Makan berlebihan kompulsif: cara bertarung. Apa itu, penyebab makan berlebih

• Alasan

Makan berlebihan kompulsif adalah bentuk kelainan makan. Timbul secara independen, sebagai akibat dari bulimia, anoreksia, atau bersama mereka. Makan berlebihan kompulsif adalah masalah mental yang hampir tidak mungkin untuk Anda atasi sendiri. Tetapi penting untuk mengetahui penyebab dan kekhasannya untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu.

Apa itu

Gangguan ini terjadi pada 3,5% wanita dan 2% pria.

Makan berlebihan kompulsif adalah penyakit mental, gangguan makan yang ditandai dengan makan makanan yang tidak terkontrol. Pada hari seseorang mengatur hingga 30 camilan.

Keinginan untuk menyingkirkan yang dimakan tidak muncul, tetapi kadang-kadang seseorang menghukum dirinya sendiri. Pilihan hukumannya berbeda, mencapai luka fisik.

Tanda-tanda

Tanda-tanda makan berlebihan kompulsif:

• penyerapan cepat sejumlah besar makanan (orang-orang dengan frustrasi makan sampai sakit perut, kadang-kadang ada pecahnya perut);
• kurang makan teratur dan penuh - sepanjang hari berubah menjadi satu tindakan konsumsi terus menerus;
• rasa lapar terus-menerus;
• makan dengan sembunyi-sembunyi, berbohong tentang jumlah yang dimakan;
• rasa bersalah dan malu;
• ketidakabsahan makanan;
• "simpanan" yang lezat;
• perubahan suasana hati.

Karena pola makan yang berlebihan dan sembarangan yang sistematis, ada penyimpangan dalam saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular, masalah dengan kulit, rambut, kuku, gigi. Perlahan-lahan, berat badan meningkat, tetapi pada saat yang sama harga diri turun.

Konsekuensi

• depresi;
• gangguan tidur;
• kecenderungan bunuh diri;
• kehilangan pekerjaan;
• penolakan untuk belajar;
• peduli pada dirimu sendiri;
• bentak dinding rumah.

Tubuh cepat menua dan aus, karena semua sistem terus bekerja pada batasnya.

Semakin seseorang kehilangan dirinya dan menderita perasaan bersalah, semakin ia makan berlebihan. Seorang individu yang menderita kelainan tidak dapat dibiarkan sendirian dengan dirinya sendiri. Sebaliknya, seseorang harus berusaha untuk pergi keluar dan makan malam bersama keluarga.

Alasan

Kelaparan, yang dianggap sebagai fisik - kebutuhan individu yang tidak terpenuhi. Seringkali itu adalah rasa lapar akan cinta, keamanan. Untuk bayi yang baru lahir, makanan adalah simbol keselamatan, kesenangan, komunikasi dengan ibu. Asosiasi ini tetap ada seumur hidup. Akibatnya, makanan menjadi cara yang tidak memadai untuk memenuhi kebutuhan.

Penyebab lain dari makan berlebihan secara patologis:

• sakit fisik dan psikologis, ketidaknyamanan;
• rasa malu, keterasingan, kesepian yang dipaksakan;
• perampasan sosial, isolasi;
• ketidakpuasan dengan diri sendiri, hidup;
• kelaparan sebelumnya, anoreksia.

Secara terpisah, saya ingin mencatat dampak pendidikan keluarga. Makan berlebihan kompulsif berkembang dengan latar belakang beberapa pola perilaku orangtua yang merusak:

• contoh pribadi;
• terpaksa memakan semua yang ada di piring;
• ekspresi cinta, pujian dengan makanan.

Makan berlebihan kompulsif mirip dengan bulimia. Perbedaannya adalah bahwa ketika makan berlebihan, seseorang tidak membersihkan tubuh. Bulimia dapat menyebabkan makan berlebihan atau konsekuensinya. Namun, makan berlebihan tidak selalu dikombinasikan dengan gangguan makan lainnya.

Serangan kerakusan didahului oleh stres, pengalaman negatif, yang menyebabkan kesedihan, kemarahan, iritasi, kerinduan, kecemasan. Dengan bantuan makanan seseorang berusaha mengatasi kesulitan hidup.

Diagnostik

• serangan makan berlebihan setidaknya sekali seminggu selama 3 bulan;
• perasaan kurang kontrol.

Namun, untuk membuat diagnosis, harus ada tiga atau lebih tanda-tanda berikut ini:

• asupan makanan cepat saji;
• penyerapan makanan untuk perasaan saturasi yang berlebihan, rasa sakit, mual;
• terus-menerus makan makanan dalam jumlah besar, bahkan tanpa rasa lapar;
• jijik, malu, bersalah setelah makan berlebihan;
• makanan ringan saja.

Saat makan berlebihan, seseorang tidak menggunakan enema, pencahar, obat diuretik, diet, atau olahraga yang melelahkan untuk membersihkan. Makan berlebihan diikuti dengan pembersihan adalah tanda bulimia.

Bagaimana cara bertarung

Sadarilah dasar dari makan berlebihan: perasaan tidak berdaya, tidak bertanggung jawab, impulsif, rendah diri. Dengan poin-poin ini Anda harus bertarung. Pendekatan yang lebih pribadi dan terapis konseling membutuhkan identifikasi kesulitan spesifik, cedera, kebutuhan yang tidak terpenuhi, yang juga merupakan dasar dari makan berlebihan.

Metode pengobatan psikoterapi: psikoterapi kelompok dan individu, kelompok pendukung, terapi berorientasi tubuh. Dalam beberapa kasus, obat yang diresepkan, misalnya, antidepresan, obat penenang.

Apa yang dapat dilakukan sebelum mengunjungi psikoterapis:

1. Berhenti mencela diri sendiri. Anda bukan orang jahat, Anda menjadi sandera bagi keadaan.
2. Coba hitung sampai 20, kunyah setiap potong makanan.
3. Ceritakan masalahnya kepada seseorang yang Anda percayai. Mintalah bantuan, misalnya, makan dengan Anda, tanyakan mengapa Anda menghindari makan siang.
4. Lepaskan emosi negatif, kuasai teknik pengaturan diri.
5. Lupakan diet selamanya.
6. Ubah lingkungan yang biasa.
7. Jadilah sibuk dan puas dengan apa yang Anda lakukan.

Tindakan yang disebutkan di atas tidak akan menyembuhkan Anda, tetapi mereka akan membantu Anda berakhir dengan seorang psikoterapis. Di masa depan, ketika bekerja dengan spesialis dan setelah terapi, terus mematuhi aturan ini untuk menghindari kekambuhan.

Makan berlebihan secara kompulsif membutuhkan pendekatan terpadu dalam perawatan dan bantuan ahli gizi, pelatih, psikolog. Secara individual, metode ini tidak efektif. Sama seperti operasi pengangkatan tidak efektif dari kelebihan berat badan atau obat yang terpisah.

Cara menghilangkan makan berlebihan kompulsif: psikoterapi, pil, obat tradisional

Setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya, bangkit dari meja dengan perut penuh. Jika ini jarang terjadi dan dia bisa mengendalikan nafsu makan pada saat-saat seperti itu (dia hanya membiarkan dirinya untuk bersantai dan menikmati hidangan lezat), maka tidak ada yang mengerikan dan patologis tentang hal itu. Jalan-jalan sore, satu jam ekstra di gym, hari puasa tidak akan membiarkan kalori berlebih menempel di tubuh di tempat-tempat yang tidak perlu.

Ini adalah hal lain jika ini terjadi tanpa sadar dan setiap kali setelah stres yang ditransfer berikutnya. Ini adalah terlalu banyak makan kompulsif - kelainan makan, penyebab utamanya adalah emosi negatif. Ini menyebabkan kelebihan berat badan, dan tanpa adanya tindakan yang tepat - untuk obesitas.

Apa itu

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, makan berlebihan secara kompulsif adalah penyakit, dan ditetapkan sebagai diagnosis dengan kode terpisah - 307,51 (F50.8). Jika seseorang dalam keadaan stres hanya membangkitkan nafsu makan yang brutal, yang dengannya dia tidak bisa melawan, kita berbicara tentang gangguan makan. Ini bukan norma. Selain itu, dapat memicu situasi serius (kematian orang yang dicintai, pemecatan dari pekerjaan), serta saat-saat kecil yang tidak menyenangkan yang menyebabkan emosi negatif (bos mengangkat suaranya, bertengkar dengan kekasihnya).

Nama kedua penyakit ini, umum di kalangan medis - makan berlebihan psikogenik - paling sepenuhnya mencerminkan esensinya. Ini adalah nafsu makan yang tidak terkendali, yang bukan karena alasan fisiologis, tetapi mental.

Sayangnya, kebiasaan mengatasi masalah dengan banyak makanan enak dan tinggi kalori adalah salah satu penyebab paling umum dari obesitas.

Diagnosis. Diagnosis yang sama terkadang terdengar seperti reaksi hiperfagis terhadap stres.

Alasan

Untuk mengatasi makan berlebihan kompulsif, perlu untuk memahami penyebabnya. Faktanya, hanya ada 2 di antaranya: situasi dan pengalaman yang membuat stres. Tetapi satu hal ketika seseorang berada dalam depresi yang berlarut-larut dan menangkap kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai. Dan hal lain adalah ketika gadis-gadis yang mencurigakan dan rentan mulai menyerap kue dan kue dalam jumlah besar hanya karena mereka memiliki petir pada pakaian favorit mereka hari ini atau sang suami tidak memberi selamat kepada mereka pada ulang tahun pernikahan mereka. Dalam kasus pertama, bantuan psikoterapi yang serius akan dibutuhkan, dan yang kedua, perubahan dalam pandangan dunia seseorang.

Kadang-kadang wanita mulai menderita setelah makan, sehingga mengurangi semua upaya menjadi sia-sia. Alasan untuk perilaku ini: ketidakpuasan dengan hasilnya (berharap kehilangan 10 kg, dan akhirnya hanya kehilangan 3 kg).

Terlepas dari kenyataan bahwa makan berlebihan disebut psikogenik, para ilmuwan secara aktif terlibat dalam pertanyaan tentang bagaimana hal itu dipengaruhi oleh kecenderungan genetik. Sampai saat ini, mereka telah mengidentifikasi 3 gen, yang keberadaannya mengarah pada obesitas sebagai akibat dari kecenderungan makan berlebihan. Gen-gen ini memperoleh enkripsi berikut - GAD2 (merangsang nafsu makan), FTO, Taq1A1 (mengurangi tingkat dopamin).

Etimologi. Istilah "kompulsif" kembali ke kata Latin "compello", yang berarti "menarik."

Gambaran klinis

Gejala utama dari makan berlebihan kompulsif dapat diperhatikan baik oleh orang yang menderita mereka maupun mereka yang dekat dengannya. Mereka cenderung berbaring di permukaan, dan sulit untuk menyembunyikannya:

• makanan sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi kesedihan, kerinduan, kesepian;
• keengganan untuk menunjukkan masalah kepada orang lain menyebabkan penyerapannya dalam kesendirian;
• kebutuhan untuk memuat tumpukan;
• hilangnya kontrol nafsu makan dan asupan makanan;
• makan bahkan tanpa rasa lapar;
• penggunaan sejumlah besar makanan yang tidak normal untuk jangka waktu kecil;
• rasa membenci diri sendiri dan rasa bersalah setelah serangan;
• diucapkan kerakusan saat stres.

Hal utama dalam gambaran klinis - ketidakmampuan untuk mengendalikan nafsu makan mereka sendiri. Setiap kali, begitu seseorang mulai merasa gugup, khawatir, menderita, ia membungkam siksaan mentalnya dengan sebagian besar dari sesuatu yang enak, dan kadang-kadang ia tidak menyadari bahwa ia makan lebih banyak daripada normanya.

Karena orang-orang yang tidak seimbang secara mental, yang merasakan segala sesuatu yang terjadi sangat dekat dengan hati mereka, paling sering menderita itu, mereka menjadi tawanan gangguan ini untuk waktu yang lama. Wanita muda dan remaja paling sering berisiko. Meskipun pria yang malu mengungkapkan emosi mereka secara terbuka, di malam hari dapat menangkap masalah dengan ikan asin dan minum bir dalam jumlah tak terbatas.

Ciri lain dari gangguan ini adalah bahwa, di bawah tekanan, pasien jarang makan sup, sereal, buah-buahan atau sayuran, yang manfaatnya bagi kesehatannya akan jelas. Biasanya dalam makanan cepat saji, sesuatu yang digoreng, berlemak dan asin, soda (terutama energi) dan minuman beralkohol. Dengan demikian, hasilnya adalah kenaikan berat badan yang cepat. Dengan tidak adanya langkah-langkah yang diperlukan untuk memblokir nafsu makan, semuanya berakhir dengan obesitas dan penyakit terkait.

Diagnostik

Dengan masalah makan berlebihan kompulsif, Anda dapat beralih ke terapis (ia akan memberikan rujukan ke spesialis yang tepat) atau langsung ke psikoterapis, karena dialah yang terlibat dalam pengobatan penyakit ini. Karena tidak ada analisis dan metode penelitian instrumental yang dapat mengkonfirmasi atau menyangkal diagnosis ini, wawancara biasa digunakan dan tes khusus dilakukan.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, diagnosis dikonfirmasi ketika ada 3 dari 5 kriteria:

1. Perasaan kenyang perut setelah makan membawa ketidaknyamanan.
2. Bahkan sebagian besar dimakan dengan sangat cepat, hampir tanpa terasa.
3. Membenci diri sendiri, suasana hati tertekan, rasa bersalah setelah makan berlebihan.
4. Makanan tanpa adanya kelaparan.
5. Makanan saja.

Selanjutnya, berat dipantau: berapa banyak pasien ditimbang ke situasi stres dan berapa banyak pada saat pergi ke dokter. Peningkatan BMI adalah konfirmasi lain dari diagnosis.

Perawatan

Jika seseorang bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi perilaku makannya yang tidak normal, ini adalah pertanda baik. Jadi, dia sadar akan masalah dan kebutuhan akan solusi cepatnya. Menghilangkan makan berlebihan kompulsif sangat sulit - hampir tidak mungkin. Oleh karena itu, Anda harus mulai dengan kunjungan ke spesialis - dan psikoterapis terbaik. Dia akan meresepkan pengobatan yang tepat sesuai dengan karakteristik individu pasien.

Terapi akan dilakukan secara bersamaan dalam dua arah, karena penyakitnya kompleks. Ini menggabungkan faktor psikologis dan fisiologis.

Pertama, kelainan ini mengarah pada kenaikan berat badan, diikuti oleh obesitas, sindrom metabolik, gangguan metabolisme, beban berlebihan pada organ internal, hepatosis, dan penyakit penyerta lainnya. Semua ini harus dirawat.

Kedua, perlu untuk menghilangkan akar penyebab dari makan berlebihan, yaitu, menarik seseorang keluar dari kondisi depresi, untuk mengurangi kecurigaan dan gangguan saraf permanen.

Psikoterapi

Untuk mengatasi makan berlebihan secara kompulsif, psikoterapis dapat menyarankan beberapa metode pengobatan, tergantung pada kondisi dan karakteristik kepribadian pasien.

• Psikoterapi kelompok

Jika makan berlebihan disebabkan oleh sosialisasi yang tidak mencukupi (orang tersebut sangat tergantung pada pendapat orang lain), kelompok-kelompok khusus bantuan timbal balik diciptakan. Tugas mereka adalah menghilangkan ketegangan emosional dan gugup dengan meningkatkan harga diri. Pasien mulai berkomunikasi dengan pasien lain dan mengerti bahwa ia bukan satu-satunya yang dapat dirawat dengan baik dan pada kenyataannya tidak begitu buruk dengan keterampilan komunikasinya. Dalam 20% kasus, ini cukup untuk mengatasi penyakit.

Ini juga termasuk psikoterapi keluarga, jika kerakusan yang tidak terkendali ditentukan oleh masalah dengan salah satu anggota keluarga. Teknik ini paling sering digunakan untuk mengobati anak-anak.

• Terapi perilaku kognitif

Kursus ini dianggap yang paling efektif dan... cepat (dan berlangsung hingga 5 bulan, jadi bayangkan berapa lama arah lain akan berlangsung). Tugas seperti menerima pasien, mengatasi stres, belajar mengendalikan diri, mengidentifikasi peluang untuk mengubah reaksi kebiasaan terhadap kejadian dan pola perilaku, meningkatkan kualitas hidup diselesaikan di sini.

• Psikoterapi interpersonal

Memungkinkan mencapai efisiensi tinggi dalam perawatan. Ini tidak kalah dengan terapi perilaku-kognitif ini, tetapi membutuhkan kursus yang lebih lama - dari 8 hingga 12 bulan. Ini memungkinkan pasien untuk merasakan dirinya sebagai bagian dari masyarakat, untuk belajar komunikasi yang memadai dengan orang lain, untuk keluar dari keadaan tertutup. Ketika seseorang menganggap dirinya sebagai orang yang mandiri, ia tidak lagi memperlakukan setiap kata dari orang luar sebagai penghinaan pribadi. Ini mengurangi tingkat kecemasan, memungkinkan Anda untuk lebih tahan terhadap stres, yang berarti kerakusan sudah berakhir.

• Saran atau hipnosis

Metode kontroversial, karena memungkinkan untuk menghentikan perkembangan penyakit hanya untuk jangka waktu tertentu. Tapi - cepat dan segera. Jika semua teknik sebelumnya tidak berguna, gunakan hipnosis. Hanya 3-4 sesi - dan orang tersebut pulih. Kelemahannya adalah dia tidak menyadari bagaimana dia bisa menyingkirkan masalahnya. Tapi dia mempertahankan model lama respons stres - makan berlebihan. Dalam hal ini, di masa mendatang kambuh didiagnosis.

Pergi ke psikoterapis, Anda perlu menyadari bahwa tidak ada yang akan menawarkan pil ajaib (bukan antidepresan). Pemulihan adalah pertarungan nyata melawan penyakit, di mana pasien sendiri memainkan peran utama. Jika dia memiliki keinginan besar untuk menyingkirkan penyakitnya, jika dia memiliki kesabaran, semuanya akan berhasil. Jika jalannya terapi adalah kekerasan (kerabat bersikeras), prosesnya mungkin berlarut-larut selama bertahun-tahun, tetapi tidak pernah membawa hasil.

Kekuasaan

Ketika makan berlebihan kompulsif sangat penting untuk mengatur makanan: itu adalah bagian dari terapi. Karena perawatan dilakukan berdasarkan rawat jalan, itu jatuh di pundak pasien sendiri. Karena psikogenisitas gangguan, itu akan menjadi sulit dan mungkin akan membutuhkan bantuan seseorang yang dekat dengan mereka sehingga mereka dapat mengendalikan nafsu makan, jadwal makan dan ukuran porsi. Rekomendasi apa yang harus diikuti?

1. Belajar membedakan kelaparan psikologis dari biologis. Padamkan hanya yang terakhir. Jangan mengabaikan bantuan kerabat dan teman, biarkan mereka mengambil kendali atas makanan Anda.

2. Temukan cara alternatif untuk meredakan ketegangan saraf (ini bisa berupa hobi, olahraga, musik, film, buku, dansa). Dalam kasus ekstrem, jika tidak ada, segera setelah Anda merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu, pergilah keluar dan bernapaslah sedalam mungkin.

3. Makan sebagian besar makanan rendah kalori. Jangan pergi ke restoran, kafe, dan tempat-tempat makanan cepat saji. Jangan membeli banyak produk sekaligus. Jangan membeli kue, kue, sosis yang berbahaya. Biarkan dapur hanya buah-buahan sehat, sayuran, yoghurt, keju cottage, dll.

4. Jangan duduk di diet. Tinggalkan perjalanan tanpa tujuan ke toko kelontong. Jangan menonton program memasak, jangan membuka-buka buku dengan resep. Jangan berdiskusi dengan siapa pun tentang makanan. Persediaan di piring kecil yang akan menghilangkan penggunaan porsi besar.

5. Jangan menaruh larangan keras pada makanan favorit Anda - biarkan diri Anda untuk bersantai setidaknya sekali seminggu (tidak kerakusan, tetapi 1 bungkus keripik tidak akan sakit). Jika Anda mendorong diri Anda ke dalam kerangka nutrisi yang terlalu ketat, stres akan meningkat, dan dengan itu kemungkinan kegagalan juga akan meningkat.

Pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli gizi. Tergantung pada tingkat pengabaian penyakit dan kebiasaan makan pasien, ia akan dapat mengembangkan diet dan menu individual. Ini akan memfasilitasi pemulihan lebih cepat.

Obat-obatan

Perawatan obat melibatkan pengangkatan obat penenang. Untuk mengatasi ketegangan otot yang berlebihan dan, sebagai hasilnya, membantu untuk melupakan makanan:

• antidepresan, terutama dari kelompok inhibitor selektif, adalah Sertralin, Fluoxetine, dan Fluvoxamine;
• obat antiepilepsi: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• pil untuk obesitas: Sibutramine, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• serta obat satu-satunya yang dikembangkan khusus untuk pengobatan makan berlebihan kompulsif, adalah Lizdeksamphetamin, dan pada 2015 disetujui oleh Administrasi Makanan dan Obat AS.

Obat Vivanse dan Elvanse dengan lisdexamphetamine (lisdexamfetamine bahasa Inggris) - psikostimulan amfetamin yang digunakan dalam pengobatan makan berlebihan kompulsif

Lizdeksamphetamin - psikostimulan dari kelompok amfetamin, yang aktif digunakan di Barat. Mengandung asam amino alami. Ini mulai dijual dengan nama yang berbeda tergantung pada negara:

• Vivanse (Vyvanse) - di Amerika Serikat;
• Venvanse - di Brasil;
• Elvanse (Elvanse) - di Inggris dan negara-negara Eropa lainnya;
• Tyvense - di Irlandia.

Tersedia dalam berbagai ukuran kapsul - mulai dari 10 hingga 70 mg. Seringkali memprovokasi perkembangan efek samping seperti:

• anoreksia;
• insomnia;
• pusing;
• diare, sembelit, mual, muntah, tidak nyaman dan sakit di perut;
• penurunan berat badan yang signifikan;
• lekas marah;
• terlalu banyak kehilangan nafsu makan sampai dia benar-benar absen;
• selaput lendir kering;
• takikardia;
• kondisi alarm.

Lizdeksamphetamin dilarang di Rusia, karena berkaitan dengan turunan amfetamin. Obat ini ada dalam daftar zat narkotika dan psikotropika di bawah kendali ketat di Federasi Rusia.

Obat tradisional

Selain pengaturan nutrisi yang tepat, adalah mungkin untuk mengobati makan berlebihan secara kompulsif di rumah, termasuk makanan untuk mengurangi nafsu makan dan pada saat yang sama memiliki efek menenangkan. Tetapi tidak perlu untuk terlibat secara independen dalam pemilihan mereka - diinginkan untuk mendiskusikan momen-momen seperti itu secara terperinci dengan dokter Anda. Ia dapat merekomendasikan peningkatan penggunaan:

• nanas;
• jeruk;
• pisang;
• cokelat pahit;
• wortel;
• jeruk bali;
• apel hijau;
• sayuran berdaun (kol, bayam);
• polong-polongan;
• oatmeal;
• kacang;
• dedak;
• buah-buahan kering;
• keju cottage;
• labu dan lainnya

Di pagi hari (sebelum sarapan) dan di malam hari (sebelum tidur) disarankan untuk minum 200 ml infus dari ramuan dan rempah-rempah berikut ini:

Untuk menyembuhkan makan berlebihan secara kompulsif, Anda memerlukan perawatan yang komprehensif, yang akan mencakup program psikoterapi, dan pengaturan nutrisi yang tepat, dan minum obat, serta penggunaan obat tradisional yang kompeten. Hanya dalam kasus ini, dokter memberikan prediksi yang menghibur untuk masa depan.

Konsekuensi

Jika makan berlebihan tidak dapat dikalahkan untuk waktu yang lama, ini mungkin memiliki konsekuensi yang tidak dapat dikembalikan tidak hanya dalam hal fisiologis. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru, mereka juga akan memengaruhi genetika manusia.

• hipertensi;
• ketidakseimbangan hormon;
• arteri yang tersumbat;
• sindrom metabolik;
• obesitas;
• imunitas yang melemah;
• kadar gula darah tinggi;
• diabetes mellitus;
• penyakit kardiovaskular.

Genetika

Makan berlebihan secara kompulsif melanggar struktur genetik. Seseorang yang menderita gangguan ini dan menolak perawatan akan meninggalkan obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular sebagai warisan bagi keturunannya. Gen yang bertanggung jawab untuk produksi makrofag yang melindungi tubuh dari infeksi dan faktor negatif lainnya juga terpengaruh.

Mengingat perubahan genetik struktural yang sangat berbahaya bagi generasi berikutnya, sangat penting untuk disembuhkan.

Buku

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyakit ini, Anda dapat membaca buku-buku berikut:

Jenin Roth. Memberi Makan Hati yang Lapar. Penulis sendiri pernah menderita gangguan ini, jadi sarannya akan sangat berharga.

Susan Albers. 50 cara untuk menenangkan diri tanpa makanan (50 Cara untuk Menenangkan Diri Tanpa Makanan). Ini menjelaskan secara rinci bagaimana membedakan kelaparan fisiologis dari mental dan mampu mengatasinya.

Susan Albers. Saya pantas mendapatkan cokelat ini! (Tapi Aku Layak Cokelat Ini!). Penulis menjelaskan mengapa Anda tidak bisa menggunakan makanan sebagai hadiah.

Makan berlebihan secara kompulsif bukan hanya gangguan makan, tetapi penyakit serius yang membutuhkan perawatan dari arah yang berbeda. Penting untuk menenangkan sistem saraf, untuk mengembalikan keseimbangan emosional ke normal, dan untuk menghilangkan penyakit terkait. Oleh karena itu, lain kali, mencari masalah lain dengan sepotong kue, pikirkan: bukankah itu sebuah patologi?

Makan berlebihan kompulsif: gejala dan pengobatan

Makan berlebihan kompulsif adalah gejala utama:

• Perubahan suasana hati
• Nyeri perut
• Berat di perut
• Jantung berdebar
• Nafas pendek
• Keringat berlebihan
• Degradasi kinerja
• Berat badan bertambah
• Makan berlebihan yang tidak terkendali
• Perasaan kenyang di perut
• Kerakusan
• Kesedihan setelah makan berlebihan
• Makanan bersembunyi
• Depresi setelah makan berlebihan
• Merasa bersalah setelah makan berlebihan
• Ketidakmampuan untuk berhenti makan

Makan berlebihan secara kompulsif (syn. Gluttony, psychogenic overeating) adalah jenis kelainan makan. Dengan penyakit ini, seseorang menyerap sejumlah besar makanan yang tidak ada hubungannya dengan kelaparan. Ini berarti bahwa patologi bertindak sebagai gangguan mental dan disamakan dengan gangguan seperti bulimia dan anoreksia.

Penyakit seperti itu termasuk dalam kategori gangguan etiologi, dan ini menunjukkan bahwa beberapa faktor secara simultan mempengaruhi perkembangannya. Operator, kehilangan orang yang dicintai, kecelakaan atau kekerasan dapat menjadi provokator.

Manifestasi klinis utama adalah konsumsi makanan, tidak terkait dengan perasaan lapar. Terhadap latar belakang ini, berat badan naik, hingga obesitas, kapasitas kerja menurun dan perasaan perut penuh muncul.

Diagnosis dibuat berdasarkan data yang diperoleh selama percakapan tidak hanya dengan pasien, tetapi juga dengan kerabatnya. Selain itu, informasi dari tindakan diagnostik utama lainnya juga diperhitungkan.

Perawatan makan berlebihan psikogenik dilakukan dengan metode konservatif - ini termasuk terapi diet dan psikoterapi. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin juga membutuhkan obat.

Etiologi

Seringkali kerakusan merupakan reaksi hyperphagic terhadap stres. Perbedaan utama antara pelanggaran seperti anoreksia atau gangguan makan lainnya adalah kurangnya minum obat pencahar atau zat pencahar, aktivitas fisik yang intens atau tindakan lain yang bertujuan menghilangkan efek kejang.

Para ahli dari bidang psikologi dan psikoterapi mengidentifikasi beberapa kelompok faktor predisposisi yang berkontribusi terhadap terjadinya makan berlebihan kompulsif:

• biologis;
• psikologis;
• sosial.

Kategori pertama provokator diwakili oleh kecenderungan genetik.

Sampai saat ini, ada beberapa gen, mutasi yang dapat menyebabkan pembentukan pelanggaran yang dijelaskan, yaitu:

• Gen GAD2 - mengaktifkan produksi asam gamma-aminobutyric di otak, yang, pada gilirannya, terkait dengan neuropeptida Y, yang pada akhirnya merangsang nafsu makan.
• Gen Taq1A1 - bertanggung jawab atas rendahnya kandungan dopamin. Orang dengan mutasi gen ini membuat keputusan lebih lambat, kemudian mereka merasa kenyang dan senang makan.
• Gen FTO bertanggung jawab atas kecenderungan seseorang kelebihan berat badan dan makan berlebihan.

Penyebab psikologis adalah ketidakmampuan untuk mengatasi satu atau lain emosi, dipicu oleh konflik internal atau pengaruh faktor negatif eksternal.

Insentif utama untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar adalah emosi seperti:

• ketakutan dan rasa bersalah;
• kecemasan;
• ketidakberdayaan sendiri;
• ketidakmungkinan untuk mengubah situasi.

Ini mengarah pada fakta bahwa dalam sebagian besar kasus, makan berlebihan psikogenik didiagnosis pada orang dengan harga diri rendah.

Faktor penting lainnya adalah tekanan sosial. Saat ini, kultus kelangsingan tersebar luas, dan tidak adanya kelebihan berat badan di kalangan wanita dianggap sebagai standar kecantikan. Situasi ini semakin memperparah perasaan rendah diri, rasa bersalah, dan mendorong orang untuk makan dalam jumlah besar untuk menghilangkan emosi negatif.

Alasan pembentukan gangguan seperti pada anak-anak:

• konflik keluarga;
• masalah dengan pendidikan;
• hubungan yang rumit dengan orang dewasa;
• kurangnya dukungan emosional yang memadai;
• kebiasaan makan tertentu yang dipelajari sejak awal, misalnya, hanya makan makanan berlemak dan manisan, menggunakan piring besar, makan makanan "untuk teman" atau "karena sangat perlu untuk mengunjungi";
• ADHD - Attention deficit hyperactivity disorder - adalah gangguan perkembangan neurologis-perilaku yang dimulai pada masa kanak-kanak.

Simtomatologi

Gejala makan berlebihan kompulsif adalah banyak dan spesifik, tetapi manifestasi utama adalah menelan sejumlah besar makanan dengan latar belakang fakta bahwa seseorang tidak merasa lapar.

Tanda-tanda klinis lain disajikan:

• episode sering kerakusan yang tidak terkendali;
• merasa sedih, bersalah dan tertekan setelah makan berlebihan;
• ketidakmampuan untuk berhenti makan dan mengendalikan jumlah makanan yang dimakan;
• cepat makan sejumlah besar produk;
• penyembunyian atau penumpukan makanan, untuk memakannya secara diam-diam dari orang lain;
• makanan normal di sebelah orang lain, tetapi kerakusan saja;
• malu tentang seberapa banyak orang makan;
• Keputusasaan terkait dengan ketidakmampuan untuk mengontrol kebiasaan makan dan berat badan.

Gejala makan berlebihan kompulsif yang disebutkan di atas dapat menyebabkan perkembangan sejumlah besar komplikasi.

Manifestasi tidak spesifik dari penyakit dianggap sebagai:

• kenaikan berat badan;
• banyak keringat;
• takikardia dan sesak napas;
• perubahan suasana hati yang sering;
• perasaan tidak nyaman dan perut sesak;
• sakit di perut;
• penurunan kinerja.

Diagnostik

Diagnosis "makan berlebihan kompulsif" dibuat berdasarkan informasi yang diperoleh selama pelaksanaan langkah-langkah diagnostik utama.

Ini termasuk:

• mempelajari sejarah keluarga untuk menetapkan fakta hereditas yang terbebani;
• pengenalan riwayat penyakit untuk mencari kelainan mental lain atau kelainan makan (kebutuhan semacam itu terletak pada kenyataan bahwa sangat sering timbul makan berlebihan kompulsif setelah anoreksia);
• mengumpulkan dan menganalisis riwayat hidup pasien - untuk mengidentifikasi penyebab yang paling mungkin;
• survei terperinci dari pasien dan kerabatnya - ini perlu untuk menentukan pertama kali timbulnya gejala di atas.

Tes laboratorium umum dan prosedur instrumental tidak terlibat dalam proses mendiagnosis masalah seperti itu, tetapi mereka diperlukan untuk mengkonfirmasi atau membantah perkembangan komplikasi.

Makan berlebihan psikogenik harus dibedakan dari obesitas yang disebabkan oleh pengobatan jangka panjang, seperti antidepresan dan antipsikotik. Selain itu, dokter harus mengecualikan gangguan obsesif-kompulsif, berbagai suasana hati dan gangguan mental.

Perawatan

Pertarungan melawan makan berlebihan kompulsif hanya dilakukan dengan metode konservatif. Pertama-tama, pasien ditunjukkan psikoterapi, yang dapat dilakukan secara individu atau kelompok.

Metode berikut ini paling efektif dalam pengobatan gangguan seperti itu:

• psikoterapi kognitif;
• psikoterapi perilaku;
• hipnosis dan saran.

Perawatan makan berlebihan kompulsif tidak akan lengkap tanpa diet.

Diet yang lembut disiapkan secara pribadi untuk setiap pasien, dan harus diingat bahwa hanya dokter yang hadir yang dapat:

• membuat daftar produk yang diizinkan dan dilarang;
• memberikan informasi mengenai metode memasak;
• masukkan komponen baru di menu;
• buat jadwal makan;
• menentukan lamanya terapi diet.

Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu minum obat.

Perawatan obat melibatkan penggunaan:

• antidepresan;
• obat yang ditujukan untuk mengurangi nafsu makan.

Namun, obat ini tidak dapat dianggap sebagai metode terapi utama. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa penghapusan satu atau lain cara tanpa dukungan psikologis akan menyebabkan kekambuhan penyakit.

Sangat penting untuk mempertimbangkan bahwa Anda tidak mungkin menyingkirkan gangguan makan seperti itu sendiri. Ini sepenuhnya menghilangkan penggunaan resep untuk obat tradisional di rumah, karena perawatan tersebut dapat semakin memperburuk masalah.

Kemungkinan komplikasi

Patologi semacam itu dapat membahayakan tidak hanya sosoknya. Kelebihan berat badan dan mengonsumsi makanan dalam jumlah besar - menjadi beban seluruh tubuh.

Jika Anda tidak menyembuhkan penyakit yang dijelaskan, maka ada risiko mengembangkan sejumlah besar komplikasi, yaitu: konsekuensi fisiologis, psikologis dan sosial.

Komplikasi fisiologis meliputi:

• diabetes mellitus;
• masalah metabolisme;
• metabolisme lemak yang tidak teratur;
• gangguan hormonal;
• obesitas

Efek psikologis disajikan:

• depresi;
• kecemasan;
• kehilangan minat dalam hidup;
• penurunan hasrat seksual.

Di antara pelanggaran sosial, perlu digarisbawahi:

• kecanduan narkoba dan alkohol;
• masalah keuangan;
• desosialisasi.

Pencegahan dan prognosis

Untuk menghindari perkembangan penyakit seperti itu dapat dicapai melalui ketaatan terhadap aturan umum yang sederhana, itulah sebabnya pencegahan termasuk:

• membangun hubungan saling percaya dalam keluarga;
• mempertahankan gaya hidup sehat dan aktif;
• nutrisi yang tepat dan seimbang;
• jika perlu, kunjungan ke psikiater atau psikoterapis;
• lulus pemeriksaan penuh di klinik dengan konsultasi wajib dengan semua spesialis, terutama ditunjukkan kepada orang-orang dengan kecenderungan genetik untuk gangguan ini.

Terlalu banyak makan kompulsif dalam banyak kasus memiliki prognosis yang baik. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan bantuan rekomendasi di atas dapat sepenuhnya diatasi, dan gejala spesifik, yang tidak dapat begitu saja diabaikan, adalah dorongan untuk mencari bantuan yang berkualitas, itulah sebabnya komplikasi dan konsekuensi berkembang sangat jarang.

Jika Anda berpikir bahwa Anda memiliki Makan berlebihan dan gejala karakteristik penyakit ini, maka dokter dapat membantu Anda: psikiater, psikolog, psikoterapis.

Kami juga menyarankan untuk menggunakan layanan diagnostik penyakit online kami, yang memilih kemungkinan penyakit berdasarkan gejala yang dimasukkan.

Paragonimiasis - penyakit yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk lesi pada sistem pernapasan. Agen penyebab dari proses patologis adalah organisme parasit - cacing paru Paragonimus westermani. Biasanya terlokalisasi di area paru-paru. Jarang, tetapi masih, bisa bergerak ke otak dan organ internal lainnya. Tidak ada batasan usia dan jenis kelamin.

Anemia defisiensi besi adalah sindrom yang ditandai dengan penurunan hemoglobin dan sel darah merah. Biasanya terlihat sebagai gejala penyakit besar lainnya. Jenis anemia ini cukup umum dan terjadi lebih sering daripada bentuk patologi lainnya (pada 80% kasus). Ini merupakan anemia mikrositik, yang ada karena penurunan konsentrasi zat besi dalam tubuh manusia karena kehilangan darah atau kekurangan zat besi memasuki tubuh manusia.

Mastositosis atau urtikaria berpigmen adalah sekelompok penyakit etiologi yang tidak dapat dijelaskan yang ditandai dengan reproduksi sel mast dan infiltrasi kulit atau organ dalam. Dalam kasus terakhir, kita berbicara tentang penyakit sistemik, yang dapat menyebabkan komplikasi serius.

Serum sickness - adalah jenis penyakit alergi yang berkembang sebagai respons terhadap peningkatan sensitivitas tubuh terhadap protein asing di dalamnya. Paling sering ini adalah karena pengenalan protein dari hewan, jarang terjadi reaksi terhadap protein manusia. Perlu dicatat bahwa gejala penyakit dapat terjadi sebagai yang pertama, dan dengan pengenalan kembali serum.

Apnea adalah proses patologis yang disebabkan oleh satu atau faktor etiologis lain yang menyebabkan berhentinya pernapasan jangka pendek selama tidur. Apnea tidur malam pada bayi baru lahir cukup umum - hingga 60% kasus. Pada bayi prematur, angka ini mencapai 90%. Dalam hal ini, dimungkinkan sebagai pelanggaran terhadap proses pernapasan, dan berhenti, tetapi tidak lebih dari 10 detik. Dalam kebanyakan kasus, sindrom apnea tidur mereda setelah 3-5 minggu.

Dengan olahraga dan kesederhanaan, kebanyakan orang dapat melakukannya tanpa obat.

Makan berlebihan kompulsif: cara bertarung

Kita semua makan terlalu banyak dari waktu ke waktu: bersantai selama liburan, istirahat dari diet karena masalah di sekolah atau bekerja, menyerap permen dalam jumlah tak terbatas karena masalah dalam kehidupan pribadi kita. Tetapi bagaimana dengan ketika kerakusan berubah menjadi gaya hidup, dan produk menjadi satu-satunya kesenangan? Pada artikel ini kita akan berbicara tentang makan berlebihan kompulsif: Anda akan tahu apa itu, gejala apa, penyebab dan tanda-tanda penyakit ini, bagaimana cara menyingkirkan penyakit di rumah dan apakah mungkin untuk mengatasinya sendiri.

Bagaimana memahami bahwa Anda memiliki kecanduan makanan

Itulah yang disebut apa yang terjadi pada seseorang yang "menempelkan" masalahnya. Seringkali, dasar untuk pengembangan kelainan makan adalah depresi atau kecemasan lain. Tidak seperti pasien dengan bulimia, orang yang menderita makan berlebihan kompulsif, jangan mencoba untuk menyingkirkan makanan yang dimakan dengan metode buatan, sehingga mereka dengan cepat menambah berat badan. Ternyata lingkaran setan: kelengkapan yang berlebihan membuat seseorang merasakan inferioritasnya, dan dia berusaha mendapatkan sebagian dari emosi positif dari cokelat lain atau sepotong kue.

Penyebab penyakit

Karyawan lembaga medis membedakan 3 faktor:

Biologis

Ini adalah pekerjaan hipotalamus yang salah, dan khususnya zona yang mengendalikan nafsu makan. Tubuh tidak menerima sinyal dari otak, dan tidak mengerti apakah itu kenyang atau lapar. Pilihan lain adalah determinisme genetik. Baru-baru ini, para ilmuwan telah menemukan gen bermutasi yang menyebabkan kecanduan makanan. Ini juga dapat disebabkan oleh penyakit sistem endokrin dan kadar serotonin yang rendah dalam darah.

Komentar pelangsing klinik nutrisi Elena Morozova

Para peneliti selama bertahun-tahun mencari pembenaran ilmiah dari kerakusan saraf. Mereka menemukan bahwa makanan yang mengandung karbohidrat memiliki zat yang disebut serotonin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan." Ini diproduksi di kelenjar pineal ketika kita mengalami emosi yang menyenangkan, dan kemudian disintesis di saluran pencernaan. Jika tidak ada saat-saat yang menyenangkan dalam hidup seseorang, ia mulai mengimbangi kurangnya serotonin dengan memakan pisang, cokelat, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Situasi ketika seorang gadis yang berpisah dengan seorang lelaki, meneteskan air mata di atas baskom es krim atau makan 5 kotak cokelat telah berulang kali dimainkan oleh banyak direktur. Banyak dari kita tahu secara langsung seberapa banyak kita ingin makan setelah kita mengalami stres. Beberapa "duduk" pada produk tertentu, seperti obat-obatan. Ketika kita kenyang, enkephalins disekresi dalam tubuh. Zat inilah yang membuat Anda mengantuk, tenang dan santai. Keinginan untuk kenyamanan imajiner menciptakan obesitas, dan dengan itu rasa rendah diri.

Sosial

Standar kecantikan modern berteriak bahwa menjadi gemuk itu ketinggalan zaman, dan tidak peduli seberapa hati-hati orang menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya, mereka biasanya mengkhawatirkan berat badan mereka. Pandangan miring dan penyakit terkait obesitas seperti diabetes, hipertensi, dan sesak napas membuat seseorang merasa tertekan dan membawa emosi negatif tambahan. Dia malu dan bahkan membenci dirinya sendiri karena tidak bisa berhenti makan.

Psikologis

Pengalaman masa kanak-kanak memiliki efek berbeda pada kehidupan dewasa kita. Sangat sering, ibu dan nenek dibimbing oleh prinsip: "Saya suka, saya memberinya makan." Dan makanan secara tidak sadar dipersepsikan oleh pria atau wanita sebagai pengganti cinta, keamanan, perlindungan. Hidangan lezat memberikan emosi positif, jadi rendah diri, depresi dan pascakepresi, kesepian, ketidakpuasan internal juga menjadi pendorong perkembangan gangguan makan. Dengan bantuan makanan, seseorang mencoba mengendalikan emosi, melawan rasa takut, stres, kecemasan. Makanan adalah sumber kesenangan, yang secara singkat dapat mengalihkan perhatian dari masalah, memberikan perasaan nyaman dan bahagia.

Klasik sastra Rusia abad kesembilan belas, I. A. Goncharov, dalam novelnya yang paling terkenal "Oblomov" akan menulis: "Kita semua berasal dari masa kecil". Dan dia akan benar sekali. Sebagian besar masalah yang kita perjuangkan gagal di masa dewasa berasal dari periode awal kehidupan kita. Seorang nenek yang berusaha memberi makan kita lebih enak, dan sangat tersinggung ketika kita menolak. Ayah, yang mengatakan bahwa semua hidangan harus dimakan dengan roti. Anak-anak kecil yang kesal menenangkan, permen yang menjanjikan, permen, cokelat. Dan orang dewasa, mengingat kesan-kesan ini, terus mencari penghiburan dalam makanan manis atau makanan lezat lainnya.

Seringkali, anak-anak yang makan dengan buruk, dilecehkan karena kurang nafsu makan, tidak dilepaskan dari meja sampai potongan burger terakhir dimakan. Orang tua tersentuh oleh "lemak kekanak-kanakan" dan takut dengan "tulang yang menonjol", tanpa memikirkan konsekuensinya.

Bahkan dalam dongeng anak-anak favorit, makanan dinaikkan ke sekte tertentu. Dan kita tidak hanya berbicara tentang cerita rakyat Rusia, di mana ada sungai susu dan susu dan madu. Ingat bab dari The Nutcracker. Kemana perginya Masha? Itu benar, di Konfettenburg, di mana pohon marzipan dan bunga permen tumbuh, dan rumah-rumah terbuat dari kue. Tetapi setiap orang yang berjuang untuk pinggang ramping dan daya tarik visual lebih baik mengingat dongeng terkenal lainnya. Ingat bagaimana penyihir tua memikat anak-anak yang tersesat di hutan? Rumah roti jahe dengan penutup permen. Terkadang makanan dan perasaan nyaman yang dibawa adalah jebakan.

Pelajari lebih lanjut tentang program penurunan berat badan kami:

Beresiko adalah:

• Wanita dari segala usia. Ini disebabkan oleh kekhasan jiwa, yang kurang stabil dibandingkan dengan laki-laki.
• Remaja Gangguan hormonal, ketidakstabilan emosi, ketergantungan pada pendapat orang lain memicu perkembangan kelainan makan.
• Menurunkan berat badan. Diet keras dan periode puasa biasanya bergantian dengan istirahat - seseorang tidak bisa lagi menahan diri dan mulai dengan terburu-buru menyerap semua yang dia temukan di lemari es.
• Orang gemuk. Kritik sosial memaksa mereka untuk mencari perlindungan. Berat menjadi semacam cangkang yang menyembunyikan kerentanan dan sensitivitas.
• Perfeksionis. Jika Anda terus-menerus mengupayakan yang ideal, kegagalan dianggap lebih menyakitkan dan membawa lebih banyak emosi negatif yang perlu dikompensasi.

Berurusan dengan makan berlebihan kompulsif: membuat diagnosis

Orang yang menderita masalah ini sangat jarang mencari bantuan medis. Tetapi ada sejumlah alarm yang mengisyaratkan kepada Anda bahwa inilah saatnya untuk melakukan ini:

• Untuk jangka waktu yang singkat (dari 30 menit hingga 2 jam) Anda makan siang tiga menu penuh, dua makanan penutup, 4 apel, 5 sandwich dan masih dengan sedih melihat sekotak kue di dalam freezer.
• Anda tidak bisa mendapatkan cukup, tidak peduli berapa banyak hidangan dan produk individual telah dimakan.
• Jangan mengontrol nafsu makan dan tidak bisa berhenti menyerap semuanya. Anda berhenti ketika makanan berakhir, atau ketika seseorang mengomentari Anda.
• Menelan makanan apa pun dengan sangat cepat, mengunyah dengan buruk, tidak merasakan rasanya.
• Hindari kegiatan di mana Anda perlu makan, karena Anda tidak ingin menarik perhatian.
• Pengalaman menyakitkan setiap gangguan, tetapi jangan berbagi emosi Anda dengan teman dan keluarga.
• Malu akan setiap gangguan dan sangat khawatir akan dicobai lagi.

Jadi, Anda berurusan dengan gangguan makan, gejala utamanya adalah kerakusan, yang tidak membawa rasa kenyang.

Cara memperlakukan makan berlebihan kompulsif: perjuangan untuk sosok langsing dan kenyamanan psikologis

Kami menawarkan beberapa tips:

Habiskan "membersihkan" kulkas. Buang semua makanan enak, permen, makanan yang bisa dimakan tanpa pra-memasak. Jangan membeli makanan berkalori tinggi, yang tinggi karbohidrat dan gula. Hindari produk olahan: minyak, tepung, sereal. Mereka jenuh untuk waktu yang singkat. Bandingkan: sepiring bubur soba biasa akan membebaskan Anda dari rasa lapar selama setidaknya 4 jam, sedangkan soba olahan akan memuaskan rasa lapar Anda hanya dalam waktu 40 menit.

Berikan preferensi untuk makanan sehat. Dia juga enak. Anda akan diyakinkan dengan membaca buku karya Elena Morozova "Berguna" Permen "atau Menurunkan Berat Badan dengan Selera." Ini adalah kumpulan resep yang disusun oleh para ahli Klinik Elena Morozova tentang Penurunan Berat Badan. Ini menawarkan hidangan lezat dan lezat yang akan membantu Anda menjaga pinggang Anda ramping, dan kulit Anda segar dan elastis, dan yang paling penting, akan mengembalikan kenyamanan psikologis dan kepercayaan diri. Buku "Keharmonisan jiwa dan tubuh" akan memberi tahu Anda cara mengatasi kerakusan tanpa tekanan untuk tubuh, memberikan pertolongan pertama untuk makan berlebihan kompulsif dan apa yang harus dilakukan setelah meninggalkannya sehingga beratnya tidak kembali.

Masak diri Anda dan pastikan untuk menyajikan meja sebelum disajikan. Lupakan ngemil dan makan sambil jalan. Beli taplak meja yang indah, yang Anda akan senang meletakkan, mendapatkan piring dan mug, yang telah lama diimpikan, pikirkan menu sebelumnya. Jika Anda tidak suka memasak, pilih resep sederhana, tetapi lupakan makanan instan dan makanan cepat saji untuk sementara waktu. Sarapan, makan siang, dan makan malam harus menjadi ritual pribadi Anda. Dalam buku Gone with the Wind, pengasuh protagonis mengatakan bahwa seorang wanita harus makan seperti burung. Mainkan resepsi pesta kerajaan. Apakah Anda melihat ratu, yang makan babi utuh sekaligus atau 3 piring borscht?

Evaluasi rasa makanan. Wanita Prancis mencoba hidangan untuk merasakan buket rasa, dan tidak pernah menyelesaikannya sepenuhnya. Mereka selalu meninggalkan sepotong kecil di piring: juru masak tidak tersinggung, dan gelar wanita sejati tidak hilang.

Makan perlahan dan kunyah dengan hati-hati. Pertama, itu bermanfaat untuk perut. Kedua, perasaan jenuh akan memiliki waktu untuk datang dan makan berlebihan tidak akan terjadi.

Tidur yang cukup. Kurang tidur mempercepat kenaikan berat badan. Kurang tidur kronis berkontribusi pada pertumbuhan jaringan adiposa: hingga 6 kg per tahun.

Minumlah lebih banyak air. Nilai Anda - 1,5 liter per hari. Sebagai minuman utama, gunakan air murni yang masih murni, teh hijau, teh herbal. Air panas bisa "muak" dan untuk beberapa waktu menipu kelaparan. Ingat ini ketika tangan meraih cokelat batang berikutnya.

Sekarang Anda mengerti mengapa perawatan di rumah tidak selalu efektif: tidak semua orang akan dapat menghentikan dirinya sendiri, untuk mengatasi keinginan makan dan keluar dari keadaan makan berlebihan yang kompulsif. Karena masalahnya bersifat psikologis, pendekatan untuk menghilangkannya harus menggabungkan rekomendasi dari ahli gizi dan psikolog. Di klinik kami, Anda akan menemukan yang pertama dan yang kedua.

Ketergantungan pada makanan: bagaimana cara mengatasi makan berlebihan yang kompulsif

Jika kadang-kadang Anda mulai makan, dan secara harfiah Anda tidak bisa berhenti - kira-kira sampai Anda merasakan beban luar biasa di perut dan mual - sangat mungkin bahwa Anda menderita makan berlebihan kompulsif. Dalam daftar gangguan makan, makan berlebihan secara kompulsif adalah di samping anoreksia dan bulimia, yang berarti bahwa keseriusannya tidak boleh diremehkan.

Dalam hal ini, makan berlebihan kompulsif lebih umum daripada gangguan yang lebih serius dari jenis ini. Hal ini ditandai dengan asupan makanan yang tidak terkontrol, paling sering tidak berhubungan dengan rasa lapar atau kenyang. Kita berbicara tentang apa yang disebut kelaparan psikologis, ketika kita tidak hanya makan, tetapi "menangkap" stres, suasana hati yang buruk atau masalah di tempat kerja.

Kami memberi tahu apa itu makan berlebihan kompulsif, mengapa itu benar-benar berbahaya, dan bagaimana mengatasinya, tanpa menggunakan bantuan spesialis.

Apa itu Makan Terlalu Kompulsif

Makan berlebihan itu normal, kata ahli gizi. Hal lain adalah seberapa sering Anda berhenti memantau jumlah makanan, dan mengingat ini hanya ketika sudah secara fisik tidak mungkin. “Sejak kita dilahirkan, kita makan, kita dihargai dengan makanan. Jadi tidak ada yang aneh tentang hubungan emosional dengan makanan, "kata WebMD Michelle May, seorang dokter dan penulis buku" Makan apa yang Anda sukai dan cintai apa yang Anda makan "(" Makan Apa yang Anda Cintai, Cintai Yang Anda Cintai Makan ").

Namun, orang yang secara berlebihan makan berlebihan, menggunakan makanan sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi emosi negatif. Akibatnya, mereka hampir selalu merasa bersalah tentang bagaimana makanan menjadi tidak terkendali. Seseorang dengan kecanduan kompulsif selalu berpikir tentang makanan, terus-menerus ingin makan dan makan sejumlah besar makanan dalam waktu singkat, dan setelah sarapan, makan siang atau makan malam dia merasa malu dan depresi. Dan dia sering melakukan ini: setidaknya seminggu sekali selama setidaknya 3 bulan.

Bagaimana makan berlebihan kompulsif dimulai

Dalam beberapa kasus, kelainan ini timbul dari kebiasaan tidak berbahaya duduk dengan sekantong keripik di depan TV atau makan cokelat di malam hari. Namun, paling sering itu masih merupakan akibat dari masalah emosional yang serius. Omong-omong, sikap kritis terhadap tubuh Anda sendiri di sini juga memainkan peran penting.

Dalam kebanyakan kasus, makan berlebihan kompulsif dimulai dengan diet ketat dan merupakan bagian dari siklus "makan, bertobat, ulangi". Semakin ketat diet, semakin tinggi risiko gangguan untuk produk yang "dilarang". Yaitu, gangguan ini harus dianggap sebagai episode makan berlebihan kompulsif (ketika Anda makan malam dengan segelas kefir, dan pada tengah malam mencuci kue dengan borsch).

Siklus ini sulit diputus, bahkan jika Anda benar-benar mencoba. "Faktanya adalah bahwa bahkan orang yang tidak mengikuti diet sering memiliki ide yang tertanam tentang makanan yang baik dan buruk," kata Marsha Hudnall, presiden Vermont Overeating Center untuk Green Mountain di Vermont.

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian tentang kelainan makan menjadi semakin populer. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa jumlah penyakit tersebut telah meningkat secara signifikan (dan terus bertambah). Para ilmuwan memberikan perhatian khusus pada "makanan yang menyebabkan kecanduan" - produk yang memaksa kita untuk membelinya berulang kali.

Apakah ada produk adiktif? Para peneliti sepakat bahwa kelompok ini mungkin termasuk makanan dengan kandungan lemak, gula dan garam yang tinggi. Namun, kecanduan memprovokasi tidak hanya dan tidak terlalu banyak makanan itu sendiri, seperti siklus yang Anda gunakan. Makan berlebihan, diikuti dengan kontrol yang tajam, memberi kita rasa stabilitas, yang karena satu atau lain alasan mungkin tidak cukup dalam kehidupan sehari-hari.

Cara mengatasi makan berlebihan kompulsif

Hal pertama yang perlu Anda lakukan jika Anda melihat tanda-tanda makan berlebihan secara kompulsif adalah meminta bantuan. Tidak, kami belum berbicara tentang bantuan seorang psikoterapis, tetapi penting untuk memberi tahu seseorang dari kerabat kami tentang masalah tersebut agar lebih mudah mengatasinya. Namun, jika makan berlebihan secara kompulsif berada dalam tahap serius, konsultasi dengan spesialis mungkin diperlukan.

Di bawah ini - lima cara lagi jika Anda tidak bisa mengatasi terlalu banyak makan sendiri, maka setidaknya pertahankan jumlah episode seminimal mungkin.

1. Hindari jalan pintas. Pahamilah bahwa Anda bukan orang jahat yang melakukan hal buruk, tetapi orang biasa yang berada dalam situasi sulit. Pelabelan positif terhadap diri sendiri pada setiap tahap perkembangan gangguan makan dapat membantu pemulihan. Hal yang sama berlaku untuk makanan yang Anda konsumsi. Berhentilah membaginya menjadi baik dan buruk, berbahaya dan bermanfaat. Masing-masing dapat bermanfaat - bahkan burger, kentang goreng, dan kue krim - jika Anda makan sedikit. Setidaknya untuk kesehatan mental Anda.

2. Jeda. Ketika Anda merasa bahwa Anda mulai mempercepat saat makan, berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri sendiri: "Apakah saya benar-benar masih lapar?" Mungkin Anda menggunakan makanan sebagai alat untuk mengatasi kesulitan, dan karenanya tidak memperhatikan sinyal otak yang mengindikasikan bahwa Anda kenyang.

3. Ubah lingkungan. Biasanya kebiasaan hanyalah perilaku secara autopilot. Modifikasi lingkungan akan membantu membuat keputusan yang lebih bijaksana tentang makanan, jadi jika Anda mampu makan di kafe atau makan malam bersama teman secara teratur, lakukanlah. Psikolog mengatakan bahwa bahkan perubahan lokasi di dalam apartemen Anda dapat bekerja.

4. Biarkan diri Anda menjadi lemah. Melarang makanan tertentu atau bahkan seluruh kelompok makanan pasti akan menyebabkan makan berlebihan (dalam dua hari atau dua minggu). Jadi jangan bereksperimen dengan ini. Jika Anda benar-benar menginginkan donat atau sayap dengan saus madu, makanlah satu porsi - dan jangan sesali apapun.

5. Ucapkan selamat tinggal pada diet. Makan berlebihan dan diet ketat adalah dua sisi dari koin yang sama. Dan makan berlebihan kompulsif juga. Pola makan yang terbatas menyebabkan stres, agresi dan kecemasan, dan mereka, pada gilirannya, keinginan untuk menghilangkan ketidaknyamanan psikologis menggunakan kulkas. Ngomong-ngomong, makan dengan benar dan bervariasi tidak begitu sulit. Yang utama adalah mengetahui prinsip dasar dan percaya pada diri sendiri.