Bagaimana cara mengonsumsi L-Carnitine (L-Carnitine) dan menurunkan berat badan?

Produk

Orang yang mencoba menertibkan tubuh mereka, bertanya-tanya: bagaimana cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan? Berapa harganya? Mengapa obat ini menarik? Levocarnitine (nama kedua untuk L-carnitine) adalah asam amino yang diproduksi oleh tubuh yang mempercepat dan meningkatkan metabolisme.

Salah satu asam amino penting bagi tubuh, dengan kekurangannya adalah tidak mungkinnya pemrosesan lipid, yang tidak hanya memicu penampilan kelebihan berat badan, tetapi juga masalah dalam pekerjaan organ dan sistem lain.

L-karnitin dikonsumsi dalam pengobatan penyakit tertentu. Yang sangat relevan adalah untuk binaragawan, mereka yang bermain olahraga, kebugaran, dan aerobik.

Orang sehat, perempuan, atau lelaki yang tidak gemar berolahraga dan tidak berdiet tidak diharuskan mengonsumsi zat-zat, karena diproduksi oleh hati dan ginjal dalam jumlah yang tepat.

Ada alasan untuk mengambil asam amino ini hanya perlu - karena masalah medis atau genetik. Kebutuhan seperti itu muncul pada bayi prematur.

Untuk pertama kalinya, zat ini ditemukan oleh ahli biokimia Rusia yang menerimanya dari jaringan otot dan pada awalnya percaya bahwa itu adalah salah satu vitamin B. Kemudian ditemukan bahwa zat tersebut diproduksi secara independen oleh tubuh. Sejak saat itu hingga hari ini, ia menjadi milik asam amino, yang tanpanya sebagian besar enzim tidak mungkin.

Prinsip kerja L-carnitine

Prinsip utama L-carnitine adalah pembakaran lemak dan pemrosesan sel-sel lemak menjadi energi.

Dalam banyak kasus, orang yang kelebihan berat badan mengambil L-carnitine, karena kurangnya zat khusus ini memicu akumulasi lemak dalam tubuh.

Levocarnitine dapat disebut semacam stimulan yang mendorong pembakaran sel-sel lemak lebih cepat.

Ini menjelaskan dosis yang berbeda untuk orang biasa dan atlet. Pelatih berpengalaman telah mencatat efek jangka panjang dari mengonsumsi suplemen bahkan setelah mereka berhenti meminumnya (hingga 6 bulan). Itu tidak menumpuk di dalam tubuh.

Sifat dan fungsi positif lain dari L-carnitine adalah beberapa di antaranya:

Mampu secara aktif mengubah lemak menjadi energi.
Memblokir simpanan lemak baru yang baru saja diterima tubuh.
Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah terjadinya plak aterosklerotik.
Ambil yang lebih baik dan untuk meningkatkan kinerja fisik dan mental.
Dengan cepat mendapatkan kembali kebugaran fisik.
Cepat jenuh tubuh dengan oksigen.

Kekurangan L-karnitin

Alasannya, yang dapat memicu defisiensi L-carnitine, mungkin karena kekurangan vitamin B, C, beberapa asam amino atau enzim. Ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka mengambil bagian aktif dalam pengembangan suplemen ini.
Paling sering, defisit dirasakan oleh orang-orang yang makan makanan yang tidak seimbang, vegetarian atau mereka yang berolahraga secara teratur.
L-karnitin adalah salah satu elemen penting yang berperan dalam metabolisme dalam tubuh.
Kurangnya zat ini memicu kelelahan, menurunkan resistensi stres, masalah dengan pembuluh darah dan jantung, gangguan metabolisme, yang dapat menyebabkan kelebihan berat badan.
Jika Anda tidak mengonsumsi L-carnitine dalam jumlah cukup, penurunan kekuatan imunitas mungkin terjadi.

Jika Anda mematuhi semua persyaratan masuk, akan aman untuk mengambil suplemen.

Pasien saya puas dengan efek yang diperoleh, karena, terlepas dari angka ideal, mereka memperkuat kekebalan mereka dan merasakan gelombang energi vital yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Minuman ini membantu pasien yang tidak bisa berdiet karena alasan tertentu. Untuk mengkonsolidasikan hasil penurunan berat badan dan tidak menambah berat badan lagi, setelah akhir kursus, patuhi diet sehat dan gaya hidup yang tepat.

Manfaat L-karnitin

Ada puluhan sifat dan fungsi L-carnitine yang berguna.

Inilah beberapa di antaranya:

Mampu secara aktif mengubah sel-sel lemak menjadi energi.
Menghalangi penumpukan lemak baru, yang baru-baru ini diterima tubuh.
Mengatur jumlah kolesterol dalam darah, sehingga mencegah terjadinya plak aterosklerotik.
Ini digunakan bahkan untuk penyakit menular yang disertai dengan demam. Obat ini memungkinkan Anda melepaskan energi tambahan, yang sangat kurang pada periode ini.
Meningkatkan kinerja fisik dan mental.
Dengan cepat mendapatkan kembali kebugaran fisik.
Cepat jenuh tubuh dengan oksigen.

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan saat mengonsumsi zat pelangsing, disarankan untuk menyeimbangkan diet Anda secara paralel dan meninggalkan diet yang melelahkan.

Bagaimana bisa membahayakan?

Ketika Anda menggunakan suplemen, Anda perlu memantau penggunaan makanan, karena karena pengeluaran energi yang besar, Anda dapat meningkatkan nafsu makan. Meskipun ini dapat dihindari dengan mengikuti dosis yang benar selama perawatan.

Dosis harian - berapa banyak yang harus diminum?

Dosis L-carnitine tergantung pada jumlah lemak yang layak disingkirkan dan aktivitas fisik pada tubuh:

Anak-anak yang belum berusia satu tahun - hingga 30 mg per hari.
1-3 tahun - hingga 60 mg.
4-6 tahun - 50-100 mg.
Berusia 7-18 tahun - 100-300 mg.
Orang dewasa yang tidak menaruh minat besar pada olahraga dan tidak mematuhi diet - 200-500 mg.
Orang dewasa yang sering melakukan aktivitas fisik - 500-2000 mg.
Dewasa, tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan - 1300-2000 mg.
Atlet yang mengalami peningkatan beban daya - 1600-3000 mg. Jika perlu, dapat melebihi dosis 3000 mg.
Untuk mengobati penyakit tertentu (hanya setelah pemeriksaan oleh dokter) - 1000-1500 mg.

Ingin menurunkan berat badan?

Sosok langsing - impian banyak wanita dan pria. Saya ingin berada pada berat badan yang nyaman, tidak melelahkan diri dengan diet keras dan olahraga berat.

Selain itu, karena kelebihan berat badan masalah kesehatan bisa dimulai! Penyakit jantung, sesak napas, diabetes, radang sendi, dan harapan hidup yang jauh berkurang!

Dalam kasus seperti itu, pembaca kami menyarankan untuk menggunakan cara terbaru - tablet effervescent instan Talia.

Ini memiliki sifat-sifat berikut:

Mempercepat Metabolisme
Membakar lemak
Mengurangi berat badan
Pelangsingan bahkan dengan aktivitas fisik minimal
Membantu mengurangi berat badan pada penyakit kardiovaskular

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine?

Orang yang menggunakan L-carnitine dengan tujuan dan aktivitas fisik yang berbeda, disarankan untuk mempelajari sebelum menerapkan fitur dosis. Ini juga berlaku bagi mereka yang mematuhi diet seimbang yang tepat.

Untuk orang yang terlibat dalam olahraga. Orang yang bertujuan menurunkan berat badan, rata-rata, membutuhkan dana 1.200 mg. Idealnya, jumlah harian obat akan dibagi menjadi 2 kali (dengan jumlah yang sama). Dalam hal ini, bagian pertama harus dikonsumsi sebelum makan (lebih disukai, itu adalah kapsul), dan 25-30 menit kedua sebelum latihan (lebih baik memilih bentuk obat cair). Juga, jangan lupa bahwa porsi pertama, yang diminum sebelum makan, lebih baik didistribusikan menjadi tiga dosis: sebelum sarapan, makan siang dan makan malam. Saat menggunakan L-karnitin, tidak dianjurkan mengonsumsi kafein dan guarana.
Untuk orang awam. Bagi orang yang tidak berolahraga, setiap hari dianjurkan menggunakan alat dalam kapsul - 1-2 pcs. saat makan tiga kali sehari. Jika seseorang yang menggunakan L-carnitine memiliki kelebihan berat badan, dosisnya dapat ditingkatkan 2 kali lipat. Setelah menerima dana selama sebulan, perlu istirahat 30 hari, setelah itu Anda dapat memulihkan kembali penerimaan.

Bagaimana cara meminum L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Dosis dan metode aplikasinya tergantung pada jenis karnitin yang dihasilkan.

Cair

Diproduksi dalam bentuk sirup, disarankan untuk dioleskan 3 kali sehari. Dosis tergantung pada siapa yang akan menggunakan obat.

Untuk orang awam, disarankan mengonsumsi 5 mg. Untuk atlet profesional, dosis harus ditingkatkan 3 kali. Penting untuk mengamati waktu penerimaan - setengah jam sebelum pelatihan intensif.

Jangan gunakan cairan L-karnitin selama lebih dari 45 hari, lebih baik istirahat selama 15-20 hari. Setelah istirahat seperti itu, Anda dapat kembali mengambil kursus lain.

Bentuk obat ini ditandai oleh kecernaan cepat. Kerugian yang signifikan adalah adanya rasa dan pewarna.

Dalam pil

Menurut ulasan konsumen, pil adalah bentuk produksi suplemen yang paling terjangkau dan nyaman, banyak yang mencatat bahwa pil tubuh diserap lebih lambat. Dosis dan fitur aplikasi sama seperti ketika mengambil kapsul.

Dalam kapsul

Sangat nyaman dalam hal formulir aplikasi, cepat diserap oleh tubuh dan menunjukkan efeknya.

Orang yang memutuskan untuk mengambil karnitin dalam bentuk apa pun harus membaca instruksi atau berkonsultasi dengan dokter. Jangan melebihi dosis dan konsentrasi obat yang disarankan.

Kisah pembaca kami!
"Saya menghabiskan sepanjang hari di tempat kerja dan sama sekali tidak punya waktu. Seperti banyak wanita, saya mencoba banyak cara berbeda untuk menurunkan berat badan dan saya dapat mengatakan bahwa ada sangat sedikit obat yang benar-benar bekerja.

Memang, setelah memulai obat ini, saya berhenti menderita keinginan terus-menerus untuk makan sesuatu kapan saja siang atau malam hari. Selama bulan minum kapsul ini, saya kehilangan 8 kilogram dan melanjutkan perawatan sampai sekarang. "

Fitur penggunaan kapsul obat untuk tujuan menurunkan berat badan

Untuk mencuci obat hanya dengan jus atau air. Soda untuk tujuan ini tidak perlu digunakan.
Jumlah rata-rata harian penggunaan - 2-3 dosis.
Orang yang tidak berolahraga tidak boleh melebihi satu asupan 500 mg. Atlet harus mengambilnya sebelum latihan.
Dosis tunggal tidak boleh melebihi 1500 mg. Perjalanan kapsul (dengan interupsi) tidak boleh lebih dari 4-6 bulan. Jika seorang konsumen berurusan dengan obat untuk pertama kalinya, maka ia harus melalui konsultasi dengan pelatih atau dokter.

Makanan apa yang mengandung L-karnitin?

Banyak yang akan belajar tentang sifat-sifat bermanfaat L-carnitine dan mencoba mencari semua informasi tentang produk-produk yang terkandung di dalamnya. Apakah mungkin untuk mengkompensasi jumlah suplemen yang cukup dengan makan makanan tertentu?

Produk mana yang memiliki jumlah maksimum L-karnitin:

Sebaiknya perhatikan daging merah: daging sapi, babi, domba, daging rusa, babi hutan dan salmon.
Juga ditemukan dalam daging ayam, produk susu, produk tepung bermutu tinggi, beras, telur, jus jeruk, dan minyak kacang.
Kebanyakan karnitin ditemukan dalam daging sapi - 94 mg per 100 g.
Jauh lebih sedikit - pada babi (28 mg per 100 g.).
Produk yang tersisa memiliki konten yang jauh lebih rendah (hingga 6 mg per 100 g).

Sebelum mengganti suplemen L-karnitin dengan penggunaan produk tertentu, timbang pro dan kontra, dengan mempertimbangkan tujuan penggunaan, terutama jika kita menganggap bahwa untuk orang biasa jumlah rata-rata yang diperlukan per hari adalah 300 mg, dan untuk atlet atau mereka yang terus-menerus terlibat latihan fisik, itu meningkat rata-rata sebesar 6 kali.

Varietas

Ada beberapa jenis L-karnitin di pasaran. Mereka berbeda dalam senyawa kimia. Untuk memilih zat yang diperlukan dalam kasus tertentu, Anda perlu memahami sifat dasar masing-masing.

Murni 100% L-karnitin

Aditif dikenal selama lebih dari 50 tahun sebagai obat yang efektif melawan anoreksia dan kelebihan berat badan. Dianjurkan bagi mereka yang memiliki masalah dengan metabolisme. Sangat populer di kalangan atlet dan mereka yang ingin menormalkan kebugaran fisik.

Di antara suplemen, L-carnitine dianggap sebagai basis klasik. Obat ini dikenal dengan bioavailabilitas.

100% L-karnitin: keunggulan utama dibandingkan suplemen lain:

Komposisi hanya mencakup karnitin, tanpa aditif, ekstrak, pengawet, penambah rasa dan rasa. Anda dapat mengambilnya dengan cara apa pun yang nyaman, dengan penerimaan produk apa pun.
Ini adalah suplemen alami dan paling tidak berbahaya bagi tubuh. Selama penggunaan obat, tidak ada satu kasus overdosis, keracunan.
Salah satu suplemen makanan paling terjangkau di dunia. Ini menggabungkan harga dan kualitas. Obat cepat diserap dan memanifestasikan efeknya dalam waktu sesingkat mungkin (asalkan orang mematuhi semua instruksi dalam instruksi).

L-carnitine tartrate

Salah satu obat yang memiliki bioavailabilitas tertinggi dan memiliki bentuk aktif. Sifatnya melebihi kualitas bahkan 100% L-karnitin. Ketika memasuki saluran pencernaan, kendaraan dengan cepat terurai menjadi 100% karnitin dan asam tartarat.

Asimilasi kedua elemen ini terjadi secara terpisah. Pada dasarnya, orang yang kelebihan berat badan menggunakan suplemen dan ingin menyingkirkannya.

L-karnitin juga memiliki sifat-sifat berikut:

Pengembangan ketahanan terhadap stres dan peningkatan sifat-sifat adaptasi.
Melakukan fungsi detoksifikasi.
Sifat anabolik. Banyak dokter mengatakan bahwa 100% dari sifat ini belum dibuktikan oleh penelitian, tetapi telah dicatat bahwa ada efek yang dihasilkan dalam metabolisme fosfolipid dan sebagai sumber energi.
Menormalkan kadar kolesterol darah, menghilangkan kolesterol berbahaya dari tubuh, dengan demikian, meningkatkan fungsi pembuluh darah dan jantung, yang dapat mencegah risiko serangan jantung dan stroke.
Mempromosikan regenerasi jaringan dalam tubuh.

Asetil L-karnitin

Obat yang cukup modern. Saat membuat obat semacam itu, zat asetil ditambahkan ke karnitin murni.

Inilah yang memungkinkan unsur-unsur bioadditive menembus ke dalam otak. Ini memungkinkan Anda untuk secara cepat dan efektif menunjukkan efek stimulasi saraf.

Sifat seperti itu memungkinkan penggunaan obat tidak hanya untuk memerangi kelebihan berat badan, tetapi juga untuk meningkatkan aktivitas otak.

Ini adalah fitur positif dari obat ini, karena tidak pernah mungkin untuk membuat suplemen dengan ketersediaan hayati terbaik dan kecernaan asetil L-karnitin.

Meskipun demikian, efek positif seperti setelah konsumsi diamati, seperti pembakaran lemak yang efektif, peningkatan stabilitas moral dan fisik tubuh, normalisasi metabolisme dan massa otot, dan sifat pelindung pada sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular.

Propionyl L-carnitine

Sebagian besar produsen propionil L-karnitin ditambahkan dalam pembuatan asam amino glisin. Akibatnya, biokompleks aneh keluar, tugas utamanya adalah partisipasi dalam metabolisme lipid.

Asam amino ini sangat penting bagi tubuh manusia, karena diproduksi di sel-sel pembuluh darah, dan berfungsi sebagai sarana untuk ekspansi pembuluh darah.

Suplemen diterapkan tidak hanya ketika mengatur bentuk fisik mereka, tetapi juga digunakan oleh orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem kardiovaskular, gangguan jantung.

L-carnitine fumarate

Tujuan utama dari suplemen ini adalah produksi energi, di mana pembakaran kelebihan lemak terjadi.

Anda dapat minum obat untuk mencegah ketidakseimbangan asam amino dan protein dalam tubuh (terutama pada orang yang tidak makan hidangan daging).

Dengan demikian, sel-sel otak diberi makan. Penggunaan obat memiliki efek positif pada penghilangan keadaan depresi dan peningkatan otak.

Dengan penggunaan obat oleh atlet, pertumbuhan otot meningkat dan meningkat, vitamin dan mineral diserap lebih cepat. Berulang kali terlihat dampak positifnya pada penyakit atau gangguan ginjal atau hati.

Efek samping

Dokter dan pelatih merekomendasikan untuk berhati-hati dalam mengambil atau meninggalkannya di hadapan penyakit seperti:

Penyakit pada pembuluh darah.
Tekanan darah sering melonjak.
Ketika kelenjar tiroid mengalami kegagalan fungsi (terutama dengan kekurangan hormon).
Diabetes.
Penyakit hati dan ginjal yang parah.

Efek samping yang sering atau serius tidak diperbaiki. Tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, manifestasi yang tidak menyenangkan adalah mungkin.

Kemungkinan efek samping:

Alergi.
Kelemahan otot.
Masalah pencernaan.
Kemungkinan insomnia (jadi Anda sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen sebelum tidur).

Mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan dapat menyebabkan lekas marah, gugup, kecemasan.

Tubuh wanita selama kehamilan membutuhkan peningkatan jumlah L-carnitine, tetapi selama periode ini lebih baik untuk mengambilnya dari makanan untuk menghindari overdosis.

Di mana membeli L-karnitin?

L-karnitin dapat dibeli di apotek, toko yang berspesialisasi dalam penjualan nutrisi olahraga, di toko online khusus. Awalnya, itu hanya bisa dibeli di apotek, karena hanya dikenal sebagai obat yang merangsang proses penurunan berat badan.

Profesional menunjukkan beberapa aspek negatif dari obat, yang dijual di apotek: instruksi non-informatif, adanya gula dan karbohidrat yang tidak diinginkan.

Dalam kebanyakan kasus, apotek tidak dapat memperoleh produk alami. Karena itulah banyak profesional merekomendasikan untuk membelinya di toko nutrisi olahraga khusus.

Berapa harganya?

Harga suplemen tergantung pada jenis dan bentuk pelepasannya:

Obat cair. 50 ml larutan obat akan menelan biaya rata-rata 290 rubel.
Pil Bungkus 20 pcs. (dengan dosis 500 mg) akan menelan biaya 270 rubel.
Bedak. Satu pak 16 porsi (dosis 1200 mg) akan menelan biaya sekitar 650 rubel.
Kapsul Untuk 90 kapsul akan perlu membayar 950 rubel.

Suplemen perusahaan mana yang lebih baik untuk dipilih?

Sebagian besar produsen memproduksi L-karnitin secara sintetis. Zat ini diproduksi di pabrik khusus yang menjualnya ke perusahaan yang menjual suplemen aktif secara biologis.

Di dunia ada lusinan perusahaan yang bergerak dalam suplemen makanan. Kebanyakan dari mereka berlokasi di India, Cina. Tetapi memilih L-carnitine Anda harus memperhatikan, pertama-tama, ke perusahaan asli yang memasok aditif.

Perusahaan-perusahaan berikut merekomendasikan diri mereka yang terbaik:

Sigma Tau adalah perusahaan dari Italia.
Lonza adalah perusahaan dari Swiss.

Saat memilih bahan baku, pastikan untuk mencari nama merek pada kemasan.

Anda harus memilih L-karnitin yang mengandung jumlah minimum zat tambahan (terutama pengawet), gula sederhana, dan karbohidrat.

Satu-satunya aditif yang mungkin diizinkan dalam komposisi adalah sukralosa dan stevia. Tetapi konten mereka harus minimal. Paling sering dibeli dalam bentuk kapsul atau bubuk. Mereka lebih nyaman digunakan dan mengandung minimal pengawet.

Mengingat semua fitur tubuh Anda, mematuhi aturan penerimaan dapat mencapai tujuan yang diinginkan.

Ulasan

Umpan balik tentang penggunaan L-karnitin:

L-karnitin dan perannya dalam nutrisi olahraga

L-karnitin (karnitin kiri) sangat populer di kalangan atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan sebagai suplemen makanan. Ini dianggap sebagai pembakar lemak yang paling efektif. Faktanya, itu tidak membakar lemak, tetapi melakukan beberapa fungsi lainnya, tetapi itu membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Artikel ini ditulis untuk menjelaskan cara meminum l-carnitine untuk mendapatkan efek yang nyata.

Informasi umum

L-karnitin adalah zat alami yang dibentuk oleh dua asam amino - metionin dan lisin. Suplemen umum dalam nutrisi olahraga. Asupan teratur berkontribusi pada penurunan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan, resistensi terhadap stres, memberikan keceriaan.

Terlepas dari kenyataan bahwa l - karnitin sering disebut sebagai zat seperti vitamin, ini bukan vitamin. Ini disintesis secara independen dalam tubuh manusia, tidak rentan terhadap akumulasi - kelebihannya dikeluarkan dari tubuh secara alami.

Levocarnitine tidak membakar lemak, tetapi bertanggung jawab untuk mengangkut jaringan lemak ke mitokondria otot. Lemak ini diubah menjadi energi selama latihan aerobik. Itu sebabnya mengambil levarnitin untuk menurunkan berat badan hanya disarankan jika pelatihan teratur. Itu tidak membakar lemak sendiri! Selain zat utama untuk penyerapan yang lebih baik dapat digunakan bersama dengan koenzim Q10.

Properti yang berguna

L-karnitin sangat membantu menurunkan berat badan dan menambah massa otot tanpa lemak karena sejumlah sifat. Ini melakukan peran yang sangat penting dalam metabolisme energi, pengangkutan asam lemak ke sel. Zat ini terlibat dalam sebagian besar proses yang terjadi di tubuh kita, sehingga perlu tidak hanya untuk atlet.

Ini melindungi jantung dan pembuluh darah. Mempromosikan penghapusan kolesterol berbahaya dari tubuh, mencegah pembentukan plak aterosklerotik. Proses pertukaran dalam miokardium dinormalisasi karena penghilangan racun. Suplementasi sistematis meningkatkan daya tahan otot jantung dan memperbaiki kondisinya. Kemungkinan mengembangkan serangan jantung dan stroke berkurang.
Proses penurunan berat badan terjadi lebih cepat dengan adanya aktivitas fisik teratur dan defisit kalori dalam makanan.
Terak biogenik secara aktif dikeluarkan dari tubuh. Untuk alasan ini, l-karnitin kadang-kadang diresepkan sebagai tambahan dalam alkohol atau keracunan obat.
Penerimaan karnitin kiri mempengaruhi keadaan emosi seseorang. Telah terbukti bahwa jaringan saraf kurang terpapar zat beracun, peningkatan stres, dan perasaan depresi dihilangkan.
Dengan suplementasi sistematis, aktivitas fisik meningkat, aktivitas otak meningkat, dan kesejahteraan secara keseluruhan membaik.
Menurut penelitian ilmiah, l - carnitine memiliki efek positif pada penglihatan. Saat diminum, katarak berkembang 40% lebih lambat karena terhambatnya proses perubahan distrofi pembuluh retina.
Dalam olahraga dan binaraga, l-karnitin bertindak sebagai anti-katabolik. Ini membantu melindungi serat otot dari kehancuran dan mempercepat pemulihannya, memungkinkan Anda untuk mempertahankan otot.

Levocarnitine disintesis oleh tubuh di hati dan ginjal. Karena tidak berfungsinya organ-organ ini atau nutrisi yang tidak seimbang, konsentrasinya dalam tubuh mungkin tidak cukup. Dalam kasus ini, suplemen direkomendasikan untuk dikonsumsi untuk keperluan medis guna meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Varietas

Dijual ada berbagai jenis l-karnitin. Masing-masing memiliki seperangkat properti tertentu.

L-carnitine tartrate. Varietas yang paling banyak digunakan. Ditugaskan untuk penurunan berat badan, sebagai zat tambahan dalam nutrisi olahraga. Berbeda dalam bioavailabilitas dan kecernaan yang baik. Dengan cepat mencapai konsentrasi yang diinginkan dalam darah. Ketika dilepaskan ke lambung dalam waktu sesingkat mungkin itu terurai menjadi asam tartarat dan karnitin murni.
L-carnitine furamat. Variasi yang kurang umum. Lebih terjangkau. Ini memiliki efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah.
Asetil l-karnitin. Variasi yang cukup baru. Ini memiliki efek merangsang pada sistem saraf, meningkatkan daya ingat. Aditif aktif digunakan pada suasana hati yang rendah. Disarankan untuk mengambil di pagi hari atau setidaknya sebelum makan siang.
Propionyl l-carnitine. Terkait dengan glisin. Kedengarannya disingkat GPLC. Efek lipotropik tidak terlalu terasa. Tujuan utamanya adalah untuk mendukung orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah. Merangsang produksi oksida nitrat, yang mencegah kejang pembuluh darah. Kadang-kadang digunakan sebagai bagian dari terapi kompleks untuk pengobatan sindrom kelelahan kronis.
Karnitin murni. Dengan bioavailabilitas mirip dengan jenis tartrat. Tipe inilah yang sering disukai oleh atlet profesional.

Ada varietas lain - karnitin klorida. Itu dihapus pertama dan sudah dianggap usang. Sebelumnya digunakan untuk pengobatan masalah neurologis, sekarang hampir tidak pernah digunakan.

Biasanya, tubuh mensintesis sejumlah zat. Selain itu, ia datang dengan makanan - terutama dengan daging dan ikan merah. Jika Anda tidak berolahraga, Anda makan penuh, Anda tidak memiliki masalah kesehatan, maka tidak perlu untuk dosis tambahan.

Cara meminum l-carnitine

Suplemen tersedia dalam berbagai bentuk. Rekomendasi untuk masuk dalam setiap kasus juga akan bervariasi.

Cairan l - karnitin. Tersedia dalam 10 mm ampul atau dalam botol gelap. Volume maksimum adalah 500 ml. Ini adalah sirup dengan zat pemanis, aromatik dan penyedap. Untuk tujuan profilaksis, ambil 5 ml sehari tiga kali. Jangan gabungkan dengan makan. Untuk atlet dengan beban fisik tinggi, dosisnya lebih tinggi - hingga 15 ml per dosis. Disarankan untuk mengambil sesaat sebelum pelatihan. Minum kursus hingga satu setengah bulan.
Dalam kapsul. Kapsul transparan dengan butiran multi-warna. Setelah meminumnya meninggalkan rasa manis di mulut. Tersedia dalam paket besar 100 kapsul. Telan utuh, dicuci dengan segelas air bersih. Dosis harian untuk seseorang yang tidak terlibat dalam olahraga tidak boleh melebihi 1500 mg, dibagi menjadi 2-3 dosis. Untuk atlet, dosis yang diizinkan lebih tinggi - hingga 2500 mg per hari. Para atlet minum seluruh dosis harian pada suatu waktu, sesaat sebelum latihan. Kursus ini hingga satu setengah bulan, setelah itu istirahat satu bulan diambil.
Tablet L-karnitin. Tablet tidak berbau dengan rasa manis. Tablet diambil utuh, tidak dikunyah. Cuci bersih dengan segelas air murni. Orang dewasa untuk kesehatan diperlihatkan dosis harian 900 hingga 1.500 mg dalam tiga dosis, untuk atlet, 2.500 mg sekali sebelum pelatihan.
Dalam bubuk. Sachet dengan bedak berwarna terang. Bubuk diaduk dalam air - ternyata minuman yang menyenangkan dengan rasa buah. Untuk menurunkan berat badan, dosis harian adalah 1 g bubuk. Atlit - 1 gram di pagi hari, 2 gram sebelum latihan.

L-karnitin perlu disimpan dengan benar! Anda tidak bisa menyimpannya di ruangan yang panas dan lembab atau membiarkannya beku. Semua sifat yang bermanfaat dari zat jika penyimpanan yang tidak benar benar-benar hilang.

Efek samping

Jika Anda mengonsumsi suplemen dalam dosis yang disarankan, biasanya tidak ada efek samping. Itu ditoleransi dengan baik oleh tubuh, karena tidak asing dengannya. Tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, orang yang menggunakan l-carnitine, efek samping memang terjadi. Selama penelitian, fenomena tidak menyenangkan berikut diperhatikan:

Dengan penerimaan panjang dari tubuh, bau tertentu dapat muncul. Banyak yang membandingkannya dengan aroma ikan.
Dalam beberapa kasus, mungkin ada masalah dengan pencernaan - gangguan lambung.
Efek tonik dapat memicu perilaku yang tidak biasa, hiperaktif, gugup pada beberapa orang.
Dalam kasus yang jarang terjadi, timbul reaksi alergi - letakkan hidung, ada ruam kulit, sesak napas, bengkak. Paling sering, alergi berkembang bukan pada l - karnitin itu sendiri, tetapi pada eksipien yang membentuk obat. Saat mengganti pabrikan, bentuk suplemen biologis mungkin menunjukkan tanda-tanda alergi.
Detak jantung sangat jarang, suhu tubuh naik.

Kontraindikasi untuk diterima

L-karnitin merupakan kontraindikasi bagi sebagian orang. Misalnya, jika tubuh tidak kekurangan zat ini, dan Anda tidak berolahraga, maka minum obat akan sia-sia. Kelebihan akan diturunkan oleh tubuh dan Anda tidak akan merasakan efek positif. Selain itu, ada kontraindikasi langsung ketika suplemen hanya dapat membahayakan.

Penyakit patologis yang parah pada ginjal. Penerimaan sangat berbahaya bagi orang yang menggunakan dialisis.
Anda tidak dapat menggunakannya untuk epilepsi karena efek stimulasi. Mengambil karnitin dalam kasus ini dapat menyebabkan kejang epilepsi.
Jika Anda alergi terhadap produk obat atau protein.
Ini tidak dianjurkan untuk orang dengan kecenderungan untuk hipertensi dan hipertensi persisten.
Kontraindikasi untuk penderita diabetes tergantung insulin.
Anda tidak dapat mengambil selama diet ketat, diet protein, dengan puasa terapi.
Tidak direkomendasikan untuk wanita hamil dan menyusui.
Ini digunakan dengan hati-hati pada penyakit kelenjar tiroid dan gangguan hormon yang disebabkan oleh mereka.
Interaksi dengan sejumlah obat tidak sepenuhnya dipahami. Jika Anda terus minum obat, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

L-karnitin bukan untuk semua orang. Dalam kasus tertentu, penggunaannya bisa berbahaya. Jangan sembrono untuk mengobati suplemen makanan, dan terutama untuk obat-obatan. Banyak dari mereka memiliki pengaruh kuat pada tubuh. Karena itu, baca dengan seksama petunjuk untuk obat-obatan dan berkonsultasi dengan para ahli.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu suplemen nutrisi olahraga yang paling terkenal dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan. Ini digunakan baik dalam pengeringan dan dalam memperoleh massa, dalam memerangi kelebihan lemak subkutan untuk mendapatkan energi tambahan dalam binaraga. Pada artikel ini kita akan menganalisis secara rinci bagaimana cara mengambil L-carnitine dengan benar, serta bentuk apa, dalam kombinasi dengan suplemen nutrisi olahraga dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang efektif.

Bagaimana cara kerja aditif?

Tindakan farmakologis

Zat alami l-karnitin, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan ditemukan di otot dan hati. Levocarnitine bertanggung jawab untuk pengangkutan asam lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - yaitu, energi. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asam lemak untuk energi, baik di bawah beban, dan untuk tubuh.

Indikasi

Dalam olahraga, mereka minum obat untuk melawan kelebihan berat badan dan sebagai energi tambahan. Dalam pengobatan, digunakan untuk defisiensi L-karnitin dalam tubuh orang dewasa dan anak-anak, untuk penyakit ginjal, untuk sistem kardiovaskular dan dalam gastroenterologi, untuk keasaman tinggi dan gastritis.

Efek samping dan kontraindikasi

Meskipun zat ini tidak berbahaya, karena disintesis oleh tubuh itu sendiri, kelebihan laju harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi ginjal, tanda efek samping dari obat akan menjadi perasaan peradangan pada ginjal. Ini harus segera berhenti minum suplemen.

Juga, intoleransi individu terhadap obat, yang disertai dengan muntah, mual, peningkatan tekanan darah, bau urin yang kuat, kejang, tidak dikecualikan. Dengan gejala intoleransi individu, Anda harus menolak untuk mengonsumsi L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Setiap pabrikan menggunakan bentuk L-karnitin yang berbeda dan menambahkan kotoran yang berbeda, sehingga petunjuk penggunaannya akan sedikit berbeda. Pada paket Anda dapat menemukan rekomendasi untuk mengambil dari 1 hingga 3 g zat per hari.

Ada beberapa bentuk pelepasan zat - dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk dan dalam bentuk cair. Bubuk dan bentuk cair (opsional) harus diencerkan dalam air, sebaiknya lakukan ini sebelum digunakan, jangan menyimpan larutan selama lebih dari 2 jam.

Jumlah dan metode penerimaan

Pada hari-hari pelatihan:

Cara paling efektif untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-karnitin 30-40 menit sebelum latihan kekuatan atau kardio. Selama beban, konsentrasi besar zat dalam tubuh diperlukan. Yang terbaik adalah mengambil elkarnitin untuk menurunkan berat badan sebelum berolahraga, karena dibutuhkan 40 menit untuk memulai tindakan, dan penerimaan selama dan setelah latihan akan dibenarkan, karena keterlambatan "pengapian", ketika energi tidak lagi diperlukan. Dengan latihan aerobik, asupan asam lemak yang lebih tinggi dipastikan, oleh karena itu, lebih banyak lemak yang dibakar. Sebelum latihan anaerob, 2 g obat juga digunakan, yang akan memastikan produksi ATP - diperlukan untuk mempertahankan energi selama latihan kekuatan. Dalam kedua kasus, perlu dilakukan sebelum latihan. Zat tersebut akan terus beraksi dan setelah berolahraga selama 2-3 jam, dan sepenuhnya dikeluarkan dari tubuh setelah 4 jam.
Dengan dua latihan per hari, tarif harian dibagi menjadi dua bagian (masing-masing 1 g), dan diambil 30-40 menit sebelum pemuatan.

Hari istirahat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari-hari non-pelatihan dan hambatan untuk penyerapan lemak dari makanan, Anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Dosis pertama L-carnitine adalah di pagi hari setelah makan (lebih baik untuk mengambil asetat sebelum makan), kedua kalinya untuk makan siang atau sebelum tidur. Pada malam hari, ia melanjutkan aksinya, mentransfer asam lemak, sehingga tubuh dalam mimpi tidak mengonsumsi glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam hal ini, itu tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerusakan otot).

Jalan masuk tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimal akan 1-1,5 bulan, setelah itu Anda harus melakukan 2-4 minggu istirahat. Jika hasilnya tidak memuaskan, istirahatlah selama 2 minggu, setelah itu Anda bisa menambahkan pembakar lemak ke jalan L-carnitine. Siklus penerimaan diperlukan agar tubuh tidak terbiasa dengan zat tersebut, jika tidak obat tidak akan memberikan hasil apa pun.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin dikombinasikan sempurna dengan suplemen aman lainnya, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai amplifier yang sangat baik untuk aksi pembakaran lemak.

Omega-3 memiliki rantai molekul unik yang mampu melekatkan asam lemak bebas, bersama-sama kedua obat mempercepat ekskresi lemak.

Protein dan asam amino esensial akan meningkatkan nutrisi otot selama latihan, memperkaya diet harian, dan mencegah pemecahan protein otot.

L-cartitin dapat dan harus (jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan) dilakukan bersamaan dengan pembakar lemak, seperti lipotropik dan termogenik.

Obat-obatan dapat diminum bersama - di pagi dan sore hari. Misalnya, mulailah mengonsumsi pembakar lemak di pagi hari (1 kali sehari) dengan 1 g L-karnitin setelah makan. Bagian kedua diambil saat makan siang atau sebelum pelatihan. Asupan kedua pembakar lemak secara bertahap terhubung pada waktu makan siang (setelah makan) atau sebelum pelatihan (dengan 1 g L-karnitin). Jangan melebihi dosis harian pembakar lemak, jangan minum obat di malam hari, bahkan jika Anda berolahraga terlambat. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan insomnia, lekas marah, aritmia.

L-karnitin dikombinasikan dengan zat lain yang disintesis oleh tubuh, termasuk kreatin. Tetapi suplemen ini berfungsi baik untuk menambah berat badan, karena creatine mampu menahan cairan di otot, yang memberi mereka lebih banyak kekuatan untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot dan menumpuk cairan, jadi selama penurunan berat badan, penerimaannya tidak tepat. Selama set massa, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-pelatihan, akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menambah berat badan, sementara koktail akan memberikan energi selama latihan, dan mencegah efek katabolik.

Cara mengambil berbagai bentuk suplemen

Murni 100% L-karnitin

Konsentrat murni dalam bubuk, yang tidak mengandung kotoran tambahan, zat penyedap, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari itu Anda hanya membutuhkan 2 g bubuk, yang diencerkan dalam air atau jus (dimungkinkan dengan latihan anaerob untuk mendapatkan lebih banyak energi dari karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik diencerkan dalam 200 ml air, diminum satu jam sebelum berolahraga. Diperlukan efek setelah sekitar 40 menit dan efeknya berlangsung selama 3 jam. Jika perlu, dosis harian dapat dibagi menjadi dua dosis (pagi, siang atau malam) masing-masing 1 gram.

Cair

Anda sebaiknya tidak memilih formulir ini jika ingin menurunkan berat badan.

Ada sejumlah alasan untuk ini, pertama, bentuk konsentrat ini mengandung karbohidrat (gula), selama periode pembakaran lemak perlu untuk secara signifikan mengurangi karbohidrat sederhana, dan Anda tidak boleh mengambilnya tambahan dari suplemen olahraga.

Bentuk ini diambil dalam bentuk jadi (satu tutup pengukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 porsi formulir ini mengandung 1000 - 1500 mg L-karnitin, porsi tersebut mungkin memerlukan 2 per hari, yang dapat dikonsumsi sebelum berolahraga, atau di pagi hari dan saat makan siang.

Bentuk cair juga tidak boleh dikonsumsi pada malam hari, karena karbohidrat sederhana dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang harus melawan lemak. Juga, jangan encerkan bahan tersebut dengan obat anti-obesitas (misalnya, reduxin), yang dijual hanya dengan resep dokter.

L-karnitin pekat cair lebih cocok untuk beban daya, karena karbohidrat dalam komposisi akan menambah energi ekstra, dan tubuh akan membakar karbohidrat dengan tepat, bukan lemak. Oleh karena itu, bentuk ini lebih cocok sebagai energi daripada akselerator penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa aditif, pengotor, pemanis. Kapsul ini biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, ini membutuhkan 4 per hari. Sebelum pelatihan, dosis harian diminum sekali dalam 30-40 menit. Pada hari-hari istirahat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari setelah makan (dosis pertama di pagi hari, kedua saat makan siang atau di malam hari). Kapsul dicuci dengan segelas air.

Bedak

Zat bubuk (kristal putih) diencerkan dengan air atau, jika diinginkan, dengan jus. Dalam bentuk ini, produsen menambahkan vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, efedrin, kafein), penambah rasa. Satu porsi sama dengan satu sendok yang disediakan oleh pabrikan. Atlet perlu mencairkan sebagian (tidak lebih dari 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, perlu 40 menit sebelum pelatihan.

Dalam pil

Bentuk L-karnitin ini ditemukan di apotek, kerugiannya adalah dosis rendah zat dalam satu pil, sehingga bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan nyaman untuk dikonsumsi, tidak seperti suplemen nutrisi olahraga. Obat ini diambil sesuai dengan instruksi, tidak melebihi tingkat harian. Itu juga diambil satu kali sebelum latihan selama 30-40 menit, atau pada hari-hari istirahat (tarif harian dibagi menjadi dua dosis). Obat ini dicuci dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk L-karnitin cair yang sangat pekat, siap digunakan. Jika diinginkan, ampul dapat diencerkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 menit sebelum latihan Anda. Bentuk ampul pabrikan yang berbeda adalah komposisi dan dosis yang sangat berbeda. Di satu perusahaan, satu ampul dapat mengandung dari 1000 mg, di lain - hingga 3000 mg zat. Anda juga dapat menemukan bentuk murni, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asam laktat). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dosis 2000 mg zat dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk non-ester dari l-karnitin dan asam tartarat, dengan cepat diserap dalam tubuh, tidak seperti L-karnitin, dan ditahan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering ditemukan di banyak produsen nutrisi olahraga. Ambil kelompok ini karena penurunan berat badan lebih baik dalam bentuk kapsul atau bubuk murni (100%), seperti biasa, tidak melebihi dosis 2 g per hari.

Asetil

Bentuk eter L-karnitin dengan penambahan gugus asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-karnitin, tetapi juga lebih cepat diturunkan. Ini juga sering digunakan dalam nutrisi olahraga, karena L-karnitin, setelah mengambil formulir ini, tidak berlama-lama dalam darah untuk waktu yang lama, lebih baik untuk memilih bentuk non-eter (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionyl

Gugus eter dengan penambahan gugus propionil. Seperti asetil, kelompok ini cepat diserap, dan aksi eter tidak diperpanjang. Bentuknya tidak sering digunakan oleh produsen.

Fumarat

Mengandung kelompok fumarat dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-karnitin, memiliki sifat antioksidan.

Kesimpulan: Bentuk mana yang lebih baik?

Untuk menurunkan berat badan, perlu untuk memilih kelompok non-eter (murni atau tartrat), mereka diserap jauh lebih baik di dalam tubuh daripada kelompok eter, dan kandungan karnitin dalam darah setelah mengambil suplemen ini jauh lebih tinggi.

Penting untuk memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk bubuk murni (100%). Setiap bentuk karnitin bekerja lebih baik bila menggunakan dosis harian 40 menit sebelum berolahraga, tetapi mereka bertindak berbeda.

Konsentrasi tertinggi suatu zat dalam darah adalah setelah mengonsumsi L-carnitine murni, efek farmakologisnya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Yang utama adalah tidak melebihi dosis pada 2000 per hari.

Bagaimana cara mengambil perempuan

Dalam tubuh laki-laki dan perempuan, zat ini bertindak sama, dosisnya juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbedaan dalam penerimaan. Sangat penting untuk mematuhi norma sehari-hari, mengambil zat tepat waktu dan menyeimbangkan diet, mengurangi jumlah lemak dalam makanan.

Apa hasil yang diharapkan?

Dengan sendirinya, L-karnitin tidak dapat membakar lemak, itu adalah pengangkut asam lemak untuk produksi energi, yang diperlukan untuk pelatihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan zat ini adalah untuk mempercepat produksi energi hingga 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, alih-alih mengonsumsi glikogen. 20 menit pertama setelah dimulainya latihan, otot membakar glikogen (karbohidrat), baru kemudian otot mulai membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-karnitin sebelum berolahraga (sejak awal aksi zat), proses penggunaan lemak dimulai segera. Ini berarti bahwa suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-karnitin bekerja jauh lebih efisien dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan terintegrasi - suplemen, nutrisi dan olahraga, dapat menyebabkan hilangnya 3-5 kg per bulan.

Rekomendasi untuk menurunkan berat badan

1. Seimbangkan diet

Diet harus mengandung lemak minimum (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrisi akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lemak berlebih, mengurangi karbohidrat (tidak termasuk gula sederhana) akan memberikan defisit energi, dan ini akan mempercepat proses penggunaan lemak untuk kebutuhan energi tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak hewani, hanya mengkonsumsi asam lemak tak jenuh (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan memungkinkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-karnitin sebagai bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambahkan 3-4 latihan kardio per minggu. Dalam satu hari, Anda juga dapat menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam hal ini, ambil satu porsi L-karnitin (1 g) sebelum kardio selama 30-40 menit, yang kedua - sebelum latihan kekuatan. Durasi rata-rata kardio adalah latihan intens 40-45 menit.

Metode lain yang efektif untuk membakar lemak dengan L-carnitine adalah melakukan dua latihan kardiovaskular per hari selama 30-40 menit. Sebelum latihan pagi pertama, ambil 1 g L-karnitin dalam 40 menit, lakukan kardio dengan perut kosong, ini akan mempercepat dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, di malam hari. Ambil 1 g zat 40 menit sebelum kardio kedua, setelah beban tidak makan. Diizinkan mengambil porsi BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minumlah banyak air sepanjang hari.

3. Lakukan pelatihan melingkar dan interval.

Berolahraga untuk ketahanan, Anda dapat dengan cepat membakar lemak, karena ketika berlatih dengan banyak pengulangan tanpa istirahat, Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk digunakan dari depot lemak. Penting untuk menggunakan L-karnitin dengan cara yang biasa - 2 g zat 40 menit sebelum latihan.

Kandungan karnitin per 100 g dalam produk alami

Tentu saja, tidak mungkin untuk menambah kandungan L-karnitin dari produk alami untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan berkontribusi pada penurunan berat badan karena kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kurangnya karbohidrat.

Tabel Makanan Tinggi Elkarnitine

Apa itu L-karnitin dan bagaimana cara melangsingkan tubuh

Proses menurunkan berat badan harus mencakup mengatur pola makan dan olahraga. Selain dua poin utama ini, beberapa orang menggunakan suplemen khusus. Paling sering ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin menurunkan berat badan mereka. L-karnitin adalah salah satu suplemen paling populer. Mari kita coba untuk memahami fitur obat ini, efeknya pada tubuh, aturan penerimaan dan aspek penting lainnya.

Apa itu L-karnitin?

Suplemen adalah zat yang dengan sendirinya hadir dalam tubuh. Karnitin disintesis di otak, ginjal, dan hati. Agar dapat diproduksi dalam jumlah normal, seseorang perlu mengikuti diet seimbang, diperkaya dengan protein hewani dalam jumlah besar. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin dapat menyebabkan masalah metabolisme yang dapat menyebabkan obesitas dan bahkan masalah jantung. Bagi para atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam perang melawan timbunan lemak, karena ia terlibat aktif dalam proses produksi energi dari lemak.

Bagaimana L-karnitin mempengaruhi tubuh?

Selain aktivasi proses metabolisme di atas, obat meningkatkan daya tahan seseorang dan mengurangi tingkat kelelahan, yang sangat diperlukan selama latihan berat. Penerimaan zat setelah latihan membantu dalam pemulihan otot, dalam proses pelatihan itu melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerusakan jaringan.

Tujuan utama obat - adalah untuk membantu tubuh melakukan fungsi alami (pemulihan, penyembuhan, kolapsnya jaringan adiposa, dll.). Ini sangat direkomendasikan untuk latihan kekuatan, ketika beban pada otot-otot terbesar.

Properti dari aditif

L-karnitin adalah obat multifungsi yang populer di kalangan orang-orang karena sejumlah sifat bermanfaat dasar:

aktivasi metabolisme;
mempercepat proses pembakaran lemak, melalui pemrosesan menjadi energi;
pencegahan munculnya timbunan lemak;
menurunkan kolesterol;
meningkatkan daya tahan dan kinerja;
pengurangan periode pemulihan setelah latihan;
saturasi oksigen dari sel-sel tubuh;
meningkatkan nutrisi otot jantung;
peningkatan pertahanan kekebalan tubuh;
efek panjang dan tahan lama setelah berhenti digunakan.

Dampaknya pada kecerdasan

Selain efek fisik pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktivitas mental seseorang. Menurut hasil sejumlah penelitian, terbukti bahwa konsumsi aditif setiap hari dalam jumlah dari 2 g selama setengah tahun meningkatkan kinerja mental. Menurut hasil teknik ini, muatan intelektual menjadi lebih mudah untuk ditransfer.

Efek pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-carnitine memiliki efek yang sangat negatif pada fungsi jantung. Oleh karena itu, suplemen dapat diresepkan sebagai terapi untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular, terutama jika jenis kekurangan ini diamati. Selain fakta bahwa zat itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Indikasi untuk digunakan

Sifat luas dari produk ini menunjukkan penggunaannya tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam pengobatan penyakit tertentu. Dari orang-orang yang perlu mengambil L-karnitin untuk tujuan terapeutik, berikut ini dapat diidentifikasi:

penderita diabetes;
penyakit kardiovaskular;
obesitas;
membutuhkan pemulihan hati;
Pasien AIDS (sejumlah obat yang digunakan dalam pengobatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang harus diisi ulang dengan cara buatan);
orang yang menderita kerusakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggung jawab untuk mensintesis karnitin, tingkat yang harus diisi ulang jika ada masalah);
orang yang berisiko trombosis.

Tujuan suplemen ini sehubungan dengan salah satu penyakit di atas, harus terjadi hanya oleh dokter. Dia juga menentukan dosis dan periode terapi.

Kontraindikasi dan efek samping

Terlepas dari kenyataan bahwa produsen meyakinkan kita tentang tidak membahayakan obat, ada sejumlah penyakit di mana karnitin harus diambil di bawah pengawasan medis yang ketat:

diabetes mellitus;
hipertensi;
sirosis hati;
penyakit pembuluh darah perifer;
masalah ginjal.

Di antara efek samping dapat diidentifikasi sejumlah peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kursi. Sebagai aturan, efek samping yang dijelaskan hanya terjadi pada orang-orang dengan intoleransi individu terhadap komponen-komponen penyusunnya.

Formulir Suplemen Makanan

Hingga saat ini, karnitin tersedia dalam beberapa bentuk. Anda dapat memilih yang paling cocok untuk diri sendiri dengan membiasakan diri dengan properti dari semua formulir yang disajikan.

Murni 100% L-karnitin

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh para atlet. Dalam bentuk ini, zat tersebut ditandai dengan ketersediaan hayati yang tinggi. Terbukti sempurna untuk menghilangkan masalah dengan metabolisme. Karena sifat yang terakhir, jenis karnitin ini telah digunakan dalam pengobatan anoreksia dan obesitas selama sekitar setengah abad.

L-carnitine tartrate

Formulir ini terutama disarankan untuk orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan. Ini memiliki bentuk paling aktif, dan tingkat ketersediaan hayati bahkan lebih tinggi daripada dalam bentuk aslinya. Obat ini terpecah sempurna di saluran pencernaan menjadi asam yang berguna dan zat murni.

Asetil L-karnitin

Salah satu bentuk terbaru yang ditemukan. Selain karnitin yang biasa adalah kelompok asetil. Koneksi yang ditentukan dapat menembus ke otak. Karena sifat ini, aditif juga ditandai dengan efek neurostimulasi pada tubuh. Ini berarti bahwa seiring dengan peningkatan metabolisme dan proses pembakaran lemak, seseorang juga akan menerima peningkatan aktivitas otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk obat ini terdiri dari ester karnitin dan glisin. Kombinasi dari komponen-komponen ini memungkinkan kami untuk mencapai efek merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis oksida nitrat. Salah satu sifat aditif yang paling berguna dapat disebut efek vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangi pelepasan asam laktat ke dalam otot selama latihan, dan juga ditandai dengan sifat antioksidan. Selain itu, Propionil melawan kelelahan kronis.

L-carnitine fumarate

Jenis karnitin ini adalah hasil dari menggabungkan zat murni dengan asam fumarat. Sempurna untuk orang yang kelebihan berat badan. Poin plus dari produk ini adalah efek positif pada sistem kardiovaskular.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Proses mengambil suplemen tergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk dikonsumsi. Pertimbangkan dengan hormat kepada masing-masing dari mereka.

Cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan

Aditif cair terdiri dari beberapa jenis:

dalam botol - siap untuk dimakan;
sirup - membutuhkan pengenceran dalam air;
dalam ampul - juga siap digunakan, satu-satunya perbedaan adalah bahwa agen tersebut dikemas dalam wadah kecil.

Setiap alat memiliki instruksi sendiri untuk digunakan. Pembuat aturan masuk yang berbeda mungkin sedikit berbeda. Penting untuk mengikuti pedoman yang sesuai, yang menunjukkan konsentrasi dan dosis.

Keuntungan dari bentuk cair karnitin adalah penyerapannya yang cepat. Di antara kekurangannya bisa disebut sejumlah besar pewarna dan berbagai rasa.

Cara minum kapsul

Varian kapsul memiliki daya cerna yang baik. Karnitin ini bekerja dengan cepat dan cukup mudah digunakan.

Dosis yang lebih akurat perlu diperiksa dengan pelatih atau dokter Anda.

Cara minum bentuk pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling terjangkau adalah pil. Keuntungan utama mereka dibandingkan jenis obat lain adalah penghematan biaya. Membeli bentuk tablet tidak terlalu banyak, tetapi perlu dicatat bahwa dalam bentuk ini produknya tidak diserap dengan baik seperti dijelaskan di atas. Jumlah dosis dan dosis kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Informasi yang lebih akurat dapat ditemukan dalam instruksi.

Bentuk bubuk

Biaya yang relatif rendah dan efek yang baik dikombinasikan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi banyak orang, obat jenis ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya adalah bahwa dengan penerimaannya itu bermanfaat untuk menggerogoti: bubuk diencerkan dalam setengah liter cairan. Minum minuman yang dihasilkan sekaligus. Cairan adalah untuk mengambil persis sebanyak yang tertulis dalam instruksi. Tidak kalah, karena obat akan menjadi tidak layak untuk dikonsumsi.

Bisakah saya minum L-carnitine tanpa berolahraga?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak berencana untuk berolahraga, maka tidak ada titik tertentu dalam mengonsumsi obat. L-karnitin bukan pembakar lemak dan tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai suplemen diet utama untuk menurunkan berat badan. Ini hanya akan memiliki efek menguntungkan yang dijelaskan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangi berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang lebih intens dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Tingkat L-carnitine harian

Jumlah suplemen yang dikonsumsi tergantung pada apakah Anda terlibat dalam aktivitas fisik aktif. Untuk atlet, dosisnya akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dosis harian mereka adalah sekitar 1.200 mg el-karnitin. Jumlah ini direkomendasikan untuk dibagi menjadi 2 asupan yang sama: sebelum salah satu makanan (lebih baik sarapan) dan sebelum pelatihan. Khususnya, sebelum aktivitas fisik, produk cair lebih disukai.

Karnitin dapat diminum tanpa latihan. Dalam hal ini, Anda hanya perlu minum 1-2 kapsul 3 kali sehari selama makan. Jika penerimaan dana dilakukan untuk tujuan pengobatan, maka hanya dokter yang hadir yang dapat menentukan dosisnya. Perlu diingat bahwa penggunaan obat tanpa dimasukkannya aktivitas fisik akan bermanfaat bagi tubuh, tetapi tidak memengaruhi proses penurunan berat badan.

Sebelum menggunakan segala bentuk suplemen, baca instruksi dengan seksama. Biasanya itu menjelaskan secara cukup rejimen.

Kombinasi dengan obat lain

Karnitin, sebagaimana disebutkan di atas, adalah zat yang alami bagi tubuh. Atas dasar ini, dapat dikatakan bahwa meminumnya bersamaan dengan obat-obatan lain tidak akan mempengaruhi keefektifan keduanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam hal mengambil untuk menurunkan berat badan, atau dalam kombinasi dengan obat-obatan dalam kasus terapi terapi. Yang terakhir harus disepakati dengan dokter.

Masalah lainnya adalah kombinasi karnitin dengan zat yang memiliki efek merangsang pada tubuh. Ini termasuk, khususnya, kafein. Mengambil zat-zat ini bersama tidak dapat diterima.

L-karnitin dalam makanan

Seperti yang telah dicatat, zat yang dimaksud disintesis dari protein hewani. Jadi, makanan biasa juga bisa menjadi sumber l-carnitine. Meningkatnya kandungan komponen ini diamati, tentu saja, dalam daging (terutama pada daging sapi). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan zat dalam produk tertentu, Anda dapat membiasakan diri dengan data yang diberikan dalam tabel.