Pembakar lemak atau L-karnitin - mana yang lebih baik?

  • Diagnostik

Kompleks pembakaran lemak atau l-karnitin - mana yang lebih baik?

Beberapa informasi:
Pembakar lemak - suplemen yang digunakan untuk menormalkan dan mengoptimalkan proses metabolisme dalam tubuh. Bahan aktif utama yang digunakan: l-carnitine, chromium picolinate, yohimbine,... Kadang-kadang kompleks pembakaran lemak termasuk bahan berbahaya: kafein, ekstrak efedrin, geranium, jadi Anda harus sangat berhati-hati agar tidak membahayakan kesehatan Anda.
L-karnitin adalah zat seperti vitamin yang sepenuhnya aman. Bebas dijual di apotek, dan bahkan bagian dari banyak obat untuk anak-anak. Fungsi utama l-karnitin adalah untuk mempercepat proses metabolisme, yang mengarah pada penurunan lapisan lemak, mengurangi kadar kolesterol (mencegah penyakit kardiovaskular). Penting untuk berhati-hati dengan l-karnitin dalam periode pembakaran lemak, karena percepatan metabolisme memerlukan peningkatan nafsu makan, untuk tujuan inilah l-karnitin termasuk dalam komposisi sediaan untuk anak-anak.
Harus diingat, yang utama adalah bahwa pemilihan obat untuk penurunan berat badan adalah individu, Anda perlu mempertimbangkan tidak hanya komposisi obat, tetapi juga masalah kesehatan. Juga, obat-obatan itu sendiri tidak bekerja tanpa kombinasi yang tepat: olahraga dan diet.


Anda sering dapat mendengar di pusat kebugaran: "Apa yang lebih baik untuk dibeli untuk menurunkan berat badan L-carnitine atau pembakar lemak?"
Jadi, L-karnitin adalah aditif aktif secara biologis, yang telah menerima popularitas yang sangat besar karena sifat-sifatnya, karena memiliki efek langsung tidak hanya pada jaringan adiposa, tetapi juga pada jaringan otot. Pada jaringan adiposa, l-carnitine bekerja sebagai "pembunuh", mengurangi secara proporsional ke seluruh tubuh, bahkan mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. L-karnitin mengangkut asam lemak ke dalam sel itu sendiri, yaitu ke organel seluler - mitokondria, tempat lipid dibakar, dengan melepaskan sejumlah besar panas dan air. Ini bisa dilihat saat mengonsumsi karnitin, kami merasa tidak ada peningkatan suhu yang besar dan peningkatan keringat.
Juga, L-karnitin memiliki sifat yang sangat bermanfaat pada sistem kardiovaskular secara keseluruhan, mengurangi kadar kolesterol dalam darah, dan pada otot jantung - substrat nutrisi utama otot jantung adalah asam lemak, yang mengangkut l-karnitin ke dalam sel-sel jantung. L-karnitin tidak memiliki efek langsung pada percepatan sintesis protein otot. Memang benar mengatakan bahwa tubuh menerima sejumlah energi tambahan dengan meningkatkan penghancuran lemak, selain menambah nafsu makan, yang akan memungkinkan Anda melakukan latihan dengan beban dan intensitas yang besar.
Seperti yang kami katakan di atas, L-karnitin memiliki efek merangsang pada sistem pencernaan tidak hanya dengan meningkatkan nafsu makan, tetapi juga dengan meningkatkan fungsi pencernaan saluran pencernaan, sedikit mempercepat motilitas usus. Meningkatkan pencernaan adalah properti yang sangat berguna bagi orang yang menderita penyakit pencernaan. Yang paling aktif dalam hal ini adalah asetilasi l-karnitin atau ALS.

Pembakar lemak
Kombinasi terkuat bahan pembakaran lemak adalah kombinasi kafein dan efedrin. Pembakar lemak berdasarkan - kafein dan efedrin, senjata super kuat untuk melawan lemak. Tetapi ada TETAPI, yaitu, ephedra mengandung alkaloid, yang memiliki efek negatif pada seluruh tubuh, juga efek energi yang sangat kuat pada jaringan otot. Salah satu alkaloid efedra adalah efedrin.
Efedrin dan kafein memiliki kelebihan yang sangat besar - pembakaran lemak, tetapi ada banyak kekurangan, yaitu:
- Tekanan darah tinggi;
- Takikardia;
- Gangguan tidur;
- Gugup;
- Mual, muntah...
Ini sering digunakan dalam kombinasi bukannya efedrin - synephrine. Synephrine adalah senyawa organik yang berasal dari buah jeruk. Ini memiliki sifat seperti efedrin, tetapi tidak memiliki banyak efek yang tidak diinginkan, seperti efedrin.
Kafein adalah senyawa purin alami, hadir dalam kopi, teh, dan dalam beberapa bumbu (guarana). Berkontribusi pada percepatan proses metabolisme, yang berarti mempercepat hilangnya lemak.
Kafein dapat menyebabkan sindrom - "batal", yang berarti penurunan kondisi umum tubuh setelah menghentikan asupan kafein. Ini memiliki sifat termogenik yang kuat. Seperti bahan lainnya, pembakar lemak memiliki sejumlah efek yang tidak diinginkan, terutama yang terkait dengan sistem kardiovaskular.
Inositol adalah alkohol polihidrik alami. Mempercepat proses oksidatif asam lemak. Ini memiliki efek termogenik, terutama diucapkan dalam kombinasi dengan bahan pembakaran lemak lainnya.

Jadi, untuk meringkas - "Apa yang lebih baik untuk memilih untuk membakar lemak L-karnitin atau kompleks pembakaran lemak?"

Komposisi:
Menurut komposisinya, kompleks pembakaran lemak terdiri dari banyak bahan: kafein, efedrin, inositol...
L-karnitin - hanya terdiri dari satu bahan, L-karnitin, meskipun dapat dalam berbagai bentuk: piruvat, asetil...

Bentuk rilis:
Kompleks pembakaran lemak terutama diproduksi dalam kapsul atau softgel, seperti misalnya pembakar lemak dari Nutrex.
L-karnitin tersedia dalam berbagai bentuk: kapsul, tablet, cairan, bubuk

Efek pada jaringan adiposa:
Kompleks pembakaran lemak sangat aktif dalam jaringan adiposa, secara signifikan mengurangi persentase lemak, baik di tubuh secara keseluruhan maupun di area yang bermasalah
L-karnitin - memiliki efek yang kurang kuat dibandingkan kompleks pembakar lemak pada jaringan adiposa, tetapi masih merupakan zat pembakar lemak yang sangat baik.

Efek pada jaringan otot:
Kompleks pembakaran lemak - tidak hanya mengurangi persentase lemak, tetapi juga sebagian "membakar" jaringan otot. Karena itu, disarankan untuk menggunakan pelindung otot atau anti katabolik selama proses pembakaran lemak, yaitu: asam amino BCAA.
L-karnitin - tidak hanya tidak mengurangi jaringan otot, tetapi sebaliknya dapat meningkatkan pertumbuhannya.

Efek pada sistem kardiovaskular:
Kompleks pembakaran lemak memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular, karena menyebabkan kelebihan sistem ini (takikardia, peningkatan tekanan darah).
L-karnitin - memiliki efek yang sangat positif pada otot jantung, karena tidak hanya mengurangi beban pada sistem (dengan mengurangi kadar kolesterol), tetapi sebaliknya memberikan otot jantung nutrisi.

Latar belakang hormon:
Obat pembakar lemak itu, L-carnitine bukanlah obat hormonal, oleh karena itu, latar belakang hormonal tidak memiliki efek khusus.

Suhu dan keringat:
Obat-obatan pembakar lemak menyebabkan keringat parah dan peningkatan suhu tubuh, tetapi sifat ini hanya diekspresikan di beberapa kompleks.
Semua l-karnitin memiliki sifat diucapkan berkeringat dan peningkatan suhu.

Kolesterol:
Kompleks pembakar lemak - tidak memiliki efek khusus pada kadar kolesterol, itu lebih tergantung pada apakah bahan L-karnitin termasuk dalam kompleks atau tidak.
L-carnitine - mengurangi tingkat lemak atau kolesterol "jahat". Anda sering terlihat di janji medis jantung, untuk mengurangi kadar kolesterol, pencegahan: stroke, infark miokard.

Nafsu makan:
Kompleks pembakaran lemak dan nafsu makan terutama merupakan efek menekan nafsu makan secara keseluruhan, yang mensyaratkan penurunan pasokan nutrisi ke tubuh.
L-karnitin - memiliki peningkatan nafsu makan yang netral hingga jelas, semuanya tergantung pada konsentrasi l-karnitin yang masuk.

Umur:
Kompleks pembakaran lemak direkomendasikan secara ketat setelah 18 tahun! Beberapa setelah berkonsultasi dengan dokter!
L-karnitin adalah zat yang sangat berguna, sering diresepkan seperti di masa kanak-kanak (obat Elkar) untuk meningkatkan proses metabolisme, dan untuk orang tua, untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.

Kesimpulan: jika Anda baru dalam olahraga dan Anda memiliki masalah dengan massa lemak, kami sarankan memulai proses pembakaran lemak dengan obat yang lebih sederhana dan lebih aman - L-carnitine!
Jika Anda berusia di atas 18 tahun dan Anda telah menggunakan l-carnitine dan Anda menginginkan efek yang lebih besar dalam kehilangan lemak, maka setelah berkonsultasi dengan dokter Anda, kami memilih kompleks pembakaran lemak untuk diri Anda sendiri, "peringkat pembakar lemak terbaik" dapat ditemukan di situs web kami!

"Jalan menuju metabolisme lemak normal adalah melalui perubahan gaya hidup, dan suplemen membantu mempercepat transisi ini!"

Pembakar lemak El Carnitine: cara mengambil dan ulasan

Saat ini, industri nutrisi olahraga menawarkan banyak suplemen yang mempercepat proses pembakaran lemak. Hari ini, dalam satu artikel, kita akan bertemu dengan salah satu produk paling efektif dan populer - pembakar lemak El Carnitine! Aditif ini telah menjadi semakin muncul dalam komposisi pembakar lemak dan untuk alasan yang baik, karena L Carnitine yang mentransfer asam lemak ke mitokondria, di mana mereka dibakar. Dengan kekurangan komponen ini, Anda mendapatkan pemecahan lemak, tetapi tidak pemanfaatan penuhnya. Jadi mari kita lihat urutan bagaimana obat ini bekerja, bagaimana cara meminumnya, dan apa yang orang-orang yang telah menggunakan obat ini mengatakannya.

Apa itu pembakar lemak L Carnitine, dan bagaimana cara kerjanya?

Pembakar lemak L Carnitine adalah komponen yang ditemukan di hati dan otot kita, dan karenanya diproduksi oleh tubuh. Karena itu, hal pertama yang ingin saya perhatikan adalah bahwa suplemen ini adalah zat yang sepenuhnya alami bagi manusia, yang tidak membawa bahaya. Selain itu, penerapan banyak fungsi yang bermanfaat untuk kepentingan tubuh tidak lebih dari kesempatan untuk memikirkan kebutuhan kita masing-masing dalam teknik tambahan dari komponen semacam itu.

Fungsi pertama zat ini yang ingin saya fokuskan adalah pengangkutan asam lemak ke mitokondria. Ketika sel-sel ini memasuki mitokondria, proses pembakaran dan pelepasan energi terjadi. Dengan demikian, semakin banyak L-Carnitine yang kita miliki, semakin cepat proses penurunan lemak.

L Keratin ini juga cukup pintar. Ini karena setelah pengiriman molekul asam lemak, molekul karnitin, ketika meninggalkan tubuh, membawa serta partikel produk penguraian, sehingga membersihkan mitokondria. Mitokondria murni, pada gilirannya, mengatasi jauh lebih baik dengan fungsi membakar lemak dan mengekstraksi energi untuk tubuh dari proses ini.

Fungsi lainnya dapat tercermin tidak hanya dalam stimulasi proses pembakaran lemak. Ini juga merupakan efek menguntungkan dari pembuluh darah, jantung, peningkatan daya tahan, kekuatan, serta efek anabolik. Tapi jangan fokus pada ini, tapi berkonsentrasilah pada bagaimana L-Carnitine telah dikenal di seluruh dunia - pada efek pembakaran lemaknya.

Bagaimana cara mengonsumsi El Carnitine?

Untuk melihat hasil suplemen ini, perlu untuk mengikuti beberapa aturan tentang penerimaan. Mereka tidak begitu rumit, dan Anda tidak perlu menghafal banyak informasi.

Pertama, dosis kerja harian zat ini sesuai dengan praktik praktisi - dari 2 gram. Penerimaan paling baik dilakukan setengah jam sebelum makan. Jika Anda memiliki ide untuk minum makanan dengan suplemen ini, lupakan hasil positifnya - dalam hal ini, efektivitasnya turun secara signifikan.

Pada hari-hari pelatihan, obat ini paling baik setengah jam sebelum kelas. Dalam hal ini, resepsi harus dilakukan dengan perut kosong. L-Carnitine juga dikonsumsi pada waktu perut kosong pada hari-hari lain, misalnya di pagi hari. Diperhatikan bahwa pada jam-jam pagi aditif ini memanifestasikan dirinya terbaik.

Jika Anda sudah mengonsumsi pembakar lemak apa pun, maka jangan takut untuk memasukkan L-Carnitine dan pembakar lemak dalam "menu penurunan berat badan". Sebagai aturan, secara sempurna dikombinasikan dengan nutrisi olahraga lainnya dan tidak mengganggu, tetapi bahkan melengkapi atau meningkatkan tindakan mereka.

Segera hentikan beberapa pemikiran yang cukup populer setelah perkenalan pertama dengan teori Carnitine. Kebanyakan orang berpikir bahwa jika mereka mengambil suplemen ini, lemak akan terbakar seperti di neraka, membakar semua dosa mereka))) Tidak perlu berpikir bahwa ini adalah pembakar lemak yang sangat kuat, jika tidak, tidak ada yang harus kehilangan berat badan hari ini. Ingatlah bahwa efek dari penggunaan obat ini hanya jika Anda secara teratur menciptakan kondisi untuk penggunaan lemak sebagai energi, mis. lakukan aktivitas fisik dan diet. Hanya kemudian pembakar lemak L-Carnitine akan mulai melakukan fungsinya, membantu tubuh menyingkirkan sel-sel lemak.

Di Fit Magazine, Anda selalu dapat membeli pembakar lemak di Moskow atau memesannya ke daerah! Juga di sini Anda dapat membeli pembakar lemak untuk wanita.

Ulasan Fat burner L-carnitine

Jadi, kami berbicara tentang apa itu L-Carnitine, dan juga berbagi informasi tentang cara meminumnya. Sudah waktunya untuk menunjukkan bukti praktis yang menggambarkan efek dan efektivitas aditif ini. Kami telah mengumpulkan umpan balik tentang pembakar lemak El Carnitine dan siap untuk memberi Anda makanan: untuk akhirnya memastikan bahwa Anda membutuhkan obat ini atau Anda akan berhasil tanpanya. Ayo pergi!

“Saya mengonsumsi karnitin selama sekitar tujuh minggu. Intensitas fisik tidak berbeda jauh dalam intensitas: jogging di pagi hari, dan mengayuh di malam hari di aula. Penerimaan dilakukan di pagi hari dan sebelum pelatihan. Setelah dua minggu ini saya menimbang dan voila - melemparkan dari 92 kg menjadi 86 kg. Saya tidak tahu apakah saya bisa mencapai hasil seperti itu tanpa karnitin, tetapi saya mencatat sendiri bahwa ini masih berguna. Dengan dia, daya tahan saya naik dan latihan itu sendiri menjadi lebih mudah untuk dilewati. Saya tidak menyesal telah mencoba. "

“Selamat siang, teman-teman! Saya tidak akan berbicara tentang cara kerja suplemen olahraga ini, karena ada banyak informasi seperti itu di Internet.

Mulai minum karnitin sedikit kurang dari sebulan yang lalu. Hampir setiap hari saya menjalani latihan kardio plus tiga kali seminggu latihan kekuatan. Bukan untuk mengatakan bahwa saya duduk di diet yang kaku, tetapi menolak untuk manis, tepung dan makanan cepat saji lainnya. Dan sementara saya mengambil Karnitin Fat Burner, saya sudah bisa mengatakan bahwa suplemen ini berfungsi! Pada timbangan, penurunannya tidak terlalu besar, tetapi secara visual saya berjalan dengan langkah panjang ke tubuh impian saya! Di pinggang, sentimeter ekstra terasa menurun, sementara otot disimpan, dan energinya menjadi jauh lebih banyak. Saya sangat senang dengan L-carnitine dan, tentu saja, saya merekomendasikannya kepada siapa saja yang berlatih di gym untuk menurunkan berat badan. ”

"Paling sering, kita mulai berpikir tentang mengambil sosok kita pada saat sudah terlambat untuk berpikir, dan sudah waktunya untuk melakukannya kemarin. Beberapa dari kita selalu memimpikan sesuatu yang ideal, bahkan melukiskan gambar di kepala kita, tetapi tidak melakukan apa pun sampai tubuh mereka sendiri terasa seperti sesuatu yang tidak dapat dipahami dan tidak menyenangkan. Dan dalam situasi seperti itu, meskipun ada motivasi, agak sulit untuk membuat diri Anda benar-benar melakukan sesuatu, Anda hanya ingin terus menggambar sosok yang sempurna di kepala Anda. L-carnitine membantu saya mengatasi diri saya sendiri. Dan lucunya saya tidak tahu tentang itu. Ini kemudian, memikirkan alasan meningkatnya kekuatan dan peningkatan daya tahan dalam pelatihan, saya mulai mempelajari secara lebih rinci perubahan yang terjadi, dan ini dia! Segera, diet yang benar, latihan yang lebih produktif dan teratur, serta hasrat dan motivasi yang luar biasa mengambil dari saya sekitar 7 cm di pinggang! Dan, saya pikir, pembakar lemak L Carnitine akan menjadi bagian dari perjalanan ini ke tubuh yang ideal, yang tanpanya hasilnya tidak akan begitu mengesankan. ”

Apa lagi yang bisa diambil untuk membakar lemak, selain L Carnitine?

Secara alami, satu L Carnitine tidak cukup untuk pembakaran lemak berkualitas tinggi. Suplemen ini akan sangat membantu pembakar lemak untuk meningkatkan lipolisis selama aktivitas fisik. Beberapa pembakar lemak sudah mengandung Carnitine, tetapi biasanya dosis ini rendah. Jadi suplemen tambahan akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan hasilnya secara signifikan.

Sebelum melihat peringkat, kami menyarankan Anda untuk melihat ulasan tentang pembakar lemak untuk wanita. Mungkin di sana Anda akan menemukan produk yang sempurna untuk diri sendiri.

Pembakar lemak berikut akan dikombinasikan dengan sempurna dengan L Carnitine:

Dengan menonton video ini, Anda akan membuat pembakar lemak Anda bekerja 100%:

Hanya itu yang ingin kami ceritakan tentang karnitin. Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat bahwa ada banyak produsen suplemen ini. Saat memilih, perhatikan kandungan gula: lebih baik jika tidak ada sama sekali. Dalam semua hal lain, suplemen olahraga semacam itu dari satu perusahaan jarang berbeda dari yang lain.

Bagaimana cara menggunakan L-karnitin sebagai pembakar lemak dan apa yang ulasan katakan?

Saat ini, zat ini tertanam kuat dalam daftar pemimpin dalam popularitas di pasar nutrisi olahraga, baik di kalangan atlet profesional dan binaragawan, dan orang-orang biasa yang berusaha menurunkan berat badan. Obat ini dianggap sepenuhnya aman dan tidak berbahaya karena fakta bahwa tubuh manusia sendiri terlibat dalam produksinya. Tetapi seringkali cadangan sendiri tidak cukup, jadi Anda harus mendapatkannya dari luar dalam bentuk berbagai aditif. Orang-orang yang memutuskan untuk mencoba el-carnitine sebagai pembakar lemak harus mengetahui cara menggunakannya, baca ulasannya. Selain itu, Anda harus ingat bahwa setidaknya selama penerimaan Anda perlu mencari pekerjaan yang sangat intensif energi. Bisa apa saja - jogging, menari, latihan di gym.

Yang terbaik, tentu saja, mengalokasikan waktu untuk latihan aerobik dan kekuatan. Kebutuhan ini disebabkan oleh ini: pertama, tanpa aktivitas lipid tidak akan terbakar bahkan di bawah aksi karnitin. Kedua, karena itu, sejumlah besar energi akan dilepaskan, yang harus diletakkan di suatu tempat.

Apa manfaat utama L-karnitin?

Manfaat utama dari obat untuk membakar lemak, tentu saja, untuk mempercepat pemecahan lipid dalam mitokondria sel otot. Munculnya sejumlah besar energi bebas memiliki efek menguntungkan baik pada kemampuan fisik, khususnya, daya tahan, dan aktivitas mental seseorang. Elkarnitine juga berkontribusi terhadap pemecahan lemak yang lengkap dan stabil karena mencegah mitokondria menjadi "tersumbat" - ia mengumpulkan produk-produk penguraian yang berbahaya dan membawanya dari tubuh bersama mereka. Dibersihkan dengan cara ini, sel bekerja lebih efisien dan memproses lebih banyak jaringan lipid.

Hasil pertama dari mengonsumsi karnitin untuk pembakaran lemak dapat dilihat secara harfiah di minggu pertama. Di masa depan, aksinya hanya akan terus meningkat, kekuatan akan semakin banyak. Dinamika ini, yang sangat menyenangkan, tahan lama, dan obat ini akan membantu Anda menurunkan berat badan beberapa minggu lagi setelah berhenti digunakan. Dan jika Anda tidak mulai makan makanan yang terlalu tinggi kalori secara tiba-tiba, hasilnya akan mantap, dan pound bahkan tidak akan berpikir untuk kembali.

Tidak perlu khawatir tentang apakah aman untuk minum suplemen yang mengandung L-carnitine. Ulasan spesialis yang kompeten tidak ambigu: obat ini tidak asing bagi manusia, dan masalah selama resepsi tidak boleh muncul. Selain itu, hampir semua orang mengonsumsinya setiap hari dengan makanan.

Zat ini ditemukan dalam makanan terutama yang berasal dari hewan, misalnya:

  • daging rusa dan sapi —100–200 mg / 100 g;
  • daging tanpa lemak kelinci dan babi - 20-30 mg / 100 g;
  • ayam, kalkun - 6-30 mg / 100 g;
  • ikan - 6-20 mg / 100 g;
  • susu, keju, keju cottage dan produk susu lainnya - 1-10 mg / 100 g;
  • jamur - 1-5 mg / 100 g;
  • makanan nabati - 0-1 mg / 100 gr.

Apakah ada efek samping?

El-karnitin sebagai pembakar lemak hanya memiliki satu kelemahan, yang dicatat oleh hampir semua orang yang pernah menggunakannya. Ini adalah peningkatan selera makan.

Alasannya dijelaskan dengan sangat baik oleh prinsip obat. Ini adalah percepatan metabolisme. Skema ini sangat sederhana - tubuh sedang mencoba untuk memulihkan biaya energi yang sangat besar, sehingga selalu membutuhkan banyak makanan berkalori tinggi.

Masalah ini sebenarnya tidak begitu signifikan - dapat dengan mudah diselesaikan. Banyak produsen yang menyadari efek karnitin ini, termasuk dalam produk mereka dengan zat ini serat kasar, yang mengisi perut dan menghilangkan rasa lapar.

Kehilangan berat badan dapat membantu diri Anda sendiri dengan menyesuaikan pola makan dan olahraga Anda. Makan setidaknya lima kali sehari, bersandar pada sayuran dan buah serat tinggi, hindari karbohidrat sederhana dan minuman beralkohol. Pelatihan harus semenarik dan beragam mungkin, lebih disukai sekitar tiga kekuatan dan enam aerobik per minggu.

L-karnitin mana yang lebih baik untuk menurunkan berat badan?

Obat ini sering diproduksi dalam kombinasi dengan senyawa lain, dan sangat tergantung pada pengotor tersebut, apa yang akan paling dipengaruhi oleh aditif dan untuk tujuan apa yang paling cocok.

Ada dua bentuk utama:

  • L-carnitine tartrate jelas merupakan jenis yang paling cocok untuk menurunkan berat badan. Ini dengan mudah dan cepat memasuki semua otot, yang memberikan kontribusi pada pemisahan maksimum dan kualitas tinggi dari lapisan lipid.
  • L-carnitine fumarate termasuk asam fumarat, yang memberi kekuatan dan meningkatkan energi. Tetapi obat semacam itu lebih fokus pada efek pada otot jantung. Proses pembakaran lemak, tentu saja, juga akan berlangsung, tetapi secara signifikan lebih sedikit daripada dalam kasus tatruth karnitin yang sama.

Bagaimana cara menggunakan karnitin untuk pembakaran lemak?

Dosis yang diminum saat ini, sering dibagi dua. Separuh (optimal - sebagai bagian dari suplemen cair) digunakan sekitar tiga puluh menit sebelum dimulainya pelatihan (dalam kasus latihan aerobik, kadang-kadang disarankan untuk minum karnitin segera sebelum melakukan latihan). Residunya dibagi menjadi tiga bagian dan diambil bersama dengan makanan sebagai kapsul atau tablet, lebih disukai di pagi hari.

Menurut rekomendasi ini, skema berikut berjalan:

  • dua puluh menit sebelum sarapan - 1/6 dosis;
  • 1/6 sebelum makan siang;
  • sebelum pelatihan - setengah;
  • sebelum teh sore - bagian keenam terakhir.

Karena efek stimulasi yang kuat dari L-karnitin, sangat tidak dianjurkan untuk menggabungkannya dengan produk dan aditif yang mengandung stimulan lain, seperti guarana atau kafein.

Anda tidak boleh mencuci makanan dengan sirup atau bubuk - seluruh efek komposisi praktis akan berkurang menjadi nol. Secara umum, pilihan terbaik adalah minum obat dengan perut kosong. Ini berlaku untuk bagian "pra-pelatihan", dan untuk semua yang lain.

Perhatian yang cermat harus diberikan pada pemilihan dosis yang sesuai. Orang yang mulai mengonsumsi suplemen karnitin untuk pertama kali dalam hidup mereka harus berhati-hati dan mulai dengan porsi kecil, sekitar setengah gram sehari, kemudian secara bertahap meningkatkan dosisnya. Menurut ulasan para praktisi, untuk latihan rutin di gym bisa cukup dan 2 gram L-carnitine.

Juga, tingkat konsumsi energi yang direncanakan memainkan peran penting. Untuk beban tingkat menengah, masuk akal untuk meningkatkan dosis menjadi sekitar sepuluh gram, untuk beban yang sangat tinggi - bahkan hingga lima belas. Tetapi dengan jumlah seperti itu Anda harus sangat berhati-hati. Mereka hanya diizinkan untuk atlet profesional yang terlatih dan secara eksklusif di bawah pengawasan tenaga medis. Baca lebih lanjut tentang cara mengonsumsi L-carnitine selama pelatihan →

Apakah saya perlu memilih: pembakar karnitin atau lemak?

Satu-satunya hal yang perlu didekati dengan hati-hati adalah kenyataan bahwa sebagian besar pembakar lemak memiliki kafein dalam komposisi mereka, yang, seperti yang dikatakan, tidak bekerja dengan baik dengan karnitin. Dalam semua hal lain, tidak perlu memilih antara senyawa ini dan sarana untuk menghilangkan lemak, mereka rukun satu sama lain. Selain itu, banyak yang dengan sengaja mengonsumsi suplemen tersebut bersama-sama, karena mereka meningkatkan aksi bersama dan membantu mencapai kinerja yang jauh lebih baik daripada bila dikonsumsi secara terpisah.

Satu-satunya kesalahan yang sering dilakukan orang adalah meminum banyak pil atau koktail yang membakar lemak dan mereka berpikir bahwa kilogram akan hilang dengan sendirinya. Ini adalah kesalahpahaman. Tidak ada obat dalam kelompok ini, termasuk L-carnitine, tidak bekerja begitu saja, tanpa digabungkan dengan diet khusus dan sering berolahraga. Hanya bersama dengan upaya lain akan aditif membantu mencapai efek yang nyata.

Bagaimana dan mengapa membawa obat ke non-atlet?

Orang yang tidak terlatih mungkin juga perlu minum karnitin. Ini biasanya adalah mereka yang tidak menerimanya dalam jumlah yang cukup dengan makanan. Ini adalah pencinta diet lapar, serta mereka yang secara sukarela menolak untuk makan makanan hewani. Menerima amina akan membantu metabolisme orang-orang tersebut untuk berjalan secara normal.

Selain itu, fungsi stimulasi zat akan sangat berguna karena mengalami kelebihan intelektual secara teratur. Ini adalah siswa, anak sekolah, serta orang-orang yang pekerjaannya dikaitkan dengan pemikiran yang konstan dan pemrosesan arus informasi yang sangat besar.

Tingkat asupan untuk orang-orang non-atletik adalah tiga atau enam tablet dengan makan tiga kali sehari, juga di paruh pertama, mengambilnya dalam semalam dapat menyebabkan insomnia. Menderita obesitas masuk akal untuk menggandakan dosis. Kursus pengobatan berlangsung sebulan. Jika Anda ingin mengulang, Anda harus menunggu empat minggu lagi untuk menghindari kecanduan.

Tentang umpan balik

Orang yang menggunakan L-karnitin, biasanya umpan balik positif secara eksklusif tentang pengalaman mereka. Beberapa ulasan khas yang kami temukan:

“Seorang atlet profesional, atas saran seorang pelatih, mulai mengonsumsi elkarnitin enam bulan lalu. Saya berkeringat baik selama pelatihan, terima kasih kepadanya, banyak energi dan hampir tidak pernah lelah. Menyenangkan untuk minum - rasanya lucu, asam. Kesimpulan saya adalah hal yang sangat berguna, bahkan saat dikeringkan. Hal utama - untuk mengikuti diet dan tidak makan roti dan lemak! "

“Saya menyadari bahwa hanya berlatih dengan karnitin, tanpa diet, tidak berhasil. Saya melatih dan meminumnya - tidak ada efek. Mulai membatasi diri dalam makanan - efek instan tersedia! Dia kehilangan berat badannya dalam sepuluh hari sebanyak enam kilo. "

“Pelatih di gym mengembangkan keseluruhan kompleks untuk saya, dengan program nutrisi, kelas, dan suplemen ini. Itu hanya berlangsung tiga bulan. Hasilnya sangat senang! Tidak ada rasa lapar terus-menerus, berat badan hilang dengan mudah, tubuh terlihat sangat cantik dan tidak ada kelemahan, energi dalam ayunan penuh. "

Sebelum Anda membeli karnitin, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis mengenai dosis dan durasi kursus.

L-carnitine - pembakar lemak terbaik untuk menurunkan berat badan atau mitos?

L-carnitine - pembakar lemak terbaik untuk menurunkan berat badan atau mitos lain? Cari tahu apa yang dikatakan penelitian tentang produk nutrisi olahraga ini.

Pentingnya L-karnitin

Apakah saya perlu mengonsumsi L-karnitin?

Sejumlah penelitian telah menunjukkan hasil yang bertentangan, banyak di antaranya belum menunjukkan manfaat tambahan dari penggunaan L-carnitine selama diet untuk menurunkan berat badan. Namun jangan buru-buru membuang produk.

Ada faktor-faktor dalam kombinasi dengan mana pembakar lemak meningkatkan aksinya.

Jadi, L-carnitine memiliki efek positif dalam kombinasi dengan obat-obatan tertentu. Sibutramine, obat yang termasuk dalam daftar obat kuat yang disetujui pemerintah (yaitu, ia hanya tersedia dengan bentuk resep khusus), adalah cara yang efektif untuk mengurangi berat badan. Ini meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan. Struktur sibutramine mirip dengan amfetamin. Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi L-carnitine (2 gram per hari) dalam kombinasi dengan sibutramine, kehilangan sekitar 1,8 kilogram lebih banyak sepanjang tahun dibandingkan mereka yang hanya mengonsumsi sibutramine. Selain itu, levocarnitine memiliki efek positif pada tingkat adipokin (adiponektin dan leptin) - hormon yang diperlukan untuk metabolisme lemak normal.

Studi lain yang serupa (hanya kali ini alih-alih sibutramine digunakan obat bebas atau orlistat) menunjukkan tidak hanya peningkatan kehilangan lemak (sekali lagi, sekitar 1,8 kg lebih), tetapi juga tanda-tanda peningkatan sensitivitas insulin dan pengurangan peradangan. Orlistat menghambat pencernaan dan penyerapan lemak dari makanan, yang dapat mengurangi penyerapan L-karnitin di usus. Ada juga kemungkinan bahwa pengurangan asupan kalori yang disebabkan oleh orlistat dapat membuat tubuh lebih bergantung pada penggunaan lemak yang disimpan. Meskipun demikian, dua studi di atas (keduanya berlangsung selama satu tahun) menunjukkan hasil yang sama. Jadi, apakah L-karnitin meningkatkan pembakaran lemak? Mungkin, tetapi efeknya tidak datang dengan cepat dan mungkin tergantung pada beberapa kondisi.

Suplemen olahraga dengan L-karnitin

Manfaat L-karnitin

Sebagai aturan (tetapi tidak harus), defisiensi L-karnitin terjadi selama diet ketogenik. Penggunaan aditif berdasarkan zat ini berkontribusi untuk kontrol yang lebih baik atas manifestasi epilepsi dan meningkatkan efektivitas obat.

Efek karnitin kurang dipelajari selama diet dengan kalori terbatas. Tetapi harus dicatat bahwa diet rendah lemak biasanya menyebabkan kelelahan dan kontrol nafsu makan yang buruk. Dan faktanya, penelitian mengatakan bahwa menurunkan oksidasi asam lemak dapat menyebabkan makan berlebihan. Salah satu solusi yang mungkin adalah mengoptimalkan oksidasi ini (mis., Membakar kalori) dengan menambahkan suplemen L-carnitine ke dalam makanan. Bagaimanapun, pada diet rendah lemak, karnitin sulit diperoleh dari makanan (daging merah hampir tidak bisa disebut produk rendah lemak). Sebuah studi pasien dengan sindrom metabolik, yang diberikan levocarnitine intravena, menunjukkan bahwa zat ini mengurangi rasa lapar dan kelelahan, dan juga meningkatkan penurunan berat badan dan metabolisme selama diet kalori yang sangat rendah. Apakah kekurangan karnitin mungkin terjadi tanpa sebab dan gejala pada orang sehat? Sebuah penelitian skrining pada kelainan genetik pada sukarelawan dewasa sehat mengungkapkan defisiensi L-karnitin yang disebabkan oleh mutasi transporter heterozigot pada satu orang (dalam kelompok 80 orang). Selain itu, peningkatan level 3-methylhistidine ditemukan di dalam tubuhnya, menunjukkan percepatan kerusakan protein otot. Sekali lagi, semua sukarelawan pada awalnya diperiksa menggunakan teknik diagnostik standar dan dinyatakan sehat. Kemungkinan besar, orang ini membutuhkan pengobatan dengan suplemen L-carnitine, seperti dalam kasus defisiensi zat non-genetik.

Dengan demikian, L-karnitin meningkatkan pembakaran lemak, hanya efek ini dimanifestasikan dalam kombinasi dengan obat lain dan tidak segera. Ini memiliki efek menguntungkan lain yang mungkin lebih baik diucapkan dengan asetil-L-karnitin atau propionil-L-karnitin. Juga, pembakar lemak dapat meningkatkan kinerja atletik, karena beban latihan menyebabkan peningkatan dan oksidasi asam lemak yang berkepanjangan. Namun, sayangnya, untuk mencapai hasil terbaik, Anda perlu:

  • mengkonsumsi sejumlah besar (sekitar 80 gram) karbohidrat, yang "mendorong" L-karnitin ke otot dan meningkatkan cadangan zat;
  • meningkatkan biaya energi.
Lihat juga: Cara membuat pembakar lemak di rumah

Efek Samping L-Carnitine

Seperti banyak suplemen lain, ada kemungkinan efek samping L-carnitine. Selama dekade terakhir, metabolit telah dilaporkan dengan nama TMA (trimethylamine), yang diproduksi oleh bakteri usus yang mencerna L-carnitine dan choline. TMA juga dimetabolisme menjadi bahan kimia yang disebut TMAO (trimethylamine N-oxide) dan bersirkulasi dalam aliran darah.

Para peneliti yang mencari hubungan antara makan daging merah dan penyakit kardiovaskular telah menemukan bahwa kadar tinggi trimethylamine N-oksida dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Studi lain menunjukkan korelasi TMAO dengan gagal ginjal, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Karena itu, awan berangsur-angsur berkumpul di atas L-karnitin. Di sisi lain, diketahui bahwa sejumlah besar TMAO terkandung dalam makanan laut, yang, sebaliknya, memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular (karena tingginya kandungan omega-3). Selain itu, meskipun TMAO memiliki sifat-sifat yang berbahaya bagi kesehatan, TMAO juga berpartisipasi dalam penerapan fungsi perlindungan tubuh. Secara umum, kita masih harus banyak belajar tentang molekul ini. Jadi, apa yang harus dilakukan - menggunakan produk atau tidak? L-karnitin hadir dalam makanan dan diproduksi oleh tubuh, dan metabolitnya yang kontroversial memiliki efek menguntungkan dan berpotensi merugikan. Konversi L-karnitin dan kolin menjadi TMAO terjadi pada bakteri usus. Karena itu, beberapa ilmuwan sedang menjajaki kemungkinan mengurangi pembentukan TMAO dengan bantuan probiotik (bakteri menguntungkan). Pasien dengan kekurangan dalam produksi atau transportasi L-carnitine seumur hidup menggunakan suplemen yang tepat. Sayangnya, tidak ada laporan peningkatan kesehatan kardiovaskular pada orang-orang ini. Akibatnya, saat ini tidak mungkin untuk memberikan rekomendasi yang pasti "untuk" atau "melawan" L-karnitin. Efek pembakaran lemaknya muncul perlahan dan membutuhkan penggunaan cara lain secara simultan. Manfaat menggunakan karnitin kiri dalam olahraga belum terbukti secara meyakinkan.

Namun, ada bukti bahwa L-carnitine berguna untuk organ vital seperti jantung dan otak. Jika Anda memutuskan untuk mencoba suatu produk, Anda perlu tahu cara mengaplikasikannya dengan benar. Dianjurkan untuk tidak melebihi dosis yang digunakan dalam penelitian (4 gram atau kurang). Dan jika Anda membagi dosis menjadi 4 bagian yang sama dari 1 gram, Anda akan meminimalkan pembentukan TMAO.

Apa yang harus diambil pembakar lemak atau L-karnitin?

Pembakar lemak - suplemen yang digunakan untuk menormalkan dan mengoptimalkan proses metabolisme dalam tubuh. Bahan aktif utama yang digunakan: l-carnitine, chromium picolinate, yohimbine... Kadang-kadang kompleks pembakaran lemak termasuk bahan berbahaya: kafein, ekstrak efedrin, geranium, jadi Anda harus sangat berhati-hati agar tidak membahayakan kesehatan Anda.

L-karnitin adalah zat seperti vitamin yang sepenuhnya aman. Bebas dijual di apotek, dan bahkan bagian dari banyak obat untuk anak-anak. Fungsi utama l-karnitin adalah untuk mempercepat proses metabolisme, yang mengarah pada penurunan lapisan lemak, mengurangi kadar kolesterol (mencegah penyakit kardiovaskular). Penting untuk berhati-hati dengan l-karnitin dalam periode pembakaran lemak, karena percepatan metabolisme memerlukan peningkatan nafsu makan, untuk tujuan inilah l-karnitin termasuk dalam komposisi sediaan untuk anak-anak.
Harus diingat, yang utama adalah bahwa pemilihan obat untuk penurunan berat badan adalah individu, Anda perlu mempertimbangkan tidak hanya komposisi obat, tetapi juga masalah kesehatan. Juga, obat-obatan itu sendiri tidak bekerja tanpa kombinasi yang tepat: olahraga dan diet.

Bagaimana cara kerja kedua suplemen?

Jadi, L-karnitin dan pembakar lemak dirancang untuk membantu kita mendapatkan tubuh yang bergelombang dan menghilangkan kelebihan berat badan. Tetapi apakah mungkin untuk menggabungkannya dan bagaimana melakukannya dengan benar? Jawabannya sederhana, ya Anda bisa! Dan bahkan perlu. Karena komponen nutrisi olahraga seperti L-carnitine, tidak hanya memiliki efek pembakaran lemak, itu juga berkontribusi pada peningkatan kerja sistem saraf pusat dan sistem kardiovaskular.

Pembakar lemak dalam nutrisi olahraga adalah persiapan khusus yang dikembangkan dan diambil untuk mengurangi berat badan dengan mengurangi lemak tubuh dalam tubuh.

Sekarang sedikit lagi. Pembakar lemak - kelas obat dalam nutrisi olahraga, dirancang untuk menyingkirkan kelebihan berat badan karena lemak dan air. Sudah berdasarkan satu nama "berbicara", kita dapat menyimpulkan bahwa obat ini dimaksudkan. Tetapi bagaimana tepatnya zat aditif ini "membakar" lemak? Hampir setiap obat dalam segmen ini mengandung dua jenis bahan aktif. Lipotropik dan termogenik.

L-karnitin adalah zat khusus yang meningkatkan tingkat metabolisme lemak dalam tubuh, dengan kata lain - melakukan fungsi pembakar lemak.

Jadi, L-karnitin adalah aditif aktif secara biologis, yang telah menerima popularitas yang sangat besar karena sifat-sifatnya, karena memiliki efek langsung tidak hanya pada jaringan adiposa, tetapi juga pada jaringan otot. Pada jaringan adiposa, l-carnitine bekerja sebagai "pembunuh", mengurangi secara proporsional ke seluruh tubuh, bahkan mengurangi tingkat kolesterol dalam darah. L-karnitin mengangkut asam lemak ke dalam sel itu sendiri, yaitu ke organel seluler - mitokondria, tempat lipid dibakar, dengan melepaskan sejumlah besar panas dan air. Ini bisa dilihat saat mengonsumsi karnitin, kami merasa tidak ada peningkatan suhu yang besar dan peningkatan keringat.

Pembakar lemak

Kombinasi terkuat bahan pembakaran lemak adalah kombinasi kafein dan efedrin. Pembakar lemak berdasarkan - kafein dan efedrin, senjata super kuat untuk melawan lemak. Tetapi ada TETAPI, yaitu, ephedra mengandung alkaloid, yang memiliki efek negatif pada seluruh tubuh, juga efek energi yang sangat kuat pada jaringan otot. Salah satu alkaloid efedra adalah efedrin.
Efedrin dan kafein memiliki kelebihan yang sangat besar - pembakaran lemak, tetapi ada banyak kekurangan, yaitu:

  • Tekanan darah tinggi;
  • Takikardia;
  • Gangguan tidur;
  • Gugup;
  • Mual, muntah...

Ini sering digunakan dalam kombinasi bukannya efedrin - synephrine. Synephrine adalah senyawa organik yang berasal dari buah jeruk. Ini memiliki sifat seperti efedrin, tetapi tidak memiliki banyak efek yang tidak diinginkan, seperti efedrin.

Pembakar lemak - membantu meningkatkan metabolisme, menekan nafsu makan, mempercepat pemecahan lemak dan mengurangi penyerapan lemak dan karbohidrat di saluran pencernaan.

Inositol adalah alkohol polihidrik alami. Mempercepat proses oksidatif asam lemak. Ini memiliki efek termogenik, terutama diucapkan dalam kombinasi dengan bahan pembakaran lemak lainnya.

Apa yang lebih baik untuk memilih l-carnitine atau kompleks pembakaran lemak untuk pembakaran lemak?

Komposisi:
Menurut komposisinya, kompleks pembakaran lemak terdiri dari banyak bahan: kafein, efedrin, inositol...
L-karnitin - hanya terdiri dari satu bahan, L-karnitin, meskipun dapat dalam berbagai bentuk: piruvat, asetil...

Bentuk rilis:
Kompleks pembakaran lemak terutama diproduksi dalam kapsul atau softgel, seperti misalnya pembakar lemak dari Nutrex.
L-karnitin tersedia dalam berbagai bentuk: kapsul, tablet, cairan, bubuk

Efek pada jaringan adiposa:
Kompleks pembakaran lemak sangat aktif dalam jaringan adiposa, secara signifikan mengurangi persentase lemak, baik di tubuh secara keseluruhan maupun di area yang bermasalah
L-karnitin - memiliki efek yang kurang kuat dibandingkan kompleks pembakar lemak pada jaringan adiposa, tetapi masih merupakan zat pembakar lemak yang sangat baik.

L-karnitin mengaktifkan proses pembakaran lemak subkutan dan membantu mengubah sel-sel lemak menjadi energi.

Efek pada jaringan otot:
Kompleks pembakaran lemak - tidak hanya mengurangi persentase lemak, tetapi juga sebagian "membakar" jaringan otot. Karena itu, disarankan untuk menggunakan pelindung otot atau anti katabolik selama proses pembakaran lemak, yaitu: asam amino BCAA.
L-karnitin - tidak hanya tidak mengurangi jaringan otot, tetapi sebaliknya dapat meningkatkan pertumbuhannya.

Efek pada sistem kardiovaskular:
Kompleks pembakaran lemak memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular, karena menyebabkan kelebihan sistem ini (takikardia, peningkatan tekanan darah).
L-karnitin - memiliki efek yang sangat positif pada otot jantung, karena tidak hanya mengurangi beban pada sistem (dengan mengurangi kadar kolesterol), tetapi sebaliknya memberikan otot jantung nutrisi.

Latar belakang hormon:
Obat pembakar lemak itu, L-carnitine bukanlah obat hormonal, oleh karena itu, latar belakang hormonal tidak memiliki efek khusus.

Suhu dan keringat:
Obat-obatan pembakar lemak menyebabkan keringat parah dan peningkatan suhu tubuh, tetapi sifat ini hanya diekspresikan di beberapa kompleks.
Semua l-karnitin memiliki sifat diucapkan berkeringat dan peningkatan suhu.

Berkat L-karnitin, molekul lemak lebih aktif menembus membran mitokondria. Dan mitokondria adalah sejenis "stasiun energi" yang terletak di dalam sel-sel tubuh.

Kolesterol:
Kompleks pembakar lemak - tidak memiliki efek khusus pada kadar kolesterol, itu lebih tergantung pada apakah bahan L-karnitin termasuk dalam kompleks atau tidak.
L-carnitine - mengurangi tingkat lemak atau kolesterol "jahat". Anda sering terlihat di janji medis jantung, untuk mengurangi kadar kolesterol, pencegahan: stroke, infark miokard.

Nafsu makan:
Kompleks pembakaran lemak dan nafsu makan terutama merupakan efek menekan nafsu makan secara keseluruhan, yang mensyaratkan penurunan pasokan nutrisi ke tubuh.

Umur:
Kompleks pembakaran lemak direkomendasikan secara ketat setelah 18 tahun! Beberapa setelah berkonsultasi dengan dokter!
L-karnitin adalah zat yang sangat berguna, sering diresepkan seperti di masa kanak-kanak (obat Elkar) untuk meningkatkan proses metabolisme, dan untuk orang tua, untuk pencegahan penyakit kardiovaskular.

L-karnitin berkontribusi terhadap oksidasi yang cepat tidak hanya dari lemak yang ada, tetapi juga dari makanan. Akibatnya, mereka tidak menumpuk, tetapi segera mentransfer energi ke tubuh.

Kesimpulan: jika Anda baru dalam olahraga dan Anda memiliki masalah dengan massa lemak, kami sarankan memulai proses pembakaran lemak dengan obat yang lebih sederhana dan lebih aman - L-carnitine!
Jika Anda lebih tua dari 18 tahun dan Anda telah menggunakan l-carnitine dan ingin efek yang lebih besar dalam kehilangan lemak, maka setelah berkonsultasi dengan dokter, kami memilih kompleks pembakaran lemak untuk diri sendiri.

Menggabungkan L-carnitine dengan suplemen lain

Penggunaan kombinasi karnitin dan koenzim Q10 dianggap efektif, karena aksi mereka diarahkan pada 2 poin utama penerapan: reaktivitas (L-karnitin) dan sumber daya sistem psikologis (koenzim Q10), yaitu. kamu bisa. Tetapi protein bukan pembakar lemak dan Anda tidak akan menurunkan berat badan dari itu, dan dalam kombinasi dengan L-Carnitine Anda bahkan akan menambah berat badan - otot sekalipun.

Coenzyme Q10 adalah zat yang terlibat dalam produksi energi dan juga merupakan antioksidan.

Fat burner L-carnitine: petunjuk penggunaan

Jika Anda berada di gym, maka Anda mungkin sudah mendengar dari pelatih Anda kata misterius ini - "L-carnitine". Kisah properti pembakaran lemaknya yang luar biasa biasanya menimbulkan minat serius di antara penonton wanita dan pria di ruang kebugaran. Tetapi apakah ini benar-benar sesederhana itu atau apakah obat itu memiliki perangkapnya sendiri? Hari ini kami memutuskan untuk mencari tahu mengapa kami, anak perempuan, membutuhkan L-carnitine, bagaimana cara mengambilnya, dalam bentuk apa yang lebih baik, dan apakah itu sangat baik untuk penurunan berat badan.

L-karnitin adalah kerabat dari vitamin B, paling dikenal sebagai akselerator proses metabolisme lemak. Itu milik asam tergantikan disintesis oleh tubuh secara mandiri. Prinsip aksinya adalah mengangkut asam lemak ke dalam mitokondria untuk diproses menjadi energi, yang kemudian digunakan untuk memastikan kerja otot. Sintesis L-karnitin terjadi di ginjal dan hati dengan partisipasi zat besi, vitamin B (B3, B6, B9, B12), lisin dan komponen lainnya.

Mengkonsumsi suplemen penting dengan stres fisik dan mental yang tinggi. Untuk memastikan efek maksimal, perlu menggabungkan asupan asam amino dengan diet seimbang dan program olahraga. Levocarnitine memiliki sejumlah efek positif:

  • pembakaran lemak;
  • perlindungan otot dari kerusakan;
  • meningkatkan daya tahan;
  • mengurangi periode pemulihan setelah kelas;
  • membangun otot dengan mengurangi kelelahan saat berolahraga;
  • pelestarian glikogen dalam tubuh;
  • menciptakan efek anti-katabolik;
  • peningkatan kewaspadaan mental dan toleransi stres;
  • detoksifikasi tubuh;
  • menurunkan kolesterol.

L-karnitin memiliki efek pada seluruh tubuh: memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menormalkan kerja sistem kardiovaskular dan semua proses metabolisme. Suplemen bukan milik doping, yang memungkinkan atlet untuk menerapkannya tanpa batasan. Dengan tidak adanya kekurangan asam amino dalam tubuh, kelebihannya akan dihilangkan secara alami.

Bagaimana cara mengisi kembali stok L-carnitine?

Untuk karnitin, Anda bisa menggunakan cara yang "alami". Masalah utama adalah makan kilogram daging atau produk susu bermasalah, dan tidak semua volumenya akan dipelajari. Karena alasan ini, mengonsumsi l-karnitin dalam bentuk suplemen makanan tidak hanya dibenarkan, tetapi juga nyaman. Memilih opsi yang sesuai, Anda harus mempertimbangkan fitur dari setiap formulir:

  • Cairan (sirup, ampul) memiliki tingkat penyerapan yang lebih tinggi, misalnya, Sistem Daya L-Carnitin Fire atau Scitec Nutrition Liquid Carni-X 40000. Tidak diinginkan untuk menggabungkannya dengan makanan dan encerkan dengan air (Anda dapat minum air setelah mengambil suplemen).

L-karnitin cair harus diminum 10 menit sebelum latihan. Waktu ini akan cukup untuk diserap oleh tubuh.

Kerugian utama: kemungkinan kandungan gula atau pengawet;

  • tablet dan kapsul diserap lebih lama, tetapi mengandung L-karnitin murni, misalnya, VP Laboratory CLA L-Carnitine. Mereka dicuci dengan air, tanpa dikunyah.

L-karnitin dalam bentuk tablet akan diserap dalam 40 menit, jadi hitung waktu Anda sehingga Anda mengambil kapsul untuk jumlah waktu ini sebelum latihan.

Kerugian utama: selain karnitin, perlu untuk membawa Anda dan cairan untuk meminumnya.

Pilihan terbaik adalah mengonsumsi L-carnitine setiap hari. Durasi masuk adalah dari 4 hingga 6 minggu. Jika perlu, setelah istirahat, ulangi saja. Tidak dianjurkan mengonsumsi karnitin selama lebih dari 6 bulan berturut-turut.

Bagaimana cara meningkatkan efektivitas L-karnitin?

Perhatian khusus harus diberikan pada cara meminum L-carnitine. Penggunaan suplemen yang tidak tepat dapat meniadakan efek bahkan obat yang paling efektif. Ini juga bekerja dengan karnitin. Efek maksimum dari asam amino hanya dalam kondisi tertentu penggunaannya. Tiga aturan sederhana akan membantu meningkatkan kinerja suplemen.

Aturan 1. Dosis

Untuk menentukan dosis optimal untuk situasi tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan pelatih atau dokter. Menurut penelitian terbaru, dua gram cukup untuk memberikan karnitin dalam tubuh. Dengan kelebihan dosis yang ditunjukkan, tidak ada peningkatan efektivitas obat. Jumlah harian diterapkan 3 kali dalam 500 mg (750 mg) atau 2 kali dalam 1000 mg. Dosis ditunjukkan pada paket.

Aturan 2. Waktu penggunaan

Efek maksimum karnitin terjadi dalam satu jam setelah digunakan, dan efektivitasnya berlangsung selama dua jam. Berdasarkan ini, jadwal suplemen direncanakan. Rekomendasi utama adalah sebagai berikut:

  • pada hari-hari pelatihan, mereka memakannya di pagi hari dengan perut kosong, dan juga untuk waktu tertentu (tergantung pada bentuk persiapan) sebelum kelas
  • di hari bebas - di pagi hari dan di sore hari di antara waktu makan (juga dengan perut kosong).

Aturan 3. Fitur karnitin

Aktivitas tertinggi karnitin kiri diamati di pagi hari dan selama berolahraga. Saat menggunakan suplemen itu penting untuk mengikuti diet, tetapi tidak boleh rendah kalori. L-carnitine tidak memiliki kontraindikasi dan kompatibel dengan komponen nutrisi olahraga lainnya, tetapi tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong.

Fat burner L-carnitine: review dari dokter dan menurunkan berat badan

L-karnitin adalah salah satu suplemen paling populer saat ini, direkomendasikan untuk penurunan berat badan yang cepat dan efektif. Apakah benar dan masuk akal untuk minum obat ini?


L-karnitin (levocarnitine) adalah asam yang dapat diganti yang diproduksi di hati, ginjal, dan otak. Memasuki tubuh dengan makanan atau disintesis dari asam esensial lisin dan metionin, adalah zat seperti vitamin, tetapi bukan vitamin seperti itu.

Fungsi Aditif

Fungsi utama L-karnitin adalah efek pada proses metabolisme.

Tanpa asam, metabolisme lemak sangat tidak efisien, karena membran mitokondria tidak dapat ditembus oleh asam lemak dalam strukturnya.

Fungsi penting L-karnitin, selain pembakaran lemak, meliputi:

  1. Meningkatkan ketahanan terhadap stres. Telah terbukti secara ilmiah bahwa L-carnitine menstabilkan jiwa dan efektif dalam memerangi stres.
  2. Meningkatkan energi mental dan fisik. Menurut percobaan, penggunaan obat secara teratur selama enam bulan mengarah pada peningkatan aktivitas mental dan fisik. Eksperimen ini hampir tidak dapat disebut objektif, meskipun dilakukan dengan partisipasi kelompok yang menggunakan plasebo, jumlah peserta adalah 66 orang dan usia rata-rata mereka lebih dari 100 tahun.
  3. Detoksifikasi. L-karnitin mempertahankan tingkat koenzim khusus yang bertanggung jawab untuk sintesis dan oksidasi asam lemak.
  4. Menurunkan kolesterol.
  5. Fungsi anabolik. Subjek yang menggunakan obat, mencatat peningkatan massa kering, bersama dengan pembakaran lemak.

Manfaat L-karnitin

Mekanisme kerja banyak fungsi belum sepenuhnya dipelajari, tidak ada dasar ilmiah, yang menurutnya L-carnitine benar-benar memiliki semua fungsi ini. Eksperimen dilakukan terutama pada kelompok-kelompok kecil dan tidak dapat memperhitungkan banyak faktor.

Dalam percobaan pada fungsi anabolik, tidak diperhitungkan bahwa atlet yang berbicara tentang efek pembakaran lemak dari karnitin dan pada saat yang sama meningkatkan massa otot tanpa lemak juga mengamati rezim olahraga dan memantau diet mereka.

Meskipun terdapat kontroversi dan pernyataan kontroversial, L-karnitin diperlukan untuk produksi energi dan metabolisme lemak yang efisien. Oksidasi lemak, tidak mungkin tanpa karnitin, berkontribusi pada produksi energi, meningkatkan keseluruhan tingkat aktivitas manusia.

Efek samping

Efek samping dari karnitin berhubungan dengan alergi atau overdosis. Anda tidak perlu takut bahaya dari mengambil obat, karena sebagian besar efek samping mudah dihilangkan, dan untuk overdosis, Anda harus mengambil sekitar 5 gram suplemen daripada 300 mg yang direkomendasikan.

Karena percepatan metabolisme meningkatkan nafsu makan. Dengan pendekatan rasional untuk diet masalah dengan penambahan berat badan seharusnya tidak.

Makanan kaya protein, mampu waktu yang cukup untuk memenuhi tubuh, sehingga rasa lapar tidak akan membiarkan dirinya diketahui.

Produk mana yang mengandung

L-karnitin terutama ditemukan dalam makanan kaya protein: produk susu, daging, dan ikan. Tingkat asam yang disarankan adalah 300 mg, yang sesuai dengan 400 gram daging sapi mentah rendah lemak, tetapi selama perlakuan panas tingkat karnitin berkurang, dan dalam setiap kasus “kehilangan” berbeda, tetapi selalu signifikan.

Karena dosis harian yang tinggi, disarankan untuk minum karnitin ekstra.

Cara minum obat pelangsing

Untuk meningkatkan fungsi pembakaran lemak, disarankan untuk mengambil hingga 2 g per hari, dibagi menjadi 2-3 dosis. Meningkatkan dosis di atas 2 gram tidak akan memberikan hasil: keuntungan dosis tinggi tersebut belum dikonfirmasi secara eksperimental.

Dianjurkan minum sebelum sarapan dengan perut kosong dan sebelum berolahraga.

L-karnitin tersedia dalam dua bentuk: dalam bentuk tablet / kapsul dan dalam bentuk cair. Tablet membutuhkan lebih banyak waktu untuk resorpsi, sehingga diminum satu jam sebelum latihan.

Dalam bentuk cair, ambil 15 menit sebelum latihan dengan sedikit air.

Menurut sifat fisik, karnitin adalah bubuk, oleh karena itu, produsen mencairkannya dalam air, menambahkan rasa, pemanis dan zat tambahan lainnya.

Efektivitas karnitin dalam keadaan agregasi adalah sama, dalam bentuk cair, ia hanya diserap lebih cepat ke dalam darah, yaitu, ia mulai bertindak lebih cepat, jadi ketika memilih, seseorang harus fokus hanya pada kenyamanan pemberian.

Durasi penerimaan yang disarankan tidak - mengambil karnitin bisa menjadi waktu yang lama: karena tidak menumpuk di tubuh melebihi norma, yaitu, tidak boleh ada overdosis.

Tentang sifat pembakaran lemak dari L-carnitine dapat ditemukan dalam video.

Kiat memilih apotek

  1. Pertama, tentukan bentuk dan dosis karnitin.
    Pada tahap awal, Anda bisa memilih dalam bentuk cair dengan dosis 1.200 mg.
    Kami membagi dosis ini menjadi 2-3 bagian dan kami mendapatkan 400 - 600 mg sekaligus.
  2. Adanya kotoran.
    Mereka harus menjadi angka minimum.
    Jika Anda mengonsumsi karnitin dalam bentuk cair, maka perhatikan keberadaan kafein dan stimulan lainnya, pemula harus berkonsultasi dengan dokter olahraga sebelum menggunakan obat-obatan tersebut.
  3. Kondisi penyimpanan
    Gangguan kondisi atau umur simpan tidak hanya dapat mengurangi efek obat, tetapi juga mempengaruhi kualitasnya.

Carnitine akan menjadi tambahan yang tidak berbahaya untuk diet Anda.

Bagaimanapun, tanpa diet dan gaya hidup sehat, suplemen tidak akan membantu meningkatkan kesehatan Anda.

Ulasan saya

Saya mendengar tentang sifat-sifat indah karnitin untuk waktu yang lama, tetapi saya tidak bisa memutuskan untuk membelinya, karena pendapat tentang itu terlalu kontradiktif, dan saya tidak menemukan eksperimen “murni” yang membuktikan keefektifannya. Setelah mulai berlatih di aula, di mana semua orang minum protein yang bergetar, lalu beberapa minuman yang tidak dapat dipahami, saya memutuskan untuk tidak menonjol dan juga mulai minum sesuatu.

Pilihan saya adalah karnitin dalam bentuk cair. Saya menambahkan kafein, saya pikir karena dia saya mulai bekerja lebih efisien - pipi saya langsung menjadi merah, keringat mengalir di pipi saya dan kembali dalam aliran, bahkan jika saya hanya berdiri.

Pada awalnya, lihat dia, seperti yang diharapkan, 15-20 menit sebelum latihan. Selama waktu ini, saya hanya punya waktu untuk berganti pakaian dan mulai melakukan pemanasan.

Kemudian saya mulai bereksperimen: menambahkannya ke air dengan bubur jeruk, dan kemudian melihat dosis harian di pagi hari. Saya tidak melihat adanya efek ajaib - selama sebulan digunakan, berat badan saya tidak bergerak, meskipun saya tetap menggunakan rejimen: asupan kalori harian saya dan olahraga teratur.

Ulasan dokter

-Eleonora Mikhailovna, ahli endokrin

-Alexander Nikolaevich, dokter olahraga

Obat yang paling efektif untuk menurunkan berat badan dijelaskan dalam artikel ini. Orsoten, Reduxin, Lida, Turboslim. Efek obat dan kontra penggunaan.

Meja produk pembakaran lemak ada di sini.

Ulasan Pelanggan

Singkatnya, saya dapat mengatakan satu hal - L-carnitine, menurut pendapat pribadi saya, hanya plasebo, yang tidak memiliki efek nyata pada proses penurunan berat badan. Olahraga teratur dan kontrol daya adalah hal yang jauh lebih efektif.