L-Carnitine Untuk Menurunkan Berat Badan - Bisakah Saya Menurunkan Berat Badan?

• Alasan

Jika Anda mencari cara untuk menghilangkan kelebihan berat badan dengan cepat, Anda mungkin pernah mendengar tentang obat yang disebut L-carnitine (L-carnitine). Alat ini, diproduksi untuk orang-orang yang terlibat dalam kebugaran dan binaraga, diposisikan sebagai pembakar lemak terbaik. Namun, dalam praktiknya, banyak orang yang menggunakan L-karnitin untuk menurunkan berat badan, menghadapi kelemahan, pusing, mudah tersinggung, dan nafsu makan meningkat, sedangkan pound ekstra itu tidak terburu-buru untuk pergi. Ya, dan banyak ahli diet tidak tergesa-gesa memuji obat ini, mengingat L-carnitine adalah obat yang dipublikasikan yang membantu mengatasi obesitas hanya secara tidak langsung. Apakah ini benar-benar demikian dan mungkinkah menurunkan berat badan dengan bantuan suplemen biologis ini? Ayo lihat.

L-karnitin - asal dan sifat

Sebagai permulaan, katakanlah L-karnitin (karnitin kiri) adalah asam amino yang diproduksi dalam tubuh manusia, mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup. Menurut ahli gizi, untuk mempertahankan kadar zat seperti vitamin ini, cukup mengonsumsi 140-150 g protein murni per hari (sekitar 5 porsi dada ayam, ikan, atau keju cottage). Dalam hal ini, mereka yang mematuhi diet protein dan secara teratur mengunjungi gym, sambil ingin mempertahankan berat badan mereka saat ini, tidak memerlukan suplemen ini. Mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan menggunakan L-carnitine, Anda perlu mengetahui beberapa poin penting, yang akan dibahas di bawah ini.

Di sini perlu untuk mengatakan tentang fungsi yang dilakukan asam amino dalam tubuh. Banyak yang akan terkejut, tetapi L-carnitine bukan pembakar lemak! Benar, itu masih membantu menurunkan berat badan, karena secara aktif mengangkut sel-sel jaringan adiposa ke otot-otot, di mana mereka dikonversi menjadi energi dalam kasus latihan anaerob.

Berikut adalah sifat-sifat utama yang dimiliki L-carnitine:

• jenuh sel dengan oksigen, mempercepat pembaruan mereka;
• merangsang pemulihan jaringan yang rusak;
• menekan hipertiroidisme;
• menghilangkan racun dan terak dari tubuh;
• mengurangi kadar kolesterol dalam darah;
• meningkatkan metabolisme;
• meningkatkan metabolisme lemak;
• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• meningkatkan nafsu makan.

L-karnitin dalam pengobatan

Obat-obatan dan suplemen dengan L-carnitine banyak digunakan dalam pengobatan untuk pengobatan penyakit endokrin dan kardiovaskular, patologi hati dan pankreas, serta untuk memerangi penuaan otak, untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian. Selain itu, zat seperti vitamin ini diresepkan untuk orang yang kelelahan fisik, serta bayi prematur dan balita yang tertinggal dalam pertumbuhan dan perkembangan fisik. Tidak heran asam amino ini disebut "vitamin pertumbuhan".

Seperti yang Anda lihat, suplemen L-carnitine membantu bayi prematur untuk menambah berat badan lebih cepat dan ditugaskan untuk orang yang menderita anoreksia! Dan tidak ada yang aneh, karena setelah mengonsumsi asam amino ini di dalam tubuh, kadar insulin meningkat. Untuk menambah berat badan, Anda hanya perlu mengonsumsi levarnitin sebelum makan.

L-karnitin bukanlah pembakar lemak, tetapi secara aktif memengaruhi metabolisme energi, mengatur ulang untuk mengeluarkan jaringan lemak subkutan. Namun, ini hanya terjadi jika setelah mengonsumsi suplemen mulai berolahraga. Dalam semua kasus lain, L-carnitine hanya akan meningkatkan nafsu makan dan berkontribusi terhadap penambahan berat badan.

Spesialis kedokteran olahraga sangat menyadari fitur ini, dan karenanya karnitin kiri banyak digunakan di area ini untuk meningkatkan stamina dan aktivitas selama aktivitas fisik yang berat. Zat seperti vitamin ini mempercepat penyerapan protein, dan oleh karena itu atlet mengambilnya, jika perlu, untuk membangun otot dengan cepat. Atlet juga mengambilnya selama periode "pengeringan", ketika itu perlu untuk menurunkan berat badan, tetapi hanya dalam kombinasi dengan latihan kekuatan dan makanan diet.

Lihat juga:

L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Memutuskan untuk menggunakan suplemen ini untuk menurunkan berat badan, Anda perlu memahami bahwa Anda harus melakukan diet protein dan berolahraga secara teratur selama berbulan-bulan. Pada saat yang sama, baik dalam nutrisi dan olahraga, ada aturan bahwa seseorang yang mengonsumsi L-carnitine harus benar-benar mengikuti. Kami akan berkenalan dengan mereka.

Diet kebugaran dengan L-karnitin:

• lima kali sehari, masing-masing tidak lebih dari 300 g;
• Konsumsilah setidaknya 1 g protein per 1 kg berat badan per hari;
• Minimalkan asupan karbohidrat, menyerah permen, produk olahan dan alkohol;
• batasi asupan lemak hingga 60 gram per hari (lebih disukai lemak tak jenuh tunggal);
• menambah jumlah buah dan sayuran dalam makanan;
• jumlah kalori yang dikonsumsi per hari harus sesuai dengan HEO (metabolisme dasar) ditambah 300-400 kkal. Misalnya, untuk wanita dengan berat badan 65 kg, jumlah kalori yang dikonsumsi per hari tidak boleh melebihi 1800 kkal.

L-karnitin dan rejimen pelatihan

Seperti yang telah kami sebutkan, latihan intensif diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan karnitin kiri. Selain itu, mereka harus benar. Apa artinya ini:

• perlu untuk melakukan dua atau tiga pelatihan kekuatan seminggu, bekerja pada ketahanan, yaitu, berlatih dengan beban kecil dan sejumlah besar pengulangan;
• Penting untuk mengatur tiga hingga enam latihan kardiovaskular per minggu, yang seharusnya cukup intens dan berlangsung 20–60 menit.

Dengan mode olahraga ini untuk menurunkan berat badan, Anda perlu menggunakan sekitar 1200 mg L-karnitin per hari. Ambil suplemen ini sesuai dengan skema: setengah dibagi antara waktu makan, makan 20 menit sebelum makan, dan yang kedua - 30 menit sebelum dimulainya pelatihan.

Secara skematis, mengonsumsi L-karnitin akan terlihat seperti ini:

• sebelum sarapan - 200 mg;
• sebelum makan siang - 200 mg;
• sebelum makan malam - 200 mg;
• sebelum pelatihan - 600 mg.

Dan sebelum latihan, atlet merekomendasikan untuk mengambil suplemen bio dalam bentuk cair, manfaat toko nutrisi olahraga, Anda dapat membeli karnitin kiri dalam berbagai bentuk pelepasan.

Selain itu, selama periode penggunaan L-karnitin, para ahli merekomendasikan untuk menahan diri dari kafein, dan karenanya, dari kopi dan teh kental, karena zat aditif itu sendiri memiliki efek merangsang, yang hanya akan meningkat dengan asupan minuman yang mengandung kafein.

Sebagai aturan, levocarnitine dianjurkan untuk mengambil kursus hingga dua bulan, setelah itu Anda harus istirahat 14 hari dan Anda dapat melanjutkan mengambil obat. Bagaimanapun, untuk mengambil alat ini selama lebih dari enam bulan tidak sepadan.

Kontraindikasi dan efek samping L-carnitine

Perlu dikatakan bahwa sebelum mengambil suplemen makanan ini, setiap orang harus membaca daftar kontraindikasi. Selain penyebab standar, seperti intoleransi individu, kehamilan dan menyusui, epilepsi, diabetes mellitus dan hipertensi, penyakit ginjal dan alergi terhadap protein hewani juga ada. Selain itu, L-carnitine tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kanker dan infeksi HIV.

Adapun efek samping yang disebabkan oleh mengambil karnitin kiri, maka akan salah untuk mengatakan bahwa kondisi yang tidak menyenangkan diprovokasi oleh karnitin. Dalam kebanyakan kasus, ini semua tentang komponen suplemen makanan (menciptakan rasa yang menyenangkan dan meningkatkan masa simpan produk). Sebagai aturan, seseorang yang menggunakan obat ini mungkin mengalami mual, muntah, keringat berlebih, atau bau mulut. Selain itu, dengan penggunaan L-carnitine yang lama, seseorang dapat mengembangkan kecenderungan untuk anoreksia.

Sangat sering di rak-rak toko nutrisi olahraga Anda dapat menemukan obat-obatan "karnitin + teh hijau" atau "karnitin + guarana." Suplemen makanan seperti itu sering menjadi provokator untuk gangguan tidur, karena mereka merangsang sistem saraf dan menyebabkan insomnia. Ini terutama berlaku untuk orang yang bekerja di kantor hingga pukul 18:00 dan berolahraga di pusat kebugaran di malam hari. Selain itu, mengonsumsi suplemen, seseorang mungkin memiliki masalah dengan usus. Jika mereka tidak menghilang dengan sendirinya dalam waktu 2-3 hari, menolak untuk mengambil obat dan berkonsultasi dengan dokter.

Apa yang diharapkan dari mengonsumsi L-carnitine

Orang yang ingin menggunakan levarnitin sebagai cara untuk menurunkan berat badan tanpa diet dan pelatihan harus kecewa. Suplemen benar-benar akan bermanfaat, tetapi hanya untuk mereka yang mematuhi rezim pelatihan yang jelas selama beberapa bulan atau dengan sabar mengikuti rezim diet. Dan jauh lebih sulit untuk tetap melakukan diet ketika menggunakan L-carnitine, karena, sekali lagi, obatnya meningkatkan nafsu makan.

Secara umum, berkat pelatihan intensif dan nutrisi yang tepat ditingkatkan dengan penggunaan L-carnitine, dalam sebulan Anda akan dapat kehilangan sekitar 1 ukuran. Pada saat yang sama, Anda tidak boleh mendapatkan timbangan setiap hari, lebih baik untuk mengukur volume, karena zat yang dimaksud tidak mampu mempercepat pembakaran lemak, tetapi obat ini benar-benar membantu menghilangkan lapisan lemak, mengubahnya menjadi otot. Ada kemungkinan bahwa Anda tidak akan kehilangan berat sama sekali untuk waktu yang lama, dan sosok langsing secara bertahap akan muncul.

Akhirnya harus dikatakan bahwa memilih L-karnitin untuk menurunkan berat badan, memberikan preferensi pada produk yang mengandung pemanis alami, seperti fruktosa atau stevia. Pada saat yang sama, hindari keberadaan pemanis buatan seperti maltodekstrin, sakarin atau natrium siklamat. Dalam hal ini, lebih baik untuk membeli karnitin kiri di toko-toko olahraga khusus apotek lebih cenderung untuk melengkapi dengan bahan-bahan sintetis.
Saya berharap Anda kesehatan dan sosok cantik!

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Selamat siang, para pembaca! Hari ini kita akan berbicara tentang kemungkinan penurunan berat badan dengan bantuan salah satu suplemen - L-Carnitine.

Saat ini, banyak teknik hebat telah dikembangkan yang memungkinkan Anda untuk membawa tubuh Anda dalam kondisi sempurna. Dan, tentu saja, pertama-tama adalah aktivitas fisik. Tetapi mereka membutuhkan keteraturan, daya tahan. Hanya dalam hal ini, Anda bisa mendapatkan hasil yang baik.

Suplemen yang dikembangkan khusus dapat secara signifikan meningkatkan efek olahraga. Alat seperti itu adalah L-carnitine. Bagaimana cara mengonsumsi suplemen pelangsing? Apa yang dia wakili? Dan apakah itu benar-benar membantu tubuh membakar lemak? Mari kita coba mencari tahu.

Apa itu L-karnitin?

L-karnitin adalah zat khusus yang meningkatkan laju metabolisme lemak. Ini memainkan peran pembakar lemak.

Di bawah kondisi nutrisi normal yang diperkaya dengan protein hewani, L-karnitin diproduksi secara independen oleh tubuh manusia.

Orang yang melakukan diet atau berolahraga sering kekurangan zat ini. Akibatnya, mereka mengalami kelelahan tinggi. Mereka mengalami penurunan stamina, aktivitas. Selain itu, proses menurunkan berat badan sangat lambat.

Pelatih orang-orang seperti itu merekomendasikan untuk menggunakan bantuan L-carnitine. Bagaimana cara mengonsumsi zat ini untuk menurunkan berat badan, dan sifat apa yang dimilikinya?

Dampaknya pada tubuh

Zat tersebut merangsang tubuh untuk mengubah sel-sel lemak menjadi energi. Ini memicu mekanisme pembakaran lemak subkutan yang efisien. Cukup sering, kurangnya komponen ini dalam tubuh yang mengarah pada perkembangan obesitas.

Ini adalah L-karnitin yang mendorong penetrasi lemak ke dalam sel, di mana mereka secara aktif dipecah dan diubah menjadi energi.

Properti dari aditif

L-karnitin adalah suplemen multi-fungsional yang andal, aman dan sekaligus. Dianjurkan untuk semua orang yang ingin menjadi lebih energik, ulet, aktif.

Dampaknya pada kecerdasan

Alat ini secara efektif memengaruhi kewaspadaan mental. Penelitian para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa konsumsi harian 2 g zat selama 6 bulan secara signifikan meningkatkan kinerja mental. Orang-orang seperti itu lebih mudah membawa beban intelektual.

Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular

Ada juga efek positif pada sistem kardiovaskular. Zat itu membantu mengurangi kolesterol. Dengan demikian, produk melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis. Yaitu, penyakit ini menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung atau stroke.

Sifat dasar

Jika Anda mengetahui fitur-fitur L-carnitine, bagaimana cara menurunkan berat badan, dan secara ketat mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat memberikan efek menguntungkan seperti:

• mengintensifkan pembakaran lemak;
• mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh;
• mulailah mekanisme pemrosesan lemak menjadi energi;
• memberikan stimulasi fungsi jantung;
• menghancurkan simpanan lemak dan mencegah akumulasi mereka;
• meningkatkan kinerja (mental dan fisik);
• mempersingkat masa pemulihan;
• meningkatkan imunitas;
• menyediakan saturasi tubuh yang kaya dengan oksigen;
• meningkatkan ketahanan terhadap stres;
• memperkuat jaringan tulang;
• meningkatkan vitalitas, daya tahan.

Formulir Suplemen Makanan

Ada beberapa jenis zat biologis ini di pasaran:

• Murni 100% L-karnitin;
• L-carnitine tartrate;
• Asetil L-karnitin;
• Propionyl L-carnitine;
• L-carnitine fumarate.

Untuk memilih produk yang paling efektif untuk Anda sendiri, Anda perlu mengenal sifat-sifat dari berbagai jenis dan menentukan perbedaan di antara mereka.

Murni 100% L-karnitin

Suplemen ini telah digunakan untuk pengobatan anoreksia dan obesitas selama hampir 50 tahun. Ini sempurna menghilangkan gangguan metabolisme.

Alat ini populer di kalangan atlet. Ini disebut versi klasik atau basis. Obat ini memiliki bioavailabilitas tinggi.

L-carnitine tartrate

Obat ini memiliki bentuk paling aktif. Bioavailabilitasnya bahkan lebih baik daripada yang dijelaskan di atas.

Dalam saluran pencernaan, zat ini mudah dipecah menjadi asam tartarat dan karnitin murni (B11).

Ini adalah alat yang paling sering direkomendasikan untuk orang yang mencari untuk menyingkirkan pound ekstra.

Asetil L-karnitin

Obat itu ditemukan baru-baru ini. Dengan membuat obat, pabrikan menambahkan grup asetil ke karnitin biasa. Karena ini, senyawa ini mampu menembus ke otak.

Produk ini memiliki efek neurostimulasi yang sangat baik. Ini tidak hanya membantu membakar lemak tubuh, tetapi juga mengaktifkan aktivitas otak.

Propionyl L-carnitine

Produk ini adalah ester karnitin yang dikombinasikan dengan glisin. Senyawa ini secara sempurna merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis oksida nitrat. Ini adalah komponen penting yang memberikan efek vasodilator.

Itu sebabnya alat ini bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit jantung. Produk ini memiliki sifat antioksidan, meningkatkan sintesis testosteron, mengurangi jumlah asam laktat yang disebabkan oleh olahraga.

Alat ini efektif melawan kelelahan kronis.

L-carnitine fumarate

Obat ini diperoleh dengan menggabungkan karnitin murni dan asam fumarat. Alat ini sangat bagus untuk orang yang sedang menuju penurunan berat badan.

Keuntungan dari produk ini adalah efeknya yang bermanfaat pada pembuluh dan jantung.

L-carnitine cara mengambil pelangsing

Mengembangkan beberapa bentuk rilis produk ini. Kami akan berkenalan dengan mereka.

Cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan

Produk ini sangat populer di kalangan orang-orang yang memperhatikan sosok dan atlet mereka.

Produk yang tersedia dalam bentuk:

1. Produk cair. Itu dijual dalam botol. Ini benar-benar siap digunakan.
2. Sirop terkonsentrasi. Obat harus diencerkan dengan air sesuai dengan instruksi.
3. Zat dalam ampul. Formulir ini tidak dapat disuntikkan. Ini juga merupakan minuman yang dikemas dalam wadah kecil.

Sekarang pertimbangkan bagaimana cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan:

1. Sirup digunakan tiga kali sehari.
2. Orang awam disarankan mengonsumsi 5 ml.
3. Dosis atlet meningkat menjadi 15 ml. Dalam hal ini, Anda harus menggunakan sirup selama 20-30 menit sebelum dimulainya pelatihan.
4. Durasi maksimum penerimaan dana adalah 1-1,5 bulan. Maka Anda harus istirahat selama 2-3 minggu. Setelah interval ini, Anda dapat mengulangi jalur penerimaan.

Sebelum mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk membaca instruksi yang memberikan konsentrasi dana dan dosis yang disarankan.

Obat cair diserap dengan cepat. Namun, mengandung banyak zat tambahan, seperti pewarna dan rasa.

L-carnitine 60000 cukup populer Bagaimana cara meminum obat penurun berat badan? Dianjurkan untuk mengambil alat sebelum pelatihan. Dosis ukur gelas ukur khusus. Dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter olahraga, jika Anda memilih L-carnitine 60.000, cara mengonsumsi suplemen pelangsing. Paling sering, dosis sesuai dengan 7,5 ml.

Kapsul L-karnitin - cara mengambil pelangsing

Obat ini diserap dengan sempurna oleh tubuh dan dengan cepat mulai bekerja. Kehilangan berat badan mengklaim bahwa cukup nyaman untuk menggunakan kapsul L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi zat pelangsing? Instruksi merekomendasikan:

1. Kapsul (dan juga tablet) harus dikonsumsi dengan jus atau air mineral (non-karbonasi).
2. Gunakan obat itu 2-3 kali sehari.
3. Dosis tunggal adalah 250-500 mg untuk orang biasa.
4. Atlet disarankan untuk menggunakan 500-1500 mg sebelum berolahraga.
5. Durasi masuk tidak boleh melebihi 2-6 bulan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan pelatih dan dokter Anda jika itu tentang kapsul L-carnitine, bagaimana cara menggunakan obat ini untuk menurunkan berat badan. Seorang spesialis akan merekomendasikan dosis yang lebih akurat.

Obat Tablet

Menurut konsumen, ini adalah bentuk yang paling mudah diakses. Selain itu, harga tablet jauh lebih murah daripada produk cair. Tetapi tubuh menyerap obat ini agak lebih buruk.

Berapa banyak mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan dalam bentuk pil? Alat ini digunakan dengan cara yang sama seperti kapsul.

Bubuk L-karnitin cara mengambil pelangsing

Bentuk sederhana agak tidak nyaman untuk digunakan. Meskipun biaya bedak sangat demokratis, tetapi efeknya sangat bagus. Tetapi dengan pembuatannya harus sedikit mengutak-atik. Jadi, pertimbangkan bubuk L-karnitin. Bagaimana cara mengambil produk pelangsing?

Jumlah bubuk yang dibutuhkan harus diencerkan dalam cairan (0,5 l). Minuman ini diminum sekaligus. Tidak disarankan untuk mengurangi jumlah cairan. Ini akan mengarah pada fakta bahwa minuman itu akan menjadi sangat menjemukan dan tidak layak untuk dikonsumsi.

Sekarang Anda tahu, jika pilihannya jatuh pada bubuk L-carnitine, bagaimana cara mengambil produk seperti itu untuk menurunkan berat badan.

Dosis harian

Untuk menentukan berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan per hari, harus dipahami dengan jelas bahwa untuk individu yang terlibat dalam olahraga dan tidak tertarik pada dosis aktivitas fisik, sangat berbeda.

Karena itu, pertimbangkan dosis untuk setiap kategori orang.

Dosis orang yang terlibat dalam olahraga

Berapa banyak yang menggunakan L-carnitine untuk menurunkan berat badan bagi orang-orang yang tertarik pada olahraga? Para ahli merekomendasikan dosis harian 1200 mg.

Dosis ini harus dibagi menjadi 2 dosis yang sama:

• 600 mg diminum sebelum makan (paling baik digunakan dalam bentuk kapsul);
• 600 mg - 20-30 menit sebelum pelatihan (produk cair disarankan sebelum olahraga).

Jika pilihan ada pada produk dalam ampul, maka Anda harus tahu cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan:

• sebelum sarapan 1 (sekitar 20 menit) -200 mg;
• sebelum sarapan 2 - 200 mg;
• 20 menit sebelum camilan sore hari - 200 mg;
• sebelum pelatihan (30 menit) - 600 mg.

Dosis orang biasa

Berapa banyak mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang mengabaikan olahraga? Orang ini direkomendasikan untuk digunakan selama makan (3 kali sehari) 1-2 kapsul.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin tidak berinteraksi dengan obat lain. Oleh karena itu, diperbolehkan untuk bergabung dengan obat lain dan pembakar lemak. Tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Dalam hal ini, kombinasi aditif biologis yang benar-benar tidak dapat diterima ini dengan zat yang memiliki efek stimulasi (misalnya, dengan kafein).

Kandungan karnitin dalam produk alami

Puas tubuh komponen ini tidak hanya dengan bantuan aditif. "Miracle Matter" ditemukan dalam banyak makanan.

Tabel berikut mencantumkan konten L-karnitin dalam 100 g beberapa produk:

Namun, ingat bahwa setelah perlakuan panas, jumlah L-karnitin berkurang.

Bagaimana membuat mengonsumsi suplemen lebih efektif untuk menurunkan berat badan?

Untuk meningkatkan efek secara signifikan harus terbiasa dengan cara mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan.

Para ahli memberikan rekomendasi tersebut:

1. Dosis yang benar. Disarankan untuk menggunakan tidak kurang dari 1200 mg per hari. Beberapa orang mungkin ditingkatkan menjadi dosis 3-5 g. Namun, orang tidak boleh lupa bahwa tubuh jenuh dengan komponen ini tidak hanya karena suplemen, tetapi juga sebagai hasil dari nutrisi.
2. L-carnitine - bagaimana mengambil penurunan berat badan Gunakan alat ini selama 30-60 menit sebelum makan. Interval ini harus diperhatikan. Pada hari-hari pelatihan, suplemen diambil 1 jam sebelum latihan. Setelah semua, efektivitas maksimum dari obat datang 60 menit setelah penggunaannya. Efeknya bertahan selama 2 jam. Selain itu, L-karnitin cenderung menumpuk di dalam tubuh. Karena itu, penting untuk mengonsumsi suplemen secara teratur.
3. Kondisi utama untuk pemaparan yang efektif. Suplemen akan membawa efek maksimal hanya di bawah kondisi nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang tepat. Olahraga yang disarankan, pernapasan cepat dan peningkatan denyut jantung. Jika tidak, suplemen ini akan berguna bagi tubuh, tetapi sama sekali tidak efektif sebagai pembakar lemak.

Namun, Anda harus belajar tidak hanya bagaimana mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan. Penting untuk diingat bahwa dalam beberapa kasus, aditif dapat menyebabkan efek samping dan bahkan membahayakan.

Membahayakan L-karnitin

Aditif dianggap tidak berbahaya. Namun, sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Ini khususnya berlaku bagi orang yang menderita:

• penderitaan vaskular perifer;
• diabetes;
• sirosis;
• patologi ginjal.

Dalam kasus overdosis, perut sedikit kesal dapat terjadi.

Efek samping

Efek samping sangat jarang terjadi pada orang yang menggunakan L-carnitine. Bagaimana cara menurunkan berat badan alat ini untuk menghindari reaksi negatif?

Satu-satunya efek samping adalah peningkatan nafsu makan. Kondisi ini ditentukan oleh peningkatan konsumsi energi. Nafsu makan mudah diperbaiki oleh rezim olahraga yang tepat dan nutrisi yang diperkaya serat makanan.

Tempat untuk membeli L-carnitine

Suplemen dapat dibeli di toko online, apotek, toko nutrisi olahraga.

Untuk menavigasi biaya suplemen, pertimbangkan kebijakan penetapan harga beberapa obat:

1. L-karnitin cair. Larutan 50 ml (20%) dengan biaya rata-rata 280 rubel.
2. Tablet "Carniton." Setiap pil mengandung 500 mg L-carnitine. Untuk 1 paket (20 tablet) Anda harus membayar sekitar 260 rubel.
3. Bedak "Maxler Max Motion dengan L-Carnitine". Dalam satu bungkus 16 porsi 1200 mg. Produk ini harganya sekitar 647 rubel.
4. Kapsul "Lab VP - Kapsul L-Carnitine". Kemasan mengandung 90 tutup. 500 mg, biaya sekitar 950 rubel.

Aditif perusahaan mana yang lebih baik untuk dipilih

Karnitin diproduksi secara sintetis. Ada banyak produsen suplemen. Namun, produk tersebut harus dipilih untuk perusahaan yang memproduksi bahan baku.

Produsen L-carnitine terbaik adalah:

1. Sigma-Tau adalah perusahaan Italia. Dia menghasilkan bahan baku "Biosint".
2. Lonza adalah perusahaan Swiss. Bahan bakunya disebut "Carnipure".

Saat memilih aditif, cari nama bahan baku dan nama merek pada kemasan.

Pertanyaan umum

Wanita memiliki banyak pertanyaan ketika datang ke alat seperti L-karnitin: bagaimana cara menurunkan berat badan, seberapa efektif alat itu.

Pertimbangkan pertanyaan yang paling umum.

Jika Anda ingin memperbaiki tubuh, maka Anda bisa menolak untuk berlatih. Tetapi jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, maka Anda harus berteman dengan olahraga.

Bagaimana cara mengambil produk pelangsingan, Anda harus ingat dan ketat mengikuti dosis dan rekomendasi untuk digunakan.

Selama tahun ini Anda dapat menghabiskan 4-6 kursus seperti itu.

Jika Anda tidak ingin mengonsumsi L-carnitine, lihat artikel pembakar lemak untuk wanita untuk menurunkan berat badan. Ini menggambarkan obat pembakaran lemak lainnya.

Ulasan Pelangsingan

Sekarang Anda tahu cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan. Ulasan orang yang menggunakan aditif, mari kita memahami seberapa efektif alat ini.

Evgenia, 23 tahun

Mengambil kompleks L-karnitin. Saya telah mengembangkan diet khusus, skema pelatihan. Seluruh kursus memakan waktu 3 bulan. Selama waktu ini saya kehilangan 8 kg. Dia telah kehilangan berat badannya dengan sempurna, angka itu telah mengencang, dan energinya benar-benar melebihi batas.

Saya minum obat dalam kapsul selama 2 bulan. Hasilnya nol. Benar, saya bukan penggemar olahraga. Saya dapat mengatakan bahwa tanpa pelatihan alat tidak berfungsi.

Semua orang memutuskan sendiri, untuk menggunakan atau tidak menggunakan L-carnitine. Cara mengambil produk ini untuk menurunkan berat badan - Anda tahu aturan mana yang harus diikuti - kami juga mempertimbangkan. Sekarang pilihan ada di tangan Anda. Tetapi ingat bahwa suplemen yang aman hanya akan berfungsi jika efeknya pada tubuh didukung oleh nutrisi dan olahraga yang tepat.

L carnitine untuk menurunkan berat badan: apa yang dibutuhkan, ulasan penurunan berat badan, kemungkinan efek samping dan mana yang lebih baik untuk dikonsumsi

Salam untuk Anda para tamu dan pelanggan reguler blog. Hari ini saya ingin berbicara tentang alat yang membantu sel-sel kita kehilangan lemak. Alat ini secara aktif digunakan oleh atlet sebagai salah satu pembakar lemak yang efektif. Ini tersedia secara bebas di toko-toko nutrisi olahraga, serta di apotek. Meet - L carnitine untuk ulasan penurunan berat badan dan menganalisa semuanya untuk mengetahui tentangnya

L carnitine ada apa

Zat ini adalah asam yang dapat diganti, yang diproduksi oleh hati kita dari lisin dan metionin. Itu penting bagi tubuh kita sebagai sumber energi. Karnitin juga terlibat dalam metabolisme lemak. Bahkan, itu adalah suplemen makanan. Di jual Anda bisa melihat acetyl-l-carnitine. Ini adalah zat yang sama, hanya dalam bentuk yang lebih mudah dicerna.

Kadang-kadang Anda dapat melihat dalam deskripsi bahwa L-carnitine adalah vitamin B11. Ya, itu terkait dengan vitamin-vitamin ini, tetapi tetap saja tidak.

Suplemen makanan ini memiliki sifat regenerasi, anabolik. Merangsang nafsu makan, sekaligus meningkatkan metabolisme lemak secara maksimal

Secara paralel, suplemen makanan menormalkan metabolisme, meningkatkan aktivitas enzimatik saluran pencernaan. Yaitu apa yang Anda makan dibagi dan digunakan sebagai sumber energi. Alih-alih ditunda di samping. Dalam istilah ilmiah, elkarnitin mentransfer asam lemak ke situs pembelahannya. Ini terjadi pada mitokondria, yang bertanggung jawab atas pemecahan lemak, protein dan karbohidrat. Lemak tidak punya waktu untuk ditunda, suplemen makanan berkontribusi pada pemisahannya.

Tetapi Anda harus memahami bahwa L karnitin bukan "pil Thailand". Dia tidak akan bekerja jika dia duduk di sofa dan mengunyah sandwich.

Agar Anda dapat mempercepat metabolisme lemak di latar belakang mengambil suplemen makanan, Anda harus:

• Makan diet rendah karbohidrat - kalori harus dikonsumsi lebih dari asupannya. Seseorang merasa nyaman untuk menghitung kalori;
• Pastikan untuk terlibat dalam olahraga - beban daya atau aerobik akan berkontribusi pada peningkatan konsumsi energi. Tubuh akan mulai memproduksi hormon yang berkontribusi pada proses penurunan lemak.

Seperti yang sudah Anda pahami, elkarnitin hanya mempercepat proses pembakaran lemak selama latihan dan diet. Cara terbaik untuk mengambilnya segera sebelum pelatihan, 0,5-2 gram sudah cukup. Dalam proses pelatihan harus minum lagi 1 g aditif, yang diencerkan dengan air. Lebih baik memulai dengan dosis 0,5 g dan melihat lebih jauh pada sensasinya.

ARTIKEL TENTANG TOPIK:

Ulasan Pelangsingan

Sebelum saya memberi Anda umpan balik, saya ingin memperingatkan Anda bahwa mereka agak ambigu. Dan ini bukan karena zat itu tidak berfungsi. Nutrisi olahraga ini memiliki basis bukti yang besar. Aksinya dikonfirmasi oleh berbagai penelitian. Hanya asimilasi dan tindakan khusus pada masing-masing organisme secara individual. Dua atlet dapat berlatih program yang sama. Dan satu akan kehilangan 3 kg dan yang lainnya 6 kg.

Jika Anda mengunjungi situs barat, Anda akan menemukan sebagian besar ulasan positif. Khususnya elkarnitin digunakan oleh pelari. Pada otzovikah Rusia dapat ditemukan di sebagian besar pendapat negatif. Alasan utamanya adalah penggunaan suplemen yang tidak tepat. Orang baik minum suplemen makanan dan tidak melakukannya. Entah cukup melakukan dan tidak berdiet. Saya pikir jika Anda melakukan banyak hal dan ingin mempercepat proses penurunan berat badan, maka coba produk ini sudah pasti sepadan. Untuk detailnya, lihat artikel "mengapa asam amino diperlukan selama pelatihan untuk wanita."

Buttercup: Saya, sebelum mengkonsumsi L carnitine, menjaga makanan saya dengan sangat baik. Saya mulai minum - Saya diserang oleh zhor yang mengerikan, hanya makan dan Anda tidak bisa berhenti.

Ksyusha: Saya menyarankan L-carnitine tidak dalam kapsul, tetapi dalam ampul. Saya memberi diri saya suntikan 30 menit sebelum latihan secara intramuskuler. Menurut pengamatan - pil yang jauh lebih baik. Efeknya sangat super, saya menusuknya dua kali seminggu hanya ketika saya berlatih.

Alain: Saya mulai minum setelah satu bulan pelatihan, yaitu Segera mulai minum itu tidak layak. Saya minum 15 menit sebelum kelas. Pelatih mengatakan bahwa tanpa aktivitas fisik, minum itu yang terbaik untuknya.

Lili: Sejauh ini saya tidak bisa mengatakan apa efek menurunkan berat badan, tetapi daya tahan meningkat. Saya memiliki latihan setiap hari. sebelum mati. Terhadap latar belakang asupan elkarnitina, saya tidak jatuh dari kaki saya.

Kamila: Saya tidak tahu kepada siapa itu tidak membantu apa-apa... Saya bermain olahraga sendiri, berlari, berolahraga, karbohidrat terbatas. Dia mengambil selama menjalankan obat. Saya turun 7 kilogram per bulan, tidak ada zhora dan kelelahan setelah berlari.

Petrovna: Saya punya rejimen seperti itu - 500 mg dengan perut kosong L-carnitine dan 1 tablet tonaline. Saya sudah pergi ke gym sejak pagi, beratnya seperti dulu, begitu juga. Sudah melakukan dan minum suplemen sebulan. Saya menduga bahwa massa otot tumbuh, dan lapisan lemaknya menurun. Karena itu, timbangan adalah tanda yang sama. Sejak jeans yang kecil - memanjat. Saya juga menyukai kenyataan bahwa energi meningkat selama pelatihan.

Mana yang lebih baik untuk diambil

Pembakar lemak ini tersedia dalam beberapa bentuk. Minum cairan, pil, kapsul, ampul. Pil dan kapsul yang lebih terjangkau dan lebih umum digunakan.

Bentuk minum cair - dianggap sebagai suplemen paling efektif. Produk botolan cukup umum dan banyak diminati. Tersedia dalam bentuk sirup, konsentrat yang perlu diencerkan dengan air. Atau sudah siap minum.

Pro - kecernaan cepat, kemudahan penggunaan. Setiap produsen memiliki dosis sendiri dari aditif tersebut. Kerugiannya termasuk harga yang lebih tinggi dibandingkan dengan kapsul dan tablet. Juga, pemanis dan pewarna yang menyebabkan gangguan pencernaan mungkin dimasukkan.

L-karnitin dalam ampul - produk ini adalah pemimpin penjualan. Aksinya hampir seketika, ampulnya kecil, mudah untuk membawanya bersama Anda untuk pelatihan. Ini adalah zat murni tanpa kotoran berbahaya. Dari kekurangan - Anda harus mendapatkan diri Anda sendiri untuk menusuk mereka sendiri, atau meminta seseorang. Dan tentu saja produk tersebut tidak cocok untuk mereka yang takut disuntik.

Kapsul - mudah digunakan, dicuci dengan air, jus, teh hangat. Serta bentuk cair diserap, tetapi tidak begitu cepat. Yang terbaik adalah menggabungkan kapsul dengan latihan aerobik.

Tablet - harga plus utama mereka, sekitar 25-30% lebih murah daripada bentuk obat cair. Ini karena siklus produksi yang lebih sederhana dibandingkan dengan bentuk cair. Tablet diserap lebih lambat dari kapsul atau bentuk cair. Itu sebabnya mereka kurang efektif sebagai pembakar lemak. Seringkali mereka diambil untuk menormalkan kerja hati.

Pastikan untuk menonton video ini, sangat mudah untuk menjelaskan efek obat.

Tentang dosis, baca artikel tentang cara meminum l karnitin untuk menurunkan berat badan.

Kontraindikasi dan efek samping

Betapa saya tidak berusaha mencari informasi tentang bahaya suplemen - saya tidak menemukan apa pun. Bahkan melebihi dosis ratusan kali tidak memiliki efek negatif pada tubuh. Tentang keamanan L-carnitine mengatakan fakta bahwa itu termasuk dalam nutrisi bayi. Menurut pendapat dokter, suplemen ini bermanfaat untuk core, pasien hipertensi, penderita diabetes. Dia juga diresepkan untuk pasien dengan aterosklerosis, hipertiroidisme.

Meskipun pembakar lemak tidak berbahaya, efek samping mungkin ada. Ini disebabkan oleh toleransi individu terhadap elkarnitina. Salah satu efek ini adalah mual, gangguan pencernaan, sakit kepala. Ini sangat jarang terjadi, dan menunjukkan intoleransi terhadap pengobatan.

Efek samping lain yang tidak menyenangkan adalah insomnia. Juga, seperti kelainan, jarang terjadi. Ini disebabkan oleh tingginya tingkat pelepasan energi saat mengambil suplemen makanan. Itu sebabnya dianjurkan untuk mengambil elkarnitin di pagi hari.

Penting: Dalam kasus apa pun L-carnitine tidak diminum jika Anda diberikan hemodialisis. Kasus myasthenia yang tercatat (penyakit neuromuskuler)

Sekarang Anda tahu apa manfaat dan bahaya dari suplemen makanan ini. Jika Anda melakukannya dengan benar, tidak ada efek samping yang diharapkan.

Mana yang lebih baik untuk dipilih dan di mana untuk membeli?

Hanya ingin mengatakan bahwa Anda tidak boleh membayar lebih. Tentu saja, perhatikan komposisi, semakin sedikit aditif, semakin baik. Beli lebih baik dari produsen tepercaya. Paling tidak, pastikan untuk tidak membeli produk yang sudah kadaluwarsa.

Meskipun saya belum pernah mendengar tentang kekuatan palsu ini. Bentuk pelepasan hanya memengaruhi laju penyerapan. Anda dapat membeli suplemen makanan di apotek atau di toko nutrisi olahraga. Saya bertemu pil dan kapsul, serta sirup di apotek. Tapi ampul dan bentuk botol terutama di toko sportpit. Di sana Anda juga dapat membeli kapsul dan tablet. Dalam bentuk cair, aditif hanya diserap lebih cepat, jadi lebih baik untuk memilihnya.

Sekarang mari kita lihat suplemen yang paling terkenal dan cari tahu berapa biaya suplemen makanan dari perusahaan yang berbeda.

L-Carnitine: cara menurunkan berat badan secara efektif

L-karnitin diproduksi di dalam tubuh kita oleh hati. Namun, gaya hidup orang modern dan sistem makanannya tidak berkontribusi pada pelepasan zat bermanfaat ini dalam jumlah yang cukup. Namun kekurangan L-karnitin dalam tubuh adalah salah satu penyebab obesitas. Itulah sebabnya hari ini mulai diproduksi sebagai suplemen makanan, yang membantu seseorang tidak hanya untuk menghilangkan pound ekstra, tetapi juga untuk meningkatkan massa otot.

Untuk apa L-Carnitine dan untuk apa?

L-carnitine yang digunakan terutama dalam kebugaran: amatir atau profesional. Kekurangan L-karnitin dalam tubuh menyebabkan obesitas. Dan juga zat ini memiliki sifat anabolik dan karenanya banyak digunakan oleh atlet yang menggunakan suplemen ini untuk mendapatkan massa otot, bukan lemak.

Ditemukan juga bahwa L-karnitin meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres, melindungi jaringan saraf, dan memulihkan strukturnya. Tetapi stres memiliki pengaruh kuat pada keberhasilan dalam mencapai tujuan apa pun, termasuk olahraga.

Prinsip L-karnitin

L-Carnitine membantu menurunkan berat badan di tingkat sel. Setiap sel manusia memiliki mitokondria yang menghasilkan energi dari asam lemak yang sampai kepada mereka. Namun, tidak selalu mungkin untuk "mendapatkan" mitokondria menjadi asam. Kemudian L-Carnitine datang untuk menyelamatkan, berkat asam-asam ini lebih mudah menembus membran mitokondria.

Berpartisipasi aktif dalam metabolisme, L-Carnitine membantu melepaskan energi dari timbunan lemak. Karena sifat ini, ditambah dengan banyak olahraga dan diet tertentu, terjadi penurunan berat badan. Dalam kondisi seperti itu, L-Carnitine membantu membakar lemak dan melepaskan sejumlah besar energi, yang sangat berharga untuk melatih otot.

Formulir rilis karnitin

Hari ini ada beberapa bentuk rilis berikut:

• tablet dan kapsul;
• minum ampul;
• bubuk untuk pemulihan dalam cairan;
• konsentrat cair;
• minuman siap pakai dengan karnitin.

Apa bentuk rilis paling efektif? Beberapa ahli berpendapat bahwa tidak ada perbedaan. Yang utama adalah bahwa pengguna merasa nyaman. Hal lain adalah Anda perlu memperhatikan pabrikan dan memilih salah satu yang sudah membuktikan dirinya di pasar suplemen olahraga. Lainnya menyarankan penggunaan kapsul atau tablet, karena hampir tidak ada suplemen tambahan, yang tidak dapat dikatakan tentang bentuk pelepasan lainnya. Pabrikan berupaya meningkatkan umur simpan produk mereka dan membuatnya lebih enak dengan bahan pengawet.

Galeri Foto: formulir rilis L-Carnitine

Cara efektif menurunkan berat badan dengan L-carnitine

Beberapa produsen mengklaim bahwa dengan zat ini Anda dapat kehilangan rata-rata sekitar 6-7 kg per bulan, tergantung pada berat awal. Setelah mempelajari ulasan yang telah menurunkan berat badan dengan bantuan L-Carnitine, orang bisa setuju dengan mereka. Selain itu, seseorang tidak hanya kehilangan pound, tetapi juga meningkatkan vitalitas dan mengencangkan otot. Namun, untuk mencapai efek maksimal, tidak cukup hanya menelan pil. Olahraga dan diet - sahabat penurunan berat badan wajib dengan L-Carnitine.

Prinsip diet

Dalam diet Anda, Anda harus mengikuti aturan-aturan ini:

• makan banyak sayuran dan buah-buahan;
• Dalam diet harus hadir protein: 1 kg berat - 1 g protein;
• Kandungan kalori makanan per hari harus mencukupi (misalnya, jika seorang wanita memiliki berat 65 kg, ia harus menerima hingga 1800 kkal per hari);
• lemak dalam makanan perlu dibatasi - Anda hanya bisa 60 gram per hari;
• singkirkan sebanyak mungkin karbohidrat sederhana dari diet: gula, alkohol, permen, dll.
• harus makan 5 kali sehari, sekaligus makan porsi tidak lebih dari 300 g

Manfaat L-karnitin

Apa manfaat L-karnitin:

• efek positif pada metabolisme lipid;
• meningkatkan laju pembakaran lemak di sel otot;
• memiliki sifat anabolik;
• membantu menghilangkan racun dari tubuh;
• efek positif pada jantung;
• memperkuat pembuluh darah;
• membantu kerja otak.

Kontraindikasi untuk masuk

Daftar kemungkinan kontraindikasi saat menggunakan L-Carnitine:

• Jika tingkat karnitin dalam tubuh Anda normal, penerimaan tidak berguna.
• Dengan penyakit patologis yang serius pada ginjal (terutama mereka yang menjalani dialisis).
• Jika Anda menderita epilepsi.
• Jika ada reaksi alergi terhadap obat atau produk protein.
• Anda memiliki tekanan darah tinggi (hipertensi).
• Ketergantungan insulin.
• Saat puasa, monodiet, diet protein.
• Kehamilan dan HBV.
• Gangguan hormon yang disebabkan oleh masalah dengan kelenjar tiroid.

Efek samping

Sejumlah besar penelitian telah dilakukan selama bertahun-tahun penggunaan L-Carnitine. Bagaimana pengaruhnya terhadap tubuh manusia? Kesimpulannya dibuat sebagai berikut: zat tersebut cenderung menumpuk, jadi Anda seharusnya tidak mengharapkan efek dari meminum beberapa pil. Selain itu:

• Tidak ada interaksi dengan obat yang digunakan dalam pengobatan dan pencegahan kanker dan HIV tidak diketahui.
• Metabolit karnitin meningkatkan kemungkinan mengembangkan aterosklerosis.
• Penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan penyumbatan arteri.

Studi juga menunjukkan bahwa overdosis dapat menyebabkan efek samping berikut:

• Reaksi alergi berupa ruam kulit, sesak napas, bengkak, hidung tersumbat.
• Hiperaktif, perilaku aneh, gangguan saraf.
• Munculnya bau tidak enak (amis) dari kulit.
• Tekanan dan suhu tubuh meningkat.
• Jantung berdebar.
• Gangguan perut.
• Insomnia (oleh karena itu dianjurkan untuk mengambil suplemen di pagi hari).

Melangsingkan dengan L-Carnitine

Analog dari obat L-karnitin:

• Acetyl L-Carnitine.
• Multipower L-Carnitine.
• Arneby L-Carnitine.
• L-Carnitine Tartrate.
• L-Carnitine Fumarate.
• Sportexpert L-Carnitine dari Evalar (300 mg).
• Sistem Daya L-Carnitine.
• Lonza.
• Doppelgerts Active L-Carnitine Magnesium.
  

Apa obat dengan L-carnitine untuk memilih untuk menurunkan berat badan

Banyak pabrik memproduksi L-karnitin, dan kemudian menjualnya ke berbagai perusahaan yang memproduksi botol suplemen makanan. Ada banyak produsen seperti itu di dunia, tetapi yang terbesar adalah Cina dan India. Karena itu, memilih suplemen makanan yang Anda butuhkan untuk fokus bukan pada perusahaan akhir, tetapi pada produsen-pemasok.

Pemasok L-carnitine terbaik di dunia adalah:

• Perusahaan Italia Sigma-Tau (nama bahan bakunya adalah Biosint);
• Perusahaan Swiss Lonza (nama bahan bakunya adalah Carnipure).

Penting untuk diingat bahwa suplemen berkualitas tinggi tidak akan pernah murah, dan analog murah tidak akan pernah menggantikan L-Carnitine murni. Saat membeli suatu produk, perhatikan nama merek yang menunjukkan sumber bahan baku.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari penggunaan L-Carnitine, penting untuk mengetahui tarif harian dan aturan penerimaannya selama pelatihan.

Tarif harian

Dosis harian optimal L-karnitin untuk penurunan berat badan adalah 5 hingga 7 gram. Itu semua tergantung pada persentase lemak dalam tubuh manusia. Jumlah ini dapat dipecah menjadi dua langkah: pertama kali - di pagi hari dengan perut kosong atau 1,5 jam setelah sarapan, kedua kalinya - di sore hari, sebelum pelatihan. Dimungkinkan untuk menggunakan suplemen makanan tidak lebih dari 2 bulan setelah istirahat dua minggu. Jika tidak, Anda dapat mengurangi produksi L-carnitine Anda sendiri. Dan juga perlu diingat bahwa asupan suplemen makanan ini harus dikombinasikan dengan koenzim Q10 - antioksidan yang mendukung kerja jantung dan mencegah pembentukan gumpalan darah.

Sebelum pelatihan

Waktu optimal untuk mengonsumsi L-Carnitine sebelum pelatihan adalah 30 menit sebelum dimulainya. Dosis yang disarankan adalah hingga 2000 mg. Selama setengah jam, L-Carnitine akan meningkatkan konsentrasinya di dalam tubuh dan menyerapnya, menciptakan kondisi terbaik untuk "transportasi" asam lemak ke membran mitokondria. Hasil terbaik dicapai ketika mengambil L-Carnitine sebelum cardio.

Setelah pelatihan

Tidak dianjurkan untuk mengambil L-carnitine setelah pelatihan, karena, pada umumnya, saat ini ada makan dan istirahat dari beban olahraga. Tetapi jika Anda menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan dengan cepat, maka masuk akal untuk mengonsumsi L-Carnitine setelah berolahraga dan tidak makan siang selama 1,5-2 jam. Metode ini dirancang hanya untuk menjatuhkan pound ekstra, tetapi sama sekali tidak membangun otot.

Untuk menentukan dosis optimal, pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan pelatih berpengalaman. Juga selalu ingat tentang kontraindikasi.

Bentuk cair L-karnitin untuk menurunkan berat badan

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan membentuk otot harus diambil 1.200 mg suplemen cair per hari. Perlu membagi penerimaannya lima kali agar tidak terus-menerus mengalami perasaan lapar.

• Penerimaan pertama dalam 20-30 menit sebelum sarapan dengan perut kosong. 200 mg.
• Dosis kedua 15-20 menit sebelum makan siang (pagi) 200 mg.
• Penerimaan ketiga dalam 20–30 menit sebelum camilan sore hari mendekati 15–00. 200 mg.
• Asupan keempat selama 10 menit sebelum dimulainya pelatihan 300 mg.
• Penerimaan kelima dalam 20-25 menit setelah pelatihan. 300 mg.

Umpan balik dari ahli endokrin

Saya ingin berbagi pengalaman saya sendiri. Beberapa minggu yang lalu saya membeli cairan L-karnitin dalam botol terpisah, Anda dapat melihatnya di foto. Dalam satu botol 2700 mg karnitin. Instruksi mengatakan bahwa ambil 1/3 setiap hari di pagi hari, tetapi saya menerimanya secara berbeda. Dan saya minum 1/2 botol 30–60 menit sebelum latihan. Saya praktis tidak merasakan sensasi, kecuali daya tahan saya meningkat dan rasa kantuk saya hilang, yang menyiksa saya setelah makan siang. Saya juga memperhatikan efek yang menyenangkan - otot saya praktis tidak sakit setelah latihan pada hari berikutnya, meskipun sebelumnya ketika menambah bobot, semuanya terasa sangat sakit. Tampaknya tubuh sangat cepat pulih dan mendapatkan energi baru. Saya mencari penjelasan tentang efek ini dan menemukan bahwa karnitin benar-benar mengurangi rasa sakit dengan meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan racun dari otot yang lelah. Saya sangat menyukai efek ini. Rasanya menyenangkan, dengan rasa jeruk, memberikan vitamin C (tersedia dalam komposisi). Untuk selebihnya, saya tidak bisa mengatakannya. Pengukuran dilakukan: berat 57 kg, volume pinggang 74 cm, volume pinggul 94 cm, volume kaki di paha 54 cm, saya terlibat dalam 3 kekuatan dan 2 latihan aerobik per minggu. Tujuannya adalah untuk menghilangkan lemak dari perut dan paha, beratnya sekitar 54-55 kg, dan mengurangi volume setidaknya 4 cm. Saya akan melakukan pengukuran berikut setelah 1 bulan konsumsi. Hasilnya dalam 4 minggu. Kehilangan sedikit berat badan. Sudah menjadi 55,8 kg. Lingkar pinggang 71 cm, lingkar pinggang 93 cm, volume kaki di pinggul tetap sama - 54 cm. Dalam foto di atas Anda bisa melihatnya. Biarkan saya mengingatkan Anda bahwa pada saat yang sama saya melakukan diet tanpa roti (saya menggantinya dengan roti alami) dan pasta, dan saya juga memiliki latihan teratur (3 kekuatan per minggu, 1-2 aerobik per minggu). Saya pikir dalam sebulan ini adalah hasil yang baik, setidaknya itu semacam. Sekarang saya ingin terus mengonsumsi karnitin sebelum latihan, serta meninjau ada atau tidaknya vitamin dan mineral penting dalam diet saya, tambahkan protein dan minyak zaitun.

Ahli Endokrin Dilyara Lebedeva

http://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Ulasan Pengguna

Plus: bagus membantu menurunkan berat badan, enak. Kekurangan: tanpa olahraga dan diet tidak berguna, tidak ada batasan dimensional. Banyak gadis, pada level pria, mulai terlibat dalam olahraga. Lingkungan kebugaran berkembang, membuat kita sehat dan cantik. Sangat sering, pria dan wanita memiliki beberapa masalah dengan penurunan berat badan. Segera saya katakan bahwa ini bukan cairan ajaib "hilang minum". L-carnitine telah lama dikenal sebagai bahan pembantu yang baik untuk menurunkan berat badan atau selama periode pengeringan, dan itu benar-benar dirancang untuk membakar lemak, tetapi hanya dalam hubungannya dengan makanan dan olahraga di gym. produsen nutrisi olahraga dan suplemen makanan mulai memproduksi dan mempromosikannya. Ini mempercepat metabolisme, dan kita tahu bahwa ini adalah cara cepat dan tepat untuk pembakaran lemak. Ia tidak berbeda jauh dari yang lain. Apakah itu kemasan yang lebih murah dan nyaman, karena tutupnya naik di tutup dan cairannya nyaman untuk dituang. Ambil: di pagi hari sebelum makan, sebelum pelatihan - Anda dapat menuangkannya ke dalam air dan meminumnya selama pelatihan. Rasanya kebanyakan jeruk. Terkadang ada limun. Pengemasan bisa dengan kandungan 1000 dan 3000 mg zat pada seluruh isi. Saya pikir bahwa dalam kombinasi dengan diet dan olahraga, ini mempercepat proses penurunan berat badan. Biasanya minum 1 sdm. sendok... meskipun melihat dan 2, itu juga ok.

vivosolo

http://otzovik.com/review_830187.html

Itu tidak memiliki efisiensi tinggi. Saya membeli waktu yang lama berpikir tubuh harus terbiasa, tetapi sayangnya, ini tidak terjadi. Satu-satunya nilai tambah adalah metabolisme normal saluran pencernaan. Saya tidak akan beriklan di recall LJ lainnya. Jika Anda membawanya dengan pembakar lain, itu akan berguna.

mops282

http://otzovik.com/review_955769.html

Setelah stagnasi yang lama (tidak pergi ke gym), saya menikah dan mulai berenang dengan gemuk. Sebelumnya, berat saya 74 kg. dan kering tanpa lemak. Kemudian mencetak hingga 86 kg. dan tampak seperti orang gemuk. pada akhirnya, istri saya melihat perubahan pada saya :) dan mengirim saya ke gym sehingga saya bisa kembali ke bentuk saya sebelumnya, cara saya melihat sebelum pernikahan. Dia bukan otot besar yang fundamental, dan yang paling penting agar tidak ada lemak. Selama 2 bulan saya melempar 15 kg. Ya, asalkan saya bertunangan. Bagaimanapun, obat tidak akan membantu Anda jika Anda tidak mengalami aktivitas fisik. Obat ini memecah lemak dan mengubahnya menjadi energi. Jika Anda tidak berolahraga, maka tubuh tidak membutuhkan energi ini dan lemaknya akan sangat lemah. Liquid L-Carnitine Now Sports juga memberikan kekuatan untuk bermain olahraga.

BogdanGrigorievi

http://otzovik.com/review_3055098.html

Video: L carnitine: bagaimana cara mengambilnya

Setelah memutuskan untuk membeli L-carnitine untuk menurunkan berat badan, jangan lupa bahwa Anda tidak hanya harus minum zat sehat ini, tetapi juga mengikuti diet rendah karbohidrat dengan aksen protein, dan juga aktif dalam olahraga. Maka hasilnya akan melebihi semua harapan Anda.