Makan berlebihan kompulsif: cara bertarung. Apa itu, penyebab makan berlebih

• Produk

Makan berlebihan kompulsif adalah bentuk kelainan makan. Timbul secara independen, sebagai akibat dari bulimia, anoreksia, atau bersama mereka. Makan berlebihan kompulsif adalah masalah mental yang hampir tidak mungkin untuk Anda atasi sendiri. Tetapi penting untuk mengetahui penyebab dan kekhasannya untuk berkonsultasi dengan dokter tepat waktu.

Apa itu

Gangguan ini terjadi pada 3,5% wanita dan 2% pria.

Makan berlebihan kompulsif adalah penyakit mental, gangguan makan yang ditandai dengan makan makanan yang tidak terkontrol. Pada hari seseorang mengatur hingga 30 camilan.

Keinginan untuk menyingkirkan yang dimakan tidak muncul, tetapi kadang-kadang seseorang menghukum dirinya sendiri. Pilihan hukumannya berbeda, mencapai luka fisik.

Tanda-tanda

Tanda-tanda makan berlebihan kompulsif:

• penyerapan cepat sejumlah besar makanan (orang-orang dengan frustrasi makan sampai sakit perut, kadang-kadang ada pecahnya perut);
• kurang makan teratur dan penuh - sepanjang hari berubah menjadi satu tindakan konsumsi terus menerus;
• rasa lapar terus-menerus;
• makan dengan sembunyi-sembunyi, berbohong tentang jumlah yang dimakan;
• rasa bersalah dan malu;
• ketidakabsahan makanan;
• "simpanan" yang lezat;
• perubahan suasana hati.

Karena pola makan yang berlebihan dan sembarangan yang sistematis, ada penyimpangan dalam saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular, masalah dengan kulit, rambut, kuku, gigi. Perlahan-lahan, berat badan meningkat, tetapi pada saat yang sama harga diri turun.

Konsekuensi

• depresi;
• gangguan tidur;
• kecenderungan bunuh diri;
• kehilangan pekerjaan;
• penolakan untuk belajar;
• peduli pada dirimu sendiri;
• bentak dinding rumah.

Tubuh cepat menua dan aus, karena semua sistem terus bekerja pada batasnya.

Semakin seseorang kehilangan dirinya dan menderita perasaan bersalah, semakin ia makan berlebihan. Seorang individu yang menderita kelainan tidak dapat dibiarkan sendirian dengan dirinya sendiri. Sebaliknya, seseorang harus berusaha untuk pergi keluar dan makan malam bersama keluarga.

Alasan

Kelaparan, yang dianggap sebagai fisik - kebutuhan individu yang tidak terpenuhi. Seringkali itu adalah rasa lapar akan cinta, keamanan. Untuk bayi yang baru lahir, makanan adalah simbol keselamatan, kesenangan, komunikasi dengan ibu. Asosiasi ini tetap ada seumur hidup. Akibatnya, makanan menjadi cara yang tidak memadai untuk memenuhi kebutuhan.

Penyebab lain dari makan berlebihan secara patologis:

• sakit fisik dan psikologis, ketidaknyamanan;
• rasa malu, keterasingan, kesepian yang dipaksakan;
• perampasan sosial, isolasi;
• ketidakpuasan dengan diri sendiri, hidup;
• kelaparan sebelumnya, anoreksia.

Secara terpisah, saya ingin mencatat dampak pendidikan keluarga. Makan berlebihan kompulsif berkembang dengan latar belakang beberapa pola perilaku orangtua yang merusak:

• contoh pribadi;
• terpaksa memakan semua yang ada di piring;
• ekspresi cinta, pujian dengan makanan.

Makan berlebihan kompulsif mirip dengan bulimia. Perbedaannya adalah bahwa ketika makan berlebihan, seseorang tidak membersihkan tubuh. Bulimia dapat menyebabkan makan berlebihan atau konsekuensinya. Namun, makan berlebihan tidak selalu dikombinasikan dengan gangguan makan lainnya.

Serangan kerakusan didahului oleh stres, pengalaman negatif, yang menyebabkan kesedihan, kemarahan, iritasi, kerinduan, kecemasan. Dengan bantuan makanan seseorang berusaha mengatasi kesulitan hidup.

Diagnostik

• serangan makan berlebihan setidaknya sekali seminggu selama 3 bulan;
• perasaan kurang kontrol.

Namun, untuk membuat diagnosis, harus ada tiga atau lebih tanda-tanda berikut ini:

• asupan makanan cepat saji;
• penyerapan makanan untuk perasaan saturasi yang berlebihan, rasa sakit, mual;
• terus-menerus makan makanan dalam jumlah besar, bahkan tanpa rasa lapar;
• jijik, malu, bersalah setelah makan berlebihan;
• makanan ringan saja.

Saat makan berlebihan, seseorang tidak menggunakan enema, pencahar, obat diuretik, diet, atau olahraga yang melelahkan untuk membersihkan. Makan berlebihan diikuti dengan pembersihan adalah tanda bulimia.

Bagaimana cara bertarung

Sadarilah dasar dari makan berlebihan: perasaan tidak berdaya, tidak bertanggung jawab, impulsif, rendah diri. Dengan poin-poin ini Anda harus bertarung. Pendekatan yang lebih pribadi dan terapis konseling membutuhkan identifikasi kesulitan spesifik, cedera, kebutuhan yang tidak terpenuhi, yang juga merupakan dasar dari makan berlebihan.

Metode pengobatan psikoterapi: psikoterapi kelompok dan individu, kelompok pendukung, terapi berorientasi tubuh. Dalam beberapa kasus, obat yang diresepkan, misalnya, antidepresan, obat penenang.

Apa yang dapat dilakukan sebelum mengunjungi psikoterapis:

1. Berhenti mencela diri sendiri. Anda bukan orang jahat, Anda menjadi sandera bagi keadaan.
2. Coba hitung sampai 20, kunyah setiap potong makanan.
3. Ceritakan masalahnya kepada seseorang yang Anda percayai. Mintalah bantuan, misalnya, makan dengan Anda, tanyakan mengapa Anda menghindari makan siang.
4. Lepaskan emosi negatif, kuasai teknik pengaturan diri.
5. Lupakan diet selamanya.
6. Ubah lingkungan yang biasa.
7. Jadilah sibuk dan puas dengan apa yang Anda lakukan.

Tindakan yang disebutkan di atas tidak akan menyembuhkan Anda, tetapi mereka akan membantu Anda berakhir dengan seorang psikoterapis. Di masa depan, ketika bekerja dengan spesialis dan setelah terapi, terus mematuhi aturan ini untuk menghindari kekambuhan.

Makan berlebihan secara kompulsif membutuhkan pendekatan terpadu dalam perawatan dan bantuan ahli gizi, pelatih, psikolog. Secara individual, metode ini tidak efektif. Sama seperti operasi pengangkatan tidak efektif dari kelebihan berat badan atau obat yang terpisah.

Cara menghilangkan makan berlebihan kompulsif: psikoterapi, pil, obat tradisional

Setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya, bangkit dari meja dengan perut penuh. Jika ini jarang terjadi dan dia bisa mengendalikan nafsu makan pada saat-saat seperti itu (dia hanya membiarkan dirinya untuk bersantai dan menikmati hidangan lezat), maka tidak ada yang mengerikan dan patologis tentang hal itu. Jalan-jalan sore, satu jam ekstra di gym, hari puasa tidak akan membiarkan kalori berlebih menempel di tubuh di tempat-tempat yang tidak perlu.

Ini adalah hal lain jika ini terjadi tanpa sadar dan setiap kali setelah stres yang ditransfer berikutnya. Ini adalah terlalu banyak makan kompulsif - kelainan makan, penyebab utamanya adalah emosi negatif. Ini menyebabkan kelebihan berat badan, dan tanpa adanya tindakan yang tepat - untuk obesitas.

Apa itu

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, makan berlebihan secara kompulsif adalah penyakit, dan ditetapkan sebagai diagnosis dengan kode terpisah - 307,51 (F50.8). Jika seseorang dalam keadaan stres hanya membangkitkan nafsu makan yang brutal, yang dengannya dia tidak bisa melawan, kita berbicara tentang gangguan makan. Ini bukan norma. Selain itu, dapat memicu situasi serius (kematian orang yang dicintai, pemecatan dari pekerjaan), serta saat-saat kecil yang tidak menyenangkan yang menyebabkan emosi negatif (bos mengangkat suaranya, bertengkar dengan kekasihnya).

Nama kedua penyakit ini, umum di kalangan medis - makan berlebihan psikogenik - paling sepenuhnya mencerminkan esensinya. Ini adalah nafsu makan yang tidak terkendali, yang bukan karena alasan fisiologis, tetapi mental.

Sayangnya, kebiasaan mengatasi masalah dengan banyak makanan enak dan tinggi kalori adalah salah satu penyebab paling umum dari obesitas.

Diagnosis. Diagnosis yang sama terkadang terdengar seperti reaksi hiperfagis terhadap stres.

Alasan

Untuk mengatasi makan berlebihan kompulsif, perlu untuk memahami penyebabnya. Faktanya, hanya ada 2 di antaranya: situasi dan pengalaman yang membuat stres. Tetapi satu hal ketika seseorang berada dalam depresi yang berlarut-larut dan menangkap kesedihan karena kehilangan orang yang dicintai. Dan hal lain adalah ketika gadis-gadis yang mencurigakan dan rentan mulai menyerap kue dan kue dalam jumlah besar hanya karena mereka memiliki petir pada pakaian favorit mereka hari ini atau sang suami tidak memberi selamat kepada mereka pada ulang tahun pernikahan mereka. Dalam kasus pertama, bantuan psikoterapi yang serius akan dibutuhkan, dan yang kedua, perubahan dalam pandangan dunia seseorang.

Kadang-kadang wanita mulai menderita setelah makan, sehingga mengurangi semua upaya menjadi sia-sia. Alasan untuk perilaku ini: ketidakpuasan dengan hasilnya (berharap kehilangan 10 kg, dan akhirnya hanya kehilangan 3 kg).

Terlepas dari kenyataan bahwa makan berlebihan disebut psikogenik, para ilmuwan secara aktif terlibat dalam pertanyaan tentang bagaimana hal itu dipengaruhi oleh kecenderungan genetik. Sampai saat ini, mereka telah mengidentifikasi 3 gen, yang keberadaannya mengarah pada obesitas sebagai akibat dari kecenderungan makan berlebihan. Gen-gen ini memperoleh enkripsi berikut - GAD2 (merangsang nafsu makan), FTO, Taq1A1 (mengurangi tingkat dopamin).

Etimologi. Istilah "kompulsif" kembali ke kata Latin "compello", yang berarti "menarik."

Gambaran klinis

Gejala utama dari makan berlebihan kompulsif dapat diperhatikan baik oleh orang yang menderita mereka maupun mereka yang dekat dengannya. Mereka cenderung berbaring di permukaan, dan sulit untuk menyembunyikannya:

• makanan sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi kesedihan, kerinduan, kesepian;
• keengganan untuk menunjukkan masalah kepada orang lain menyebabkan penyerapannya dalam kesendirian;
• kebutuhan untuk memuat tumpukan;
• hilangnya kontrol nafsu makan dan asupan makanan;
• makan bahkan tanpa rasa lapar;
• penggunaan sejumlah besar makanan yang tidak normal untuk jangka waktu kecil;
• rasa membenci diri sendiri dan rasa bersalah setelah serangan;
• diucapkan kerakusan saat stres.

Hal utama dalam gambaran klinis - ketidakmampuan untuk mengendalikan nafsu makan mereka sendiri. Setiap kali, begitu seseorang mulai merasa gugup, khawatir, menderita, ia membungkam siksaan mentalnya dengan sebagian besar dari sesuatu yang enak, dan kadang-kadang ia tidak menyadari bahwa ia makan lebih banyak daripada normanya.

Karena orang-orang yang tidak seimbang secara mental, yang merasakan segala sesuatu yang terjadi sangat dekat dengan hati mereka, paling sering menderita itu, mereka menjadi tawanan gangguan ini untuk waktu yang lama. Wanita muda dan remaja paling sering berisiko. Meskipun pria yang malu mengungkapkan emosi mereka secara terbuka, di malam hari dapat menangkap masalah dengan ikan asin dan minum bir dalam jumlah tak terbatas.

Ciri lain dari gangguan ini adalah bahwa, di bawah tekanan, pasien jarang makan sup, sereal, buah-buahan atau sayuran, yang manfaatnya bagi kesehatannya akan jelas. Biasanya dalam makanan cepat saji, sesuatu yang digoreng, berlemak dan asin, soda (terutama energi) dan minuman beralkohol. Dengan demikian, hasilnya adalah kenaikan berat badan yang cepat. Dengan tidak adanya langkah-langkah yang diperlukan untuk memblokir nafsu makan, semuanya berakhir dengan obesitas dan penyakit terkait.

Diagnostik

Dengan masalah makan berlebihan kompulsif, Anda dapat beralih ke terapis (ia akan memberikan rujukan ke spesialis yang tepat) atau langsung ke psikoterapis, karena dialah yang terlibat dalam pengobatan penyakit ini. Karena tidak ada analisis dan metode penelitian instrumental yang dapat mengkonfirmasi atau menyangkal diagnosis ini, wawancara biasa digunakan dan tes khusus dilakukan.

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, diagnosis dikonfirmasi ketika ada 3 dari 5 kriteria:

1. Perasaan kenyang perut setelah makan membawa ketidaknyamanan.
2. Bahkan sebagian besar dimakan dengan sangat cepat, hampir tanpa terasa.
3. Membenci diri sendiri, suasana hati tertekan, rasa bersalah setelah makan berlebihan.
4. Makanan tanpa adanya kelaparan.
5. Makanan saja.

Selanjutnya, berat dipantau: berapa banyak pasien ditimbang ke situasi stres dan berapa banyak pada saat pergi ke dokter. Peningkatan BMI adalah konfirmasi lain dari diagnosis.

Perawatan

Jika seseorang bertanya-tanya bagaimana cara mengatasi perilaku makannya yang tidak normal, ini adalah pertanda baik. Jadi, dia sadar akan masalah dan kebutuhan akan solusi cepatnya. Menghilangkan makan berlebihan kompulsif sangat sulit - hampir tidak mungkin. Oleh karena itu, Anda harus mulai dengan kunjungan ke spesialis - dan psikoterapis terbaik. Dia akan meresepkan pengobatan yang tepat sesuai dengan karakteristik individu pasien.

Terapi akan dilakukan secara bersamaan dalam dua arah, karena penyakitnya kompleks. Ini menggabungkan faktor psikologis dan fisiologis.

Pertama, kelainan ini mengarah pada kenaikan berat badan, diikuti oleh obesitas, sindrom metabolik, gangguan metabolisme, beban berlebihan pada organ internal, hepatosis, dan penyakit penyerta lainnya. Semua ini harus dirawat.

Kedua, perlu untuk menghilangkan akar penyebab dari makan berlebihan, yaitu, menarik seseorang keluar dari kondisi depresi, untuk mengurangi kecurigaan dan gangguan saraf permanen.

Psikoterapi

Untuk mengatasi makan berlebihan secara kompulsif, psikoterapis dapat menyarankan beberapa metode pengobatan, tergantung pada kondisi dan karakteristik kepribadian pasien.

• Psikoterapi kelompok

Jika makan berlebihan disebabkan oleh sosialisasi yang tidak mencukupi (orang tersebut sangat tergantung pada pendapat orang lain), kelompok-kelompok khusus bantuan timbal balik diciptakan. Tugas mereka adalah menghilangkan ketegangan emosional dan gugup dengan meningkatkan harga diri. Pasien mulai berkomunikasi dengan pasien lain dan mengerti bahwa ia bukan satu-satunya yang dapat dirawat dengan baik dan pada kenyataannya tidak begitu buruk dengan keterampilan komunikasinya. Dalam 20% kasus, ini cukup untuk mengatasi penyakit.

Ini juga termasuk psikoterapi keluarga, jika kerakusan yang tidak terkendali ditentukan oleh masalah dengan salah satu anggota keluarga. Teknik ini paling sering digunakan untuk mengobati anak-anak.

• Terapi perilaku kognitif

Kursus ini dianggap yang paling efektif dan... cepat (dan berlangsung hingga 5 bulan, jadi bayangkan berapa lama arah lain akan berlangsung). Tugas seperti menerima pasien, mengatasi stres, belajar mengendalikan diri, mengidentifikasi peluang untuk mengubah reaksi kebiasaan terhadap kejadian dan pola perilaku, meningkatkan kualitas hidup diselesaikan di sini.

• Psikoterapi interpersonal

Memungkinkan mencapai efisiensi tinggi dalam perawatan. Ini tidak kalah dengan terapi perilaku-kognitif ini, tetapi membutuhkan kursus yang lebih lama - dari 8 hingga 12 bulan. Ini memungkinkan pasien untuk merasakan dirinya sebagai bagian dari masyarakat, untuk belajar komunikasi yang memadai dengan orang lain, untuk keluar dari keadaan tertutup. Ketika seseorang menganggap dirinya sebagai orang yang mandiri, ia tidak lagi memperlakukan setiap kata dari orang luar sebagai penghinaan pribadi. Ini mengurangi tingkat kecemasan, memungkinkan Anda untuk lebih tahan terhadap stres, yang berarti kerakusan sudah berakhir.

• Saran atau hipnosis

Metode kontroversial, karena memungkinkan untuk menghentikan perkembangan penyakit hanya untuk jangka waktu tertentu. Tapi - cepat dan segera. Jika semua teknik sebelumnya tidak berguna, gunakan hipnosis. Hanya 3-4 sesi - dan orang tersebut pulih. Kelemahannya adalah dia tidak menyadari bagaimana dia bisa menyingkirkan masalahnya. Tapi dia mempertahankan model lama respons stres - makan berlebihan. Dalam hal ini, di masa mendatang kambuh didiagnosis.

Pergi ke psikoterapis, Anda perlu menyadari bahwa tidak ada yang akan menawarkan pil ajaib (bukan antidepresan). Pemulihan adalah pertarungan nyata melawan penyakit, di mana pasien sendiri memainkan peran utama. Jika dia memiliki keinginan besar untuk menyingkirkan penyakitnya, jika dia memiliki kesabaran, semuanya akan berhasil. Jika jalannya terapi adalah kekerasan (kerabat bersikeras), prosesnya mungkin berlarut-larut selama bertahun-tahun, tetapi tidak pernah membawa hasil.

Kekuasaan

Ketika makan berlebihan kompulsif sangat penting untuk mengatur makanan: itu adalah bagian dari terapi. Karena perawatan dilakukan berdasarkan rawat jalan, itu jatuh di pundak pasien sendiri. Karena psikogenisitas gangguan, itu akan menjadi sulit dan mungkin akan membutuhkan bantuan seseorang yang dekat dengan mereka sehingga mereka dapat mengendalikan nafsu makan, jadwal makan dan ukuran porsi. Rekomendasi apa yang harus diikuti?

1. Belajar membedakan kelaparan psikologis dari biologis. Padamkan hanya yang terakhir. Jangan mengabaikan bantuan kerabat dan teman, biarkan mereka mengambil kendali atas makanan Anda.

2. Temukan cara alternatif untuk meredakan ketegangan saraf (ini bisa berupa hobi, olahraga, musik, film, buku, dansa). Dalam kasus ekstrem, jika tidak ada, segera setelah Anda merasakan keinginan yang tak tertahankan untuk makan sesuatu, pergilah keluar dan bernapaslah sedalam mungkin.

3. Makan sebagian besar makanan rendah kalori. Jangan pergi ke restoran, kafe, dan tempat-tempat makanan cepat saji. Jangan membeli banyak produk sekaligus. Jangan membeli kue, kue, sosis yang berbahaya. Biarkan dapur hanya buah-buahan sehat, sayuran, yoghurt, keju cottage, dll.

4. Jangan duduk di diet. Tinggalkan perjalanan tanpa tujuan ke toko kelontong. Jangan menonton program memasak, jangan membuka-buka buku dengan resep. Jangan berdiskusi dengan siapa pun tentang makanan. Persediaan di piring kecil yang akan menghilangkan penggunaan porsi besar.

5. Jangan menaruh larangan keras pada makanan favorit Anda - biarkan diri Anda untuk bersantai setidaknya sekali seminggu (tidak kerakusan, tetapi 1 bungkus keripik tidak akan sakit). Jika Anda mendorong diri Anda ke dalam kerangka nutrisi yang terlalu ketat, stres akan meningkat, dan dengan itu kemungkinan kegagalan juga akan meningkat.

Pilihan terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli gizi. Tergantung pada tingkat pengabaian penyakit dan kebiasaan makan pasien, ia akan dapat mengembangkan diet dan menu individual. Ini akan memfasilitasi pemulihan lebih cepat.

Obat-obatan

Perawatan obat melibatkan pengangkatan obat penenang. Untuk mengatasi ketegangan otot yang berlebihan dan, sebagai hasilnya, membantu untuk melupakan makanan:

• antidepresan, terutama dari kelompok inhibitor selektif, adalah Sertralin, Fluoxetine, dan Fluvoxamine;
• obat antiepilepsi: Valparin, Benzobarbital, Maliazin, Depamid, Sibazon;
• pil untuk obesitas: Sibutramine, Orlistat, Metformin, Senade, Lindax, Glucobay, Goldline;
• serta obat satu-satunya yang dikembangkan khusus untuk pengobatan makan berlebihan kompulsif, adalah Lizdeksamphetamin, dan pada 2015 disetujui oleh Administrasi Makanan dan Obat AS.

Obat Vivanse dan Elvanse dengan lisdexamphetamine (lisdexamfetamine bahasa Inggris) - psikostimulan amfetamin yang digunakan dalam pengobatan makan berlebihan kompulsif

Lizdeksamphetamin - psikostimulan dari kelompok amfetamin, yang aktif digunakan di Barat. Mengandung asam amino alami. Ini mulai dijual dengan nama yang berbeda tergantung pada negara:

• Vivanse (Vyvanse) - di Amerika Serikat;
• Venvanse - di Brasil;
• Elvanse (Elvanse) - di Inggris dan negara-negara Eropa lainnya;
• Tyvense - di Irlandia.

Tersedia dalam berbagai ukuran kapsul - mulai dari 10 hingga 70 mg. Seringkali memprovokasi perkembangan efek samping seperti:

• anoreksia;
• insomnia;
• pusing;
• diare, sembelit, mual, muntah, tidak nyaman dan sakit di perut;
• penurunan berat badan yang signifikan;
• lekas marah;
• terlalu banyak kehilangan nafsu makan sampai dia benar-benar absen;
• selaput lendir kering;
• takikardia;
• kondisi alarm.

Lizdeksamphetamin dilarang di Rusia, karena berkaitan dengan turunan amfetamin. Obat ini ada dalam daftar zat narkotika dan psikotropika di bawah kendali ketat di Federasi Rusia.

Obat tradisional

Selain pengaturan nutrisi yang tepat, adalah mungkin untuk mengobati makan berlebihan secara kompulsif di rumah, termasuk makanan untuk mengurangi nafsu makan dan pada saat yang sama memiliki efek menenangkan. Tetapi tidak perlu untuk terlibat secara independen dalam pemilihan mereka - diinginkan untuk mendiskusikan momen-momen seperti itu secara terperinci dengan dokter Anda. Ia dapat merekomendasikan peningkatan penggunaan:

• nanas;
• jeruk;
• pisang;
• cokelat pahit;
• wortel;
• jeruk bali;
• apel hijau;
• sayuran berdaun (kol, bayam);
• polong-polongan;
• oatmeal;
• kacang;
• dedak;
• buah-buahan kering;
• keju cottage;
• labu dan lainnya

Di pagi hari (sebelum sarapan) dan di malam hari (sebelum tidur) disarankan untuk minum 200 ml infus dari ramuan dan rempah-rempah berikut ini:

Untuk menyembuhkan makan berlebihan secara kompulsif, Anda memerlukan perawatan yang komprehensif, yang akan mencakup program psikoterapi, dan pengaturan nutrisi yang tepat, dan minum obat, serta penggunaan obat tradisional yang kompeten. Hanya dalam kasus ini, dokter memberikan prediksi yang menghibur untuk masa depan.

Konsekuensi

Jika makan berlebihan tidak dapat dikalahkan untuk waktu yang lama, ini mungkin memiliki konsekuensi yang tidak dapat dikembalikan tidak hanya dalam hal fisiologis. Seperti yang ditunjukkan oleh penelitian terbaru, mereka juga akan memengaruhi genetika manusia.

• hipertensi;
• ketidakseimbangan hormon;
• arteri yang tersumbat;
• sindrom metabolik;
• obesitas;
• imunitas yang melemah;
• kadar gula darah tinggi;
• diabetes mellitus;
• penyakit kardiovaskular.

Genetika

Makan berlebihan secara kompulsif melanggar struktur genetik. Seseorang yang menderita gangguan ini dan menolak perawatan akan meninggalkan obesitas, diabetes, dan penyakit kardiovaskular sebagai warisan bagi keturunannya. Gen yang bertanggung jawab untuk produksi makrofag yang melindungi tubuh dari infeksi dan faktor negatif lainnya juga terpengaruh.

Mengingat perubahan genetik struktural yang sangat berbahaya bagi generasi berikutnya, sangat penting untuk disembuhkan.

Buku

Untuk mempelajari lebih lanjut tentang penyakit ini, Anda dapat membaca buku-buku berikut:

Jenin Roth. Memberi Makan Hati yang Lapar. Penulis sendiri pernah menderita gangguan ini, jadi sarannya akan sangat berharga.

Susan Albers. 50 cara untuk menenangkan diri tanpa makanan (50 Cara untuk Menenangkan Diri Tanpa Makanan). Ini menjelaskan secara rinci bagaimana membedakan kelaparan fisiologis dari mental dan mampu mengatasinya.

Susan Albers. Saya pantas mendapatkan cokelat ini! (Tapi Aku Layak Cokelat Ini!). Penulis menjelaskan mengapa Anda tidak bisa menggunakan makanan sebagai hadiah.

Makan berlebihan secara kompulsif bukan hanya gangguan makan, tetapi penyakit serius yang membutuhkan perawatan dari arah yang berbeda. Penting untuk menenangkan sistem saraf, untuk mengembalikan keseimbangan emosional ke normal, dan untuk menghilangkan penyakit terkait. Oleh karena itu, lain kali, mencari masalah lain dengan sepotong kue, pikirkan: bukankah itu sebuah patologi?

MAKAN Kompulsif: Penyebab Psikologis

Kompulsif makan berlebihan (CP) adalah salah satu gangguan makan yang paling umum, mempengaruhi sekitar 3,5% wanita dan 2% pria.

Kompulsif makan berlebihan (CP) adalah salah satu gangguan makan yang paling umum, mempengaruhi sekitar 3,5% wanita dan 2% pria.

Dari sudut pandang psikologis, visi, makan berlebihan secara kompulsif adalah cara untuk meredam perasaan stres. Seringkali KP adalah hasil dari beberapa peristiwa traumatis.

Makan berlebihan menjadi cara untuk mengatasi emosi negatif ketika seseorang tidak menemukan cara lain untuk mengatasi stres.

Orang-orang yang cenderung makan pesta kompulsif cenderung memiliki masalah fisik dan psikologis yang bersamaan.

Apa itu makan berlebihan kompulsif?

Menurut American Classification of Mental Disorders (DSM-5), makan berlebihan secara kompulsif ditandai dengan asupan makanan yang berkepanjangan (hingga 2 jam), jumlah makanan pada saat yang sama secara signifikan lebih banyak daripada rata-rata orang yang dapat makan selama periode waktu tertentu dalam situasi yang sama.

Ketika makan berlebihan secara kompulsif seseorang kehilangan rasa kontrol dalam proses makan, dia tidak bisa berhenti dan tidak bisa mengendalikan jumlah makanan yang dimakan.

Dengan episode pesta makan kompulsif yang memakan seseorang:

• makan lebih cepat dari biasanya;
• makan sampai dia merasakan makanan kenyang;
• makan banyak makanan tanpa merasa lapar;
• mencoba makan sendirian, karena dia merasa malu dengan jumlah makanan yang dimakan;
• setelah episode makan berlebihan kompulsif, merasa membenci diri sendiri, merasa bersalah.

Ada banyak mitos tentang makan berlebihan kompulsif.

Mitos 1

Orang yang terkena gangguan ini sama sekali tidak memiliki kemauan yang cukup. Sebenarnya tidak. Makan berlebihan kompulsif adalah masalah serius, biasanya terkait dengan kecemasan atau gangguan depresi. Gangguan ini tidak terkait dengan perasaan fisik kelaparan dan praktis tidak terkendali.

Mitos 2

Orang yang cenderung makan berlebihan kompulsif kelebihan berat badan. Bukan, orang dengan KP dapat benar-benar ukuran apa pun, bahkan sangat tipis. Sebaliknya, tidak semua orang yang kelebihan berat badan menderita KP.

Mitos 3

KP bisa "disembuhkan" diet. Sebaliknya, diet dapat menjadi pemicu makan berlebihan kompulsif.

Sebagai aturan, mereka pertama-tama menyebabkan penurunan berat badan, dan kemudian bertambahnya berat badan, yang dapat menyebabkan kesehatan yang buruk. Dalam 95% kasus, orang tersebut kembali ke berat badan semula selama tiga tahun pertama setelah diet.

Pengobatan makan berlebihan kompulsif melibatkan bekerja dengan faktor psikologis, fisik, dan situasional yang memicu KP.

Mitos 4

KP tidak memerlukan perawatan serius seperti anoreksia atau bulimia. Makan kompulsif tidak kalah serius dari gangguan makan lainnya, dan membutuhkan perawatan serius, yang mungkin termasuk terapi individu dan kelompok dan saran dari ahli gizi.

Pengobatan makan berlebihan kompulsif:

Dalam pengobatan CP, berbagai pendekatan digunakan: terapi perilaku-kognitif, terapi perilaku dialektik, psikoterapi keluarga sistemik, terapi trauma.

Adalah penting bahwa selama perawatan, klien merasa bahwa ia ditanggapi dengan serius dan memperlakukannya dan masalahnya dengan hormat.

Dalam proses pengobatan, terapis memperhatikan aspek emosional dan perilaku makan berlebihan secara kompulsif, mencari tahu mengapa makanan telah menjadi cara bagi pasien untuk mengatasi stres.

Terapis tidak memaksakan pembatasan apa pun pada makanan ini atau itu, ia tidak meresepkan diet, karena ini adalah cara langsung ke episode KP berulang.

Sebagai aturan, selama perawatan CP, seluruh tim profesional bekerja: psikoterapis, ahli gizi atau ahli gizi, dokter umum dan psikiater.

Bantuan psikiater diperlukan ketika KP disertai dengan masalah mental lainnya, misalnya, depresi, gangguan kecemasan, ADHD, gangguan obsesif-kompulsif, kecanduan alkohol atau narkoba.

Selain perawatan medis profesional, ada cara untuk membantu diri sendiri dengan makan berlebihan secara kompulsif:

Kebanyakan orang dengan KP percaya bahwa mereka harus membatasi akses ke makanan. Faktanya, yang terjadi adalah sebaliknya: sikap sehat terhadap makanan menunjukkan bahwa tidak ada larangan dan larangan yang selalu ingin Anda langgar.

Dengan pendekatan nutrisi yang sehat, makanan, tentu saja, adalah sumber kesenangan, tetapi tidak memiliki kekuatan atas seseorang seperti halnya makan berlebihan kompulsif.

Nutrisi sadar menunjukkan bahwa seseorang makan di meja, dia tidak menonton TV, tidak bekerja di depan komputer dalam proses makan. Penting untuk memperhatikan komponen estetika dari pengaturan makanan dan meja.

Ada kebutuhan untuk perlahan, tetapi tidak meregangkan satu kali makan selama lebih dari 30 menit.

Perhatikan suhu, tekstur, dan aroma makanan. Belajarlah untuk memperhatikan sensasi tubuh Anda sendiri dalam proses makan, untuk memahami kapan Anda masih lapar dan kapan Anda sudah kenyang. Berhenti makan.

Seringkali kita mengaitkan olahraga dengan rasa sakit dan penurunan berat badan. Penting untuk menemukan jenis aktivitas fisik atau olahraga yang tepat untuk Anda, menyenangkan dan membawa rasa kepuasan.

Gerakannya haruslah sukacita, itu memungkinkan Anda untuk merasa kuat dan mampu melakukan banyak hal. Tubuh manusia diciptakan untuk bergerak dan menikmati dunia luar melalui aksi dan sensasi sentuhan.

Pilih apa yang aman dan nyaman untuk Anda. Temukan pekerjaan dan hobi yang akan menjadi sumber kesenangan. Coba sendiri dalam pelajaran kreatif baru, baik itu menggambar, fotografi atau musik.

Setiap orang memiliki keterbatasan fisik tertentu. Penting untuk menerima diri Anda dan tubuh Anda apa adanya. Adopsi adalah langkah pertama menuju langkah-langkah ramah lingkungan untuk meningkatkan diri Anda dan dunia di sekitar Anda.

Cara sehat untuk bekerja dengan emosi.

Bagi sebagian orang, cara ini akan menjadi olahraga atau membaca. Penting untuk mengganti makan berlebihan, sebagai cara mengatasi stres, dengan kebiasaan yang lebih bermanfaat.

Lingkungan yang mendukung.

Penting untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memahami Anda dan masalah Anda. Ini mungkin kelompok psikoterapi, termasuk komunitas online. Ini bisa menjadi teman dengan masalah serupa. Tetapkan aturan dalam grup Anda: misalnya, jangan membahas diet, penambahan berat badan atau penurunan berat badan, selalu jujur, dan sebagainya.

Penting untuk berbagi dengan orang lain bahwa Anda peduli. Ini adalah salah satu cara untuk merasa lebih baik dan menemukan solusi konstruktif untuk masalah tersebut.

Kebaikan pada dirinya sendiri.

Dalam proses dialog internal dengan diri Anda sendiri, rujuk diri Anda sebagaimana Anda merujuk pada teman atau anak dekat. Mungkin, empati pada diri Anda sendiri tampaknya akan menjadi sesuatu yang asing, tetapi keterampilan ini dapat dikembangkan seiring waktu.

Jangan terlalu kritis terhadap diri sendiri. Orang yang rentan terhadap KP cenderung menganggap dirinya baik ketika mereka makan makanan yang benar dan buruk jika mereka makan apa yang mereka anggap salah.

Akan lebih rasional untuk memperhatikan perilaku makan Anda: apa yang menyebabkan perasaan kenyang ketika harus menyelesaikan makan, karena Anda sudah makan; jenis makanan apa yang Anda rasa tidak nyaman.

Obsesi dengan makanan dan tubuh Anda sendiri adalah masalah serius, solusinya dimulai dengan mencari bantuan dan dukungan dari para profesional, keluarga dan teman-teman. diterbitkan oleh econet.ru Jika Anda memiliki pertanyaan tentang topik ini, tanyakan kepada para ahli dan pembaca proyek kami di sini.

© Margarita Tartakovsky, diterjemahkan oleh Margarita Eliseeva

Makan berlebihan kompulsif

Makan berlebihan kompulsif: jenisnya, penyebabnya, cara membuangnya

Makanan dibutuhkan oleh tubuh sebagai sumber nutrisi, karena dapat berfungsi secara normal. Dari sinilah asal mula ungkapan terkenal "kita adalah apa yang kita makan". Kelebihan atau kekurangan zat dalam tubuh, kecanduan makanan yang berlebihan secara umum atau jenis makanan tertentu, pola makan yang tidak normal - semua ini mengancam menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Apa yang dimaksud dengan Makan Berlebih Kompulsif?

Makan berlebihan secara kompulsif adalah keadaan psikologis dan sering fisiologis, ketika seseorang menggunakan makanan bukan untuk memuaskan rasa lapar, tetapi untuk berpuas diri dalam situasi stres atau sebagai semacam kompensasi untuk kurangnya emosi positif.

Dengan kata lain, seseorang yang kecanduan makanan mulai makan bukan ketika dia lapar, tetapi ketika dia perlu terganggu, tenang, alami emosi positif, atau hanya ketika Anda hanya perlu melakukan sesuatu dengan diri Anda sendiri.

Perlu dicatat bahwa makan berlebihan kompulsif tidak harus dikaitkan dengan kecanduan makanan. Konsep ini mencakup, secara umum, setiap masalah yang bersifat psikologis atau fisiologis yang terkait dengan nutrisi. Dengan demikian, ada alasan untuk khawatir jika seseorang bergantung pada produk makanan apa pun, pola makan tertentu atau cara makan makanan, dan ini sifatnya menyimpang.

Sebagai contoh, kasus penolakan sukarela untuk menggunakan makanan dengan merugikan diri sendiri atau total makan berlebihan secara berkala sama-sama diklasifikasikan sebagai kecanduan makanan.

Penyebab Terlalu Banyak Makan Kompulsif

• Kenyamanan psikologis, yang dicapai dengan makan. Menurut piramida Maslow, rasa aman adalah tahap kedua dari kebutuhan dasar manusia (segera setelah kebutuhan fisiologis untuk makanan, air, udara, tidur). Keselamatan memberi rasa tenang dan nyaman, yang sulit dicapai di tengah adanya masalah atau masalah kecil. Banyak orang mencoba menenangkan diri mereka dengan bisnis favorit mereka, bersosialisasi dengan teman-teman, aktivitas fisik, dan kebiasaan buruk seperti merokok, terlalu banyak mengonsumsi kopi, dan sebagainya membantu orang lain lebih banyak. Khususnya, ketika seseorang makan, dia merasa aman, ini adalah prinsip kerja salah satu naluri kita yang melekat. Selain itu, makanan sejak kecil menyebabkan asosiasi yang menyenangkan dengan pengasuhan orang tua, karena sebagai orang dewasa, banyak yang mencoba untuk mengimbanginya dengan emosi negatif.
• Mempromosikan diri Anda makan. Alasan ini, dalam banyak kasus, juga dimulai pada masa kanak-kanak, ketika orang tua menjanjikan permen, es krim atau rasa manis lainnya bagi anak untuk melakukan bisnis yang tidak dicintai: menyiapkan pelajaran, membersihkan kamar, makan sup, dan sebagainya. Metode dorongan ini membuat ketagihan karena fakta bahwa seiring dengan kelezatannya anak menerima sebagian dari pujian dan persetujuan. Karena ini, serangkaian asosiatif terbentuk, dan orang dewasa berharap untuk mendapatkan persetujuan untuk tindakannya, tetapi hanya menerima sesuatu yang enak, dibeli olehnya di toko atau dipesan di kafe. Karena keinginan untuk mendapatkan persetujuan dan pujian tidak terpenuhi, orang itu makan lebih banyak, tanpa sadar berharap dengan cara ini untuk mengisi emosi yang hilang. Ini adalah lingkaran setan.
• Alasan sosial budaya sangat populer dalam beberapa dekade terakhir karena munculnya standar model apa pun. Jika seseorang tidak cocok dengan mereka, itu menyebabkan dia stres, dan dia mulai "menempel" padanya.
• Kecanduan unsur makanan apa pun. Banyak zat yang dimodifikasi secara genetik, bumbu buatan, dan rempah-rempah bersifat adiktif, yang kadang-kadang tidak diperhatikan orang. Sebagai contoh, banyak pecinta restoran cepat saji mencatat fakta bahwa mereka siap untuk makan sejumlah besar hamburger, burger keju, nugget, dan hidangan serupa, sementara mereka biasanya tidak memiliki selera makan yang luar biasa. Situasi serupa terjadi dengan pecinta kopi pengganti. Terutama sulit bagi mereka yang dihadapkan dengan apa yang disebut "penghormatan terhadap mode": semua orang di sekitar mereka minum kopi di tempat kerja atau mengunjungi makanan cepat saji di waktu luangnya, karena sudah menjadi mode.
• Pengalaman puasa. Terutama alasan psikologis yang sulit. Seseorang yang, dengan alasan apa pun, terpaksa menyangkal asupan makanan normal, mengalami kesulitan beradaptasi dengan kondisi baru. Bahkan jika dia tidak perlu membatasi diri, dia mencoba makan sebanyak mungkin. Secara paralel, banyak orang dengan masalah seperti itu memiliki sensasi khusus terhadap makanan, yang disertai dengan penimbunan yang berlebihan.

Tanda-tanda makan berlebihan kompulsif

Gejala utama dari makan berlebihan kompulsif adalah adanya keinginan yang tak tertahankan untuk makanan, yang menyebabkan ketidaknyamanan atau bahkan terus terang membahayakan kesehatan atau kehidupan: kecenderungan berlebihan untuk makanan. Jika tidak, tanda-tanda penyakit yang lebih terperinci tergantung pada jenis makan berlebihan kompulsif.

Di antara mereka adalah sebagai berikut:

• Sering hembusan mengisi perut sebanyak mungkin, terlepas dari apakah ada perasaan lapar.
• Dapatkan kepuasan penuh hanya setelah makan berlebihan.
• Takut mendapatkan berat badan berlebih dalam kombinasi dengan nafsu makan yang luar biasa, dan sebagai hasilnya - keinginan untuk menggunakan metode pembersihan tubuh dari makanan.
• Pikiran obsesif terus menerus tentang makanan. Merenungkan menu yang akan datang untuk sarapan atau makan siang, menyebabkan kenikmatan dan antisipasi penuh.
• Kurangnya persepsi yang memadai tentang diri sendiri: menjadi tergantung pada makanan tidak melihat adanya kegemukan yang berlebihan atau obesitas pada diri sendiri.
• Rasa bersalah permanen setelah makan berlebihan. Seringkali, upaya untuk mengkompensasi perasaan bersalah adalah makan berlebihan secara teratur, atau pembatasan makanan yang terlalu ketat. Misalnya, seseorang menetapkan sendiri syarat bahwa selama tiga hari dia tidak akan makan sama sekali.
• Cari alasan untuk perilaku mereka yang tampaknya meyakinkan bagi seseorang. Sebagai contoh, jika serangan kerakusan lainnya disebabkan oleh situasi yang penuh tekanan, pecandu makanan meyakinkan diri mereka bahwa mereka memiliki alasan untuk menenangkan saraf dengan makanan.
• Penolakan untuk mengunjungi tempat katering (kafe, restoran, restoran pizza). Sebagai aturan, seseorang takut bahwa dia tidak akan mengatasi nafsu makannya, dan dia akan malu di depan orang-orang di sekitarnya.

Jika Anda menemukan setidaknya tiga tanda dari daftar di atas, ada alasan untuk lebih memperhatikan diet Anda. Jika perlu, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis. Tentang apa yang dokter bantu untuk menghilangkan kecanduan makanan, itu akan menjadi sedikit kemudian.

Jenis penyakit

Perawatan yang tepat untuk makan berlebihan kompulsif sepenuhnya tergantung pada sifat dan karakteristiknya. Itulah sebabnya penting untuk menentukan terlebih dahulu jenis penyakit apa yang diderita seseorang.

Kecanduan makanan

Ketergantungan makanan dicirikan oleh serangan berkala dari apa yang disebut "kerakusan", ketika seseorang makan makanan dalam jumlah besar sampai perut kenyang. Kerusakan seperti itu terjadi sebagai akibat dari situasi stres ketika Anda perlu menenangkan saraf, atau dalam kasus ketika seseorang hanya bosan. Sebagai aturan, makan berlebihan tidak menyebabkan kebosanan yang dangkal, tetapi sepenuhnya tidak puas dengan kehidupan seseorang, kelelahan kronis, dan akumulasi kebencian.

Nama kedua untuk jenis kecanduan ini adalah hyperphagia. Pada dasarnya, ini berhubungan dengan makan makanan berlemak yang tidak sehat, karena tujuan pasien adalah mengisi makanan dengan kekurangan sesuatu yang positif dalam hidup mereka. Itulah mengapa preferensi diberikan pada produk yang disebut "enak" - coklat, produk tepung, steak daging dan irisan daging, salad dengan mayones dan saus lemak lainnya, makanan penutup berkalori tinggi, dan sebagainya. Pada dasarnya, dalam produk semacam itu atau bahan-bahan tertentu yang dikomposisikan, pada tahap produksi, ditambahkan beberapa zat non-alami: rasa, perasa, unsur yang dimodifikasi secara genetik, zat penstabil, bahan konservatif, dan sebagainya. Selain efek umum pada kesehatan, mereka kecanduan, dan semakin sering seseorang makan makanan seperti itu, semakin tergantung pada mereka ia mengembangkan.

Mereka yang menderita ketergantungan kompulsif merasa malu dengan penyakit mereka dan mencoba makan sehingga orang-orang di sekitar mereka tidak dapat melihat. Biasanya, setelah makan berlebih, mereka memiliki perasaan bersalah, kadang-kadang bahkan jijik, depresi, yang membuat seseorang tertidur dan mengompensasi emosi negatif dengan makanan. Dengan demikian, lingkaran setan terbentuk: seseorang makan berlebihan, berduka, menyalahkan dirinya sendiri dan sebagai hasilnya - makan berlebihan lagi.

Jenis ketergantungan kompulsif

• Seseorang mengalami perasaan lapar yang hampir tidak nyata dan hampir memuaskan, hanya setelah perut kenyang. Dalam keadaan sehat, tingkat kejenuhan seperti itu menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup alami, dan sering kali bahkan mual ringan.
• Kebutuhan untuk mengunyah sesuatu yang konstan dan hampir terus menerus. Upaya untuk mengganti makan berlebih dengan mengunyah permen karet terutama memperburuk situasi: perut dikeluarkan oleh jus lambung berdasarkan refleks (seseorang mengunyah - itu berarti bahwa makanan akan segera masuk ke dalam tubuh, dan itu harus dicerna), dan nafsu makan meningkat.
• Seseorang merasa nyaman saat dia tidak makan apa pun, namun, saat makan, nafsu makan yang luar biasa muncul darinya sehingga dia tidak bisa mengatasinya.
• Keinginan makan berlebihan di malam hari, sedangkan asupan makanan siang hari sama sekali tidak ada. Pada dasarnya, ini terjadi baik selama diet yang terlalu kaku (pada malam hari tubuh tidak tahan lapar, dan orang itu rusak, dan kemudian semuanya terulang lagi), karena jadwal kerja yang tidak teratur atau karena kebiasaan makan yang terbentuk secara tidak benar. Karena ini, metabolisme terganggu, dan ada risiko kenaikan berat badan berlebih.

Orthorexia

Jenis lain dari kecanduan makanan psikologis adalah orthorexia. Ini terkait dengan cinta yang berlebihan untuk gaya hidup sehat, ketika gairah untuk nutrisi yang tepat bergerak ke tingkat obsesi. Mereka yang menderita ortorexia dengan sangat hati-hati mempelajari semua aturan dan nuansa nutrisi dalam gaya hidup sehat, menghabiskan banyak waktu untuk memasak makanan secara ketat sesuai resep, dan bahkan penyimpangan yang paling kecil dari aturan menyebabkan mereka panik.

Biasanya, seseorang tidak memperhatikan ortorexia secara umum, atau tidak segera memahami bahwa ia memang memiliki masalah dengan ketergantungan makanan. Hal ini terutama disebabkan oleh fakta bahwa sangat mudah untuk membingungkan ortoreksia dengan antusiasme yang biasa terhadap gaya hidup sehat. Penting untuk dipahami bahwa ada perbedaan antara cinta untuk nutrisi yang tepat dan obsesi langsung. Terobsesi dengan gaya hidup sehat dengan penuh percaya diri mengkritik siapa pun yang mencoba menunjukkan ketergantungan mereka pada mereka, dan mereka percaya bahwa mereka tidak dipahami atau hanya iri.

Tampaknya keinginan untuk mendapatkan nutrisi yang tepat seharusnya tidak menyebabkan munculnya pound ekstra, tetapi dalam praktiknya risiko ini ada. Sebagai aturan, orang yang menderita ortorexia mengalami gangguan saraf karena pengalaman gizi dan ketegangan saraf yang konstan. Situasi penuh tekanan di mana seseorang terus menerus, mendorongnya ke gangguan makanan, dan seseorang dari waktu ke waktu mulai menggunakan tulisan yang tidak sehat dan makan berlebihan secara berkala. Seperti dalam kasus hyperphagia, biasanya setelah istirahat ada perasaan bersalah. Karena orang yang menderita ortorexia berjuang untuk kesehatan mereka, setelah makan berlebihan, mayoritas mencoba untuk secara artifisial membersihkan tubuh dari zat berbahaya, dan kemudian otreksiya dapat dengan mudah berubah menjadi bulimia.

Konsekuensi penyakit

Perlu dicatat bahwa kecanduan makanan mempengaruhi kerja dari semua sistem tubuh. Terutama organ yang terkena saluran pencernaan.

• Hal pertama yang mengancam seseorang yang menderita kecanduan makanan dalam bentuk apa pun adalah obesitas atau setidaknya bertambahnya berat badan berlebih.
• Baik berat normal dan keadaan sistem muskuloskeletal dipengaruhi oleh kelebihan berat badan dan kekurangan kalsium dalam tubuh. Massa lemak mulai memberikan tekanan pada kerangka, karena itu cacat dan menjadi lebih lemah.
• Karena kelebihan zat-zat tertentu yang diterima seseorang dari makanan mempengaruhi seluruh tubuh, ada risiko berbagai penyakit: diabetes, osteoartritis, apnea, dan lainnya. Selain itu, kadar kolesterol darah meningkat.
• Makanan tertentu mempengaruhi kerja otak secara umum dan kondisi umum, suasana hati seseorang pada khususnya.
• Kompleks dan ketakutan berkembang dengan latar belakang tekanan dan pikiran yang konstan tentang makanan.
• Hasil fatal dimungkinkan baik karena penyakit karena obesitas dan penipisan.

Cara menghilangkan kecanduan makanan

Metode pengobatan sepenuhnya tergantung pada setiap kasus tertentu. Dalam beberapa situasi, seseorang sangat membutuhkan rawat inap dan pengamatan terus-menerus oleh dokter, dalam situasi lain kontrol diri yang cukup lengkap dan, mungkin, beberapa konsultasi dari spesialis.

Jika tingkat kecanduan makanan belum mencapai titik kritis, akan jauh lebih mudah untuk mengatasi masalah tersebut.

• Pertama-tama, harus ada tingkat kontrol diri yang baik. Sangat sulit untuk mengubah kebiasaan Anda, terutama makanan, dalam satu hari, tetapi ini bukan alasan untuk menunda perawatan "untuk nanti". Psikolog merekomendasikan untuk mengikuti saran yang biasanya diberikan kepada mereka yang melakukan diet: jika ada gangguan dan orang makan produk terlarang, perlu untuk menarik kesimpulan dan seolah-olah tidak ada yang terjadi untuk kembali ke makanan diet. Pertama, itu akan menghindari perasaan bersalah dan stres di tanahnya, yang memicu serangan makan berlebihan berikutnya. Kedua, ini mengurangi kemungkinan kembalinya ke gaya hidup lama yang tidak sehat karena satu kesalahan. Namun, Anda perlu melacak kebiasaan Anda dan mengurangi gangguan tersebut seminimal mungkin.
• Jika sangat sulit untuk mengatasi masalah makan sendiri, Anda dapat meminta bantuan dari anggota keluarga atau teman dan mengatur makan bersama. Maka itu akan memalukan untuk melepaskan diri dan makan tidak sesuai jadwal, tetapi pada saat yang sama orang dekat akan mendukung dan membantu untuk mengalihkan perhatian. Namun, tidak disarankan untuk mentransfer masalah Anda ke orang lain dan membuat ketidaknyamanan bagi mereka, jika tidak, hubungan dengan mereka mungkin akan cacat.
• Jika seseorang menderita makan berlebihan kompulsif, mengurangi nafsu makan secara bertahap diperlukan. Perubahan pola makan secara tiba-tiba akan menjadi tekanan nyata bagi tubuh. Dianjurkan untuk membuat rencana makan dan mengikutinya dengan jelas, dan jika ada keinginan untuk makan sesuatu, batasi diri Anda untuk camilan ringan: buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian. Tidak diinginkan untuk menggunakan karbohidrat cepat (permen, produk tepung, selai dan sejenisnya) sebagai makanan ringan, karena mereka cepat larut dalam tubuh, dan rasa lapar akan segera berlanjut.
• Jika ortorexia tidak hanya disebabkan oleh keinginan untuk gaya hidup sehat, tetapi juga oleh keinginan untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengevaluasi diri sendiri secara kritis dan memadai. Idealnya, disarankan untuk menghubungi psikolog, ahli gizi dan pelatih kebugaran. Ahli gizi dan pelatih kebugaran akan membuat diet dan pelatihan yang tepat, karena penurunan berat badan akan terjadi tanpa membahayakan tubuh. Penting untuk diingat bahwa tidak boleh ada fanatisme dalam hal penurunan berat badan: tidak mungkin kehilangan 10 pound dalam dua hari, dan dengan mudah menciptakan masalah kesehatan.
• Kecanduan berlebihan pada aturan makan sehat sulit disembuhkan sendiri. Ini adalah masalah psikologis, penyebab utama yang dapat diidentifikasi oleh spesialis. Paling sering, orthorexia menyembunyikan rasa takut bertambahnya berat badan. Seringkali ternyata seseorang takut akan penyakit, karena ia menjadi penggemar makan sehat.
• Tidak perlu menolak perawatan medis, meskipun tampaknya kecanduan makanan dapat dikelola sendiri. Tidak diragukan lagi, pengendalian diri dan kemauan yang baik adalah poin kunci dalam cara untuk menyingkirkan penyakit, tetapi dalam kombinasi dengan bantuan yang berkualitas proses pengobatan akan lebih cepat dan lebih mudah.
• Penting untuk mengikuti persis saran dan rekomendasi yang diberikan dokter, jika tidak perawatan tidak akan memberikan hasil. Pada saat yang sama, penting untuk tidak mengganti satu penyebab stres dengan penyebab lain (terutama bagi mereka yang menderita ortorexia): mengikuti anjuran tidak boleh berubah menjadi obsesi.

Diyakini bahwa ketergantungan psikologis pada makanan pada tahap awal tidak selalu memerlukan intervensi dokter: jika Anda menyadari masalah Anda, memiliki keinginan kuat untuk menyingkirkannya, dan upaya yang dilakukan Anda dapat mengatasinya sendiri. Namun, para ahli merekomendasikan dalam kasus apa pun menghubungi klinik untuk memeriksa kondisi umum tubuh dan mendapatkan rekomendasi.

Jika ketergantungan makanan telah mencapai tahap ketika efeknya pada tubuh jelas, kunjungan ke terapis dan ahli gizi diperlukan. Ini diperlukan agar sejak awal untuk memilih arah pengobatan yang tepat dan tidak memperburuk situasi.

Di mana mencari motivasi

Bahkan dalam kasus keprihatinan yang mendalam tentang kecanduan mereka terhadap makanan dan benar-benar ingin menyingkirkan masalah ini, pada mulanya kesulitan sulit dihindari. Faktanya adalah bahwa seseorang terbiasa dengan cara hidup tertentu, membentuk kebiasaan, oleh karena itu sangat sulit untuk mengubah diri Anda dalam waktu singkat.

Cukuplah untuk mengingat bagaimana perokok melepaskan rokok: tidak semua orang dapat mengatakan "tidak" pada kebiasaan buruknya untuk selamanya, karena ketergantungan psikologis telah terbentuk, dan di samping itu tubuh menjadi terbiasa menerima dosis nikotin tertentu.

Situasi serupa berkembang dengan pecandu makanan. Terlepas dari kenyataan bahwa makan berlebihan membahayakan tubuh, itu masih beradaptasi dengan kondisi baru dan mulai terbiasa dengan makanan dan diet tertentu. Pada saat yang sama, ketergantungan psikologis bekerja: seseorang yang menggunakan makanan mengkompensasi kurangnya sesuatu dalam hidupnya, mengisi waktu luangnya atau hanya menenangkan sarafnya.

Itulah sebabnya sering terjadi bahwa seseorang yang kecanduan makanan memahami bahaya penyakitnya dan ingin menyingkirkannya, tetapi tidak dapat memutuskan untuk memulai pertarungan dengan kebiasaannya, atau dari waktu ke waktu pertarungan ini berhenti.

Dalam hal ini, psikolog telah mengembangkan rekomendasi berikut:

• Menyimpan buku harian makanan. Anda perlu mencatat waktu makan dan makanan yang telah dimakan. Bagi mereka yang ingin tidak hanya menghilangkan kecanduan makanan, tetapi juga untuk menurunkan berat badan, disarankan, jika mungkin, untuk menuliskan perkiraan kandungan kalori makanan. Jauh lebih sulit untuk makan sesuatu yang ekstra jika Anda harus memperbaikinya di atas kertas. Telah diverifikasi bahwa nantinya memalukan untuk merevisi catatan pada interval satu jam dengan daftar panjang edibles.
• Mengganti satu kesenangan dengan kesenangan lainnya. Penting untuk menemukan pekerjaan apa pun yang akan membantu mengalihkan perhatian dari keinginan untuk makan berlebihan. Pertama-tama, ini akan membantu mereka yang makan berlebihan karena bosan. Ini bisa menjadi hobi kerajinan tangan (hanya tangan yang sibuk), jalan-jalan, semacam olahraga, membaca buku, dan banyak lagi. Hal utama yang membuat pekerjaan yang dipilih benar-benar terpesona. Pada saat yang sama akan membantu untuk mengingat bahwa mendapatkan kesenangan dalam hidup tidak terbatas pada nutrisi: ada banyak hal menarik lainnya.
• Nutrisi sadar. Seringkali, penyerapan makanan terjadi secara mekanis, bahkan pada orang yang sehat. Oleh karena itu, disarankan untuk tidak makan sambil menonton TV atau membaca buku, tetapi mengunyah setiap makanan dengan seksama dan penuh pertimbangan. Anda dapat mencoba merasakan rasanya secara maksimal - dalam hal ini, saturasi terjadi lebih cepat.
• Pendekatan yang tepat untuk motivasi. Biasanya, seseorang yang didorong oleh penyebab kecanduan makanan adalah menghindari konsekuensi negatif: jangan menambah berat badan, jangan merusak kesehatan. Psikolog merekomendasikan agar Anda membentuk tujuan dan impian Anda tanpa menggunakan partikel "tidak", karena kesadaran kita tidak melihatnya. Selain itu, motivasi "dari kebalikan" kurang berhasil: lebih menakutkan daripada memotivasi. Lebih baik mengubah tujuan dan memutuskan diri Anda sehat, langsing, bahagia, dan sebagainya. Tujuan positif jauh lebih memotivasi.

Dokter mana yang bisa membantu menghilangkan kecanduan makanan

Pertama, Anda perlu menghubungi psikolog. Ini akan membantu menentukan penyebab psikologis utama penyakit: kompleks, ketakutan, ketidakpuasan, dan sebagainya. Karena itu, akan lebih mudah untuk memperbaiki perilaku mereka.

Perlu mempertimbangkan fakta bahwa mungkin perlu beberapa pertemuan dengan seorang psikolog untuk sepenuhnya menyelesaikan masalah. Praktek menunjukkan bahwa jika Anda menarik penyebab mendalam dari pengembangan ketergantungan ke permukaan dan menyelesaikannya secara kompeten, pada tingkat fisiologis hanya diperlukan untuk menyingkirkan kebiasaan makan berlebihan. Keinginan utama untuk mengganti makanan dengan emosi positif atau saraf yang tenang karena makan berlebihan tidak akan terjadi.

Terlepas dari kenyataan bahwa dalam banyak kasus, kecanduan makanan bersifat psikologis, jika penyakit sudah mulai berkembang, efeknya pada tubuh tidak bisa dihindari. Sangat penting untuk mengunjungi terapis dan lulus tes untuk mengidentifikasi masalah di tingkat fisiologis. Terapis akan memberikan rekomendasi dan, jika perlu, meresepkan perawatan. Jika kecanduan dapat dideteksi tepat waktu, mungkin tidak ada masalah kesehatan yang serius atas dasar makan berlebihan.

Bagaimanapun, Anda perlu mengunjungi ahli gizi. Seseorang yang dietnya telah terganggu sejak lama tidak mungkin dapat secara mandiri menyesuaikan dietnya sedemikian rupa sehingga ia hanya dapat memperoleh manfaat. Berdasarkan tes medis, seorang ahli gizi akan membantu menyusun rejimen makan sedemikian rupa sehingga pasien mendapatkan nutrisi yang cukup, tidak tetap lapar, dan pada saat yang sama mengadopsi kebiasaan makan yang sehat. Jika masalah kecanduan makanan telah diamati pada seseorang begitu lama sehingga ia telah berhasil menambah berat badan berlebih atau mendapatkan masalah kesehatan, dokter akan memilih diet yang akan membantu Anda menurunkan berat badan dan yang sesuai dengan keadaan tubuh pasien.

Kesimpulan

Kecanduan makanan adalah penyakit yang dapat sepenuhnya dihilangkan jika Anda memperhatikannya tepat waktu. Selain pemantauan diri terhadap diet mereka, dokter sangat menganjurkan untuk menghubungi spesialis, karena hanya pemeriksaan medis yang baik dan saran yang kompeten dapat membantu membentuk algoritma tindakan yang benar.

Karena dalam banyak kasus penyebab utama ketergantungan makanan adalah psikologis, konsultasi dengan psikolog mungkin diperlukan, dan mungkin bukan hanya satu, tetapi beberapa. Jangan abaikan ini, karena bantuan spesialis yang baik dapat secara signifikan membawa pasien lebih dekat untuk menyingkirkan penyakit.