Apa yang harus diambil pembakar lemak atau L-karnitin?

• Alasan

Pembakar lemak - suplemen yang digunakan untuk menormalkan dan mengoptimalkan proses metabolisme dalam tubuh. Bahan aktif utama yang digunakan: l-carnitine, chromium picolinate, yohimbine... Kadang-kadang kompleks pembakaran lemak termasuk bahan berbahaya: kafein, ekstrak efedrin, geranium, jadi Anda harus sangat berhati-hati agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

L-karnitin adalah zat seperti vitamin yang sepenuhnya aman. Bebas dijual di apotek, dan bahkan bagian dari banyak obat untuk anak-anak. Fungsi utama l-karnitin adalah untuk mempercepat proses metabolisme, yang mengarah pada penurunan lapisan lemak, mengurangi kadar kolesterol (mencegah penyakit kardiovaskular). Penting untuk berhati-hati dengan l-karnitin dalam periode pembakaran lemak, karena percepatan metabolisme memerlukan peningkatan nafsu makan, untuk tujuan inilah l-karnitin termasuk dalam komposisi sediaan untuk anak-anak.
Harus diingat, yang utama adalah bahwa pemilihan obat untuk penurunan berat badan adalah individu, Anda perlu mempertimbangkan tidak hanya komposisi obat, tetapi juga masalah kesehatan. Juga, obat-obatan itu sendiri tidak bekerja tanpa kombinasi yang tepat: olahraga dan diet.

Bagaimana cara kerja kedua suplemen?

Jadi, L-karnitin dan pembakar lemak dirancang untuk membantu kita mendapatkan tubuh yang bergelombang dan menghilangkan kelebihan berat badan. Tetapi apakah mungkin untuk menggabungkannya dan bagaimana melakukannya dengan benar? Jawabannya sederhana, ya Anda bisa! Dan bahkan perlu. Karena komponen nutrisi olahraga seperti L-carnitine, tidak hanya memiliki efek pembakaran lemak, itu juga berkontribusi pada peningkatan kerja sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular.

Pembakar lemak dalam nutrisi olahraga adalah persiapan khusus yang dikembangkan dan diambil untuk mengurangi berat badan dengan mengurangi lemak tubuh dalam tubuh.

Sekarang sedikit lagi. Pembakar lemak - kelas obat dalam nutrisi olahraga, dirancang untuk menyingkirkan kelebihan berat badan karena lemak dan air. Sudah berdasarkan satu nama "berbicara", kita dapat menyimpulkan bahwa obat ini dimaksudkan. Tetapi bagaimana tepatnya zat aditif ini "membakar" lemak? Hampir setiap obat dalam segmen ini mengandung dua jenis bahan aktif. Lipotropik dan termogenik.

L-karnitin adalah zat khusus yang meningkatkan tingkat metabolisme lemak dalam tubuh, dengan kata lain - melakukan fungsi pembakar lemak.

Jadi, L-karnitin adalah aditif aktif secara biologis, yang telah menerima popularitas yang sangat besar karena sifat-sifatnya, karena memiliki efek langsung tidak hanya pada jaringan adiposa, tetapi juga pada jaringan otot. Pada jaringan adiposa, l-carnitine bekerja sebagai "pembunuh", mengurangi secara proporsional ke seluruh tubuh, bahkan mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. L-karnitin mengangkut asam lemak ke dalam sel itu sendiri, yaitu ke organel seluler - mitokondria, tempat lipid dibakar, dengan melepaskan sejumlah besar panas dan air. Ini bisa dilihat saat mengonsumsi karnitin, kami merasa tidak ada peningkatan suhu yang besar dan peningkatan keringat.

Pembakar lemak

Kombinasi terkuat bahan pembakaran lemak adalah kombinasi kafein dan efedrin. Pembakar lemak berdasarkan - kafein dan efedrin, senjata super kuat untuk melawan lemak. Tetapi ada TETAPI, yaitu, ephedra mengandung alkaloid, yang memiliki efek negatif pada seluruh tubuh, juga efek energi yang sangat kuat pada jaringan otot. Salah satu alkaloid efedra adalah efedrin.
Efedrin dan kafein memiliki kelebihan yang sangat besar - pembakaran lemak, tetapi ada banyak kekurangan, yaitu:

• Tekanan darah tinggi;
• Takikardia;
• Gangguan tidur;
• Gugup;
• Mual, muntah...

Ini sering digunakan dalam kombinasi bukannya efedrin - synephrine. Synephrine adalah senyawa organik yang berasal dari buah jeruk. Ini memiliki sifat seperti efedrin, tetapi tidak memiliki banyak efek yang tidak diinginkan, seperti efedrin.

Pembakar lemak - membantu meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, mempercepat pemecahan lemak dan mengurangi penyerapan lemak dan karbohidrat di saluran pencernaan.

Inositol adalah alkohol polihidrik alami. Mempercepat proses oksidatif asam lemak. Ini memiliki efek termogenik, terutama diucapkan dalam kombinasi dengan bahan pembakaran lemak lainnya.

Apa yang lebih baik untuk memilih l-carnitine atau kompleks pembakaran lemak untuk pembakaran lemak?

Komposisi:
Menurut komposisinya, kompleks pembakaran lemak terdiri dari banyak bahan: kafein, efedrin, inositol...
L-karnitin - hanya terdiri dari satu bahan, L-karnitin, meskipun dapat dalam berbagai bentuk: piruvat, asetil...

Bentuk rilis:
Kompleks pembakaran lemak terutama diproduksi dalam kapsul atau softgel, seperti misalnya pembakar lemak dari Nutrex.
L-karnitin tersedia dalam berbagai bentuk: kapsul, tablet, cairan, bubuk

Efek pada jaringan adiposa:
Kompleks pembakaran lemak sangat aktif dalam jaringan adiposa, secara signifikan mengurangi persentase lemak, baik di tubuh secara keseluruhan maupun di area yang bermasalah
L-karnitin - memiliki efek yang kurang kuat dibandingkan kompleks pembakar lemak pada jaringan adiposa, tetapi masih merupakan zat pembakar lemak yang sangat baik.

L-karnitin mengaktifkan proses pembakaran lemak subkutan dan membantu mengubah sel-sel lemak menjadi energi.

Efek pada jaringan otot:
Kompleks pembakaran lemak - tidak hanya mengurangi persentase lemak, tetapi juga sebagian "membakar" jaringan otot. Karena itu, disarankan untuk menggunakan pelindung otot atau anti katabolik selama proses pembakaran lemak, yaitu: asam amino BCAA.
L-karnitin - tidak hanya tidak mengurangi jaringan otot, tetapi sebaliknya dapat meningkatkan pertumbuhannya.

Efek pada sistem kardiovaskular:
Kompleks pembakaran lemak memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular, karena menyebabkan kelebihan sistem ini (takikardia, peningkatan tekanan darah).
L-karnitin - memiliki efek yang sangat positif pada otot jantung, karena tidak hanya mengurangi beban pada sistem (dengan mengurangi kadar kolesterol), tetapi sebaliknya memberikan otot jantung nutrisi.

Latar belakang hormon:
Obat pembakar lemak itu, L-carnitine bukanlah obat hormonal, oleh karena itu, latar belakang hormonal tidak memiliki efek khusus.

Suhu dan keringat:
Obat-obatan pembakar lemak menyebabkan keringat parah dan peningkatan suhu tubuh, tetapi sifat ini hanya diekspresikan di beberapa kompleks.
Semua l-karnitin memiliki sifat diucapkan berkeringat dan peningkatan suhu.

Berkat L-karnitin, molekul lemak lebih aktif menembus membran mitokondria. Dan mitokondria adalah sejenis "stasiun energi" yang terletak di dalam sel-sel tubuh.

Kolesterol:
Kompleks pembakar lemak - tidak memiliki efek khusus pada kadar kolesterol, itu lebih tergantung pada apakah bahan L-karnitin termasuk dalam kompleks atau tidak.
L-carnitine - mengurangi tingkat lemak atau kolesterol "jahat". Anda sering terlihat di janji medis jantung, untuk mengurangi kadar kolesterol, pencegahan: stroke, infark miokard.

Nafsu makan:
Kompleks pembakaran lemak dan nafsu makan terutama merupakan efek menekan nafsu makan secara keseluruhan, yang mensyaratkan penurunan pasokan nutrisi ke tubuh.

Umur:
Kompleks pembakaran lemak direkomendasikan secara ketat setelah 18 tahun! Beberapa setelah berkonsultasi dengan dokter!
L-karnitin adalah zat yang sangat berguna, sering diresepkan seperti di masa kanak-kanak (obat Elkar) untuk meningkatkan proses metabolisme, dan untuk orang tua, untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.

L-karnitin berkontribusi terhadap oksidasi yang cepat tidak hanya dari lemak yang ada, tetapi juga dari makanan. Akibatnya, mereka tidak menumpuk, tetapi segera mentransfer energi ke tubuh.

Kesimpulan: jika Anda baru dalam olahraga dan Anda memiliki masalah dengan massa lemak, kami sarankan memulai proses pembakaran lemak dengan obat yang lebih sederhana dan lebih aman - L-carnitine!
Jika Anda lebih tua dari 18 tahun dan Anda telah menggunakan l-carnitine dan ingin efek yang lebih besar dalam kehilangan lemak, maka setelah berkonsultasi dengan dokter, kami memilih kompleks pembakaran lemak untuk diri sendiri.

Menggabungkan L-carnitine dengan suplemen lain

Penggunaan kombinasi karnitin dan koenzim Q10 dianggap efektif, karena aksi mereka diarahkan pada 2 poin utama penerapan: reaktivitas (L-karnitin) dan sumber daya sistem psikologis (koenzim Q10), yaitu. kamu bisa. Tetapi protein bukan pembakar lemak dan Anda tidak akan menurunkan berat badan dari itu, dan dalam kombinasi dengan L-Carnitine Anda bahkan akan menambah berat badan - otot sekalipun.

Coenzyme Q10 adalah zat yang terlibat dalam produksi energi dan juga merupakan antioksidan.

Bagaimana cara menggunakan L-karnitin sebagai pembakar lemak dan apa yang ulasan katakan?

Saat ini, zat ini tertanam kuat dalam daftar pemimpin dalam popularitas di pasar nutrisi olahraga, baik di kalangan atlet profesional dan binaragawan, dan orang-orang biasa yang berusaha menurunkan berat badan. Obat ini dianggap sepenuhnya aman dan tidak berbahaya karena fakta bahwa tubuh manusia sendiri terlibat dalam produksinya. Tetapi seringkali cadangan sendiri tidak cukup, jadi Anda harus mendapatkannya dari luar dalam bentuk berbagai aditif. Orang-orang yang memutuskan untuk mencoba el-carnitine sebagai pembakar lemak harus mengetahui cara menggunakannya, baca ulasannya. Selain itu, Anda harus ingat bahwa setidaknya selama penerimaan Anda perlu mencari pekerjaan yang sangat intensif energi. Bisa apa saja - jogging, menari, latihan di gym.

Yang terbaik, tentu saja, mengalokasikan waktu untuk latihan aerobik dan kekuatan. Kebutuhan ini disebabkan oleh ini: pertama, tanpa aktivitas lipid tidak akan terbakar bahkan di bawah aksi karnitin. Kedua, karena itu, sejumlah besar energi akan dilepaskan, yang harus diletakkan di suatu tempat.

Apa manfaat utama L-karnitin?

Manfaat utama dari obat untuk membakar lemak, tentu saja, untuk mempercepat pemecahan lipid dalam mitokondria sel otot. Munculnya sejumlah besar energi bebas memiliki efek menguntungkan baik pada kemampuan fisik, khususnya, daya tahan, dan aktivitas mental seseorang. Elkarnitine juga berkontribusi terhadap pemecahan lemak yang lengkap dan stabil karena mencegah mitokondria menjadi "tersumbat" - ia mengumpulkan produk-produk penguraian yang berbahaya dan membawanya dari tubuh bersama mereka. Dibersihkan dengan cara ini, sel bekerja lebih efisien dan memproses lebih banyak jaringan lipid.

Hasil pertama dari mengonsumsi karnitin untuk pembakaran lemak dapat dilihat secara harfiah di minggu pertama. Di masa depan, aksinya hanya akan terus meningkat, kekuatan akan semakin banyak. Dinamika ini, yang sangat menyenangkan, tahan lama, dan obat ini akan membantu Anda menurunkan berat badan beberapa minggu lagi setelah berhenti digunakan. Dan jika Anda tidak mulai makan makanan yang terlalu tinggi kalori secara tiba-tiba, hasilnya akan mantap, dan pound bahkan tidak akan berpikir untuk kembali.

Tidak perlu khawatir tentang apakah aman untuk minum suplemen yang mengandung L-carnitine. Ulasan spesialis yang kompeten tidak ambigu: obat ini tidak asing bagi manusia, dan masalah selama resepsi tidak boleh muncul. Selain itu, hampir semua orang mengonsumsinya setiap hari dengan makanan.

Zat ini ditemukan dalam makanan terutama yang berasal dari hewan, misalnya:

• daging rusa dan sapi —100–200 mg / 100 g;
• daging tanpa lemak kelinci dan babi - 20-30 mg / 100 g;
• ayam, kalkun - 6-30 mg / 100 g;
• ikan - 6-20 mg / 100 g;
• susu, keju, keju cottage dan produk susu lainnya - 1-10 mg / 100 g;
• jamur - 1-5 mg / 100 g;
• makanan nabati - 0-1 mg / 100 gr.

Apakah ada efek samping?

El-karnitin sebagai pembakar lemak hanya memiliki satu kelemahan, yang dicatat oleh hampir semua orang yang pernah menggunakannya. Ini adalah peningkatan selera makan.

Alasannya dijelaskan dengan sangat baik oleh prinsip obat. Ini adalah percepatan metabolisme. Skema ini sangat sederhana - tubuh sedang mencoba untuk memulihkan biaya energi yang sangat besar, sehingga selalu membutuhkan banyak makanan berkalori tinggi.

Masalah ini sebenarnya tidak begitu signifikan - dapat dengan mudah diselesaikan. Banyak produsen yang menyadari efek karnitin ini, termasuk dalam produk mereka dengan zat ini serat kasar, yang mengisi perut dan menghilangkan rasa lapar.

Kehilangan berat badan dapat membantu diri Anda sendiri dengan menyesuaikan pola makan dan olahraga Anda. Makan setidaknya lima kali sehari, bersandar pada sayuran dan buah serat tinggi, hindari karbohidrat sederhana dan minuman beralkohol. Pelatihan harus semenarik dan beragam mungkin, lebih disukai sekitar tiga kekuatan dan enam aerobik per minggu.

L-karnitin mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Obat ini sering diproduksi dalam kombinasi dengan senyawa lain, dan sangat tergantung pada pengotor tersebut, apa yang akan paling dipengaruhi oleh aditif dan untuk tujuan apa yang paling cocok.

Ada dua bentuk utama:

• L-carnitine tartrate jelas merupakan jenis yang paling cocok untuk menurunkan berat badan. Ini dengan mudah dan cepat memasuki semua otot, yang memberikan kontribusi pada pemisahan maksimum dan kualitas tinggi dari lapisan lipid.
• L-carnitine fumarate termasuk asam fumarat, yang memberi kekuatan dan meningkatkan energi. Tetapi obat semacam itu lebih fokus pada efek pada otot jantung. Proses pembakaran lemak, tentu saja, juga akan berlangsung, tetapi secara signifikan lebih sedikit daripada dalam kasus tatruth karnitin yang sama.

Bagaimana cara menggunakan karnitin untuk pembakaran lemak?

Dosis yang diminum saat ini, sering dibagi dua. Separuh (optimal - sebagai bagian dari suplemen cair) digunakan sekitar tiga puluh menit sebelum dimulainya pelatihan (dalam kasus latihan aerobik, kadang-kadang disarankan untuk minum karnitin segera sebelum melakukan latihan). Residunya dibagi menjadi tiga bagian dan diambil bersama dengan makanan sebagai kapsul atau tablet, lebih disukai di pagi hari.

Menurut rekomendasi ini, skema berikut berjalan:

• dua puluh menit sebelum sarapan - 1/6 dosis;
• 1/6 sebelum makan siang;
• sebelum pelatihan - setengah;
• sebelum teh sore - bagian keenam terakhir.

Karena efek stimulasi yang kuat dari L-karnitin, sangat tidak dianjurkan untuk menggabungkannya dengan produk dan aditif yang mengandung stimulan lain, seperti guarana atau kafein.

Anda tidak boleh mencuci makanan dengan sirup atau bubuk - seluruh efek komposisi praktis akan berkurang menjadi nol. Secara umum, pilihan terbaik adalah minum obat dengan perut kosong. Ini berlaku untuk bagian "pra-pelatihan", dan untuk semua yang lain.

Perhatian yang cermat harus diberikan pada pemilihan dosis yang sesuai. Orang yang mulai mengonsumsi suplemen karnitin untuk pertama kali dalam hidup mereka harus berhati-hati dan mulai dengan porsi kecil, sekitar setengah gram sehari, kemudian secara bertahap meningkatkan dosisnya. Menurut ulasan para praktisi, untuk latihan rutin di gym bisa cukup dan 2 gram L-carnitine.

Juga, tingkat konsumsi energi yang direncanakan memainkan peran penting. Untuk beban tingkat menengah, masuk akal untuk meningkatkan dosis menjadi sekitar sepuluh gram, untuk beban yang sangat tinggi - bahkan hingga lima belas. Tetapi dengan jumlah seperti itu Anda harus sangat berhati-hati. Mereka hanya diizinkan untuk atlet profesional yang terlatih dan secara eksklusif di bawah pengawasan tenaga medis. Baca lebih lanjut tentang cara mengonsumsi L-carnitine selama pelatihan →

Apakah saya perlu memilih: pembakar karnitin atau lemak?

Satu-satunya hal yang perlu didekati dengan hati-hati adalah kenyataan bahwa sebagian besar pembakar lemak memiliki kafein dalam komposisi mereka, yang, seperti yang dikatakan, tidak bekerja dengan baik dengan karnitin. Dalam semua hal lain, tidak perlu memilih antara senyawa ini dan sarana untuk menghilangkan lemak, mereka rukun satu sama lain. Selain itu, banyak yang dengan sengaja mengonsumsi suplemen tersebut bersama-sama, karena mereka meningkatkan aksi bersama dan membantu mencapai kinerja yang jauh lebih baik daripada bila dikonsumsi secara terpisah.

Satu-satunya kesalahan yang sering dilakukan orang adalah meminum banyak pil atau koktail yang membakar lemak dan mereka berpikir bahwa kilogram akan hilang dengan sendirinya. Ini adalah kesalahpahaman. Tidak ada obat dalam kelompok ini, termasuk L-carnitine, tidak bekerja begitu saja, tanpa digabungkan dengan diet khusus dan sering berolahraga. Hanya bersama dengan upaya lain akan aditif membantu mencapai efek yang nyata.

Bagaimana dan mengapa membawa obat ke non-atlet?

Orang yang tidak terlatih mungkin juga perlu minum karnitin. Ini biasanya adalah mereka yang tidak menerimanya dalam jumlah yang cukup dengan makanan. Ini adalah pencinta diet lapar, serta mereka yang secara sukarela menolak untuk makan makanan hewani. Menerima amina akan membantu metabolisme orang-orang tersebut untuk berjalan secara normal.

Selain itu, fungsi stimulasi zat akan sangat berguna karena mengalami kelebihan intelektual secara teratur. Ini adalah siswa, anak sekolah, serta orang-orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan pemikiran yang konstan dan pemrosesan arus informasi yang sangat besar.

Tingkat asupan untuk orang-orang non-atletik adalah tiga atau enam tablet dengan makan tiga kali sehari, juga di paruh pertama, mengambilnya dalam semalam dapat menyebabkan insomnia. Menderita obesitas masuk akal untuk menggandakan dosis. Kursus pengobatan berlangsung sebulan. Jika Anda ingin mengulang, Anda harus menunggu empat minggu lagi untuk menghindari kecanduan.

Tentang umpan balik

Orang yang menggunakan L-karnitin, biasanya umpan balik positif secara eksklusif tentang pengalaman mereka. Beberapa ulasan khas yang kami temukan:

“Seorang atlet profesional, atas saran seorang pelatih, mulai mengonsumsi elkarnitin enam bulan lalu. Saya berkeringat baik selama pelatihan, terima kasih kepadanya, banyak energi dan hampir tidak pernah lelah. Menyenangkan untuk minum - rasanya lucu, asam. Kesimpulan saya adalah hal yang sangat berguna, bahkan saat dikeringkan. Hal utama - untuk mengikuti diet dan tidak makan roti dan lemak! "

“Saya menyadari bahwa hanya berlatih dengan karnitin, tanpa diet, tidak berhasil. Saya melatih dan meminumnya - tidak ada efek. Mulai membatasi diri dalam makanan - efek instan tersedia! Dia kehilangan berat badannya dalam sepuluh hari sebanyak enam kilo. "

“Pelatih di gym mengembangkan keseluruhan kompleks untuk saya, dengan program nutrisi, kelas, dan suplemen ini. Itu hanya berlangsung tiga bulan. Hasilnya sangat senang! Tidak ada rasa lapar terus-menerus, berat badan hilang dengan mudah, tubuh terlihat sangat cantik dan tidak ada kelemahan, energi dalam ayunan penuh. "

Sebelum Anda membeli karnitin, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis mengenai dosis dan durasi kursus.

L carnitine untuk menurunkan berat badan: apa yang dibutuhkan, ulasan penurunan berat badan, kemungkinan efek samping dan mana yang lebih baik untuk dikonsumsi

Salam untuk Anda para tamu dan pelanggan reguler blog. Hari ini saya ingin berbicara tentang alat yang membantu sel-sel kita kehilangan lemak. Alat ini secara aktif digunakan oleh atlet sebagai salah satu pembakar lemak yang efektif. Ini tersedia secara bebas di toko-toko nutrisi olahraga, serta di apotek. Meet - L carnitine untuk ulasan penurunan berat badan dan menganalisa semuanya untuk mengetahui tentangnya

L carnitine ada apa

Zat ini adalah asam yang dapat diganti, yang diproduksi oleh hati kita dari lisin dan metionin. Itu penting bagi tubuh kita sebagai sumber energi. Karnitin juga terlibat dalam metabolisme lemak. Bahkan, itu adalah suplemen makanan. Di jual Anda bisa melihat acetyl-l-carnitine. Ini adalah zat yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih mudah dicerna.

Kadang-kadang Anda dapat melihat dalam deskripsi bahwa L-carnitine adalah vitamin B11. Ya, itu terkait dengan vitamin-vitamin ini, tetapi tetap saja tidak.

Suplemen makanan ini memiliki sifat regenerasi, anabolik. Merangsang nafsu makan, sekaligus meningkatkan metabolisme lemak secara maksimal

Secara paralel, suplemen makanan menormalkan metabolisme, meningkatkan aktivitas enzimatik saluran pencernaan. Yaitu apa yang Anda makan dibagi dan digunakan sebagai sumber energi. Alih-alih ditunda di samping. Dalam istilah ilmiah, elkarnitin mentransfer asam lemak ke situs pembelahannya. Ini terjadi pada mitokondria, yang bertanggung jawab atas pemecahan lemak, protein dan karbohidrat. Lemak tidak punya waktu untuk ditunda, suplemen makanan berkontribusi pada pemisahannya.

Tetapi Anda harus memahami bahwa L karnitin bukan "pil Thailand". Dia tidak akan bekerja jika dia duduk di sofa dan mengunyah sandwich.

Agar Anda dapat mempercepat metabolisme lemak di latar belakang mengambil suplemen makanan, Anda harus:

• Makan diet rendah karbohidrat - kalori harus dikonsumsi lebih dari asupannya. Seseorang merasa nyaman untuk menghitung kalori;
• Pastikan untuk terlibat dalam olahraga - beban daya atau aerobik akan berkontribusi pada peningkatan konsumsi energi. Tubuh akan mulai memproduksi hormon yang berkontribusi pada proses penurunan lemak.

Seperti yang sudah Anda pahami, elkarnitin hanya mempercepat proses pembakaran lemak selama latihan dan diet. Cara terbaik untuk mengambilnya segera sebelum pelatihan, 0,5-2 gram sudah cukup. Dalam proses pelatihan harus minum lagi 1 g aditif, yang diencerkan dengan air. Lebih baik memulai dengan dosis 0,5 g dan melihat lebih jauh pada sensasinya.

ARTIKEL TENTANG TOPIK:

Ulasan Pelangsingan

Sebelum saya memberi Anda umpan balik, saya ingin memperingatkan Anda bahwa mereka agak ambigu. Dan ini bukan karena zat itu tidak berfungsi. Nutrisi olahraga ini memiliki basis bukti yang besar. Aksinya dikonfirmasi oleh berbagai penelitian. Hanya asimilasi dan tindakan khusus pada masing-masing organisme secara individual. Dua atlet dapat berlatih program yang sama. Dan satu akan kehilangan 3 kg dan yang lainnya 6 kg.

Jika Anda mengunjungi situs barat, Anda akan menemukan sebagian besar ulasan positif. Khususnya elkarnitin digunakan oleh pelari. Pada otzovikah Rusia dapat ditemukan di sebagian besar pendapat negatif. Alasan utamanya adalah penggunaan suplemen yang tidak tepat. Orang baik minum suplemen makanan dan tidak melakukannya. Entah cukup melakukan dan tidak berdiet. Saya pikir jika Anda melakukan banyak hal dan ingin mempercepat proses penurunan berat badan, maka coba produk ini sudah pasti sepadan. Untuk detailnya, lihat artikel "mengapa asam amino diperlukan selama pelatihan untuk wanita."

Buttercup: Saya, sebelum mengkonsumsi L carnitine, menjaga makanan saya dengan sangat baik. Saya mulai minum - Saya diserang oleh zhor yang mengerikan, hanya makan dan Anda tidak bisa berhenti.

Ksyusha: Saya menyarankan L-carnitine tidak dalam kapsul, tetapi dalam ampul. Saya memberi diri saya suntikan 30 menit sebelum latihan secara intramuskuler. Menurut pengamatan - pil yang jauh lebih baik. Efeknya sangat super, saya menusuknya dua kali seminggu hanya ketika saya berlatih.

Alain: Saya mulai minum setelah satu bulan pelatihan, yaitu Segera mulai minum itu tidak layak. Saya minum 15 menit sebelum kelas. Pelatih mengatakan bahwa tanpa aktivitas fisik, minum itu yang terbaik untuknya.

Lili: Sejauh ini saya tidak bisa mengatakan apa efek menurunkan berat badan, tetapi daya tahan meningkat. Saya memiliki latihan setiap hari. sebelum mati. Terhadap latar belakang asupan elkarnitina, saya tidak jatuh dari kaki saya.

Kamila: Saya tidak tahu kepada siapa itu tidak membantu apa-apa... Saya bermain olahraga sendiri, berlari, berolahraga, karbohidrat terbatas. Dia mengambil selama menjalankan obat. Saya turun 7 kilogram per bulan, tidak ada zhora dan kelelahan setelah berlari.

Petrovna: Saya punya rejimen seperti itu - 500 mg dengan perut kosong L-carnitine dan 1 tablet tonaline. Saya sudah pergi ke gym sejak pagi, beratnya seperti dulu, begitu juga. Sudah melakukan dan minum suplemen sebulan. Saya menduga bahwa massa otot tumbuh, dan lapisan lemaknya menurun. Karena itu, timbangan adalah tanda yang sama. Sejak jeans yang kecil - memanjat. Saya juga menyukai kenyataan bahwa energi meningkat selama pelatihan.

Mana yang lebih baik untuk diambil

Pembakar lemak ini tersedia dalam beberapa bentuk. Minum cairan, pil, kapsul, ampul. Pil dan kapsul yang lebih terjangkau dan lebih umum digunakan.

Bentuk minum cair - dianggap sebagai suplemen paling efektif. Produk botolan cukup umum dan banyak diminati. Tersedia dalam bentuk sirup, konsentrat yang perlu diencerkan dengan air. Atau sudah siap minum.

Pro - kecernaan cepat, kemudahan penggunaan. Setiap produsen memiliki dosis sendiri dari aditif tersebut. Kerugiannya termasuk harga yang lebih tinggi dibandingkan dengan kapsul dan tablet. Juga, pemanis dan pewarna yang menyebabkan gangguan pencernaan mungkin dimasukkan.

L-karnitin dalam ampul - produk ini adalah pemimpin penjualan. Aksinya hampir seketika, ampulnya kecil, mudah untuk membawanya bersama Anda untuk pelatihan. Ini adalah zat murni tanpa kotoran berbahaya. Dari kekurangan - Anda harus mendapatkan diri Anda sendiri untuk menusuk mereka sendiri, atau meminta seseorang. Dan tentu saja produk tersebut tidak cocok untuk mereka yang takut disuntik.

Kapsul - mudah digunakan, dicuci dengan air, jus, teh hangat. Serta bentuk cair diserap, tetapi tidak begitu cepat. Yang terbaik adalah menggabungkan kapsul dengan latihan aerobik.

Tablet - harga plus utama mereka, sekitar 25-30% lebih murah daripada bentuk obat cair. Ini karena siklus produksi yang lebih sederhana dibandingkan dengan bentuk cair. Tablet diserap lebih lambat dari kapsul atau bentuk cair. Itu sebabnya mereka kurang efektif sebagai pembakar lemak. Seringkali mereka diambil untuk menormalkan kerja hati.

Pastikan untuk menonton video ini, sangat mudah untuk menjelaskan efek obat.

Tentang dosis, baca artikel tentang cara meminum l karnitin untuk menurunkan berat badan.

Kontraindikasi dan efek samping

Betapa saya tidak berusaha mencari informasi tentang bahaya suplemen - saya tidak menemukan apa pun. Bahkan melebihi dosis ratusan kali tidak memiliki efek negatif pada tubuh. Tentang keamanan L-carnitine mengatakan fakta bahwa itu termasuk dalam nutrisi bayi. Menurut pendapat dokter, suplemen ini bermanfaat untuk core, pasien hipertensi, penderita diabetes. Dia juga diresepkan untuk pasien dengan aterosklerosis, hipertiroidisme.

Meskipun pembakar lemak tidak berbahaya, efek samping mungkin ada. Ini disebabkan oleh toleransi individu terhadap elkarnitina. Salah satu efek ini adalah mual, gangguan pencernaan, sakit kepala. Ini sangat jarang terjadi, dan menunjukkan intoleransi terhadap pengobatan.

Efek samping lain yang tidak menyenangkan adalah insomnia. Juga, seperti kelainan, jarang terjadi. Ini disebabkan oleh tingginya tingkat pelepasan energi saat mengambil suplemen makanan. Itu sebabnya dianjurkan untuk mengambil elkarnitin di pagi hari.

Penting: Dalam kasus apa pun L-carnitine tidak diminum jika Anda diberikan hemodialisis. Kasus myasthenia yang tercatat (penyakit neuromuskuler)

Sekarang Anda tahu apa manfaat dan bahaya dari suplemen makanan ini. Jika Anda melakukannya dengan benar, tidak ada efek samping yang diharapkan.

Mana yang lebih baik untuk dipilih dan di mana untuk membeli?

Hanya ingin mengatakan bahwa Anda tidak boleh membayar lebih. Tentu saja, perhatikan komposisi, semakin sedikit aditif, semakin baik. Beli lebih baik dari produsen tepercaya. Paling tidak, pastikan untuk tidak membeli produk yang sudah kadaluwarsa.

Meskipun saya belum pernah mendengar tentang kekuatan palsu ini. Bentuk pelepasan hanya memengaruhi laju penyerapan. Anda dapat membeli suplemen makanan di apotek atau di toko nutrisi olahraga. Saya bertemu pil dan kapsul, serta sirup di apotek. Tapi ampul dan bentuk botol terutama di toko sportpit. Di sana Anda juga dapat membeli kapsul dan tablet. Dalam bentuk cair, aditif hanya diserap lebih cepat, jadi lebih baik untuk memilihnya.

Sekarang mari kita lihat suplemen yang paling terkenal dan cari tahu berapa biaya suplemen makanan dari perusahaan yang berbeda.

Pembakar lemak El Carnitine: cara mengambil dan ulasan

Saat ini, industri nutrisi olahraga menawarkan banyak suplemen yang mempercepat proses pembakaran lemak. Hari ini, dalam satu artikel, kita akan bertemu dengan salah satu produk paling efektif dan populer - pembakar lemak El Carnitine! Aditif ini telah menjadi semakin muncul dalam komposisi pembakar lemak dan untuk alasan yang baik, karena L Carnitine yang mentransfer asam lemak ke mitokondria, di mana mereka dibakar. Dengan kekurangan komponen ini, Anda mendapatkan pemecahan lemak, tetapi tidak pemanfaatan penuhnya. Jadi mari kita lihat urutan bagaimana obat ini bekerja, bagaimana cara meminumnya, dan apa yang orang-orang yang telah menggunakan obat ini mengatakannya.

Apa itu pembakar lemak L Carnitine, dan bagaimana cara kerjanya?

Pembakar lemak L Carnitine adalah komponen yang ditemukan di hati dan otot kita, dan karenanya diproduksi oleh tubuh. Karena itu, hal pertama yang ingin saya perhatikan adalah bahwa suplemen ini adalah zat yang sepenuhnya alami bagi manusia, yang tidak membawa bahaya. Selain itu, penerapan banyak fungsi yang bermanfaat untuk kepentingan tubuh tidak lebih dari kesempatan untuk memikirkan kebutuhan kita masing-masing dalam teknik tambahan dari komponen semacam itu.

Fungsi pertama zat ini yang ingin saya fokuskan adalah pengangkutan asam lemak ke mitokondria. Ketika sel-sel ini memasuki mitokondria, proses pembakaran dan pelepasan energi terjadi. Dengan demikian, semakin banyak L-Carnitine yang kita miliki, semakin cepat proses penurunan lemak.

L Keratin ini juga cukup pintar. Ini karena setelah pengiriman molekul asam lemak, molekul karnitin, ketika meninggalkan tubuh, membawa serta partikel produk penguraian, sehingga membersihkan mitokondria. Mitokondria murni, pada gilirannya, mengatasi jauh lebih baik dengan fungsi membakar lemak dan mengekstraksi energi untuk tubuh dari proses ini.

Fungsi lainnya dapat tercermin tidak hanya dalam stimulasi proses pembakaran lemak. Ini juga merupakan efek menguntungkan dari pembuluh darah, jantung, peningkatan daya tahan, kekuatan, serta efek anabolik. Tapi jangan fokus pada ini, tapi berkonsentrasilah pada bagaimana L-Carnitine telah dikenal di seluruh dunia - pada efek pembakaran lemaknya.

Bagaimana cara mengonsumsi El Carnitine?

Untuk melihat hasil suplemen ini, perlu untuk mengikuti beberapa aturan tentang penerimaan. Mereka tidak begitu rumit, dan Anda tidak perlu menghafal banyak informasi.

Pertama, dosis kerja harian zat ini sesuai dengan praktik praktisi - dari 2 gram. Penerimaan paling baik dilakukan setengah jam sebelum makan. Jika Anda memiliki ide untuk minum makanan dengan suplemen ini, lupakan hasil positifnya - dalam hal ini, efektivitasnya turun secara signifikan.

Pada hari-hari pelatihan, obat ini paling baik setengah jam sebelum kelas. Dalam hal ini, resepsi harus dilakukan dengan perut kosong. L-Carnitine juga dikonsumsi pada waktu perut kosong pada hari-hari lain, misalnya di pagi hari. Diperhatikan bahwa pada jam-jam pagi aditif ini memanifestasikan dirinya terbaik.

Jika Anda sudah mengonsumsi pembakar lemak apa pun, maka jangan takut untuk memasukkan L-Carnitine dan pembakar lemak dalam "menu penurunan berat badan". Sebagai aturan, secara sempurna dikombinasikan dengan nutrisi olahraga lainnya dan tidak mengganggu, tetapi bahkan melengkapi atau meningkatkan tindakan mereka.

Segera hentikan beberapa pemikiran yang cukup populer setelah perkenalan pertama dengan teori Carnitine. Kebanyakan orang berpikir bahwa jika mereka mengambil suplemen ini, lemak akan terbakar seperti di neraka, membakar semua dosa mereka))) Tidak perlu berpikir bahwa ini adalah pembakar lemak yang sangat kuat, jika tidak, tidak ada yang harus kehilangan berat badan hari ini. Ingatlah bahwa efek dari penggunaan obat ini hanya jika Anda secara teratur menciptakan kondisi untuk penggunaan lemak sebagai energi, mis. lakukan aktivitas fisik dan diet. Hanya kemudian pembakar lemak L-Carnitine akan mulai melakukan fungsinya, membantu tubuh menyingkirkan sel-sel lemak.

Di Fit Magazine, Anda selalu dapat membeli pembakar lemak di Moskow atau memesannya ke daerah! Juga di sini Anda dapat membeli pembakar lemak untuk wanita.

Ulasan Fat burner L-carnitine

Jadi, kami berbicara tentang apa itu L-Carnitine, dan juga berbagi informasi tentang cara meminumnya. Sudah waktunya untuk menunjukkan bukti praktis yang menggambarkan efek dan efektivitas aditif ini. Kami telah mengumpulkan umpan balik tentang pembakar lemak El Carnitine dan siap untuk memberi Anda makanan: untuk akhirnya memastikan bahwa Anda membutuhkan obat ini atau Anda akan berhasil tanpanya. Ayo pergi!

“Saya mengonsumsi karnitin selama sekitar tujuh minggu. Intensitas fisik tidak berbeda jauh dalam intensitas: jogging di pagi hari, dan mengayuh di malam hari di aula. Penerimaan dilakukan di pagi hari dan sebelum pelatihan. Setelah dua minggu ini saya menimbang dan voila - melemparkan dari 92 kg menjadi 86 kg. Saya tidak tahu apakah saya bisa mencapai hasil seperti itu tanpa karnitin, tetapi saya mencatat sendiri bahwa ini masih berguna. Dengan dia, daya tahan saya naik dan latihan itu sendiri menjadi lebih mudah untuk dilewati. Saya tidak menyesal telah mencoba. "

“Selamat siang, teman-teman! Saya tidak akan berbicara tentang cara kerja suplemen olahraga ini, karena ada banyak informasi seperti itu di Internet.

Mulai minum karnitin sedikit kurang dari sebulan yang lalu. Hampir setiap hari saya menjalani latihan kardio plus tiga kali seminggu latihan kekuatan. Bukan untuk mengatakan bahwa saya duduk di diet yang kaku, tetapi menolak untuk manis, tepung dan makanan cepat saji lainnya. Dan sementara saya mengambil Karnitin Fat Burner, saya sudah bisa mengatakan bahwa suplemen ini berfungsi! Pada timbangan, penurunannya tidak terlalu besar, tetapi secara visual saya berjalan dengan langkah panjang ke tubuh impian saya! Di pinggang, sentimeter ekstra terasa menurun, sementara otot disimpan, dan energinya menjadi jauh lebih banyak. Saya sangat senang dengan L-carnitine dan, tentu saja, saya merekomendasikannya kepada siapa saja yang berlatih di gym untuk menurunkan berat badan. ”

"Paling sering, kita mulai berpikir tentang mengambil sosok kita pada saat sudah terlambat untuk berpikir, dan sudah waktunya untuk melakukannya kemarin. Beberapa dari kita selalu memimpikan sesuatu yang ideal, bahkan melukiskan gambar di kepala kita, tetapi tidak melakukan apa pun sampai tubuh mereka sendiri terasa seperti sesuatu yang tidak dapat dipahami dan tidak menyenangkan. Dan dalam situasi seperti itu, meskipun ada motivasi, agak sulit untuk membuat diri Anda benar-benar melakukan sesuatu, Anda hanya ingin terus menggambar sosok yang sempurna di kepala Anda. L-carnitine membantu saya mengatasi diri saya sendiri. Dan lucunya saya tidak tahu tentang itu. Ini kemudian, memikirkan alasan meningkatnya kekuatan dan peningkatan daya tahan dalam pelatihan, saya mulai mempelajari secara lebih rinci perubahan yang terjadi, dan ini dia! Segera, diet yang benar, latihan yang lebih produktif dan teratur, serta hasrat dan motivasi yang luar biasa mengambil dari saya sekitar 7 cm di pinggang! Dan, saya pikir, pembakar lemak L Carnitine akan menjadi bagian dari perjalanan ini ke tubuh yang ideal, yang tanpanya hasilnya tidak akan begitu mengesankan. ”

Apa lagi yang bisa diambil untuk membakar lemak, selain L Carnitine?

Secara alami, satu L Carnitine tidak cukup untuk pembakaran lemak berkualitas tinggi. Suplemen ini akan sangat membantu pembakar lemak untuk meningkatkan lipolisis selama aktivitas fisik. Beberapa pembakar lemak sudah mengandung Carnitine, tetapi biasanya dosis ini rendah. Jadi suplemen tambahan akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan hasilnya secara signifikan.

Sebelum melihat peringkat, kami menyarankan Anda untuk melihat ulasan tentang pembakar lemak untuk wanita. Mungkin di sana Anda akan menemukan produk yang sempurna untuk diri sendiri.

Pembakar lemak berikut akan dikombinasikan dengan sempurna dengan L Carnitine:

Dengan menonton video ini, Anda akan membuat pembakar lemak Anda bekerja 100%:

Hanya itu yang ingin kami ceritakan tentang karnitin. Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat bahwa ada banyak produsen suplemen ini. Saat memilih, perhatikan kandungan gula: lebih baik jika tidak ada sama sekali. Dalam semua hal lain, suplemen olahraga semacam itu dari satu perusahaan jarang berbeda dari yang lain.

L-carnitine - pembakar lemak terbaik untuk menurunkan berat badan atau mitos?

L-carnitine - pembakar lemak terbaik untuk menurunkan berat badan atau mitos lain? Cari tahu apa yang dikatakan penelitian tentang produk nutrisi olahraga ini.

Pentingnya L-karnitin

Apakah saya perlu mengonsumsi L-karnitin?

Sejumlah penelitian telah menunjukkan hasil yang bertentangan, banyak di antaranya belum menunjukkan manfaat tambahan dari penggunaan L-carnitine selama diet untuk menurunkan berat badan. Namun jangan buru-buru membuang produk.

Ada faktor-faktor dalam kombinasi dengan mana pembakar lemak meningkatkan aksinya.

Jadi, L-carnitine memiliki efek positif dalam kombinasi dengan obat-obatan tertentu. Sibutramine, obat yang termasuk dalam daftar obat kuat yang disetujui pemerintah (yaitu, ia hanya tersedia dengan bentuk resep khusus), adalah cara yang efektif untuk mengurangi berat badan. Ini meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Struktur sibutramine mirip dengan amfetamin. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi L-carnitine (2 gram per hari) dalam kombinasi dengan sibutramine, kehilangan sekitar 1,8 kilogram lebih banyak sepanjang tahun dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi sibutramine. Selain itu, levocarnitine memiliki efek positif pada tingkat adipokin (adiponektin dan leptin) - hormon yang diperlukan untuk metabolisme lemak normal.

Studi lain yang serupa (hanya kali ini alih-alih sibutramine digunakan obat bebas atau orlistat) menunjukkan tidak hanya peningkatan kehilangan lemak (sekali lagi, sekitar 1,8 kg lebih), tetapi juga tanda-tanda peningkatan sensitivitas insulin dan pengurangan peradangan. Orlistat menghambat pencernaan dan penyerapan lemak dari makanan, yang dapat mengurangi penyerapan L-karnitin di usus. Ada juga kemungkinan bahwa pengurangan asupan kalori yang disebabkan oleh orlistat dapat membuat tubuh lebih bergantung pada penggunaan lemak yang disimpan. Meskipun demikian, dua studi di atas (keduanya berlangsung selama satu tahun) menunjukkan hasil yang sama. Jadi, apakah L-karnitin meningkatkan pembakaran lemak? Mungkin, tetapi efeknya tidak datang dengan cepat dan mungkin tergantung pada beberapa kondisi.

Suplemen olahraga dengan L-karnitin

Manfaat L-karnitin

Sebagai aturan (tetapi tidak harus), defisiensi L-karnitin terjadi selama diet ketogenik. Penggunaan aditif berdasarkan zat ini berkontribusi untuk kontrol yang lebih baik atas manifestasi epilepsi dan meningkatkan efektivitas obat.

Efek karnitin kurang dipelajari selama diet dengan kalori terbatas. Tetapi harus dicatat bahwa diet rendah lemak biasanya menyebabkan kelelahan dan kontrol nafsu makan yang buruk. Dan faktanya, penelitian mengatakan bahwa menurunkan oksidasi asam lemak dapat menyebabkan makan berlebihan. Salah satu solusi yang mungkin adalah mengoptimalkan oksidasi ini (mis., Membakar kalori) dengan menambahkan suplemen L-carnitine ke dalam makanan. Bagaimanapun, pada diet rendah lemak, karnitin sulit diperoleh dari makanan (daging merah hampir tidak bisa disebut produk rendah lemak). Sebuah studi pasien dengan sindrom metabolik, yang diberikan levocarnitine intravena, menunjukkan bahwa zat ini mengurangi rasa lapar dan kelelahan, dan juga meningkatkan penurunan berat badan dan metabolisme selama diet kalori yang sangat rendah. Apakah kekurangan karnitin mungkin terjadi tanpa sebab dan gejala pada orang sehat? Sebuah penelitian skrining pada kelainan genetik pada sukarelawan dewasa sehat mengungkapkan defisiensi L-karnitin yang disebabkan oleh mutasi transporter heterozigot pada satu orang (dalam kelompok 80 orang). Selain itu, peningkatan level 3-methylhistidine ditemukan di dalam tubuhnya, menunjukkan percepatan kerusakan protein otot. Sekali lagi, semua sukarelawan pada awalnya diperiksa menggunakan teknik diagnostik standar dan dinyatakan sehat. Kemungkinan besar, orang ini membutuhkan pengobatan dengan suplemen L-carnitine, seperti dalam kasus defisiensi zat non-genetik.

Dengan demikian, L-karnitin meningkatkan pembakaran lemak, hanya efek ini dimanifestasikan dalam kombinasi dengan obat lain dan tidak segera. Ini memiliki efek menguntungkan lain yang mungkin lebih baik diucapkan dengan asetil-L-karnitin atau propionil-L-karnitin. Juga, pembakar lemak dapat meningkatkan kinerja atletik, karena beban latihan menyebabkan peningkatan dan oksidasi asam lemak yang berkepanjangan. Namun, sayangnya, untuk mencapai hasil terbaik, Anda perlu:

• mengkonsumsi sejumlah besar (sekitar 80 gram) karbohidrat, yang "mendorong" L-karnitin ke otot dan meningkatkan cadangan zat;
• meningkatkan biaya energi.

Lihat juga: Cara membuat pembakar lemak di rumah

Efek Samping L-Carnitine

Seperti banyak suplemen lain, ada kemungkinan efek samping L-carnitine. Selama dekade terakhir, metabolit telah dilaporkan dengan nama TMA (trimethylamine), yang diproduksi oleh bakteri usus yang mencerna L-carnitine dan choline. TMA juga dimetabolisme menjadi bahan kimia yang disebut TMAO (trimethylamine N-oxide) dan bersirkulasi dalam aliran darah.

Para peneliti yang mencari hubungan antara makan daging merah dan penyakit kardiovaskular telah menemukan bahwa kadar tinggi trimethylamine N-oksida dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Studi lain menunjukkan korelasi TMAO dengan gagal ginjal, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Karena itu, awan berangsur-angsur berkumpul di atas L-karnitin. Di sisi lain, diketahui bahwa sejumlah besar TMAO terkandung dalam makanan laut, yang, sebaliknya, memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular (karena tingginya kandungan omega-3). Selain itu, meskipun TMAO memiliki sifat-sifat yang berbahaya bagi kesehatan, TMAO juga berpartisipasi dalam penerapan fungsi perlindungan tubuh. Secara umum, kita masih harus banyak belajar tentang molekul ini. Jadi, apa yang harus dilakukan - menggunakan produk atau tidak? L-karnitin hadir dalam makanan dan diproduksi oleh tubuh, dan metabolitnya yang kontroversial memiliki efek menguntungkan dan berpotensi merugikan. Konversi L-karnitin dan kolin menjadi TMAO terjadi pada bakteri usus. Karena itu, beberapa ilmuwan sedang menjajaki kemungkinan mengurangi pembentukan TMAO dengan bantuan probiotik (bakteri menguntungkan). Pasien dengan kekurangan dalam produksi atau transportasi L-carnitine seumur hidup menggunakan suplemen yang tepat. Sayangnya, tidak ada laporan peningkatan kesehatan kardiovaskular pada orang-orang ini. Akibatnya, saat ini tidak mungkin untuk memberikan rekomendasi yang pasti "untuk" atau "melawan" L-karnitin. Efek pembakaran lemaknya muncul perlahan dan membutuhkan penggunaan cara lain secara simultan. Manfaat menggunakan karnitin kiri dalam olahraga belum terbukti secara meyakinkan.

Namun, ada bukti bahwa L-carnitine berguna untuk organ vital seperti jantung dan otak. Jika Anda memutuskan untuk mencoba suatu produk, Anda perlu tahu cara mengaplikasikannya dengan benar. Dianjurkan untuk tidak melebihi dosis yang digunakan dalam penelitian (4 gram atau kurang). Dan jika Anda membagi dosis menjadi 4 bagian yang sama dari 1 gram, Anda akan meminimalkan pembentukan TMAO.

El karnitin untuk menurunkan berat badan: cara mengambil pembakar lemak, harga l karnitin dan ulasan dokter

Apakah saya memerlukan L - karnitin untuk menurunkan berat badan dan cara mengatasinya dengan benar

Mari kita lihat apakah Anda membutuhkan l-carnitine untuk menurunkan berat badan, atau tidak? Mari kita mulai. Elkarnitin (L-carnitine) adalah zat yang digunakan sebagai pembakar lemak dalam kebugaran profesional dan amatir. Ini disintesis di otak manusia, ginjal dan hati.

Tetapi untuk produksi normal membutuhkan nutrisi seimbang berkualitas tinggi dengan sejumlah besar protein hewani (karena daging adalah sumber utama karnitin).

Itu sebabnya pelaku diet disarankan untuk menggunakan L-carnitine dalam bentuk kapsul atau minuman.

Dampak L-karnitin

Tugas utama obat

L-karnitin juga disebut "Vitamin Bt". Obat ini merupakan faktor alami dalam pemecahan jaringan adiposa. Fungsi utamanya adalah transfer asam lemak (lemak) ke area pembelahan intraseluler mereka. Yaitu, di bagian sel yang mengendalikan dekomposisi komponen organik: karbohidrat, protein, lemak.

Kurangnya L-karnitin dalam tubuh mencegah kerusakan lemak secara efektif. Kurangnya komponen ini sering menjadi penyebab kelebihan berat badan dan obesitas.

Selain itu, dengan kandungan karnitin yang rendah dalam tubuh, seseorang mengalami lekas marah, kelelahan kronis, gangguan dalam pekerjaan jantung, intoleransi terhadap aktivitas fisik apa pun.

Tidak ingin membeli obat pembakar lemak di toko olahraga, maka siapkan pembakar lemak di rumah.

Mau perut rata? Kami akan memberi tahu Anda cara mendapatkannya, buka saja alamat ini http: // panduan kebugaran.

ru / uprazhneniya-dlya-ploskogo-zhivota / dan baca artikel itu.

Sifat utama L-carnitine

L-karnitin memiliki banyak kualitas luar biasa, termasuk:

• aktivasi proses pembakaran lemak;
• konversi lemak menjadi energi;
• penghancuran yang ada dan pencegahan timbunan lemak baru;
• menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol dalam darah;
• meningkatkan tingkat alami adenosin trifosfat (ATP);
• stimulasi kekuatan otot jantung;
• peningkatan kinerja;
• kaya oksigenasi sel;
• mempersingkat masa pemulihan;
• stimulasi kekebalan;
• efek jangka panjang.

Apa manfaat utama L-carnitine

Poin yang sangat penting adalah oksidasi lemak di hadapan karnitin. Dalam keadaan ini, lemak mentransfer energi yang terkandung dalam tubuh. Ini berkontribusi pada peningkatan tingkat umum tonus fisik dan mental seseorang.

Dari hari-hari pertama L-karnitin, telah terjadi penurunan berat badan yang stabil. Pengembangan proses "membakar" lemak (hingga 10%) dimulai. Meningkatnya dinamika timbulnya penurunan berat badan tetap sepanjang durasi asupan dan berlangsung sebulan penuh setelah akhir kursus. Jika di masa depan mengontrol daya, maka dijamin efeknya tahan lama.

Cara mengonsumsi L-carnitine

Untuk orang yang terlibat dalam olahraga

Untuk menurunkan berat badan diperlukan 1.200 mg obat per hari. Adalah baik untuk membagi dosis ini menjadi dua. Satu porsi untuk makan sebelum makan dalam bentuk kapsul. Lain (sekitar 600 mg) - setengah jam sebelum pelatihan, lebih disukai dalam bentuk cair. Hampir semua produsen nutrisi olahraga memproduksi L-karnitin dalam ampul.

Dengan demikian, skema penerimaan adalah:

• 200 mg sebelum sarapan dalam 20 menit;
• sebelum makan siang - 200 mg;
• sebelum camilan sore hari - 200 mg;
• setengah jam sebelum latihan, ambil 600 mg.

Karena L-karnitin menstimulasi, disarankan agar guarana dan kafein dibatasi saat meminumnya.

Untuk orang awam

Orang yang tidak tertarik pada kegiatan olahraga dianjurkan untuk mengambil L-carnitine dalam proses makan tiga kali sehari, satu atau dua kapsul. Bagi mereka yang berat tubuhnya jauh lebih tinggi dari nilai rata-rata, disarankan untuk memperkuat laju harian sebesar 1,5-2 kali. Durasi masuk - satu bulan. Setelah istirahat sebulan, kursus bisa diulang.

Obat tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil saat menyusui. Kontraindikasi berhubungan dengan kasus-kasus intoleransi terhadap obat.P Pilates di rumah akan selalu membantu Anda untuk menjaga tubuh Anda tetap bugar.

Pilates tidak membutuhkan peralatan tambahan.

Minyak biji rami juga membantu menurunkan berat badan. Baca semua informasi tentang minyak biji rami di alamat ini http: // fitnessguides.

Efek samping dan cara menghindarinya

Satu-satunya efek samping L-carnitine adalah peningkatan nafsu makan yang signifikan. Alat ini mempercepat metabolisme saat istirahat. Ini berarti lebih banyak konsumsi daya. Di situlah nafsu makan meningkat. Untuk mempermudah diet, produsen sering memasukkan serat makanan dalam persiapan. Namun diet dan olahraga yang benar tidak bisa menambah nafsu makan.

Pola makan rendah kalori kebiasaan lebih baik untuk menggantikan diet kebugaran dengan lima kali makan tanpa gula dan alkohol, pembatasan lemak dan banyak buah-buahan dan sayuran. Rezim pelatihan juga harus ditinjau. Ini harus mencakup per minggu hingga 3 latihan kekuatan (daya tahan), 6 latihan kardiovaskular, mengubah intensitas dan durasinya.

Ulasan L-karnitin untuk penurunan berat badan

Orang sungguhan yang menggunakan obat ini, secara umum, memberinya penilaian positif.

Eugene, 23 tahun.

Dua minggu mengkonsumsi L-carnitine. Secara paralel, pada siang hari saya bekerja dengan sepeda statis, dan di malam hari saya berlari. Tapi dia tidak terlalu tegang. Akibatnya, ia kehilangan hampir 12 kg. Menurut pendapat saya, hasil yang bagus.

L-karnitin efektif dalam latihan paralel dan diet. Saya tidak diet dan mengkonsumsinya dalam proses pelatihan. Tidak ada hasil. Dan hanya ketika menambahkan diet, saya menerima penurunan berat badan 6 kg dalam 10 hari.

Karnitin benar-benar berfungsi. Pada diriku diperiksa. Selama tiga minggu, turun hampir 8 kg. Dan ada begitu banyak energi sehingga saya tidak tahu di mana harus meletakkannya.

Vladimir, 29 tahun.

Pertama, sebelum mengambil karnitin, pastikan untuk memeriksa kesehatan Anda. Saya mulai melompat tekanan. Sebelum itu, saya tidak memperhatikan diri saya. Saya bertanya kepada dokter teman. Dia menjelaskan bahwa tubuh itu sendiri menghasilkan karnitin. Dan jika sudah cukup, maka teknik tambahan akan menimbulkan masalah.

Dia mengambilnya di sebuah kompleks. Bersama dengan program diet makanan dan skema pelatihan yang kompeten dikembangkan oleh instruktur. Seluruh kursus memakan waktu tiga bulan. Hasilnya tidak tertandingi. Menurunkan berat badan, menarik, energi - melewati batas.

Melawan kelebihan berat badan melalui diet dan olahraga mengurangi lemak tubuh. Tetapi pound hilang dengan susah payah, kembali. Karena masalah utamanya adalah kurangnya L-carnitine.

Poin utama dari zat ini adalah restrukturisasi tubuh dengan cara membakar lemak dan menyediakan energi tambahan untuk kegiatan olahraga.

(100)

Sistem Daya l-karnitin - ulasan

Jadi, saya menemukan toples kosong l-carnitine, yang saya ambil untuk menurunkan berat badan ketika saya pergi ke gym, dan saya ingat-ingat :)) Sudah lama sekali. Mungkin saya telah membuat banyak kesalahan ketika menggunakannya, tetapi ini tidak meniadakan pengalaman menggunakan carnitine orang yang hidup, bukan atlet keranjingan.

Pada saat itu saya tidak tahu semua mekanisme pembakaran lemak, seperti, kebetulan, saya tidak mengenal mereka bahkan sekarang. Berharap untuk pengalaman orang yang berpengetahuan. Tapi bukan itu intinya, itu ceritanya. Saya dan l-karnitin. "Mimpi menurunkan berat badan" Saya bekerja di gym selama sekitar enam bulan, pergi ke sana secara teratur, 2-3 kali seminggu. Kelas diadakan dengan pelatih pribadi. Tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan sebanyak 5 kg, dan lebih disukai di tempat yang lebih rendah (kaki pop).

Perlu dicatat bahwa pelatih itu cukup berbakat, tetapi tidak dalam hal menyusun program individu, tetapi dalam hal keuntungan pribadi. Dia sangat menarik untuk berbicara tentang manfaat aditif tertentu, sehingga tidak mungkin untuk tidak membeli atau membelinya.

Saya tidak berbicara tentang l-carnitine, dia hampir memenangkan saya untuk menggunakan sedikit hormon pertumbuhan, karena saya takut saya takut akan tembakan sebelum panik, saya melakukannya tanpa eksperimen yang mengejutkan ini. Tapi Carnitine tampaknya menjadi suplemen standar, bahkan Internet bahkan tidak berpikir tentang kegagapan tentang bahaya, itu dicat di mana-mana dalam warna yang sangat cerah, jadi saya yakin itu pasti akan membantu. Dan mulai.

Pertama ada karnitin dalam kapsul msn (di foto atas), tapi kemudian saya menggantinya dengan yang lebih cepat - cair (pahlawan ulasan).

Saya bahkan menggabungkannya satu kali dengan asam Lipoic, bahkan sebelum Evalar menciptakan "terobosan dalam menurunkan berat badan" :))

Pertama, saya akan memberikan komposisi ulasan pahlawan kami:

Dan gula, dan pemanis tersedia, dan bahkan fruktosa. Ini mungkin agar tidak ada yang berani mengatakan bahwa entah bagaimana itu tidak terlalu manis :)) pabrikan mencoba untuk menyenangkan semua orang...

Rasa

Sejauh yang saya tahu, El Carnitine ini diproduksi dalam beberapa rasa, yang paling populer dan menyenangkan di antaranya adalah jeruk klasik, dan yang paling spesifik adalah kopi dan ceri.

Saya punya jeruk, saya menyukainya.

Cara meminum l-karnitin:

Pada paket itu sendiri, sayangnya, baik pada kesempatan ini dan pada banyak lainnya, ada sedikit informasi, hanya ada tanda titik "sebelum pelatihan" dan "setelah pelatihan", tetapi saya mengambil Carnitine atas saran pelatih, 30 menit sebelum gym, dan hal pertama adalah di treadmill untuk pemanasan.

Berapa banyak yang saya ambil: sekali lagi, semua yang saya dapat pelajari dari label dari pabrikan itu sendiri, diikuti dengan ketat. Itu 7,5 ml per hari dan tidak setetes lagi. Dia hanya mengambil pada hari-hari pelatihan.

Bagaimana cara mengukur 7,5 ml?

Ini sangat sederhana. Tutupnya adalah gelas pengukur, ada yang dituangkan L-karnitin, yang bisa diminum dengan baik, dan bisa diencerkan dalam cairan.

* Sesuatu yang saya tidak perhatikan pada waktunya, tetapi bingkai tidak memasukkan fakta bahwa ada tanda pada tutupnya pada 7,5 ml, hanya di sisi yang lain. Menghitung dan mati tidak perlu, semuanya dilakukan untuk kita.

Pelatih, tentu saja, merekomendasikan saya untuk mengambil lebih banyak, karena setelah aplikasi pertama tidak ada reaksi negatif dari tubuh.Tapi saya tidak melakukan itu, karena pabrikan mengambil kolom peringatan khusus dalam dua bahasa yang tidak dia setujui.

Harga: termurah hari ini saya temukan untuk 960 rubel / 500 ml

Janji pabrikan: tidak dapat ditemukan pada kemasan.

Janji dari situs salah satu toko online:
Pelatih yang dijanjikan: 1. Stamina meningkat dalam pelatihan2. Panci akan mengalir seperti sungai, aku akan merasakan kehangatan di tubuhku, yang berbicara tentang efisiensi3. Menurunkan berat badan dengan sangat cepat

Apa yang terjadi dalam kenyataan:

Kemudian saya tidak membuat percobaan dengan / tanpa karnitin, jadi saya tidak bisa mengatakan apa-apa tentang perbedaannya. Dia selalu mengambilnya.

1. Mengenai daya tahan: Saya tidak benar-benar tahu harus berkata apa.

Saya tidak bisa mengatakan bahwa elixir ini memberi saya energi, dan saya, seperti kelinci pada baterai, berlari dari simulator ke simulator. Saya lelah.

Tetapi karena "Saya minum Carnitine," saya pikir, efek plasebo juga bekerja.

2. Mengenai keringat, pertanyaan ini tidak membuat saya khawatir selama musim panas, karena saya biasanya tidak peduli selama musim panas.

Tidak, saya tidak bermaksud bahwa saya berkeringat dan saya tidak peduli. Saya hanya berkeringat sedikit, jadi deodoran biasanya kadaluwarsa sebelum digunakan demi kesopanan, bahkan sampai setengahnya. Yah, saya tidak berkeringat, bahkan bunuh diri. Dan dengan karnitin tidak mengalir, yah, tidak sama sekali.

Otot saya terasa hangat, saya ingat itu pasti.

3. Cepat menurunkan berat badan. Jadi Anda melihat FOTO SEBELUM Anda melihat di atas, ini adalah hari-hari pertama pelatihan. Saya melakukannya dengan tekun, saya tidak melewatkannya, saya mendengarkan pelatih, tetapi inilah yang terjadi setelah enam bulan pelatihan: PHOTO SETELAH

Foto-foto pertama, tentu saja, tidak bersinar dengan kualitas, tetapi pada saat itu maksimum untuk ponsel, jadi jangan salahkan saya, tetapi bagi saya dengan mata telanjang jelas bahwa saya mulai terlihat masif di tempat-tempat yang ingin saya bawa nada dan "menurunkan berat badan."

Oke, selulit akan hilang, tidak: (semua ketidakberesan lega dipertahankan dalam bentuk aslinya. Dan perut. Bagaimana perutnya. Seolah-olah, alih-alih mesin olahraga, saya makan roti: (Secara umum, saya tidak puas dengan latihan dan L-karnitin pada khususnya. Yah, saya tidak melihat di cermin dari apa yang saya harapkan!

Dan sekarang pertanyaan logisnya: mungkin saya melakukan sesuatu yang salah?

Mungkin. (1) Sebelum berolahraga, saya makan LEBIH dari biasanya, karena mereka sepulang kerja, dan tahu bahwa saya tidak akan mengambil apa pun selain air di mulut saya selama minimal 2 jam, saya ingin menghilangkan rasa lapar sebaik mungkin. Kebenaran setelah mereka, pulang ke rumah, saya jatuh mati, dan ternyata saya tidak makan apa-apa.

Saya dengan tulus berharap bahwa karnitin akan memberikan efek penggunaan cadangan lemak subkutan sebagai sumber energi tambahan. Jadi, sia-sia? (2). Mungkin pelatih itu tidak berhasil, dan dia tidak membuat program pelatihan. Ini juga tidak bisa dikesampingkan.

Dan mungkin terapis pijat saya juga benar, yang mengatakan bahwa dengan sosok seperti saya, Anda hanya perlu menjaganya dalam kondisi yang baik, dan semua latihan kekuatan hanya akan menambah penampilan massiveness. Padahal dengan karnitin, meski tidak. (3). Ada kemungkinan bahwa dosisnya tidak mencukupi dan perlu untuk mendengarkan pelatih dan minum lebih banyak.

Saya tidak bisa bilang sekarang :)

Secara umum, saya mencoba, tetapi tidak berhasil, dan sekarang, jika saya mengambil Carnitine, saya akan mencoba untuk memilih beberapa skema lain yang berbeda dari yang sebelumnya dan tidak memberi saya kepuasan :)

Dan satu pertanyaan lagi yang sering saya tanyakan, tentu saja, banyak dari mereka yang ditanyakan sekarang juga:

Bisakah saya membeli l-karnitin di apotek atau apakah saya perlu memesan di tempat khusus?

Apotek kini menjual obat Carniton. Ini dia. Tapi tentunya dosis di sana benar-benar tidak sportif dan lebih menguntungkan untuk membeli alat khusus daripada menciptakan kembali roda.

Terima kasih atas perhatian Anda!)))

L-karnitin (L-karnitin)

Peringkat: 6 dari 10. Peringkat 3

L-CARNITINE UNTUK KECUALI: UMPAN BALIK DAN HARGA

Beberapa produsen suplemen makanan dengan karnitin menjanjikan penurunan berat badan 5-6 kilogram per bulan, pengencangan otot dan peningkatan vitalitas. Dilihat dari pendapat mereka yang secara aktif menggunakannya, janji-janji ini tidak jauh dari kebenaran.

Tetapi berapa obat Carnitine? Harus segera dikatakan bahwa L-karnitin sebagai alat untuk menurunkan berat badan bisa mahal.

Saat ini, ada banyak produk karnitin di pasaran mulai dari yang murah, harganya sekitar $ 10 per kursus, hingga "elit" seharga $ 50-100. dan bahkan lebih.

Sayangnya, tidak semua pembeli potensial tahu persis cara mengonsumsi karnitin untuk menurunkan berat badan dan apakah akan melakukannya.

L-CARNITIN YANG HILANG: AKAN ADA HASILNYA?

Sebelum Anda membeli botol pelangsing lain, mari kita lihat bagaimana L-carnitine bekerja. Banyak produsen iklan yang tidak terlalu berhati-hati mengklaim bahwa zat ini mutlak diperlukan untuk membakar lapisan lemak, dan hanya mereka yang bermain olahraga tidak bisa melakukannya tanpanya.

Faktanya, jumlah minimum karnitin yang diperlukan untuk metabolisme lipid normal diproduksi oleh hati Anda, bahkan jika Anda melakukan diet ketat. Studi ilmiah yang mengkonfirmasikan keefektifan L-carnitine untuk membakar jaringan adiposa tidak membuktikan bahwa tanpanya, proses dalam tubuh "tidak akan berjalan."

Mungkin siapa pun yang makan daging dan telur memiliki bahan baku alami yang cukup untuk menghasilkan karnitin dalam tubuh. Ya, dan dalam proses mengurangi lemak tubuh, keseimbangan energi negatif lebih penting, dan bukan jumlah karnitin.

Sederhananya, cara kuno - pembakar lemak “makan lebih sedikit, bergerak lebih banyak” bekerja lebih efisien daripada karnitin. Tetapi untuk mengatakan bahwa L-carnitine - pembelian yang sama sekali tidak berguna juga tidak sepadan.

Zat ini benar-benar mampu "membangun kembali" tubuh dalam mode kehilangan lemak dan memberi Anda energi ekstra untuk olahraga.

Hanya untuk mencapai efek ini, perlu untuk memasukkan latihan aerobik dalam program penurunan berat badan.

Para ilmuwan telah membuktikan bahwa penurunan berat badan hanya dapat dicapai di antara mereka yang menggunakan L-carnitine sesuai dengan skema khusus. Diet kebugaran dan olahraga teratur dalam kombinasi dengan obat ini - akan membantu Anda menurunkan berat badan.

“Wajib” yang tegas mengenai zat ini hanya dapat dikatakan sebagai vegan ketat, karena sama sekali tidak ada bahan baku alami dalam makanan mereka untuk produksinya. Jika Anda tidak mengubah rezim dan hanya minum obat ini, Anda hanya dapat mencapai efek restoratif.

Jadi, berapa banyak Anda menurunkan berat badan tidak akan tergantung pada jumlah karnitin, tetapi pada kualitas program kebugaran Anda.

Petunjuk penggunaan, rekomendasi dalam nutrisi

Banyak orang menganggap mengonsumsi L-karnitin saat diet sebagai "berbahaya" atau "berbahaya". Pendapat ini telah berkembang di antara orang-orang yang menganggap suplemen apa pun yang digunakan dalam kebugaran profesional, doping dan kejahatan.

Satu-satunya efek samping yang mungkin menarik untuk menurunkan berat badan perempuan - L-karnitin secara signifikan meningkatkan nafsu makan. Masalahnya adalah ia mempercepat metabolisme saat istirahat, yang berarti Anda menghabiskan lebih banyak energi.

Apa yang ingin Anda makan lebih banyak adalah sepenuhnya alami.

Oleh karena itu, banyak produsen menambah produk - pembakar lemak, serat makanan, atau ekstrak Hoodia cactus, untuk membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk mengikuti diet dan menggunakan karnitin.

Namun, nafsu makan yang meningkat dapat dihindari dengan menggunakan skema yang tepat. Jadi, akan lebih baik jika pada saat mengambil suplemen ini Anda menyerah diet rendah kalori yang biasa mendukung apa yang disebut diet kebugaran. Ingat aturan umumnya:

1. setidaknya 1 g protein per 1 kg berat badan;
2. lima kali makan, berat masing-masing tidak melebihi 300 g;
3. minimum karbohidrat sederhana, penolakan gula halus, permen dan alkohol;
4. pembatasan asupan lemak 60 g per hari, preferensi - lemak tak jenuh tunggal;
5. sejumlah besar sayuran dan buah-buahan dalam makanan;
6. asupan kalori tidak lebih rendah dari metabolisme dasar ditambah 300-400 kkal / hari. (rata-rata untuk wanita dengan berat 65 kg adalah 1.700-1.800 kkal).

MODE L-KARNITIN DAN PELATIHAN

Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat dan tidak berbahaya, Anda harus merevisi rezim pelatihan.

• Pertama-tama, Anda harus melakukan 2-3 latihan kekuatan per minggu, sambil bekerja pada "daya tahan", yaitu, dengan sejumlah besar pengulangan dan berat badan rendah.
• Selain itu, 3-6 latihan kardiovaskular per minggu harus diatur, dengan memvariasikan durasi (20-60 menit) dan intensitasnya.

Dalam hal ini, Anda akan membutuhkan sekitar 1.200 mg karnitin per hari. Yang terbaik dari semuanya, jika bagian dari penggunaan dalam bentuk kapsul sebelum makan, dan sekitar setengah (500-600 mg) sebelum berolahraga, sekitar setengah jam.

Dalam ulasan, pengguna sering mengatakan bahwa mengkonsumsi L-carnitine cair sebelum berolahraga, hampir semua produsen nutrisi olahraga memiliki ampul seperti itu.
Jadi, secara skematis, "hubungan" Anda dengan karnitin akan terlihat seperti ini:

• 200 mg sebelum sarapan, ambil 20 menit;
• 200 mg sebelum makan siang;
• 200 mg sebelum camilan sore;
• 600 mg diminum sebelum berolahraga.

Pada saat mengonsumsi L-carnitine, perlu untuk membatasi penggunaan kafein dan guarana, karena memiliki efek stimulasi. Bagaimanapun, jika Anda mengalami masalah kesehatan, Anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Dan jangan lupa bahwa lebih baik membeli L-karnitin di toko nutrisi olahraga.

L-Carnitine: ulasan

Anastasia, 22 tahun. Saya melihat bahwa el-carnitine diambil sebelum setiap latihan oleh gadis saya yang akrab, dengan siapa kita pergi ke kebugaran. Saya merasa cukup baik, tetapi kelebihan berat badan saya tidak terburu-buru untuk pergi. Melihat bentuknya yang ramping, saya juga mulai mengonsumsi obat ini. Tetapi sebelum mengambil saya, tentu saja, mulai mencari tahu apa itu.

Saya belajar bahwa karnitin adalah zat yang diproduksi dalam tubuh kita. Jadi itu tidak berbahaya. Butuh waktu 2 minggu, 4 kali sehari. Sebelum pelatihan, dosisnya tiga kali lipat. Selama ini saya kehilangan 3 kg. Pada saat yang sama saya pergi ke kebugaran hanya 2 kali seminggu selama satu jam. Dalam makanan itu sendiri tidak terlalu terbatas. Permen dan roti, tentu saja, tidak makan.

Saya pikir karena percepatan metabolisme yang disebabkan oleh obat - berat mulai berkurang.

Polina, 30 tahun. Saya tidak berolahraga terutama, untuk memanjakan, lari seminggu sekali atau peralatan olahraga. Duduklah untuk saya, lebih mudah dan nyaman. Saya mencoba untuk duduk tanpa karbon - hasilnya - untuk minggu 1 kg. Bagi saya, ini tidak cukup. Suster menyarankan untuk minum L-carnitine.

Saya mencoba minum cairan el carnitine selama 10 hari dengan perut kosong. Ditambah berjalan seminggu sekali. Makanan tidak terbatas, well, kecuali bahwa malam itu tidak ngarai. 3 kg pergi sendiri hampir tanpa ketegangan. Saya terus minum. Saya berterima kasih kepada saudara perempuan saya, sebelum dia saya bahkan tidak tahu apa itu - L-carnitine.

Saya ingin mencoba pandangan yang berbeda di masa depan, sambil mempelajari informasinya.

Khusus untuk AzbukaDiet.ru - pelatih kebugaran Elena Selivanova

L-karnitin untuk menurunkan berat badan - pembakar lemak alami

Mungkin setiap gadis yang "berjuang untuk kelangsingan tubuhnya" di gym atau melakukan latihan fisik di rumah akrab dengan keadaan kelelahan fisik dan kelelahan.

Mungkin ada saatnya menjadi sangat sulit untuk melakukan latihan, tubuh cepat lelah, dan ini sering mengarah pada penghentian pelatihan.

Apakah Anda ingin menjalankan treadmill dan berolahraga menggunakan simulator selama beberapa jam berturut-turut dan bahkan tidak menyadarinya? Gadis yang atletis dan aktif tahu apa artinya dapat meningkatkan stamina dan membantu tubuh membakar lemak lebih cepat - ini adalah L-karnitin untuk menurunkan berat badan.

Apa itu L-karnitin?

L karnitin untuk menurunkan berat badan (Levocarnitine, vitamin B11, vitamin Bt) telah digunakan sejak lama, itu adalah produk yang paling umum di toko-toko olahraga, itu adalah pembakar lemak alami. L-karnitin adalah zat yang diproduksi oleh tubuh manusia, yaitu hati, asalkan protein dalam jumlah yang cukup dimakan.

Karena diproduksi oleh tubuh sendiri, tidak dapat diterima untuk menyebutnya vitamin. Produsen produk ini mengklaim bahwa produk mereka benar-benar aman, karena disintesis oleh tubuh sendiri, dan bukan bahan kimia. Tetapi keamanan resepsi hanya mungkin jika instruksi diikuti.

Dengan mengubah lemak menjadi energi, L-carnitine memberikan kekuatan untuk aktivitas fisik.

L-karnitin untuk menurunkan berat badan dapat dibeli dalam bentuk kapsul dan emulsi. Anda dapat membelinya di apotek, toko dengan barang olahraga, toko online. Seringkali memiliki rasa buah yang menyenangkan. Biaya obat dapat sangat bervariasi, tergantung pada produsen dan bentuk pelepasan barang.

Misalnya, Multipower L-Carnitine diperkirakan memiliki biaya 2.000 rubel per liter konsentrat. Tablet Ultimate Nutrition dapat dibeli dari 200 roda, harga cairan Olifen L-karnitin cair adalah sekitar 350 rubel per 50 ml.

Apa pun bentuk pelepasan yang Anda pilih, carnitine cair atau pil, penting untuk mengamati dosisnya, dan sebelum digunakan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Siapa yang butuh el karnitin

Jika Anda mengonsumsi cukup daging, telur, dan makanan berprotein lainnya, tubuh Anda memiliki "bahan baku" yang cukup untuk menghasilkan L-karnitin. Dengan nutrisi yang tepat, dosis tambahan obat mungkin tidak ada artinya dalam masalah penurunan berat badan. Tapi gelombang energi, Anda masih perhatikan, sebagaimana dibuktikan oleh banyak ulasan.

Vegetarian dan wanita yang melakukan diet ketat tidak mendapatkan jumlah protein hewani yang diperlukan dari makanan. Karena itu, penggunaan alat ini untuk mereka direkomendasikan sebagai sumber energi tambahan dan untuk metabolisme lipid normal.

Bagaimana cara kerja L-carnitine?

Sayangnya, hanya meminum L-carnitine untuk menurunkan berat badan dan menurunkan volume, berbaring di sofa, tidak akan berhasil. Obat ini hanya efektif dalam kombinasi dengan aktivitas fisik, dan cukup serius.

Penggunaan L karnitin untuk menurunkan berat badan memiliki beberapa contoh positif di Internet.

Tetapi semua hasil ini, yang dicapai gadis-gadis itu dengan tangan mereka sendiri, diperoleh melalui kombinasi L-carnitine, diet, dan aktivitas fisik.

Obat dalam tubuh berfungsi sebagai berikut:

• Mengurangi kadar kolesterol.
• Proses pembentukan plak di kapal diperlambat.
• Pembentukan lesitin di hati meningkat.
• Kekebalan terstimulasi.
• Memperkuat otot jantung.
• Aktivitas mental meningkat.

Jika Anda memutuskan untuk menggunakan L-carnitine untuk menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa energi yang diberikan obat tersebut kepada Anda, Anda perlu habiskan, melakukan latihan fisik, yaitu aerobik: berlari, berenang, menari, berolahraga dengan sepeda statis atau treadmill. Hanya dengan begitu Anda akan mendapatkan efek yang diinginkan dari mengambil dana.

Cara minum obat

El karnitin untuk menurunkan berat badan "bekerja" hanya di bawah kondisi aktivitas fisik dan pembatasan diet. Juga penting adalah dosis untuk penurunan berat badan, Anda dapat mengaturnya sendiri, dengan fokus pada instruksi masing-masing obat tertentu. Ada rekomendasi dosis umum:

• dosis sirup: 5 ml 3 kali sehari;
• Dosis obat dalam bentuk tablet: 250-500 mg 2-3 kali sehari.

Disarankan untuk mulai mengonsumsi obat dengan porsi terkecil, sekitar 500 mg sirup per hari. Kemudian secara bertahap tingkatkan dosis jika Anda belum memerhatikan efek negatif agen terhadap tubuh.

Untuk "latihan super", asupan intensif 10 hingga 15 g per hari diperbolehkan, tetapi dosis ini hanya disarankan untuk atlet profesional di bawah kendali kesehatan mereka.

Rejimennya adalah sebagai berikut:

• Kursus tidak boleh lebih dari 1 bulan.
• Kursus selanjutnya dapat diulang dalam enam bulan.
• Anda perlu minum obat sebelum pelatihan, 40 menit sebelum mulai.
• Durasi latihan harus setidaknya setengah jam agar proses pembakaran lemak diaktifkan. Jika tidak, alih-alih menurunkan berat badan, Anda akan mendapatkan efek sebaliknya: nafsu makan akan meningkat dan, akibatnya, berat badan akan meningkat.
• Jangan mengonsumsi L-karnitin saat perut kosong untuk menghindari masalah dengan saluran pencernaan. Usahakan minum obat di pagi hari, hindari meminumnya di malam hari, agar tidak sulit tidur.

L-carnitine mana yang harus dibeli

Memilih El karnitin untuk menurunkan berat badan, pertama-tama, perhatikan bentuk rilisnya. Sirup atau kapsul tidak hanya masalah kenyamanan. Sirup diserap lebih cepat dari kapsul, pil atau bubuk. Oleh karena itu, cairan akan lebih mahal daripada tablet atau kapsul. Untuk menurunkan berat badan, ahli gizi juga merekomendasikan minum carnitine cair, tetapi tablet lebih cocok untuk menormalkan fungsi jantung.

Sedangkan untuk kenyamanan, lebih mudah bagi beberapa orang untuk minum kapsul, lebih mudah untuk membawanya ke gym untuk berolahraga. Tablet dan kapsul memiliki rasa netral, sediaan cair mungkin memiliki rasa asam tertentu, meskipun paling sering pabrikan mencoba untuk “memberi skor” dengan rasa dan pemanis.

Seperti halnya produk apa pun, el karnitin mungkin berkualitas buruk. Cobalah untuk tidak membeli barang di toko dengan reputasi yang tidak terverifikasi.

Lebih baik untuk mempercayai pengalaman teman, kenalan atau pengguna di Internet untuk memilih produk yang berkualitas sesuai dengan rekomendasi mereka. Popularitas El Carnitine tidak bisa tidak mengarah pada penampilan palsu di pasar.

Cobalah untuk membeli produk di toko-toko besar nutrisi olahraga atau apotek, jangan mengejar murahnya dan tidak membeli barang dari produsen yang meragukan.

Efek samping dari obat

Menurut ulasan pabrikan dan konsumen di Internet, tidak ada efek samping dari El Carnitine. Tentu saja, penting untuk mematuhi dosis dan rekomendasi untuk masuk.

Apa yang akan terjadi jika Anda mengambil obat "bank" tidak terpasang, tetapi diketahui bahwa ada jumlah maksimum karnitin, yang akan berdampak pada tubuh. Maksimum ini adalah 5000 mg.

Artinya, jika Anda menggunakan 10.000 mg, hasilnya tidak akan lebih baik, tetapi efek samping yang tidak diinginkan dapat terjadi.

Sebelum digunakan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Obat ini dapat memengaruhi tekanan darah, jadi jika Anda memiliki masalah dengannya, Anda harus meminumnya dengan hati-hati.

Jika Anda ingin latihan Anda, dan karenanya penurunan berat badan, menjadi seefektif mungkin, Anda dapat mencatat informasi ini. Untuk membantu dirinya sendiri dalam memperjuangkan tubuh yang langsing, Anda dapat membeli El Carnitine. Tetapi ingat bahwa ketika meminumnya adalah diet penting dan olahraga teratur, hanya dalam kasus ini disarankan untuk minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan.

Video: L carnitine untuk menurunkan berat badan

Cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan dan cara kerjanya: dosis, manfaat, dan ulasan (L-karnitin)

Saat ini, salah satu kriteria utama untuk kecantikan eksternal seorang wanita dianggap sebagai sosok langsing. Karena itu, anak perempuan terus mencari mekanisme untuk "garis tegak lurus". Di persidangan - l-carnitine.

Namun, tidak semua orang memiliki gagasan yang jelas tentang efek zat ini pada kesehatan, dan bagaimana cara mengonsumsi l-carnitine untuk menurunkan berat badan. Natalya Volkova 24 Oktober 2017

Karnitin (alias l-karnitin, L-karnitin, atau karnitin kiri) adalah bahasa Latin untuk “darah, daging.”

Seperti kebanyakan zat alami, molekul karnitin memiliki dua bentuk cermin, yang dibedakan dengan huruf "l" dan "d". Tubuh mensintesis l-karnitin. Berdasarkan sifat dan asalnya, ini mirip dengan vitamin B. Sering disebut sebagai asam amino, meskipun tidak.

Dalam bentuk murni, L-karnitin berwarna putih, bubuk, kristal tidak berbau dan larut dalam air. Secara eksternal, zat itu seperti gula.

"Misi" substansi

L-karnitin memainkan peran penting dalam tubuh manusia sejak saat pembuahan: L-karnitin masuk ke dalam sel telur bersama dengan sel sperma dan berpartisipasi dalam perkembangan janin. Penerimaan zat ini sudah berguna saat merencanakan kehamilan, dan untuk kedua orang tua masa depan.

Di dalam tubuh, levocarnitine diproduksi terutama di hati, ginjal, dan otak sebagai hasil dari rantai reaksi biokimia. Ini disintesis dari dua asam amino: lisin dan metionin.

Vitamin B3, B6, C, zat besi, asam folat juga terlibat dalam pembentukan molekul.

Kami menerima dosis utama l-carnitine dari makanan: ia datang bersama dengan daging dan produk susu. Sebagian besar dalam whey, ikan merah, jeroan, dalam komposisi daging sapi mentah, kelinci, ayam, domba (semakin merah dagingnya, semakin banyak karnitin yang dikandungnya).

Namun, sebagian besar, molekulnya hancur selama perlakuan panas, dengan pembekuan berulang. Sumber tanaman l-karnitin langka: dalam dosis kecil, ia hadir dalam bibit gandum, alfalfa, alpukat, kedelai.

Sebagai perbandingan: pada tanaman, karnitin tidak lebih dari 2 mg per 100 g, dalam serum - 40 mg, dalam daging sapi - 85-95 mg per 100 g produk.

Mekanisme tindakan

L-karnitin bertindak sebagai nutrisi utama, merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Ini memainkan peran dominan dalam metabolisme energi: dalam pemecahan lemak dan produksi energi. Mekanisme kerja substansi adalah sebagai berikut.

• Transportasi lemak. L-karnitin mengangkut lemak, atau lebih tepatnya asam lemak, ke mitokondria, yang terletak di sitoplasma setiap sel. Mereka secara kiasan dibandingkan dengan "baterai", "blast furnace" atau "pembangkit listrik" sel.
• Penghancuran lemak. Pada tahap selanjutnya, asam lemak nutrisi digunakan, yaitu, mereka dibakar dalam mitokondria. Akibatnya, lemak diubah menjadi energi.

8 fungsi utama

Dalam perjalanan berbagai eksperimen penelitian membuktikan manfaat l-karnitin bagi tubuh. Dalam daftar berbagai fungsi L-carnitine, delapan fungsi utama menonjol.

1. Aktivitas L-karnitin secara signifikan mengaktifkan fungsi fisik dan mental. Meningkatkan kesehatan, suasana hati, meningkatkan nada tubuh. Ini memiliki efek anti-penuaan.
2. Detoksifikasi. Menghilangkan racun. Terbukti efektivitas l-karnitin dalam keracunan alkohol, keracunan obat.
3. Resistensi stres. Ini memiliki efek adaptogenik dan tonik, secara signifikan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres, bertindak sebagai "pelindung" sistem saraf dan penghambat perasaan depresi.
4. Metabolisme. L-karnitin penting dalam menjaga metabolisme, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan penyakit.
5. Regenerasi dan perlindungan. Menguntungkan untuk jantung dan pembuluh darah, meningkatkan fungsi miokard, membantu mengurangi kolesterol, melindungi tubuh dari aterosklerosis. Mengurangi risiko serangan jantung, stroke.
6. Pencegahan L-karnitin adalah profilaksis yang baik untuk gangguan penglihatan. Memperlambat proses transformasi pembuluh retina. Hingga 40% mengurangi risiko katarak.
7. Produktivitas Memberikan peningkatan efektivitas pelatihan olahraga, meningkatkan daya tahan tubuh, meningkatkan fungsionalitas otot.
8. Kehilangan lemak Membantu menjaga berat badan optimal. Dengan memengaruhi metabolisme lemak, l-carnitine membantu mengekstraksi energi dari mereka.

Berapa yang dibutuhkan tubuh

Kebutuhan manusia akan karnitin bervariasi tergantung usia. Tabel di bawah ini menunjukkan norma-norma kebutuhan sehari-hari akan suatu zat. Angka-angka ini adalah orientasi rata-rata, karena mereka tergantung pada kondisi manusia, karakteristik fisiologis tubuh, aktivitas fisik, dan penyakit yang menyertai.

Tabel - Asupan harian L-karnitin untuk anak-anak dan orang dewasa.