Cara menghilangkan keinginan untuk permen dan tepung

• Analisis

07/31/2018 | Komentar (2) | 1 732 | 4 menit

Jika Anda terus-menerus membuat kue dengan kue, merebutnya dengan roti, dan camilan dengan cokelat dengan es krim, dan masih tidak bisa berhenti, maka artikel ini adalah untuk Anda!

"Ketergantungan pada manis" - istilah yang telah lama ditetapkan. Hal yang paling aneh adalah bahwa kebanyakan orang tahu tentang gula cukup banyak, lebih dari semua makanan lainnya. Termasuk penyebab ketergantungan pada momok ini.

Karena itu, saya tidak akan menyebarkan di sini tentang penyebab permen untuk permen dan tepung. Tentang ini banyak artikel yang ditulis, satu bodoh lainnya. Karena jika ada akal, maka ketergantungan pada permen akan segera hilang. Tapi itu hanya tumbuh dari tahun ke tahun.

Nah, sungguh, apa saja tip-tip ini: makan lebih banyak protein dan sayuran, banyak mengandung bumbu, terutama kromium (krom, Karl.), Minum lebih banyak air, tidur lebih lama dari biasanya - itu saja. Dan apa yang berhasil? Sangat diragukan.

Bahkan ada tips buruk seperti mengganti permen dengan buah kering dan selai jeruk. Apakah tidak ada gula di dalamnya? Tahukah Anda bahwa kurma kering mengandung gula 4 kali lebih banyak daripada glukosa murni? Dan sayang Ini umumnya obat yang harus diminum secara ketat dan hanya selama masuk angin.

Saya lebih suka memberitahu Anda cara saya menyingkirkan keinginan untuk permen. Dan bahkan bukan tentang pembebasan, tetapi tentang transformasi yang masuk akal. Setelah semua, benar-benar menolak yang manis - omong kosong kelas satu dan bid'ah belaka!

Saya sendiri juga orang yang suka mengasah kue dengan teh, dan di bawah serial TV yang bagus, terutama di musim dingin, dibungkus dengan selimut yang nyaman.

Yang paling enak - dua kue pertama!

Anda mungkin juga memperhatikan lebih dari sekali bahwa dua cookie pertama menjadi yang paling enak. Yah, mungkin yang lain. Maksimal empat. Kelima sudah hampir di mesin dan rasanya hampir tidak terasa. Bagaimanapun, itu tidak sebagus dua yang pertama.

Kami tidak akan mengerti penyebab dari efek ini. Hal utama - dia. Dan dialah yang akan membantu kita mengatasi beban permen dan tepung yang tak tertahankan.

Bahkan, kita harus mengubah kebiasaan yang sudah ada. Dan tidak ada yang membantu mengubah kebiasaan itu, sebagai kesadaran yang jelas tentang apa yang Anda lakukan.

3 langkah untuk menghilangkan mengidam untuk permen dan tepung

1 langkah. Beli lebih banyak permen favorit Anda. Ya Anda dengar benar. Beli banyak, dan biarkan mereka berbaring di tempat yang menonjol. Aku menganggapnya sebagai kebodohan untuk menyembunyikan permen dari diriku sendiri. Jadi, Anda hanya membuat diri Anda semakin kencang, dan keinginan untuk makan manisan meningkat.

2 langkah. Saat Anda menginginkan sesuatu yang manis, taruh sebagian diri Anda di piring, seperti yang selalu Anda makan. Jika ini adalah paket seluruh cookie, maka path akan menjadi paket. Jika satu kilogram, maka satu kilogram. Kalahkan seluruh kue - silakan!

3. langkah - yang paling penting. Kesadaran. Mulailah makan manis. Tapi tidak seperti biasanya, melemparkan permen ke mulutnya di segenggam penuh, seperti batu bara di tungku, tetapi perlahan dan sengaja.

Rasakan setiap kue, kue pertama, atau apa pun yang Anda asah. Terutama yang pertama. Bukankah itu benar-benar terasa lebih baik dan lebih jelas dirasakan daripada semua yang berikutnya?

Rasakan cita rasa kue pertama ini sedekat mungkin, dengan semua perhatian Anda. Rasakan semua rasa, tekstur, rasa manis, sesuatu yang lain. Untuk melakukan ini, jangan menelannya segera, kunyah dan cicipi dengan baik.

Lakukan hal yang sama dengan cookie kedua, yang ketiga, dan seterusnya.

Mungkin pertama kali metode ini tidak berhasil, dan Anda masih membujuk satu kilogram kue kering, atau bahkan lebih. Tetapi setiap kali Anda akan melatih pikiran dan tubuh Anda untuk merasakan dan merasa lebih baik, sadarilah apa yang Anda makan dan bagaimana Anda makan.

Ini semua! Tidak ada yang rumit, bukan?

Namun, ada beberapa nuansa yang harus diperhatikan.

Pertama, metode ini tidak akan berfungsi jika Anda menonton TV atau mencari-cari di Internet pada saat yang sama dengan makan permen. Salah satu atau yang lainnya. Saya pikir itu sudah jelas. Tidak mungkin untuk melacak semua seluk rasa dan pada saat yang sama mengobrol dengan teman-teman di chatika.

Kedua, cobalah untuk tidak minum permen. Tanpa teh, tanpa kopi, atau apa pun. Jadi Anda pasti melahap lebih banyak, dan yang paling penting - Anda tidak akan bisa merasakan rasanya. Jika Anda terbiasa makan teh manis, maka tinggalkan teh untuk yang terakhir. Kue pertama, lalu teh.

Ketiga, jangan memarahi diri sendiri dan tidak sengaja membatasi. Ketik: sekarang makan 5 cookie, dan tidak lebih, tidak! Ini hanya akan memperburuk situasi. Makan sebanyak yang Anda inginkan.

Jika Anda belajar memahami dengan jelas proses makan manisan, untuk merasakan secara penuh rasa, tekstur, viskositas, rasa manis, dll., Maka segera Anda akan melihat bahwa Anda tidak lagi ingin makan berlebihan. Anda akan makan sebanyak yang Anda senang makan.

Kata kuncinya di sini bagus.

Dan akhirnya. Manis tidak selalu berbahaya. Hari ini, semua orang terobsesi dengan bahaya manis dan tepung:

Narkoba lebih buruk daripada obat bius nyata! Memprovokasi diabetes tipe 2! Kematian putih !! Bla bla bla...

Aku mohon padamu! Ya, ini semua omong kosong! Manis setiap saat adalah hadiah. Semua orang mencintainya, selalu dan di mana saja, dari muda hingga tua.

Dan menyebar membusuk memakan kue tambahan - itu hanya konyol. Dalam kehidupan kebanyakan orang, ada sangat sedikit kegembiraan, dan di sini mereka juga berani dari permen dan menakuti mereka dengan segala jenis nafsu.

Kesenangan tubuh adalah sumber dari semua perasaan menyenangkan dan pikiran positif kita. Singkirkan kesenangan tubuh dari seseorang, dan frustrasi, kemarahan, dan kebencian membanjiri dirinya. Pemikirannya akan menjadi sesat, potensi kreatifnya akan habis. Dia akan mengembangkan instalasi penghancuran diri.
Alexander Lowen - "Pleasure: A Creative Approach to Life"

Ngomong-ngomong, pikiran tentang bahaya manisan jauh lebih berbahaya dalam dirinya daripada yang paling manis. Ketika Anda makan kue dan berpikir tentang betapa berbahayanya itu dan apa yang harus Anda hentikan, maka pikiran Anda yang menyebabkan Anda lebih berbahaya daripada kue. Pikirkan itu!

Selain itu, bagaimana Anda tahu mengapa tubuh Anda menginginkan permen khusus ini atau kue khusus ini? Anda tidak meledak mengerikan itu. Anda memilih sesuatu yang spesifik. Jenis cookie tertentu, atau kue favorit, dan tidak bagaimanapun.

Mungkin tubuh Anda tidak memiliki cukup zat yang terkandung dalam produk ini? Baiklah, berikan padanya! Dan jangan khawatirkan otak Anda sendiri.

Hal lain adalah memikirkan apa yang Anda lakukan. Waspadai proses makan manisan, rasakan, bersenang-senang, akhirnya, dan jangan melemparkan diri Anda ke mesin penuh. Ukur Anda memberi tahu tubuh Anda sendiri. Sadarilah dan Anda akan baik-baik saja.

Tandai sebuah artikel sehingga Anda dapat menemukannya dengan cepat. Tetap berkomunikasi! Berlangganan saluran kami di Telegram - temukan diri Anda.

Jika Anda menyukai artikel ini, beri peringkat dan bagikan di jejaring sosial:

Cara efektif untuk menghilangkan keinginan ngemil untuk permen

Banyak orang menyukai manisan dan berakhir dengan tambahan pound dan semua konsekuensi selanjutnya. Seringkali cinta tepung dan makanan penutup mengalir menjadi kecanduan. Untuk mencegah hal ini menjadi masalah, Anda perlu tahu cara mengatasi mengidam permen dan tepung dengan banyak cara.

Traksi permen: penyebab

Sumber masalah ini diketahui saat ini:

• Stres konstan. Semua orang tahu bahwa ketika gula memasuki tubuh, produksi hormon serotonin terjadi, yang menenangkan, meningkatkan suasana hati dan mengurangi kecemasan. Oleh karena itu, dengan keadaan emosi yang sering meningkat, manis adalah antidepresan alami;
• Kurangnya elemen jejak. Alasan mengapa Anda selalu ingin gula atau menarik tepung - kurangnya kromium dalam tubuh. Elemen ini mengatur metabolisme karbohidrat dan menormalkan kadar glukosa dalam darah. Dengan meningkatnya kadar chromium, ada keinginan untuk makan makanan penutup;
• Nutrisi tidak seimbang. Kelebihan dalam makanan manis juga berkontribusi pada beban konstan untuk produk serupa. Gula darah berkontribusi pada produksi insulin, saat ini ada lonjakan energi yang berlalu dengan cepat. Akibatnya, tubuh membutuhkan dosis baru. Kebutuhan tambahan untuk permen muncul ketika waktu di antara waktu makan sangat besar;
• Ketidakseimbangan hormon. Masalah ini dapat diselesaikan hanya dengan bantuan obat-obatan. Paling sering, semuanya terhubung dengan kegagalan kelenjar tiroid. Bagaimanapun, itu menghasilkan hormon yang bertanggung jawab untuk pengaturan metabolisme.

Bagaimana cara menghilangkan keinginan mengidam permen?

Mengetahui penyebab masalah ini, Anda bisa berkenalan dengan metode berikut untuk menghilangkannya:

• Ketika keinginan untuk gula disebabkan oleh stres. Anda dapat menghilangkan ini dengan meningkatkan jumlah serotonin dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak triptofan dan asam amino. Misalnya, kacang-kacangan, biji-bijian, keju cottage, daging sapi, kalkun, dan jamur;
• Untuk menormalkan jumlah kromium dalam darah, Anda perlu menyesuaikan diet. Banyak kromium yang kita butuhkan ditemukan pada ikan, makanan laut, telur ayam, dan brokoli;
• Anda perlu menjaga keseimbangan asupan karbohidrat dengan makanan. Tidak mungkin untuk menolak makanan penutup sepenuhnya, karena sifat lekas marah dan penurunan kinerja mungkin muncul. Anda dapat menghilangkan keinginan ngidam gula dengan mengembangkan rencana nutrisi seimbang.

10 cara untuk mengalahkan gigi manis

Dalam kebanyakan kasus, impian sosok langsing berakhir setelah penampilan permen dan kue favorit Anda di rumah.

Pertimbangkan beberapa tips sederhana tentang cara mengatasi keinginan ngemil untuk permen:

• Kami menumbuhkan tekad. Agar lebih mudah menyerah manis, harus ada motivasi. Ini mungkin keinginan untuk masuk ke celana jeans favorit Anda, membuang beberapa pound sebelum acara berikutnya, dll. Insentif tambahan dapat berupa gambaran motivasi yang digantung di tempat yang menonjol, pengingat seperti itu adalah cara yang bagus untuk menumbuhkan tekad;
• Hapus semua yang tidak terlihat. Dalam kebanyakan kasus, hasrat untuk manisan adalah kebiasaan yang sangat sulit untuk dikendalikan, jadi lebih baik untuk menghapusnya dari rumah. Singkirkan kebiasaan ini dalam waktu sekitar 28 hari;
• Siapkan makanan untuk ngemil terlebih dahulu. Agar tidak makan sesuatu yang ekstra, Anda harus makan tepat waktu dan interval antara waktu makan harus sama. Untuk camilan, lebih baik memilih buah kering, kacang, atau minum yogurt;
• Coba ganti semua permen dengan buah. Produk-produk ini mengandung serat dan glukosa bermanfaat dan fruktosa. Sekutu utama: jeruk bali, nanas, apel, dan prem. Tambahkan beri dan smoothie ke dalam diet Anda dan kebutuhan akan makanan penutup akan hilang;
• Lakukan terapi madu. Produk ini tidak hanya berkutat dengan kebiasaan buruk, tetapi juga merupakan cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Dengan menggunakan minuman secara teratur berdasarkan madu, Anda juga dapat membersihkan tubuh dari racun dan racun;
• Ahli gizi percaya bahwa protein dalam bentuk apa pun adalah nutrisi yang dapat menggantikan gula. Protein shake berdasarkan elemen ini sangat memuaskan nafsu makan yang mengamuk dan tidak memungkinkan Anda untuk makan porsi tambahan yang manis;
• Tambah jumlah produk yang memiliki triptofan. Ini termasuk ayam, sapi, makanan laut, produk susu. Mereka mengandung lebih banyak triptofan daripada kebanyakan permen;
• Pati dan serat - rasio yang bisa menjadi pengganti permen. Sumber zat ini: kentang, pasta, dan roti yang terbuat dari tepung kasar. Persiapan hidangan yang tepat dari produk ini dan penolakan saus lemak akan berkontribusi pada penurunan berat badan. Untuk mendapatkan efek yang diinginkan, disarankan untuk membuat cadangan dengan semua buah segar;
• Agar tidak makan terlalu banyak, minumlah lebih banyak air. Seringkali, kehausan bingung dengan perasaan lapar ringan dan sia-sia menenggelamkannya dengan manis. Penting untuk diingat bahwa preferensi lebih baik untuk memberikan minuman sehat;
• Kehadiran keinginan untuk permen sering disebabkan oleh masalah psikologis. Munculkan hobi yang akan mengalihkan perhatian dari pemikiran tentang makanan. Lebih baik jika pekerjaan baru akan dikaitkan dengan aktivitas fisik.

Cara mengatasi ngidam gula: obat-obatan

Chromium dan gula telah terbukti berhubungan terbalik. Penggunaan yang kedua menyapu elemen yang berguna, dan krom pada gilirannya menekan gigi manis. Untuk mendapatkan zat ini dari produk, cukup mengkonsumsi hati sapi, makanan laut, ikan sungai dan laut dan bubur gandum.

Pertimbangkan juga beberapa obat populer:

• L-glutamine (glutamine) - obat ini secara alami menenangkan semua ketegangan dalam tubuh dan dengan demikian menghilangkan rasa lapar;
• Tryptophan membantu pengelolaan pusat kesenangan makanan yang efisien dan rasa lapar yang cepat. Menjaga diet dengan obat ini lebih mudah.

Produk Makanan Anti-Manis

Agar tidak sepenuhnya meninggalkan permen, tetapi pada saat yang sama dan tidak membahayakan gambar, Anda dapat menyenangkan diri sendiri dengan produk-produk bermanfaat berikut:

• Sayang Kelezatan yang berguna dan lezat, yang mengandung garam mineral komposisi, asam buah dan zat lain yang memberikan kekuatan penyembuhan. Terbukti bahwa madu memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan fungsi semua sistem dan menyembuhkan penyakit;
• Cokelat hitam pahit. Ini terdiri dari biji kakao parut, menormalkan tekanan darah dan bahkan menyembuhkan pilek. Terbukti bahwa produk semacam itu mengurangi kemungkinan timbulnya banyak penyakit;
• Buah-buahan kering. Buah-buahan kering baik untuk jantung, membersihkan pembuluh darah dan usus. Setiap individu buah kering mempertahankan semua sifat menguntungkan dari produk segar. Karena variasi yang besar, setiap orang dapat memilih buah yang tepat untuk diri mereka sendiri;
• Marshmallow Haluskan buah dan beri, dicampur dengan gula dan putih telur, menjadi makanan favorit banyak orang. Dalam marshmallow ada fosfor, protein, zat besi dan serat makanan bermanfaat lainnya;
• Marmalade, komponen alami yang mengandung pektin, sorben alami, dan zat lain yang menghilangkan racun dan secara positif mempengaruhi kerja organ;
• Gula tebu. Produk luar negeri sangat berguna, karena mengandung kompleks mineral, vitamin, dan serat nabati;
• Buah dan beri. Diberikan secara alami, buah-buahan kaya akan enzim, vitamin, antioksidan dan asam organik. Karena minyak esensial, protein dan serat, buah-buahan ini bergizi dan pada saat yang sama rendah kalori.

Dari uraian di atas dapat dilihat bahwa adalah mungkin untuk mengatasi gigi manis. Hal utama adalah memahami bahwa itu akan membutuhkan kemauan dan waktu. Namun, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, semuanya akan berhasil.

Senang Alami

Pendekatan alami untuk kesehatan, nutrisi dan kecantikan

Cara menghilangkan ngidam demi manisan

Bagikan kiriman "Cara menghilangkan keinginan ngemil untuk manisan"

15 cara untuk menghilangkan permen untuk permen yang membantu saya, seorang pecandu gula, mengatakan tidak pada gula.

Aku iri pada suamiku dan kadang-kadang aku bahkan tidak bisa mengatakan itu dengan iri hati. Dia benar-benar tidak peduli pada permen. Dan bahkan jika dia memakannya sesekali, maka ini adalah sesuatu yang sangat kecil dari cokelat.

Saya, seorang mantan pecandu gula, harus terus mengendalikan diri. Setelah meninggalkan penggunaan gula rafinasi dari Tahun Baru, saya bahkan tidak mau memulai, karena, terus terang, saya khawatir saya tidak bisa berhenti.

Dalam pergulatan dengan kecanduan gula ini, bukan hanya kemauan keras saya yang membantu saya, tetapi juga cara hidup tertentu, nutrisi yang baik, dan suplemen khusus.

Dalam posting ini, saya mengumpulkan cara-cara efektif yang membantu saya mengatakan tidak untuk gula dan membebaskan tubuh saya (dan otak!) Dari kecanduan merusak ini, diuji pada pengalaman pahit saya sendiri.

Bagaimana cara menghilangkan keinginan mengidam permen?

Buang produk olahan

Dan tentu saja gula! Itu menyebabkan kasih sayang secepat kokain. Ketika Anda makan gula rafinasi, gula itu secara artifisial merangsang daerah tertentu di otak kita yang mensintesis Dopamin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk perasaan senang. Kita mulai menginginkan lebih banyak gula karena semua orang suka mengalami perasaan senang ini berulang-ulang, yang mengarah pada kecanduan itu sendiri.

Perhatikan Serotonin

Atau hormon kebahagiaan! Yang bisa dinaikkan melalui nutrisi yang tepat (cukup lemak sehat alias kelapa, kelapa, zaitun, mentega, telur, daging berkualitas tinggi, produk susu yang tidak dipasteurisasi), olahraga, tidur nyenyak di kegelapan.

Makan makanan fermentasi.

Menurut pendapat saya - ini adalah salah satu cara paling efektif! Mereka mengembalikan permeabilitas normal usus dan menghuninya dengan bakteri menguntungkan - probiotik, kekurangan yang dapat menyebabkan keinginan manis. Fermentasi rumah sauerkraut, apel, kvass, kefir, kombucha dan makan mereka setiap hari!

Berjalan

Pertama, bahkan berjalan kaki singkat akan mengalihkan perhatian Anda dari keinginan untuk pergi dan makan kue yang diinginkan. Dan kedua, selama berjalan, Anda akan mulai memproduksi endorfin, zat khusus yang menyebabkan perasaan gembira dan euforia, yang juga mengurangi keinginan untuk manisan.

Bersihkan Candida dan Thrush Body

Jamur ragi ini, yang bila ada berlebihan di usus kita dan tubuh sangat menyukai manisan! Dan dia terus-menerus memintanya, yang membuatmu menjejalkan roti dan kue. Anda dapat membaca di sini bagaimana saya menyingkirkan keadaan tidak menyenangkan dan patologis ini untuk selamanya.

Ganti gula rafinasi dengan yang alami

Seperti misalnya buah, madu, sirup maple, lagi-lagi secukupnya. Atau misalnya Stevia - pemanis alami yang tidak mengandung kalori. Saya makan sedikit buah di pertengahan minggu, dan pada akhir pekan dengan wafel dan panekuk - madu dan sirup maple. Kadang-kadang saya membiarkan diri saya pencuci mulut yang sehat.

Berlatih Teknik Kebebasan Emosional

Ini untuk mengendalikan stres. Yang kerap kali memancing tidak hanya ketergantungan pada emosi dan gula yang baik, tetapi juga penyerapan makanan yang tidak terkontrol. Teknik ini didasarkan pada penyadapan elementer pada titik-titik akupuntur spesifik pada tubuh kita, cukup dengan mengulangi frasa khusus yang membebaskan dan menenangkan tubuh dan otak. Dia baik untuk digunakan segera, segera setelah Anda mulai memiliki keinginan untuk permen.

Mulai menerapkan Glutamin

Atau asam amino khusus, kekurangan yang bisa menyebabkan permen. Lebih detail tentang pengalaman saya menerima aditif ini bisa Anda baca di sini.

Lakukan puasa berkala

Sistem khusus yang tidak hanya meremajakan dan menyembuhkan dari dalam, tetapi juga membantu memerangi kecanduan gula. Puasa berkala membangun kembali tubuh kita dari membakar gula menjadi lemak, bukan sumber energi utama. Ketika tubuh tidak membutuhkan gula untuk mempertahankan energi bagi tubuh kita, itu menjadi tidak terlalu diperlukan. Jika Anda memiliki kelenjar adrenal yang lelah - maka puasa berkala bukan untuk Anda.

Makan cukup protein dan lemak.

Terutama yang terakhir - lemak sehat! Orang yang berpegang teguh pada diet rendah lemak biasanya memikirkan gula setiap saat, dan apa yang harus disembunyikan, diet bebas lemak itu sendiri sering diisi dengan gula tersembunyi. Protein dan lemak memberi kita rasa kenyang lebih lama, mengurangi tingkat hormon Insulin, menstabilkan gula darah.

Mulai gunakan Chrome

Yang menstabilkan kadar gula darah dan mengatur insulin. Posting saya tentang Chrome ada di sini.

Mulai mengonsumsi Magnesium

Menurut statistik, hampir setiap orang memiliki kekurangan mineral yang diinginkan. Dan gejala lain dari kekurangan magnesium adalah keinginan Anda tidak hanya untuk permen, tetapi juga cokelat, karena kaya akan magnesium. Saya tidak menyarankan Anda untuk makan banyak cokelat, tetapi untuk menambah cadangan magnesium dengan asupan Magnesium Sitrat, solusi ion Magnesium, minyak Magnesium buatan sendiri dan mandi dengan garam Epsom - tolong!

Kunyah makanan pokok

Ketika Anda mulai berpikir atau ingin manis. Tapi bukan yang dijual di toko-toko, diisi dengan gula dan pengganti gula beracun, tetapi pilihan alami, misalnya, pada Xylitol, yang masih menyegarkan napas dan mencegah perkembangan karies. Mengunyah permen karet sebaiknya dikunyah setelah makan dan tidak lebih dari 15 menit.

Hiasi salad dengan cuka

Dan tidak sederhana dan, tidak, bukan emas, tetapi Apple yang tidak disaring. Ini meningkatkan pencernaan, yang pada gilirannya membantu menstabilkan kadar gula dan menghindari lompatan yang tajam.

Jangan membeli atau menjaga rumah tetap manis

Lagi pula, maka Anda tidak akan tergoda untuk makan permen, yang terletak tepat di bawah hidung Anda! Jangan membelinya sehingga mata Anda tidak terluka. Keluar dari pandangan, keluar dari pikiran!

Dan akhirnya, saya ingin menambahkan bahwa keinginan saya untuk permen menghilang setelah sekitar 3 minggu mengikuti semua metode ini bersama-sama. Jadi pendekatan untuk masalah ini harus komprehensif. Dan tentu saja Anda harus serius untuk benar-benar membebaskan tubuh Anda dari kecanduan gula.

Ngomong-ngomong, saya menulis artikel yang menarik tentang bagaimana gula menyebabkan kanker! Itu adalah tendangan yang baik bagi saya untuk mulai berpikir tentang menghentikan gula.

Dan juga, berdasarkan pengalaman saya sendiri, saya dapat mengatakan bahwa semakin sedikit Anda makan gula, semakin sedikit yang Anda inginkan!

Sekarang Anda tahu cara menyingkirkan keinginan ngemil untuk permen! Dan bagaimana Anda menangani masalah ini? Apa metode dan teknik Anda?

* Penting: Pembaca yang budiman! Semua tautan ke situs web iherb berisi kode rujukan pribadi saya. Ini berarti bahwa jika Anda mengikuti tautan ini dan memesan dari situs web iherb atau memasukkan HPM730 saat memesan di bidang khusus (kode rujukan), Anda akan menerima diskon 5% untuk semua pesanan Anda, saya mendapat komisi kecil untuk ini (itu tidak mempengaruhi pada harga pesanan Anda).

Bagikan kiriman "Cara menghilangkan keinginan ngemil untuk manisan"

Bagikan tautan:

Sama halnya

Komentar (19)

1. Petrova Natalia.
   3 tahun yang lalu Permalink

Sejak kecil, saya memperlakukan permen sepenuhnya sejak dini. Saya ingat di rumah selalu ada permen dan tidak ada yang memakannya, mereka berbaring lama, dan kemudian mereka dibuang. Saya dapat melakukannya dengan aman tanpa permen, kue, kue kering, kue, kopi atau teh yang saya minum dengan satu sendok teh gula dan itu sudah cukup bagi saya. Terkadang, tentu saja, mereka menginginkan sesuatu yang manis, tetapi ini jarang terjadi, mungkin sebulan sekali. Dan fakta bahwa permen dapat menyebabkan kanker, mungkin ya, salah satu teman saya, minum teh atau kopi, menambahkan 4 sendok teh gula dan satu lagi dalam gigitan dengan permen dan kue, dia baru-baru ini menemukan onkologi.

Natalia, beruntung kamu. Sayangnya, saya pikir Anda berada di minoritas :(

Dari pengalaman saya, saya dapat mengatakan bahwa semakin Anda mengikuti semua prinsip ini, atau setidaknya beberapa dari mereka, semakin besar efeknya, yaitu, keinginan untuk makan produk yang mengandung gula semakin memudar. Untuk sementara saya duduk di pisang agar tidak terjebak pada produk dengan gula putih, lalu saya makan banyak madu, lalu berkencan, sekarang saya menjadi jauh lebih nyaman dengan makanan manis, atap tidak lagi sobek, dan semua karena saya mengganti gula dengan produk alami yang, meskipun sangat lezat, tidak menimbulkan kecanduan, seperti halnya gula putih atau, misalnya, memanggang tepung putih.

Nina, saya sendiri tahu bahwa semakin sedikit gula yang Anda makan - semakin sedikit yang Anda inginkan... Meskipun sangat sulit untuk menolaknya :(

Saya tidak mengerti bagaimana cara menambahkan komentar. Saya akan menulis sebagai jawaban)))
Anda memperhatikan SKOKA SWEET EAT ARABS. Saya berbicara tentang Mesir (di Turki, hal yang sama) manis dimasak, dibasahi dengan sirup manis, tebal seperti poster, dan sesuatu yang tidak ada yang mati, saya berasumsi itu ada dalam darah mereka. sama seperti Cina menambahkan glutamat ke semua hidangan, dan semua orang juga hidup.
jadi saya tidak memutuskan untuk diri saya sendiri apa yang harus saya lakukan. Jika Anda ingin berjalan ramping, jangan makan)) manis. Sejauh ini sudah diputuskan

Perlu tinggal di rumah lebih sedikit, bekerja lebih banyak, bergerak, dan sebagainya. Singkatnya, pertahankan gaya hidup yang aktif. Kemudian bahkan jika Anda menggunakan permen, mereka tidak akan disimpan dalam bentuk lemak

Victoria, sayangnya, asupan gula tidak hanya kelebihan berat badan, itu adalah bahaya kesehatan yang besar.

Saat Anda mengkonsumsi manis, pastikan untuk mengambil dedak dan (atau) serat, lebih disukai oatmeal, sehingga dapat dikurangi menjadi min. bahaya dari sukrosa, atau aku salah?

Oleg, tidak pernah mendengar latihan ini. Saya ragu bahwa sejumlah besar serat dapat mengurangi bahaya Sahara.

Saya pikir ini tentang fakta bahwa serat tidak mencerna apapun. Saya melihat dalam program itu semua ahli gizi mengatakan bagaimana kombinasi manis dengan sesuatu mencegah manis berasimilasi, misalnya, roti jahe dengan kefir. Tentu saja roti jahe dicerna tetapi tidak seratus persen. Saya juga disarankan segera setelah makan jika perburuan si manis untuk makan sepotong cokelat. Dia juga tidak mempelajari jenisnya. Dikatakan di bormentale
Saya juga tahu bahwa keinginan untuk manisan diletakkan pada tingkat genetik. sirup dituangkan ke dalam mulut satu tikus dan melambungkan “untuk kesenangan” ke yang lain, tidak ada emosi yang jatuh. Ini aku dan ibu mertuaku, ikan herring lebih manis dari madu, dan kuenya)))

Baru kemarin saya tidak sengaja menemukan situs Anda. Ini benar-benar temuan yang sangat bagus. Pada awalnya, saya tidak makan manisan selama setengah tahun, lalu saya syroed, sampai saya memiliki masalah kesehatan. Ketika saya hamil saya benar-benar menginginkan daging dan susu. Gula, saya tidak makan hampir semua kehamilan. Hanya pada akhirnya saya jatuh, tetapi kemudian ada stres yang sangat sangat kuat karena orang yang dicintai... (dan saya mulai makan manis dan banyak. Hanya setelah gigi saya sakit dan saya sembuh, saya menyatukan diri dan berpikir: Saya tidak Saya ingin berjalan tanpa gigi pada usia 18 tahun. Dan saya membayangkan diri saya tanpa gigi, setelah itu saya tidak ingin permen sama sekali. Saya tidak ingin makan racun ini, dan umumnya saya tidak tahan dengan bau dan jenis gula.. tidak tahu bagaimana cara menghasilkan kotoran ini. Saya sangat menyukainya.... ada banyak gula di dalamnya. Buah kurma terlalu manis untuk saya sekarang dan segera mengalahkan kepalanya.. tetapi apel hijau asam dengan bang) dan juga buah jeruk, plum, beri. Saya makan banyak dari mereka.. setelah makan apel, pastikan untuk makan apel.. pada pagi hari saya bangun saya ingin apel hijau.. dan saya tidak tahu bagaimana cara mengatasi kecanduan saya. Mungkin beri saya saran.

Zainab, saya tidak berpikir bahwa ketergantungan pada apel hijau asam adalah masalah. Jumlah gula di sana minimal, dan ada banyak vitamin dan mineral. Jadi makanlah untuk kesenangan Anda.

Hari baik Saya sekarang mempelajari informasi tentang Nutrisi yang sehat, rasional, dan INDIVIDU (!). Dia juga memperhatikan bahwa semakin sedikit Anda membeli makanan ringan rumahan, semakin sedikit Anda memikirkannya, karena Anda tidak ketahuan!))) Namun, ketika saya mengunjungi ibu saya, dan dia selalu memiliki stok kue dan permen, saya tidak lelah. akan tetap. Tapi, apa lagi yang ingin saya bagikan:
Di Internet ada banyak informasi tentang koneksi kekurangan kalsium dalam tubuh dan permen ke permen. Dan mereka mengatakan, jika Anda meningkatkan kadar kalsium dalam tubuh, membawanya kembali normal, maka sikap terhadap permen menjadi acuh tak acuh. Sejak kita secara fisik tidak dapat makan sejumlah besar produk susu (dan menurut informasi terbaru, susu mencuci kalsium sama sekali!) atau produk kalsesoderzhaschih lainnya, maka ditawarkan resep susu wijen. Seperti yang Anda tahu, wijen adalah juara dalam kandungan kalsium dalam komposisinya, tetapi sebagian besar juga tidak dimakan. Karena itu, kita dapat membuat susu darinya. Mereka mengatakan bahwa jika Anda minum susu seperti itu setiap pagi dengan perut kosong selama 2-3 minggu, maka Anda tidak lagi menginginkan permen. Saya menemukan informasi ini baru-baru ini. Saya akan mencobanya dan menontonnya. Ulasan positif secara online. Saya memutuskan untuk berbagi. Mungkin orang lain ingin memeriksa sendiri.

Diana, akan ada sangat sedikit manfaat dari susu wijen dalam hal kalsium, karena mengandung anti-nutrisi yang tidak memungkinkan kalsium diserap oleh tubuh kita, tetapi cukup keluarkan :(

Terima kasih, Zhenya, untuk posting yang informatif ini. Saya memiliki kecanduan kopi, saya tahu itu bukan alamat yang tepat, tetapi mungkin ada setidaknya beberapa jenis persiapan alami untuk membantu Anda bertahan selama minggu pertama, dan kemudian Anda dapat melakukannya sendiri. Saya bahkan tidak menahannya di rumah, tetapi ketika saya berjalan melewati sebuah kedai kopi, kabut menyelimuti saya dan saya menyadari bahwa saya sudah minum seteguk terakhir. Rute sudah berubah, tetapi sering kali saya pergi "hanya untuk mencium" dengan konsekuensi berikutnya. Saya telah meningkatkan permeabilitas usus dan tentu saja semua ini berjalan menyamping. Setengah tahun yang lalu, tanpa rasa sakit dia menolak sereal, dia tidak pernah makan gula, semata-mata berkuasa, tetapi kopi hanyalah bencana. Muncul pada kenyataan bahwa jika seorang rekan berjalan melewati saya dengan secangkir kopi aromatik, saya harus melakukan upaya luar biasa dan bahkan mencubit diri saya tanpa disadari agar tidak secara tidak sengaja menyesap. Saya akan berterima kasih atas saran apa pun!

Sophia, sayangnya, obat ajaib seperti itu tidak ada :( Seperti halnya merokok, itu hanya kemauan keras. Aku sendiri tidak pernah minum kopi, apakah itu sulit untuk disarankan, tetapi mungkin kamu harus mencoba menggantinya dengan sawi putih atau puerh? Atau batasi dirimu hanya 2 cangkir seminggu - ini kurang lebih adalah norma...

Terima kasih, Menikah! Saya akan mencoba sampai akhir bulan di baris:
1. Ganti dengan sawi putih dan puer
2. Tidak lebih dari 2 gelas seminggu untuk memulai..
Itu ditandai: selesai! =)

Ini adalah pendekatan kedua saya untuk menyerah permen. Yang pertama adalah sooo dahulu kala, pada waktu itu saya terbawa oleh vegetarianisme, karena menurut saya, berguna. Jadi, penolakan manis sama sekali tidak dipadukan dengan penolakan daging. Menghabiskan saya untuk usaha keras wasiat, dua bulan pecandu narkoba yang sangat nyata, dan kemudian tubuh itu dibangun kembali, tetapi saya tidak bertahan lama - sampai kerusakan berikutnya. Satu-satunya hal yang saya selamatkan dari waktu itu adalah kebiasaan minum teh tanpa gula. Sekali saja dibangun kembali, Anda sudah menganggap teh manis sebagai produk manja: semua cita rasa terbunuh. Tapi sementara saya makan permen sangat banyak.
Sekitar setahun yang lalu, dia melakukan upaya kegagalan kedua. Ada beberapa cara ketika Anda membuang gula secara bertahap dan bertahap, minggu demi minggu, mengurangi jumlahnya. Saya tidak memeriksa ini. Saya lebih menyukai gagasan bahwa selera kita dihambat oleh gula dan untuk mengembalikannya, kita harus mengecualikan dari konsumsi benar-benar semua yang manis, termasuk madu, kurma, dan sebagainya. Ini seperti kehilangan pendengaran untuk sementara waktu setelah musik keras atau penglihatan setelah kilatan terang. Beri dirimu istirahat. Sepanjang jalan, saya mencoba untuk bersandar pada zhirnenkoe dan difermentasi, karena kehendak kosong - dua ketika itu adalah besi - Anda tidak akan pergi jauh: terlepas dari mental (lihat cookie dan visualisasikan semua konsekuensinya), ada juga fisik (kerusakan, misalnya), tetapi dengan ini lebih sulit.
Setelah organisme itu dibangun kembali dan berhenti meminta permen, saya mulai mengembalikannya. Dan apa yang mengejutkan saya bahwa penolakan gula sama sekali tidak terkait dengan penurunan rasa manis. Sekarang saya makan manis sebanyak yang saya inginkan dan kapan pun saya mau. Misalnya, sebelum saya tidak mengerti bagaimana pisang adalah pisang yang manis, atau bahwa susu itu sendiri sangat manis, jika sebelumnya dalam memanggang saya membutuhkan segelas dan setengah gula untuk satu kue, tetapi sekarang saya mendapatkan 1-2 sendok dengan tingkat kemanisan yang kuat. atau manisnya lemah, jika sama sekali tidak ada gula, tetapi dengan kayu manis). Saya pertama kali menyadari apa artinya ketika mereka mengatakan bahwa persepsi kita tentang permen terhambat. Ini bukan masalah selera - berapa banyak gula yang kita makan, tetapi masalah kebiasaan! Satu-satunya negatif - sekarang saya hanya bisa makan apa yang saya masak sendiri. Di suatu tempat di kota ketika saya pergi dengan teman-teman saya ke kafe favorit saya - Saya memiliki perasaan kekecewaan yang pahit: apa semua ini sekarang manis, itu mengurangi tulang pipi. Seolah-olah Anda meminta teh dengan seiris lemon, dan Anda memerasnya di sana. Dan di kafe favorit saya, hidangan favorit saya menjadi hambar bagi saya, karena mereka membawa bahan kimia yang tidak dapat dimakan - setelah benar-benar menolaknya, itu menjadi terlalu sensitif terhadap bau. Tapi itu cerita lain :)
Secara umum, ketika diet yang kaya lemak, gangguan gula dihilangkan, saya pertama kali yakin bahwa ada perbedaan sensasi dan proses penolakan yang tak tertandingi.

Elena, tentang lemak - sepenuhnya setuju dengan Anda!

Haus untuk permen: bagaimana cara menyingkirkan?

Masing-masing dari kita telah mengalami periode keinginan yang tak tertahankan untuk permen setidaknya sekali dalam hidup kita. Apa yang harus dilakukan jika keinginan konstan untuk makan sesuatu yang manis tertunda, dan tidak hanya perubahan dalam gambar, tetapi juga masalah kesehatan yang terlihat?

Pertama-tama, perlu untuk memahami apa itu "manis" dan mengapa itu diperlukan.

Dalam Kamus Ozhegov, "manis" - memiliki rasa yang menyenangkan, khas gula atau madu. Nilai lain - yang menyenangkan, menyenangkan. Memang, jika Anda makan permen atau kue, suasana hati segera naik, kehidupan mulai bermain dengan warna-warna cerah, ada lonjakan kekuatan dan energi. Sayangnya, efek ini berumur pendek, dan keinginan untuk manisan terus bertambah.

Bahasa ilmiah seluruh rangkaian kue, cokelat, cokelat, dll. disebut "karbohidrat mudah dicerna." Karbohidrat dalam tubuh manusia melakukan berbagai fungsi. Yang pertama adalah energi. Dengan oksidasi 1 gr. karbohidrat dilepaskan 4,1 kkal energi. Sumber utama adalah glukosa gratis, yang mudah dilepaskan dari karbohidrat cepat, dan glikogen - karbohidrat yang disimpan dalam tubuh. Properti karbohidrat mudah dicerna dengan cepat dipecah menjadi glukosa diperlukan bagi seseorang dalam situasi stres untuk kejenuhan energi yang mendesak. Karena itu, tanpa konsekuensi, Anda bisa makan manis setelah tidur malam, atau dalam persiapan ujian. Dalam hal ini, karbohidrat cepat adalah bantuan darurat bagi tubuh, dan keinginan untuk manisan mudah dijelaskan.

Situasi penuh tekanan telah berlalu, dan keinginan untuk manisan tetap ada. Apa yang harus dilakukan

Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan kondisi kesehatan. Kedengarannya aneh, mengidam permen mungkin merupakan konsekuensi dari gegar otak, osteochondrosis, dan bahkan hipotensi. Dalam ketiga kasus, esensinya sama - otak kekurangan glukosa karena gangguan peredaran darah. Karena itu, ia mulai menuntutnya, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk sakit kepala, lewat, jika Anda makan, misalnya, permen.

Masalah-masalah ini diselesaikan dengan berkonsultasi dengan terapis dan ahli saraf. Para ahli akan membantu menghilangkan penyebabnya, dan keinginan untuk manisan akan melemah.

Penyebab lain rasa manis adalah kurangnya kromium dalam tubuh.

Fungsi utama kromium adalah menjaga kadar glukosa darah normal. Ia terlibat dalam metabolisme karbohidrat, meningkatkan permeabilitas dinding sel untuk glukosa. Unsur jejak ini juga meningkatkan sensitivitas reseptor sel terhadap insulin, hormon pankreas yang bertanggung jawab untuk metabolisme karbohidrat. Karena itu, jumlah chromium yang cukup di dalam tubuh membantu mengurangi hasrat untuk permen, mempercepat metabolisme.

Kurangnya kromium sering menyebabkan penyalahgunaan permen dan gula. Semakin manis, semakin banyak krom yang dikeluarkan dari tubuh, dan, menutup lingkaran setan, saya ingin lebih enak.

Selain mengidam permen yang kuat, gejala kurangnya kromium adalah:

• Perasaan lapar yang tak henti-hentinya,
• Keringat berlebihan,
• Merasa lelah setelah istirahat malam,
• Pusing.

Tidak diragukan lagi, krom paling baik diserap dari makanan. Konten elemen jejak tertinggi dalam tuna (90 ug per 100 g). Berbagai jenis ikan (ikan mas, pollock, ikan mas crucian, lele, capelin, cod, dll) mengandung jumlah yang lebih kecil - 55 mcg per 100 g. Selanjutnya dalam hal kromium adalah hati (32 mcg per 100g.), Bebek (15 mcg), ayam (10 mcg). Beberapa sayuran juga cukup kaya dengan chrome. Jadi brokoli mencakup 22 mikrogram mikro per 100 g, dan bit 20 mikrogram.

Sumber lain kromium adalah ragi bir. Mereka digunakan sebagai aditif makanan.

Antara lain, Anda bisa menggunakan obat untuk normalisasi kromium. Ini dapat berupa berbagai vitamin dan mineral kompleks, dan suplemen makanan. Tetapi jangan lupa bahwa semua obat hanya dapat diminum setelah berkonsultasi dengan dokter, karena tidak hanya defisit, tetapi juga kelebihan kromium berbahaya.

Kebutuhan harian tergantung pada usia dan jenis kelamin:

• 1-3 tahun - 11 mcg
• 3-11 tahun - 15 mg
• 11-14 tahun - 25 mcg
• Berusia 14-18 tahun - 35 mcg

• Lebih dari 18 tahun - 50 mcg
• Wanita hamil - 100-120 mcg

• Lebih dari 18 tahun - 60-70 mcg
• Atlit - 120-200 mcg

Alasan berikutnya untuk mengidam permen adalah gangguan hormon.

Hormon pertama yang muncul di pikiran ketika menyebutkan permen adalah insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan bertanggung jawab untuk mengatur kadar gula darah. Jika glukosa darah menjadi terlalu banyak, maka insulin mulai diproduksi, yang membantu mendistribusikannya ke sel-sel jaringan. Tubuh bekerja dan mengkonsumsi glukosa dari sel. Tapi ini yang ideal. Pelanggaran di mana ada keinginan berlebihan untuk permen adalah resistensi insulin. Ini adalah resistensi insulin sel. Yaitu, ketika kadar gula darah naik, hormon diproduksi, tetapi glukosa tidak dapat menembus ke dalam jaringan. Sebagai tanggapan, pankreas mengeluarkan lebih banyak hormon untuk meratakan kadar gula darah. Dan tubuh mulai mengalami kelaparan energi. Ini dimanifestasikan dalam bentuk rasa lapar yang kuat, bahkan "serigala". Dan ada keinginan untuk makan sesuatu yang dapat dengan cepat memberikan energi yang diperlukan - karbohidrat cepat, manis.

Kerusakan kelenjar tiroid juga bisa menjadi penyebab keinginan untuk makan sesuatu yang tidak berguna. Hormon yang diproduksi olehnya bertanggung jawab untuk pengaturan metabolisme. Melanggar produksi mereka ada rasa lapar yang kuat, yang banyak memuaskan coklat, kue dan sebagainya.

Masalah-masalah ini diselesaikan dengan berkonsultasi dengan ahli endokrin.

Ketergantungan psikologis pada permen

Semua hal di atas adalah alasan fisiologis dari keinginan untuk manisan, penyebab pada tingkat tubuh. Namun jangan lupa tentang faktor psikologis, juga aksi dalam diri kita yang kerakusan. Dalam hal ini, berbicara tentang ketergantungan pada permen.

Seperti kecanduan apa pun, keinginan untuk manisan dimulai dengan kebiasaan. Kebiasaan minum teh dengan satu atau dua permen, kebiasaan sehabis seharian makan sepotong kue, kebiasaan mendorong diri sendiri menjadi lezat. Ini adalah kebiasaan terakhir yang ditanamkan dalam diri kita sejak masa kanak-kanak, ketika orang tua membeli permen untuk perilaku yang baik atau nilai yang sangat baik. Ini adalah semacam tradisi, yang terkadang sulit untuk diperdebatkan. Ya, dan ritme kehidupan modern begitu kaya akan stres, sehingga tidak ada yang mengejutkan jika mereka manis. Bagaimanapun, manis - itu membawa kesenangan. Berulang kali kebiasaan itu semakin mengakar. Dan dalam satu momen "indah" menjadi kecanduan. Sudah sulit membayangkan makan tanpa makanan penutup dan bukan hanya makanan penutup, tetapi lebih. Camilan manis muncul di antara waktu makan. Sekarang Anda harus membeli pakaian ukuran berikutnya... Apa yang harus dilakukan?

Pertama, Anda perlu tahu apa sebenarnya kelebihan karbohidrat dalam tubuh manusia yang berubah menjadi lemak. Selain itu, 90% jaringan adiposa terbentuk dari karbohidrat yang tidak dihabiskan untuk kebutuhan energi. Bagaimana kabarnya?

Glukosa yang dilepaskan dari karbohidrat masuk ke hati. Kemudian dia memiliki 3 cara:

• untuk dikonsumsi sebagai sumber energi
• untuk disimpan sebagai glikogen untuk melatih otot,
• untuk disimpan sebagai lemak.

Jika tidak ada pengeluaran energi untuk pekerjaan mental, atau kerja otot intensif diperlukan, kelebihan glukosa diperoleh. Karena itu, hati mengarahkannya di sepanjang jalur ketiga.

Kedua, konsumsi makanan tak terbatas yang tinggi gula secara negatif memengaruhi sistem kekebalan, mikroflora usus. Lingkungan manis meningkatkan pertumbuhan mikroorganisme patogen, jamur seperti ragi. Juga, karena banyaknya kulit manis yang menderita.

Ketiga, penting untuk mengingat kualitas permen modern. Sebagian besar dari mereka jenuh dengan lemak trans yang berbahaya (minyak kelapa sawit, lemak nabati, lemak penganan, margarin, dll.). Pengaruh lemak trans pada perkembangan proses tumor dalam tubuh telah ditetapkan.

Cara untuk menghilangkan keinginan mengidam permen

Kesadaran akan "musuh" adalah langkah pertama menuju kesehatan, cahaya, dan kebebasan dari permen.

1. Di hadapan ketergantungan, Anda sebaiknya tidak segera dan secara radikal melarang makan permen. Jalan seperti itu penuh dengan kerusakan dan tidak menghasilkan buah. Namun, dari pengalaman berkelahi dengan permen, Anda dapat menyarankan Anda untuk benar-benar meninggalkan permen itu, yang membuat Anda kehilangan akal dan kendali diri. Sebagai contoh, jika sepotong cokelat susu bertindak pada Anda sehingga Anda "kehilangan akal" dan sadar hanya ketika Anda selesai makan ubin malang sepenuhnya, Anda harus mencoba untuk menghindari cokelat sama sekali.

2. Ganti cokelat, kue dan kue kering dengan permen yang kurang berbahaya dan bahkan sehat: roti dengan selai atau madu, keju cottage dengan buah-buahan manis, dll.

3. Tanpa terlalu ekstrem, di luar pos-pos yang didirikan dalam jumlah sedang, biarkan diri Anda makan manisan sampai saat ini tidak akan membahayakan kehidupan rohani. Kesadaran bahwa Anda membiarkan makanan penutup, tetapi sedikit di pagi hari, akan sangat memudahkan jalan menuju pembebasan dari ketergantungan pada tahap awal.

4. Prinsip yang menarik adalah membagikan segalanya. Trik berikutnya dari jiwa adalah bahwa otak tidak menghitung gram yang dimakan, tetapi kuantitas tunggal. Itulah sebabnya mengapa cokelat batangan dibagi menjadi beberapa irisan. Anda dapat memutus seluruh strip. Dan Anda bisa makan 5 iris kecil. Kolorage akan sama, tetapi perasaan puas lebih besar. Prinsip ini berlaku untuk semua permen: potong permen, roti jahe dan bahkan kue kecil. Kemudian, seperti dalam perang melawan kecanduan lainnya, secara bertahap mengurangi jumlah manis.

5. Perangkat psikologis yang penting dalam perang melawan rasa manis adalah mengalihkan perhatian dan meningkatkan kadar endorphin dengan cara yang tidak menyebabkan kecanduan. Pikirkan, apa lagi yang bisa mengalihkan perhatian Anda dari kebiasaan makan permen dan membuat Anda bahagia? Mungkin ini jalan-jalan atau permainan dengan anak-anak, atau mungkin menyanyikan lagu favorit Anda dengan gitar, dll. Untuk setiap daftar ini akan bersifat individual. Tapi intinya sama - produksi endorphin - hormon kegembiraan, serta mengganggu diri sendiri agar tidak memikirkan manisan. Sukacita akan selengkap mungkin ketika kita menyibukkan diri dengan hal yang bermanfaat.

6. Tingkatkan jumlah hormon kebahagiaan yang berkontribusi pada aktivitas fisik. Pilih sendiri jenis aktivitas fisik yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda. Itu bisa berjalan cepat, jogging, dan mungkin kerja fisik di negara ini. Hal utama yang akan berkurang adalah keinginan untuk menghibur diri sendiri dengan manis.

7. Aturan penting adalah cukup tidur. Kurang tidur menyebabkan kelelahan yang terus-menerus, yang oleh sebagian orang dikira kelaparan. Seperti yang dinyatakan di atas, cara termudah untuk menenggelamkannya manis. Antara lain, sebagai akibat kurang tidur, kelainan hormon muncul, menyebabkan nafsu makan meningkat. Ya, dan jumlah tidur yang cukup mengurangi stres dalam tubuh, dan itu tidak ingin macet.

Aspek spiritual dari makan manis sebagai bentuk hasrat kerakusan

Harus dipahami bahwa kerakusan adalah dosa, pelanggaran perintah kedua, sejenis penyembahan berhala.

“Tetapi lihatlah, supaya hatimu jangan berat sampai mati dan mabuk” (Lukas 21:34)

“Kami membutuhkan makanan, atau makan makanan dan minuman. Dia yang bekerja tunduk pada banyak hal, hal-hal manis, pesta, kemabukan, dan sejenisnya. Dengan memperbudak kebenaran, seseorang harus mencintai pantang untuk makan makanan dan minuman secukupnya - dan sesuai dengan aturan Gereja. "(St. Theophan the Recluse)

Sangat nyaman untuk mulai menyapih diri dari keinginan untuk permen favorit Anda selama periode puasa. Pada hari-hari lean, Anda dapat memperkuat diri Anda dengan madu atau selai, tetapi ingatlah ukurannya dan jangan menyalahgunakan resolusi formal dari produk ini.

“... Kamu makan roti, permen, pikirkan tentang roti sejati yang memberikan kehidupan kekal bagi jiwa - tentang Tubuh dan Darah Kristus dan minuman dari roti ini, yaitu, keinginan untuk berkomunikasi lebih sering; Anda minum air atau teh, atau madu, permen, atau minuman lain, pikirkan tentang minuman sejati yang menenangkan jiwa, membakar dengan hasrat, tentang Darah Juruselamat yang paling murni dan memberi kehidupan... "suci orang saleh John dari Kronstadt" Cara mencapai kekudusan "

Harus diingat bahwa perjuangan dengan nafsu (dalam hal ini, dengan hasrat kerakusan) selalu disertai oleh oposisi dari musuh. Karena itu, penting untuk memperkuat kekuatan rohani Anda dengan doa yang panas, pengakuan dosa ini, persekutuan yang sering, dan penerimaan air suci.

“Kita tidak bisa memaksa seseorang yang baru saja datang ke gereja untuk hidup dari roti dan air. Tetapi para penyembah hampir tidak akan mulai memakan kue. Masing - masing. Sebagai pertumbuhan spiritualnya. " prot. Dimitri Moiseev, guru Seminari Teologi Kaluga

Betapa indahnya merasa bebas dari keinginan untuk manisan, ketika penampilan kue tidak menyebabkan keinginan untuk memakannya tanpa gagal. Ketika karena takut merusak hubungan yang paling diinginkan dengan Kristus, kita meninggalkan hasrat untuk makan semua yang lebih manis dan lebih manis. Jika saat-saat inilah yang memotivasi seseorang untuk berdiri sendiri dengan bantuan Tuhan dalam upaya memberantas hubungan yang merusak, maka semuanya pasti akan berhasil. Pastikan

Tiga tahun lalu saya mengalami kecelakaan. Setelah kejadian yang tidak menguntungkan itu, saya tidak pernah menunjukkan rasa jijik terhadap permen. Sekarang semua keinginan luar biasa untuk melahap pesona manis. Menakutkan seperti pasta cokelat, es krim, kue, roti, selai. Berapa banyak yang tidak mau makan ini, suka permen bahkan lebih dari cukup! Aku tidak akan pernah bisa melepaskan sayang, tidak akan pernah!

Anda harus tahu bahwa manisan bermanfaat dan berbahaya. Berbahaya semuanya dibuat dengan gula rafinasi atau, lebih buruk lagi, pengganti kimianya - aspartam, siklamat, sakarinat, dll. akar rumput. Sebagai contoh semangka berry, stevia sweet grass, akar licorice, mereka mensuplai tubuh dengan chromium, zinc, dan magnesium, yang diperlukan untuk penyerapan zat-zat manis mereka. Kemudian pankreas tidak kelebihan beban, dan sel-sel tubuh mendapatkan gula di dalamnya. Gula halus, selalu dimakan tanpa kombinasi kromium, seng, dan magnesium, yang diperlukan untuk penyerapannya, selalu berbahaya. Dan semua produk yang terbuat dari gula murni berbahaya!

Aku juga, gigi manis yang mengerikan! Bagi saya sendiri, saya menemukan jalan keluar - bermanfaat daripada manisan berbahaya - misalnya, buah-buahan, batang turboslim, permen buatan sendiri dari buah-buahan kering. Vspusno segalanya, berguna dan tanpa membahayakan bentuk dan kulit: p

Cara menghilangkan ngidam demi manisan

Mereka membantu kami:

Evgeny Arzamastsev
Ahli diet di Margarita Koroleva Center for Aesthetic Medicine

Julia Korneva
Penulis proyek Live up !, konsultan gaya hidup nutrisi sehat

Organisasi Kesehatan Dunia percaya bahwa penduduk Rusia yang biasa makan sekitar 100 gram gula per hari. Sementara kurang lebih tanpa rasa sakit, tubuh manusia dapat memproses tidak lebih dari 50 g aditif manis. Tetapi studi ilmiah modern secara terus-menerus menghubungkan kelebihan gula dalam menu dengan penyakit serius seperti diabetes, hipertensi, stroke dan serangan jantung, kanker usus besar. Daftar ini saja sudah cukup untuk melupakan soda dan roti selamanya. Namun ada nuansa.

Cerita tentang bahaya gula, sayang sekali, tidak bisa membuat permen gigi yang manis. Ahli biologi Amerika telah lama mengusulkan untuk menyamakan racun manis dengan alkohol dan tembakau dan mulai dengan jujur ​​menyebutnya sebagai obat. Bukan demi mengejutkan: mekanisme reaksi otak kita terhadap gula tidak jauh berbeda dari ketergantungan yang bertambah, katakanlah, dengan setiap gelas sampanye yang baru.

Menunjukkan salah satu dari banyak eksperimen tentang topik ini. Para ilmuwan dari Universitas Princeton setiap hari memberi makan tikus percobaan dengan gula, secara bertahap meningkatkan dosisnya. Semua orang senang. Tetapi dalam satu hari yang mengerikan bagi hewan pengerat, orang benar-benar mengeluarkan rasa manis dari menu. Apa yang kamu pikirkan Hewan menjadi gelisah, mudah tersinggung dan agresif dan, jika mereka bisa, mereka pasti akan mengeluh sakit kepala dan keinginan untuk menggigit. Secara umum, tikus miskin mengalami kerusakan khas dengan tidak adanya dosis yang diidamkan.

Tetapi kembali ke orang-orang. Sebagian besar dari kita menelan batch pertama obat-obatan manis bahkan sebelum kita belajar berbicara dengan jelas, dan selama beberapa dekade kita mempertahankan kasih sayang dengan membeli "sesuatu untuk teh". Kita tidak bisa hanya mengambil dan berhenti makan gula, tidak peduli seberapa kuat orang yang berkemauan keras, tanyakan pada narcologist. Tapi kita bisa secara bertahap (ini adalah syarat utama untuk sukses) mengurangi jumlah manis dalam makanan kita ke minimum atau bahkan ke nol.

Pakar WH telah merumuskan beberapa aturan bagi mereka yang ingin sekali terlibat dengan makanan penutup. Tangkap rencana aksi.

1. Tidur yang cukup. Ya, sesederhana itu. Tubuh manusia mengartikan kurang tidur sebagai situasi yang membuat stres - dan hormon yang mengatur nafsu makan dijajakan. Satu malam tanpa tidur sudah cukup untuk hari berikutnya untuk makan lebih dari 200 kalori ekstra, dan prioritas akan diberikan kepada karbohidrat cepat, yaitu gula. Orang yang cukup istirahat pada kue kurang menarik - terbukti di Harvard.
2. Analisis diet Anda. Daya tarik yang tak tertahankan untuk permen sering dimanifestasikan sebagai gejala kurangnya kromium, seng atau magnesium (dan mungkin semuanya sekaligus). Hanya tes darah yang dapat menentukan hal ini, tetapi untuk berjaga-jaga, periksa seberapa teratur produk dari daftar muncul di piring Anda di akhir artikel.
3. Makan protein. Ini adalah cara untuk mempertahankan tingkat glukosa dan insulin yang stabil dalam darah dan, sebagai akibatnya, lebih sedikit keinginan untuk permen. Idealnya, protein harus dicerna setiap kali makan, tetapi selalu untuk sarapan. Maksud kami protein bukan hanya daging dan ikan, tetapi juga kacang-kacangan, biji-bijian, telur, dan polong-polongan.
4. Sering makan dan dengan pecahan. Pikiran untuk melempar kue kering bahkan tidak terjadi pada orang yang kadar gulanya tidak melonjak tajam di siang hari. Cobalah makan setiap 2–2,5 jam (tentu saja, distribusikan volumenya sehingga pada akhir bulan Anda tidak terlihat seperti bola) - dan perhatikan bahwa ketika Anda tidak harus melalui serangan kelaparan akut, lebih mudah untuk melewati toko-toko kue.
5. Jangan biarkan permen terlihat. Jika sepotong kue menunggu di lemari es, dan roti jahe di laci, godaan untuk memakannya akan dimenangkan oleh sumpah. Jadi semuanya sederhana: jangan membeli apa yang tidak berguna untuk Anda. Dan untuk kasus-kasus ketika Anda terbiasa makan permen (rehat kopi dengan kolega, pertemuan dengan teman, teh pagi), pertahankan alternatif yang sehat untuk cokelat dan croissant. Ini mungkin buah-buahan musiman dan berry, madu, buah-buahan kering.
6. Bergerak Olahraga teratur adalah cara yang baik untuk mengatasi stres sehari-hari, yang seringkali bersalah karena ikatan emosional kita dengan cokelat dan selai.
7. Tambahkan lemak sehat. Mereka sangat penting untuk stabilitas hormonal tubuh dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Lemak tak jenuh yang sehat ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan minyak zaitun.
8. Masak di rumah. Untuk mengurangi jumlah gula yang masuk ke dalam tubuh, perlu membatasi makanan olahan industri sebanyak mungkin. Pemanis sekarang ditambahkan bahkan ke pangsit dan acar, dan satu-satunya cara untuk menghindari kelebihan adalah secara pribadi mengatur jumlah gula dalam makanan Anda. Berikut adalah contoh sederhana: dalam komposisi irisan daging yang dibeli saat memasak, sirup atau sesuatu seperti itu hampir pasti akan; dalam sepotong daging yang Anda secara pribadi berubah menjadi bakso di rumah - tidak.
9. Berhenti minum kalori. Segala bentuk gula cair lebih buruk daripada makanan padat bersamanya. Minuman manis membawa obat langsung ke hati Anda, bahkan tanpa berusaha menciptakan ilusi kejenuhan. Karena itu, setelah dikonsumsi di antara limun, Anda memprovokasi diri untuk makan lebih banyak dan lebih cepat karbohidrat.
10. Tambahkan rempah-rempah Kayu manis, pala, dan kapulaga secara alami mempermanis makanan, membantu mengatur kadar gula darah dan mengontrol kecanduan Anda.