Aturan untuk mengukur tekanan darah. Kontrol independen tekanan darah.

• Analisis

Saat ini, di banyak (meskipun tidak semua) negara-negara Eropa, mengukur tekanan darah dengan sphygmomanometer merkuri tidak lagi diizinkan.

Sebagai gantinya, sphygmomanometer semi otomatis otomatis auskultasi atau osilometrik digunakan.

Mereka harus divalidasi sesuai dengan protokol standar, dan akurasinya harus secara berkala diperiksa dengan kalibrasi di laboratorium teknis. Lebih baik untuk mengukur tekanan darah di bahu, dan dimensi manset dan rongga untuk injeksi udara harus disesuaikan dengan lingkar lengan.

Jika terdeteksi perbedaan yang signifikan (> 10 mm Hg) dan GARDEN pada dua tangan, yang, seperti ditunjukkan, disertai dengan peningkatan risiko kardiovaskular, seseorang harus mengandalkan hasil pengukuran pada lengan dengan nilai tekanan darah yang lebih tinggi.

Perbedaan dalam hasil pengukuran tekanan darah di dua tangan adalah penting jika mereka terdeteksi dengan pengukuran simultan di kedua tangan. Jika perbedaan antara tangan diperoleh dengan pengukuran tekanan darah secara berurutan, mereka mungkin disebabkan oleh variabilitas tekanan darah.

Pada lansia, pada pasien dengan diabetes dan dalam kondisi lain, ketika hipotensi ortostatik sering hadir atau direnungkan, dianjurkan untuk mengukur tekanan darah setelah 1 menit dan 3 menit dalam posisi tegak.

Hipotensi ortostatik didefinisikan sebagai penurunan TAMAN lebih dari 20 mmHg. atau ayah lebih dari 10 mm Hg. setelah 3 menit berdiri. Ditunjukkan bahwa ia disertai dengan mortalitas yang lebih tinggi dan frekuensi kejadian vaskular jantung yang lebih tinggi.

Jika dimungkinkan untuk melakukan pengukuran tekanan darah secara otomatis berulang di kantor, duduk di ruangan yang terpisah, maka prosedur ini dapat dianggap sebagai salah satu cara untuk meningkatkan reproduksibilitas dan membawa indikator tekanan darah kantor lebih dekat ke BMP atau DMAD harian, meskipun kurang informatif.

Aspek metodologis pemantauan tekanan darah di rumah.

Kelompok kerja Masyarakat Hipertensi Eropa (ESH) tentang pemantauan tekanan darah telah mengembangkan sejumlah rekomendasi untuk pemantauan tekanan darah di rumah (DMAD). Biasanya DMAD menyiratkan pengukuran independen tekanan darah pada pasien, meskipun beberapa pasien mungkin memerlukan bantuan dari seorang profesional medis yang terlatih.

Saat ini, tidak dianjurkan untuk menggunakan perangkat yang dikenakan di pergelangan tangan pasien. Namun, penggunaannya dapat dibenarkan pada orang gemuk dengan lingkar bahu yang sangat besar.

Sebagai bagian dari pemeriksaan diagnostik, tekanan darah harus diukur setiap hari selama setidaknya 3-4 hari, atau lebih baik, selama 7 hari berturut-turut, di pagi hari dan di malam hari. Pengukuran tekanan darah dilakukan di ruangan yang tenang, duduk di pasien, dengan penyangga di punggung dan penyangga lengan, setelah 5 menit diam.

Setiap kali dua pengukuran harus dilakukan dengan interval 1-2 menit di antaranya; Segera setelah setiap pengukuran, hasilnya dicatat dalam buku harian standar. Namun, nilai-nilai tekanan darah yang dicatat oleh pasien tidak selalu dapat dipercaya; dalam hal ini, disarankan untuk menyimpannya dalam memori perangkat untuk mengukur tekanan darah.

Tekanan darah di rumah adalah rata-rata dari hasil ini, dengan pengecualian pada hari pertama pemantauan. Aplikasi telemonitoring dan DMAD untuk ponsel cerdas bisa lebih bermanfaat.

Interpretasi hasil yang diperoleh harus selalu dilakukan di bawah pengawasan ketat dokter. Dibandingkan dengan tekanan darah kantor, DMAD memberikan banyak nilai dalam beberapa hari atau bahkan waktu yang lebih lama, dan nilai-nilai ini diperoleh di lingkungan yang akrab bagi pasien.

Dibandingkan dengan ABPM (pemantauan tekanan darah harian), DMAD menyediakan data untuk waktu yang lama, memungkinkan Anda untuk mengevaluasi variabilitas tekanan darah pada hari yang berbeda, lebih murah, lebih mudah diakses, dan lebih mudah diulang. Namun, tidak seperti Smad, itu tidak memberikan informasi tentang tekanan darah selama aktivitas normal sehari-hari dan selama tidur, dan juga tidak memungkinkan untuk mengukur variabilitas tekanan darah dalam periode waktu yang singkat.

Aplikasi seluler Blood Pressure Diary adalah alat pribadi untuk secara teratur merekam dan menganalisis pengukuran tekanan darah.

Signifikansi prognostik dari tekanan darah di rumah.

Tekanan darah di rumah berkorelasi lebih kuat dengan kerusakan organ target yang disebabkan oleh AH, khususnya, dengan hipertrofi miokard ventrikel kiri, daripada TD kantor. Meta-analisis terbaru dari sejumlah kecil studi prospektif yang dilakukan pada populasi umum, dalam perawatan primer dan pada pasien dengan hipertensi arteri, menunjukkan bahwa BP di rumah membantu memprediksi morbiditas dan mortalitas kardiovaskular jauh lebih baik daripada BP kantor.

Studi di mana SMAD dan DMAD telah dilakukan menunjukkan bahwa BP di rumah setidaknya berkorelasi dengan kerusakan organ target seperti BP rawat jalan [82, 83], dan bahwa nilai prediktif BP rumah sama dengan BP rawat jalan setelah penyisipan. penyesuaian untuk jenis kelamin dan usia.

Sumber: ESH / ESC 2013 Panduan untuk pengelolaan hipertensi arteri // Eur. Heart J.- 2013.- Vol. 34.- P. 2159–2219.

• Perangkat untuk mengukur tekanan darah (tonometer) harus divalidasi sesuai dengan protokol standar. Model monitor tekanan darah, yang disetujui untuk pengukuran di rumah dan kondisi klinis, dapat dilihat di situs British Society of Hypertension.

• Saat ini, monitor tekanan darah otomatis sangat cocok untuk digunakan di rumah. Perangkat itu sendiri memaksa udara memasuki manset. Angka ditampilkan di layar.
• Penting untuk memilih manset yang tepat!

Ukuran Manset Bahu yang Disarankan

Kontrol tekanan darah: diukur dengan aturan

Setiap tahun, pasien yang menderita hipertensi, menjadi lebih banyak. Selain itu, selama dekade terakhir, penyakit ini jauh lebih muda. Pada saat masuk ke pasien dengan tekanan darah tinggi, dokter tidak bosan mengulangi setiap kali bagaimana kontrol diri tekanan darah (BP) nilai penting, bagaimana pengukuran harian indikator ini dan obat yang diambil dalam waktu dapat mencegah komplikasi berbahaya. Pasien yang sadar akan mendengarkan dokternya dan, mungkin, akan mulai mengendalikan angka tekanan darahnya dari hari ke hari. Tapi seberapa teknis dia mengatasi tugas ini? Apakah mungkin mengukur tekanan sambil berbaring?

Ada sejumlah aturan yang akan membuat penggunaan tonometer lebih efektif.

Pada awalnya, pastikan untuk mengukur tekanan di kedua tangan. Perbedaan kinerja mungkin signifikan. Seiring waktu, dengan mengamati sisi nomor yang mana yang lebih tinggi, di sisi itu, dan mengukur.

Pemantauan tekanan darah dilakukan di lingkungan yang tenang. Anda dapat duduk atau berbaring selama beberapa menit.

Bahkan, tekanan dapat diukur baik duduk dan berbaring. Posisi tangan itu penting. Jika seseorang memilih posisi tengkurap, maka lengan harus diletakkan di sepanjang tubuh, dalam keadaan santai, dinaikkan ke tingkat dada.

Jika pasien mengukur saat duduk, lengannya harus dinaikkan, idealnya tegak lurus dengan tubuh.

Selama prosedur, jangan bicara dan lakukan gerakan tiba-tiba.

Pengukuran dilakukan tiga kali, dengan interval 10 menit. Rata-rata diperhitungkan.

Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi nilai tekanan. Cobalah untuk menghindarinya segera sebelum dan selama pengukuran tekanan:

Stres, kecemasan, aktivitas fisik dapat secara signifikan meningkatkan tekanan.

Alkohol dan merokok menyempit dan melebarkan pembuluh darah, sehingga parameter hemodinamik menjadi tidak stabil.

Kopi, teh mengandung dalam komposisi tanin dan kafein, yang berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi.

Mandi air panas, kamar dingin juga memiliki efek kuat pada kapal, menyebabkan mereka menjadi sempit dan melebar. Tekanan pada saat yang sama "melompat" dengan satu atau lain cara.

Impuls listrik dari perangkat eksternal memiliki efek dalam hal penggunaan tonometer elektronik. Indikator mungkin tidak sepenuhnya benar.

Mengikuti panduan sederhana ini akan memungkinkan Anda untuk membuat prosedur pengukuran tekanan darah seinformatif mungkin.

Bagaimana tekanan darah berubah pada siang hari dan dalam posisi duduk-berbaring

Menghilangkan penyebab gangguan tekanan Menormalkan tekanan dalam waktu 10 menit setelah minum

Seseorang mungkin tidak selalu merasakan tekanan darah tinggi, sehingga banyak orang untuk waktu yang lama tidak menyadari bahwa ada masalah kesehatan.

Jika Anda tidak mengobati penyakit ini, hipertensi sering menyebabkan penyakit serius yang terdeteksi ketika gejala pertama mulai muncul.

Kehadiran hipertensi dapat dideteksi pada waktunya, jika Anda secara teratur memantau indikator tekanan darah.

Pengukuran paling baik dilakukan pada siang hari di rumah, dalam suasana santai, berdiri, duduk atau berbaring di tempat tidur. Ini akan memberikan data yang lebih akurat dan mencari tahu apakah ada ancaman penyakit serius.

Tekanan darah: berubah sepanjang hari

Banyak pasien bertanya-tanya mengapa hasil pengukuran berbeda jika tekanan darah diukur beberapa kali sehari sambil berdiri, duduk atau berbaring.

Detak jantung seseorang dapat bervariasi terus menerus sepanjang hari, jadi selama pengukuran, tekanan darah pada titik tertentu mungkin lebih rendah atau lebih tinggi dari nilai sebelumnya.

Untuk mendapatkan data yang akurat, Anda perlu menggunakan tonometer setiap hari pada saat yang bersamaan, sementara lingkungan tidak boleh berubah. Faktanya adalah bahwa tubuh manusia bergantung pada bioritme harian, yang serupa ketika tekanan darah diukur dalam kondisi lingkungan yang sama.

Secara khusus, tekanan darah berubah sepanjang hari dalam kondisi tertentu:

Tekanan darah menjadi lebih tinggi di pagi hari ketika orang tersebut berbaring. Pada siang hari, angkanya lebih rendah. Di malam hari, tekanan darah naik lagi. Tekanan darah terendah diamati pada malam hari ketika orang tersebut dalam posisi tengkurap dan tertidur lelap.

Jadi, jika ada tujuan untuk mendapatkan data yang akurat, Anda perlu mengukur tekanan setiap hari pada saat yang sama. Data yang diperoleh pada pagi dan sore hari, tidak masuk akal untuk dibandingkan.

Seringkali pasien bertanya-tanya mengapa tekanan darah berubah, menjadi lebih tinggi jika pengukuran dilakukan oleh dokter di klinik. Bukan rahasia lagi bahwa pengukuran dengan tonometer diperlukan ketika seseorang dalam posisi duduk, berdiri atau berbaring.

Juga, penelitian menunjukkan bahwa pasien, saat berada di kantor dokter, sering mengalami apa yang disebut sindrom jas putih. Kondisi ini bukan penyakit, tetapi orang tersebut mengalami peningkatan tekanan darah yang tidak disengaja karena situasi stres dan kegugupan yang dialami pasien ketika mengunjungi dokter.

Sementara itu, gejala seperti itu, diperoleh dalam posisi terlentang, duduk atau berdiri, bisa menjadi sinyal pertama bahwa seseorang harus diperiksa. Ini akan menghindari perkembangan penyakit serius dan segala macam komplikasi.

Jika pembacaan tonometer sering berbeda

Indikator tekanan darah tidak konstan, mereka tergantung pada keadaan fisik dan mental seseorang pada titik-titik tertentu dalam kehidupan, waktu hari dan kondisi pengukuran. Untuk alasan ini, perlu menggunakan tonometer dalam kondisi yang sama dan pada waktu tertentu. Penting juga untuk beristirahat lima menit sebelum penelitian.

Dua menit setelah studi pada posisi telentang, direkomendasikan untuk mengukur tekanan tambahan dalam posisi berdiri untuk menunjukkan penurunan tekanan yang tajam. Yang disebut hipotensi ortostatik paling sering ditemukan pada orang tua, serta pada orang dengan diabetes atau menggunakan vasodilator.

Ada kasus bahwa hasil pengukuran terus menjadi lebih tinggi dan lebih rendah, terlepas dari istirahat dan kepatuhan dengan semua rekomendasi yang diperlukan. Dalam hal ini, tonometer digunakan setidaknya tiga kali dengan interval satu menit. Setelah itu, rata-rata data dihitung. Dianjurkan juga untuk berbaring, berdiri dan duduk.

Jika lompatan diamati secara terus-menerus, dan datanya terasa di atas atau di bawah norma, disarankan untuk menguji alat pengukur di laboratorium Metrologi atau departemen RosTest setempat.

Cara mendapatkan hasil yang lebih akurat

Agar faktor eksternal tidak dapat memengaruhi hasil pengukuran, Anda harus mengikuti aturan tertentu.

Sebelum Anda melakukan pengukuran, Anda tidak boleh merokok, minum alkohol, atau minum kopi setidaknya satu jam. Pada malam penelitian, perlu untuk mengosongkan kandung kemih, karena dengan kandung kemih penuh pembacaan tekanan menjadi lebih tinggi sebesar 10 mm Hg. Seni Tidak mungkin untuk mengukur kapan seseorang terkena rasa takut, stres atau sakit. Kondisi serupa juga membuat hasilnya lebih tinggi.

Penting untuk memastikan bahwa manset berada di posisi yang benar. Jika terletak di area bahu, jarak ke tikungan siku harus 2,5 cm.Jika pengukuran dilakukan di area pergelangan tangan, manset adalah 1 cm di atas belokan karpal.

Demikian pula, untuk mendapatkan hasil yang akurat, Anda perlu memeriksa seberapa ketat atau longgar manset dikenakan. Ketegangan yang benar dipertimbangkan jika dua jari dapat dimasukkan di bawah manset. Dengan kecocokan ketat, indikator akan jauh lebih tinggi daripada yang asli.

Situs pengukuran di daerah pergelangan tangan atau bahu harus setinggi jantung. Ketika posisi tergeser setidaknya 1,5 cm, hasilnya menjadi 1 mm Hg lebih tinggi. Seni

Prosedur harus dilakukan sambil berbaring, berdiri atau duduk. Otot-otot lengan harus rileks. Kalau tidak, tekanannya naik menjadi 10 mm Hg. Seni Anda juga tidak bisa bicara, karena kelebihan voltase menyebabkan peningkatan 7 mm Hg. Seni

Penting untuk memastikan bahwa bagian atas lengan di area bahu tidak ditekan oleh pakaian. Selama prosedur, disarankan untuk melepas hal-hal yang pas, semua ini dalam instruksi sederhana tentang cara mengukur tekanan dengan benar.

Sebelum Anda mengukur ulang, Anda perlu istirahat setidaknya satu menit. Penting juga untuk tidak melupakan bioritme harian dan melakukan penelitian pada waktu yang bersamaan.

Tekanan darah diukur sebagai berikut:

Pasien berdiri atau duduk di kursi. Tubuh santai dan bersandar di punggung. Tangan dilepaskan dari pakaian dan ditempatkan di atas meja. Manset dikenakan sehingga balon berada di tingkat jantung dan di atas arteri brakialis. Tepi bawah terletak 2 cm di atas fossa cubiti. Stetoskop ditekan dengan kuat tanpa kekuatan berlebih ke siku, di mana ada riak terbesar. Penting bahwa kepala perangkat tidak menyentuh manset dan tabung. Anda perlu memastikan bahwa panah pada gauge berada pada 0, katup pir menutup dan udara di dalam manset dengan cepat dipompa sampai denyut nadi menghilang. Pada saat yang sama tidak mungkin untuk mengembang kembali manset. Kemudian katup pir perlahan terbuka, tekanan udara berkurang secara bertahap. Anda harus menunggu nada pertama dalam stetoskop. Indikator pertama dari jarum tonometer akan menunjukkan tekanan sistolik atas. Terus mengempiskan udara, diperlukan untuk memperbaiki indikator, ketika nada benar-benar hilang, angka ini menunjukkan tekanan diastolik yang lebih rendah.

Yang terbaik adalah melakukan pengukuran setidaknya dua kali dengan istirahat pendek, dan kemudian mendapatkan hasil rata-rata.

Saat mengukur dalam posisi berdiri, dudukan khusus dengan ketinggian yang dapat disesuaikan dan permukaan pendukung untuk tangan dan alat pengukur digunakan.

Ketinggian rak dipilih sehingga bagian tengah manset terletak di ketinggian jantung.

Indikator pemantauan

Untuk mendapatkan data yang akurat, dokter merekomendasikan pemantauan selama beberapa hari. Ini memungkinkan Anda untuk mengetahui nilai sebenarnya dari tekanan manusia, untuk menemukan arah perawatan yang tepat.

Juga, dokter memiliki kesempatan untuk mengidentifikasi penyakit pada orang yang, melalui pengukuran tunggal, percaya bahwa mereka memiliki tekanan darah normal.

Untuk pemantauan, perangkat modern khusus digunakan yang dapat menyimpan lebih dari 100 pengukuran tekanan dan detak jantung dengan indikasi tanggal dan waktu penelitian.

Setelah pengukuran dilakukan sambil berdiri, duduk atau berbaring, data ditransmisikan ke komputer, di mana hasilnya diproses menggunakan program komputer khusus.

Cara menafsirkan pembacaan monometer dengan benar akan diceritakan oleh para tamu Elena Malysheva dalam video di artikel ini.

Monitor Tekanan Darah

Dokter menyarankan untuk hipertensi dan diagnosa serupa lainnya untuk menyimpan buku harian khusus kontrol tekanan darah. Itu harus berisi tabel di mana pasien mencatat pembacaan tekanan darahnya. Dengan itu, pasien dan dokter dapat mengontrol lonjakan tekanan pada waktu yang berbeda.

Mengapa saya perlu buku harian tentang tekanan darah

Pasien hipertensi harus secara radikal mengubah gaya hidup mereka sebelumnya. Mereka punya kebiasaan baru, salah satunya adalah membuat catatan harian tentang kontrol diri tekanan darah. Catatan rutin nilai tekanan darah sangat berguna bagi dokter. Berdasarkan pada mereka, ia dapat menyesuaikan perawatan yang diresepkan untuk pasien, jika itu tidak memberikan hasil yang diinginkan.

Catatan yang terkandung dalam buku harian khusus seseorang yang memiliki tekanan darah tidak wajar adalah langkah pertama dalam mendiagnosis penyakit tersebut. Mereka membantu spesialis untuk memahami apa yang sebenarnya mengganggu pasien. Berkat buku harian seperti itu, dokter dapat menilai perubahan tekanan darah ketika faktor-faktor tersebut mempengaruhi tubuh:

Berkat buku harian itu, dokter dapat mengevaluasi perubahan tekanan darah.

Selain itu, ingat saja semua nilai tekanan dalam interval waktu dan hari yang berbeda tidak mungkin.

Aturan mengisi buku harian

Untuk membuat buku harian, pertama-tama pasien harus mendapatkan formulir khusus. Itu dapat diunduh di Internet atau digambar ulang ke selembar kertas menggunakan templat standar. Catatan akan sangat berguna jika Anda mengikuti beberapa aturan sederhana:

1. Hal pertama adalah mengisi halaman awal buku harian itu. Penting untuk menuliskan nama lengkap pemiliknya, umur, berat, tinggi dan nomor teleponnya. Semua informasi ini mungkin diperlukan oleh dokter yang hadir jika ia mengambil buku harian pasien untuk pemeriksaan terperinci;
2. Jika kolom "Obat-obatan" ada dalam buku harian kontrol tekanan darah, itu harus diisi. Tentu saja semua obat yang diminum oleh pasien dibawa ke sini. Juga, jangan lupa untuk menentukan dosis obat dan lamanya penerimaan;
3. Mengukur tekanan darah harus dalam periode yang tercantum dalam buku harian. Jangan biarkan absensi pengukuran. Jika tidak, Anda tidak akan dapat melacak dinamika penyakit yang benar. Selama prosedur, Anda harus menghindari berbicara dan berusaha untuk tidak bergerak. Hanya dalam hal ini hasil pengukuran tekanan yang akurat dapat dicapai;
4. Jika nilai pengukuran 2 dan 3 berbeda 10 unit atau lebih, maka prosedur harus diulang. Buku harian harus memasukkan hasil terakhir, karena dianggap paling akurat;
5. Pengukuran pertama dilakukan pada pagi hari sekitar 20 menit setelah bangun tidur. Tekanan waktu kedua diukur satu jam sebelum tidur;
6. Untuk memastikan bahwa pengukuran tekanan sudah benar, disarankan untuk mengambil beberapa pengukuran sepanjang hari dan menambahkannya ke buku harian kontrol diri;
7. Buku harian diisi setiap hari. Jika ada 2 kelalaian atau lebih, dokter tidak akan mencatat ini ketika menyusun prognosis untuk perjalanan penyakit;
8. Pada akhir bulan, perlu untuk meringkas semua entri yang dibuat dalam buku harian selama periode ini. Pastikan untuk menghitung nilai rata-rata tekanan darah rendah dan atas.

Bagaimana cara membuat kontrol tekanan darah diary?

Contoh tabel buku harian

Tabel, yang harus dimuat dalam buku harian pemantauan diri tingkat tekanan darah, mungkin memiliki bentuk yang sewenang-wenang. Pasien memiliki hak untuk membuatnya karena akan nyaman baginya. Yang utama adalah bahwa itu berisi garis-garis yang diperlukan untuk memasukkan semua informasi penting tentang keadaan tekanan. Jika seseorang tidak tahu cara membuat meja untuknya, ia dapat berkonsultasi dengan ahli jantung tentang masalah ini. Dokter akan memberi pasien templat yang, menurut pendapatnya, adalah yang paling berhasil.

Meja dapat disimpan dalam buku catatan biasa. Namun, saat ini banyak pasien lebih suka versi yang lebih modern yang melibatkan penggunaan program komputer khusus. Catatan seperti itu dibuat dengan mudah di Googledoc atau Excel. Program-program ini menyimpan informasi penting dan melakukan operasi yang diperlukan yang ditentukan oleh pengguna. Selain itu, buku harian kontrol tekanan dalam bentuk ini dapat dikirim ke dokter tanpa harus membuat janji dengannya.

Di bawah ini adalah templat tabel buku harian yang sukses.

Buku harian kontrol tekanan darah: sampel, aturan untuk mengisi

Jika tekanan darah seseorang terus-menerus mengkhawatirkan seseorang, maka paling sering perlu untuk mencatat data pengukuran secara permanen. Pemantauan perubahan tekanan selama periode waktu tertentu akan bermanfaat bagi pasien dan dokter. Buku harian kontrol tekanan darah adalah hal yang perlu tidak hanya untuk orang dengan hipertensi arteri, tetapi juga untuk orang hipotensi.

Mengapa saya perlu buku harian tentang tekanan darah

Selain fakta bahwa dengan hipertensi perlu mengukur tekanan darah secara teratur, Anda juga perlu mencatat indikator dalam jurnal khusus. Menurut data yang direkam, spesialis dapat menentukan apakah terapi yang diresepkan membantu dan, jika perlu, menyesuaikan jalannya perawatan kapan saja.

Dalam dunia teknologi modern sangat nyaman menyimpan catatan harian tekanan darah dalam bentuk elektronik

Ada kasus-kasus ketika obat tertentu tidak membawa efek yang diinginkan, jadi penting untuk memantau dinamika tekanan dan dari waktu ke waktu hubungi dokter spesialis untuk janji baru. Faktor-faktor seperti:

• Stres dan kerja keras;
• Nutrisi yang tidak tepat;
• Kurang olahraga;
• Mengubah pola cuaca dan banyak lagi.

Semua ini dicatat dalam buku harian kontrol tekanan darah, atas dasar yang dokter menentukan langkah-langkah yang diperlukan untuk pasien tertentu.

Aturan mengisi buku harian

Agar informasi benar-benar bermanfaat, penting untuk mengisi buku harian dengan benar. Jika tidak mungkin mengunduh formulir khusus, maka Anda dapat menggambar ulang tabel menjadi buku catatan dan mencatat data di dalamnya setiap hari. Saat mengisi buku harian harus mengikuti beberapa aturan sederhana:

1. Pada halaman pertama, Anda harus menentukan informasi pasien - nama belakang, nama depan dan patronimik, tanggal lahir, berat dan tinggi badan, serta nomor telepon yang valid untuk komunikasi.
2. Di kolom "Obat-obatan" Anda harus menentukan semua obat yang diminum oleh pasien, durasi asupan dan dosis penggunaannya.

Dengan menyimpan buku harian, Anda dapat memantau efektivitas obat yang diminum.

Pembacaan tekanan pagi mungkin berbeda dari yang malam.

Pada awalnya, mungkin sulit bagi pasien untuk beradaptasi dengan jadwal baru, tetapi seiring waktu ini akan menjadi akrab. Dalam hal ini, hal utama yang perlu diingat adalah bahwa kegiatan ini bermanfaat bagi orang sakit.

Semakin baik menjaga buku harian, semakin cepat dan lebih tepat dokter akan dapat meresepkan perawatan yang benar. Jika ini tidak dilakukan, maka penyakit itu bisa dipicu, yang seringkali mengarah ke tahap kronis.

Contoh tabel buku harian

Tidak perlu membuat tabel sesuai dengan pola tertentu, pasien dapat melakukannya sendiri. Dalam menyusun grafik itu perlu mempertimbangkan bahwa informasi dalam buku harian harus bermanfaat bagi dokter. Jika Anda tidak dapat membuat templat sendiri, Anda selalu dapat meminta bantuan dari dokter Anda, yang akan membantu Anda membuat tabel yang diinginkan.

Tidak semua templat memiliki kolom "Catatan", tetapi yang terbaik adalah menambahkan item ini. Di kolom ini, Anda bisa membuat faktor-faktor yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Misalnya, stres atau mengambil cara apa pun. Menurut data ini, akan lebih mudah bagi dokter untuk menyesuaikan jalannya terapi.

Di bawah ini adalah beberapa opsi untuk kontrol tekanan darah diary:

Tekanan Darah Self Diary

Kontrol tekanan darah. Diary of self-control. Rekam indikasi tonometer. Unduh contoh buku harian tekanan darah di Excel untuk diisi di komputer dan bentuk tabel untuk pencetakan dan pengisian manual.

Penunjukan buku harian kontrol diri

Buku harian manajemen diri tekanan darah berfungsi untuk mencatat pembacaan tekanan dari waktu ke waktu di rumah. Tentu saja, untuk tujuan ini, selain buku harian kontrol diri, monitor tekanan darah harus tersedia. Untuk mengukur tekanan darah di rumah, lebih baik membeli perangkat yang sepenuhnya otomatis atau semi-otomatis, tetapi tidak ada perangkat genggam dengan stetoskop.

Rossmax tonometer otomatis

Anda dapat melihat harga untuk tonometer otomatis di wilayah Anda di situs web layanan Zdravsiti di bagian Medtechnika.

Pengamatan terhadap perubahan tekanan darah dari waktu ke waktu pemantauan harian akan berguna tidak hanya untuk Anda, tetapi juga untuk dokter Anda dalam menilai efektivitas obat yang diresepkan untuk mempertahankan tekanan dalam kondisi normal. Menyimpan buku harian kontrol diri harus menjadi kewajiban bagi orang yang didiagnosis dengan hipertensi.

Varian tutup meja untuk buku harian

Opsi caps1 topi untuk buku harian kontrol diri

Opsi pertama cocok untuk orang-orang yang setiap saat sepanjang hari memiliki kesempatan untuk mengukur dan mencatat tekanan (untuk pensiunan dan orang-orang yang memiliki kesempatan untuk menggunakan tonometer di tempat kerja). Jadwal perkiraan pengukuran lebih baik untuk berkoordinasi dengan dokter Anda.

Opsi №2 topi untuk buku harian kontrol diri

Pilihan kedua cocok untuk semua orang, termasuk orang-orang yang memiliki kemampuan untuk mengukur tekanan darah sebelum dan sesudah bekerja. Dalam hal ini, disarankan untuk melakukan pengukuran pada waktu yang sama baik di pagi hari dan di malam hari dengan merujuk pada beberapa peristiwa agar tidak secara tidak sengaja lupa dan tidak melewatkan bacaan, misalnya, segera setelah bangun, sebelum sarapan, setelah sarapan, sebelum makan malam, setelah makan malam, sebelum tidur, dll. Periksa dengan dokter Anda untuk waktu terbaik untuk pengukuran tekanan darah pagi dan sore hari.

Contoh diary Excel

Jika Anda memiliki akses terus-menerus ke komputer, maka pengisian diary dapat diotomatisasi sedikit dengan bantuan Excel. Bagi saya sendiri, saya memilih versi pertama dari buku harian pengendalian diri, memasukkan ke dalamnya sebuah tombol untuk menambahkan kesaksian, yang membuka formulir dengan tanggal dan waktu yang terisi secara otomatis. Jika perlu, tentu saja, mereka dapat diedit dalam bentuk itu sendiri dan setelah menulis di lembar kerja.

Lebih mudah untuk menavigasi formulir saat merekam bacaan menggunakan tombol "Tab" atau "Enter". Saat beralih, sel "Kesejahteraan" dilewati, karena dalam kebanyakan kasus itu tidak terisi, tetapi jika perlu, Anda dapat memilih nilai dari opsi atau menulis sendiri. Ketika Anda mengklik "OK" pembacaan direkam dalam sebuah tabel, dan buku itu secara otomatis disimpan.

Di kolom "Catatan" Anda dapat mencatat obat yang diminum dan dosisnya, berat badan, jika dimonitor, untuk mencatat kunjungan ke dokter.

Catatan dan tautan unduhan

Unduh buku harian kontrol diri bisa di tautan di bawah ini. Dalam arsip yang diusulkan untuk mengunduh dua file: buku harian saya kontrol tekanan darah dengan diisi misalnya data yang Anda dapat menghapus dan mulai merekam Anda sendiri, dan file dengan bentuk tabel opsi 1 dan opsi 2 untuk dicetak.

Lembar kerja dan buku harian dibuat di Excel 2010, disimpan dalam format Excel 1997-2003, jadi ada kemungkinan bahwa pengguna Excel 1997-2003 harus memperbaiki tata letak halaman kosong untuk pencetakan yang benar.

Untuk pengguna Excel 2007-2016, buku harian swa-monitor dengan formulir untuk mengotomatiskan pembacaan tekanan darah paling baik disimpan dalam format.xlsm dengan dukungan makro (file berisi makro) sehingga saat Anda menyimpan buku, jendela "Pemeriksaan Kompatibilitas" tidak muncul.

Tabel tekanan normal berdasarkan usia

Tabel tekanan darah normal pada seseorang, tergantung pada usia (nilai rata-rata) menurut situs web "Zdrav-plesa":

Cara mengontrol tekanan darah

Agar tekanan Anda tetap terkendali, Anda perlu melakukan beberapa penyesuaian sederhana terhadap gaya hidup Anda dan secara ketat mengikuti rekomendasi dokter Anda.

Seperti diketahui, indikator tekanan pada hipertensi arteri (AH) mencapai dan melebihi 140/90 mm Hg. Pada pasien dengan hipertensi, risiko gagal jantung, aneurisma aorta, pendarahan otak, penyakit ginjal, dan organ lain beberapa kali lebih tinggi daripada orang tanpa penyakit ini. Untuk mengurangi risiko ini, perlu menormalkan dan memantau indikator tekanan darah. Untuk tujuan ini, obat dan cara lain digunakan.

Praktik medis modern menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup dapat mengendalikan tekanan pada pasien dengan hipertensi ringan tanpa menggunakan obat-obatan. Paling tidak, kebutuhan untuk minum pil dapat ditunda, atau mengurangi dosis obat yang efektif.

Tindakan apa yang akan membantu mengurangi dan mempertahankan tekanan pada tingkat normal tanpa obat?

1. Singkirkan kelebihan berat badan. Bahkan penurunan berat badan yang relatif kecil berkontribusi pada pengurangan tekanan, penelitian menunjukkan. Selain itu, pengurangan berat badan meningkatkan efektivitas obat antihipertensi. Di sisi lain, tekanan darah meningkat seiring dengan berat badan.

Selain menurunkan berat badan berlebih, perlu untuk memantau volume pinggang, karena jaringan lemak di perut meningkatkan risiko tekanan tinggi. Lingkar pinggang pada pria tidak boleh melebihi 102 cm, pada wanita - hingga 89 cm.

2. Berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik selama 30-60 menit setiap hari atau hampir setiap hari dalam seminggu mengurangi tekanan hingga 4-9 m Hg. Bahkan olahraga moderat (berjalan, beban daya ringan) juga efektif. Olahraga menyebabkan pembuluh darah mengembang, yang mengurangi tekanan.

Namun, pemuatan simultan yang berlebihan berbahaya dan dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Mengangkat beban juga harus dihindari, karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan yang sementara.

3. Makan dengan benar. Perkaya diet Anda dengan makanan gandum, sayuran dan buah-buahan, produk susu rendah lemak dan kolesterol rendah. Terbukti bahwa koreksi diet berkontribusi terhadap penurunan tekanan 14 mm Hg.

Perkaya diet Anda dengan makanan dengan kalium dan magnesium. Kalium meningkatkan aktivitas otot jantung, mendorong pengeluaran cairan berlebih. Magnesium / vitaminy / artikel-64252-magniy-mineral-dlya-sosudov-i-serdtsa / memiliki efek vasodilator, membantu mencegah kejang pembuluh darah.

4. Kurangi asupan garam. Disarankan untuk mengurangi garam hingga sekitar 5 g per hari. Ini berkontribusi pada penurunan tekanan 2-8 mm Hg. Jangan lupa bahwa sejumlah besar garam terkandung dalam makanan yang praktis, keripik kentang, makanan siap saji - baca labelnya. Garam bisa diganti dengan rempah-rempah dan rempah-rempah. Ngomong-ngomong, latihan menunjukkan bahwa sebagian besar orang yang sudah mulai kurang acar makanan memahami bahwa mereka tidak membutuhkan terlalu banyak garam untuk membuat hidangan tampak lezat. Jika Anda merasa sulit untuk meninggalkan garam secara tiba-tiba, lakukan secara bertahap.

5. Batasi alkohol. Dosis kecil alkohol membantu mengurangi tekanan hingga 2-4 mm Hg. Tetapi jika Anda tidak minum alkohol, jangan mulai melakukannya.

Penerimaan lebih dari satu porsi alkohol per hari untuk wanita dan pria di atas 60 tahun, dan lebih dari dua porsi untuk pria di bawah 60 tahun, menyebabkan peningkatan tekanan darah. Omong-omong, jika Anda minum obat untuk tekanan, penggunaan alkohol secara paralel mengurangi efektivitasnya.

6. Berhenti merokok dan hindari asap rokok. Nikotin meningkatkan tekanan sebesar 10 mm Hg dan lebih tinggi dalam waktu satu jam setelah merokok. Semakin sering Anda merokok, semakin besar kemungkinan tekanan darah tinggi akan bertahan sepanjang hari.

7. Kurangi asupan kafein. Peran kafein pada tekanan tinggi belum sepenuhnya dipelajari, tetapi diketahui bahwa minuman yang mengandung kafein dapat meningkatkan tekanan. Jika dalam 30 menit setelah minum secangkir kopi atau minuman lain dengan kandungan kafein, tekanan Anda telah meningkat 5-10 mm.rt.st., ini mungkin mengindikasikan sensitivitas tinggi terhadap kafein.

Gejala hipertensi arteri tergantung pada stadium dan gambaran perjalanan penyakit. Sebelum timbulnya komplikasi, penyakit ini mungkin tidak menunjukkan gejala.

8. Awasi emosi Anda. Terbukti bahwa emosi memengaruhi seberapa tinggi atau rendah tekanannya. Dalam perjalanan percobaan, para ilmuwan Amerika menemukan bahwa keadaan kebahagiaan menyebabkan tekanan sistolik menurun, dan perasaan cemas meningkatkan tekanan diastolik.

Pikirkan apa penyebab paling umum dari stres Anda (pekerjaan, keluarga, kesehatan, situasi keuangan). Setelah menetapkan sumber emosi negatif, Anda dapat mencoba mengurangi pengaruhnya. Jika faktor stres tidak dapat dihilangkan, cobalah untuk beradaptasi dengannya. Membantu latihan pernapasan, yoga, meditasi. Dalam kasus ekstrem, Anda dapat menghubungi spesialis.

9. Belajar mengendalikan tekanan Anda sendiri (zdorovye-vsey-semyi / artikel-60029-pravilno-izmeryaem-davlenie / di rumah) dan kunjungi dokter Anda secara teratur. Saat ini, banyak pilihan alat ukur tekanan darah tersedia di apotek untuk pengukuran tekanan darah sederhana di rumah.

Jika tekanan Anda terkendali, kunjungi dokter Anda setiap enam bulan atau setahun. Dengan tidak adanya kontrol yang tepat, serta dengan adanya komorbiditas, perlu untuk mengunjungi dokter setiap bulan untuk mengevaluasi efektivitas pengobatan.

Jika Anda sudah menggunakan obat untuk menurunkan tekanan darah, maka itu harus dilakukan, dengan ketat mengikuti rekomendasi dokter. Praktek menunjukkan bahwa pelanggaran dosis, rejimen pengobatan, dan, apalagi, penolakan terhadap mereka, sering menjadi penyebab lonjakan tekanan dan perkembangan krisis hipertensi.

LiveInternetLiveInternet

-Musik

-Statistik

Bagaimana cara mengontrol tekanan darah?

Jutaan orang di dunia menderita tekanan darah tinggi, dan banyak yang menggunakan obat khusus untuk mengendalikan indikator ini. Para peneliti di Universitas Harvard menemukan bahwa menggunakan 4 porsi kentang seminggu orang memiliki tekanan 11% lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang menggunakan kentang sebulan sekali. Menurut para ilmuwan, tingkat tinggi dalam kentang menyebabkan peningkatan gula darah, yang dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Sementara itu, para ilmuwan dari Universitas Oxford menemukan bahwa tekanan setelah 30 dan 40 berbicara tentang ancaman demensia di kemudian hari. Ini meningkatkan risiko mengembangkan demensia vaskular sebesar 62%. Jadi bagaimana cara menjaga indikator ini tetap terkendali?

Pertama, tekanan harus diukur dengan benar. Para ahli menyarankan untuk melakukan pengukuran pada dua tangan untuk menghindari kesalahan serius dalam mendapatkan angka yang tepat. Jenis diagnosis tekanan ini sudah dianggap sebagai standar emas bagi korban hipertensi.

Tekanannya sangat tergantung pada waktu tahun. Saat panas di luar, ia jatuh dan tumbuh dalam cuaca dingin. Hal ini disebabkan fakta bahwa pembuluh darah melebar untuk mendinginkan kita dan meruncing menjadi hangat. Itulah sebabnya liburan di suatu tempat di negara yang sangat panas dapat menyebabkan penurunan tekanan darah, kelemahan, dan pingsan yang serius. Hal yang sama terjadi ketika mengambil berbagai obat-obatan, termasuk diuretik, terutama pada orang tua. Tetapi terapi tidak dapat dihentikan tanpa berkonsultasi dengan dokter.

Omong-omong, tekanan darah tinggi tidak selalu buruk sama sekali. Para peneliti di Universitas Brigham Young di Amerika Serikat baru-baru ini menemukan bahwa orang dengan tekanan darah tinggi memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Alzheimer. Ada bukti bahwa obat anti-tekanan mempengaruhi komposisi kimia otak, mengurangi tingkat peradangan, yang juga mengurangi risiko pikun pikun.

Belum lama berselang, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi jus ceri Montmorency sama efektifnya dengan cara memerangi tekanan darah tinggi seperti mengonsumsi obat-obatan. Ada lebih banyak bukti bahwa jus bit menurunkan tekanan darah. Ini mengandung nitrat, yang diubah tubuh menjadi nitro oksida, yang merupakan cara alami pelebaran pembuluh darah. Ngomong-ngomong, sangat mudah membuat jus ini sendiri, karena bit banyak tersedia dan sayuran murah.

Umat ​​manusia telah lama memperhatikan kemampuan asparagus untuk mengurangi tekanan. Dan sekarang para ilmuwan dari Jepang telah menemukan bahwa komponen yang mengandung belerang di pabrik ini sebenarnya menghambat enzim ACE, yang membuat kontribusinya yang menyedihkan terhadap perkembangan hipertensi.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Natural Products, sekelompok ilmuwan dari RIKEN Center for Sustainable Resource Science, bersama dengan rekan-rekan dari Universitas Chiba, menggunakan area metabolisme target (yang mereka sendiri pelopor) untuk menentukan molekul penghambat ACE baru di asparagus. Mereka menyebut molekul ini asparaptin, dan kelompok inilah yang memainkan peran utama dalam pengobatan hipertensi dengan asparagus.

Masalah tekanan dapat mengindikasikan kelebihan garam dalam diet seseorang. Ini dilaporkan oleh para peneliti dari Sekolah Pascasarjana Ilmu Kedokteran Universitas Kota Nagoya di Jepang.

Seperti yang dicatat oleh Dr. Tomonori Sugiura, penulis utama studi ini, tidak masalah apakah seseorang selalu mengkonsumsi banyak garam atau meningkatkan jumlahnya dalam makanan secara bertahap: kelebihan garam masih merupakan faktor risiko besar untuk peningkatan tekanan.

Sugiura dan rekan-rekannya mempelajari 4.000 orang yang pada awal penelitian mengalami tekanan normal. Selama tiga tahun, para ilmuwan dapat memperkirakan jumlah garam yang dikonsumsi relawan berdasarkan data urinalisis mereka. Pada akhir penelitian, 23 persen peserta penelitian mengalami tekanan, yang sebagian besar mengonsumsi 5.644 mg garam per hari.

Meskipun penelitian ini dilakukan di Jepang, hasilnya relevan untuk semua negara lain, terutama yang mengkonsumsi banyak garam.

"Mengurangi jumlah garam dalam makanan bisa menyelamatkan hidup, menghemat uang, dan meningkatkan kesehatan jantung," kata Dr. Sugiura.

The American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 1.500 mg garam per hari. Setiap orang Amerika ketiga memiliki tekanan darah tinggi, dan paling sering alasan untuk ini adalah kelebihan garam dalam makanan. Garam menahan air dalam tubuh dan menciptakan beban yang tidak perlu pada jantung dan pembuluh darah.

Karyawan dari universitas Glasgow dan Lisbon menemukan cara mengurangi risiko serangan jantung hanya dalam enam minggu: Anda perlu mencelupkan roti ke dalam minyak zaitun. Tes dan tes urin telah menunjukkan bahwa konsumsi minyak secara teratur meningkatkan kinerja sinyal kimia yang terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung koroner.
Para peneliti menemukan bahwa dimasukkannya hanya 20 ml minyak - sekitar empat sendok teh - dalam makanan sehari-hari dapat memiliki efek positif. Konsumsi rutin jumlah ini meningkatkan sejumlah indikator yang menunjukkan masalah dengan sistem kardiovaskular, menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition.

Mengapa obat untuk tekanan tidak membantu?

Biasanya spesialis hipertensi mengidentifikasi potensi penyebab hipertensi. Sebagai aturan, ini bukan satu masalah, tetapi beberapa faktor yang berkontribusi terhadap masalah tersebut.

"Kombinasi obat yang tepat untuk hipertensi arteri yang tidak terkontrol mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan," kata spesialis hipertensi George Thomas.

Alasan 1: Mungkin karena takut akan "jas putih"

Ada orang-orang yang gelisah selama kunjungan ke dokter, dan tekanan mereka meningkat secara alami, yang dapat menyebabkan dosis dan pengobatan yang tidak tepat.

Pasien semacam itu, Dr. Thomas menyarankan untuk pergi ke dokter sebelum waktu yang ditentukan dan bernapas dalam-dalam di ruang tunggu, berusaha untuk santai.

Alasan 2: Obat yang Salah

Kadang-kadang orang lupa untuk minum obat atau mengambil dosis yang salah, atau tidak sesuai dengan interval waktu.

Selain itu, ada beberapa obat yang tidak dianjurkan untuk dikombinasikan dengan obat untuk tekanan, misalnya - obat penghilang rasa sakit, kontrasepsi oral dan anti-kongesti. Karena itu, lebih baik memasukkan semua obat Anda ke dalam tas dan menunjukkannya kepada dokter Anda selama resepsi.

Alasan 3: Pengukuran tekanan salah

Terkadang di rumah, orang salah mengukur tekanan. Thomas menyarankan Anda untuk membawa alat pengukur tekanan ke dokter. Biarkan dokter memverifikasi kesaksiannya dengan indikasi perangkat klinis. Pastikan bahwa manset alat adalah ukuran yang tepat. Jika Anda mengukur tekanan di rumah, pertama-tama duduklah dengan tenang selama lima menit. Condongkan punggung Anda dan pastikan bahwa kaki Anda menyentuh lantai, dan lengan Anda setinggi jantung.

Alasan 4: Diet Salah

Thomas merekomendasikan diet rendah garam untuk pasien hipertensi - banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak - tidak lebih dari 2,3 gram garam per hari.

Makanan utuh, segar, rendah garam, dan dalam porsi sedang akan meningkatkan tekanan darah, ”kata Julia Zampano, ahli gizi bersertifikat di Klinik Cleveland.

Selain itu, sering makan dan dalam porsi kecil, Anda dapat mengatur metabolisme, menghindari lonjakan gula darah dan menjaga kadar insulin rendah. Semua ini bersama-sama membantu menyelesaikan tekanan.

Akhirnya, makanan utuh yang kaya serat akan membantu mencegah makan berlebih dan terjadinya kelebihan berat badan.

Agar nutrisi mempengaruhi tekanan secara positif, makanlah sayuran, buah segar, dan biji-bijian utuh, yang dimasak tanpa garam. Hindari saus asin atau makanan berlemak berlebih. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan pengganti garam.

Sertakan dalam makanan diet Anda yang kaya akan kalium, yang mengatur detak jantung dan tekanan. Ini adalah ubi, brokoli, pisang, dan prem kering (plum).

Sayuran segar menjadi dasar diet untuk mengurangi tekanan. Sayuran kaya nutrisi, tetapi mengandung sedikit kalori.

Buah-buahan segar juga mengandung sedikit garam. Meskipun buah-buahan dan sayuran mengandung karbohidrat, mereka mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat, yang mengatur tingkat tekanan.

Protein tanpa lemak memberi Anda bahan bangunan untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, yaitu putih telur dan daging dada ayam tanpa kulit.

Memilih lemak yang tepat dapat membantu Anda menjaga kadar tekanan darah Anda normal. Minyak zaitun dan kenari adalah contoh lemak sehat.
Alasan 5: Kelebihan berat badan, kepasifan fisik, merokok

Agar tekanan turun, Anda perlu meningkatkan aktivitas fisik dan makan lebih sedikit. Jika Anda merokok dan dapat berhenti, itu tidak hanya akan membantu mengurangi tekanan, tetapi juga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular secara umum.

Alasan 6: Penyakit Lain

Thomas sering menguji pasiennya untuk berbagai penyakit kardiovaskular yang dapat menyebabkan hipertensi arteri yang tidak terkontrol, serta masalah tiroid atau apnea tidur obstruktif.

Thomas mengatakan bahwa tekanan normal pada orang tidak boleh lebih tinggi dari 140/90 mm Hg. (atau tidak lebih tinggi dari 150/90 mm Hg pada lansia).
Berikut adalah lima solusi tambahan yang Dr. Crandall merekomendasikan untuk mengurangi tekanan darah secara alami:

1. Ambil 300-500 miligram magnesium per hari. Magnesium adalah mineral penting yang membantu membangun tulang yang kuat, tetapi juga membantu menghilangkan tekanan dan dapat membantu mengontrol detak jantung yang tidak teratur.

2. Latihan. Jalan kaki satu jam per hari akan membantu mengurangi tekanan darah. Jika mau, Anda dapat membagi jam ini, tetapi jika Anda melakukan semuanya sekaligus, Anda meningkatkan efeknya dan membantu tubuh Anda menciptakan aliran darah yang mengalir ke jantung.

3. Menurunkan berat badan. Jika Anda dapat mencapai berat badan ideal, Anda dapat menghilangkan kebutuhan akan obat-obatan tekanan darah dan obat-obatan untuk menurunkan kolesterol. Kehilangan 10 pound biasanya berarti menghilangkan satu obat untuk tekanan.

4. Kurangi stres. Ketika Anda sedang stres, tubuh Anda menghasilkan hormon tidak sehat seperti adrenalin dan kortisol, yang seiring waktu dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah. Habiskan waktu bersama teman-teman, pergi ke gereja, bermeditasi, bermain dengan hewan peliharaan.

5. Tidur selama satu jam lebih. Studi menunjukkan bahwa kurang tidur berkontribusi tidak hanya terhadap tekanan, tetapi juga dapat membuat tubuh manusia kebal terhadap obat-obatan untuk hipertensi, yang berarti bahwa obat tersebut tidak akan lagi bertindak.

Dikutip 8 kali
Menyukai: 9 pengguna

Kontrol tekanan darah

Saat ini, tekanan darah tinggi (BP) atau hipertensi adalah penyakit kronis yang paling umum. Istilah "hipertensi arteri" berarti sindrom peningkatan tekanan darah pada "hipertensi" dan "hipertensi arteri simtomatik."

Rusia termasuk wilayah dengan frekuensi hipertensi arteri (AH) tertinggi, yang pada pertengahan 1990-an adalah 39,9% di antara pria dan 41,1% di antara wanita, yaitu sekitar 42,5 juta orang. Selain itu, hipertensi menempati urutan pertama dalam hal kontribusinya terhadap kematian penyakit kardiovaskular (CVD). Paling sering, pasien meninggal karena komplikasinya. Hubungan antara tekanan darah dan risiko CVD adalah berkelanjutan, konstan, dan independen dari faktor-faktor risiko lainnya. Dengan kata lain, semakin tinggi tekanan darah, semakin tinggi risiko terkena komplikasi kardiovaskular!

Pengukuran tekanan darah harus dilakukan sebagai penderita hipertensi dan sehat. Beberapa pasien bahkan tidak merasakan peningkatan tekanan dan masuk rumah sakit dengan komplikasi.

Jika Anda memiliki gejala berikut, Anda harus mengukur tekanan darah Anda:

-sakit kepala pada lokasi tertentu (seringkali wilayah temporal, leher);

-sakit kepala disertai mual, berkedip di depan mata;

-berat di daerah oksipital kepala;

-perasaan darah memerah, muka memerah;

Yang optimal dianggap NERAKA dalam jarak 120 dan 80 mm Hg, dan angka hingga 130 dan 85 mm Hg. dianggap normal. Jika Anda berulang kali mendaftarkan tekanan darah di atas angka di atas, Anda perlu menghubungi terapis atau ahli jantung. Namun, ini tidak berarti bahwa tekanan darah Anda harus 120 dan 80 mm Hg. Jika Anda hipotonik, dan angka yang biasa untuk Anda adalah 90 dan 60 mm Hg, maka tekanan darah adalah 130 dan 85 mm Hg. dapat menyebabkan gejala di atas, dan kondisi ini juga harus dirawat oleh dokter.

Bagaimana cara mengukur tekanan darah? Untuk mengukur tekanan darah, kepatuhan terhadap kondisi berikut ini penting:

1. Posisi pasien
   
   
   • Duduk dalam posisi yang nyaman; tangan di atas meja
     
   • Manset diaplikasikan pada bahu setinggi jantung, ujung bawahnya 2 cm di atas siku.
     
   
   
2. Keadaan
   
   
   • Tidak termasuk penggunaan kopi dan teh kental selama 1 jam sebelum penelitian.
     
   • Jangan merokok selama 30 menit.
     
   • Penggunaan simpatomimetik tidak termasuk, termasuk obat tetes hidung dan mata.
     
   • Pengukuran dilakukan saat istirahat setelah istirahat 5 menit. Jika prosedur untuk mengukur tekanan darah didahului oleh tekanan fisik atau emosi yang signifikan, periode istirahat harus diperpanjang menjadi 15-30 menit.
     
   
   
3. Peralatan
   
   
   • Manset Dianjurkan untuk memilih ukuran manset yang sesuai (bagian karet harus setidaknya 2/3 dari panjang lengan dan setidaknya 3/4 dari lingkar lengan).
     
   • Kolom merkuri atau panah dari tonometer harus nol sebelum memulai pengukuran.
     
   
   
4. Tingkat pengukuran
   
   
   • Untuk menilai tingkat tekanan darah pada masing-masing lengan harus dilakukan setidaknya tiga pengukuran dengan interval setidaknya satu menit, dengan perbedaan 8 mm atau lebih mmHg. 2 pengukuran tambahan dilakukan. Nilai akhir (dicatat) diambil sebagai rata-rata dari dua pengukuran terakhir.
     
   • Untuk mendiagnosis penyakit harus dilakukan minimal 2 pengukuran dengan selisih minimal seminggu.
     
   
   
5. Sebenarnya pengukuran
   
   
   • Pompa udara dengan cepat ke dalam manset ke tingkat tekanan 20 mmHg. melebihi sistolik (dengan hilangnya denyut nadi).
     
   • Tekanan darah diukur dengan akurasi 2 mm Hg. Seni
     
   • Kurangi tekanan cuff hingga 2–3 mmHg per detik.
     
   • Tingkat tekanan di mana 1 nada muncul muncul sesuai dengan tekanan darah sistolik (fase 1 nada Korotkov).
     
   • Tingkat tekanan di mana hilangnya nada terjadi (fase 5 nada Korotkov) diambil sebagai tekanan diastolik. Pada anak-anak dan dalam kondisi patologis tertentu pada orang dewasa tidak mungkin untuk menentukan fase ke-5, maka Anda harus mencoba untuk menentukan fase ke-4 dari nada Korotkoff, yang ditandai dengan melemahnya nada secara signifikan.
     
   • Jika nada sangat lemah, maka Anda harus mengangkat tangan dan melakukan beberapa gerakan meremas dengan sikat; lalu pengukuran diulang. Jangan memeras arteri dengan selaput stetoskop.
     
   
   

Tampilan monitor tekanan darah elektronik sangat menyederhanakan proses pengukuran tekanan darah. Persyaratan dan aturan untuk mengukur tekanan darah menggunakan tonometer elektronik sama dengan yang mekanik. Perangkat "itu sendiri" menyuntikkan udara ke dalam manset, lubang dan memperbaiki data. Jika tonometer semi-otomatis, Anda harus memaksa udara masuk ke dalam manset. Jika Anda mengukur diri sendiri dengan peralatan seperti itu, jangan lakukan dengan tangan di mana pengukuran dilakukan.

Setelah setiap pengukuran tekanan darah, perlu mencatat indikator dalam buku harian. Setidaknya, diinginkan untuk melakukannya 2 kali sehari. Jika pada siang hari Anda memiliki gejala, dan Anda mengukur tekanan darah, Anda juga dapat menulis dalam buku harian yang menunjukkan tidak hanya angka, tetapi juga gejala.

Menyimpan buku harian tentang tekanan darah membantu dokter untuk memperbaiki perawatan. Untuk memaksimalkan efek obat diperhitungkan tepat pada saat Anda memiliki tekanan darah tinggi. Tidak dianjurkan untuk mengubah dosis obat sendiri atau membatalkannya. Jika Anda memiliki pertanyaan, hubungi dokter Anda.