Dokter Keluarga

• Alasan

BMI - indeks massa tubuh - mencerminkan keadaan kesehatan manusia. Indikator ini tergantung pada sumber daya lemak tubuh dan mungkin normal, berlebihan atau kurang. Bagi banyak orang, indeks massa tubuh jauh dari optimal. Bukan tanpa alasan bahwa BMI muncul dalam catatan medis sebagai faktor risiko utama untuk morbiditas dan mulai diperhitungkan dalam diagnosis.

Apa indeks massa tubuh Anda?

Menurut WHO, setengah dari orang-orang di planet ini saat ini mati bukan karena infeksi berbahaya, seperti pada era sebelumnya. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebih, stres, pekerjaan "tidak berpindah-pindah" dan rekreasi "sofa".

Seluruh generasi orang yang menderita obesitas dan menderita diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya lainnya telah berkembang. Periode tanpa gejala dari patologi ini dapat ditunda selama bertahun-tahun, di mana kekuatan tubuh akan perlahan tapi pasti terkikis. Tentang aktivitas destruktif dari penyakit yang mendasarinya dan mencegah peningkatan indeks massa tubuh.

Pada gilirannya, IMT yang diturunkan akan menandakan kelainan lain - kelelahan yang menyakitkan bagi seseorang. Kondisi ini juga harus menimbulkan kekhawatiran. Suatu organisme dengan massa simpanan lemak yang tidak mencukupi tidak mampu mengatasi secara normal dengan fungsinya dan melawan penyakit. Kurangnya jaringan adiposa dapat menjadi tanda diabetes tipe 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah dengan pernapasan atau jiwa.

Bagaimanapun, indeks massa tubuh akan memungkinkan Anda untuk mengejar waktu dan memulihkan kebugaran fisik. Tentu saja, dalam perjalanan menuju kesempurnaan, Anda perlu mengendalikan diri, menyingkirkan kebiasaan buruk, mengorbankan kecanduan yang merusak. Namun, game sepadan dengan lilin, karena yang dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup Anda.

Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?

Untuk mengetahui angka ini, Anda perlu menentukan berat badan Anda (dalam kilogram) dan mengukur tinggi badan Anda (dalam meter). Kemudian angka yang menunjukkan berat harus dibagi dengan angka yang diperoleh dengan mengkuadratkan ekspresi numerik tinggi. Dengan kata lain, Anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan rasio berat badan terhadap tinggi:

(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)

Misalnya, berat Anda 64 kg, tinggi 165 cm, atau 1,65 m. Kami mengganti data Anda ke dalam formula dan kami mendapatkan: BMI = 64: (1,65 x 1,65) = 26,99. Sekarang Anda dapat merujuk pada interpretasi obat resmi dari nilai-nilai BMI:

Perhitungan berat badan normal (BMI)

Indeks massa tubuh (BMI) adalah indikator korespondensi tinggi dan berat badan seseorang, yang rumusnya dibuat untuk memperkirakan berat badan seseorang. Untuk menghitung BMI Anda, isi bidang tinggi / berat dan klik tombol "Hitung".

Setelah perhitungan, indeks massa tubuh Anda akan muncul di sini.

Tabel yang mencirikan indeks massa tubuh

Indeks Massa Tubuh Ideal (BMI)

Mengingat perbedaan dalam massa otot antara rata-rata pria dan wanita (atlet tidak memperhitungkan), indikator terbaik adalah:

• 20-22 untuk wanita;
• 23-25 ​​untuk pria.

Koefisien (jumlah) indeks massa tubuh untuk pria dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasilnya dengan cara yang berbeda - Anda mendapatkan perhitungan tergantung pada jenis kelamin Anda.

Sebagai contoh, seorang pria dengan BMI 18 atau lebih tidak perlu khawatir, tetapi wanita tidak boleh mengurangi berat badan mereka ke indeks massa tubuh 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk seorang pria dengan BMI 18,5, program ini akan memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja, dan untuk seorang gadis dengan indeks massa tubuh yang sama, ia akan menunjukkan berat badan tidak mencukupi.

BMI - 18 atau kurang

Jika Anda jelas tidak makan, maka Anda harus menormalkan makanan sesegera mungkin.

Sepertinya Anda cukup makan? Maka Anda perlu mengunjungi dokter sesegera mungkin dan diperiksa untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit berbahaya.

Indeks massa tubuh kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesehatan daripada 30+.

BMI - 25 atau lebih

Jangan marah dan khawatir dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Indikator ini sangat rata-rata dan tidak cocok untuk semua orang. Anak-anak dan atlet tidak boleh dibimbing oleh itu sama sekali.

Hal lain, jika ketidaksempurnaan sosok Anda terlihat dengan mata telanjang. Sebelum memulai latihan dan diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan bahwa kelebihan berat badan Anda bukanlah konsekuensi dari penyakit apa pun.

Dan hanya dengan memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mulai menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengunjungi dokter J, kami dapat menyarankan untuk meminimalkan konsumsi makanan asin, goreng dan berlemak, serta mulai melakukan latihan dangkal. Ini sudah serius akan mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular dan secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.

Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?

Anda bisa melakukannya sendiri. Tugas ini akan menyederhanakan kalkulator yang biasa. Gandakan berat badan Anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.

Contoh untuk seseorang dengan tinggi 180 cm dan berat 75 kg.

1. Tinggi 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, yaitu 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1.8 = 41.6
3. 41.6 / 1.8 = 23.1
4. Indeks massa tubuh adalah 23,1

Penulis metode ini adalah Adolph Quetelet (1869).

Indeks Massa Tubuh dan Tentara

Ketinggian kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberikan penangguhan hukuman satu tahun bagi rekrutmen. Jika setelah pemeriksaan dan / atau perawatan berat badan tidak bertambah, maka lelaki seperti itu dilepaskan dari wajib militer.

Hak penundaan selama setengah tahun diberikan kepada wajib militer dengan rasio massa tubuh kurang dari 18,5 (usia 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk pria di atas 25 tahun).

Cara mengetahui indeks massa tubuh

• - sentimeter
• - pulpen,
• - selembar kertas
• - kalkulator.

Ingatlah bahwa formula ini cocok untuk hampir semua orang, tetapi ada pengecualian. Pengangkat berat badan, wanita hamil dan menyusui, orang tua dan anak-anak tidak boleh mengambil angka-angka ini sebagai panduan. Untuk menentukan apakah anak Anda menderita obesitas, hitung BMI menggunakan rumus yang sama. Tapi ingat bahwa BMI normal pada anak-anak kurang dari pada orang dewasa - 15-18,5. Jumlahnya tergantung pada usia. Semakin tua anak, semakin besar angkanya.

Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)

Dengan kalkulator online ini Anda dapat menghitung indeks massa tubuh Anda, BMI (dari bahasa Inggris. Indeks massa tubuh - BMI). Dengan bantuan indeks massa tubuh Anda dapat memeriksa korespondensi antara berat badan Anda dan tinggi badan Anda dan mencari tahu apakah Anda kelebihan berat badan, atau, sebaliknya, apakah Anda menderita kekurangan berat badan. Untuk menghitung indeks massa tubuh Anda (BMI), isi kalkulator bidang yang sesuai dengan tinggi dan berat Anda. Masukkan nilai tinggi dan berat Anda ke persepuluhan terdekat, maka hasil perhitungan akan paling akurat.

Indeks massa tubuh BMI (BMI) diusulkan oleh ilmuwan Belgia A. Quetle dan dapat dihitung dengan menggunakan rumus berikut:

Untuk menginterpretasikan nilai indeks massa tubuh yang dihitung, gunakan tabel di bawah ini.

Perhitungan BMI sesuai dengan rumus Ketle: menentukan tingkat dan penyimpangan, dengan mempertimbangkan usia akun

Angka yang sama pada skala mungkin memiliki arti yang berbeda. 80 kg dengan tinggi 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk seorang wanita. Jadi itu tidak cukup untuk menavigasi kilo sendirian. Idealnya, seseorang harus mempertimbangkan tinggi, jenis kelamin, usia dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi gunakan konsep seperti BMI.

Apa itu

BMI adalah singkatan untuk indeks massa tubuh. Dalam bahasa Inggris, ini terdengar seperti Body Mass Index (BMI). Parameter ini mencerminkan tingkat kepatuhan berat dan tinggi badan seseorang. Hal ini memungkinkan Anda untuk menilai secara objektif apakah ia memiliki pound ekstra, apakah ia menderita kelelahan, atau apakah semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kasus.

Pertama, dokter menyarankan untuk menghitung indeks massa tubuh untuk dugaan obesitas dan gangguan makan untuk diagnosis yang akurat dan perawatan yang tepat.

Kedua, perhitungan BMI diperlukan untuk mengendalikan angka seseorang, memperbaikinya dan dalam kasus penyimpangan dari norma mengambil langkah-langkah yang tepat.

Rumus umum

Formula BMI, yang dikembangkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, seorang sosiolog dan ahli statistik dari Belgia, sekarang secara resmi digunakan. Hanya memperhitungkan dua parameter - tinggi dan berat badan, yang tidak membuatnya ideal untuk mengidentifikasi kilogram ekstra atau tidak ada yang normal. Namun, selama beberapa dekade dalam pengobatan mereka menggunakannya.

Sepertinya rumus untuk menghitung Ketle sebagai berikut:

I = m / jam 2

Menurutnya, untuk menghitung indeks massa tubuh, Anda perlu membagi berat badan Anda dalam kilogram (m) dengan tinggi badan Anda dalam meter, kuadrat (h 2).

• m (berat) = 80 kg;
• h (tinggi) = 1,6 m;
• meter persegi: 1,6 x 1,6 = 2,56;
• I = 80 / 2.56 = 31.25.

Ini melengkapi perhitungan indeks massa tubuh: itu adalah 31,25. Angka ini diingat dan dibandingkan dengan indikator normal, sesuai tabel di bawah ini.

Norma dan penyimpangan

Di situs resmi WHO terdapat tabel khusus yang menunjukkan tingkat BMI dan penyimpangan. Kami mencari itu, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31,25.

Kami tidak masuk ke indeks massa tubuh normal, dan tabel menunjukkan tidak hanya pound ekstra, tetapi obesitas derajat I (gambaran umum tentang klasifikasi obesitas dapat ditemukan di sini).

Jadi tidak sulit untuk menghitung BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahwa formula sudah usang, dan tabel dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini berarti bahwa hasilnya mungkin tidak sepenuhnya benar.

Untuk orang dewasa

Karena berat dipengaruhi oleh faktor gender dan usia, ada tabel di mana Anda dapat melihat norma dan penyimpangan darinya secara terpisah untuk wanita dan untuk pria, dan bahkan dengan mempertimbangkan usia. Menurut para ahli, di sini datanya lebih akurat dan benar.

Pertama, Anda perlu menghitung BMI menggunakan rumus, dan kemudian menemukan nilai yang diperoleh dari tabel di bawah ini sesuai dengan jenis kelamin dan usia Anda.

Untuk pria, memperhitungkan usia akun

Untuk wanita dengan usia

Hanya tergantung pada jenis kelamin

Tergantung hanya pada usia

Semua yang di bawah normal adalah kurangnya berat badan. Jadi, Anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam tabel sebanyak 5 unit, Anda memiliki kelebihan berat. Jika perbedaannya lebih dari 5, Anda harus mencari bantuan yang memenuhi syarat, karena ini kemungkinan besar adalah obesitas.

Untuk anak-anak

Untuk menghitung BMI untuk anak-anak, Anda memerlukan semua rumus yang sama, tetapi tabelnya, masing-masing, akan berbeda. Pada anak-anak, proses metabolisme jauh lebih cepat, dan biaya energi beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Karena itu, sangat penting untuk menggunakan standar lain.

Untuk anak laki-laki

Untuk perempuan

Pacuan kuda dari 7 hingga 9 tahun dijelaskan oleh persiapan tubuh untuk usia transisi dan pubertas.

Penentuan BMI secara teratur pada anak memungkinkan orang tua untuk mengontrol berat badan mereka dan segera mencegah kelelahan dan penampilan pound ekstra (baca tentang keganjilan obesitas anak di sini).

Perhitungan bobot ideal

Anda dapat mempelajari berat badan ideal Anda menggunakan rumus berbeda yang menggunakan parameter berbeda untuk perhitungan.

Penunjukan umum (R - pertumbuhan):

• Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (dikalikan) dengan ketebalan dada dalam sentimeter / (dibagi) dengan 240;
• Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0,7 - 50 kg;
• Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk pria, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
• Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam kotak;
• Indeks Korovin: perlu untuk mengukur ketebalan lipatan kulit dekat 3 tulang rusuk (normalnya 1-1,5 cm) dan pada tingkat pusar (normanya 1,5-2 cm);
• Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1000;
• Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).

Ada tambahan kecil pada formula Broca-Bruksht: setelah hasil didapatkan, volume pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita kurangi 10% dari berat ideal; pada 15–18 cm, kami tidak mengubah apa pun, jika lebih dari 18, kami menambah berat ideal yang diperoleh oleh formula sebesar 10%.

Menggunakan formula apa pun, mudah untuk menghitung berat badan ideal Anda. Hal utama adalah membuat kesimpulan obyektif setelah membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka nyata. Jika perbedaan di kedua sisi (lebih / kurang) lebih dari 5 kg, itu berarti ada masalah yang lebih baik untuk mulai menyelesaikan segera.

Catatan penting!

Kami menarik perhatian Anda pada fakta bahwa di berbagai sumber, data tentang tingkat dan penyimpangan BMI untuk pria, wanita dan anak-anak, dengan mempertimbangkan usia akun, dapat sangat terlihat, kecuali untuk tabel umum yang direkomendasikan oleh WHO. Faktanya adalah bahwa parameter dihitung dengan metode dan formula yang berbeda - maka perbedaan dalam unit. Dalam hal ini, semua orang tua didorong untuk menggunakan data untuk anak-anak hanya untuk sementara dan jika ragu, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter anak tanpa mengambil langkah-langkah independen.

Kalkulator BMI (indeks massa tubuh) online: bagaimana dan mengapa?

Indeks massa tubuh akan membantu untuk memahami apakah tinggi badan Anda sesuai dengan berat badan, dan seberapa dekat rasio ini dengan normal. Di situs web kami, Anda dapat menghitung indeks massa tubuh dan melihat apakah ada yang mengancam kesehatan Anda.

Proporsi berbeda. Terkadang sangat sulit untuk menghitung berat badan, karena seringkali hanya satu bagian tertentu yang sering "menderita" dari obesitas. Kemudian kalkulator BMI datang untuk menyelamatkan secara online, dan untuk hasil yang lebih akurat, kalkulator obesitas membantu Anda mengetahui persentase lemak tubuh.

Sementara itu, mari kita pahami apa itu indeks massa dan mengapa menghitungnya?

Indeks massa tubuh dikembangkan pada tahun 1869 oleh seorang sosiolog Belgia dan ahli statistik Adolf Quetelet. Sejak itu, menjadi lebih mudah untuk menghitung berat badan daripada memperkirakan "dengan mata" atau bertanya kepada teman-teman: "Aku tidak menjadi gemuk, bukan?". Kalkulator BMI gratis online (yang akan membantu menghitung indeks massa tubuh) harus digunakan hanya untuk tujuan indikatif. Misalnya, atlet dan mereka yang secara teratur mengunjungi gym, indeks massa tidak akan akurat, karena otot-otot dalam arti harfiah kata itu lebih berat daripada lemak.

Menariknya, indikator tingkat BMI dari berbagai negara dapat berbeda secara signifikan satu sama lain. Menurut tabel indeks massa tubuh WHO (World Health Organization), tidak sulit untuk memahami bahwa rata-rata dianggap sebagai norma. Tetapi ini tidak berarti bahwa seseorang dengan BMI rata-rata tidak akan dianggap "kelebihan berat badan" dalam pengertian konvensional.

Indeks Massa Tubuh: Analisis Hasil

Jadi, Anda menghitung indeks massa tubuh Anda menggunakan kalkulator kami. Kalkulator BMI kami paling disesuaikan dengan kekhasan orang Eropa. Sekarang saatnya menafsirkan data dan mencari tahu hasilnya. Jadi:

• 16 dan kurang - kurang jelas massa
• 16 - 17.9 - kurang berat,
• 18 - 24,9 - berat normal,
• 25 - 29,9 - kelebihan berat badan (pra-obesitas),
• 30 - 34,9 - obesitas 1 derajat,
• 35 - 39,9 - obesitas 2 derajat,
• 40 atau lebih - kegemukan tingkat 3 (morbid).

Sekali lagi kami ingat bahwa data ini adalah perkiraan. Namun mengingat besarnya kesalahan, adalah mungkin untuk menarik kesimpulan tertentu: berat badan normal atau jauh dari itu.

Menariknya, tingkat BMI dapat bervariasi tergantung pada standar dan tren. Sampai 1998, Amerika Serikat menganggap BMI normal menjadi 27,8 kg / m², tetapi setelah 1998 standar diubah, dan tingkat BMI yang direkomendasikan oleh dokter mulai berakhir pada 25 kg / m².

Indeks massa tubuh dan usia

Mengingat bahwa indikator BMI tidak ideal, WHO “tidak mengambil risiko” untuk menghubungkannya dengan indikator usia. Meskipun banyak penelitian statistik menunjukkan bahwa BMI lebih tinggi pada orang paruh baya daripada pada orang muda dan orang tua.

Adapun jenis kelamin, (untuk alasan fisiologis yang dapat dipahami), indeks massa tubuh yang dihitung untuk pria akan lebih tinggi daripada BMI untuk wanita.

Menarik: Menurut sebuah penelitian Israel, ideal untuk pria adalah indeks massa tubuh pada 25-27. Harapan hidup rata-rata pria dengan BMI demikian adalah maksimum.

Momen halus

Diyakini bahwa rata-rata BMI harus sedikit di bawah norma, sehingga orang memiliki sesuatu untuk diperjuangkan. Namun, ada sisi lain dari koin. Keyakinan bahwa berat badan seseorang jauh di atas rata-rata dapat menyebabkan harga diri rendah dan bahkan depresi atau penyakit mental lainnya.

Terlepas dari indeks massa Anda, cobalah untuk mengevaluasi dan mengambil tindakan secara memadai. Kami sangat berharap bahwa kalkulator BMI ini online dan kalkulator norma kalori akan membantu Anda untuk tetap bugar!

Perhitungan berat badan normal (BMI)

Indeks massa tubuh (BMI) adalah indikator korespondensi tinggi dan berat badan seseorang, yang rumusnya dibuat untuk memperkirakan berat badan seseorang. Untuk menghitung BMI Anda, isi bidang tinggi / berat dan klik tombol "Hitung".

Setelah perhitungan, indeks massa tubuh Anda akan muncul di sini.

Tabel yang mencirikan indeks massa tubuh

Indeks Massa Tubuh Ideal (BMI)

Mengingat perbedaan dalam massa otot antara rata-rata pria dan wanita (atlet tidak memperhitungkan), indikator terbaik adalah:

• 20-22 untuk wanita;
• 23-25 ​​untuk pria.

Koefisien (jumlah) indeks massa tubuh untuk pria dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasilnya dengan cara yang berbeda - Anda mendapatkan perhitungan tergantung pada jenis kelamin Anda.

Sebagai contoh, seorang pria dengan BMI 18 atau lebih tidak perlu khawatir, tetapi wanita tidak boleh mengurangi berat badan mereka ke indeks massa tubuh 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk seorang pria dengan BMI 18,5, program ini akan memberi tahu Anda bahwa semuanya baik-baik saja, dan untuk seorang gadis dengan indeks massa tubuh yang sama, ia akan menunjukkan berat badan tidak mencukupi.

BMI - 18 atau kurang

Jika Anda jelas tidak makan, maka Anda harus menormalkan makanan sesegera mungkin.

Sepertinya Anda cukup makan? Maka Anda perlu mengunjungi dokter sesegera mungkin dan diperiksa untuk menyingkirkan kemungkinan penyakit berbahaya.

Indeks massa tubuh kurang dari 16 lebih berbahaya bagi kesehatan daripada 30+.

BMI - 25 atau lebih

Jangan marah dan khawatir dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Indikator ini sangat rata-rata dan tidak cocok untuk semua orang. Anak-anak dan atlet tidak boleh dibimbing oleh itu sama sekali.

Hal lain, jika ketidaksempurnaan sosok Anda terlihat dengan mata telanjang. Sebelum memulai latihan dan diet, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan bahwa kelebihan berat badan Anda bukanlah konsekuensi dari penyakit apa pun.

Dan hanya dengan memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi, Anda dapat mulai menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak punya waktu untuk mengunjungi dokter J, kami dapat menyarankan untuk meminimalkan konsumsi makanan asin, goreng dan berlemak, serta mulai melakukan latihan dangkal. Ini sudah serius akan mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular dan secara signifikan meningkatkan kondisi keseluruhan tubuh.

Bagaimana cara menghitung indeks massa tubuh?

Anda bisa melakukannya sendiri. Tugas ini akan menyederhanakan kalkulator yang biasa. Gandakan berat badan Anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.

Contoh untuk seseorang dengan tinggi 180 cm dan berat 75 kg.

1. Tinggi 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, yaitu 180 cm = 1,8 m.
2. 75 / 1.8 = 41.6
3. 41.6 / 1.8 = 23.1
4. Indeks massa tubuh adalah 23,1

Penulis metode ini adalah Adolph Quetelet (1869).

Indeks Massa Tubuh dan Tentara

Ketinggian kurang dari 150 sentimeter atau berat badan kurang dari 45 kg memberikan penangguhan hukuman satu tahun bagi rekrutmen. Jika setelah pemeriksaan dan / atau perawatan berat badan tidak bertambah, maka lelaki seperti itu dilepaskan dari wajib militer.

Hak penundaan selama setengah tahun diberikan kepada wajib militer dengan rasio massa tubuh kurang dari 18,5 (usia 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk pria di atas 25 tahun).

Indeks Massa Tubuh (BMI)

Indeks massa tubuh adalah alat unik, diciptakan dua abad yang lalu, berhasil digunakan oleh orang-orang yang peduli dengan kesehatan mereka. Saat itulah, pada abad XIX, para ahli teori dan praktisi medis memperhatikan bahwa massa yang disebut "sehat" seseorang berhubungan langsung dengan tinggi dan berat badannya. Dengan bantuan meja khusus, Anda dapat dengan mudah menentukan apakah ada dua atau tiga pound ekstra dalam tubuh Anda dan apakah Anda berisiko mengalami obesitas. Untuk melakukan ini, cukup mengetahui hanya parameter dasar tubuh Anda.

Nilai indeks massa tubuh Anda

Ketika ditanya bagaimana menghitung indeks massa tubuh, ada jawaban sederhana: berat (dalam kilogram) harus dibagi dengan tinggi kuadrat (dalam meter), yaitu, BMI = berat (kg): (tinggi (m)) 2.

Sebagai contoh, data input adalah sebagai berikut: berat = 85 kg, tinggi = 165 cm. Oleh karena itu, BMI = 85: (1,65 × 1,65) = 31,2.

Setelah mengetahui BMI Anda, Anda perlu merujuk ke tabel yang akan membantu menentukan apakah ada jumlah lemak berlebih di tubuh Anda. Pengecualian dibuat oleh atlet atlet profesional dengan peningkatan massa otot. Bagi mereka, indikator, tentu saja, harus agak lebih tinggi.

Jika indeks massa tubuh adalah:

• 20-25 - jangan khawatir: Anda memiliki berat badan normal, yang selaras dengan dunia;
  
• 25-30 - Anda harus mulai merawat tubuh Anda; Anda memiliki sedikit kelebihan berat badan. Akumulasi lemak lebih lanjut meningkatkan risiko mengembangkan berbagai penyakit dan memperburuk kesehatan umum;
  
• 30–35 - Anda memiliki kecenderungan yang jelas untuk obesitas, jadi Anda harus melakukan segala upaya untuk mengurangi angka ini;
  
• 35 atau lebih - Anda mengalami obesitas; sekarang saatnya untuk membunyikan alarm dan mulai aktif bekerja pada pemulihan bentuk sebelumnya.

Indeks massa tubuh dan perhitungannya (kalkulator dan tabel)

BMI adalah singkatan dari istilah Indeks Massa Tubuh dalam bahasa Inggris, yang diterjemahkan sebagai "indeks massa tubuh". BMI adalah rasio berat badan dengan tinggi badan, di mana seseorang ditentukan untuk menjadi kekurangan, normal atau kelebihan berat badan.

BMI adalah salah satu metode penting untuk menentukan kondisi fisik, tetapi, sayangnya, itu tidak selalu cukup. Tambahan penting untuk indeks massa tubuh adalah menentukan jumlah lemak perut - terlalu banyak bisa berarti obesitas perut yang berbahaya, bahkan dengan BMI normal. Selain itu, secara paradoksal, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan indeks yang sedikit lebih tinggi cenderung lebih sehat dan hidup lebih lama daripada mereka yang berada di kisaran normal (memiliki "berat badan normal"). Bahkan ada saran bahwa ambang batas kelebihan berat badan yang ditetapkan WHO (25) terlalu rendah.

Perhitungan BMI

Rumusnya sangat sederhana:

BMI = berat badan dalam kilogram dibagi dengan ketinggian dalam meter kuadrat.
Misalnya, untuk seseorang dengan pertumbuhan 1,82 m dan berat 76 kg, BMI adalah:
76 kg: (1,82 m) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9

Menggunakan kalkulator indeks massa tubuh, mudah untuk menentukan keberadaan lemak dalam tubuh. Cukup masukkan tinggi badan Anda dalam sentimeter dan berat dalam kilogram.

Kalkulator BMI online

Harap perhatikan bahwa pertumbuhan dalam rumus klasik saat menghitung dilakukan dalam meter! Dan dalam kalkulator untuk kenyamanan, itu dimasukkan dalam sentimeter. Dimungkinkan untuk mengambil pertumbuhan dalam sentimeter untuk perhitungan, tetapi kemudian pada akhirnya hasilnya harus dikalikan dengan 100.

Uraian Singkat Hasil

Tabel BMI

Ingat!

BMI menunjukkan kira-kira berat seseorang yang tepat untuk tinggi badannya. Bagi sebagian orang, indikator ini mungkin membuat kesimpulan yang salah. Orang yang aktif secara fisik yang terlibat dalam olahraga bisa mendapatkan nilai yang terlalu tinggi terkait dengan massa otot yang tinggi, dan tidak dengan jumlah lemak dalam tubuh. Selain itu, tidak dianjurkan untuk menggunakan BMI untuk menentukan kelebihan berat badan untuk anak di bawah 14 tahun (meskipun ada diagram terpisah untuk mereka, dan formula untuk menghitung indikator itu sendiri sama), serta untuk wanita hamil.

Informasi lebih lanjut tentang hasil penghitungan BMI

Jika BMI kurang dari 18,5, ini menunjukkan kurangnya berat badan. Perlu makan lebih banyak. Mungkin Anda harus pergi ke ahli gizi atau bahkan dokter umum, tergantung pada ukuran kekurangan berat badan.

BMI dalam kisaran 18,5-24,9 menunjukkan berat badan yang sehat. Kita harus mencoba agar BMI berada di tengah kisaran ini, yang akan memberi peluang untuk memiliki sosok yang paling menarik dan menjauhi peluang untuk melampaui.

BMI dalam kisaran 25-29,9 - kelebihan berat badan diamati. Ini bukan obesitas, tetapi Anda perlu mengurangi berat badan. Ini bukan hanya masalah estetika dan penampilan, tetapi juga kesehatan Anda. Batasi asupan gula, makan lebih sedikit, tetapi lebih sering. Cobalah untuk menghabiskan waktu luang Anda secara aktif. Mulai dari hari ini hingga situasinya diperparah dengan adanya obesitas.

BMI dalam kisaran 30-34,9 - obesitas tingkat pertama. Dengan obesitas seperti itu, peluang menderita diabetes, penyakit jantung, dan aterosklerosis hampir dua kali lipat.

BMI dalam kisaran 35-39,9 mengindikasikan obesitas derajat kedua. Anda harus mencari saran dari seorang spesialis untuk memulai penurunan berat badan. Dengan obesitas tingkat kedua, risiko terkena penyakit (diabetes, penyakit jantung, aterosklerosis) meningkat tiga kali lipat.

Jika BMI di atas 40, maka ini adalah tingkat ketiga dari obesitas, yang secara serius mengancam jiwa. Anda harus melakukan diet di bawah pengawasan dokter. Obesitas semacam itu mengancam fungsi normal tubuh.

Untuk bersenang-senang, lihat BMI selebriti yang ditampilkan dalam foto di bawah ini: