Untuk apa L-carnitine dan bagaimana cara meminumnya?

• Diagnostik

L-karnitin sebenarnya bukan suplemen baru. Dia mendapatkan popularitas kembali di tahun 80-an abad lalu, tetapi, seperti yang biasanya terjadi di industri nutrisi olahraga, secara bertahap digantikan oleh pembakar lemak lain, yang konon lebih menjanjikan. Namun, baru-baru ini ia mulai aktif kembali, terlepas dari ulasan negatif dan berbagai kisah meragukan yang disebarkan oleh mereka yang belum pernah menggunakannya. Fakta bahwa itu tidak efektif dan tidak aman.
Faktanya adalah bahwa sebagian besar zat yang membakar lemak benar-benar menimbulkan keraguan hanya karena mereka tidak memberikan hasil yang dijanjikan. Dalam kasus L-carnitine, situasinya berbeda. Banyak penelitian, umpan balik, dan hasil yang bagus telah dikumpulkan tentang dia, yang akan kita bicarakan.

Apa itu L-karnitin?

Banyak yang salah menyebutnya sebagai asam amino, tetapi akan lebih akurat untuk menyebutnya sebagai zat mirip vitamin yang mirip dengan asam amino. Bahkan, itu diklasifikasikan dalam keluarga vitamin B ketika pertama kali ditemukan pada awal 1900-an. Ini memiliki dua bentuk utama: L-karnitin dan D-karnitin. L-karnitin adalah bentuk zat aktif, dan ditemukan di alam dan terkandung dalam semua suplemen olahraga. Oleh karena itu, jika label hanya mengatakan karnitin, itu berarti bahwa itu adalah L-karnitin.
Hal yang sama berlaku untuk L-glutamin dan L-citrulline.

Peran utama L-karnitin dalam tubuh adalah menghancurkan simpanan lemak, mengubahnya menjadi asam lemak, dan kemudian mengangkutnya ke mitokondria seluler untuk mengubahnya menjadi ATP, sumber energi seluler.

Seperti kita ketahui bersama, ATP adalah mesin utama kontraksi otot.
Ketika Anda melakukan latihan kekuatan sebelum gagal otot, Anda terpaksa berhenti, karena cadangan ATP benar-benar habis. Setelah itu, dibutuhkan sekitar 3-5 menit untuk mengisi ulang mereka. Ada dua sumber energi utama yang digunakan tubuh untuk menghasilkan ATP: cadangan lemak dan glikogen.
Selama aktivitas yang berkurang, tubuh dapat memproses lemak dalam ATP dengan kecepatan yang cukup, tetapi selama aktivitas fisik yang intens, tubuh harus bergantung terutama pada glikogen. Alasan utama mengapa karnitin dianggap sebagai suplemen bio pembakar lemak adalah fakta bahwa karnitin mempromosikan penggunaan lemak alih-alih glikogen. Ada beberapa bentuk L-carnitine yang berbeda, tetapi semuanya hampir sama efektifnya:

• L-karnitin
• L-carnitine L-tartrate
• Propionyl L-carnitine

Semua bentuk ini dapat terkandung dalam suplemen dan memiliki aktivitas yang kurang lebih sama. Asetil-L-karnitin sangat umum. Ini adalah bentuk suplemen yang cukup populer, seperti creatine monohydrate dan creatine hydrochloride yang dikenal luas sebagai bentuk creatine.
Telah lama ditetapkan bahwa asetil-L-karnitin jauh lebih baik diserap dan menembus sawar darah-otak (memasuki otak) daripada semua bentuk lainnya. Tidak sepenuhnya jelas bagaimana ini mempengaruhi efektivitas suatu zat, tetapi diketahui bahwa ia memiliki sifat antioksidan tambahan.

Mengapa L-karnitin adalah suplemen yang populer.

Terutama digunakan untuk tujuan membakar lemak. Namun, ia bekerja dengan baik selama periode pemulihan setelah pelatihan, sehingga ia menjadi sangat populer dalam olahraga kekuatan dan pembentukan otot. Binaragawan dan orang-orang yang serius terlibat dalam kebugaran menggunakannya karena membantu meningkatkan struktur tubuh.
Kekurangan karnitin pada manusia adalah hal yang sangat langka. Namun vegan dan orang tua hanya memiliki sedikit asupan. Sumber utama L-karnitin adalah daging merah, ayam, dan produk susu. Dari produk nabati dapat dibedakan alpukat, brokoli, kacang-kacangan, dll, tetapi jumlah zat aktif biologis di dalamnya jauh lebih sedikit.
Karena itu, jika Anda tidak makan daging, maka Anda pasti kekurangan karnitin dalam tubuh, bukan hanya karena Anda tidak memakannya dari makanan, tetapi juga Anda memiliki sedikit asam amino yang dapat disintesis oleh tubuh.

Produksi (sintesis) karnitin tergantung pada beberapa kondisi. Ini membutuhkan asam amino lisin dan metionin, yang di ginjal atau hati bergabung bersama dan membentuk molekul L-karnitin.
95% zat berharga ini ditemukan di otot rangka tubuh.
Dipercayai bahwa mendapatkan massa otot tanpa disertai lemak hampir mustahil. Karena itu, suplemen apa pun yang dapat membantu dalam proses ini dengan cepat menjadi populer. Dan fungsi utama L-karnitin dalam tubuh adalah transportasi lemak ke mitokondria dengan pembakaran selanjutnya dan pelestarian simpanan glikogen. Selain itu, sebagai akibat dari peningkatan kadar glikogen, ia meningkatkan sintesis protein dan memperlambat perusakan otot.

Apa manfaat L-karnitin?

Salah satu keuntungan terbesar adalah ia dipelajari dengan baik. Ini berarti bahwa efek samping positif dan kemungkinan diketahui. Yang positif termasuk: membakar lemak, meningkatkan efisiensi, meningkatkan pemulihan otot dan mengurangi rasa sakit setelah berolahraga.

L-karnitin dan pembakaran lemak

Jika Anda tahu mekanisme kerjanya, maka akan menjadi jelas bagi Anda bahwa ini adalah pembakar lemak yang agak energik. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan jumlah karnitin tidak menyebabkan pembakaran lemak. Efek nyata hanya dapat dicapai dalam kasus-kasus ketika sebelumnya tidak cukup dalam tubuh, dan mengambil suplemen menghilangkan kekurangan. Tetapi ada penelitian lain. Selama 24 minggu, pengendara sepeda diberikan 2 gram L-karnitin di pagi hari, bersama dengan 80 gram karbohidrat "cepat" sederhana. Kelompok lain hanya diberi karbohidrat. Hasilnya adalah: kelompok L-karnitin membakar 55% lebih banyak lemak dan 55% lebih sedikit glikogen dibandingkan kelompok yang hanya mengonsumsi karbohidrat.
Mengapa dalam beberapa penelitian ada pembakaran lemak, sementara yang lain tidak?
Alasannya adalah ini: suplemen harus diambil bersama dengan karbohidrat sederhana, yang secara dramatis meningkatkan kadar insulin dalam darah. Insulin diperlukan untuk mengangkut karnitin ke dalam sel-sel tubuh, di mana ia memberikan efek pembakaran lemak. Karenanya, tanpa karbohidrat cepat, L-karnitin tidak bisa masuk ke dalam sel dalam jumlah yang cukup.
Oleh karena itu rekomendasinya: gunakan L-carnitine setelah berolahraga dengan banyak karbohidrat cepat. Selain itu, sensitivitas insulin meningkat secara signifikan pada periode pasca-pelatihan. Karena itu, tidak hanya tingkat insulin akan dinaikkan oleh karbohidrat, tetapi juga sel-sel tubuh akan menerimanya dengan lebih mudah.

Detail lainnya, protein whey juga menyebabkan pelepasan insulin yang besar dalam tubuh. Oleh karena itu, lebih baik menggabungkan semua faktor ini: minum karnitin setelah berolahraga, bersama dengan protein whey dan karbohidrat cepat.

L-karnitin dan pertumbuhan otot

Pada periode setelah aktivitas fisik yang berat, stok glikogen dalam tubuh hampir sepenuhnya kosong. Dan karnitin membantu menggunakan asam lemak untuk produksi energi, alih-alih glikogen, tingkat rendah yang dapat menyebabkan penghancuran serat otot dan memperlambat sintesis protein.
L-karnitin membantu menghindarinya dengan menghemat simpanan glikogen. Dan karena alasan inilah, pemulihan semakin cepat.

Ada efek menguntungkan lain dari suplemen ini. Ini melebarkan pembuluh darah melalui produksi oksida nitrat (NO). Ini mengarah pada pasokan oksigen dan nutrisi yang lebih besar ke otot, meningkatkan sintesis protein dan meningkatkan pemulihan otot. Ini adalah salah satu alasan utama mengapa nitric oxide (NO) juga digunakan sebagai suplemen makanan.

L-karnitin dan testosteron

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa L-carnitine dapat meningkatkan kadar testosteron dan hormon lainnya dengan meningkatkan penyerapan. Ini disebabkan oleh peningkatan aktual dalam jumlah reseptor androgen.

L-karnitin dan nyeri otot

Tidak jelas bagaimana ini terjadi, tetapi itu tidak terkait dengan akumulasi asam laktat. Dengan penggunaan 3 gram per hari dalam penelitian yang andal membuktikan bahwa itu secara signifikan mengurangi intensitas nyeri otot setelah berolahraga.

Dosis efektif L-karnitin

Sekali lagi, hal yang paling penting untuk diingat adalah meminum karnitin - harus dikonsumsi bersamaan dengan karbohidrat "cepat" (dengan indeks glikemik tinggi). Agar L-karnitin masuk ke dalam otot, level insulin harus cukup tinggi. Dan, seperti yang disebutkan di atas, menggunakannya setelah berolahraga secara signifikan meningkatkan penyerapan (penyerapan) dalam sel.

Dosis L-karnitin yang diminum tergantung pada jenis suplemen. Sebagai contoh, asetil-L-karnitin diserap jauh lebih mudah, sehingga tidak perlu banyak. Sekitar 1-2 gram per hari sudah cukup. Di sisi lain, bentuk yang berbeda (L-carnitine-L-tartrate dan propionyl-L-carnitine) harus diambil dalam dosis yang lebih tinggi. Tidak ada aturan ketat, tetapi sebagian besar atlet membutuhkan sekitar 3 gram per hari atau lebih.
Ada beberapa bentuk rilis:

• dalam bubuk - 2 gram diencerkan dalam jus, jika perlu, bagi dosis menjadi dua dosis;
• cair - 1 tutup ukur (mengandung 1000-1500 mg), bentuk siap pakai ini mengandung karbohidrat (tidak disarankan untuk pembakaran lemak);
• kapsul - 1 kapsul mengandung 0,5 gram karnitin. Biasanya Anda membutuhkan 4 kapsul per hari dengan karbohidrat "cepat".

Catatan lain, karena asetil-L-karnitin lebih baik diserap, dapat diambil tanpa asupan karbohidrat tambahan. Apa yang bisa sangat efektif ketika Anda perlu mengambil suplemen olahraga ini pada waktu perut kosong selama latihan "lapar".

Apakah ada efek samping?

Ada banyak teori yang mengintimidasi tentang suplemen ini, tetapi sebagian besar dari mereka sepenuhnya diciptakan. Sebenarnya, banyak penelitian menunjukkan bahwa zat ini aman. Namun, seperti halnya zat lain yang berguna (obat), Anda dapat menggunakannya secara berlebihan. Dengan kata lain, gunakan dengan benar, karena itu tidak selalu berarti lebih baik, dan mengambil terlalu banyak hampir pasti akan menyebabkan efek samping. Beberapa yang paling umum adalah sakit perut, mual, kram otot dan kram, diare.
Dalam kasus yang sangat jarang, orang yang cenderung mengalami epilepsi mengalami kondisi yang memburuk.
Satu studi mengatakan karnitin dapat menyebabkan masalah jantung. Namun, penting untuk dicatat bahwa itu bukan efek dari suplemen makanan yang dipelajari, tetapi efek L-karnitin yang terkandung dalam daging merah. Untuk ini kita harus menambahkan bahwa dalam sebagian besar penelitian, sebaliknya, karnitin terbukti memiliki efek positif pada jantung dan pembuluh darah.

Temuan utama

Singkatnya, efek L-karnitin adalah membakar lemak dan menjaga simpanan glikogen.
Hasil akhirnya adalah bahwa itu tidak hanya membantu membakar lemak lebih cepat (alasan utama mengapa itu digunakan sebagai suplemen pembakaran lemak), tetapi juga meningkatkan pertumbuhan otot. Dengan penerimaan yang cukup lama dapat meningkatkan kadar testosteron dan mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
Meskipun sebagian besar penelitian telah membuktikan bahwa suplemen ini benar-benar aman, masih harus diambil dalam dosis yang tepat. Ingatlah bahwa tidak lagi selalu berarti lebih baik.
Untuk memaksimalkan efeknya, karnitin harus dikonsumsi setelah latihan dalam kombinasi dengan karbohidrat "cepat" sederhana (sekitar 50 gram).
Asetil-L-karnitin dapat dikonsumsi dengan perut kosong, karena bentuk ini diserap jauh lebih mudah dan digunakan tanpa karbohidrat tambahan.

Apa itu L karnitin dan bagaimana menggunakannya untuk menurunkan berat badan

Tubuh ramping adalah salah satu tren terkemuka dalam mode saat ini, dan mereka yang ingin memiliki tubuh seperti itu sedang mencari cara mereka untuk ini. Salah satu cara paling terkenal dan termudah untuk mencapai hasil ini adalah penggunaan berbagai suplemen makanan. Yang paling populer di bisnis ini adalah L-carnitine.

Hari ini kita akan membahas pertanyaan-pertanyaan seperti itu: karnitin - apa itu? Bagaimana cara menurunkannya? Jenis karnitin, di samping itu, lihatlah ulasan tentang L karnitin dan masalah lainnya.

Terdiri dari apa L carnitine dan mengapa itu perlu?

L carnitine adalah obat mirip vitamin yang sifatnya mirip dengan vitamin B. Carnitine adalah asam amino yang mengubah asam lemak menjadi energi. Dapat diperoleh tidak hanya dalam bentuk aditif, tetapi juga dari produk biasa: daging, produk susu.

Tujuan utama L-carnitine adalah pengarahan asam lemak ke dalam mitokondria, di mana proses pembakaran lemak dilakukan, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain itu, karnitin membantu menghilangkan racun melalui proses metabolisme. Sampai taraf tertentu ia melakukan fungsi detoksifikasi, yang sangat berguna, karena unsur-unsur penguraian, yang terakumulasi dalam mitokondria, secara signifikan menghambat laju pembelahan asam lemak.

L carnitine melakukan fungsi-fungsi berikut:

1. percepatan pembelahan lemak;
2. meningkatkan fungsi perlindungan sistem kekebalan tubuh;
3. peningkatan resistensi terhadap berbagai situasi yang membuat stres;
4. meningkatkan daya tahan;
5. menghambat penuaan dalam tubuh;
6. adalah antioksidan kuat;
7. penghapusan kolesterol "jahat";
8. memperkuat jaringan tulang;
9. memperkuat aktivitas mental;
10. perbaikan jaringan;
11. peningkatan sistem kardiovaskular;
12. efek positif pada kualitas sperma.

Dari semua ini kita dapat menyimpulkan bahwa elkarnitin dapat digunakan tidak hanya untuk penurunan berat badan, tetapi juga dalam perbaikan tubuh secara keseluruhan.

Jenis L karnitin

Di toko, apotek, halaman Internet Anda dapat melihat jenis obat ini:

1. L-carnitine tartrate
2. L-carnitine fumarate
3. Acetyl Carnitine
4. Propionyl
5. Karnitin murni

L carnitine tartrate memiliki bioavailabilitas yang tinggi. Ketika dilepaskan ke dalam perut, itu mudah larut, dan terurai menjadi dua komponen - asam tartarat dan karnitin murni. Kedua komponen ini dicerna secara terpisah satu sama lain. Paling sering menggunakan L-carnitine ini untuk menurunkan berat badan.

L-carnitine fumarate - akses biologis di dalamnya lebih rendah, tetapi memiliki efek menguntungkan pada fungsi sistem kardiovaskular.

Asetil L-karnitin adalah kemampuan luar biasa untuk masuk ke otak. Karena ini, mekanisme metabolisme otak diaktifkan, perasaan kelelahan "permanen" dihilangkan, tingkat kerja proses berpikir dan memori meningkat.

Propionyl l-carnitine memiliki efek positif pada fungsi pembuluh. Berperan penting bagi orang yang menderita beberapa penyakit jantung dan pembuluh darah, masalah ereksi, di samping itu, obat jenis ini memiliki efek positif pada kualitas sperma.

Sifat karnitin murni menyerupai L-karnitin tartrat.

Saat ini, asam amino ini dapat dibeli dalam tiga bentuk berbeda:

L-karnitin cair adalah yang paling mahal, dan yang paling murah adalah L karnitin dalam bentuk kapsul. Perbedaan ini terletak pada kenyataan bahwa dalam bentuk cair, obat ini sangat cepat diserap oleh tubuh, dan kapsul untuk pembubaran membutuhkan waktu sekitar setengah jam, yang memainkan peran penting dalam pelatihan. Dalam keadaan cair, ia mulai bertindak segera. Bubuk L-karnitin ada di tengah.

Karnitin mana yang akan memiliki efek efektif pada penurunan berat badan

Jika Anda ingin melihat hasilnya sesegera mungkin, maka Anda perlu membeli sediaan cair atau bubuk.

Jika langkah belajar tidak penting, maka dengan berani membeli kapsul, ada manfaat lebih dalam hal ini.

Namun, sebelum Anda mulai mengambil obat ini untuk pelatihan sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika tidak ada kontraindikasi dan efek samping, Anda dapat terus menggunakan suplemen dengan aman.

Ketentuan Penggunaan L - carnitine untuk menurunkan berat badan

Dosis normal mengambil obat ini untuk menurunkan berat badan adalah 1-2 g untuk wanita dan 1,5-3 g untuk pria. Ada pendapat luas bahwa semakin besar berat badan, semakin banyak dosis obat yang dibutuhkan.

Cara terbaik untuk menggunakan alat ini selama 30 menit sebelum pelatihan.

Penting untuk diketahui: karnitin akan berpengaruh dalam menurunkan berat badan, hanya jika Anda melakukan latihan kardio selama setidaknya 30 menit.

Itu harus diambil dalam waktu enam minggu, setelah itu Anda harus membuat jeda selama setidaknya dua minggu.

Cara mengonsumsi l-carnitine untuk menurunkan berat badan dengan gaya hidup pasif

Mereka yang membuat pilihan yang mendukung pilihan penurunan berat badan pasif bertanya-tanya: dosis obat apa yang harus diperhatikan untuk mencapai efek yang diinginkan? Jawaban untuk pertanyaan ini adalah tidak.

Untuk memahami alasannya, perlu dipahami mekanisme tindakan alat ini. Levocarnitine mentransfer asam lemak ke mitokondria untuk diproses lebih lanjut.

Lemak dibakar secara anaerob dengan oksigen. Oleh karena itu, mengambil obat tanpa pelatihan, berbaring di sofa, untuk mencapai penurunan berat badan tidak akan berhasil, karena tidak ada latihan anaerob.

Dalam hal ini, perlu untuk mengambil obat yang sama dalam kombinasi dengan latihan atau berjalan-jalan, di mana saturasi oksigen yang dalam akan terjadi.

3 kesalahan serius saat menggunakan L carnitine

• Dosis salah. Dengan penurunan berat badan aktif, persiapan untuk musim panas atau kompetisi, dosis obat dalam 1-3 g tidak akan cukup. Tidak perlu takut untuk melebihi dosis, dalam hal ini maksimum bahwa gangguan pencernaan ini dapat terjadi. Tetapi untuk itu datang perlu untuk mengambil banyak dari ini berarti. Satu-satunya pengecualian adalah intoleransi pribadi terhadap komponen obat.
• Mode penggunaan yang salah. Obat mulai aktif bekerja 30 menit setelah digunakan, dan kerjanya berlangsung selama dua jam. Untuk mengambilnya, Anda perlu 15-20 menit sebelum memulai pelatihan. Penting untuk mengetahui bahwa L-carnitine menghilangkan ginjal, sehingga semakin banyak cairan yang Anda gunakan saat berolahraga dan semakin banyak Anda pergi ke toilet, semakin cepat sarana akan habis.
• Khayalan yang mendalam. "Ada pelatihan aktif, kamu bisa makan enak." Selama penurunan berat badan tidak bisa makan segera setelah latihan. Kebanyakan orang percaya bahwa setelah minum obat ini, stamina meningkat, dan berat badan tidak berkurang, tetapi tumbuh. Begitulah, saat menggunakan L karnitin, daya tahan meningkat, berkeringat, dan nadi meningkat, tetapi juga memengaruhi selera makan. Karena itu, Anda perlu mengendalikan diri untuk mencapai efek yang diharapkan.

Mengambil obat untuk mereka yang tidak ingin menurunkan berat badan

Alat ini dapat mengambil tidak hanya orang yang berjuang dengan kelebihan berat badan, tetapi juga mereka yang hanya ingin meningkatkan kesehatan mereka.

Dalam hal ini, Anda perlu minum obat dua kali atau tiga kali sehari dengan makanan selama 30 hari, tetapi jangan lupa tentang dosis - tidak lebih dari dua gram per hari.

Ulangi jalan masuk L bisa sebulan setelah istirahat.

Jika ada penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal, hati atau infeksi virus, maka dosis dana tidak boleh lebih dari 1 g per hari.

Bagaimana menghindari efek samping

Salah satu efek samping yang jelas - peningkatan kelaparan. Ini karena percepatan proses metabolisme dalam tubuh, bahkan dengan istirahat total.

Akibatnya, energi dikonsumsi, tetapi nafsu makan meningkat. Tetapi dengan nutrisi yang tepat, latihan fisik yang teratur, Anda dapat secara signifikan mengurangi rasa lapar.

Ahli gizi menyarankan untuk tidak memilih diet rendah kalori, tetapi diet protein-karbohidrat. Dalam diet ini, Anda perlu makan setidaknya 5 kali sehari, dan Anda harus menghapus dari diet minuman beralkohol, tembakau, manis dan berlemak. Semua ini membutuhkan tiga kali seminggu untuk terlibat dalam beban daya, dan hingga 3-4 kali - untuk melakukan kardio.

L-karnitin, cara mengambil pelangsing - ulasan

Mereka yang telah mencoba alat ini berbicara secara positif tentang efek obat dan sampai pada kesimpulan sebagai berikut: itu akan membantu hanya dalam hubungannya dengan diet yang tepat dan aktivitas fisik. Hanya dalam kasus ini, obat mulai bekerja secara efektif.

Pada bulan Januari, mulai berolahraga di gym dengan tujuan menurunkan berat badan. Awalnya, berat badan saya adalah 92 kg. Kelas membantu, saya makan dengan benar, tetapi beratnya tidak secepat yang saya inginkan. Untuk meningkatkan efeknya, pelatih merekomendasikan pembelian L-karnitin, yang akan membantu membakar lemak dan meningkatkan metabolisme. Dia minum obat selama sebulan. Itu mungkin untuk kehilangan 7 kg. Plumb baik pertama pergi setelah latihan ketiga di aula. Mengambil sesuai dengan instruksi, tidak ada efek samping. Sekarang berat badan saya 75 kg dan saya tidak akan berhenti di situ.

Untuk waktu yang lama, kelebihan berat badan saya mengganggu, tetapi tidak ada waktu untuk mengurus diri sendiri. Tapi begitu aku memutuskan bahwa aku sudah cukup merasa kasihan pada diriku sendiri dan mendaftar untuk gym. Kegiatan olahraga membuahkan hasil, tetapi Anda benar-benar ingin menjadi langsing sesegera mungkin. Setelah berkonsultasi dengan instruktur, saya membeli L-carnitine dan mulai meminumnya. Berkat obat itu, berat mulai meninggalkan lebih cepat, saya merasakan gelombang kekuatan dan energi. Dia minum obat selama setengah jam sebelum dimulainya pelatihan. Setelah kursus pertama mengambil obat, istirahat selama sebulan, dan kemudian memperoleh "asisten". Sekarang saya merasa jauh lebih baik dan lebih bahagia.

Saya minum karnitin selama sebulan, tetapi tidak melihat hasil khusus. Berat, tentu saja, menurun, tidak diam. Ikuti semua instruksi untuk digunakan. Dia tidak ingin mengambilnya lagi, karena dia tidak mendapatkan hasil yang dia harapkan.

Di situs untuk penjualan obat ini ada ulasan yang berbeda dan siapa pun dapat berkenalan dengannya. Tetapi yang paling penting, ketika menggunakan karnitin, berkonsultasilah dengan dokter untuk kontraindikasi. Saat membeli obat, pastikan juga untuk membaca instruksi penggunaannya. Jika efek karnitin negatif, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter.

Akan memberi energi untuk mengatasi stres dan membantu dengan kelebihan berat badan - karnitin!

Karnitin (L-karnitin, karnitin kiri, B11) adalah zat seperti vitamin, asam amino yang disintesis oleh tubuh dan terkait dengan vitamin B, tetapi bukan vitamin. Ini digunakan dalam nutrisi olahraga, sebagai asisten aktif dalam membakar lemak.

Ini terbentuk di ginjal dan hati (sekitar 25%) dengan bantuan asam amino seperti metionin dan lisin. Akumulasi terjadi terutama di hati dan otot.

Sisanya 75% harus datang melalui konsumsi berbagai zat, seperti produk susu, daging, ikan. Dengan asupan zat ini ke dalam tubuh yang tidak mencukupi, ia juga terjadi di hati dan ginjal dengan mengorbankan komponen lainnya.

Dengan kekurangan zat-zat ini dalam tubuh, pembentukan karnitin tidak layak. Kondisi ini dapat diamati pada vegetarian yang tidak makan daging dan produk susu, serta pada orang tua. Dalam hal ini, tambahan asupan aditif biologis.

Karnitin - apa itu dan mengapa itu diperlukan

L - karnitin adalah salah satu sumber produksi energi dalam tubuh, produksi neurotransmitter dan serotonin (hormon kebahagiaan) di korteks serebral. Tugas utamanya adalah pengangkutan asam lemak dalam sel dan pembentukan (ATP-asam), molekul yang berfungsi sebagai sumber energi untuk semua proses tubuh. Kekurangannya dalam tubuh menyebabkan penurunan metabolisme, kerusakan jantung dan otak. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang karnitin kiri dari artikel "L-karnitin - jantung yang sehat dan kesuksesan dalam olahraga."

Carnitine dan l-carnitine - apa bedanya? Faktanya, tidak ada perbedaan, ini adalah dua nama dari substansi yang sama. Oleh karena itu, pertanyaan: "apa yang lebih baik - L-karnitin dan karnitin" dihilangkan dengan sendirinya. Levocarnitine memiliki awalan L, karena membedakannya dari bentuk D lainnya, yang tidak hanya memiliki sifat bermanfaat, tetapi bahkan berbahaya bagi tubuh.

Perlu memperhatikan bentuk aktif levocarnitine - acetyl L - carnitine, yang formulanya diperkaya dengan kelompok asetil. Ini meningkatkan kemampuan asam amino untuk menembus penghalang hemato-encephalic (penghalang antara darah dan jaringan saraf yang melindungi otak), di mana ia menunjukkan sifat antioksidan. Kemampuan asetil L-karnitin ini membantu melindungi tubuh dari penuaan dini dan kerusakan sel-sel saraf.

Manfaat dan bahaya

Bagaimana carnitine bermanfaat? Selain kemampuan utama suatu zat untuk membentuk energi, itu juga:

• Berpartisipasi dalam percepatan proses metabolisme;
• Meningkatkan kinerja mental dan fisik;
• Meningkatkan konsentrasi;
• Mengurangi gejala mabuk (misalnya, setelah lama mengonsumsi alkohol);
• Bekerja sebagai pembakar lemak;
• Membersihkan racun;
• Membantu tubuh untuk pulih lebih cepat dengan aktivitas fisik yang intens;
• Meningkatkan imunitas;
• Membantu mendapatkan massa otot;
• Mempercepat proses penyembuhan.

Saat bermain olahraga L - karnitin mengurangi rasa sakit pada otot, meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat otak

Zat apa yang baik untuk otak? Asetil L - karnitin meningkatkan daya ingat, suasana hati, meningkatkan konsentrasi, mengurangi stres, meningkatkan energi sel-sel otak. Mensintesis asetilkolin - neurotransmitter untuk pembentukan memori.

Karnitin juga digunakan pada penyakit dan kondisi berikut:

• kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia;
• katarak;
• sindrom obsesif-kompulsif (pikiran cemas, keadaan obsesif, serangan panik);
• Penyakit Peyronie;
• infertilitas pada pria.

Aplikasi dalam tata rias

Karena fakta bahwa karnitin mempercepat proses metabolisme, mengaktifkan metabolisme lemak, mengatur proses penuaan, telah menemukan aplikasi dalam tata rias.

Karnitin dianggap sebagai "vitamin pertumbuhan" dan menstimulasi pertumbuhan rambut baru, oleh karena itu ia digunakan secara aktif dalam berbagai prosedur tata rias untuk memperkuat dan meningkatkan kondisi kunci.

Ini juga digunakan dalam mesoterapi dan masker, karena memiliki efek menghaluskan dan melembutkan kulit, serta normalisasi mikrosirkulasi darah. Ini memberikan efek peremajaan yang cepat, "mengencangkan" wajah dan leher.

Gunakan selama kehamilan

Tidak disarankan untuk menggunakan karnitin selama persalinan dan hanya diresepkan dalam kasus luar biasa. Jika Anda akan minum obat, misalnya, untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk membandingkan manfaat yang diharapkan untuk diri Anda dengan potensi risiko pada janin atau bayi.

Untuk anak-anak

Karnitin disebut "vitamin pertumbuhan", sehingga digunakan dalam keterlambatan perkembangan psikofisik pada anak-anak. Properti zat ini memungkinkannya digunakan untuk kepentingan bayi baru lahir. Asam amino diberikan kepada bayi prematur untuk meningkatkan pertumbuhan dan berat badan. Ini juga digunakan untuk mengkompensasi gangguan yang terkait dengan persalinan prematur.

Indikasi untuk digunakan

Diterapkan dengan defisiensi karnitin primer dan sekunder.

Kekurangan utama adalah penyakit genetik yang disebabkan oleh penurunan metabolisme karnitin dan dikeluarkannya dari tubuh dalam jumlah besar. Manifestasi: gangguan pada kerja jantung, kerusakan sistem saraf pusat, peningkatan ukuran hati, anoreksia

Kekurangan sekunder akibat penyakit:

• kerusakan otak;
• gagal ginjal kronis;
• penyakit jantung iskemik;
• stroke

Manifestasi defisiensi karnitin:

• kelemahan;
• kehilangan nafsu makan;
• kinerja rendah;
• mengantuk, apatis;
• gangguan hati;
• berkurangnya tonus otot;
• anemia;
• ketidakstabilan emosional.

L - karnitin juga digunakan dalam terapi kompleks untuk stroke iskemik, untuk berbagai cedera otak, kecelakaan serebrovaskular, penyakit jantung, stres, berbagai tegangan berlebih.

Kontraindikasi

Hipersensitif terhadap zat tersebut. Sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk nasihat.

Efek samping dari aplikasi

Zat ini dianggap aman dan bahkan ketika penggunaannya terlampaui ketika ginjal bekerja dengan baik, tidak ada pelanggaran yang terdeteksi. Tetapi penting untuk mengetahui bahwa intoleransi individu terhadap zat itu mungkin (jarang), serta efek samping yang jarang terjadi:

• mual;
• sakit kepala;
• disfungsi usus (diare, perut kembung);
• peningkatan sekresi jus lambung, yang dapat memicu eksaserbasi ulkus atau gastritis;
• gangguan tidur.

Pelangsing karnitin

Karnitin efektif digunakan untuk membakar lemak. Untuk efek maksimal, zat tersebut harus dikonsumsi bersamaan dengan koenzim Q10. Dalam beberapa kasus, tambahkan asam lipoat. Detail tentang penggunaan asam amino untuk memerangi kelebihan berat badan, Anda bisa belajar dari artikel "Jangan lupa ikuti beratnya - minum L-carnitine untuk menurunkan berat badan."

Itu penting! Penggunaan karnitin harus disertai dengan aktivitas fisik! Kalau tidak, efek dari kehilangan lemak dari mengambil zat ini tidak akan, karena dalam keadaan tenang karnitin tidak mampu menghancurkan timbunan lemak.

Carnitine dalam nutrisi olahraga

Karnitin sangat sering ditemukan dalam nutrisi olahraga, karena sangat penting bagi para atlet. Untuk apa olahraga itu digunakan? Sederhana saja. Ketika melakukan sejumlah besar latihan fisik, konsumsi energi yang sangat besar terjadi: jantung bekerja dengan kekuatan penuh, ada konsumsi energi yang signifikan oleh otak. Karenanya, untuk mengisi kembali biaya energi, tubuh membutuhkan asupan karnitin, yang merupakan sumber energi tambahan.

Asam amino meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pemulihan tubuh selama periode aktivitas fisik yang berat, memungkinkan Anda untuk membangun massa otot tanpa lemak dan melakukan "pengeringan" berkualitas tinggi.

Zat ini digunakan dalam olahraga anaerob dan secara aktif digunakan dalam binaraga, powerlifting, dll. Dengan latihan terus-menerus, karnitin membantu meningkatkan massa otot, pembentukan tubuh yang sempurna. Ini sangat membatasi akumulasi jaringan adiposa.

Penting untuk mengambilnya untuk stamina dan olahraga aerobik seperti berlari, berenang, tenis.

Untuk mencapai efek maksimal, zat ini digunakan dengan diet seimbang.

Penting untuk dicatat bahwa L - karnitin bukan doping dan dapat digunakan oleh atlet tanpa batasan (hanya dalam kasus intoleransi individu diperlukan untuk membatasi penggunaan zat).

Dimana substansinya

Makanan apa yang mengandung karnitin? Kandungan zat yang tinggi diamati dalam daging merah (80 mg per 100 g), serta dalam produk susu, ikan, dan unggas. Di produk lain, isinya sangat kecil.

Ketika makan daging dalam diet biasa, kebutuhan harian akan asam amino tertutup, tanpa penyakit dan gaya hidup yang tidak aktif. Dengan hobi aktif atau adanya patologi, kebutuhan akan karnitin meningkat.

Penting untuk mempertimbangkan bahwa selama perlakuan panas, bagian dari zat tersebut terurai dan tidak diaktifkan oleh tubuh. Karena itu, pilihan terbaik adalah penggunaan bahan tambahan makanan.

Karnitin dari Solgar dan pabrikan lainnya

Jika Anda tertarik untuk membeli obat, tetapi bingung dengan berbagai macam produk, pilihan yang tepat akan membantu Anda untuk meninjau sejumlah produk dan ulasan pada mereka.

L-karnitin dari Solgar, 500 mg, 60 tablet

Suplemen makanan pabrikan mengandung L-karnitin, yang memberikan peningkatan energi dan metabolisme jaringan adiposa. Formulasi unik dari suplemen ini menyediakan penyerapan zat yang optimal dalam tubuh. Obat ini tidak mengandung alergen dan aditif buatan.

Konsumen sangat puas dengan keefektifan alat ini, sebagaimana dikonfirmasi oleh banyak ulasan (https://www.iherb.com/r/Solgar-L-Carnitine-500-mg-60-Tablets/13071):

“Produk yang sangat bagus! Energi panas sudah cukup! Beli lagi! ”

“Hai, suami saya adalah atlet profesional (tingkat tim nasional), dan saya sendiri bermain olahraga sebagai hobi. Kami berusia lebih dari 30 tahun, dan setelah kerja keras setiap hari tidak ada cukup kekuatan untuk pelatihan yang berkualitas.

L-carnitine menyediakan banyak energi dan membantu membakar lemak. Kami memiliki alat seperti itu sangat mahal, jadi kami memesan barang dari iherb - jauh lebih murah. Bahkan jika Anda bukan seorang atlet, tetapi Anda bekerja keras, Anda memiliki hari yang sibuk, Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan mengambil L-carnitine. Suami saya dan saya sangat senang! "

Sekarang Makanan, L-Carnitine, 500 mg, 180 Sayuran

Merek ini menawarkan L-karnitin - asam amino esensial yang mendukung kesehatan dan daya tahan tubuh secara keseluruhan, meningkatkan transfer asam lemak ke membran sel untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan tubuh kita. Ini adalah pembakar lemak yang efektif.

Sejumlah ulasan positif tentang obat ini mengkonfirmasi keefektifannya (https://www.iherb.com/r/Now-Foods-L-Carnitine-500-mg-180-Veg-Capsules/300):

“Saya kehilangan 11,8 kg sejak Mei. Hati-hati saya menjalankan diet, tetapi pada akhir Agustus saya hanya kehilangan 3 kg lemak. Kemudian saya mulai minum L-carnitine. Hasilnya, saya bisa kehilangan 7 kg dalam 1,5 bulan. Sekarang saya yakin bahwa karnitin diperlukan untuk menurunkan berat badan yang efektif. "

“Berkat obat itu, aku berenergi sepanjang hari. Sekarang saya mendapatkan banyak manfaat dari bersepeda setiap hari. Suatu ketika saya mengambil bentuk cair karnitin, dan takut kapsulnya kurang efektif. Namun, saya salah dan sudah bisa merasakan efeknya di hari-hari pertama penerimaan! ”

Orang tua juga senang dengan obat ini:

“Kami menggunakan L-carnitine untuk mengobati kelenjar tiroid dan jantung, dan kami senang bahwa itu berkontribusi pada perbaikan. Segera setelah putri saya berhenti minum obat, kondisinya memburuk. ”

Formula Jarrow, Acetylcarnitine, 500 mg, 120 Kapsul

Acetyl-L-carnitine - mempromosikan produksi energi, bekerja sebagai antioksidan, melindungi sel-sel saraf dari faktor-faktor berbahaya.

“Saya menggunakan ini dengan CoQ10 untuk mengatasi rasa sakit dan kehilangan mobilitas yang disebabkan oleh efek samping dari penggunaan statin. Setelah minum obat, saya bisa bergerak dan rasa sakitnya berkurang. Untuk memeriksa efektivitas suplemen makanan, saya berhenti meminumnya (tidak minum selama 3 bulan) dan segera merasakan perbedaannya - rasa sakitnya kembali, menjadi sangat sulit untuk bergerak. Sekarang saya yakin akan efektivitas karnitin dan saya meminumnya terus-menerus. ”

Karnitin: beli produk asli dengan harga terbaik

Jika Anda ingin membeli obat yang benar-benar asli dan tidak membayar lebih, Anda harus mengunjungi toko online iherb. Pilihan situs ini ditentukan oleh beberapa poin penting yang harus dipertimbangkan ketika membeli suplemen makanan:

• Hanya barang asli dan berkualitas tinggi. Ayherb menawarkan produk dari merek nutraceutical terbukti yang produknya diteliti secara menyeluruh dan memenuhi standar kualitas yang paling ketat.
• Ulasan pembeli nyata. Tanggapan dan komentar di situs web toko online hanya dapat meninggalkan pembeli asli setelah membeli barang. Tidak ada ulasan yang dibeli dan dibatalkan yang memuat informasi palsu.
• Kebijakan harga yang berorientasi pada pelanggan. Di toko online Anda dapat menemukan obat-obatan dengan l-carnitine dari 356,84 hingga 2308,24 rubel. Berarti dengan biaya rendah juga berkualitas tinggi dan efektif, karena "saudara" mereka lebih mahal. Harga naik dengan peningkatan konsentrasi l-karnitin, atau sejumlah besar kapsul obat.

Apakah Anda merasa tidak bisa mengatasi stres? Apakah Anda melihat kehilangan ingatan dan kantuk? Daya tahan saat melakukan aktivitas fisik nol? Ambil suplemen dengan L-carnitine. Minum suplemen dengan karnitin. Ini akan membantu Anda mendapatkan kembali energi dan kekuatan, membantu dalam memerangi kelebihan berat badan!

Untuk apa L-karnitin dan untuk apa?

Untuk apa L-karnitin dan untuk apa?

L-karnitin disintesis dari asam amino lisin dan metionin dan melakukan fungsi-fungsi penting dalam metabolisme manusia. Senyawa protein alami bertindak sebagai molekul reseptor untuk berbagai asam lemak.

Ini memasok tubuh dengan banyak nutrisi dan meningkatkan produksi energi.

Pentingnya l karnitin terletak pada kenyataan bahwa ia diperlukan untuk pengangkutan asam lemak. Asam lemak rantai panjang memasuki mitokondria, yang menghasilkan energi dalam sel-sel tubuh menggunakan L-karnitin. Oleh karena itu, ini sangat dikenal sebagai pembakar lemak, meskipun tidak begitu. Karena itu pada dasarnya adalah sistem transportasi untuk mentransfer molekul lemak ke sel otot, di mana ia digunakan sebagai sumber energi, hanya dalam kasus peningkatan konsumsi kalori, misalnya, saat jogging atau berolahraga di gym.

Tubuh manusia dapat menghasilkan l karnitin sendiri, tetapi jumlah ini tidak cukup, oleh karena itu, bagian dari norma sehari-hari harus diperoleh dari makanan. Fakta ini harus diperhitungkan saat menghitung tarif harian. Kebanyakan l-karnitin ditemukan pada domba, jadi jika Anda menyukai sumber protein ini, maka Anda tidak perlu menggunakan suplemen.

L-carnitine: informasi umum

Manfaat

• Berfungsi sebagai molekul transportasi untuk asam lemak;
• Meningkatkan efek membakar lemak dan membantu menurunkan berat badan;
• Mempromosikan pelepasan energi yang lebih baik;
• Mempercepat proses pemulihan setelah latihan;
• Meningkatkan fungsi ereksi dan produksi sperma (walaupun L-arginin lebih efektif di area ini).

Sumber L-karnitin

L-karnitin ditemukan terutama dalam daging merah (daging sapi, domba) dan dalam jumlah kecil dalam daging putih (ayam, kalkun).

Bahkan lebih sedikit di makanan nabati. Itulah sebabnya vegetarian memiliki kadar L-karnitin yang sangat rendah.

Suplemen dengan elkarnitin sangat penting untuk orang yang aktif secara fisik dan mental, vegetarian dan bagi mereka yang sedang diet.

Dosis

• 300 mg - 500 mg, jika ada perasaan lelah;
• 750 mg - 2.000 mg untuk penurunan berat badan;
• 1.500 mg - 3.000 mg untuk meningkatkan ereksi.

Untuk mencapai efek suplementasi maksimum, L-karnitin direkomendasikan untuk dikonsumsi bersama vitamin lain, koenzim Q10 dan berbagai mineral.

Efek samping

Tidak ada efek samping yang diketahui.

Bahkan dosis 15.000 mg per hari yang sangat tinggi tidak mempengaruhi tubuh.

Suplemen harus dipilih dengan bijak, pertama-tama, perhatikan pabriknya, baca label dan ulasan pelanggan. Ada beberapa kasus ketika apotek daring Asia mendistribusikan suplemen berkualitas rendah yang bahkan dapat membahayakan kesehatan.

Tubuh mengandung rata-rata 20-25 gram L-karnitin, yang sebagian besar terletak di otot jantung dan tulang.

Otot-otot ini ditandai oleh metabolisme asam lemak yang intens, sehingga mereka sangat bergantung pada protein.

Salah satu sifat paling penting dan bermanfaat dari L-karnitin adalah dapat terkandung dalam tubuh manusia dalam jumlah yang sangat besar. Kelebihannya diubah menjadi urea dan diekskresikan dalam urin dari tubuh. Overdosis L-carnitine tidak menyebabkan efek samping atau masalah kesehatan.

Namun, beberapa penyakit, seperti penyakit Crohn, misalnya, memerlukan kontrol ketat terhadap zat yang dikonsumsi, terutama dari suplemen, sehingga hanya dokter yang dapat meresepkan elkarnitin dan menghitung dosisnya.

Bagaimana cara kerja L-carnitine?

Proses fisiologis menggunakan L-karnitin dalam tubuh untuk mengangkut asam lemak ke mitokondria untuk energi dijelaskan dalam video yang luar biasa ini.

Produk apa yang dikandungnya?

L-karnitin adalah molekul yang larut dalam air dan karenanya dapat diekskresikan secara alami melalui urin. Karena itu, pasien yang menjalani dialisis memiliki terlalu sedikit dalam tubuh. Akibatnya, pasien-pasien ini harus mengambil suplemen atau menerima L-carnitine secara intravena. Selama dialisis, nutrisi dan senyawa dihilangkan dari tubuh, menyebabkan kekurangan.

Selain itu, karena kelarutan L-karnitin yang tinggi dalam air, sebagian hilang selama proses memasak.

Sejumlah kecil L-karnitin ditemukan dalam makanan nabati.

Tubuh manusia menerima L-karnitin terutama dari daging merah. Pada hari seseorang mengkonsumsi rata-rata sekitar 100-300 g L-carnitine dari makanan. Buah-buahan, sayuran, dan unggas hanya mengandung sedikit saja. Makanan vegetarian mencakup tingkat harian hanya 3 - 20%, yang dianggap sebagai kekurangan zat ini.

Selain itu diet L-carnitine diproduksi oleh tubuh. Namun, untuk ini perlu mengandung berbagai vitamin dan zat besi dalam jumlah yang cukup. Tanpa mereka, produksi L-carnitine melambat sampai makanan dan suplemen menjadi satu-satunya sumbernya.

Hampir semua jenis daging dan jamur yang mengandung sekitar 15 mg L-karnitin per 100 g produk sempurna untuk tujuan ini. Untuk vegetarian, keju (dari 0,6 hingga 12,7 mg per 100 g) dan produk susu (dari 2 hingga 10 mg per 100 g) sempurna. Perlu untuk memperhitungkan bahwa hanya 54 - 87% dari makanan yang dikonsumsi mengandung L-karnitin, yang dapat digunakan dan diserap oleh tubuh.

Fungsi L-karnitin

L-karnitin melakukan fungsi paling penting dalam tubuh manusia, terlibat dalam sejumlah besar proses dan beroperasi berdasarkan prinsip vitamin. Sebagai contoh, ini membantu hati dan ginjal membersihkan tubuh dari racun dan menghilangkannya. Ini juga mempromosikan proses pembakaran asam lemak rantai panjang untuk melepaskan energi.

Energi ini dibutuhkan oleh sejumlah sel otot, terutama yang ada di jantung. Selain itu, di semua tempat yang dibutuhkan, L-karnitin melakukan fungsi "pembawa biologis", mengarahkan asam lemak ke tempat produksi energi di dalam membran mitokondria.

Cadangan L-karnitin dalam tubuh manusia relatif kecil dan jumlahnya sekitar 20-25 mg. Karena itu, jika tubuh tidak menerima jumlah yang dibutuhkan dari makanan, gejala defisiensi yang mengkhawatirkan sangat cepat terjadi. Apa artinya ini? Seseorang rentan terhadap berbagai infeksi, kelainan metabolisme lipid dan berkurangnya kesuburan.

Jumlah L-carnitine yang tidak memadai meningkatkan risiko serangan jantung, karena otot jantung sangat tergantung pada nutrisi ini.

Mempertahankan sistem kekebalan tubuh

Kualitas penting lain dari L-karnitin adalah kemampuannya untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Limfosit menetralkan patogen, dan proses ini dirangsang oleh zat mirip vitamin L-karnitin. Dan jika sistem kekebalan tubuh bekerja dengan normal, maka penyakit apa pun tidak mengerikan. Selain itu, L-karnitin meningkatkan aktivitas sel fagosit dan sel pembunuh dan bertindak sebagai antioksidan yang efektif. Ini melindungi sel-sel saraf, membran dan jaringan dari kerusakan akibat radikal bebas. Inilah sebabnya mengapa L-karnitin juga dapat melindungi sampai batas tertentu dari penyakit neurologis degeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Telah terbukti bahwa suplementasi dengan L-carnitine atau asupannya yang cukup dengan makanan meningkatkan kinerja fisik dan mental. Itulah sebabnya atlet sering meminumnya untuk meningkatkan kinerja mereka. Ini mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk memulihkan tubuh setelah latihan keras, dan membantu membakar lemak berlebih.

Untuk memerangi diabetes

Dalam kebanyakan kasus, pasien diabetes berjuang dengan meningkatnya stres oksidatif, dan L-carnitine yang dapat membantu mengatasi ini. Hubungan ini terbukti dalam satu percobaan yang dilakukan pada 2008 di antara 80 orang dengan diabetes. Telah terbukti bahwa suplementasi dengan L-karnitin mengurangi konsentrasi kolesterol (LDL) dan trigliserida, sehingga mengurangi stres oksidatif.

Mempromosikan pembakaran lemak

L-karnitin diperlukan saat membakar lipid, dan juga terlibat dalam proses mentransfer energi ke otot. Karena itu, dapat digunakan selama berbagai diet untuk mengurangi lemak tubuh. Bersama dengan suplemen lain, L-carnitine membantu membangun massa otot. Ini mengurangi kelelahan, meningkatkan vitalitas dan energi pada orang tua.

Jangan meremehkan efek positif L-karnitin pada jantung, karena menghasilkan sekitar 70% energi yang dibutuhkan untuk operasi otot yang stabil. Untuk alasan ini, zat seperti vitamin ini mendukung jantung di hadapan berbagai penyakit, mulai dari angina dan berakhir dengan sclerosis koroner, dan melindunginya dari kemungkinan komplikasi. Suplemen dengan L-karnitin juga akan membantu menghindari aritmia jantung dan gagal jantung.

Meningkatkan kesuburan pria

Karnitin sangat bermanfaat bagi pria. Ini meningkatkan kualitas sperma, meningkatkan jumlah dan konsentrasi sperma aktif, mobilitas dan komposisi mereka, memastikan integritas DNA nuklir.

Kesimpulan

L-karnitin diproduksi di dalam tubuh dari dua asam amino esensial. Meskipun demikian, bagian dari nilai harian zat ini harus diperoleh dari makanan. Kekurangan L-carnitine yang paling umum ditemukan pada orang yang melakukan diet konstan atau vegetarian. Selain itu, beberapa penyakit, stres konstan, masalah dengan penyerapan makro-dan mikronutrien oleh usus juga dapat menyebabkan kurangnya L-karnitin dan metabolisme yang lambat.

L-karnitin tidak hanya mengendalikan metabolisme lemak, tetapi juga melindungi sel-sel saraf dan membran sel. Itu sebabnya dapat dianggap sebagai zat vital untuk menjaga kesehatan seluruh organisme. Mengingat semua ini, Anda seharusnya tidak memiliki pertanyaan tentang apakah akan mengambil L-carnitine. Ini adalah elemen penting dari kedokteran ortomolekul. Bahkan dosis tinggi L-karnitin tidak menyebabkan efek samping dan mudah diekskresikan dalam urin.

L-carnitine: apa yang dibutuhkan, baik dan buruk

Untuk pertama kalinya berita tentang karnitin kiri muncul pada tahun 1905. Penemuan luar biasa ini dilakukan oleh dua profesor Rusia - S.V. Gulevich dan R.P. Krimberg. Para peneliti menghapus L-carnitine dari jaringan otot, awalnya menyebutnya sebagai vitamin W. Tetapi popularitas karnitin kiri turun pada 1980-an. Sampai hari ini, zat alami ini dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk membakar lemak.

Bagaimana tepatnya L-karnitin dapat membantu menurunkan berat badan dan latihan? Cari tahu tentang ini di bawah ini.

L-karnitin - untuk apa dan untuk apa?

Apa yang tersisa dari karnitin dan untuk apa? Selama aktivitas fisik, tubuh manusia mengalami banyak reaksi biokimia. Sebagai contoh, karbohidrat kompleks terbentuk di bagian dalam sel otot - glikogen, yang diisi ulang dengan kelebihan glukosa. Saat Anda berolahraga, kadar glukosa dalam darah turun tajam, dan enzim ikut berperan. Mereka memecah glikogen, membakar lemak yang tersimpan dalam tubuh dan mengubahnya menjadi energi. Zat L-karnitin bekerja dengan prinsip yang sama, yang merangsang oksidasi lemak, dan kemudian mengubahnya menjadi energi.

Tanpa karnitin, tubuh tidak dapat membakar lemak, bahkan dengan aktivitas fisik yang paling intens. Dengan tidak adanya asam amino ini dalam tubuh manusia, tidak ada tindakan: kehilangan berat badan atau mendapatkan massa otot tidak terjadi.

Sebagai aturan, tubuh manusia menghasilkan jumlah karnitin yang tepat untuk menjaga kesehatan dan ototnya. Kemudian muncul pertanyaan: mengapa menggunakan karnitin sebagai aditif jika tidak ada kebutuhan mendesak untuk itu? Banyak orang juga menggunakan levocarnitine untuk meningkatkan massa otot dan mempercepat proses penurunan berat badan.

Menurut penelitian, peningkatan dosis levocarnitine dalam tubuh pada saat yang sama berkontribusi terhadap peningkatan otot yang cepat dan penurunan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa L-karnitin terutama membantu menurunkan berat badan selama aktivitas fisik yang intens. Saat bermain olahraga, levocarnitine merangsang daya tahan, mengurangi kelelahan dan memberi tubuh energi, yang secara signifikan meningkatkan efektivitas latihan.

Penggunaan karnitin kiri

Sebelum beralih ke manfaatnya, ada baiknya menyebutkan masalah apa yang bisa dihadapi tubuh dengan kekurangan zat ini. Kekurangan karnitin tidak memungkinkan lemak menembus ke dalam mitokondria dan menciptakan cadangan energi. Jika tubuh tidak menghasilkan cukup karnitin, ini mengarah pada komplikasi berikut:

• Kelebihan berat badan
• Kelemahan otot.
• Keropos tulang.
• Hati membesar.

Apa manfaat karnitin?

• Meredakan kelelahan.
• Mempromosikan penurunan berat badan.
• Meningkatkan efisiensi aktivitas fisik.
• Membantu menambah massa otot.
• Memperlambat keropos tulang.
• Menguntungkan sistem kardiovaskular.
• Mencegah penyakit ginjal.
• Memperkuat kekebalan tubuh.
• Membantu memperbaiki air mani.
• Meningkatkan fungsi otak.
• Ini berfungsi sebagai penangkal overdosis asam valproat.

Asam valproat adalah obat antikonvulsan yang diresepkan untuk penyakit parah dan gangguan mental seperti epilepsi, migrain, skizofrenia, dan depresi berat.

Selain suplemen, makanan apa saja yang mengandung karnitin? Sumber utama karnitin adalah daging merah dan produk susu.

Di antara makanan nabati, zat ini ditemukan dalam kacang-kacangan, pisang, aprikot, peterseli, bawang putih, kubis (kol putih, kubis Brussel, brokoli) dan sereal (soba, beras, jagung, dan oatmeal).

Manfaat L-karnitin dalam pelatihan

Bagaimana cara kerja karnitin selama aktivitas fisik dan apa efeknya? Dalam kegiatan olahraga, karnitin membantu membakar lemak, menambah otot, dan mempercepat pemulihan otot setelah berolahraga.

Selama latihan, aditif berfungsi sebagai berikut:

• Menghasilkan energi untuk meningkatkan massa otot.
• Ini melatih jantung dan meningkatkan daya tahannya.
• Memberikan perlindungan untuk penyimpanan glikogen otot.
• Mempromosikan pelestarian protein dalam tubuh.
• Mengurangi konsentrasi asam laktat di otot (mengurangi rasa sakit dan kram).
• Memperkuat kekebalan tubuh selama latihan intensif.
• Memberikan konsumsi oksigen maksimum saat melakukan latihan aerobik.

Jika Anda mengonsumsi karnitin, Anda secara aktif terlibat dalam olahraga dan memberikan waktu pada otot Anda untuk pulih, sebagai hasilnya, Anda dapat menurunkan berat badan dan mencapai tubuh atletis yang cantik. Bentuknya akan proporsional, tanpa penumpukan lipatan lemak di area tubuh tertentu. Suplemen olahraga akan memberikan tubuh Anda protein secara teratur, yang memungkinkan otot untuk selalu dalam kondisi yang baik.

Apakah mungkin menurunkan berat badan dengan karnitin tanpa berolahraga? Jika Anda mengikuti diet ketat dan mengekstraksi zat aktif dari produk-produk yang berasal dari tumbuhan dan hewan, sedikit penurunan berat badan hanya mungkin terjadi karena diet rendah kalori. Tetapi jika Anda mengambil suplemen dalam bentuknya yang murni, mengkombinasikannya dengan produk karbohidrat, tubuh menyediakan sendiri pasokan energi yang besar yang harus dikeluarkan. Tanpa olahraga, bahkan efek sebaliknya mungkin terjadi.

Suplementasi karnitin tidak memberikan hasil positif jika Anda melakukan diet rendah kalori. Untuk membangun otot dan menurunkan berat badan, dengan membakar lemak, tubuh membutuhkan energi. Karbohidrat kompleks memberikan kekuatan dan aktivitas tinggi dalam pelatihan. Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil levarnitin dalam kombinasi dengan makanan karbohidrat (misalnya, roti gandum hitam, pasta dari gandum durum dan bubur).

Kontraindikasi dan efek samping

Karoten adalah zat yang aman, jika Anda mematuhi dosis yang tepat. Ini memiliki efek menguntungkan pada kesehatan secara keseluruhan. Suplemen ini tidak beracun dan tidak membuat ketagihan. Namun, beberapa kontraindikasi, bagaimanapun, adalah:

• Menyusui.
• Intoleransi protein makanan.
• Kelelahan tubuh (puasa berkepanjangan).

Suplemen juga tidak boleh dikonsumsi oleh wanita yang merencanakan kehamilan dan penderita kanker. Ini dapat memperlambat atau mendistorsi aksi obat yang diresepkan untuk terapi. Karnitin bermanfaat bagi penderita diabetes mellitus tipe II, tekanan darah tinggi, epilepsi, dan penyakit ginjal atau hati. Kadang-kadang dapat dengan aman berinteraksi dengan obat lain. Namun, untuk menentukan dosis yang tepat untuk diri Anda dan memastikan bahwa zat ini benar-benar aman untuk tubuh Anda, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Efek samping dari overdosis:

• Diare
• Kram perut.
• Mual dan muntah.
• Insomnia.
• Uremia.
• Ruam pada tubuh.
• Kram.

Bagaimana cara menghitung takaran karnitin? Dengan aktivitas fisik yang intens, norma untuk orang dewasa adalah 1-2 g / hari. Ambil 1-2 kapsul karnitin kira-kira setengah jam sebelum latihan.

Penggunaan L-karnitin - pendapat ahli

Bagaimana cara kerja prinsip karnitin? Untuk apa itu, dan berapa lama digunakan? Pertanyaan-pertanyaan ini dijawab oleh dokter di bidang fisiologi olahraga dan konsultan nutrisi Jim Stoppani:

“Fungsi utama karnitin kiri adalah untuk mengangkut asam lemak dari makanan ke mitokondria. Lemak diubah menjadi energi, yang dapat dikonsumsi segera. Untuk apa karnitin? Jika Anda ingin "membersihkan" massa otot, Anda perlu kekuatan untuk berolahraga di gym. Karnitin memberi Anda energi, itu meningkatkan aktivitas dan daya tahan Anda. Kekurangan karnitin mengurangi efektivitas pelatihan dan membuat Anda lemas, lelah, dan otot Anda - lemah.

Tidak perlu mengambil aditif secara siklis. Anda dapat menggunakannya secara teratur, mengamati dosis yang tepat. Ingatlah bahwa karnitin dikonsumsi sebelum timbulnya aktivitas fisik dan diserap oleh tubuh dengan sangat cepat. Yang terbaik adalah mengambil kapsul, pil atau cairan sebelum pergi ke gym. "

Untuk apa karnitin dan untuk apa, lihat video di bawah ini.