L-carnitine - obat untuk menurunkan berat badan atau "plasebo"?

• Analisis

L-karnitin dalam keajaiban-sarana untuk menurunkan berat badan mengambil salah satu posisi terdepan. Orang minum suplemen biologis tanpa tahu apa manfaatnya. Banyak pria dan wanita percaya bahwa itu adalah pembakar lemak. Apakah ini benar dan apakah ada manfaat dari alat ini? Apa yang dokter katakan tentang dia, dan bagaimana cara mengambilnya? Apakah karnitin memiliki kontraindikasi dan efek samping? Ayo lihat.

L-carnitine (carnitine) sering digunakan oleh pendukung nutrisi olahraga sebelum berolahraga untuk meningkatkan stamina dan penurunan berat badan. Dan ini benar, karena bekerja secara eksklusif dalam kombinasi dengan cardio yang melelahkan dan beban daya yang sama seriusnya.

Apa itu Elkarnitin?

Bubuk kristal putih keliru disebut sebagai vitamin kelompok B, meskipun zat ini, kadang-kadang disebut sebagai karnitin kiri, tidak. Dalam tubuh kita, karnitin diproduksi dari asam amino dan ditemukan di hampir semua sel tubuh.

Nilai zat ini sulit ditaksir terlalu tinggi: ia mengambil bagian dalam metabolisme energi, mengangkut lemak (dalam bentuk asam lemak) ke dalam mitokondria, di mana stok "bahan" dibakar untuk melepaskan energi.

Bisakah saya minum l-karnitin untuk menurunkan berat badan?

Ingatlah bahwa minum obat tanpa peningkatan aliran darah, yang terjadi selama pelatihan, tidak masuk akal: efek dari suplemen akan minimal.

Ulasan dokter

Baik terapis dan ahli gizi berpendapat bahwa tanpa diet yang kompeten dan pelatihan aktif, L-carnitine tidak akan membantu menurunkan berat badan. Pada saat yang sama, para ahli mengatakan bahwa semakin intensif seseorang berlatih, semakin baik hasilnya (tetapi di sini penting untuk tidak berlebihan dengan frekuensi dan durasi kegiatan olahraga).

Para atlet didorong untuk menggunakan elkarnitin dengan latihan teratur untuk membangun massa otot tanpa lemak (mengurangi persentase lemak).

Dokter percaya bahwa zat itu tidak mengganggu penggunaan orang dengan pekerjaan intelektual, serta dengan sindrom kelelahan kronis. Tetapi Anda perlu memastikan bahwa kontraindikasi suplemen ini tidak berlaku untuk Anda.

Juga, dokter percaya bahwa asam amino karnitin mengurangi kadar kolesterol jahat dan memiliki efek menguntungkan pada sistem kardiovaskular tubuh.

Lengkapi ulasan gambar dokter tentang penggunaan obat untuk menurunkan berat badan. Para ahli cenderung percaya bahwa l-carnitine, bersama dengan suplemen olahraga lainnya, hanya plasebo, dan tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan.

Mereka percaya bahwa alat tersebut telah mendapatkan popularitas di kalangan atlet dan model kebugaran tidak sama sekali karena peningkatan dramatis dalam daya tahan dan membuang cadangan lemak dengan kecepatan ganda. Menurut para ahli olahraga, penggunaan el-karnitin adalah karena kurangnya zat dalam tubuh atlet. Memang, untuk produksinya membutuhkan partisipasi vitamin B dan C, asam amino (lisin dan metionin) dan sejumlah enzim.

Seseorang yang menganut "kanon" nutrisi, mendapatkan zat-zat di atas dari makanan untuk menghasilkan karnitin dalam jumlah yang cukup. Tetapi apa yang harus dilakukan atlet (terutama selama persiapan kompetisi)? Memang, banyak dari mereka duduk di atas "pengeringan" yang keras - diet khusus, menyiratkan penurunan jumlah karbohidrat dan lemak. Hanya untuk mendapatkan semua mikro dan makronutrien yang diperlukan, mereka menggunakan carnitine cair, yang dalam hal ini tidak dimaksudkan untuk menurunkan berat badan.

Pro dan kontra obat

Seperti alat lainnya, karnitin memiliki kelebihan dan kekurangan.

Manfaatnya

• Peningkatan massa otot dan percepatan kehilangan lemak (tergantung aktivitas olahraga reguler).
• Meningkatkan daya tahan selama pelatihan dan aktivitas fisik.
• Memperlambat proses penipisan tulang. Oleh karena itu, L-karnitin direkomendasikan untuk digunakan oleh pria yang lebih tua, serta wanita yang mengalami menopause. Bagaimanapun, keropos tulang sering menyebabkan patah tulang, osteoporosis dan radang sendi.
• Pengobatan penyakit kardiovaskular. Menurut beberapa ahli jantung asing, penggunaan suplemen makanan oleh orang-orang yang telah menderita serangan jantung, menghindari kekambuhan penyakit.
• Untuk penderita diabetes, karnitin membantu menormalkan kadar glukosa darah.
• Obat ini dianggap sebagai antioksidan, dan karenanya memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh, melindungi tubuh dari radikal bebas.
• Dengan kandungan normal l-karnitin dalam tubuh pria, kualitasnya meningkat dan jumlah sperma yang dihasilkan meningkat.
• Zat ini merupakan penangkal yang efektif dalam hal pemberian asam valproat (senyawa kimia yang digunakan untuk mengobati epilepsi, migrain, dan skizofrenia).

Efek samping

Sedikit yang diketahui tentang bahaya karnitin, karena bahan aktif ini kurang dipahami. Tetapi telah terbukti bahwa jika dosis seseorang terlampaui, efek yang tidak diinginkan dapat terjadi. Meskipun obat dan instruksi terlampir untuk digunakan, yang menjelaskan secara rinci semua efek samping, banyak orang melangsingkan hanya tidak membacanya. Dan mengapa, jika hal terpenting yang akhirnya Anda bisa menurunkan berat badan.

Kami harap Anda tidak ingin menurunkan berat badan dengan mengorbankan kesehatan Anda. Oleh karena itu, kita akan berbicara tentang efek merugikan utama yang mungkin terjadi dalam proses penerimaan dana dengan tujuan menurunkan berat badan. Gejala-gejala negatif ini biasanya memiliki efek jangka pendek dan hilang dengan sendirinya.

Kadang-kadang orang yang menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan memiliki efek samping berikut:

• Mual dan pusing.
• Gembung perut, tinja terganggu.
• Jika Anda hipersensitif terhadap zat (alergi), Anda harus berhenti menggunakan obat dan mengunjungi dokter untuk konsultasi.
• Karena karnitin yang diproduksi oleh tubuh manusia mengarah pada "pelepasan" energi, dengan penggunaan obat secara teratur, banyak orang mengeluh insomnia atau tidur singkat.
• Kegembiraan berlebihan pada sistem saraf sangat jarang diamati: perilaku seseorang menjadi agresif atau secara drastis berbeda dari bagaimana ia berperilaku sebelumnya. Dalam kasus seperti itu, Anda harus segera meninggalkan karnitin.

Kontraindikasi

Dalam petunjuk penggunaan obat hanya intoleransi individu. Juga, levocarnitine tidak dianjurkan untuk ibu masa depan dan menyusui.

Sumber materi alami

Karnitin dalam bahasa Latin berarti "daging", "daging". Dari sini menjadi jelas bahwa makanan yang berasal dari hewan penuh dengan karnitin. Sumber utama meliputi: domba, sapi, ikan, unggas. Juga, peningkatan jumlah zat ditemukan dalam produk susu, sayuran (terutama labu), kuning ayam, produk kvass, kacang-kacangan dan biji wijen.

Selain itu, saat ini ada alat yang kompleks untuk dijual berdasarkan bahan-bahan alami yang membantu membuat otot-otot yang lega dan menjaga tubuh dalam kondisi fisik yang prima di segala usia. Misalnya, selain L-karnitin, bahan-bahan dari obat Aminocarnitis populer yang baru meliputi: ekstrak ficus, forskolin, akar maral, maltodekstrin, vitamin dan elemen pelacak. Para ahli percaya bahwa komposisi gabungan seperti itu memungkinkan Anda menurunkan berat badan tanpa kehilangan, tetapi sebaliknya, meningkatkan massa otot, meningkatkan metabolisme, meningkatkan daya tahan.

Siapa yang direkomendasikan

Ada indikasi berikut untuk penerimaan l-carnitine:

1. Selain atlet, itu harus diambil oleh orang-orang dengan penyakit pada sistem kardiovaskular.
2. Alat ini berguna untuk penderita sindrom kelelahan kronis, lansia untuk pencegahan kehilangan memori dan mengurangi konsentrasi.
3. Elcarnitine kadang-kadang direkomendasikan bagi vegetarian untuk mengisi kembali jumlah zat aktif biologis dalam tubuh.
4. Ahli gastroenterologi menggunakan obat dalam kombinasi dengan obat untuk pengobatan penyakit lambung dan pankreas.
5. Dalam pengobatan gangguan makan yang disertai dengan hilangnya nafsu makan dan kelelahan, el karnitin juga dianjurkan.
6. Telah diketahui dari praktik ahli saraf pediatrik bahwa zat ini diresepkan untuk diberikan kepada bayi yang lemah dan prematur dan anak-anak dengan berat badan kurang.

Perhatikan bahwa dalam daftar indikasi medis tidak ada orang dengan obesitas atau hanya mereka yang berusaha untuk menyingkirkan pound ekstra.

Jika Anda sudah memutuskan untuk minum l-carnitine untuk tujuan menurunkan berat badan, Anda perlu tahu berapa banyak untuk diminum.

Dosis Harian untuk Menurunkan Berat Badan

Dosis harian karnitin adalah 500 mg. hingga 2 g. Mengambil lebih dari jumlah ini sama sekali tidak ada artinya. Terbukti bahwa tubuh manusia tidak menyerap lebih dari 2 g obat per hari, dan juga dapat menyebabkan efek samping.

Ingat bahwa karnitin bukanlah pil ajaib yang tidak memiliki efek samping jika Anda melebihi dosis yang disarankan. Lagi pula, petunjuk penggunaan tidak hanya ditulis.

Bagaimana cara mengambil

Semua orang yang ingin mulai minum l-carnitine untuk menurunkan berat badan, Anda harus tahu bahwa puncak obat dimulai 2 jam setelah digunakan dan berlangsung tepat sehari. Berdasarkan hal ini, adalah bodoh untuk mengasumsikan bahwa zat tersebut secara efektif digunakan selama latihan kekuatan atau kardio, dan bahkan setelah pelatihan yang melelahkan. Sayangnya, dalam hal ini, efek pembakar lemak tidak akan.

Levkarnitin dikontraindikasikan pada perut kosong (untuk menghindari masalah dengan saluran pencernaan). Jika Anda tidak berolahraga, maka Anda perlu menggunakannya selama setengah jam sebelum makan. Jika Anda berencana untuk pergi ke gym, maka dosis harian harus diminum dua jam sebelum latihan. Dan pada hari-hari tanpa olahraga, dosis obat harus "dibagi" menjadi beberapa tahap.

Bentuk rilis

Karnitin tersedia dalam bentuk cair, dalam bentuk tablet atau kapsul.

Persiapan cair

Paling sering, pembakar lemak karnitin dijual dalam bentuk sirup atau ampul. Penting untuk diingat bahwa sirup tidak kompatibel dengan makanan. Juga tidak disarankan untuk mencuci produk dengan cairan (diencerkan dalam air, teh, kopi).

Dalam pil

Penerimaan berarti dalam bentuk ini berbeda karena tablet dianjurkan untuk minum banyak air non-karbonasi. Para ahli mengatakan bahwa menyingkirkan ekstra karnitin cair lebih baik daripada tablet dengan zat yang sama.

Durasi penerimaan

Jangan lupa bahwa karnitin adalah zat aktif. Ini berarti bahwa menggunakannya tanpa pertimbangan, dan lebih dari itu secara berkelanjutan, berbahaya bagi kesehatan. Biasanya rejimen menyiratkan penggunaan l-carnitine selama 3-4 minggu. Maka Anda harus istirahat selama 3-4 minggu, dan kembali mengkonsumsi suplemen olahraga. Kursus harus direkomendasikan oleh dokter yang hadir.

Kami berulang kali mengingatkan bahwa perlu untuk memperhatikan tindakan pencegahan. Anda tidak harus mengambil dosis karnitin yang meningkat atau menghabiskan waktu berjam-jam untuk menyelesaikan kelebihan berat badan sesegera mungkin. Bekerja dengan kecepatan Anda sendiri dan jangan mengejar hasil super cepat. Maka usaha Anda akan dihargai - Anda akan mendapatkan tubuh kencang impian Anda tanpa menggunakan produk pelangsing yang tidak efektif.

Penerimaan karnitin tanpa olah raga

Bisakah saya mengambilnya tanpa melakukan latihan fisik? Jika Anda mempelajari ulasan yang telah menurunkan berat badan, Anda akan melihat bahwa semua wanita dan gadis yang mencapai hasil tidak hanya menggunakan suplemen makanan sesuai dengan instruksi (dalam bentuk tablet atau sirup), tetapi mereka secara aktif berlatih di gym dan menonton diet mereka. Dan ini adalah kondisi utama untuk efektivitas obat untuk menurunkan berat badan.

L-karnitin (yang juga diproduksi dalam tubuh manusia dan secara teknis terletak pada tingkat yang sama dengan vitamin B) hanya bekerja ketika Anda bekerja. Dan yang paling penting, itu adalah pelatihan yang sistematis. Misalnya, Anda bisa menari, latihan kekuatan (di rumah dengan dumbbell atau di gym), jogging, cardio intens (berlangsung setidaknya setengah jam). Pilates dan yoga juga bekerja dengan baik (tetapi dalam hal ini perlu untuk menerapkan pembatasan diet ketat).

Di antara seks yang wajar juga umum untuk mengganti salah satu makanan dengan porsi karnitin. Pelangsingan dari ini, konon, datang lebih cepat. Sekarang Anda mengerti bahwa ini tidak berhasil, karena bodoh mengharapkan obat bekerja tanpa pelatihan.

Ulasan narkoba

Di antara orang-orang yang minum karnitin ada ulasan positif dan negatif. Kami menyarankan Anda membiasakan diri dengan mereka dan memutuskan sendiri apakah perlu mengambil suplemen makanan ini untuk menurunkan berat badan.

Tempat beli

Jika Anda memutuskan untuk mengambil l-carnitine, Anda mungkin ingin tahu di mana ia dapat dibeli. Anda dapat menemukannya di apotek apa pun. Tidak akan ada masalah dengan pembelian dana, karena dikeluarkan tanpa resep. Selain itu, karnitin dapat dibeli di toko nutrisi olahraga atau dipesan secara online.

L karnitin

Daftar untuk meninggalkan ulasan.
Dibutuhkan kurang dari 1 menit.

Semua kegiatan saya terhubung dengan ketegangan pikiran dan saya selalu membutuhkan perhatian. Namun tubuh terkadang gagal, kelemahan muncul, kepala tidak bekerja dengan baik. Anda memerlukan alat yang mengembalikannya ke normal. Saya mencari untuk waktu yang lama. Akhirnya, melihat barang-barang di situs web eiherb, saya menemukan opsi ini, dia menjadi tertarik pada saya dan saya memesan. Saya minum kapsul setiap hari sebelum sarapan dengan perut kosong. Terlihat menambahkan keceriaan dan keceriaan! Sistem saraf stabil, tidak ada depresi. Saya merekomendasikan!

Saya bukan penggemar kapsul sama sekali. Karena itu, pilih l karnitin dalam bentuk cair. Pilihannya tidak bagus, dipesan dari Nature's Answer. Guci besar, hampir 500 ml. (Tetapi jika Anda membeli 1200 ml, itu lebih murah. Jika Anda berhasil menangkapnya) Selama 2 minggu - 5% lemak. Saya merasa lebih energik saat meminum karnitin. Lezat, dengan aroma manis yang menyenangkan, menyerupai sirup batuk anak-anak. Banyak prof. atlet lebih memilih untuk mengambil karnitin dalam bentuk cair, karena hasilnya lebih cepat. Saya tidak membandingkan efisiensi dengan produsen lain, karena saya belum mencobanya. Saya melihat bahwa dia bekerja untuk saya. Hasilnya benar-benar puas. Asam amino favorit saya!

Ambil l karnitin 2 kapsul 2-3 jam sebelum latihan Anda. Di lain waktu, tidak masuk akal untuk menerimanya, karena aku karnitin bekerja seperti energik. Lebih baik berkeringat, tahan lebih lama dan jangan bernapas dengan cepat.
Selalu pesan karnitin dari dokter terbaik.
Jika Anda mengambil l karnitin tanpa fisik berikutnya. banyak, maka tidak ada perbedaan yang dirasakan.
Tambahan yang bagus. Semua yang dinyatakan oleh pabrikan dilakukan. Efek samping tidak diperhatikan. Terima lebih dari 8 bulan. Tetapi saya tidak segera menemukan yang cocok untuk saya. Sebelum itu, saya membeli dari lubang olahraga yang berbeda. produsen, tetapi ketika menjadi lebih baik untuk memahami komposisi menemukan banyak hal yang tidak diperlukan untuk tubuh saya. Yang terbaik adalah membayar sedikit, tetapi memesan produk murni tanpa aditif yang berpotensi berbahaya.

Pendapat yang ambigu tentang karnitin, mungkin, tidak hanya untuk saya. Di satu sisi, itu benar-benar membantu menurunkan berat badan (meskipun Anda selalu mengandalkan lebih banyak), di sisi lain - saya perhatikan bahwa ketika mengonsumsi karnitin, nafsu makan, sebaliknya, meningkat beberapa kali. Omong-omong, ini normal, menurut anotasi medis. Metabolisme saya secara alami baik, tetapi setelah menyusui di tengah hormon palsu saya perhatikan bahwa saya mulai menambah berat badan, bahkan jika saya makan sangat sedikit. Karnitin penerimaan gabungan Sekarang dengan PP dan gym. 5 kg hilang, berat badan menjadi stabil (artinya, itu tidak meningkat, tetapi lebih dan tidak berkurang), saya makan lebih banyak, tetapi saya tidak bertambah gemuk. Karena itu, saya percaya, itu akan cocok untuk anak perempuan, yang cukup ideal. Saya tidak percaya bahwa dengan karnitin Anda dapat menurunkan berat badan dengan banyak kg. Kalau saja dipasangkan dengan sesuatu yang lain. Saya suka itu tidak berbahaya dan dalam beberapa hal bermanfaat. Vitamin B secara umum memiliki efek positif pada kecantikan wanita, merangsang regenerasi. Ini benar terutama jika Anda sudah berusia di atas 30 (atau banyak). Bagaimanapun, tidak akan ada salahnya. Apakah manfaatnya akan sulit dijawab. Saya mendapatkan efeknya, tetapi bagi mereka yang menunggu sesuatu yang lebih luar biasa sebagai hasilnya, saya akan menyarankan cara yang lebih kuat.

Mulai mengambil untuk mempersiapkan tubuh untuk musim panas. Saya memilih Muscle Pharm, karena merupakan kompleks dari 4 jenis l-karnitin dalam satu komposisi - asetil-l-karnitin, l-karnitin, l-karnitin-l-tartrat, propionil-l-karnitin, yang semuanya bergabung menjadi satu formula yang sangat kuat. Selain itu, ada diskon yang sangat besar pada obat ini, dan saya memesan 3 botol sekaligus. Hanya dalam satu bulan, dengan mengonsumsi suplemen ini, saya kehilangan 2,5 kilogram lemak. Penting bahwa otot, dalam hal ini, tidak dihancurkan. Tentu saja, untuk mencapai hasil ini, tidak cukup hanya meminum l-carnitine. Penerimaannya harus dikombinasikan dengan olahraga dan diet seimbang. Saya minum obat ini 2 kapsul setengah jam sebelum latihan. Dan pada hari-hari non-pelatihan, saya minum dosis yang sama di pagi hari. Melakukan latihan fisik, saya merasakan gelombang energi yang luar biasa dan tidak lelah sama sekali, meskipun saya tidak merasakan tekanan pada hati saya. Saya perhatikan otot-ototnya mulai pulih lebih cepat setelah latihan. Secara umum, selama 2 bulan, saya benar-benar mengatur tubuh saya, dan saya masih punya 1 kaleng produk ini. Tetapi saya memutuskan untuk terus menggunakan obat ini untuk mengkonsolidasikan hasilnya sepenuhnya. Selain itu, selain l-karnitin, juga termasuk keton raspberry, yang tidak hanya berkontribusi pada pembakaran lemak, tetapi juga memiliki efek menguntungkan pada kulit, rambut, dan memperlambat penuaan. Meskipun l-karnitin masih lebih penting bagi saya, karena berkat dia saya mendapatkan kembali bentuk saya dalam waktu yang relatif singkat, dan, di antara hal-hal lain, itu juga merupakan antioksidan yang sangat baik.

Lebih dari setahun saya aktif bekerja pada tubuh saya. Suplemen diet-pembakar lemak banyak mencoba: dalam bentuk kapsul dan gelembung. Sekarang saya dapat mengatakan dengan pasti - L-carnitine cair jauh lebih efektif dalam waktu daripada tablet satu, itu diserap lebih cepat. Saya membeli L-Carnitine Liquid dari Now Foods dengan rasa jeruk. Botolnya layak, hampir setengah liter, cukup untuk waktu yang lama dengan penggunaan sedang. Untuk uang juga, ternyata jauh lebih menguntungkan daripada jika Anda membeli rekanan farmasi dari kami. Aditif rasanya enak, manis karena ekstrak stevia (tidak ada gula di dalamnya!), Dan wangi, jadi saya minum satu sendok makan di pagi hari dengan senang hati. Dan sepanjang hari - ada banyak energi, cukup untuk latihan malam. Dan jika saya merencanakan latihan yang sangat berat, saya hanya menuangkan sesendok L-karnitin ke dalam botol dengan air murni, rasanya enak, dan kekuatan tambahan muncul. Asam amino membantu tubuh saya, yaitu, sistem kardiovaskular, untuk mengatasi beban: ketika berlari dan kardio, saya berhenti tersedak, nadi saya terus-menerus normal, tidak melalui atap, dan stamina saya meningkat juga. Setelah fiznagruzki harus memeras kemeja keringat, sementara aku tidak merasa lelah, dan setelah satu jam istirahat aku bisa lagi memindahkan gunung =)

Yang terpenting, saya percaya pada aditif dari Jarrow Formula, mencoba banyak dan melihat hasil yang jelas. Yang paling efektif bagi saya adalah asetil-L-karnitin dalam dosis 500 mg. Saya memiliki pekerjaan mental yang sangat keras, Anda harus selalu waspada dan penuh perhatian. L-carnitine memberi seratus persen kejernihan pikiran, meningkatkan daya ingat, menambah konsentrasi perhatian, dan umumnya memberi banyak energi sepanjang hari. Saya minum satu kapsul di pagi hari dengan perut kosong dengan secangkir kopi dan saya merasakan gelombang vitalitas sepanjang hari. Dan tidak ada kelelahan kronis, saya sudah lama melupakannya! Pada saat yang sama, resistensi terhadap stres meningkat, apa pun yang terjadi di tempat kerja, saya selalu tenang, dan sebelum itu saraf selalu berada pada batas, bahkan tanpa apa pun. Selain itu, L-carnitine mempercepat metabolisme, kalori dibakar lebih cepat dengannya, dan nafsu makan berkurang, Anda tidak ingin makan sama sekali. Sehubungan dengan pekerjaan saya, saya tidak sering pergi ke ruang kebugaran, tetapi ketika saya punya waktu, saya mengambil kapsul lain sebelum pelatihan, dan kemudian saya melakukannya tanpa berhenti selama satu setengah jam. Dan bahkan setelah aktivitas fisik yang saya rasakan pada ketinggian, tubuh langsung pulih tanpa masalah.

Mengambil L-karnitin untuk memulihkan tubuh setelah menderita flu. Saya membeli suplemen dari Source Naturals, karena rasio harga / volume sempurna untuk saya. Dosis l-karnitin dalam kapsul 1 adalah 250 mg, untuk kasus saya cukup memadai. Satu minggu setelah meminumnya, dia mulai merasa jauh lebih baik. Kelembutan, kelemahan, kantuk menghilang. Menjadi jauh lebih hidup, energik. Keadaan depresi telah berlalu. Pasukan mulai pulih. Sebulan kemudian, saya benar-benar bangkit kembali. Sekarang jauh lebih aktif daripada sebelum penyakit. Di tempat kerja saya tidak merasa lelah sama sekali, saya berhasil melakukan lebih banyak hal di rumah. Selain itu, saya menjadi lebih seimbang, dengan tenang bereaksi terhadap berbagai rangsangan, saya dengan mudah mengatasi masalah kecil sehari-hari. Saya mengambil 2 minggu pertama dengan kapsul 1 L-carnitine 4 kali sehari sebelum makan, kemudian mengurangi dosis menjadi 3 kapsul per hari - jadi saya minum 2 minggu lagi, kemudian hingga 2 kapsul. Tidak ada efek samping yang ditimbulkan. Saya sangat puas dengan hasilnya.
L-karnitin juga memperlambat proses penuaan

Nutrisi Dymatize Elcarnitine adalah asam amino pembakar lemak terbaik yang pernah saya konsumsi. Ini adalah yang paling efektif, dalam tablet 500 mg zat aktif, sehingga bahkan untuk pria sehat dengan jumlah olahraga normal, satu kapsul sudah cukup. Tentu saja, jika saya memiliki pelatihan kardio aktif, maka saya minum dua pil, karena bebannya besar. Bagaimanapun, saya meminumnya setengah jam sebelum pergi ke gym, hanya saja kali ini cukup energi memasuki tubuh. Suplemen ini efektif, kekuatan setelah itu lebih dari cukup, dan efeknya tidak jangka pendek dan merebutnya sepanjang hari. Saya menjalankan zinger bahkan setelah latihan yang melelahkan yang tidak nyata! =))) Dengan elkarnitine, tubuh yang mengering lebih lentur untuk menurunkan berat badan, dan setelah latihan otot pulih lebih cepat. Siapa yang sangat perlu membuang pound ekstra, aminka ini pasti tidak sakit, terutama dalam hubungannya dengan pembakar lemak lainnya! Hanya perlu diingat bahwa itu membantu frekuensi gym atau stadion, yang secara aktif bekerja pada tubuhnya - dengan beban spesifik memberikan hasil yang sangat keren!

Saya menerima elkarnitin untuk menghilangkan kelelahan dan terlalu banyak pekerjaan di tempat kerja. Berdasarkan sifat pekerjaan saya, saya harus memproses sejumlah besar informasi, dan saya baru-baru ini mengalami "kehancuran" total. Untuk mengatasinya, diperoleh elkarnitin tartrate (Now Foods). Saya memilih itu karena dosis kecil dan harga murah. Tercatat peningkatan signifikan dalam kondisi keseluruhan. Juga peningkatan konsentrasi, tidak lagi merasakan beban pada otak, ada lebih banyak energi. Efisiensi telah meningkat secara signifikan, dan kelelahan - seperti yang tidak pernah terjadi. Saya minum elkarnitin pada kapsul pertama sebelum makan 2 kali sehari - pagi dan sore hari. Namun sesaat sebelum tidur, disarankan untuk tidak meminumnya, karena Anda tidak bisa tertidur lama.
Mereka yang ingin menghilangkan lemak berlebih akan membutuhkan dosis obat yang jauh lebih besar, apalagi, dikombinasikan dengan pelatihan fisik aktif dan diet khusus.
Saya beristirahat sebentar di antara kursus.

L-Carnitine untuk penurunan berat badan - ulasan

Hari ini kami memutuskan untuk berbicara tentang suplemen populer untuk pengeringan, jadi kami akan mengatasinya dan memberi Anda ulasan tentang L-Carnitine untuk menurunkan berat badan. Produsen mengklaim bahwa itu tidak hanya mempromosikan pembakaran lemak, tetapi juga menambah daya tahan atlet. Benarkah ini? Mari kita coba untuk memahami, setelah mempelajari secara rinci sifat dasar dan ulasan tentang Elkarnitine untuk penurunan berat badan.

Bagaimana cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan dengan benar?

Ada dua efek utama dari mengonsumsi L-Carnitine:

1. Ini membantu untuk mengangkut asam lemak ke dalam aliran darah, yang meningkatkan proses pembakaran lemak;
2. Ini mempercepat metabolisme, akibatnya sel menghasilkan energi lebih cepat.

Ada keuntungan yang signifikan bagi atlet, tetapi suplemen memiliki satu kelemahan yang signifikan - tidak bekerja untuk semua orang. Ini karena rejimen yang salah. Ada 4 faktor utama yang membantu untuk mendapatkan efek maksimal dari penggunaan L-karnitin.

1. Dosis

Bagian optimal dari suplemen adalah 4 hingga 6 gram per hari.

Itu penting! Saat menghitung uang saku harian, jangan lupa memperhitungkan L-Carnitine yang terkandung dalam produk susu dan daging. Kalau tidak, jika ada kelebihan zat dalam tubuh, itu hanya akan menjadi tidak aktif.

Suplemen olahraga tersedia dalam bentuk cair dan pil. Masing-masing memiliki daftar kelebihan dan kekurangan. L-karnitin cair diserap lebih cepat ke dalam darah, tetapi gula dan pengawet digunakan dalam produksinya. Tablet dicirikan oleh penyerapan yang lambat, tetapi tablet tersebut mengandung zat yang aktif secara eksklusif tanpa pengotor.

2. Waktu penerimaan

Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi suplemen satu jam sebelum makan. Pada hari-hari non-olahraga, bagi rata tarif harian Anda menjadi 5 porsi. Dalam pelatihan, tuliskan jadwal resepsi sehingga setengah dari dosis harian (2-3 g) untuk mengambil satu jam sebelum latihan. L-Carnitine mulai bertindak dalam 50-60 menit setelah memasuki tubuh, dan efeknya berlangsung sekitar 2 jam. Fitur ini memungkinkan pelatihan yang lebih produktif.

Contoh jadwal pelatihan pada hari-hari pelatihan:

• 1000 mg per jam sebelum makan pertama;
• 1000 mg per jam sebelum makan siang;
• 3000 mg satu jam sebelum latihan;
• 1000 mg per jam sebelum makan malam.

L-Carnitine memiliki sifat kumulatif, jadi penggunaan zat secara teratur dijamin untuk memberikan hasil yang diharapkan.

3. Kondisi untuk L-carnitine yang efektif

Sayangnya, mengonsumsi satu suplemen untuk menurunkan berat badan tidak akan cukup. Agar zat tersebut menunjukkan sifat-sifat terbaiknya, perlu untuk mengamati rezim nutrisi dan olahraga yang tepat, serta menambahkan latihan kardio.

Penerimaan L-karnitin tanpa kondisi di atas tidak akan efektif.

4. Kemungkinan efek samping

L-Carnitine tidak memiliki kontraindikasi yang ketat atau efek samping yang berbahaya. Dengan overdosis, maksimum yang Anda hadapi adalah sakit perut. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai kursus L-Carnitine. Dokter yang berpengalaman akan membuat jadwal teknik yang optimal dan menyarankan diet yang tepat.

Pengetahuan tentang 4 aturan di atas untuk mengambil L-Carnitine akan membantu Anda menekan efek maksimum.

Jika Anda serius berpikir untuk menurunkan berat badan, maka kami menyarankan Anda untuk membeli nutrisi olahraga di Moskow dengan biaya murah. Anda dapat memilih sendiri L-Carnitine dengan harga yang terjangkau dan zat tambahan lain yang akan meningkatkan hasil Anda.

Ulasan L-Carnitine Slimming

Ulasan L-Carnitine Slimming

“Dalam mengejar tubuh langsing, saya beralih ke obat baru (setidaknya untuk diri saya sendiri) - Karnitine. Saya tidak akan berbicara tentang prinsip-prinsip aksi dan komposisi aditif. Internet dipenuhi dengan berbagai artikel dari konten yang serupa. Saya akan sampai pada yang paling menarik - hasilnya.

Saya pergi ke gym selama 1 bulan, saya pergi ke gym tiga kali seminggu (latihan kekuatan + 40 menit cardio). Terkadang saya menambahkan cardio pada hari-hari non-pelatihan.

Dengan nutrisi. Tidak termasuk semua karbohidrat sederhana dari diet. Jika ingin manis, ganti buah yang sudah kering.

Selama sebulan, hasilnya mengejutkan saya. Saya sengaja tidak berdiri berjam-jam di depan cermin setiap hari sehingga perubahannya terlihat jelas. Akibatnya, berat badan saya tetap sama, tetapi sentimeter dari samping hilang (-4 cm di pinggang). Dengan Carnitine, saya juga mengambil btsa, agar tidak membakar otot selama cardio.

Secara umum, efek aditif lebih dari puas! "

“Saya masuk untuk olahraga tidak lama, hanya 3 bulan. Sebulan yang lalu, saya menghubungkan nutrisi olahraga ke pelatihan, yaitu, el-karnitin dan btsaa. Awalnya, itu melawan aditif dan berpikir bahwa itu adalah kimia yang hanya akan memperburuknya. Tetapi pelatih di aula meyakinkan saya. Dan terima kasih Tuhan!
El-karnitin sangat efektif, asalkan Anda mengikuti norma BJU dan menambahkan banyak latihan anaerob (lari, ellipsoid, orbitrek, sepeda, dll.)
Selama 1 bulan saya kehilangan berat badan dari 61 kg menjadi 58, dengan pertumbuhan 167 cm. Volume dari samping dan pinggul terasa hilang. Saya berencana untuk tidak berhenti di situ dan terus menurunkan berat badan dengan El-Carnitine. "

"Saya hanya ingin memperingatkan Anda, jika Anda berpikir bahwa produk apa pun dari toko nutrisi olahraga adalah kimia, maka Anda tidak boleh membaca lebih lanjut. Saya akan menyarankan Anda untuk mempelajari informasi di Internet. Selebihnya - saya akan menulis ulasan jujur ​​tentang L-Carnitine.

Jujur saja, setiap orang memiliki kelebihan berat badan. Beberapa memiliki lebih banyak, yang lain lebih sedikit. Suatu hari, memandang ke cermin, saya menyadari bahwa sudah waktunya untuk pergi ke gym. Berbekal pelatih yang berpengalaman, saya mulai berjuang dengan timbunan lemak. Dia menyarankan saya untuk menambahkan L-carnitine ke dalam makanan. Awalnya saya skeptis, tetapi saya tetap membelinya. Setelah satu minggu resepsi, saya mulai merasakan efeknya, dan sungguh sensasi! Untuk mulai berjalan selama 15-20 menit lebih lama, sementara tidak ada perasaan lelah yang mengerikan.
Adapun pembakaran lemak, selama 3 bulan saya sangat berubah. Bagi saya, ini bukan hanya pelatih, tetapi semua teman saya mengatakan. Sayangnya, saya tidak melakukan pengukuran, jadi saya tidak bisa membanggakan pencapaian. Tetapi pada skala saya menemukan nomor 48, bukan 54, yang sudah ada tiga bulan sebelumnya. "

Ulasan dokter tentang L-carnitine

“Tubuh mampu memproduksi asam amino L-Carnitine secara mandiri dalam jumlah kecil. Untuk memulai proses pembakaran lemak yang efektif, diperlukan pemberian makanan dari luar.

Suplemen L-Carnitine adalah salah satu suplemen teraman, tetapi pada saat yang sama sangat efektif dalam kondisi yang diperlukan. Asam amino ini, selain berfungsi utama, memiliki efek positif pada kerja proses berpikir, dan juga meningkatkan daya tahan stres tubuh.

Penggunaan L-karnitin direkomendasikan bahkan untuk orang yang tidak ingin menurunkan berat badan. Anda bisa mendapatkan asam amino dari sumber alami: daging, keju cottage, keju, ikan. "

"Apoteker di seluruh dunia, menggunakan perkembangan maju, menemukan L-karnitin. Ini adalah obat yang sangat baik untuk atlet dan orang-orang yang menjalankan gaya hidup aktif. Ini mempercepat pertumbuhan massa otot dan membantu membakar lemak. Prinsip obat ini adalah mentransfer asam lemak ke dalam sel otot. Akibatnya, tubuh terpaksa menggunakan lemak tubuh untuk mengisi cadangan energi. Atlet, mengalami efek ini, merasakan lonjakan kekuatan dan pada saat yang sama kehilangan pound ekstra. "

L-Carnitine teratas

Di sini Anda akan menemukan daftar Carnitine terbaik:

Kami menyarankan Anda untuk memasukkan L Carnitine dalam diet Anda. Suplemen ini memiliki banyak efek positif dan akan bermanfaat tidak hanya bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

L carnitine untuk menurunkan berat badan: apa yang dibutuhkan, ulasan penurunan berat badan, kemungkinan efek samping dan mana yang lebih baik untuk dikonsumsi

Salam untuk Anda para tamu dan pelanggan reguler blog. Hari ini saya ingin berbicara tentang alat yang membantu sel-sel kita kehilangan lemak. Alat ini secara aktif digunakan oleh atlet sebagai salah satu pembakar lemak yang efektif. Ini tersedia secara bebas di toko-toko nutrisi olahraga, serta di apotek. Meet - L carnitine untuk ulasan penurunan berat badan dan menganalisa semuanya untuk mengetahui tentangnya

L carnitine ada apa

Zat ini adalah asam yang dapat diganti, yang diproduksi oleh hati kita dari lisin dan metionin. Itu penting bagi tubuh kita sebagai sumber energi. Karnitin juga terlibat dalam metabolisme lemak. Bahkan, itu adalah suplemen makanan. Di jual Anda bisa melihat acetyl-l-carnitine. Ini adalah zat yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih mudah dicerna.

Kadang-kadang Anda dapat melihat dalam deskripsi bahwa L-carnitine adalah vitamin B11. Ya, itu terkait dengan vitamin-vitamin ini, tetapi tetap saja tidak.

Suplemen makanan ini memiliki sifat regenerasi, anabolik. Merangsang nafsu makan, sekaligus meningkatkan metabolisme lemak secara maksimal

Secara paralel, suplemen makanan menormalkan metabolisme, meningkatkan aktivitas enzimatik saluran pencernaan. Yaitu apa yang Anda makan dibagi dan digunakan sebagai sumber energi. Alih-alih ditunda di samping. Dalam istilah ilmiah, elkarnitin mentransfer asam lemak ke situs pembelahannya. Ini terjadi pada mitokondria, yang bertanggung jawab atas pemecahan lemak, protein dan karbohidrat. Lemak tidak punya waktu untuk ditunda, suplemen makanan berkontribusi pada pemisahannya.

Tetapi Anda harus memahami bahwa L karnitin bukan "pil Thailand". Dia tidak akan bekerja jika dia duduk di sofa dan mengunyah sandwich.

Agar Anda dapat mempercepat metabolisme lemak di latar belakang mengambil suplemen makanan, Anda harus:

• Makan diet rendah karbohidrat - kalori harus dikonsumsi lebih dari asupannya. Seseorang merasa nyaman untuk menghitung kalori;
• Pastikan untuk terlibat dalam olahraga - beban daya atau aerobik akan berkontribusi pada peningkatan konsumsi energi. Tubuh akan mulai memproduksi hormon yang berkontribusi pada proses penurunan lemak.

Seperti yang sudah Anda pahami, elkarnitin hanya mempercepat proses pembakaran lemak selama latihan dan diet. Cara terbaik untuk mengambilnya segera sebelum pelatihan, 0,5-2 gram sudah cukup. Dalam proses pelatihan harus minum lagi 1 g aditif, yang diencerkan dengan air. Lebih baik memulai dengan dosis 0,5 g dan melihat lebih jauh pada sensasinya.

ARTIKEL TENTANG TOPIK:

Ulasan Pelangsingan

Sebelum saya memberi Anda umpan balik, saya ingin memperingatkan Anda bahwa mereka agak ambigu. Dan ini bukan karena zat itu tidak berfungsi. Nutrisi olahraga ini memiliki basis bukti yang besar. Aksinya dikonfirmasi oleh berbagai penelitian. Hanya asimilasi dan tindakan khusus pada masing-masing organisme secara individual. Dua atlet dapat berlatih program yang sama. Dan satu akan kehilangan 3 kg dan yang lainnya 6 kg.

Jika Anda mengunjungi situs barat, Anda akan menemukan sebagian besar ulasan positif. Khususnya elkarnitin digunakan oleh pelari. Pada otzovikah Rusia dapat ditemukan di sebagian besar pendapat negatif. Alasan utamanya adalah penggunaan suplemen yang tidak tepat. Orang baik minum suplemen makanan dan tidak melakukannya. Entah cukup melakukan dan tidak berdiet. Saya pikir jika Anda melakukan banyak hal dan ingin mempercepat proses penurunan berat badan, maka coba produk ini sudah pasti sepadan. Untuk detailnya, lihat artikel "mengapa asam amino diperlukan selama pelatihan untuk wanita."

Buttercup: Saya, sebelum mengkonsumsi L carnitine, menjaga makanan saya dengan sangat baik. Saya mulai minum - Saya diserang oleh zhor yang mengerikan, hanya makan dan Anda tidak bisa berhenti.

Ksyusha: Saya menyarankan L-carnitine tidak dalam kapsul, tetapi dalam ampul. Saya memberi diri saya suntikan 30 menit sebelum latihan secara intramuskuler. Menurut pengamatan - pil yang jauh lebih baik. Efeknya sangat super, saya menusuknya dua kali seminggu hanya ketika saya berlatih.

Alain: Saya mulai minum setelah satu bulan pelatihan, yaitu Segera mulai minum itu tidak layak. Saya minum 15 menit sebelum kelas. Pelatih mengatakan bahwa tanpa aktivitas fisik, minum itu yang terbaik untuknya.

Lili: Sejauh ini saya tidak bisa mengatakan apa efek menurunkan berat badan, tetapi daya tahan meningkat. Saya memiliki latihan setiap hari. sebelum mati. Terhadap latar belakang asupan elkarnitina, saya tidak jatuh dari kaki saya.

Kamila: Saya tidak tahu kepada siapa itu tidak membantu apa-apa... Saya bermain olahraga sendiri, berlari, berolahraga, karbohidrat terbatas. Dia mengambil selama menjalankan obat. Saya turun 7 kilogram per bulan, tidak ada zhora dan kelelahan setelah berlari.

Petrovna: Saya punya rejimen seperti itu - 500 mg dengan perut kosong L-carnitine dan 1 tablet tonaline. Saya sudah pergi ke gym sejak pagi, beratnya seperti dulu, begitu juga. Sudah melakukan dan minum suplemen sebulan. Saya menduga bahwa massa otot tumbuh, dan lapisan lemaknya menurun. Karena itu, timbangan adalah tanda yang sama. Sejak jeans yang kecil - memanjat. Saya juga menyukai kenyataan bahwa energi meningkat selama pelatihan.

Mana yang lebih baik untuk diambil

Pembakar lemak ini tersedia dalam beberapa bentuk. Minum cairan, pil, kapsul, ampul. Pil dan kapsul yang lebih terjangkau dan lebih umum digunakan.

Bentuk minum cair - dianggap sebagai suplemen paling efektif. Produk botolan cukup umum dan banyak diminati. Tersedia dalam bentuk sirup, konsentrat yang perlu diencerkan dengan air. Atau sudah siap minum.

Pro - kecernaan cepat, kemudahan penggunaan. Setiap produsen memiliki dosis sendiri dari aditif tersebut. Kerugiannya termasuk harga yang lebih tinggi dibandingkan dengan kapsul dan tablet. Juga, pemanis dan pewarna yang menyebabkan gangguan pencernaan mungkin dimasukkan.

L-karnitin dalam ampul - produk ini adalah pemimpin penjualan. Aksinya hampir seketika, ampulnya kecil, mudah untuk membawanya bersama Anda untuk pelatihan. Ini adalah zat murni tanpa kotoran berbahaya. Dari kekurangan - Anda harus mendapatkan diri Anda sendiri untuk menusuk mereka sendiri, atau meminta seseorang. Dan tentu saja produk tersebut tidak cocok untuk mereka yang takut disuntik.

Kapsul - mudah digunakan, dicuci dengan air, jus, teh hangat. Serta bentuk cair diserap, tetapi tidak begitu cepat. Yang terbaik adalah menggabungkan kapsul dengan latihan aerobik.

Tablet - harga plus utama mereka, sekitar 25-30% lebih murah daripada bentuk obat cair. Ini karena siklus produksi yang lebih sederhana dibandingkan dengan bentuk cair. Tablet diserap lebih lambat dari kapsul atau bentuk cair. Itu sebabnya mereka kurang efektif sebagai pembakar lemak. Seringkali mereka diambil untuk menormalkan kerja hati.

Pastikan untuk menonton video ini, sangat mudah untuk menjelaskan efek obat.

Tentang dosis, baca artikel tentang cara meminum l karnitin untuk menurunkan berat badan.

Kontraindikasi dan efek samping

Betapa saya tidak berusaha mencari informasi tentang bahaya suplemen - saya tidak menemukan apa pun. Bahkan melebihi dosis ratusan kali tidak memiliki efek negatif pada tubuh. Tentang keamanan L-carnitine mengatakan fakta bahwa itu termasuk dalam nutrisi bayi. Menurut pendapat dokter, suplemen ini bermanfaat untuk core, pasien hipertensi, penderita diabetes. Dia juga diresepkan untuk pasien dengan aterosklerosis, hipertiroidisme.

Meskipun pembakar lemak tidak berbahaya, efek samping mungkin ada. Ini disebabkan oleh toleransi individu terhadap elkarnitina. Salah satu efek ini adalah mual, gangguan pencernaan, sakit kepala. Ini sangat jarang terjadi, dan menunjukkan intoleransi terhadap pengobatan.

Efek samping lain yang tidak menyenangkan adalah insomnia. Juga, seperti kelainan, jarang terjadi. Ini disebabkan oleh tingginya tingkat pelepasan energi saat mengambil suplemen makanan. Itu sebabnya dianjurkan untuk mengambil elkarnitin di pagi hari.

Penting: Dalam kasus apa pun L-carnitine tidak diminum jika Anda diberikan hemodialisis. Kasus myasthenia yang tercatat (penyakit neuromuskuler)

Sekarang Anda tahu apa manfaat dan bahaya dari suplemen makanan ini. Jika Anda melakukannya dengan benar, tidak ada efek samping yang diharapkan.

Mana yang lebih baik untuk dipilih dan di mana untuk membeli?

Hanya ingin mengatakan bahwa Anda tidak boleh membayar lebih. Tentu saja, perhatikan komposisi, semakin sedikit aditif, semakin baik. Beli lebih baik dari produsen tepercaya. Paling tidak, pastikan untuk tidak membeli produk yang sudah kadaluwarsa.

Meskipun saya belum pernah mendengar tentang kekuatan palsu ini. Bentuk pelepasan hanya memengaruhi laju penyerapan. Anda dapat membeli suplemen makanan di apotek atau di toko nutrisi olahraga. Saya bertemu pil dan kapsul, serta sirup di apotek. Tapi ampul dan bentuk botol terutama di toko sportpit. Di sana Anda juga dapat membeli kapsul dan tablet. Dalam bentuk cair, aditif hanya diserap lebih cepat, jadi lebih baik untuk memilihnya.

Sekarang mari kita lihat suplemen yang paling terkenal dan cari tahu berapa biaya suplemen makanan dari perusahaan yang berbeda.

Cara minum L-karnitin sebelum latihan: cair, bubuk, tablet dan kapsul

Selamat siang, pembaca blog reguler dan orang yang lewat! Banyak orang yang kelebihan berat badan setidaknya satu kali dalam hidup mereka telah berpikir tentang menurunkan berat badan dan bagaimana melakukannya dengan upaya minimal menggunakan agen pembakaran lemak.

Dapatkan instruksi untuk penggunaan L-carnitine (L-carnitine), apakah itu pembakar lemak, bagaimana cara menurunkan berat badan, mana yang lebih baik untuk dipilih: cairan, dalam kapsul atau bubuk.

Jika Anda memiliki pertanyaan, Anda selalu dapat menanyakannya di komentar di artikel, yang ada di akhir artikel.

Anda juga akan belajar tentang kontraindikasi dan efek samping, digunakan pada wanita hamil dan menyusui, serta membaca ulasan saya dan itu.

Dan di akhir artikel Anda akan menemukan informasi tentang studi terbaru dari zat ini, yang, secara sederhana, saya tidak terlalu senang.

Apa itu dan apa itu L-karnitin

Carnitine atau L-Carnitine, atau L Carnitine, atau Levocarnitine banyak digunakan sebagai nutrisi olahraga untuk tujuan membakar lemak. Tapi ini bukan satu-satunya indikasi untuk karnitin. Ini juga disebut vitamin B11 (Bt), tetapi bukan vitamin.

Dalam artikel "Pil diet efektif efektif?" Saya berbicara tentang berbagai pil yang seharusnya bertindak tanpa diet dan olahraga. Karnitin tidak berlaku untuk mereka dan saya akan memberi tahu Anda lebih lanjut mengapa.

Saya akan menceritakan secara singkat tentang zat ini. Karnitin adalah zat mirip vitamin yang termasuk dalam kelompok vitamin B, yang, tidak seperti vitamin, disintesis dalam tubuh manusia. Ada 2 bentuk zat ini: L-karnitin dan D-karnitin. Untuk menurunkan berat badan menggunakan L-carnitine, D-carnitine berbahaya dan berbahaya bagi tubuh, karena itu adalah kebalikannya. Karena itu, ini tentang karnitin kiri.

L-karnitin disintesis di hati dan ginjal dari dua asam amino esensial (metionin dan lisin), dan kemudian menyebar ke organ lain. Di dalam tubuh manusia selalu ada di otot dan hati. Mekanisme kerja zat ini didasarkan pada pemanfaatan asam lemak, yaitu, mentransfer lemak ke dalam sel, di mana mereka dibakar dalam mitokondria ("blast furnace" sel), dengan melepaskan energi.

Tetapi sebagian besar karnitin memasuki tubuh dengan makanan, terutama dengan daging dan produk susu, pada tanaman mengandung sedikit. Ketika ada kekurangan dalam asupan zat ini, mekanisme kompensasi sintesis di hati dan ginjal diaktifkan. Tetapi proses ini tergantung pada banyak zat lain, seperti:

• Vitamin: C, B3, B6, B9
• Mineral: zat besi
• Asam Amino: Lisin dan Metionin
• Enzim

Saya pikir itu sebabnya beberapa vegetarian dapat menambah berat badan, mereka hanya kekurangan karnitin dan asam lemak yang tidak teroksidasi dalam sel, tetapi disimpan di depot lemak. Dalam hal ini, mereka perlu memperkenalkan persiapan terpisah berdasarkan L-carnitine, mungkin nutrisi olahraga, dan berbagai suplemen makanan (tentang mereka nanti).

Manfaat dan bahaya el-carnitine

Selain efek pada metabolisme lipid, el-karnitin memiliki sifat dan efek lainnya. Sekarang saya akan daftar yang utama, dan kemudian saya akan menceritakan masing-masing secara lebih rinci:

• berpartisipasi dalam proses pembakaran lemak di sel otot
• mempengaruhi kewaspadaan mental
• efek anabolik ringan
• mempromosikan detoksifikasi
• efek pada sistem kardiovaskular

ke konten

L-karnitin adalah pembakar lemak

Fungsi utama karnitin kiri adalah pembakaran lemak. Harap dicatat bahwa saya menulis dalam tanda kutip. Ini berarti bahwa saya ingin menunjukkan bahwa l-carnitine bukan pembakar lemak, yaitu hanya membantu dalam mekanisme pembakaran lemak.

Tetapi tidak hanya karnitin yang berpartisipasi dalam proses pemanfaatan asam lemak di mitokondria. Ini hanya berkontribusi pada perjalanan asam lemak ke dalam sel otot, tetapi lemak harus mencapai mitokondria dan melewati membran rangkapnya. Di sinilah diperlukan zat kedua yang bekerja dengan L-karnitin bersama-sama - koenzim Q10 atau ubiquinol. Terkadang asam lipoat juga ditambahkan ke dalam skema.

Agar pembakaran lemak tidak berhenti, tetapi terus membutuhkan konsentrasi zat ini yang memadai, konsentrasi yang menurun seiring bertambahnya usia. Oleh karena itu, saya sarankan mengambilnya bersama atau secara bersamaan.

Tetapi saya harus memperingatkan Anda bahwa dalam keadaan yang relatif tenang, karnitin ini hampir tidak berpengaruh. Efek terbaik diperoleh saat penerimaannya bertepatan dengan beban fisik. Saya katakan kepada Anda bahwa Anda perlu mengeluarkan asam lemak dari sel lemak, dan ini bisa dilakukan hanya dengan bantuan tenaga fisik.

Hasilnya adalah gambar seperti itu. Asam lemak dibawa ke sel otot di troli, dan karnitin, sebagai pengemudi, secara aktif melemparkannya ke kotak api (sel otot atau sel organ lain mana pun) dari kereta lapis baja. Asam membakar, dan hasilnya adalah energi yang masuk ke penumpukan kereta (otot, jantung, otak).

Efek pada aktivitas mental

Meningkatkan energi mental dan fisik juga merupakan efek menyenangkan dari karnitin kiri. Para ilmuwan dalam studi zat ini mengamati bahwa ketika menggunakan 2 g karnitin per hari selama 6 bulan, meningkatkan aktivitas mental dan fisik. Meningkatkan daya tahan terhadap tekanan fisik dan mental.

Dengan mengonsumsi karnitin sebelum aktivitas fisik, Anda dapat mencapai peningkatan stamina, yang memungkinkan Anda bekerja lebih intensif, dan ini pada gilirannya akan secara efektif membakar lebih banyak asam lemak.

Ini memiliki efek neurotropik dan mengembalikan struktur jaringan saraf.

Tindakan anabolik

Efek anabolik zat ini juga merupakan nilai tambah yang besar dalam olahraga dan kebugaran. Diperhatikan bahwa L-karnitin mampu meningkatkan massa otot, tentu saja, tidak sekuat testosteron, hormon pertumbuhan, insulin, dan obat-obatan sejenis lainnya. Tetapi dalam proses yang disebut pengeringan pada atlet, itu tidak akan membiarkan massa otot mencair, dan hanya cadangan lemak yang akan pergi, yaitu, lemak subkutan hilang, dan otot tetap dalam volume yang sama.

Detoksifikasi

Efek detoksifikasi adalah L-karnitin mendukung kerja hati dan berkontribusi terhadap netralisasi asam organik dan xenobiotik di dalamnya, dan juga membantu kerja berbagai enzim. Selain itu, levocarnitine adalah penangkal keracunan asam valproat.

Efek pada sistem kardiovaskular

Dampak pada sistem kardiovaskular juga tidak luput dari perhatian. Efek ini disebabkan oleh pengurangan kolesterol, yang mencegah perkembangan aterosklerosis dan perkembangan penyakit yang mengerikan seperti infark miokard dan stroke otak.

Tetapi sekarang efek ini diperdebatkan, baca terus dan Anda akan mengerti mengapa. Selain itu, karnitin meningkatkan metabolisme otot jantung, yang dikenal memakan 70% asam lemak. Oleh karena itu, di negara maju, karnitin banyak digunakan dalam skema dan program pengobatan penyakit kardiovaskular.

Selain semua efek ini, levocarnitine memiliki antioksidan, efek neuroprotektif, meningkatkan kekebalan dan ketahanan terhadap stres, mencegah perkembangan osteoporosis.

Dalam beberapa pedoman, L-karnitin direkomendasikan sebagai pengobatan tambahan untuk penyakit jantung, hipertensi, diabetes mellitus, tirotoksikosis, anoreksia, zat ini juga diresepkan untuk anak-anak sejak bayi, terutama prematur dan melemah, dengan gangguan konduksi jantung, dengan pertumbuhan pertumbuhan yang buruk dan massa.

Makanan apa yang mengandung L-carnitine

Jadi, Anda sudah belajar tentang manfaat dan kemungkinan bahaya dari zat ini. Mungkin Anda sudah membuat keputusan untuk mulai mengkonsumsinya secara aktif, jadi tetap pilih dalam bentuk apa yang ingin Anda lakukan. Di mana "zat ajaib" ini mengandung?

L-karnitin dalam jumlah besar ditemukan dalam daging merah: daging sapi, domba, babi, rusa, salmon, babi hutan, dll. Selain itu, juga ditemukan dalam makanan lain. Untuk kenyamanan Anda, saya memposting tabel perbandingan, di mana jumlah karnitin per 100 g produk ditunjukkan. Tetapi perlu untuk memperhitungkan fakta bahwa sebagian karnitin hilang selama perlakuan panas.

Mendapatkan karnitin dengan makanan itu baik, tetapi berapa banyak daging yang perlu Anda makan untuk mendapatkan dosis yang cukup untuk olahraga? Ngomong-ngomong, saya lupa mengatakan bahwa dalam kehidupan sehari-hari kebutuhan harian untuk zat ini adalah sekitar 300 mg, dan selama olahraga, dosisnya meningkat berkali-kali dan mencapai 2.000 mg per hari atau lebih. Karena itu, disarankan untuk menggunakan L-carnitine sebagai tambahan dalam bentuk nutrisi olahraga atau suplemen makanan.

L-karnitin mana yang lebih efektif dalam menurunkan berat badan?

El-karnitin tersedia dalam beberapa jenis senyawa kimia. Apa sifat dasar dan apa perbedaan di antara mereka? Mari kita coba mencari tahu. Saya akan sangat berterima kasih jika, jika Anda menemukan ketidakakuratan dalam teks, Anda akan mengarahkan saya di jalan yang benar dan memperbaikinya.

Dengan demikian, zat biologis diwakili di pasaran oleh senyawa berikut:

• L-carnitine tartrate
• L-carnitine fumarate
• Asetil L-karnitin
• Propionyl L-carnitine
• Pure L-Carnitine (Basis atau Basis Bentuk Bebas)

ke konten

L-carnitine tartrate

Saat ini ia adalah bentuk yang paling aktif secara biologis dan dengan ketersediaan hayati yang tinggi, terlepas dari kenyataan bahwa kemudian asetilkarnitin muncul dan mencoba untuk memaksanya keluar.

Masuk ke saluran pencernaan, mudah dibagi menjadi karnitin murni dan asam tartarat. Mereka dicerna secara individual. Yang paling sering direkomendasikan untuk membantu penurunan berat badan.

Anda dapat membeli opsi ini:

Untuk mendapatkan diskon, gunakan kode khusus FMM868 saat melakukan pembelian.

L-carnitine fumarate

Senyawa ini jauh di belakang bioavailabilitas. Ini diperoleh dengan menggabungkan asam fumarat dan karnitin kiri murni. Garam ini memiliki efek lipotropik yang lebih rendah, tetapi kelebihan zat ini adalah pengaruhnya terhadap kerja jantung dan pembuluh darah.

Asetil L-karnitin

Acetylcarnitine ditemukan relatif baru. Grup asetil melekat pada karnitin yang biasa. Dengan demikian, produsen berpikir untuk meningkatkan bioavailabilitas dan kecernaan. Namun sayangnya ini tidak terjadi - ini adalah minus. Tetapi senyawa ini memiliki kemampuan yang sangat baik untuk menembus sawar darah-otak ke otak - ini merupakan nilai tambah.

Akibatnya, asetil L-karnitin memiliki efek nyata merangsang proses metabolisme otak, meningkatkan memori, berpikir dan mencegah gangguan mental yang berkaitan dengan usia dan sindrom kelelahan kronis.

Perwakilan terbaik dari kelompok karnitin ini adalah:

Gunakan kode diskon FMM868 ketika melakukan pemesanan untuk membuat pembelian lebih murah.

Propionyl L-carnitine

Ester karnitin ini, yang paling sering diproduksi sehubungan dengan asam amino glisin. Ternyata kompleks - Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Fungsi utama, selain partisipasi dalam metabolisme lipid, adalah untuk meningkatkan sintesis oksida nitrat (NO). Ini adalah zat yang sangat penting yang diproduksi di sel-sel pembuluh darah dan memiliki efek vasodilatasi.

Hal ini sangat penting bagi orang dengan patologi kardiovaskular, menderita penyakit jantung koroner, gagal jantung, klaudikasio intermiten, disfungsi ereksi, dll. Juga, zat ini telah menunjukkan sifat antioksidannya, meningkatkan sintesis testosteron dan mempengaruhi kualitas sperma, mengurangi kadar asam laktat setelah latihan dan juga meningkatkan stamina.

Bersama-sama dengan asetil L-karnitin, dokter menggunakannya dalam pengobatan sindrom kelelahan kronis.

Anda dapat menggunakan opsi ini di sini:

Jika Anda menyukai produk ini, gunakan kode FMM868 untuk membuatnya lebih murah.

100% L-karnitin murni

Atlet menyebutnya pangkalan karnitin atau karnitin klasik. Ketersediaan hayati tidak kalah dengan karnitin tartrat. Anda dapat melihat ini pada gambar di bawah ini.

Meskipun demikian, karnitin murni sedikit lebih murah. Anda dapat membandingkan harga dan memilih mana yang paling Anda sukai.

Saya menawarkan opsi ini kepada Anda:

Petunjuk untuk karnitin klorida

Koneksi apa ini Dahulu kala, sekitar 50 tahun yang lalu, untuk pertama kalinya suatu zat baru diperoleh - karnitin dan bentuk pertama adalah klorida. Sampai saat ini, ia telah kehilangan popularitasnya sebelumnya. Komposisi senyawa ini tidak hanya L-isomer karnitin, tetapi juga bentuk-D.

Dengan demikian, DL-carnitine chloride ini telah berhasil digunakan dalam pengobatan penyakit neurologis. Namun, dalam olahraga tidak menemukan penggunaannya, tetapi semua karena D-isomer dalam komposisi.

Zat ini masih diproduksi secara eksklusif untuk tujuan terapeutik dalam neurologi. Form release - solusi 10% untuk injeksi 5 ml intravena dan intramuskular.

Petunjuk untuk L-carnitine: cara mengambil pelangsing

Saya merekomendasikan membeli makanan olahraga di toko khusus atau dari perusahaan serius yang memproduksi suplemen makanan. Dosis 500 hingga 3000 mg karnitin per hari dianggap optimal, dosis biasanya dibagi menjadi 2-3 dosis. Meningkatkan dosis lebih dari 3000 mg tidak masuk akal karena tidak meningkatkan efektivitasnya. Sebagai aturan, mereka merekomendasikan minum obat 30 menit sebelum latihan dan segera setelahnya.

Tidak ada program administrasi tertentu, rejimen seperti itu menyiratkan penerimaan yang lama, sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan dan menurunkan berat badan.

Bisakah saya minum el-carnitine tanpa berolahraga?

Kondisi utama untuk suplemen adalah aktivitas fisik dan olahraga. Anda akan mengirim uang Anda langsung ke toilet jika Anda mulai meminumnya tanpa pelatihan. Ingat tindakan utamanya, jika Anda perlu kembali dan membaca kembali.

Setelah meminum levarnitina, beberapa merasakan gelombang kekuatan, melakukan pelatihan dengan kinerja yang bahkan lebih besar. Poin negatifnya adalah meningkatnya nafsu makan, yang sulit untuk diatasi. Tetapi tidak semua ini diamati.

Formulir Suplemen Makanan

Hari ini ada bentuk pelepasan karnitin berikut:

• tablet dan kapsul
• minum ampul
• bubuk pengenceran cair
• konsentrat cair
• minuman siap pakai dengan karnitin

Jika kita membandingkan efektivitas suatu zat, maka tidak ada perbedaan dalam bentuk apa yang harus dibeli, jika pabrikan sudah dikenal luas dan sudah lama berada di pasar nutrisi olahraga. Itu semua bermuara pada kenyamanan penggunaan, sesuka Anda.

Biasanya, bentuk cair tidak hanya mengandung karnitin utama, tetapi juga segala macam vitamin, mineral atau zat bermanfaat lainnya. Karena itu, terserah Anda untuk memutuskan apa yang terbaik untuk Anda, tetapi sampai Anda mencobanya Anda tidak akan tahu. Banyak orang lebih menyukai 100% karnitin murni tanpa bahan tambahan atau pengotor.

L-karnitin perusahaan mana yang lebih baik

Hari ini, semua karnitin disintesis. Pabrik-pabrik besar memproduksi zat ini, dan kemudian menjualnya ke berbagai perusahaan yang memproduksi stoples dengan suplemen makanan. Ada banyak pabrik seperti itu di dunia, di antaranya adalah Cina, India, dll. Untuk memilih suplemen makanan terbaik, Anda tidak perlu dengan nama atau perusahaan akhir, tetapi oleh perusahaan asli yang memasok bahan baku.

Di seluruh dunia, pemasok L-carnitine terbaik adalah:

• Perusahaan Italia Sigma-Tau (nama bahan baku - Biosint)
• Perusahaan Swiss Lonza (nama bahan bakunya adalah Carnipure)

Semua suplemen yang saya rekomendasikan di atas mengandung karnitin berkualitas tinggi dan Anda dapat memesannya dengan aman. Produk yang berkualitas tidak akan pernah murah. Analog yang lebih murah tidak akan pernah bekerja seperti L-karnitin murni. Lihat pada kemasan untuk nama-nama merek untuk menunjukkan sumber bahan baku. Di bawah dalam gambar, Anda melihat karnitin saya dari Now Foods dan nama merek "Carnipure"

Efek samping dan kontraindikasi L-carnitine

Sejak ditemukannya karnitin kiri, banyak penelitian telah dilakukan, dan dalam beberapa dosis dosis itu sengaja melebih-lebihkan ratusan kali, tetapi kerusakan dari aplikasi tidak diidentifikasi. Karnitin tidak menumpuk di dalam tubuh, kelebihannya diekskresikan secara aktif dari tubuh dengan urin dan feses. Keamanannya dikonfirmasi oleh fakta bahwa itu digunakan di pediatri untuk perawatan bayi prematur, seperti yang saya sebutkan di atas.

Adapun efek sampingnya, mereka sangat tidak mungkin dan tidak signifikan sehingga manfaat karnitin jauh melebihi kerugiannya. Jadi, karena banyak energi dilepaskan selama penerimaan L-karnitin, ada kemungkinan bahwa masalah dengan tertidur dapat berkembang. Untuk menghindari ini, dianjurkan untuk mengambil di pagi hari, terutama karena pada saat ini tindakannya paling efektif.

Sangat jarang, intoleransi individu diamati dalam bentuk mual, sakit kepala, atau tinja yang terganggu. Dalam hal ini, penghapusan obat diperlukan dan kondisi kesehatan membaik kembali.

Zat ini tidak berinteraksi dengan obat-obatan dan pembakar lemak lainnya atau nutrisi olahraga, sehingga dapat digunakan dalam kombinasi apa pun. Aditif tambahan dapat menyebabkan alergi.

Seperti yang Anda lihat, L-carnitine adalah obat yang sangat tidak berbahaya, dengan efek samping minimal, dan karenanya secara teoritis dapat digunakan pada siapa saja.

Data terbaru dari penelitian karnitin kiri

Bagaimana Anda suka karnitin? Semua yang ditulis di atas, Anda dapat membaca di situs lain dari subjek olahraga. Dan sekarang saya akan memberi tahu Anda sesuatu yang bertentangan dengan pendapat umum. Tampaknya ini adalah persiapan yang ideal, tetapi izinkan saya membawa satu sendok kecil tar ke dalam tong madu yang indah dan harum ini. Ketika saya bersiap untuk menulis artikel ini, saya menemukan sebuah artikel tentang studi terbaru, yang dimulai pada April 2013.

Penelitian ini dilakukan di Amerika Serikat, di Rumah Sakit Cleveland. Pemimpin penelitian adalah Dr. Stephen Sintra. Faktanya adalah bahwa para ilmuwan telah menemukan bahwa karnitin tidak berbahaya seperti yang diwakili. Tujuan dari penelitian ini adalah untuk membangun keamanan dalam hal efek pada sistem kardiovaskular, dan lebih khusus pada aterogenesis atau pengembangan aterosklerosis. Penelitian ini melibatkan tikus percobaan, bukan orang sungguhan.

Jadi, mereka menemukan bahwa karnitin, tidak peduli seberapa terperangkap dalam tubuh: dengan makanan atau dalam bentuk aditif, berkontribusi pada pengembangan dan perkembangan aterosklerosis, tetapi.... Tapi bukan zat itu sendiri yang menyebabkan perubahan pada sel-sel pembuluh koroner dan otak. Faktanya, biang keladinya adalah beberapa spesies bakteri yang hidup damai di usus manusia.

Mereka mencerna L-karnitin untuk membentuk metabolit aktif, Trimethylamine N-oxide (TMAO). TMAO adalah racun kuat yang menghancurkan dinding pembuluh darah dan berkontribusi pada pembentukan plak aterosklerotik, seperti yang terjadi ketika disfungsi endotel vaskular. Lebih lanjut diusulkan solusi, yang sangat mirip dengan orang Amerika, untuk meresepkan antibiotik yang akan menyelesaikan masalah dengan bakteri, tetapi untuk saat ini masalah ini sedang dibahas dan memerlukan penelitian baru.

Penelitian ini juga melibatkan vegetarian yang tidak makan daging, tetapi mereka diberi karnitin sebagai aditif makanan. Ternyata konsentrasi TMAO di dalamnya jauh lebih rendah, mungkin karena fakta bahwa, karena kekhasan diet mereka, mereka tidak memiliki bakteri yang sama seperti pada orang yang omnivora.

Jadi, ternyata efek negatif karnitin terkait dengan jumlah jenis bakteri tertentu. Jika ini sangat buruk, maka setiap sifat negatif dapat ditemukan pada banyak makanan: gluten menyebabkan penyakit celiac, pembengkakan serat, perkembangan penyakit radang usus dan kanker, alergi susu dan diabetes pada anak-anak. Jadi apa yang harus dilakukan, apa yang harus dimakan?

Stephen Sintra ditanya tentang dietnya, dia menjawab: “Saya juga akan terus mengonsumsi L-tiroksin 400 mg per hari dan asetil-L-karnitin 1000 mg per hari. Juga, 2-3 kali seminggu, saya akan menikmati seporsi steak daging sapi atau domba yang lezat. ”

Seluruh penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh penggunaan karnitin kronis, ketika seseorang telah makan banyak daging merah selama bertahun-tahun atau meminum suplemen yang mengandung L-karnitin. Dalam artikel saya, saya membahas tentang bukan penyembuhan umum atau pengobatan penyakit apa pun, tetapi penggunaan karnitin untuk menurunkan berat badan dan olahraga, yaitu ketika obat diminum secara singkat.

Percaya plak aterosklerotik tidak terbentuk dalam satu hari, atau bahkan dalam satu tahun, jadi seharusnya tidak ada yang memburuk saat mengambil kursus singkat. Selain itu, TMAO terbentuk hanya ketika karnitin hadir dalam tubuh, selama ketidakhadirannya, pembuluh darah tidak perlu ditakuti, setidaknya karnitin :).

Dalam artikel itu saya memberi tahu dan menunjukkan semua pro dan kontra dari penggunaan karnitin kiri, dan keputusan untuk mulai menggunakannya sepenuhnya ada pada Anda. Saya hanya akan mengungkapkan pendapat saya jika Anda tidak keberatan. Saya menggunakan dua tangan untuk menggunakan kursus singkat dalam latihan bersama.

Tinjau kehilangan dokter tentang karnitin

Sekarang saya ingin berbagi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cairan L-karnitin dalam botol terpisah, Anda dapat melihatnya di foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Instruksi mengatakan bahwa mengambil 1/3 setiap hari di pagi hari, tetapi saya menerima secara berbeda. Dan ambil 1/2 botol 30-60 menit sebelum latihan.

Aku praktis tidak merasakan sensasi, kecuali daya tahannya meningkat dan kantuk yang menyiksaku setelah makan malam menghilang. Saya juga melihat efek yang menyenangkan - otot-otot praktis tidak sakit setelah latihan pada hari berikutnya, meskipun sebelumnya dengan peningkatan bobot, semuanya terasa sangat sakit. Tampaknya tubuh sangat cepat pulih dan mendapatkan energi baru. Saya mencari deskripsi efek ini dan menemukan bahwa karnitin benar-benar mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan racun dari otot yang lelah. Saya sangat suka efek ini.

Menyenangkan untuk dicicipi, dengan rasa jeruk, memberi vitamin C (ada dalam komposisinya). Untuk selebihnya, saya tidak bisa mengatakannya. Pengukuran dilakukan: berat 57 kg, volume pinggang 74 cm, volume pinggul 94 cm, volume kaki di paha 54 cm, saya terlibat dalam 3 kekuatan dan 2 latihan aerobik seminggu. Tujuannya untuk menghilangkan lemak dari perut dan paha, menimbang sekitar 54-55 kg, dan mengurangi volume setidaknya 4 cm. Saya akan melakukan pengukuran berikut setelah 1 bulan konsumsi.

Hasilnya dalam 4 minggu. Kehilangan sedikit berat badan. Sudah menjadi 55,8 kg. Lingkar pinggang 71 cm, lingkar pinggul 93 cm, volume kaki di pinggul tetap sama - 54 cm. Dalam foto di atas Anda bisa melihatnya. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa pada saat yang sama saya tetap melakukan diet tanpa roti (diganti dengan roti alami) dan pasta, dan juga saya memiliki pelatihan rutin (3 latihan kekuatan per minggu, 1-2 latihan aerobik per minggu). Saya pikir bulan ini adalah hasil yang baik, setidaknya itu semacam.

Sekarang saya ingin terus mengonsumsi karnitin sebelum latihan, serta meninjau ada atau tidaknya vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambahkan protein dan minyak zaitun.

Dan dalam hal ini saya memiliki segalanya. Ingat satu hal penting tentang karnitin, jika Anda minum untuk menurunkan berat badan, tanpa nutrisi yang tepat (tanpa makan berlebih, puasa atau diet rendah karbohidrat) dan aktivitas fisik yang memadai, hampir tidak mengurangi berat badan, jika tidak Anda akan mendapatkan efeknya. Anda juga harus ingat bahwa penerimaan harus bersama dengan koenzim Q10. Ceritakan tentang pengalaman Anda dengan carnitine, kami semua akan sangat menarik dan informatif.

Klik tombol jejaring sosial jika Anda menyukai artikel itu. Berlangganan berita dari blog. Sampai jumpa lagi!

Dengan kehangatan dan kehati-hatian, ahli endokrin Dilyara Lebedeva