Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

• Produk

Levocarnitine adalah asam amino yang termasuk dalam kelompok vitamin B. Di dalam tubuh manusia, hati dan ginjal bertanggung jawab untuk produksinya. L - karnitin berkontribusi pada konversi lemak menjadi energi, yang mengarah pada peningkatan daya tahan dan efisiensi seseorang. Kekurangan asam amino dalam tubuh dapat menyebabkan proses metabolisme lebih lambat, obesitas dan masalah jantung.

Selain itu, karnitin kiri sangat diperlukan saat bermain olahraga - berkontribusi pada pemulihan otot yang cepat setelah berolahraga, melindungi mereka dari kemungkinan kerusakan.

Mekanisme kerja L-carnitine

Semakin populernya karnitin kiri adalah karena pengaruhnya terhadap tubuh. Sintesis lemak dilakukan di bawah aksi dua asam amino - lisin dan metionin. Berkat mereka, proses pemrosesan lemak menjadi energi diluncurkan. Tidak adanya L-karnitin akan mengarah pada fakta bahwa makanan dikeluarkan dari tubuh, tidak memberikan energi yang diperlukan.

Properti yang berguna

Studi medis telah menunjukkan bahwa dengan bertambahnya usia dalam tubuh manusia, produksi karnitin kiri berkurang secara signifikan. Akibatnya, konsumen utama - jantung dan jaringan otot - tidak menerima jumlah energi yang diperlukan. Paling sering hal ini menyebabkan fungsi organ yang tidak benar.

Bagaimana cara menurunkan berat badan secara efektif?

Kelebihan asam amino lainnya adalah sifatnya yang membakar lemak. Pada saat yang sama menghancurkan jaringan adiposa, L-carnitine tidak mempengaruhi protein dan karbohidrat. Tetapi untuk penurunan berat badan yang efektif, satu jumlah asam amino yang cukup dalam tubuh tidak akan cukup, perlu untuk mengikuti diet tertentu dan olahraga teratur.

Selain melawan pound ekstra, zat tambahan makanan memiliki sejumlah sifat yang bermanfaat:

• mengurangi kelelahan dan meningkatkan efisiensi;
• digunakan sebagai alat tambahan dalam pengobatan penyakit kardiovaskular (hipertensi, aterosklerosis), mengurangi tingkat kolesterol dalam darah;
• menyeimbangkan efek samping dari obat yang digunakan dalam memerangi AIDS;
• dengan penyakit ginjal dan memanggang, menggantikan karnitin yang disintesis secara alami;
• mengkompensasi defisit energi yang muncul pada penyakit menular disertai dengan demam tinggi.

Mengambil L-karnitin sangat berguna bagi orang yang aktif dan terlibat dalam kegiatan olahraga karena beberapa alasan:

• membantu meningkatkan efisiensi dan daya tahan tubuh selama aktivitas fisik yang intens;
• mengurangi jumlah asam laktat di otot, yang membantu mengurangi nyeri otot;
• pemulihan setelah berolahraga jauh lebih cepat;
• adalah katalis untuk metabolisme protein dalam tubuh, sehingga mempercepat pertumbuhan otot;
• itu efektif dalam diet non-karbohidrat, membantu membakar lapisan lemak.

Bahaya dan efek samping

Secara umum, obat ini dapat ditoleransi dengan baik, kecuali tidak ada kontraindikasi untuk penggunaannya dan dosis yang direkomendasikan diamati.

Kontraindikasi:

• Kehamilan dan menyusui.
• Intoleransi protein.
• Nutrisi yang tidak tepat.
• Sejumlah penyakit: onkologi, HIV, diabetes, epilepsi, kelenjar tiroid yang membesar.

Jika Anda tidak memiliki salah satu dari kontraindikasi yang terdaftar, maka dengan hati-hati Anda dapat mulai menggunakan L-carnitine.

Pertama kali adalah kemungkinan manifestasi efek samping ringan yang lewat dalam 2-5 hari:

• Mual, muntah.
• Diare dan gangguan lambung lainnya.
• Keringat berlebih.
• Insomnia.
• Aktivitas berlebihan.

Ada efek samping yang lebih serius, mereka terjadi, sebagai aturan, pada orang yang tidak mematuhi dosis yang disarankan, memiliki kontraindikasi atau pemberian makanan yang tidak tepat.

Efek-efek berikut dari mengambil carnitine kiri dicatat:

• Manifestasi anoreksia nervosa.
• Perubahan suasana hati - dari depresi berat hingga serangan agresi.
• Munculnya nafas pendek dan nafas berat.
• Tenggorokan bengkak.
• Gatal.

Kehadiran tanda-tanda tersebut adalah alasan serius untuk mengunjungi dokter.

Bagaimana cara mengonsumsi L –carnitine?

L-karnitin diproduksi dalam tiga bentuk - cair, dalam kapsul dan tablet.

Dia menerima kursus - bulan penerimaan, lalu istirahat. Ini terjadi agar tubuh tidak berhenti memproduksi karnitin dengan sendirinya.

Sampai saat ini, dosis L-karnitin memiliki rentang yang luas dari 500 mg hingga 2000 mg. Tingkat rata-rata harian di kisaran 1500-1800 mg. Tidak dianjurkan mengonsumsi lebih dari 3000 mg per hari. Ini dapat menyebabkan efek samping yang serius.

Ambil L –carnitine di pagi hari atau 20–30 menit sebelum pelatihan. Anda tidak dapat menggunakan aditif di sore hari, itu dapat menyebabkan insomnia.

Levocarnitine tidak terkombinasi dengan alkohol dan minuman berenergi, kopi.

L - karnitin, diproduksi dalam bentuk tablet atau kapsul, diminum 2 kali sehari, 500-750 mg.

Liquid L –carnitine digunakan sebagai koktail di antara hidangan utama. Untuk menghindari masalah kesehatan, tidak disarankan untuk digunakan saat perut kosong.

Penerimaan L –carnitine untuk penurunan berat badan

Untuk keberhasilan implementasi ide-ide untuk mendapatkan tubuh langsing yang indah, Anda harus mengikuti beberapa langkah:

1. Latihan intensitas tinggi. Denyut nadi pada mereka adalah 50-60% dari nilai maksimum, jika kurang, maka tingkatkan laju sesi. Untuk melakukan ini, tidak perlu mengunjungi fasilitas olahraga. Di lingkungan rumah juga dapat mencapai beberapa keberhasilan. Berikut adalah daftar muatan sampel:
   - jogging;
   - bersepeda;
   - Mempraktikkan jenis tarian favorit Anda;
   - jalan cepat atau naik tangga, menanjak;
   - kelas pada mesin kardiovaskular.
2. Durasi pelatihan harus setidaknya 25-30 menit. Aktivitas fisik memicu proses pembakaran lemak, hanya dalam kasus ini, penerimaan L-karnitin akan efektif. Sebelum pelatihan, Anda harus mengambil 2/3 dari jumlah total suplemen makanan, sisanya 20 menit setelah dimulainya pelatihan. Pelatih kebugaran lebih suka karnitin cair, karena dapat dicampur dengan air dan dikonsumsi selama seluruh latihan.
3. Ketaatan diet ketat. Ahli gizi menyarankan makan setiap 3-4 jam, mengonsumsi porsi kecil, harus ada 5 kali sehari, makanan yang mengandung karbohidrat dalam jumlah besar harus dimakan di pagi hari. Setelah makan malam, makan makanan kaya protein - daging ayam atau kalkun, ikan laut, keju cottage rendah lemak. Pada siang hari, Anda harus minum setidaknya 2 liter air. Mengkonsumsi L-karnitin tidak dikombinasikan dengan diet rendah kalori. Ini dapat menyebabkan gangguan dan neurosis.
4. Pelatihan berakhir dan perasaan lapar yang mengerikan muncul. Apa yang harus dilakukan Untuk mendapatkan tubuh yang kencang, Anda harus menderita satu jam, dan kemudian minum protein shake atau makan makanan protein. Anda juga dapat memanjakan diri dengan pisang - kandungan kalium yang tinggi di dalamnya berkontribusi pada pemulihan otot yang cepat setelah latihan yang membosankan.

Mengambil L-karnitin, jangan memikirkan nilai-nilai timbangan. Angka tersebut dapat secara tetap mempertahankan nilai yang sama bahkan dengan hasil yang terlihat di sekitarnya. Persediaan lebih baik dengan meteran dan mengukur bentuk Anda, mereka dijamin menjadi lebih kecil. Ini terjadi karena levocarnitine tidak mengurangi keseluruhan berat badan, tetapi membakar lapisan lemak di perut, paha, dan bokong.

Massa otot saat aktivitas fisik terus-menerus meningkat, akibatnya, beratnya sedikit berubah, tetapi tubuh terlihat lebih ramping, bugar, dan menarik.

Ulasan narkoba

Tujuan dari aplikasi ini adalah untuk mengurangi berat badan, menurunkan pinggang dan pinggul. Selama 1,5 bulan ia dapat mencapai hasil berikut - minus 5 kg (62- 57), pinggang menurun menjadi 68 cm (-7 cm), dan pinggul menjadi 95 cm (-3 cm). Selain itu, mengonsumsi asam amino saya ikuti diet dan olahraga kardiovaskular 3 kali seminggu. "

Saya menerima untuk tetap bugar dan meningkatkan stamina dalam latihan. "

Bagaimana cara menurunkan berat badan secara efektif?

Dia tidak mengalami kelelahan atau sesak napas. Saya pulang ke rumah benar-benar basah karena keringat yang terlepas, tetapi sangat senang. Harga obat yang tinggi membuat frustrasi, tetapi hasilnya sepadan dengan biayanya. ”

Dengan L - karnitin saya benar - benar bergetar, di paruh kedua latihan, angin kedua terbuka. Selama satu pelajaran, rata-rata 0,5 kg hilang. Saya dapat mengatakan dengan tegas bahwa saya akan membeli botol kedua dan ketiga dari obat luar biasa ini. ”

Sekarang saya tidak khawatir tentang kelebihan berat badan!

Efek ini dapat dicapai hanya dalam beberapa bulan, tanpa diet dan latihan yang melelahkan, dan yang paling penting - dengan pelestarian efek! Sudah waktunya bagi Anda untuk mengubah segalanya. Kompleks terbaik untuk penurunan berat badan tahun ini!

L-karnitin untuk menurunkan berat badan: mana yang lebih baik, ulasan

Zat L-karnitin adalah suplemen yang aman dan multifungsi yang direkomendasikan untuk orang dengan tekanan mental atau fisik yang meningkat. Selain itu, asam amino mempercepat metabolisme dan mengaktifkan metabolisme lipid, itulah sebabnya sering digunakan untuk menurunkan berat badan.

Apa itu L-karnitin?

Zat L-karnitin (L-karnitin) adalah asam amino yang, menurut struktur dan sifat kimianya, dekat dengan vitamin kelompok B. Obat-obatan dengan karnitin memiliki efek kompleks: antitiroid, antihipoksik, dan anabolik. Selain itu, asam amino menyediakan regenerasi normal sel dan jaringan, metabolisme mereka. Di bawah aksi karnitin pada manusia, nafsu makan dan suplai darah otak ditingkatkan, metabolisme lemak diaktifkan, dan pemecahan karbohidrat dan protein diperlambat. Sifat-sifat tersebut memungkinkan zat untuk melakukan peran pembakar lemak alami.

L-karnitin disintesis ke sel-sel hati dari molekul lisin dan metionin dengan partisipasi zat besi dan vitamin tertentu. Menurut penelitian, asam amino menstabilkan glukosa darah, meningkatkan sirkulasi darah koroner, sehingga mengurangi risiko infark miokard dan angina. Dengan kekurangan jangka panjang dari asam amino ini, lemak dibakar lebih lambat dan menumpuk. Ingatlah bahwa produk yang mengandung L-carnitine adalah suplemen makanan, bukan obat.

Dampaknya pada tubuh

Asam amino memiliki efek positif pada kecerdasan, membantu mengurangi kolesterol dalam darah, sehingga obat-obatan dengan karnitin mencegah perkembangan aterosklerosis. Ketika digunakan secara teratur, zat ini memiliki efek menguntungkan berikut:

• menurunkan kadar glukosa darah;
• meningkatkan kinerja;
• meningkatkan imunitas;
• memberikan peningkatan stamina fisik;
• memperkuat jaringan tulang;
• mempromosikan penyerapan nutrisi dari makanan;
• meningkatkan pasokan jaringan otak dengan oksigen;
• meningkatkan energi.

Apakah L-Carnitine Membantu Menurunkan Berat Badan?

Penerimaan L-karnitin untuk menurunkan berat badan efektif, tunduk pada kepatuhan terhadap pelatihan dan nutrisi yang tepat. Latihan disarankan, yang meningkatkan pernapasan dan meningkatkan denyut jantung. Persiapan dengan karnitin secara efektif digunakan untuk menurunkan berat badan karena fakta bahwa mereka melakukan fungsi-fungsi berikut:

• melindungi jaringan otot agar tidak membelah selama aktivitas fisik yang intens;
• memiliki efek positif pada sistem saraf pusat;
• meningkatkan pemecahan lemak, metabolisme lemak mengubah lemak menjadi energi;
• mencegah akumulasi asam laktat yang berlebihan di otot;
• secara signifikan mengurangi periode pemulihan setelah olahraga;
• mempercepat sintesis dan metabolisme protein;
• mempromosikan pembentukan sistem otot;
• meningkatkan kandungan koenzim A dalam tubuh, yang membantu mengoptimalkan metabolisme energi.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Untuk meningkatkan efek L-carnitine secara signifikan untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengikuti beberapa rekomendasi:

1. Perhatikan dosis zat yang tepat. Untuk berhasil penurunan berat badan harus dikonsumsi setidaknya 1200 mg per hari untuk satu atau dua dosis. Dengan aktivitas fisik yang tinggi (misalnya, atlet profesional), dosis ditingkatkan menjadi 3-5 g.
2. Untuk pencernaan yang lebih baik, minum obat selama setengah jam sebelum makan. Di hadapan pelatihan, aditif harus dikonsumsi tidak lebih awal dari satu jam sebelum pemuatan, karena efektivitas maksimum obat terjadi 60 menit setelah pemberian.

Cair

Menerima cairan L-karnitin untuk penurunan berat badan harus dilakukan 2-3 kali sehari. Dengan tidak adanya aktivitas fisik - 5 ml, dengan adanya beban - hingga 15 ml selama setengah jam sebelum pelatihan. Durasi maksimum masuk tidak lebih dari 6 minggu, maka Anda harus istirahat (2-4 minggu) dan, jika perlu, ulangi saja. Sebelum menggunakan produk dengan L-karnitin untuk menurunkan berat badan, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis. Asam amino dalam bentuk cair diserap lebih cepat oleh tubuh, yang merupakan kelebihannya. L-karnitin tersedia dalam tiga bentuk:

• Produk jadi cair, dijual dalam botol kecil atau ampul.
• Sirup pekat, yang harus diencerkan dengan air sebelum digunakan. Pembubaran dana harus dilakukan sesuai dengan instruksi.

Dalam pil

Tablet L-karnitin - bentuk suplemen yang paling terjangkau dan tidak mahal, yang merupakan keuntungan yang signifikan. Di antara kekurangannya adalah ketersediaan hayati bahan yang lebih rendah dan efektivitasnya. Ambil tablet L-karnitin untuk melangsingkan tubuh 2-3 kali sehari, 2 tablet, yang setara dengan 250-1000 mg zat murni. Obat dalam tablet tidak dianjurkan untuk digunakan selama latihan fisik karena efisiensi yang rendah karena konsentrasi zat yang rendah.

Kapsul

Obat dalam kapsul gelatin diserap dengan baik oleh tubuh dan dengan cepat mulai bekerja. Keuntungan bentuk pelepasan dana ini adalah kemampuan untuk mengontrol dosis tunggal dan harian secara akurat. Menurut instruksi, ada instruksi berikut untuk menerima dana:

1. Dosis yang direkomendasikan berkisar antara 250 hingga 1500 mg per hari dalam 2-4 dosis, tergantung pada intensitas aktivitas mental dan fisik.
2. Durasi masuk tidak boleh lebih dari 3 bulan.
3. Dianjurkan untuk minum kapsul dengan air non-karbonasi atau teh tanpa pemanis.

Bedak

Keuntungan dari obat dalam bentuk bubuk adalah biaya rendah dan ketersediaan hayati yang baik, dan kerugiannya adalah ketidaknyamanan penggunaan. Gunakan alat harus sebagai berikut:

1. Jumlah bubuk yang dibutuhkan harus diencerkan dalam 0,5 liter air hangat. Minuman disiapkan untuk 1 resepsi.
2. Obat harus diminum 2-4 kali sehari sebelum makan, tergantung pada tekanan fisik dan mental.

Apa itu L-karnitin dan bagaimana menggunakannya dengan benar untuk menurunkan berat badan

L-karnitin adalah suplemen makanan yang populer di kalangan atlet. Tapi bagaimana cara mengambilnya dan diet apa serta olahraga yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan, mereka tidak tahu segalanya. Oleh karena itu, penting untuk mendistribusikan dosis karnitin kiri sehingga hasil yang terlihat muncul tanpa kehilangan waktu, uang, dan tenaga.

Apa itu L-karnitin dan mengapa itu diperlukan?

L-karnitin atau karnitin kiri - zat yang mirip dengan vitamin B, disintesis dari asam amino, tetapi dalam dirinya sendiri bukan asam amino. Fungsi utamanya adalah pengangkutan asam lemak, pemecahan lemak untuk pelepasan energi.

L-karnitin diproduksi oleh tubuh secara independen, tetapi dengan tambahan asupan zat dari suplemen olahraga, metabolisme lemak meningkat, kekuatan dan daya tahan meningkat.

Seringkali L-carnitine dikacaukan dengan pembakar lemak, walaupun suplemen ini sangat membantu melawan lemak berlebih. Tugasnya adalah untuk melampirkan dan mentransfer sel-sel lemak ke mitokondria, di mana proses pemecahan lemak dan produksi energi dalam otot akan berlangsung untuk kontraksi yang lebih baik.

Bagaimana zatnya

Memasuki tubuh, L-carnitine bergabung dengan asam lemak bebas dan mentransfernya ke otot-otot yang berada di bawah beban selama latihan.

Dalam proses pembakaran lemak, energi dilepaskan, yang mampu memberi lebih banyak kekuatan pada otot, baik di bawah tenaga maupun latihan aerobik. Akibatnya, karnitin bekerja sebagai energik, membantu dengan beban daya untuk memberikan lebih banyak, dan, seperti pembakar lemak, mampu mengurangi tingkat lemak dalam tubuh. Zat ini mampu meningkatkan keringat, ini akan menunjukkan bahwa proses metabolisme sudah mulai, dan obat mulai bekerja.

Kontraindikasi

Dalam petunjuk resmi farmasi untuk obat, ulasan dan percobaan ilmiah - tidak ada informasi tentang efek samping dan bahaya obat dalam dosis besar ke tubuh.

Meskipun dalam praktiknya, atlet telah memperhatikan bahwa dengan asupan zat dalam jangka panjang, ada sensasi yang tidak menyenangkan di daerah ginjal, seperti peradangan. Dalam kasus seperti itu, obat harus segera dibatalkan.

Setiap kelainan pada organ ekskresi, epilepsi, hipertensi dan diabetes mellitus akan dikontraindikasikan. Masa kehamilan dan menyusui juga tidak diinginkan untuk mengambil suplemen.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Ini dapat diminum bersama dengan kompleks pra-latihan atau asam amino BCAA.

Konsentrasi maksimum zat selama periode ini akan membantu menghasilkan lebih banyak energi, masing-masing, untuk keperluan ini lebih banyak lemak digunakan. Juga, konsentrasi zat yang tinggi akan dipertahankan hingga 3 jam, dan ini akan membantu untuk melanjutkan perjuangan dengan kelebihan berat badan.

Apakah mungkin untuk larut terlebih dahulu

Jika zat diproduksi dalam ampul khusus atau bentuk bubuk, dimaksudkan untuk dilarutkan dalam air, maka lebih baik menggunakan larutan segera setelah penargetan.

Praktiknya adalah menambahkan L-karnitin ke dalam protein shake dan asam amino yang dikonsumsi selama latihan. Tetapi untuk pembakaran lemak, metode ini tidak akan efektif, karena itu cocok untuk pasokan energi yang konstan di bawah daya, beban anaerob.

Berapa kali sehari dan seberapa sering Anda perlu mengambil

Ada beberapa cara untuk mengambil L-carnitine, mereka bergantung pada tujuan dan apa yang akan terjadi hari ini - olahraga atau istirahat.

Jangan lupa bahwa angka hariannya adalah 2.000 mg. Ini berarti bahwa dosis dapat dibagi dalam porsi siang hari, tetapi tidak melebihi itu.

Jadi, pada hari-hari pelatihan, diinginkan untuk mengambil tarif harian keseluruhan selama setengah jam sebelum pemuatan. Tetapi jika Anda ingin mempertahankan energi dan kehilangan lemak ringan di siang hari, maka Anda bisa mengonsumsi 1000 mg di pagi hari sebelum makan, sisanya 1.000 mg sebelum berolahraga selama setengah jam.

Tetapi masih lebih baik untuk membagi dosis menjadi dua dosis, jika pada pagi hari Anda melakukan kardio, maka dengan metode pemberian ini akan lebih bermakna untuk meningkatkan efektivitas pelatihan dengan L-carnitine.

Durasi kursus

Dengan penggunaan konstan, terjadi kecanduan L-karnitin. Konsentrasi zat yang tinggi dan konstan hanya berhenti bekerja, yaitu, tubuh menjadi terbiasa, dan fungsi L-karnitin menjadi tidak berguna.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil siklus levarnitin. Biasanya, produsen merekomendasikan minum obat sebulan, istirahat selama sebulan lagi, setelah itu kursus dapat diulang. Tetapi juga, obat ini diperbolehkan selama 2-3 bulan berturut-turut, istirahat setidaknya sebulan.

Misalnya, jika tujuan pengeringan lemak subkutan selama 2 bulan ditetapkan, L-karnitin harus diminum terus-menerus, hingga muncul hasil yang terlihat. Di masa depan, untuk hasil yang lebih baik, Anda dapat menambahkan pembakar lemak. Mereka hanya akan membantu L-carnitine dengan penurunan berat badan, membantu meningkatkan efek termogenik dan menekan nafsu makan. Dalam hal ini, pembakar lemak diambil pada pagi hari setelah makan, dan L-karnitin juga diminum sebelum pelatihan.

Bisakah saya minum L-carnitine di malam hari

Selain teknik pagi dan pra-pelatihan, penggunaan L-karnitin pada malam hari diperbolehkan.

Proses pengangkutan dan menghilangkan asam lemak akan berlanjut selama tidur. Teknik seperti itu disarankan pada hari-hari istirahat, maka dosis harian dibagi menjadi dua bagian, satu di pagi hari dengan perut kosong, yang lain sebelum tidur. Diinginkan bahwa ini menggunakan bentuk zat yang kering, tanpa gula.

Cara mengambil carnitine kiri pada hari latihan dan istirahat

Terlepas dari jenis beban, fungsi karnitin kiri tidak berubah dan belum, obat ini mampu mengurangi berat badan keseluruhan, sambil mempertahankan jaringan otot. Bahkan dengan tekanan anaerob, di mana tersentak dibutuhkan, kekuatan dan kekuatan eksplosif, L-karnitin akan menghasilkan energi dari asam lemak.

Meskipun percobaan telah menunjukkan bahwa zat meningkatkan aksi steroid anabolik dan melengkapi mereka dengan baik, L-karnitin itu sendiri tidak memiliki efek anabolik. Karena itu, untuk pertumbuhan massa otot tidak diperlukan. Dan sebagai energi ia dapat dan bermanfaat.

Bagaimanapun, lebih baik untuk mengambil zat sebelum latihan, dan tidak selama atau setelah latihan, itu tidak akan memiliki efek yang diinginkan.

Pada hari-hari istirahat, penting juga untuk menggunakan L-carnitine untuk mempercepat proses perbaikan jaringan dan menghilangkan laktat dan lemak. Dianjurkan untuk mengambil 1000 mg di pagi hari, dan 1000 mg untuk malam hari, untuk ini lebih baik untuk mengambil bentuk kering dari zat - kapsul atau bubuk.

Apakah mungkin minum sudah kadaluarsa

Setelah membuka kaleng dengan tampilan bubuk atau enkapsulasi, Anda harus mematuhi kondisi penyimpanan yang benar, serta mengkonsumsi dalam waktu satu bulan. Dalam beberapa bentuk sirup pabrik farmasi, disarankan untuk menggunakan obat dalam satu minggu. Tentu saja, masa simpan yang kedaluwarsa tidak akan menambah utilitas, dan dapat menyebabkan keracunan. Agar bedak tidak menjadi lembab dan tidak kehilangan sifat-sifatnya, tetap tutup, di tempat gelap yang kering.

Berapa banyak L-karnitin bekerja setelah minum

Setelah pemberian, darah mengandung zat konsentrasi tinggi hingga tiga jam. Itu mulai bekerja setelah 20-30 menit dari saat penggunaan. Setelah latihan kekuatan, proses ekskresi lemak masih dimungkinkan dalam dua jam, dalam hal ini L-karnitin meningkatkan proses lipolisis, pemulihan otot dan ekskresi laktat.

Bentuk rilis

Ada beberapa jenis elkarnitina yang dapat Anda beli di toko olahraga atau apotek. Semuanya bekerja dengan baik, dan komponen utamanya tidak bergantung pada bentuk rilis. L-caritin harus semurni mungkin tanpa pengotor dan gula, dan khususnya dosis zat tidak berubah, terlepas dari bentuknya, semakin bersih semakin baik. Pengecualian adalah versi tablet, menurut seberapa banyak ada persepsi bahwa untuk tablet bubuk direkatkan, dan Anda akhirnya membayar bukan untuk zat, tetapi untuk lem. Meskipun produsen mengatakan bahwa untuk tablet, mereka cukup menekan bubuk untuk asupan L-carnitine yang lebih nyaman dalam tablet.

Cair

Bentuk ini biasanya diambil setelah pengenceran dengan air. Ada tutup pengukur khusus pada tutupnya, 1000 mg L-karnitin dapat terkandung dalam 10 ml cairan, baca komposisinya dengan hati-hati dan gunakan tidak lebih dari 2000 mg per hari.

Komposisi mengandung fruktosa, dan menambah kalori ekstra namun, merusak sifat dan kemurnian zat. Opsional, bentuk cair tidak bisa diaduk, itu tidak akan mempengaruhi penyerapan zat. Tetapi Anda tidak harus berkembang biak dengan reduxin. Zat yang disebutromin memiliki daftar besar kontraindikasi, ditunjuk hanya dengan tingkat obesitas yang tinggi, dan diambil secara ketat di bawah pengawasan medis.

Sebutromin mampu meningkatkan tekanan darah, menyebabkan takikardia, menyebabkan disfungsi organ ekskresi. Karena itu, dalam hal apa pun, jangan gabungkan obat tanpa sepengetahuan dokter, terutama anorexigenes. Kontrasepsi hormonal diresepkan untuk wanita ketika mengambil Reduxine.

Dalam kapsul

Metode penerimaan termudah dan paling akrab. Satu kapsul biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, yang dicuci dengan air. Kapsul tersebut, berdasarkan kebutuhan harian, akan menjadi 4 buah.

Lebih baik mengambil setengah jam sebelum latihan, jika ada dua latihan sehari, maka masing-masing 1.000 mg sebelum masing-masing. Pada hari-hari istirahat, 2 kapsul diminum pada waktu perut kosong, dan 2 kapsul sebelum tidur, agar ini terjadi 2-3 jam setelah makan.

Bentuk ini paling murni dan cocok untuk penurunan berat badan, karena tidak mengandung gula dan kotoran lainnya. Kapsul tidak bisa dibuka dan dicampur dengan asam amino dan protein, bentuk ini harus tetap utuh.

Bedak

Ini juga merupakan bentuk substansi yang cukup murni, tidak mengandung gula. Ketidaknyamanannya adalah bahwa sebagian bubuk, setengah sendok atau 5 g sendok ukur harus diencerkan dalam 0,5 liter air.

Bagian ini mengandung 2000 mg zat. Dianjurkan untuk mengambil 1-1,5 jam sebelum latihan. Jika perlu, bagi dosis menjadi dua dosis, jumlah bubuk dan air dibagi dua, tetapi siapkan setiap kali sebelum digunakan. Tidak perlu mencairkan jus bubuk, kelebihan gula akan menghambat kerja zat tersebut.

Dalam pil

Bentuk pelepasan farmasi lebih umum, 1 tablet mengandung 250 mg L-carnitine, masing-masing, Anda membutuhkan 8 tablet per hari untuk mengisi 2000 mg yang diperlukan.

Karena itu, bentuk rilis ini menjadi tidak nyaman. Asam askorbat, fruktosa, zat lain dengan efek antioksidan dapat ditambahkan ke tablet. Diminum 30-60 menit sebelum latihan, diminum dengan air.

Dalam ampul

Tergantung pada pabriknya, 1 ampul cairan L-karnitin dapat mengandung 1500 hingga 3000 mg zat. Beberapa produsen melebihi kebutuhan harian akan suatu zat, walaupun di bawah beban yang berat dosis seperti itu mungkin sesuai, dan overdosis belum diketahui sebelumnya.

Tapi tetap saja, sebagai kondisi ginjal, Anda perlu hati-hati mengonsumsi suplemen dan mendengarkan tubuh.

Anda tidak dapat mengencerkan ampul dengan cairan, tetapi jika mau, Anda perlu menambahkan 50-100 ml air dan gunakan 30-40 menit sebelum latihan. Pengenceran dalam jus tidak termasuk, karena meningkatkan konsentrasi gula dan memperlambat proses kehilangan lemak, meskipun banyak produsen merekomendasikan jus untuk meningkatkan rasanya.

Aturan untuk mengambil L-carnitine untuk wanita

Aturan penerimaan untuk wanita tidak berbeda dari yang umum, satu-satunya pengamatan adalah bahwa lebih baik bagi wanita untuk mengambil bentuk dikemas atau bubuk, di mana tidak ada aditif dan fruktosa. Anak perempuan sering lebih suka penurunan berat badan atau bekerja pada bantuan, jadi sebaiknya Anda tidak memberi tubuh karbohidrat tambahan dari bentuk cairan obat. Sementara karbohidrat seharusnya terbakar, mereka kembali dengan cairan L-karnitin.

Jenis L-karnitin

Berkonsentrasi

Bentuk cair L-carnitine murni, yang diencerkan dengan air atau ditambahkan ke suplemen olahraga lainnya, seperti protein atau gainer. Tetapi karbohidrat (fruktosa), pemanis, asam laktat termasuk dalam konsentrat. Produk ini mengandung sekitar 7 Kkal per sajian. Itu diambil 1 atau 2 kali, di pagi hari dan sebelum pelatihan.

Asetil

Dalam bentuk L-karnitin ini, ditambahkan asetil-koenzim A. Pada awalnya, asetil membantu membakar karbohidrat, dan kemudian hanya lemak. Berkat asetil karnin dan L-karnitin, metabolisme glukosa meningkat. Menurut hasil penelitian, ternyata bentuk acetylcarnitine menciptakan konsentrasi rendah dalam darah. Oleh karena itu, jenis zat ini bukanlah pembakar lemak yang kuat dibandingkan dengan yang lain.

Tartrate

Bentuk ini diserap dengan baik dan didekomposisi menjadi karnitin dan asam tartarat, membantu L-karnitin agar lebih baik diserap. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada kelebihan bentuk ini dibanding bentuk L-karnitin yang biasa. Tartrate tidak meningkatkan daya tahan tubuh dan tidak mempercepat metabolisme karbohidrat dan lemak. Tetapi bentuk ini membantu meningkatkan konsumsi oksigen oleh otot, dan oksigen mampu membakar lemak.

Berapa kilogram Anda bisa menurunkan berat badan dalam sebulan dengan suplemen ini?

Hitung jumlah persis lemak yang tidak mungkin dibakar aditif, itu tergantung pada konsentrasi L-karnitinnya sendiri dalam darah, kadang-kadang dengan kandungan tinggi, suplementasi tidak akan berguna. Tetapi dengan nutrisi yang tepat, tidak termasuk lemak dan karbohidrat sederhana, bermain olahraga dapat diamati dinamika positif dalam penurunan berat badan. Dengan latihan teratur, 3-4 kali seminggu, termasuk olahraga kardiovaskular, bisa mencapai 1 kilogram per minggu. Tanpa olahraga dan kebiasaan makan, proses membakar lemak dengan bantuan suplemen tidak akan terlihat. Hanya pendekatan terpadu yang akan membantu menurunkan 4-5 kg ​​per bulan, pengurangan berat badan seperti itu tidak akan membahayakan kesehatan.

Cara menurunkan berat badan dengan L-carnitine

Mengambil suplemen duduk di rumah di sofa, Anda tidak bisa menunggu hasil apa pun. Agar aditif bekerja, perlu diberikan tambahan metabolisme tambahan, yaitu aktivitas fisik. Dengan latihan kekuatan atau aerobik, suhu naik, dan asam lemak dengan L-karnitin lebih cepat diangkut ke mitokondria, untuk menyediakan energi bagi otot, di mana ia sangat dibutuhkan. Karena itu, pada hari-hari pelatihan, sangat penting untuk mengambil suplemen setengah jam sebelum beban, meningkatkan konsentrasi zat dalam darah. Anda perlu mengambil suplemen dan pada hari-hari istirahat dua porsi - di pagi hari, saat makan siang atau malam hari. Itu diambil 1-2 bulan, dengan istirahat setidaknya satu bulan.

Kondisi penting untuk menurunkan berat badan dengan L-carnitine adalah diet, dengan pengurangan makanan berlemak dan gula sederhana. Semakin banyak lemak yang dikonsumsi, semakin banyak pekerjaan yang diperlukan untuk zat ini, karena lemak yang baru diterima akan menumpuk dan menghambat pembakaran asam lemak. Hal utama adalah memperkaya diet dengan protein, sayuran, karbohidrat kompleks dan buah-buahan di pagi hari.

Peringkat TOP-5 terbaik

1. SAN L-Carnitine Power

Bentuk rilis dalam kapsul di 60 buah. 1 tablet mengandung 500 mg L-carnitine, zat murni tanpa aditif.

1. SAN Alcar 750

Bentuk rilis terenkapsulasi 100 pcs. Dalam 1 kapsul 750 mg Acetyl-L-carnitine tanpa aditif.

1. Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Asetil-L-karnitin adalah bagian, dalam satu kapsul 500 mg zat. Formula yang dimodifikasi diserap dengan baik. Tersedia dalam 90 kapsul.

1. VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Bungkus 90 kapsul. Satu tablet mengandung 500 mg L-carnitine murni.

1. PureProtein L-Carnitine

Bubuk jenis L-karnitin ini diencerkan dalam air, dikemas dalam 100 g. Dalam satu sendok ukur, 5 g mengandung tingkat L-karnitin harian, disarankan untuk digunakan sebelum latihan.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Selamat siang, para pembaca! Hari ini kita akan berbicara tentang kemungkinan penurunan berat badan dengan bantuan salah satu suplemen - L-Carnitine.

Saat ini, banyak teknik hebat telah dikembangkan yang memungkinkan Anda untuk membawa tubuh Anda dalam kondisi sempurna. Dan, tentu saja, pertama-tama adalah aktivitas fisik. Tetapi mereka membutuhkan keteraturan, daya tahan. Hanya dalam hal ini, Anda bisa mendapatkan hasil yang baik.

Suplemen yang dikembangkan khusus dapat secara signifikan meningkatkan efek olahraga. Alat seperti itu adalah L-carnitine. Bagaimana cara mengonsumsi suplemen pelangsing? Apa yang dia wakili? Dan apakah itu benar-benar membantu tubuh membakar lemak? Mari kita coba mencari tahu.

Apa itu L-karnitin?

L-karnitin adalah zat khusus yang meningkatkan laju metabolisme lemak. Ini memainkan peran pembakar lemak.

Di bawah kondisi nutrisi normal yang diperkaya dengan protein hewani, L-karnitin diproduksi secara independen oleh tubuh manusia.

Orang yang melakukan diet atau berolahraga sering kekurangan zat ini. Akibatnya, mereka mengalami kelelahan tinggi. Mereka mengalami penurunan stamina, aktivitas. Selain itu, proses menurunkan berat badan sangat lambat.

Pelatih orang-orang seperti itu merekomendasikan untuk menggunakan bantuan L-carnitine. Bagaimana cara mengonsumsi zat ini untuk menurunkan berat badan, dan sifat apa yang dimilikinya?

Dampaknya pada tubuh

Zat tersebut merangsang tubuh untuk mengubah sel-sel lemak menjadi energi. Ini memicu mekanisme pembakaran lemak subkutan yang efisien. Cukup sering, kurangnya komponen ini dalam tubuh yang mengarah pada perkembangan obesitas.

Ini adalah L-karnitin yang mendorong penetrasi lemak ke dalam sel, di mana mereka secara aktif dipecah dan diubah menjadi energi.

Properti dari aditif

L-karnitin adalah suplemen multi-fungsional yang andal, aman dan sekaligus. Dianjurkan untuk semua orang yang ingin menjadi lebih energik, ulet, aktif.

Dampaknya pada kecerdasan

Alat ini secara efektif memengaruhi kewaspadaan mental. Penelitian para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa konsumsi harian 2 g zat selama 6 bulan secara signifikan meningkatkan kinerja mental. Orang-orang seperti itu lebih mudah membawa beban intelektual.

Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular

Ada juga efek positif pada sistem kardiovaskular. Zat itu membantu mengurangi kolesterol. Dengan demikian, produk melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis. Yaitu, penyakit ini menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung atau stroke.

Sifat dasar

Jika Anda mengetahui fitur-fitur L-carnitine, bagaimana cara menurunkan berat badan, dan secara ketat mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat memberikan efek menguntungkan seperti:

• mengintensifkan pembakaran lemak;
• mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh;
• mulailah mekanisme pemrosesan lemak menjadi energi;
• memberikan stimulasi fungsi jantung;
• menghancurkan simpanan lemak dan mencegah akumulasi mereka;
• meningkatkan kinerja (mental dan fisik);
• mempersingkat masa pemulihan;
• meningkatkan imunitas;
• menyediakan saturasi tubuh yang kaya dengan oksigen;
• meningkatkan ketahanan terhadap stres;
• memperkuat jaringan tulang;
• meningkatkan vitalitas, daya tahan.

Formulir Suplemen Makanan

Ada beberapa jenis zat biologis ini di pasaran:

• Murni 100% L-karnitin;
• L-carnitine tartrate;
• Asetil L-karnitin;
• Propionyl L-carnitine;
• L-carnitine fumarate.

Untuk memilih produk yang paling efektif untuk Anda sendiri, Anda perlu mengenal sifat-sifat dari berbagai jenis dan menentukan perbedaan di antara mereka.

Murni 100% L-karnitin

Suplemen ini telah digunakan untuk pengobatan anoreksia dan obesitas selama hampir 50 tahun. Ini sempurna menghilangkan gangguan metabolisme.

Alat ini populer di kalangan atlet. Ini disebut versi klasik atau basis. Obat ini memiliki bioavailabilitas tinggi.

L-carnitine tartrate

Obat ini memiliki bentuk paling aktif. Bioavailabilitasnya bahkan lebih baik daripada yang dijelaskan di atas.

Dalam saluran pencernaan, zat ini mudah dipecah menjadi asam tartarat dan karnitin murni (B11).

Ini adalah alat yang paling sering direkomendasikan untuk orang yang mencari untuk menyingkirkan pound ekstra.

Asetil L-karnitin

Obat itu ditemukan baru-baru ini. Dengan membuat obat, pabrikan menambahkan grup asetil ke karnitin biasa. Karena ini, senyawa ini mampu menembus ke otak.

Produk ini memiliki efek neurostimulasi yang sangat baik. Ini tidak hanya membantu membakar lemak tubuh, tetapi juga mengaktifkan aktivitas otak.

Propionyl L-carnitine

Produk ini adalah ester karnitin yang dikombinasikan dengan glisin. Senyawa ini secara sempurna merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis oksida nitrat. Ini adalah komponen penting yang memberikan efek vasodilator.

Itu sebabnya alat ini bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit jantung. Produk ini memiliki sifat antioksidan, meningkatkan sintesis testosteron, mengurangi jumlah asam laktat yang disebabkan oleh olahraga.

Alat ini efektif melawan kelelahan kronis.

L-carnitine fumarate

Obat ini diperoleh dengan menggabungkan karnitin murni dan asam fumarat. Alat ini sangat bagus untuk orang yang sedang menuju penurunan berat badan.

Keuntungan dari produk ini adalah efeknya yang bermanfaat pada pembuluh dan jantung.

L-carnitine cara mengambil pelangsing

Mengembangkan beberapa bentuk rilis produk ini. Kami akan berkenalan dengan mereka.

Cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan

Produk ini sangat populer di kalangan orang-orang yang memperhatikan sosok dan atlet mereka.

Produk yang tersedia dalam bentuk:

1. Produk cair. Itu dijual dalam botol. Ini benar-benar siap digunakan.
2. Sirop terkonsentrasi. Obat harus diencerkan dengan air sesuai dengan instruksi.
3. Zat dalam ampul. Formulir ini tidak dapat disuntikkan. Ini juga merupakan minuman yang dikemas dalam wadah kecil.

Sekarang pertimbangkan bagaimana cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan:

1. Sirup digunakan tiga kali sehari.
2. Orang awam disarankan mengonsumsi 5 ml.
3. Dosis atlet meningkat menjadi 15 ml. Dalam hal ini, Anda harus menggunakan sirup selama 20-30 menit sebelum dimulainya pelatihan.
4. Durasi maksimum penerimaan dana adalah 1-1,5 bulan. Maka Anda harus istirahat selama 2-3 minggu. Setelah interval ini, Anda dapat mengulangi jalur penerimaan.

Sebelum mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk membaca instruksi yang memberikan konsentrasi dana dan dosis yang disarankan.

Obat cair diserap dengan cepat. Namun, mengandung banyak zat tambahan, seperti pewarna dan rasa.

L-carnitine 60000 cukup populer Bagaimana cara meminum obat penurun berat badan? Dianjurkan untuk mengambil alat sebelum pelatihan. Dosis ukur gelas ukur khusus. Dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter olahraga, jika Anda memilih L-carnitine 60.000, cara mengonsumsi suplemen pelangsing. Paling sering, dosis sesuai dengan 7,5 ml.

Kapsul L-karnitin - cara mengambil pelangsing

Obat ini diserap dengan sempurna oleh tubuh dan dengan cepat mulai bekerja. Kehilangan berat badan mengklaim bahwa cukup nyaman untuk menggunakan kapsul L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi zat pelangsing? Instruksi merekomendasikan:

1. Kapsul (dan juga tablet) harus dikonsumsi dengan jus atau air mineral (non-karbonasi).
2. Gunakan obat itu 2-3 kali sehari.
3. Dosis tunggal adalah 250-500 mg untuk orang biasa.
4. Atlet disarankan untuk menggunakan 500-1500 mg sebelum berolahraga.
5. Durasi masuk tidak boleh melebihi 2-6 bulan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan pelatih dan dokter Anda jika itu tentang kapsul L-carnitine, bagaimana cara menggunakan obat ini untuk menurunkan berat badan. Seorang spesialis akan merekomendasikan dosis yang lebih akurat.

Obat Tablet

Menurut konsumen, ini adalah bentuk yang paling mudah diakses. Selain itu, harga tablet jauh lebih murah daripada produk cair. Tetapi tubuh menyerap obat ini agak lebih buruk.

Berapa banyak mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan dalam bentuk pil? Alat ini digunakan dengan cara yang sama seperti kapsul.

Bubuk L-karnitin cara mengambil pelangsing

Bentuk sederhana agak tidak nyaman untuk digunakan. Meskipun biaya bedak sangat demokratis, tetapi efeknya sangat bagus. Tetapi dengan pembuatannya harus sedikit mengutak-atik. Jadi, pertimbangkan bubuk L-karnitin. Bagaimana cara mengambil produk pelangsing?

Jumlah bubuk yang dibutuhkan harus diencerkan dalam cairan (0,5 l). Minuman ini diminum sekaligus. Tidak disarankan untuk mengurangi jumlah cairan. Ini akan mengarah pada fakta bahwa minuman itu akan menjadi sangat menjemukan dan tidak layak untuk dikonsumsi.

Sekarang Anda tahu, jika pilihannya jatuh pada bubuk L-carnitine, bagaimana cara mengambil produk seperti itu untuk menurunkan berat badan.

Dosis harian

Untuk menentukan berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan per hari, harus dipahami dengan jelas bahwa untuk individu yang terlibat dalam olahraga dan tidak tertarik pada dosis aktivitas fisik, sangat berbeda.

Karena itu, pertimbangkan dosis untuk setiap kategori orang.

Dosis orang yang terlibat dalam olahraga

Berapa banyak yang menggunakan L-carnitine untuk menurunkan berat badan bagi orang-orang yang tertarik pada olahraga? Para ahli merekomendasikan dosis harian 1200 mg.

Dosis ini harus dibagi menjadi 2 dosis yang sama:

• 600 mg diminum sebelum makan (paling baik digunakan dalam bentuk kapsul);
• 600 mg - 20-30 menit sebelum pelatihan (produk cair disarankan sebelum olahraga).

Jika pilihan ada pada produk dalam ampul, maka Anda harus tahu cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan:

• sebelum sarapan 1 (sekitar 20 menit) -200 mg;
• sebelum sarapan 2 - 200 mg;
• 20 menit sebelum camilan sore hari - 200 mg;
• sebelum pelatihan (30 menit) - 600 mg.

Dosis orang biasa

Berapa banyak mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang mengabaikan olahraga? Orang ini direkomendasikan untuk digunakan selama makan (3 kali sehari) 1-2 kapsul.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin tidak berinteraksi dengan obat lain. Oleh karena itu, diperbolehkan untuk bergabung dengan obat lain dan pembakar lemak. Tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Dalam hal ini, kombinasi aditif biologis yang benar-benar tidak dapat diterima ini dengan zat yang memiliki efek stimulasi (misalnya, dengan kafein).

Kandungan karnitin dalam produk alami

Puas tubuh komponen ini tidak hanya dengan bantuan aditif. "Miracle Matter" ditemukan dalam banyak makanan.

Tabel berikut mencantumkan konten L-karnitin dalam 100 g beberapa produk:

Namun, ingat bahwa setelah perlakuan panas, jumlah L-karnitin berkurang.

Bagaimana membuat mengonsumsi suplemen lebih efektif untuk menurunkan berat badan?

Untuk meningkatkan efek secara signifikan harus terbiasa dengan cara mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan.

Para ahli memberikan rekomendasi tersebut:

1. Dosis yang benar. Disarankan untuk menggunakan tidak kurang dari 1200 mg per hari. Beberapa orang mungkin ditingkatkan menjadi dosis 3-5 g. Namun, orang tidak boleh lupa bahwa tubuh jenuh dengan komponen ini tidak hanya karena suplemen, tetapi juga sebagai hasil dari nutrisi.
2. L-carnitine - bagaimana mengambil penurunan berat badan Gunakan alat ini selama 30-60 menit sebelum makan. Interval ini harus diperhatikan. Pada hari-hari pelatihan, suplemen diambil 1 jam sebelum latihan. Setelah semua, efektivitas maksimum dari obat datang 60 menit setelah penggunaannya. Efeknya bertahan selama 2 jam. Selain itu, L-karnitin cenderung menumpuk di dalam tubuh. Karena itu, penting untuk mengonsumsi suplemen secara teratur.
3. Kondisi utama untuk pemaparan yang efektif. Suplemen akan membawa efek maksimal hanya di bawah kondisi nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang tepat. Olahraga yang disarankan, pernapasan cepat dan peningkatan denyut jantung. Jika tidak, suplemen ini akan berguna bagi tubuh, tetapi sama sekali tidak efektif sebagai pembakar lemak.

Namun, Anda harus belajar tidak hanya bagaimana mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan. Penting untuk diingat bahwa dalam beberapa kasus, aditif dapat menyebabkan efek samping dan bahkan membahayakan.

Membahayakan L-karnitin

Aditif dianggap tidak berbahaya. Namun, sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Ini khususnya berlaku bagi orang yang menderita:

• penderitaan vaskular perifer;
• diabetes;
• sirosis;
• patologi ginjal.

Dalam kasus overdosis, perut sedikit kesal dapat terjadi.

Efek samping

Efek samping sangat jarang terjadi pada orang yang menggunakan L-carnitine. Bagaimana cara menurunkan berat badan alat ini untuk menghindari reaksi negatif?

Satu-satunya efek samping adalah peningkatan nafsu makan. Kondisi ini ditentukan oleh peningkatan konsumsi energi. Nafsu makan mudah diperbaiki oleh rezim olahraga yang tepat dan nutrisi yang diperkaya serat makanan.

Tempat untuk membeli L-carnitine

Suplemen dapat dibeli di toko online, apotek, toko nutrisi olahraga.

Untuk menavigasi biaya suplemen, pertimbangkan kebijakan penetapan harga beberapa obat:

1. L-karnitin cair. Larutan 50 ml (20%) dengan biaya rata-rata 280 rubel.
2. Tablet "Carniton." Setiap pil mengandung 500 mg L-carnitine. Untuk 1 paket (20 tablet) Anda harus membayar sekitar 260 rubel.
3. Bedak "Maxler Max Motion dengan L-Carnitine". Dalam satu bungkus 16 porsi 1200 mg. Produk ini harganya sekitar 647 rubel.
4. Kapsul "Lab VP - Kapsul L-Carnitine". Kemasan mengandung 90 tutup. 500 mg, biaya sekitar 950 rubel.

Aditif perusahaan mana yang lebih baik untuk dipilih

Karnitin diproduksi secara sintetis. Ada banyak produsen suplemen. Namun, produk tersebut harus dipilih untuk perusahaan yang memproduksi bahan baku.

Produsen L-carnitine terbaik adalah:

1. Sigma-Tau adalah perusahaan Italia. Dia menghasilkan bahan baku "Biosint".
2. Lonza adalah perusahaan Swiss. Bahan bakunya disebut "Carnipure".

Saat memilih aditif, cari nama bahan baku dan nama merek pada kemasan.

Pertanyaan umum

Wanita memiliki banyak pertanyaan ketika datang ke alat seperti L-karnitin: bagaimana cara menurunkan berat badan, seberapa efektif alat itu.

Pertimbangkan pertanyaan yang paling umum.

Jika Anda ingin memperbaiki tubuh, maka Anda bisa menolak untuk berlatih. Tetapi jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, maka Anda harus berteman dengan olahraga.

Bagaimana cara mengambil produk pelangsingan, Anda harus ingat dan ketat mengikuti dosis dan rekomendasi untuk digunakan.

Selama tahun ini Anda dapat menghabiskan 4-6 kursus seperti itu.

Jika Anda tidak ingin mengonsumsi L-carnitine, lihat artikel pembakar lemak untuk wanita untuk menurunkan berat badan. Ini menggambarkan obat pembakaran lemak lainnya.

Ulasan Pelangsingan

Sekarang Anda tahu cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan. Ulasan orang yang menggunakan aditif, mari kita memahami seberapa efektif alat ini.

Evgenia, 23 tahun

Mengambil kompleks L-karnitin. Saya telah mengembangkan diet khusus, skema pelatihan. Seluruh kursus memakan waktu 3 bulan. Selama waktu ini saya kehilangan 8 kg. Dia telah kehilangan berat badannya dengan sempurna, angka itu telah mengencang, dan energinya benar-benar melebihi batas.

Saya minum obat dalam kapsul selama 2 bulan. Hasilnya nol. Benar, saya bukan penggemar olahraga. Saya dapat mengatakan bahwa tanpa pelatihan alat tidak berfungsi.

Semua orang memutuskan sendiri, untuk menggunakan atau tidak menggunakan L-carnitine. Cara mengambil produk ini untuk menurunkan berat badan - Anda tahu aturan mana yang harus diikuti - kami juga mempertimbangkan. Sekarang pilihan ada di tangan Anda. Tetapi ingat bahwa suplemen yang aman hanya akan berfungsi jika efeknya pada tubuh didukung oleh nutrisi dan olahraga yang tepat.

Cara mengambil gadis l karnitin untuk menurunkan berat badan

Cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan, ulasan tentang suplemen

Banyak orang berpikir tentang bagaimana Anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat, tanpa melakukan upaya yang luar biasa ini. Untuk pria dan wanita yang kelebihan berat badan, agen pembakaran lemak adalah jerami yang bermanfaat. Salah satu cara paling populer untuk menurunkan berat badan adalah L-carnitine.

Asam amino ini meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh manusia, mempercepat produksi energi dari sel, termasuk lemak. Ada banyak alasan mengapa Anda masih harus memasukkan L-carnitine untuk menurunkan berat badan dalam proses perawatan - review pasien dan dokter, berbagai sifat yang berguna dari zat tersebut.

Apa yang tersisa dari karnitin dan untuk apa?

Levocarnitine terbentuk dalam tubuh secara independen, dan mekanisme kerja asam amino didasarkan pada transfer lemak ke dalam sel, di mana mereka sepenuhnya "dihancurkan" di mitokondria, melepaskan energi.

Sintesis asam amino dalam hati dan ginjal manusia hanya dimungkinkan dengan nutrisi seimbang yang tepat, serta adanya asam askorbat dalam jumlah yang cukup, vitamin kelompok B, termasuk asam folat. Sebagai aturan, atlet mengalami aktivitas fisik yang berat, serta orang-orang yang terus-menerus melelahkan diri dengan diet, diharuskan menggunakan el-karnitin sebagai tambahan.

Sifat utama asam amino ini meliputi:

• pencegahan penumpukan lemak di jaringan tubuh;
• menurunkan kolesterol dalam darah;
• nutrisi jantung;
• stimulasi kekebalan;
• normalisasi sistem saraf pusat;
• stimulasi otak;
• partisipasi dalam detoksifikasi;
• oksigenasi darah.

Untuk sintesis L-karnitin yang tepat, perlu makan daging dan produk susu, yang tanpanya produksi asam amino tidak mungkin dilakukan.

Jika Anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, pertama-tama Anda perlu "memikat" asam lemak dari sel. Dan ini bisa dilakukan hanya dengan bantuan latihan aktif di gym.

Selain itu, olahraga tidak boleh dibatasi pada squat dan torso sederhana 10 menit - efek karnitin dimulai hanya 30 menit setelah dimulainya latihan. Setengah jam kemudian, simpanan glikogen tubuh benar-benar habis, dan “penghancuran” lemak dimulai.

Selain itu, karnitin, yang "tiba" ke dalam tubuh lagi, segera mulai diubah menjadi energi.

Selain itu, elkarnitin mempengaruhi kecepatan reaksi mental, mengembalikan serat saraf dan meningkatkan stamina.

Di mana L-karnitin?

Paling sering, asam amino ini dapat ditemukan dalam daging merah, serta pada ayam dan beberapa jenis ikan. Seseorang yang bukan atlet profesional, dapat mengkonsumsi 250-500 mg, tetapi kebutuhan harian untuk atlet asam amino sudah meningkat menjadi 1000 mg. Di sini, tidak ada zat tambahan yang tidak bisa dilakukan.

Kekurangan asam amino, pada gilirannya, dapat memicu penyakit kardiovaskular, menyebabkan kelelahan dan gangguan metabolisme. Sebagai akibatnya, seseorang mulai secara aktif menambah berat badan berlebih dan pada saat yang sama tidak memiliki kekuatan untuk berolahraga untuk menjadikan dirinya bugar kembali.

Kiat Asam Amino

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan? Rencana penerimaan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, dan bagi mereka yang tidak bisa membayangkan keberadaan mereka tanpa olahraga, akan berbeda.

Jika Anda berolahraga setidaknya tiga kali seminggu, dosis harian 1200-1500 mg harus dibagi menjadi beberapa bagian. Sepuluh menit sebelum makan, pasien harus minum 1 kapsul, ambil bagian kedua setengah jam sebelum latihan, tetapi dalam bentuk cair.

Skema cara minum L-carnitine selama pelatihan untuk atlet terlihat seperti ini:

• 250 mg di pagi hari sebelum sarapan;
• 500 mg sebelum latihan;
• 250 mg sebelum makan siang;
• 250 mg sebelum makan siang.

Anda dapat membagi dosis harian menjadi tiga dosis.

Jika Anda hanya ingin menurunkan berat badan, tetapi jangan berusaha untuk memuat diri Anda dengan latihan aktif, petunjuk penggunaan carnitine terlihat sedikit berbeda: cukup minum 1-2 kapsul obat tiga kali sehari (tetapi tidak di malam hari) sebelum makan. Jika pasien mengalami obesitas, dosis harus dinaikkan satu setengah kali. Tapi tetap saja, tanpa olahraga, efek yang diinginkan hampir tidak mungkin tercapai.

Tidak ada efek samping serius dari L-carnitine yang telah diidentifikasi. Karnitin untuk menurunkan berat badan dapat menyembunyikan satu-satunya bahaya untuk menurunkan berat badan - penggunaan norma yang lebih tinggi dari normal secara signifikan meningkatkan perasaan lapar.

Selain itu, insomnia dapat terjadi setelah mengonsumsi asam amino. Karena itu, beban ganda jatuh pada seseorang yang berusaha membakar kilogram yang dibencinya: Anda harus berjuang dengan rasa lapar hampir sepanjang waktu.

Mengingat umpan balik dari dokter, karnitin paling baik digunakan bersama dengan serat.

Jika seorang pasien makan dengan benar (paling sering ia diberikan diet fraksional yang diperkaya dengan buah-buahan dan sayuran segar), dan juga sepenuhnya tidak termasuk minuman beralkohol dan gula dari diet, Anda tidak perlu takut “serangan panik” kelaparan. Tetapi insomnia dapat diatasi dengan lebih mudah - sepenuhnya hentikan penggunaan kopi, teh, dan minuman dengan guarana.

Varietas suplemen olahraga

Ada beberapa bentuk pelepasan obat:

• Dalam tablet. Karnitin tablet diserap jauh lebih lambat daripada cairan atau botol. Itu sebabnya untuk menurunkan berat badan bentuk asam amino ini tidak seefektif ini. Opsi tablet paling baik diambil oleh orang-orang yang ingin mendukung jantung mereka dan menormalkan metabolisme mereka.
• Dalam kapsul. Mereka tidak memiliki rasa dan bau, yaitu, Anda akan menggunakan aditif murni tanpa rasa. Cara mengambil L-karnitin dalam kapsul, Anda bisa baca di sini →
• Dalam bubuk. Properti positif pertama bubuk adalah harganya relatif rendah dibandingkan dengan bentuk lain, serta kemampuan untuk mencampurnya dengan minuman apa pun. Elkarnitin untuk menurunkan berat badan dalam bubuk mudah dibagi menjadi dosis yang diinginkan, dan itu berlangsung lama.
• Dalam bentuk botol. Varian obat bagi mereka yang terbiasa menilai waktu mereka. Tentu saja, biaya asam amino dalam bentuk ini meningkat secara dramatis, namun, untuk orang yang melangsingkan tubuh atau atlet, solusi dengan dosis yang diperlukan sudah disiapkan dan siap untuk digunakan.

Bagaimana cara mengonsumsi L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan dan apakah ada kelebihan dibandingkan suplemen lainnya? Pertama-tama, jika Anda minum karnitin untuk menurunkan berat badan, Anda perhatikan kesederhanaan luar biasa dan kemudahan penggunaan opsi ini.

Sirup atau ampul siap digunakan, dan hanya kepatuhan dosis yang tepat diperlukan seseorang. Selain itu, jika pasien menentukan L-carnitine mana yang lebih baik, akan berguna baginya untuk mengetahui bahwa bentuk ini diserap lebih cepat.

Oleh karena itu, itu adalah suplemen cairan terbaik untuk diminum sebelum latihan.

Jika Anda masih rutin pergi ke gym, Anda harus mengikuti aturan tertentu untuk mengonsumsi zat tersebut. Sangat ideal untuk minum larutan dengan asam amino sebelum makan (20-30 menit sebelum sarapan dan makan siang) dan sebelum pelatihan. Pasien yang minum obat setelah jam 4 sore merasa gugup karena terlalu bersemangat, tidak bisa tidur, dan akibatnya mereka membuang elkarnitine.

Sebelum membeli obat lain dengan asam amino untuk menurunkan berat badan, bacalah komposisinya dengan hati-hati: dalam kapsul, tablet, atau minuman yang sangat bermanfaat, tidak boleh ada karbohidrat dan gula sederhana seperti natrium siklamat, aspartam, sakarin, dan maltodekstrin. Sucralose dan stevia adalah pemanis yang relatif aman, tetapi tidak boleh terlalu banyak.

Asam amino untuk menurunkan berat badan: apa yang harus saya cari?

Kesalahan utama ketika mengambil obat adalah bahwa kehilangan berat badan tidak memulai pelatihan di puncak obat - seperempat jam setelah pemberian. Alasan kedua untuk penurunan berat badan sangat lambat - ketakutan melebihi dosis.

Namun, dalam hal ini, lebih banyak lebih baik daripada lebih sedikit. Bahkan jika Anda terlalu banyak mengonsumsi L-carnitine, jumlah maksimum yang menunggu Anda adalah perut yang sedikit kesal.

Tetapi kurangnya suplemen akan menyebabkan hasil yang tidak signifikan di bidang penurunan berat badan.

Ulasan setelah penggunaan L-karnitin untuk penurunan berat badan sebagian besar positif. Seseorang menulis bahwa suplemen itu membantu menurunkan 8 kg dalam tiga minggu. Seseorang mengklaim bahwa ia menunggu efeknya lebih lama, tetapi masih berhasil mendapatkan tubuh langsing.

Bagaimanapun, pilihan apakah akan minum atau tidak minum karnitin untuk menurunkan berat badan, sepenuhnya ada pada orang tersebut. Dan jika Anda merasa siap menjalankan diet dan pola tidur yang benar, lakukan olahraga secara teratur dan minum L-carnitine secara ketat sesuai aturan - mulailah hari ini, dan hasilnya akan mengejutkan Anda.

Untuk apa L carnitine dan apa efeknya bagi atlet?

Di antara agen pembakaran lemak yang paling umum, yang dijual di toko-toko olahraga dan apotek, utamanya adalah L carnitine. Ini digunakan dalam banyak olahraga, serta dalam perawatan medis penyakit tertentu, sebagai aditif.

Namun demikian, banyak atlet menganggap L-Carnitine hanya sebagai pembakar lemak, sementara sama sekali mengabaikan sifat bermanfaat lainnya dari zat ini.

Pada artikel ini kita akan melihat lebih dekat pada apa itu L-Carnitine, bagaimana itu dapat berguna dalam olahraga dan bagaimana mencapai efek maksimum dari suplemen ini.

Sifat-sifat L-karnitin

Jadi, jika kita mempertimbangkan secara singkat, maka karnitin kiri adalah zat seperti vitamin (itu adalah kesalahan untuk menganggapnya sebagai vitamin). Ini diproduksi di dalam tubuh, tetapi tidak menumpuk lebih dari norma-norma tertentu. Tugas utama zat ini adalah untuk mempercepat pengangkutan lemak di mitokondria.

Ini adalah kesalahpahaman utama dalam industri kebugaran, yang mengapa suplemen ini disebut "pembakar lemak". Padahal, hanya ada beberapa efek yang bisa membantu menghilangkan kelebihan lemak, yaitu:

• Termogenik (peningkatan suhu tubuh dan konsumsi kalori);
• Hormonal (percepatan produksi hormon-hormon tertentu yang bertanggung jawab atas hilangnya lemak alami;
• Metabolik (peningkatan proses metabolisme).

Jika kita mengevaluasi efek L-Carnitine untuk menurunkan berat badan, maka sebagian dapat dikaitkan dengan poin terakhir, karena itu tidak memiliki dampak langsung pada proses, tetapi lebih merupakan "asisten".

Cara membuat L-Carnitine bekerja

Kita sekarang beralih ke bagian utama dan terpenting - penggunaan yang benar.

Menurut ulasan dan jajak pendapat, kebanyakan orang mengambil suplemen dengan tidak tepat, sehingga mereka tidak mendapatkan semua manfaat yang dapat diberikan elkarnitine untuk menurunkan berat badan.

Penting untuk dipahami bahwa suplemen ini tidak memberikan apa yang disebut pembakaran lemak pasif, seperti termogenik dan obat-obatan umum lainnya.

Levocarnitine hanya bertindak ketika proses alami terjadi di mana lemak digunakan dalam mitokondria, yaitu latihan aerobik untuk waktu yang lama. Contoh paling cerdas dan paling sederhana dari katalis untuk aksi aditif adalah pelatihan kardiovaskular atau lari teratur.

Selain itu, untuk merasakan efek yang diinginkan, perlu mengambil aditif selama setidaknya 1-2 bulan, dan pelatihan harus setidaknya 30-40 menit dalam waktu. Awalnya, tubuh menggunakan glikogen, yang terletak di otot selama lari atau latihan aerobik lainnya.

Hanya setelah habis, dan ini sekitar 15-25 menit, tubuh akan mulai secara aktif mengeluarkan depot lemak sebagai sumber energi. Di sinilah L-Carnitine menjadi berguna, karena hanya mempercepat proses ini. Secara umum, adalah mungkin untuk membakar lemak tanpa suplemen, untuk melakukan ini, cukup diet dan secara teratur melakukan latihan kardio.

Namun, suplemen ini dapat meningkatkan proses penurunan berat badan sekitar 10–15%, yang sangat nyata dengan latar belakang hasil keseluruhan.

Apakah mungkin untuk mengambil suplemen untuk menurunkan berat badan selama latihan kekuatan? Jelas ya. Selain itu, zat tambahan tidak hanya akan meningkatkan kecepatan pemanfaatan lemak, tetapi juga akan memiliki banyak efek menguntungkan lainnya, misalnya, perlindungan jantung dan pembuluh darah, yang lebih penting daripada menurunkan berat badan.

Sifat materi lainnya

Sangat jelas bahwa jika suplemen ini khusus untuk pembakaran lemak, hampir tidak akan dijual di apotek dan tentu saja bukan bagian dari banyak obat. Untuk apa L-karnitin? Terutama untuk meningkatkan aktivitas fisik dan mental.

Studi dari tahun 2007 membuktikan bahwa suplemen ini tidak hanya dapat meningkatkan stamina, tetapi juga meningkatkan otot secara keseluruhan, meningkatkan kewaspadaan mental.

Properti ini terutama diucapkan pada orang tua.

Adalah wajar untuk dicatat bahwa untuk atlet efek ini tidak begitu diucapkan pada dosis yang diambil oleh subyek, meskipun sedikit peningkatan stamina dicatat.

Di antara efek penting lainnya dari zat ini adalah untuk menyoroti peningkatan resistensi terhadap stres, termasuk stres pelatihan. Mengambil suplemen sebelum berolahraga, atlet tidak hanya meningkatkan daya tahan tubuh, tetapi juga mengurangi beban pada tubuh, yang memiliki stres pelatihan. Ini meningkatkan perkembangan dan juga mempercepat pemulihan.

Ciri penting lainnya adalah perlindungan pembuluh darah dan otot jantung. Jika untuk tujuan medis, sebagai pembakar lemak, L-karnitin tidak begitu berguna, maka karena sifat inilah zat ini termasuk dalam banyak obat. Di antara tindakan utama yang patut disorot:

• Mengurangi kolesterol jahat;
• Peningkatan metabolisme dan fungsi miokard;
• Efek penguatan umum pada sistem kardiovaskular.

Juga, levocarnitine termasuk dalam banyak obat yang efektif untuk pengobatan disfungsi seksual. Terbukti bahwa zat ini meningkatkan potensi dan meningkatkan sirkulasi darah di organ panggul. Di antara sifat-sifat lain yang berguna dari L-Carnitine harus diperhatikan:

• Penghapusan racun;
• Efek anabolik (yang sangat penting dalam olahraga apa pun;
• Pelindung saraf;
• Peningkatan regenerasi jaringan (ringan).

Dosis dan aturan pemberian

Tentu saja, dalam suplemen apa pun harus ada petunjuk penggunaan, tetapi seringkali pencarian dosis yang tepat menjadi masalah nyata.

1. Pertama, seberapa banyak minum L-Carnitine tergantung pada tujuan tertentu.
2. Kedua, dosis untuk wanita dan untuk pria mungkin berbeda, dan kedua, penting untuk mempertimbangkan tujuan spesifik.

Dosis minimal sudah cukup untuk melindungi jantung, tetapi norma-norma terapi yang disarankan untuk pembakaran lemak dan aksi anabolik tidak akan cukup.

Saat berolahraga, dosis optimal adalah 2 gram per hari. Ini dapat dibagi menjadi 2-3 resepsi, meskipun yang paling penting hanyalah resepsi pra-latihan.

Melebihi 2 gram tidak masuk akal, karena penelitian telah menunjukkan bahwa di atas norma ini, efektivitas aditif menurun dan meningkat secara tidak proporsional.

Dan meskipun L-Carnitine tidak mengungkapkan kontraindikasi atau efek samping, kelebihan dosis optimal tidak diinginkan. Minum hingga 3 gram L-Carnitine per hari hanya dibenarkan untuk atlet dengan berat sekitar 100-105 kg.

Berkenaan dengan pilihan suplemen, pilihan terbaik adalah kapsul. Ini adalah bentuk paling sederhana dan paling efektif. Anda dapat sering melihat ulasan bahwa L-Carnitine cair lebih efektif, tetapi tidak satu pun penelitian yang membuktikannya. Semua bentuk memiliki bioavailabilitas dan efek yang sama.

Kelemahan dari bentuk cair adalah bahwa ia lebih agresif ke saluran pencernaan. Seringkali, atlet ditandai gangguan pencernaan. Karena suplemen ini diminum 30 menit sebelum latihan, ketika perut kosong, bentuk cairan dapat membawa ketidaknyamanan tertentu yang tidak dapat dihindari.

Seringkali, argumen dalam bentuk cairan adalah laju penyerapan yang lebih cepat, tetapi kapsul dengan zat larut dalam waktu 1-2 menit. Oleh karena itu, keuntungan ini adalah taktik pemasaran yang umum, karena harga suplemen cair hampir selalu lebih tinggi daripada bentuk yang dienkapsulasi.

Durasi kursus adalah 1-2 bulan, setelah itu Anda perlu istirahat setidaknya 4-6 minggu. Penerimaan aditif kurang dari 30 hari tidak akan memberikan hasil yang diungkapkan.

Kesimpulan

Mempersepsikan L-karnitin secara eksklusif sebagai pembakar lemak adalah suatu kesalahan. Meskipun demikian, banyak pelatih terkenal merekomendasikan pelanggan untuk menggunakan aditif sebelum pelatihan. Sangat baik dikombinasikan dengan omega-3, kafein dan ekstrak teh hijau. Ini secara signifikan mempercepat kehilangan lemak, meningkatkan energi dan stamina dan meningkatkan nada keseluruhan.

Jika Anda ingin meningkatkan laju perkembangan keseluruhan dalam olahraga apa pun, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan pertumbuhan otot, atau membakar lemak lebih cepat, maka zat aditif pasti harus dimasukkan dalam daftar nutrisi olahraga yang digunakan. Ini benar-benar tidak berbahaya dan tidak menyebabkan efek samping.

L-karnitin untuk wanita dan gadis

Industri mode modern mendiktekan standar ketat dari figur itu hingga setengah lemah dari kemanusiaan. Di sini, seperti dalam perang: 90 - 60 - 90 - dan Anda sedang tren.

Tulang lebar, keturunan yang buruk, kelemahan - masalah pribadi Anda, berjuanglah semampu Anda. Dalam perang, segala cara baik. Wanita pintar mencoba mempersenjatai diri dengan segala cara untuk memenangkan pertempuran karena kehilangan berat badan.

Dalam artikel ini saya akan mencoba berbicara tentang senjata efektif yang digunakan dalam memperjuangkan angka tersebut.

Karnitin pada wanita: informasi umum

L - karnitin untuk menurunkan berat badan bagi wanita - hanya alat yang sangat diperlukan. L - karnitin untuk wanita, menggoda dengan efek aman membakar lemak subkutan. Ini mempercepat penurunan berat badan yang ditargetkan sebesar 10%.

L - karnitin memiliki satu kualitas lagi yang sangat berguna bagi wanita pelangsing, l - karnitin untuk anak perempuan akan menjadi jaminan kesehatan fisik, bahkan jika mereka memutuskan untuk menggunakan diet bebas protein.

Faktanya adalah bahwa l karnitin diperlukan agar tubuh berfungsi di otak dan sistem kardiovaskular. Seseorang, bagaimanapun, dapat bekerja sendiri hanya 10% dari kebutuhan harian. Yang lainnya, kita dipaksa untuk mendapatkan terutama dari daging.

L-karnitin untuk melangsingkan wanita dan anak perempuan: pro

Di zaman vegetarianisme militan dan diet kita yang didasarkan pada makanan nabati, seorang wanita bahkan tidak menyadari bahwa dengan menghilangkan asupan protein, dia menghilangkan dirinya dari l-carnitine yang diperlukan. Selain itu, dalam keadaan normal, ia hanya membutuhkan 500 mg, dan dalam keadaan stres, diatur oleh diet yang sangat ketat dan aktivitas fisik di gym, seorang wanita membutuhkan 1.200 mg.

Seringkali ternyata seperti ini: seorang wanita duduk di diet bebas protein, memuat dirinya di gym, tetapi efeknya meninggalkan banyak yang harus diinginkan: penurunan berat badan bergerak sangat lambat, ada kelemahan umum dan penurunan aktivitas otak - tanda-tanda kurangnya l-karnitin dalam tubuh.

Setuju, banyak gadis berlebihan dengan cara untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan angka distrofi, hasil seperti itu tidak akan terjadi jika mereka menggunakan l-karnitin untuk menurunkan berat badan.

L-karnitin untuk wanita: ulasan dan pendapat dokter

Namun, l-carnitine untuk wanita pelangsing memiliki dua kali lipat ulasan. Mereka bukan milik siapa pun, tetapi bagi setengah indah umat manusia. Di forum, Anda sering bertemu wanita yang tidak puas yang menggunakan L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

Mereka mengatakan mereka mengharapkan hasil yang lebih baik, mereka menganggap l - carnitine bagi wanita untuk menurunkan berat badan, hampir tidak berguna. Ada ulasan yang melaporkan efek jangka pendek dari zat tersebut.

"Anda menerima - ada dadu tekanan perut, Anda berhenti - mereka menghilang" Tapi, sama saja, sebagian besar perempuan yang menggunakan karnitin untuk penurunan berat badan setuju: "pembakar lemak yang tidak berbahaya dan efektif".

Ilmu pengetahuan juga tidak memberikan jawaban yang pasti tentang efek L carnitine bagi wanita untuk menurunkan berat badan. Meta-analisis mengungkapkan: wanita yang menderita kelebihan berat badan signifikan sedikit terpapar l-carnitine untuk menurunkan berat badan. Selama percobaan, dosis harian L-carnitine - 4 gram digunakan. Pelatihan diadakan 4 kali seminggu selama 30 menit.

Setelah meta-analisis, sebuah hipotesis muncul: seolah-olah hanya l-karnitin yang diproduksi oleh orang itu sendiri yang dapat mempengaruhi tubuh. Namun, itu berhasil dibantah. Studi klinis lebih lanjut telah membuktikan efek menguntungkan l-karnitin pada tubuh.

Buktinya adalah berbagai obat dan suplemen makanan yang termasuk L-karnitin.

Karnitin untuk wanita

Keinginan akan sosok cantik tidak hanya mengarah pada nutrisi yang tepat, tetapi juga olahraga teratur. Pada saat yang sama, aktivitas fisik membutuhkan banyak sumber daya dari tubuh, jadi bantuan ekstra dalam bentuk suplemen khusus sangat penting untuk itu. Di antara mereka, karnitin sangat populer untuk wanita, lebih tepatnya, levocarnitine atau, singkatnya, l-carnitine.

Apa yang harus diambil carnitine

L-carnitine untuk wanita telah menjadi asisten yang efektif tidak hanya dalam hal meningkatkan daya tahan dalam pelatihan. Atlet dikenal luas peran zat alami ini, terkait dengan vitamin B, dalam proses pembakaran lemak.

Karnitin untuk menurunkan berat badan sering disarankan untuk seks yang adil. Benar, dengan syarat bahwa mereka tidak berencana untuk segera menjadi ibu dan tidak menyusui bayi saat ini.

Kehamilan dan menyusui adalah kontraindikasi untuk obat ini.

Karnitin diproduksi dalam tubuh setiap orang. Ini disintesis di hati, ginjal dan otak. Tingkat l-karnitin akan normal jika diet Anda seimbang, dengan banyak protein hewani.

Dalam hal ini, berguna untuk memiliki:

1. daging merah (sapi, unggas);
2. produk susu (susu sapi utuh, keju keras);
3. ikan;
4. jamur;
5. sayuran dan buah-buahan (terutama alpukat);
6. kacang;
7. sereal

L-karnitin memindahkan lemak ke area pembelahan intraseluler, sehingga lemak diubah menjadi energi. Zat ini berdampak pada pencegahan timbunan lemak baru, merangsang otot jantung, menyehatkan sel dengan oksigen. Atlet pulih lebih cepat setelah pengerahan tenaga, kekebalannya diperkuat.

Apa risiko karnitin dalam tubuh?

Dengan kemungkinan tinggi kekurangan zat adalah mungkin bagi pendukung vegetarianisme, karena mereka tidak makan daging, yang merupakan bahan baku utama untuk produksi karnitin. Beberapa tidak makan dan kelompok terpenting berikutnya adalah produk susu. Dan jika Anda berlatih secara teratur, kebutuhan harian tubuh akan l-carnitine untuk wanita dapat meningkat beberapa kali.

Jangan melebih-lebihkan L-karnitin untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengecilkan pentingnya juga tidak perlu. Kurangnya karnitin mungkin menjadi penyebabnya:

1. obesitas dan kelebihan berat badan;
2. lekas marah;
3. kelelahan kronis;
4. interupsi dalam pekerjaan hati;
5. intoleransi terhadap aktivitas fisik.

Bagaimana cara mengonsumsi karnitin untuk menurunkan berat badan?

Banyak, terutama atlet pemula, khawatir tentang cara mengonsumsi karnitin untuk menurunkan berat badan dan setelah berapa lama menunggu efeknya.

Tentu saja, lemak yang tertimbun tidak hilang dalam semalam, tanpa latihan teratur yang bertujuan menghilangkan lemak.

Dianjurkan untuk melakukan tiga latihan kekuatan daya tahan per minggu dan enam latihan kardiovaskular dengan durasi dan intensitas yang bervariasi. Hanya saja, jangan menunggu pengurangan kilogram saat diet tidak diikuti.

Sebelum menggunakan obat, baca instruksi dengan seksama dan konsultasikan dengan pelatih atau dokter. Dipercayai bahwa l-karnitin untuk menurunkan berat badan harus dikonsumsi dalam dosis sekitar 1200 mg (beberapa menyarankan 1500 mg) per hari, dibagi menjadi beberapa dosis. Misalnya, satu porsi diminum dalam bentuk kapsul sebelum makan.

Dan yang kedua - dalam bentuk cair, sebelum pelatihan. Cuci dengan carnitine dengan air atau jus. Dosis ini dirancang untuk anak perempuan dengan berat badan 50-60 kg yang ingin menurunkan berat badan dengan bantuan latihan aerobik. Jika latihan adalah kekuatan, dan bentuk-bentuk kecantikan sangat subur, jumlah karnitin meningkat.

Protein bar dengan l-carnitine (dan tanpanya juga) disarankan untuk makan tidak lebih dari 1-2 potong per hari.

Tanyakan kepada para ahli, pilih L-carnitine, bagaimana cara menurunkannya dalam kombinasi dengan nutrisi olahraga lainnya. Sangat efektif untuk menggunakan suplemen ini dengan koenzim Q10 atau asam amino BCAA. Asupan karnitin yang terus menerus dapat menyebabkan tubuh beradaptasi dan melepaskan lemaknya. Karena itu, secara berkala, sekitar 1 kali dalam 4-6 minggu, Anda perlu istirahat.

Penting untuk memantau dosis obat yang benar dan tidak melampauinya. Jika tidak, serta dengan intoleransi individu terhadap beberapa bahan aditif, efek samping mungkin terjadi. Ini termasuk mual, muntah, diare, kram perut. Selama fungsi tubuh normal, kelebihan karnitin dihilangkan secara alami.

Cara mengambil l carnitine untuk menurunkan berat badan

Wanita yang aktif dalam kebugaran, mungkin mendengar tentang pembakar lemak l-karnitin. Bagi wanita lain yang berpikir untuk menurunkan berat badan, perlu dikatakan bahwa L-karnitin adalah zat yang diproduksi oleh hati yang bertanggung jawab untuk metabolisme lipid. Tapi mengapa kemudian menyarankan mengambil l-carnitine untuk menurunkan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan benar? Mari kita coba menangani pertanyaan-pertanyaan ini.

Apakah saya perlu l-karnitin untuk menurunkan berat badan?

Banyak gadis cenderung percaya iklan, dan dia mengatakan bahwa bagi mereka l-carnitine akan menjadi anugerah, bahwa zat ajaib ini dapat dengan mudah menyelamatkan Anda dari sentimeter ekstra dan satu kilogram. Tetapi apakah karnitin diperlukan untuk wanita yang ingin menurunkan berat badan? Mungkin sebaiknya tidak diambil, karena kita semua tahu perbedaan antara iklan produk dan kenyataan?

Karnitin diproduksi oleh tubuh kita, dan jumlah yang cukup itu hadir bahkan pada mereka yang sedang diet. Karena itu, tambahan asupan zat ini tidak begitu perlu diukur. L-karnitin mungkin diperlukan hanya untuk anak perempuan yang menjalankan diet vegetarian ketat - tidak ada bahan baku untuk produksi karnitin dalam makanan mereka.

Apakah karnitin membantu Anda menurunkan berat badan?

Studi menunjukkan bahwa pengguna karnitin menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang tidak menerima suplemen nutrisi apa pun dengan kontennya. Tetapi ini hanya terjadi jika asupan karnitin dikombinasikan dengan diet dan olahraga.

Dalam dirinya sendiri, zat itu tidak memulai proses misterius hilangnya lemak dalam tubuh. Karena itu, duduk di sofa dan makan karnitin, tidak mungkin menurunkan berat badan.

Selain itu, anak perempuan yang menggunakan karnitin untuk menurunkan berat badan perlu memasukkan latihan aerobik dalam program mereka, jika tidak efeknya akan jauh lebih kecil.

Jadi jumlah pound yang turun tidak akan dipengaruhi oleh berapa banyak pil yang Anda makan, tetapi dengan berapa banyak yang Anda berikan dalam pelatihan.

Kemudian muncul pertanyaan, mengapa l-carnitine ini, yang disebut pembakar lemak, dibutuhkan? Faktanya adalah zat ini meningkatkan daya tahan tubuh, oleh karena itu, pelatihan lebih efektif, dan metabolisme dipercepat, dan karenanya penurunan berat badan berjalan lebih cepat.

Yang benar adalah, ada satu "tetapi" - nafsu makan juga akan meningkat, tubuh akan mulai menuntut kembalinya kalori yang Anda berikan di gym. Itu sebabnya, selain karnitin, serat makanan atau ekstrak hoodia termasuk dalam suplemen - mereka membantu menekan rasa lapar. Tetapi peningkatan nafsu makan yang kuat mungkin tidak terjadi jika Anda tahu cara meminum karnitin.

Bagaimana cara mengambil wanita karnitin?

Regimen karnitin berbeda dan tergantung pada tujuan yang ditetapkan seorang atlet. Tapi itu sedikit lebih sederhana bagi para profesional, pelatih mempertimbangkan semua proporsi untuk mereka. Wanita yang ingin menurunkan berat badan perlu mengikuti rejimen asupan karnitin dan ingat tentang diet kebugaran, karena jika Anda terus makan seperti sebelumnya, serangan kelaparan tidak dapat dihindari.

Mari kita mulai dengan diet - ini adalah aturan yang perlu diingat ketika ditulis:

1. Asupan makanan harus 5, tetapi masing-masing tidak lebih dari 300 gram.
2. Jumlah minimum protein adalah 1 gram per 1 kg berat badan.
3. Karbohidrat sederhana dalam makanan harus minimal, alkohol dan permen keras "tidak."
4. Konsumsi lemak harus dibatasi hingga 60 gram per hari, dan lebih baik jika lemaknya tidak jenuh tunggal (kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun).
5. Semakin banyak buah, semakin baik.
6. Berhati-hatilah dengan norma kalori - Anda tidak boleh melebihi itu, tetapi Anda tidak boleh mengonsumsi kalori secara signifikan lebih rendah dari normanya.

Agar asupan karnitin memiliki efek, kecuali untuk latihan aerobik, nyalakan daya, tetapi mereka haruslah daya tahan - berat rendah dan sejumlah besar pengulangan. Skema asupan karnitin adalah sebagai berikut:

1. 20 menit sebelum sarapan 200 mg.
2. 20 menit sebelum makan siang 200 mg.
3. 20 menit sebelum sore camilan 200 mg.
4. 20 menit sebelum latihan 600 mg.

Anda juga perlu mempertimbangkan bahwa ketika Anda mengonsumsi karnitin, Anda perlu minum kopi lebih jarang, jika tidak Anda bisa mendapatkan masalah kesehatan - karnitin memiliki efek merangsang.

SETIAP SABTU PERTAMA BULAN INI - PELATIHAN GRATIS UNTUK SEMUA YANG MENGINGINKAN!

Detail melalui telepon: 76-84-36, 76-84-37

Cara mengonsumsi L Carnitine untuk menurunkan berat badan

Diposting oleh admin pada 20 Juli,

Saat ini, ada semakin banyak pertanyaan tentang manfaat suplemen gizi yang dapat membantu menurunkan berat badan dan membangun otot.

Perhatian khusus diberikan pada L-carnitine, karena diiklankan sebagai suplemen makanan yang benar-benar tidak berbahaya, dan yang paling penting, yang praktis tidak memiliki kontraindikasi dan efek samping.

Namun, beberapa konsumen mengalami sakit kepala, nafsu makan meningkat dan susah tidur. Apakah L karnitin baik untuk menurunkan berat badan, seperti yang dijelaskan?

Asal dan tindakan zat tersebut

Istilah L-karnitin (L-karnitin) berasal dari kata Latin "caro" # 8212; daging dan merupakan zat yang mirip dengan vitamin B.

Ini diproduksi oleh hati, jika seseorang makan makanan protein, dan juga jika ada cukup vitamin C dalam tubuh, itu mempengaruhi produksi karnitin dalam jumlah yang tepat.

L carnitine dapat diperoleh melalui makanan seperti keju cottage, ikan, keju, susu dan, tentu saja, daging.

Peran karnitin dalam tubuh umumnya dapat digambarkan dalam satu kata: transportasi. Ini mengangkut asam lemak ke mitokondria untuk konversi selanjutnya menjadi energi.

Keyakinan umum bahwa karnitin, entah bagaimana, memengaruhi proses pemecahan lemak adalah khayalan. Namun, manfaatnya dalam menurunkan berat badan masih ada.

Karena zat ini bertanggung jawab untuk mengangkut asam lemak, kandungannya yang cukup dalam tubuh mencegah penumpukan lemak di area yang bermasalah.

Oleh karena itu, banyak orang menggunakan karnitin sebagai suplemen makanan selama latihan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, menghasilkan lebih banyak energi dan dengan demikian mencapai efek maksimum dari aktivitas fisik.

Cara mengonsumsi karnitin untuk menurunkan berat badan

Rata-rata, orang dewasa membutuhkan 200-500 mg karnitin per hari, tetapi jika Anda memiliki jenis stres fisik dan psikologis apa pun, dosisnya meningkat secara dramatis 4-20 kali lipat.

Namun, hanya menambahkan suplemen makanan dengan karnitin ke dalam diet harian Anda tidak cukup untuk mencapai hasil.

Anda bisa menelan kaleng obat. tapi beratnya tidak turun. Kondisi paling penting untuk efek positif L-carnitine pada penurunan berat badan adalah diet dan olahraga.

Hanya pendekatan terpadu untuk menurunkan berat badan yang dapat memberikan hasil yang diinginkan.

Jadi, agar karnitin berfungsi, dengan bantuan latihan, perlu meningkatkan denyut nadi hingga 60%. Tidak masalah apa tepatnya yang akan Anda lakukan: jogging, aerobik, berjalan, latihan kekuatan atau kardio. Hal utama adalah agar jantung bekerja dengan tepat dalam ritme ini.

Prasyarat berikutnya adalah durasi latihan. Anda harus bekerja selama setidaknya 25 menit untuk memulai proses pembakaran lemak alami, yang akan membantu L-carnitine.

Berkenaan dengan dosis, mengingat adanya aktivitas fisik, dosis harian dapat diatur menjadi 600 mg, tetapi angka ini adalah individu yang ketat.

Tingkat harian harus dibagi menjadi beberapa resepsi di siang hari, terbaik dari semuanya - dengan perut kosong, setengah jam sebelum makan dan 10 menit sebelum latihan, dan juga beberapa bagian dapat diambil selama pelatihan.

Detail penting lainnya yang harus dipertimbangkan adalah diet. Kata ini berarti bukan diet rendah kalori, tetapi diet sehat penuh kaya protein, zat besi dan vitamin C, yang diperlukan untuk keberhasilan produksi dan operasi karnitin.

Karena salah satu efek dari karnitin untuk menurunkan berat badan adalah meningkatkan nafsu makan, diet rendah kalori tidak akan menghasilkan apa-apa selain pikiran yang konstan tentang makanan.

Efek positif dari L-carnitine

• Zat ini membantu gagal jantung, memperkuat otot jantung dan membuatnya lebih tangguh

• Ini digunakan dalam pediatri untuk meningkatkan massa otot pada anak-anak yang lemah, serta pengembangan stabilitas intelektual, emosional dan fisik

• Digunakan untuk pemulihan pascapersalinan serta meningkatkan resistensi stres pada wanita hamil.

• Karnitin mendukung kekebalan

• Meningkatkan energi tubuh, meningkatkan efisiensi

• Mengoptimalkan semua proses metabolisme, membantu pulih dari aktivitas fisik

Pada saat yang sama L-karnitin untuk menurunkan berat badan sama sekali tidak berbahaya bagi orang dewasa dan anak-anak.

Namun, tidak boleh dikombinasikan dengan minuman berenergi dan zat apa pun dengan kafein dan guarana, karena ini dapat menyebabkan efek samping: insomnia, sakit kepala, dan pusing.

Cara mengambil l carnitine untuk menurunkan berat badan

Banyak wanita bermimpi penurunan berat badan yang efektif dan cepat. Untuk mencapai tujuan ini, para wanita berdiet, melakukan kebugaran dan minum berbagai obat.

Menambahkan L-karnitin membantu menurunkan berat badan lebih cepat saat berolahraga. Zat ini benar-benar aman untuk kesehatan dan praktis tidak menimbulkan reaksi negatif.

Tentang cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan dengan benar, dan akan terus berlanjut dalam artikel.

Apa suplemen untuk penurunan berat badan?

L-karnitin adalah asam amino yang diproduksi tubuh manusia secara alami dari lisin dan metionin. Produksi zat ini yang cukup dipengaruhi oleh kandungan protein dalam tubuh.

Dalam pengobatan, karnitin digunakan untuk mengobati distrofi miokard, sekaligus mengurangi nafsu makan pada anak-anak dan anoreksia. Terlepas dari kenyataan bahwa L-karnitin merangsang nafsu makan, L-karnitin sering digunakan untuk menurunkan berat badan, karena zat ini memiliki efek aktif pada pemecahan lemak, meskipun tidak membakar lemak.

Cukup untuk minum 1000 mg obat sebelum berolahraga, dan metabolisme energi akan meningkat secara signifikan, yang berkontribusi pada pembakaran lemak subkutan yang lebih cepat.

L-karnitin tanpa aktivitas fisik tidak efektif dalam menurunkan berat badan, karena tidak membakar lemak, tetapi hanya memberikan lipid ke tempat-tempat "perawatan" mereka.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan, akan memberi tahu pelatih di ruang kebugaran secara detail. Di sanalah persiapan berdasarkan zat ini direkomendasikan untuk atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena setelah latihan panjang, banyak orang kekurangan karnitin.

Formulir rilis L-karnitin

Berapa banyak L-karnitin harus diambil untuk menurunkan berat badan, sehingga ada efeknya, instruksi untuk persiapan akan memberi tahu secara rinci. Semua dana dihasilkan dalam bentuk:

Zat dalam bentuk cairan diserap lebih cepat dari bentuk lain, tetapi, pada dasarnya, zat ini mengandung banyak zat tambahan dan lebih mahal daripada obat dalam tablet.

Prinsip operasi

L-karnitin adalah alat unik yang membantu mendaur ulang lemak dan mengekstrak energi darinya. Meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan. Ini mendorong pemulihan kekuatan yang lebih cepat setelah aktivitas fisik yang melelahkan, menormalkan metabolisme. L-karnitin ditandai oleh efek antihipoksik dan anabolik. Merangsang metabolisme lemak dan regenerasi jaringan.

Saat meminum pil atau obat dalam bentuk cair, tubuh menyerap sekitar 15%. L-karnitin dengan mudah dan cepat memasuki hati dan miokardium, pada kecepatan yang lebih lambat, ia menembus jaringan otot. Diekskresikan oleh ginjal. Selanjutnya akan dibicarakan tentang cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan, dan efek positifnya pada tubuh.

Properti zat

L-carnitine (cara mengambil pelangsing untuk anak perempuan dan laki-laki, alat ini akan memberitahu setiap konsultan nutrisi toko olahraga) ditandai dengan banyak sifat yang berguna, di antaranya:

• mempercepat kehilangan lemak;
• nada meningkat, daya tahan;
• peningkatan toleransi stres;
• kemampuan detoksifikasi;
• menurunkan kolesterol jahat;
• efek menguntungkan pada jantung dan pembuluh darah;
• meningkatkan kualitas sperma;
• pencegahan proses penuaan;
• pencegahan apoptosis dan osteoporosis;
• stimulasi regenerasi;
• meningkatkan fungsi pelindung tubuh;
• peningkatan aktivitas otak.

Asam amino, jika Anda tahu cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan, tidak hanya tidak membahayakan tubuh, tetapi juga bermanfaat. Sebelum menggunakan obat ini, Anda perlu berkonsultasi dengan pelatih atau dokter.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan: tablet, kapsul, bubuk

Obat dalam bentuk kapsul dan tablet diminum, diperas dengan banyak air (jus). Gunakan zat L-karnitin dari 2 hingga 3 kali sehari. Ambil kapsul pelangsing dan tablet harus dalam dosis 250-500 mg (1-2 kapsul) untuk warga negara biasa.

Atlet disarankan untuk minum 500-1500 mg 30 menit sebelum berolahraga. Kursus penerimaan berlangsung dari dua hingga enam bulan. Beberapa orang lebih suka menggunakan bubuk L-carnitine. Untuk menggunakan obat pelangsing dalam bentuk ini, Anda perlu satu sendok hingga tiga kali sehari.

Dosis dapat diencerkan dalam setengah liter air.

Sebelum melakukan latihan kekuatan, yang akan dikombinasikan dengan latihan kardiovaskular, bubuk diambil dalam jumlah 1 mg di pagi hari sebelum makan. Kemudian mereka minum setengah jam sebelum latihan kekuatan dan lima belas menit sebelum melakukan latihan kardio.

Selama pelatihan aerobik, di pagi hari sekitar 1000 mg asam amino digunakan dan setengah jam sebelum pelatihan - 2000 mg. Jika pelatihan berjalan untuk dipakai, maka disarankan untuk mengambil 2 gram wakil pada waktu perut kosong di pagi hari, 2 gram sebelum setengah jam sebelum kelas dan 2 gram sebelum makan siang.

Pada perkiraan hari istirahat, bubuk dikonsumsi hanya di pagi hari selama 1 g.

Dosis maksimum adalah 6 g per hari. Yang terbaik adalah L-karnitin diminum dalam waktu dua bulan dengan istirahat dua minggu.

Anda tidak boleh minum obat berdasarkan asam amino terus-menerus, jika tidak zat tersebut akan berhenti diproduksi secara alami dalam tubuh.

Dosis harian L-karnitin untuk penurunan berat badan adalah 1200-1500 mg, untuk atlet - 1500-2000 mg; saat latihan fisik yang melelahkan - 1200-1600 mg; dalam pengobatan yang kompleks - 1000-1200 mg.

Penggunaan sediaan cair

Dan sekarang kita akan berbicara tentang bagaimana mengambil L-karnitin untuk cairan pelangsing. Produk ini dibuat dalam bentuk:

• solusi dalam botol;
• sirup pekat;
• ampul

Jika obat dipilih dalam bentuk sirup, maka dikonsumsi tiga kali sehari dalam 5 ml, dan atlet dalam 15 ml selama setengah jam sebelum dimulainya latihan. Durasi kursus adalah 1,5 bulan, lalu istirahat selama 2-3 minggu.

L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan cukup cepat diserap. Produk-produk tersebut yang paling populer termasuk "L-carnitine 3000". Bagaimana cara menurunkan berat badan alat ini akan memberi tahu instruksi secara rinci.

Biasanya, untuk melawan pound ekstra dan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mereka meminumnya dengan dosis 1500-3000 mg per hari, dengan beban olahraga yang serius - 2000-3000 mg.

Jika seseorang bekerja untuk dipakai dan melakukan kerja fisik yang berat, maka produk tersebut dikonsumsi dalam 1000-2000 mg per hari.

Dokter merekomendasikan persiapan cair untuk minum dalam bentuk koktail vitamin, dalam interval antara waktu makan atau 20 menit sebelum makan yang dimaksudkan. Jangan mengonsumsi zat ini saat perut kosong. Alat ini digunakan sebelum makan siang untuk mendapatkan banyak energi.

Pada paruh kedua hari, obat dapat menyebabkan insomnia. Kandungan asam amino dalam ampul bervariasi dari 1000 hingga 3000 mg. Dosis ampul dibagi menjadi tiga dosis dan dikonsumsi satu pagi, yang lain saat makan siang, dan setengah jam ketiga sebelum pelatihan.

Dosis maksimum adalah 3 ml per hari.

Interaksi dengan obat-obatan

Alat ini dapat meningkatkan efek warfarin (coumadin), yang secara signifikan meningkatkan risiko perdarahan. Selama penggunaan zat ini harus menjadi tes darah untuk pencairan.

Asam amino lain menghambat efek hormon tiroid. L-karnitin diizinkan untuk digunakan bersama dengan obat-obatan lainnya. Asam amino tidak mempengaruhi aksi obat lain yang mempercepat pembakaran lemak.

Anda sebaiknya tidak menggunakan alat ini dengan produk yang memiliki efek merangsang.

Kontraindikasi

Terlepas dari kenyataan bahwa suplemen ini tidak berbahaya, sebelum Anda menggunakannya, Anda harus membiasakan diri dengan kontraindikasi. Dengan demikian, zat ini tidak direkomendasikan untuk digunakan bagi orang yang menderita penyakit pembuluh darah perifer, memiliki diabetes mellitus dan diagnosis sirosis hati. Jangan gunakan obat untuk penyakit ginjal.

Tidak dianjurkan untuk menggunakan asam amino dengan intoleransi individu atau reaksi alergi terhadapnya dan produk protein. Anda tidak boleh menggunakan L-carnitine dalam periode nutrisi yang tidak seimbang, dengan adanya kanker dan kelenjar tiroid. Larangan penggunaan adalah kehamilan dan menyusui, serta kelompok umur hingga 18 tahun.

Anda tidak dapat menggunakan obat untuk epilepsi, hipertensi, pasien yang terinfeksi HIV dan gagal jantung. Kontraindikasi adalah rasa sakit di perut, pencernaan yg terganggu dan peningkatan iritabilitas syaraf. Dalam kasus overdosis, perut sedikit kesal dapat terjadi. Obat jangka panjang dapat menyebabkan penyumbatan arteri.

Efek samping

Bagaimana mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan, itu dijelaskan di atas, dan sekarang sedikit tentang apa yang dapat menyebabkan penerimaan dana.

Penggunaan asam amino secara praktis tidak menyebabkan fenomena negatif, dan di antara yang muncul, ada insomnia, yang terjadi ketika menggunakan obat pada waktu tidur.

Mual, muntah, nafsu makan meningkat, refleks muntah, gangguan saluran pencernaan cukup jarang. Jika suplemen dikonsumsi dalam dosis besar, mulai 3 g per hari, maka tubuh bisa mengeluarkan bau amis.