Akan memberi energi untuk mengatasi stres dan membantu dengan kelebihan berat badan - karnitin!

• Hipoglikemia

Karnitin (L-karnitin, karnitin kiri, B11) adalah zat seperti vitamin, asam amino yang disintesis oleh tubuh dan terkait dengan vitamin B, tetapi bukan vitamin. Ini digunakan dalam nutrisi olahraga, sebagai asisten aktif dalam membakar lemak.

Ini terbentuk di ginjal dan hati (sekitar 25%) dengan bantuan asam amino seperti metionin dan lisin. Akumulasi terjadi terutama di hati dan otot.

Sisanya 75% harus datang melalui konsumsi berbagai zat, seperti produk susu, daging, ikan. Dengan asupan zat ini ke dalam tubuh yang tidak mencukupi, ia juga terjadi di hati dan ginjal dengan mengorbankan komponen lainnya.

Dengan kekurangan zat-zat ini dalam tubuh, pembentukan karnitin tidak layak. Kondisi ini dapat diamati pada vegetarian yang tidak makan daging dan produk susu, serta pada orang tua. Dalam hal ini, tambahan asupan aditif biologis.

Karnitin - apa itu dan mengapa itu diperlukan

L - karnitin adalah salah satu sumber produksi energi dalam tubuh, produksi neurotransmitter dan serotonin (hormon kebahagiaan) di korteks serebral. Tugas utamanya adalah pengangkutan asam lemak dalam sel dan pembentukan (ATP-asam), molekul yang berfungsi sebagai sumber energi untuk semua proses tubuh. Kekurangannya dalam tubuh menyebabkan penurunan metabolisme, kerusakan jantung dan otak. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang karnitin kiri dari artikel "L-karnitin - jantung yang sehat dan kesuksesan dalam olahraga."

Carnitine dan l-carnitine - apa bedanya? Faktanya, tidak ada perbedaan, ini adalah dua nama dari substansi yang sama. Oleh karena itu, pertanyaan: "apa yang lebih baik - L-karnitin dan karnitin" dihilangkan dengan sendirinya. Levocarnitine memiliki awalan L, karena membedakannya dari bentuk D lainnya, yang tidak hanya memiliki sifat bermanfaat, tetapi bahkan berbahaya bagi tubuh.

Perlu memperhatikan bentuk aktif levocarnitine - acetyl L - carnitine, yang formulanya diperkaya dengan kelompok asetil. Ini meningkatkan kemampuan asam amino untuk menembus penghalang hemato-encephalic (penghalang antara darah dan jaringan saraf yang melindungi otak), di mana ia menunjukkan sifat antioksidan. Kemampuan asetil L-karnitin ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini dan kerusakan sel-sel saraf.

Manfaat dan bahaya

Bagaimana carnitine bermanfaat? Selain kemampuan utama suatu zat untuk membentuk energi, itu juga:

• Berpartisipasi dalam percepatan proses metabolisme;
• Meningkatkan kinerja mental dan fisik;
• Meningkatkan konsentrasi;
• Mengurangi gejala mabuk (misalnya, setelah lama mengonsumsi alkohol);
• Bekerja sebagai pembakar lemak;
• Membersihkan racun;
• Membantu tubuh untuk pulih lebih cepat dengan aktivitas fisik yang intens;
• Meningkatkan imunitas;
• Membantu mendapatkan massa otot;
• Mempercepat proses penyembuhan.

Saat bermain olahraga L - karnitin mengurangi rasa sakit pada otot, meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat otak

Zat apa yang baik untuk otak? Asetil L - karnitin meningkatkan daya ingat, suasana hati, meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, meningkatkan energi sel-sel otak. Mensintesis asetilkolin - neurotransmitter untuk pembentukan memori.

Karnitin juga digunakan pada penyakit dan kondisi berikut:

• kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia;
• katarak;
• sindrom obsesif-kompulsif (pikiran cemas, keadaan obsesif, serangan panik);
• Penyakit Peyronie;
• infertilitas pada pria.

Aplikasi dalam tata rias

Karena fakta bahwa karnitin mempercepat proses metabolisme, mengaktifkan metabolisme lemak, mengatur proses penuaan, telah menemukan aplikasi dalam tata rias.

Karnitin dianggap sebagai "vitamin pertumbuhan" dan menstimulasi pertumbuhan rambut baru, oleh karena itu ia digunakan secara aktif dalam berbagai prosedur tata rias untuk memperkuat dan meningkatkan kondisi kunci.

Ini juga digunakan dalam mesoterapi dan masker, karena memiliki efek menghaluskan dan melembutkan kulit, serta normalisasi mikrosirkulasi darah. Ini memberikan efek peremajaan yang cepat, "mengencangkan" wajah dan leher.

Gunakan selama kehamilan

Tidak disarankan untuk menggunakan karnitin selama persalinan dan hanya diresepkan dalam kasus luar biasa. Jika Anda akan minum obat, misalnya, untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk membandingkan manfaat yang diharapkan untuk diri Anda dengan potensi risiko pada janin atau bayi.

Untuk anak-anak

Karnitin disebut "vitamin pertumbuhan", sehingga digunakan dalam keterlambatan perkembangan psikofisik pada anak-anak. Properti zat ini memungkinkannya digunakan untuk kepentingan bayi baru lahir. Asam amino diberikan kepada bayi prematur untuk meningkatkan pertumbuhan dan berat badan. Ini juga digunakan untuk mengkompensasi gangguan yang terkait dengan persalinan prematur.

Indikasi untuk digunakan

Diterapkan dengan defisiensi karnitin primer dan sekunder.

Kekurangan utama adalah penyakit genetik yang disebabkan oleh penurunan metabolisme karnitin dan dikeluarkannya dari tubuh dalam jumlah besar. Manifestasi: gangguan pada kerja jantung, kerusakan sistem saraf pusat, peningkatan ukuran hati, anoreksia

Kekurangan sekunder akibat penyakit:

• kerusakan otak;
• gagal ginjal kronis;
• penyakit jantung iskemik;
• stroke

Manifestasi defisiensi karnitin:

• kelemahan;
• kehilangan nafsu makan;
• kinerja rendah;
• mengantuk, apatis;
• gangguan hati;
• berkurangnya tonus otot;
• anemia;
• ketidakstabilan emosional.

L - karnitin juga digunakan dalam terapi kompleks untuk stroke iskemik, untuk berbagai cedera otak, kecelakaan serebrovaskular, penyakit jantung, stres, berbagai tegangan berlebih.

Kontraindikasi

Hipersensitif terhadap zat tersebut. Sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk nasihat.

Efek samping dari aplikasi

Zat ini dianggap aman dan bahkan ketika penggunaannya terlampaui ketika ginjal bekerja dengan baik, tidak ada pelanggaran yang terdeteksi. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa intoleransi individu terhadap zat itu mungkin (jarang), serta efek samping yang jarang terjadi:

• mual;
• sakit kepala;
• disfungsi usus (diare, perut kembung);
• peningkatan sekresi jus lambung, yang dapat memicu eksaserbasi ulkus atau gastritis;
• gangguan tidur.

Pelangsing karnitin

Karnitin efektif digunakan untuk membakar lemak. Untuk efek maksimal, zat tersebut harus dikonsumsi bersamaan dengan koenzim Q10. Dalam beberapa kasus, tambahkan asam lipoat. Detail tentang penggunaan asam amino untuk memerangi kelebihan berat badan, Anda bisa belajar dari artikel "Jangan lupa ikuti beratnya - minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan."

Itu penting! Penggunaan karnitin harus disertai dengan aktivitas fisik! Kalau tidak, efek dari kehilangan lemak dari mengambil zat ini tidak akan, karena dalam keadaan tenang karnitin tidak mampu menghancurkan timbunan lemak.

Carnitine dalam nutrisi olahraga

Karnitin sangat sering ditemukan dalam nutrisi olahraga, karena sangat penting bagi para atlet. Untuk apa olahraga itu digunakan? Sederhana saja. Ketika melakukan sejumlah besar latihan fisik, konsumsi energi yang sangat besar terjadi: jantung bekerja dengan kekuatan penuh, ada konsumsi energi yang signifikan oleh otak. Karenanya, untuk mengisi kembali biaya energi, tubuh membutuhkan asupan karnitin, yang merupakan sumber energi tambahan.

Asam amino meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pemulihan tubuh selama periode aktivitas fisik yang berat, memungkinkan Anda untuk membangun massa otot tanpa lemak dan melakukan "pengeringan" berkualitas tinggi.

Zat ini digunakan dalam olahraga anaerob dan secara aktif digunakan dalam binaraga, powerlifting, dll. Dengan latihan terus-menerus, karnitin membantu meningkatkan massa otot, pembentukan tubuh yang sempurna. Ini sangat membatasi akumulasi jaringan adiposa.

Penting untuk mengambilnya untuk stamina dan olahraga aerobik seperti berlari, berenang, tenis.

Untuk mencapai efek maksimal, zat ini digunakan dengan diet seimbang.

Penting untuk dicatat bahwa L - karnitin bukan doping dan dapat digunakan oleh atlet tanpa batasan (hanya dalam kasus intoleransi individu diperlukan untuk membatasi penggunaan zat).

Dimana substansinya

Makanan apa yang mengandung karnitin? Kandungan zat yang tinggi diamati dalam daging merah (80 mg per 100 g), serta dalam produk susu, ikan, dan unggas. Di produk lain, isinya sangat kecil.

Ketika makan daging dalam diet biasa, kebutuhan harian akan asam amino tertutup, tanpa penyakit dan gaya hidup yang tidak aktif. Dengan hobi aktif atau adanya patologi, kebutuhan akan karnitin meningkat.

Penting untuk mempertimbangkan bahwa selama perlakuan panas, bagian dari zat tersebut terurai dan tidak diaktifkan oleh tubuh. Karena itu, pilihan terbaik adalah penggunaan bahan tambahan makanan.

Karnitin dari Solgar dan pabrikan lainnya

Jika Anda tertarik untuk membeli obat, tetapi bingung dengan berbagai macam produk, pilihan yang tepat akan membantu Anda untuk meninjau sejumlah produk dan ulasan pada mereka.

L-karnitin dari Solgar, 500 mg, 60 tablet

Suplemen makanan pabrikan mengandung L-karnitin, yang memberikan peningkatan energi dan metabolisme jaringan adiposa. Formulasi unik dari suplemen ini menyediakan penyerapan zat yang optimal dalam tubuh. Obat ini tidak mengandung alergen dan aditif buatan.

Konsumen sangat puas dengan keefektifan alat ini, sebagaimana dikonfirmasi oleh banyak ulasan (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

“Produk yang sangat bagus! Energi panas sudah cukup! Beli lagi! ”

“Hai, suami saya adalah atlet profesional (tingkat tim nasional), dan saya sendiri bermain olahraga sebagai hobi. Kami berusia lebih dari 30 tahun, dan setelah kerja keras setiap hari tidak ada cukup kekuatan untuk pelatihan yang berkualitas.

L-carnitine menyediakan banyak energi dan membantu membakar lemak. Kami memiliki alat seperti itu sangat mahal, jadi kami memesan barang dari iherb - jauh lebih murah. Bahkan jika Anda bukan seorang atlet, tetapi Anda bekerja keras, Anda memiliki hari yang sibuk, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan mengambil L-carnitine. Suami saya dan saya sangat senang! "

Sekarang Makanan, L-Carnitine, 500 mg, 180 Sayuran

Merek ini menawarkan L-karnitin - asam amino esensial yang mendukung kesehatan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan, meningkatkan transfer asam lemak ke membran sel untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh kita. Ini adalah pembakar lemak yang efektif.

Sejumlah ulasan positif tentang obat ini mengkonfirmasi keefektifannya (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

“Saya kehilangan 11,8 kg sejak Mei. Hati-hati saya menjalankan diet, tetapi pada akhir Agustus saya hanya kehilangan 3 kg lemak. Kemudian saya mulai minum L-carnitine. Hasilnya, saya bisa kehilangan 7 kg dalam 1,5 bulan. Sekarang saya yakin bahwa karnitin diperlukan untuk menurunkan berat badan yang efektif. "

“Berkat obat itu, aku berenergi sepanjang hari. Sekarang saya mendapatkan banyak manfaat dari bersepeda setiap hari. Suatu ketika saya mengambil bentuk cair karnitin, dan takut kapsulnya kurang efektif. Namun, saya salah dan sudah bisa merasakan efeknya di hari-hari pertama penerimaan! ”

Orang tua juga senang dengan obat ini:

“Kami menggunakan L-carnitine untuk mengobati kelenjar tiroid dan jantung, dan kami senang bahwa itu berkontribusi pada perbaikan. Segera setelah putri saya berhenti minum obat, kondisinya memburuk. ”

Formula Jarrow, Acetylcarnitine, 500 mg, 120 Kapsul

Acetyl-L-carnitine - mempromosikan produksi energi, bekerja sebagai antioksidan, melindungi sel-sel saraf dari faktor-faktor berbahaya.

“Saya menggunakan ini dengan CoQ10 untuk mengatasi rasa sakit dan kehilangan mobilitas yang disebabkan oleh efek samping dari penggunaan statin. Setelah minum obat, saya bisa bergerak dan rasa sakitnya berkurang. Untuk memeriksa efektivitas suplemen makanan, saya berhenti meminumnya (tidak minum selama 3 bulan) dan segera merasakan perbedaannya - rasa sakitnya kembali, menjadi sangat sulit untuk bergerak. Sekarang saya yakin akan efektivitas karnitin dan saya meminumnya terus-menerus. ”

Karnitin: beli produk asli dengan harga terbaik

Jika Anda ingin membeli obat yang benar-benar asli dan tidak membayar lebih, Anda harus mengunjungi toko online iherb. Pilihan situs ini ditentukan oleh beberapa poin penting yang harus dipertimbangkan ketika membeli suplemen makanan:

• Hanya barang asli dan berkualitas tinggi. Ayherb menawarkan produk dari merek nutraceutical terbukti yang produknya diteliti secara menyeluruh dan memenuhi standar kualitas yang paling ketat.
• Ulasan pembeli nyata. Tanggapan dan komentar di situs web toko online hanya dapat meninggalkan pembeli asli setelah membeli barang. Tidak ada ulasan yang dibeli dan dibatalkan yang memuat informasi palsu.
• Kebijakan harga yang berorientasi pada pelanggan. Di toko online Anda dapat menemukan obat-obatan dengan l-carnitine dari 356,84 hingga 2308,24 rubel. Berarti dengan biaya rendah juga berkualitas tinggi dan efektif, karena "saudara" mereka lebih mahal. Harga naik dengan peningkatan konsentrasi l-karnitin, atau sejumlah besar kapsul obat.

Apakah Anda merasa tidak bisa mengatasi stres? Apakah Anda melihat kehilangan ingatan dan kantuk? Daya tahan saat melakukan aktivitas fisik nol? Ambil suplemen dengan L-carnitine. Minum suplemen dengan karnitin. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali energi dan kekuatan, membantu dalam memerangi kelebihan berat badan!

Untuk apa L-karnitin dan untuk apa?

Untuk apa L-karnitin dan untuk apa?

L-karnitin disintesis dari asam amino lisin dan metionin dan melakukan fungsi-fungsi penting dalam metabolisme manusia. Senyawa protein alami bertindak sebagai molekul reseptor untuk berbagai asam lemak.

Ini memasok tubuh dengan banyak nutrisi dan meningkatkan produksi energi.

Pentingnya l karnitin terletak pada kenyataan bahwa ia diperlukan untuk pengangkutan asam lemak. Asam lemak rantai panjang memasuki mitokondria, yang menghasilkan energi dalam sel-sel tubuh menggunakan L-karnitin. Oleh karena itu, ini sangat dikenal sebagai pembakar lemak, meskipun tidak begitu. Karena itu pada dasarnya adalah sistem transportasi untuk mentransfer molekul lemak ke sel otot, di mana ia digunakan sebagai sumber energi, hanya dalam kasus peningkatan konsumsi kalori, misalnya, saat jogging atau berolahraga di gym.

Tubuh manusia dapat menghasilkan l karnitin sendiri, tetapi jumlah ini tidak cukup, oleh karena itu, bagian dari norma sehari-hari harus diperoleh dari makanan. Fakta ini harus diperhitungkan saat menghitung tarif harian. Kebanyakan l-karnitin ditemukan pada domba, jadi jika Anda menyukai sumber protein ini, maka Anda tidak perlu menggunakan suplemen.

L-carnitine: informasi umum

Manfaat

• Berfungsi sebagai molekul transportasi untuk asam lemak;
• Meningkatkan efek membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan;
• Mempromosikan pelepasan energi yang lebih baik;
• Mempercepat proses pemulihan setelah latihan;
• Meningkatkan fungsi ereksi dan produksi sperma (walaupun L-arginin lebih efektif di area ini).

Sumber L-karnitin

L-karnitin ditemukan terutama dalam daging merah (daging sapi, domba) dan dalam jumlah kecil dalam daging putih (ayam, kalkun).

Bahkan lebih sedikit di makanan nabati. Itulah sebabnya vegetarian memiliki kadar L-karnitin yang sangat rendah.

Suplemen dengan elkarnitin sangat penting untuk orang yang aktif secara fisik dan mental, vegetarian dan bagi mereka yang sedang diet.

Dosis

• 300 mg - 500 mg, jika ada perasaan lelah;
• 750 mg - 2.000 mg untuk penurunan berat badan;
• 1.500 mg - 3.000 mg untuk meningkatkan ereksi.

Untuk mencapai efek suplementasi maksimum, L-karnitin direkomendasikan untuk dikonsumsi bersama vitamin lain, koenzim Q10 dan berbagai mineral.

Efek samping

Tidak ada efek samping yang diketahui.

Bahkan dosis 15.000 mg per hari yang sangat tinggi tidak mempengaruhi tubuh.

Suplemen harus dipilih dengan bijak, pertama-tama, perhatikan pabriknya, baca label dan ulasan pelanggan. Ada beberapa kasus ketika apotek daring Asia mendistribusikan suplemen berkualitas rendah yang bahkan dapat membahayakan kesehatan.

Tubuh mengandung rata-rata 20-25 gram L-karnitin, yang sebagian besar terletak di otot jantung dan tulang.

Otot-otot ini ditandai oleh metabolisme asam lemak yang intens, sehingga mereka sangat bergantung pada protein.

Salah satu sifat paling penting dan bermanfaat dari L-karnitin adalah dapat terkandung dalam tubuh manusia dalam jumlah yang sangat besar. Kelebihannya diubah menjadi urea dan diekskresikan dalam urin dari tubuh. Overdosis L-carnitine tidak menyebabkan efek samping atau masalah kesehatan.

Namun, beberapa penyakit, seperti penyakit Crohn, misalnya, memerlukan kontrol ketat terhadap zat yang dikonsumsi, terutama dari suplemen, sehingga hanya dokter yang dapat meresepkan elkarnitin dan menghitung dosisnya.

Bagaimana cara kerja L-carnitine?

Proses fisiologis menggunakan L-karnitin dalam tubuh untuk mengangkut asam lemak ke mitokondria untuk energi dijelaskan dalam video yang luar biasa ini.

Produk apa yang dikandungnya?

L-karnitin adalah molekul yang larut dalam air dan karenanya dapat diekskresikan secara alami melalui urin. Karena itu, pasien yang menjalani dialisis memiliki terlalu sedikit dalam tubuh. Akibatnya, pasien-pasien ini harus mengambil suplemen atau menerima L-carnitine secara intravena. Selama dialisis, nutrisi dan senyawa dihilangkan dari tubuh, menyebabkan kekurangan.

Selain itu, karena kelarutan L-karnitin yang tinggi dalam air, sebagian hilang selama proses memasak.

Sejumlah kecil L-karnitin ditemukan dalam makanan nabati.

Tubuh manusia menerima L-karnitin terutama dari daging merah. Pada hari seseorang mengkonsumsi rata-rata sekitar 100-300 g L-carnitine dari makanan. Buah-buahan, sayuran, dan unggas hanya mengandung sedikit saja. Makanan vegetarian mencakup tingkat harian hanya 3 - 20%, yang dianggap sebagai kekurangan zat ini.

Selain itu diet L-carnitine diproduksi oleh tubuh. Namun, untuk ini perlu mengandung berbagai vitamin dan zat besi dalam jumlah yang cukup. Tanpa mereka, produksi L-carnitine melambat sampai makanan dan suplemen menjadi satu-satunya sumbernya.

Hampir semua jenis daging dan jamur yang mengandung sekitar 15 mg L-karnitin per 100 g produk sempurna untuk tujuan ini. Untuk vegetarian, keju (dari 0,6 hingga 12,7 mg per 100 g) dan produk susu (dari 2 hingga 10 mg per 100 g) sempurna. Perlu untuk memperhitungkan bahwa hanya 54 - 87% dari makanan yang dikonsumsi mengandung L-karnitin, yang dapat digunakan dan diserap oleh tubuh.

Fungsi L-karnitin

L-karnitin melakukan fungsi paling penting dalam tubuh manusia, terlibat dalam sejumlah besar proses dan beroperasi berdasarkan prinsip vitamin. Sebagai contoh, ini membantu hati dan ginjal membersihkan tubuh dari racun dan menghilangkannya. Ini juga mempromosikan proses pembakaran asam lemak rantai panjang untuk melepaskan energi.

Energi ini dibutuhkan oleh sejumlah sel otot, terutama yang ada di jantung. Selain itu, di semua tempat yang dibutuhkan, L-karnitin melakukan fungsi "pembawa biologis", mengarahkan asam lemak ke tempat produksi energi di dalam membran mitokondria.

Cadangan L-karnitin dalam tubuh manusia relatif kecil dan jumlahnya sekitar 20-25 mg. Karena itu, jika tubuh tidak menerima jumlah yang dibutuhkan dari makanan, gejala defisiensi yang mengkhawatirkan sangat cepat terjadi. Apa artinya ini? Seseorang rentan terhadap berbagai infeksi, kelainan metabolisme lipid dan berkurangnya kesuburan.

Jumlah L-carnitine yang tidak memadai meningkatkan risiko serangan jantung, karena otot jantung sangat tergantung pada nutrisi ini.

Mempertahankan sistem kekebalan tubuh

Kualitas penting lain dari L-karnitin adalah kemampuannya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Limfosit menetralkan patogen, dan proses ini dirangsang oleh zat mirip vitamin L-karnitin. Dan jika sistem kekebalan tubuh bekerja dengan normal, maka penyakit apa pun tidak mengerikan. Selain itu, L-karnitin meningkatkan aktivitas sel fagosit dan sel pembunuh dan bertindak sebagai antioksidan yang efektif. Ini melindungi sel-sel saraf, membran dan jaringan dari kerusakan akibat radikal bebas. Inilah sebabnya mengapa L-karnitin juga dapat melindungi sampai batas tertentu dari penyakit neurologis degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Telah terbukti bahwa suplementasi dengan L-carnitine atau asupannya yang cukup dengan makanan meningkatkan kinerja fisik dan mental. Itulah sebabnya atlet sering meminumnya untuk meningkatkan kinerja mereka. Ini mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan tubuh setelah latihan keras, dan membantu membakar lemak berlebih.

Untuk memerangi diabetes

Dalam kebanyakan kasus, pasien diabetes berjuang dengan meningkatnya stres oksidatif, dan L-carnitine yang dapat membantu mengatasi ini. Hubungan ini terbukti dalam satu percobaan yang dilakukan pada 2008 di antara 80 orang dengan diabetes. Telah terbukti bahwa suplementasi dengan L-karnitin mengurangi konsentrasi kolesterol (LDL) dan trigliserida, sehingga mengurangi stres oksidatif.

Mempromosikan pembakaran lemak

L-karnitin diperlukan saat membakar lipid, dan juga terlibat dalam proses mentransfer energi ke otot. Karena itu, dapat digunakan selama berbagai diet untuk mengurangi lemak tubuh. Bersama dengan suplemen lain, L-carnitine membantu membangun massa otot. Ini mengurangi kelelahan, meningkatkan vitalitas dan energi pada orang tua.

Jangan meremehkan efek positif L-karnitin pada jantung, karena menghasilkan sekitar 70% energi yang dibutuhkan untuk operasi otot yang stabil. Untuk alasan ini, zat seperti vitamin ini mendukung jantung di hadapan berbagai penyakit, mulai dari angina dan berakhir dengan sclerosis koroner, dan melindunginya dari kemungkinan komplikasi. Suplemen dengan L-karnitin juga akan membantu menghindari aritmia jantung dan gagal jantung.

Meningkatkan kesuburan pria

Karnitin sangat bermanfaat bagi pria. Ini meningkatkan kualitas sperma, meningkatkan jumlah dan konsentrasi sperma aktif, mobilitas dan komposisi mereka, memastikan integritas DNA nuklir.

Kesimpulan

L-karnitin diproduksi di dalam tubuh dari dua asam amino esensial. Meskipun demikian, bagian dari nilai harian zat ini harus diperoleh dari makanan. Kekurangan L-carnitine yang paling umum ditemukan pada orang yang melakukan diet konstan atau vegetarian. Selain itu, beberapa penyakit, stres konstan, masalah dengan penyerapan makro-dan mikronutrien oleh usus juga dapat menyebabkan kurangnya L-karnitin dan metabolisme yang lambat.

L-karnitin tidak hanya mengendalikan metabolisme lemak, tetapi juga melindungi sel-sel saraf dan membran sel. Itu sebabnya dapat dianggap sebagai zat vital untuk menjaga kesehatan seluruh organisme. Mengingat semua ini, Anda seharusnya tidak memiliki pertanyaan tentang apakah akan mengambil L-carnitine. Ini adalah elemen penting dari kedokteran ortomolekul. Bahkan dosis tinggi L-karnitin tidak menyebabkan efek samping dan mudah diekskresikan dalam urin.

Apa itu L-karnitin dan bagaimana cara melangsingkan tubuh

Proses menurunkan berat badan harus mencakup mengatur pola makan dan olahraga. Selain dua poin utama ini, beberapa orang menggunakan suplemen khusus. Paling sering ini dilakukan oleh atlet profesional, tetapi ada juga orang biasa yang ingin menurunkan berat badan mereka. L-karnitin adalah salah satu suplemen paling populer. Mari kita coba untuk memahami fitur obat ini, efeknya pada tubuh, aturan penerimaan dan aspek penting lainnya.

Apa itu L-karnitin?

Suplemen adalah zat yang dengan sendirinya hadir dalam tubuh. Karnitin disintesis di otak, ginjal, dan hati. Agar dapat diproduksi dalam jumlah normal, seseorang perlu mengikuti diet seimbang, diperkaya dengan protein hewani dalam jumlah besar. Sebenarnya, protein adalah sumber utama L-carnitine.

Kekurangan karnitin dapat menyebabkan masalah metabolisme yang dapat menyebabkan obesitas dan bahkan masalah jantung. Bagi para atlet, suplemen adalah alat yang sangat diperlukan dalam perang melawan timbunan lemak, karena ia terlibat aktif dalam proses produksi energi dari lemak.

Bagaimana L-karnitin mempengaruhi tubuh?

Selain aktivasi proses metabolisme di atas, obat meningkatkan daya tahan seseorang dan mengurangi tingkat kelelahan, yang sangat diperlukan selama latihan berat. Penerimaan zat setelah latihan membantu dalam pemulihan otot, dalam proses pelatihan itu melindungi terhadap kemungkinan peregangan atau kerusakan jaringan.

Tujuan utama obat - adalah untuk membantu tubuh melakukan fungsi alami (pemulihan, penyembuhan, kolapsnya jaringan adiposa, dll.). Ini sangat direkomendasikan untuk latihan kekuatan, ketika beban pada otot-otot terbesar.

Properti dari aditif

L-karnitin adalah obat multifungsi yang populer di kalangan orang-orang karena sejumlah sifat bermanfaat dasar:

• aktivasi metabolisme;
• mempercepat proses pembakaran lemak, melalui pemrosesan menjadi energi;
• pencegahan munculnya timbunan lemak;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan daya tahan dan kinerja;
• pengurangan periode pemulihan setelah latihan;
• saturasi oksigen dari sel-sel tubuh;
• meningkatkan nutrisi otot jantung;
• peningkatan pertahanan kekebalan tubuh;
• efek panjang dan tahan lama setelah berhenti digunakan.

Dampaknya pada kecerdasan

Selain efek fisik pada tubuh, L-carnitine mempengaruhi aktivitas mental seseorang. Menurut hasil sejumlah penelitian, terbukti bahwa konsumsi aditif setiap hari dalam jumlah dari 2 g selama setengah tahun meningkatkan kinerja mental. Menurut hasil teknik ini, muatan intelektual menjadi lebih mudah untuk ditransfer.

Efek pada sistem kardiovaskular

Kekurangan L-carnitine memiliki efek yang sangat negatif pada fungsi jantung. Oleh karena itu, suplemen dapat diresepkan sebagai terapi untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular, terutama jika jenis kekurangan ini diamati. Selain fakta bahwa zat itu menurunkan kolesterol, ia menurunkan tekanan darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis.

Indikasi untuk digunakan

Sifat luas dari produk ini menunjukkan penggunaannya tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam pengobatan penyakit tertentu. Dari orang-orang yang perlu mengambil L-karnitin untuk tujuan terapeutik, berikut ini dapat diidentifikasi:

• penderita diabetes;
• penyakit kardiovaskular;
• obesitas;
• membutuhkan pemulihan hati;
• Pasien AIDS (sejumlah obat yang digunakan dalam pengobatan penyakit ini menyebabkan kekurangan karnitin, yang harus diisi ulang dengan cara buatan);
• orang yang menderita kerusakan ginjal dan hati (organ-organ ini bertanggung jawab untuk mensintesis karnitin, tingkat yang harus diisi ulang jika ada masalah);
• orang yang berisiko trombosis.

Tujuan suplemen ini sehubungan dengan salah satu penyakit di atas, harus terjadi hanya oleh dokter. Dia juga menentukan dosis dan periode terapi.

Kontraindikasi dan efek samping

Terlepas dari kenyataan bahwa produsen meyakinkan kita tentang tidak membahayakan obat, ada sejumlah penyakit di mana karnitin harus diambil di bawah pengawasan medis yang ketat:

• diabetes mellitus;
• hipertensi;
• sirosis hati;
• penyakit pembuluh darah perifer;
• masalah ginjal.

Di antara efek samping dapat diidentifikasi sejumlah peristiwa langka: insomnia, sakit kepala, mual, masalah dengan kursi. Sebagai aturan, efek samping yang dijelaskan hanya terjadi pada orang-orang dengan intoleransi individu terhadap komponen-komponen penyusunnya.

Formulir Suplemen Makanan

Hingga saat ini, karnitin tersedia dalam beberapa bentuk. Anda dapat memilih yang paling cocok untuk diri sendiri dengan membiasakan diri dengan properti dari semua formulir yang disajikan.

Murni 100% L-karnitin

Versi klasik, yang paling sering digunakan oleh para atlet. Dalam bentuk ini, zat tersebut ditandai dengan ketersediaan hayati yang tinggi. Terbukti sempurna untuk menghilangkan masalah dengan metabolisme. Karena sifat yang terakhir, jenis karnitin ini telah digunakan dalam pengobatan anoreksia dan obesitas selama sekitar setengah abad.

L-carnitine tartrate

Formulir ini terutama disarankan untuk orang yang memiliki masalah kelebihan berat badan. Ini memiliki bentuk paling aktif, dan tingkat ketersediaan hayati bahkan lebih tinggi daripada dalam bentuk aslinya. Obat ini terpecah sempurna di saluran pencernaan menjadi asam yang berguna dan zat murni.

Asetil L-karnitin

Salah satu bentuk terbaru yang ditemukan. Selain karnitin yang biasa adalah kelompok asetil. Koneksi yang ditentukan dapat menembus ke otak. Karena sifat ini, aditif juga ditandai dengan efek neurostimulasi pada tubuh. Ini berarti bahwa seiring dengan peningkatan metabolisme dan proses pembakaran lemak, seseorang juga akan menerima peningkatan aktivitas otak.

Propionyl L-carnitine

Bentuk obat ini terdiri dari ester karnitin dan glisin. Kombinasi dari komponen-komponen ini memungkinkan kami untuk mencapai efek merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis oksida nitrat. Salah satu sifat aditif yang paling berguna dapat disebut efek vasodilator. Dalam perwujudan ini, karnitin direkomendasikan untuk penderita penyakit jantung. Antara lain, aditif ini meningkatkan sintesis testosteron, mengurangi pelepasan asam laktat ke dalam otot selama latihan, dan juga ditandai dengan sifat antioksidan. Selain itu, Propionil melawan kelelahan kronis.

L-carnitine fumarate

Jenis karnitin ini adalah hasil dari menggabungkan zat murni dengan asam fumarat. Sempurna untuk orang yang kelebihan berat badan. Poin plus dari produk ini adalah efek positif pada sistem kardiovaskular.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Proses mengambil suplemen tergantung pada bentuk produk yang dipilih untuk dikonsumsi. Pertimbangkan dengan hormat kepada masing-masing dari mereka.

Cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan

Aditif cair terdiri dari beberapa jenis:

• dalam botol - siap untuk dimakan;
• sirup - membutuhkan pengenceran dalam air;
• dalam ampul - juga siap digunakan, satu-satunya perbedaan adalah bahwa agen tersebut dikemas dalam wadah kecil.

Setiap alat memiliki instruksi sendiri untuk digunakan. Pembuat aturan masuk yang berbeda mungkin sedikit berbeda. Penting untuk mengikuti pedoman yang sesuai, yang menunjukkan konsentrasi dan dosis.

Keuntungan dari bentuk cair karnitin adalah penyerapannya yang cepat. Di antara kekurangannya bisa disebut sejumlah besar pewarna dan berbagai rasa.

Cara minum kapsul

Varian kapsul memiliki daya cerna yang baik. Karnitin ini bekerja dengan cepat dan cukup mudah digunakan.

Dosis yang lebih akurat perlu diperiksa dengan pelatih atau dokter Anda.

Cara minum bentuk pil

Salah satu bentuk karnitin yang paling terjangkau adalah pil. Keuntungan utama mereka dibandingkan jenis obat lain adalah penghematan biaya. Membeli bentuk tablet tidak terlalu banyak, tetapi perlu dicatat bahwa dalam bentuk ini produknya tidak diserap dengan baik seperti dijelaskan di atas. Jumlah dosis dan dosis kira-kira bertepatan dengan penggunaan kapsul. Informasi yang lebih akurat dapat ditemukan dalam instruksi.

Bentuk bubuk

Biaya yang relatif rendah dan efek yang baik dikombinasikan dalam bentuk pelepasan karnitin ini. Bagi banyak orang, obat jenis ini adalah yang paling bermasalah untuk digunakan. Masalahnya adalah bahwa dengan penerimaannya itu bermanfaat untuk menggerogoti: bubuk diencerkan dalam setengah liter cairan. Minum minuman yang dihasilkan sekaligus. Cairan adalah untuk mengambil persis sebanyak yang tertulis dalam instruksi. Tidak kalah, karena obat akan menjadi tidak layak untuk dikonsumsi.

Bisakah saya minum L-carnitine tanpa berolahraga?

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan untuk tujuan ini memutuskan untuk mengambil suplemen dan tidak berencana untuk berolahraga, maka tidak ada titik tertentu dalam mengonsumsi obat. L-karnitin bukan pembakar lemak dan tidak masuk akal untuk menggunakannya sebagai suplemen diet utama untuk menurunkan berat badan. Ini hanya akan memiliki efek menguntungkan yang dijelaskan di atas, tetapi tidak akan membantu mengurangi berat badan. Tetapi dalam kombinasi dengan latihan, Anda dapat mencapai penurunan berat badan yang lebih intens dengan membakar lebih banyak lemak daripada tanpa suplemen ini.

Tingkat L-carnitine harian

Jumlah suplemen yang dikonsumsi tergantung pada apakah Anda terlibat dalam aktivitas fisik aktif. Untuk atlet, dosisnya akan lebih tinggi daripada orang biasa. Jadi, dosis harian mereka adalah sekitar 1.200 mg el-karnitin. Jumlah ini direkomendasikan untuk dibagi menjadi 2 asupan yang sama: sebelum salah satu makanan (lebih baik sarapan) dan sebelum pelatihan. Khususnya, sebelum aktivitas fisik, produk cair lebih disukai.

Karnitin dapat diminum tanpa latihan. Dalam hal ini, Anda hanya perlu minum 1-2 kapsul 3 kali sehari selama makan. Jika penerimaan dana dilakukan untuk tujuan pengobatan, maka hanya dokter yang hadir yang dapat menentukan dosisnya. Perlu diingat bahwa penggunaan obat tanpa dimasukkannya aktivitas fisik akan bermanfaat bagi tubuh, tetapi tidak memengaruhi proses penurunan berat badan.

Sebelum menggunakan segala bentuk suplemen, baca instruksi dengan seksama. Biasanya itu menjelaskan secara cukup rejimen.

Kombinasi dengan obat lain

Karnitin, sebagaimana disebutkan di atas, adalah zat yang alami bagi tubuh. Atas dasar ini, dapat dikatakan bahwa meminumnya bersamaan dengan obat-obatan lain tidak akan mempengaruhi keefektifan keduanya. Itulah sebabnya suplemen ini sering digunakan dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain dalam hal mengambil untuk menurunkan berat badan, atau dalam kombinasi dengan obat-obatan dalam kasus terapi terapi. Yang terakhir harus disepakati dengan dokter.

Masalah lainnya adalah kombinasi karnitin dengan zat yang memiliki efek merangsang pada tubuh. Ini termasuk, khususnya, kafein. Mengambil zat-zat ini bersama tidak dapat diterima.

L-karnitin dalam makanan

Seperti yang telah dicatat, zat yang dimaksud disintesis dari protein hewani. Jadi, makanan biasa juga bisa menjadi sumber l-carnitine. Meningkatnya kandungan komponen ini diamati, tentu saja, dalam daging (terutama pada daging sapi). Untuk kenalan yang lebih terperinci dengan kandungan zat dalam produk tertentu, Anda dapat membiasakan diri dengan data yang diberikan dalam tabel.

L-karnitin, untuk apa, untuk apa, bagaimana dan kapan harus minum

Sebagian pembakar lemak, sebagian energik, L-carnitine memiliki sejarah panjang dan banyak penggemar. Baca artikel kami dan putuskan apa yang bisa Anda dapatkan darinya!

Dengan asupan yang tepat, L-carnitine dapat meningkatkan kinerja Anda dalam pelatihan dan kondisi fisik Anda. Di gym, ini bisa berarti lebih banyak stamina dan lebih banyak pemompaan. Dan di cermin Anda akan menemukan lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak. Dan itu aman.

Jangan takut dengan l-carnitine. Pelajari cara kerjanya dan cara menggunakannya, dan itu bisa menjadi alat hebat yang harus Anda miliki di gudang senjata Anda.

Apa itu L-karnitin?

Meskipun diklasifikasikan sebagai asam amino, secara teknis L-karnitin tidak. L-karnitin dianggap sebagai komponen "vitamin" dan "asam amino", yang diklasifikasikan sebagai vitamin kelompok B. Ketika pertama kali dipelajari pada tahun 1950, L-karnitin disebut vitamin BT.

L-karnitin terbentuk di hati dan ginjal dari asam amino lisin dan metionin. Namun, itu disimpan di tempat lain di tubuh, terutama di otot (termasuk jantung), otak, dan bahkan air mani. Dalam diet, itu terutama berasal dari daging dan produk hewani lainnya. Anda bisa mendapatkan sedikit produk herbal seperti alpukat dan kedelai, tetapi daging biasanya merupakan sumber yang lebih baik - dan semakin merah, semakin baik.

Karnitin ada dalam dua bentuk: D-karnitin dan l-karnitin. Hanya L-form yang ditemukan di alam dan aktif secara biologis. Pada label, Anda akan melihat L-carnitine, dan L-carnitine L-tartrate, dan propionyl-L-carnitine. Mereka semua serupa dan sama-sama efektif. Bentuk D, di sisi lain, secara biologis tidak aktif dan tidak dijual sebagai aditif.

Acetyl L-carnitine, juga dikenal sebagai acetylcarnitine atau ALCAR, adalah suplemen l-carnitine yang populer. Ini dapat ditemukan di Sistem Saraf Pusat, di mana ia memainkan peran dalam produksi energi dan menghasilkan asetilkolin neurotransmitter yang penting.

Kelompok asetil yang melekat pada molekul karnitin meningkatkan kemampuannya untuk melewati sawar darah otak dan memasuki otak, di mana ia bertindak sebagai penghambat penuaan. Untuk alasan ini, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asetil-L-karnitin dapat memberikan langkah-langkah perlindungan terhadap proses penuaan dan neurodegenerasi.

Apa yang dilakukan l-karnitin?

L-karnitin membantu mengangkut lemak, terutama asam lemak rantai panjang, ke mitokondria sel. Begitu mereka tiba di sana, mereka dapat dioksidasi (digunakan sebagai bahan bakar) untuk menghasilkan adenosin trifosfat atau ATP. L-carnitine melakukan pekerjaan seluler ini ketika Anda bekerja atau bersantai, tetapi penelitian mengonfirmasi bahwa ini efektif terutama selama latihan yang intens.

Tanpa L-karnitin yang cukup, sebagian besar lemak yang dikonsumsi tidak dapat masuk ke dalam mitokondria dan terbakar menjadi bahan bakar. Dan untuk orang dengan defisiensi L-carnitine, ini adalah kondisi medis yang serius. Ini dapat menyebabkan kelemahan otot, retardasi pertumbuhan, pembesaran hati, dan sejumlah masalah lainnya. Ini adalah salah satu alasan mengapa L-karnitin dianggap sebagai "zat gizi yang diperlukan: tubuh Anda memproduksinya, tetapi jika itu tidak menghasilkan cukup, maka kesehatan Anda dapat sangat terbatas.

Sebuah studi dari Skotlandia menyimpulkan bahwa selain fungsinya mengangkut lemak, L-carnitine juga meningkatkan efek insulin pada sel otot. Ini berarti bahwa L-karnitin dapat membantu menjaga kadar glukosa darah tetap rendah, bahkan setelah makanan yang kaya karbohidrat, ketika ada kelebihan glikogen. Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda harus mengonsumsi L-carnitine setelah berolahraga.

Beberapa studi yang paling menarik dari L-carnitine menunjukkan bagaimana itu dapat meningkatkan kinerja atletik.

Apa efek dan penggunaan fisik l-karnitin?

L-karnitin dengan sadar melakukan peran pembakar lemak. Selama periode penumpukan massa, ini akan membantu membatasi peningkatan lemak tubuh dan membuat massa lebih kering. Jika Anda berada pada tahap pengeringan, itu akan membantu mengangkut lemak ke sel untuk energi lebih lanjut.

Konversi Lemak ke Energi: Salah satu penelitian terbaru yang paling menarik tentang suplemen L-karnitin adalah pengaruhnya terhadap kinerja atletik. Dalam satu penelitian, dokter menguji sekelompok atlet dengan dua gram L-karnitin dan 80 gram karbohidrat glikemik tinggi, dikonsumsi setiap 4 jam di pagi hari selama 24 minggu. Kelompok lain hanya mengonsumsi karbohidrat.

Para peneliti menemukan bahwa ketika bekerja pada sepeda olahraga intensitas rendah, individu yang menggunakan L-carnitine membakar 55% lebih sedikit glikogen otot, dengan peningkatan pembakaran lemak 55%. Pada pekerjaan dengan intensitas tinggi, subjek yang sama menunjukkan kadar asam laktat yang lebih rendah dan kadar creatine fosfat yang lebih tinggi, salah satu blok pembangun utama ATP.

Resistensi kelelahan: ketika peneliti mengukur kemampuan subjek untuk melawan kelelahan selama tes sepeda, mereka menemukan bahwa subjek yang menggunakan l-carnitine dapat melanjutkan latihan lebih dari 25% lebih lama. Kemungkinan besar ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh membakar lebih banyak lemak sambil mempertahankan glikogen otot, di samping tingkat asam laktat yang lebih rendah dan tingkat kreatin fosfat yang lebih tinggi.

Asupan karbohidrat bukanlah lemak: para ilmuwan telah menemukan bahwa, terlepas dari 640 kalori dari karbohidrat yang dapat dicerna dengan cepat dalam makanan sehari-hari, subyek yang menggunakan L-carnitine belum mendapatkan lemak tubuh. Kelompok yang bebas karbohidrat tanpa L-karnitin, di sisi lain, mendapatkan lebih dari 5 pon lemak.

Berkurangnya nyeri otot, perbaikan pemulihan: dalam serangkaian penelitian pada manusia, penggunaan L-karnitin dalam dosis 1-2 gram per hari menunjukkan pengurangan yang signifikan pada kerusakan otot dari aktivitas fisik, serta pemulihan yang dipercepat setelah berolahraga. L-karnitin juga mengurangi nyeri otot. Apa yang sangat menarik! Tikus tidak melakukan pelatihan ini. Mereka adalah pria dan wanita yang sehat dan aktif.

Sirkulasi darah yang ditingkatkan: L-carnitine meningkatkan aliran darah ke otot. Peningkatan aliran darah berarti bahwa lebih banyak nutrisi dan hormon pergi ke tempat yang paling dibutuhkan selama berolahraga.

Bagaimana cara kerjanya? Di satu sisi, L-karnitin mengurangi kerusakan oksidatif dalam tubuh oksida nitrat (NO). Tetapi juga meningkatkan aktivitas enzim kunci yang terlibat dalam produksi NO dalam tubuh Anda. Hasil akhirnya adalah tingkat NO yang lebih tinggi dalam darah, yang tidak hanya meningkatkan energi selama berolahraga, tetapi juga penting untuk pemulihan otot setelah berolahraga.

Peningkatan testosteron: apa yang bisa lebih baik dibandingkan dengan tingkat tinggi TIDAK? Mungkin testosteron? Para peneliti telah menemukan bahwa L-carnitine meningkatkan jumlah reseptor testosteron, yang dikenal sebagai reseptor androgen, di dalam sel-sel otot. Dan khususnya, mereka menemukan bahwa dia membantu meningkatkan respons hormonal untuk berolahraga.

Semakin banyak reseptor dalam sel, semakin banyak testosteron dapat bergabung dengannya dan merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan.

Peningkatan faktor pertumbuhan: sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa suplementasi dengan L-carnitine memfasilitasi efek dari faktor pertumbuhan, seperti insulin, indikator paling penting dari penguatan otot, dengan secara dramatis meningkatkan level salah satu protein pengikatnya.

Apakah ada efek samping penggunaan l-carnitine?

Sangat sedikit efek samping negatif yang dicatat dari penggunaan L-karnitin dalam dosis yang wajar. Ini dimanifestasikan dalam mual, kram perut, muntah dan diare ketika diminum dalam dosis tinggi. Efek samping yang jarang dapat menyebabkan kelemahan otot pada pasien uremik dan kejang pada orang dengan keterbatasan.

Kesehatan jantung: dalam satu penelitian, hanya 10 subjek yang diterbitkan yang L-carnitine dapat berkontribusi pada perkembangan risiko aterosklerosis. Namun, penelitian ini telah mendapat banyak kritik dari komunitas ilmiah. Para ahli medis juga menunjuk banyak penelitian yang dilakukan pada lebih dari 10 subyek, yang sebenarnya menunjukkan efek sebaliknya: risiko penyakit kardiovaskular jauh lebih rendah.

Kesehatan seksual: efek samping positif yang tidak diinginkan dari penggunaan L-karnitin, tetapi bukan yang dibutuhkan di aula. Satu studi menyimpulkan bahwa l-carnitine bahkan lebih efektif daripada terapi testosteron untuk mengobati disfungsi ereksi pria. Mungkin ini disebabkan oleh peningkatan kadar NO, yang mengarah ke peningkatan aliran darah di sana. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa suplementasi dengan L-karnitin meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan motilitas sperma.

Bagaimana cara menggunakan L-carnitine?

Sederhananya, hal terpenting yang Anda gunakan dengan L-karnitin adalah karbohidrat. Beberapa penelitian sebelumnya belum menunjukkan manfaat L-carnitine, karena mereka gagal meningkatkan kadar L-carnitine di otot. Ini karena suplemen tidak diambil pada waktu yang tepat, ketika insulin tinggi dan asupan otot akan mencukupi.

Sebuah studi yang lebih baru menunjukkan bahwa kadar insulin harus cukup tinggi untuk jumlah L-carnitine yang cukup untuk masuk ke dalam sel, di mana ia melakukan sebagian besar kerjanya. Di sisi lain, mengonsumsi l-carnitine meningkatkan aksi insulin pada sel-sel otot, membantu mengantarkan lebih banyak glukosa ke sel-sel otot.

Meskipun 1 gram L-karnitin mungkin efektif, yang terbaik adalah meningkatkan penyajian menjadi 2-3 gram untuk efek maksimum pada setidaknya 30-40 gram karbohidrat dan 20-40 gram protein, lebih disukai dengan makanan. Ini mengacu pada jumlah bersih L-karnitin, L-karnitin L-tartrat, atau propionil-L-karnitin.

Asetil-L-karnitin lebih mudah diserap oleh usus dan sel-sel otot, belum lagi otak, dengan tidak adanya makanan. Oleh karena itu, bentuk L-carnitine ini dapat dikombinasikan dengan bahan-bahan lain yang meningkatkan pembakaran lemak, seperti kafein dan teh hijau dan dikonsumsi di antara waktu makan.

Apakah saya perlu minum L-carnitine secara siklis?

Saat ini tidak perlu menggunakan l-karnitin secara siklikal. Diminum secara teratur, itu harus terus memiliki efek positif dalam jangka panjang.

Kapan sebaiknya menggunakan L-karnitin?

Waktu penerimaan terbaik adalah setelah berolahraga, tetapi Anda juga dapat menggabungkannya dengan makanan tinggi karbohidrat dan tinggi protein di siang hari. Jika Anda ingin menggabungkan L-karnitin dengan bahan-bahan pembakar lemak lainnya di antara waktu makan, berhati-hatilah dan pilih asetil-l-karnitin.

Salah satu rekomendasi untuk membakar lemak sambil meningkatkan kinerja adalah menasehati 2-3 porsi asetil-L-karnitin dengan bahan-bahan pembakaran lemak lainnya di luar makanan dan satu dosis L-karnitin atau L-karnitin L-tartrat dengan makanan setelah latihan.

Apa itu karnitin?

L-karnitin adalah zat yang unik, "vitamin kesehatan dan optimisme."

Dari sudut pandang kimia, L-carnitine adalah asam amino dan, karena peran fisiologis yang penting dalam tubuh, termasuk vitamin B (vitamin W), tetapi kadang-kadang didefinisikan sebagai zat mirip vitamin bersama dengan senyawa seperti kolin, inositol, dan beberapa lainnya. Karena kemampuannya untuk merangsang pertumbuhan, L-carnitine juga disebut "vitamin pertumbuhan."

Peran utama karnitin adalah untuk berpartisipasi dalam metabolisme lemak dan memberi tubuh energi: karnitin mengangkut asam lemak ke dalam mitokondria, di mana mereka mengalami oksidasi.

Tubuh manusia menghasilkan L-karnitin, dan juga menerimanya dengan makanan, tetapi dalam kondisi tertentu jumlah ini tidak cukup dan membutuhkan asupan karnitin tambahan dalam bentuk produk khusus, yang dalam beberapa tahun terakhir ini semakin banyak jenis produk yang muncul di pasaran dan mendapatkan popularitas yang memang layak.
Fungsi karnitin
Penggunaan utama karnitin adalah pembakaran lemak dan stabilisasi berat badan optimal (terutama dalam kombinasi dengan pelatihan olahraga, aerobik, dan kebugaran), tetapi harus diingat bahwa karnitin melakukan banyak fungsi lain yang diperlukan dalam tubuh:
-mengurangi kadar kolesterol dalam darah dan mencegah perkembangan aterosklerosis,
-memiliki efek antioksidan,
-meningkatkan fungsi jantung; mengurangi risiko penyakit jantung koroner; dalam ---- periode setelah serangan - berkontribusi pada pemulihan yang lebih cepat dari otot jantung;
-meningkatkan pencernaan, mengembalikan mukosa gastrointestinal pada gastritis dan pankreatitis;
-mengaktifkan pemulihan sel-sel hati;
-sebagian mengurangi peningkatan fungsi tiroid dan metabolisme basal;
-Ini memiliki efek anabolik karena peningkatan biosintesis protein, terutama pada otot; merangsang pertumbuhan tubuh anak;
-menenangkan sistem saraf;
-merangsang aktivitas otak;
-meningkatkan imunitas;
-mempercepat pemulihan tubuh setelah sakit dan operasi;
-merangsang spermatogenesis (fungsi reproduksi).

Penggunaan karnitin memungkinkan Anda mencapai umur panjang aktif.

Kebutuhan tubuh akan L-karnitin dan sintesisnya

Kebutuhan untuk orang dewasa Tubuh manusia mengandung sekitar 20-25 g karnitin - terutama di jaringan hati dan otot (20-50 mg per 100 g), termasuk di dalam otot jantung, yang menerima 70% energi yang dibutuhkan dari asam lemak. Ditetapkan bahwa 60% karnitin ada di dalam tubuh dalam bentuk bebas, dan 40% dalam bentuk asetil-L-karnitin. Karnitin tidak rusak dan tidak ditransformasikan oleh tubuh, tetapi dihilangkan melalui ginjal (terutama dalam bentuk asil karnitin), oleh karena itu pengisiannya diperlukan.

Tubuh manusia menghasilkan sekitar 20 mg karnitin per hari. Diet seimbang (makanan yang berasal dari hewan) dapat memberikan 100-300 mg karnitin, sedangkan kebutuhan dasar untuk L-karnitin diperkirakan 20 mg per 1 kg berat badan per hari (1000-1500 mg), dan dengan meningkatnya konsumsi energi, ia meningkat menjadi 2000–6000 mg per hari. Kebutuhan semacam itu hanya dapat dipenuhi dengan mengambil produk khusus yang mengandung karnitin.
Kebutuhan untuk anak-anak
Kekurangan karnitin terjadi pada bayi baru lahir, paling sering bayi prematur; itu disebabkan oleh pelanggaran biosintesis karnitin, atau "kebocoran" pada ginjal. ASI mengandung L-karnitin, namun, praktis tidak ada protein kedelai berbasis karnitin dalam campuran, dan kandungannya dalam produk susu berkurang sebagai hasil dari pemrosesan. Untungnya, dalam 15 tahun terakhir, produsen makanan bayi terbesar telah menambahkan L-karnitin dalam susu formula bayi.

Dalam tubuh anak-anak, proses biokimia sintesis L-karnitin berkurang karena kurangnya salah satu enzim yang diperlukan. Sintesis lengkap karnitin dimulai pada usia sekitar 15 tahun, sehingga asupan tambahan karnitin berkontribusi pada pertumbuhan tubuh anak, dan dalam kasus stunting, sangat diperlukan.
Biosintesis L-karnitin
Sintesis L-carnitine sendiri terjadi di hati dan ginjal. Ini membutuhkan dua asam amino esensial - lisin dan metionin, serta sejumlah mikronutrien - vitamin C, B6, niasin, zat besi. Dengan konsumsi makanan protein berkualitas tinggi yang tidak mencukupi dan asupan mikronutrien yang diperlukan tidak memadai, sintesis L-karnitin melambat.
Faktor-faktor yang mempengaruhi pengurangan L-carnitine pada manusia
Karena buah-buahan dan sayuran mengandung sangat sedikit karnitin, diet vegetarian dapat menyebabkan asupan karnitin yang tidak memadai. Vegetarian dapat menggunakan produk karnitin yang dibuat berdasarkan L-karnitin dari Lonza tanpa takut melanggar prinsip mereka, karena karnitin ini tidak diperoleh dari sumber hewani, tetapi disintesis melalui proses multi-langkah khusus.

Kekurangan L-carnitine juga diamati dengan diet terbatas (puasa, diet rendah kalori).
Gejala kegagalan
Kekurangan L-karnitin dapat menyebabkan kelemahan otot, peningkatan kelelahan, kekurangan fungsi jantung, hati dan ginjal, peningkatan timbunan lemak. Dalam hal biokimia, defisiensi karnitin dapat menyebabkan hipoglikemia, yang dihasilkan dari penurunan glukoneogenesis sebagai akibat dari gangguan proses oksidasi asam lemak, dan penurunan pembentukan badan keton dengan peningkatan simultan dalam konten FFA dalam plasma darah.
Gejala redundansi
Tidak terdeteksi

Komposisi dan nama kimia
Nama: L-carnitine; vitamin w,
gamma-trimethyl-beta-hydroxybutyrobetaine

Lemak - cadangan energi terpenting tubuh
Meskipun karbohidrat adalah bahan bakar utama bagi tubuh, asam lemak juga memainkan peran yang sangat signifikan sebagai sumber energi. Organisme hewan dan tumbuhan tingkat tinggi dapat menyimpan dan menyimpan sejumlah besar lemak netral sebagai bahan bakar cadangan. Lemak netral ditandai oleh kandungan kalori yang tinggi (sekitar 9 kkal per 1 g) dan disimpan dalam bentuk yang hampir tidak mengandung air seperti tetesan lemak intraseluler, sedangkan glikogen (sekitar 4 kkal per 1 g) sangat terhidrasi dan tidak dapat disimpan dalam bentuk terkonsentrasi seperti itu. Dalam tubuh manusia, setidaknya setengah dari energi yang dipasok oleh proses oksidatif yang terjadi di sel-sel hati, ginjal, otot jantung dan otot rangka dalam keadaan istirahat disediakan oleh oksidasi asam lemak. Pada hewan yang kelaparan atau tidak aktif, juga pada burung yang bermigrasi, lemak pada dasarnya adalah satu-satunya sumber energi.
Beta-oksidasi asam lemak
Oksidasi asam lemak terjadi di mitokondria, pabrik energi sel, dalam proses yang disebut beta-oksidasi. Oksidasi asam lemak dapat terjadi dalam beberapa jalur metabolisme, di mana beta-oksidasi, yang terjadi pada mitokondria, adalah hal utama bagi tubuh manusia. Esensi dari yang terakhir terletak pada oksidasi atom karbon kedua dari -COOH, yang berada dalam posisi beta, dan pembelahan molekul asetil KoA. Selanjutnya, asetil-KoA memasuki siklus asam sitrat (siklus Krebs), kemudian dioksidasi dalam sistem enzim pernapasan menjadi produk pertukaran akhir, CO2 dan H2O, melepaskan sejumlah besar energi (molekul ATP). Hasil energi dalam oksidasi asam lemak tiga kali lebih besar dari pada oksidasi glukosa. Peran utama dalam oksidasi asam lemak dimainkan oleh hati dan sel otot.

Pengangkutan asam lemak melalui membran mitokondria bagian dalam
Tahap persiapan untuk oksidasi adalah pra-aktivasi molekul asam lemak, yang terjadi dalam sitoplasma sel. Aktivasi asam lemak melibatkan reaksi interaksinya dengan CoA dan ATP, sebagai akibatnya bentuk aktif asam lemak, asil-CoA, terbentuk. Enzim dikatalisis oleh enzim tiokinase.

Asam lemak yang lebih rendah dapat menembus ke dalam mitokondria terlepas dari karnitin, tetapi asil-koA rantai panjang (Long-Chain Acyl-CoA) tidak dapat menembus ke dalam mitokondria dan teroksidasi jika mereka tidak membentuk turunan asilkarnitin (Acyl-Carnitine). Di sisi luar membran bagian dalam mitokondria ada enzim karnitin-palmitoyltransferase I (CPT I), yang mentransfer asil-CoA rantai panjang ke karnitin membentuk asil karnitin (Acyl-Carnitine); yang terakhir, menggunakan enzim carnitine-acylcarnitine translocase (CT), mampu menembus membran mitokondria bagian dalam. Kemudian, di bawah aksi carnitine-palmitoyltransferase II (CPT II), terlokalisasi pada permukaan bagian dalam membran mitokondria bagian dalam, acylcarnitine berinteraksi dengan CoA intramitochondrial; sebagai hasilnya, ia hancur, setelah itu bebas asil-CoA terlibat dalam proses beta-oksidasi, dan karnitin bebas meninggalkan mitokondria ke dalam sitoplasma sel.

Mitochondria - stasiun energi sel

Mitokondria adalah struktur membran organel seluler yang terletak di sitoplasma sel. Mitokondria memiliki ukuran yang mirip dengan bakteri, dan sifat uniknya dianggap oleh beberapa ilmuwan sebagai mikroorganisme aerob simbiotik yang hidup dalam sel. Ini didukung oleh fakta bahwa mitokondria memiliki alat genetik sendiri, mensintesis protein sesuai dengan pola karakteristik bakteri.

Dalam mitokondria, karbohidrat, asam lemak dan asam amino dioksidasi menjadi CO2 dan air dengan oksigen molekuler. Dengan demikian, mitokondria adalah "kotak api" untuk pembakaran substrat energi aerobik dengan memperoleh energi yang diperlukan tubuh.
Jumlah dan lokasi mitokondria
Mitokondria sering terletak di sel yang dekat dengan struktur yang membutuhkan ATP, yang merupakan produk dari aktivitas mereka, atau di dekat sumber "bahan bakar" seluler yang mereka butuhkan. Dalam beberapa sel, misalnya, dalam sel-sel hati, mitokondria dapat dengan bebas bergerak dalam sitoplasma, sedangkan pada sel lain, misalnya, dalam sel otot, posisinya lebih atau kurang tetap. Dalam sel-sel otot yang aktif bekerja, mitokondria diatur dalam barisan reguler di sepanjang miofibril. Karena itu, molekul ATP yang terbentuk dalam mitokondria harus berdifusi pada jarak yang sangat pendek untuk mencapai elemen kontraktil myofibrils. Seringkali, mitokondria juga terletak di dekat tetesan lemak di sitoplasma, yang digunakan dalam proses oksidasi sebagai "bahan bakar".

Di sel hati (hepatosit) ada sekitar 800 mitokondria, yang memiliki bentuk gumpalan dengan diameter sekitar 1 mikron. Mitokondria menempati sekitar 20-22% dari total volume hepatosit.

Jumlah mitokondria dalam sel meningkat selama pelatihan olahraga, karena jumlah mereka mempengaruhi kinerja fisik.
Struktur mitokondria
Ukuran dan bentuk mitokondria sangat beragam, tetapi mereka semua memiliki dua membran - eksternal dan internal yang halus, memiliki banyak kelebihan dan lipatan (krista), menonjol ke arah matriks (ruang internal mitokondria). Membran membentuk struktur spasial di mana terdapat banyak enzim yang berbeda, terlokalisasi secara individu pada membran luar, membran dalam, di ruang antarmembran, dalam matriks. Arti krista adalah peningkatan area permukaan membran bagian dalam di mana enzim yang terlibat dalam proses pernapasan berada. Matriks terdiri dari sekitar 50% protein; itu adalah massa agar-agar dengan struktur yang sangat halus.

Membran sangat bervariasi dalam permeabilitas. Membran luar permeabel terhadap sebagian besar senyawa dengan berat molekul rendah yang terlarut; membran bagian dalam hanya dapat menyerap air, molekul netral kecil seperti, misalnya, urea dan gliserin, serta asam lemak rantai pendek. Karena fitur khusus dari membran bagian dalam ini, terdapat kumpulan sejumlah enzim siklus asam sitrat dan enzim beta-oksidasi dari asam lemak yang secara fisik dan fungsional dipisahkan dari kumpulan sitoplasma dalam matriks.

Pekerjaan mitokondria membutuhkan transfer sejumlah metabolit spesifik melalui membran bagian dalam, di mana terdapat beberapa sistem transportasi. Secara khusus, asam lemak rantai panjang diangkut di dalam mitokondria oleh "shuttle karnitin".

Acetyl-L-carnitine (ALA) adalah turunan dari L-carnitine dan banyak ditemukan tidak hanya dalam sel-sel otot, tetapi juga dalam sel-sel sistem saraf pusat, di mana ia memainkan peran penting sebagai sumber kelompok asetil untuk sintesis asetilkolin - neurotransmitter penting, pemancar impuls saraf dan stimulan. SSP - juga dalam pasokan energi sel SSP. Tidak seperti L-karnitin, ALA dapat menembus sawar darah-otak (sawar darah otak), sehingga pelepasannya sebagai produk terpisah dibenarkan dan dapat berfungsi untuk merangsang aktivitas otak.

ALA membantu memperpanjang umur sel saraf dan meningkatkan fungsinya. Menerima ALA sangat penting di usia menengah dan tua. Secara khusus, penelitian telah menunjukkan bahwa ALK menghambat perkembangan penyakit Alzheimer, meningkatkan daya ingat, mencegah terjadinya depresi pada orang tua.

Juga telah ditetapkan bahwa ALA mendukung fungsi jantung dan memengaruhi genesis sperma, meningkatkan fungsi reproduksi pada pria.

Sumber makanan L-carnitine

Jumlah utama L-carnitine datang kepada kita dengan makanan, terutama dengan makanan yang berasal dari hewan (susu, daging). Buah-buahan dan sayuran mengandung karnitin yang sangat sedikit, sehingga diet vegetarian dapat menyebabkan kelemahan dan penurunan stamina selama aktivitas fisik.

Kadar L-karnitin dalam makanan olahan yang berasal dari hewan (mg per 100 g)
domba 190
daging rusa 150-160
daging sapi 143
daging babi 25
daging unggas 13
ikan 3–10

Kandungan L-karnitin dalam makanan mentah asal tumbuhan (mg per 100 g)
Jamur 2.6
wortel 0,4
roti 0,4
beras 0,3
pisang 0,1
tomat 0,1

L-karnitin melawan D-karnitin

L-karnitin, seperti banyak biomolekul lainnya, ada dalam dua versi, memiliki komposisi kimia yang sama, tetapi konformasi spasial yang berbeda, L-karnitin (bentuk kiri) dan D-karnitin (bentuk kanan). Dua stereoisomer karnitin adalah bayangan cermin satu sama lain, dan perbedaan ini menyebabkan nilainya yang sangat berbeda bagi tubuh manusia.

L-karnitin ditemukan dalam sumber alami, dan hanya itu yang memainkan peran aktif secara biologis. D-karnitin mengganggu biosintesis L-karnitin di hati dan menyebabkan kekurangannya. Sampai awal 1980-an, apa yang disebut rasemik D-, L-karnitin ditawarkan di pasar. Rasemat adalah campuran dari kedua bentuk isomer suatu zat yang diperoleh dengan cara kimia. Metode yang ada untuk pemurnian rasemat karnitin dapat mengurangi D-karnitin hingga beberapa persen, tetapi hanya bioteknologi Lonza (menggunakan kultur mikroorganisme untuk menghasilkan L-karnitin murni) memungkinkan untuk memperoleh produk ideal yang sepenuhnya konsisten dengan sifat manusia.

Dengan munculnya alternatif dan karena kemungkinan efek negatif D-karnitin pada tubuh manusia, Departemen Administrasi Makanan dan Obat-obatan (FDA) Amerika melarang distribusi D-karnitin dan D-, L-karnitin pada tahun 1984 di AS. Saat ini, L-karnitin Lonza digunakan terutama di dunia, serta L-karnitin yang disintesis secara kimia dari perusahaan Spanyol Tau-Sigma.
L-karnitin yang benar-benar murni
Lonza, berkat metode dipatenkannya yang unik dari sintesis stereospesifik L-karnitin murni secara biologis, saat ini merupakan satu-satunya produsen di dunia yang dapat menjamin 100% kurangnya D-form yang tidak diinginkan dalam produk akhir.

Lonza menghasilkan karnitin murni yang disebut L-Carnitine Cristalline (bubuk), garam karnitin tahan-air L-Carnitine L-Tartrate (bubuk) dan L-Carnitine Magnesium Citrate (butiran), dan metabolit aktif fisiologis L-carnitine Acetyl-L- Karnitin (bubuk). Produk Lonza disertifikasi oleh organisasi kendali mutu terkemuka dunia dan halal.

Karnitin dan olahraga

Tidak seperti pembakar lemak lainnya, secara signifikan meningkatkan pemecahan simpanan lemak (lipolisis) dan pelepasan asam lemak bebas (FFA) ke dalam darah, karnitin tidak berpartisipasi dalam lipolisis, tetapi berpartisipasi dalam pemanfaatan asam lemak, oleh karena itu efeknya paling terlihat ketika banyak FFA sudah ada dalam darah: berkat karnitin, permeabilitas membran sel terhadap asam lemak meningkat secara signifikan, pelepasan energi diintensifkan, dan kinerja serta daya tahan tubuh meningkat. Peningkatan jumlah FFA dalam darah terjadi selama aktivitas fisik yang lama, aerobik, dengan konsumsi makanan berlemak, dengan diet (kalori rendah) yang membongkar; peningkatan kadar asam lemak dalam darah diamati pada anak kecil. Itulah sebabnya karnitin diperlukan dalam olahraga, dalam kondisi ekstrem, dengan diet penurunan berat badan, untuk meningkatkan pertumbuhan anak.
Pelatihan kekuatan
Karnitin membantu meningkatkan kekuatan dan massa otot, pemulihan yang lebih cepat setelah stres karena perbaikan umum proses metabolisme dalam sel-sel di mana asam amino, vitamin, mineral, dan zat-zat lain yang diperlukan lebih bebas menembus ke dalam sel dan produk metabolik toksik dikeluarkan dari sel.

Selama latihan kekuatan, karnitin, yang berkontribusi pada produksi energi dari asam lemak, membantu melestarikan asam amino BCAA di otot, yaitu, ia menciptakan efek anti-katabolik. Jika perlu meningkatkan tingkat produksi energi tanpa membakar lemak, disarankan untuk meningkatkan konsumsi lemak dari makanan (hingga 100 g per hari).

Properti L-karnitin untuk mencegah jaringan adiposa setelah diet membantu seorang binaragawan untuk menjaga kelegaan setelah periode kompetitif, ketika, setelah "mengeringkan" yang melelahkan, ia kembali ke pelatihan intensif untuk mendapatkan otot dan diet kalori tinggi. Karnitin sangat dibutuhkan oleh binaragawan di musim panas, karena mengurangi laju metabolisme basal, yang membantu menjaga massa otot.
Olahraga aerobik
Karnitin sangat diperlukan untuk meningkatkan daya tahan umum dan khusus dalam olahraga seperti jogging, berenang, mendayung. Carnitine digunakan dengan diet tinggi lemak khusus yang memungkinkan Anda untuk menghindari penurunan berat badan selama latihan yang berkepanjangan.

Kombinasi antara efek anabolik dan tonik karnitin yang jelas dengan tidak membahayakan sama sekali menempatkannya di tempat khusus dalam rangkaian pelatihan olahraga modern.

Karnitin dan kesehatan

Karnitin untuk menurunkan berat badan Telah diketahui bahwa hanya latihan aerobik dalam kombinasi dengan diet rendah kalori yang mengarah pada penurunan berat badan yang efektif. Karnitin sangat diperlukan: ia menyediakan pemanfaatan asam lemak dan residu teroksidasi, jumlah yang dalam darah meningkat secara dramatis, mengurangi pembentukan radikal bebas, meningkatkan pelepasan energi dan daya tahan tubuh, mendukung jantung, meningkatkan suasana hati. Dengan dimulainya asupan karnitin, proses stabil jaringan adiposa "pembakaran" dimulai. (Omong-omong, penerimaan sebelum dan selama latihan sejumlah kecil karbohidrat yang mudah dicerna berkontribusi pada awal yang lebih cepat dari sintesis karnitin sendiri di hati. Metode ini direkomendasikan tanpa adanya suplemen yang mengandung karnitin.)

Tonggak sejarah dalam sejarah karnitin

1905
Ilmuwan Rusia V. Gulevich pertama kali menemukan karnitin dalam ekstrak jaringan otot. Zat baru itu disebut karnitin dari kata Latin carnis - meat.
1927
Struktur kimia karnitin ditentukan, tetapi pertanyaan tentang fungsi biokimia tetap terbuka untuk waktu yang lama.
1935
Sejak publikasi Strak (Strak) mulai satu dekade penelitian intensif tentang peran fisiologis karnitin.
1952
Frenkel (Fraenkel) menemukan bahwa L-karnitin, bersama dengan asam folat dan vitamin B-kelompok lain yang dikenal pada saat itu, merupakan faktor pertumbuhan yang diperlukan untuk cacing kutu (Tenebrio molitor). Frenkel menerima karnitin dari ekstrak hati dan memberinya nama vitamin W.
1958
Studi Fritz (Fritz) telah menunjukkan bahwa L-carnitine merangsang oksidasi asam lemak dalam mitokondria. Dengan demikian, peran mendasar L-karnitin dalam proses vital organisme telah ditetapkan.
1970
Studi intensif tentang fungsi L-karnitin dalam tubuh dan pengembangan metode untuk produksi industrinya.
1973
Engel dan Angelini menerbitkan laporan pertama tentang defisiensi karnitin pada manusia.
1973
Di Uni Soviet, produksi industri DL - karnitin klorida dalam bentuk larutan 20% untuk asupan obat domestik domestik, DL - karnitin klorida dimulai. Obat ini dikembangkan di LSM "Vitamin".
1980-an
Produksi industri dan penjualan L-carnitine dimulai. Beberapa dekade telah berlalu antara penemuan dan penggunaan luas L-karnitin. Sebelum ini, L-karnitin untuk tujuan penelitian diperoleh dalam jumlah kecil dengan ekstraksi dari jaringan otot hewan.
1983
Perusahaan Swiss Lonza mematenkan metode unik untuk memperoleh L-karnitin dan hasil untuk implementasi industrinya di pabrik di Visp (Visp, Swiss).
1984
FDA melarang penjualan racemate karnitin di Amerika Serikat.
1986
Di Klinik Penyakit Saraf ke-2 MOLGMI mereka. N.I. Pirogov (sekarang RSMU) di bawah kepemimpinan Academician RAMS, prof. E.I. Guseva, bekerja sama dengan NPO Vitamins (Prof. VM Avakumov), mengembangkan dan menguji pada sukarelawan suatu bentuk injeksi karnitin klorida untuk penggunaan intravena dalam bentuk larutan 10%. Ini memulai studi klinis yang mendalam tentang DL - karnitin klorida (yaitu, karnitin rasemat) dalam pengobatan pasien dengan penyakit pada sistem saraf. (Lebih Banyak)
1992–96
Lonza mengakuisisi perusahaan bioteknologi di kota Kurim (Kourim, Republik Ceko) dan mengorganisasi produksi L-karnitin menggunakan bioteknologi yang dikembangkannya. Divisi ini bernama Lonza Biotech sro.

1993
Komite ahli independen yang ditugaskan status suplemen makanan L-karnitin (GRAS - Umumnya Diakui Sebagai Aman). Keputusan ini juga menetapkan keamanan mengambil L-karnitin dalam bentuk bebas dan bentuk garam asam tartarat dan sitrat (L-karnitin tartrat dan magnesium L-karnitin sitrat) dalam jumlah 20 mg per hari per kilogram berat badan manusia (1200 mg dengan berat 60 kg ). Dosis ini telah atau terus memiliki kekuatan legislatif di negara-negara Eropa. Namun, sekarang praktis masuk akal untuk mengambil 2 atau lebih gram karnitin per hari.
1993
Kementerian Kesehatan Federasi Rusia menyelesaikan solusi 10% karnitin klorida untuk pemberian intravena.
1996
Lonza mengakuisisi Celltech Biologics (Portsmouth, USA). Unit ini disebut Lonza Biologics.

2000
Pabrik produksi L-karnitin Lonza diperiksa oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) dan otoritas pengawasan mutu obat nasional dan terbukti mematuhi USP (Farmakope Amerika Serikat), EP (Farmakope Eropa), FCC (Kimia Kimia Makanan) Codex). Semua produk Lonza juga diproduksi sesuai dengan prinsip halal.
2001
Pada konferensi internasional Experimental Biology - 2001, Mueller melaporkan bahwa pemberian oral L-carnitine meningkatkan oksidasi asam lemak rantai panjang. Pengukuran dilakukan pada subyek sehat dengan mengukur karbon dioksida yang dihembuskan.
2002
William J. Kraemer, seorang profesor di Departemen Kinesiologi di University of Connecticut, William J. Kraemer menerbitkan hasil penelitian yang luar biasa tentang L-carnitine tartrate.
2004
Lonza Biotech meluncurkan dua fermentor (masing-masing 75 meter kubik).
2004
Kementerian Kesehatan Rusia telah menerbitkan "Tingkat konsumsi yang direkomendasikan untuk makanan dan zat aktif secara biologis", yang menetapkan tingkat konsumsi harian untuk L-karnitin yang diperoleh dari sintesis mlm bioteknologi atau kimia dari bahan baku makanan:
tingkat yang memadai - 300 mg;
tingkat yang diizinkan adalah 900 mg.
Tingkat ini bahkan lebih rendah daripada Eropa, yang membuatnya praktis tidak berarti untuk menggunakan suplemen yang mengandung karnitin secara efektif.
2004
Wutzke mengkonfirmasi hasil awal studi Muller (Mueller, lihat di atas - tahun 2001) menggunakan metode yang berbeda. Dia juga menunjukkan bahwa asupan oral L-Carnipure® L-Carnitine L-Tartrate oleh subjek dewasa yang memiliki tingkat obesitas ringan meningkatkan oksidasi asam lemak rantai panjang.
2005
L-karnitin menandai ulang tahun keseratus dari penemuannya.