L-carnitine (Elkarnitin): fitur, instruksi untuk digunakan

• Alasan

L-karnitin (elkarnitin, karnitin, karnitin kiri) adalah zat alami yang bertanggung jawab dalam tubuh kita untuk proses metabolisme dan mampu meningkatkan regenerasi otot. Ini juga mengaktifkan metabolisme lemak dan meningkatkan nafsu makan. Pada dasarnya, l-karnitin digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mempercepat pemulihan setelah latihan, dan untuk menurunkan berat badan. Ini juga mengisi kembali cadangan energi dalam tubuh dan membantu dengan cepat pulih dari beban serius pada tubuh atau otak. Suplemen ini juga diresepkan untuk orang tua untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian.

Apa itu dan bagaimana cara kerjanya?

L-karnitin merangsang metabolisme lemak, sehingga memperlambat pemecahan protein dan karbohidrat dalam tubuh. Juga terbukti membantu menormalkan berat badan dan mempercepat pemulihan jaringan saraf. Untuk orang dengan penyakit jantung, L-carnitine membantu meningkatkan resistensi terhadap aktivitas fisik. L-karnitin juga diindikasikan untuk orang dengan hipoksia, karena memiliki efek antihipoksik.

Ada juga bukti bahwa l-carnitine meningkatkan viabilitas sperma pria dan dalam beberapa kasus membantu melawan sindrom kelelahan kronis.

Karnitin diproduksi di dalam tubuh dan melakukan sejumlah fungsi vital:

1. Ini mengangkut lemak ke dalam mitokondria, di mana proses pemisahan mereka terjadi. Jadi, kekurangan karnitin tidak memungkinkan lemak yang masuk dihabiskan.
2. Perlindungan terhadap apoptosis ("bunuh diri" sel).
3. Perlindungan jaringan saraf.

Karena l-karnitin adalah zat alami dan diproduksi di dalam tubuh kita, muncul pertanyaan: apa yang akan terjadi jika kekurangan itu, dan kapan bisa ada kekurangan zat ini? Selama penelitian ditemukan bahwa l-carnitine bukan milik zat yang tak tergantikan dan kekurangannya hanya dapat disebabkan oleh penyakit genetik atau beberapa penyakit (penyakit ginjal kronis atau penggunaan jangka panjang antibiotik tertentu).

Jadi, elkarnitin ditunjukkan ke kelompok orang berikut:

1. Orang yang ingin menurunkan berat badan.
2. Atlet yang ingin membangun otot dan meningkatkan hasilnya.
3. Penderita penyakit jantung, ingin meningkatkan kesehatannya atau tanpa gangguan berolahraga.

Mengambil l-karnitin paling baik dikombinasikan dengan mengambil kompleks vitamin: B3, C, B6, B9, B12. Yang terbaik adalah mencoba mengambil asam amino metionin dan lisin, karena ini akan meningkatkan sintesis alami l-karnitin dan Anda tidak perlu terus-menerus menggunakan suplemen ini karena fakta bahwa setelah Anda berhenti menggunakannya, kelebihan berat badan kembali naik. Sintesis alami, tentu saja, jauh lebih baik, jadi perlu beberapa kali untuk memikirkan apa yang perlu Anda beli dan apakah itu perlu sama sekali.

Ulasan

Ulasan tentang asupan zat ini sebagian besar positif, dan banyak yang telah mencoba mengambil l-carnitine, lihat hasilnya di sana. Namun, untuk mendapatkan hasil dalam menurunkan berat badan atau menambah berat badan, perlu untuk menggabungkan mengambil suplemen dengan latihan dan tidak tergoda untuk makan banyak, karena elkarnitin meningkatkan nafsu makan. Dan jangan lupa bahwa tubuh bekerja secara berbeda untuk semua orang, sehingga efek mengonsumsi suplemen dapat bervariasi.

Misalnya, Anda dapat menambah berat badan atau menurunkan berat badan lebih lambat daripada orang lain, dan ini disebabkan oleh metabolisme lemak yang berbeda. Karena itu, Anda tidak boleh mengharapkan hasil instan dan Anda harus menunggu sedikit sebelum menarik kesimpulan.

Beberapa mengatakan bahwa suntikan intramuskuler yang paling efektif disuntikkan ke pantat sebelum berolahraga. Rute pemberian obat intramuskular dianggap lebih efektif daripada pemberian oral (ke dalam rongga mulut), tetapi dikaitkan dengan masalah infeksi melalui jarum suntik, yang mengapa banyak orang mungkin menolaknya. Dan banyak yang mengatakan bahwa harga yang relatif tinggi untuk l-carnitine membenarkan dirinya sendiri.

Untuk membuat Anda nyaman, untuk obat l carnitine, petunjuk penggunaan dan indikasi untuk masuk diberikan di bawah ini.

Instruksi untuk digunakan

Komposisi

Selain bahan aktif - l-karnitin, beberapa bahan termasuk dalam suplemen makanan: magnesium stearat dan kalsium fosfat. Kedua zat ini tidak berbahaya bagi tubuh dan tidak berinteraksi dengannya. Mereka terkandung di sana sebagai komponen tablet yang dirancang untuk mempertahankan bahan aktif.

Efek samping

Biasanya, ketika mengikuti petunjuk penggunaan, tidak ada efek samping obat yang diamati. Ada beberapa kasus intoleransi dan alergi yang terisolasi. Kontraindikasi selama kehamilan dan menyusui.

Bentuk pelepasan dan dosis

Tersedia dalam bentuk kapsul, tablet dan sirup. Sebagai aturan, ampul mengandung zat yang lebih pekat, dan karenanya harganya lebih mahal daripada tablet dan sirup.

Biasanya minum 250-300 miligram 2-3 kali sehari. Dengan peningkatan aktivitas fisik, dosis ditingkatkan menjadi 500-1500 miligram dan juga diminum 2-3 kali per hari atau segera sebelum berolahraga. Jangan mengonsumsi suplemen selama lebih dari 6 bulan. Juga tidak perlu menggabungkan asupan karnitin dengan asupan makanan. Jika Anda mengambil bukan pil, tetapi sirup, maka dosis suplemen makanan adalah 5 mililiter tiga kali sehari, dan para atlet - 15 mililiter sesaat sebelum berolahraga. Jika Anda telah membeli kapsul, maka ada beberapa rekomendasi untuk meminumnya: jangan membuka kapsul, menelannya utuh dan minum air putih. Dosis dihitung berdasarkan massa zat aktif (karnitin) dalam kapsul.

Dimana beli?

Anda dapat membeli l-karnitin di apotek, toko nutrisi olahraga, atau tepat di pintu masuk beberapa pusat kebugaran. Harga aditif ini bervariasi tergantung pada bentuk pelepasan dan konsentrasi zat aktif.

Apa lagi

Jika Anda memutuskan untuk menurunkan berat badan atau mulai menaklukkan atasan olahraga, yah, atau hanya ingin menempatkan diri Anda dalam bentuk fisik yang layak, minum l-carnitine akan membantu Anda, tentu saja, tetapi Anda tidak boleh juga melupakan olahraga. Ini bisa berupa latihan dan lari ringan biasa, yang juga akan membantu Anda mengeluarkan energi, yang diperlukan untuk menurunkan berat badan. Karena suplemen ini mempercepat metabolisme lemak, maka Anda akan menginginkan lebih, jadi jangan lupa untuk memantau diet Anda.

L-karnitin sangat ideal untuk orang yang makan sedikit, tetapi tetap tidak membuang berat badan. Jika Anda tidak memiliki kemajuan dalam hal ini, maka ada baiknya berpikir dan mulai menggunakan l-carnitine. Jangan takut untuk efek samping dalam bentuk reaksi alergi atau penyakit yang mungkin timbul selama mengambil pil: efisiensi obat terbukti dengan sejumlah besar studi, dan itu akan berhasil, jika Anda mengikuti di atas - jangan mengurangi diet kalori (jika Anda sudah merasa lapar ringan) dan terus berlatih dengan kecepatan yang sama, dan lebih baik untuk meningkatkan kecepatan ini.

Elkarnitin, ada apa dan mengapa

Elkarnitin membantu orang yang ditumbuhi lemak, tetapi pada suatu saat memegang pikiran dan memutuskan untuk melakukan olahraga, kocok lemak ini lebih cepat. Faktanya, elkarnitin adalah zat yang diproduksi dalam tubuh apa pun dan membantu tubuh mengubah asam lemak menjadi energi. Oleh karena itu, L-karnitin adalah salah satu dari suplemen makanan langka yang tidak berbahaya. Asalkan, tentu saja, penggunaan produk yang benar mengandung karnitin dan penggunaan yang wajar.

Singkatnya, elkarnitin dapat dikonsumsi dengan aman oleh hampir semua orang sehat yang pergi ke gym untuk menurunkan berat badan. Ini tidak akan menjadi lebih buruk, tetapi mungkin tidak ada efek jika carnitine diambil dengan cara yang salah atau obat yang berkualitas rendah dipilih. Dalam artikel ini, yang tidak berpura-pura akademis, kami akan memberi tahu Anda tentang pengalaman pribadi, bukan profesional, menggunakan elkarnitin dengan tujuan "seandainya saya tidak kehilangan beberapa lusin kilo tambahan". Jika topiknya dekat dengan Anda, dan ini kemungkinan besar terjadi, jika Anda berada di halaman dengan elkarnitinom, maka baca terus.

Catatan: Elkarnitin, dalam berbagai bentuk pelepasan, juga digunakan sebagai alat tambahan dalam pengobatan serangan jantung, masalah dengan potensi dan beberapa penyakit lainnya. hvastik.com bukan sumber daya tentang kedokteran, kami tidak kompeten dalam hal ini, oleh karena itu, artikel ini hanya membahas penggunaan elkarnitin di kelas kebugaran, terutama untuk menurunkan berat badan.

Apa yang membuat elkarnitin

Seperti yang tertulis di atas, L-carnitine membantu lemak Anda berubah menjadi energi. Karena itu, pada saat itu, ketika elkarnitin yang diterima mulai bertindak, dalam tubuh Anda, Anda merasakan gelombang kekuatan. Jika Anda meminum pil dan podgadali yang benar saat momen ini datang, saat itulah Anda kehabisan tenaga di lintasan pada menit ke-41, maka Anda dapat dengan mudah dan senang berlari selama setengah jam lagi.

Elkarnitin TIDAK MEMBAKAR MINYAK, lemak membakar Anda selama pelatihan. Elkarnitin memberi Anda sedikit lebih banyak energi untuk ini dan tidak lebih.

Sangat menyenangkan bahwa efek elkarnitina cukup lama. Oleh karena itu, dengan penerimaan yang tepat, peningkatan kekuatan dapat dirasakan di seluruh latihan, yang, seperti yang Anda pahami, akan menyebabkan beban lebih besar, lebih banyak kalori yang terbakar, dan penurunan berat badan yang lebih efektif. Dan secara umum itu bagus untuk merasakan kekuatan dalam diri Anda selama kelas, dan tidak merangkak dengan kain mengantuk.

Dan selain itu, berkat elkarnitina Anda menjadi lebih energik, maka energi ini dapat muncul karena hanya lemak yang tidak kita butuhkan. Ini indah. Namun ada nuansa.

Jika, terlepas dari energi, Anda tidak bekerja penuh semangat di trek, melompat dengan tali, atau bahkan tidak pergi ke gym sama sekali, maka semua energi yang dilepaskan berkat L-karnitin dari lemak yang Anda benci, dapat kembali menjadi lemak ini bahkan seseorang dengan tangkapan.

Karena itu, elkarnitin bukanlah suplemen pembakaran lemak ajaib, TIDAK!

Anda tidak akan pernah menurunkan berat badan hanya dengan minum setengah kaleng L-carnitine untuk sarapan, makan siang dan makan malam. Efek elkarnitina hanya ketika Anda, setelah minum pil, memuat tubuh Anda lebih dari biasanya. Dan hanya dalam hal ini. Kalau tidak, penerimaan L-karnitin, meskipun tidak berbahaya, sama sekali tidak berguna.

Bentuk rilis Elkarnitin

Sekarang L-karnitin diproduksi dalam berbagai bentuk.

• kapsul konvensional
• dalam bentuk cair
• pil
• solusi pengenceran
• sebagai bagian dari banyak produk pelangsing lainnya

Memilih formulir layak dibuat berdasarkan jadwal pelatihan Anda. Elkarnitin cair lebih cepat diserap oleh tubuh, jadi jika Anda melakukan latihan pagi hari, bentuk cairan lebih disukai.

Di sisi lain, bentuk tablet dan kapsul biasanya lebih murah dan lebih praktis digunakan.

Juga, banyak kompleks untuk menurunkan berat badan menggunakan elkarnitin dalam komposisinya. Secara pribadi, saya memiliki beberapa prasangka terhadap produk-produk tersebut, jadi saya tidak akan berusaha menjelaskannya. Namun, jika Anda memiliki pengalaman serupa, silakan menuliskannya di komentar.

Acetyl L-Carnitine, Propionyl-L-Carnitine dan lainnya

Elkarnitine juga tersedia dalam beberapa bentuk kimia. Ini adalah:

• Asetil l-karnitin
• L-Carnitine Tartrate
• L-Carnitine Fumarate
• Propionyl-l-carnitine
• dan beberapa lainnya

Pada efek pada tubuh manusia, dana ini agak berbeda, tetapi dalam artikel ini kita tidak akan mengerti perbedaannya. Seseorang berpikir bahwa asetil lebih disukai daripada asetil, seseorang lebih suka fumarate. Dipercayai bahwa asetil hanyalah formula yang disempurnakan untuk elkarnitina biasa. Karena itu, kami minum asetil. Jika Anda minum karnitin yang berbeda, rasakan perbedaannya - tulis di komentar.

L-karnitin spesifik apa yang harus dibeli

Mari kita lakukan itu, pilihan apa pun akan menjadi subyektif. Akan selalu ada seseorang yang mengatakan bahwa pilihan khusus ini buruk, tidak membantu, tetapi beberapa yang lain sangat efektif. Kami tidak keberatan, tulis di komentar tentang pengalaman Anda. Ini diinginkan dengan beberapa detail, yah, kami menggambarkan pengalaman kami. Dan tentang formula kimia yang kami tulis di atas.

Kami lebih suka membeli yang buruk dan khususnya produk dengan elkarnitine di iherb.com. Ada banyak alasan untuk ini:

• iherb.com memiliki pilihan produk terbesar dari L-karnitin dari berbagai produsen, dalam berbagai bentuk dan volume. Tidak ada toko lain yang memiliki koleksi serupa.
• iherb.com berdagang di seluruh dunia. Untuk setiap produk ada ulasan. Dan banyak ulasan. Sangat menarik dan bermanfaat untuk membaca ulasan tentang satu produk dalam berbagai bahasa. Beberapa produk sedikit dikenal di Rusia, tetapi lebih dikenal di luar negeri karena kualitasnya yang lebih tinggi. Orang asing dimanja oleh kualitas mereka.
• iherb.com memiliki pengiriman gratis dalam jumlah tertentu.
• Mereka juga terus-menerus mendapat diskon dan penjualan. Di hvastik.com bahkan ada layanan khusus untuk melacak diskon. Akibatnya, barang, menurut definisi, berkualitas lebih tinggi kadang-kadang dapat dibeli lebih murah daripada di Rusia, bahkan dengan mempertimbangkan pengiriman dan nilai tukar. Kami sudah memeriksa. Bank yang sama, bahkan setelah apresiasi di Rusia harganya dua kali lipat dari pada iherb.

Begitu banyak produk populer dengan elkarnitine di iherb.com

Italian Elkarnitin, 45 ulasan dalam bahasa Rusia dan 258 dalam bahasa Inggris. Patut dicatat bahwa dalam ulasan berbahasa Inggris, jauh lebih umum elkarnitin membantu berpikir lebih tajam, menjadi lebih energik, termasuk dengan "mitra", dan mereka mengatakan sedikit tentang kelebihan berat badan. Tetapi bagaimanapun juga, praktis tidak ada keluhan mengenai kualitas produk.

Ini adalah kompleks elkarnitina, vitamin, dan stevia biasa. Dirancang khusus untuk olahraga. Karena komposisi sensasi ledakan energi jauh lebih tinggi, dan karena bentuk cair, efeknya terjadi lebih cepat. Perlu diingat bahwa dalam dosis yang dianjurkan sebanyak 3 gram karnitin. Ini adalah dosis yang cukup besar untuk memulai. Perlu dicatat bahwa produk ini hampir sama populernya di antara pembeli dari berbagai daerah. Tidak ada banyak bias di Doctor's Best.

Lot ini populer karena harganya yang rendah per kaleng. Dia adalah salah satu yang termurah. Jika Anda hanya ingin mencoba efek elkarnitina, maka pilihannya tidak buruk. Tetapi perhatikan bahwa ada 60 kapsul 0,5 gram. Yaitu, 30 gram elkarnitina. Dengan harga 453 rubel saat ini, ini adalah 15 rubel per gram. Dalam Doctor's Best, 120 gram di bank untuk 1.417 rubel, atau 11 rubel per gram. Plus Doctor's Best adalah asetil karnitin murni tanpa aditif, dan dalam MRM B6, ini tidak selalu baik.

Semua produk dengan elcarnitine di iherb dapat dilihat di tautan, dan diurutkan berdasarkan jumlah ulasan (di iHerbe tidak ada kemungkinan seperti itu) yang kami miliki di boaster.

Petunjuk tentang cara mengonsumsi elkarnitin

Di sini, sayangnya, Anda harus berpikir sedikit sendiri. Rejimen elkarnitin yang Anda gunakan tergantung pada jadwal Anda, bentuk elkarnitina pilihan Anda, intensitas latihan dan analisis kondisi Anda setelah mengambil dan kelas. Tanpa ini dengan cara apa pun.

Rejimen elkarnitina bervariasi bahkan di antara dokter dan pelatih kebugaran. Seseorang merekomendasikan mengambil kursus selama 1-2 bulan, seseorang merekomendasikan sebelum setiap latihan sampai efeknya terasa. Tetapi bagaimanapun juga, jangan mengonsumsi elkarnitin terlalu lama. Cobalah untuk beristirahat. Tubuh menjadi terbiasa dengan segalanya, karena kita tidak ingin efektivitas elkarnitina berkurang.

Dosis harian karnitin dipilih secara individual dan berkisar dari setengah gram hingga 2,5 gram. Anda dapat lebih hati-hati memilih dosis berdasarkan berat, biasanya menulis sekitar 50 mg per kilogram berat. Tapi 100 kg pria bersyarat maka harus mengambil sebenarnya 5gr, yang pasti banyak. Pada kebanyakan kaleng dengan elkarnitin, dosis harian 1-3 gram per hari biasanya ditulis.

Pengalaman kami mengatakan bahwa rejimen optimal elkarnitine tunduk pada latihan pagi hari sebelum sarapan:

• asupan 1 mg selama 1-2 jam sebelum pelatihan (tergantung pada bentuk, cairan dapat diminum dalam 40 menit)
• analisis sensasi selama pelatihan. Jika efeknya demikian, maka lain kali kita tidak menambah dosis.
• jika tidak ada efek, maka waktu berikutnya sebelum pelatihan kita lakukan 2 mg.
• juga pada hari-hari non-olahraga dengan setengah miligram, atau 1 kapsul sebelum sarapan.
• kursus 1-2 bulan, lalu 1-2 bulan jeda.
• Di masa depan, Anda dapat terus menggunakan elkarnitina berdasarkan program pelatihan, tetapi, sebagai suatu peraturan, asupan elkarnitina yang berulang-ulang kurang efektif. Perlu dipertimbangkan.

Efek Samping dari Elkarnitine

Seperti yang kami tulis di atas, elkarnitin umumnya tidak berbahaya bagi tubuh. Overdosis tidak mungkin, tergantung pada norma konsumsi yang masuk akal. Jangan melebihi 2-3g, jika Anda bukan atlet profesional di bawah pengawasan pelatih dan dokter, dan semuanya akan baik-baik saja.

Namun, dengan asupan yang terlalu kuat, nafsu makan bisa meningkat secara serius. Coba kendalikan diri Anda. Ngomong-ngomong, asupannya lebih sedikit lemak dari biasanya. Tetapi ketika mengambil elkarnitina itu mungkin tidak mudah. Sebagai contoh, saya sangat meninju mentega pada kursus. Sudah menggigil di tangannya. Singkatnya, harus ada diet yang teratur dan seimbang, dan tidak berarti diet yang kaku. Tapi jangan khawatir, semuanya umumnya dapat ditoleransi dan ditoleransi.

Harap dicatat bahwa ketika mengambil elkarnitina harus berhati-hati untuk mengambil tonisitas. Satu akan jatuh pada yang lain, kegembiraan berlebihan, well, Anda mengerti.

Juga, jika Anda memiliki masalah dengan jantung dan sistem saraf, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda. Meskipun misalnya, dengan serangan jantung, elkarnitine bahkan diindikasikan, tetapi tidak sepadan dengan risikonya. Ada masalah kesehatan - pertama lihat dokter. Kehamilan, masa kecil, dll. semua ke dokter. Di sini kita tidak memiliki pendapat subyektif profesional, berdasarkan pengalaman pribadi, perlu diingat.

Nah, tergantung pada bentuk pelepasan, sirup dan tablet elkarnitin mungkin mengandung eksipien yang dapat menyebabkan sinyal dari saluran pencernaan, tetapi ini normal. Dalam kasus ini, cukup coba produk yang berbeda dengan elkarnitine dari produsen lain dan setelah jeda.

Sebagai kesimpulan

Sekali lagi saya ingin menekankan. Elkarnitin BUKAN obat untuk menurunkan berat badan. Tidak perlu membangun ilusi bahwa di sini saya akan membeli produk yang baik, saya akan mulai besok dengan segenggam dan dalam enam bulan saya akan menjadi dewi (well, oke, dalam setahun, tapi saya pasti akan menjadi). Tidak, ini tidak terjadi, tidak peduli berapa banyak karnitin yang Anda makan. Alat ini hanya dapat membantu Anda dengan cara yang sulit, sayangnya, untuk mendapatkan tubuh cantik yang diinginkan dan kesehatan yang baik. Dan elkarnitin tidak akan menyelamatkan Anda dari bekerja pada diri sendiri.

Jangan lewatkan iHerb

Probe hampir tidak ada tetapi hanya 2 pcs. di tangan

L-carnitine: apa yang dibutuhkan, baik dan buruk

Untuk pertama kalinya berita tentang karnitin kiri muncul pada tahun 1905. Penemuan luar biasa ini dilakukan oleh dua profesor Rusia - S.V. Gulevich dan R.P. Krimberg. Para peneliti menghapus L-carnitine dari jaringan otot, awalnya menyebutnya sebagai vitamin W. Tetapi popularitas karnitin kiri turun pada 1980-an. Sampai hari ini, zat alami ini dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk membakar lemak.

Bagaimana tepatnya L-karnitin dapat membantu menurunkan berat badan dan latihan? Cari tahu tentang ini di bawah ini.

L-karnitin - untuk apa dan untuk apa?

Apa yang tersisa dari karnitin dan untuk apa? Selama aktivitas fisik, tubuh manusia mengalami banyak reaksi biokimia. Sebagai contoh, karbohidrat kompleks terbentuk di bagian dalam sel otot - glikogen, yang diisi ulang dengan kelebihan glukosa. Saat Anda berolahraga, kadar glukosa dalam darah turun tajam, dan enzim ikut berperan. Mereka memecah glikogen, membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Zat L-karnitin bekerja dengan prinsip yang sama, yang merangsang oksidasi lemak, dan kemudian mengubahnya menjadi energi.

Tanpa karnitin, tubuh tidak dapat membakar lemak, bahkan dengan aktivitas fisik yang paling intens. Dengan tidak adanya asam amino ini dalam tubuh manusia, tidak ada tindakan: kehilangan berat badan atau mendapatkan massa otot tidak terjadi.

Sebagai aturan, tubuh manusia menghasilkan jumlah karnitin yang tepat untuk menjaga kesehatan dan ototnya. Kemudian muncul pertanyaan: mengapa menggunakan karnitin sebagai aditif jika tidak ada kebutuhan mendesak untuk itu? Banyak orang juga menggunakan levocarnitine untuk meningkatkan massa otot dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Menurut penelitian, peningkatan dosis levocarnitine dalam tubuh pada saat yang sama berkontribusi terhadap peningkatan otot yang cepat dan penurunan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa L-karnitin terutama membantu menurunkan berat badan selama aktivitas fisik yang intens. Saat bermain olahraga, levocarnitine merangsang daya tahan, mengurangi kelelahan dan memberi tubuh energi, yang secara signifikan meningkatkan efektivitas latihan.

Penggunaan karnitin kiri

Sebelum beralih ke manfaatnya, ada baiknya menyebutkan masalah apa yang bisa dihadapi tubuh dengan kekurangan zat ini. Kekurangan karnitin tidak memungkinkan lemak menembus ke dalam mitokondria dan menciptakan cadangan energi. Jika tubuh tidak menghasilkan cukup karnitin, ini mengarah pada komplikasi berikut:

• Kelebihan berat badan
• Kelemahan otot.
• Keropos tulang.
• Hati membesar.

Apa manfaat karnitin?

• Meredakan kelelahan.
• Mempromosikan penurunan berat badan.
• Meningkatkan efisiensi aktivitas fisik.
• Membantu menambah massa otot.
• Memperlambat keropos tulang.
• Menguntungkan sistem kardiovaskular.
• Mencegah penyakit ginjal.
• Memperkuat kekebalan tubuh.
• Membantu memperbaiki air mani.
• Meningkatkan fungsi otak.
• Ini berfungsi sebagai penangkal overdosis asam valproat.

Asam valproat adalah obat antikonvulsan yang diresepkan untuk penyakit parah dan gangguan mental seperti epilepsi, migrain, skizofrenia, dan depresi berat.

Selain suplemen, makanan apa saja yang mengandung karnitin? Sumber utama karnitin adalah daging merah dan produk susu.

Di antara makanan nabati, zat ini ditemukan dalam kacang-kacangan, pisang, aprikot, peterseli, bawang putih, kubis (kol putih, kubis Brussel, brokoli) dan sereal (soba, beras, jagung, dan oatmeal).

Manfaat L-karnitin dalam pelatihan

Bagaimana cara kerja karnitin selama aktivitas fisik dan apa efeknya? Dalam kegiatan olahraga, karnitin membantu membakar lemak, menambah otot, dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.

Selama latihan, aditif berfungsi sebagai berikut:

• Menghasilkan energi untuk meningkatkan massa otot.
• Ini melatih jantung dan meningkatkan daya tahannya.
• Memberikan perlindungan untuk penyimpanan glikogen otot.
• Mempromosikan pelestarian protein dalam tubuh.
• Mengurangi konsentrasi asam laktat di otot (mengurangi rasa sakit dan kram).
• Memperkuat kekebalan tubuh selama latihan intensif.
• Memberikan konsumsi oksigen maksimum saat melakukan latihan aerobik.

Jika Anda mengonsumsi karnitin, Anda secara aktif terlibat dalam olahraga dan memberikan waktu pada otot Anda untuk pulih, sebagai hasilnya, Anda dapat menurunkan berat badan dan mencapai tubuh atletis yang cantik. Bentuknya akan proporsional, tanpa penumpukan lipatan lemak di area tubuh tertentu. Suplemen olahraga akan memberikan tubuh Anda protein secara teratur, yang memungkinkan otot untuk selalu dalam kondisi yang baik.

Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan karnitin tanpa berolahraga? Jika Anda mengikuti diet ketat dan mengekstraksi zat aktif dari produk-produk yang berasal dari tumbuhan dan hewan, sedikit penurunan berat badan hanya mungkin terjadi karena diet rendah kalori. Tetapi jika Anda mengambil suplemen dalam bentuknya yang murni, mengkombinasikannya dengan produk karbohidrat, tubuh menyediakan sendiri pasokan energi yang besar yang harus dikeluarkan. Tanpa olahraga, bahkan efek sebaliknya mungkin terjadi.

Suplementasi karnitin tidak memberikan hasil positif jika Anda melakukan diet rendah kalori. Untuk membangun otot dan menurunkan berat badan, dengan membakar lemak, tubuh membutuhkan energi. Karbohidrat kompleks memberikan kekuatan dan aktivitas tinggi dalam pelatihan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil levarnitin dalam kombinasi dengan makanan karbohidrat (misalnya, roti gandum hitam, pasta dari gandum durum dan bubur).

Kontraindikasi dan efek samping

Karoten adalah zat yang aman, jika Anda mematuhi dosis yang tepat. Ini memiliki efek menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan. Suplemen ini tidak beracun dan tidak membuat ketagihan. Namun, beberapa kontraindikasi, bagaimanapun, adalah:

• Menyusui.
• Intoleransi protein makanan.
• Kelelahan tubuh (puasa berkepanjangan).

Suplemen juga tidak boleh dikonsumsi oleh wanita yang merencanakan kehamilan dan penderita kanker. Ini dapat memperlambat atau mendistorsi aksi obat yang diresepkan untuk terapi. Karnitin bermanfaat bagi penderita diabetes mellitus tipe II, tekanan darah tinggi, epilepsi, dan penyakit ginjal atau hati. Kadang-kadang dapat dengan aman berinteraksi dengan obat lain. Namun, untuk menentukan dosis yang tepat untuk diri Anda dan memastikan bahwa zat ini benar-benar aman untuk tubuh Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Efek samping dari overdosis:

• Diare
• Kram perut.
• Mual dan muntah.
• Insomnia.
• Uremia.
• Ruam pada tubuh.
• Kram.

Bagaimana cara menghitung takaran karnitin? Dengan aktivitas fisik yang intens, norma untuk orang dewasa adalah 1-2 g / hari. Ambil 1-2 kapsul karnitin kira-kira setengah jam sebelum latihan.

Penggunaan L-karnitin - pendapat ahli

Bagaimana cara kerja prinsip karnitin? Untuk apa itu, dan berapa lama digunakan? Pertanyaan-pertanyaan ini dijawab oleh dokter di bidang fisiologi olahraga dan konsultan nutrisi Jim Stoppani:

“Fungsi utama karnitin kiri adalah untuk mengangkut asam lemak dari makanan ke mitokondria. Lemak diubah menjadi energi, yang dapat dikonsumsi segera. Untuk apa karnitin? Jika Anda ingin "membersihkan" massa otot, Anda perlu kekuatan untuk berolahraga di gym. Karnitin memberi Anda energi, itu meningkatkan aktivitas dan daya tahan Anda. Kekurangan karnitin mengurangi efektivitas pelatihan dan membuat Anda lemas, lelah, dan otot Anda - lemah.

Tidak perlu mengambil aditif secara siklis. Anda dapat menggunakannya secara teratur, mengamati dosis yang tepat. Ingatlah bahwa karnitin dikonsumsi sebelum timbulnya aktivitas fisik dan diserap oleh tubuh dengan sangat cepat. Yang terbaik adalah mengambil kapsul, pil atau cairan sebelum pergi ke gym. "

Untuk apa karnitin dan untuk apa, lihat video di bawah ini.

Elkarnitin

Elkarnitin (levarnitin, L-carnitine) - zat yang terkait dengan vitamin, yang merangsang regenerasi jaringan saraf, mempercepat metabolisme lemak, dan menahan kelelahan fisik. Zat ini disintesis (25% dari norma) di hati dan ginjal, masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Pembatasan dalam diet daging dan produk susu, ketidakmampuan untuk berasimilasi, gangguan respirasi jaringan, gangguan metabolisme menyebabkan defisiensi L-carnitine. Kekurangan dimanifestasikan oleh kelelahan, lekas marah, hipotensi, kepekaan terhadap virus, kelebihan berat badan, kinerja yang buruk pada anak sekolah. Pada orang tua, konsentrasi zat menurun karena memperlambat proses biokimia. Fungsi fisik dan mental berkurang, miokardium menderita, dan timbunan lemak terbentuk di hati.

Suplemen dengan atlet yang direkomendasikan elkarnitine, anak-anak untuk pengembangan otot rangka, vegetarian. Obat ini diresepkan untuk kelainan jantung. Elkarnitin sangat banyak digunakan untuk menurunkan berat badan. Ulasan pasien menunjukkan penurunan aritmia, sesak napas dan peningkatan toleransi terhadap stres. Ketika tirotoksikosis, zat menghambat produksi hormon tiroid, suhu menormalkan, kelemahan otot, sakit kepala, sesak napas, kelelahan, kecemasan datang.

Banyak persiapan karnitin yang dijual. Tetapi zat tersebut ada dalam bentuk L dan bentuk tidak aktif secara biologis D. Komposisi sediaan dari beberapa produsen mencakup kedua bentuk zat tersebut. Akibatnya, isomer-D mengurangi konsentrasi, mencegah elkarnitina memasuki otot dan miokardium. Di AS, mereka hanya memproduksi L-karnitin murni, yang dapat dibeli dari toko online iHerb. Produksi elkarnitina dari produk alami atau dengan metode biosintesis ditandai dengan biaya tinggi, sehingga harga produk alami lebih tinggi daripada yang disintesis secara kimia. Dengan membeli produk dari merek dagang Now Foods, Solgar, pelanggan dapat yakin akan kealamian mereka dan tidak adanya D-isomer karnitin.

Tindakan farmakologis

Elkarnitin dalam sel memberikan oksigen, mengaktifkan produksi energi dari asam lemak. Mobilitas dan tingkat kekuatan, daya tahan di semua kelompok umur meningkat.

Suplemen bermanfaat untuk pencegahan kehilangan penglihatan. L-Carnitine memperlambat distrofi retina, perkembangan katarak.

Elkarnitin melindungi sel germinal jantan dari kerusakan oksidatif, meningkatkan motilitas sperma.

Suplemen digunakan untuk mengobati gangguan motorik pada stroke, kelumpuhan perifer, dan cedera otak. Meningkatkan gerak impuls saraf, koordinasi, bicara, gerakan kekuatan. L-Carnitine meningkatkan kemungkinan gerakan dan swalayan.

Elkarnitin meningkatkan daya ingat dan pembelajaran, memperlambat penurunan fungsi kognitif dan gejala depresi pada orang tua. Penggunaan suplemen menghambat perkembangan demensia sianotik, depresi ingatan, gangguan bicara, koordinasi, suasana hati, aktivitas vital.

Elkarnitin dalam bidang kardiologi

Dokter merekomendasikan L-carnitine untuk mendukung jantung. Di Amerika, hasil studi kelompok 3.629 pasien menunjukkan bahwa dibandingkan dengan plasebo, elcarnitine mengurangi 40% perkembangan angina pasca infark, sebesar 65% - aritmia ventrikel. Persiapan dengan elkarnitin mendukung kemampuan miokardium untuk mengurangi, dengan iskemia memperlambat ekspansi ventrikel kiri, mencegah perkembangan gagal jantung. Anda dapat membeli elkarnitin sebagai tambahan terapi standar. Dengan gagal jantung tahap 1 dan 2, toleransi olahraga meningkat. Ketika angina mengurangi frekuensi serangan rasa sakit, ketidaknyamanan di dada.

Elkarnitin di usia tua

Pada usia 60, produksi zat menurun, metabolisme melambat, otot-otot melemah, dan kontraktilitas miokardium melemah.

Penerimaan Elkarnitina pada usia dewasa:

• mengurangi keropos tulang, yang menyebabkan patah tulang, radang sendi, osteoporosis;
• melindungi neuron dari otak dari kehancuran;
• menghambat proses distrofik di miokardium;
• melindungi selubung mielin;
• meningkatkan pasokan oksigen ke otak, memperlambat perubahan terkait usia;
• meningkatkan konsentrasi perhatian, kemampuan berpikir, daya ingat;
• melindungi selubung mielin;
• mempertahankan kekuatan otot, kemampuan melakukan tindakan kompleks;
• merangsang aktivitas sistem kekebalan tubuh.

Di sebagian besar ulasan orang tua tentang obat dengan L-karnitin adalah positif. Ada penurunan intensitas pusing, nyeri pada otot dan persendian, kemampuan bergerak aktif, bekerja di negara tersebut.

Elkarnitin untuk menurunkan berat badan

Zat ini mentransfer asam lemak ke mitachondria untuk energi, tetapi untuk menurunkan berat badan ini tidak cukup. Para ahli merekomendasikan penggunaan aditif sebagai bantuan dalam aktivitas fisik intensif (denyut 150 denyut). L-karnitin membantu menjaga olahraga tanpa mengganggu irama jantung. Dosis yang disarankan untuk penurunan berat badan - dari 1,2 hingga 3 g dibagi dua kali, diminum 30 menit sebelum makan. Pada hari-hari pelatihan - satu kali makan sebelum makan, 30 menit kedua sebelum kelas. Ulasan menunjukkan bahwa dengan bantuan obat itu mungkin untuk mengurangi berat badan 3-10 kg, mengurangi 2-3 cm volume pinggang dan pinggul.

Elkarnitin dalam nutrisi olahraga

L-karnitin dalam olahraga apa pun meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi ambang akumulasi kelelahan, mempercepat pemulihan, melindungi otot dari kehancuran. Suplemen meringankan nyeri otot setelah beban tinggi, meningkatkan kecernaan protein dan menghambat pemecahannya, mengurangi hipoksia jaringan. Dengan meningkatkan konsentrasi elcarnitine pada otot-otot reseptor androgen, yang mengikat testosteron bebas, proses pertumbuhan massa otot dimulai.

Alat doping bawah digunakan untuk:

• mengurangi jaringan adiposa, mengeringkan otot;
• pengurangan berat sebelum kompetisi;
• dengan overtraining, overwork;
• .ketika mendapatkan massa otot untuk mencegah pembentukan lemak, meringankan kelelahan.

Zat ini memberikan efek signifikan dalam kombinasi dengan koenzim Q10 (ubiquinol), beta-alanine, meningkatkan aksi pembakar lemak.

Cara minum Elcarnitine

Sirup diminum 3 kali sehari, 5 ml atau 15 ml sebelum pelatihan.

Dosis obat yang dianjurkan dalam kapsul adalah 1-3 mg per hari, dibagi menjadi dua dosis. Suplemen diambil setengah jam sebelum pelatihan dan di pagi hari dan makanan. Pada hari-hari libur dari pelatihan, Elkarnitin diambil di pagi hari dan pada sore hari dengan perut kosong, jalannya administrasi adalah 1-1, 5 bulan.

Indikasi untuk digunakan

Elkarnitin menerima untuk pencegahan dan pemulihan dengan:

• kelelahan kronis, asthenia, kelelahan fisik;
• kerusakan otak, gangguan peredaran darah;
• IHD, miokarditis, kardiomiopati;
• hepatosis lemak, pankreatitis;
• gangguan memori;
• distrofi otot;
• kelelahan, depresi dengan celiac;
• hipertiroidisme;
• Alzheimer, Parkinson;
• dalam masa rehabilitasi setelah stroke.

Elkarnitine digunakan dalam program peremajaan, itu diresepkan untuk anak-anak dengan retardasi pertumbuhan, hipotropi (gangguan metabolisme, penurunan kekebalan dan perkembangan).

Kontraindikasi, efek samping

Obatnya aman, tidak ada efek samping yang diamati dengan dosis 1,5-2 mg per hari. Jika Anda melebihi dosis 3 g mungkin: mual, diare, kram perut, hiperaktif, susah tidur. Elkarnitin memberikan efek menarik yang mudah, karena itu diterima di paruh pertama hari itu. Efek obat selama kehamilan belum diteliti.

Kontraindikasi utama:

• epilepsi;
• uremia;
• hipotiroidisme;
• penyakit onkologis.

Itu penting! Jalannya pemberian tidak boleh melebihi delapan minggu, agar tidak mengurangi produksi suatu zat dalam tubuh.

Elkarnitin: petunjuk penggunaan

Cara meminum elkarnitin tergantung pada bentuk dan dosis pelepasan (ditunjukkan pada paket).

Dosis yang dianjurkan untuk orang dewasa adalah 0,25-0,5 g 2-3 kali per hari.

Angka ini dapat ditingkatkan menjadi 2 g untuk orang yang terlibat dalam pekerjaan fisik yang berat.

Dengan penurunan berat badan, olahraga, Anda bisa mengonsumsi 1,5 hingga 3 g. Dalam skema perawatan kompleks jantung, hati, gangguan memori, kelelahan fisik, ambil 1-1,5 g zat.

Dengan penyakit Alzheimer ambil 1,5-4 g per hari.
Setiap produsen menyertakan instruksi untuk digunakan terkait dengan kandungan bahan aktif.

Persiapan dengan L-karnitin

Pada iHerb disajikan obat dalam berbagai bentuk pelepasan. Anda dapat membeli Elkarnitin dalam bentuk dan dosis optimal. Harga tergantung pada produsen, jumlah zat yang masuk. Keamanan dan keandalan persiapan dikonfirmasi oleh sertifikat GMP internasional. Di apotek, elkarnitine biasanya jauh lebih mahal dan mengandung banyak suplemen yang tidak perlu. Jika Anda mengambil apotek, hanya jika perlu terapi dengan suntikan. Elkarnitin terbaik dalam kapsul - hanya di iHerb (deskripsi, petunjuk penggunaan, harga, ulasan tentang obat terbaik di bawah).

Sekarang Makanan, L-Carnitine

Elkarnitin dalam bentuk tartat cepat diserap. Senyawa stabil terdiri dari L-Carnitine dan asam tartarat 30%, yang menormalkan keasaman, mengatur proses oksidatif, meningkatkan vitalitas. Kedua komponen dalam pembusukan lambung, dicerna secara terpisah. Asam tartarat meningkatkan penyerapan, bioavailabilitas, penyerapan elcarinthin. Tidak seperti bentuk lainnya, zat ini memasuki aliran darah lebih cepat, diserap lebih penuh, dan bertahan lebih lama di dalam tubuh. Dosis yang dianjurkan 1-2 tablet. Pengemasan obat berlangsung lama, sehingga harganya tidak tampak tinggi.

Sekarang Foods, Acetyl-L-Carnitine

Kapsul suplemen mudah dikonsumsi. Kapsul nabati larut dengan cepat, dan bubuk dalam bentuk tanpa kompresi diserap dengan baik. Elkarnitin dalam bentuk ini muncul baru-baru ini. Ini mempromosikan sintesis asetilkolin, yang mentransmisikan impuls saraf. Dibandingkan dengan bentuk asetil-L-karnitin lainnya yang bekerja lebih efektif pada fungsi otak, memperlambat gangguan. Substansi dalam bentuk rilis ini akan mempertahankan semua propertinya.

Solgar, Acetyl L-carnitine

Komposisi bioadditif termasuk kelompok asetil, yang berkontribusi pada pengembangan neurotransmitter asetilkolin.

Properti bermanfaat lainnya ditambahkan ke fungsi utama obat untuk produksi energi, menjaga kesehatan jantung, otot dan kapasitas kerja.

Obat tersebut berkontribusi pada perlindungan dan pertumbuhan neuron baru, melindungi terhadap penyakit neurologis, menjaga kejernihan pikiran.

Elkarnitin: ulasan

Svetlana, 27, Voronezh:
Dia minum Elcarnitine sebelum latihan. Hasilnya puas. Selama latihan tidak ada perasaan lelah. Turun selama 6 minggu 7 kg. Saya akan membeli suplemen iHerb saya lagi. Memperhatikan perbedaan yang signifikan antara kualitas Solgar Elkititina dan domestik.

Irina, 52, Azov:
Saya membeli ibu Elkarnitin, setelah dia mulai mengeluh aritmia, kelelahan, pusing. Obat ini telah meningkatkan kondisi secara signifikan. Ibu mengerjakan pekerjaan rumah, tidak menggunakan lift, mengatakan dia ingat apa yang dia baca dengan lebih baik. Saya menulis ulasan untuk merekomendasikan Elcar kepada orang yang lebih tua.

Sveta, 25 tahun, menonjol:
Saya terlibat dalam menari. Elkarnitin membantu menjaga berat badan, memberi energi untuk latihan.

Apa itu L-karnitin dan bagaimana cara melangsingkan tubuh

Proses menurunkan berat badan harus mencakup mengatur pola makan dan olahraga. Selain dua poin utama ini, beberapa orang menggunakan suplemen khusus. Paling sering ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin menurunkan berat badan mereka. L-karnitin adalah salah satu suplemen paling populer. Mari kita coba untuk memahami fitur obat ini, efeknya pada tubuh, aturan penerimaan dan aspek penting lainnya.

Apa itu L-karnitin?

Suplemen adalah zat yang dengan sendirinya hadir dalam tubuh. Karnitin disintesis di otak, ginjal, dan hati. Agar dapat diproduksi dalam jumlah normal, seseorang perlu mengikuti diet seimbang, diperkaya dengan protein hewani dalam jumlah besar. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin dapat menyebabkan masalah metabolisme yang dapat menyebabkan obesitas dan bahkan masalah jantung. Bagi para atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam perang melawan timbunan lemak, karena ia terlibat aktif dalam proses produksi energi dari lemak.

Bagaimana L-karnitin mempengaruhi tubuh?

Selain aktivasi proses metabolisme di atas, obat meningkatkan daya tahan seseorang dan mengurangi tingkat kelelahan, yang sangat diperlukan selama latihan berat. Penerimaan zat setelah latihan membantu dalam pemulihan otot, dalam proses pelatihan itu melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerusakan jaringan.

Tujuan utama obat - adalah untuk membantu tubuh melakukan fungsi alami (pemulihan, penyembuhan, kolapsnya jaringan adiposa, dll.). Ini sangat direkomendasikan untuk latihan kekuatan, ketika beban pada otot-otot terbesar.

Properti dari aditif

L-karnitin adalah obat multifungsi yang populer di kalangan orang-orang karena sejumlah sifat bermanfaat dasar:

• aktivasi metabolisme;
• mempercepat proses pembakaran lemak, melalui pemrosesan menjadi energi;
• pencegahan munculnya timbunan lemak;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan daya tahan dan kinerja;
• pengurangan periode pemulihan setelah latihan;
• saturasi oksigen dari sel-sel tubuh;
• meningkatkan nutrisi otot jantung;
• peningkatan pertahanan kekebalan tubuh;
• efek panjang dan tahan lama setelah berhenti digunakan.

Dampaknya pada kecerdasan

Selain efek fisik pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktivitas mental seseorang. Menurut hasil sejumlah penelitian, terbukti bahwa konsumsi aditif setiap hari dalam jumlah dari 2 g selama setengah tahun meningkatkan kinerja mental. Menurut hasil teknik ini, muatan intelektual menjadi lebih mudah untuk ditransfer.

Efek pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-carnitine memiliki efek yang sangat negatif pada fungsi jantung. Oleh karena itu, suplemen dapat diresepkan sebagai terapi untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular, terutama jika jenis kekurangan ini diamati. Selain fakta bahwa zat itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Indikasi untuk digunakan

Sifat luas dari produk ini menunjukkan penggunaannya tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam pengobatan penyakit tertentu. Dari orang-orang yang perlu mengambil L-karnitin untuk tujuan terapeutik, berikut ini dapat diidentifikasi:

• penderita diabetes;
• penyakit kardiovaskular;
• obesitas;
• membutuhkan pemulihan hati;
• Pasien AIDS (sejumlah obat yang digunakan dalam pengobatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang harus diisi ulang dengan cara buatan);
• orang yang menderita kerusakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggung jawab untuk mensintesis karnitin, tingkat yang harus diisi ulang jika ada masalah);
• orang yang berisiko trombosis.

Tujuan suplemen ini sehubungan dengan salah satu penyakit di atas, harus terjadi hanya oleh dokter. Dia juga menentukan dosis dan periode terapi.

Kontraindikasi dan efek samping

Terlepas dari kenyataan bahwa produsen meyakinkan kita tentang tidak membahayakan obat, ada sejumlah penyakit di mana karnitin harus diambil di bawah pengawasan medis yang ketat:

• diabetes mellitus;
• hipertensi;
• sirosis hati;
• penyakit pembuluh darah perifer;
• masalah ginjal.

Di antara efek samping dapat diidentifikasi sejumlah peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kursi. Sebagai aturan, efek samping yang dijelaskan hanya terjadi pada orang-orang dengan intoleransi individu terhadap komponen-komponen penyusunnya.

Formulir Suplemen Makanan

Hingga saat ini, karnitin tersedia dalam beberapa bentuk. Anda dapat memilih yang paling cocok untuk diri sendiri dengan membiasakan diri dengan properti dari semua formulir yang disajikan.

Murni 100% L-karnitin

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh para atlet. Dalam bentuk ini, zat tersebut ditandai dengan ketersediaan hayati yang tinggi. Terbukti sempurna untuk menghilangkan masalah dengan metabolisme. Karena sifat yang terakhir, jenis karnitin ini telah digunakan dalam pengobatan anoreksia dan obesitas selama sekitar setengah abad.

L-carnitine tartrate

Formulir ini terutama disarankan untuk orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan. Ini memiliki bentuk paling aktif, dan tingkat ketersediaan hayati bahkan lebih tinggi daripada dalam bentuk aslinya. Obat ini terpecah sempurna di saluran pencernaan menjadi asam yang berguna dan zat murni.

Asetil L-karnitin

Salah satu bentuk terbaru yang ditemukan. Selain karnitin yang biasa adalah kelompok asetil. Koneksi yang ditentukan dapat menembus ke otak. Karena sifat ini, aditif juga ditandai dengan efek neurostimulasi pada tubuh. Ini berarti bahwa seiring dengan peningkatan metabolisme dan proses pembakaran lemak, seseorang juga akan menerima peningkatan aktivitas otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk obat ini terdiri dari ester karnitin dan glisin. Kombinasi dari komponen-komponen ini memungkinkan kami untuk mencapai efek merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis oksida nitrat. Salah satu sifat aditif yang paling berguna dapat disebut efek vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangi pelepasan asam laktat ke dalam otot selama latihan, dan juga ditandai dengan sifat antioksidan. Selain itu, Propionil melawan kelelahan kronis.

L-carnitine fumarate

Jenis karnitin ini adalah hasil dari menggabungkan zat murni dengan asam fumarat. Sempurna untuk orang yang kelebihan berat badan. Poin plus dari produk ini adalah efek positif pada sistem kardiovaskular.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Proses mengambil suplemen tergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk dikonsumsi. Pertimbangkan dengan hormat kepada masing-masing dari mereka.

Cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan

Aditif cair terdiri dari beberapa jenis:

• dalam botol - siap untuk dimakan;
• sirup - membutuhkan pengenceran dalam air;
• dalam ampul - juga siap digunakan, satu-satunya perbedaan adalah bahwa agen tersebut dikemas dalam wadah kecil.

Setiap alat memiliki instruksi sendiri untuk digunakan. Pembuat aturan masuk yang berbeda mungkin sedikit berbeda. Penting untuk mengikuti pedoman yang sesuai, yang menunjukkan konsentrasi dan dosis.

Keuntungan dari bentuk cair karnitin adalah penyerapannya yang cepat. Di antara kekurangannya bisa disebut sejumlah besar pewarna dan berbagai rasa.

Cara minum kapsul

Varian kapsul memiliki daya cerna yang baik. Karnitin ini bekerja dengan cepat dan cukup mudah digunakan.

Dosis yang lebih akurat perlu diperiksa dengan pelatih atau dokter Anda.

Cara minum bentuk pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling terjangkau adalah pil. Keuntungan utama mereka dibandingkan jenis obat lain adalah penghematan biaya. Membeli bentuk tablet tidak terlalu banyak, tetapi perlu dicatat bahwa dalam bentuk ini produknya tidak diserap dengan baik seperti dijelaskan di atas. Jumlah dosis dan dosis kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Informasi yang lebih akurat dapat ditemukan dalam instruksi.

Bentuk bubuk

Biaya yang relatif rendah dan efek yang baik dikombinasikan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi banyak orang, obat jenis ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya adalah bahwa dengan penerimaannya itu bermanfaat untuk menggerogoti: bubuk diencerkan dalam setengah liter cairan. Minum minuman yang dihasilkan sekaligus. Cairan adalah untuk mengambil persis sebanyak yang tertulis dalam instruksi. Tidak kalah, karena obat akan menjadi tidak layak untuk dikonsumsi.

Bisakah saya minum L-carnitine tanpa berolahraga?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak berencana untuk berolahraga, maka tidak ada titik tertentu dalam mengonsumsi obat. L-karnitin bukan pembakar lemak dan tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai suplemen diet utama untuk menurunkan berat badan. Ini hanya akan memiliki efek menguntungkan yang dijelaskan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangi berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang lebih intens dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Tingkat L-carnitine harian

Jumlah suplemen yang dikonsumsi tergantung pada apakah Anda terlibat dalam aktivitas fisik aktif. Untuk atlet, dosisnya akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dosis harian mereka adalah sekitar 1.200 mg el-karnitin. Jumlah ini direkomendasikan untuk dibagi menjadi 2 asupan yang sama: sebelum salah satu makanan (lebih baik sarapan) dan sebelum pelatihan. Khususnya, sebelum aktivitas fisik, produk cair lebih disukai.

Karnitin dapat diminum tanpa latihan. Dalam hal ini, Anda hanya perlu minum 1-2 kapsul 3 kali sehari selama makan. Jika penerimaan dana dilakukan untuk tujuan pengobatan, maka hanya dokter yang hadir yang dapat menentukan dosisnya. Perlu diingat bahwa penggunaan obat tanpa dimasukkannya aktivitas fisik akan bermanfaat bagi tubuh, tetapi tidak memengaruhi proses penurunan berat badan.

Sebelum menggunakan segala bentuk suplemen, baca instruksi dengan seksama. Biasanya itu menjelaskan secara cukup rejimen.

Kombinasi dengan obat lain

Karnitin, sebagaimana disebutkan di atas, adalah zat yang alami bagi tubuh. Atas dasar ini, dapat dikatakan bahwa meminumnya bersamaan dengan obat-obatan lain tidak akan mempengaruhi keefektifan keduanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam hal mengambil untuk menurunkan berat badan, atau dalam kombinasi dengan obat-obatan dalam kasus terapi terapi. Yang terakhir harus disepakati dengan dokter.

Masalah lainnya adalah kombinasi karnitin dengan zat yang memiliki efek merangsang pada tubuh. Ini termasuk, khususnya, kafein. Mengambil zat-zat ini bersama tidak dapat diterima.

L-karnitin dalam makanan

Seperti yang telah dicatat, zat yang dimaksud disintesis dari protein hewani. Jadi, makanan biasa juga bisa menjadi sumber l-carnitine. Meningkatnya kandungan komponen ini diamati, tentu saja, dalam daging (terutama pada daging sapi). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan zat dalam produk tertentu, Anda dapat membiasakan diri dengan data yang diberikan dalam tabel.