Tabel unit biji-bijian dan BZHU

• Produk

Kami telah menyusun tabel unit roti untuk Anda untuk berbagai produk sehari-hari. Untuk kenyamanan Anda, setiap produk dilengkapi dengan kandungan protein, lemak, karbohidrat, serta kandungan kalori dari produk tersebut. Dengan menggunakan kalkulator unit roti, Anda dapat dengan mudah dan cepat menghitung volume makanan yang dikonsumsi dalam unit roti. Ini akan memungkinkan Anda untuk menghitung dosis insulin dalam waktu singkat tanpa usaha ekstra.

Berkat pengguna layanan, basis data terus diperbarui, dan untuk menghindari kesalahan, semua data baru diperiksa dengan cermat oleh moderator.

Dengan bantuan "kalkulator hidangan" Anda dapat membuat hidangan sesuai dengan resep Anda sendiri dan segera mendapatkan hasil pada kandungan protein, lemak, karbohidrat di dalamnya, dan juga mendapatkan jumlah unit roti dalam hidangan.

Unit butir (XE) adalah salah satu konsep dasar yang digunakan oleh pasien diabetes dalam kehidupan sehari-hari. Ini memungkinkan Anda untuk menghitung dengan benar diet harian Anda dan menghitung dosis insulin. Untuk kenyamanan menghitung unit roti, sepotong roti dengan berat 20-25gr (1/2 potong roti setebal 1cm) diambil sebagai dasar, potongan tersebut mengandung 10-12g karbohidrat, yang setara dengan 1 XE. Data makanan dan karbohidrat dapat ditemukan di berbagai sumber. Sebelumnya, ini adalah tabel besar dengan sistem perhitungan yang berbeda, tetapi sekarang, di era teknologi informasi, semuanya menjadi lebih sederhana. Anda dapat menemukan informasi tentang kandungan karbohidrat dalam makanan, serta jumlah unit roti di dalamnya, di situs web kami. Dengan bantuan kalkulator unit roti kami, Anda dapat dengan cepat dan mudah menghitung jumlah unit roti dalam hidangan yang Anda rencanakan untuk dimakan. Untuk melakukan ini, gunakan fungsi "Menu Saya".

XE Calculator

Perkiraan kebutuhan karbohidrat XE per hari
Sehubungan dengan pasien dewasa dengan diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2 yang menerima insulin *

* Dalam setiap kategori, pria biasanya menggunakan XE lebih dekat ke bagian atas rentang, wanita lebih dekat ke bagian bawah.

** Dekat dengan berat badan normal menunjukkan kecukupan rasio antara nutrisi pasien dan pengeluaran energi, sehingga pasien ini, sebagai suatu peraturan, tidak memerlukan rekomendasi untuk jumlah HEs per hari.

Di sini Anda dapat memasukkan informasi tentang makanan yang dimakan dan mendapatkan perhitungan online unit roti, kalori, indeks glikemik, lemak, protein dan karbohidrat.

Perhitungan unit roti, kalori, indeks glikemik, lemak, protein dan karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsi diproduksi. Anda dapat melihat hasilnya di bawah, mencetaknya atau mengirimnya ke email. Untuk menyimpan perhitungan, Anda dapat menyalin tautan halaman ini.

perhitungan asupan kalori harian

Saya memposting di portal perhitungan asupan kalori harian. Ini akan membantu mengontrol berat dan gula.

Menghitung kalori harian

1. Definisi 3 indikator: Pertama: BMI

Berat (kg)
BMI (Indeks Massa Tubuh) = -------.

Pertumbuhan diambil dalam meter. Indeks spesifik diperiksa terhadap tabel:

kurang berat

kelebihan berat badan

Contoh: tinggi 1,6 m, berat 70 kg. Kemudian indeks massa tubuh adalah 70 / (1.6) = 27.3. Artinya, ada kelebihan berat badan.

Kedua: berat badan ideal:

Norma berat badan ditentukan oleh rumus: (tinggi - 100)

Contoh: tinggi 160 cm. Berat ideal 160 - 100 = 60 kg.

1. Tentukan jumlah kalori yang dibutuhkan per hari.

Tentukan kebutuhan kalori harian dengan rumus: Kebutuhan harian = berat badan x KA, di mana KA adalah koefisien aktivitas. Selain itu, berat badan diambil bukan yang sebenarnya, tetapi yang sesuai dengan norma untuk tinggi badan Anda, atau yang perlu dicapai. Koefisien aktivitas ditentukan oleh tabel:

indeks massa tubuh

dengan aktivitas rendah

dengan aktivitas sedang

dengan aktivitas tinggi

Contoh: berat aktual 70 kg, perlu mencapai berat 60 kg dengan aktivitas fisik rata-rata. Di hadapan kelebihan berat badan dan aktivitas rata-rata, kami mengambil koefisien 30. Kebutuhan kalori harian: 60 x 30 = 1800 kk.

2. Hitung jumlah karbohidrat, protein, dan lemak yang diperlukan.

Jumlah total kalori yang diperoleh sebagai hasil perhitungan di atas harus dibagi menjadi tiga kelompok sesuai dengan kebutuhan harian akan protein, lemak, karbohidrat. Karbohidrat harus 50% dari total. Protein - 20%. Lemak - 30%.

Selanjutnya, kalori harus dikonversi menjadi gram, mengingat 1 gram protein mengandung 4 kkal,

1 gram karbohidrat - 4 kkal,

1 gram lemak - 9 kkal,

1 gram alkohol - 7 kkal.

Contoh: kebutuhan harian 1800 kkal. Karbohidrat akan menghasilkan 900 kkal (50%), protein 360 kkal

(20%), lemak 540 kkal (30%). Kami menerjemahkan ke dalam gram:

Karbohidrat 900: 4 = 225 gram, protein 360: 4 = 90 gram, lemak 540: 9 = 60 gram.

3. Untuk menghitung protein, lemak, dan karbohidrat dalam satuan.

Terjemahan ke dalam unit makanan dilakukan sesuai tabel:

1 unit pati

1 unit buah

1 buah sedang

1 unit susu

1 gelas susu

1 unit protein

1 unit lemak

1 jam, tiriskan oli

Perhitungan dalam satuan makanan ditunjukkan dengan contoh. Contoh:

1) hitung dalam satuan makanan jumlah karbohidrat.
Dalam kasus kami, jumlah karbohidrat per hari adalah 225 gram.
Pertama, kami menghitung jumlah unit susu, karena susu
produk campuran.

Misalkan sehari mengkonsumsi 2 unit. susu, yang mengandung, masing-masing, 2 x 12 = 24 gram karbohidrat (lihat tabel). Kemudian kita memiliki 225 - 24 = 207 gram karbohidrat, yang termasuk dalam unit pati dan buah (setiap unit buah dan pati adalah 15 gram karbohidrat), yang jumlahnya adalah 201: 15 - 13 unit. Kami akan membagi unit-unit ini menjadi 4 buah dan 9 pati.

Total: 2 unit susu, 4 unit buah, 9 unit pati sepenuhnya menyediakan kebutuhan harian untuk unit karbohidrat.

2) Hitung jumlah protein dalam satuan makanan.

Kebutuhan protein harian dalam contoh kita adalah 90 gram. Karena protein tidak hanya terkandung dalam protein, tetapi juga dalam unit pati dan susu, perlu untuk mengurangi protein dari unit yang tercatat sebelumnya, yaitu dari 2 unit susu dan 9 unit pati (lihat di atas). Dalam 2 unit susu 2x8 = 16 gram protein terkandung, dalam 9 unit pati ada 3 x 9-27 gram protein.

Akibatnya, kita memiliki 90 - 16 - 27 = 47 gram protein, yang sesuai dengan 47: 7 = 7 unit protein. Total: 7 unit protein per hari. 3) Hitung satuan lemak.

Dari 60 gram lemak yang dibutuhkan per hari, ada yang dalam makanan berprotein, dan mereka harus diperhitungkan.

8 7 unit protein sudah memiliki sekitar 7x5 = 35 gram lemak, jadi kami
kurangi 35 gram ini. Kemudian 60 - 35 - 25 gram lemak bebas tetap ada.
Menurut tabel kami, 1 unit lemak mengandung 5 gram lemak.
Karena itu, kita membutuhkan 25: 5 = 5 unit lemak per hari.
Mari kita simpulkan. Kebutuhan harian untuk unit makanan adalah:

9 unit pati,
4 unit buah
2 unit produk susu

7 unit protein, 5 unit lemak.

Kalkulator Nutrisi Diabetes

Ceritakan tentang kami di jejaring sosial

Semua penderita diabetes dalam satu atau lain cara dihadapkan pada pembatasan diet. Untuk diabetes yang tidak tergantung pada insulin, nutrisi makanan membentuk dasar untuk kompensasi dan pengobatan diabetes. Ketika diabetes mellitus tergantung insulin, penderita diabetes dihadapkan pada kebutuhan untuk menghitung jumlah yang dimakan untuk memperkenalkan dosis insulin yang diperlukan bagi tubuh. Kalkulator nutrisi diabetes akan membantu Anda menghitung dengan benar jumlah unit roti, kalori, lemak dan protein, serta serat makanan dan natrium dalam makanan.

Pilih produk:

Tidak menemukan produk yang Anda inginkan?

Anda dapat menyimpan set produk yang dihasilkan (resep) untuk digunakan di masa depan. Untuk melakukan ini, Anda harus masuk dengan akun Anda.

Cara menggunakan kalkulator daya

Kalkulator diet berdasarkan tabel sederhana makanan berkalori. Di sebelah kiri Anda dapat melihat kategori, mengklik di mana akan membuka daftar produk mereka. Misalnya, dalam kategori "Burung" adalah ayam fillet, dan dalam kategori "Sayuran" mentimun.

Kemudian Anda dapat mengklik pada produk apa pun dalam kategori, dan itu akan muncul di meja Anda di sebelah kanan. Di tabel Anda akan melihat semua data tentang nilai gizi dari produk yang dipilih, serta dapat mengubah beratnya.

Satu atau beberapa produk dapat disimpan ke resep dengan mengklik tombol "Simpan resep" di bagian bawah tabel. Resepnya bisa dipanggil dan berikan deskripsi. Resep yang disimpan akan muncul di tab "Resep Saya". Untuk menyimpan resep, Anda harus mendaftar di situs. Ini bisa dilakukan di sudut kanan halaman.

Pergi ke tab "Resep Saya" Anda akan melihat resep yang disimpan di "Daftar Resep". Klik pada namanya, dan Anda akan membuka tabel dengan daftar produk dan jumlahnya. Resep yang disimpan selalu dapat diedit. Karena itu, jika Anda menambahkan bahan lain pada saat Anda memasak hidangan ini, atau mengubah jumlah gram, Anda tidak perlu membuat resep lagi. Anda dapat pergi ke kalkulator makanan kami dan mengubah resep yang ada. Untuk melakukan ini, ada tombol "Edit dalam kalkulator" di bagian atas tabel.

Juga dalam resep yang disimpan, Anda dapat menentukan jumlah gram per sajian, sehingga Anda akan menerima nilai gizi yang tepat dari satu sajian hidangan Anda. Sekarang, sebelum setiap makan, Anda akan dapat masuk ke resep Anda dan mencari tahu jumlah nilai yang Anda minati sesuai dengan hidangan Anda, tanpa mengemudi resep lagi dan tanpa menyesuaikan batch ke seperseratus dari total pengukuran.

Kalkulator roti. Mengapa

Konsep "unit roti" diciptakan oleh ahli gizi Jerman untuk penghitungan karbohidrat yang lebih akurat dan dosis insulin yang tepat untuk diabetes. Diyakini bahwa satu XE sama dengan 10 karbohidrat tanpa serat makanan dan 12 XE dengan serat makanan. Diperkirakan 1 XE meningkatkan gula sebesar 2,77 mol / l dan menggunakan 1,4 unit insulin untuk penyerapannya.

Semua nilai ini terutama menggunakan penderita diabetes yang tergantung pada insulin untuk secara akurat menghitung dosis insulin. Meskipun ada rekomendasi diet untuk penderita diabetes yang tidak tergantung insulin, yang juga didasarkan pada unit roti. Jadi diyakini bahwa untuk nutrisi yang tepat Anda perlu makan dari 15 hingga 25 unit roti per hari. Jumlah HE yang dibutuhkan tergantung pada usia, jenis kelamin, gaya hidup dan, tentu saja, stadium diabetes.

Blog kami telah membuat tabel unit roti yang terpisah. Sekarang Anda dapat menghitung XE yang dikonsumsi dan menggunakan kalkulator daya, atau kalkulator heh. Pilih cara yang nyaman untuk mengendalikan karbohidrat, dan gula Anda akan selalu normal.

Serat makanan dalam makanan

Serat makanan adalah polisakarida tanaman. Mereka tidak dicerna sama sekali di perut, tetapi pektin dengan hemiselulosa, yang merupakan bagian dari serat, dilarutkan dengan bantuan mikroba di usus. Ketika asam lemak terlarut terbentuk, diperlukan untuk berfungsinya tubuh.

Jika kita berbicara tentang manfaat serat makanan bagi penderita diabetes, maka yang pertama dan terpenting adalah perubahan dalam tingkat penyerapan glukosa dari usus. Tingkat gula dalam tubuh dinormalisasi, yang mengurangi kebutuhan akan insulin. Plus, makanan yang kaya serat (selulosa), membengkak dan menciptakan rasa kenyang jangka panjang.

Juga, serat makanan memiliki efek positif pada fungsi motorik usus, sekresi empedu, mengurangi kadar kolesterol dan merupakan pencegahan penyakit tidak menyenangkan seperti wasir, aterosklerosis dan polip.

Mengingat tingkat yang diperlukan dari serat makanan untuk manusia, seseorang harus memperhatikan jenis kelamin dan usia, kebangsaan, karakteristik sistem pencernaan dan keadaan kesehatan secara umum. Dipercayai bahwa bagi penduduk negara-negara Eropa tingkat konsumsi harian serat makanan dalam makanan harus tidak kurang dari 20, dan tidak lebih dari 40.

Di bawah ini saya akan memberikan produk yang kaya serat makanan, dan produk yang jumlahnya sangat sedikit. Jumlah serat tertentu dalam suatu produk atau resep dapat ditemukan dengan menggunakan kalkulator daya.

Makanan berkalori, makanan siap saji di meja

Tentang Kalori dalam Diabetes

Indikator seperti makanan berkalori sangat penting untuk menjaga kesehatan manusia yang sempurna. Ini membantu tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga dalam proses memerangi diabetes. Tentang cara menyusun daftar hidangan yang berguna dan siap pakai, serta mengapa tidak mungkin bagi penderita diabetes datang ke McDonald's nanti dalam teks.

Apa itu kalori?

Untuk lebih memahami pertanyaan ini, perlu dijawab pertanyaan tentang apa yang dimaksud dengan konten kalori. Ini adalah indikator yang memungkinkan evaluasi produk dan hidangan dalam hal nilai gizi dan kemampuannya untuk memenuhi tubuh. Jadi, pada beberapa penyakit, termasuk diabetes, makan makanan dengan tingkat kalori rendah jauh lebih diinginkan daripada dengan tinggi, serta untuk menurunkan berat badan.

Dengan kata lain, itu tidak lebih dari nilai energi penuh dari setiap makanan. Ini dirancang khusus oleh ahli gizi, tetapi digunakan tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk banyak penyakit yang berhubungan langsung dengan:

• GIT;
• serta sistem endokrin setiap orang.

Semua masalah ini memiliki dampak perjalanan negatif, misalnya, dalam "McDonalds" atau bahkan permen.

Ada produk dengan nol kalori, yang sama sekali tidak memuat tubuh. Ini adalah pilihan mereka untuk menggunakan penderita diabetes dan semua orang yang peduli tentang perhitungan nilai energi dari setiap hidangan, termasuk susu atau casserole keju cottage.

Pada diabetes mellitus tipe kedua, sel-sel tetap kelebihan lemak, sehubungan dengan mana insulin dan komponen lengkapnya tidak dapat membantu gula ketika memasuki sel.

Dalam hal ini, ada kebutuhan untuk mengurangi berat badan. Dalam hal ini, sel-sel akan bebas dari jumlah lemak yang signifikan dan akan dapat mengembalikan sensitivitas komponen seperti insulin. Kejenuhannya yang penuh akan bermanfaat bagi tubuh, tidak akan memicu krisis. Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu makan dengan benar, tanpa mengunjungi McDonald's dan perusahaan sejenis lainnya, serta tidak minum alkohol dan menggunakan tips tertentu, misalnya, merujuk ke Bormenthal online dan menggunakan buku rujukannya.

Apa itu kalori?

Nutrisi yang paling tepat bagi mereka yang dihadapkan dengan tipe pertama diabetes mellitus menyiratkan kontrol konstan atas bagaimana karbohidrat bertindak (XE). Untuk jenis penyakit kedua yang disajikan, tidak hanya HE, tetapi juga tingkat asupan kalori makanan yang penting. Jadi, makanan dengan nol kalori akan bermanfaat dalam hal apa pun.

Apa pun dari semua komponen makanan dan apa saja, termasuk hidangan yang sudah jadi, seseorang dalam proses pembakaran dapat mengalokasikan rasio energi yang sangat berbeda. Tugas seseorang untuk menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan adalah menyadari makanan tertentu dan makanan siap saji mana yang perlu Anda makan lebih sedikit, karena mereka mengandung lebih banyak kalori, dan yang lebih banyak. Bagaimanapun, mereka mengandung jumlah kalori yang sangat kecil. Untuk menghitung ini, hari ini, Anda tidak perlu menjadi ahli dalam hal ini.

Tetapi yang paling penting adalah tidak makan junk food yang disajikan di tempat seperti, katakanlah, McDonalds.

Bagaimana cara menghitung

Untuk menghitung dengan benar tingkat kandungan kalori dari makanan jadi dan mentah, sebuah tabel khusus kandungan kalori dari produk makanan sangat ideal. Anda juga dapat menghitung indikator ini menggunakan buku referensi khusus online atau kalkulator. Disarankan untuk melakukan keduanya untuk menurunkan berat badan dengan cepat, efektif dan maksimal, serta untuk memerangi penyakit seperti diabetes.

Penting untuk diingat bahwa, berdasarkan data fisiologis, telah dibuktikan bahwa diet harian pria harus mencakup 2.500 hingga 3.500 kkal per hari. Indikator ini berfluktuasi karena berbanding lurus dengan:

1. usianya;
2. fisik;
3. biaya energi. Berdasarkan pada mereka, adalah mungkin untuk menghitung nilai energi dengan benar.

Tingkat penuh konten kalori dari produk dan hidangan yang sama yang digunakan oleh wanita, paling sering sama dengan 2000-2500 kkal selama 24 jam.

Ini bermanfaat tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk menjaga kesehatan. Ini adalah bagaimana tabel makanan kalori membantu dalam banyak situasi bermasalah yang berkaitan dengan kesehatan. Selain itu, kita tidak boleh lupa tentang makanan kalori kalkulator.

Tentang aturan penghitungan kalori dalam diabetes

Bagi pasien yang kelelahan, nilai energi dari produk jadi dan piring meningkat tidak kurang dari 20%. Angka ini harus dibandingkan dengan konten kalori pada berat badan optimal, dan ketika obesitas, sebaliknya, itu menurun. Ini cukup alami, karena makanan di lembaga-lembaga seperti McDonald tidak berkontribusi terhadap pelestarian kesehatan. Teori ini tidak hanya sesuai dengan data spesialis, tetapi juga dengan Bormenthal.

Anda harus tahu bahwa perhitungan tingkat asupan kalori makanan di atas meja sebagian besar bersifat indikatif. Gambaran lengkap akan terbuka hanya dengan pendekatan individu untuk perhitungan saturasi energi dengan mempertimbangkan biaya setiap orang yang menghadapi diabetes. Namun, apakah produk dengan aktivitas negatif dan seberapa bermanfaatnya sebenarnya, dan apakah istilah nilai negatif dari produk itu relevan?

Tentang makanan kalori negatif

Untuk memecah, dan kemudian mengasimilasi nutrisi yang ada dalam produk dan sebagian besar hidangan, seseorang pasti harus menghasilkan sejumlah enzim. Proses ini, tentu saja, membutuhkan energi. Dengan kata lain, seseorang menghabiskan seluruh proses mencerna produk-produk ini lebih banyak kalori daripada yang sebenarnya mereka miliki. Hal yang sama berlaku untuk hidangan yang bisa Anda coba di restoran "McDonalds".

Sulit untuk mencerna makanan seperti itu, serta 99% hidangan yang tinggi serat, memiliki sedikit kalori, dan juga digunakan dalam bentuk mentah. Dengan demikian, istilah "makanan kalori negatif" dapat menyesatkan banyak orang.

Jauh lebih tepat untuk menyebut mereka produk yang dicirikan oleh "nol kalori".

Selain itu, produk dengan apa yang disebut kalori negatif tidak akan dapat membantu menghilangkan kalori yang diperoleh seseorang dengan memakan hamburger yang dibeli di McDonalds.

Semua ini tidak sehat dan negatif untuk menurunkan berat badan.

Apa yang bisa dikatakan tentang kalori dan Bormentale?

Kriteria yang memungkinkan untuk menghubungkan sesuatu dengan kategori “produk dengan konten kalori negatif” adalah:

• sedikit kadar kalori, yang seharusnya tidak lebih dari 30 kkal per 100 gram;
• secara signifikan rasio serat, yang merupakan serat makanan yang tidak dapat dicerna, yaitu lebih dari satu gram per 100 gram. Ini harus dipertimbangkan untuk menurunkan berat badan.

Kemungkinan mengambil sayuran hijau dan sayuran tertentu, misalnya, selada atau kol, untuk produk makanan serupa. Untuk deteksi produk yang paling akurat menggunakan produk penganalisis kalori. Tetapi apakah diet Bormental dan apakah itu cocok untuk diabetes?

Tentang diet Bormenta

Seharusnya secara singkat berbicara tentang diet Bormental. Selain sikap psikologis, yang diperlukan dalam kasus ini, Anda harus ingat tentang norma-norma tertentu dalam hal nutrisi dengan metode penurunan berat badan ini. Dengan bantuan mereka semua proses metabolisme diaktifkan, diabetes diperbaiki, dan kelebihan berat badan hilang.

Hal terpenting dalam diet Bormental adalah mengurangi rasio kalori aktif harian, yang diperlukan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk memperbaiki diabetes.

Norma yang paling tepat bagi mereka yang dihadapkan pada gaya hidup yang tidak banyak bergerak, harus dipertimbangkan dari 1000 hingga 1200 kkal. Jika seseorang yang kehilangan berat badan atau menderita diabetes, sedang mengalami aktivitas fisik yang signifikan, maka angka ini dapat diterima untuk meningkat sebesar 200 kkal. Dengan demikian, dengan diet Bormental, menurunkan berat badan dan memulihkan tubuh lebih dari mudah.

Tentang kalori dan kekurangan

Intinya adalah bahwa kalori yang digunakan berada dalam bingkai yang ditentukan oleh makanan ini. Dengan demikian, tingkat total asupan kalori makanan tidak boleh melebihi 1000-1200 kkal. Dan, pada saat yang sama, penggunaan makanan cepat saji, misalnya, ketika pergi ke McDonald's, tetap dilarang.

Apakah ada kerugiannya?

Jadi, menghitung makanan berkalori sangat penting pada diabetes. Ini memberikan kesempatan untuk menjaga tubuh dalam kondisi optimal, memberikan kesempatan untuk memproses dan menyerap insulin.

Tetapi dalam kasus-kasus di mana seseorang sangat lemah karena diabetes atau penyakit lain, penghitungan energi tidak harus diperhitungkan.

Dalam semua situasi lain, teori ini tidak memiliki kekurangan. Ini harus dipertimbangkan tidak hanya pada diabetes, tetapi juga pada orang sehat. Penghitungan kalori adalah kunci untuk menjaga kesehatan 100%.

Cara menghitung nilai energi (kalori) dari diet pada diabetes

Perhitungan kalori

Hitung asupan kalori optimal dalam salah satu dari beberapa cara. Artikel ini adalah salah satu yang paling sederhana. Pertama, menurut rumus Brock, berat badan "ideal" ditentukan: 100 dikurangkan dari nilai tinggi dalam sentimeter. Hasil yang diperoleh adalah berat badan "ideal" untuk orang tertentu. Hanya perlu membuat amandemen dengan mempertimbangkan tubuh manusia: dengan tubuh asthenik, perlu untuk mengurangi 10% dari angka yang diterima, dengan menambahkan hypersthenic.

Lebih tepatnya, bobot "ideal" dapat ditentukan dengan bantuan tabel khusus yang memperhitungkan tidak hanya fisik dan tinggi badan konstitusional seseorang, tetapi juga indikator lainnya - jenis kelamin dan usia.

Mengetahui berat badan ideal, seseorang dapat menghitung kebutuhan energi seseorang. Menurut standar yang ada, kebutuhan untuk 1 kg berat "ideal" adalah: saat istirahat - 20-25 kkal, dengan pekerjaan fisik ringan - 25-30 kkal, dengan kerja mental dan kerja fisik intensif menengah - 30-35 kkal, dengan pekerjaan fisik berat - 35-40 kkal.

Misalnya, untuk menghitung asupan kalori yang diperlukan dari ransum diabetes yang terlibat dalam pekerjaan fisik ringan, yang tingginya 170 cm, perlu untuk mengalikan 70 (berat "ideal") dengan 30 (kebutuhan energi), hasilnya adalah 2100 kkal (asupan kalori harian).

Nilai kalori rata-rata dari diet pasien diabetes, tergantung pada fisik, usia dan aktivitas fisik, harus 2.000-2500 kkal untuk wanita dan 2500-3500 kkal untuk pria.

Namun, harus dicatat bahwa semua perhitungan kalori adalah perkiraan, perlu untuk mempertimbangkan kondisi pasien dan biaya energinya. Sebagai contoh, pasien yang kelelahan perlu meningkatkan kandungan kalori dari makanan, menderita obesitas - menjadi lebih rendah.

Gunakan kalkulator indeks massa tubuh untuk hasil yang lebih akurat.

Menghitung jumlah protein, lemak, karbohidrat

Selain itu kandungan kalori makanan harus memperhatikan rasio dalam diet protein, lemak dan karbohidrat. Dengan mengorbankan karbohidrat 50-60% dari konsumsi energi harus diisi ulang, dengan mengorbankan lemak - 25-30%, dengan mengorbankan protein - 15-20%. Per hari perlu mengonsumsi 1,0-1,5 g protein, 0,75-1,0 g lemak dan 4,5-5 g karbohidrat per kilogram berat.

Untuk contoh di atas dengan rasio 2100 kkal, 1260 kkal harus disediakan oleh karbohidrat, 525 kkal dari lemak dan 315 kkal dari protein.

Dengan mempertimbangkan fakta bahwa selama oksidasi 1 g protein dan karbohidrat 4 kkal terbentuk, dan selama oksidasi 1 g lemak - 9 kkal, dimungkinkan untuk menghitung jumlah protein, lemak, dan karbohidrat yang diperlukan dalam gram. Untuk contoh ini, mereka akan menjadi 78,8 g protein, 58,3 g lemak, dan 315 g karbohidrat.

Forum Diabetes

Semua tentang penderita diabetes dan gaya hidup khusus dengan Diabetes Mellitus (DM)

Kalkulator Unit Roti Online Diabetes

Kalkulator Unit Roti Online Diabetes

The Diabetic Message ”18 Feb 2011, 16:05

Re: Kalkulator Unit Roti Online Diabetes

Pesan SvetlanaSvetlana »29 Mar 2017, 00:49

Topik ini diangkat oleh Anonim 29 Mar 2017, 00:49.

Siapa yang ada di konferensi

Saat ini melihat forum ini: tidak ada pengguna terdaftar dan 0 tamu

XE Calculator

Perkiraan kebutuhan karbohidrat XE per hari
Sehubungan dengan pasien dewasa dengan diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2 yang menerima insulin *

* Dalam setiap kategori, pria biasanya menggunakan XE lebih dekat ke bagian atas rentang, wanita lebih dekat ke bagian bawah.

** Dekat dengan berat badan normal menunjukkan kecukupan rasio antara nutrisi pasien dan pengeluaran energi, sehingga pasien ini, sebagai suatu peraturan, tidak memerlukan rekomendasi untuk jumlah HEs per hari.

Di sini Anda dapat memasukkan informasi tentang makanan yang dimakan dan mendapatkan perhitungan online unit roti, kalori, indeks glikemik, lemak, protein dan karbohidrat.

Perhitungan unit roti, kalori, indeks glikemik, lemak, protein dan karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsi diproduksi. Anda dapat melihat hasilnya di bawah, mencetaknya atau mengirimnya ke email. Untuk menyimpan perhitungan, Anda dapat menyalin tautan halaman ini.

Perhitungan unit roti dalam tabel

Pada diabetes, penting untuk mengatur jumlah karbohidrat yang dikonsumsi. Ukuran ini ditentukan oleh gangguan metabolisme.

Untuk menghitung dan mengendalikan beban karbohidrat, unit roti digunakan yang membantu merencanakan ransum harian dengan benar.

Apa itu DIA?

Unit roti - nilai pengukuran bersyarat. Diperlukan untuk menghitung karbohidrat dalam diet Anda, untuk mengendalikan dan mencegah hiperglikemia.

Ini juga disebut unit karbohidrat, dan pada orang biasa - sendok pengukur diabetes.

Nilai kalkulus diperkenalkan oleh ahli gizi pada awal abad ke-20. Tujuan menggunakan indikator: untuk memperkirakan jumlah gula yang akan ada dalam darah setelah makan.

Rata-rata, satu unit mengandung 10-15 g karbohidrat. Jumlah pastinya tergantung pada standar medis. Untuk sejumlah negara Eropa, XE sama dengan 15 g karbohidrat, sedangkan di Rusia - 10-12. Secara visual, satu unit adalah setengah potong roti dengan ketebalan hingga satu sentimeter. Satu unit menaikkan kadar gula menjadi 3 mmol / l.

Penghitungan indikator yang cermat, hingga taraf yang lebih besar, adalah penting pada diabetes tipe 1. Dosis hormon, terutama ultrashort dan aksi pendek, tergantung padanya. Dalam kasus diabetes tipe 2, perhatian utama diberikan pada distribusi proporsional karbohidrat dan total kandungan kalori makanan. Penghitungan unit gandum sangat penting dalam penggantian cepat beberapa makanan ke yang lain.

Hampir seperempat dari penyakit diabetes tipe 2 dipicu oleh kelebihan jumlah lemak. Pasien dengan tipe ini juga harus mengontrol konten kalori mereka. Dengan berat badan normal, itu tidak dapat dihitung - itu tidak mempengaruhi tingkat glukosa. Isi nilai energi selalu ditunjukkan pada paket. Karena itu, dengan perhitungan tidak ada kesulitan.

Bagaimana cara menghitungnya?

Unit roti dianggap manual, berdasarkan data dari tabel khusus.

Untuk hasil yang akurat, produk ditimbang dalam skala. Banyak penderita diabetes sudah tahu bagaimana mendefinisikannya "dengan mata". Diperlukan dua poin untuk penghitungan: isi unit dalam produk, jumlah karbohidrat per 100 g.Gambar terakhir dibagi 12.

Tarif harian unit roti adalah:

• dengan kelebihan berat - 10;
• diabetes - dari 15 hingga 20;
• dengan gaya hidup menetap - 20;
• pada beban sedang - 25;
• dengan kerja fisik yang berat - 30;
• saat menambah berat badan - 30.

Dosis harian dianjurkan untuk dibagi menjadi 5-6 bagian. Beban karbohidrat harus lebih tinggi di babak pertama, tetapi tidak lebih dari 7 unit. Indikator di atas tanda ini meningkatkan gula. Perhatian diberikan pada makanan utama, sisanya dibagi antara makanan ringan. Ahli gizi merekomendasikan penderita diabetes menggunakan 15-20 unit. Konten karbohidrat ini mencakup kebutuhan harian.

Diet diabetes harus mencakup sereal, sayuran dan buah dalam jumlah sedang, dan produk susu. Tabel lengkap harus selalu dekat, untuk kenyamanan, Anda dapat mencetaknya atau menyimpannya di ponsel Anda.

Sistem unit memiliki satu kelemahan utama. Membuat diet itu tidak nyaman - tidak memperhitungkan komponen utama (protein, lemak, karbohidrat). Ahli gizi menyarankan untuk mendistribusikan kalori sebagai berikut: 25% protein, 25% lemak dan 50% karbohidrat harian.

Indeks Glikemik

Untuk persiapan diet mereka, pasien dengan diabetes memperhitungkan indeks glikemik.

Ini menunjukkan potensi peningkatan glukosa ketika produk tertentu dikonsumsi.

Untuk dietnya, penderita diabetes harus memilih mereka yang memiliki indeks glikemik rendah. Mereka juga disebut karbohidrat biasa.

Pada produk dengan proses metabolisme indeks sedang atau rendah terjadi dengan lancar.

Dokter merekomendasikan penderita diabetes untuk mengisi makanan mereka dengan makanan dengan GI rendah. Ini termasuk kacang-kacangan, berbagai buah dan sayuran, soba, beras merah, beberapa sayuran akar.

Makanan dengan indeks tinggi karena penyerapan yang cepat juga dengan cepat mentransmisikan glukosa ke dalam darah. Akibatnya, itu membahayakan penderita diabetes dan meningkatkan risiko hiperglikemia. Jus, selai, madu, minuman memiliki GI tinggi. Mereka hanya dapat digunakan saat menghilangkan hipoglikemia.

Tabel lengkap indeks glikemik makanan dapat diunduh di sini.

Produk yang tidak dihitung saat menghitung

Daging dan ikan tidak mengandung karbohidrat. Mereka tidak berpartisipasi dalam perhitungan unit roti. Satu-satunya hal yang perlu dipertimbangkan adalah metode dan resep persiapan. Misalnya, nasi dan roti ditambahkan ke bakso. Produk-produk ini mengandung HE. Dalam satu telur karbohidrat sekitar 0,2 g. Nilainya juga tidak diperhitungkan, karena itu tidak masalah.

Tanaman akar tidak memerlukan prosedur penyelesaian. Satu bit ukuran kecil berisi 0,6 unit, tiga wortel besar - hingga 1 unit. Hanya kentang yang terlibat dalam perhitungan - satu sayuran akar mengandung 1,2 XE.

1 XE sesuai dengan porsi produk mengandung:

• dalam segelas bir atau kvass;
• setengah pisang;
• dalam ½ cangkir jus apel;
• di lima buah aprikot atau plum kecil;
• setengah kepala jagung;
• dalam satu kesemek;
• dalam irisan semangka / melon;
• dalam satu apel;
• dalam 1 sdm. tepung;
• di 1st.l. sayang;
• dalam 1 sdm. pasir gula;
• 2 sdm. sereal apa pun.

Tabel indikator di berbagai produk

Tabel khusus telah dikembangkan untuk perhitungan. Mereka mengandung konten karbohidrat dalam satuan roti. Dengan bantuan data, Anda dapat mengontrol jumlah karbohidrat saat makan.

Kalkulator Kalori untuk Penderita Diabetes

Normalnya adalah 1 XU untuk satu kali makan. Berdasarkan ini, Anda dapat membuat menu yang benar untuk 5 kali makan reguler - tiga camilan utama dan dua.

Kalkulator terlihat seperti tabel yang menunjukkan berat produk, jumlah kalori, kandungan protein, lemak, karbohidrat, dan unit roti itu sendiri. Dari daftar drop-down dengan makanan, pilih yang ingin Anda makan. Di jendela berikutnya - beratnya. Jumlah produk dapat dikurangi atau ditingkatkan, yang akan berubah dan indikator.

Setelah menyelesaikan semua opsi, klik tombol "Tambah" dan produk akan ditampilkan dalam tabel - sel-sel akan diisi secara otomatis. Hati-hati: jumlah komponen disorot dalam warna di baris terakhir. Indikator, dihitung untuk 100 gram produk, diberi skor di kolom.

Anda dapat menggabungkan menu dengan menambahkan atau menghapus produk dan kuantitasnya, mencari tahu konten kalori atau konten karbohidrat.

Hal ini memungkinkan untuk dengan cepat beralih ke diet rendah karbohidrat yang tepat, seimbang, dan setelah beberapa saat untuk "menyulap" bahan-bahan tanpa bantuan. Jadi Anda tidak akan lagi diperlakukan sebagai personifikasi makanan dari semua manfaat dan akan menggunakan makanan ringan untuk mengisi kembali tubuh dengan energi.

Bersiaplah untuk kenyataan bahwa beberapa produk dari daftar "hijau" diserap oleh tubuh lebih buruk daripada yang lain, meskipun memiliki kegunaan yang luar biasa. Ini akan menampilkan tes darah yang perlu diuji secara teratur sebelum normalisasi kadar glukosa. Cara melakukannya dengan benar, baca rekomendasi "Cara mengambil tes darah untuk gula," maka indikator akan menjadi yang paling benar.

Penderita diabetes tipe pertama sangat penting untuk memperhitungkan momen kecernaan, karena dengan demikian tubuh akan membutuhkan lebih sedikit insulin.

Kalori dihitung untuk mereka yang, selain menjaga kesehatan, ingin menurunkan berat badan. Dengan alat ini untuk melacak kalori jauh lebih mudah, karena daftar kalori mengandung informasi umum dan membutuhkan perhitungan yang cermat. Dan kalkulator seperti itu melakukan segalanya untuk Anda - Anda hanya perlu memasukkan data yang benar.

Untuk penderita diabetes, opsi penghitungan otomatis lebih berguna dalam hal semua indikator dihitung. Anda tidak hanya melihat jumlah porsi di masa depan dan kandungan kalorinya, tetapi juga berapa banyak gula yang dikandungnya. Dan untuk membawa angka-angka ini ke ideal sangat mudah, cukup bereksperimen dengan gram atau bahan-bahan.

Perhitungan satu kali makan

Makanan dengan gula darah tinggi memiliki batasan ketat. Diet untuk diabetes tidak bisa dihindari. Dan intinya tidak hanya permen, buah kering, alkohol dilarang keras, tetapi juga untuk menggabungkan produk dengan benar. Misalnya, jika Anda ingin makan daging atau ikan saat makan siang, lebih baik menambahkannya dengan sayuran dan sepotong roti yang diizinkan. Opsi ini akan menjadi bubur yang lebih baik.

Sekarang mari kita coba misalnya untuk menghitung tingkat unit roti untuk satu kali makan. Misalnya sarapan. Ini akan terdiri dari:

• keju cottage rendah lemak - 200 g
• raspberry - 20 g
• teh hijau tanpa gula dan pengganti

Dengan diet ini, Anda dapat sepenuhnya tetap dalam 1 XE, sambil menyantap makanan bergizi.

Atau makan camilan. 150 gram apel manis harganya hampir 1,5 XE. Ini dapat diganti dengan 150 gram yogurt berry rendah lemak. Dan Anda bisa memilih opsi yang lebih memuaskan dan tidak kalah enak. Misalnya, sepotong roti - 20 g, sepotong keju - 30 g, sepotong tomat - 15 g dan segelas 150 g jus tomat. Berdasarkan unit roti, itu akan kurang dari di salah satu opsi di atas. Produk dalam kalkulator dapat dibandingkan, ditambahkan untuk dihilangkan, dilipat puzzle sempurna untuk makan malam atau makan siang - makanan apa pun.

Dalam hidangan kombinasi, seperti sup, semur, perhitungan bahan-bahannya merupakan perkiraan, meskipun pada awalnya mereka dapat ditimbang dalam skala dapur.

Alat sederhana seperti kalkulator XE sangat menyederhanakan adaptasi terhadap realitas baru pada orang yang menghadapi diabetes. Dia memimpin keluar dari jalan buntu dan kesalahan bahwa makanan normal sekarang dilarang. Ada banyak produk yang diizinkan, Anda hanya perlu menggunakannya dengan benar. Jadi, Anda akan menentukan kapan lebih baik makan apel, kapan - sepotong kecil cokelat hitam. Anda dapat merencanakan menu dan memanjakan diri Anda dengan kelezatan kuliner.