Farmasi produk kesehatan non-obat. Situs resmi Vitamin Pusat Vitamin untuk Anda

Diagnostik

Farmasi produk kesehatan non-obat

Situs resmi Pusat Vitamin pertama di Rusia

Bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat? Menurunkan berat badan dengan vitamin D!

Para ilmuwan mengatakan: vitamin D mempercepat penurunan berat badan beberapa kali!

Kami telah menulis bahwa salah satu sifat vitamin D yang baru ditemukan adalah hubungan erat antara kekurangannya dan kelebihannya.

Pendapat tentang hubungan ini diungkapkan sebelumnya, ketika ditemukan bahwa orang dengan obesitas, tingkat vitamin D berkurang tajam. Sebaliknya, atletik terlipat, olahraga - meningkat.

Para ilmuwan memutuskan untuk memeriksa data ini pada hewan percobaan. Tikus dibagi menjadi dua kelompok. Satu diberi makan makanan berlemak berlimpah, yang lain - hanya gula. Kedua kelompok juga dibagi - satu subkelompok diberi dosis vitamin D yang lebih tinggi, yang lain - secara signifikan lebih rendah dari normal.

Hasilnya sangat mencengangkan. Pada kelompok di mana tikus makan berlebihan, tetapi menerima peningkatan dosis vitamin D, ada kehilangan lemak yang nyata dan akumulasi massa otot secara simultan. Tikus pelahap membangun otot dan pada saat yang sama ramping! Berkat dosis vitamin D yang lebih tinggi (dalam kombinasi dengan kalsium), organisme tikus menghasilkan lebih banyak protein untuk pertumbuhan otot, membakar kalori ekstra.

Dengan demikian, dapat dipastikan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan peningkatan cadangan lemak. Kandungan vitamin D yang tinggi membantu membakar lemak untuk energi, dan pada saat yang sama mencegah penumpukan sel-sel lemak dalam depot lemak.

Sel-sel otot, seperti banyak sel lainnya, memiliki reseptor khusus untuk vitamin D, yang tidak hanya membantu pertumbuhan otot, tetapi juga kekuatannya. Para atlet sudah lama mengetahui rahasia ini, dan mengonsumsi suplemen khusus vitamin D dan kalsium untuk meningkatkan konsentrasi vitamin D dalam darah.

Menariknya, pada orang gemuk, vitamin D tampaknya disembunyikan di depot lemak di perut - ada banyak sekali. Olahraga untuk mengembalikan pinggang harus disertai dengan tambahan asupan vitamin D, maka prosesnya akan berjalan jauh lebih cepat. Pada saat yang sama, saat Anda menurunkan berat badan, vitamin D akan dilepaskan dari depot lemak di perut dan proses penurunan berat badan akan dipercepat.

Kasus khusus adalah orang dengan perut perut. Mereka perlu meningkatkan asupan vitamin D hingga 30-40%, karena lemak perut memiliki kemampuan untuk "mencuri" vitamin D dan menyimpannya untuk selamanya. Karena itu, pertama, efek penurunan berat badan akan kecil. Tetapi segera setelah perut memenuhi jenuhinya dengan vitamin, proses penurunan berat badan akan memulai longsoran salju. Dan nasib perut perut akan sama tidak nyamannya dengan timbunan lemak lainnya!

Persis seperti itu - jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat - menurunkan berat badan dengan bantuan vitamin D - yang utama adalah memulai - prosesnya akan berjalan sendiri.

Ilmuwan Amerika dari University of Missouri telah menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu tidak hanya menurunkan berat badan, tetapi juga mencegah perkembangan diabetes. Orang yang mengalami obesitas mempelajari vitamin D dua kali lebih buruk daripada orang dengan berat badan normal, kadar insulinnya meningkat, sehingga orang yang kelebihan berat badan berisiko. Sakit diabetes adalah hal yang mudah.

Jadi ingat - jika Anda kelebihan berat badan - dosis tambahan vitamin D diperlukan untuk Anda.

Jika Anda mengkhawatirkan angka tersebut dan ingin menurunkan berat badan, vitamin D sewaktu-waktu akan mempercepat pengembalian bentuk ramping Anda.

Jika Anda hanya khawatir tentang kesehatan Anda, dosis tambahan vitamin D akan memungkinkan Anda untuk melindungi diri dari diabetes dan penyakit lain yang terkait dengan obesitas. Dan, di samping itu, meningkatkan imunitas.

Jadi tanpa tambahan asupan vitamin D, jika Anda ingin langsing dan sehat, Anda tidak bisa melakukannya! Sumber vitamin D3 terbaik adalah Vitamin D3, mengandung 1000 IU bahan aktif, NOW Foods. Ini adalah kapsul gelatin yang memungkinkan Anda mendapatkan vitamin esensial ini dalam bentuk cair yang mudah dicerna! Pesan obatnya sekarang.

Setiap kapsul persiapan "Vitamin D" mengandung:

Suatu solusi vitamin D-3 (1000 IU) dalam lanolin.

Kemasan Dosis yang Direkomendasikan

Minum 1 kapsul gelatin setiap hari dengan makanan. Dalam paket 180 kapsul. Obat ini bersertifikat. Hanya untuk orang dewasa. Selama kehamilan, menyusui, pengobatan, atau jika Anda memiliki masalah medis, konsultasikan dengan dokter Anda. Jauhkan dari jangkauan anak-anak.

Vitamin D - asisten dalam menurunkan berat badan?

Salah satu tes paling populer di laboratorium medis online kami, Lab4U, adalah tes darah untuk kadar vitamin D.

Tidak mengherankan, karena vitamin vital ini diproduksi oleh tubuh di bawah pengaruh sinar matahari, dan kita tidak hidup di daerah tropis sama sekali. Tetapi ada hubungan menakjubkan lain yang ditemukan oleh para ilmuwan.

Apakah Vitamin D Membantu Menurunkan Berat Badan?

Ya Ternyata kekurangan vitamin, yang diberikan ibu kita kepada kita di titik-titik di masa kanak-kanak, di masa dewasa dapat mencegah kita dari tetap langsing. Menurut sebuah studi Universitas Minnesota, semakin tinggi tingkat vitamin D, semakin mudah untuk mengatasi kelebihan berat badan!

Para ilmuwan telah menemukan bahwa sejumlah besar orang gemuk memiliki status vitamin D di bawah normal. Menurut para ahli, ada hubungan antara tingkat vitamin D dan tingkat metabolisme dan perubahan berat badan. Masih ada dua penjelasan hipotetis untuk mekanisme proses. Asumsi pertama bahwa vitamin D yang larut dalam lemak ditangkap oleh jaringan adiposa dan, dengan demikian, mengurangi ketersediaan hayati dan efeknya pada laju proses metabolisme. Pandangan kedua adalah bahwa kekurangan kalsium, yang terjadi pada latar belakang kekurangan vitamin D, merangsang produksi enzim yang membentuk asam lemak dalam tubuh. Tetapi sementara para ilmuwan sedang berdebat, kita sudah dapat menggunakan pengetahuan baru bahwa kekurangan vitamin D mungkin menjadi salah satu alasan kesulitan dengan penurunan berat badan.

Ada beberapa bentuk vitamin D yang bisa dideteksi dalam darah. Dari jumlah tersebut, 25-hydroxyvitamin D (25-OH) adalah bentuk hormon tidak aktif utama yang terkandung dalam darah, prekursor hormon aktif. 25-OH umumnya digunakan untuk menentukan jumlah vitamin D karena konsentrasinya yang tinggi dan waktu paruh yang panjang. Di Lab4U, pengujian vitamin D dilakukan hanya dalam 1 hari.

Sebuah tim ilmuwan dari Seattle Cancer Research Center mengamati sekelompok wanita dewasa yang kelebihan berat badan yang memiliki kekurangan vitamin D yang ditentukan laboratorium. Termasuk vitamin D dalam program penurunan berat badan, menunjukkan hasil terbaik dalam kecepatan dan kualitas penurunan berat badan. Para ahli dari University of Minnesota mengkonfirmasi bahwa dengan meningkatnya kadar vitamin D pada manusia, ada lebih banyak kemajuan dalam menurunkan berat badan. Tetapi betapapun menariknya informasi ini, semua vitamin yang larut dalam lemak, termasuk vitamin D, harus dikonsumsi secara ketat di bawah pengawasan dokter untuk menghindari overdosis.

Bagaimana saya tahu jika saya memiliki cukup vitamin D?

Menentukan status vitamin D Anda mudah - cukup lakukan tes darah. Tetapi tidak pada vitamin D (kalsiferol), tetapi pada transportasi khusus bentuk 25-OH vitamin D, yang memberikan data yang lebih akurat tentang stok zat penting ini dalam tubuh.

Dalam bentuk 25-OH, vitamin D bisa berada di dalam tubuh untuk waktu yang lama. Jika tidak masuk dalam makanan dan disintesis oleh kulit, maka dibutuhkan waktu 2-3 minggu agar konsentrasi bentuk transpornya dalam darah dikurangi setengahnya. Dan untuk vitamin D dalam bentuk calciferol, periode ini hanya 4 jam. Dengan kata lain, analisis vitamin D Anda dalam bentuk kalsiferol mungkin tidak informatif keesokan harinya! Selain itu, konsentrasi 25OH-vitamin D dalam darah adalah 1000 kali lebih tinggi daripada konsentrasi calciferol, sehingga lebih mudah untuk menentukannya di laboratorium dan menganalisis data. Karena dua alasan ini, pengangkutannya membentuk 25-OH vitamin D menjadi penanda status vitamin D dalam tubuh Dan analisis inilah yang harus diambil.

Penting untuk memantau status vitamin D Anda secara teratur dengan interval beberapa minggu untuk semua orang yang bekerja pada masalah kelebihan berat badan dan / atau mengambil suplemen makanan dan obat-obatan yang mengandung vitamin ini.

Mengingat bahwa belakangan ini, dokter banyak berbicara tentang kekurangan total vitamin D di antara penduduk Rusia, akan baik bagi semua orang untuk memeriksa status mereka. Akhir musim panas adalah waktu yang optimal untuk ini, ketika tingkat vitamin D mencapai maksimum sepanjang tahun.

Berkat model bisnis yang unik, lab online Lab4U menawarkan analisis dengan diskon hingga 50%. Sebagai contoh, sebuah kompleks tes untuk kekurangan vitamin D menghabiskan 2.315 rubel. bukannya 4 630 rubel! Jangan menghemat kesehatan, hemat analisis dengan Lab4U!

Ringkasan

Pertambahan berat badan dapat memiliki berbagai alasan, karena semua sistem saling terkait erat dalam tubuh kita. Terkadang kekurangan vitamin D bisa menjadi kendala yang mencegah Anda mencapai berat badan optimal. Oleh karena itu, jika perjuangan dengan berat ekstra tidak bergerak terlalu sukses meskipun olahraga dan diet, periksa tingkat vitamin D. Dan mungkin Anda tidak lagi memiliki hambatan dalam transformasi!

Mengapa lebih cepat, lebih nyaman dan lebih menguntungkan untuk diuji di Lab4U?

Anda tidak perlu menunggu lama di resepsi.

Semua pendaftaran dan pembayaran pesanan dilakukan secara online dalam 2 menit.

Perjalanan ke pusat medis tidak akan memakan waktu lebih dari 20 menit

Jaringan kami adalah yang terbesar kedua di Moskow, dan kami juga memiliki di 23 kota di Rusia.

Jumlah cek tidak mengejutkan Anda

Diskon 50% permanen berlaku untuk sebagian besar analisis kami.

Anda tidak harus datang menit atau menit atau mengantri

Analisis berlangsung dengan merekam dalam periode waktu yang nyaman, misalnya, dari 19 hingga 20.

Anda tidak perlu menunggu lama untuk hasilnya atau pergi ke lab

Kami akan mengirimkannya ke email. surat pada saat kesiapan.

Vitamin Medana Akvadetrim D 3 - Ulasan

Vitamin D3 - vitamin wanita paling penting! Meningkatkan kekuatan kekebalan tubuh, berjuang dengan banyak penyakit yang berbeda. Saran ahli gizi, rekomendasi, ulasan terperinci.

Pertama-tama saya ingin memberi tahu Anda bagaimana saya dirawat atau dilatih oleh ahli detoksologi terkenal. Topiknya adalah ini - pemulihan, penurunan berat badan, perbaikan usus dan perbaikan umum negara.

Saya menerima banyak informasi berharga, saya dapat mengatakan bahwa sikap saya terhadap banyak masalah pemulihan terbalik. Saya benar-benar ingin berbagi segalanya dengan orang-orang sekarang, jadi dari waktu ke waktu di posting saya, saya akan berbicara tentang sarannya. Spesialisnya sangat berpengalaman, dia tinggal di Amerika selama bertahun-tahun, dia dilatih di lembaga gizi berbagai negara, dia bekerja atas dasar penelitian, jadi saya percaya padanya 100%.

Terakhir kali saya melakukan posting tentang manfaat magnesium, dan bahwa tanpa magnesium tidak mungkin membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat, tidak mungkin menjadi muda dan memiliki kulit, rambut, dan sebagainya yang baik. Bagi saya itu adalah penemuan nyata. Itu perlu diminum, lebih disukai oleh kursus. Posting tentang topik ini di sini: Tinjau di Magnerot.

Posting nomor 2 atas saran spesialis saya - ulasan asam lemak tak jenuh ganda omega 3.

Sekarang saya ingin berbicara tentang penemuan kedua saya setelah pelatihan adalah Vitamin D3. Semua penelitian terbaru menunjukkan (ini dapat Anda temukan di Internet) bahwa vitamin ini sangat penting. Saya mendengar sekarang dari banyak kenalan yang dirawat oleh dokter berpengalaman bahwa ia diresepkan untuk minum secara teratur. Sekarang, secara berurutan, apa penemuan untuk saya.

1. Ada pendapat bahwa kalsium tanpa D3 tidak diserap. Inilah masalahnya, oleh karena itu, banyak persiapan kalsium mengandung vitamin ini. Seperti yang dikatakan dokter saya, pada kenyataannya, Anda tidak perlu minum kalsium dalam keadaan buruk, karena kita mendapatkannya dengan begitu banyak makanan. Penting untuk memastikan bahwa itu berasimilasi !! Karenanya, asupan D3 yang sederhana akan memungkinkan Anda mendapatkan kalsium dari produk.

2. Menurut berbagai penelitian, hampir semua orang yang tidak tinggal di negara hangat mengalami kekurangan vitamin D3. Ada analisis yang menentukan levelnya, jadi dari 100 orang hanya beberapa D3 yang akan berada di level 50-55. Ini berarti bahwa dengan defisiensi D3, setiap makanan dengan mineral sama sekali tidak berguna, dan kalsium dan magnesium sama sekali tidak dicerna.

2. Dokter mengatakan kepada saya bahwa, sebenarnya, vitamin D3 bukan vitamin, tetapi hormon khusus yang terlibat dalam pembentukan semua proses vital, dan dengan tingkat D3 yang cukup, sel-sel kanker tidak terbentuk. Ini adalah studi para ilmuwan Amerika.

Secara umum, idealnya, berikan analisis vitamin ini, cari tahu kadarnya, kemudian pergi ke dokter dan melakukan penyesuaian dosis, dan berjemur setiap hari. Meskipun tidak ada matahari, saya minum suplemen ini AQUADETRIM.

Minumlah selama 2 minggu. Apa yang bisa saya katakan?

Saya benar-benar mulai merasa lebih baik. Seperti yang dikatakan oleh ahli gizi kita, itu akan terasa seperti semacam kekuatan batin. Sulit untuk dijelaskan dengan kata-kata, jadi ada perasaan yang sama seperti jika Anda langsung aktif dan semuanya sehat dengan Anda, ok. Jadi saya akan menggambarkan kondisi ini. Saya akan minum lebih lanjut, melihat bagaimana keadaan akan berubah. Saya minum dosis 1 tetes per hari - ini adalah 500 IU. Untuk menyesuaikan tingkat D3 ini tidak cukup, tetapi saya tidak lulus analisis, jadi saya memutuskan untuk mengikuti jalur - ini lebih baik daripada tidak sama sekali. Dan saya menolak untuk mengonsumsi semua multivitamin.

Mengapa membeli obat khusus ini ??

Karena tidak ada yang lain di apotek. Tetapi saya tahu bahwa dia ditunjuk, oleh karena itu, pada prinsipnya, menurut perasaan saya sendiri, saya melihat apa yang berhasil. Tentu saja, untuk akurasi, lebih baik pergi ke dokter dan mengambil analisis.

Anda pasti melewatkannya: segalanya tentang vitamin D

Selama beberapa tahun saya berjuang mengatasi kerontokan rambut. Salah satu alasan untuk memperburuk situasi adalah kekurangan vitamin D. Sampai saya dihadapkan dengan masalah, saya bahkan tidak curiga bahwa saya memiliki begitu sedikit vitamin D - dan kemudian ternyata tidak hanya saya memiliki sedikit, tetapi hampir seluruh populasi Rusia.

Hampir tidak ada yang memeriksa indikator ini dengan sengaja, dokter jarang tahu tentang kekurangan ini, dan masyarakat didominasi oleh pendapat bahwa jika Anda bahkan kadang-kadang berjalan di luar, maka Anda dan D seharusnya baik-baik saja. Kami minum multivitamin untuk memperbaiki kekurangan vitamin yang tidak ada, tetapi kami tidak menduga kekurangan nyata vitamin tertentu.

Tentang pentingnya vitamin D, bagaimana hal itu terjadi, bahwa kita semua kekurangannya, dan berapa banyak yang perlu diminum, dokter saya memberi tahu saya, trichologist terkemuka merek DSD de Luxe, seorang dokter kulit, Ph.D., wakil presiden Scientific dari masyarakat praktis trichology, kepala kursus trichology medis RUDN University Vladislav Tkachev.

Mengapa kita semua memiliki kekurangan vitamin D?

Dalam Kotak Ajaib: semua perawatan dan makeup

11 sampel kosmetik - dan brosur buku baru "Ultra-kosmetik" di setiap kotak.

- Bagaimana bisa terjadi bahwa di seluruh dunia orang mengalami kekurangan vitamin D? Bahkan di Dubai, itu!

- Gaya hidup telah berubah. Seratus tahun yang lalu, orang-orang menghabiskan banyak waktu di luar rumah, bekerja di luar, berjalan lebih banyak, anak-anak bermain di halaman... Sekarang kita selalu berada di kamar. Di Dubai yang sama - banyak matahari, tetapi orang selalu di rumah, atau di toko, atau di kantor, di bawah pendingin udara. Akibatnya, sedikit zat disintesis di kulit - prekursor vitamin D.

- Bagaimana ini memengaruhi kesehatan kita?

- Vitamin D memengaruhi banyak fungsi, mengaktifkan lebih dari 2000 gen. Lebih dari 200 penyakit telah terbukti berhubungan dengan vitamin D. Dan ini bukan hanya rakhitis, tetapi juga banyak jenis onkologi, diabetes, obesitas, osteoporosis, penyakit Alzheimer, multiple sclerosis, dan penyakit autoimun lainnya.

Vitamin D juga memengaruhi rambut. Folikel rambut memiliki reseptor untuk vitamin D. Dan sebagai akibat dari inaktivasi mereka (shutdown), alopecia berkembang pada manusia dan tikus, sebuah studi oleh Kong J. et al menunjukkan. Vitamin D dapat menjadi faktor perlindungan terhadap - termasuk - jahe alopecia. ((1), lihat bagian akhir artikel.) Kekurangan D dapat meningkatkan kerontokan rambut, terutama pada wanita, menjadi faktor signifikan dalam alopecia cicatricial.

- Berapa lama untuk berjalan di jalan sehingga cukup disintesis?

- Untuk mendapatkan dosis vitamin D harian, Anda perlu menghabiskan tiga jam sehari di bawah terik matahari (asalkan Anda mengenakan pakaian terbuka). Jika Anda berjemur di pakaian renang dan tanpa SPF, 30 menit sudah cukup. Tetapi, misalnya, bahkan enam jam berjalan pada hari yang tidak cerah tidak akan membantu mengimbangi defisit.

Dan Anda perlu ingat bahwa ultraviolet berbahaya, meningkatkan risiko pengembangan melanoma - dan risiko ini penting jika Anda memiliki kekurangan vitamin D dan Anda berjemur secara buta, membuatnya terbakar. Tetapi paradoksnya adalah vitamin D yang melindungi kulit dari melanoma (2). Jika Anda tidak memiliki kekurangan dan berjemur dengan benar, tanpa luka bakar, maka risiko radiasi ultraviolet berkurang secara signifikan dan efek positifnya terhadap kesehatan mulai mendominasi.

Sekitar 10% vitamin D bisa kita dapatkan dari makanan. Tetapi sekarang, baik dalam daging, telur, susu, atau bahkan pada ikan budidaya ada sejumlah vitamin D yang seharusnya. Bagaimanapun, hewan tidak lagi merumput di luar ruangan.

- Apakah defisit ini hampir sama?

- Ada populasi yang membutuhkan vitamin D lebih banyak lagi. Ini adalah hamil dan menyusui, orang dengan penyakit kronis. Dalam prosedur bedah, cedera - juga. Kulit tua mensintesis vitamin D dengan buruk, bahkan jika mereka duduk di bawah sinar matahari, dan karenanya kebutuhan mereka meningkat.

Satu-satunya solusi dalam situasi saat ini adalah mengambil semua vitamin D ekstra.

Apa kekurangan vitamin D yang buruk?

- Apa itu vitamin D?

- Sebenarnya, ini bukan vitamin, tetapi hormon. Di kulit, bentuk vitamin D2 dan D3 dikembangkan - ergocalciferol dan cholecalciferol (dan juga berasal dari makanan). Selanjutnya, di hati, prekursor hormon steroid ini dikonversi menjadi kalsidol, dan kemudian hormon aktif, kalsitriol, disintesis di dalam ginjal. Dan ini bukan hanya hormon, tetapi keseluruhan "konduktor hormonal" - hormon ini dapat memengaruhi sintesis hormon lain atau bertindak bersama mereka dalam sinergisme. Pada pasien saya, saya telah berulang kali menunjukkan bahwa asupan tambahan vitamin D menormalkan kadar hormon lain, termasuk androgen.

- Apakah kita membutuhkan androgen?

- Tentu saja perlu. Apa kekurangan testosteron atau dehydroepiandrosterone? Ini adalah cara untuk obesitas, depresi dan neurasthenia, penurunan libido, massa otot yang rendah - sarkopenia, osteoporosis, berbagai gangguan metabolisme. Dan salah satu faktor yang mempengaruhi sintesis atau metabolisme mereka adalah kurangnya vitamin D.

- Apa lagi yang mempengaruhi kekurangan vitamin D?

- Perhatikan - semakin jauh kita bergerak dari selatan ke utara, semakin sering penyakit autoimun, seperti multiple sclerosis, terjadi pada populasi. Frekuensi meningkat ratusan kali (3). Dan di sini peran yang mungkin dimiliki karakteristik nutrisi, kecenderungan genetik, dan jumlah radiasi matahari.

Jika Anda memiliki tingkat vitamin D yang memadai, risiko neoplasma ganas dan lainnya berkurang hingga 75%, dan risiko diabetes tipe 2, obesitas, dan multiple sclerosis - dari 50 menjadi 80% (4). Risiko penyakit kardiovaskular berkurang, metabolisme fosfor-kalsium meningkat, kekebalan diatur.

Vitamin D juga dapat membantu penyakit yang sangat tidak dapat diobati. Sebuah penelitian yang menarik dilakukan di Brasil pada psoriasis dan vitiligo. Dimungkinkan untuk mencapai remisi yang stabil dalam kondisi ini pada monoterapi dengan vitamin D dosis tinggi (di bawah pengawasan medis, pasien mengambil 35.000 IU vitamin D setiap hari selama 6 bulan) (5). (Tetapi pemberian sendiri dosis seperti itu tidak dapat diterima!)

Dengan gatal idiopatik, beberapa dermatosis, pengobatan dengan hanya vitamin D (dengan dosis 50.000 IU per minggu, yaitu sekitar 7.000 IU per hari) pada 70% kasus yang diizinkan mencapai remisi (6).

- Dan dalam hal keindahan orang sehat - rambut, kulit?

- Kita akan menjadi tua lebih cepat dengan kekurangan hormon D. Akan ada kulit pucat, lelah, kering, dan keriput. Mengkonsumsi vitamin D membantu meningkatkan kecantikan, jika hanya karena itu adalah zat steroid aktif, sintesis dan penyerapannya menurun seiring bertambahnya usia, seperti hormon lainnya. Hanya di sini perlu diingat penuaan foto - dan dalam mengejar vitamin "cerah", jangan lupa untuk menutupi wajah dan rambut Anda.

- Apakah normalisasi kadar vitamin D akan memengaruhi kesejahteraan orang sehat?

- Seseorang yang sehat bersyarat (kondisional, karena, mengalami kekurangan vitamin D, hampir tidak mungkin untuk menjadi sehat), ada "dorongan energi", peningkatan kesejahteraan umum, nada meningkat, kekuatan muncul, bahkan waktu yang diperlukan untuk tidur berkurang. Banyak pasien mencatat bahwa nyeri pada area otot, persendian dan ligamen berkurang, manifestasi menyakitkan dari osteochondrosis, osteoporosis, sindrom otot-tonik, dan penurunan fibromyalgia.

- Apakah anak-anak membutuhkan vitamin D? Dosis apa?

- Dibutuhkan, dan sejak lahir. Bahkan menyusui - jika ibu memiliki kekurangan, dari mana asalnya vitamin D dalam ASI? Bahkan rakhitis baru lagi mulai mendaftar lebih sering.

Bagaimana cara memeriksa kadar vitamin D Anda?

- Ketika saya memberi tahu teman-teman saya bahwa kita semua memiliki kekurangan, orang-orang bertanya dokter mana yang harus diperiksa?

- Diperlukan untuk lulus tes darah untuk vitamin D. 25-OH. Angka dalam analisis harus setidaknya 30 ng / ml. Namun, angka ini hanya kompromi. Baru-baru ini, banyak laboratorium pindah ke standar lain, ketika batas bawah norma adalah 40 ng / ml. Tetapi koridor optimal adalah dari 50 hingga 100 ng / ml.

Harap dicatat bahwa unit dan standar dapat bervariasi di berbagai laboratorium, tergantung pada metode yang digunakan. Lebih disukai untuk mengukur tingkat vitamin D menggunakan metode LC-MS (kromatografi cair-spektrometri massa).

Untuk mengirim seorang pasien untuk memeriksa vitamin D harus, dengan cara yang bersahabat, seorang dokter spesialis apa pun, karena hormon ini terlibat dalam pengaturan mayoritas absolut organ dan sistem. Secara tradisional, ahli endokrin terlibat. Tetapi bahkan di antara ahli endokrin ada beberapa yang tidak terlalu aktif mempelajari topik ini. Pada dasarnya, dia diingat ketika mereka melihat pelanggaran kelenjar paratiroid dan ginjal, dengan pelanggaran metabolisme kalsium-fosfor. Dan kita tidak akan mendapatkan pelanggaran ini.

- Tetapi analisis dapat diambil secara independen dan tanpa dokter. Lalu apa yang harus dilakukan dengan hasilnya?

- Mulai ambil. Sedangkan untuk dosis, kisaran keamanan adalah 400 hingga 4000 IU per hari. Dengan pengecualian yang jarang, diperlukan kehati-hatian bagi mereka yang memiliki masalah dengan kelenjar paratiroid, kelebihan kalsium dan fosfat, batu ginjal, dan sarkoidosis.

Ada pedoman internasional untuk dosis, tergantung pada usia:

Lembaga Kedokteran, Pangan dan Gizi. Asupan Referensi Diet untuk Kalsium dan Vitamin D. Washington, DC: National Academy Press, 2010

- Ternyata menemukan dokter yang akan menunjuk dosis yang memadai lebih sulit daripada pergi sendiri untuk lulus analisis dan mulai mengambil dosis profilaksis?

- Sejauh ini, sayangnya, situasinya persis seperti itu. Kebanyakan dokter lebih suka merekomendasikan dosis rendah 400-800 IU. Tetapi bahkan dosis 4000 IU, sebenarnya, profilaksis untuk wilayah kita, dan ketika dikonsumsi, tingkat vitamin D hanya mencapai batas bawah normal. Dan dalam kondisi kekurangan, dosis terapeutik harus lebih tinggi.

- Total: berapa kali dalam setahun setiap orang perlu diuji vitamin D?

- Secara pribadi, saya sudah tahu bahwa jika saya mengonsumsi 10.000 IU vitamin D mikro, tingkat saya akan 100, ini adalah batas tertinggi norma. Jika saya mengambil 5000, levelnya adalah 50 (ini adalah nilai rata-rata dari norma). Karena itu, saya tidak perlu lagi tes.

Tetapi pasien perlu tes - untuk memahami bahwa ada kekurangan serius, untuk memahami bahwa perubahan sedang berlangsung, untuk mengetahui kapan vitamin D telah mencapai tingkat normal. Dan ketika sudah tercapai, adalah mungkin untuk tidak melakukan tes, yang utama adalah untuk selalu mengambil dosis Anda.

Norma untuk vitamin D

- Berapa tingkat vitamin D untuk diperjuangkan?

- Batas atas normal - 100 ng / ml. Pada prinsipnya, ketika tidak ada gangguan pada ginjal dan kelenjar paratiroid, seseorang dengan tenang bertahan dalam jumlah yang lebih besar dalam analisis, tetapi Anda tidak boleh berjalan di ujung pisau cukur (tingkat kalsium dalam darah dapat meningkat secara berlebihan, yang berdampak buruk pada banyak organ, terutama ginjal). Jumlah darah 60-70 ng / ml adalah optimal. Tetapi analisis khas dari Moskow di musim dingin adalah 12-14 ng / ml. Di musim panas - sekitar 20.

- Untuk mendapatkan level 40, dosis 4000 IU akan cukup?

- Semua penelitian modern mengatakan bahwa kita membutuhkan setidaknya 4000 IU per hari (ini adalah 8 tetes Vigantola). Namun, kami masih menggunakan standar lama, katanya 400-500 IU. Jika dokter menawarkan Anda 400 IU, jangan berharap itu akan membantu - saya sudah melakukan ribuan tes vitamin ini, dosis seperti itu tidak bekerja. 4000 IU - dosis minimum dari mana Anda bisa mendapatkan batas norma yang lebih rendah.

- Artinya, setiap orang harus mengambil 4000 IU setiap hari?

- Ya. Kecuali untuk hari-hari ketika dia benar-benar menghabiskan tiga jam di bawah sinar matahari. Yaitu, untuk liburan di selatan - kami beristirahat.

Tapi 4000 IU adalah minimum, pada kenyataannya - kompromi. Tetapi rekomendasi resmi sejauh ini adalah bahwa ini adalah dosis profilaksis maksimum untuk orang dewasa, dan saya bahkan tidak dapat merekomendasikan 8 tetes ini untuk semua tanpa mempertimbangkan karakteristik dan kontraindikasi individu. Meskipun pasien saya kadang-kadang merekomendasikan dan di mana dosis terapi besar.

Vitamin D apa yang harus diminum?

- Apakah ada perbedaan antara vitamin D, yang disintesis dalam tubuh itu sendiri, dan yang kita ambil sebagai zat tambahan?

- Pada prinsipnya - tidak, semuanya ditransformasikan menjadi substansi yang sama.

- Apa yang membuat vitamin D untuk suplemen?

- Bahan baku - zat ergosterol, yang diekstraksi dari fitoplankton, ganggang coklat dan hijau; serta beberapa jenis jamur dan jamur. Ergosterol yang dihasilkan diiradiasi dengan sinar ultraviolet. Jadi vitamin D sintetis tidak begitu sintetis. Dan sintesisnya didirikan sejak lama, di Uni Soviet.

- Dan norma-norma juga sangat rendah, tetap dari zaman Soviet?

- Norma berubah dalam arah meningkat, tetapi sangat lambat. Meskipun dalam beberapa tahun terakhir, kemajuan dengan studi tentang sifat-sifat vitamin D cukup aktif. Sekarang tidak ada yang memperlakukannya sebagai vitamin untuk rakhitis.

Ini tetap menjadi ketakutan akan keracunan vitamin D. Dari mana asalnya? Dia dulu dalam bentuk larutan alkohol. Botol dengan itu tidak bisa ditutup sepenuhnya, alkoholnya menguap, vitamin D menjadi sangat pekat - dan dosisnya bisa sepuluh kali lebih banyak daripada yang tertulis. Ada kasus keracunan, ketika orang mengambil solusi minyak vitamin D tidak dengan tetes, tetapi dengan sendok, mengambilnya untuk minyak nabati.

- Apa yang harus diambil hari ini? Vigantol? "Akvadetrim"? Ada juga kompleks dengan kalsium, seperti "Kalsium-D3-Nikomed".

- "Vigantol", "Akvadetrim" dapat diambil. Tetapi kompleks - tidak layak. Di kompleks, dosis vitamin D terlalu kecil, dengan itu Anda tidak akan menyingkirkan kekurangannya. Dan ketika seseorang sudah jenuh dengan vitamin D, dia tidak membutuhkan kalsium sebagai tambahan, dia sudah memiliki cukup kalsium. Kami bahkan dengan vitamin D dosis tinggi - mulai 4000 IU - meminta diet rendah kalsium pasien untuk diikuti.

- Apakah ada perbedaan antara penyerapan berbagai persiapan vitamin D?

“Baik Vigantol dan Akvadetrim diasimilasi secara normal, meskipun dalam pengalaman kami dalam beberapa kelompok vitamin D kadang-kadang mereka memiliki kurang dari jumlah yang dinyatakan dan pasien pergi ke batas bawah norma lebih lama.

Saya menggunakan versi obat sublingual (sublingual). Menurut saya, ini bekerja lebih andal. Tetapi obat-obatan ini bukan lagi obat, mereka termasuk dalam suplemen makanan, mereka tidak dijual di apotek di Rusia dan karenanya tidak dapat secara resmi direkomendasikan.

Apakah ada bahaya overdosis vitamin D?

- Namun, seberapa mudahkah meracuni vitamin D?

- Ada penelitian yang dosisnya hingga 10.000 IU per hari tidak memberikan efek samping (asalkan tidak ada kontraindikasi yang telah kita bahas) (7)

- Dan di Barat, pasien diberikan suntikan dengan dosis yang jauh lebih besar untuk meningkatkan vitamin D lebih cepat, dan kemudian mereka meresepkan dosis kecil untuk pencegahan.

- Benar. Perlu untuk meningkatkan, dan kemudian mempertahankan dosis yang lebih kecil. Kami tidak memiliki suntikan seperti itu, secara hukum tidak untuk dijual.

- Yaitu, jika Anda menerima 50.000 IU dari suntikan sekali, tidak akan ada keracunan?

- tidak Jika mingguan, dan bahkan lebih lagi, dosis bulanan. Artinya, jika Anda menusuk 50.000 IU sebulan sekali, dosisnya akan sama dengan ketika mengambil 1.660 IU per hari.

Hypervitaminosis berkembang pada dosis yang lebih tinggi dari 40.000 - 100.000 IU setiap hari, selama lebih dari sebulan - tetapi kita jauh dari dosis ini.

Tetapi bahkan jika Anda mengambil 100.000 IU sekali (dan kemudian tidak mengambilnya), setelah sekitar dua bulan vitamin D akan mencapai batas yang lebih rendah, dan kemudian akan ada defisit. "

"Kadar vitamin D saya mencapai 89 baru-baru ini. Saya dan ginekolog-endokrinologis saya tidak menari bersama, setelah menerima hasil analisis -). Rambut saya masih bersamaku, meskipun saya melakukan ini tidak begitu banyak - itu berarti bahwa koreksi dari keadaan kekurangan masih bekerja.

(Dari konyol, saya dulu punya sedikit kegilaan-mania - Saya sangat suka makan pil kalsium glukonat. Dengan normalisasi kadar vitamin D, mania ini hilang tanpa jejak -)). "

Peran Mutasi Reseptor Vitamin D dalam Pengembangan Alopecia. Peter J. Malloy dan David Feldman. Endokrinologi Molekuler dan Seluler
Kanker kulit imbas UVB. Photochem Photobiol Sci. 2012 Sep 18. Bikle DD. Universitas California, San Francisco, CA, AS
Campbell T.M. ke-2, Campbell T.C. Makanan utuh, pola makan nabati
Holick, Michael F., PhD., M.D., Fakultas Kedokteran Universitas Boston, buku teks - Fisiologi, Biologi Molekuler, dan Aplikasi Klinis
Sebuah studi pendahuluan yang menilai risiko vitiligo dan psoriasis. Danilo C Finamor, 1 Rita Sinigaglia-Coimbra et al. Dermatoendocrinol. 2013 1 Januari; 5 (1): 222–234.
W V Med J. 2011 Jan-Feb; 107 (1): 14-20. Evaluasi gatal-gatal idiopatik, ruam, dan urtikaria / angioedema serum vitamin D: seri kasus deskriptif. Goetz DW.; Contoh alergi Asma, Morgantown, WV, AS
J Bone Miner Res. 2007 Des; 22 Sup 2: V64-8. doi: 10.1359 / jbmr.07s221. Toksisitas, kebijakan, dan sains vitamin D. ViethR.

Apakah Anda tahu tingkat vitamin D Anda? Ikuti dia?

Ulasan Vitamin d slimming

Selamat siang semuanya!

Kemarin, bersama kelompoknya di Malysheva Medical Center, mereka membahas banyak masalah yang berkaitan dengan nutrisi, dan pertanyaan tentang vitamin muncul. Saya, ketika saya menulis tentang ini berulang kali, terus-menerus minum vitamin yang berbeda, tetapi hanya untuk tujuan endokrinologis saya (bahkan askorbat sederhana). Dokter meresepkan semua vitamin kepada saya hanya setelah mengambil tes darah untuk vitamin (termasuk omega 3 juga).

Saya kekurangan vitamin D. Sekarang dia normal, tetapi perlu untuk berhenti minum dosis pemeliharaan obat, segera pergi ke minus dari norma. Karena itu, saya minum terus-menerus (dan pada awalnya secara umum, ia dalam darah dapat dikatakan pada 0). Dia sangat penting. Mempengaruhi banyak proses dalam tubuh. Ia ditunjuk secara ketat oleh dokter. Vitamin D harus diminum kemudian obat (saya minum akvadetrim). Dosis vitamin lain (misalnya, dalam polyvimina itu) tidak dapat meningkatkan nilainya dalam darah menjadi normal. Dia mabuk hanya sesuai dengan skema. Vitamin D saja tidak diserap. Saya meminumnya dalam database dengan vitamin lain (saya tidak secara spesifik menulis dosis dan vitamin lain, sehingga tidak ada yang akan mengobati sendiri) Kelebihan vitamin D juga buruk. Karena itu, semuanya ditentukan dan dikendalikan oleh dokter!

KURANGNYA VITAMIN D MENYEBABKAN BERAT BADAN

Vitamin D memiliki efek signifikan terhadap berat badan kita. Anda dapat segera menentukan kekurangan vitamin D, ketika sel-sel lemak sangat mudah menambah berat badan, dan pengurangan berat ini cukup sulit. Diketahui juga bahwa kekurangan vitamin ini juga dapat meningkatkan perasaan lapar dan dengan demikian mengganggu pembakaran lemak. Beberapa penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa mengubah kadar vitamin D secara signifikan dapat membantu proses penurunan berat badan.

Sebelumnya, akan luar biasa mendengar bahwa beberapa jenis vitamin memungkinkan Anda menurunkan berat badan. Sebelumnya, formula sederhana telah diketahui: Anda perlu membakar lebih banyak kalori daripada mengonsumsinya. Dan itu mudah. Tetapi formula ini tidak selalu berhasil.

Tubuh tidak dipengaruhi oleh formula yang sudah jadi dan karena itu tidak menanggapi tombol tekan, dan bahkan dapat bereaksi pada satu orang dengan cara yang sama sekali berbeda dari pada orang lain. Setiap organisme adalah individu. Dengan demikian, obesitas terjadi pada setiap orang sebagai akibat dari kompleks dengan berbagai alasan. Tidak hanya makan berlebihan dan gaya hidup yang tidak aktif dapat menyebabkan obesitas, tetapi ada beberapa faktor tambahan yang seringkali bahkan lebih signifikan. Faktor-faktor tersebut termasuk gen keturunan, kadar hormon, usia, stres harian, konsumsi mineral (terutama magnesium), derajat pengasaman tubuh, beban racun dan banyak lagi.

Ada faktor lain yang berkontribusi terhadap kelebihan berat badan, itu adalah kekurangan vitamin D. Jadi dalam American Journal of Clinical Nutrition (AJCN) sebuah penelitian diterbitkan di mana wanita mengonsumsi vitamin D selama diet penurunan berat badan. Demikian juga, mereka makan dan mengkonsumsi energi dengan cara yang sama, tetapi tidak mengambil suplemen vitamin D, mereka kehilangan lebih sedikit.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal yang sama menunjukkan bahwa mereka yang memiliki gula dan insulin pada tingkat yang lebih rendah memiliki keuntungan dalam penurunan berat badan, serta mereka yang juga mengonsumsi kalsium dan vitamin D dengan makanan.

Dalam studi ketiga yang dilakukan pada tahun 2009, ditemukan bahwa orang-orang dari negara-negara di kawasan Asia-India menderita obesitas dan memiliki resistensi insulin yang lebih tinggi jika kadar vitamin D dalam darah mereka tidak mencukupi.

Beberapa ilmuwan menyarankan bahwa reseptor vitamin D khusus yang terletak pada sel mast menginformasikan sel-sel ini tentang apakah mereka harus membakar lemak, atau perlu menyimpan lemak dan menyimpannya untuk hari hujan. Dan reseptor melakukan pekerjaan ini tergantung pada apakah mereka akan dimasukkan dalam vitamin D atau tidak.

Diketahui juga bahwa sel-sel otak yang mengontrol metabolisme, rasa lapar dan kenyang memiliki reseptor vitamin D yang serupa. Ketika jumlah vitamin D dalam darah menurun, kemampuan fungsional sel-sel ini melemah dan ini dapat menyebabkan hilangnya sinyal timbulnya rasa kenyang selama makan.

Juga ditunjukkan bahwa vitamin D dapat mengurangi peradangan sistemik (kronis, tetapi tanpa disadari, radang seluruh tubuh). Dan para ilmuwan baru-baru ini mengaitkan peradangan kronis dengan obesitas.

Tetapi ternyata, kekurangan vitamin D menyebabkan obesitas dan cara tidak langsung lainnya. Faktanya adalah bahwa kekurangan vitamin ini menstimulasi timbulnya depresi, yang menyebabkan kelelahan dan kelesuan, dan mengurangi aktivitas fisik seseorang, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan penambahan berat badan.

Diketahui bahwa rheumatoid arthritis atau multiple sclerosis berkembang dengan latar belakang kekurangan vitamin D, sementara membatasi aktivitas fisik. Dan ini lagi-lagi menyebabkan kenaikan berat badan pada manusia. Selain itu, pasien kedua penyakit ini sering menerima obat kortikosteroid, salah satu efek samping yang paling signifikan dari terapi kortikosteroid tersebut adalah obesitas.

Kekurangan vitamin D: sepuluh efek pada tubuh

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan sejumlah penyakit.

Vitamin D ditemukan dalam produk hewani, seperti ikan berlemak, hati, telur, produk susu. Itu juga disintesis oleh tubuh itu sendiri ketika terkena sinar matahari.

Pada tahun 2000, American Journal of Clinical Nutrition menerbitkan data yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D mungkin menjadi salah satu penyebab obesitas. Selain itu, obesitas membatasi kemampuan tubuh untuk memproduksi vitamin esensial ini sendiri.

Orang dengan diabetes atau dalam status prediabetes memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah daripada mereka yang memiliki kadar gula darah normal. Para penulis penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dan obesitas memicu peningkatan kadar gula darah.

3. Risiko penyakit kardiovaskular

Data penelitian menunjukkan bahwa pasien dengan kadar vitamin D yang sangat rendah tiga kali lebih mungkin meninggal akibat gagal jantung, lima kali lebih mungkin meninggal akibat serangan jantung mendadak.

4. Multiple sclerosis

Pada 2013, tim peneliti internasional menganalisis data dari pasien yang menderita multiple sclerosis dan menemukan bahwa otak pasien yang kadar vitamin D-nya normal, melawan penyakit lebih baik dan memiliki lebih sedikit kerusakan daripada mereka yang tidak memiliki vitamin ini.

5. Masalah dengan saluran pencernaan

Kekurangan vitamin D juga mempengaruhi proses yang terjadi di saluran pencernaan. Kurangnya pengaruh pada kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi yang menyertai makanan.

6. Kebotakan dan kerontokan rambut

Jika rambut Anda sudah mulai "naik", ini adalah alasan untuk meyakini tingkat vitamin D dalam tubuh. Dokter menyimpulkan bahwa kekurangan vitamin D menyebabkan penyumbatan folikel rambut di seluruh tubuh, akibatnya - rambut berhenti tumbuh dan rontok. Dalam situasi yang sangat serius, dapat mencapai kebotakan total.

Orang dengan dermatitis atopik seperti eksim sering kali kekurangan vitamin ini. Omong-omong, eksim bertambah parah selama periode musim dingin, ketika tubuh menerima terlalu sedikit sinar matahari dan, akibatnya, tidak dapat mensintesisnya secara independen. Itulah mengapa sangat penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D di musim dingin.

8. Penyakit gusi dan kehilangan gigi

Vitamin D berperan penting dalam kesehatan gigi. Jadi, selama salah satu penelitian, kelompok pertama peserta diberikan kapsul harian dengan vitamin D, yang lain - plasebo. Ternyata kelompok subjek pertama memiliki gigi dan gusi yang terawat lebih baik.

9. Kecenderungan infeksi

Vitamin D membantu tubuh memproduksi antibiotik alami yang dapat melindungi kita dari infeksi. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang kekurangan vitamin ini di masa kanak-kanak sering mengambil berbagai jenis infeksi sebagai orang dewasa.

10. Inkontinensia

Vitamin D sangat penting untuk menjaga tonus otot. Kekurangannya dapat melemahkan otot-otot daerah panggul, yang bertanggung jawab untuk kandung kemih, rahim dan rektum. Menurut data dari 2012, wanita dengan kekurangan vitamin D lebih mungkin menderita inkontinensia urin.

Apa yang saya miliki dan tinggalkan dengan sambutannya:

6. Rambut rontok

9. Kecenderungan infeksi (bronkitis 4 kali setahun, berkepanjangan (atau bahkan lebih). Selama 2,5 tahun setelah kehilangan berat badan hingga 100 kg dan menormalkan vitamin, saya menderita bronkitis ringan 1 kali.)

Berita

Tablet bukannya operasi.

PENGHAPUSAN TABOO UNTUK MAKANAN

Kisah sukses

Untuk menurunkan berat badan, tidak perlu kalsium, dan vitamin D

Selama bertahun-tahun, diyakini bahwa kalsium, yang terkandung terutama dalam produk susu, membantu menurunkan berat badan. Namun, studi independen tidak mengkonfirmasi hipotesis ini. Jadi, susu, keju cottage, dan yogurt saja tidak akan membantu menurunkan berat badan. Tapi Anda tidak boleh kesal: alih-alih kalsium, vitamin D tampaknya menggantikan obat pelangsing.

Untuk menguji efektivitas vitamin D dalam arti menyingkirkan pound ekstra, para ilmuwan Iran tertarik untuk mempelajari 77 wanita gemuk, yang usianya rata-rata 38 tahun. Para peserta secara acak menerima 1000 unit internasional vitamin D3 sebagai suplemen makanan atau plasebo per hari. Percobaan berlangsung 12 minggu.

Setelah berakhirnya percobaan pada wanita yang menggunakan plasebo, tidak ada perubahan signifikan dalam komposisi tubuh yang terdeteksi. Tetapi di antara peserta yang mengonsumsi vitamin D, jumlah jaringan adiposa menurun rata-rata 2,7 kg, meskipun secara umum beratnya tidak banyak berubah. Ini menunjukkan bahwa vitamin D berkontribusi tidak hanya untuk membakar lemak, tetapi juga untuk membangun "kering" berat badan (yaitu, terutama otot).

Komentar hanya dapat pengguna terdaftar.

Komentar Facebook

Bagaimana cara menurunkan berat badan? Dengan Menurunkan Berat Badan dengan Benar, ini sederhana dan efektif.

Ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana? Sistem kami akan menunjukkan kepada Anda cara menurunkan berat badan dengan benar, dan yang paling penting - cara menjaga berat badan tanpa usaha. Siap melayani Anda - resep diet, kompleks olahraga, rekomendasi psikolog. Anda dapat menentukan berat badan ideal Anda, menghitung kalori dalam diet Anda, mendapatkan saran dari penulis kursus tentang masalah apa pun dan terinspirasi oleh kisah sukses pembaca langsing kami.

Keuntungan utama dari sistem ini adalah tidak adanya larangan dan kesederhanaan. Anda akan dengan mudah menurunkan berat badan tanpa berdiet, tanpa melepaskan makanan favorit Anda. Untuk informasi lengkap tentang sistem, cukup bergabung dengan Klub "Lose Weight Correctly"

Mengapa Anda membutuhkan vitamin D dan manfaatnya untuk menurunkan berat badan

Diposting oleh BODYCAMP

Artikel tentang manfaat vitamin D untuk menurunkan berat badan. Cara mengisi asupan vitamin D harian dalam makanan dan cara mengonsumsinya. Daftar kompleks vitamin yang mengandung vitamin D dan cara memilih yang terbaik - baca artikelnya.

Terbukti hubungan defisiensi vitamin D dan obesitas

Studi Manfaat Vitamin D

Salah satu bukti yang meyakinkan dari hipotesis ini diajukan oleh para ilmuwan Iran.
Mereka terlibat dalam percobaan 77 wanita gemuk yang menerima 1000 IU (unit internasional) vitamin D3 per hari atau plasebo. Durasi percobaan adalah 12 minggu. Tidak ada perubahan signifikan pada wanita dalam kelompok plasebo. Para peserta yang mengonsumsi vitamin D menunjukkan penurunan jaringan adiposa sekitar 2,7 kg.
Spesialis Rusia, khususnya Kepala. Departemen Endokrinologi, Universitas RUDN, Svetlana Kalinchenko, sepenuhnya berbagi temuan rekan asing.

Vitamin D termasuk dalam farmakoterapi standar dari seluruh kelompok penyakit dan patologi:

hipo-dan avitaminosis,
rakhitis
hipoparatiroidisme,
osteoporosis
osteodistrofi asal ginjal,
hipofosfatemia,
hipokalsemia,
pankreatitis kronis,
gastritis kronis,
lupus,
enteritis kronis,
keterlambatan pembentukan kalus.

Dalam studi baru-baru ini, hubungan langsung telah ditemukan antara kekurangan vitamin D dan risiko terjadinya dan perkembangan penyakit kardiovaskular: tingkat rendah pada orang di atas 40 tahun secara substansial meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Bantuan dari penuaan dan demensia

Hubungan antara kekurangan vitamin D dan penuaan dini, gangguan memori, dan gangguan berpikir pada pasien usia lanjut telah ditetapkan. Ketidakseimbangan pada wanita hamil menyebabkan pembentukan autisme anak, dapat menyebabkan depresi jangka panjang. Kadar vitamin D yang normal mengurangi risiko penyakit kulit, terutama psoriasis.

Di daerah yang tipikal vitamin D hipovitaminosis, diabetes dan aterosklerosis lebih tinggi. Efek yang terbukti pada sintesis insulin, regulasi pertumbuhan sel, fungsi imun dan neuromuskuler (defisiensi dapat memicu nyeri otot). Ini juga menghambat perkembangan penyakit tumor.

Sumber Vitamin D

"Vitamin Ultraviolet"

Nama ini diperoleh karena fakta bahwa itu disintesis di bawah aksi radiasi matahari. Dan mengingat iklim kita, menjadi jelas bahwa pembentukan vitamin ini yang cukup hanya terjadi pada musim panas.

Ini terkandung dalam jumlah kecil dalam produk susu fermentasi (terutama dalam keju, keju cottage dan yogurt), dalam sayuran dan mentega, hati hewan, makanan laut, kuning telur, susu sapi alami.

Catatan untuk pembaca: tentang sifat-sifat lain yang bermanfaat dari yogurt dan tips, cara memilih yang terbaik - baca pendapat ahli gizi di situs.
Makanan yang kaya akan vitamin D meliputi: hati ikan (cod, halibut), minyak ikan, herring, tuna, salmon, trout, dan mackerel.

Ada vitamin D dalam kentang, oatmeal, peterseli, champignon. Hadir dalam sejumlah herbal: sayuran dandelion, alfalfa, jelatang. Tetapi dalam makanan nabati, kandungan vitamin ini masih tidak begitu bagus, sehingga vegetarian berisiko dan vitamin alternatif adalah alternatif bagi mereka.

Kekurangan vitamin d

Dalam beberapa tahun terakhir, metode laboratorium untuk studi kadar vitamin D telah muncul. Yang paling akurat adalah metode imunokemoluminesen.

Dokter merekomendasikan untuk lulus diagnosa:

orang yang rentan patah;
pasien dengan gagal ginjal;
wanita hamil;
anak-anak;
orang yang menerima perawatan khusus yang dapat memengaruhi kepadatan tulang;
penderita diabetes;
semua orang yang kelebihan berat badan atau gangguan metabolisme karbohidrat;
wanita dengan siklus menstruasi yang dimodifikasi, serta selama menopause.

Orang lanjut usia sangat sensitif terhadap kekurangan vitamin D, yang dikaitkan dengan berkurangnya kemampuan untuk mensintesis vitamin.

Dimungkinkan untuk mengisi kekurangan dengan mengonsumsi vitamin kompleks yang seimbang atau mengisi makanan sehari-hari dengan jumlah produk alami yang diperlukan. Cara mengisi kebutuhan harian akan vitamin dengan makanan dan daftar isi vitamin di dalamnya, kami bahas dalam artikel sebelumnya di situs, kami sarankan untuk membaca.

Obat resmi dalam komposisi vitamin D membedakan dua komponen:

1. D2 (ergocalciferol) 2. D3 (cholecalciferol) Yang terakhir ditawarkan sebagai vitamin D dalam komposisi kompleks vitamin terbaik. Dimungkinkan untuk digunakan dalam bentuk kapsul, tablet, tetes dan larutan minyak.

Menurut norma-norma Organisasi Kesehatan Dunia, kebutuhan harian adalah 800-2000 IU vitamin ini, tetapi di Rusia angkanya adalah 400 IU per hari. Disarankan asupan vitamin D dan kalsium bersamaan, karena itu adalah D3 yang menyediakan penyerapan kalsium di usus.

Apotek memiliki sejumlah besar kompleks vitamin yang memenuhi rekomendasi ini:
1. Alfadol-kalsium 2. Kalsium D 3 Nyambut 3. Vitrum Kalsium + Vitamin D 3 4. Penambahan Kalsium 5. Kalsium D 3 Nyambut 6. Complite Calcium D 3 7. Natekal D 3 Semua kompleks ini alfacalcidiol dengan kalsium. karbonat, sehingga pilihan dapat dibuat berdasarkan biaya obat, tanpa kehilangan kualitas.

Overdosis dengan vitamin D dan kontraindikasi

Kemungkinan efek samping dari mengonsumsi vitamin D termasuk kehilangan nafsu makan, reaksi alergi, perubahan suasana hati, gangguan fungsi ginjal, mialgia, peningkatan tekanan.

Penggunaan jangka panjang yang berlebihan bisa memicu berkembangnya keracunan. Gejala:
muntah, mual (baca penyebab lain mual di situs), sakit kepala, nyeri pada persendian, kelelahan, lemah, haus hebat.

Jadi, vitamin D adalah senyawa yang sangat penting bagi tubuh. Penggunaan obat yang wajar tidak hanya akan menghindari sejumlah penyakit serius, tetapi juga hanya menjaga tubuh dalam kondisi yang baik dan menyingkirkan kelebihan berat badan.