L-karnitin - pengenalan larutan 10% pada otot atau vena. Ditugaskan jika pemberian oral tidak memungkinkan (untuk cedera mulut, organ pencernaan). Dosis ditentukan secara individual.

1. 100 mg zat diencerkan dalam 50 ml larutan natrium klorida (0,9%).
2. Disuntikkan secara perlahan ke dalam vena: jet (sekitar 3 menit) atau tetesan (sekitar 60 tetes / menit).

Perlu diingat bahwa suntikan L-carnitine sering disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan. Di antara efek samping - kerusakan pembuluh darah, jaringan lunak.

Dari semua cara menggunakan obat dengan injeksi levarnitin - yang paling efektif, tetapi pada saat yang sama tidak sepenuhnya berhasil. Pertama, tidak semua orang bisa menembak. Kedua, rasa sakit setelahnya, mengganggu pelatihan.

Berhati-hatilah. L-karnitin memiliki saudara kembar, analog sintetiknya adalah D-karnitin, yang jauh dari efek positif pada tubuh. Studi menunjukkan bahwa beberapa produsen nutrisi olahraga yang tidak bertanggung jawab dapat memasukkannya ke dalam suplemen makanan. Baca dengan cermat komposisi obat yang dibeli sehingga tidak muncul di sana.

Rekomendasi tambahan

Pada awalnya, ada baiknya memutuskan di mana Anda akan membeli obat dengan L-karnitin:

• untuk mencapai efek terapeutik, lebih baik membeli obat di apotek;
• Untuk menurunkan berat badan, berikan preferensi untuk suplemen makanan, yang dapat dipesan pada berbagai sumber daya online;
• Untuk meningkatkan efektivitas pelatihan, gunakan nutrisi olahraga, yang dijual di toko-toko khusus.

Dan coba patuhi rekomendasi berikut:

1. L-karnitin dapat dikonsumsi tidak hanya dalam bentuk obat dan suplemen makanan. Zat ini terkandung dalam kelebihan dalam produk makanan (daftar diberikan di bawah ini).
2. Anabolik dan asam lipoat meningkatkan aksi L-karnitin.
3. Ini mempromosikan penurunan berat badan hanya ketika ada latihan aerobik. Jika diinginkan bagi pria untuk berolahraga di gym, maka senam, menari, Pilates, kebugaran, jogging dan bersepeda akan cocok untuk wanita.
4. Jangan kelaparan. Patuhi prinsip-prinsip nutrisi fraksional: makanan harus sering, dan porsinya - kecil.
5. Dalam diet harus didominasi oleh produk lemak berkurang.
6. Dianjurkan untuk bersandar pada protein, membatasi asupan karbohidrat.
7. Alkohol sangat dilarang.
8. Diet mono tidak dianjurkan.
9. Pelatihan harus berlangsung setidaknya 30 menit.

Makanan yang kaya akan L-karnitin:

• jus jeruk;
• selai kacang;
• daging asap;
• roti putih;
• daging sapi giling;
• dada ayam;
• pasta;
• es krim;
• nasi (direbus);
• daging babi;
• asparagus;
• steak daging sapi;
• cod;
• susu murni;
• telur-telur.

Sertakan makanan ini dalam diet harian Anda untuk memperkaya tubuh Anda dengan zat alami ini.

Catatan. L-karnitin dihancurkan oleh perlakuan panas. Karena itu, jika produk dari daftar di atas dapat dimakan mentah, makanlah tanpa dimasak di atas kompor.

Efek samping

Levocarnitine memiliki efek samping, tetapi sangat jarang terlihat. Overdosis hampir tidak mungkin, karena semua kelebihan zat secara aktif diekskresikan dalam urin.

Ketika pelanggaran terhadap instruksi atau kontraindikasi dapat mengalami gejala tidak menyenangkan berikut:

• reaksi alergi;
• insomnia;
• pencernaan yang menyakitkan (dispepsia);
• sakit perut (gastralgia);
• bau nafas;
• kegugupan;
• keringat berlebih;
• nafsu makan meningkat;
• muntah;
• kejang;
• mual

Sebagai aturan, semua efek samping setelah minum obat lewat dalam 2-3 hari. Jika ini tidak terjadi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Catatan. Sangat bermanfaat bagi pria untuk mengonsumsi L-carnitine tidak hanya untuk menurunkan berat badan dan membangun otot, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi reproduksi mereka. Zat ini berkontribusi pada aktivitas sperma dan bahkan diresepkan untuk pengobatan infertilitas.

Peringkat

L-carnitine mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan? Pilihannya tidak mudah, karena ada banyak obat berdasarkan itu.

Di bawah ini adalah peringkat dari suplemen makanan yang paling efektif dan dicari.

1. Acetyl L-Carnitine dari Dymatize (USA). $ 24 untuk 90 kapsul.
2. Acetyl L-Carnitine dari Maxler (Jerman). $ 18 untuk 100 tablet.
3. Acetyl L-Carnitine dari Twinlab (USA). $ 54 untuk 120 kapsul.
4. Alcar dari SAN (USA) - tablet. $ 44 per 100 pcs.
5. Carni X dari Scitec Nutrition (Hongaria). $ 16 untuk 60 kapsul.
6. Carnipure dari Gaspari Nutrition (USA) - dalam bentuk bubuk. $ 35 per 100 gram.
7. Serang L-Carnitine dari Power System (Jerman) - solusi dengan guarana dan kafein. $ 21 untuk 500 ml.
8. L-Carnitine dari Power System (Jerman) - solusi. $ 31 per 1.000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 dari Maxler (Jerman) - berkonsentrasi. $ 25 per 1.000 ml larutan.
10. L-Carnitine-750 dari Maxler (Jerman). $ 23 per 100 kapsul.
11. Kapsul L-Carnitine dari Weider (Jerman). $ 19 per 100 kapsul.
12. Liquid L-Carnitine Extreme Formula dari Weider (Jerman). $ 24 untuk 20 ampul.
13. L-Carnitine Power dari SAN (USA) - dalam kapsul. $ 19 untuk 60 pcs.
14. Xtreme L-Carnitine dari Dymatize (USA). $ 18 untuk 60 kapsul.
15. L-Carnitine dari Myprotein (UK). $ 12 untuk 90 tablet.
16. L-Carnitine dari Ultimate Nutrition (USA). $ 20 untuk 30 pil.
17. Konsentrasi L-Carnitine dari VP Laboratory (UK). $ 31 per 1.000 ml larutan.
18. L-Carnitine dari Maxler (Jerman) - solusi. $ 38 per 1.000 ml.
19. Liquid L-Carnitine dari Optimum Nutrition (USA). $ 10 untuk hampir 350 ml.
20. L-carnitine dari GlavAktiv (Rusia). $ 6,7 untuk 60 kapsul.

Untuk menemukan obat terbaik untuk Anda sendiri, cobalah berbagai pilihan.

Melalui halaman sejarah. L-karnitin ditemukan pada tahun 1905 oleh para ilmuwan V.S. Gulevich dan R.P. Krimberg. Mereka mengisolasinya dari jaringan otot.

Analog

L-karnitin adalah bahan aktif utama dari banyak obat yang dapat digunakan baik untuk tujuan terapi maupun untuk penurunan berat badan. Analog paling populer:

• Alimba - obat Italia;
• Karnitin;
• Carnifit (Carnifit);
• Cartan (Cartan) - obat untuk gangguan lambung, tersedia dalam bentuk bubuk untuk persiapan larutan atau ampul injeksi (produksi - Yunani);
• Elkar - alat untuk meningkatkan proses metabolisme, Anda dapat membeli larutan air (dengan pipet dan tabung reaksi) dan ampul untuk injeksi.

Bokong elastis, pinggang tipis, tekanan pers - semua ini sangat mungkin jika Anda memperkenalkan L-karnitin dalam program penurunan berat badan Anda. Para pria akan memiliki batu yang sangat diinginkan, dan wanita akan dapat menyenangkan orang-orang di sekitar mereka dengan sosok yang sempurna. Pada saat yang sama, kesehatan Anda akan tetap dalam kondisi sempurna, dan dalam beberapa situasi bahkan akan membaik.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Untuk mendapatkan tubuh langsing, banyak wanita menggunakan cara yang berbeda. Beberapa membawa hasil dengan cepat, sementara yang lain bertindak secara bertahap. Salah satu cara yang paling efektif adalah L carnitine.

Jika tidak ada zat di dalam tubuh, maka ini berfungsi sebagai penghambat bagi pemrosesan lemak. Kekurangan menyebabkan obesitas. Seseorang bisa marah, terus-menerus lelah, dengan penyakit jantung. Ia memiliki intoleransi terhadap aktivitas fisik.

Tujuan L Carnitine

Berarti digunakan untuk:

• Memperbaiki proses pembakaran lemak.
• Pemrosesan lemak menjadi energi.
• Hancurnya sedimen.
• Mengurangi trigliserida dan kolesterol.
• Perbaikan ATP alami.
• Normalisasi kekuatan otot jantung.
• Peningkatan Kinerja
• Saturasi sel dengan oksigen.
• Perbaikan pemulihan.
• Normalisasi kekebalan.
• Lama simpan hasilnya.

Manfaat dan bahaya

Properti yang berguna adalah sebagai berikut:

• Stamina membaik.
• Meningkatkan kinerja.
• Mengurangi kelelahan.
• Setelah olahraga, daya pulih lebih cepat.
• Hilangkan rasa sakit setelah aktivitas.
• Kolesterol yang dinormalkan dalam darah.
• Digunakan untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah.
• Digunakan dengan SARS.

Dengan penggunaan suplemen makanan yang tidak tepat dapat membahayakan kesehatan. Jika ada konsumsi cadangan lemak ekstra, maka organ perut dan jantung menderita. Gunakan L-karnitin hanya perlu sesuai dengan instruksi.

Kerugian dari obat ini dinyatakan dalam fenomena berikut:

• Gugup.
• Insomnia
• Terlalu banyak kecemasan.

Jika tidak ada efek dari penggunaan obat, maka itu salah digunakan. Jika ransum harian akan mencakup 1000-3000 mg obat, maka latihan sedang dan diet rendah kalori akan diperlukan. Dalam hal ini, hasilnya muncul dengan cepat.

Efek samping

L-karnitin memiliki satu efek seperti itu - peningkatan nafsu makan. Dengan bantuan alat ini, metabolisme dipercepat. Karena itu, energi dikonsumsi dalam jumlah besar. Jika ada diet yang benar, maka tidak akan ada nafsu makan yang meningkat.

Alih-alih diet rendah kalori, lebih baik menggunakan diet kebugaran. Dia menyarankan makan 5 kali sehari. Menu tidak termasuk gula dan alkohol. Dalam jumlah terbatas, lemak dikonsumsi, dan dalam jumlah besar - buah dan sayuran. 3 pelatihan kekuatan, 6 pelatihan kardio harus dilakukan per minggu. Pastikan untuk mengubah intensitas dan durasi.

Bagaimana cara mengambil

Penerimaan berarti untuk atlet dan orang biasa berbeda. Karena itu, sebelum minum, Anda perlu membiasakan diri dengan dosis:

• Untuk orang awam. Mereka perlu minum obat selama makan 3 kali sehari, 1 kapsul. Jika berat badan di atas rata-rata, maka angka harian harus ditingkatkan 1,5-2 kali. Minum obat dilakukan selama 1 bulan. Obat tidak boleh diminum selama kehamilan dan menyusui. Kontraindikasi termasuk intoleransi individu.
• Untuk atlet. Mereka perlu menggunakan 1.200 mg obat per hari. Dosis ini harus dibagi rata. Satu porsi diminum sebelum makan dalam bentuk kapsul. Dan sisanya akan memakan waktu 30 menit sebelum latihan, dan itu harus dalam bentuk cair. Biasanya l-karnitin dibuat dalam ampul.

Anda dapat mengikuti pola berikut:

1. 200 mg - 20 menit sebelum sarapan.
2. 200 mg - sampai makan siang.
3. 200 mg - sebelum camilan sore hari.
4. 600 mg - 30 menit sebelum latihan.

Karena obat ini memiliki efek merangsang, untuk periode ini perlu untuk membatasi asupan guarana dan kafein.

Produk apa yang terkandung

L-karnitin tidak hanya dalam kedokteran, tetapi juga dalam produk konvensional. Mereka kaya akan:

Zat ini ada dalam produk lain, misalnya, dalam es krim, keju cottage, roti putih, pasta, selai kacang. Dalam setiap produk isinya berbeda.

Hasil

Sebelum kita membeli L-carnitine, kita perlu tahu apakah itu akan membawa hasil. Beberapa produsen mengklaim bahwa alat itu diperlukan untuk membakar lemak, tetapi bagi atlet itu perlu.

L-carnitine "membangun kembali" tubuh dalam mode kehilangan lemak dan memberikan energi untuk olahraga. Untuk menurunkan berat badan diperlukan untuk melakukan latihan aerobik. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa penurunan berat badan terjadi pada mereka yang menggunakan alat ini sesuai dengan aturan khusus. Bersama dengan resepsi harus dikombinasikan diet kebugaran dan olahraga teratur. Obat ini diperlukan untuk vegetarian, karena tubuh mereka tidak menerima bahan baku alami.

Biaya obat di semua toko dapat bervariasi. Itu tergantung pada produsen, wilayah dan faktor lainnya. Harga L-karnitin adalah sekitar 1.300 rubel. Anda dapat membelinya di apotek, toko khusus dan melalui Internet.

Saat memilih obat, Anda perlu melihat formulir rilis. Itu bisa dalam bentuk sirup atau kapsul. Komposisi pertama lebih baik diserap dibandingkan dengan kapsul, tablet dan bubuk. Harga cairan pil akan lebih mahal. Kapsul akan terasa nyaman di jalan. Tablet dan kapsul memiliki rasa netral, dan cairan memiliki rasa asam khusus. Memperoleh L-karnitin lebih baik di toko yang dapat diandalkan.

Ulasan dokter

• L-karnitin akan efektif dalam mengurangi berat badan. Hanya perlu mengikuti instruksi untuk digunakan.
• Alat ini efektif, hanya dengan penyimpangan dalam aplikasi, itu dapat menyebabkan efek sebaliknya. Kursus perawatan memungkinkan Anda untuk menormalkan berat badan.
• L-karnitin hanya boleh dikonsumsi dengan diet seimbang dan olahraga teratur. Jangan mengharapkan hasil hanya dari minum obat.

Ulasan orang sungguhan

Mengenai penerimaan L-carnitine baca ulasan di Internet. Saya rutin berolahraga dan memutuskan untuk mencoba obatnya. Itu membawa hasil yang sangat baik. Berat badan saya sudah kembali normal.

Saya mendengar banyak hal baik tentang L-carnitine. Mengenal aturan aplikasi. Sekarang saya makan dengan benar dan berolahraga. Hasilnya hanya menggembirakan.

Untuk beberapa waktu ada masalah dengan berat badan. Saya tidak ingin menggunakan sesuatu yang tidak diverifikasi, tetapi banyak orang merespons L-carnitine dengan baik. Alat ini sangat membantu, dan saya sangat senang.

Efektivitas D-carnitine dibenarkan oleh banyak ulasan bagus. Saya juga mulai menggunakannya atas saran teman-teman saya, dan sekarang saya benar-benar puas dengan sosok saya.

Siapa obat yang lebih cocok

L-karnitin hanya efektif dengan aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat. Perlu dosis untuk penurunan berat badan, yang ditentukan secara independen. Perlu fokus pada instruksi.

Tips dosis umum dapat digunakan:

• Dosis sirup: 5 ml 3 kali sehari.
• Tablet: 250-500 mg 2-3 kali sehari.

Anda perlu minum obat dalam jumlah kecil. Jika tidak ada alergi, maka Anda dapat menambahkan jumlahnya:

• Perawatan tidak boleh melebihi 1 bulan.
• Perawatan sekunder harus dilakukan setelah 6 bulan.
• Perlu persiapan minum sebelum pelatihan dalam 40 menit.
• Anda perlu berlatih selama setengah jam untuk membakar lemak. Tidak cukup waktu dapat menyebabkan efek sebaliknya.
• L-carnitine tidak diminum pada waktu perut kosong, agar tidak memancing semacam penyakit. Obat ini lebih baik digunakan di pagi hari.

Agar pengobatan menjadi efektif, Anda harus mengikuti aturan berikut:

• Pada 1 kg berat harus dikonsumsi 1 g protein.
• Sehari akan membutuhkan 5 kali makan. Masing-masing harus sama dengan setidaknya 300 g.
• Karbohidrat sederhana harus dikonsumsi dalam jumlah kecil.
• Lemak harus dikonsumsi per hari tidak melebihi 60 g.
• Diet harus kaya buah dan sayuran.
• Dengan berat sekitar 65 kg maka perlu mengkonsumsi 1.700 kkal.

Pengobatan penyakit

L-karnitin digunakan untuk mengobati penyakit. Pada saat yang sama dengan setiap dosis dapat bervariasi:

• Dengan angina dan gagal jantung, 1,5-2 g digunakan setiap hari.
• Untuk pengobatan penyakit jantung Anda membutuhkan 600 mg 3 kali sehari.
• Untuk pencegahan penyakit pada arteri akan membutuhkan 2-4 g per hari.
• Dengan diabetes neuropati akan membutuhkan 3 g.
• Dengan kelelahan kronis, perlu untuk menggunakan 0,5-1 g 4 kali sehari.

L-karnitin adalah obat yang efektif yang hanya menguntungkan dengan aplikasi yang tepat.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu suplemen nutrisi olahraga yang paling terkenal dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan. Ini digunakan baik dalam pengeringan dan dalam memperoleh massa, dalam memerangi kelebihan lemak subkutan untuk mendapatkan energi tambahan dalam binaraga. Pada artikel ini kita akan menganalisis secara rinci bagaimana cara mengambil L-carnitine dengan benar, serta bentuk apa, dalam kombinasi dengan suplemen nutrisi olahraga dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang efektif.

Bagaimana cara kerja aditif?

Tindakan farmakologis

Zat alami l-karnitin, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan ditemukan di otot dan hati. Levocarnitine bertanggung jawab untuk pengangkutan asam lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - yaitu, energi. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asam lemak untuk energi, baik di bawah beban, dan untuk tubuh.

Indikasi

Dalam olahraga, mereka minum obat untuk melawan kelebihan berat badan dan sebagai energi tambahan. Dalam pengobatan, digunakan untuk defisiensi L-karnitin dalam tubuh orang dewasa dan anak-anak, untuk penyakit ginjal, untuk sistem kardiovaskular dan dalam gastroenterologi, untuk keasaman tinggi dan gastritis.

Efek samping dan kontraindikasi

Meskipun zat ini tidak berbahaya, karena disintesis oleh tubuh itu sendiri, kelebihan laju harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi ginjal, tanda efek samping dari obat akan menjadi perasaan peradangan pada ginjal. Ini harus segera berhenti minum suplemen.

Juga, intoleransi individu terhadap obat, yang disertai dengan muntah, mual, peningkatan tekanan darah, bau urin yang kuat, kejang, tidak dikecualikan. Dengan gejala intoleransi individu, Anda harus menolak untuk mengonsumsi L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Setiap pabrikan menggunakan bentuk L-karnitin yang berbeda dan menambahkan kotoran yang berbeda, sehingga petunjuk penggunaannya akan sedikit berbeda. Pada paket Anda dapat menemukan rekomendasi untuk mengambil dari 1 hingga 3 g zat per hari.

Ada beberapa bentuk pelepasan zat - dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk dan dalam bentuk cair. Bubuk dan bentuk cair (opsional) harus diencerkan dalam air, sebaiknya lakukan ini sebelum digunakan, jangan menyimpan larutan selama lebih dari 2 jam.

Jumlah dan metode penerimaan

Pada hari-hari pelatihan:

1. Cara paling efektif untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-karnitin 30-40 menit sebelum latihan kekuatan atau kardio. Selama beban, konsentrasi besar zat dalam tubuh diperlukan. Yang terbaik adalah mengambil elkarnitin untuk menurunkan berat badan sebelum berolahraga, karena dibutuhkan 40 menit untuk memulai tindakan, dan penerimaan selama dan setelah latihan akan dibenarkan, karena keterlambatan "pengapian", ketika energi tidak lagi diperlukan. Dengan latihan aerobik, asupan asam lemak yang lebih tinggi dipastikan, oleh karena itu, lebih banyak lemak yang dibakar. Sebelum latihan anaerob, 2 g obat juga digunakan, yang akan memastikan produksi ATP - diperlukan untuk mempertahankan energi selama latihan kekuatan. Dalam kedua kasus, perlu dilakukan sebelum latihan. Zat tersebut akan terus beraksi dan setelah berolahraga selama 2-3 jam, dan sepenuhnya dikeluarkan dari tubuh setelah 4 jam.
2. Dengan dua latihan per hari, tarif harian dibagi menjadi dua bagian (masing-masing 1 g), dan diambil 30-40 menit sebelum pemuatan.

Hari istirahat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari-hari non-pelatihan dan hambatan untuk penyerapan lemak dari makanan, Anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Dosis pertama L-carnitine adalah di pagi hari setelah makan (lebih baik untuk mengambil asetat sebelum makan), kedua kalinya untuk makan siang atau sebelum tidur. Pada malam hari, ia melanjutkan aksinya, mentransfer asam lemak, sehingga tubuh dalam mimpi tidak mengonsumsi glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam hal ini, itu tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerusakan otot).

Jalan masuk tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimal akan 1-1,5 bulan, setelah itu Anda harus melakukan 2-4 minggu istirahat. Jika hasilnya tidak memuaskan, istirahatlah selama 2 minggu, setelah itu Anda bisa menambahkan pembakar lemak ke jalan L-carnitine. Siklus penerimaan diperlukan agar tubuh tidak terbiasa dengan zat tersebut, jika tidak obat tidak akan memberikan hasil apa pun.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin dikombinasikan sempurna dengan suplemen aman lainnya, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai amplifier yang sangat baik untuk aksi pembakaran lemak.

Omega-3 memiliki rantai molekul unik yang mampu melekatkan asam lemak bebas, bersama-sama kedua obat mempercepat ekskresi lemak.

Protein dan asam amino esensial akan meningkatkan nutrisi otot selama latihan, memperkaya diet harian, dan mencegah pemecahan protein otot.

L-cartitin dapat dan harus (jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan) dilakukan bersamaan dengan pembakar lemak, seperti lipotropik dan termogenik.

Obat-obatan dapat diminum bersama - di pagi dan sore hari. Misalnya, mulailah mengonsumsi pembakar lemak di pagi hari (1 kali sehari) dengan 1 g L-karnitin setelah makan. Bagian kedua diambil saat makan siang atau sebelum pelatihan. Asupan kedua pembakar lemak secara bertahap terhubung pada waktu makan siang (setelah makan) atau sebelum pelatihan (dengan 1 g L-karnitin). Jangan melebihi dosis harian pembakar lemak, jangan minum obat di malam hari, bahkan jika Anda berolahraga terlambat. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan insomnia, lekas marah, aritmia.

L-karnitin dikombinasikan dengan zat lain yang disintesis oleh tubuh, termasuk kreatin. Tetapi suplemen ini berfungsi baik untuk menambah berat badan, karena creatine mampu menahan cairan di otot, yang memberi mereka lebih banyak kekuatan untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot dan menumpuk cairan, jadi selama penurunan berat badan, penerimaannya tidak tepat. Selama set massa, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-pelatihan, akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menambah berat badan, sementara koktail akan memberikan energi selama latihan, dan mencegah efek katabolik.

Cara mengambil berbagai bentuk suplemen

Murni 100% L-karnitin

Konsentrat murni dalam bubuk, yang tidak mengandung kotoran tambahan, zat penyedap, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari itu Anda hanya membutuhkan 2 g bubuk, yang diencerkan dalam air atau jus (dimungkinkan dengan latihan anaerob untuk mendapatkan lebih banyak energi dari karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik diencerkan dalam 200 ml air, diminum satu jam sebelum berolahraga. Diperlukan efek setelah sekitar 40 menit dan efeknya berlangsung selama 3 jam. Jika perlu, dosis harian dapat dibagi menjadi dua dosis (pagi, siang atau malam) masing-masing 1 gram.

Cair

Anda sebaiknya tidak memilih formulir ini jika ingin menurunkan berat badan.

Ada sejumlah alasan untuk ini, pertama, bentuk konsentrat ini mengandung karbohidrat (gula), selama periode pembakaran lemak perlu untuk secara signifikan mengurangi karbohidrat sederhana, dan Anda tidak boleh mengambilnya tambahan dari suplemen olahraga.

Bentuk ini diambil dalam bentuk jadi (satu tutup pengukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 porsi formulir ini mengandung 1000 - 1500 mg L-karnitin, porsi tersebut mungkin memerlukan 2 per hari, yang dapat dikonsumsi sebelum berolahraga, atau di pagi hari dan saat makan siang.

Bentuk cair juga tidak boleh dikonsumsi pada malam hari, karena karbohidrat sederhana dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang harus melawan lemak. Juga, jangan encerkan bahan tersebut dengan obat anti-obesitas (misalnya, reduxin), yang dijual hanya dengan resep dokter.

L-karnitin pekat cair lebih cocok untuk beban daya, karena karbohidrat dalam komposisi akan menambah energi ekstra, dan tubuh akan membakar karbohidrat dengan tepat, bukan lemak. Oleh karena itu, bentuk ini lebih cocok sebagai energi daripada akselerator penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa aditif, pengotor, pemanis. Kapsul ini biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, ini membutuhkan 4 per hari. Sebelum pelatihan, dosis harian diminum sekali dalam 30-40 menit. Pada hari-hari istirahat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari setelah makan (dosis pertama di pagi hari, kedua saat makan siang atau di malam hari). Kapsul dicuci dengan segelas air.

Bedak

Zat bubuk (kristal putih) diencerkan dengan air atau, jika diinginkan, dengan jus. Dalam bentuk ini, produsen menambahkan vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, efedrin, kafein), penambah rasa. Satu porsi sama dengan satu sendok yang disediakan oleh pabrikan. Atlet perlu mencairkan sebagian (tidak lebih dari 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, perlu 40 menit sebelum pelatihan.

Dalam pil

Bentuk L-karnitin ini ditemukan di apotek, kerugiannya adalah dosis rendah zat dalam satu pil, sehingga bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan nyaman untuk dikonsumsi, tidak seperti suplemen nutrisi olahraga. Obat ini diambil sesuai dengan instruksi, tidak melebihi tingkat harian. Itu juga diambil satu kali sebelum latihan selama 30-40 menit, atau pada hari-hari istirahat (tarif harian dibagi menjadi dua dosis). Obat ini dicuci dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk L-karnitin cair yang sangat pekat, siap digunakan. Jika diinginkan, ampul dapat diencerkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 menit sebelum latihan Anda. Bentuk ampul pabrikan yang berbeda adalah komposisi dan dosis yang sangat berbeda. Di satu perusahaan, satu ampul dapat mengandung dari 1000 mg, di lain - hingga 3000 mg zat. Anda juga dapat menemukan bentuk murni, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asam laktat). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dosis 2000 mg zat dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk non-ester dari l-karnitin dan asam tartarat, dengan cepat diserap dalam tubuh, tidak seperti L-karnitin, dan ditahan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering ditemukan di banyak produsen nutrisi olahraga. Ambil kelompok ini karena penurunan berat badan lebih baik dalam bentuk kapsul atau bubuk murni (100%), seperti biasa, tidak melebihi dosis 2 g per hari.

Asetil

Bentuk eter L-karnitin dengan penambahan gugus asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-karnitin, tetapi juga lebih cepat diturunkan. Ini juga sering digunakan dalam nutrisi olahraga, karena L-karnitin, setelah mengambil formulir ini, tidak berlama-lama dalam darah untuk waktu yang lama, lebih baik untuk memilih bentuk non-eter (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionyl

Gugus eter dengan penambahan gugus propionil. Seperti asetil, kelompok ini cepat diserap, dan aksi eter tidak diperpanjang. Bentuknya tidak sering digunakan oleh produsen.

Fumarat

Mengandung kelompok fumarat dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-karnitin, memiliki sifat antioksidan.

Kesimpulan: Bentuk mana yang lebih baik?

Untuk menurunkan berat badan, perlu untuk memilih kelompok non-eter (murni atau tartrat), mereka diserap jauh lebih baik di dalam tubuh daripada kelompok eter, dan kandungan karnitin dalam darah setelah mengambil suplemen ini jauh lebih tinggi.

Penting untuk memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk bubuk murni (100%). Setiap bentuk karnitin bekerja lebih baik bila menggunakan dosis harian 40 menit sebelum berolahraga, tetapi mereka bertindak berbeda.

Konsentrasi tertinggi suatu zat dalam darah adalah setelah mengonsumsi L-carnitine murni, efek farmakologisnya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Yang utama adalah tidak melebihi dosis pada 2000 per hari.

Bagaimana cara mengambil perempuan

Dalam tubuh laki-laki dan perempuan, zat ini bertindak sama, dosisnya juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbedaan dalam penerimaan. Sangat penting untuk mematuhi norma sehari-hari, mengambil zat tepat waktu dan menyeimbangkan diet, mengurangi jumlah lemak dalam makanan.

Apa hasil yang diharapkan?

Dengan sendirinya, L-karnitin tidak dapat membakar lemak, itu adalah pengangkut asam lemak untuk produksi energi, yang diperlukan untuk pelatihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan zat ini adalah untuk mempercepat produksi energi hingga 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, alih-alih mengonsumsi glikogen. 20 menit pertama setelah dimulainya latihan, otot membakar glikogen (karbohidrat), baru kemudian otot mulai membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-karnitin sebelum berolahraga (sejak awal aksi zat), proses penggunaan lemak dimulai segera. Ini berarti bahwa suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-karnitin bekerja jauh lebih efisien dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan terintegrasi - suplemen, nutrisi dan olahraga, dapat menyebabkan hilangnya 3-5 kg ​​per bulan.

Rekomendasi untuk menurunkan berat badan

1. Seimbangkan diet

Diet harus mengandung lemak minimum (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrisi akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lemak berlebih, mengurangi karbohidrat (tidak termasuk gula sederhana) akan memberikan defisit energi, dan ini akan mempercepat proses penggunaan lemak untuk kebutuhan energi tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak hewani, hanya mengkonsumsi asam lemak tak jenuh (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan memungkinkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-karnitin sebagai bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambahkan 3-4 latihan kardio per minggu. Dalam satu hari, Anda juga dapat menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam hal ini, ambil satu porsi L-karnitin (1 g) sebelum kardio selama 30-40 menit, yang kedua - sebelum latihan kekuatan. Durasi rata-rata kardio adalah latihan intens 40-45 menit.

Metode lain yang efektif untuk membakar lemak dengan L-carnitine adalah melakukan dua latihan kardiovaskular per hari selama 30-40 menit. Sebelum latihan pagi pertama, ambil 1 g L-karnitin dalam 40 menit, lakukan kardio dengan perut kosong, ini akan mempercepat dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, di malam hari. Ambil 1 g zat 40 menit sebelum kardio kedua, setelah beban tidak makan. Diizinkan mengambil porsi BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minumlah banyak air sepanjang hari.

3. Lakukan pelatihan melingkar dan interval.

Berolahraga untuk ketahanan, Anda dapat dengan cepat membakar lemak, karena ketika berlatih dengan banyak pengulangan tanpa istirahat, Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk digunakan dari depot lemak. Penting untuk menggunakan L-karnitin dengan cara yang biasa - 2 g zat 40 menit sebelum latihan.

Kandungan karnitin per 100 g dalam produk alami

Tentu saja, tidak mungkin untuk menambah kandungan L-karnitin dari produk alami untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan berkontribusi pada penurunan berat badan karena kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kurangnya karbohidrat.

Tabel Makanan Tinggi Elkarnitine

Dosis harian l karnitin untuk menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan dengan L-carnitine: dosis yang tepat untuk membakar lemak

Pelajari tentang kebugaran, penurunan berat badan, dan pembentukan otot...

L-karnitin yang terkenal untuk menurunkan berat badan adalah vitamin B11, yang diproduksi secara alami oleh tubuh kita. Namun, produksinya hanya dilakukan di bawah kondisi penggunaan makanan, dalam jumlah besar yang mengandung protein hewani.

Salah satu suplemen makanan paling terkenal yang digunakan untuk menurunkan berat badan adalah L-carnitine.

L-karnitin untuk menurunkan berat badan datang dalam bentuk bubuk putih dan tidak berbau. Dan biarkan elemen ini tidak secara kritis diperlukan untuk berfungsinya tubuh manusia, tetapi untuk menurunkan berat badan, Anda harus belajar cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

Salah satu sifat paling menguntungkan dari elemen ini adalah kemampuan untuk mengangkut zat (yaitu asam lemak) ke dalam aliran darah.

Dengan demikian, L-karnitin secara aktif berkontribusi pada pembakaran lemak dalam tubuh manusia.

Pada saat yang sama, pemrosesan karbohidrat dan protein berkurang, yang memberi Anda aktivitas lebih banyak, mengurangi kelelahan dan memungkinkan Anda berolahraga lebih aktif.

Pembaca menemukan bahan-bahan ini bermanfaat:

• Apa jenis L-karnitin yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan?
• Cara mengambil L-Carnitine dari VPLab dan tujuannya

Seperti halnya suplemen makanan, untuk mencapai kinerja yang sangat tinggi, Anda harus tahu cara meminum L-carnitine. Obat apa pun untuk menurunkan berat badan harus dikonsumsi sesuai dengan skema yang jelas. Cara pemberian dan dosis yang paling umum adalah mengonsumsi setidaknya 1200 mg zat ini per hari.

Secara efektif kehilangan pound ekstra Anda hanya bisa dengan penerimaan L-carnitine yang tepat.

Sebagian vitamin ini bisa didapat dari makanan. Produk-produk berikut memiliki konten tertinggi:

• daging sapi - 100 gram mengandung sekitar 95 miligram zat;
• 100 gram daging babi mengandung sekitar 28 miligram L-carnitine;
• ayam hanya mengandung 3,5 miligram per 100 gram berat;
• apalagi L-karnitin dalam keju cottage dan susu - dari 1 hingga 3 miligram.

Tidak setiap orang akan bisa makan lebih dari satu kilogram daging sapi setiap hari. Bahkan jika kita berbicara tentang peningkatan nutrisi protein. Oleh karena itu, untuk secara efektif menurunkan pound ekstra akan membantu Anda L-carnitine (dosis untuk menurunkan berat badan ditunjukkan di atas)

Kami telah menulis tentang Lipo 6 Unlimited Fat Burner dan merekomendasikan untuk menambahkan artikel ini ke bookmark.

Pelepasan aditif ini dilakukan dalam dua bentuk:

• Namun, dalam bentuk cairan, yang berkontribusi pada penyerapan lebih cepat, produk-produk tersebut mungkin mengandung gula atau pengawet.

Varian L-carnitine berbeda dari pabrikan berbeda

• Bentuk tablet lebih bersih, bebas dari kotoran. Namun, proses pengisapan dalam hal ini akan lebih lama.

Karena kelebihan dan kekurangan tertentu khas untuk masing-masing bentuk zat, Anda harus menentukan sendiri dalam bentuk apa yang terbaik untuk mengambil karnitin.

Materi ini akan melengkapi publikasi berikut dengan sempurna:

• Makanan yang mengandung L-carnitine - vitamin B11
• Kapan lebih baik menolak mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan?

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk penurunan berat badan - cair dan pil? Terlepas dari bentuk mengambil L-carnitine, petunjuk penggunaan merekomendasikan penggunaannya setengah jam - satu jam sebelum makan.

Dosis didistribusikan sebagai berikut:

• Pada hari-hari pelatihan, tubuh harus menerima dosis pemuatan suatu zat (hingga 1500 mg) segera sebelum kelas (satu jam sebelum mengunjungi gym).

• Pada hari-hari non-pelatihan, 200-250 gram zat harus dikonsumsi 5 kali sehari. Pada hari istirahat, dosis harian harus 1200 mg.

Video: Cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan

Sekarang Anda tahu kapan lebih baik mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

Sekarang mari kita cari tahu berapa lama suplemen ini harus dikonsumsi. Para ahli disarankan untuk minum obat ini selama sebulan, setelah itu Anda perlu istirahat selama setengah hingga dua bulan.

Kondisi kerja L-carnitine

Kemanjuran tinggi dari obat ini hanya dapat dicapai dengan syarat Anda mengikuti diet ketat dan melakukan latihan sistematis di gym.

Menurut salah satu pendapat, cukup memasukkan karnitin ke dalam makanan Anda, dan berat ekstra Anda akan mencair sendiri. Sayangnya, pernyataan ini tidak 100% benar. Di sini Anda perlu tahu cara meminum L-carnitine.

Dengan diet yang tidak seimbang dan kurangnya beban yang tepat, produk ini akan berguna untuk memperkuat tubuh Anda secara keseluruhan tanpa berpartisipasi dalam membakar lemak. Karena apakah akan mengambilnya dalam kasus ini - Anda memutuskan, karena untuk menemukan sosok yang sempurna, Anda harus mematuhi pendekatan terpadu.

Pelatihan harus berlangsung setidaknya 25-30 menit. Hanya dalam hal ini, Anda akan dapat mencapai proses pembakaran lemak yang paling efisien.

Diet Anda harus seimbang dan sehat. Lebih baik makan lebih sering, tetapi dalam porsi kecil.

Jika Anda tahu cara mengonsumsi L-karnitin dan mengikuti aturan ini, Anda dapat mencapai yang berikut:

1. Tingkatkan laju pembakaran lemak sebesar 10–15%.
2. Pengembalian otot yang lebih efektif (pada awalnya atlet meningkat sekitar 30%).
3. Pasokan darah ke kaki akan meningkat 8%.
4. Mengurangi rasa lapar setelah aktivitas fisik.
5. Otot akan pulih lebih cepat.

Penggunaan L-karnitin yang tepat memungkinkan Anda untuk mencapai sejumlah efek positif.

Efek samping dan kontraindikasi

Jika Anda mengambil suplemen ini dengan benar, itu sama sekali tidak berbahaya. Namun demikian, konsultasi medis profesional harus ditujukan kepada orang dengan penyakit ginjal dan diabetes.

Ketika mengambil zat ini sangat sulit untuk mendapatkan overdosis, tetapi Anda masih perlu tahu, el carnitine, pembakar lemak, cara meminumnya. Efek samping paling serius dari overdosis adalah sakit perut.

Selain itu, karnitin berkontribusi pada peningkatan nafsu makan dengan konsumsi energi yang tinggi. Tetapi masalah ini diatasi dengan nutrisi yang tepat, mengandung jumlah serat makanan yang cukup dan pendekatan pelatihan yang bijaksana.

Bila digunakan dengan benar, karnitin sama sekali tidak berbahaya bagi tubuh.

Kesimpulan

Dalam artikel ini, kami melihat kapan, bagaimana dan berapa banyak L-karnitin yang harus diambil untuk secara efektif kehilangan pound ekstra. Jika Anda tertarik pada apa yang lebih baik untuk menurunkan berat badan, maka pilihlah produk dari produsen yang paling terkenal - merek yang baik sudah menjadi jaminan kualitas.

Pelajari tentang kebugaran, penurunan berat badan, dan pembentukan otot...

l-carnitine untuk menurunkan berat badan, instruksi dan dosis

L-karnitin adalah asam amino yang disintesis dalam tubuh kita di ginjal dan hati. Untuk pembentukannya membutuhkan banyak unsur, termasuk vitamin golongan B, vitamin C, beberapa asam amino. Tanpa mereka, tubuh tidak dapat mensintesis zat tersebut.

L-karnitin diperlukan bagi tubuh untuk menghasilkan energi. Dalam sel-sel tubuh manusia ada formasi - mitokondria, yang menghasilkan energi setelah asam lemak menembusnya.

Dengan kekurangan l-karnitin, asam lemak tidak dapat memasuki mitokondria, mereka tidak teroksidasi dan, oleh karena itu, menumpuk, membentuk simpanan lemak.

Sejumlah L-karnitin dalam tubuh mencegah obesitas.

Produksi zat ini memiliki masalah pada orang dengan penyakit hati, gangguan metabolisme, serta mereka yang menerima nutrisi yang tidak mencukupi.

Menariknya, vegetarian sangat jarang memiliki karnitin.

Faktanya adalah zat ini dalam dosis kecil terkandung dalam daging dan dapat diasumsikan bahwa itu akan kurang dalam tubuh seseorang yang tidak mengkonsumsi daging. Ternyata pendapat seperti itu salah.

L-karnitin memiliki efek positif pada seluruh tubuh. Di antara sifat-sifatnya yang bermanfaat adalah sebagai berikut:

• menurunkan kadar kolesterol darah, yang memiliki efek menguntungkan pada kerja jantung dan pembuluh darah;
• meredakan gejala kelelahan kronis;
• memiliki efek menguntungkan pada kelenjar adrenalin;
• meningkatkan daya tahan fisik dan emosional;
• memperkaya sel dengan oksigen;
• mempercepat aliran darah;
• meningkatkan imunitas;
• membantu tubuh untuk pulih lebih cepat setelah berolahraga;
• mengurangi stres;
• memiliki efek anabolik, memungkinkan Anda untuk mendapatkan massa otot tanpa lemak.

Ambil suplemen ini akan berguna setelah percobaan diet yang gagal. Juga, mereka yang makan dengan tidak tepat, kekurangan karnitin terjadi. Tidak ada salahnya mengonsumsi suplemen ini. Penggunaan l-karnitin tidak memiliki efek samping.

Dalam kasus yang jarang terjadi, insomnia dapat terjadi. Kalau tidak, efek zat ini tergantung pada toleransi individu. Karena itu, sebelum Anda memutuskan untuk mengambil l-carnitine, berkonsultasilah dengan spesialis.

Ini akan membantu menentukan tingkat L-karnitin dalam tubuh Anda, menentukan dosis dan durasi kursus.

Beberapa langsing bertanya-tanya apakah l-karnitin dapat diperoleh dari produk agar tidak minum pil. Zat ini terkandung dalam produk-produk berikut: dalam daging, ikan, keju dan keju cottage, dalam kefir dan susu.

Tetapi untuk mendapatkan dosis karnitin yang diperlukan dari produk hampir tidak mungkin, karena menghilang selama perlakuan panas.

Tidak mungkin makan ikan mentah atau daging, jadi Anda harus mengisi kembali pasokan L-carnitine dari sumber lain.

Ada beberapa bentuk di mana l-karnitin diproduksi

1) Minuman dengan karnitin. Disarankan untuk mengambil zat dalam bentuk ini, jika Anda aktif terlibat dalam olahraga. Minuman karnitin mengandung sejumlah kalori, yang berguna saat latihan. Jika Anda hanya minum minuman dengan l-carnitine, kalori akan menjadi lebih banyak. Gunakan minuman ini selama cardio.

2) Tablet Carnitine lebih cocok untuk mereka yang tidak berolahraga. Dalam bentuk ini, substansi larut dalam perut untuk waktu yang lama, oleh karena itu tidak akan ada efek pembakaran lemak dari mengambilnya sebelum latihan.

3) Solusi dalam ampul plastik adalah format yang paling nyaman. Dalam ampul seperti itu mengandung 1.500-3.000 mg karnitin, yang merupakan norma sehari-hari. Setelah mengambil zat setelah 5 menit, kandungan karnitin dalam darah naik, dan lemak mulai memecah.

Pilih formulir yang paling nyaman bagi Anda dan mulailah minum obat. Anda dapat membagi porsi menjadi dua, mengambil bagian pertama sebelum makan atau selama makan, dan bagian kedua sesaat sebelum berolahraga. Jangan minum kopi atau guarana saat mengonsumsi karnitin, karena suplemen itu sendiri memiliki efek merangsang.

L-karnitin harus dikonsumsi untuk penyakit berikut: obesitas, neurasthenia, distrofi otot, iskemia, pankreatitis, penyakit kulit, dll.

Untuk efek yang lebih besar dari mengonsumsi l-carnitine, Anda perlu menyeimbangkan diet Anda. Ikuti panduan ini:

• makan setidaknya lima kali sehari dalam porsi kecil;
• mengurangi jumlah atau bahkan melepaskan karbohidrat dalam bentuk roti manis dan kue
• makan lebih banyak buah dan sayuran;
• makan lebih banyak makanan yang mengandung protein: Anda membutuhkan 1 gram protein per kilogram berat Anda;
• Usahakan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 60 gram lemak per hari.

Ikuti aturan-aturan ini, dan kemudian L-carnitine akan membantu Anda membakar lemak berlebih. Dalam hal ini, Anda tidak akan merasakan perasaan lapar.

Tidak semua orang bisa menggunakan suplemen ini untuk menurunkan berat badan. Ada kontraindikasi berikut:

• penyakit ginjal, termasuk batu ginjal;
• diabetes mellitus;
• hipertensi;
• sirosis hati;
• penyakit pembuluh darah perifer.

Jangan lupa bahwa obat apa pun memberikan hasil terbaik jika Anda menggabungkan asupannya dengan makanan sehat dan gaya hidup aktif. Biasakan berolahraga setiap hari, dan kemudian Anda akan mendapatkan hasil yang luar biasa. L-karnitin akan membantu penurunan berat badan hanya dalam kombinasi dengan diet khusus dan latihan anaerobik dan kekuatan.

Gambar untuk menurunkan berat badan, manfaat dan resep diet soba-kefir selama 10 hari

L-karnitin

L-karnitin adalah zat yang membantu jantung menggunakan lemak untuk energi. Ini diproduksi di dalam tubuh, dan orang sehat tidak perlu meminumnya. Namun, kapsul L-carnitine membantu dalam pengobatan penyakit kardiovaskular, memberi orang semangat.

Selain pasien dengan "inti," mereka diresepkan untuk bayi prematur, vegan, dengan gagal ginjal, dan dari infertilitas pria. Di bawah ini Anda akan menemukan secara detail bagaimana L-carnitine dapat bermanfaat, khususnya, untuk menurunkan berat badan.

Obat ini meningkatkan kesejahteraan orang dengan masalah jantung dalam beberapa hari.

L-karnitin untuk menurunkan berat badan dan untuk penyakit kardiovaskular - informasi terperinci dan objektif.

Jantung manusia disuplai dengan energi sebesar 60-70% karena pembakaran lemak, dan bukan gula (glukosa). Konversi lemak menjadi energi tergantung pada L-carnitine. Biasanya, semakin serius masalah jantung, semakin rendah konsentrasi zat dalam darah pasien. Tetapi semakin baik bantuan metode pengobatan alternatif.

Beberapa suplemen mengandung L-karnitin, sementara yang lain mengandung asetil-L-karnitin. Ini adalah zat yang bertindak berbeda. L-karnitin yang normal penting untuk sistem kardiovaskular, dan asetil-L-karnitin adalah stimulan otak. Jangan bingung! Jangan mengambil satu obat, bukan yang lain.

Instruksi untuk digunakan

• hipotiroidisme - kurangnya hormon tiroid dalam tubuh;
• Hipersensitif terhadap L-karnitin.

Siapa yang berguna untuk L-carnitine

L-carnitine adalah obat yang baik untuk orang yang menderita masalah jantung.

Dalam kasus penyakit kardiovaskular, diinginkan untuk dirawat oleh dokter modern yang menyetujui penggunaan suplemen selain pengobatan dan prosedur standar.

Jika Anda khawatir tentang kelelahan kronis, cobalah mengonsumsi asetil-L-karnitin juga. Pada saat yang sama cobalah untuk menemukan dan menghilangkan penyebab kelelahan.

L-carnitine untuk menurunkan berat badan

L-karnitin ditemukan pada tahun 1905, dan pertama kali disintesis pada tahun 1960. Ini disintesis dalam tubuh kita, sehingga tidak disebut vitamin, tetapi hanya zat seperti vitamin.

L-karnitin disintesis di hati dan ginjal dan selanjutnya didistribusikan ke seluruh tubuh. Untuk sintesis normal L-karnitin, sejumlah besar vitamin lain diperlukan, khususnya vitamin C, B3, B6, B9, B12, serta asam amino seperti lisin dan metianin.

Jika setidaknya satu dari zat-zat ini tidak memiliki sintesis L-karnitin, ia melambat atau berhenti sama sekali.

Apa efek pada tubuh yang memiliki L-carnitine?

Jika kita mempertimbangkan sel manusia, maka di dalamnya terdapat zat khusus - mitokondria, mereka menghasilkan energi. Mereka dapat menghasilkan energi dari asam lemak yang masuk ke dalam mitokondria dan dikonversi menjadi ATF, yang merupakan sumber energi untuk sel.

L-karnitin membantu asam lemak menembus ke dalam mitokondria, memfasilitasi transportasi mereka melalui membran, dan dengan demikian asam lemak teroksidasi lebih cepat. Jika L-karnitin kekurangan asam lemak menumpuk di sel-sel di seluruh tubuh dan ini bisa menjadi penyebab obesitas.

Plus, L-karnitin memiliki, jika tidak terlalu kuat, efek anabolik. Telah ditetapkan bahwa para atlet yang menggunakan L-karnitin, dengan cepat mendapatkan massa otot dan kehilangan massa lemak.

Artinya, L-carnitine membakar lemak, tetapi ini tidak menghabiskan aksinya. Faktanya, L-carnitine meningkatkan pembakaran jaringan adiposa, hilangnya jaringan adiposa jauh lebih intens.

Tapi selain itu, karnitin masih menurunkan kadar kolesterol, dan ini memiliki efek positif pada kondisi jantung dan pembuluh koroner. Selain itu, karnitin terbukti meningkatkan daya tahan fisik dan intelektual.

Ini karena sel-sel saraf, seperti sel-sel otot, memiliki mitokondria dan mereka juga perlu menghasilkan energi. Juga ditemukan bahwa L-karnitin mengurangi sindrom kelelahan kronis. Sekarang ini sangat penting. Tapi itu belum semuanya.

Penggunaan L-karnitin telah ditemukan untuk mengurangi manifestasi stres, karena efek menguntungkan dari L-karnitin pada kelenjar adrenal.

L-karnitin juga mempengaruhi sel-sel darah dan meningkatkan fungsi transportasi oksigen darah. Secara umum, L-carnitine bekerja secara praktis pada seluruh tubuh.

Apakah mungkin menggunakannya dengan produk, dan tidak hanya dalam komposisi kimia?

Nama L-carnitine berasal dari kata "daging". Memang karnitin dalam daging mentah banyak mengandung. Tingkat harian karnitin terkandung dalam 300-400 gram daging.

Ini juga ditemukan dalam ikan, unggas, keju cottage, keju dan produk susu. Masalahnya adalah daging, ikan, unggas kehilangan L-karnitin selama pemrosesan kimia.

Karena kita tidak makan makanan mentah, ini berarti hampir tidak mungkin untuk mendapatkan tingkat L-carnitine setiap hari dengan cara ini.

Jadi perlu untuk mendapatkan dosis bahan kimia yang diperlukan. L-karnitin tersedia dalam bentuk pil, dalam bentuk minuman berkarbonasi, dalam bentuk ampul dengan dosis harian, dalam bentuk konsentrat dan batangan.

Titik negatif dari mengambil L-karnitin dalam pil adalah bahwa dibutuhkan waktu lama untuk menyerap saluran pencernaan dan efek dari meminumnya akan datang setelah 40 menit. Oleh karena itu, mereka tidak akan minum sebelum latihan, tetapi, jika mereka diminum tablet di pagi dan sore hari, latar belakang keseluruhan akan naik.

Bentuk yang lebih nyaman untuk berolahraga adalah minuman berkarbonasi dengan L-carnitine. Dalam olahraga, mereka dapat digunakan sebelum dan selama berolahraga. Apalagi jika latihannya aerobik. Orang yang menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak melakukan aktivitas fisik, bentuk ini tidak dianjurkan, lagipula ada sejumlah kalori tertentu.

Bentuk lain yang nyaman adalah solusi dalam ampul plastik. Biasanya mengandung karnitin dosis harian (dari 1500-3000 mg). Kenyamanan juga terletak pada kenyataan bahwa jika Anda meminumnya, maka setelah 5-10 menit konsentrasi L-karnitin dalam darah meningkat, yang berarti bahwa lemak mulai terbakar.

Ada juga L-karnitin dalam bentuk larutan atau konsentrat. Biasanya berkapasitas 0,5-1 liter. Ada topi pengukur, yang volumenya harus diminum setiap pagi dan setiap malam. Ini akan mengkompensasi kekurangan L-karnitin.

Minumlah L-carnitine, berolahraga dan tetap sehat!