Apa yang harus diambil? Berapa banyak Mengapa

Diagnostik

Segera setelah Anda tiba di kamp, Anda akan terpisah dari peradaban, internet cepat, dan toko-toko untuk jangka waktu yang lama. Untuk ujian seperti itu, Anda harus mempersiapkan diri dengan baik. "Apa yang harus diambil? Berapa banyak Kenapa? ”- semua pertanyaan ini dapat menyiksa konselor masa depan. Itulah mengapa kami ingin memberi Anda daftar singkat hal-hal yang perlu Anda bawa:

Yang paling penting adalah kotak P3K. Meskipun seukuran anjing besar, jangan buru-buru membuang botol dan kotak dari sana. Kemungkinan besar, di kamp itu sendiri Anda tidak akan menerima perawatan medis. Misalnya, mereka memberi saya teh di pusat medis selama tiga hari. Dalam hal ini, secara kasar, seluruh perawatan terdiri. Mereka menolak untuk mendengarkan atau mengukur suhu, sambil mengatakan: "Pergilah dengan cepat, kami tidak wajib melayani Anda sama sekali, dan kepemimpinan Anda menentang." Jangan percaya janji-janji para pemimpin kamp, mereka mengatakan, mereka akan membeli obat-obatan untuk ribuan lima atau tujuh, yang akan tersedia secara bebas di markas. Kemungkinan besar, sebagian besar obat-obatan ini akan terdiri dari asam askorbat, Coldrex, perban elastis dan steril, tablet untuk diare, serta obat tetes hidung dan semprotan dari jenis hexorel. Mungkin lucu dengan yang terakhir - kami, misalnya, hanya memiliki tiga dari mereka untuk seluruh tim kerja, dan mereka tidak didesinfeksi atau diproses dengan cara apa pun. Secara umum, lihat hidup Anda dan kartu rawat jalan Anda. Setiap orang memiliki titik lemah di tubuh. Jangan berhemat dan pergi ke kamp tanpa obat yang diperlukan. Bahkan di musim panas, musim hujan dan angin dingin mungkin datang.
Pakaian hangat dan jaket. Jadi bagaimana jika Anda pergi bekerja di wilayah Krasnodar yang cerah. Apa pun bisa terjadi.
Produk kebersihan pribadi (ya, beberapa melupakannya).
Selendang kertas, kertas toilet, tisu basah - semua ini adalah komoditas langka. Mungkin, jika Anda hanya membawa mereka, Anda bisa menjadi tukang kertas dan menukarnya dengan makanan atau alat tulis.
Tabir surya Pasukan Anda mungkin diminta untuk melaut dalam 12 hari. Tanpa perlindungan apa pun, Anda dijamin akan mengalami luka bakar yang menyakitkan, bukan cokelat.
Semprotan serangga Ini adalah hal yang sangat penting, terutama jika jadwal hiking direncanakan, dan kamp itu sendiri di pegunungan. Namun, berhati-hatilah - dengan banyak semprotan tanpa pengawasan, anak-anak dapat mulai saling memandang, wajah dan mata.
Uang tunai Secara umum, Anda harus selalu membawanya. ATM di belantara belum dikirim.
Paspor dan kebijakan medis. Tidak ada komentar.

Semua hal ini adalah kunci kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Apa yang tidak boleh diambil:

Hal-hal berharga dan terutama favorit. Vozhatskaya sering berupa ruangan kecil yang dihuni oleh 5-7 orang. Apa yang dapat ditemukan di karavan: drum Afrika, unta tiup, piring dengan ruang makan, anak yang terisak-isak, debu, tujuh walkie-talkie (habis), sebuah jalan menuju dunia paralel. Pada saat yang sama, mustahil menemukan di vozhatsky: charger Anda, botol air Anda sendiri, perhiasan Anda, produk kebersihan pribadi Anda dan martabat Anda. Nah, plus, kacamata mahal / ponsel / item_agaya_bisa rusak oleh anak-anak, pertimbangkan ini.
Buku dan film. Kemungkinan besar, tidak akan ada waktu untuk hiburan semacam ini - banyak konselor memiliki hari kerja yang berlangsung lebih dari 12 jam. Misalnya, di kamp tempat saya bekerja, itu dimulai pada jam 8 pagi dan berlangsung hingga jam 2 malam.
Pakaian yang indah tapi tidak praktis. Anda masih tidak akan memakainya (kecuali untuk acara malam hari, dan bahkan itu bukan fakta), tetapi itu akan memakan banyak ruang di koper. Dan siapa bilang tentang keberadaan setrika atau mesin cuci yang masuk akal?

Pemimpin - bawa ransel kecil bersama Anda, karena selama hari kerja Anda membutuhkan cukup banyak barang yang sering tidak masuk ke tangan atau kantong Anda!

Bawalah selembar kain atau kain tua dari mana Anda bisa membuat kerudung untuk anak-anak. Sangat sering mereka lupa membawa topi.
Jangan pernah menyerah gunting dan alat tulis dari pasukan, karena paling sering tidak kembali.
Scotch, scotch dan scotch lagi. Ambillah sebanyak mungkin, itu adalah asisten terbaik dalam persiapan setiap alat peraga dan itu tidak pernah cukup.

Secara umum, kumpulkan hal-hal dengan bijak dan lakukan perubahan yang baik.

Bagi banyak orang, persiapan shift kamp dimulai dengan akuisisi:

Celengan metodis. Celengan metodis dari konten berikut (game untuk reli, game untuk kenalan, game untuk mengidentifikasi pemimpin, skenario untuk mengatur acara pasukan pada tanggal-tanggal penting yang jatuh selama shift, permainan didaktik dengan kartu, buku. Mereka diperlukan untuk acara intelektual.
Alat tulis yang diperlukan dikumpulkan, misalnya, kertas berwarna, kertas cetak putih, guas, cat air, krayon berwarna, krayon lilin, pensil, satu set kuas, pensil lem, lem cair, stapler keriting, stapler, lubang kertas, kardus berwarna, kardus putih, kardus putih, plastisin, gunting, penggaris, pensil sederhana, pulpen, spidol, scotch, wallpaper (ada banyak hal yang tidak cukup).
Pengembangan kegiatan lingkaran dengan pasukan dan perolehan bahan.
Desain sudut pelepasan. Anda dapat membuat surat: membuat kotak surat kertas, nama dan lambang detasemen (dilakukan di kamp), membuat jendela yang disiapkan: daftar regu, pemimpin kami, orang-orang yang berulang tahun, lagu kami, shift emblem, informasi keselamatan dan lingkungan.
Desain untuk panggung atau ruangan. Nah, ketika Anda memiliki rencana jaringan di tangan Anda dapat mempersiapkan segalanya sebelum berangkat ke perkemahan.
Kostum dan topeng. Itu selalu berguna dan dalam jumlah berapa pun (semakin banyak semakin baik).

Selalu dengan saya di kamp saya mengambil "Folder of the Counselor" di sana kami sertakan:

Pada 5 game kenalan, reli, saat hujan, ponsel, mengidentifikasi pemimpin, dll.
Perkiraan nama dan slogan pasukan.
Anda harus mengunduh 20-30 karya musik terlebih dahulu, mempelajari gerakan dasar (selalu berguna untuk acara apa pun).
Ada kegiatan standar yang diulang, Anda dapat menyiapkan beberapa angka, membuat plot, musik, dll.

Biaya berbeda untuk setiap shift, tetapi tentang rencana ini. Semuanya akan tergantung pada apa yang masuk ke kepala Anda.

dalam jumlah berapa

1 di dalam

Lihat juga di kamus lain:

dalam kuantitas - ▲ memiliki ↑ jumlah dalam jumlah apa (dalam jumlah tertentu. dalam jumlah besar). oleh (berikan semuanya untuk semua orang. berdiri sampai pinggang di air). oleh berapa banyak (beli dengan semua uang)... Kamus ideografis dari bahasa Rusia

Issue - (Emission) Issue adalah penerbitan uang dan surat berharga yang beredar Konsep umum emisi, masalah uang, masalah surat berharga, hubungan antara emisi dan inflasi Isi >>>>>>>>>>... Encyclopedia of the investor

Rotasi tanaman - Konten. Nomenklatur yang diadopsi untuk penunjukan berbagai bentuk pertanian. Kesulitan membedakan bentuk-bentuk ini. Esensi S. dan pentingnya pernyataan yang benar. Kondisi utama menentukan pilihan tanaman yang dibudidayakan dan menempatkannya di atas wedges...... Kamus ensiklopedis dari F.A. Brockhaus dan I.A. Efrona

METODE PENELITIAN MEDIS - I. Prinsip umum penelitian medis. Pertumbuhan dan pendalaman pengetahuan kita, peralatan teknis klinik yang semakin meningkat, dan lebih besar, didasarkan pada penggunaan pencapaian terbaru dari fisika, kimia, dan teknologi, komplikasi terkait metode...... Ensiklopedia medis hebat

RACUN - RACUN. Yang dimaksud dengan "keracunan" adalah gangguan fungsi hewan. organisme, yang disebabkan oleh zat-zat aktif eksogen atau endogen, kimiawi atau fisik kimiawi, untuk melakukan rye dalam hal kualitas, kuantitas atau konsentrasi adalah asing...... Ensiklopedia medis hebat

PASSPORTIZATION OF PONDS AND COURSES WATER - menyediakan untuk melakukan survei perikanan (inventaris) badan air dari tambak ikan, tambak negara dan tambak kolektif, yang tujuannya adalah untuk secara singkat mengkarakterisasi sifat biologis fisik dan pembiakan ikan di waduk. Saat melakukan sertifikasi...... Tambak ikan tambak

Air - Sejak zaman kuno, mulai memahami betapa pentingnya air tidak hanya untuk manusia dan semua hewan dan organisme tanaman, tetapi juga untuk seluruh kehidupan Bumi. Beberapa filsuf Yunani pertama menaruh air bahkan di kepala untuk memahami hal-hal di alam, dan...... Kamus ensiklopedis dari F.A. Brockhaus dan I.A. Efrona

Anamnesis - I Anamnesis (anamnesis; zikir anamnesis Yunani) adalah kumpulan informasi tentang pasien dan penyakitnya, yang diperoleh dengan mewawancarai pasien sendiri dan (atau) mereka yang mengenalnya dan digunakan untuk menegakkan diagnosis, prognosis penyakit, memilih...... Ensiklopedia Medis

Keracunan - Keracunan I (akut) Penyakit keracunan yang berkembang sebagai akibat paparan eksogen tubuh manusia atau hewan terhadap senyawa kimia dalam jumlah yang menyebabkan gangguan fungsi fisiologis dan membahayakan kehidupan. Dalam... Ensiklopedia Medis

Pelanggaran aturan keselamatan kebakaran - dalam hukum pidana, mengacu pada sekelompok kejahatan terhadap keselamatan publik dan ketertiban umum (pasal 219 KUHP Federasi Rusia). Kejahatan yang lebih serius memenuhi syarat jika api disebabkan oleh pembakaran, mis., Penghancuran yang disengaja atau...... Ensiklopedia Forensik

Konjungtur - (Konjungtur) Konjungtur adalah serangkaian kondisi yang ditetapkan dalam area spesifik aktivitas manusia. Gagasan konjungtur: jenis konjungtur, metode prediksi konjungtur, konjungtur pasar keuangan dan komoditas. Isi...... Ensiklopedia investor

APA, DALAM JUMLAH DAN BAGAIMANA ITU?

Ketika dari waktu ke waktu seseorang menemukan deskripsi tentang pesta-pesta tua di buku-buku (dan ada beberapa di antaranya dalam literatur, cukup untuk menyebut penulis seperti Rabelais, Senkevich, Mickiewicz), sulit untuk percaya bahwa ayah dan kakek kita mampu makan terlalu banyak. Masih ada kebiasaan makan berlebihan selama liburan, belum lagi pernikahan, pembaptisan, pemakaman.

Sementara itu, peran besar dalam peningkatan yang signifikan dalam harapan hidup milik diet yang tepat. Dan inilah sebenarnya masalahnya. “Selama hidup seseorang,” tulis dokter klinis terkemuka Swiss Hermann Zali, “hanya bagian tertentu dari makanan yang dapat diambil dan digunakan oleh tubuh; jika seseorang "menyerap" dengan cepat, maka dia tidak akan hidup lama, jika perlahan, maka hidupnya akan diperpanjang sesuai. "

Tugas seorang juru masak yang baik adalah membuat menu sehingga orang yang diberi makannya mendapatkan jumlah makanan yang mereka butuhkan untuk memenuhi kebutuhan kalori mereka. Dalam hal ini, penyederhanaan tidak boleh diizinkan, seperti, misalnya, bagaimana memperhitungkan hanya kalori dan tidak memperhitungkan rasio tertentu antara komponen makanan tertentu. Kalori bukanlah segalanya. Tubuh manusia, misalnya, tidak dapat hidup tanpa protein, dan diet yang tidak mengandung daging dengan cepat menyebabkan gangguan organik serius (edema lapar). Lebih mudah dilakukan tanpa lemak, karena tubuh memproduksinya sendiri dengan sempurna, misalnya dari karbohidrat (diketahui bahwa orang yang banyak makan roti manis, roti putih dan produk tepung lainnya, mendapatkan lemak dengan sangat cepat); Namun, lemak diperlukan baik karena rasanya maupun karena kalori mereka sangat tinggi. Jika perlu untuk menyediakan tubuh dengan sejumlah besar kalori dan pada saat yang sama tidak membebani perut dengan asupan makanan berlebih (misalnya, ketika mengatur makanan untuk penambang atau ahli metalurgi yang melakukan pekerjaan fisik yang berat), yang terbaik adalah menggunakan lemak. Selain itu, pada lemaklah vitamin A dan D (mentega, minyak ikan) sangat penting untuk pertumbuhan tubuh muda. Namun, lemak hewani, termasuk mentega, adalah bahaya nyata bagi orang tua.

Sekarang hampir semua orang mengakui bahwa di atas usia 40 tahun, jumlah lemak yang dikonsumsi harus secara bertahap dibatasi, karena selama periode ini mereka memiliki efek yang sangat tidak menguntungkan pada kondisi pembuluh darah dan otot jantung, berkontribusi pada pengembangan aterosklerosis dan degenerasi miokard.

Lemak yang diperlukan bagi tubuh, tentu saja, dalam dosis yang sesuai harus dikonsumsi secara eksklusif dalam bentuk minyak nabati. Dengan kandungan kalori, mereka tidak kalah dengan lemak hewani, tetapi mereka tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan dengan demikian tidak berkontribusi pada pengembangan aterosklerosis.

Sangat sulit untuk mengganti karbohidrat. Faktanya adalah bahwa, di samping sifat intrinsiknya, mereka mudah dicerna oleh jus lambung dan usus, yaitu, mudah diserap oleh tubuh, mereka mengandung zat yang diperlukan untuk pembentukan massa tinja. Dengan tidak adanya karbohidrat, terutama yang diberikan oleh sayuran dan buah-buahan, sembelit terus-menerus terjadi, yang harus dihindari dengan segala cara.

Baik vitamin dan garam mineral tidak menyediakan kalori bagi tubuh, namun mereka mutlak diperlukan, karena tanpa mereka dapat terjadi gangguan metabolisme mineral yang parah (dekalsifikasi, mis., Hilangnya kalsium yang terkandung di dalamnya, melemahnya tonus otot, anemia). Kekurangan vitamin dan mineral dapat menyebabkan penyakit yang sama seriusnya, yang dikenal sebagai avitaminosis, seperti scurvy (kekurangan vitamin C), kornea kering dan apa yang disebut rabun senja (kekurangan vitamin A), pellagra dan beri-beri ( kekurangan vitamin PP dan B1). Rakhitis (akibat kekurangan vitamin D) tidak terancam oleh pria yang lebih tua, jadi kita mungkin tidak menyebutkannya.

Semua komponen ini, baik mineral dan vitamin, diperoleh oleh tubuh di bawah diet bervariasi normal, asalkan, diet semacam itu mencakup sejumlah buah dan sayuran mentah (asinan kubis, wortel parut, dll.).

Selain itu, seseorang harus minum jumlah air yang sesuai. Anda tidak dapat meminumnya terlalu sedikit, karena dalam hal ini ada sembelit, tetapi Anda tidak boleh minum terlalu banyak - maka beban pada sistem kardiovaskular tercipta, dan di musim panas ada peningkatan keringat.

Seorang pria yang mengonsumsi cukup banyak cairan, dan kami ingin memasukkan para pembaca buku ini di antara ini, ia sendiri mengatur volumenya, dipandu oleh perasaan haus, buang air besar, dll.

Sekarang mari kita buat menu yang sesuai. Pekerjaan ini akan difasilitasi sampai batas tertentu oleh diet dasar yang dirancang untuk 1.200 kalori dan ditujukan untuk orang gemuk yang ingin menyingkirkan pound ekstra:

Mentega 10 g

Krim 15 g (sendok makan)

Mentega 15 g

Suntikan susu 200 g

Daging (diasap) 60 g

Sayuran dan sayuran mentah 100 g

Mentega 15 g

Suntikan susu 200 g

Secara berkala, daging bisa diganti dengan porsi ikan yang sesuai.

Itu tidak lucu, kan? Perhatikan pembatasan karbohidrat yang sangat ketat yang mudah dicerna dan kaya akan pati (hanya 15 gram roti per hari) dan lemak. Komponen utama dari diet ini adalah protein, sayuran, dan susu skim. Dan kita tidak boleh lupa bahwa, selain air murni dan bumbu seperti garam, lada atau cuka, tidak ada yang bisa ditambahkan ke dalam makanan ini.

Namun, jangan terlalu kesal. Lagi pula, diet ini hanya untuk orang gemuk. Seorang pria setelah empat puluh kegemukan normal, tidak terlalu kurus dan tidak terlalu penuh, dapat melengkapi menu ini.

Tentu saja, kita harus ingat bahwa kekurangan kalori harus dikompensasi oleh konsumsi lemak dalam jumlah berlebih, yang, seperti yang telah kami katakan, orang di atas usia 40 harus sangat dibatasi. Juga diinginkan bahwa diet yang diusulkan oleh Boas, tidak menambahkan daging atau daging asap. Kebutuhan harian tubuh orang dewasa adalah 75 g protein, dan seiring bertambahnya usia, kebutuhan ini berkurang, sehingga seorang pria lanjut usia yang membutuhkan sekitar 1500 kalori per hari tidak boleh makan lebih dari 40 g protein per hari. Harus diingat bahwa kelebihan konsumsi jumlah optimal protein yang dibutuhkan tubuh dapat memiliki efek berbahaya, terutama pada ginjal. Dan di usia tua lebih baik tidak mengambil risiko.

Ringkas hasil kami dalam memasak, Anda dapat membuat keputusan berikut.

1. Makan sebanyak yang diperlukan untuk mempertahankan berat badan, sesuai dengan tinggi dan usia kita.

2. Makan tidak lebih dari 3 atau 4 kali sehari, secara berkala, selalu berusaha makan pada waktu yang sama.

3. Sangat mendistribusikan jumlah makanan di antara waktu makan, mengalokasikan sekitar 30% untuk sarapan, 10% untuk sarapan kedua, 40% untuk makan siang dan 20% untuk makan malam.

4. Untuk menyediakan dalam nutrisi sehari-hari suatu rasio tertentu antara komponen utama makanan individu, tanpa melupakan, bagaimanapun, protein minimum wajib. Namun, Anda dapat dengan aman membatasi konsumsi lemak, mengimbangi kalori yang hilang dengan mudah dicerna karbohidrat.

5. Pastikan bahwa saluran pencernaan dilengkapi dengan jumlah bahan yang cukup yang diperlukan untuk pembentukan massa tinja, yaitu menyediakan makanan yang mengandung serat - semua jenis sayuran seperti bit, kol, lobak, dll., Serta roti gandum dan buah-buahan, terutama apel.

6. Jangan lupa tentang kebutuhan untuk makan vitamin, khususnya vitamin C, yang terkandung dalam buah-buahan segar dan segala macam sayuran mentah (salad, asinan kubis, wortel mentah, dll.).

7. Ingatlah bahwa tubuh membutuhkan jumlah mineral yang tepat. Sebagai aturan, diet yang biasa dan tidak cukup bervariasi memberi jalan masuk ke dalam tubuh mineral yang paling penting, dengan pengecualian kalsium dan zat besi, di mana perhatian khusus harus diberikan. Sumber kalsium terbaik adalah susu, yang perlu Anda minum, setidaknya dalam jumlah dua gelas setiap hari, tentu saja, termasuk kalori yang terkandung di dalamnya, dalam jumlah kalori yang dibutuhkan seseorang per hari. Adapun zat besi, sebagian besar ditemukan dalam makanan seperti telur, daging tanpa lemak, hati, sayuran (terutama hijau), dan buah-buahan (terutama aprikot, anggur, dan buah persik).

8. Jangan lupa tentang jumlah air yang dibutuhkan. Dalam kondisi normal, seseorang membutuhkan 2 liter air setiap hari, dengan mempertimbangkan, tentu saja, semua hidangan (termasuk sup, susu, teh, kopi, dll.). Kekurangan air, sebagai suatu peraturan, menyebabkan sembelit kronis.

Semua ini terlihat sangat meyakinkan, tetapi itu tidak membangkitkan antusiasme di kalangan pria yang lebih tua yang, seperti rahasia, suka makan enak dan sebagaimana mestinya. Ketika Anda berusia di atas 50 tahun, kegembiraan gastronomi mulai didahulukan dari kesenangan yang lain, dan banyak pria yang "berbuah jus" menanti-nantikan hari Sabtu atau Minggu, karena pada hari-hari inilah kesempatan untuk makan sesuatu secara menyeluruh dan lezat, juga. minum (ulang tahun, ulang tahun, pernikahan, dll). Dan jika seseorang menyukai perusahaan, senang dalam komunikasi dan bermain dalam preferensi, maka dia diundang tanpa alasan. Nah, bagaimana dalam kasus seperti itu untuk memperhatikan prinsip-prinsip kebersihan makanan? Tentu saja itu tidak mudah, bahkan sangat sulit.

Namun, pada akhirnya, Anda harus tegas, seperti pria, memutuskan apa yang kita inginkan: makan berlebihan, gemuk, dan dalam jangka panjang kehilangan kesehatan dan memperpendek hidup kita selama beberapa tahun, atau mengamati pantang makanan tertentu (omong-omong, dalam praktiknya, tidak begitu tidak menyenangkan) dan bersama dengannya untuk mempertahankan kekuatan fisik dan kejernihan pikiran hingga usia lanjut yang lebih tenang dan damai. Saya percaya bahwa orang yang bijaksana tanpa ragu-ragu akan memilih jalan kedua, dan di antara mereka akan banyak yang lengkap. Yang terakhir adalah banyak kesulitan: mereka perlu menurunkan berat badan! Itu tidak mudah.

Keinginan yang tidak kompeten untuk menurunkan berat badan bahkan dapat menyebabkan bencana, jika seseorang terlalu cepat mulai menyingkirkan pound ekstra. Penurunan berat badan harus terjadi secara bertahap dalam waktu yang lama; dalam keadaan seperti itu, lebih mudah bagi pria gemuk untuk beradaptasi dengan jumlah makanan yang lebih sedikit. Kita harus berusaha untuk memastikan bahwa pasien kita kehilangan berat badan tidak lebih dari setengah kilogram per minggu, dan hanya pertama kali Anda mampu kehilangan satu kilogram per minggu selama 4-5 minggu.

Pertama, Anda perlu meninggalkan semua hidangan ekstra, biasanya dimakan di antara waktu makan utama: permen, kue, coklat, kopi, bir, dll. Ini saja dapat berkontribusi pada penurunan berat badan yang signifikan, karena semua kegembiraan yang tampaknya kecil ini "Luar biasa bergizi."

Untuk menggambarkan hal ini, mari kita lihat berapa banyak kalori yang dibawa oleh suplemen makanan “ekstra-standar”, yang sangat populer di kalangan banyak orang:

1/4 batang cokelat —119 kalori

1 permen —34 kalori

1 kue krim - 300 kalori

1 porsi es krim — 150 kalori

1 cangkir kopi (dengan krim) —159 kalori

1 gelas bir —36 kalori

Mereka yang suka duduk di kafe di malam hari atau mengisap permen sepanjang hari membiarkan mereka menghitung berapa banyak kalori tambahan yang mereka dapatkan dengan cara ini. Tolong hitung, berapa banyak kalori (apalagi, yang tidak perlu) menyerap tubuh berkat beberapa gelas teh atau kopi, yang diminum setiap hari, secara alami, dimaniskan. Tampaknya menjadi hal yang sepele, tetapi tidak ada yang berlalu sia-sia, dan lemak tak terhindarkan disimpan dalam jaringan, dan garam kalsium di arteri. Bersantai dengan teh manis dan kopi! Dan jika seseorang minum minuman harum ini hanya dalam bentuk manis, biarkan dia mengambil sakarin, yang tidak memiliki kandungan kalori.

Dan secara umum - turun dengan gula! Slogan lama "Gula memperkuat" hari ini dapat dianggap sebagai ejekan atau provokasi. Ketika para ilmuwan modern membuktikan peran berbahaya dari penyalahgunaan gula yang meluas, serta produk-produk dari tepung gandum yang digiling halus (roti gulung, kue kering, pasta), mereka beralih ke sejarah. Dan ternyata bahwa awal peningkatan tajam dalam kejadian aterosklerosis, diikuti oleh infark miokard dan karies gigi hampir persis bertepatan dengan pembentukan produksi gula massal dan gula murah dari bit dan pengenalan pabrik-pabrik mekanik yang memproduksi tepung yang digiling halus. Selain itu, epidemi sesungguhnya dari aterosklerosis dan karies gigi pecah hanya selama periode kedamaian dan kemakmuran dan hampir sepenuhnya berhenti selama perang, ketika pasokan populasi dengan produk-produk ini berkurang seminimal mungkin. Kesimpulannya sederhana!

Orang Amerika yang praktis telah membuatnya, dan pada saat yang sama dengan roti putih mereka membeli kantong plastik. dedak. Dedak diperlukan: mereka mengandung tidak hanya vitamin yang tak ternilai, tetapi mereka juga memfasilitasi pencernaan dan mengatur metabolisme karbohidrat. Namun, mengapa menggunakan trik seperti itu ketika Anda bisa dan harus makan roti gandum hitam, roti diet "Kesehatan", sereal (gandum!). “Untuk makanan - produk alami!” - inilah yang berkontribusi bagi kesehatan.

Perlu untuk mematuhi prinsip bahwa seseorang yang ingin menurunkan berat badan tidak boleh mengkonsumsi lebih dari 1.200 kalori sehari sampai ia mencapai berat yang sesuai dengan tinggi dan tinggi badannya. Bagaimana dia membuat menu - itu sudah tergantung pada seleranya. Bagaimanapun, kita harus ingat bahwa bahkan dengan jumlah kalori yang terbatas seperti yang dibutuhkan tubuh untuk menyediakan makanan yang cukup. Karena itu perlu untuk mengecualikan dari menu sekali dan untuk semua produk seperti mayones, krim, saus dan semua jenis lemak, menggantinya dengan buah-buahan rendah kalori dan sayuran hijau. Penting juga untuk membatasi penggunaan garam dan rempah-rempah panas. Garam menahan air dalam tubuh dan dengan demikian berkontribusi terhadap penambahan berat badan. Pada gilirannya, bumbu meningkatkan sekresi jus lambung, dan karenanya nafsu makan, yang, tentu saja, tidak diinginkan untuk pria gemuk kita. Dalam proses menurunkan berat badan, olahraga dosis bisa sangat membantu, terutama dalam bentuk berjalan, termasuk bersepeda. Senam yang mudah juga bermanfaat dan sangat disayangkan bahwa tidak semua orang memiliki kesabaran untuk melakukannya secara sistematis.

Hal ini diperlukan untuk terus menurunkan berat badan hingga berat sedikit menurun di bawah norma. Setelah itu, Anda bisa memanjakan diri sendiri, dalam kisaran normal. Dalam kasus apa pun Anda tidak dapat memberi hadiah "seperti sebelumnya" sebagai hadiah untuk kilo yang hilang bahkan untuk satu hari. Itu akan sama dengan kembali ke yang mengerikan (saya tidak melebih-lebihkan!) Kebiasaan makan berlebihan.

Mengizinkan diri Anda untuk mendapatkan kalori ekstra hanya mungkin jika biaya energi tubuh meningkat, yaitu, dengan latihan intensif atau kerja fisik yang intensif. Namun, ini harus ditimbang setiap hari. Dan pada tanda-tanda sedikit kenaikan berat badan, perlu untuk segera kembali ke penjatahan makanan awal yang kaku.

Karena kita berbicara tentang gizi, tidak mungkin untuk menyelesaikan masalah ini, yang sangat terkait dengan masalah gizi. Maksudku minuman beralkohol. Pembicaraan tidak akan tentang mabuk, bukan tentang alkoholisme kronis, karena masalah ini adalah sifat yang sama sekali berbeda, yang dapat dikhususkan untuk buku yang terpisah. Semua orang setuju bahwa alkoholisme adalah bencana nyata bagi orang-orang dari segala usia, jenis kelamin apa pun. Namun, bagi pria yang berusia di atas 40 tahun, minuman beralkohol khususnya dikontraindikasikan, bahkan dalam jumlah kecil, dan bahkan jika dilihat sepintas kelihatannya seperti kebiasaan yang sama sekali tidak bersalah.

Dan sedikit lagi tentang merokok tembakau. Mengapa orang melakukannya, sungguh, sulit dijelaskan. Jika Anda bertanya kepada perokok berat mengapa mereka merokok, maka jawabannya ternyata sangat berbeda sehingga tidak mungkin untuk memahami penyebab sebenarnya.

Kita sudah bicara tentang peran nikotin, dan mungkin hanya asap tembakau dalam terjadinya penyakit jantung dan pembuluh darah, keasaman dan sariawan, kanker paru-paru. Meski begitu, orang tidak mau mempercayainya dan. masih diselimuti gumpalan asap yang tidak selalu harum, tarik napas dalam-dalam ke paru-paru, telan air liur, yang jenuh dengan asap tembakau, yang kemudian masuk ke perut.

”Sampai petir bertepuk tangan, petani tidak menyeberang dirinya sendiri,” kata pepatah lama. Ketika, akhirnya, seorang perokok menemukan dirinya dalam keadaan di mana ia tidak ingin percaya pada kemungkinan apa pun, maka biasanya tidak ada lagi yang tersisa selain mengambil tolok ukurnya. untuk peti mati. Seperti halnya mereka yang pernah tidak percaya pada vaksinasi terhadap cacar dan tipus, infeksi TB dan kebutuhan untuk mencuci tangan sebelum makan, membayar ketidaktahuan mereka dengan kesehatan mereka dan kadang-kadang hidup mereka. Akan menyenangkan untuk mengingat ini.

Dilarang mereproduksi materi dari situs ini.

Dalam jumlah berapa

Mari kita bicara tentang produk dan jumlahnya yang dapat menyebabkan kematian. Dalam praktiknya, kecil kemungkinan Anda akan dapat menggunakan produk dalam jumlah sangat besar, oleh karena itu semua data diperoleh dengan perhitungan teoretis.

Jika Anda minum 7 liter air, ginjal Anda tidak akan punya waktu untuk mengeluarkan cairan dari tubuh, yang dapat menyebabkan pembengkakan organ internal, otak dan depresi pernapasan.

15 gram kafein, yang terkandung dalam 113 cangkir kopi, dianggap mematikan, tetapi tidak mungkin untuk minum air sebanyak ini.

Theobromine dalam cokelat berbahaya bagi tubuh dalam jumlah besar. Jika Anda berhasil makan 10 kg cokelat sekaligus, maka keracunan akan datang. Semuanya dimulai dengan mual dan diare, yang menyebabkan kejang epilepsi, perdarahan internal, dan infark miokard.

Fatal untuk pria sehat dianggap dosis vodka 1,25 liter. Jika Anda minum jumlah alkohol ini dalam satu jam dan Anda tidak sakit, maka kemungkinan kematiannya sangat tinggi.

75 batang rokok yang dihisap sekaligus akan menghasilkan rata-rata 60 mg nikotin, yang merupakan dosis mematikan.

Anda bisa mati karena ganja hanya jika Anda merokok 680 kg dalam 15 menit atau makan 22 kg sekaligus.

Biji apel mengandung sianida, dan karena itu biji dari 18 apel bisa mematikan.

Sianida juga terkandung di dalam biji ceri, yang hanya membutuhkan tiga. Juga, sianida ada di tulang aprikot, persik, ceri dan almond pahit.

Kalium yang terkandung dalam 400 pisang juga bisa berakibat fatal.

11.000 jeruk juga akan menyebabkan kematian.

250 gram atau 48 sendok teh garam adalah dosis yang mematikan bagi manusia. Kematian dalam kasus ini akan sangat panjang dan menyakitkan.

130 sendok teh lada akan menyebabkan kematian.

2,5 kg gula atau 500 sendok teh sekaligus juga menyebabkan kematian.

Setelah memakan 24 tabung pasta gigi, kemungkinan besar Anda juga akan mati.

Produk apa dan dalam jumlah berapa dapat menyebabkan kematian