Gaya hidup dengan diabetes

• Pencegahan

Gaya hidup yang tepat untuk penderita diabetes adalah salah satu momen kunci dari interaksi penuh dengan dunia luar. Dengan berpegang pada prinsip-prinsip tertentu, seseorang dapat sangat meningkatkan kualitas hidup. Dan ini bukan tentang melepaskan makanan yang enak dan tidak menguras tenaga fisik, melainkan tentang kesederhanaan dalam segala hal.

Gaya hidup penderita diabetes adalah gaya hidup sehat, yang idealnya harus dipatuhi setiap orang. Poin utama adalah nutrisi yang tepat, olahraga, pengamatan dokter yang hadir.

Kekuasaan

Dalam pengobatan diabetes di tempat pertama adalah diet. Makanan diambil 5-6 kali sehari dalam porsi kecil. Apa yang harus makan dengan diabetes?

1. Roti 200 gram per hari (hitam dari tepung kasar atau dedak)

2. Sup sayur yang dimasak dalam kaldu daging atau ikan yang tidak kuat.

3. Daging rendah lemak, daging unggas, ikan rebus.

4. Sereal (gandum, gandum, gandum, beras, gandum), kacang-kacangan dan pasta. Mereka makan hanya pada hari-hari ketika mereka tidak mengambil roti. Yang paling tidak cocok untuk memberi makan pasien dengan diabetes adalah semolina. Lebih baik untuk mengecualikannya.

5. Sayuran. Wortel, bit, dan kentang bisa dimakan, tetapi dalam jumlah kecil. Kubis, lobak, selada, mentimun, zucchini dan sayuran hijau dapat dimakan sebanyak yang Anda suka dan dalam bentuk apa pun: mentah, direbus, dipanggang.

6. Telur. Dalam diet pasien diabetes, 2 butir telur per hari diizinkan. Mereka bisa dimakan omelet rebus atau rebus.

7. Buah-buahan dan berry: apel, misalnya, Antonovka, lemon, jeruk, cranberry, blueberry, dll.

8. Susu dan produk susu. Lebih baik tidak memasukkan susu murni sama sekali, tetapi produk susu dapat dikonsumsi 1-2 gelas sehari. Dari semua produk asam laktat, Anda bisa makan keju cottage hingga 200 gram per hari dalam bentuk berbagai hidangan keju cottage.

9. Dari minuman, jus buah segar, lebih disukai diencerkan dengan air, lebih disukai, tetapi Anda dapat minum kopi lemah dengan susu dan teh: hitam dan hijau.

Dalam kasus diabetes, dilarang makan gula, permen, kue, roti gulung, kue dan kue. Pisang, anggur, stroberi dikontraindikasikan dari buah-buahan. Anda harus belajar makan hanya makanan yang baru disiapkan, dengan hati-hati menghindari makanan cepat saji. tidak termasuk / sangat membatasi asupan minuman beralkohol.

Prinsip umum kegiatan fisik

Menampilkan olahraga teratur dengan beban sedang, tanpa kelebihan beban. Ini tidak hanya berlaku untuk olahraga, tetapi juga hanya pekerjaan fisik di sekitar rumah atau di kebun. Keteraturan, durasi dan jenis pelatihan harus dibicarakan secara terpisah dengan dokter Anda. Untuk kelas Anda dapat memilih olahraga seperti berjalan, berenang, aerobik, sepak bola atau bola voli, sepeda, tenis. Kelas dansa yang sangat pas.

Olahraga ekstrem atau angkat berat merupakan kontraindikasi. Jika kadar gula lebih dari 13 mmol / l, aktivitas fisik dibatalkan.

Mulailah berolahraga secara bertahap secara fisik, dengan sesi 10 menit. Secara bertahap, Anda dapat membawa durasi kelas hingga setengah jam. Anda bisa berjalan secara teratur: di pagi hari dan sebelum tidur selama 20 menit, jangan naik lift, tetapi naik tangga.

Penderita diabetes dengan latar belakang aktivitas fisik dapat mengalami serangan hipoglikemia (glukosa darah rendah). Karena itu, Anda tidak dapat memulai latihan dengan perut kosong dan dengan kadar gula darah kurang dari 5,5 mmol / l. Untuk menghilangkan kemungkinan hipoglikemia, Anda harus memiliki produk yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna (gula, permen, jus buah).

Merokok dan diabetes

Menurut banyak penelitian, risiko kematian dini pada perokok diabetes 1,5-2 kali lebih tinggi daripada non-perokok. Banyak yang takut berhenti merokok karena takut akan kenaikan berat badan. Namun, telah terbukti bahwa bahaya dari merokok secara signifikan lebih tinggi daripada sedikit kenaikan berat badan, yang dapat dihindari dengan diet seimbang.

Pilihan profesi dalam diabetes

Tidak seperti penyakit kronis lainnya, diabetes tidak mengganggu belajar, bermain olahraga, berkomunikasi, mendapatkan pendidikan yang baik, membuat karier, dan membentuk keluarga. Dengan kata lain - untuk hidup normal dan penuh.

Pada diabetes mellitus tipe 1 (didiagnosis pada usia dini), anak-anak cenderung tumbuh sebelum teman sebaya mereka, menjadi bertanggung jawab, menjalani gaya hidup yang benar, yang selanjutnya memiliki efek positif pada kegiatan profesional mereka. Selain itu, ada manfaat yang diberikan untuk anak-anak yang sakit saat masuk ke lembaga pendidikan. Jenis diabetes ini disebut "diabetes muda." Memilih profesi untuk diri sendiri, seorang pria muda perlu memahami bahwa itu harus sesuai tidak hanya dengan minat dan kemampuannya, tetapi juga untuk memastikan kepatuhan dengan rejimen harian, nutrisi dan kemungkinan, bila perlu, untuk menyuntikkan insulin. Tidak direkomendasikan: bekerja di toko-toko panas (produksi baja); terkait dengan aktivitas fisik (loader, penambang); dengan iklim mikro yang tidak menguntungkan (suhu tinggi atau rendah); dengan perjalanan jauh; tinggal di tempat kerja untuk waktu yang lama dalam satu pose statis; kontak dengan zat beracun (dalam produksi kimia); beban visual yang parah; shift kerja, terutama di malam hari.

Pekerjaan yang dikontraindikasikan secara ketat terkait dengan risiko terhadap kehidupan pasien dan orang-orang yang bergantung padanya, dan yang, biasanya, memerlukan tekanan psikologis yang serius. Kegiatan-kegiatan ini meliputi: layanan di angkatan bersenjata (armada udara, laut, dan kapal selam), di kepolisian, pemadam kebakaran; spesialisasi yang terkait dengan berbagai jenis transportasi (pengontrol lalu lintas udara, pengemudi kendaraan penumpang, transportasi bawah tanah dan air, manajemen transportasi udara dan kereta api).

Diabetes tipe 2 didiagnosis pada usia ketika pertanyaan memilih profesi tidak lagi diperlukan: seseorang telah lama dididik dan bahkan mungkin telah berkarier di bidang yang dipilihnya. Jika tidak diresepkan terapi insulin, dan kompensasi untuk diabetes dicapai dengan bantuan terapi diet dan pil penurun gula, seseorang dapat terlibat dalam segala jenis aktivitas kerja. Satu-satunya pengecualian mungkin adalah penerbangan dan beberapa profesi lain yang berhubungan dengan risiko terhadap kehidupan orang lain. Perlu menyediakan makanan di tempat kerja.

Apakah saya merahasiakan diagnosis saya?

Seorang anak dengan diabetes tidak boleh malu dengan diagnosa atau merasa dirinya orang asing, orang lain yang tidak seperti orang lain. Statistik menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan tingkat pengetahuan antara anak sehat dan anak dengan diabetes. Diabetes bukanlah rem baik dalam prestasi ilmiah, maupun dalam kreativitas, maupun dalam bisnis.

Ketika melamar pekerjaan, seseorang seharusnya tidak fokus pada keberadaan diabetes. Pertama-tama, kita harus berbicara tentang pengalaman, keterampilan, dan bakat Anda. Untuk memperingatkan atau tidak pemberi kerja tentang keberadaan diabetes adalah masalah pribadi. Jika kondisi kerja tidak memberikan pelanggaran serius dalam rejimen harian dan diet pasien, kepentingan kasus tidak bertentangan dengan kepentingan diabetisi, informasi ini tidak wajib.

Pastikan untuk menghadiri sekolah diabetes di klinik. Di sini Anda akan diajarkan cara hidup dalam kasus diabetes, gizi, akan merekomendasikan aktivitas fisik, akan mendorong bagaimana berperilaku dalam situasi tertentu.

Kepala dokter rumah sakit "GKB № 10" Olga Bystrova
Wakil Kepala Dokter Rumah Sakit Klinik Kota № 10 Svetlana Spirkova

Diabetes - Gaya Hidup

Diabetes adalah penyakit endokrin kronis. Hal ini disebabkan oleh disfungsi pankreas, menghasilkan insulin, yang diperlukan untuk saturasi alami sel dengan glukosa dan meningkatkan glukosa dalam darah. Gangguan fungsi mungkin parsial, ketika insulin diproduksi, tetapi sangat kecil, atau lengkap, ketika produksi hormon tidak terjadi sama sekali. Sering dikatakan bahwa diabetes adalah cara hidup! Mari kita lihat apakah ini benar.

Apa itu diabetes?

Mari kita lihat apa itu diabetes:

Hanya insulin yang memungkinkan glukosa masuk dan memberi makan sel. Jika insulin diproduksi sedikit, atau sintesisnya benar-benar tidak ada, maka sel-sel dari seluruh organisme menderita kelaparan. Semua ini dapat menyebabkan sejumlah komplikasi, jika perawatan tidak dimulai tepat waktu atau tidak cukup efektif, penyakit harus tetap terkendali. Lihat sekolah diabetes, yang akan memberi Anda pengetahuan awal..

Terapi untuk orang yang sakit seumur hidup dan membutuhkan disiplin yang cukup. Penerimaan insulin, nutrisi yang tepat (nutrisi pada diabetes) dan pengukuran kadar gula darah secara teratur menjadi fungsi vital dan alami seperti proses pernapasan. Tanpa udara, seseorang tidak akan bertahan bahkan beberapa menit. Tanpa insulin, hidup juga berakhir.

Kerusakan sintesis insulin terjadi karena banyak alasan: bisa berupa komplikasi setelah menderita penyakit menular yang parah, perubahan pada latar belakang hormon umum tubuh pada penyakit autoimun, stres, makan berlebihan dan obesitas, kolesterol sangat tinggi dalam darah, hipertensi, keturunan. Banyak faktor yang masih belum sepenuhnya dipahami oleh sains, meskipun fakta bahwa diabetes telah diketahui orang sejak zaman Yunani kuno. Sintesis hormon insulin dihentikan karena kematian sel-sel pankreas yang bertanggung jawab untuk fungsi ini. Atropi adalah proses yang tidak dapat diubah. Sel tidak diperbaiki atau diregenerasi.

Gejala diabetes

Pada kedua jenis diabetes, gejalanya pada dasarnya sama. Semuanya dimulai dengan peningkatan gula darah yang jauh lebih tinggi dari normal. Ketika kadar glukosa darah meningkat, gula memasuki urin. Dengan peningkatan glukosa darah yang kritis, kadar gula urin menjadi sangat besar. Semua ini merugikan ginjal. Untuk menghilangkan gula dari tubuh, ginjal mulai memproduksi urin dengan penuh semangat, mengeluarkan sejumlah besar cairan dari tubuh. Semua ini disebut poliuria - pelepasan urin dalam jumlah besar oleh ginjal, untuk menghilangkan kelebihan glukosa dari darah tubuh. Dengan latar belakang peningkatan buang air kecil, rasa haus yang sangat besar berkembang - polydipsia. Pasien terpaksa menggunakan sejumlah besar cairan. Dengan sering buang air kecil, orang kehilangan nutrisi dalam ukuran besar, dan sebagai hasilnya - penurunan berat badan. Sel-sel tubuh sangat lapar tanpa cukup jenuh dengan glukosa. Pasien mengalami perasaan lapar - polifagia (nafsu makan meningkat) yang konstan dan menyakitkan.

Pasien dengan diabetes cepat lelah, aktivitas fisik sulit karena rasa lelah yang konstan. Mereka rentan terhadap masuk angin. Kulit pasien rentan terhadap furunculosis, luka-lukanya sembuh dengan parah dan sering bernanah. Ini juga sering menyebabkan selangkangan dan organ genital gatal.

Jenis diabetes

Dalam kedokteran, diabetes diklasifikasikan menjadi dua jenis: diabetes tipe I, juga disebut insulin-dependent atau diabetes mellitus dan diabetes tipe II adalah insulin-independent. Sebenarnya, ini adalah dua penyakit yang berbeda, disatukan oleh satu gejala - munculnya gula dalam urin, masih merupakan penyembuh Yunani kuno (jenis diabetes). Pertimbangkan setiap jenis dengan lebih detail.

Diabetes tipe I (tergantung insulin)

Diabetes tipe I adalah penyakit pada orang muda dan anak-anak. Hampir semua yang sakit adalah orang hingga 25-30 tahun. Dengan diabetes tipe ini, hampir semua sel pankreas mengalami atrofi dan kolaps. Sintesis insulin berhenti. Ini terjadi sebagai komplikasi setelah infeksi dan virus. Sistem kekebalan, setelah berurusan dengan virus yang bermusuhan, tidak dapat berhenti dan mulai memproduksi antibodi yang melakukan fungsi melawan sel-sel pankreas yang bertanggung jawab untuk produksi insulin. Penyakit ini berkembang pesat. Gejala diucapkan.

Pengobatan diabetes tipe I adalah asupan insulin buatan seumur hidup yang disintesis. Ini disuntikkan ke dalam tubuh melalui suntikan. Insulin tidak dikonsumsi melalui sistem pencernaan, karena dihancurkan di perut. Mengambil suntikan untuk penderita diabetes jenis ini harus menjadi alami dan akrab. Anda tidak dapat melewatkan atau sepenuhnya meninggalkan suntikan dengan hormon, karena ini penuh dengan komplikasi yang sangat serius. Itu karena ketergantungan pasien pada insulin, jenis ini disebut insulin-dependent.

Diabetes tipe II (tidak tergantung insulin)

Ini adalah jenis penyakit yang lebih "lembut". Dapat mengalir selama bertahun-tahun, hampir tidak membuat saya tahu. Semua gejala sangat halus dan tidak menyebabkan alarm. Gula darah yang sama terkadang bisa di bawah normal. Kondisi ini disebut hipoglikemia. Penyakit ini terbentuk, sebagai suatu peraturan, pada donor darah berikutnya. Tetapi, bagaimanapun, ini adalah jenis diabetes yang paling berbahaya, karena komplikasi dapat berkembang karena perjalanan penyakit yang tidak terlihat. Pasien tipe ini, pada umumnya, adalah orang yang kelebihan berat badan. Pengobatan utama untuk penyakit ini adalah diet dan olahraga rasional. Dalam kasus diabetes tipe II, insulin tidak dikonsumsi, oleh karena itu disebut diabetes independen insulin.

Komplikasi diabetes

Yang terburuk dari semua komplikasi diabetes - pelanggaran dinding pembuluh darah. Dengan nutrisi sel yang tidak mencukupi dengan glukosa dan kadar gula darah yang tinggi, hampir semua jaringan tubuh terpengaruh. Penyakit ini sangat berbahaya karena perlahan-lahan merayap pada Anda sampai terjadi komplikasi (Komplikasi diabetes). Tetapi beberapa kelompok organ dan sistem adalah yang paling rentan.

Hal pertama yang mulai menderita adalah sistem kardiovaskular. Dinding pembuluh darah rusak, terluka, yang menyebabkan gangguan pengiriman oksigen ke jaringan tubuh. Jantung bisa mengenai serangan jantung, dan otak terancam stroke.

Mata Karena masalah dengan pembuluh, nutrisi retina terganggu. Visi menurun tajam, terkadang kebutaan berkembang.

Ginjal. Karena masalah yang sama dengan pembuluh, sirkulasi mikro darah di parenkim terganggu, yang mengarah pada perkembangan gagal ginjal dan hipertensi.

Sistem saraf menderita pelanggaran metabolisme glukosa. Ada kelemahan pada otot, kehilangan sensitivitas. Rasa sakit di lengan dan kaki berkembang. Kelumpuhan dimungkinkan.

Kulit menjadi rentan terhadap luka dan celah yang praktis tidak sembuh. Kadang-kadang, kaki diabetes berkembang karena ulkus trofik.

Pelanggaran fungsi sel darah putih (leukosit) dapat berkembang dalam darah, yang membuat pasien lebih rentan terhadap infeksi dan virus karena penurunan kekebalan.

Gaya hidup dengan diabetes

Gaya hidup sehat adalah tugas terpenting bagi pasien diabetes. Jika seseorang mematuhi aturan tertentu, ia akan mendapatkan kompensasi untuk penyakit tersebut. Ini tidak berarti bahwa perlu menolak dalam segala hal. Moderasi harus menjadi mode kehidupan.

Nutrisi yang tepat untuk diabetes

Gaya hidup sehat pada diabetes tentu terkait dengan nutrisi. Nutrisi makanan sangat penting untuk semua intervensi terapi untuk menjadi sukses. Pertama-tama, perlu makan fraksional - setidaknya lima kali sehari. Perhatikan dan pastikan interval antara waktu makan tidak lebih dari tiga jam. Ingatlah bahwa puasa pada diabetes tidak kalah berbahaya dari makan berlebihan.

Nutrisi untuk penderita diabetes tipe insulin harus lengkap. Asupan kalori harus dibatasi hanya dalam kasus-kasus ketika ada kelebihan berat badan. Tetapi kebanyakan orang dengan diabetes tipe 2 kelebihan berat badan. Koreksi kelebihan berat badan dan resistensi insulin sangat tergantung pada diet.

Beralih ke diet rendah karbohidrat dengan pembatasan karbohidrat yang tajam menormalkan kadar glukosa dan berkontribusi pada kompensasi yang baik untuk diabetes. Pada saat yang sama, produk apa pun yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, termasuk pati, dilarang. Pendekatan ini berkontribusi pada kompensasi diabetes yang baik, karena kadar glukosa setelah makan tidak meningkat lebih dari 6,1 mmol.

Diet sehat juga mencakup prinsip-prinsip berikut:

• tidak pernah melewatkan makan;
• memonitor berat badan secara konstan;
• minum setidaknya dua liter air per hari;
• sangat membatasi penggunaan minuman beralkohol;
• memperhitungkan jumlah produk, secara terpisah menghitung jumlah karbohidrat;
• batasi penggunaan garam meja untuk menghindari makan berlebih dan tekanan darah melonjak.

Aktivitas fisik pada diabetes

Pada diabetes, Anda perlu berolahraga. Ini membantu menurunkan berat badan. Aktivitas fisik moderat pada diabetes akan menjadi kesenangan. Dan agar aktivitas fisik memberi Anda kesenangan, sangat penting untuk memilih latihan seperti itu yang tidak melelahkan. Orang yang aktif secara fisik merasa jauh lebih baik dan memiliki lebih banyak energi daripada mereka yang tidak berolahraga (dan bahkan tidak menderita diabetes).

Jika diabetes jenis apa pun telah menyebabkan komplikasi, pasien akan dibantu dengan latihan khusus yang dipilih dengan dumbbell ringan. Berat mereka adalah 0,5 hingga dua kilogram. Latihan dengan dumbbell seperti itu cocok untuk pasien yang memiliki kondisi fisik yang buruk. Mereka dapat dilakukan dan mereka yang mengembangkan retinopati atau kerusakan ginjal (nefropati).

Latihan dengan dumbbell ringan bermanfaat besar pada diabetes mellitus:

• mereka melatih otot dan persendian, meningkatkan mobilitas mereka;
• latihan-latihan semacam itu mencegah degenerasi sendi yang berkaitan dengan usia;
• mengurangi risiko patah tulang pada orang tua.

Penderita diabetes jenis apa pun sangat bermanfaat dijalankan. Ini secara signifikan meningkatkan kesehatan dan mencegah perkembangan penyakit serius pada jantung dan pembuluh darah. Berjalan adalah bentuk aktivitas fisik yang paling mudah diakses dan sehat selama sakit. Semua pasien harus berjalan-jalan, meskipun ada komplikasi. Dapatkan seekor anjing sehingga ada insentif untuk meninggalkan rumah lebih sering.

Anda dapat mengontrol diabetes dan masuk untuk berenang, bersepeda dan bahkan latihan kekuatan, dan menjalani gaya hidup sehat. Hal utama - merasakan kesenangan dari latihan tersebut. Sebagian endorfin, yang dilepaskan saat bergerak, akan memiliki efek penyembuhan pada tubuh dan mencegah lompatan gula.

Jangan biarkan peningkatan denyut nadi yang signifikan. Ini berarti jantung berfungsi untuk dipakai dan tubuh perlu istirahat. Dan untuk menghindari serangan jantung, Anda harus terlebih dahulu diperiksa oleh ahli jantung. Selama pelatihan, Anda perlu memperlambat langkah secara bertahap.

Diabetes bekerja

Rekomendasi utama untuk memilih aktivitas kerja untuk diabetes jenis apa pun adalah bahwa ia tidak boleh dikaitkan dengan risiko dan bahaya tinggi. Setiap kegiatan profesional hanya akan efektif jika kompensasi untuk diabetes.

Jika pasien tidak diresepkan terapi insulin untuk diabetes tipe 2, dan kompensasinya dicapai dengan diet yang dipilih dengan benar, obat penurun glukosa, maka orang tersebut dapat melakukan segala jenis aktivitas. Dilarang memilih profesi yang terkait dengan reaksi atau risiko tinggi bagi pasien. Anda perlu menyediakan diri Anda di tempat kerja kondisi seperti itu yang akan memastikan penerapan semua aturan gaya hidup sehat, khususnya, makan split.

Pada diabetes tipe pekerjaan yang tergantung insulin terbatas. Ingatlah bahwa selama hari kerja perlu untuk memastikan pengenalan insulin, ketaatan pada rejimen harian. Pasien dilarang keras untuk melakukan kegiatan seperti ini:

• bekerja di toko panas;
• pekerjaan yang berhubungan dengan aktivitas fisik yang berlebihan;
• bekerja dengan iklim mikro yang merugikan;
• jika diperlukan untuk perjalanan jauh;
• jika Anda perlu lama dalam satu posisi;
• bekerja di kantin, toko roti dan toko kue;
• layanan di Kementerian Dalam Negeri, pemadam kebakaran, angkatan udara;
• pekerjaan yang berhubungan dengan muatan visual;
• mengendarai kendaraan.

Ingatlah bahwa hal utama dalam bekerja dalam diabetes jenis apa pun adalah moderasi. Pasien dilarang kelelahan, kelebihan beban, dan ini karena pekerjaan rumah tangga. Anda seharusnya tidak membebani diri Anda di pondok musim panas, dan pada jam-jam ketika suhu udara tertinggi, lebih baik untuk beristirahat. Jangan bekerja lama di bawah sinar matahari. Di musim dingin, bekerja dalam cuaca dingin terbatas.

Setidaknya dua kali seminggu, Anda perlu mencurahkan istirahat. Namun, belakangan ini, aktivitas fisik tidak berhenti. Itu harus diselingi dengan periode istirahat, durasi yang dipilih tergantung pada kondisi kesehatan.

Alkohol dan merokok pada diabetes

Merokok dengan diabetes benar-benar tidak dapat diterima. Ini menyebabkan penyempitan pembuluh darah, berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung. Pasien tidak boleh merokok dalam keadaan apa pun, jika dia ingin hidup lama dan penuh.

Alkohol tidak meningkatkan gula. Dimungkinkan untuk mengkonsumsinya pada diabetes, tetapi harus dilakukan dengan sangat hati-hati, terutama jika pasien menderita diabetes tipe tergantung insulin.

Hati-hati: minuman beralkohol yang berbeda meningkatkan kadar glukosa jika mengandung gula. Jadi sebelum Anda menggunakan ini atau minuman lain, cari tahu berapa banyak gula yang dikandungnya. Dalam minuman beralkohol yang kuat tidak ada karbohidrat atau mereka terkandung dalam jumlah minimal. Anggur kering juga tidak mengandung gula.

Bir mengandung karbohidrat, tetapi varietasnya yang berbeda meningkatkan gula hingga derajat yang berbeda-beda. Pasien perlu memeriksa kadar gula darah setiap kali untuk mengetahui berapa banyak bir ini atau itu meningkatkannya.

Tentu saja, ketika mengonsumsi bir jenis apa pun, perlu diperhatikan moderasi. Koktail yang mengandung gula, anggur pencuci mulut sangat dilarang.

Alkohol saat makan dapat menurunkan gula. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa mereka tidak memberikan hati kesempatan untuk mengubah protein menjadi gula secara normal. Namun, setelah minum alkohol, sering kali terjadi penurunan gula darah - hipoglikemia. Hipoglikemia berat mirip dengan keracunan, dan orang lain mungkin tidak menyadari bahwa pasien membutuhkan perawatan darurat. Dimungkinkan untuk membedakan hipoglikemia dari keracunan hanya dengan mengukur glukosa.

Jadi, gaya hidup sehat dengan diabetes mellitus terutama melibatkan moderasi. Tidak begitu sulit untuk mematuhinya untuk menjalani kehidupan yang penuh dan berkualitas tinggi. Ingatlah bahwa diabetes dapat dikendalikan, dan ini tidak memerlukan komplikasi radikal dalam kehidupan sehari-hari.

Apa itu hidup dengan diabetes: perjuangan atau vonis

Menurut statistik, sekitar 3% dari populasi dunia menderita, menurut Arethaius, penyakit paling misterius abad ini - diabetes. Diterjemahkan dari bahasa Yunani, penyakit ini berarti "keputihan", dan orang sakit berarti orang yang kehilangan gula. Kelelahan, haus, kecanduan insulin terus-menerus membuat hidup dengan diabetes dalam perjuangan konstan. Aturan pertama dan dasar pasien diabetes adalah menjaga kesehatan mereka setiap hari, dan tidak ada istirahat dan hari libur dalam perawatan ini.

Penyebab penyakit

Diabetes adalah penyakit pada sistem endokrin, di mana tubuh memproduksi insulin dalam jumlah yang tidak mencukupi. Gula darah tinggi adalah tanda utama diabetes.

Gejala-gejala ini menyebabkan gangguan pada semua organ dan sistem. Untuk menyembuhkan suatu penyakit, Anda perlu menemukan dan menghilangkan penyebabnya. Mungkin ada beberapa:

• ketidakstabilan emosional (stres, dendam, kehilangan orang yang dicintai);
• gangguan pankreas;
• perubahan dalam sistem kekebalan tubuh;
• keturunan;
• kelebihan berat badan

Ada dua jenis diabetes: yang pertama (tergantung insulin) dan yang kedua (tidak tergantung insulin). Dalam kasus pertama, tubuh memproduksi antibodi yang menghancurkan sel-sel pankreas yang memproduksi insulin. Menderita orang di bawah 40 tahun, tidak mengalami masalah dengan berat badan. Untuk pengobatan, insulin diperlukan dalam bentuk suntikan. Dalam beberapa kasus, Anda dapat menyingkirkan penyakit ini, jika Anda pergi ke makanan mentah. Karbohidrat sepenuhnya dikecualikan.

Diabetes mellitus tipe kedua tidak menyediakan asupan insulin untuk perawatan sama sekali atau dalam dosis yang sangat kecil, secara individual, seperti yang ditentukan oleh dokter. Penyebab penyakit adalah hilangnya sensitivitas sel terhadap insulin, karena mengandung banyak nutrisi. Penderitaan biasanya orang penuh di usia tua. Mereka diresepkan diet terapeutik yang bertujuan menghilangkan pound yang tidak diinginkan, 2-3 untuk setiap bulan.

Gaya hidup dengan diabetes

Nutrisi makanan, aktivitas fisik, aktivitas kerja - ini adalah komponen gaya hidup sehat selama sakit. Seharusnya ada interaksi penuh dengan dunia luar dan moderasi dalam segala hal. Tugas utama adalah untuk mengkompensasi penyakit melalui penerapan aturan dan metode tertentu.

Aktivitas persalinan tergantung pada profesi yang dimiliki pasien. Untuk diabetes tipe kedua tidak ada batasan, karena obat-obatan dan penolakan karbohidrat yang mudah dicerna adalah tugas yang cukup dapat dipecahkan ketika seseorang berada di tempat kerja. Pengecualiannya adalah penerbangan dan profesi di mana ada risiko terhadap kehidupan.

Di sini dengan diabetes tipe pertama lebih sulit. Kita harus memilih profesi tidak hanya berdasarkan minat dan kecenderungan, tetapi juga menurut rejimen pengobatan yang sesuai (suntikan insulin, diet). Dokter tidak merekomendasikan bekerja di toko-toko panas, aktivitas fisik yang berat, perjalanan jauh, perubahan iklim hidup yang sering, bekerja di pabrik kimia, laboratorium, muatan visual, shift malam. Tetapi bekerja di bidang kedokteran, pedagogi, perpustakaan, arsip cocok untuk kepatuhan terhadap perawatan sehari-hari.

Kondisi penting adalah pengecualian pekerjaan yang terkait dengan beban neuropsikologis permanen. Karyawan di angkatan bersenjata, pengemudi dari berbagai jenis transportasi harus selalu memperingatkan majikan tentang penyakit mereka, dan, jika mungkin, menemukan pekerjaan yang tidak melibatkan tanggung jawab atas kehidupan dan kesehatan orang lain.

Nutrisi dan Diabetes

Untuk terapi yang berhasil, kepatuhan terhadap diet adalah kondisi yang sangat penting. Setiap penyakit lain lebih terkait dengan terapi obat, tetapi dalam kasus diabetes, nutrisi fraksional adalah salah satu perawatan yang efektif. Karena itu, Anda perlu mengembangkan kebiasaan makan setidaknya 3-5 kali sehari.

Pada diabetes tipe kedua, perlu, pertama-tama, untuk menormalkan metabolisme karbohidrat. Semua produk dibagi menjadi tiga kelompok:

• yang bermanfaat dalam jumlah berapa pun (serat dan karbohidrat kompleks);
• terbatas digunakan (lemak jenuh);
• hanya untuk menghilangkan serangan hipoglikemia (karbohidrat olahan).

Untuk mengurangi kandungan kalori untuk normalisasi berat badan adalah tugas utama dan penting kehidupan di diabetes. Setelah mengembangkan menu individual, dengan berkonsultasi dengan dokter Anda, Anda dapat mencapai hasil yang diinginkan.

Diabetes mellitus tipe pertama tidak menyediakan pengurangan kalori. Orang yang menderita bentuk penyakit ini harus makan sepenuhnya. Pilihan produk tidak masalah, tetapi jumlah makanan yang dimakan harus dianggap serius. Oleh karena itu, ahli gizi telah mengembangkan indikator unit roti, yang dapat digunakan untuk menghitung jumlah karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsi. Tetapi ada rekomendasi yang berlaku untuk semua pasien tanpa kecuali. Hidup dengan diabetes adalah kepatuhan ketat terhadap diet dan berat badan normal, pembatasan asupan garam, asupan air harian dalam jumlah dua liter, eliminasi lengkap minuman beralkohol, olahraga teratur, pilihan produk berdasarkan informasi.

Tidur yang sehat dan gula yang stabil

Agar tubuh dapat menggunakan glukosa secara efektif, tidur yang sehat adalah bantuan. Seseorang yang sering terbangun dalam mimpi mengalami penghentian pernapasan jangka pendek, yang menyebabkan kelaparan oksigen, tekanan arteri yang tidak stabil. Orang yang tidur kurang dari 8 jam sehari memiliki sensitivitas insulin 40% lebih rendah daripada mereka yang tidur nyenyak. Dari semua ini kita bisa menarik satu kesimpulan - berguna dan perlu pergi tidur lebih awal! Namun terkadang tidak selalu memungkinkan untuk tertidur sesuka hati. Gunakan rekomendasi sederhana untuk tidur yang nyenyak:

1. Coba bangun pada waktu yang bersamaan.
2. Jangan membaca di tempat tidur, jangan bekerja, usahakan refleks "pergi tidur".
3. Jangan menonton transmisi masalah.
4. Buat sketsa di atas kertas semua masalah yang terakumulasi hari ini, bongkar memori Anda.
5. Jika Anda tidak bisa tidur, jangan berusaha, lebih baik berdiri dan melakukan pekerjaan yang membosankan. Tindakan ini akan melelahkan dan menyebabkan tidur.
6. Saat bangun di malam hari, jangan bangun dari tempat tidur. Lagipula mimpi akan datang.

Untuk mengalahkan penyakit, Anda perlu membangun kembali gaya hidup Anda.

Keluarga Anda membutuhkan Anda dan ingin melihat seseorang yang penuh vitalitas di dekat Anda. Ambil langkah maju! Bagaimanapun, kesehatan yang hilang tidak akan memberikan kesempatan untuk mengamati keindahan dunia sekitarnya dan menikmati setiap hari. Berusahalah, putar hidup Anda, membasmi rezim yang menyebabkan konsekuensi bencana, jangan melihat usia, karena kita hidup selama kita ingin hidup!

Bagaimana diabetes membuat saya mengubah gaya hidup saya

Teks: Galina Tokareva

Musim panas lalu sibuk: ujian, pertahanan diploma, pekerjaan sulit, menarik, pesta, dan cinta. Kehidupan saya pada usia 24 dipenuhi dengan hal-hal yang sangat biasa. Saya tidak memperhatikan bagaimana saya kehilangan sepuluh kilogram dalam tiga bulan - atau lebih tepatnya, saya perhatikan, tetapi bagi saya itu terasa dingin. Haus, kelelahan, kantuk - semua ini saya tulis untuk tugas kerja, belajar, gerakan panas dan musim panas dengan beberapa jam tidur pada hari libur. Saya tidak benar-benar khawatir sampai teman saya dengan sungguh-sungguh dan serius mengatakan kepada saya bahwa saya kurus.

Maka normal bagi saya untuk minum tiga liter air sehari dan bangun di tengah malam untuk memuaskan dahaga saya. Di sebelah tempat tidur saya ada sebotol air mineral, dan untuk rekan kerja saya adalah "penginjil" keseimbangan air. Ibu membunyikan alarm dan bersikeras bahwa saya perlu melakukan tes, karena itu terlihat sangat menyakitkan. Sambil menunggu pengangkatannya, ibunya menyarankan pergi ke tetangga, yang menderita diabetes untuk waktu yang lama, untuk mengukur kadar gula saya, karena gejalanya terlalu mirip. Saya tidak mengerti mengapa saya membutuhkannya, apa alasan diabetes dan bagaimana tetangga saya, yang berusia 60 tahun, akan membantu saya.Tapi agar ibu tidak menutup diri, dia setuju.

Di pagi hari sebelum bekerja, kami pergi ke tetangga-nenek dan mulai persiapan rewel untuk mengukur gula. Saya didesinfeksi dengan jari, dengan terampil mengganti jarum di perangkat yang mirip dengan pena, menusuk jari, dengan rajin memeras darah darinya dan memasukkan sepotong yang mirip dengan iPod yang muncul seperti iPod dengan strip plastik sekali pakai. Perangkat mulai menghitung detik, angka 13 muncul di layar. Aku dengan riang bertanya: "Berapa yang kau butuhkan?", Tapi aku segera menyadari bahwa aku bercanda sia-sia, karena ibuku sudah mulai terisak-isak. Ternyata kadar gula darah orang sehat saat perut kosong tidak boleh melebihi 5,5 mmol / l.

Pada hari ini, saya bekerja dengan kesal dan menceritakan segalanya kepada pemimpin dan tim. Menurut pernyataan bibiku, seorang mantan tenaga medis, serta menilai dari informasi dari Google, aku harus pergi ke rumah sakit. Hari berikutnya, saya memanggil ambulans dan para perawat, setelah mengukur tekanan dan kadar gula darah saya, membawa saya. Saya siap dirawat di rumah sakit, tetapi saya menganggap semuanya sebagai petualangan. Tampaknya sekarang mereka akan membuat saya beberapa tetes - dan semuanya akan berlalu. Namun, ketika saya ingat bau obat-obatan, kain lantai, kol rebus dan mual yang meningkat.

Para dokter tidak ragu: diabetes. Di departemen endokrinologi Rumah Sakit Kota Minsk, mereka tidak berdiri pada upacara dengan saya. Menanggapi pertanyaan saya tentang apa yang terjadi pada saya, saya diberikan cetakan buku untuk anak-anak tentang diabetes dan dicatat di "Sekolah Diabetes", yang terletak di sana di departemen. Ternyata, diabetes adalah penyakit kronis. Ini berarti bahwa saya akan sakit untuk waktu yang lama dan tidak dapat disembuhkan, tetapi ada peluang untuk mencapai remisi yang stabil. Pada pelajaran pertama di sekolah, itu mengerikan: saya duduk di antara orang yang lebih tua dari saya dalam dua atau bahkan tiga kali. Yang paling bijaksana hanya terlihat dengan kasihan, sementara yang lain secara terbuka berkata: "Gadis yang malang, begitu muda, dan sudah sakit." Saya ingin bangun dan pergi atau mulai menyalahkan semua orang di sekitar. Sayangnya, hari ini di klinik dan sumber daya online praktis tidak ada pembicaraan tentang pasien muda.

Menurut WHO, sekitar empat juta orang meninggal karena diabetes setiap tahun: hampir sama dengan HIV dan virus hepatitis.

Ada empat jenis diabetes. Saya punya yang pertama: itu dianggap yang paling sulit dan menyiratkan ketergantungan insulin seumur hidup. Pada diabetes, kadar gula bisa sangat rendah dan terlalu tinggi - hampir tidak pernah kembali normal. Ketika gula turun, Anda harus segera meningkatkannya (karena saya selalu bersama saya tidak hanya insulin, tetapi juga permen gula). Misteri penyakit ini juga dalam kenyataan bahwa tidak mungkin untuk sepenuhnya memahami mekanisme terjadinya. Dipercayai bahwa faktor keturunan, autoimun, kelainan pembuluh darah, infeksi virus, trauma mental dan fisik penting dalam perkembangan penyakit. Segera setelah nenek dari lingkungan saya mengetahui bahwa saya tidak memiliki penderita diabetes dalam keluarga saya, mereka segera mengaitkan saya dengan psikotrauma karena patah hati.

Dokter mengatakan bahwa penyakit ini berkembang karena kekurangan hormon insulin dan jaringan pankreas saya digantikan oleh serat, yaitu, mereka berhenti bekerja, mereka menjadi tidak berguna. Pada saat yang sama, organ itu sendiri, yang dianggap sebagai lokasi lokalisasi penyakit, sebagai suatu peraturan, tidak sakit: kaki, mata, jantung, dan pembuluh darah terluka. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, sekitar empat juta orang meninggal karena diabetes setiap tahun: hampir sama dengan HIV dan hepatitis virus. Statistiknya mengerikan: setiap tahun, penderita diabetes di seluruh dunia melakukan sekitar satu juta operasi amputasi ekstremitas bawah, lebih dari 600 ribu pasien kehilangan penglihatan sepenuhnya, dan lebih banyak lagi ginjal yang berhenti bekerja.

Jika mereka tidak menemukan obat-obatan baru untuk mengisi kekurangan insulin, saya harus membuat suntikan di kaki dan perut saya sepanjang hidup saya - sekitar 4-6 kali sehari, setelah setiap makan dan pada malam hari. Selama saya tinggal di klinik, saya harus belajar cara makan dengan benar, menghitung unit roti (jumlah karbohidrat per 100 gram makanan), menyuntik diri sendiri dan mengendalikan kondisi saya sepenuhnya untuk mencegah kematian. Ketika saya menyadari skala masalah, saya mengalami ketakutan binatang, kebencian, mengasihani diri sendiri dan rasa malu. Saya menangis dari perasaan kesepian yang absolut, tetapi pada saat yang sama saya sudah mengerti bahwa penyakit itu akan menjadi semacam dorongan: itu akan memungkinkan saya untuk mengakhiri tujuan yang salah, teman khayalan, tindakan yang tidak perlu. Saya perlu belajar bagaimana hidup dengannya dan mengambil langkah konkret setiap hari untuk menghilangkan kecemasan yang luar biasa. Secara umum, kombinasi aneh perasaan tidak berharga dan penilaian kembali nilai-nilai.

Di Belarus dan Rusia, kondisi untuk mempertahankan keadaan normal pada diabetes hampir sama. Penting untuk mendaftar di departemen endokrinologi, setiap 3-6 bulan untuk menjalani pemeriksaan penuh, untuk lulus serangkaian tes, berkat mana dokter dapat memperbaiki pengobatan, dan setiap enam bulan untuk tinggal di rumah sakit di bawah tetesan, yang mengencerkan darah dan mempengaruhi kondisi umum. Rata-rata, sebulan saya menghabiskan sekitar $ 100 untuk menjaga kesehatan dan persediaan untuk perangkat diabetes. Saya tidak mendapatkan insulin yang diproduksi di dalam negeri, dan saya selalu membeli impor (saya mendapat resep untuk itu). Insulin tidak dijual di mana-mana, dan agar tidak berkeliaran di kota untuk waktu yang lama, saya memeriksa situs-situs khusus jika ada obat di apotek terdekat. Secara umum, diabetes terjadi relatif baik hanya pada pasien yang mengatur diri sendiri. Misalnya, Anda perlu menyimpan buku harian makanan: tuliskan setiap hari apa yang Anda makan dan berapa banyak insulin yang Anda masukkan sehingga dokter dapat memahami apa yang menjadi sandungan komplikasinya.

Kehidupan saya sebelum diabetes tidak berbeda disiplin, aturan dan batasan. Saya menikmati setiap hari dan saat secara maksimal. Tapi sekarang, meskipun negatif, tetapi rangsangan adalah penyakit saya, yang tidak akan Anda lewatkan. Pada diabetes, sebuah rencana penting: Anda perlu mengubah semua indikasi menjadi kebiasaan sehat. Saya mulai sarapan, makan makanan kecil enam kali sehari, secara teratur pergi ke gym, minum vitamin, tidur setidaknya selama delapan jam. Tampaknya ada kesal, karena itu adalah gaya hidup sehat dalam bentuknya yang paling murni. Tetapi dalam kasus diabetes, setiap penyimpangan dari aturan bisa berakibat fatal. Hidup saya mulai terasa segar bagi saya, seperti soba di atas air dan ayam rebus yang saya makan setiap hari.

Kesalahpahaman terbesar saya adalah bahwa saya tidak bisa makan hanya hal-hal manis, tetapi ternyata kadar gula darah naik tidak hanya dari permen atau susu kental. Agar tetap terkendali, saya mencoba memantau konsumsi produk yang mengandung karbohidrat sederhana: ini adalah permen, roti, kentang, buah-buahan, produk susu dengan kandungan lemak lebih tinggi dari 5%. Selain itu, saya tidak makan merokok dan berlemak. Anggur pencuci mulut dan koktail sangat dilarang, tetapi anggur kering dimungkinkan. Beberapa bir tidak meningkatkan gula darah, sementara yang lain meningkat, dan ini hanya dapat diverifikasi dengan eksperimen, dengan glukometer, jadi yang terbaik adalah tidak mengambil risiko. Dalam minuman beralkohol dengan kekuatan 38 derajat ke atas, karbohidrat, sebagai suatu peraturan, tidak cukup untuk meningkatkan kadar gula. Jika Anda minum alkohol selama makan, itu bahkan dapat menurunkan gula, tetapi Anda tidak boleh bersukacita karenanya: ini terjadi karena alkohol melumpuhkan sebagian hati, dan ia kehilangan kemampuannya untuk mengubah protein menjadi glukosa.

Diabetes adalah tentang moderasi dalam segala hal, tentang mode konservasi energi yang konstan. Ini tentang pentingnya cinta diri dan pemahaman tentang hubungan antara tubuh dan roh.

Dalam enam bulan pertama penyakit saya, saya membuat kesalahan dan memutuskan untuk sepenuhnya menghilangkan karbohidrat dari diet saya, dan di pesta-pesta di bar saya hanya memilih vodka dengan es. Untuk beberapa alasan, saya berpikir bahwa jika tidak ada karbohidrat pada menu, dan vodka mengganti anggur, masalahnya akan hilang dan saya tidak perlu menusuk insulin. Akibatnya, saya pergi ke rumah sakit dengan ketoasidosis, suatu pelanggaran metabolisme karbohidrat, yang dapat menyebabkan koma. Selama lebih dari setengah tahun, saya tidak minum alkohol sama sekali untuk memeriksa apakah kondisi tubuh saya akan berubah dan untuk menghindari konsekuensi negatif.

Penderita diabetes diharuskan untuk berolahraga, tetapi hal utama di sini adalah jangan berlebihan, karena beban kardio yang berlebihan menurunkan gula dan dapat menyebabkan hipoglikemia. Ini berbahaya dalam jangka pendek: kadar gula yang sangat rendah dapat menyebabkan koma sesaat. Olahraga dapat menyebabkan kondisi sebaliknya - hiperglikemia. Ini berbahaya dalam jangka panjang: itu juga menyebabkan ketoasidosis dan bagi siapa, hanya kemudian, dan juga menyebabkan gangguan sel-sel otak, penurunan berat badan, masalah dengan sendi, dan penyakit pada sistem endokrin. Semua fitur ini, secara sederhana, membatasi pilihan program olahraga. Saya menghabiskan banyak waktu dan upaya mencari seorang pelatih, dan sekarang saya menghabiskan sekitar $ 200 sebulan untuk menjaga kebugaran fisik. Pada saat yang sama, industri kecantikan menutup beberapa pintu di depan saya: misalnya, laser hair removal, plastik, atau implan gigi tidak tersedia untuk saya saat ini. Dari perawatan wajib - pedikur: Saya tidak menyarankan siapa pun ke google, seperti kaki penderita diabetes.

Dengan munculnya diabetes, perjalanan saya menjadi agak rumit. Sekarang saya tidak membuat sendiri rute penerbangan murah dengan transfer karena itu menghabiskan energi, dan teman-teman saya bercanda bahwa hidup saya menjadi lebih elit dengan diabetes. Mengemudi mobil untuk jarak jauh disertai dengan pemberhentian yang sering: harus mungkin berjalan agar persendian lutut tidak sakit. Dengan saya selalu sertifikat saya dari diabetes, yang menunjukkan izin untuk pengangkutan insulin. Saya membawa meteran glukosa darah dan beberapa resep untuk berjaga-jaga seandainya saya perlu membeli insulin, spuit dan jarum suntik, serta makanan diet dalam kotak makan siang.

Jangan lupa tentang sisi moral dari masalah ini: keresahan apa pun menyebabkan fluktuasi kadar gula. Sejak awal, hubungan dengan ibu saya sangat sulit, karena penyakit saya merupakan pukulan besar baginya, dan ternyata dia membutuhkan lebih banyak dukungan. Setiap hari ibu saya datang ke rumah sakit saya, duduk di tepi tempat tidur dan menangis, mengulangi kalimat yang sama: “Kamu tidak akan lagi sama. Hidupmu telah berubah selamanya. " Saya sangat menyadari hal ini, tetapi saya tidak ingin mendengar kata-kata seperti itu dari orang terdekat. Saya mencoba mengabaikannya saja, tetapi itu tidak selalu memungkinkan. Sayangnya, saya putus dan menemukan diri saya dalam lingkaran setan meningkatkan dan menurunkan gula. Sekarang ibu saya dan saya tidak tinggal bersama, tetapi setiap hari dia tertarik dengan kondisi saya dan apa yang saya makan. Ini menyenangkan, meskipun tampaknya hiperaktif.

Diabetes adalah cara hidup

Apa itu diabetes? Ini adalah penyakit, akibatnya tubuh tidak mampu mempertahankan kadar glukosa dalam darah yang diperlukan untuk aktivitas vital. Ada dua jenis diabetes. Tipe pertama - bawaan, atau yang disebut "anak-anak." Tipe kedua - diakuisisi.

Pada diabetes tipe pertama, pasien dari masa kanak-kanak tahu betul bagaimana dan apa yang harus mereka lakukan untuk mempertahankan glukosa dalam kisaran normal. Jenis diabetes kedua adalah sakit, sebagai aturan, pada usia dewasa. Ketika sudah ada gaya hidup, stereotip, kebiasaan yang tidak mudah diubah.

Penyebab diabetes tipe kedua banyak:

- keturunan. Jika Anda memiliki kerabat yang menderita penyakit semacam itu (terlepas dari jenisnya), maka Anda berisiko.

- kelebihan berat badan dan obesitas. Ini adalah penyebab banyak penyakit dan diabetes tidak terkecuali.

- konsumsi makanan berlemak. Sebagai aturan, makanan tersebut mengandung sangat sedikit serat dan produk-produk yang mengandung pati yang dibutuhkan oleh tubuh.

- kelebihan konsumsi produk yang mengandung glukosa. Dengan kata lain, permen. Pada saat yang sama, tubuh meningkatkan kadar glukosa dan insulinnya sendiri tidak cukup.

- gaya hidup pasif. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan mengurangi berat badan, menguatkan jantung, paru-paru dan otot, dan juga membuat seseorang lebih tahan terhadap situasi stres. Tidak ada yang kebal dari pengalaman, kekhawatiran dan stres, ada cukup banyak dari mereka dalam kehidupan sehari-hari. Tetapi meningkatkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan diabetes.

Apa yang harus dilakukan jika Anda didiagnosis menderita diabetes tipe 2? Pertama-tama, jangan panik. Perlu untuk mengetahui dan mengikuti beberapa aturan:

1. Diet. Pada diabetes tipe kedua, terapi diet sangat penting. Ada sejumlah produk yang perlu Anda keluarkan dari diet:

Gula dan produk yang mengandung gula (cokelat, permen, kue kering, es krim, dll.). Dalam teh dan kopi (lemah) harus ditambahkan pemanis. Saat Anda memasak hidangan yang mengandung gula dalam resepnya, gantilah dengan fruktosa (sorbitol, sakarin, atau xylitol). Juga, perlu untuk mengeluarkan dari anggur diet dan kismis, kesemek, melon, semangka, madu, pisang dan tentu saja limun, kvass dan bir. Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa kue, permen, dan cokelat, ada produk untuk penderita diabetes. Mereka juga dimasak dengan fruktosa, meskipun jauh lebih mahal daripada makanan biasa. Tapi jangan menyalahgunakan pemanis seperti itu. Mereka juga meningkatkan kadar glukosa. Setiap hari pemanis apa pun - 30 gram.

Roti putih. Jika Anda tidak dapat melakukannya tanpa roti, gantikan dengan gandum atau gandum. Tapi lihat juga komposisi, tidak boleh ada malt di dalamnya. Hingga 200 gram roti tersebut dapat dikonsumsi per hari.

Daging berlemak dan produk daging. Hal ini perlu untuk dikecualikan dari diet gorengan, makan dipanggang dalam oven atau di atas panggangan. Sebelum memasak daging, buang semua lemak dari burung - potong kulitnya. Yang terbaik adalah makan daging sapi, ayam, dan daging kalkun. Daging babi dan domba lebih baik untuk dikecualikan. Jika Anda merebus kaldu, buang semua lemak yang terlihat, dan lebih baik - gunakan kaldu dari kaldu kedua (setelah daging mendidih, tiriskan cairan dan isi dengan air). Kecualikan sosis asap dan rebus, sosis, sosis, pai.

Daging dan minyak goreng, mentega, margarin, mayones. Acar dan bumbu.

Ikan asap dan asin. Pilih varietas ikan non-berlemak dan makan ikan yang dimasak di atas panggangan, direbus atau dibumbui.

Produk susu berlemak. Penting untuk mengecualikan batang dadih manis, keju, krim. Anda dapat mengonsumsi krim asam rendah lemak, keju rendah lemak keras dan lunak, keju cottage rendah lemak.

Pasta, semolina, dan nasi.

Alkohol Tentu saja, kita semua suka liburan dan tidak mungkin membayangkan tahun baru tanpa sampanye. Diizinkan menggunakan tidak lebih dari 200 gram anggur kering per hari. Saya menentukan bahwa setelah minum anggur putih kering di pagi hari tingkat gula darah saya turun. Tetapi harus diingat bahwa Anda tidak dapat minum alkohol dengan obat-obatan. Pada hari seperti itu, lebih baik tidak meminum obat malam itu sama sekali. Dan konsumsi alkohol harus sesering mungkin (jika tidak mungkin untuk meninggalkannya sama sekali).

Ini adalah daftar utama produk terlarang untuk diabetes. Makan teratur dan sering utama (setidaknya 4 kali sehari). Memang benar bahwa kadang-kadang kita membiarkan diri kita menyimpang dari aturan dan tidak ada kriminal dalam hal ini. Anda bisa makan sekali seminggu, misalnya es krim. Namun, Anda perlu tahu kapan harus berhenti. Makanan Anda harus bervariasi, jadi berkhayal. Makanlah buah dan sayuran setiap hari. Jangan lupa juga tentang produk yang secara alami mengurangi kadar gula darah. Misalnya, blueberry dan lingonberry. Anda bisa menambahkan beri ini dalam sereal. Kayu manis Dia bisa menaburkan keju cottage atau apel panggang. Kacang gula juga dinormalisasi. Tetapi mereka dapat digunakan jarang dan dalam jumlah kecil. Pada hari-hari ketika Anda makan kacang, Anda perlu mengurangi konsumsi roti.

2. Olahraga. Kelebihan berat badan mempengaruhi perjalanan penyakit. Bahkan mengambil pil dengan kelebihan berat badan dan terlebih lagi dengan obesitas sulit untuk mengontrol kadar glukosa dalam darah. Artinya, perlu mengurangi berat badan. TAPI! Jangan kelaparan dengan cara apa pun. Puasa, seperti penurunan berat badan yang cepat, berbahaya jika terjadi diabetes. Periksa dengan dokter Anda. Dia akan menghitung berat ideal untuk Anda dan memberikan saran tentang cara mencapainya. Dan hal paling sederhana adalah melakukan latihan fisik selama 30 menit setidaknya lima kali seminggu. Kehilangan dua kilogram per bulan adalah normal. Tetapi setiap kilogram jenis ini sudah akan meringankan kondisi Anda.

3. Berhenti merokok. Merokok menyebabkan peningkatan tekanan darah dan vasospasme. Untuk pasien dengan diabetes, itu adalah bencana.

Jika Anda didiagnosis menderita diabetes, maka Anda perlu mengubah cara hidup Anda yang biasa. Tapi siapa bilang itu mudah. Dengan mengikuti tips di atas, Anda tidak hanya akan meningkatkan kesehatan Anda. Anda akan mengendalikan penyakit ini. Tetapi bagaimanapun juga, bahkan jika gula Anda normal, jangan berhenti minum obat yang diresepkan oleh dokter. Sayangnya, penyakit ini seumur hidup. Seperti kata dokter: "Diabetes adalah cara hidup."

Gaya hidup penderita diabetes: berapa banyak penderita diabetes hidup dan bagaimana mereka makan?

Ada lebih dari 20.000.000 penderita diabetes di dunia. Penyakit ini sama-sama mempengaruhi orang-orang dari kedua jenis kelamin dan dianggap tidak dapat disembuhkan. Pada artikel ini, kita melihat lebih dekat gaya hidup penderita diabetes.

Pasien dengan diabetes harus benar-benar mematuhi rekomendasi dari dokter yang hadir.

Jenis utama penyakit ini

Diabetes mellitus mengacu pada patologi endokrin kronis yang dipicu oleh kerusakan pankreas.

Inti dari penyakit ini terletak pada kenyataan bahwa proses produksi insulin, yang diperlukan untuk saturasi alami sel dengan glukosa, rusak. Jenis diabetes disajikan dalam piring.

Tabel 1. Jenis utama diabetes.

Alasan utama untuk pengembangan penyakit yang disebut dokter sebagai komplikasi setelah patologi virus atau infeksi.

Untuk penyakit tipe 1 ditandai dengan perkembangan yang cepat dan agresif. Gejalanya sangat jelas.

Apa umurnya?

Kesehatan seorang anak muda dengan diabetes tipe 1 diperburuk dengan latar belakang komplikasi.

Tabel 2. Komplikasi diabetes.

Grafik menunjukkan rasio% komplikasi diabetes tipe 1.

Komplikasi yang paling umum adalah stroke.

Harapan hidup untuk diabetes mellitus tipe 1, jika diagnosis ditegakkan pada usia 14-15 tahun, adalah 26-36 tahun. Hanya 10-15% pasien yang hidup hingga 50 tahun. Prognosis untuk orang dengan penyakit tipe 2 lebih menguntungkan. Banyak pasien hidup sampai usia tua.

Pada penderita diabetes tipe 1, kematian dini terjadi 2,5 kali lebih sering daripada orang yang tidak menderita penyakit apa pun. Pasien dengan diabetes tipe 2 hidup sampai usia tua 1,5 kali lebih jarang daripada orang sehat.

Perhatikan! Harapan hidup dipengaruhi oleh gender. Kehidupan seorang wanita penderita diabetes berkurang 20 tahun. Pria rata-rata hidup 12 tahun lebih sedikit.

Prognosis hidup pada anak-anak dengan diabetes memburuk karena fakta bahwa orang tua tidak selalu dapat mengendalikan pola makan mereka.

Anak-anak usia prasekolah meninggal dengan latar belakang koma ketoacid. Penyebab kematian anak-anak 5-15 tahun adalah hipoglikemia. Risiko kematian pada penderita diabetes dewasa meningkat dengan latar belakang penyalahgunaan alkohol dan produk tembakau.

Fitur gaya hidup pasien

Petunjuk untuk penderita diabetes adalah sebagai berikut:

1. Menjalani pemeriksaan medis di klinik, yang kredibel. Semua pertanyaan yang berkaitan dengan perubahan status, Anda perlu berdiskusi dengan dokter Anda.
2. Dengan cermat mengamati diet yang ditentukan.
3. Ikuti rezim minum.
4. Secara teratur memperhatikan pelatihan olahraga.
5. Minum obat yang diresepkan oleh dokter Anda.
6. Catat pengukuran tes secara teratur. Lembar untuk mencatat tingkat glukosa dalam darah dikeluarkan oleh dokter yang hadir.
7. Buat catatan harian tentang nutrisi dan olahraga. Dalam kasus perburukan situasi, ini akan membantu dokter untuk menyesuaikan rejimen pengobatan.
8. Perhatikan pola tidur. Seorang penderita diabetes harus tidur setidaknya 6 jam.
9. Pimpin gaya hidup aktif. Jika penyakit ini tidak berjalan, itu tidak mengganggu perjalanan dan berkomunikasi dengan orang-orang.

Pemeriksaan klinis wajib

Hidup dengan diabetes menyebabkan seseorang terdaftar di tempat tinggal di pusat diabetes. Pengawasan klinis pasien dengan diabetes diperlukan untuk mengontrol perawatan.

Jika seseorang terdaftar, mereka diberi resep obat dan pemeriksaan tahunan dijadwalkan. Pasien tidak dirawat di rumah sakit.

Penderita diabetes diamati oleh ahli endokrin. Jika tidak ada dokter seperti itu di klinik distrik, pemeriksaan klinis dilakukan oleh terapis atau dokter umum. Survei ini bersifat profilaksis. Tugas utama adalah mengidentifikasi komplikasi diabetes pada tahap awal.

Tabel 3. Metode penelitian instrumental.

Perhatikan! Penderita diabetes harus diperiksa oleh ahli saraf dan ahli mata. Wanita harus terdaftar di dokter kandungan.

Bagaimana cara memperpanjang hidup penderita diabetes?

Bagaimana cara memperpanjang hidup penderita diabetes?

Orang yang menderita diabetes tipe 1, selain berdiet, harus melakukan hal berikut:

1. Secara konstan memonitor kadar gula darah. Suntikan insulin harus teratur.
2. Pertahankan berat badan normal.
3. Pelajari cara menghidupkan kembali situasi yang penuh tekanan. Guncangan emosional yang kuat dapat memicu peningkatan konsentrasi glukosa dalam tubuh.
4. Hati-hati merawat kaki. Ini akan membantu mencegah terjadinya borok trofik.

Rekomendasi diet

Cara hidup pasien diabetes tidak menyiratkan diet yang sangat ketat.

Protein dan lemak tidak mempengaruhi konsentrasi gula dalam darah. Karena alasan ini, penderita diabetes dapat mengkonsumsi daging dan ikan dalam jumlah yang sama dengan orang sehat. Jika pasien kelebihan berat badan, diet harus disesuaikan untuk mengurangi lemak.

Diabetes direkomendasikan untuk digunakan:

• keju rendah lemak;
• daging tanpa lemak;
• minyak sayur;
• buah-buahan;
• "jeli" rendah lemak.

Jika tidak ada masalah dengan berat badan, perhitungan kalori yang ketat tidak diperlukan.

Makan kacang

Orang dengan diabetes tipe 2 disarankan untuk memasukkan kacang ke dalam menu mereka. Konsumsi rutin produk ini membantu meningkatkan kadar gula darah. Tarif harian - 60 gram.

Tabel 4. Manfaat kacang.

Produk Chrome

Efek utama kromium terkait dengan peningkatan sensitivitas jaringan terhadap insulin. Juga, elemen jejak ini memungkinkan Anda untuk melawan obesitas. Produk yang mengandung kromium (μg) ditunjukkan dalam diagram.

Kebanyakan kromium ditemukan dalam tuna.

Perhatikan! Tingkat harian kromium adalah 0,2-0,25 mg.

Nutrisi untuk Diabetes Tipe 1

Makanan diet termasuk inklusi dalam makanan dengan konsentrasi rendah karbohidrat. Produk yang direkomendasikan untuk penderita diabetes disajikan dalam tabel.

Tabel 5. Apa yang bisa saya makan dengan diabetes tipe 1?

Prinsip dasar nutrisi dalam% rasio protein, karbohidrat dan lemak disajikan dalam diagram.

Diet harus seimbang

Perhatikan! Dianjurkan untuk memasukkan dalam produk menu yang cepat diserap oleh usus. Preferensi harus diberikan pada karbohidrat dan zat kompleks dengan kandungan serat dan gluten yang tinggi.

Nutrisi untuk Diabetes Tipe 2

Produk yang diizinkan untuk penderita diabetes disajikan dalam tabel.

Tabel 6. Apa yang bisa Anda makan dengan diabetes tipe 2?

Semua produk yang diizinkan untuk diabetes tipe 1 juga diperbolehkan.

Gaya hidup dengan diabetes tipe 2 melibatkan kontrol kalori yang ketat. Ada makanan berkalori tinggi yang memungkinkan, tetapi Anda perlu memastikan bahwa gula tidak naik.

Tingkat harian produk kalori tinggi (g) disajikan dalam diagram.

Jangan menyalahgunakan makanan berkalori tinggi

Kentang bisa diganti dengan pasta. Air dan minuman harus diminum sebelum makan.

Bagaimana cara menghilangkan rasa lapar setelah makan malam?

Makan terakhir harus dilakukan 4 jam sebelum akhir. Jika setelah makan malam seseorang mengalami kelaparan yang menyiksa, ia diizinkan untuk makan makanan apa pun yang mengandung jumlah karbohidrat minimum. Produk semacam itu disebut "makanan ringan gratis".

Tabel 7. Bagaimana cara memuaskan rasa lapar setelah makan malam?

Anda tidak bisa memuat tubuh pada malam hari. Organ pencernaan harus ditutup, beristirahat, dan pulih.

Beban olah raga

Apakah diabetes mellitus adalah gaya hidup atau penyakit?

Jika seseorang mendengarkan dokternya, ia dapat belajar memahami penyakit dengan benar. Dalam banyak hal, ini difasilitasi oleh latihan olahraga yang dipilih dengan benar.

Perhatikan! Dokter menyebut olahraga itu "insulin tak terlihat." Terhadap latar belakang aktivitas fisik mengurangi kebutuhan elemen ini.

Tabel 8. Jenis olahraga apa yang dapat dilakukan oleh penderita diabetes?

Hidup dalam diabetes memungkinkan penggunaan nutrisi olahraga bebas karbohidrat berikut ini:

• protein whey;
• asam amino;
• Creatine

Gainer, campuran protein-karbohidrat, protein batangan dikontraindikasikan secara ketat untuk penderita diabetes.

Kegiatan profesional

Dokter merekomendasikan untuk memilih profesi yang tidak memerlukan perubahan fisik dan intelektual yang tajam. Seseorang dengan diabetes harus memiliki kesempatan untuk menyuntikkan dosis insulin lain atau makan makanan yang tepat pada waktunya.

Ke mana harus pergi bekerja?

Diagram menunjukkan (dalam%) profesi mana yang dipilih oleh orang muda dengan diabetes tipe 1.

Paling sering, penderita diabetes menjadi guru.

Pekerjaan dan tingkat keparahan penyakit

Pelat menunjukkan jenis pekerjaan yang dikontraindikasikan untuk penderita diabetes.

Tabel 9. Keistimewaan dan tingkat keparahan penyakit.

Juga, hidup dengan diabetes tipe 1 tidak memungkinkan dinas militer, bekerja di rumah sakit dan laboratorium penyakit menular.

Bagaimana cara meningkatkan kualitas tidur?

Tidur yang tepat membantu mengurangi berbagai manifestasi diabetes. Tingkat gula dalam darah berkurang, tekanan darah kembali normal.

Rekomendasi untuk meningkatkan kualitas tidur adalah sebagai berikut:

1. Ambil 1 tablet antihistamin apa pun. Instruksi harus menunjukkan bahwa obat tidak meningkatkan tekanan darah. Obat antihistamin teraman untuk penderita diabetes adalah Corcidin-HBP. Harganya 150 rubel.
2. Jika tidur terganggu, diperbolehkan untuk mengambil hingga 30 tetes tingtur valerian. Dibutuhkan 4 jam antara mengambil obat ini dan antihistamin.
3. Sebagai pencegahan, Anda bisa mengonsumsi 1 tablet kalsium atau magnesium.

Memperbaiki tidur berkontribusi pada penggunaan sejumlah kecil makanan protein. Anda bisa makan daging ayam putih atau segenggam kacang almond.

Kesimpulan

Setiap 10 penduduk Rusia menderita diabetes. Statistik ini semakin buruk setiap tahun. Alasan untuk ini, menurut dokter, adalah cara hidup yang dipimpin oleh sebagian besar orang Rusia.

Mengerikan bukan penyakit itu sendiri, tetapi komplikasinya. Secara lebih rinci tentang itu, dan juga tentang rekomendasi lain di diabetes mellitus akan memberi tahu video dalam artikel ini.