L-karnitin, untuk apa, untuk apa, bagaimana dan kapan harus minum

• Analisis

Sebagian pembakar lemak, sebagian energik, L-carnitine memiliki sejarah panjang dan banyak penggemar. Baca artikel kami dan putuskan apa yang bisa Anda dapatkan darinya!

Dengan asupan yang tepat, L-carnitine dapat meningkatkan kinerja Anda dalam pelatihan dan kondisi fisik Anda. Di gym, ini bisa berarti lebih banyak stamina dan lebih banyak pemompaan. Dan di cermin Anda akan menemukan lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak. Dan itu aman.

Jangan takut dengan l-carnitine. Pelajari cara kerjanya dan cara menggunakannya, dan itu bisa menjadi alat hebat yang harus Anda miliki di gudang senjata Anda.

Apa itu L-karnitin?

Meskipun diklasifikasikan sebagai asam amino, secara teknis L-karnitin tidak. L-karnitin dianggap sebagai komponen "vitamin" dan "asam amino", yang diklasifikasikan sebagai vitamin kelompok B. Ketika pertama kali dipelajari pada tahun 1950, L-karnitin disebut vitamin BT.

L-karnitin terbentuk di hati dan ginjal dari asam amino lisin dan metionin. Namun, itu disimpan di tempat lain di tubuh, terutama di otot (termasuk jantung), otak, dan bahkan air mani. Dalam diet, itu terutama berasal dari daging dan produk hewani lainnya. Anda bisa mendapatkan sedikit produk herbal seperti alpukat dan kedelai, tetapi daging biasanya merupakan sumber yang lebih baik - dan semakin merah, semakin baik.

Karnitin ada dalam dua bentuk: D-karnitin dan l-karnitin. Hanya L-form yang ditemukan di alam dan aktif secara biologis. Pada label, Anda akan melihat L-carnitine, dan L-carnitine L-tartrate, dan propionyl-L-carnitine. Mereka semua serupa dan sama-sama efektif. Bentuk D, di sisi lain, secara biologis tidak aktif dan tidak dijual sebagai aditif.

Acetyl L-carnitine, juga dikenal sebagai acetylcarnitine atau ALCAR, adalah suplemen l-carnitine yang populer. Ini dapat ditemukan di Sistem Saraf Pusat, di mana ia memainkan peran dalam produksi energi dan menghasilkan asetilkolin neurotransmitter yang penting.

Kelompok asetil yang melekat pada molekul karnitin meningkatkan kemampuannya untuk melewati sawar darah otak dan memasuki otak, di mana ia bertindak sebagai penghambat penuaan. Untuk alasan ini, beberapa penelitian menunjukkan bahwa asetil-L-karnitin dapat memberikan langkah-langkah perlindungan terhadap proses penuaan dan neurodegenerasi.

Apa yang dilakukan l-karnitin?

L-karnitin membantu mengangkut lemak, terutama asam lemak rantai panjang, ke mitokondria sel. Begitu mereka tiba di sana, mereka dapat dioksidasi (digunakan sebagai bahan bakar) untuk menghasilkan adenosin trifosfat atau ATP. L-carnitine melakukan pekerjaan seluler ini ketika Anda bekerja atau bersantai, tetapi penelitian mengonfirmasi bahwa ini efektif terutama selama latihan yang intens.

Tanpa L-karnitin yang cukup, sebagian besar lemak yang dikonsumsi tidak dapat masuk ke dalam mitokondria dan terbakar menjadi bahan bakar. Dan untuk orang dengan defisiensi L-carnitine, ini adalah kondisi medis yang serius. Ini dapat menyebabkan kelemahan otot, retardasi pertumbuhan, pembesaran hati, dan sejumlah masalah lainnya. Ini adalah salah satu alasan mengapa L-karnitin dianggap sebagai "zat gizi yang diperlukan: tubuh Anda memproduksinya, tetapi jika itu tidak menghasilkan cukup, maka kesehatan Anda dapat sangat terbatas.

Sebuah studi dari Skotlandia menyimpulkan bahwa selain fungsinya mengangkut lemak, L-carnitine juga meningkatkan efek insulin pada sel otot. Ini berarti bahwa L-karnitin dapat membantu menjaga kadar glukosa darah tetap rendah, bahkan setelah makanan yang kaya karbohidrat, ketika ada kelebihan glikogen. Ini adalah salah satu alasan mengapa Anda harus mengonsumsi L-carnitine setelah berolahraga.

Beberapa studi yang paling menarik dari L-carnitine menunjukkan bagaimana itu dapat meningkatkan kinerja atletik.

Apa efek dan penggunaan fisik l-karnitin?

L-karnitin dengan sadar melakukan peran pembakar lemak. Selama periode penumpukan massa, ini akan membantu membatasi peningkatan lemak tubuh dan membuat massa lebih kering. Jika Anda berada pada tahap pengeringan, itu akan membantu mengangkut lemak ke sel untuk energi lebih lanjut.

Konversi Lemak ke Energi: Salah satu penelitian terbaru yang paling menarik tentang suplemen L-karnitin adalah pengaruhnya terhadap kinerja atletik. Dalam satu penelitian, dokter menguji sekelompok atlet dengan dua gram L-karnitin dan 80 gram karbohidrat glikemik tinggi, dikonsumsi setiap 4 jam di pagi hari selama 24 minggu. Kelompok lain hanya mengonsumsi karbohidrat.

Para peneliti menemukan bahwa ketika bekerja pada sepeda olahraga intensitas rendah, individu yang menggunakan L-carnitine membakar 55% lebih sedikit glikogen otot, dengan peningkatan pembakaran lemak 55%. Pada pekerjaan dengan intensitas tinggi, subjek yang sama menunjukkan kadar asam laktat yang lebih rendah dan kadar creatine fosfat yang lebih tinggi, salah satu blok pembangun utama ATP.

Resistensi kelelahan: ketika peneliti mengukur kemampuan subjek untuk melawan kelelahan selama tes sepeda, mereka menemukan bahwa subjek yang menggunakan l-carnitine dapat melanjutkan latihan lebih dari 25% lebih lama. Kemungkinan besar ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh membakar lebih banyak lemak sambil mempertahankan glikogen otot, di samping tingkat asam laktat yang lebih rendah dan tingkat kreatin fosfat yang lebih tinggi.

Asupan karbohidrat bukanlah lemak: para ilmuwan telah menemukan bahwa, terlepas dari 640 kalori dari karbohidrat yang dapat dicerna dengan cepat dalam makanan sehari-hari, subyek yang menggunakan L-carnitine belum mendapatkan lemak tubuh. Kelompok yang bebas karbohidrat tanpa L-karnitin, di sisi lain, mendapatkan lebih dari 5 pon lemak.

Berkurangnya nyeri otot, perbaikan pemulihan: dalam serangkaian penelitian pada manusia, penggunaan L-karnitin dalam dosis 1-2 gram per hari menunjukkan pengurangan yang signifikan pada kerusakan otot dari aktivitas fisik, serta pemulihan yang dipercepat setelah berolahraga. L-karnitin juga mengurangi nyeri otot. Apa yang sangat menarik! Tikus tidak melakukan pelatihan ini. Mereka adalah pria dan wanita yang sehat dan aktif.

Sirkulasi darah yang ditingkatkan: L-carnitine meningkatkan aliran darah ke otot. Peningkatan aliran darah berarti bahwa lebih banyak nutrisi dan hormon pergi ke tempat yang paling dibutuhkan selama berolahraga.

Bagaimana cara kerjanya? Di satu sisi, L-karnitin mengurangi kerusakan oksidatif dalam tubuh oksida nitrat (NO). Tetapi juga meningkatkan aktivitas enzim kunci yang terlibat dalam produksi NO dalam tubuh Anda. Hasil akhirnya adalah tingkat NO yang lebih tinggi dalam darah, yang tidak hanya meningkatkan energi selama berolahraga, tetapi juga penting untuk pemulihan otot setelah berolahraga.

Peningkatan testosteron: apa yang bisa lebih baik dibandingkan dengan tingkat tinggi TIDAK? Mungkin testosteron? Para peneliti telah menemukan bahwa L-carnitine meningkatkan jumlah reseptor testosteron, yang dikenal sebagai reseptor androgen, di dalam sel-sel otot. Dan khususnya, mereka menemukan bahwa dia membantu meningkatkan respons hormonal untuk berolahraga.

Semakin banyak reseptor dalam sel, semakin banyak testosteron dapat bergabung dengannya dan merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan kekuatan.

Peningkatan faktor pertumbuhan: sebuah penelitian pada hewan menemukan bahwa suplementasi dengan L-carnitine memfasilitasi efek dari faktor pertumbuhan, seperti insulin, indikator paling penting dari penguatan otot, dengan secara dramatis meningkatkan level salah satu protein pengikatnya.

Apakah ada efek samping penggunaan l-carnitine?

Sangat sedikit efek samping negatif yang dicatat dari penggunaan L-karnitin dalam dosis yang wajar. Ini dimanifestasikan dalam mual, kram perut, muntah dan diare ketika diminum dalam dosis tinggi. Efek samping yang jarang dapat menyebabkan kelemahan otot pada pasien uremik dan kejang pada orang dengan keterbatasan.

Kesehatan jantung: dalam satu penelitian, hanya 10 subjek yang diterbitkan yang L-carnitine dapat berkontribusi pada perkembangan risiko aterosklerosis. Namun, penelitian ini telah mendapat banyak kritik dari komunitas ilmiah. Para ahli medis juga menunjuk banyak penelitian yang dilakukan pada lebih dari 10 subyek, yang sebenarnya menunjukkan efek sebaliknya: risiko penyakit kardiovaskular jauh lebih rendah.

Kesehatan seksual: efek samping positif yang tidak diinginkan dari penggunaan L-karnitin, tetapi bukan yang dibutuhkan di aula. Satu studi menyimpulkan bahwa l-carnitine bahkan lebih efektif daripada terapi testosteron untuk mengobati disfungsi ereksi pria. Mungkin ini disebabkan oleh peningkatan kadar NO, yang mengarah ke peningkatan aliran darah di sana. Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa suplementasi dengan L-karnitin meningkatkan kesuburan pria dengan meningkatkan motilitas sperma.

Bagaimana cara menggunakan L-carnitine?

Sederhananya, hal terpenting yang Anda gunakan dengan L-karnitin adalah karbohidrat. Beberapa penelitian sebelumnya belum menunjukkan manfaat L-carnitine, karena mereka gagal meningkatkan kadar L-carnitine di otot. Ini karena suplemen tidak diambil pada waktu yang tepat, ketika insulin tinggi dan asupan otot akan mencukupi.

Sebuah studi yang lebih baru menunjukkan bahwa kadar insulin harus cukup tinggi untuk jumlah L-carnitine yang cukup untuk masuk ke dalam sel, di mana ia melakukan sebagian besar kerjanya. Di sisi lain, mengonsumsi l-carnitine meningkatkan aksi insulin pada sel-sel otot, membantu mengantarkan lebih banyak glukosa ke sel-sel otot.

Meskipun 1 gram L-karnitin mungkin efektif, yang terbaik adalah meningkatkan penyajian menjadi 2-3 gram untuk efek maksimum pada setidaknya 30-40 gram karbohidrat dan 20-40 gram protein, lebih disukai dengan makanan. Ini mengacu pada jumlah bersih L-karnitin, L-karnitin L-tartrat, atau propionil-L-karnitin.

Asetil-L-karnitin lebih mudah diserap oleh usus dan sel-sel otot, belum lagi otak, dengan tidak adanya makanan. Oleh karena itu, bentuk L-carnitine ini dapat dikombinasikan dengan bahan-bahan lain yang meningkatkan pembakaran lemak, seperti kafein dan teh hijau dan dikonsumsi di antara waktu makan.

Apakah saya perlu minum L-carnitine secara siklis?

Saat ini tidak perlu menggunakan l-karnitin secara siklikal. Diminum secara teratur, itu harus terus memiliki efek positif dalam jangka panjang.

Kapan sebaiknya menggunakan L-karnitin?

Waktu penerimaan terbaik adalah setelah berolahraga, tetapi Anda juga dapat menggabungkannya dengan makanan tinggi karbohidrat dan tinggi protein di siang hari. Jika Anda ingin menggabungkan L-karnitin dengan bahan-bahan pembakar lemak lainnya di antara waktu makan, berhati-hatilah dan pilih asetil-l-karnitin.

Salah satu rekomendasi untuk membakar lemak sambil meningkatkan kinerja adalah menasehati 2-3 porsi asetil-L-karnitin dengan bahan-bahan pembakaran lemak lainnya di luar makanan dan satu dosis L-karnitin atau L-karnitin L-tartrat dengan makanan setelah latihan.

Untuk apa L-karnitin dan untuk apa?

Untuk apa L-karnitin dan untuk apa?

L-karnitin disintesis dari asam amino lisin dan metionin dan melakukan fungsi-fungsi penting dalam metabolisme manusia. Senyawa protein alami bertindak sebagai molekul reseptor untuk berbagai asam lemak.

Ini memasok tubuh dengan banyak nutrisi dan meningkatkan produksi energi.

Pentingnya l karnitin terletak pada kenyataan bahwa ia diperlukan untuk pengangkutan asam lemak. Asam lemak rantai panjang memasuki mitokondria, yang menghasilkan energi dalam sel-sel tubuh menggunakan L-karnitin. Oleh karena itu, ini sangat dikenal sebagai pembakar lemak, meskipun tidak begitu. Karena itu pada dasarnya adalah sistem transportasi untuk mentransfer molekul lemak ke sel otot, di mana ia digunakan sebagai sumber energi, hanya dalam kasus peningkatan konsumsi kalori, misalnya, saat jogging atau berolahraga di gym.

Tubuh manusia dapat menghasilkan l karnitin sendiri, tetapi jumlah ini tidak cukup, oleh karena itu, bagian dari norma sehari-hari harus diperoleh dari makanan. Fakta ini harus diperhitungkan saat menghitung tarif harian. Kebanyakan l-karnitin ditemukan pada domba, jadi jika Anda menyukai sumber protein ini, maka Anda tidak perlu menggunakan suplemen.

L-carnitine: informasi umum

Manfaat

• Berfungsi sebagai molekul transportasi untuk asam lemak;
• Meningkatkan efek membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan;
• Mempromosikan pelepasan energi yang lebih baik;
• Mempercepat proses pemulihan setelah latihan;
• Meningkatkan fungsi ereksi dan produksi sperma (walaupun L-arginin lebih efektif di area ini).

Sumber L-karnitin

L-karnitin ditemukan terutama dalam daging merah (daging sapi, domba) dan dalam jumlah kecil dalam daging putih (ayam, kalkun).

Bahkan lebih sedikit di makanan nabati. Itulah sebabnya vegetarian memiliki kadar L-karnitin yang sangat rendah.

Suplemen dengan elkarnitin sangat penting untuk orang yang aktif secara fisik dan mental, vegetarian dan bagi mereka yang sedang diet.

Dosis

• 300 mg - 500 mg, jika ada perasaan lelah;
• 750 mg - 2.000 mg untuk penurunan berat badan;
• 1.500 mg - 3.000 mg untuk meningkatkan ereksi.

Untuk mencapai efek suplementasi maksimum, L-karnitin direkomendasikan untuk dikonsumsi bersama vitamin lain, koenzim Q10 dan berbagai mineral.

Efek samping

Tidak ada efek samping yang diketahui.

Bahkan dosis 15.000 mg per hari yang sangat tinggi tidak mempengaruhi tubuh.

Suplemen harus dipilih dengan bijak, pertama-tama, perhatikan pabriknya, baca label dan ulasan pelanggan. Ada beberapa kasus ketika apotek daring Asia mendistribusikan suplemen berkualitas rendah yang bahkan dapat membahayakan kesehatan.

Tubuh mengandung rata-rata 20-25 gram L-karnitin, yang sebagian besar terletak di otot jantung dan tulang.

Otot-otot ini ditandai oleh metabolisme asam lemak yang intens, sehingga mereka sangat bergantung pada protein.

Salah satu sifat paling penting dan bermanfaat dari L-karnitin adalah dapat terkandung dalam tubuh manusia dalam jumlah yang sangat besar. Kelebihannya diubah menjadi urea dan diekskresikan dalam urin dari tubuh. Overdosis L-carnitine tidak menyebabkan efek samping atau masalah kesehatan.

Namun, beberapa penyakit, seperti penyakit Crohn, misalnya, memerlukan kontrol ketat terhadap zat yang dikonsumsi, terutama dari suplemen, sehingga hanya dokter yang dapat meresepkan elkarnitin dan menghitung dosisnya.

Bagaimana cara kerja L-carnitine?

Proses fisiologis menggunakan L-karnitin dalam tubuh untuk mengangkut asam lemak ke mitokondria untuk energi dijelaskan dalam video yang luar biasa ini.

Produk apa yang dikandungnya?

L-karnitin adalah molekul yang larut dalam air dan karenanya dapat diekskresikan secara alami melalui urin. Karena itu, pasien yang menjalani dialisis memiliki terlalu sedikit dalam tubuh. Akibatnya, pasien-pasien ini harus mengambil suplemen atau menerima L-carnitine secara intravena. Selama dialisis, nutrisi dan senyawa dihilangkan dari tubuh, menyebabkan kekurangan.

Selain itu, karena kelarutan L-karnitin yang tinggi dalam air, sebagian hilang selama proses memasak.

Sejumlah kecil L-karnitin ditemukan dalam makanan nabati.

Tubuh manusia menerima L-karnitin terutama dari daging merah. Pada hari seseorang mengkonsumsi rata-rata sekitar 100-300 g L-carnitine dari makanan. Buah-buahan, sayuran, dan unggas hanya mengandung sedikit saja. Makanan vegetarian mencakup tingkat harian hanya 3 - 20%, yang dianggap sebagai kekurangan zat ini.

Selain itu diet L-carnitine diproduksi oleh tubuh. Namun, untuk ini perlu mengandung berbagai vitamin dan zat besi dalam jumlah yang cukup. Tanpa mereka, produksi L-carnitine melambat sampai makanan dan suplemen menjadi satu-satunya sumbernya.

Hampir semua jenis daging dan jamur yang mengandung sekitar 15 mg L-karnitin per 100 g produk sempurna untuk tujuan ini. Untuk vegetarian, keju (dari 0,6 hingga 12,7 mg per 100 g) dan produk susu (dari 2 hingga 10 mg per 100 g) sempurna. Perlu untuk memperhitungkan bahwa hanya 54 - 87% dari makanan yang dikonsumsi mengandung L-karnitin, yang dapat digunakan dan diserap oleh tubuh.

Fungsi L-karnitin

L-karnitin melakukan fungsi paling penting dalam tubuh manusia, terlibat dalam sejumlah besar proses dan beroperasi berdasarkan prinsip vitamin. Sebagai contoh, ini membantu hati dan ginjal membersihkan tubuh dari racun dan menghilangkannya. Ini juga mempromosikan proses pembakaran asam lemak rantai panjang untuk melepaskan energi.

Energi ini dibutuhkan oleh sejumlah sel otot, terutama yang ada di jantung. Selain itu, di semua tempat yang dibutuhkan, L-karnitin melakukan fungsi "pembawa biologis", mengarahkan asam lemak ke tempat produksi energi di dalam membran mitokondria.

Cadangan L-karnitin dalam tubuh manusia relatif kecil dan jumlahnya sekitar 20-25 mg. Karena itu, jika tubuh tidak menerima jumlah yang dibutuhkan dari makanan, gejala defisiensi yang mengkhawatirkan sangat cepat terjadi. Apa artinya ini? Seseorang rentan terhadap berbagai infeksi, kelainan metabolisme lipid dan berkurangnya kesuburan.

Jumlah L-carnitine yang tidak memadai meningkatkan risiko serangan jantung, karena otot jantung sangat tergantung pada nutrisi ini.

Mempertahankan sistem kekebalan tubuh

Kualitas penting lain dari L-karnitin adalah kemampuannya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Limfosit menetralkan patogen, dan proses ini dirangsang oleh zat mirip vitamin L-karnitin. Dan jika sistem kekebalan tubuh bekerja dengan normal, maka penyakit apa pun tidak mengerikan. Selain itu, L-karnitin meningkatkan aktivitas sel fagosit dan sel pembunuh dan bertindak sebagai antioksidan yang efektif. Ini melindungi sel-sel saraf, membran dan jaringan dari kerusakan akibat radikal bebas. Inilah sebabnya mengapa L-karnitin juga dapat melindungi sampai batas tertentu dari penyakit neurologis degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Telah terbukti bahwa suplementasi dengan L-carnitine atau asupannya yang cukup dengan makanan meningkatkan kinerja fisik dan mental. Itulah sebabnya atlet sering meminumnya untuk meningkatkan kinerja mereka. Ini mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan tubuh setelah latihan keras, dan membantu membakar lemak berlebih.

Untuk memerangi diabetes

Dalam kebanyakan kasus, pasien diabetes berjuang dengan meningkatnya stres oksidatif, dan L-carnitine yang dapat membantu mengatasi ini. Hubungan ini terbukti dalam satu percobaan yang dilakukan pada 2008 di antara 80 orang dengan diabetes. Telah terbukti bahwa suplementasi dengan L-karnitin mengurangi konsentrasi kolesterol (LDL) dan trigliserida, sehingga mengurangi stres oksidatif.

Mempromosikan pembakaran lemak

L-karnitin diperlukan saat membakar lipid, dan juga terlibat dalam proses mentransfer energi ke otot. Karena itu, dapat digunakan selama berbagai diet untuk mengurangi lemak tubuh. Bersama dengan suplemen lain, L-carnitine membantu membangun massa otot. Ini mengurangi kelelahan, meningkatkan vitalitas dan energi pada orang tua.

Jangan meremehkan efek positif L-karnitin pada jantung, karena menghasilkan sekitar 70% energi yang dibutuhkan untuk operasi otot yang stabil. Untuk alasan ini, zat seperti vitamin ini mendukung jantung di hadapan berbagai penyakit, mulai dari angina dan berakhir dengan sclerosis koroner, dan melindunginya dari kemungkinan komplikasi. Suplemen dengan L-karnitin juga akan membantu menghindari aritmia jantung dan gagal jantung.

Meningkatkan kesuburan pria

Karnitin sangat bermanfaat bagi pria. Ini meningkatkan kualitas sperma, meningkatkan jumlah dan konsentrasi sperma aktif, mobilitas dan komposisi mereka, memastikan integritas DNA nuklir.

Kesimpulan

L-karnitin diproduksi di dalam tubuh dari dua asam amino esensial. Meskipun demikian, bagian dari nilai harian zat ini harus diperoleh dari makanan. Kekurangan L-carnitine yang paling umum ditemukan pada orang yang melakukan diet konstan atau vegetarian. Selain itu, beberapa penyakit, stres konstan, masalah dengan penyerapan makro-dan mikronutrien oleh usus juga dapat menyebabkan kurangnya L-karnitin dan metabolisme yang lambat.

L-karnitin tidak hanya mengendalikan metabolisme lemak, tetapi juga melindungi sel-sel saraf dan membran sel. Itu sebabnya dapat dianggap sebagai zat vital untuk menjaga kesehatan seluruh organisme. Mengingat semua ini, Anda seharusnya tidak memiliki pertanyaan tentang apakah akan mengambil L-carnitine. Ini adalah elemen penting dari kedokteran ortomolekul. Bahkan dosis tinggi L-karnitin tidak menyebabkan efek samping dan mudah diekskresikan dalam urin.

L-karnitin

Deskripsi pada 02.02.2016

• Nama latin: L-Carnitine
• Kode ATX: A16AA01
• Bahan aktif: Levocarnitine (Levocarnitine)
• Pabrikan: OLIFEN Corporation, Laboratorium Kesehatan Modern, V-MIN, Russport, WEB MEDICAL LLC, Santapharm (Rusia), SEKARANG Internasional (AS), Adifarm (Bulgaria), Rudolf Wild GmbH Co. KG (Jerman), C. Hedenkamp (Jerman) dan lainnya.

Komposisi

Komposisi dalam bentuk sirup termasuk zat aktif levocarnitine, serta sejumlah komponen tambahan, termasuk fruktosa.

Obat dalam tablet mengandung zat aktif meninggalkan karnitin, asam askorbat, serta komponen tambahan. Dalam tablet beberapa produsen hanya karnitin kiri yang terkandung sebagai bahan aktif.

Agen dalam kapsul dapat mengandung 250 atau 500 mg karnitin kiri.

Formulir rilis

Menghasilkan beberapa bentuk alat ini.

• Sirup cair dalam botol 100 ml.
• Tablet Elkarnitin, yang mungkin terkandung dalam kemasan blister 10 pcs., Serta dalam botol plastik.
• Kapsul terkandung dalam kemasan plastik 60, 150 pcs.

Tindakan farmakologis

Wikipedia menginformasikan bahwa L-Carnitine adalah asam amino yang dekat dengan vitamin B. Sintesisnya terjadi dalam tubuh. Ini disintesis dari asam amino L-lisin dan L-metionin. Akibatnya, harus ada zat besi yang cukup dalam tubuh, serta beberapa vitamin - B3, B6, C.

Berbicara tentang apa itu L-Carnitine, perlu dicatat bahwa itu juga disebut vitamin BT atau B11. Persiapan dengan karnitin memiliki efek antitiroid, antihipoksik, anabolik, merangsang aktivitas regeneratif jaringan. Di bawah pengaruh zat ini, orang tersebut meningkatkan nafsu makan, mengaktifkan proses metabolisme lemak.

Proses sintesis L-Carnitine endogen terjadi terutama di hati, sifat-sifat L-Carnitine eksogen sama seperti pada eksogen. Ini harus diperhitungkan ketika mengambil L-Carnitine bahwa itu adalah alat yang menormalkan proses metabolisme yang mendukung aktivitas koenzim A. Di bawah aksi L-Carnitine, pemecahan protein dan senyawa karbohidrat melambat, karena metabolisme lemak distimulasi. Karena itu, dianggap bahwa El-Carnitine adalah pembakar lemak "farmasi".

Dalam proses penelitian, terbukti bahwa zat ini merupakan komponen yang sangat penting dalam proses mengubah lemak yang terakumulasi dalam tubuh menjadi energi, ia memberikan kontrol hipoglikemia, mengurangi risiko infark miokard, memperkuat otot jantung.

Jika tubuh kekurangan zat ini, lemak tidak terbakar, tetapi secara bertahap menumpuk di sel-sel tubuh.

Jika Anda minum obat yang mengandung karnitin dan berolahraga, Anda dapat membakar lemak tubuh secara signifikan. Zat ini mengurangi tingkat asidosis laktat dan membantu mengurangi berat badan. Efek neurotropik dari agen dicatat, dan obat mengaktifkan proses regenerasi jaringan saraf.

Perlu diingat bahwa obat ini adalah suplemen makanan, bukan obat.

Farmakokinetik dan farmakodinamik

Setelah sediaan yang mengandung zat ini diminum, bahan aktif diserap dengan baik dalam sistem pencernaan. Konsentrasi plasma tertinggi dicatat tiga jam setelah pemberian. Diekskresikan melalui ginjal, zat diekskresikan dalam bentuk metabolit.

Indikasi untuk digunakan

Ini harus mempertimbangkan tidak hanya bagaimana mengambil L-Carnitine, tetapi juga indikasi untuk menggunakan obat ini.

Cairan L-Carnitine dan bentuk lain dari alat ini digunakan untuk meningkatkan efisiensi dan daya tahan saat melakukan latihan fisik, serta untuk tujuan pertumbuhan massa otot yang lebih aktif. Seringkali cara ini diambil oleh mereka yang mempraktikkan nutrisi olahraga.

Untuk mengambil suplemen ini dalam bentuk kapsul dan dalam bentuk lain disarankan untuk orang yang didiagnosis dengan penyakit jantung untuk meningkatkan toleransi olahraga.

Juga, obat untuk pria dan wanita di usia tua diresepkan dengan tujuan menunda proses penuaan otak, meningkatkan daya ingat dan meningkatkan konsentrasi.

Kadang-kadang diresepkan untuk bayi prematur, serta bayi selama pertumbuhan intensif mereka untuk menormalkan berat badan dan perkembangan yang tepat dari otot rangka anak.

Juga, alat ini dapat direkomendasikan untuk digunakan oleh orang yang mempraktikkan vegetarianisme, untuk mengimbangi kurangnya L-Carnitine dalam tubuh, pasien dengan kelelahan fisik, mereka yang memiliki nafsu makan berkurang. Dosis berarti dalam hal ini ditentukan oleh seorang spesialis.

Sarana yang mengandung levocarnitine, juga diresepkan sebagai bagian dari perawatan komprehensif sebagai obat tambahan. Penunjukan ini disarankan untuk penyakit hati, sistem endokrin, jantung, pembuluh darah.

Kontraindikasi

Untuk mengambil obat ditentukan oleh kontraindikasi seperti:

Efek Samping L-Carnitine

Sebagai aturan, ketika menerima alat ini ditoleransi dengan baik. Tetapi kadang-kadang kasus terisolasi terjadi ketika efek samping terjadi. Secara khusus, gejala dispepsia, gejala alergi, nyeri epigastrik dapat berkembang. Orang yang menderita uremia dapat mengembangkan kelemahan otot saat mengambil obat ini. Karena itu, jika Anda minum obat dan mengalami efek samping ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Petunjuk untuk L-carnitine (metode dan dosis)

Bagi mereka yang menggunakan sirup L-Carnitine, instruksi penggunaan harus benar-benar diikuti. Itu harus diambil di dalam, dari waktu makan secara mandiri. Cara terbaik untuk meminumnya adalah murni, jika ada kebutuhan seperti itu, cuci dengan air minum biasa. Sebagai aturan, orang dewasa minum 5 ml sirup tiga kali sehari. Jika obat ini diresepkan untuk atlet, mereka disarankan untuk minum 15 ml sirup sebelum memulai latihan. Levocarnitine diminum selama empat hingga enam minggu, dan, jika perlu, perawatan diulang beberapa minggu kemudian.

Jika L-Carnitine diresepkan untuk pasien di bawah usia 1 tahun, petunjuk penggunaan termasuk dosis 8 hingga 20 tetes satu kali.

Pasien berusia 1 hingga 6 tahun menerima dosis tunggal dari 20 hingga 28 tetes, anak-anak dari usia 6 hingga 12 tahun - dosis tunggal 2,5 ml. Dalam dosis ini, obat diberikan kepada anak-anak 2-3 kali sehari selama satu bulan. Kursus ini dapat diulang berdasarkan rekomendasi dokter setelah beberapa minggu.

Cara menggunakan obat dalam tablet dan kapsul, juga tergantung pada resep dokter. Tablet ditelan utuh, dicuci dengan air. Pada dosis apa dan kapan harus minum obat, spesialis menentukan status kesehatan dan indikasi pasien. Dalam kebanyakan kasus, orang dewasa dianjurkan untuk minum 250-500 mg obat 2-3 kali sehari. Mereka yang terlibat dalam olahraga harus mengonsumsi 500-1500 mg karnitin kiri satu kali sebelum memulai latihan. Jangan minum produk terus menerus terlalu lama - lebih dari enam bulan.

Cara penerimaan dalam kapsul menyatakan bahwa Anda perlu minum kapsul secara keseluruhan, dosis dan frekuensi penggunaannya sama seperti pada tablet.

Ambil ampul L-karnitin di / dalam dan secara intramuskuler hanya bisa di bawah pengawasan spesialis.

Overdosis

Di manual tidak ada informasi tentang overdosis dengan L-Carnitine.

Interaksi

Pada saat yang sama mengambil L-Carnitine dengan asam lipoat dan obat-obatan anabolik, efek terapeutik dari karnitin kiri ditingkatkan.

Dengan asupan simultan glukokortikosteroid, L-Carnitine terakumulasi lebih aktif dalam jaringan (kecuali hati).

Ketentuan penjualan

Anda dapat memesan atau membeli obat ini di apotek tanpa resep dokter.

Kondisi penyimpanan

Simpan suplemen makanan pada t, tidak melebihi 25 derajat.

Umur simpan

1,5 tahun. Setelah botol sirup dibuka, Anda bisa menyimpannya tidak lebih dari 15 hari.

Instruksi khusus

Harus diingat bahwa manfaat dan bahaya obat tergantung pada seberapa baik seseorang menggunakan obat ini. Kerusakan pada tubuh dapat dicatat jika aplikasi dilakukan secara independen dan tidak terkendali.

Bagaimana memilih obat yang paling optimal, mana yang lebih baik dan bagaimana mengambil cairan L-Carnitine dengan benar, ahli diet akan memberi tahu pada konsultasi individu.

Orang yang mempraktikkan vegetarisme harus memperhitungkan apa yang terkandung dalam karnitin kiri alami: terutama ikan, susu, dan daging. Karena itu, sesuai dengan jenis nutrisi ini, mungkin perlu untuk mengambil obat ini.

Di bawah aksi L-carnitine, daya tahan meningkat, tetapi untuk efek terbesar adalah penting untuk mematuhi diet seimbang yang tepat. Dalam nutrisi olahraga, obat ini resmi disahkan.

Kadang-kadang obat ini dikombinasikan dengan asupan pembakar lemak lainnya untuk efek yang lebih jelas. Mengambil L-Carnitine dapat dikombinasikan dengan penambah berat badan, protein, koenzim Q10 dan kompleks lainnya.

Analog Leukarnitina

Analogi obat - artinya, mengandung komposisi bahan aktif yang sama. L-Carnitine diproduksi dengan merek yang berbeda, aditif tersebut juga mengandung bahan aktif lainnya. Ini adalah Asetil L-Carnitine, Arnebya L-Carnitine, Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitine, Doppelgerts Aktif L-Carnitine Magnesium, Lonza, L-Carnitine Fumarate, Sistem Daya L-Carnitine, L-Carnitine Tartrate.

Dalam nutrisi olahraga, jenis lain dari suplemen karnitin kiri juga digunakan: Dymatize Acetyl L-Carnitine, L-Carnitine Complex, Dymatize L-Carnitine Xtreme, Konsentrasi L-Carnitine Dari Pengganda, Kekuatan Genetik L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA L-Carnitine, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Pembentuk Tubuh L-Carnitine, VP Lab Konsentrasi L-Carnitine, Nutrisi Optimal L-Carnitine, Maksimum Gerak Dengan L-Carnitine, L-Carnitine Caps 750 Maxler, Enkapsulasi Murni Coq10 L-Carnitine, Liquid Carnitine dari Now Foods.

Apa obat terbaik, dan apa yang harus dipilih, sebaiknya tanyakan kepada ahli gizi profesional. Anda dapat menemukan peringkat dan ulasan di forum khusus. Namun, semua pendapat pengguna tentang obat mana yang terbaik dalam peringkat, dan perusahaan mana yang lebih baik disuplai, bersifat subyektif.

Karnitin dan L-karnitin

Jaringan ini memiliki banyak ulasan tentang Karnitine dan L-Carnitine, dari mana kita dapat menyimpulkan bahwa efektivitas obat tergantung pada apakah seseorang meminumnya dengan benar, apakah dia mengikuti diet, atau berolahraga. Juga gunakan obat dalam kombinasi lain, misalnya, Ornithine dan L-Carnitine.

L-Carnitine dan L-Tartrate

Kedua suplemen, L-Carnitine dan L-Tartrate - membantu membakar lemak dan meningkatkan stamina. Pemilihan dan penggunaan obat tertentu disarankan setelah berkonsultasi dengan spesialis.

L-Carnitine dan Creatine

Creatine berkontribusi pada peningkatan massa otot pada atlet dan peningkatan indikator kekuatan, oleh karena itu, kadang-kadang kedua suplemen ini dikombinasikan. Apa penerimaan dana ini, dan apakah layak dilakukan, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Untuk anak-anak

Sirup kadang-kadang diresepkan untuk anak-anak dalam dosis yang tepat untuk meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan. Cara minum sirup cair tergantung pada usia anak. Dosis ini diresepkan oleh dokter anak, ia juga menentukan mengapa suplemen diperlukan dalam setiap kasus tertentu.

Dengan alkohol

Jika alkohol dan levocarnitine dikonsumsi secara bersamaan, efek samping yang jelas tidak diamati. Namun, tidak diinginkan untuk minum alkohol selama periode pengobatan dengan obat atau suplemen apa pun.

L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Banyak ulasan dari L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahwa, jika diberikan dengan benar, suplemen ini memungkinkan Anda untuk mengontrol berat badan. Namun, instruksi menunjukkan bahwa aditif hanya bantuan.

Cara mengonsumsi L-Carnitine untuk menurunkan berat badan, tergantung pada apakah seseorang melakukan olahraga, apakah akan mengikuti diet. Dengan memperhatikan semua rekomendasi, alat ini mengaktifkan proses pembakaran lemak. Untuk tujuan ini, obat dari berbagai produsen digunakan - L-Carnitine Acetyl, Power Systems, dll.

Selama kehamilan

Selama kehamilan dan menyusui, suplemen ini tidak diinginkan. Jika kehamilan terjadi saat mengambil carnitine kiri, itu harus segera dihentikan.

Ulasan L-Carnitine

Ulasan daring dari dokter tentang L-Carnitine lebih jarang dari pada ulasan perempuan yang menggunakan aditif sebagai pembakar lemak. Pada dasarnya, 9 penurunan berat badan kesaksian menunjukkan bahwa L-Carnitine 300, sirup cair, obat dari Evalar, Turboslim, dan lainnya membantu menyingkirkan pound ekstra hanya dalam kondisi latihan yang intensif. Perlu dicatat bahwa perlu untuk meminumnya segera sebelum dimulainya pelatihan, jika tidak maka tidak akan ada manfaat dari resepsi. Namun, obat juga tidak akan membahayakan, jika kontraindikasi diperhitungkan. Tetapi beberapa pelangsing, yang digunakan sebagai pembakar lemak El-Carnitine, ulasan meninggalkan dan bahwa aditif tidak berguna dan tidak kondusif untuk penurunan berat badan. Beberapa pengguna menulis bahwa setelah pembatalan obat-obatan dari Evalar, Solgar, dan lainnya, mereka mengembangkan sindrom penarikan, tetapi ulasan seperti itu jarang terjadi.

Banyak ulasan dari L-Carnitine untuk penurunan berat badan menunjukkan bahwa penggunaan carnitine kiri untuk menurunkan berat badan adalah karena kemampuannya untuk mempercepat metabolisme.

Seringkali, ulasan tentang L-Carnitine Power System dan aditif lainnya (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Asetil L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000, dll.) Diserahkan kepada para atlet, yang secara aktif berlatih. Dalam kebanyakan kasus, mereka positif, ketika atlet menulis bahwa suplemen membantu meningkatkan stamina dan meningkatkan aktivitas dalam olahraga. Seringkali, ulasan tentang Acetyl Carnitine, Arnebya, dan atlet sering mengonsumsi L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme, dan lain-lain. Perlu dicatat bahwa tidak semua obat dapat dibeli di apotek, beberapa harus dipesan di situs khusus.

Harga L-Carnitine, di mana untuk membeli

L-Carnitine mana yang lebih baik untuk dibeli, harus disarankan oleh seorang spesialis. Harga karnitin kiri tergantung pada obat, produsennya. Harga L-karnitin di apotek juga tergantung pada produsen obat.

Biaya pembakar lemak tablet Solgar El-Karnitin - dari 2000 rubel selama 30 pcs. Di Moskow, Anda dapat membeli obat cair untuk menurunkan berat badan dengan harga 2.300 rubel. Berapa suplemen untuk penurunan berat badan di Yekaterinburg, di St. Petersburg, harus ditemukan di tempat penjualan suplemen. Kapsul L Carnitine dapat dibeli dengan harga 600 rubel untuk 60 pcs. Multipower dapat dibeli dengan harga 2.200 rubel. Harga suplemen Sistem Power dari 1300 rubel. Adalah mungkin untuk membeli Lida obat dengan karnitin di Kharkov, Kiev dengan harga 230 hryvnia. Di mana membeli L Carnitine 300, harus ditanyakan di apotek. Beli L-karnitin di Minsk dapat dipesan.

L-karnitin: tindakan, manfaat, bagaimana, apa, dan berapa banyak yang lebih baik untuk diambil

Ingin tahu apa itu L-carnitine? Kita akan berbicara tentang efek L-carnitine, manfaatnya, mana yang lebih baik untuk dipilih, serta bagaimana dan berapa banyak untuk mengambil suplemen.

Sekarang L-karnitin untuk menurunkan berat badan termasuk sejumlah besar suplemen olahraga. Produsen sportpit dalam satu suara mengatakan bahwa itu adalah komponen yang kuat dan serbaguna yang memiliki sifat pembakar lemak, membantu membangun otot, mempercepat pemulihan dan meningkatkan fungsi kognitif.

Pada saat yang sama, banyak orang mengklaim bahwa karnitin adalah suplemen yang tidak berguna. Siapa yang benar

Seperti biasa, kebenaran terletak di suatu tempat di tengah. Faktanya, L-carnitine bukanlah obat ajaib, tetapi sains menunjukkan bahwa itu bisa efektif untuk tujuan tertentu. Ayo lihat. Pada artikel ini kami akan memberi tahu Anda apa itu L-carnitine, apa gunanya, jenis apa yang harus dipilih, berapa banyak untuk diambil dan berapa banyak untuk diambil, dan apakah Anda harus takut dengan efek samping.

L-karnitin - apa itu?

L-karnitin adalah asam amino alami yang ditemukan terutama dalam daging dan produk susu. Ini sangat diperlukan secara kondisional, yang berarti bahwa tubuh kita dapat memproduksinya selama kita mengonsumsi cukup lisin dan metionin (asam amino esensial).

L-karnitin melakukan beberapa fungsi vital dalam tubuh, terutama terkait dengan produksi energi sel. Dengan demikian, tidak mengherankan bahwa sebagian besar L-karnitin dalam tubuh ada di otot, yang harus dengan cepat menghasilkan sejumlah besar energi.

Mengapa nama "L-carnitine" mengandung huruf L? Ini hanya membedakannya dari bentuk zat lain, D-karnitin, yang tidak hanya tidak memiliki efek menguntungkan, tetapi sebenarnya mengganggu kemampuan tubuh kita untuk menyerap L-karnitin. Karena itu, D-carnitine tidak pernah ditambahkan ke produk nutrisi olahraga. Anda hanya akan menemukan L-carnitine di salah satu dari empat bentuk:

• L-karnitin. Ini adalah bentuk yang sama dari karnitin yang diproduksi di dalam tubuh.
• Acetyl-L-carnitine (ALCAR). Bentuk L-karnitin ini mengalami proses kimia yang dikenal sebagai asetilasi, yang memungkinkan suatu zat melintasi sawar darah-otak.
• L-carnitine L-tartrate. Bentuk L-karnitin ini dikaitkan dengan asam tartarat dan membantu meningkatkan penyerapan.
• Glycine propionyl-L-carnitine (GPLK). Bentuk L-karnitin ini terkait dengan asam amino glisin. Studi menunjukkan bahwa GPLK memiliki efek antioksidan dalam tubuh dan dapat meningkatkan aliran darah selama berolahraga.

Mengapa orang menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan?

Jawabannya jelas: mereka mengambil aditif untuk meningkatkan jumlah karnitin dalam tubuh, terutama pada otot. Ini, pada gilirannya, mengarah ke sejumlah efek positif, termasuk pengurangan nyeri otot, pemulihan yang lebih baik setelah latihan dan peningkatan produksi oksida nitrat.

Namun, tidak ada bentuk tunggal karnitin, yang diambil secara terpisah, memberikan seluruh daftar efek di atas.

Manfaat L-karnitin

Biasanya, seseorang mendapatkan jumlah L-karnitin yang cukup dengan makanan, tetapi penelitian menunjukkan bahwa kekurangan karnitin dapat terjadi pada orang tua dan mereka yang tidak mengonsumsi daging.

Oleh karena itu, kebanyakan orang yang terlibat di gym tidak perlu mengonsumsi suplemen L-carnitine untuk meningkatkan kesehatan mereka. Namun, kita dapat meningkatkan jumlah zat ini dalam tubuh untuk meningkatkan kinerja atletik.

Efek L-karnitin pada kerusakan otot dan nyeri

Studi menunjukkan bahwa zat ini mengurangi kerusakan otot selama dan setelah latihan intensif, sehingga meningkatkan pemulihan dan mengurangi nyeri otot.

Efek L-carnitine ini adalah salah satu yang paling terbukti. Para ilmuwan masih menyelidiki mekanismenya. Sekarang hipotesis yang paling mungkin adalah bahwa ia dimediasi oleh peningkatan aliran darah ke jaringan otot, yang mengarah pada penurunan stres otot dan peningkatan sinyal seluler yang berhubungan dengan pemulihan otot.

Apakah L-karnitin berfungsi sebagai pembakar lemak?

L-karnitin diperlukan untuk oksidasi asam lemak (yaitu untuk pembakarannya), sehingga produsen sportpit sering mengklaim bahwa zat ini membantu mempercepat penurunan lemak dan sangat baik untuk menurunkan berat badan. Sayangnya, pernyataan ini tidak sesuai dengan kenyataan.

Memang, defisiensi karnitin dapat mempersulit penurunan berat badan. Namun, kebanyakan orang tidak menderita kekurangan karnitin. Plus, para ilmuwan menemukan bahwa meningkatkan kadar karnitin di atas norma tidak mengarah pada peningkatan pembakaran lemak.

Dengan demikian, penggunaan segala bentuk L-carnitine tidak akan membantu Anda dalam "pengeringan" atau ketika menurunkan berat badan, kecuali ketika Anda adalah orang tua atau vegetarian (dan diragukan bahwa L-carnitine akan memiliki nilai).

L-karnitin dan pertambahan massa otot

Beberapa produsen sportpit mengklaim bahwa L-carnitine dapat secara langsung meningkatkan penguatan dan kekuatan otot (seperti creatine)

Tetapi efek ini ditemukan hanya dalam satu kasus, ketika orang tua mengambil suplemen untuk menghilangkan kekurangan L-carnitine. Dengan demikian, aman untuk mengasumsikan bahwa produk tersebut tidak akan membantu orang dengan kadar karnitin normal.

Namun demikian, penggunaan L-karnitin dapat secara tidak langsung berkontribusi pada set massa otot dan peningkatan kekuatan karena efek positif dari aditif pada nyeri otot dan pemulihan.

Faktanya adalah bahwa semakin sedikit otot kita sakit setelah pergi ke gym dan semakin cepat kita pulih, semakin kuat kita bisa berlatih dan berkembang lebih cepat. Pada akhirnya, ini akan membantu meningkatkan komposisi tubuh.

L-karnitin dan kinerja fisik

Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa L-karnitin tidak meningkatkan kinerja selama latihan intensitas rendah yang berkepanjangan. Hal yang sama dapat dikatakan tentang latihan jangka pendek yang intens.

Beberapa ilmuwan telah menyarankan bahwa penggunaan suplemen L-carnitine dapat meningkatkan kekuatan otot, tetapi data tentang masalah ini belum konklusif.

Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, L-carnitine telah terbukti mengurangi kelelahan mental dan fisik selama berolahraga pada lansia (tetapi tidak pada orang muda yang sehat).

Jadi, sekarang bukti ilmiah menunjukkan bahwa karnitin kemungkinan besar tidak akan meningkatkan kinerja fisik Anda.

L-karnitin dan fungsi kognitif

ALCAR dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan konsentrasi pada orang dengan sindrom kelelahan kronis atau kekurangan karnitin.

Ada juga beberapa bukti bahwa ALCAR dapat digunakan dalam pengobatan attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Beberapa orang sehat melaporkan peningkatan fungsi kognitif saat mengambil asetil-L-karnitin, tetapi sayangnya, tidak ada penelitian yang cukup untuk mengkonfirmasi atau menolak tuduhan tersebut.

L-karnitin dan sensitivitas insulin

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa levocarnitine dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada diabetisi. Namun, tidak diketahui apakah ia memiliki efek yang sama pada orang sehat.

L-karnitin dan kesuburan

Dalam beberapa percobaan, ditemukan bahwa L-carnitine dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria, terutama mereka yang memiliki kualitas sperma rendah atau menderita infertilitas.

Berapa banyak L-karnitin yang perlu diminum - dosis yang efektif secara klinis

Dosis L-carnitine yang efektif secara klinis tergantung pada jenis zat yang Anda gunakan:

• Asetil-L-karnitin: dari 630 hingga 2500 mg per hari;

• L-karnitin L-tartrat: dari 1000 hingga 4000 mg per hari;

• Glycine propionyl L-carnitine: dari 1000 hingga 4000 mg per hari;

• L-karnitin normal: 500 hingga 2.000 mg per hari.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine?

Beberapa ahli percaya bahwa karnitin harus diminum sebelum berolahraga, yang lain mengatakan bahwa waktu terbaik untuk mengambil adalah setelah berolahraga. Keduanya benar dengan caranya sendiri. Asetil-L-karnitin tidak diinginkan untuk dikonsumsi bersama makanan (lebih buruk diserap). Oleh karena itu, dapat diminum sebelum pelatihan, bersama dengan aditif untuk meningkatkan tingkat energi.

Tetapi untuk penyerapan optimal bentuk lain dari karbohidrat karnitin diperlukan. Karena makan sebelum berolahraga tidak diinginkan, lebih baik menggunakan suplemen setelahnya.

Salah satu strategi untuk mendapatkan semua efek menguntungkan dari berbagai bentuk L-karnitin adalah mengambil dua porsi ALCAR di antara waktu makan (termasuk 1 sajian sebelum latihan) dan satu sajian bentuk normal atau L-karnitin menggunakan L-tartrat setelah pelatihan.

Apa yang bisa Anda harapkan dari mengonsumsi L-carnitine?

Itu tergantung pada karakteristik tubuh dan nutrisi Anda.

Jika Anda masih muda, sehat, dan kurang lebih makan dengan benar, manfaat utama yang dapat Anda harapkan dari karnitin kiri adalah mengurangi nyeri otot setelah berolahraga dan mempercepat pemulihan.

Produk ini juga dapat sedikit meningkatkan kinerja latihan Anda, tetapi buktinya cukup lemah. Pada orang paruh baya dan yang lebih tua, mengonsumsi L-karnitin dapat sedikit mempercepat pembakaran lemak, meningkatkan massa otot dan mengurangi kelelahan selama latihan. Selain itu, jika Anda tidak makan daging, penggunaan produk tersebut dapat memberi Anda manfaat yang sama dengan orang tua.

Ini menarik: kekurangan karnitin sangat umum di kalangan vegan dan vegetarian karena diet mereka mengandung lisin dan metionin dalam jumlah yang jauh lebih rendah - asam amino esensial yang diperlukan untuk produksi karnitin.

Apakah L-carnitine memiliki efek samping?

Studi menunjukkan bahwa suplemen L-carnitine aman dan tidak menimbulkan efek samping. Namun, pertanyaan ini kontroversial. Alasannya adalah artikel yang diterbitkan pada 2013 yang menunjukkan bahwa karnitin dalam daging dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Ada alasan bagus untuk tidak khawatir tentang ini: pekerjaan ini belum benar-benar menunjukkan bahwa makan daging merah meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebagai gantinya, dia menunjukkan bahwa daging menyebabkan peningkatan sementara dalam zat yang dikenal sebagai TMAO (trimethylamine oxide), yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tetapi para ilmuwan tidak membuktikan bahwa itu benar-benar menyebabkan mereka.

Dengan kata lain, teori bahwa konsumsi daging meningkatkan risiko penyakit jantung pada semua orang dalam keadaan apa pun tidak mungkin benar.

Hal ini dikonfirmasi oleh fakta bahwa penelitian belum menemukan hubungan antara konsumsi daging merah dan penyakit jantung, diabetes, stroke atau kanker. Namun, ada bukti bahwa makan produk daging merah olahan, seperti bacon, salami, dan hot dog dengan sosis, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, tidak diketahui apakah ini terkait dengan konsumsi daging merah seperti itu atau umumnya dengan gaya hidup yang tidak sehat.

Kesimpulan

L-karnitin adalah produk nutrisi olahraga yang layak. Ini dapat memberikan efek menguntungkan yang diharapkan kebanyakan orang.

Produk ini dapat membantu Anda dalam membakar lemak, mendapatkan massa otot dan meningkatkan kekuatan, memberikan pelatihan intensif. Berkat dia, Anda benar-benar dapat melakukan yang terbaik dalam pelatihan dan pulih dengan lebih baik, yang tentu saja akan mempercepat kemajuan Anda.

Jadi, jika Anda ingin mengurangi nyeri otot dan memberikan pemulihan lebih cepat setelah latihan, maka L-karnitin akan menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda.

Akan memberi energi untuk mengatasi stres dan membantu dengan kelebihan berat badan - karnitin!

Karnitin (L-karnitin, karnitin kiri, B11) adalah zat seperti vitamin, asam amino yang disintesis oleh tubuh dan terkait dengan vitamin B, tetapi bukan vitamin. Ini digunakan dalam nutrisi olahraga, sebagai asisten aktif dalam membakar lemak.

Ini terbentuk di ginjal dan hati (sekitar 25%) dengan bantuan asam amino seperti metionin dan lisin. Akumulasi terjadi terutama di hati dan otot.

Sisanya 75% harus datang melalui konsumsi berbagai zat, seperti produk susu, daging, ikan. Dengan asupan zat ini ke dalam tubuh yang tidak mencukupi, ia juga terjadi di hati dan ginjal dengan mengorbankan komponen lainnya.

Dengan kekurangan zat-zat ini dalam tubuh, pembentukan karnitin tidak layak. Kondisi ini dapat diamati pada vegetarian yang tidak makan daging dan produk susu, serta pada orang tua. Dalam hal ini, tambahan asupan aditif biologis.

Karnitin - apa itu dan mengapa itu diperlukan

L - karnitin adalah salah satu sumber produksi energi dalam tubuh, produksi neurotransmitter dan serotonin (hormon kebahagiaan) di korteks serebral. Tugas utamanya adalah pengangkutan asam lemak dalam sel dan pembentukan (ATP-asam), molekul yang berfungsi sebagai sumber energi untuk semua proses tubuh. Kekurangannya dalam tubuh menyebabkan penurunan metabolisme, kerusakan jantung dan otak. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang karnitin kiri dari artikel "L-karnitin - jantung yang sehat dan kesuksesan dalam olahraga."

Carnitine dan l-carnitine - apa bedanya? Faktanya, tidak ada perbedaan, ini adalah dua nama dari substansi yang sama. Oleh karena itu, pertanyaan: "apa yang lebih baik - L-karnitin dan karnitin" dihilangkan dengan sendirinya. Levocarnitine memiliki awalan L, karena membedakannya dari bentuk D lainnya, yang tidak hanya memiliki sifat bermanfaat, tetapi bahkan berbahaya bagi tubuh.

Perlu memperhatikan bentuk aktif levocarnitine - acetyl L - carnitine, yang formulanya diperkaya dengan kelompok asetil. Ini meningkatkan kemampuan asam amino untuk menembus penghalang hemato-encephalic (penghalang antara darah dan jaringan saraf yang melindungi otak), di mana ia menunjukkan sifat antioksidan. Kemampuan asetil L-karnitin ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini dan kerusakan sel-sel saraf.

Manfaat dan bahaya

Bagaimana carnitine bermanfaat? Selain kemampuan utama suatu zat untuk membentuk energi, itu juga:

• Berpartisipasi dalam percepatan proses metabolisme;
• Meningkatkan kinerja mental dan fisik;
• Meningkatkan konsentrasi;
• Mengurangi gejala mabuk (misalnya, setelah lama mengonsumsi alkohol);
• Bekerja sebagai pembakar lemak;
• Membersihkan racun;
• Membantu tubuh untuk pulih lebih cepat dengan aktivitas fisik yang intens;
• Meningkatkan imunitas;
• Membantu mendapatkan massa otot;
• Mempercepat proses penyembuhan.

Saat bermain olahraga L - karnitin mengurangi rasa sakit pada otot, meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat otak

Zat apa yang baik untuk otak? Asetil L - karnitin meningkatkan daya ingat, suasana hati, meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, meningkatkan energi sel-sel otak. Mensintesis asetilkolin - neurotransmitter untuk pembentukan memori.

Karnitin juga digunakan pada penyakit dan kondisi berikut:

• kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia;
• katarak;
• sindrom obsesif-kompulsif (pikiran cemas, keadaan obsesif, serangan panik);
• Penyakit Peyronie;
• infertilitas pada pria.

Aplikasi dalam tata rias

Karena fakta bahwa karnitin mempercepat proses metabolisme, mengaktifkan metabolisme lemak, mengatur proses penuaan, telah menemukan aplikasi dalam tata rias.

Karnitin dianggap sebagai "vitamin pertumbuhan" dan menstimulasi pertumbuhan rambut baru, oleh karena itu ia digunakan secara aktif dalam berbagai prosedur tata rias untuk memperkuat dan meningkatkan kondisi kunci.

Ini juga digunakan dalam mesoterapi dan masker, karena memiliki efek menghaluskan dan melembutkan kulit, serta normalisasi mikrosirkulasi darah. Ini memberikan efek peremajaan yang cepat, "mengencangkan" wajah dan leher.

Gunakan selama kehamilan

Tidak disarankan untuk menggunakan karnitin selama persalinan dan hanya diresepkan dalam kasus luar biasa. Jika Anda akan minum obat, misalnya, untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk membandingkan manfaat yang diharapkan untuk diri Anda dengan potensi risiko pada janin atau bayi.

Untuk anak-anak

Karnitin disebut "vitamin pertumbuhan", sehingga digunakan dalam keterlambatan perkembangan psikofisik pada anak-anak. Properti zat ini memungkinkannya digunakan untuk kepentingan bayi baru lahir. Asam amino diberikan kepada bayi prematur untuk meningkatkan pertumbuhan dan berat badan. Ini juga digunakan untuk mengkompensasi gangguan yang terkait dengan persalinan prematur.

Indikasi untuk digunakan

Diterapkan dengan defisiensi karnitin primer dan sekunder.

Kekurangan utama adalah penyakit genetik yang disebabkan oleh penurunan metabolisme karnitin dan dikeluarkannya dari tubuh dalam jumlah besar. Manifestasi: gangguan pada kerja jantung, kerusakan sistem saraf pusat, peningkatan ukuran hati, anoreksia

Kekurangan sekunder akibat penyakit:

• kerusakan otak;
• gagal ginjal kronis;
• penyakit jantung iskemik;
• stroke

Manifestasi defisiensi karnitin:

• kelemahan;
• kehilangan nafsu makan;
• kinerja rendah;
• mengantuk, apatis;
• gangguan hati;
• berkurangnya tonus otot;
• anemia;
• ketidakstabilan emosional.

L - karnitin juga digunakan dalam terapi kompleks untuk stroke iskemik, untuk berbagai cedera otak, kecelakaan serebrovaskular, penyakit jantung, stres, berbagai tegangan berlebih.

Kontraindikasi

Hipersensitif terhadap zat tersebut. Sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk nasihat.

Efek samping dari aplikasi

Zat ini dianggap aman dan bahkan ketika penggunaannya terlampaui ketika ginjal bekerja dengan baik, tidak ada pelanggaran yang terdeteksi. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa intoleransi individu terhadap zat itu mungkin (jarang), serta efek samping yang jarang terjadi:

• mual;
• sakit kepala;
• disfungsi usus (diare, perut kembung);
• peningkatan sekresi jus lambung, yang dapat memicu eksaserbasi ulkus atau gastritis;
• gangguan tidur.

Pelangsing karnitin

Karnitin efektif digunakan untuk membakar lemak. Untuk efek maksimal, zat tersebut harus dikonsumsi bersamaan dengan koenzim Q10. Dalam beberapa kasus, tambahkan asam lipoat. Detail tentang penggunaan asam amino untuk memerangi kelebihan berat badan, Anda bisa belajar dari artikel "Jangan lupa ikuti beratnya - minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan."

Itu penting! Penggunaan karnitin harus disertai dengan aktivitas fisik! Kalau tidak, efek dari kehilangan lemak dari mengambil zat ini tidak akan, karena dalam keadaan tenang karnitin tidak mampu menghancurkan timbunan lemak.

Carnitine dalam nutrisi olahraga

Karnitin sangat sering ditemukan dalam nutrisi olahraga, karena sangat penting bagi para atlet. Untuk apa olahraga itu digunakan? Sederhana saja. Ketika melakukan sejumlah besar latihan fisik, konsumsi energi yang sangat besar terjadi: jantung bekerja dengan kekuatan penuh, ada konsumsi energi yang signifikan oleh otak. Karenanya, untuk mengisi kembali biaya energi, tubuh membutuhkan asupan karnitin, yang merupakan sumber energi tambahan.

Asam amino meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pemulihan tubuh selama periode aktivitas fisik yang berat, memungkinkan Anda untuk membangun massa otot tanpa lemak dan melakukan "pengeringan" berkualitas tinggi.

Zat ini digunakan dalam olahraga anaerob dan secara aktif digunakan dalam binaraga, powerlifting, dll. Dengan latihan terus-menerus, karnitin membantu meningkatkan massa otot, pembentukan tubuh yang sempurna. Ini sangat membatasi akumulasi jaringan adiposa.

Penting untuk mengambilnya untuk stamina dan olahraga aerobik seperti berlari, berenang, tenis.

Untuk mencapai efek maksimal, zat ini digunakan dengan diet seimbang.

Penting untuk dicatat bahwa L - karnitin bukan doping dan dapat digunakan oleh atlet tanpa batasan (hanya dalam kasus intoleransi individu diperlukan untuk membatasi penggunaan zat).

Dimana substansinya

Makanan apa yang mengandung karnitin? Kandungan zat yang tinggi diamati dalam daging merah (80 mg per 100 g), serta dalam produk susu, ikan, dan unggas. Di produk lain, isinya sangat kecil.

Ketika makan daging dalam diet biasa, kebutuhan harian akan asam amino tertutup, tanpa penyakit dan gaya hidup yang tidak aktif. Dengan hobi aktif atau adanya patologi, kebutuhan akan karnitin meningkat.

Penting untuk mempertimbangkan bahwa selama perlakuan panas, bagian dari zat tersebut terurai dan tidak diaktifkan oleh tubuh. Karena itu, pilihan terbaik adalah penggunaan bahan tambahan makanan.

Karnitin dari Solgar dan pabrikan lainnya

Jika Anda tertarik untuk membeli obat, tetapi bingung dengan berbagai macam produk, pilihan yang tepat akan membantu Anda untuk meninjau sejumlah produk dan ulasan pada mereka.

L-karnitin dari Solgar, 500 mg, 60 tablet

Suplemen makanan pabrikan mengandung L-karnitin, yang memberikan peningkatan energi dan metabolisme jaringan adiposa. Formulasi unik dari suplemen ini menyediakan penyerapan zat yang optimal dalam tubuh. Obat ini tidak mengandung alergen dan aditif buatan.

Konsumen sangat puas dengan keefektifan alat ini, sebagaimana dikonfirmasi oleh banyak ulasan (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

“Produk yang sangat bagus! Energi panas sudah cukup! Beli lagi! ”

“Hai, suami saya adalah atlet profesional (tingkat tim nasional), dan saya sendiri bermain olahraga sebagai hobi. Kami berusia lebih dari 30 tahun, dan setelah kerja keras setiap hari tidak ada cukup kekuatan untuk pelatihan yang berkualitas.

L-carnitine menyediakan banyak energi dan membantu membakar lemak. Kami memiliki alat seperti itu sangat mahal, jadi kami memesan barang dari iherb - jauh lebih murah. Bahkan jika Anda bukan seorang atlet, tetapi Anda bekerja keras, Anda memiliki hari yang sibuk, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan mengambil L-carnitine. Suami saya dan saya sangat senang! "

Sekarang Makanan, L-Carnitine, 500 mg, 180 Sayuran

Merek ini menawarkan L-karnitin - asam amino esensial yang mendukung kesehatan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan, meningkatkan transfer asam lemak ke membran sel untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh kita. Ini adalah pembakar lemak yang efektif.

Sejumlah ulasan positif tentang obat ini mengkonfirmasi keefektifannya (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

“Saya kehilangan 11,8 kg sejak Mei. Hati-hati saya menjalankan diet, tetapi pada akhir Agustus saya hanya kehilangan 3 kg lemak. Kemudian saya mulai minum L-carnitine. Hasilnya, saya bisa kehilangan 7 kg dalam 1,5 bulan. Sekarang saya yakin bahwa karnitin diperlukan untuk menurunkan berat badan yang efektif. "

“Berkat obat itu, aku berenergi sepanjang hari. Sekarang saya mendapatkan banyak manfaat dari bersepeda setiap hari. Suatu ketika saya mengambil bentuk cair karnitin, dan takut kapsulnya kurang efektif. Namun, saya salah dan sudah bisa merasakan efeknya di hari-hari pertama penerimaan! ”

Orang tua juga senang dengan obat ini:

“Kami menggunakan L-carnitine untuk mengobati kelenjar tiroid dan jantung, dan kami senang bahwa itu berkontribusi pada perbaikan. Segera setelah putri saya berhenti minum obat, kondisinya memburuk. ”

Formula Jarrow, Acetylcarnitine, 500 mg, 120 Kapsul

Acetyl-L-carnitine - mempromosikan produksi energi, bekerja sebagai antioksidan, melindungi sel-sel saraf dari faktor-faktor berbahaya.

“Saya menggunakan ini dengan CoQ10 untuk mengatasi rasa sakit dan kehilangan mobilitas yang disebabkan oleh efek samping dari penggunaan statin. Setelah minum obat, saya bisa bergerak dan rasa sakitnya berkurang. Untuk memeriksa efektivitas suplemen makanan, saya berhenti meminumnya (tidak minum selama 3 bulan) dan segera merasakan perbedaannya - rasa sakitnya kembali, menjadi sangat sulit untuk bergerak. Sekarang saya yakin akan efektivitas karnitin dan saya meminumnya terus-menerus. ”

Karnitin: beli produk asli dengan harga terbaik

Jika Anda ingin membeli obat yang benar-benar asli dan tidak membayar lebih, Anda harus mengunjungi toko online iherb. Pilihan situs ini ditentukan oleh beberapa poin penting yang harus dipertimbangkan ketika membeli suplemen makanan:

• Hanya barang asli dan berkualitas tinggi. Ayherb menawarkan produk dari merek nutraceutical terbukti yang produknya diteliti secara menyeluruh dan memenuhi standar kualitas yang paling ketat.
• Ulasan pembeli nyata. Tanggapan dan komentar di situs web toko online hanya dapat meninggalkan pembeli asli setelah membeli barang. Tidak ada ulasan yang dibeli dan dibatalkan yang memuat informasi palsu.
• Kebijakan harga yang berorientasi pada pelanggan. Di toko online Anda dapat menemukan obat-obatan dengan l-carnitine dari 356,84 hingga 2308,24 rubel. Berarti dengan biaya rendah juga berkualitas tinggi dan efektif, karena "saudara" mereka lebih mahal. Harga naik dengan peningkatan konsentrasi l-karnitin, atau sejumlah besar kapsul obat.

Apakah Anda merasa tidak bisa mengatasi stres? Apakah Anda melihat kehilangan ingatan dan kantuk? Daya tahan saat melakukan aktivitas fisik nol? Ambil suplemen dengan L-carnitine. Minum suplemen dengan karnitin. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali energi dan kekuatan, membantu dalam memerangi kelebihan berat badan!