Cara mengambil bubuk L-carnitine

Produk

Setiap orang, yang memiliki berat badan berlebih, ingin menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan agar tidak hanya menggantung tulang tetap pada tulang, tetapi juga bahwa tubuh memiliki relief indah yang menggoda. Tetapi pelatihan intensif dengan kepatuhan pada diet ketat menyebabkan kekurangan nutrisi, menurunkan berat badan sulit untuk pulih dari stres, aktivitas kognitif menurun, protein diserap dengan buruk, kelelahan muncul, depresi, kegagalan irama jantung diamati. Untuk menghindari hal ini, dalam kombinasi dengan latihan dan diet sehat, Anda harus mengambil suplemen sportpit dalam bentuk ekstrak alami terkonsentrasi - l carnitine.

Tentu saja, itu juga dapat diproduksi di dalam tubuh itu sendiri, tetapi jumlah ini cukup hanya untuk aktivitas vital yang optimal, dan hampir tidak realistis untuk mengeluarkan laju 2-6 gram per hari, tanpa membebani perut.

Itulah sebabnya atlet menggunakan bubuk, kapsul, tablet, atau bentuk cair karnitin.

Mari kita coba cari tahu untuk apa suplemen ini, dan bagaimana cara mengambil L-karnitin dalam bubuk dengan benar.

Fungsi l karnitin

Keuntungan dari aditif dalam bubuk, dalam biaya rendah dan penyimpanan jangka panjang. Ini adalah zat kristal putih dengan rasa manis khas, diencerkan dengan sempurna dalam air atau jus. Jika Anda mengonsumsi elkarnitin dalam bubuk dengan benar, ia mempromosikan:

Oksidasi lemak, degradasi yang mengarah pada penggantian energi tubuh
Penghambatan sintesis lemak
Peningkatan metabolisme
Menekan kelelahan
Perlindungan anabolik
Memperbaiki fungsi jantung
Asimilasi komponen protein terbaik
Penampilan kelegaan tubuh
Tingkatkan daya tahan
Kinerja produktif
Rekomendasi dasar untuk digunakan

Agar aditif dapat membantu Anda mencapai hasil yang diinginkan sesegera mungkin, Anda harus tahu cara minum l karnitin bubuk.

Pertama, obat ini bertindak secara eksklusif sesuai dengan diet sehat dan gaya hidup aktif. Kalau tidak, itu hanya akan mengatur metabolisme dan, sebagai hasilnya, meningkatkan nafsu makan, karena energi tidak akan diisi kembali karena pembakaran lemak.

Adapun berapa banyak dan kapan harus mengambil bubuk l-carnitine - Anda harus mengikuti rejimen pada kemasan produk atau bertindak sesuai dengan instruksi berikut:

Untuk latihan kekuatan, bergantian dengan latihan kardiovaskular - di pagi hari ambil 1 mg obat, 20 menit sebelum latihan kekuatan - 2 mg dan 1 mg - 15 menit sebelum latihan kardiovaskular
Pelatihan aerobik - di pagi hari suplemen 1000 mg, sebelum pelatihan (selama 20 menit) - 2000 mg
Saat latihan berlangsung dengan kecepatan tinggi untuk dipakai - 2 g di pagi hari, 2 g sebelum bermain olahraga, 2 g sebelum makan siang
Pada hari istirahat - 1 gram di pagi hari

Ada kasus ketika aditif digunakan oleh atlet dan dalam jumlah 15 gram per hari, tetapi masih pilihan terbaik tidak akan lebih dari 6 gram per 24 jam.

Suplemen ini biasanya diminum sekitar sebulan, dalam kasus luar biasa - 2. Jika tidak, tubuh yang terbiasa mendapatkan jumlah zat yang cukup dari obat-obatan, dapat memperlambat atau sepenuhnya menghentikan sintesis alami.

Penting juga untuk berkonsultasi dengan ahli gastroenterologi tentang cara menggunakan l-karnitin dalam bubuk dan apakah disarankan untuk menerapkannya dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh dan tubuh Anda secara keseluruhan.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Selamat siang, para pembaca! Hari ini kita akan berbicara tentang kemungkinan penurunan berat badan dengan bantuan salah satu suplemen - L-Carnitine.

Saat ini, banyak teknik hebat telah dikembangkan yang memungkinkan Anda untuk membawa tubuh Anda dalam kondisi sempurna. Dan, tentu saja, pertama-tama adalah aktivitas fisik. Tetapi mereka membutuhkan keteraturan, daya tahan. Hanya dalam hal ini, Anda bisa mendapatkan hasil yang baik.

Suplemen yang dikembangkan khusus dapat secara signifikan meningkatkan efek olahraga. Alat seperti itu adalah L-carnitine. Bagaimana cara mengonsumsi suplemen pelangsing? Apa yang dia wakili? Dan apakah itu benar-benar membantu tubuh membakar lemak? Mari kita coba mencari tahu.

Apa itu L-karnitin?

L-karnitin adalah zat khusus yang meningkatkan laju metabolisme lemak. Ini memainkan peran pembakar lemak.

Di bawah kondisi nutrisi normal yang diperkaya dengan protein hewani, L-karnitin diproduksi secara independen oleh tubuh manusia.

Orang yang melakukan diet atau berolahraga sering kekurangan zat ini. Akibatnya, mereka mengalami kelelahan tinggi. Mereka mengalami penurunan stamina, aktivitas. Selain itu, proses menurunkan berat badan sangat lambat.

Pelatih orang-orang seperti itu merekomendasikan untuk menggunakan bantuan L-carnitine. Bagaimana cara mengonsumsi zat ini untuk menurunkan berat badan, dan sifat apa yang dimilikinya?

Dampaknya pada tubuh

Zat tersebut merangsang tubuh untuk mengubah sel-sel lemak menjadi energi. Ini memicu mekanisme pembakaran lemak subkutan yang efisien. Cukup sering, kurangnya komponen ini dalam tubuh yang mengarah pada perkembangan obesitas.

Ini adalah L-karnitin yang mendorong penetrasi lemak ke dalam sel, di mana mereka secara aktif dipecah dan diubah menjadi energi.

Properti dari aditif

L-karnitin adalah suplemen multi-fungsional yang andal, aman dan sekaligus. Dianjurkan untuk semua orang yang ingin menjadi lebih energik, ulet, aktif.

Dampaknya pada kecerdasan

Alat ini secara efektif memengaruhi kewaspadaan mental. Penelitian para ilmuwan mengkonfirmasi bahwa konsumsi harian 2 g zat selama 6 bulan secara signifikan meningkatkan kinerja mental. Orang-orang seperti itu lebih mudah membawa beban intelektual.

Meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular

Ada juga efek positif pada sistem kardiovaskular. Zat itu membantu mengurangi kolesterol. Dengan demikian, produk melindungi terhadap perkembangan aterosklerosis. Yaitu, penyakit ini menyebabkan komplikasi serius seperti serangan jantung atau stroke.

Sifat dasar

Jika Anda mengetahui fitur-fitur L-carnitine, bagaimana cara menurunkan berat badan, dan secara ketat mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat memberikan efek menguntungkan seperti:

mengintensifkan pembakaran lemak;
mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh;
mulailah mekanisme pemrosesan lemak menjadi energi;
memberikan stimulasi fungsi jantung;
menghancurkan simpanan lemak dan mencegah akumulasi mereka;
meningkatkan kinerja (mental dan fisik);
mempersingkat masa pemulihan;
meningkatkan imunitas;
menyediakan saturasi tubuh yang kaya dengan oksigen;
meningkatkan ketahanan terhadap stres;
memperkuat jaringan tulang;
meningkatkan vitalitas, daya tahan.

Formulir Suplemen Makanan

Ada beberapa jenis zat biologis ini di pasaran:

Murni 100% L-karnitin;
L-carnitine tartrate;
Asetil L-karnitin;
Propionyl L-carnitine;
L-carnitine fumarate.

Untuk memilih produk yang paling efektif untuk Anda sendiri, Anda perlu mengenal sifat-sifat dari berbagai jenis dan menentukan perbedaan di antara mereka.

Murni 100% L-karnitin

Suplemen ini telah digunakan untuk pengobatan anoreksia dan obesitas selama hampir 50 tahun. Ini sempurna menghilangkan gangguan metabolisme.

Alat ini populer di kalangan atlet. Ini disebut versi klasik atau basis. Obat ini memiliki bioavailabilitas tinggi.

L-carnitine tartrate

Obat ini memiliki bentuk paling aktif. Bioavailabilitasnya bahkan lebih baik daripada yang dijelaskan di atas.

Dalam saluran pencernaan, zat ini mudah dipecah menjadi asam tartarat dan karnitin murni (B11).

Ini adalah alat yang paling sering direkomendasikan untuk orang yang mencari untuk menyingkirkan pound ekstra.

Asetil L-karnitin

Obat itu ditemukan baru-baru ini. Dengan membuat obat, pabrikan menambahkan grup asetil ke karnitin biasa. Karena ini, senyawa ini mampu menembus ke otak.

Produk ini memiliki efek neurostimulasi yang sangat baik. Ini tidak hanya membantu membakar lemak tubuh, tetapi juga mengaktifkan aktivitas otak.

Propionyl L-carnitine

Produk ini adalah ester karnitin yang dikombinasikan dengan glisin. Senyawa ini secara sempurna merangsang metabolisme lipid dan meningkatkan sintesis oksida nitrat. Ini adalah komponen penting yang memberikan efek vasodilator.

Itu sebabnya alat ini bermanfaat bagi orang yang menderita penyakit jantung. Produk ini memiliki sifat antioksidan, meningkatkan sintesis testosteron, mengurangi jumlah asam laktat yang disebabkan oleh olahraga.

Alat ini efektif melawan kelelahan kronis.

L-carnitine fumarate

Obat ini diperoleh dengan menggabungkan karnitin murni dan asam fumarat. Alat ini sangat bagus untuk orang yang sedang menuju penurunan berat badan.

Keuntungan dari produk ini adalah efeknya yang bermanfaat pada pembuluh dan jantung.

L-carnitine cara mengambil pelangsing

Mengembangkan beberapa bentuk rilis produk ini. Kami akan berkenalan dengan mereka.

Cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan

Produk ini sangat populer di kalangan orang-orang yang memperhatikan sosok dan atlet mereka.

Produk yang tersedia dalam bentuk:

Produk cair. Itu dijual dalam botol. Ini benar-benar siap digunakan.
Sirop terkonsentrasi. Obat harus diencerkan dengan air sesuai dengan instruksi.
Zat dalam ampul. Formulir ini tidak dapat disuntikkan. Ini juga merupakan minuman yang dikemas dalam wadah kecil.

Sekarang pertimbangkan bagaimana cara mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan:

Sirup digunakan tiga kali sehari.
Orang awam disarankan mengonsumsi 5 ml.
Dosis atlet meningkat menjadi 15 ml. Dalam hal ini, Anda harus menggunakan sirup selama 20-30 menit sebelum dimulainya pelatihan.
Durasi maksimum penerimaan dana adalah 1-1,5 bulan. Maka Anda harus istirahat selama 2-3 minggu. Setelah interval ini, Anda dapat mengulangi jalur penerimaan.

Sebelum mengambil L-karnitin cair untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk membaca instruksi yang memberikan konsentrasi dana dan dosis yang disarankan.

Obat cair diserap dengan cepat. Namun, mengandung banyak zat tambahan, seperti pewarna dan rasa.

L-carnitine 60000 cukup populer Bagaimana cara meminum obat penurun berat badan? Dianjurkan untuk mengambil alat sebelum pelatihan. Dosis ukur gelas ukur khusus. Dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter olahraga, jika Anda memilih L-carnitine 60.000, cara mengonsumsi suplemen pelangsing. Paling sering, dosis sesuai dengan 7,5 ml.

Kapsul L-karnitin - cara mengambil pelangsing

Obat ini diserap dengan sempurna oleh tubuh dan dengan cepat mulai bekerja. Kehilangan berat badan mengklaim bahwa cukup nyaman untuk menggunakan kapsul L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi zat pelangsing? Instruksi merekomendasikan:

Kapsul (dan juga tablet) harus dikonsumsi dengan jus atau air mineral (non-karbonasi).
Gunakan obat itu 2-3 kali sehari.
Dosis tunggal adalah 250-500 mg untuk orang biasa.
Atlet disarankan untuk menggunakan 500-1500 mg sebelum berolahraga.
Durasi masuk tidak boleh melebihi 2-6 bulan.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan pelatih dan dokter Anda jika itu tentang kapsul L-carnitine, bagaimana cara menggunakan obat ini untuk menurunkan berat badan. Seorang spesialis akan merekomendasikan dosis yang lebih akurat.

Obat Tablet

Menurut konsumen, ini adalah bentuk yang paling mudah diakses. Selain itu, harga tablet jauh lebih murah daripada produk cair. Tetapi tubuh menyerap obat ini agak lebih buruk.

Berapa banyak mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan dalam bentuk pil? Alat ini digunakan dengan cara yang sama seperti kapsul.

Bubuk L-karnitin cara mengambil pelangsing

Bentuk sederhana agak tidak nyaman untuk digunakan. Meskipun biaya bedak sangat demokratis, tetapi efeknya sangat bagus. Tetapi dengan pembuatannya harus sedikit mengutak-atik. Jadi, pertimbangkan bubuk L-karnitin. Bagaimana cara mengambil produk pelangsing?

Jumlah bubuk yang dibutuhkan harus diencerkan dalam cairan (0,5 l). Minuman ini diminum sekaligus. Tidak disarankan untuk mengurangi jumlah cairan. Ini akan mengarah pada fakta bahwa minuman itu akan menjadi sangat menjemukan dan tidak layak untuk dikonsumsi.

Sekarang Anda tahu, jika pilihannya jatuh pada bubuk L-carnitine, bagaimana cara mengambil produk seperti itu untuk menurunkan berat badan.

Dosis harian

Untuk menentukan berapa banyak untuk mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan per hari, harus dipahami dengan jelas bahwa untuk individu yang terlibat dalam olahraga dan tidak tertarik pada dosis aktivitas fisik, sangat berbeda.

Karena itu, pertimbangkan dosis untuk setiap kategori orang.

Dosis orang yang terlibat dalam olahraga

Berapa banyak yang menggunakan L-carnitine untuk menurunkan berat badan bagi orang-orang yang tertarik pada olahraga? Para ahli merekomendasikan dosis harian 1200 mg.

Dosis ini harus dibagi menjadi 2 dosis yang sama:

600 mg diminum sebelum makan (paling baik digunakan dalam bentuk kapsul);
600 mg - 20-30 menit sebelum pelatihan (produk cair disarankan sebelum olahraga).

Jika pilihan ada pada produk dalam ampul, maka Anda harus tahu cara mengonsumsi L-karnitin untuk menurunkan berat badan:

sebelum sarapan 1 (sekitar 20 menit) -200 mg;
sebelum sarapan 2 - 200 mg;
20 menit sebelum camilan sore hari - 200 mg;
sebelum pelatihan (30 menit) - 600 mg.

Dosis orang biasa

Berapa banyak mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang mengabaikan olahraga? Orang ini direkomendasikan untuk digunakan selama makan (3 kali sehari) 1-2 kapsul.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin tidak berinteraksi dengan obat lain. Oleh karena itu, diperbolehkan untuk bergabung dengan obat lain dan pembakar lemak. Tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Dalam hal ini, kombinasi aditif biologis yang benar-benar tidak dapat diterima ini dengan zat yang memiliki efek stimulasi (misalnya, dengan kafein).

Kandungan karnitin dalam produk alami

Puas tubuh komponen ini tidak hanya dengan bantuan aditif. "Miracle Matter" ditemukan dalam banyak makanan.

Tabel berikut mencantumkan konten L-karnitin dalam 100 g beberapa produk:

Namun, ingat bahwa setelah perlakuan panas, jumlah L-karnitin berkurang.

Bagaimana membuat mengonsumsi suplemen lebih efektif untuk menurunkan berat badan?

Untuk meningkatkan efek secara signifikan harus terbiasa dengan cara mengambil L-karnitin untuk menurunkan berat badan.

Para ahli memberikan rekomendasi tersebut:

Dosis yang benar. Disarankan untuk menggunakan tidak kurang dari 1200 mg per hari. Beberapa orang mungkin ditingkatkan menjadi dosis 3-5 g. Namun, orang tidak boleh lupa bahwa tubuh jenuh dengan komponen ini tidak hanya karena suplemen, tetapi juga sebagai hasil dari nutrisi.
L-carnitine - bagaimana mengambil penurunan berat badan Gunakan alat ini selama 30-60 menit sebelum makan. Interval ini harus diperhatikan. Pada hari-hari pelatihan, suplemen diambil 1 jam sebelum latihan. Setelah semua, efektivitas maksimum dari obat datang 60 menit setelah penggunaannya. Efeknya bertahan selama 2 jam. Selain itu, L-karnitin cenderung menumpuk di dalam tubuh. Karena itu, penting untuk mengonsumsi suplemen secara teratur.
Kondisi utama untuk pemaparan yang efektif. Suplemen akan membawa efek maksimal hanya di bawah kondisi nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik yang tepat. Olahraga yang disarankan, pernapasan cepat dan peningkatan denyut jantung. Jika tidak, suplemen ini akan berguna bagi tubuh, tetapi sama sekali tidak efektif sebagai pembakar lemak.

Namun, Anda harus belajar tidak hanya bagaimana mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan. Penting untuk diingat bahwa dalam beberapa kasus, aditif dapat menyebabkan efek samping dan bahkan membahayakan.

Membahayakan L-karnitin

Aditif dianggap tidak berbahaya. Namun, sebelum menggunakannya, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Ini khususnya berlaku bagi orang yang menderita:

penderitaan vaskular perifer;
diabetes;
sirosis;
patologi ginjal.

Dalam kasus overdosis, perut sedikit kesal dapat terjadi.

Efek samping

Efek samping sangat jarang terjadi pada orang yang menggunakan L-carnitine. Bagaimana cara menurunkan berat badan alat ini untuk menghindari reaksi negatif?

Satu-satunya efek samping adalah peningkatan nafsu makan. Kondisi ini ditentukan oleh peningkatan konsumsi energi. Nafsu makan mudah diperbaiki oleh rezim olahraga yang tepat dan nutrisi yang diperkaya serat makanan.

Tempat untuk membeli L-carnitine

Suplemen dapat dibeli di toko online, apotek, toko nutrisi olahraga.

Untuk menavigasi biaya suplemen, pertimbangkan kebijakan penetapan harga beberapa obat:

L-karnitin cair. Larutan 50 ml (20%) dengan biaya rata-rata 280 rubel.
Tablet "Carniton." Setiap pil mengandung 500 mg L-carnitine. Untuk 1 paket (20 tablet) Anda harus membayar sekitar 260 rubel.
Bedak "Maxler Max Motion dengan L-Carnitine". Dalam satu bungkus 16 porsi 1200 mg. Produk ini harganya sekitar 647 rubel.
Kapsul "Lab VP - Kapsul L-Carnitine". Kemasan mengandung 90 tutup. 500 mg, biaya sekitar 950 rubel.

Aditif perusahaan mana yang lebih baik untuk dipilih

Karnitin diproduksi secara sintetis. Ada banyak produsen suplemen. Namun, produk tersebut harus dipilih untuk perusahaan yang memproduksi bahan baku.

Produsen L-carnitine terbaik adalah:

Sigma-Tau adalah perusahaan Italia. Dia menghasilkan bahan baku "Biosint".
Lonza adalah perusahaan Swiss. Bahan bakunya disebut "Carnipure".

Saat memilih aditif, cari nama bahan baku dan nama merek pada kemasan.

Pertanyaan umum

Wanita memiliki banyak pertanyaan ketika datang ke alat seperti L-karnitin: bagaimana cara menurunkan berat badan, seberapa efektif alat itu.

Pertimbangkan pertanyaan yang paling umum.

Jika Anda ingin memperbaiki tubuh, maka Anda bisa menolak untuk berlatih. Tetapi jika tujuan Anda adalah penurunan berat badan, maka Anda harus berteman dengan olahraga.

Bagaimana cara mengambil produk pelangsingan, Anda harus ingat dan ketat mengikuti dosis dan rekomendasi untuk digunakan.

Selama tahun ini Anda dapat menghabiskan 4-6 kursus seperti itu.

Jika Anda tidak ingin mengonsumsi L-carnitine, lihat artikel pembakar lemak untuk wanita untuk menurunkan berat badan. Ini menggambarkan obat pembakaran lemak lainnya.

Ulasan Pelangsingan

Sekarang Anda tahu cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan. Ulasan orang yang menggunakan aditif, mari kita memahami seberapa efektif alat ini.

Evgenia, 23 tahun

Mengambil kompleks L-karnitin. Saya telah mengembangkan diet khusus, skema pelatihan. Seluruh kursus memakan waktu 3 bulan. Selama waktu ini saya kehilangan 8 kg. Dia telah kehilangan berat badannya dengan sempurna, angka itu telah mengencang, dan energinya benar-benar melebihi batas.

Saya minum obat dalam kapsul selama 2 bulan. Hasilnya nol. Benar, saya bukan penggemar olahraga. Saya dapat mengatakan bahwa tanpa pelatihan alat tidak berfungsi.

Semua orang memutuskan sendiri, untuk menggunakan atau tidak menggunakan L-carnitine. Cara mengambil produk ini untuk menurunkan berat badan - Anda tahu aturan mana yang harus diikuti - kami juga mempertimbangkan. Sekarang pilihan ada di tangan Anda. Tetapi ingat bahwa suplemen yang aman hanya akan berfungsi jika efeknya pada tubuh didukung oleh nutrisi dan olahraga yang tepat.

Apa jenis L-karnitin yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan?

Dalam nutrisi olahraga, L-carnitine digunakan terutama sebagai pembakar lemak. Karena efisiensinya yang tinggi, zat tambahan ini sangat populer di kalangan atlet profesional. Hari ini L-karnitin tersedia dalam berbagai bentuk, dan untuk memilih opsi yang paling tepat, Anda harus berkenalan dengan masing-masing.

Informasi umum

Berbagai jenis L-karnitin tersedia di apotek dan toko nutrisi olahraga.

L-karnitin (vitamin B11) secara alami ditemukan dalam tubuh kita masing-masing. Sintesisnya dilakukan oleh hati dan ginjal. Fungsi utama komponen ini adalah pengangkutan asam lemak ke dalam matriks mitokondria sel, di mana lemak dihancurkan dan selanjutnya dihilangkan dari tubuh. Ini melepaskan energi.

Terlepas dari apakah Anda menggunakan tablet L-carnitine, cairan atau effervescent, tubuh Anda harus menerimanya dalam jumlah 500-2000 mg per hari. Pilihan penerimaan terbaik dianggap bukan hanya satu porsi per hari, tetapi beberapa yang kecil, didistribusikan dengan benar di antara waktu makan. Pola penggunaan yang paling umum adalah:

500-600 mg 3 kali sehari.
600–800 mg dua kali sehari.
Selama periode pemuatan, disarankan untuk mengambil L-carnitine 4 kali sehari sehingga satu dosis, dikonsumsi 2 jam sebelum latihan, adalah 600 mg, dan 3 dosis tersisa 200–250 mg.

Asupan pertama harus dilakukan pada pagi hari dengan perut kosong atau setengah jam sebelum makan. Selanjutnya, penggunaan suplemen didistribusikan antara waktu makan dan selalu sebelum pelatihan.

Baca lebih lanjut tentang efek samping L-carnitine di situs web kami.

Bubuk L-karnitin

L-karnitin bubuk mirip dengan protein yang paling umum.

Bentuk bubuk adalah yang paling umum dan sederhana, tetapi juga yang paling tidak nyaman, karena akan jauh lebih nyaman untuk membawa kapsul atau tablet dengan Anda untuk berlatih daripada mengencerkan bubuk. Namun, bedak lebih murah, karena banyak atlet memilih L-karnitin dalam bubuk.

Bagaimana cara mengencerkan bubuk L-carnitine? Sangat sederhana, untuk ini Anda hanya perlu melarutkan satu dosis dalam cairan 0,4-0,5 liter.

Tidak ada yang dapat berpikir bahwa untuk meningkatkan otot, meningkatkan stamina dan menambah kekuatan, mendapatkan cadangan energi tambahan dan untuk menurunkan berat badan, Anda hanya perlu makan cokelat yang enak. Batangan yang mengandung karnitin sangat efektif dalam kasus ini dan merupakan sumber protein dan karbohidrat penuh dalam tubuh.

Fitur penerimaan L-karnitin cair

Sekarang mari kita lihat bagaimana cara mengambil cairan L-carnitine. Bentuk cair adalah salah satu yang paling populer. Ini karena tindakannya yang lebih cepat dibandingkan dengan kapsul dan tablet.

Cara minum cairan L-carnitine, Anda harus membaca pada kemasan produk, dosis dari produsen yang berbeda dapat sangat bervariasi. Rata-rata paling sering adalah bagian dari 1000 mg, tetapi tergantung pada rekomendasi pabrikan, mungkin ditingkatkan.

Kiat! Anda bisa minum suplemen cair dengan jus atau air biasa.

L-karnitin dalam ampul diambil dengan cara yang sama seperti dalam bentuk cair: Anda harus membuka ampul dan minum isinya tanpa mencampurnya dengan air.

Baca lebih detail cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan di situs web kami.

Bentuk kapsul gambar

Kapsul L-karnitin

Tepat seperti tablet, kapsul adalah salah satu bentuk yang paling nyaman untuk mengonsumsi obat ini. Mereka tidak memiliki rasa atau bau.

Bagaimana cara mengambil L-carnitine dalam kapsul? Ukuran penyajian juga harus dilihat pada label, mengingat konsentrasi aditif dalam satu tablet.

Satu tablet biasanya mengandung dosis hingga 1500 mg, yang merupakan dosis rata-rata.

Kiat! Para ahli tidak merekomendasikan asupan l-gambar secara teratur, karena tubuh dari waktu ke waktu menghasilkan kecanduan suplemen ini. Karena durasi rata-rata penerimaan terbatas hingga enam minggu, setelah itu Anda perlu istirahat dua minggu.

Ulasan video dari berbagai jenis L-carnitine

L-karnitin adalah suplemen yang sangat terkenal baik di kalangan atlet profesional dan di kalangan orang-orang yang ingin menurunkan berat badan. Ini tidak seperti vitamin B11, yang ada dalam tubuh setiap orang. Ini juga berisi sejumlah produk, yang akan kita bahas di bawah ini.

Penggunaan suplemen dalam pil

Penerimaan dalam tablet memberikan porsi rata-rata obat dalam 1000 mg. Tetapi ada pil dan 500 mg. Dalam hal ini, satu penyajian adalah 2 tablet. Ini adalah porsi rata-rata untuk orang dengan berat sekitar 75 kg.

Tablet diminum sesuai dengan skema standar: di pagi hari dan setengah jam sebelum pelatihan.

L-karnitin dalam bentuk pil

Pembaca menemukan bahan-bahan ini bermanfaat:

Bisakah suplemen ini dikombinasikan dengan pembakar lemak lainnya?

Jawabannya adalah ya. L-karnitin dikombinasikan sempurna dengan obat serupa lainnya. Bila digunakan dengan benar, efeknya dapat sangat ditingkatkan.

Itu penting! Dengan set massa otot aktif, Anda dapat dengan aman menggabungkan suplemen ini dengan gainer atau protein, termasuk juga jenis nutrisi olahraga lainnya.

Materi ini akan melengkapi publikasi berikut dengan sempurna:

Kesimpulan

Di atas, kami melihat cara mengambil cairan l-karnitin, dalam bentuk pil dan bentuk lainnya. Terlepas dari bentuk di mana obat ini akan digunakan, Anda dapat menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Anda hanya perlu memperhatikan dosis, diet, dan olahraga secara ketat di aula.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak aktif

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu suplemen nutrisi olahraga yang paling terkenal dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan. Ini digunakan baik dalam pengeringan dan dalam memperoleh massa, dalam memerangi kelebihan lemak subkutan untuk mendapatkan energi tambahan dalam binaraga. Pada artikel ini kita akan menganalisis secara rinci bagaimana cara mengambil L-carnitine dengan benar, serta bentuk apa, dalam kombinasi dengan suplemen nutrisi olahraga dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang efektif.

Bagaimana cara kerja aditif?

Tindakan farmakologis

Zat alami l-karnitin, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan ditemukan di otot dan hati. Levocarnitine bertanggung jawab untuk pengangkutan asam lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - yaitu, energi. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asam lemak untuk energi, baik di bawah beban, dan untuk tubuh.

Indikasi

Dalam olahraga, mereka minum obat untuk melawan kelebihan berat badan dan sebagai energi tambahan. Dalam pengobatan, digunakan untuk defisiensi L-karnitin dalam tubuh orang dewasa dan anak-anak, untuk penyakit ginjal, untuk sistem kardiovaskular dan dalam gastroenterologi, untuk keasaman tinggi dan gastritis.

Efek samping dan kontraindikasi

Meskipun zat ini tidak berbahaya, karena disintesis oleh tubuh itu sendiri, kelebihan laju harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi ginjal, tanda efek samping dari obat akan menjadi perasaan peradangan pada ginjal. Ini harus segera berhenti minum suplemen.

Juga, intoleransi individu terhadap obat, yang disertai dengan muntah, mual, peningkatan tekanan darah, bau urin yang kuat, kejang, tidak dikecualikan. Dengan gejala intoleransi individu, Anda harus menolak untuk mengonsumsi L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Setiap pabrikan menggunakan bentuk L-karnitin yang berbeda dan menambahkan kotoran yang berbeda, sehingga petunjuk penggunaannya akan sedikit berbeda. Pada paket Anda dapat menemukan rekomendasi untuk mengambil dari 1 hingga 3 g zat per hari.

Ada beberapa bentuk pelepasan zat - dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk dan dalam bentuk cair. Bubuk dan bentuk cair (opsional) harus diencerkan dalam air, sebaiknya lakukan ini sebelum digunakan, jangan menyimpan larutan selama lebih dari 2 jam.

Jumlah dan metode penerimaan

Pada hari-hari pelatihan:

Cara paling efektif untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-karnitin 30-40 menit sebelum latihan kekuatan atau kardio. Selama beban, konsentrasi besar zat dalam tubuh diperlukan. Yang terbaik adalah mengambil elkarnitin untuk menurunkan berat badan sebelum berolahraga, karena dibutuhkan 40 menit untuk memulai tindakan, dan penerimaan selama dan setelah latihan akan dibenarkan, karena keterlambatan "pengapian", ketika energi tidak lagi diperlukan. Dengan latihan aerobik, asupan asam lemak yang lebih tinggi dipastikan, oleh karena itu, lebih banyak lemak yang dibakar. Sebelum latihan anaerob, 2 g obat juga digunakan, yang akan memastikan produksi ATP - diperlukan untuk mempertahankan energi selama latihan kekuatan. Dalam kedua kasus, perlu dilakukan sebelum latihan. Zat tersebut akan terus beraksi dan setelah berolahraga selama 2-3 jam, dan sepenuhnya dikeluarkan dari tubuh setelah 4 jam.
Dengan dua latihan per hari, tarif harian dibagi menjadi dua bagian (masing-masing 1 g), dan diambil 30-40 menit sebelum pemuatan.

Hari istirahat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari-hari non-pelatihan dan hambatan untuk penyerapan lemak dari makanan, Anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Dosis pertama L-carnitine adalah di pagi hari setelah makan (lebih baik untuk mengambil asetat sebelum makan), kedua kalinya untuk makan siang atau sebelum tidur. Pada malam hari, ia melanjutkan aksinya, mentransfer asam lemak, sehingga tubuh dalam mimpi tidak mengonsumsi glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam hal ini, itu tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerusakan otot).

Jalan masuk tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimal akan 1-1,5 bulan, setelah itu Anda harus melakukan 2-4 minggu istirahat. Jika hasilnya tidak memuaskan, istirahatlah selama 2 minggu, setelah itu Anda bisa menambahkan pembakar lemak ke jalan L-carnitine. Siklus penerimaan diperlukan agar tubuh tidak terbiasa dengan zat tersebut, jika tidak obat tidak akan memberikan hasil apa pun.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin dikombinasikan sempurna dengan suplemen aman lainnya, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai amplifier yang sangat baik untuk aksi pembakaran lemak.

Omega-3 memiliki rantai molekul unik yang mampu melekatkan asam lemak bebas, bersama-sama kedua obat mempercepat ekskresi lemak.

Protein dan asam amino esensial akan meningkatkan nutrisi otot selama latihan, memperkaya diet harian, dan mencegah pemecahan protein otot.

L-cartitin dapat dan harus (jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan) dilakukan bersamaan dengan pembakar lemak, seperti lipotropik dan termogenik.

Obat-obatan dapat diminum bersama - di pagi dan sore hari. Misalnya, mulailah mengonsumsi pembakar lemak di pagi hari (1 kali sehari) dengan 1 g L-karnitin setelah makan. Bagian kedua diambil saat makan siang atau sebelum pelatihan. Asupan kedua pembakar lemak secara bertahap terhubung pada waktu makan siang (setelah makan) atau sebelum pelatihan (dengan 1 g L-karnitin). Jangan melebihi dosis harian pembakar lemak, jangan minum obat di malam hari, bahkan jika Anda berolahraga terlambat. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan insomnia, lekas marah, aritmia.

L-karnitin dikombinasikan dengan zat lain yang disintesis oleh tubuh, termasuk kreatin. Tetapi suplemen ini berfungsi baik untuk menambah berat badan, karena creatine mampu menahan cairan di otot, yang memberi mereka lebih banyak kekuatan untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot dan menumpuk cairan, jadi selama penurunan berat badan, penerimaannya tidak tepat. Selama set massa, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-pelatihan, akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menambah berat badan, sementara koktail akan memberikan energi selama latihan, dan mencegah efek katabolik.

Cara mengambil berbagai bentuk suplemen

Murni 100% L-karnitin

Konsentrat murni dalam bubuk, yang tidak mengandung kotoran tambahan, zat penyedap, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari itu Anda hanya membutuhkan 2 g bubuk, yang diencerkan dalam air atau jus (dimungkinkan dengan latihan anaerob untuk mendapatkan lebih banyak energi dari karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik diencerkan dalam 200 ml air, diminum satu jam sebelum berolahraga. Diperlukan efek setelah sekitar 40 menit dan efeknya berlangsung selama 3 jam. Jika perlu, dosis harian dapat dibagi menjadi dua dosis (pagi, siang atau malam) masing-masing 1 gram.

Cair

Anda sebaiknya tidak memilih formulir ini jika ingin menurunkan berat badan.

Ada sejumlah alasan untuk ini, pertama, bentuk konsentrat ini mengandung karbohidrat (gula), selama periode pembakaran lemak perlu untuk secara signifikan mengurangi karbohidrat sederhana, dan Anda tidak boleh mengambilnya tambahan dari suplemen olahraga.

Bentuk ini diambil dalam bentuk jadi (satu tutup pengukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 porsi formulir ini mengandung 1000 - 1500 mg L-karnitin, porsi tersebut mungkin memerlukan 2 per hari, yang dapat dikonsumsi sebelum berolahraga, atau di pagi hari dan saat makan siang.

Bentuk cair juga tidak boleh dikonsumsi pada malam hari, karena karbohidrat sederhana dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang harus melawan lemak. Juga, jangan encerkan bahan tersebut dengan obat anti-obesitas (misalnya, reduxin), yang dijual hanya dengan resep dokter.

L-karnitin pekat cair lebih cocok untuk beban daya, karena karbohidrat dalam komposisi akan menambah energi ekstra, dan tubuh akan membakar karbohidrat dengan tepat, bukan lemak. Oleh karena itu, bentuk ini lebih cocok sebagai energi daripada akselerator penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa aditif, pengotor, pemanis. Kapsul ini biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, ini membutuhkan 4 per hari. Sebelum pelatihan, dosis harian diminum sekali dalam 30-40 menit. Pada hari-hari istirahat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari setelah makan (dosis pertama di pagi hari, kedua saat makan siang atau di malam hari). Kapsul dicuci dengan segelas air.

Bedak

Zat bubuk (kristal putih) diencerkan dengan air atau, jika diinginkan, dengan jus. Dalam bentuk ini, produsen menambahkan vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, efedrin, kafein), penambah rasa. Satu porsi sama dengan satu sendok yang disediakan oleh pabrikan. Atlet perlu mencairkan sebagian (tidak lebih dari 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, perlu 40 menit sebelum pelatihan.

Dalam pil

Bentuk L-karnitin ini ditemukan di apotek, kerugiannya adalah dosis rendah zat dalam satu pil, sehingga bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan nyaman untuk dikonsumsi, tidak seperti suplemen nutrisi olahraga. Obat ini diambil sesuai dengan instruksi, tidak melebihi tingkat harian. Itu juga diambil satu kali sebelum latihan selama 30-40 menit, atau pada hari-hari istirahat (tarif harian dibagi menjadi dua dosis). Obat ini dicuci dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk L-karnitin cair yang sangat pekat, siap digunakan. Jika diinginkan, ampul dapat diencerkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 menit sebelum latihan Anda. Bentuk ampul pabrikan yang berbeda adalah komposisi dan dosis yang sangat berbeda. Di satu perusahaan, satu ampul dapat mengandung dari 1000 mg, di lain - hingga 3000 mg zat. Anda juga dapat menemukan bentuk murni, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asam laktat). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dosis 2000 mg zat dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk non-ester dari l-karnitin dan asam tartarat, dengan cepat diserap dalam tubuh, tidak seperti L-karnitin, dan ditahan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering ditemukan di banyak produsen nutrisi olahraga. Ambil kelompok ini karena penurunan berat badan lebih baik dalam bentuk kapsul atau bubuk murni (100%), seperti biasa, tidak melebihi dosis 2 g per hari.

Asetil

Bentuk eter L-karnitin dengan penambahan gugus asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-karnitin, tetapi juga lebih cepat diturunkan. Ini juga sering digunakan dalam nutrisi olahraga, karena L-karnitin, setelah mengambil formulir ini, tidak berlama-lama dalam darah untuk waktu yang lama, lebih baik untuk memilih bentuk non-eter (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionyl

Gugus eter dengan penambahan gugus propionil. Seperti asetil, kelompok ini cepat diserap, dan aksi eter tidak diperpanjang. Bentuknya tidak sering digunakan oleh produsen.

Fumarat

Mengandung kelompok fumarat dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-karnitin, memiliki sifat antioksidan.

Kesimpulan: Bentuk mana yang lebih baik?

Untuk menurunkan berat badan, perlu untuk memilih kelompok non-eter (murni atau tartrat), mereka diserap jauh lebih baik di dalam tubuh daripada kelompok eter, dan kandungan karnitin dalam darah setelah mengambil suplemen ini jauh lebih tinggi.

Penting untuk memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk bubuk murni (100%). Setiap bentuk karnitin bekerja lebih baik bila menggunakan dosis harian 40 menit sebelum berolahraga, tetapi mereka bertindak berbeda.

Konsentrasi tertinggi suatu zat dalam darah adalah setelah mengonsumsi L-carnitine murni, efek farmakologisnya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Yang utama adalah tidak melebihi dosis pada 2000 per hari.

Bagaimana cara mengambil perempuan

Dalam tubuh laki-laki dan perempuan, zat ini bertindak sama, dosisnya juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbedaan dalam penerimaan. Sangat penting untuk mematuhi norma sehari-hari, mengambil zat tepat waktu dan menyeimbangkan diet, mengurangi jumlah lemak dalam makanan.

Apa hasil yang diharapkan?

Dengan sendirinya, L-karnitin tidak dapat membakar lemak, itu adalah pengangkut asam lemak untuk produksi energi, yang diperlukan untuk pelatihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan zat ini adalah untuk mempercepat produksi energi hingga 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, alih-alih mengonsumsi glikogen. 20 menit pertama setelah dimulainya latihan, otot membakar glikogen (karbohidrat), baru kemudian otot mulai membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-karnitin sebelum berolahraga (sejak awal aksi zat), proses penggunaan lemak dimulai segera. Ini berarti bahwa suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-karnitin bekerja jauh lebih efisien dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan terintegrasi - suplemen, nutrisi dan olahraga, dapat menyebabkan hilangnya 3-5 kg per bulan.

Rekomendasi untuk menurunkan berat badan

1. Seimbangkan diet

Diet harus mengandung lemak minimum (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrisi akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lemak berlebih, mengurangi karbohidrat (tidak termasuk gula sederhana) akan memberikan defisit energi, dan ini akan mempercepat proses penggunaan lemak untuk kebutuhan energi tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak hewani, hanya mengkonsumsi asam lemak tak jenuh (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan memungkinkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-karnitin sebagai bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambahkan 3-4 latihan kardio per minggu. Dalam satu hari, Anda juga dapat menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam hal ini, ambil satu porsi L-karnitin (1 g) sebelum kardio selama 30-40 menit, yang kedua - sebelum latihan kekuatan. Durasi rata-rata kardio adalah latihan intens 40-45 menit.

Metode lain yang efektif untuk membakar lemak dengan L-carnitine adalah melakukan dua latihan kardiovaskular per hari selama 30-40 menit. Sebelum latihan pagi pertama, ambil 1 g L-karnitin dalam 40 menit, lakukan kardio dengan perut kosong, ini akan mempercepat dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, di malam hari. Ambil 1 g zat 40 menit sebelum kardio kedua, setelah beban tidak makan. Diizinkan mengambil porsi BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minumlah banyak air sepanjang hari.

3. Lakukan pelatihan melingkar dan interval.

Berolahraga untuk ketahanan, Anda dapat dengan cepat membakar lemak, karena ketika berlatih dengan banyak pengulangan tanpa istirahat, Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk digunakan dari depot lemak. Penting untuk menggunakan L-karnitin dengan cara yang biasa - 2 g zat 40 menit sebelum latihan.

Kandungan karnitin per 100 g dalam produk alami

Tentu saja, tidak mungkin untuk menambah kandungan L-karnitin dari produk alami untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan berkontribusi pada penurunan berat badan karena kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kurangnya karbohidrat.

Tabel Makanan Tinggi Elkarnitine

Apa itu L-karnitin dan bagaimana menggunakannya dengan benar untuk menurunkan berat badan

L-karnitin adalah suplemen makanan yang populer di kalangan atlet. Tapi bagaimana cara mengambilnya dan diet apa serta olahraga yang harus dipilih untuk menurunkan berat badan, mereka tidak tahu segalanya. Oleh karena itu, penting untuk mendistribusikan dosis karnitin kiri sehingga hasil yang terlihat muncul tanpa kehilangan waktu, uang, dan tenaga.

Apa itu L-karnitin dan mengapa itu diperlukan?

L-karnitin atau karnitin kiri - zat yang mirip dengan vitamin B, disintesis dari asam amino, tetapi dalam dirinya sendiri bukan asam amino. Fungsi utamanya adalah pengangkutan asam lemak, pemecahan lemak untuk pelepasan energi.

L-karnitin diproduksi oleh tubuh secara independen, tetapi dengan tambahan asupan zat dari suplemen olahraga, metabolisme lemak meningkat, kekuatan dan daya tahan meningkat.

Seringkali L-carnitine dikacaukan dengan pembakar lemak, walaupun suplemen ini sangat membantu melawan lemak berlebih. Tugasnya adalah untuk melampirkan dan mentransfer sel-sel lemak ke mitokondria, di mana proses pemecahan lemak dan produksi energi dalam otot akan berlangsung untuk kontraksi yang lebih baik.

Bagaimana zatnya

Memasuki tubuh, L-carnitine bergabung dengan asam lemak bebas dan mentransfernya ke otot-otot yang berada di bawah beban selama latihan.

Dalam proses pembakaran lemak, energi dilepaskan, yang mampu memberi lebih banyak kekuatan pada otot, baik di bawah tenaga maupun latihan aerobik. Akibatnya, karnitin bekerja sebagai energik, membantu dengan beban daya untuk memberikan lebih banyak, dan, seperti pembakar lemak, mampu mengurangi tingkat lemak dalam tubuh. Zat ini mampu meningkatkan keringat, ini akan menunjukkan bahwa proses metabolisme sudah mulai, dan obat mulai bekerja.

Kontraindikasi

Dalam petunjuk resmi farmasi untuk obat, ulasan dan percobaan ilmiah - tidak ada informasi tentang efek samping dan bahaya obat dalam dosis besar ke tubuh.

Meskipun dalam praktiknya, atlet telah memperhatikan bahwa dengan asupan zat dalam jangka panjang, ada sensasi yang tidak menyenangkan di daerah ginjal, seperti peradangan. Dalam kasus seperti itu, obat harus segera dibatalkan.

Setiap kelainan pada organ ekskresi, epilepsi, hipertensi dan diabetes mellitus akan dikontraindikasikan. Masa kehamilan dan menyusui juga tidak diinginkan untuk mengambil suplemen.

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Ini dapat diminum bersama dengan kompleks pra-latihan atau asam amino BCAA.

Konsentrasi maksimum zat selama periode ini akan membantu menghasilkan lebih banyak energi, masing-masing, untuk keperluan ini lebih banyak lemak digunakan. Juga, konsentrasi zat yang tinggi akan dipertahankan hingga 3 jam, dan ini akan membantu untuk melanjutkan perjuangan dengan kelebihan berat badan.

Apakah mungkin untuk larut terlebih dahulu

Jika zat diproduksi dalam ampul khusus atau bentuk bubuk, dimaksudkan untuk dilarutkan dalam air, maka lebih baik menggunakan larutan segera setelah penargetan.

Praktiknya adalah menambahkan L-karnitin ke dalam protein shake dan asam amino yang dikonsumsi selama latihan. Tetapi untuk pembakaran lemak, metode ini tidak akan efektif, karena itu cocok untuk pasokan energi yang konstan di bawah daya, beban anaerob.

Berapa kali sehari dan seberapa sering Anda perlu mengambil

Ada beberapa cara untuk mengambil L-carnitine, mereka bergantung pada tujuan dan apa yang akan terjadi hari ini - olahraga atau istirahat.

Jangan lupa bahwa angka hariannya adalah 2.000 mg. Ini berarti bahwa dosis dapat dibagi dalam porsi siang hari, tetapi tidak melebihi itu.

Jadi, pada hari-hari pelatihan, diinginkan untuk mengambil tarif harian keseluruhan selama setengah jam sebelum pemuatan. Tetapi jika Anda ingin mempertahankan energi dan kehilangan lemak ringan di siang hari, maka Anda bisa mengonsumsi 1000 mg di pagi hari sebelum makan, sisanya 1.000 mg sebelum berolahraga selama setengah jam.

Tetapi masih lebih baik untuk membagi dosis menjadi dua dosis, jika pada pagi hari Anda melakukan kardio, maka dengan metode pemberian ini akan lebih bermakna untuk meningkatkan efektivitas pelatihan dengan L-carnitine.

Durasi kursus

Dengan penggunaan konstan, terjadi kecanduan L-karnitin. Konsentrasi zat yang tinggi dan konstan hanya berhenti bekerja, yaitu, tubuh menjadi terbiasa, dan fungsi L-karnitin menjadi tidak berguna.

Oleh karena itu, dianjurkan untuk mengambil siklus levarnitin. Biasanya, produsen merekomendasikan minum obat sebulan, istirahat selama sebulan lagi, setelah itu kursus dapat diulang. Tetapi juga, obat ini diperbolehkan selama 2-3 bulan berturut-turut, istirahat setidaknya sebulan.

Misalnya, jika tujuan pengeringan lemak subkutan selama 2 bulan ditetapkan, L-karnitin harus diminum terus-menerus, hingga muncul hasil yang terlihat. Di masa depan, untuk hasil yang lebih baik, Anda dapat menambahkan pembakar lemak. Mereka hanya akan membantu L-carnitine dengan penurunan berat badan, membantu meningkatkan efek termogenik dan menekan nafsu makan. Dalam hal ini, pembakar lemak diambil pada pagi hari setelah makan, dan L-karnitin juga diminum sebelum pelatihan.

Bisakah saya minum L-carnitine di malam hari

Selain teknik pagi dan pra-pelatihan, penggunaan L-karnitin pada malam hari diperbolehkan.

Proses pengangkutan dan menghilangkan asam lemak akan berlanjut selama tidur. Teknik seperti itu disarankan pada hari-hari istirahat, maka dosis harian dibagi menjadi dua bagian, satu di pagi hari dengan perut kosong, yang lain sebelum tidur. Diinginkan bahwa ini menggunakan bentuk zat yang kering, tanpa gula.

Cara mengambil carnitine kiri pada hari latihan dan istirahat

Terlepas dari jenis beban, fungsi karnitin kiri tidak berubah dan belum, obat ini mampu mengurangi berat badan keseluruhan, sambil mempertahankan jaringan otot. Bahkan dengan tekanan anaerob, di mana tersentak dibutuhkan, kekuatan dan kekuatan eksplosif, L-karnitin akan menghasilkan energi dari asam lemak.

Meskipun percobaan telah menunjukkan bahwa zat meningkatkan aksi steroid anabolik dan melengkapi mereka dengan baik, L-karnitin itu sendiri tidak memiliki efek anabolik. Karena itu, untuk pertumbuhan massa otot tidak diperlukan. Dan sebagai energi ia dapat dan bermanfaat.

Bagaimanapun, lebih baik untuk mengambil zat sebelum latihan, dan tidak selama atau setelah latihan, itu tidak akan memiliki efek yang diinginkan.

Pada hari-hari istirahat, penting juga untuk menggunakan L-carnitine untuk mempercepat proses perbaikan jaringan dan menghilangkan laktat dan lemak. Dianjurkan untuk mengambil 1000 mg di pagi hari, dan 1000 mg untuk malam hari, untuk ini lebih baik untuk mengambil bentuk kering dari zat - kapsul atau bubuk.

Apakah mungkin minum sudah kadaluarsa

Setelah membuka kaleng dengan tampilan bubuk atau enkapsulasi, Anda harus mematuhi kondisi penyimpanan yang benar, serta mengkonsumsi dalam waktu satu bulan. Dalam beberapa bentuk sirup pabrik farmasi, disarankan untuk menggunakan obat dalam satu minggu. Tentu saja, masa simpan yang kedaluwarsa tidak akan menambah utilitas, dan dapat menyebabkan keracunan. Agar bedak tidak menjadi lembab dan tidak kehilangan sifat-sifatnya, tetap tutup, di tempat gelap yang kering.

Berapa banyak L-karnitin bekerja setelah minum

Setelah pemberian, darah mengandung zat konsentrasi tinggi hingga tiga jam. Itu mulai bekerja setelah 20-30 menit dari saat penggunaan. Setelah latihan kekuatan, proses ekskresi lemak masih dimungkinkan dalam dua jam, dalam hal ini L-karnitin meningkatkan proses lipolisis, pemulihan otot dan ekskresi laktat.

Bentuk rilis

Ada beberapa jenis elkarnitina yang dapat Anda beli di toko olahraga atau apotek. Semuanya bekerja dengan baik, dan komponen utamanya tidak bergantung pada bentuk rilis. L-caritin harus semurni mungkin tanpa pengotor dan gula, dan khususnya dosis zat tidak berubah, terlepas dari bentuknya, semakin bersih semakin baik. Pengecualian adalah versi tablet, menurut seberapa banyak ada persepsi bahwa untuk tablet bubuk direkatkan, dan Anda akhirnya membayar bukan untuk zat, tetapi untuk lem. Meskipun produsen mengatakan bahwa untuk tablet, mereka cukup menekan bubuk untuk asupan L-carnitine yang lebih nyaman dalam tablet.

Cair

Bentuk ini biasanya diambil setelah pengenceran dengan air. Ada tutup pengukur khusus pada tutupnya, 1000 mg L-karnitin dapat terkandung dalam 10 ml cairan, baca komposisinya dengan hati-hati dan gunakan tidak lebih dari 2000 mg per hari.

Komposisi mengandung fruktosa, dan menambah kalori ekstra namun, merusak sifat dan kemurnian zat. Opsional, bentuk cair tidak bisa diaduk, itu tidak akan mempengaruhi penyerapan zat. Tetapi Anda tidak harus berkembang biak dengan reduxin. Zat yang disebutromin memiliki daftar besar kontraindikasi, ditunjuk hanya dengan tingkat obesitas yang tinggi, dan diambil secara ketat di bawah pengawasan medis.

Sebutromin mampu meningkatkan tekanan darah, menyebabkan takikardia, menyebabkan disfungsi organ ekskresi. Karena itu, dalam hal apa pun, jangan gabungkan obat tanpa sepengetahuan dokter, terutama anorexigenes. Kontrasepsi hormonal diresepkan untuk wanita ketika mengambil Reduxine.

Dalam kapsul

Metode penerimaan termudah dan paling akrab. Satu kapsul biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, yang dicuci dengan air. Kapsul tersebut, berdasarkan kebutuhan harian, akan menjadi 4 buah.

Lebih baik mengambil setengah jam sebelum latihan, jika ada dua latihan sehari, maka masing-masing 1.000 mg sebelum masing-masing. Pada hari-hari istirahat, 2 kapsul diminum pada waktu perut kosong, dan 2 kapsul sebelum tidur, agar ini terjadi 2-3 jam setelah makan.

Bentuk ini paling murni dan cocok untuk penurunan berat badan, karena tidak mengandung gula dan kotoran lainnya. Kapsul tidak bisa dibuka dan dicampur dengan asam amino dan protein, bentuk ini harus tetap utuh.

Bedak

Ini juga merupakan bentuk substansi yang cukup murni, tidak mengandung gula. Ketidaknyamanannya adalah bahwa sebagian bubuk, setengah sendok atau 5 g sendok ukur harus diencerkan dalam 0,5 liter air.

Bagian ini mengandung 2000 mg zat. Dianjurkan untuk mengambil 1-1,5 jam sebelum latihan. Jika perlu, bagi dosis menjadi dua dosis, jumlah bubuk dan air dibagi dua, tetapi siapkan setiap kali sebelum digunakan. Tidak perlu mencairkan jus bubuk, kelebihan gula akan menghambat kerja zat tersebut.

Dalam pil

Bentuk pelepasan farmasi lebih umum, 1 tablet mengandung 250 mg L-carnitine, masing-masing, Anda membutuhkan 8 tablet per hari untuk mengisi 2000 mg yang diperlukan.

Karena itu, bentuk rilis ini menjadi tidak nyaman. Asam askorbat, fruktosa, zat lain dengan efek antioksidan dapat ditambahkan ke tablet. Diminum 30-60 menit sebelum latihan, diminum dengan air.

Dalam ampul

Tergantung pada pabriknya, 1 ampul cairan L-karnitin dapat mengandung 1500 hingga 3000 mg zat. Beberapa produsen melebihi kebutuhan harian akan suatu zat, walaupun di bawah beban yang berat dosis seperti itu mungkin sesuai, dan overdosis belum diketahui sebelumnya.

Tapi tetap saja, sebagai kondisi ginjal, Anda perlu hati-hati mengonsumsi suplemen dan mendengarkan tubuh.

Anda tidak dapat mengencerkan ampul dengan cairan, tetapi jika mau, Anda perlu menambahkan 50-100 ml air dan gunakan 30-40 menit sebelum latihan. Pengenceran dalam jus tidak termasuk, karena meningkatkan konsentrasi gula dan memperlambat proses kehilangan lemak, meskipun banyak produsen merekomendasikan jus untuk meningkatkan rasanya.

Aturan untuk mengambil L-carnitine untuk wanita

Aturan penerimaan untuk wanita tidak berbeda dari yang umum, satu-satunya pengamatan adalah bahwa lebih baik bagi wanita untuk mengambil bentuk dikemas atau bubuk, di mana tidak ada aditif dan fruktosa. Anak perempuan sering lebih suka penurunan berat badan atau bekerja pada bantuan, jadi sebaiknya Anda tidak memberi tubuh karbohidrat tambahan dari bentuk cairan obat. Sementara karbohidrat seharusnya terbakar, mereka kembali dengan cairan L-karnitin.

Jenis L-karnitin

Berkonsentrasi

Bentuk cair L-carnitine murni, yang diencerkan dengan air atau ditambahkan ke suplemen olahraga lainnya, seperti protein atau gainer. Tetapi karbohidrat (fruktosa), pemanis, asam laktat termasuk dalam konsentrat. Produk ini mengandung sekitar 7 Kkal per sajian. Itu diambil 1 atau 2 kali, di pagi hari dan sebelum pelatihan.

Asetil

Dalam bentuk L-karnitin ini, ditambahkan asetil-koenzim A. Pada awalnya, asetil membantu membakar karbohidrat, dan kemudian hanya lemak. Berkat asetil karnin dan L-karnitin, metabolisme glukosa meningkat. Menurut hasil penelitian, ternyata bentuk acetylcarnitine menciptakan konsentrasi rendah dalam darah. Oleh karena itu, jenis zat ini bukanlah pembakar lemak yang kuat dibandingkan dengan yang lain.

Tartrate

Bentuk ini diserap dengan baik dan didekomposisi menjadi karnitin dan asam tartarat, membantu L-karnitin agar lebih baik diserap. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa tidak ada kelebihan bentuk ini dibanding bentuk L-karnitin yang biasa. Tartrate tidak meningkatkan daya tahan tubuh dan tidak mempercepat metabolisme karbohidrat dan lemak. Tetapi bentuk ini membantu meningkatkan konsumsi oksigen oleh otot, dan oksigen mampu membakar lemak.

Berapa kilogram Anda bisa menurunkan berat badan dalam sebulan dengan suplemen ini?

Hitung jumlah persis lemak yang tidak mungkin dibakar aditif, itu tergantung pada konsentrasi L-karnitinnya sendiri dalam darah, kadang-kadang dengan kandungan tinggi, suplementasi tidak akan berguna. Tetapi dengan nutrisi yang tepat, tidak termasuk lemak dan karbohidrat sederhana, bermain olahraga dapat diamati dinamika positif dalam penurunan berat badan. Dengan latihan teratur, 3-4 kali seminggu, termasuk olahraga kardiovaskular, bisa mencapai 1 kilogram per minggu. Tanpa olahraga dan kebiasaan makan, proses membakar lemak dengan bantuan suplemen tidak akan terlihat. Hanya pendekatan terpadu yang akan membantu menurunkan 4-5 kg per bulan, pengurangan berat badan seperti itu tidak akan membahayakan kesehatan.

Cara menurunkan berat badan dengan L-carnitine

Mengambil suplemen duduk di rumah di sofa, Anda tidak bisa menunggu hasil apa pun. Agar aditif bekerja, perlu diberikan tambahan metabolisme tambahan, yaitu aktivitas fisik. Dengan latihan kekuatan atau aerobik, suhu naik, dan asam lemak dengan L-karnitin lebih cepat diangkut ke mitokondria, untuk menyediakan energi bagi otot, di mana ia sangat dibutuhkan. Karena itu, pada hari-hari pelatihan, sangat penting untuk mengambil suplemen setengah jam sebelum beban, meningkatkan konsentrasi zat dalam darah. Anda perlu mengambil suplemen dan pada hari-hari istirahat dua porsi - di pagi hari, saat makan siang atau malam hari. Itu diambil 1-2 bulan, dengan istirahat setidaknya satu bulan.

Kondisi penting untuk menurunkan berat badan dengan L-carnitine adalah diet, dengan pengurangan makanan berlemak dan gula sederhana. Semakin banyak lemak yang dikonsumsi, semakin banyak pekerjaan yang diperlukan untuk zat ini, karena lemak yang baru diterima akan menumpuk dan menghambat pembakaran asam lemak. Hal utama adalah memperkaya diet dengan protein, sayuran, karbohidrat kompleks dan buah-buahan di pagi hari.

Peringkat TOP-5 terbaik

SAN L-Carnitine Power

Bentuk rilis dalam kapsul di 60 buah. 1 tablet mengandung 500 mg L-carnitine, zat murni tanpa aditif.

SAN Alcar 750

Bentuk rilis terenkapsulasi 100 pcs. Dalam 1 kapsul 750 mg Acetyl-L-carnitine tanpa aditif.

Dymatize Nutrion Acetyl L-Carnitine

Asetil-L-karnitin adalah bagian, dalam satu kapsul 500 mg zat. Formula yang dimodifikasi diserap dengan baik. Tersedia dalam 90 kapsul.

VPLaboratoryL-CarnitineCapsules

Bungkus 90 kapsul. Satu tablet mengandung 500 mg L-carnitine murni.

PureProtein L-Carnitine

Bubuk jenis L-karnitin ini diencerkan dalam air, dikemas dalam 100 g. Dalam satu sendok ukur, 5 g mengandung tingkat L-karnitin harian, disarankan untuk digunakan sebelum latihan.