Triptofan: asam amino suasana hati yang baik

• Alasan

Tryptophan - adalah salah satu varietas asam amino, yang sangat diperlukan bagi tubuh manusia.

Kurangnya suatu organisme berdampak buruk pada kesehatan, mimpi itu rusak, suasana hati menghilang, kelonggaran tertentu dan kelembaman dirasakan dalam kehidupan sehari-hari.

Tryptophan adalah elemen dasar untuk produksi serotonin - hormon kegembiraan dan kebahagiaan, yang berkontribusi pada suasana hati yang baik pada setiap orang. Triptofan bermanfaat untuk anak-anak dengan hiperaktif, juga mengendalikan berat badan, menormalkan sintesis hormon pertumbuhan.

Sifat farmakologis

Tryptophan adalah sumber dan bahan utama untuk produksi suatu zat di otak - serotonin (salah satu neurotransmiter). Serotonin, pada gilirannya, bertanggung jawab atas suasana hati kita, tidur nyenyak, ambang nyeri normal dan nafsu makan sehat. Asam amino diperlukan untuk sintesis vitamin PP dan B3. Melatonin dan banyak hormon lain juga diproduksi dengan partisipasi zat ini. Tryptophan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, membantu menjaga berat badan normal, mempercepat proses saturasi dan mengurangi mengidam makanan berkarbohidrat, meskipun diperlukan untuk penyerapan asam amino yang lebih baik dan lebih cepat. Bergantung pada situasinya (makan makanan dalam jumlah berlebihan atau kurang nafsu makan), zat tersebut bekerja pada otak sehingga seseorang dapat mengendalikan nafsu makannya. Tryptophan mampu menetralkan efek berbahaya dari nikotin dan alkohol pada tubuh, mengurangi keinginan untuk kebiasaan buruk.

Cokelat - hormon kebahagiaan, triptofan - hormon sukacita

Ketika kita memasak, kita memikirkan apa saja, misalnya, tentang kalori, tentang vitamin, tentang nutrisi yang ada dalam produk. Ini semua tentang kondisi fisik kita. Tetapi lihatlah masalahnya dari sisi lain, sementara produk dan hidangan dari mereka dapat secara langsung memengaruhi suasana hati dan kemampuan mental kita.

Asam amino triptofan sangat diperlukan. Tanpa itu, tidak mencapai metabolisme yang lengkap, dan, pada akhirnya, ada kegagalan dalam tubuh, yang akan menyebabkan ketidaktegasan. Organisme akan marah, kecantikan akan mulai memudar tanpa dapat ditarik kembali, dan Anda bisa melupakan suasana hati yang baik.

Tetapi berkat tryptophan, kita dapat:

• cukup tidur;
• rileks dan meredakan ketegangan saraf;
• untuk memadamkan lekas marah, untuk menjinakkan agresi;
• bergembiralah, menjauh dari depresi;
• bekerja tanpa lelah dan fokus;
• lupakan migrain, tenangkan sakit kepala;
• singkirkan kecanduan alkohol, dll. dll.

Kami juga akan berterima kasih kepada triptofan karena selalu dalam kondisi fisik yang baik dan dalam kondisi emosional yang sangat baik. Ini akan membantu mereka yang kehilangan nafsu makan, dan sejajar dengan mereka yang memutuskan untuk kehilangan pound ekstra, mengurangi rasa lapar. Dengan dia, Anda dapat dengan aman menikmati semua diet yang tak terbayangkan dan menyerah tanpa stres dari permen dan kue.

Jika Anda tidak bosan dengan kisah tryptophan, maka duduklah, seperti kata mereka, di kursi. Karena kamu sangat terkejut sekarang. Asam amino alami yang dicuri dari orang berkontribusi untuk pengobatan:

• anoreksia dan bulimia (gangguan makan);
• neurosis dan berbagai penyakit mental;
• keracunan nikotin dan alkohol;
• pertumbuhan lambat.

Asam amino triptofan adalah prekursor dari "hormon kebahagiaan" atau serotonin neurotransmitter, vitamin esensial, asam nikotinat, yang terlibat dalam metabolisme, dalam pengembangan jaringan otot.

Bagi seseorang, dan bagi tanaman dan mikroorganisme lebih beruntung, dibandingkan dengan kita. Mereka sendiri dapat mensintesis asam amino, dan kita harus mendapatkannya dari dunia luar dalam produk, atau mengambilnya sebagai obat.

Triptofan mengurangi kecemasan dan stres

Kecemasan dan reaksi terhadap stres dapat memiliki dampak luar biasa pada fungsi sosial. Situasi ekstrem, seperti gangguan stres pascatrauma, bisa sangat merusak. Reaksi defensif alami terhadap stres dan kecemasan berhubungan dengan sistem pensinyalan serotonin, mekanisme hormonal otak, kelenjar hipofisis dan adrenal.

Hubungan erat antara triptofan dan serotonin menjelaskan mengapa mengonsumsi triptofan mengurangi kecemasan dan mengurangi stres. Penerimaan triptofan mengurangi konsentrasi penanda biokimia stres, khususnya, hormon kortisol, yang memiliki efek merusak pada tubuh manusia.

Ini bukti lain. Kekurangan triptofan akut pada orang dengan kecemasan atau gangguan stres pasca-trauma menyebabkan kondisi mereka memburuk secara sementara.

Manfaat tidur

Pelanggaran kualitas tidur, insomnia - semua ini menyebabkan lekas marah emosional dan tekanan psikologis. Orang yang mengalami kurang tidur atau sindrom kelelahan kronis menyalahgunakan makanan berlemak. Diet mereka tidak memiliki cukup sayuran, dan sebagai akibat dari diet yang tidak seimbang, terjadi gangguan perilaku negatif dan gangguan fungsional.

Para ahli mengatakan bahwa tidur yang baik tergantung pada tingkat serotonin dan hormon melatonin dalam tubuh, yang disintesis dari triptofan. Ini menunjukkan bahwa triptofan bermanfaat bagi mereka yang khawatir tentang insomnia. Untuk meningkatkan kualitas tidur yang cukup untuk mengambil 15-20 gram triptofan di malam hari, tetapi untuk menghilangkan insomnia, Anda perlu menjalani pengobatan, termasuk 250 mg triptofan per hari.

Ketika menilai kualitas tidur setelah mengonsumsi triptofan, penurunan waktu tidur, peningkatan durasi tidur dan penurunan keparahan insomnia dicatat. Hasil yang mengesankan juga diperoleh ketika menguji orang-orang yang membutuhkan lebih banyak waktu untuk tertidur daripada biasanya. Subjek yang menggunakan triptofan menunjukkan hasil positif seperti perasaan kuat dan kejernihan mental setelah tidur, keberhasilan penyelesaian tugas yang membutuhkan perhatian meningkat pada siang hari.

Triptofan menyebabkan kantuk, tidak seperti hipnotik konvensional, kantuk tidak memengaruhi kinerja mental. Tren positif dalam meningkatkan kualitas tidur juga terwujud ketika mengonsumsi produk sereal yang mengandung lebih dari 60 mg triptofan dalam satu ons.

Gejala kekurangan triptofan

Karena triptofan adalah salah satu asam amino esensial - kekurangannya dalam makanan dapat menyebabkan gejala kekurangan protein: penurunan berat badan dan displasia pada anak-anak.

Dikombinasikan dengan kurangnya niacin, kurangnya tryptophan juga dapat menyebabkan pellagra, penyakit yang ditandai oleh dermatitis, diare, demensia dan menyebabkan kematian. Penyakit ini cukup jarang, tetapi kekurangan triptofan dapat dengan mudah menyebabkannya.

Juga, kekurangan triptofan dalam makanan dapat menyebabkan penurunan kadar serotonin. Tingkat serotonin yang rendah dikaitkan dengan depresi, kecemasan, lekas marah, ketidaksabaran, impulsif, ketidakmampuan berkonsentrasi, penambahan berat badan, makan berlebihan, karbohidrat, kehilangan ingatan dan insomnia.

Triptofan dalam makanan

Konsentrasi triptofan tertinggi ditemukan dalam makanan kaya protein: daging, ikan, keju, kacang-kacangan, jamur, susu, dan keju cottage. Perhitungan per 100 g produk:

• kaviar - 960 mg;
• Keju Belanda - 780 mg;
• kacang - 285 mg;
• almond - 630 mg;
• kacang mete - 600 mg;
• keju olahan - 500 mg;
• halva - 360 mg;
• kalkun - 330 mg;
• kelinci - 330 mg;
• cumi - 320 mg;
• pistachio - 300 mg;
• ayam - 290 mg;
• kacang - 260 mg;
• herring - 250 mg;
• cokelat - 200 mg.

Ternyata selama stres orang harus makan bukan cokelat, tetapi kaviar dan keju.

Dalam beberapa kasus, penggunaan kontraindikasi

L-tryptophan, seperti semua suplemen makanan, dapat mulai diterapkan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Sebagai aturan, dengan hati-hati, asam amino ini diresepkan untuk orang-orang yang menjalani pengobatan dengan antidepresan tertentu.

Konsekuensi yang tidak diinginkan dapat terjadi setelah penggunaan L-tryptophan pada pasien dengan insufisiensi hati dan patologi hati lainnya. Mungkin ada kesulitan bernafas (sesak napas) setelah penggunaan L tryptophan pada pasien dengan komponen asma.

Secara tradisional, suplemen makanan tidak diresepkan untuk wanita hamil selama menyusui, karena itu memasuki janin melalui plasenta dan ke dalam sistem pencernaan bayi bersama dengan ASI. Efek suplemen makanan pada anak-anak di tahun-tahun pertama kehidupan telah sedikit dipelajari, tetapi diyakini bahwa lebih baik untuk menghindari penggunaannya, karena secara hipotesis mereka dapat menyebabkan kerusakan.

Meskipun secara alami asam amino ini ditemukan dalam daging (terutama daging babi), keju cottage, beras merah, kacang kedelai dan kacang tanah, komposisi L-tryptophan, selain asam amino itu sendiri, hanya mencakup bahan organik yang berasal dari tumbuhan: asam stearat dan selulosa (dari kapsul). Mereka tidak menimbulkan efek samping.

Aditif tidak mengandung gula dan ragi. Juga tidak mengandung kedelai, susu, gluten dan pengawet. Reaksi alergi setelah mengonsumsi L-tryptophan tidak ditandai.

Peran dalam olahraga dan nutrisi olahraga

Tryptophan mampu mengendalikan nafsu makan seseorang, yang sangat penting bagi orang-orang yang ingin berolahraga, membawa tubuh mereka ke bentuk fisik yang baik dan tetap menjalankan diet yang sehat. Ini menormalkan nafsu makan dan berkontribusi pada munculnya perasaan jenuh dan kepuasan, kebahagiaan, sebagai akibatnya, sebagai aturan, ada penurunan berat badan, penurunan keinginan untuk makan sesuatu. Ini merangsang untuk terus menjalani gaya hidup sehat dan mematuhi diet yang benar. Dari sudut pandang atlet, orang juga harus menambah manfaat asam amino ini untuk mengurangi rasa sakit. Dan triptofan mampu merangsang hormon pertumbuhan, yang diperlukan tidak hanya untuk anak-anak selama mereka tumbuh dewasa, tetapi juga dibutuhkan oleh atlet untuk membangun massa otot dan, pada saat yang sama, mengurangi lemak tubuh.

Kebutuhan sehari-hari

Norma harian triptofan ditentukan berdasarkan usia dan kondisi kesehatan manusia. Dan tentang masalah ini, pendapat para ahli terbagi. Beberapa mengklaim bahwa kebutuhan untuk organisme dewasa yang sehat dalam asam amino adalah sekitar 1 g. Dosis harian lain yang direkomendasikan ditentukan oleh formula: 4 mg triptofan per kilogram berat. Dengan demikian, orang yang beratnya 70 pon harus menerima sekitar 280 mg zat setiap hari. Namun keduanya sepakat dalam pendapat bahwa stok zat yang berguna harus diambil dari makanan alami, dan bukan dari persiapan farmakologis. Ngomong-ngomong, ada bukti bahwa konsumsi karbohidrat dan protein pada saat yang sama meningkatkan jumlah triptofan yang diserap.

Orang dengan berbagai gangguan mental, migrain, gangguan tidur, ambang nyeri yang rendah, penyakit jantung, sindrom kelelahan kronis, anoreksia, bulimia, dan pecandu alkohol harus sangat memperhatikan penggunaan norma triptofan harian yang diperlukan (dan bahkan lebih sedikit).

Dosis asam amino yang meningkat dapat berbahaya bagi orang dengan sindrom Price, Tad atau Hartnup, serta gangguan yang berkontribusi terhadap akumulasi triptofan.

Tablet tryptophan

Dalam beberapa kasus, makanan protein-karbohidrat tidak mampu meningkatkan sistem serotonin yang tertekan. Kemudian dokter meresepkan obat yang bernilai medis. Dimungkinkan untuk mengembalikan tingkat asam amino esensial yang diperlukan dalam tubuh ke obat-obatan yang diproduksi oleh berbagai produsen produk farmasi. Jangan membeli obat sendiri, karena pendapat dokter tentang penggunaannya ambigu.

Beberapa bersikeras hanya pada kejenuhan alami asam amino melalui asupan makanan. Lainnya mengklaim efek yang lebih besar dari persiapan tablet. Kedua belah pihak sepakat bahwa untuk fungsi normal tubuh tryptophan diperlukan, oleh karena itu rasio idealnya adalah keseimbangan nutrisi yang tepat dengan asupan paralel suplemen makanan yang mengandung asam amino.

Dalam kasus patologi serius dalam tubuh, tidak cukup untuk mengambil unsur mikro dalam kapsul. Konsultasi profesional dengan spesialis diperlukan agar ia mempelajari semua aspek pelanggaran. Hanya setelah pengangkatan perawatan kompleks diizinkan untuk mendukung tubuh menggunakan zat dalam kapsul.

• SEKARANG L-Tryptophan 500 mg (AS);
• L-Tryptophan, Rumus Jarrow (AS);
• L-TRYPTOPHAN 250 mg Kapseln (Jerman);
• Tryptophan 200 mg (Belarus);
• Best-Best L-Tryptophan, Dokter, 500 mg (AS);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg Film Stable (Jerman).

Petunjuk penggunaan Tryptophan

Tryptophan disarankan untuk dikonsumsi dalam jumlah 1-3 gram per hari. Dosis akan tergantung pada berat badan dan beratnya pelanggaran. Jadi, untuk gangguan tidur, ambil dosis harian di malam hari. Selama perawatan kecanduan, jumlah triptofan yang sama dikonsumsi 3-4 kali sehari. Selama perawatan, Anda perlu makan lebih banyak karbohidrat.

Ketika gangguan saraf mengambil 0,5 - 1 g per hari, pagi dan malam. Harus diingat bahwa asupan harian dapat menyebabkan kantuk. Ketika dikombinasikan dengan penggunaan triptofan dengan obat lain harus berkonsultasi dengan dokter Anda. Kursus mengambil asam amino - 1 bulan.

Kontraindikasi dan efek samping

Triptofan tidak dianjurkan dikonsumsi jika terjadi intoleransi individu selama kehamilan dan menyusui. Jangan menggunakan alat ini untuk orang yang menggunakan antidepresan (peningkatan kadar serotonin berbahaya bagi kesehatan).

Di antara efek sampingnya dapat diketahui rasa kantuk, perasaan mulut kering, gangguan saluran pencernaan (mual, muntah), menurunkan tekanan darah. Namun, efek ini, bila digunakan dengan benar, jarang diamati.

L tryptophan

L-Tryptophan adalah suplemen bioaktif yang dapat dibeli tanpa resep dokter. Apa bedanya dengan suplemen makanan lainnya?
Beberapa zat yang sangat penting untuk kehidupan manusia normal tidak diproduksi di dalam tubuhnya. Satu-satunya sumber penghasilan - dalam makanan atau dengan berbagai aditif. Zat-zat ini termasuk L-tryptophan, yang merupakan asam amino esensial. Tanpa zat ini, pergantian normal bioritme manusia tidak mungkin, karena hal itu, pada gilirannya, mempengaruhi sintesis hormon, ketiadaan yang menyebabkan perubahan suasana hati yang drastis, depresi, dan gangguan ritme biologis. Hormon-hormon ini adalah melatonin dan serotonin.

L-Tryptophan adalah suplemen bioaktif yang dapat dibeli tanpa resep dokter.

Tindakan dan aplikasi

Penggunaan L-tryptophan adalah asam amino esensial ini memungkinkan Anda untuk mengisi tubuh dengan kekurangan hormon yang memengaruhi lingkup psiko-emosional seseorang. Kurangnya melatonin dan serotonin mengarah pada fakta bahwa keadaan depresi dengan berbagai gejala dapat terjadi, termasuk:

• lekas marah;
• perubahan suasana hati;
• kecemasan dan stres yang tidak masuk akal;
• insomnia dan lainnya.

Gejala serupa diamati pada sebagian besar wanita selama sindrom pramenstruasi, ketika keseimbangan hormon tubuh sementara terganggu.

Manfaat L-tryptophan adalah asam amino esensial ini memungkinkan Anda untuk mengisi kembali kekurangan hormon dalam tubuh

Kita juga harus menyebutkan apa yang disebut depresi musiman, yang terutama merupakan karakteristik musim transisi - musim semi dan musim gugur, ketika tubuh secara hormon diatur ulang.

Suplemen makanan ini juga direkomendasikan di musim dingin, ketika karena defisit signifikan radiasi ultraviolet matahari seseorang mungkin mengalami gangguan afektif musiman.

Dalam kondisi ini, L-triptofan juga direkomendasikan: ditemukan bahwa mengonsumsi asam amino esensial ini berkontribusi pada pembentukan pandangan positif, menormalkan hubungan dengan orang lain, yang memiliki efek positif pada kehidupan pribadi dan karier Anda.

Asam amino esensial L-tryptophan berhasil digunakan untuk meredakan penarikan alkohol dan nikotin, mengurangi hasrat untuk merokok dan konsumsi alkohol, mengurangi ketergantungan fisiologis dan psikologis pada zat-zat ini. Mengkonsumsi L-triptofan membantu meredakan alkohol dan nikotin "melanggar" dalam perawatan kecanduan ini.

Asam amino L-tryptophan yang sangat diperlukan berhasil digunakan untuk meringankan penarikan alkohol dan nikotin.

Karena aksinya, L-tryptophan disarankan untuk dikonsumsi saat:

• gangguan tidur;
• depresi;
• kondisi kecemasan;
• sindrom pramenstruasi;
• pengobatan kecanduan alkohol dan nikotin;
• perubahan suasana hati yang sering;
• serangan migrain;
• bulimia dan anoreksia.

Selama periode PMS Anda dapat mengambil L-tryptophan

Dosis yang dianjurkan

Rata-rata, dianjurkan mengonsumsi 1-2 kapsul asam amino esensial L-tryptophan 2-3 kali sehari dengan perut kosong. Diinginkan setidaknya setengah jam sebelum makan, lebih disukai dalam satu jam. Langsung kapsul dicuci dengan air, mungkin dengan jus atau limun.

Jangan pernah minum susu! Protein yang terkandung di dalamnya mencegah penyerapan obat.

Semakin kecil interval waktu antara mengambil L tryptophan dan makan, semakin sedikit protein yang harus terkandung dalam makanan, jika tidak penggunaan suplemen ini tidak akan efektif. Dan makanan yang kaya karbohidrat, sebaliknya, meningkatkan penyerapan asam amino.

Untuk gangguan tidur, sebaiknya kapsul asam amino terakhir diminum segera sebelum tidur. Meskipun bahaya dari dosis besar tidak dikonfirmasi oleh penelitian, tidak akan ada banyak manfaat dalam mengambil lebih banyak dari obat ini.

Untuk gangguan tidur, sebaiknya kapsul asam amino terakhir harus diminum segera sebelum tidur.

Wanita dengan sindrom pramenstruasi perlu mengonsumsi 6 kapsul L-triptofan per hari - ini akan membantu menyelaraskan hormon dan meningkatkan suasana hati.

Berguna atau berbahaya?

Sebagian besar zat tambahan yang digunakan umat manusia, beberapa mengambil bayonet, menemukan banyak kekurangan dan meyakini bahwa itu lebih berbahaya daripada baik; yang lain menganggap zat yang mereka ambil sebagai semacam obat mujarab yang dapat menyembuhkan segala sesuatu dan semua orang, melihat di dalamnya hanya manfaat tertentu dan menyangkal ada kerugian.

Hubungan model ini tidak lulus dan L-tryptophan. Tetapi di sini harus diingat bahwa itu bahkan bukan obat, itu aditif bioaktif. Ya, itu memiliki efek dan manfaat yang bermanfaat - tetapi tidak mungkin untuk menghubungkan sifat penyembuhan ajaib dengan suplemen. Dia memiliki beberapa kontraindikasi, tetapi pada umumnya standar.

L-Tryptophan, Formula Jarrow, 60 Tablet

Dalam beberapa kasus, penggunaan kontraindikasi

L-tryptophan, seperti semua suplemen makanan, dapat mulai diterapkan hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Sebagai aturan, dengan hati-hati, asam amino ini diresepkan untuk orang-orang yang menjalani pengobatan dengan antidepresan tertentu.

Konsekuensi yang tidak diinginkan dapat terjadi setelah penggunaan L-tryptophan pada pasien dengan insufisiensi hati dan patologi hati lainnya. Mungkin ada kesulitan bernafas (sesak napas) setelah penggunaan L tryptophan pada pasien dengan komponen asma.

Secara tradisional, suplemen makanan tidak diresepkan untuk wanita hamil selama menyusui, karena itu memasuki janin melalui plasenta dan ke dalam sistem pencernaan bayi bersama dengan ASI. Efek suplemen makanan pada anak-anak di tahun-tahun pertama kehidupan telah sedikit dipelajari, tetapi diyakini bahwa lebih baik untuk menghindari penggunaannya, karena secara hipotesis mereka dapat menyebabkan kerusakan.

Meskipun secara alami asam amino ini ditemukan dalam daging (terutama daging babi), keju cottage, beras merah, kacang kedelai dan kacang tanah, komposisi L-tryptophan, selain asam amino itu sendiri, hanya mencakup bahan organik yang berasal dari tumbuhan: asam stearat dan selulosa (dari kapsul). Mereka tidak menimbulkan efek samping.

Selama menyusui, L-tryptophan tidak bisa minum

Aditif tidak mengandung gula dan ragi. Juga tidak mengandung kedelai, susu, gluten dan pengawet. Reaksi alergi setelah mengonsumsi L-tryptophan tidak ditandai.

Gunakan untuk mengontrol berat badan

Karena suplemen ini sering direkomendasikan untuk gangguan makan seperti bulimia (keinginan menyakitkan untuk terus-menerus mengonsumsi makanan, dengan kata lain, kerakusan) dan anoreksia (kehilangan nafsu makan yang tidak wajar), banyak wanita menganggapnya sebagai cara ideal untuk mempertahankan berat badan normal. Tapi di sini terjadi ketika efek ajaib dikaitkan dengan aditif.

Sumber bulimia dan anoreksia - psiko-emosional, obesitas dan cachexia (kelelahan yang ekstrem) - ini hanya konsekuensi, dan menggunakan L-tryptophan saja tidak akan membantu Anda menambah atau mengurangi berat badan. Tapi itu mempengaruhi penyebab gangguan ini.

Diketahui bahwa gangguan nafsu makan adalah karakteristik dari kondisi depresi: banyak wanita "menangkap" masalah mereka, ini adalah reaksi mereka terhadap kondisi kecemasan. Kesenangan yang diterima dari makanan lezat benar-benar dapat meningkatkan mood untuk beberapa waktu, oleh karena itu pasien makan banyak dan sering.

Anoreksia bertolak belakang: nafsu makan menghilang dari kecemasan. Tetapi semakin, penyakit saraf ini diamati pada gadis-gadis yang percaya bahwa mereka memiliki berat badan berlebih, dan puasa menjadi ide obsesif bagi mereka.

Mengambil L tryptophan menstabilkan suasana hati, menghilangkan kecemasan dan membantu mengembalikan berat badan menjadi normal.

Tetapi hal utama adalah bahwa wanita yang menggunakan obat ini belajar untuk melihat diri mereka sendiri dengan mata yang tenang, untuk menunjukkan kelemahan nyata dan melihat kelebihan mereka sendiri. Sederhananya, wanita mulai memandang tubuh mereka secara positif dan berhenti bergegas ke ekstrem, yang kemudian berkembang menjadi psikosis.

Mengambil L tryptophan menstabilkan suasana hati

Aplikasi oleh anak-anak

L-tryptophan dapat direkomendasikan untuk digunakan pada anak-anak dengan sindrom hiperaktivitas dan gangguan defisit perhatian. Dosis untuk anak-anak adalah 1 kapsul 2-3 kali sehari. Penting untuk menghitung asupan suplemen sehingga sebelum kelas di sekolah anak mengambil kapsul L-tryptophan setengah jam sebelum makan.

Asam amino diproduksi dalam kapsul, dibagi menjadi beberapa bagian, masing-masing 2 kapsul. Suplemen untuk dijual dalam wadah berisi 30 porsi.

Simpan suplemen di tempat yang kering dan gelap dari jangkauan anak-anak, pada suhu tidak lebih tinggi dari 25 derajat. Tanggal kedaluwarsa harus ditunjukkan pada paket. Setelah periode ini, obat tidak dapat digunakan.

Triptofan

Triptofan adalah asam amino esensial, esensial untuk pembentukan protein.

Diwakili dalam makanan protein yang berasal dari hewan dan nabati. Satu-satunya cara untuk mengisi cadangannya dalam tubuh manusia - makanan yang tepat.

Nilai untuk pria

Zat ini memiliki efek positif yang sangat luas pada tubuh. Tryptophan digunakan untuk memerangi insomnia dan gangguan irama tidur, dan digunakan untuk depresi dan kecemasan.

Juga dicatat bahwa kehadiran jumlah asam amino yang diperlukan meredakan gejala sindrom pramenstruasi, memfasilitasi proses berhenti, dan orang-orang yang secara profesional terlibat dalam olahraga, membantu meningkatkan hasil.

Dan terlepas dari kenyataan bahwa seseorang tidak dapat secara independen mensintesis triptofan, zat ini sangat diperlukan untuk aktivitas kehidupan normal. Misalnya, produksi vitamin B3 (niacin) tanpa triptofan akan berhenti total. Ini juga akan menjadi masalah bagi tubuh untuk memproduksi serotonin - yang disebut "hormon kebahagiaan", yang sangat penting bagi kerja otak dan sistem saraf. Selain itu, suasana hati kita, kualitas tidur, tingkat ambang rasa sakit dan bahkan motilitas usus yang tepat dan kekebalan berbagai peradangan tergantung pada konsentrasi serotonin.

Selain itu, triptofan adalah asisten hebat dalam memerangi hiperaktif pada anak-anak, stres, kelebihan berat badan, dan nafsu makan berlebihan. Ditemukan bahwa kebanyakan orang menderita migrain, tingkat tryptophan yang rendah dan tidak normal.

Di antara fungsi-fungsi zat lainnya:

• aktivasi hormon pertumbuhan;
• efek menguntungkan pada jantung, dengan menetralkan efek stres;
• perlindungan parsial tubuh terhadap efek berbahaya nikotin;
• pencegahan bulimia berulang.

Penelitian yang menarik

1. Ketegasan

Para ilmuwan memiliki pengalaman menarik dengan partisipasi orang-orang yang mengidentifikasi diri mereka sebagai "pemarah". Para peserta dalam percobaan diberi 100 mg triptofan tiga kali sehari, dan segera mereka berhasil mencatat hasil positif. Orang-orang menjadi lebih patuh, perilaku mereka telah digantikan oleh lebih menyenangkan bagi orang lain, eksperimen telah mengurangi keinginan untuk bertengkar. Tetapi 500 mg zat yang diminum satu kali, menyelamatkan remaja dari peningkatan agresivitas fisik.

Gangguan tidur adalah penyebab lekas marah dan kemurungan banyak orang. Pada tahun 1970-an, diyakini bahwa triptofan, yang dikonsumsi dalam dosis 1-5 gram, membantu meningkatkan kualitas tidur. Tapi kemudian ditemukan bahwa 250 mg asam amino sudah cukup untuk masuk ke tahap tidur nyenyak. Studi lebih lanjut telah menunjukkan bahwa 1 g zat membantu untuk secara efektif melawan insomnia, secara signifikan mempersingkat waktu untuk tertidur, mengurangi terjaga di malam hari. Efektivitas triptofan juga telah terbukti dalam memerangi apnea tidur obstruktif.

Sudah diketahui bahwa suasana hati yang buruk, depresi, dan keburukan paling sering merupakan akibat dari kurangnya serotonin, yang berarti triptofan. Tapi ada fakta aneh lainnya. Ternyata kekurangan asam amino dapat memengaruhi ekspresi wajah, menyebabkan ekspresi yang lebih ganas.

Kecernaan

Setelah penyerapan tryptophan dari makanan, tubuh mengolahnya menjadi bentuk 5-hydroxytrophane, setelah itu menjadi hormon serotonin, yang bertanggung jawab untuk pertukaran impuls antara sel-sel saraf. Tetapi metabolisme lengkap suatu zat hanya dimungkinkan jika ada dosis vitamin B6, B9, dan C. yang cukup.

Kebutuhan sehari-hari

Norma harian triptofan ditentukan berdasarkan usia dan kondisi kesehatan manusia. Dan tentang masalah ini, pendapat para ahli terbagi. Beberapa mengklaim bahwa kebutuhan untuk organisme dewasa yang sehat dalam asam amino adalah sekitar 1 g. Dosis harian lain yang direkomendasikan ditentukan oleh formula: 4 mg triptofan per kilogram berat. Dengan demikian, orang yang beratnya 70 pon harus menerima sekitar 280 mg zat setiap hari. Namun keduanya sepakat dalam pendapat bahwa stok zat yang berguna harus diambil dari makanan alami, dan bukan dari persiapan farmakologis. Ngomong-ngomong, ada bukti bahwa konsumsi karbohidrat dan protein pada saat yang sama meningkatkan jumlah triptofan yang diserap.

Orang dengan berbagai gangguan mental, migrain, gangguan tidur, ambang nyeri yang rendah, penyakit jantung, sindrom kelelahan kronis, anoreksia, bulimia, dan pecandu alkohol harus sangat memperhatikan penggunaan norma triptofan harian yang diperlukan (dan bahkan lebih sedikit).

Dosis asam amino yang meningkat dapat berbahaya bagi orang dengan sindrom Price, Tad atau Hartnup, serta gangguan yang berkontribusi terhadap akumulasi triptofan.

Yang menjanjikan kekurangan asam amino

Pertama, dan yang paling penting, kekurangan triptofan mensyaratkan kurangnya serotonin dan vitamin B3, produksi yang secara langsung tergantung pada asam amino ini. Dari sini - kegugupan, gangguan tidur, PMS. Kedua, asupan triptofan yang tidak memadai karena kekurangan magnesium menyebabkan kejang arteri koroner. Dermatitis, masalah pencernaan, diare, dan gangguan mental juga bisa menandakan kekurangan asam amino. Selain itu, kurangnya zat dapat menyebabkan penyakit kardiologis, dan bahkan menyebabkan kecanduan alkohol dan kelelahan yang tidak sehat.

Bahaya overdosis

Meskipun banyak efek positif triptofan alami pada tubuh manusia, ada beberapa peringatan tentang mengambil zat dalam bentuk aditif biologis atau tablet. Overdosis dapat menyebabkan mulas, sakit perut, sendawa, perut kembung, muntah, diare, kehilangan nafsu makan dan pembengkakan kandung kemih. Kemungkinan efek samping lainnya termasuk sakit kepala, kantuk, pusing, kelemahan otot dan mulut kering.

Dosis maksimum tryptophan yang diijinkan maksimum, yang tidak menyebabkan efek samping, adalah 4,5 gram. Ketika digunakan lebih dari standar ini dalam kombinasi dengan antidepresan dapat menyebabkan apa yang disebut "sindrom serotonin" (delirium, kejang-kejang, suhu tubuh tinggi, kadang-kadang - keadaan koma). Juga, perawatan harus dilakukan dengan triptofan untuk orang-orang dengan penyakit ginjal atau hati.

Tes darah laboratorium dapat menentukan jumlah aktual triptofan dalam tubuh, khususnya, untuk indikator kandungan asam 3-hidroksiantranilat.

Sumber makanan

Tryptophan adalah komponen tradisional dari sebagian besar produk protein.

Cadangan asam amino dalam coklat, gandum, kurma, susu, yogurt, keju cottage, daging merah, telur, ikan, unggas, wijen, buncis, bunga matahari dan biji labu, pisang, kacang, jagung. Anda juga dapat mengisi kembali jumlah asam amino dari asparagus, bit bit, chard, kol, brokoli, kembang kol, seledri, mentimun, jamur, selada, sayuran pedas, lobak, jahe, labu, wortel, rumput laut.

Tetapi mungkin produk yang paling populer, nama yang secara tradisional dikaitkan dengan triptofan, adalah kalkun. Para peneliti dibagi menjadi 2 kelompok: beberapa mengklaim bahwa daging burung ini sangat kaya triptofan, yang lain menolaknya. Tetapi baru-baru ini kontroversi tersebut tampaknya telah berakhir: para pihak sepakat bahwa ada banyak triptofan dalam daging kalkun seperti pada kebanyakan burung lainnya.

Tryptophan: petunjuk penggunaan, harga, analog, ulasan

Tryptophan - obat yang ditujukan untuk pengobatan berbagai penyakit neuropsikiatri. Bahan aktif (alpha-glutomyl-tryptophan) adalah asam amino proteinogenik yang merupakan komponen protein dari semua organisme hidup yang ada. Zat ini merupakan prekursor serotonin, yang merupakan neurotransmitter penting.

Tindakan farmakologis

Tryptophan terlibat dalam produksi serotonin, dan selanjutnya - dalam sintesis melatonin (hormon pengatur siklus harian, yang digunakan untuk memfasilitasi tidur). Pada pasien dengan gangguan depresi, penurunan konsentrasi zat seperti triptofan dan serotonin diamati. Kekurangan mereka juga dapat menyebabkan gangguan psiko-emosional, kecemasan, kelelahan otot, gangguan depresi, dan gangguan tidur.

Tryptophan memiliki efek positif pada keadaan sistem kekebalan tubuh, terlibat dalam produksi niasin dan berkontribusi terhadap dampak regulasi pada resistensi organisme.

Indikasi untuk digunakan

Penggunaan obat Tryptophan diindikasikan untuk kelainan dan patologi berikut:

• gangguan depresi;
• sindrom kelelahan kronis;
• dalam pengobatan kompleks kecanduan: nikotin, alkohol, barbiturat;
• keracunan alkohol;
• fibromyalgia;
• neurosis dan gangguan obsesif-kompulsif;
• migrain dan sering sakit kepala;
• peningkatan agresivitas, lekas marah;
• neurosis dan keadaan obsesif;
• keadaan kecemasan dan gangguan psikologis lainnya;
• sindrom pramenstruasi;
• gangguan makan (bulimia), disertai dengan rasa lapar dan makan yang berlebihan, serta beberapa jenis obesitas.

Tryptophan dapat digunakan kapan saja sepanjang hari. Jika Anda menggunakan obat pada siang hari, itu memberikan efek positif pada suasana hati umum, meningkatkan stabilitas kondisi mental tubuh untuk meningkatkan kelelahan fisik dan mental, menghilangkan rasa takut.

Jika Anda menggunakan Tryptophan sebelum tidur, maka ia akan mengatasi insomnia, membantu menghilangkan masalah tidur intermiten, menormalkan kualitas dan kedalaman tidur.

Metode penggunaan

Tryptophan disarankan untuk mengambil setengah jam sebelum makan. Produk ini dapat dicuci dengan air putih atau jus, tetapi tidak boleh dicampur dengan susu atau produk lain yang mengandung protein. Dosis yang tepat, frekuensi pemberian dan perjalanan terapi ditentukan oleh dokter, dengan mempertimbangkan indikasi untuk masuk, terapi bersamaan dan manifestasi gangguan.

Sesuai kebutuhan, kursus terapi dengan Tryptophan dapat diulang beberapa kali dalam setahun.

Sebelum Anda mulai menggunakan obat Tryptophan, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Efek samping

Terhadap latar belakang penggunaan triptofan, reaksi samping yang tidak diinginkan dapat berkembang dalam bentuk mulut kering, gangguan nafsu makan, reaksi alergi, hiperaktif, dan kantuk.

Manifestasi overposis Tryptophan tidak dijelaskan. Agaknya, kemungkinan efek samping yang tidak diinginkan yang memerlukan konsultasi langsung dengan dokter meningkat.

Kontraindikasi

Tryptophan dikontraindikasikan untuk menerima dengan intoleransi terhadap zat aktif atau tambahan obat, serta wanita hamil dan menyusui.

Interaksi dengan obat lain

Penggunaan simultan Triptofan secara bersamaan dengan obat-obatan dari kelompok MAO inhibitor, antidepresan trisiklik dan heterosiklik, inhibitor reuptake serotonin selektif dapat mengembangkan sindrom serotonin, yang memanifestasikan dirinya dalam bentuk hipertonus, tremor, hiperaktif, halusinasi. Efek samping ini dihilangkan dengan sendirinya setelah menghentikan penggunaan Tryptophan.

Triptofan dapat meningkatkan aksi obat dari kelompok antipsikotik, antidepresan, anxiolitik, serta minuman beralkohol.

Rekomendasi tambahan

Kecanduan triptofan tidak diamati.

Tryptophan direkomendasikan untuk disimpan di tempat yang gelap, terlindung dari sinar matahari langsung, mengamati suhu: hingga 25 derajat.

Analog, biaya

Obat-obatan yang mengandung alpha-glutomyl-tryptophan dan biayanya untuk periode September 2016:

• L-Tryptophan (NawFoods, USA) 500 mg, 120 pcs. - 1500-1650 rubel.
• Formula tidur nyenyak Tryptophan (Evalar, Rusia) 500 mg, 60 pcs. - 850-900 gosok.
• Vita-Tryptophan, 90 pcs. - 2600-2800 gosok.

Jika perlu, pemilihan obat, yang termasuk Tryptophan, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Ulasan

“Tryptophan digunakan untuk meningkatkan kadar serotonin, dengan kekurangan yang diamati gangguan perilaku dan mental. Konten triptofan yang rendah juga dapat memicu gangguan tidur, gangguan memori, dan peningkatan agresi. Penggunaan obat-obatan dan suplemen makanan berdasarkan triptofan memungkinkan Anda untuk mengisi kekurangan asam amino vital ini bagi tubuh manusia. Cara seperti itu memungkinkan untuk mengatasi gangguan depresi, peningkatan kecemasan dan ketakutan, stres, yang dipicu oleh ketegangan psikologis dan emosional yang berkepanjangan.

Uji klinis telah menunjukkan bahwa penggunaan Tryptophan membantu menormalkan kualitas dan durasi tidur, untuk meningkatkan durasi fase tidur nyenyak. Pasien yang menggunakan obat pada waktu tidur mencatat kekuatan, kesejahteraan dan suasana hati, serta kejernihan pikiran saat bangun tidur. Tryptophan tidak menimbulkan kecanduan atau kecanduan, seperti beberapa obat dari kelompok obat tidur. Alat seperti itu juga tidak menyulitkan proses membangunkan pasien. ”

Alexander Vladimirovich, seorang dokter

“Tryptophan dari merek Evalar, yang ditujukan untuk normalisasi tidur, telah menjadi salah satu suplemen makanan yang paling penting, yang telah digunakan secara aktif oleh kursus selama 12 bulan terakhir. Saya memperoleh obat ini secara kebetulan ketika saya sedang mencari obat yang efektif dan aman yang akan membantu mengatasi lekas marah, kelelahan, susah tidur, dan manifestasi lain dari kelelahan kronis. Produk ini tidak murah - untuk 60 kapsul saya harus memberikan sekitar 800 rubel. Satu bungkus sudah cukup untuk 30 hari.

Beberapa hari kemudian, minum kapsul secara teratur, sesuai dengan instruksi, berhasil mencapai tindakan yang diinginkan: tidur datang dengan cepat, tidak pernah bangun di malam hari, beristirahat, ceria dan dalam suasana hati yang baik keesokan paginya. Ternyata penggunaan triptofan memungkinkan Anda meningkatkan kadar serotonin - hormon sukacita yang terkenal. Tidak ada efek samping yang terjadi.

Terlepas dari kenyataan bahwa itu adalah suplemen makanan, bukan obat, saya dapat dengan aman menyarankan alat seperti itu kepada orang-orang yang mencari obat yang aman dan efektif untuk gangguan tidur dan untuk meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan. "

“Saya berkenalan dengan Tryptophan berkat rekomendasi seorang apoteker ketika saya mencari cara untuk mengendalikan nafsu makan saya. Obat itu diambil untuk alasan obyektif, karena ada kecenderungan genetik untuk kecanduan (termasuk makanan).

Awalnya, dia bereaksi terhadap produk dengan rasa tidak percaya, membaca rekomendasi pabrikan untuk waktu yang lama - dia hampir tidak percaya bahwa asam amino dapat mengurangi rasa lapar, dan juga memiliki sejumlah efek menguntungkan tambahan. Tetapi produk itu dibeli dan mulai dikonsumsi selama diet. Dia minum obat dengan perut kosong, obatnya bekerja selama 2,5 minggu pertama, kemudian secara bertahap berhenti.

Selama tindakan, selain normalisasi nafsu makan, obat membantu meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan umum. Pada awalnya, ada efek samping berupa mulut kering, yang hilang dengan sendirinya setelah beberapa hari. Saya bisa menyarankan penggunaan Tryptophan sebagai elemen tambahan dalam memerangi bulimia. ”

“Rekomendasi Tryptophan direkomendasikan oleh dokter ketika anak kedua lahir dan selama 2,5 tahun bayi bisa bangun di malam hari setiap 1-1,5 jam, menangis dengan keras dan menjerit. Akibatnya, tidur nyenyak lenyap seperti itu, lekas marah yang kuat terganggu, dan masalah dimulai tidak hanya dengan sistem saraf, tetapi juga dengan kesejahteraan umum.

Semua masalah diselesaikan secara diam-diam, tetapi tidak ada satu obat pun yang dapat menghilangkan masalah dengan tidur: dari resep obat yang manjur hingga herbal. Setelah membeli Tryptophan, saya tidak mengandalkan efek apa pun, saya hanya meminumnya sesuai dengan instruksi. Perbaikan pertama diamati setelah 7 hari menggunakan obat. Suatu hari saya berhasil tertidur di malam hari dan bangun di pagi hari - tidak ada batas untuk sukacita. Sekarang ini adalah penolong yang sangat diperlukan, yang tidak hanya menormalkan tidur, tetapi juga mengembalikan kegembiraan hidup. ”

“Seiring bertambahnya usia, orang lanjut usia mengalami gangguan lekas marah, menggerutu, dan tidur terkait dengan penurunan konsentrasi serotonin. Dalam hal ini, tidak hanya reaksi ini dapat terjadi, tetapi juga gangguan pasca-trauma dan pikiran untuk bunuh diri. Menggunakan triptofan membantu mengurangi iritabilitas pada orang-orang dari semua kelompok umur, termasuk orang tua, serta menghilangkan sindrom pramenstruasi, normalisasi kondisi mental orang dengan depresi dan kecemasan.

Tentu saja, pasien tidak dapat menggunakan obat berdasarkan serotonin dalam bentuk murni - untuk ini ada suplemen yang aktif secara biologis berdasarkan triptofan, yang terlibat dalam produksi serotonin dan merupakan pendahulunya. Saya merekomendasikan obat-obatan berbasis triptofan untuk pasien dengan gangguan psiko-emosional, gangguan tidur dan kecemasan. ”

Stanislav O., dokter

Penulis artikel: Elena Antonova, apoteker

Triptofan

Deskripsi per 23 Desember 2014

• Nama latin: Tryptophan
• Bahan aktif: L-tryptophan
• Pabrikan: Sekarang makanan (AS) Vitaline (AS) Evalar (Rusia) - Formula Calmness

Komposisi

Setiap kapsul mengandung zat utama: L-tryptophan.

Komponen tambahan: metilselulosa, kalsium stearat.

Formulir rilis

Obat ini tersedia dalam bentuk kapsul gelatin yang mengandung obat, dikemas dalam botol.

Tindakan farmakologis

Tryptophan - apa itu?

Zat ini adalah asam amino esensial dengan efek gabungan.

Farmakodinamik dan farmakokinetik

Asam amino L-tryptophan terlibat dalam sintesis serotonin dan melatonin, serta hormon yang mengatur ritme biologis dan suasana hati secara umum. Namun, zat ini tidak diproduksi di dalam tubuh, jadi Anda perlu memastikan asupannya sebagai bagian dari makanan atau suplemen.

Mengambil Vita Tryptophan membantu menghilangkan depresi dan gangguan tidur, mengurangi jumlah perubahan suasana hati, lekas marah dan stres.

Selain itu, asam amino digunakan selama pengobatan kecanduan alkohol dan nikotin, menghentikan gejala penarikan.

Untuk obat ini ditandai dengan adsorpsi yang baik dari saluran pencernaan. Bagian utama dari zat dalam bentuk terikat menembus ke dalam darah. Pada saat yang sama, unsur bebas bersaing dengan asam amino netral untuk mengangkut zat ke area otak. Asupan tambahan komponen untuk diet meningkatkan konsentrasi plasma, menggeser rasio dengan asam amino lain yang mendukungnya. Akibatnya, tubuh meningkatkan serotonin, melatonin, dan metabolit neuroaktif lainnya.

Indikasi untuk digunakan

L-tryptophan diperlukan untuk:

• kondisi depresi;
• terus diturunkan atau dengan perubahan suasana hati;
• gangguan fungsional musiman;
• kecemasan dan gangguan emosional lainnya;
• negara neurovisory;
• gangguan makan, misalnya: bulimia, makan berlebihan, beberapa bentuk obesitas;
• peningkatan iritabilitas atau agresivitas;
• migrain dan sakit kepala lainnya;
• sensitivitas nyeri yang tinggi;
• kecanduan alkohol;
• gangguan tidur;
• sindrom kelelahan kronis.

Kontraindikasi

Sebaiknya jangan mengonsumsi asam amino saat:

• penggunaan simultan dengan obat lain untuk pengobatan gangguan pada sistem saraf;
• laktasi, kehamilan;
• sensitivitas terhadap zat.

Efek samping

Seperti yang ditunjukkan oleh praktik klinis, obat ini dapat ditoleransi dengan baik oleh pasien, tidak menyebabkan ketergantungan dan efek sedatif lainnya. Dalam kasus yang jarang, dimanifestasikan: kekeringan di mulut, kantuk, kehilangan nafsu makan. Biasanya gejala-gejala ini hilang setelah penghentian pengobatan.

Instruksi tentang Tryptophan (metode dan dosis)

Menurut petunjuk penggunaan, pengobatan insomnia kronis diresepkan 1-3 g obat, yang harus diminum sebelum tidur.

Terapi kombinasi kecanduan alkohol dan obat-obatan melibatkan penggunaan dosis harian 1-4 g 3-4 kali, sambil mengonsumsi makanan jenuh karbohidrat, meningkatkan efisiensi asam amino.

Jika obat tersebut diresepkan bersamaan dengan obat lain, instruksi pada Tryptophan Evalar merekomendasikan agar penerimaan pengobatan tersebut dikoordinasikan dengan dokter Anda.

Triptofan dalam makanan

Pertanyaan "makanan apa yang mengandung asam amino ini?" Khawatir banyak orang. Biasanya, ini adalah makanan yang juga mengandung sejumlah besar protein. Misalnya: jamur, pisang, gandum, wijen, kurma kering, kacang pinus, yogurt, susu, dan keju cottage. Kacang kedelai, kacang tanah, ikan, dan semua jenis daging semuanya mengandung produk asam amino ini. Oleh karena itu, para ahli merekomendasikan diet yang bervariasi, dengan inklusi wajib dalam makanan harian ikan, daging, dan makanan sehat lainnya.

Overdosis

Kasus overposis Tryptophan Evalar dan spesies lainnya belum ditemukan.

Interaksi

Penggunaan simultan obat ini dengan neuroleptik, antidepresan, ansiolitik menyebabkan peningkatan efek obat penenang mereka.

Terapi kombinasi dengan inhibitor MAO, antidepresan heterosiklik dan trisiklik, inhibitor reuptake serotonin selektif meningkatkan risiko sindrom serotonin yang disertai dengan tremor, hipertensi, mioklonus, hiperaktif, halusinasi, halusinasi, dan lain-lain. Biasanya, semua gejala hilang setelah penghentian pengobatan.

Ketika asam amino ini dikombinasikan dengan urea, dekarboksilasi signifikan diamati.

Ketentuan penjualan

Resep triptofan.

Formula ketenangan Tryptophan Evalar dijual tanpa resep dokter.

Kondisi penyimpanan

Tablet harus disimpan di tempat yang gelap dan sejuk, terlindung dari anak-anak.

Umur simpan

Analog

Analog utama obat ini adalah Timogen.

Juga memiliki efek serupa: Cytoflavin, Meciprim, Mexidol, Keltikan, Armadin dan lainnya.

Alkohol

Ditetapkan bahwa asam amino ini mampu meningkatkan efek sedatif alkohol.

Ulasan Tryptophan

Diskusi mengenai obat ini dapat ditemukan di berbagai forum yang berkaitan dengan pengobatan gangguan emosi. Pada saat yang sama ulasan tentang l-tryptophan menunjukkan bahwa alat yang tidak kurang aktif digunakan untuk gangguan tidur. Menurut beberapa pasien, Formula Ketentraman Tryptophan membantu mereka lebih banyak, yang karena efeknya yang ringan tidak begitu banyak menyebabkan seberapa banyak itu menormalkan proses tertidur.

Dalam kebanyakan kasus, ulasan dari Tryptophan Evalar melaporkan bahwa meskipun tindakannya muncul perlahan, tetapi setelah sekitar 2 minggu, pasien mulai merasa tenang, menjadi lebih mudah tersinggung, dan tidur meningkat.

Perlu dicatat bahwa ulasan dokter tentang zat ini berbeda. Beberapa mengklaim bahwa asam amino ini tidak boleh dikonsumsi secara tambahan, karena cukup untuk memasukkan produknya ke dalam makanan. Yang lain, sebaliknya, merekomendasikan bahwa mendapatkan zat dari makanan saja tidak akan cukup.

Namun, ada juga pengguna yang bertanya apa itu Tryptophan dan mengapa itu diperlukan? Pada saat yang sama, orang lain dengan mudah menggambarkan apa itu dan kebutuhannya akan berfungsinya organisme.

Tentu saja, seseorang tidak boleh melebih-lebihkan kemungkinan zat ini jika terjadi pelanggaran serius. Dalam kasus tersebut, perawatan tambahan ditentukan, yang ditetapkan oleh spesialis yang kompeten.

Harga Tryptophan tempat membeli

Harga Tryptophan di apotek bervariasi mulai 1.000-2500 rubel.

Beli Tryptophan Evalar Formula Tranquility dapat dengan biaya 600 rubel.

Jika Anda membutuhkan L-tryptophan, Anda dapat membelinya dengan harga 1.100 rubel.

Tryptophan membantu memperbaiki tidur, suasana hati, dan menghilangkan sakit kepala.

Tryptophan (sering disebut L-tryptophan) adalah asam amino esensial yang bertindak sebagai pengatur suasana hati alami karena pengaruhnya terhadap produksi hormon dalam tubuh manusia.

Suplemen makanan yang mengandung triptofan menciptakan efek menenangkan alami, menormalkan tidur, membantu melawan kecemasan dan meningkatkan proses pembakaran lemak tubuh. Selain itu, ditemukan bahwa tryptophan merangsang pelepasan hormon pertumbuhan dan bahkan mengurangi keinginan makan karbohidrat, dalam beberapa kasus membantu menghindari ketergantungan gula.

sifat berguna triptofan

Produk sampingan penting dari tryptophan adalah 5HTP (5-hydroxytryptophan), yang bertanggung jawab untuk berfungsinya otak dan sistem saraf pusat, meningkatkan rasa kesejahteraan, kesadaran akan keselamatan diri sendiri, sambil meningkatkan interkoneksi antar neuron.

Ini dicapai dengan meningkatkan sekresi salah satu hormon terpenting yang bertanggung jawab untuk menciptakan suasana hati yang baik - serotonin. (1)

Pelepasan serotonin secara kimiawi terjadi ketika kita makan makanan tertentu yang menciptakan peningkatan rasa nyaman, seperti karbohidrat, sehingga suplemen makanan dengan triptofan telah terbukti membantu mengendalikan nafsu makan dan membantu membangun kontrol berat badan yang lebih mudah.

Cara kerja triptofan, 5HTP, dan serotonin

Serotonin bekerja dengan mengirimkan sinyal antara sel-sel saraf dan mengubah fungsi otak yang memengaruhi suasana hati dan tidur. (2)

Suplemen makanan dengan 5HTP (disintesis dari triptofan) telah ditemukan mengarah pada pengurangan gejala depresi, seperti halnya banyak obat yang diresepkan oleh dokter dan ditujukan untuk tujuan yang sama.

Terapi asam amino merupakan tren yang berkembang berdasarkan fakta yang menyatakan bahwa penggunaan asam amino tertentu sangat berguna dalam mengobati kondisi seperti gangguan tidur, depresi, kelelahan kronis, kecemasan dan disfungsi seksual.

Asam amino pada umumnya merupakan komponen makanan yang diperlukan untuk semua kategori pasien: anak-anak, dewasa, vegetarian, orang-orang yang tidak mengikuti diet apa pun dan semua kategori lain di antara kelompok-kelompok ini.

Tidak ada keraguan bahwa fakta terbaik dalam topik penggunaan asam amino yang ditargetkan adalah bahwa mereka membantu menstabilkan keadaan kesehatan dan mengurangi gejala yang menyakitkan, memiliki asal alami, tanpa memerlukan resep, dan dalam kebanyakan kasus tanpa menyebabkan efek samping.

Karena kemampuannya untuk meningkatkan serotonin, 5HTP, disintesis dari triptofan, dan itu sendiri mengkonsumsi lebih banyak L-triptofan, telah digunakan untuk mengobati banyak gangguan, termasuk:

• gangguan tidur
• gangguan mood seperti depresi dan kecemasan
• migrain dan sakit kepala
• gangguan perilaku makanan (bulimia)
• kesulitan belajar seperti ADHD (kurang konsentrasi dan perhatian pada latar belakang hiperaktif)
• PMS (sindrom pramenstruasi) dan gejala menopause
• fibromyalgia

5 sifat berguna triptofan

1. Membantu meningkatkan kualitas tidur

Ada bukti bahwa triptofan memiliki efek sedatif alami yang dapat membantu Anda tidur lebih baik dan memiliki efek positif pada kesehatan secara keseluruhan.

Gangguan tidur adalah salah satu faktor risiko untuk pengembangan penyakit seperti depresi, penurunan koordinasi motorik, penurunan konsentrasi dan memori, nyeri otot, penambahan berat badan, dan banyak lainnya.

Tryptophan menawarkan solusi alami untuk meningkatkan kualitas tidur dan masalah yang terkait dengan penghentian tidur atau sulit tidur secara mendadak, tidak seperti obat yang meningkatkan kualitas tidur dan menyebabkan banyak efek samping yang tidak diinginkan. (3)

Manfaat terkuat dalam mengobati gangguan tidur dengan L-triptofan telah ditemukan ketika digunakan sebagai suplemen makanan, dibandingkan dengan menggunakan makanan yang hanya mengandung triptofan.

Suplemen makanan telah ditemukan untuk membantu mengurangi waktu yang diperlukan untuk tertidur dan meningkatkan mood sehari setelah tidur yang baik, mengurangi gejala "kertakan gigi" malam hari (disebut bruxism), dan mengurangi jumlah episode sleep apnea tidur).

2. Meningkatkan mood, mengurangi gejala depresi dan kecemasan

Tryptophan tidak hanya membantu Anda tidur lebih nyenyak, penelitian juga menunjukkan bahwa itu adalah obat alami yang meningkatkan suasana hati dan menawarkan perlindungan terhadap depresi, kecemasan dan banyak gejala negatif yang terkait dengan tingkat stres yang tinggi (misalnya, sindrom iritasi usus besar atau penyakit jantung).

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa L-tryptophan berubah menjadi serotonin yang menenangkan di jaringan otak dan membuat asam amino esensial lainnya lebih mudah diakses, yang pada gilirannya membantu mengendalikan suasana hati dan mengurangi produksi hormon stres.

Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa menggunakan suplemen makanan dengan triptofan dan 5HTP dapat memiliki efek yang sama dengan antidepresan.

Studi pendahuluan telah menemukan bahwa 5HTP berguna untuk merawat pasien dengan depresi ringan atau sedang; itu juga bertindak sebagai fluvoxamine (Luvox). Di antara 63 peserta dalam satu studi, efek menggunakan 5HTP mirip dengan yang dijelaskan pada pasien yang menerima Luvox untuk mengurangi gejala depresi. (4)

Beberapa penelitian telah menggambarkan bahwa mengurangi penggunaan triptofan dapat menyebabkan kerusakan signifikan pada beberapa jenis aktivitas otak yang berkontribusi pada penampilan kebahagiaan, dan bahwa kadar serotonin yang rendah sering ditemukan pada pasien dengan gejala kecemasan dan depresi.

Temuan penelitian menunjukkan bahwa pasien sering berhasil mengurangi gejala negatif yang terkait dengan gangguan mood, kecanduan obat atau masalah hormonal, seperti PMS / PDR (sindrom pramenstruasi dan gangguan dysphoric pramenstruasi) saat mengambil enam gram L-triptofan per hari.

Terlihat bahwa jumlah ini yang diambil selama beberapa bulan mengurangi fluktuasi suasana hati, kecemasan, ketegangan umum, dan gejala lekas marah. (5)

3. Membantu pasien mengatasi segala jenis kecanduan

Kombinasi asam amino yang menenangkan, mengurangi kecemasan dan pelengkap dan herbal - seperti L-tryptophan, St. John's wort, dan 5HTP - membantu pasien mengatasi segala jenis kecanduan dan mengatasinya dengan meningkatkan produksi serotonin dan melatonin dalam jaringan otak. L-tryptophan sering direkomendasikan untuk pasien yang mencoba berhenti merokok untuk meningkatkan efektivitas program pengobatan konvensional, yang tujuannya adalah untuk meningkatkan kontrol atas perilaku impulsif dan keadaan emosi. (6)

4. Mengurangi sakit kepala dan migrain

Penelitian telah menunjukkan bahwa mengurangi triptofan dalam tubuh memperburuk rasa sakit yang terkait dengan sakit kepala tegang dan migrain, dan defisiensi triptofan dapat menyebabkan peningkatan mual dan meningkatkan masalah yang terkait dengan gangguan tidur yang dialami oleh banyak pasien migrain. Peningkatan sintesis serotonin di jaringan otak menawarkan penyembuhan alami sakit kepala dan gejala migrain, termasuk peningkatan sensitivitas terhadap cahaya, gangguan pencernaan, dan banyak lainnya.

Satu studi oleh Sekolah Psikologi Universitas Murdoch di Australia menunjukkan bahwa lima hingga delapan jam setelah minum minuman dengan penambahan 19 asam amino yang berbeda, termasuk triptofan, gejala migrain berkurang secara signifikan. (7)

5. Membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat.

Suplemen triptofan dapat digunakan untuk membantu pasien mempertahankan diet sehat dan terus bergerak menuju tujuan penurunan berat badan. Peningkatan kadar serotonin meningkatkan rasa damai, kejernihan pikiran, kontrol terhadap kecanduan atau impuls makanan yang tidak sehat; mereka meningkatkan fungsi metabolisme dengan memfasilitasi penurunan berat badan alami.

L-tryptophan diperlukan untuk sintesis niasin (vitamin B3) sebagai provitamin; Niasin sangat penting untuk membuat makronutrien hadir dalam makanan kita (karbohidrat, protein, dan lemak) menjadi energi yang dapat digunakan, yang mendukung metabolisme. Niacin / Vitamin B3 juga memainkan peran penting dalam fungsi kognitif, termasuk sintesis neurotransmiter penting dan enzim yang mengendalikan nafsu makan kita.

Keuntungan lain yang menarik adalah bahwa triptofan membantu meningkatkan daya tahan fisik dan perkelahian dengan rasa lelah, yang berarti dapat membantu Anda meningkatkan tingkat kebugaran dan berolahraga secara teratur.

Ini telah digunakan oleh atlet profesional selama bertahun-tahun, berkat kemampuannya untuk meningkatkan hasil latihan, mengurangi perasaan senang di kompetisi dan tetap termotivasi untuk mencapai tujuannya.

Berapa banyak triptofan yang harus saya ambil?

Para peneliti percaya bahwa orang dewasa yang paling sehat mendapatkan sekitar 3,5-6 miligram L-tryptophan per kilogram berat badan selama hampir setiap hari dari diet rutin mereka.

Pasien yang menjalani diet khusus, orang yang menderita stres kronis, melelahkan diri dengan peningkatan latihan di gym, memiliki berbagai bentuk penyakit radang saluran pencernaan atau gangguan fungsional hati biasanya menunjukkan lebih sedikit penyerapan triptofan dan, karenanya, mungkin menderita kekurangan defisiensi tersebut.

Menurut Departemen Kesehatan Universitas Michigan, dosis berikut merujuk pada rekomendasi umum untuk mengambil suplemen makanan yang mengandung triptofan dalam kasus berikut: (10)

• gangguan tidur / susah tidur: 1-2 gram, diminum sebelum tidur
• sakit kronis atau migrain: 2-4 gram per hari dalam dosis terbagi
• pengobatan sindrom pramenstruasi atau gangguan dysphoric pramenstruasi: 2-4 gram per hari
• depresi atau kecemasan: 2-6 gram per hari (yang terbaik adalah mendiskusikan dosis dengan dokter Anda)
• gangguan nafsu makan: 0,5-2 gram per hari

Suplemen makanan dengan triptofan dan efek sampingnya

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa penggunaan triptofan murni dalam suplemen makanan mungkin merupakan cara terbaik untuk meningkatkan kadar serotonin dibandingkan dengan konsumsi makanan yang kaya triptofan, karena kekhasan sistem transportasi asam amino dalam tubuh.

Bagi orang yang menderita gangguan mood, insomnia, atau jenis kecanduan apa pun, menggunakan 5HTP dapat menjadi cara yang baik untuk meningkatkan produksi serotonin di jaringan otak.

Pertama-tama Anda harus mengonsumsi triptofan dalam dosis kecil, melacak kemungkinan efek samping, termasuk mual, diare, kantuk, pusing, sakit kepala, atau mulut kering.

Tryptophan atau 5HTP, yang diambil sebagai suplemen, juga dapat menyebabkan sindrom serotonin dalam kombinasi dengan obat penenang atau antidepresan (seperti obat-obatan dari kelas MAO inhibitor atau selective serotonin reuptake inhibitor), jadi jika Anda minum obat yang memperbaiki suasana hati, jangan minum triptofan, tanpa diskusi sebelumnya dengan dokter Anda.

Suplemen juga tidak boleh dikonsumsi oleh wanita hamil dan wanita yang menyusui, pasien dengan penyakit ginjal atau hati, karena hal ini dapat menyebabkan komplikasi penyakit yang mendasarinya.