Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Pencegahan

Selamat siang, para pembaca! Hari ini kita akan berbicara tentang kemungkinan penurunan berat badan dengan bantuan salah satu suplemen - L-Carnitine.

Saat ini, banyak teknik hebat telah dikembangkan yang memungkinkan Anda untuk membawa tubuh Anda dalam kondisi sempurna. Dan, tentu saja, pertama-tama adalah aktivitas fisik. Tetapi mereka membutuhkan keteraturan, daya tahan. Hanya dalam hal ini, Anda bisa mendapatkan hasil yang baik.

Suplemen yang dikembangkan khusus dapat secara signifikan meningkatkan efek olahraga. Alat seperti itu adalah L-carnitine. Bagaimana cara mengonsumsi suplemen pelangsing? Apa yang dia wakili? Dan apakah itu benar-benar membantu tubuh membakar lemak? Mari kita coba mencari tahu.

Apa itu L-karnitin?

L-karnitin adalah zat khusus yang meningkatkan laju metabolisme lemak. Ini memainkan peran pembakar lemak.

Di bawah kondisi nutrisi normal yang diperkaya dengan protein hewani, L-karnitin diproduksi secara independen oleh tubuh manusia.

Orang yang melakukan diet atau berolahraga sering kekurangan zat ini. Akibatnya, mereka mengalami kelelahan tinggi. Mereka mengalami penurunan stamina, aktivitas. Selain itu, proses menurunkan berat badan sangat lambat.

Pelatih orang-orang seperti itu merekomendasikan untuk menggunakan bantuan L-carnitine. Bagaimana cara mengonsumsi zat ini untuk menurunkan berat badan, dan sifat apa yang dimilikinya?

Dampaknya pada tubuh

Zat tersebut merangsang tubuh untuk mengubah sel-sel lemak menjadi energi. Ini memicu mekanisme pembakaran lemak subkutan yang efisien. Cukup sering, kurangnya komponen ini dalam tubuh yang mengarah pada perkembangan obesitas.

Ini adalah L-karnitin yang mendorong penetrasi lemak ke dalam sel, di mana mereka secara aktif dipecah dan diubah menjadi energi.

Properti dari aditif

L-karnitin adalah suplemen multi-fungsional yang andal, aman dan sekaligus. Dianjurkan untuk semua orang yang ingin menjadi lebih energik, ulet, aktif.

Dampaknya pada kecerdasan

Alat ini secara efektif memengaruhi kewaspadaan mental. Penelitian para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa konsumsi harian 2 g zat selama 6 bulan secara signifikan meningkatkan kinerja mental. Orang-orang seperti itu lebih mudah membawa beban intelektual.

Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular

Ada juga efek positif pada sistem kardiovaskular. Zat itu membantu mengurangi kolesterol. Dengan demikian, produk melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis. Yaitu, penyakit ini menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung atau stroke.

Sifat dasar

Jika Anda mengetahui fitur-fitur L-carnitine, bagaimana cara menurunkan berat badan, dan secara ketat mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat memberikan efek menguntungkan seperti:

mengintensifkan pembakaran lemak;
mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh;
mulailah mekanisme pemrosesan lemak menjadi energi;
memberikan stimulasi fungsi jantung;
menghancurkan simpanan lemak dan mencegah akumulasi mereka;
meningkatkan kinerja (mental dan fisik);
mempersingkat masa pemulihan;
meningkatkan imunitas;
menyediakan saturasi tubuh yang kaya dengan oksigen;
meningkatkan ketahanan terhadap stres;
memperkuat jaringan tulang;
meningkatkan vitalitas, daya tahan.

Formulir Suplemen Makanan

Ada beberapa jenis zat biologis ini di pasaran:

Murni 100% L-karnitin;
L-carnitine tartrate;
Asetil L-karnitin;
Propionyl L-carnitine;
L-carnitine fumarate.

Untuk memilih produk yang paling efektif untuk Anda sendiri, Anda perlu mengenal sifat-sifat dari berbagai jenis dan menentukan perbedaan di antara mereka.

Murni 100% L-karnitin

Suplemen ini telah digunakan untuk pengobatan anoreksia dan obesitas selama hampir 50 tahun. Ini sempurna menghilangkan gangguan metabolisme.

Alat ini populer di kalangan atlet. Ini disebut versi klasik atau basis. Obat ini memiliki bioavailabilitas tinggi.

L-carnitine tartrate

Obat ini memiliki bentuk paling aktif. Bioavailabilitasnya bahkan lebih baik daripada yang dijelaskan di atas.

Dalam saluran pencernaan, zat ini mudah dipecah menjadi asam tartarat dan karnitin murni (B11).

Ini adalah alat yang paling sering direkomendasikan untuk orang yang mencari untuk menyingkirkan pound ekstra.

Asetil L-karnitin

Obat itu ditemukan baru-baru ini. Dengan membuat obat, pabrikan menambahkan grup asetil ke karnitin biasa. Karena ini, senyawa ini mampu menembus ke otak.

Produk ini memiliki efek neurostimulasi yang sangat baik. Ini tidak hanya membantu membakar lemak tubuh, tetapi juga mengaktifkan aktivitas otak.

Propionyl L-carnitine

Produk ini adalah ester karnitin yang dikombinasikan dengan glisin. Senyawa ini secara sempurna merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis oksida nitrat. Ini adalah komponen penting yang memberikan efek vasodilator.

Itu sebabnya alat ini bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit jantung. Produk ini memiliki sifat antioksidan, meningkatkan sintesis testosteron, mengurangi jumlah asam laktat yang disebabkan oleh olahraga.

Alat ini efektif melawan kelelahan kronis.

L-carnitine fumarate

Obat ini diperoleh dengan menggabungkan karnitin murni dan asam fumarat. Alat ini sangat bagus untuk orang yang sedang menuju penurunan berat badan.

Keuntungan dari produk ini adalah efeknya yang bermanfaat pada pembuluh dan jantung.

L-carnitine cara mengambil pelangsing

Mengembangkan beberapa bentuk rilis produk ini. Kami akan berkenalan dengan mereka.

Cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan

Produk ini sangat populer di kalangan orang-orang yang memperhatikan sosok dan atlet mereka.

Produk yang tersedia dalam bentuk:

Produk cair. Itu dijual dalam botol. Ini benar-benar siap digunakan.
Sirop terkonsentrasi. Obat harus diencerkan dengan air sesuai dengan instruksi.
Zat dalam ampul. Formulir ini tidak dapat disuntikkan. Ini juga merupakan minuman yang dikemas dalam wadah kecil.

Sekarang pertimbangkan bagaimana cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan:

Sirup digunakan tiga kali sehari.
Orang awam disarankan mengonsumsi 5 ml.
Dosis atlet meningkat menjadi 15 ml. Dalam hal ini, Anda harus menggunakan sirup selama 20-30 menit sebelum dimulainya pelatihan.
Durasi maksimum penerimaan dana adalah 1-1,5 bulan. Maka Anda harus istirahat selama 2-3 minggu. Setelah interval ini, Anda dapat mengulangi jalur penerimaan.

Sebelum mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk membaca instruksi yang memberikan konsentrasi dana dan dosis yang disarankan.

Obat cair diserap dengan cepat. Namun, mengandung banyak zat tambahan, seperti pewarna dan rasa.

L-carnitine 60000 cukup populer Bagaimana cara meminum obat penurun berat badan? Dianjurkan untuk mengambil alat sebelum pelatihan. Dosis ukur gelas ukur khusus. Dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter olahraga, jika Anda memilih L-carnitine 60.000, cara mengonsumsi suplemen pelangsing. Paling sering, dosis sesuai dengan 7,5 ml.

Kapsul L-karnitin - cara mengambil pelangsing

Obat ini diserap dengan sempurna oleh tubuh dan dengan cepat mulai bekerja. Kehilangan berat badan mengklaim bahwa cukup nyaman untuk menggunakan kapsul L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi zat pelangsing? Instruksi merekomendasikan:

Kapsul (dan juga tablet) harus dikonsumsi dengan jus atau air mineral (non-karbonasi).
Gunakan obat itu 2-3 kali sehari.
Dosis tunggal adalah 250-500 mg untuk orang biasa.
Atlet disarankan untuk menggunakan 500-1500 mg sebelum berolahraga.
Durasi masuk tidak boleh melebihi 2-6 bulan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan pelatih dan dokter Anda jika itu tentang kapsul L-carnitine, bagaimana cara menggunakan obat ini untuk menurunkan berat badan. Seorang spesialis akan merekomendasikan dosis yang lebih akurat.

Obat Tablet

Menurut konsumen, ini adalah bentuk yang paling mudah diakses. Selain itu, harga tablet jauh lebih murah daripada produk cair. Tetapi tubuh menyerap obat ini agak lebih buruk.

Berapa banyak mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan dalam bentuk pil? Alat ini digunakan dengan cara yang sama seperti kapsul.

Bubuk L-karnitin cara mengambil pelangsing

Bentuk sederhana agak tidak nyaman untuk digunakan. Meskipun biaya bedak sangat demokratis, tetapi efeknya sangat bagus. Tetapi dengan pembuatannya harus sedikit mengutak-atik. Jadi, pertimbangkan bubuk L-karnitin. Bagaimana cara mengambil produk pelangsing?

Jumlah bubuk yang dibutuhkan harus diencerkan dalam cairan (0,5 l). Minuman ini diminum sekaligus. Tidak disarankan untuk mengurangi jumlah cairan. Ini akan mengarah pada fakta bahwa minuman itu akan menjadi sangat menjemukan dan tidak layak untuk dikonsumsi.

Sekarang Anda tahu, jika pilihannya jatuh pada bubuk L-carnitine, bagaimana cara mengambil produk seperti itu untuk menurunkan berat badan.

Dosis harian

Untuk menentukan berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan per hari, harus dipahami dengan jelas bahwa untuk individu yang terlibat dalam olahraga dan tidak tertarik pada dosis aktivitas fisik, sangat berbeda.

Karena itu, pertimbangkan dosis untuk setiap kategori orang.

Dosis orang yang terlibat dalam olahraga

Berapa banyak yang menggunakan L-carnitine untuk menurunkan berat badan bagi orang-orang yang tertarik pada olahraga? Para ahli merekomendasikan dosis harian 1200 mg.

Dosis ini harus dibagi menjadi 2 dosis yang sama:

600 mg diminum sebelum makan (paling baik digunakan dalam bentuk kapsul);
600 mg - 20-30 menit sebelum pelatihan (produk cair disarankan sebelum olahraga).

Jika pilihan ada pada produk dalam ampul, maka Anda harus tahu cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan:

sebelum sarapan 1 (sekitar 20 menit) -200 mg;
sebelum sarapan 2 - 200 mg;
20 menit sebelum camilan sore hari - 200 mg;
sebelum pelatihan (30 menit) - 600 mg.

Dosis orang biasa

Berapa banyak mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang mengabaikan olahraga? Orang ini direkomendasikan untuk digunakan selama makan (3 kali sehari) 1-2 kapsul.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin tidak berinteraksi dengan obat lain. Oleh karena itu, diperbolehkan untuk bergabung dengan obat lain dan pembakar lemak. Tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Dalam hal ini, kombinasi aditif biologis yang benar-benar tidak dapat diterima ini dengan zat yang memiliki efek stimulasi (misalnya, dengan kafein).

Kandungan karnitin dalam produk alami

Puas tubuh komponen ini tidak hanya dengan bantuan aditif. "Miracle Matter" ditemukan dalam banyak makanan.

Tabel berikut mencantumkan konten L-karnitin dalam 100 g beberapa produk:

Namun, ingat bahwa setelah perlakuan panas, jumlah L-karnitin berkurang.

Bagaimana membuat mengonsumsi suplemen lebih efektif untuk menurunkan berat badan?

Untuk meningkatkan efek secara signifikan harus terbiasa dengan cara mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan.

Para ahli memberikan rekomendasi tersebut:

Dosis yang benar. Disarankan untuk menggunakan tidak kurang dari 1200 mg per hari. Beberapa orang mungkin ditingkatkan menjadi dosis 3-5 g. Namun, orang tidak boleh lupa bahwa tubuh jenuh dengan komponen ini tidak hanya karena suplemen, tetapi juga sebagai hasil dari nutrisi.
L-carnitine - bagaimana mengambil penurunan berat badan Gunakan alat ini selama 30-60 menit sebelum makan. Interval ini harus diperhatikan. Pada hari-hari pelatihan, suplemen diambil 1 jam sebelum latihan. Setelah semua, efektivitas maksimum dari obat datang 60 menit setelah penggunaannya. Efeknya bertahan selama 2 jam. Selain itu, L-karnitin cenderung menumpuk di dalam tubuh. Karena itu, penting untuk mengonsumsi suplemen secara teratur.
Kondisi utama untuk pemaparan yang efektif. Suplemen akan membawa efek maksimal hanya di bawah kondisi nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang tepat. Olahraga yang disarankan, pernapasan cepat dan peningkatan denyut jantung. Jika tidak, suplemen ini akan berguna bagi tubuh, tetapi sama sekali tidak efektif sebagai pembakar lemak.

Namun, Anda harus belajar tidak hanya bagaimana mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan. Penting untuk diingat bahwa dalam beberapa kasus, aditif dapat menyebabkan efek samping dan bahkan membahayakan.

Membahayakan L-karnitin

Aditif dianggap tidak berbahaya. Namun, sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Ini khususnya berlaku bagi orang yang menderita:

penderitaan vaskular perifer;
diabetes;
sirosis;
patologi ginjal.

Dalam kasus overdosis, perut sedikit kesal dapat terjadi.

Efek samping

Efek samping sangat jarang terjadi pada orang yang menggunakan L-carnitine. Bagaimana cara menurunkan berat badan alat ini untuk menghindari reaksi negatif?

Satu-satunya efek samping adalah peningkatan nafsu makan. Kondisi ini ditentukan oleh peningkatan konsumsi energi. Nafsu makan mudah diperbaiki oleh rezim olahraga yang tepat dan nutrisi yang diperkaya serat makanan.

Tempat untuk membeli L-carnitine

Suplemen dapat dibeli di toko online, apotek, toko nutrisi olahraga.

Untuk menavigasi biaya suplemen, pertimbangkan kebijakan penetapan harga beberapa obat:

L-karnitin cair. Larutan 50 ml (20%) dengan biaya rata-rata 280 rubel.
Tablet "Carniton." Setiap pil mengandung 500 mg L-carnitine. Untuk 1 paket (20 tablet) Anda harus membayar sekitar 260 rubel.
Bedak "Maxler Max Motion dengan L-Carnitine". Dalam satu bungkus 16 porsi 1200 mg. Produk ini harganya sekitar 647 rubel.
Kapsul "Lab VP - Kapsul L-Carnitine". Kemasan mengandung 90 tutup. 500 mg, biaya sekitar 950 rubel.

Aditif perusahaan mana yang lebih baik untuk dipilih

Karnitin diproduksi secara sintetis. Ada banyak produsen suplemen. Namun, produk tersebut harus dipilih untuk perusahaan yang memproduksi bahan baku.

Produsen L-carnitine terbaik adalah:

Sigma-Tau adalah perusahaan Italia. Dia menghasilkan bahan baku "Biosint".
Lonza adalah perusahaan Swiss. Bahan bakunya disebut "Carnipure".

Saat memilih aditif, cari nama bahan baku dan nama merek pada kemasan.

Pertanyaan umum

Wanita memiliki banyak pertanyaan ketika datang ke alat seperti L-karnitin: bagaimana cara menurunkan berat badan, seberapa efektif alat itu.

Pertimbangkan pertanyaan yang paling umum.

Jika Anda ingin memperbaiki tubuh, maka Anda bisa menolak untuk berlatih. Tetapi jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, maka Anda harus berteman dengan olahraga.

Bagaimana cara mengambil produk pelangsingan, Anda harus ingat dan ketat mengikuti dosis dan rekomendasi untuk digunakan.

Selama tahun ini Anda dapat menghabiskan 4-6 kursus seperti itu.

Jika Anda tidak ingin mengonsumsi L-carnitine, lihat artikel pembakar lemak untuk wanita untuk menurunkan berat badan. Ini menggambarkan obat pembakaran lemak lainnya.

Ulasan Pelangsingan

Sekarang Anda tahu cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan. Ulasan orang yang menggunakan aditif, mari kita memahami seberapa efektif alat ini.

Evgenia, 23 tahun

Mengambil kompleks L-karnitin. Saya telah mengembangkan diet khusus, skema pelatihan. Seluruh kursus memakan waktu 3 bulan. Selama waktu ini saya kehilangan 8 kg. Dia telah kehilangan berat badannya dengan sempurna, angka itu telah mengencang, dan energinya benar-benar melebihi batas.

Saya minum obat dalam kapsul selama 2 bulan. Hasilnya nol. Benar, saya bukan penggemar olahraga. Saya dapat mengatakan bahwa tanpa pelatihan alat tidak berfungsi.

Semua orang memutuskan sendiri, untuk menggunakan atau tidak menggunakan L-carnitine. Cara mengambil produk ini untuk menurunkan berat badan - Anda tahu aturan mana yang harus diikuti - kami juga mempertimbangkan. Sekarang pilihan ada di tangan Anda. Tetapi ingat bahwa suplemen yang aman hanya akan berfungsi jika efeknya pada tubuh didukung oleh nutrisi dan olahraga yang tepat.

Apa itu L-karnitin dan bagaimana menggunakannya dengan benar untuk menurunkan berat badan

L-karnitin adalah suplemen makanan yang populer di kalangan atlet. Tapi bagaimana cara mengambilnya dan diet apa serta olahraga yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan, mereka tidak tahu segalanya. Oleh karena itu, penting untuk mendistribusikan dosis karnitin kiri sehingga hasil yang terlihat muncul tanpa kehilangan waktu, uang, dan tenaga.

Apa itu L-karnitin dan mengapa itu diperlukan?

L-karnitin atau karnitin kiri - zat yang mirip dengan vitamin B, disintesis dari asam amino, tetapi dalam dirinya sendiri bukan asam amino. Fungsi utamanya adalah pengangkutan asam lemak, pemecahan lemak untuk pelepasan energi.

L-karnitin diproduksi oleh tubuh secara independen, tetapi dengan tambahan asupan zat dari suplemen olahraga, metabolisme lemak meningkat, kekuatan dan daya tahan meningkat.

Seringkali L-carnitine dikacaukan dengan pembakar lemak, walaupun suplemen ini sangat membantu melawan lemak berlebih. Tugasnya adalah untuk melampirkan dan mentransfer sel-sel lemak ke mitokondria, di mana proses pemecahan lemak dan produksi energi dalam otot akan berlangsung untuk kontraksi yang lebih baik.

Bagaimana zatnya

Memasuki tubuh, L-carnitine bergabung dengan asam lemak bebas dan mentransfernya ke otot-otot yang berada di bawah beban selama latihan.

Dalam proses pembakaran lemak, energi dilepaskan, yang mampu memberi lebih banyak kekuatan pada otot, baik di bawah tenaga maupun latihan aerobik. Akibatnya, karnitin bekerja sebagai energik, membantu dengan beban daya untuk memberikan lebih banyak, dan, seperti pembakar lemak, mampu mengurangi tingkat lemak dalam tubuh. Zat ini mampu meningkatkan keringat, ini akan menunjukkan bahwa proses metabolisme sudah mulai, dan obat mulai bekerja.

Kontraindikasi

Dalam petunjuk resmi farmasi untuk obat, ulasan dan percobaan ilmiah - tidak ada informasi tentang efek samping dan bahaya obat dalam dosis besar ke tubuh.

Meskipun dalam praktiknya, atlet telah memperhatikan bahwa dengan asupan zat dalam jangka panjang, ada sensasi yang tidak menyenangkan di daerah ginjal, seperti peradangan. Dalam kasus seperti itu, obat harus segera dibatalkan.

Setiap kelainan pada organ ekskresi, epilepsi, hipertensi dan diabetes mellitus akan dikontraindikasikan. Masa kehamilan dan menyusui juga tidak diinginkan untuk mengambil suplemen.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Ini dapat diminum bersama dengan kompleks pra-latihan atau asam amino BCAA.

Konsentrasi maksimum zat selama periode ini akan membantu menghasilkan lebih banyak energi, masing-masing, untuk keperluan ini lebih banyak lemak digunakan. Juga, konsentrasi zat yang tinggi akan dipertahankan hingga 3 jam, dan ini akan membantu untuk melanjutkan perjuangan dengan kelebihan berat badan.

Apakah mungkin untuk larut terlebih dahulu

Jika zat diproduksi dalam ampul khusus atau bentuk bubuk, dimaksudkan untuk dilarutkan dalam air, maka lebih baik menggunakan larutan segera setelah penargetan.

Praktiknya adalah menambahkan L-karnitin ke dalam protein shake dan asam amino yang dikonsumsi selama latihan. Tetapi untuk pembakaran lemak, metode ini tidak akan efektif, karena itu cocok untuk pasokan energi yang konstan di bawah daya, beban anaerob.

Berapa kali sehari dan seberapa sering Anda perlu mengambil

Ada beberapa cara untuk mengambil L-carnitine, mereka bergantung pada tujuan dan apa yang akan terjadi hari ini - olahraga atau istirahat.

Jangan lupa bahwa angka hariannya adalah 2.000 mg. Ini berarti bahwa dosis dapat dibagi dalam porsi siang hari, tetapi tidak melebihi itu.

Jadi, pada hari-hari pelatihan, diinginkan untuk mengambil tarif harian keseluruhan selama setengah jam sebelum pemuatan. Tetapi jika Anda ingin mempertahankan energi dan kehilangan lemak ringan di siang hari, maka Anda bisa mengonsumsi 1000 mg di pagi hari sebelum makan, sisanya 1.000 mg sebelum berolahraga selama setengah jam.

Tetapi masih lebih baik untuk membagi dosis menjadi dua dosis, jika pada pagi hari Anda melakukan kardio, maka dengan metode pemberian ini akan lebih bermakna untuk meningkatkan efektivitas pelatihan dengan L-carnitine.

Durasi kursus

Dengan penggunaan konstan, terjadi kecanduan L-karnitin. Konsentrasi zat yang tinggi dan konstan hanya berhenti bekerja, yaitu, tubuh menjadi terbiasa, dan fungsi L-karnitin menjadi tidak berguna.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil siklus levarnitin. Biasanya, produsen merekomendasikan minum obat sebulan, istirahat selama sebulan lagi, setelah itu kursus dapat diulang. Tetapi juga, obat ini diperbolehkan selama 2-3 bulan berturut-turut, istirahat setidaknya sebulan.

Misalnya, jika tujuan pengeringan lemak subkutan selama 2 bulan ditetapkan, L-karnitin harus diminum terus-menerus, hingga muncul hasil yang terlihat. Di masa depan, untuk hasil yang lebih baik, Anda dapat menambahkan pembakar lemak. Mereka hanya akan membantu L-carnitine dengan penurunan berat badan, membantu meningkatkan efek termogenik dan menekan nafsu makan. Dalam hal ini, pembakar lemak diambil pada pagi hari setelah makan, dan L-karnitin juga diminum sebelum pelatihan.

Bisakah saya minum L-carnitine di malam hari

Selain teknik pagi dan pra-pelatihan, penggunaan L-karnitin pada malam hari diperbolehkan.

Proses pengangkutan dan menghilangkan asam lemak akan berlanjut selama tidur. Teknik seperti itu disarankan pada hari-hari istirahat, maka dosis harian dibagi menjadi dua bagian, satu di pagi hari dengan perut kosong, yang lain sebelum tidur. Diinginkan bahwa ini menggunakan bentuk zat yang kering, tanpa gula.

Cara mengambil carnitine kiri pada hari latihan dan istirahat

Terlepas dari jenis beban, fungsi karnitin kiri tidak berubah dan belum, obat ini mampu mengurangi berat badan keseluruhan, sambil mempertahankan jaringan otot. Bahkan dengan tekanan anaerob, di mana tersentak dibutuhkan, kekuatan dan kekuatan eksplosif, L-karnitin akan menghasilkan energi dari asam lemak.

Meskipun percobaan telah menunjukkan bahwa zat meningkatkan aksi steroid anabolik dan melengkapi mereka dengan baik, L-karnitin itu sendiri tidak memiliki efek anabolik. Karena itu, untuk pertumbuhan massa otot tidak diperlukan. Dan sebagai energi ia dapat dan bermanfaat.

Bagaimanapun, lebih baik untuk mengambil zat sebelum latihan, dan tidak selama atau setelah latihan, itu tidak akan memiliki efek yang diinginkan.

Pada hari-hari istirahat, penting juga untuk menggunakan L-carnitine untuk mempercepat proses perbaikan jaringan dan menghilangkan laktat dan lemak. Dianjurkan untuk mengambil 1000 mg di pagi hari, dan 1000 mg untuk malam hari, untuk ini lebih baik untuk mengambil bentuk kering dari zat - kapsul atau bubuk.

Apakah mungkin minum sudah kadaluarsa

Setelah membuka kaleng dengan tampilan bubuk atau enkapsulasi, Anda harus mematuhi kondisi penyimpanan yang benar, serta mengkonsumsi dalam waktu satu bulan. Dalam beberapa bentuk sirup pabrik farmasi, disarankan untuk menggunakan obat dalam satu minggu. Tentu saja, masa simpan yang kedaluwarsa tidak akan menambah utilitas, dan dapat menyebabkan keracunan. Agar bedak tidak menjadi lembab dan tidak kehilangan sifat-sifatnya, tetap tutup, di tempat gelap yang kering.

Berapa banyak L-karnitin bekerja setelah minum

Setelah pemberian, darah mengandung zat konsentrasi tinggi hingga tiga jam. Itu mulai bekerja setelah 20-30 menit dari saat penggunaan. Setelah latihan kekuatan, proses ekskresi lemak masih dimungkinkan dalam dua jam, dalam hal ini L-karnitin meningkatkan proses lipolisis, pemulihan otot dan ekskresi laktat.

Bentuk rilis

Ada beberapa jenis elkarnitina yang dapat Anda beli di toko olahraga atau apotek. Semuanya bekerja dengan baik, dan komponen utamanya tidak bergantung pada bentuk rilis. L-caritin harus semurni mungkin tanpa pengotor dan gula, dan khususnya dosis zat tidak berubah, terlepas dari bentuknya, semakin bersih semakin baik. Pengecualian adalah versi tablet, menurut seberapa banyak ada persepsi bahwa untuk tablet bubuk direkatkan, dan Anda akhirnya membayar bukan untuk zat, tetapi untuk lem. Meskipun produsen mengatakan bahwa untuk tablet, mereka cukup menekan bubuk untuk asupan L-carnitine yang lebih nyaman dalam tablet.

Cair

Bentuk ini biasanya diambil setelah pengenceran dengan air. Ada tutup pengukur khusus pada tutupnya, 1000 mg L-karnitin dapat terkandung dalam 10 ml cairan, baca komposisinya dengan hati-hati dan gunakan tidak lebih dari 2000 mg per hari.

Komposisi mengandung fruktosa, dan menambah kalori ekstra namun, merusak sifat dan kemurnian zat. Opsional, bentuk cair tidak bisa diaduk, itu tidak akan mempengaruhi penyerapan zat. Tetapi Anda tidak harus berkembang biak dengan reduxin. Zat yang disebutromin memiliki daftar besar kontraindikasi, ditunjuk hanya dengan tingkat obesitas yang tinggi, dan diambil secara ketat di bawah pengawasan medis.

Sebutromin mampu meningkatkan tekanan darah, menyebabkan takikardia, menyebabkan disfungsi organ ekskresi. Karena itu, dalam hal apa pun, jangan gabungkan obat tanpa sepengetahuan dokter, terutama anorexigenes. Kontrasepsi hormonal diresepkan untuk wanita ketika mengambil Reduxine.

Dalam kapsul

Metode penerimaan termudah dan paling akrab. Satu kapsul biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, yang dicuci dengan air. Kapsul tersebut, berdasarkan kebutuhan harian, akan menjadi 4 buah.

Lebih baik mengambil setengah jam sebelum latihan, jika ada dua latihan sehari, maka masing-masing 1.000 mg sebelum masing-masing. Pada hari-hari istirahat, 2 kapsul diminum pada waktu perut kosong, dan 2 kapsul sebelum tidur, agar ini terjadi 2-3 jam setelah makan.

Bentuk ini paling murni dan cocok untuk penurunan berat badan, karena tidak mengandung gula dan kotoran lainnya. Kapsul tidak bisa dibuka dan dicampur dengan asam amino dan protein, bentuk ini harus tetap utuh.

Bedak

Ini juga merupakan bentuk substansi yang cukup murni, tidak mengandung gula. Ketidaknyamanannya adalah bahwa sebagian bubuk, setengah sendok atau 5 g sendok ukur harus diencerkan dalam 0,5 liter air.

Bagian ini mengandung 2000 mg zat. Dianjurkan untuk mengambil 1-1,5 jam sebelum latihan. Jika perlu, bagi dosis menjadi dua dosis, jumlah bubuk dan air dibagi dua, tetapi siapkan setiap kali sebelum digunakan. Tidak perlu mencairkan jus bubuk, kelebihan gula akan menghambat kerja zat tersebut.

Dalam pil

Bentuk pelepasan farmasi lebih umum, 1 tablet mengandung 250 mg L-carnitine, masing-masing, Anda membutuhkan 8 tablet per hari untuk mengisi 2000 mg yang diperlukan.

Karena itu, bentuk rilis ini menjadi tidak nyaman. Asam askorbat, fruktosa, zat lain dengan efek antioksidan dapat ditambahkan ke tablet. Diminum 30-60 menit sebelum latihan, diminum dengan air.

Dalam ampul

Tergantung pada pabriknya, 1 ampul cairan L-karnitin dapat mengandung 1500 hingga 3000 mg zat. Beberapa produsen melebihi kebutuhan harian akan suatu zat, walaupun di bawah beban yang berat dosis seperti itu mungkin sesuai, dan overdosis belum diketahui sebelumnya.

Tapi tetap saja, sebagai kondisi ginjal, Anda perlu hati-hati mengonsumsi suplemen dan mendengarkan tubuh.

Anda tidak dapat mengencerkan ampul dengan cairan, tetapi jika mau, Anda perlu menambahkan 50-100 ml air dan gunakan 30-40 menit sebelum latihan. Pengenceran dalam jus tidak termasuk, karena meningkatkan konsentrasi gula dan memperlambat proses kehilangan lemak, meskipun banyak produsen merekomendasikan jus untuk meningkatkan rasanya.

Aturan untuk mengambil L-carnitine untuk wanita

Aturan penerimaan untuk wanita tidak berbeda dari yang umum, satu-satunya pengamatan adalah bahwa lebih baik bagi wanita untuk mengambil bentuk dikemas atau bubuk, di mana tidak ada aditif dan fruktosa. Anak perempuan sering lebih suka penurunan berat badan atau bekerja pada bantuan, jadi sebaiknya Anda tidak memberi tubuh karbohidrat tambahan dari bentuk cairan obat. Sementara karbohidrat seharusnya terbakar, mereka kembali dengan cairan L-karnitin.

Jenis L-karnitin

Berkonsentrasi

Bentuk cair L-carnitine murni, yang diencerkan dengan air atau ditambahkan ke suplemen olahraga lainnya, seperti protein atau gainer. Tetapi karbohidrat (fruktosa), pemanis, asam laktat termasuk dalam konsentrat. Produk ini mengandung sekitar 7 Kkal per sajian. Itu diambil 1 atau 2 kali, di pagi hari dan sebelum pelatihan.

Asetil

Dalam bentuk L-karnitin ini, ditambahkan asetil-koenzim A. Pada awalnya, asetil membantu membakar karbohidrat, dan kemudian hanya lemak. Berkat asetil karnin dan L-karnitin, metabolisme glukosa meningkat. Menurut hasil penelitian, ternyata bentuk acetylcarnitine menciptakan konsentrasi rendah dalam darah. Oleh karena itu, jenis zat ini bukanlah pembakar lemak yang kuat dibandingkan dengan yang lain.

Tartrate

Bentuk ini diserap dengan baik dan didekomposisi menjadi karnitin dan asam tartarat, membantu L-karnitin agar lebih baik diserap. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada kelebihan bentuk ini dibanding bentuk L-karnitin yang biasa. Tartrate tidak meningkatkan daya tahan tubuh dan tidak mempercepat metabolisme karbohidrat dan lemak. Tetapi bentuk ini membantu meningkatkan konsumsi oksigen oleh otot, dan oksigen mampu membakar lemak.

Berapa kilogram Anda bisa menurunkan berat badan dalam sebulan dengan suplemen ini?

Hitung jumlah persis lemak yang tidak mungkin dibakar aditif, itu tergantung pada konsentrasi L-karnitinnya sendiri dalam darah, kadang-kadang dengan kandungan tinggi, suplementasi tidak akan berguna. Tetapi dengan nutrisi yang tepat, tidak termasuk lemak dan karbohidrat sederhana, bermain olahraga dapat diamati dinamika positif dalam penurunan berat badan. Dengan latihan teratur, 3-4 kali seminggu, termasuk olahraga kardiovaskular, bisa mencapai 1 kilogram per minggu. Tanpa olahraga dan kebiasaan makan, proses membakar lemak dengan bantuan suplemen tidak akan terlihat. Hanya pendekatan terpadu yang akan membantu menurunkan 4-5 kg per bulan, pengurangan berat badan seperti itu tidak akan membahayakan kesehatan.

Cara menurunkan berat badan dengan L-carnitine

Mengambil suplemen duduk di rumah di sofa, Anda tidak bisa menunggu hasil apa pun. Agar aditif bekerja, perlu diberikan tambahan metabolisme tambahan, yaitu aktivitas fisik. Dengan latihan kekuatan atau aerobik, suhu naik, dan asam lemak dengan L-karnitin lebih cepat diangkut ke mitokondria, untuk menyediakan energi bagi otot, di mana ia sangat dibutuhkan. Karena itu, pada hari-hari pelatihan, sangat penting untuk mengambil suplemen setengah jam sebelum beban, meningkatkan konsentrasi zat dalam darah. Anda perlu mengambil suplemen dan pada hari-hari istirahat dua porsi - di pagi hari, saat makan siang atau malam hari. Itu diambil 1-2 bulan, dengan istirahat setidaknya satu bulan.

Kondisi penting untuk menurunkan berat badan dengan L-carnitine adalah diet, dengan pengurangan makanan berlemak dan gula sederhana. Semakin banyak lemak yang dikonsumsi, semakin banyak pekerjaan yang diperlukan untuk zat ini, karena lemak yang baru diterima akan menumpuk dan menghambat pembakaran asam lemak. Hal utama adalah memperkaya diet dengan protein, sayuran, karbohidrat kompleks dan buah-buahan di pagi hari.

Peringkat TOP-5 terbaik

SAN L-Carnitine Power

Bentuk rilis dalam kapsul di 60 buah. 1 tablet mengandung 500 mg L-carnitine, zat murni tanpa aditif.

SAN Alcar 750

Bentuk rilis terenkapsulasi 100 pcs. Dalam 1 kapsul 750 mg Acetyl-L-carnitine tanpa aditif.

Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Asetil-L-karnitin adalah bagian, dalam satu kapsul 500 mg zat. Formula yang dimodifikasi diserap dengan baik. Tersedia dalam 90 kapsul.

VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Bungkus 90 kapsul. Satu tablet mengandung 500 mg L-carnitine murni.

PureProtein L-Carnitine

Bubuk jenis L-karnitin ini diencerkan dalam air, dikemas dalam 100 g. Dalam satu sendok ukur, 5 g mengandung tingkat L-karnitin harian, disarankan untuk digunakan sebelum latihan.

L-karnitin adalah cara alami dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan efektivitas pelatihan.

Dalam mengejar angka ramping dan penurunan berat badan, banyak yang duduk pada suplemen makanan yang dipertanyakan dengan komposisi yang kurang dipelajari. Mungkin mereka dapat mencapai efek cepat, tetapi, sebagai suatu peraturan, dengan mengorbankan kesehatan mereka sendiri.

Memang, menemukan obat yang bermanfaat dan aman saat ini tidaklah mudah, tetapi itu adalah tugas yang bisa dilakukan. Secara khusus, atlet suka menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan dan membangun otot. Ini adalah zat seperti vitamin yang benar-benar tidak berbahaya dan sepenuhnya alami.

Deskripsi

L-karnitin - zat yang terkait dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh manusia. Hadir dalam jaringan otot dan hati tertentu. Ini mempercepat proses metabolisme, mendukung aktivitas koenzim A (itu mengoksidasi asam lemak). Ini digunakan untuk mengobati penyakit ginjal.

Ketika kekurangan, tubuh tidak dapat memproses lemak yang berasal dari makanan, yang tidak hanya menyebabkan obesitas, tetapi juga masalah jantung.

Persiapan berdasarkan bahan ini secara aktif digunakan dalam pengobatan resmi.

Pro

Menurunkan berat badan dengan L-karnitin adalah salah satu padatan plus dengan hampir tidak ada kekurangan:

aktivasi proses pembakaran lemak;
kemampuan untuk menggunakan aditif lain;
memperlambat proses penuaan;
perlindungan jantung dan pembuluh darah dari kolesterol;
memfasilitasi latihan kardio dan kekuatan;
aksi tonik dan imunostimulasi;
tidak ada nyeri otot setelah latihan;
peningkatan massa otot tanpa lemak;
mengurangi kelelahan - mental dan fisik.

Ketika mengkonsumsi suplemen makanan dengan itu, Anda sendiri akan melihat bahwa latihan Anda menjadi jauh lebih sukses dan efektif. Daya tahan meningkat, dan dengan itu Anda mencapai ketinggian baru - masing-masing, Anda kehilangan lebih banyak kalori.

Nama Dalam sumber yang berbeda, L-karnitin dapat ditemukan dengan nama yang berbeda: levocarnitinum, l-karnitin, vitamin Bt, karnitin kiri, vitamin B11.

Mekanisme penurunan berat badan

L-karnitin dapat digunakan dengan aman untuk menurunkan berat badan, karena propertinya menjamin tidak hanya peningkatan kesejahteraan dan efisiensi pelatihan, tetapi juga perubahan luar biasa yang menakjubkan pada gambar.

Ia melakukan fungsi-fungsi berikut:

melindungi jaringan otot dari pembelahan;
Ini memiliki efek positif pada sistem saraf, yang sangat penting untuk menurunkan berat badan (tidak ada lekas marah) dan olahraga yang intens (suasana hati meningkat, berkat latihan yang dilakukan secara teratur, tanpa gangguan);
mengubah lemak menjadi energi, mencegah pengendapannya di berbagai bagian tubuh;
mencegah akumulasi asam laktat di otot;
mencegah perkembangan sindrom overtraining;
mengurangi kolesterol;
mengurangi periode pemulihan setelah olahraga;
mempertahankan tingkat stabil koenzim A dalam tubuh, yang sangat penting untuk mengoptimalkan metabolisme energi;
mempromosikan detoksifikasi dari asam organik sitotoksik dan xenobiotik;
meningkatkan kinerja daya tahan;
mempercepat metabolisme protein;
adalah anabolik, yaitu, mempromosikan pertumbuhan massa otot.

Jadi itu dapat digunakan dalam dua arah: untuk meningkatkan efektivitas latihan kekuatan, sebagai anabolik, dan untuk menurunkan berat badan, sebagai pembakar lemak. Tetapi cara mengatasi pound ekstra ini bukan untuk mereka yang malas - tanpa pelatihan, tidak akan ada hasil.

Asal usul nama. Istilah "L-carnitine" kembali ke bahasa Latin "caris", yang diterjemahkan sebagai "daging", karena ada cukup banyak dari mereka dalam produk ini.

Indikasi dan kontraindikasi

Persiapan L-karnitin dapat secara resmi digunakan oleh atlet. Komisi Anti-Doping, mereka tidak dilarang, sehingga banyak yang tidak berhenti menggunakannya, bahkan selama kompetisi.

Indikasi terapi:

infertilitas pria;
hipoperfusi;
ensefalopati discirculatory;
penyakit kulit: dermatitis seboroik, psoriasis, skleroderma fokal, eksim, lupus erythematosus;
keterlambatan pertumbuhan;
latihan yang intens - untuk mengurangi kelelahan, meningkatkan efisiensi dan daya tahan, seperti anabolik dan adaptogen;
infark miokard;
kardiopati iskemik, stroke;
gangguan sirkulasi otak;
Neuropati Cygnus-Pearson;
obesitas;
Patologi kekurangan karnitin: Sindrom Marfan, Ehlers-Danlos dan Beals, tuberous sclerosis, distrofi otot progresif;
kerusakan otak;
kondisi pasca infark;
rehabilitasi setelah operasi dan penyakit serius;
sindrom MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
angina pektoris;
tirotoksikosis.

Indikasi untuk penurunan berat badan:

kelelahan saat aktivitas fisik;
rasa sakit, kram setelah latihan;
tremor anggota badan, otot sangat tegang;
kurangnya hasil dalam olahraga, meskipun intensitasnya;
lemak perut visceral;
sesak napas, lemah, pusing, detak jantung yang cepat pada saat pelatihan.

Kontraindikasi:

alergi;
kehamilan;
insomnia;
nyeri epigastrium;
HIV;
hipertensi;
hipersensitivitas;
dispepsia;
penyakit tiroid;
laktasi;
onkologi;
penyakit ginjal;
diabetes mellitus;
gagal jantung;
trimethylaminuria;
epilepsi.

Zat ini tidak dapat mempengaruhi fungsi organ. Tapi itu memulai proses yang menyebabkan sistem tubuh bekerja dalam mode yang disempurnakan. Dan jika awalnya kesehatan tidak baik-baik saja, itu mungkin tidak dapat diatasi. Karena itu, pastikan untuk mencatat daftar ini.

Dari ceritanya. Di Uni Soviet, DL-karnitin klorida digunakan untuk mengobati penyakit pada sistem saraf, meskipun tidak ada data tentang manfaat produk ini untuk sistem saraf pusat dilakukan.

Aturan aplikasi

Sangat penting untuk mengetahui cara mengonsumsi L-carnitine untuk mendapatkan manfaat maksimal darinya. Metode dan dosis ditentukan oleh berbagai faktor. Peran utama dimainkan oleh obat yang dipilih dan karakteristik individu.

Di pasaran, Anda dapat menemukan berbagai suplemen diet dengan levocarnitine: dalam bentuk kapsul dan tablet, dalam bentuk cair, dalam bentuk bubuk. Setiap instruksi dilampirkan, yang harus diikuti. Jika dosis atau rejimen yang disarankan karena alasan tertentu tidak cocok untuk Anda, Anda selalu dapat menyesuaikan parameter ini dengan pelatih Anda.

Pilihan ini bahkan lebih disukai, karena instruktur akan dapat mengevaluasi data pribadi Anda secara profesional dan, berdasarkan data tersebut, untuk merekomendasikan bagaimana Anda harus minum obat yang didapat. Ini akan tergantung pada berat awal Anda, kesehatan Anda dan intensitas latihan yang Anda inginkan.

Kapsul dan tablet

Ini adalah bentuk yang paling nyaman dan dicari. Pemberian L-karnitin yang tepat dalam kapsul dan tablet ditentukan oleh instruksi untuk masing-masing obat, karena konsentrasi zat aktif di dalamnya mungkin berbeda.

Asupan harian yang direkomendasikan adalah tidak lebih dari 3.000 mg. Itu harus dibagi menjadi beberapa bagian.

Jika ada pilihan antara tablet dan kapsul, berikan preferensi pada yang terakhir. Mereka diserap lebih cepat dalam darah.

Dalam bentuk cair

Sirup pekat atau larutan ringan L-karnitin diminum terlepas dari makanannya. Dia minum murni. Atlet disarankan untuk menggunakan 15 ml sebelum latihan sekali sehari. Durasi kursus adalah 6 minggu, kemudian istirahat 2 minggu dan pola sebelumnya diulangi lagi.

Bedak

Bubuk levocarnitine adalah konsentrat kristal putih tanpa rasa atau bau. Mudah larut dalam air, Anda bahkan bisa minum jus. Ekonomis dalam hal dosis. Satu-satunya kelemahan - butuh waktu untuk memasak. Untuk kenyamanan, pabrikan melengkapi alat dengan gelas ukur.

Anda dapat menemukan karnitin dalam batang, yang sangat praktis: 1 batang = 1 porsi. Setiap obat disertai dengan petunjuk penggunaan dari pabrik, yang menunjukkan dosis yang dianjurkan.

Bagian pertama dari bedak adalah di pagi hari sebelum makan, yang kedua adalah 30 menit sebelum berolahraga.
Jika aktivitas fisiknya besar, Anda bisa minum 3 kali sehari.
Kursus: 2 bulan menurunkan berat badan / 2 minggu istirahat. Anda dapat mengulangi pola ini selama setengah tahun.

Dosis harian maksimum tetap sama dengan ketika kapsul dikonsumsi - 3.000 mg, tetapi tidak perlu mengejar sampai ke titik ini. Tergantung pada tujuan penggunaan karnitin kiri dalam bubuk, dosis harian mungkin berbeda:

untuk terapi kompleks: 1.200 mg;
dengan aktivitas fisik yang kuat: 1 600 mg;
untuk atlet: 2.000 mg;
penurunan berat badan: 1.500 mg.

Perhatikan persiapan bubuk berikut:

300 gram karnitin murni dari RPS Nutrition (USA);
penurunan berat badan + peningkatan sirkulasi darah, aktivitas otak dan jantung dari Scitec Nutrition (USA);
konsentrat karnitin, taurin, dan vitamin B dari Ostrovit (Polandia);
kompleks lipotropik dengan suplemen mineral, kafein aksi anabolik dan neurostimulasi dari PowerPro (AS);
kompleks dengan kromium trivalen dan ekstrak tumbuhan dari BioTech (USA);
4 bentuk (murni, limbah, asetil, fumarat) dengan rasa dari Carnibolic Nutrabolics (USA);
300 gram tartrat karnitin kiri tanpa aditif dari Anabolic Innovations (USA);
700 ml asetil L-karnitin dengan asam stearat dari SAN (AS).

Ini adalah persiapan bubuk paling efektif yang telah membuktikan diri di pasar suplemen makanan.

Suntikan

Ada cara lain untuk menggunakan L-karnitin - pengenalan larutan 10% pada otot atau vena. Ditugaskan jika pemberian oral tidak memungkinkan (untuk cedera mulut, organ pencernaan). Dosis ditentukan secara individual.

100 mg zat diencerkan dalam 50 ml larutan natrium klorida (0,9%).
Disuntikkan secara perlahan ke dalam vena: jet (sekitar 3 menit) atau tetesan (sekitar 60 tetes / menit).

Perlu diingat bahwa suntikan L-carnitine sering disertai dengan sensasi yang tidak menyenangkan. Di antara efek samping - kerusakan pembuluh darah, jaringan lunak.

Dari semua cara menggunakan obat dengan injeksi levarnitin - yang paling efektif, tetapi pada saat yang sama tidak sepenuhnya berhasil. Pertama, tidak semua orang bisa menembak. Kedua, rasa sakit setelahnya, mengganggu pelatihan.

Berhati-hatilah. L-karnitin memiliki saudara kembar, analog sintetiknya adalah D-karnitin, yang jauh dari efek positif pada tubuh. Studi menunjukkan bahwa beberapa produsen nutrisi olahraga yang tidak bertanggung jawab dapat memasukkannya ke dalam suplemen makanan. Baca dengan cermat komposisi obat yang dibeli sehingga tidak muncul di sana.

Rekomendasi tambahan

Pada awalnya, ada baiknya memutuskan di mana Anda akan membeli obat dengan L-karnitin:

untuk mencapai efek terapeutik, lebih baik membeli obat di apotek;
Untuk menurunkan berat badan, berikan preferensi untuk suplemen makanan, yang dapat dipesan pada berbagai sumber daya online;
Untuk meningkatkan efektivitas pelatihan, gunakan nutrisi olahraga, yang dijual di toko-toko khusus.

Dan coba patuhi rekomendasi berikut:

L-karnitin dapat dikonsumsi tidak hanya dalam bentuk obat dan suplemen makanan. Zat ini terkandung dalam kelebihan dalam produk makanan (daftar diberikan di bawah ini).
Anabolik dan asam lipoat meningkatkan aksi L-karnitin.
Ini mempromosikan penurunan berat badan hanya ketika ada latihan aerobik. Jika diinginkan bagi pria untuk berolahraga di gym, maka senam, menari, Pilates, kebugaran, jogging dan bersepeda akan cocok untuk wanita.
Jangan kelaparan. Patuhi prinsip-prinsip nutrisi fraksional: makanan harus sering, dan porsinya - kecil.
Dalam diet harus didominasi oleh produk lemak berkurang.
Dianjurkan untuk bersandar pada protein, membatasi asupan karbohidrat.
Alkohol sangat dilarang.
Diet mono tidak dianjurkan.
Pelatihan harus berlangsung setidaknya 30 menit.

Makanan yang kaya akan L-karnitin:

jus jeruk;
selai kacang;
daging asap;
roti putih;
daging sapi giling;
dada ayam;
pasta;
es krim;
nasi (direbus);
daging babi;
asparagus;
steak daging sapi;
cod;
susu murni;
telur-telur.

Sertakan makanan ini dalam diet harian Anda untuk memperkaya tubuh Anda dengan zat alami ini.

Catatan. L-karnitin dihancurkan oleh perlakuan panas. Karena itu, jika produk dari daftar di atas dapat dimakan mentah, makanlah tanpa dimasak di atas kompor.

Efek samping

Levocarnitine memiliki efek samping, tetapi sangat jarang terlihat. Overdosis hampir tidak mungkin, karena semua kelebihan zat secara aktif diekskresikan dalam urin.

Ketika pelanggaran terhadap instruksi atau kontraindikasi dapat mengalami gejala tidak menyenangkan berikut:

reaksi alergi;
insomnia;
pencernaan yang menyakitkan (dispepsia);
sakit perut (gastralgia);
bau nafas;
kegugupan;
keringat berlebih;
nafsu makan meningkat;
muntah;
kejang;
mual

Sebagai aturan, semua efek samping setelah minum obat lewat dalam 2-3 hari. Jika ini tidak terjadi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Catatan. Sangat bermanfaat bagi pria untuk mengonsumsi L-carnitine tidak hanya untuk menurunkan berat badan dan membangun otot, tetapi juga untuk meningkatkan fungsi reproduksi mereka. Zat ini berkontribusi pada aktivitas sperma dan bahkan diresepkan untuk pengobatan infertilitas.

Peringkat

L-carnitine mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan? Pilihannya tidak mudah, karena ada banyak obat berdasarkan itu.

Di bawah ini adalah peringkat dari suplemen makanan yang paling efektif dan dicari.

Acetyl L-Carnitine dari Dymatize (USA). $ 24 untuk 90 kapsul.
Acetyl L-Carnitine dari Maxler (Jerman). $ 18 untuk 100 tablet.
Acetyl L-Carnitine dari Twinlab (USA). $ 54 untuk 120 kapsul.
Alcar dari SAN (USA) - tablet. $ 44 per 100 pcs.
Carni X dari Scitec Nutrition (Hongaria). $ 16 untuk 60 kapsul.
Carnipure dari Gaspari Nutrition (USA) - dalam bentuk bubuk. $ 35 per 100 gram.
Serang L-Carnitine dari Power System (Jerman) - solusi dengan guarana dan kafein. $ 21 untuk 500 ml.
L-Carnitine dari Power System (Jerman) - solusi. $ 31 per 1.000 ml.
L-Carnitine-3 000 dari Maxler (Jerman) - berkonsentrasi. $ 25 per 1.000 ml larutan.
L-Carnitine-750 dari Maxler (Jerman). $ 23 per 100 kapsul.
Kapsul L-Carnitine dari Weider (Jerman). $ 19 per 100 kapsul.
Liquid L-Carnitine Extreme Formula dari Weider (Jerman). $ 24 untuk 20 ampul.
L-Carnitine Power dari SAN (USA) - dalam kapsul. $ 19 untuk 60 pcs.
Xtreme L-Carnitine dari Dymatize (USA). $ 18 untuk 60 kapsul.
L-Carnitine dari Myprotein (UK). $ 12 untuk 90 tablet.
L-Carnitine dari Ultimate Nutrition (USA). $ 20 untuk 30 pil.
Konsentrasi L-Carnitine dari VP Laboratory (UK). $ 31 per 1.000 ml larutan.
L-Carnitine dari Maxler (Jerman) - solusi. $ 38 per 1.000 ml.
Liquid L-Carnitine dari Optimum Nutrition (USA). $ 10 untuk hampir 350 ml.
L-carnitine dari GlavAktiv (Rusia). $ 6,7 untuk 60 kapsul.

Untuk menemukan obat terbaik untuk Anda sendiri, cobalah berbagai pilihan.

Melalui halaman sejarah. L-karnitin ditemukan pada tahun 1905 oleh para ilmuwan V.S. Gulevich dan R.P. Krimberg. Mereka mengisolasinya dari jaringan otot.

Analog

L-karnitin adalah bahan aktif utama dari banyak obat yang dapat digunakan baik untuk tujuan terapi maupun untuk penurunan berat badan. Analog paling populer:

Alimba - obat Italia;
Karnitin;
Carnifit (Carnifit);
Cartan (Cartan) - obat untuk gangguan lambung, tersedia dalam bentuk bubuk untuk persiapan larutan atau ampul injeksi (produksi - Yunani);
Elkar - alat untuk meningkatkan proses metabolisme, Anda dapat membeli larutan air (dengan pipet dan tabung reaksi) dan ampul untuk injeksi.

Bokong elastis, pinggang tipis, tekanan pers - semua ini sangat mungkin jika Anda memperkenalkan L-karnitin dalam program penurunan berat badan Anda. Para pria akan memiliki batu yang sangat diinginkan, dan wanita akan dapat menyenangkan orang-orang di sekitar mereka dengan sosok yang sempurna. Pada saat yang sama, kesehatan Anda akan tetap dalam kondisi sempurna, dan dalam beberapa situasi bahkan akan membaik.

L-Carnitine: cara menurunkan berat badan secara efektif

L-karnitin diproduksi di dalam tubuh kita oleh hati. Namun, gaya hidup orang modern dan sistem makanannya tidak berkontribusi pada pelepasan zat bermanfaat ini dalam jumlah yang cukup. Namun kekurangan L-karnitin dalam tubuh adalah salah satu penyebab obesitas. Itulah sebabnya hari ini mulai diproduksi sebagai suplemen makanan, yang membantu seseorang tidak hanya untuk menghilangkan pound ekstra, tetapi juga untuk meningkatkan massa otot.

Untuk apa L-Carnitine dan untuk apa?

L-carnitine yang digunakan terutama dalam kebugaran: amatir atau profesional. Kekurangan L-karnitin dalam tubuh menyebabkan obesitas. Dan juga zat ini memiliki sifat anabolik dan karenanya banyak digunakan oleh atlet yang menggunakan suplemen ini untuk mendapatkan massa otot, bukan lemak.

Ditemukan juga bahwa L-karnitin meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres, melindungi jaringan saraf, dan memulihkan strukturnya. Tetapi stres memiliki pengaruh kuat pada keberhasilan dalam mencapai tujuan apa pun, termasuk olahraga.

Prinsip L-karnitin

L-Carnitine membantu menurunkan berat badan di tingkat sel. Setiap sel manusia memiliki mitokondria yang menghasilkan energi dari asam lemak yang sampai kepada mereka. Namun, tidak selalu mungkin untuk "mendapatkan" mitokondria menjadi asam. Kemudian L-Carnitine datang untuk menyelamatkan, berkat asam-asam ini lebih mudah menembus membran mitokondria.

Berpartisipasi aktif dalam metabolisme, L-Carnitine membantu melepaskan energi dari timbunan lemak. Karena sifat ini, ditambah dengan banyak olahraga dan diet tertentu, terjadi penurunan berat badan. Dalam kondisi seperti itu, L-Carnitine membantu membakar lemak dan melepaskan sejumlah besar energi, yang sangat berharga untuk melatih otot.

Formulir rilis karnitin

Hari ini ada beberapa bentuk rilis berikut:

tablet dan kapsul;
minum ampul;
bubuk untuk pemulihan dalam cairan;
konsentrat cair;
minuman siap pakai dengan karnitin.

Apa bentuk rilis paling efektif? Beberapa ahli berpendapat bahwa tidak ada perbedaan. Yang utama adalah bahwa pengguna merasa nyaman. Hal lain adalah Anda perlu memperhatikan pabrikan dan memilih salah satu yang sudah membuktikan dirinya di pasar suplemen olahraga. Lainnya menyarankan penggunaan kapsul atau tablet, karena hampir tidak ada suplemen tambahan, yang tidak dapat dikatakan tentang bentuk pelepasan lainnya. Pabrikan berupaya meningkatkan umur simpan produk mereka dan membuatnya lebih enak dengan bahan pengawet.

Galeri Foto: formulir rilis L-Carnitine

Cara efektif menurunkan berat badan dengan L-carnitine

Beberapa produsen mengklaim bahwa dengan zat ini Anda dapat kehilangan rata-rata sekitar 6-7 kg per bulan, tergantung pada berat awal. Setelah mempelajari ulasan yang telah menurunkan berat badan dengan bantuan L-Carnitine, orang bisa setuju dengan mereka. Selain itu, seseorang tidak hanya kehilangan pound, tetapi juga meningkatkan vitalitas dan mengencangkan otot. Namun, untuk mencapai efek maksimal, tidak cukup hanya menelan pil. Olahraga dan diet - sahabat penurunan berat badan wajib dengan L-Carnitine.

Prinsip diet

Dalam diet Anda, Anda harus mengikuti aturan-aturan ini:

makan banyak sayuran dan buah-buahan;
Dalam diet harus hadir protein: 1 kg berat - 1 g protein;
Kandungan kalori makanan per hari harus mencukupi (misalnya, jika seorang wanita memiliki berat 65 kg, ia harus menerima hingga 1800 kkal per hari);
lemak dalam makanan perlu dibatasi - Anda hanya bisa 60 gram per hari;
singkirkan sebanyak mungkin karbohidrat sederhana dari diet: gula, alkohol, permen, dll.
harus makan 5 kali sehari, sekaligus makan porsi tidak lebih dari 300 g

Manfaat L-karnitin

Apa manfaat L-karnitin:

efek positif pada metabolisme lipid;
meningkatkan laju pembakaran lemak di sel otot;
memiliki sifat anabolik;
membantu menghilangkan racun dari tubuh;
efek positif pada jantung;
memperkuat pembuluh darah;
membantu kerja otak.

Kontraindikasi untuk masuk

Daftar kemungkinan kontraindikasi saat menggunakan L-Carnitine:

Jika tingkat karnitin dalam tubuh Anda normal, penerimaan tidak berguna.
Dengan penyakit patologis yang serius pada ginjal (terutama mereka yang menjalani dialisis).
Jika Anda menderita epilepsi.
Jika ada reaksi alergi terhadap obat atau produk protein.
Anda memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi).
Ketergantungan insulin.
Saat puasa, monodiet, diet protein.
Kehamilan dan HBV.
Gangguan hormon yang disebabkan oleh masalah dengan kelenjar tiroid.

Efek samping

Sejumlah besar penelitian telah dilakukan selama bertahun-tahun penggunaan L-Carnitine. Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh manusia? Kesimpulannya dibuat sebagai berikut: zat tersebut cenderung menumpuk, jadi Anda seharusnya tidak mengharapkan efek dari meminum beberapa pil. Selain itu:

Tidak ada interaksi dengan obat yang digunakan dalam pengobatan dan pencegahan kanker dan HIV tidak diketahui.
Metabolit karnitin meningkatkan kemungkinan mengembangkan aterosklerosis.
Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan penyumbatan arteri.

Studi juga menunjukkan bahwa overdosis dapat menyebabkan efek samping berikut:

Reaksi alergi berupa ruam kulit, sesak napas, bengkak, hidung tersumbat.
Hiperaktif, perilaku aneh, gangguan saraf.
Munculnya bau tidak enak (amis) dari kulit.
Tekanan dan suhu tubuh meningkat.
Jantung berdebar.
Gangguan perut.
Insomnia (oleh karena itu dianjurkan untuk mengambil suplemen di pagi hari).

Melangsingkan dengan L-Carnitine

Analog dari obat L-karnitin:

Acetyl L-Carnitine.
Multipower L-Carnitine.
Arneby L-Carnitine.
L-Carnitine Tartrate.
L-Carnitine Fumarate.
Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg).
Sistem Daya L-Carnitine.
Lonza.
Doppelgerts Active L-Carnitine Magnesium.

Apa obat dengan L-carnitine untuk memilih untuk menurunkan berat badan

Banyak pabrik memproduksi L-karnitin, dan kemudian menjualnya ke berbagai perusahaan yang memproduksi botol suplemen makanan. Ada banyak produsen seperti itu di dunia, tetapi yang terbesar adalah Cina dan India. Karena itu, memilih suplemen makanan yang Anda butuhkan untuk fokus bukan pada perusahaan akhir, tetapi pada produsen-pemasok.

Pemasok L-carnitine terbaik di dunia adalah:

Perusahaan Italia Sigma-Tau (nama bahan bakunya adalah Biosint);
Perusahaan Swiss Lonza (nama bahan bakunya adalah Carnipure).

Penting untuk diingat bahwa suplemen berkualitas tinggi tidak akan pernah murah, dan analog murah tidak akan pernah menggantikan L-Carnitine murni. Saat membeli suatu produk, perhatikan nama merek yang menunjukkan sumber bahan baku.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari penggunaan L-Carnitine, penting untuk mengetahui tarif harian dan aturan penerimaannya selama pelatihan.

Tarif harian

Dosis harian optimal L-karnitin untuk penurunan berat badan adalah 5 hingga 7 gram. Itu semua tergantung pada persentase lemak dalam tubuh manusia. Jumlah ini dapat dipecah menjadi dua langkah: pertama kali - di pagi hari dengan perut kosong atau 1,5 jam setelah sarapan, kedua kalinya - di sore hari, sebelum pelatihan. Dimungkinkan untuk menggunakan suplemen makanan tidak lebih dari 2 bulan setelah istirahat dua minggu. Jika tidak, Anda dapat mengurangi produksi L-carnitine Anda sendiri. Dan juga perlu diingat bahwa asupan suplemen makanan ini harus dikombinasikan dengan koenzim Q10 - antioksidan yang mendukung kerja jantung dan mencegah pembentukan gumpalan darah.

Sebelum pelatihan

Waktu optimal untuk mengonsumsi L-Carnitine sebelum pelatihan adalah 30 menit sebelum dimulainya. Dosis yang disarankan adalah hingga 2000 mg. Selama setengah jam, L-Carnitine akan meningkatkan konsentrasinya di dalam tubuh dan menyerapnya, menciptakan kondisi terbaik untuk "transportasi" asam lemak ke membran mitokondria. Hasil terbaik dicapai ketika mengambil L-Carnitine sebelum cardio.

Setelah pelatihan

Tidak dianjurkan untuk mengambil L-carnitine setelah pelatihan, karena, pada umumnya, saat ini ada makan dan istirahat dari beban olahraga. Tetapi jika Anda menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, maka masuk akal untuk mengonsumsi L-Carnitine setelah berolahraga dan tidak makan siang selama 1,5-2 jam. Metode ini dirancang hanya untuk menjatuhkan pound ekstra, tetapi sama sekali tidak membangun otot.

Untuk menentukan dosis optimal, pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih berpengalaman. Juga selalu ingat tentang kontraindikasi.

Bentuk cair L-karnitin untuk menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan membentuk otot harus diambil 1.200 mg suplemen cair per hari. Perlu membagi penerimaannya lima kali agar tidak terus-menerus mengalami perasaan lapar.

Penerimaan pertama dalam 20-30 menit sebelum sarapan dengan perut kosong. 200 mg.
Dosis kedua 15-20 menit sebelum makan siang (pagi) 200 mg.
Penerimaan ketiga dalam 20–30 menit sebelum camilan sore hari mendekati 15–00. 200 mg.
Asupan keempat selama 10 menit sebelum dimulainya pelatihan 300 mg.
Penerimaan kelima dalam 20-25 menit setelah pelatihan. 300 mg.

Umpan balik dari ahli endokrin

Saya ingin berbagi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cairan L-karnitin dalam botol terpisah, Anda dapat melihatnya di foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Instruksi mengatakan bahwa ambil 1/3 setiap hari di pagi hari, tetapi saya menerimanya secara berbeda. Dan saya minum 1/2 botol 30–60 menit sebelum latihan. Saya praktis tidak merasakan sensasi, kecuali daya tahan saya meningkat dan rasa kantuk saya hilang, yang menyiksa saya setelah makan siang. Saya juga memperhatikan efek yang menyenangkan - otot saya praktis tidak sakit setelah latihan pada hari berikutnya, meskipun sebelumnya ketika menambah bobot, semuanya terasa sangat sakit. Tampaknya tubuh sangat cepat pulih dan mendapatkan energi baru. Saya mencari penjelasan tentang efek ini dan menemukan bahwa karnitin benar-benar mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan racun dari otot yang lelah. Saya sangat menyukai efek ini. Rasanya menyenangkan, dengan rasa jeruk, memberikan vitamin C (tersedia dalam komposisi). Untuk selebihnya, saya tidak bisa mengatakannya. Pengukuran dilakukan: berat 57 kg, volume pinggang 74 cm, volume pinggul 94 cm, volume kaki di paha 54 cm, saya terlibat dalam 3 kekuatan dan 2 latihan aerobik per minggu. Tujuannya adalah untuk menghilangkan lemak dari perut dan paha, beratnya sekitar 54-55 kg, dan mengurangi volume setidaknya 4 cm. Saya akan melakukan pengukuran berikut setelah 1 bulan konsumsi. Hasilnya dalam 4 minggu. Kehilangan sedikit berat badan. Sudah menjadi 55,8 kg. Lingkar pinggang 71 cm, lingkar pinggang 93 cm, volume kaki di pinggul tetap sama - 54 cm. Dalam foto di atas Anda bisa melihatnya. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa pada saat yang sama saya melakukan diet tanpa roti (saya menggantinya dengan roti alami) dan pasta, dan saya juga memiliki latihan teratur (3 kekuatan per minggu, 1-2 aerobik per minggu). Saya pikir dalam sebulan ini adalah hasil yang baik, setidaknya itu semacam. Sekarang saya ingin terus mengonsumsi karnitin sebelum latihan, serta meninjau ada atau tidaknya vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambahkan protein dan minyak zaitun.

Ahli Endokrin Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Ulasan Pengguna

Plus: bagus membantu menurunkan berat badan, enak. Kekurangan: tanpa olahraga dan diet tidak berguna, tidak ada batasan dimensional. Banyak gadis, pada level pria, mulai terlibat dalam olahraga. Lingkungan kebugaran berkembang, membuat kita sehat dan cantik. Sangat sering, pria dan wanita memiliki beberapa masalah dengan penurunan berat badan. Segera saya katakan bahwa ini bukan cairan ajaib "hilang minum". L-carnitine telah lama dikenal sebagai bahan pembantu yang baik untuk menurunkan berat badan atau selama periode pengeringan, dan itu benar-benar dirancang untuk membakar lemak, tetapi hanya dalam hubungannya dengan makanan dan olahraga di gym. produsen nutrisi olahraga dan suplemen makanan mulai memproduksi dan mempromosikannya. Ini mempercepat metabolisme, dan kita tahu bahwa ini adalah cara cepat dan tepat untuk pembakaran lemak. Ia tidak berbeda jauh dari yang lain. Apakah itu kemasan yang lebih murah dan nyaman, karena tutupnya naik di tutup dan cairannya nyaman untuk dituang. Ambil: di pagi hari sebelum makan, sebelum pelatihan - Anda dapat menuangkannya ke dalam air dan meminumnya selama pelatihan. Rasanya kebanyakan jeruk. Terkadang ada limun. Pengemasan bisa dengan kandungan 1000 dan 3000 mg zat pada seluruh isi. Saya pikir bahwa dalam kombinasi dengan diet dan olahraga, ini mempercepat proses penurunan berat badan. Biasanya minum 1 sdm. sendok... meskipun melihat dan 2, itu juga ok.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Itu tidak memiliki efisiensi tinggi. Saya membeli waktu yang lama berpikir tubuh harus terbiasa, tetapi sayangnya, ini tidak terjadi. Satu-satunya nilai tambah adalah metabolisme normal saluran pencernaan. Saya tidak akan beriklan di recall LJ lainnya. Jika Anda membawanya dengan pembakar lain, itu akan berguna.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Setelah stagnasi yang lama (tidak pergi ke gym), saya menikah dan mulai berenang dengan gemuk. Sebelumnya, berat saya 74 kg. dan kering tanpa lemak. Kemudian mencetak hingga 86 kg. dan tampak seperti orang gemuk. pada akhirnya, istri saya melihat perubahan pada saya :) dan mengirim saya ke gym sehingga saya bisa kembali ke bentuk saya sebelumnya, cara saya melihat sebelum pernikahan. Dia bukan otot besar yang fundamental, dan yang paling penting agar tidak ada lemak. Selama 2 bulan saya melempar 15 kg. Ya, asalkan saya bertunangan. Bagaimanapun, obat tidak akan membantu Anda jika Anda tidak mengalami aktivitas fisik. Obat ini memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi. Jika Anda tidak berolahraga, maka tubuh tidak membutuhkan energi ini dan lemaknya akan sangat lemah. Liquid L-Carnitine Now Sports juga memberikan kekuatan untuk bermain olahraga.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L carnitine: bagaimana cara mengambilnya

Setelah memutuskan untuk membeli L-carnitine untuk menurunkan berat badan, jangan lupa bahwa Anda tidak hanya harus minum zat sehat ini, tetapi juga mengikuti diet rendah karbohidrat dengan aksen protein, dan juga aktif dalam olahraga. Maka hasilnya akan melebihi semua harapan Anda.