Berita ibu

  • Analisis

Dunia ibu dan anak: kesehatan, nutrisi dan perkembangan. Informasi dan layanan untuk orang tua

41 minggu kehamilan

Anda telah menunggu dan mempersiapkan pendekatan tanggal kelahiran yang direncanakan, tetapi anak itu tetap berada di dalam perut Anda? Sekarang minggu ke-41 kehamilan telah resmi datang, dan Anda telah mengandung anak selama lebih dari 9 bulan, tidak ada yang buruk tentang hal itu, dan kadang-kadang ini terjadi.

34 minggu kehamilan

Ada sedikit waktu yang tersisa sampai saat bayi Anda lahir dan akhirnya Anda bisa memeluk dan memeluknya. Sekarang, minggu ke 34 kehamilan dimulai, yang termasuk dalam trimester ketiga dan memiliki semua ciri khas periode ini.

33 minggu kehamilan

Selamat, sekarang Anda secara resmi berada di dalam kandang - "band" terakhir dari trimester ketiga telah dimulai. 33 minggu kehamilan - ini adalah waktu singkat yang tersisa sebelum kelahiran, yang lebih baik digunakan dengan bijak untuk mendapatkan kekuatan dan optimisme sebelum bertemu dengan remah.

32 minggu kehamilan

Tampaknya bagi Anda bahwa masih ada banyak waktu yang tersisa sebelum kelahiran, tetapi sebenarnya peristiwa ini akan terjadi segera. Tidak ada yang kebal dari penampilan remah prematur, sehingga kehamilan 32 minggu harus dikhususkan untuk persiapan menyeluruh untuk saat ini.

31 minggu kehamilan

Waktu cuti hamil yang telah lama ditunggu-tunggu telah tiba, dan Anda sudah menebus waktu yang hilang, tidur di pagi hari dan terjun ke ibu yang akan datang. Kehamilan 31 minggu adalah masa menunggu untuk bayi, ketika itu patut dipertimbangkan dengan serius rumah sakit bersalin mana yang ingin saya lahirkan, dan pada saat yang sama memilih seorang dokter.

Cara membuat apel untuk anak

Ahli gizi berpendapat bahwa banyak masalah kesehatan dapat dihindari jika Anda hanya makan satu apel ukuran sedang setiap hari. Ini tidak mengherankan, karena buah ini mengandung banyak nutrisi, tetapi dalam bentuk apa lebih baik memberikannya kepada anak-anak dan bagaimana cara memanggang apel untuk anak?

30 minggu kehamilan

Sebagian besar kehamilan tertinggal dan Anda dan anak Anda yang belum lahir perlahan-lahan mendekati tahap akhir. Ada 30 minggu kehamilan, dan jika Anda masih bekerja, Anda dapat dengan aman membuat cuti hamil resmi dan beristirahat dengan baik.

29 minggu kehamilan

Sekarang Anda telah memulai bulan kedelapan dari masa ajaib dan ajaib ini - menunggu kelahiran bayi yang telah lama ditunggu-tunggu. Minggu ke-29 kehamilan akan membawa Anda banyak kesenangan baru dan juga beberapa kesulitan, karena perut yang sudah dewasa membuat Anda tidak lagi hidup dengan cara hidup yang sama.

28 minggu kehamilan

Jadi, trimester ketiga telah dimulai, perut Anda sudah mencapai ukuran yang layak, dan orang-orang di sekitar Anda akan mengetahui dari jauh tentang "posisi menarik" Anda. Minggu ke 28 kehamilan dapat dengan aman disebut sebagai minggu tanpa tidur, karena banyak ibu masa depan memiliki masalah tidur yang serius selama periode ini.

25 minggu kehamilan

Anda hampir mencapai garis finish - di depan Anda adalah trimester ketiga terakhir dari harapan yang paling menarik dalam hidup. Kehamilan 25 minggu memberikan dorongan nyata bagi ibu di masa depan - ini bukan dorongan malu-malu yang bisa Anda rasakan sebulan yang lalu.

Kehalusan penggunaan yogurt selama menyusui

Kefir selama menyusui adalah produk yang sangat berguna, baik untuk ibu menyusui dan bayinya. Hanya perlu mengikuti rekomendasi dasar untuk penggunaannya.

Foto: Depositphotos.com. Diposting oleh: lightwavemedia.

Nilai bantuannya

Kefir yang dikonsumsi oleh wanita menyusui membantu memulihkan pertahanan tubuh yang melemah karena kehamilan dan persalinan.

Daftar sifat dasar yang berguna untuk ibu menyusui:

  • menghilangkan dysbiosis vagina;
  • mengembalikan keseimbangan normal mikroflora usus;
  • mendukung kekebalan, mencegah masuk angin;
  • karena kandungan kalsiumnya, itu menghilangkan osteoporosis, memperbaiki kondisi kulit, rambut, kuku dan gigi;
  • mempercepat proses metabolisme dan menghilangkan racun, membantu penurunan berat badan;
  • mempromosikan produksi lebih banyak susu.

Konsumsi ibu kefir juga bermanfaat untuk bayinya. Ini karena kandungan dalam minuman sejumlah besar vitamin (kelompok B, C dan E), mineral (kalsium, seng, fosfor) dan, yang paling penting, probiotik.

Dokter anak dan spesialis menyusui menunjukkan manfaat produk berikut untuk bayi:

  • pencegahan infeksi pernafasan;
  • mengurangi risiko refluks dan regurgitasi;
  • kolonisasi usus dengan mikroflora yang bermanfaat dan penghapusan manifestasi dysbacteriosis, termasuk kolik;
  • nutrisi dari jaringan sistem saraf.

Bagaimana dan kapan harus minum?

Memperoleh aturan berikut untuk konsumsi produk ini akan membantu untuk mendapatkan manfaat maksimal dari kefir, serta untuk menghindari konsekuensi yang tidak diinginkan

  1. Anda tidak bisa minum kefir hingga usia satu bulan bayi. Usus anak belum siap untuk populasi mikroflora yang begitu besar.
  2. Periode optimal untuk masuk ke dalam diet wanita menyusui adalah usia bayi dari 3 bulan, dan jika ia memiliki penyakit alergi - tidak lebih awal dari 6 bulan.
  3. Anda harus mulai dengan jumlah kecil di pagi hari (beberapa sendok makan) untuk menilai reaksi tubuh anak terhadap produk baru. Ini sangat penting jika intoleransi protein susu pada remah-remah.
  4. Jumlah maksimum minuman yang diizinkan per hari adalah 500 ml. Tetapi diinginkan untuk membatasi satu gelas per hari - 200 ml. Ini akan menghindari proses fermentasi di perut dan usus bayi.
  5. Jika anak tidak menunjukkan gejala alergi, ibu bisa minum kefir setiap hari.
  6. Waktu hari ketika mengambil produk susu fermentasi tergantung pada tujuan akhir aplikasi. Untuk efek pencahar dan mengembalikan keseimbangan mikroflora (pada ibu atau anak) kefir diminum di pagi hari dengan perut kosong. Jika seorang wanita perlu menurunkan berat badan, produk itu lebih baik digunakan di malam hari atau sebelum tidur. Tetapi untuk meningkatkan laktasi - 40-30 menit sebelum menyusui.
  7. Tidak dianjurkan untuk menggabungkan kefir dengan produk lain yang menyebabkan fermentasi: kue-kue segar, kvass, dll.

Kontraindikasi

Sampai saat ini, penggunaan kefir oleh seorang wanita menyusui diakui bermanfaat tanpa syarat untuknya dan bayinya oleh tidak semua spesialis. Produk memiliki sejumlah kontraindikasi pada bagian tubuh anak:

  • kolik usus anak;
  • peningkatan pneumatisasi dan regurgitasi yang sering;
  • tinja yang terganggu dalam bentuk konstipasi atau diare;
  • kerentanan terhadap alergi atau diagnosis diatesis.

Alergi Susu Sapi

Terwujud dalam bentuk gejala alergi klasik:

  • ruam dan iritasi kulit;
  • pembengkakan dan kemacetan saluran pernapasan;
  • gangguan pencernaan (kolik, kembung, diare dengan busa).

Kekurangan laktase

Dalam hal ini, manifestasi berikut terjadi:

  • tinja yang sangat cair (berair) dengan bau asam yang jelas;
  • regurgitasi yang sering dan melimpah;
  • penolakan payudara dan botol;
  • kemurungan dan kelelahan.

Konten alkohol

Beberapa ibu menyusui sengaja menolak untuk menggunakan kefir, merujuk pada risiko mentransfer alkohol kepada anak dengan susu, yang selalu ada dalam produk ini. Tetapi posisi ini salah, karena teknologi produksi modern telah memungkinkan untuk meminimalkan konsentrasi alkohol dalam minuman.

Pertanyaan Pilihan

Hanya produk susu fermentasi yang dibuat dengan ketaatan teknologi dari susu yang cukup lemak dan tanpa penambahan bahan pengawet akan benar-benar bermanfaat.

Para ahli dari laboratorium pengujian dalam rangka program "Pembelian Pembelian" (Saluran Satu) mengakui persyaratan yang paling relevan untuk kefir dengan kandungan lemak 3,2% dari 36 merek dagang 36 kopek dan Arsenyevskaya Ferma.

Meminum minuman ibu menyusui berdasarkan susu skim atau rendah lemak tidak rasional. Dalam hal ini, penggunaan senyawa kimia khusus yang tak terhindarkan, jejaknya tetap dalam produk akhir.

Tentang kesegaran

Tentu saja, Anda hanya dapat menggunakan produk, umur simpan yang belum berlalu.

  • Idealnya, seorang ibu menyusui harus minum kefir satu hari (lemah). Kesegaran inilah yang memberikan efek pencahar ringan pada minuman karena jumlah maksimum bakteri asam laktat hidup dari kultur starter.
  • Minuman, sejak rilis yang 2 hari telah berlalu (rata-rata), tidak memiliki efek yang nyata pada kursi.
  • Sementara produk tiga hari (kuat) memiliki efek memperbaiki yang jelas, risiko mengembangkan sembelit pada ibu dan bayi meningkat.

Memasak di rumah

Alternatif terbaik untuk menyimpan susu asam adalah minuman yang dibuat di rumah dengan tangan Anda sendiri.

Resep yang sudah teruji waktu:

  1. Satu liter susu (rumah atau toko) harus direbus.
  2. Dinginkan hingga 37–40 ° C.
  3. Tuang ke dalam toples gelas yang bersih (sebaiknya disterilkan).
  4. Tambahkan 1 sdm ke volume ini. l ragi dan aduk.
  5. Biarkan asam selama 10 jam, ditutup dengan kain tebal.
  6. Setelah waktu ini, kefir siap digunakan.

Sebagai starter, Anda dapat menggunakan: yogurt, krim asam, kefir siap makan, “Narine” (atau mirip dengan itu, penghuni pertama penghasil liofil, dijual dalam rantai farmasi), jamur kefir (dapat dibeli di dapur susu atau dipesan melalui Internet).

Dengan mematuhi rekomendasi yang dikembangkan oleh spesialis menyusui, seorang wanita menyusui bisa mendapatkan manfaat maksimal dari kefir untuk dirinya dan bayinya.

Apakah mungkin minum kefir saat menyusui

Seorang wanita selama menyusui harus memperhatikan diet mereka. Setelah melahirkan, banyak nutrisi yang hilang, kekebalan berkurang. Karena itu, perlu untuk mengisi kembali vitamin yang hilang. Makanan yang dikonsumsi seorang wanita dari usus memasuki ASI. Ada kategori anak-anak yang alergi terhadap protein susu. Dalam hal ini, produk yang sangat diperlukan akan menjadi kefir saat menyusui.

Nutrisi khusus selama menyusui

Pada bulan pertama setelah kelahiran anak, produk berikut ini harus dilarang:

  • makanan laut, kacang-kacangan, coklat (ini adalah alergen yang kuat);
  • minuman berkarbonasi dan kuat, teh, kopi, karena mereka membangkitkan sistem saraf;
  • bawang, bawang putih dan rempah-rempah lainnya mengubah rasa dan bau susu;
  • merokok dan alkohol merusak organ dalam anak.

Beberapa produk (buah jeruk, buah-buahan, beri, produk susu, daging berlemak dan ikan) dapat dimasukkan dengan hati-hati dan tidak lebih awal dari 6 bulan.

Kefir yang disusui adalah salah satu produk yang disetujui. Anda bisa meminumnya di bulan pertama. Ini berkontribusi pada pengembangan mikroflora usus. Jumlah bifidobacteria menguntungkan meningkat, yang meningkatkan aktivitas kontraktil usus. Mereka membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Produk harus segar. Anda bisa mencoba membuat kefir sendiri. Manfaatnya akan jauh lebih banyak, terutama di bulan pertama. Kefir satu hari memiliki efek pencahar yang jelas, minuman dua hari adalah netral, dan minuman tiga hari memiliki efek fiksatif pada usus. Simpan produk hanya di lemari es - jika tidak, mikroba patogen akan didistribusikan dalam minuman.

Jika anak alergi terhadap protein susu, Anda dapat memasukkan kefir dengan hati-hati. Semua zat produk susu fermentasi, termasuk kefir, dalam proses pemasakan rusak, dan proteinnya dipecah menjadi asam amino. Ini berkontribusi pada penyerapan produk yang lebih baik dan pengurangan alergen.

Mulailah memasukkan produk harus dalam porsi kecil. Setelah itu, Anda perlu memonitor kondisi anak dengan cermat. Anda dapat membuat catatan harian pengamatan, mencatat di dalamnya reaksi organisme anak terhadap produk - tinja, tidur, fitur kulit, ketidakteraturan.

Manfaat Pakan

Kefir mudah diserap oleh tubuh dan hanya mengandung 40 kkal. Bagi wanita yang memiliki berat badan ekstra setelah melahirkan, ini adalah produk makanan yang ideal.

  1. Kefir meningkatkan motilitas usus. Berkelahi melawan sembelit, karena proses pemisahan karbohidrat dan penyerapannya oleh tubuh menjadi lebih cepat.
  2. Meningkatkan laktasi.
  3. Kejenuhan ASI dengan elemen mikro yang penting untuk perkembangan - seperti kalsium, fosfor, seng, fluor, kalium. Tulang, jantung, sistem otot meningkat.
  4. Minuman mengandung banyak vitamin (A, B, E, C).
  5. Membantu mengurangi kolesterol, sehingga meningkatkan kerja jantung dan pembuluh darah.
  6. Ini memiliki properti yang menenangkan dan meningkatkan suasana hati. Ini karena kandungan dalam hormon kefir yang mengaktifkan produksi serotonin dan melatonin.

Lebih baik tidak menggunakan produk dalam kasus seperti:

  • anak memiliki masalah perut (nyeri, kembung, peningkatan pembentukan gas);
  • tinja yang longgar;
  • intoleransi terhadap komponen kefir;
  • jika wanita itu sendiri memiliki penyakit pada organ pencernaan (gastritis, tukak lambung, keasaman meningkat).

Bulan pertama kehidupan adalah periode adaptasi organisme terhadap cara makan yang baru. Seorang wanita harus memilih produk dengan hati-hati.

Aturan nutrisi kefir

Diperbolehkan memberi makan kefir kepada bayi dalam makanan tidak lebih awal dari 10 bulan.

Anda harus berhenti minum jika anak Anda memiliki gejala tidak menyenangkan berikut:

  • ruam, gatal, iritasi pada kulit;
  • kolik, tinja yang longgar;
  • regurgitasi yang sering dan melimpah;
  • gangguan tidur, kemurungan, tangisan.

Yang paling berguna adalah kefir yang disiapkan di rumah berdasarkan ragi khusus. Jika produk dibeli di toko, Anda harus memperhatikan tanggal pembuatan dan umur simpan. Preferensi harus diberikan pada minuman yang disimpan tidak lebih dari lima hari.

Penting untuk memperhatikan kandungan lemak produk - lebih baik untuk tidak memilih yogurt yang sangat gemuk atau rendah lemak.

Untuk pertama kalinya diizinkan minum setengah cangkir yogurt. Seperti halnya produk baru lainnya, lebih baik meminumnya di pagi hari. Ini akan memungkinkan untuk memantau kondisi anak sepanjang hari. Jika bayi tidak terganggu oleh apa pun, dalam beberapa hari dosisnya dapat ditingkatkan menjadi satu gelas penuh.

Di masa depan, Anda bisa minum dua gelas sehari, tetapi tidak lebih. Jika dosis ini ditingkatkan, risiko gangguan pencernaan pada bayi meningkat. Pada bulan pertama, frekuensi mengonsumsi produk ini harus dikurangi menjadi satu cangkir dalam dua hari. Sistem pencernaan bayi belum sepenuhnya terbentuk, sehingga mungkin ada gangguan pada pekerjaan organ.

Kefir tidak perlu dikonsumsi bersamaan dengan produk yang sangat alergi atau menyebabkan kembung (biji, kacang-kacangan, kacang-kacangan).

Selain kefir, Anda dapat memasukkan sejumlah kecil produk susu lainnya - yogurt tanpa aditif, ryazhenka, krim asam.

Makanan seorang wanita menyusui harus bervariasi, terdiri dari produk-produk berkualitas tinggi dan alami. Sebelum Anda memperkenalkan produk baru, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda, dan dalam hal izin untuk memonitor kondisi anak.

Bagaimana Anda bisa menggabungkan kefir

Ahli gizi mengatakan bahwa susu murni tidak kompatibel dengan makanan apa pun, dan disarankan untuk meminumnya secara terpisah. Tetapi kefir, karena komposisinya yang unik (sangat berbeda dari susu), dikombinasikan sempurna dengan banyak produk. Mengapa minuman yang didapat langsung dengan memanaskan susu bisa dikonsumsi dengan makanan lain, tetapi susu itu sendiri tidak.

Faktanya adalah bahwa dalam proses mempersiapkan minuman susu fermentasi, beberapa protein memecah, dan bagian terbesar dari laktosa (gula susu) diubah menjadi asam laktat, yang merupakan akselerator yang sangat baik dari proses pencernaan makanan yang tiba bersamaan dengannya. Berkat asam laktat, kefir adalah produk makanan yang secara signifikan meningkatkan kondisi organ saluran pencernaan dan proses pencernaan.

Produk apa yang bisa digabungkan kefir

Kombinasi yang paling menguntungkan dapat disebut makan kefir bersama dengan sayuran, terutama yang mengandung klorofil dalam jumlah besar - ini adalah sayuran kolera hijau (semua sayuran berdaun hijau, termasuk seledri, peterseli, ketumbar, dill, arugula, serta mentimun, zucchini, kubis, paprika hijau) ).

Nah kefir dikombinasikan dengan buah beri, buah-buahan, termasuk kering, kering dan beku, selai, madu lebah alami. Kefir dengan sempurna melengkapi hidangan dari biji-bijian, berbagai sereal, muesli, semua jenis roti, terutama roti gandum. Kombinasi kefir dan serat (gandum, rami, milk thistle, labu, dll.) Atau dedak adalah alat terapi yang sangat baik untuk menormalkan berat badan, memperbaiki pencernaan dan membersihkan usus dari penyumbatan tinja, produk penguraian, senyawa beracun dan terak yang terakumulasi.

Produk apa kefir yang tidak diinginkan untuk digabungkan

Ada sejumlah produk yang dapat dikonsumsi bersama dengan kefir, tetapi lebih baik untuk menghindarinya jika memungkinkan. Ini termasuk: biji (poppy, wijen, labu dan biji bunga matahari, jinten, wijen), kacang-kacangan (walnut, Brazil, almond, jambu mete, cedar, kacang tanah, hazelnut), kacang-kacangan (lentil, kacang, kacang polong, kacang-kacangan), serta semua jenis jamur, termasuk masakan dari jamur kering.

Produk apa yang dikontraindikasikan untuk digabungkan

Para ilmuwan telah menunjukkan bahwa kompatibilitas atau ketidakcocokan produk individual disebabkan oleh kenyataan bahwa masing-masing dari mereka memerlukan aktivitas spesifik dari kelenjar pencernaan. Itulah sebabnya dua protein dari sifat yang berbeda dan berbeda satu sama lain dalam komposisi, yang membutuhkan perubahan yang berbeda pada kelenjar pencernaan dan waktu yang berbeda untuk pencernaan dan pemisahan sempurna, tidak dapat diambil secara bersamaan. Karena alasan ini, kefir sama sekali tidak bergabung dengan telur, susu murni, ikan, kaviar, makanan laut, dan daging.

Ingatlah pedoman sederhana ini dalam pikiran ketika menyiapkan diet harian Anda, dan sistem pencernaan Anda akan selalu berfungsi secara normal, menghindari kelebihan yang tidak perlu.

Makan ibu menyusui: apakah mungkin atau tidak? Manfaat dan potensi bahaya yogurt selama menyusui untuk kesehatan ibu dan bayi

"Kef" - diterjemahkan dari bahasa Ossetia berarti "kesehatan." Minuman di Rusia mulai disiapkan pada awal abad terakhir - setelah rahasia memproses jamur, dengan cara khusus mengubah rasa susu, menjadi tersedia.

Produk ini mampu memenuhi tubuh seorang ibu menyusui dengan kalsium, merangsang laktasi dan mengatur aktivitas usus. Minuman yang menyembuhkan dan lezat dapat disiapkan secara independen dari susu buatan sendiri. Ini adalah salah satu produk pertama yang dapat diberikan kepada bayi sebagai makanan pelengkap.

Manfaat kefir untuk pencernaan

Makanan susu adalah bagian penting dan penting dari makanan ibu menyusui, yang, memastikan kesehatan anak, terpaksa meninggalkan banyak makanan biasa. Sangat sering, diet ini dirasakan negatif - banyak wanita tidak suka susu. Terkadang ada situasi lain - susu segar dalam makanan ibu menyebabkan gangguan pencernaan pada anak. Bayi itu nakal dan menangis karena sakit perut.

Produk asam laktat jauh lebih mudah dibawa orang dewasa daripada susu segar, mereka diserap lebih cepat. Kefir adalah produk tradisional yang disiapkan secara industri dengan teknologi khusus menggunakan acidophilic dan bifidumbakteriyah, ragi.

Tidak seperti susu segar, yang merupakan produk mentah, itu adalah hidangan siap makan, di mana bakteri menguntungkan telah bekerja (mereka membagi jenis protein khusus, kasein).

Produk susu fermentasi ini membantu seorang ibu muda untuk meredakan sembelit, yang merupakan masalah serius bagi wanita yang baru melahirkan, terutama setelah persalinan traumatis yang parah.

Kefir juga memuaskan dahaga, yang berguna bagi wanita menyusui, merangsang sekresi ASI. Dengan penggunaan konstan mengisi flora berguna usus, menggantikan patogen. Bakteri "baik" menghambat proses pembusukan di usus, menghilangkan perasaan berat dan perut kembung.

Perawatan harus diambil untuk wanita kefir yang rentan terhadap peningkatan keasaman di perut.

Kaukasia percaya bahwa penggunaan kefir memperpanjang hidup. Jauh kemudian, dokter menemukan bahwa ia memiliki sifat antioksidan, yang menghubungkan produk penguraian dalam radikal bebas darah.

Usus yang sehat memberikan kekebalan tubuh yang tinggi - flora yang bermanfaat menciptakan lingkungan khusus di mana sebagian besar bakteri patogen mati. Penyerapan vitamin B yang baik, membantu menormalkan proses metabolisme dalam tubuh ibu dan bayi, memperkuat sistem saraf.

Pengaruh kefir pada tubuh ibu, laktasi dan bayi

Produk ini mempertahankan semua sifat menguntungkan dari susu, membuat tubuh jenuh:

  • kalsium dan kalium;
  • yang kedua dan fosfor;
  • seng dan magnesium;
  • selenium dan kobalt;
  • yodium dan besi;
  • sejumlah besar vitamin C, H, K, B, PP.

Kefir menyebabkan jauh lebih sedikit reaksi alergi pada bayi baru lahir daripada susu sapi segar. Kenali reaksi bayi ini bisa dengan:

  1. regurgitasi yang sering;
  2. kursi langka;
  3. caprices;
  4. sakit di perut;
  5. penolakan makanan.

Produk ini dalam diet wanita menyusui membantu:

  1. dengan lembut menormalkan kembali berat yang naik setelah melahirkan: segelas kefir dapat diganti dengan satu kali makan, mengurangi asupan kalori secara keseluruhan;
  2. memperkuat dan memulihkan kekebalan, yang menurun selama kehamilan;
  3. menghapus jejak-jejak perawatan antibiotik dari tubuh;
  4. memberikan ibu protein penuh cahaya penuh yang mudah dan cepat diserap oleh tubuh;
  5. memperkuat sistem saraf seorang wanita yang berada di bawah tekanan parah selama perawatan anak;
  6. untuk mengembalikan penampilan yang menarik kepada wanita, memperbaiki kondisi rambut dan kulit karena asam amino, vitamin dan elemen yang terkandung;
  7. menormalkan metabolisme lemak dalam tubuh, memperbaiki kondisi pembuluh darah;
  8. untuk menghilangkan stres karena kandungan dalam produk asam amino triptofan. Dengan bantuannya, tubuh menghasilkan "substansi kebahagiaan" serotonin dan hormon melatonin, yang menormalkan tidur;
  9. memblokir pelanggaran metabolisme kalsium dalam tubuh wanita menyusui karena kandungannya yang tinggi dalam produk. Ini akan membantu menjaga penampilan gigi dan rambut yang luar biasa - satu cangkir minuman penutup ¼ dari nilai harian kalsium dalam tubuh;
  10. berikan penuh, cukup untuk memberi makan bayi, laktasi;
  11. mencegah terjadinya "sariawan".

Khasiat minuman yang bermanfaat hanya dapat terjadi jika menggunakan produk segar berkualitas tinggi dari susu alami.

Bagaimana cara masuk ke dalam diet?

Sebagian besar spesialis menyusui bersikeras bahwa kefir dapat ditambahkan ke makanan ibu pada minggu pertama setelah kelahiran. Ini memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan pencernaan normal dalam tubuh seorang wanita, untuk menyelesaikan kursi, untuk menormalkan laktasi.

Beberapa ahli merekomendasikan mulai minum kefir setelah bayi berusia tiga bulan. Pada minggu-minggu pertama kehidupan bayi baru lahir, sistem pencernaannya belajar mencerna makanan sendiri. Bayi selama periode ini menderita kolik usus, oleh karena itu, pendukung teori ini percaya bahwa tidak tepat untuk memperluas diet ibu pada minggu-minggu pertama setelah kelahiran.

Mulai makan kefir diperlukan dengan porsi kecil, mengendalikan kondisi anak. Minuman suhu ruangan kecil (½ gelas) harus diminum di pagi hari. Pada hari berikutnya, Anda harus dengan cermat memantau kondisi anak - dengan kecemasan, regurgitasi, kolik usus, produk tersebut harus dibatalkan. Coba lagi dalam 3-4 minggu.

Tarif harian

Jika anak tidak menunjukkan tanda-tanda kecemasan, produk tersebut dapat dikonsumsi. Selama tiga bulan pertama kehidupan - dalam dosis kecil, tidak lebih dari 150 gram per hari. Dimungkinkan untuk meningkatkan porsi harian kefir dari bulan ketiga kehidupan, secara bertahap, meningkatkan porsi hingga 50 gram per hari.

Dosis harian yang disarankan tidak boleh melebihi 0,5 liter minuman per hari, volume ini harus diminum sepanjang hari. Gelas terakhir adalah yang terbaik untuk diminum satu jam sebelum tidur.

Apakah mungkin minum kefir dengan kolik pada anak?

Kolik usus pada anak dapat terjadi sebagai reaksi terhadap terlalu banyak minum dalam keadaan mabuk. Dalam hal ini, anak akan bersendawa, menolak makanan atau mengisap dengan malas. Kecemasan bayi, rasa sakit di perut - alasan untuk menolak minum untuk sementara waktu. Masukkan kembali produk asam laktat ke dalam diet bisa dalam 1-2 minggu, dimulai dengan porsi kecil (50 gram).

Jika kolik usus mengejar bayi terus-menerus, maka ibu harus menahan diri dari kefir sampai saat bayi berusia enam bulan. Dianjurkan untuk membahas perubahan diet dengan dokter Anda.

Apakah kefir diet diperbolehkan untuk ibu menyusui?

Banyak wanita berusaha menurunkan berat badan yang didapat selama kehamilan. Diet kefir - salah satu yang paling umum, jadi wanita punya pertanyaan tentang penggunaannya.

Hari puasa klasik tidak bisa digunakan. Anda dapat menggunakan versi diet adaptasi berikut, yang dirancang selama 7 hari. Penurunan berat badan - hingga satu kilogram per hari, kalori - hingga 800 Kkal; makanan tidak harus diambil setelah jam 18.00. Kekurangan nutrisi tersebut adalah penurunan volume susu yang diproduksi.

Mode daya terlihat seperti ini:

  • Senin: 5 kentang sedang, 500 ml kefir (porsi harian wajib diet);
  • Selasa: segelas krim asam;
  • Rabu: ½ liter kefir, 200 gram keju cottage segar;
  • Kamis: ½ kilogram daging ayam tanpa kulit (direbus;
  • Jumat: satu kilogram apel asam;
  • Sabtu: liter kefir;
  • Minggu: liter air mineral tanpa gas.

Pola makannya cukup berat, membuat stres bagi tubuh. Dianjurkan untuk menggunakannya saat menyusui campuran - kekurangan ASI dapat diisi dengan makanan bayi.

Bahaya kefir

Hanya produk segar dari susu alami yang bisa bermanfaat. Kefir dapat menyebabkan gangguan pencernaan jika dikombinasikan dengan ikan dan daging, kacang-kacangan dan kacang-kacangan. Terlalu banyak dosis dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan kotoran.

Berbahaya akan menjadi penggunaan produk untuk wanita yang menderita penyakit saluran pencernaan, anemia. Terbukti bahwa minum dapat mengurangi jumlah zat besi dalam tubuh.

Rasa dan komposisi produk bervariasi tergantung pada jumlah hari paparan produk dan aktivitas bakteri. Yang paling berharga bagi seorang ibu menyusui adalah kefir segar setiap hari: ia memiliki rasa yang lembut, lembut, keasaman rendah. Penggunaan memiliki efek pembersihan pada usus.

Minuman, berusia 72 jam, memiliki rasa asam, sejumlah besar etanol dan gas. Efeknya pada tubuh adalah kebalikan dari penggunaan sehari-hari - dapat menyebabkan sembelit dan kembung pada usus.

Kontraindikasi untuk penggunaan

Di antara beberapa kontraindikasi penggunaan kefir (gangguan lambung) adalah alergi terhadap protein susu dan intoleransi laktosa. Mereka memprovokasi reaksi yang mirip dengan susu, dan tanpa penelitian tambahan sulit untuk memisahkan mereka.

Kekurangan laktosa adalah fitur bawaan bawaan di mana tubuh manusia tidak dapat menghasilkan enzim yang memecah gula susu. Seseorang dengan masalah seperti itu dipaksa untuk mengikuti diet seumur hidup.

Alergi susu terjadi sebagai reaksi spesifik tubuh terhadap susu sapi. Provokator negara dapat:

  • kecenderungan ibu terhadap alergi;
  • kehamilan yang tidak menguntungkan;
  • tinggal di daerah yang secara ekologis tidak menguntungkan;
  • persalinan yang sulit menyebabkan hipoksia.

Seiring waktu, alergi dapat menghilang, dan anak menjadi sebagian mampu merasakan produk asam laktat.

Alkohol dalam kefir?

Etil alkohol dalam kefir - produk fermentasi gula susu. Bagiannya dalam struktur minuman tergantung pada kandungan lemak susu dan jumlah hari penuaan. Produk terbaik adalah alkohol 0,6%. Ketika seorang ibu menyusui menggunakan produk, etanol tidak dapat membahayakan bayi - ia tidak menembus ke dalam ASI.

Agar produk seaman mungkin, Anda hanya perlu menggunakan kefir setiap hari.

Bagaimana cara memilih produk yang tepat di toko?

Sebagian besar wanita yang menyusui membeli kefir di toko. Saat membeli, Anda harus memperhatikan:

  1. pabrikan - itu harus diketahui dan diverifikasi;
  2. umur simpan - biasanya seminggu; dengan umur simpan yang lebih lama dari pembelian harus ditinggalkan;
  3. lemak - kefir rendah lemak sering mengandung bahan pengawet dan aditif yang terlalu gemuk dapat menyebabkan gangguan tinja. Kadar lemak optimal adalah 2,5%;
  4. kemasan - harus kardus atau kaca;
  5. komposisi - komponen minuman harus susu dan penghuni pertama. Produk dengan beri, buah dan perasa harus dibuang.

Jika setidaknya salah satu parameter dilanggar - pembelian harus ditinggalkan.

Kelebihan kefir buatan sendiri

Minuman buatan sendiri tentu lebih baik daripada minuman yang dibeli dengan biaya tambahan - susu segar tanpa bahan tambahan. Kandungan lemak dan waktu penuaan kefir dapat dipilih sesuai selera. Keuntungan utama adalah tidak adanya bahan pengawet dan aditif apa pun yang mengubah rasa alami produk.

Resep

Untuk persiapan kefir buatan sendiri, Anda harus menggunakan susu sapi segar, Anda bisa menggunakan produk toko yang mengandung lemak sedang. Susu perlu direbus, sisihkan hingga dingin. Lalu:

  1. tuangkan susu dari toples steril yang sudah dibakar sebelumnya dengan air mendidih;
  2. tambahkan starter kefir dengan kecepatan 10 g per liter air (dapat diganti dengan 4-5 sendok makan kefir);
  3. tuangkan susu hangat ke dalam stoples, campur dengan daun teh, tutupi dengan kain tebal;
  4. taruh toples di tempat yang hangat;
  5. setelah itu mulai membentuk gumpalan - kefir dapat digunakan:
  6. saring produk jadi melalui saringan, bilas jamur, tuangkan air hangat.

Jika perlu, fermentasi siap dituangkan dengan porsi susu baru.

Piring dengan kefir

Memanggang

Kefir digunakan sebagai dasar untuk persiapan banyak hidangan - mulai dari sup musim panas hingga kue-kue manis. Untuk struktur hidangan yang lebih longgar, baking powder digunakan - ragi atau baking soda.

Pancake dan gorengan dipanggang dengan sedikit minyak sayur, cukup tinggi kalori, sering dikonsumsi dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Memanggang berdasarkan kefir ternyata subur, lunak, untuk waktu yang lama tidak kehilangan kesegaran.

Piring dengan kefir tidak berubah

Kefir sering digunakan sebagai ganti untuk:

  • okroshka, atas dasar berbagai sayuran rebus dan mentah;
  • sup dengan sayuran rebus (paprika, zucchini, wortel);

Sebagai tambahan untuk:

  • bubur soba rebus remah-remah;
  • kentang tumbuk rebus;
  • panekuk kentang;
  • kentang goreng dengan bawang.

Sebagai hidangan penutup, kefir dengan berry atau aditif buah dari produk segar atau beku sangat lezat.

Berkualitas tinggi, enak, disiapkan dari kefir susu segar harus selalu ada dalam diet setiap ibu menyusui.

Apakah mungkin menyusui ibu kefir?

Kita semua tahu sejak kecil bahwa susu baik untuk kesehatan. Dampak produk susu pada tubuh manusia serupa.

Mereka diproduksi dengan asam, seperti keju cottage dan keju, atau difermentasi, seperti kefir. Tapi mungkinkah bagi kefir ibu menyusui, karena dalam proses fermentasi ternyata alkohol, berbahaya bagi manusia?

Kefir sebenarnya diperoleh selama fermentasi susu dengan bantuan jamur dan mikroorganisme.

Jumlah alkohol dalam komposisi kefir tergantung pada kadar lemak susu, metode persiapan dan umur simpan. Misalnya, dengan teknologi yang sudah ketinggalan zaman, kandungan etil alkohol dalam produk susu mencapai 0,88%. Menurut standar modern, konsentrasi alkohol dalam kefir tidak melebihi 0,6%.

Semakin lama usia simpan, semakin tinggi konsentrasi etil alkohol dalam kefir. Secara umum, kefir dan produk susu lainnya direkomendasikan untuk dikonsumsi pada hari-hari pertama setelah dirilis, karena mengandung lebih banyak bakteri hidup yang bermanfaat bagi manusia.

Kefir, yang telah kedaluwarsa, tidak dapat dikonsumsi, karena mengembangkan bakteri patogen yang berbahaya bagi kesehatan.

Tentu saja, kita ingin diberi ASI yang bervariasi, enak dan bermanfaat, jadi mari kita bicara sedikit tentang penggunaan produk susu fermentasi.

Manfaat kefir untuk ibu menyusui

  1. Kefir memiliki efek menguntungkan pada tubuh manusia, terutama pada mikroflora usus, meningkatkan pencernaan dan metabolisme.
  2. Selain itu, kefir mengandung vitamin kelompok A, B, C, E, H, serta banyak elemen pelacak: kalsium, fluor, zat besi, kalium, fosfor, yodium, magnesium, seng, dan banyak lagi lainnya.
  3. Kefir, seperti minuman lain, berguna untuk menyusui, oleh karena itu dianjurkan untuk ibu menyusui, seperti produk susu lainnya.

Untuk masalah dengan jumlah ASI dan kenaikan berat badan yang kecil pada bayi, lihat rahasia menyusui online >>>

Ryazhenka di menu ibu menyusui

Alternatif yang baik untuk kefir adalah ryazhenka, yang disiapkan dengan fermentasi susu panggang. Karena kandungan lemak yang lebih tinggi daripada kefir, efek dari beberapa elemen ryazhenka lebih aktif dan lebih baik diserap.

  • Jadi dalam segelas ryazhenka terkonsentrasi 20% dari norma harian fosfor dan 25% kalsium.
  • Juga dalam produk susu fermentasi ini mengandung zat besi, potasium, magnesium, natrium dan elemen lainnya. Selain elemen, enzim, protein hewani, karbohidrat, lemak, dan asam organik, ryazhenka kaya akan vitamin A, B, dan C.

The minus terdiri dari kandungan lemak besar dan tidak dianjurkan untuk digunakan oleh orang-orang dengan kelebihan berat badan.

Jangan menggunakan ryazhenka dengan kontraindikasi yang tersedia, termasuk intoleransi individu terhadap produk susu dan peningkatan tingkat keasaman dalam perut.

Sebagai aturan, Anda menggunakan kefir dan ryazhenka sebagai produk independen, dan bukan sebagai aditif untuk hidangan lain dalam bentuk saus atau saus.

Sementara produk susu fermentasi lainnya - krim asam biasanya digunakan untuk tujuan ini.

Produk susu fermentasi kadang-kadang dapat menyebabkan reaksi alergi pada anak yang memiliki peningkatan sensitivitas terhadap protein susu sapi. Dalam hal ini, lebih baik bagi Anda untuk menghapus semua susu dan produk susu dari diet Anda selama 2 minggu.

Terhadap latar belakang ini, situasi dengan bayi perut dan kolik dapat membaik. Selain menghilangkan ASI dari makanan Anda, ada cara aman dan alami lainnya untuk membantu bayi Anda. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang mereka di seminar online “Perut lunak” >>>

Apakah mungkin untuk ibu krim asam asam?

Krim asam dapat diisi dengan kentang tumbuk, kentang rebus, soba, lauk lainnya, hidangan pertama dan kedua sesuai selera Anda.

Juga atas dasar krim asam, Anda bisa memasak makanan penutup yang lezat. Krim asam sangat bagus untuk ibu menyusui yang dapat menggunakannya sebagai saus salad. Seringkali di rumah pesta dan hari libur salad dibumbui dengan mayones, produk yang tidak diinginkan untuk menyusui.

Selain rasanya, krim asam memiliki banyak manfaat yang bermanfaat. Ini mengandung vitamin A, B, C dan E, elemen trace mineral, termasuk zat besi, fosfor, magnesium, protein hewani, lemak, karbohidrat dan asam organik.

Krim asam diserap dengan baik oleh tubuh manusia, efek yang menguntungkan pada seluruh saluran pencernaan. Krim asam disiapkan dengan krim fermentasi. Karena krim mengandung lebih banyak lemak daripada susu, maka kandungan lemak krim asam lebih tinggi daripada produk susu lainnya: dari 10 hingga 50%.

Fakta ini harus diperhitungkan agar tidak terbawa oleh krim asam, karena sangat tinggi kalori.

Daftar produk yang berguna dan berbahaya dalam nutrisi ibu menyusui, serta rencana diet yang terbukti untuk alergi pada bayi, dapat ditemukan dalam kursus online Nutrisi ibu menyusui tanpa membahayakan anak >>>

Bagaimana memilih produk kefir dan produk susu?

Jika Anda memutuskan untuk membeli kefir, ryazhenka, krim asam atau produk susu lainnya, perhatikan komposisi produk, tanggal penerbitan dan umur simpan.

  • Pertama, dalam susu dan produk susu untuk ibu menyusui sebaiknya bukan pengawet dan susu skim.

Faktanya adalah bahwa proses degreasing dilakukan atas dasar reaksi kimia, sebagai akibatnya lemak memecah. Produk peluruhan tidak direkomendasikan untuk laktasi. Ini berarti bahwa komposisi produk yang Anda butuhkan harus mencakup susu murni, mikroorganisme alami, dan jamur kefir.

Umur simpan yang panjang menunjukkan adanya pengawet!

  • Kedua, produk susu fermentasi alami harus disimpan selama 3 hingga 7 hari. Apa pun yang melebihi bingkai ini tidak boleh diperoleh.

Seorang ibu menyusui harus memilih susu hari ini atau kemarin, yang mengandung lebih banyak bakteri hidup yang bermanfaat bagi tubuh. Dalam kasus apa pun jangan membeli dekat dengan akhir istilah produk atau barang dengan wadah besar - ini adalah bukti korupsi.

  • Saat membeli produk susu segar, tidak boleh disimpan dalam waktu lama, tetapi dikonsumsi dalam waktu dekat.

Manfaat produk susu bagi tubuh manusia telah dibuktikan secara ilmiah lebih dari sekali.

Seorang ibu menyusui tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu makan berbagai produk susu, termasuk kefir, ryazhenka dan krim asam, yang tunduk pada proses fermentasi.

Hal utama adalah mematuhi ukuran dalam penyerapan susu asam. Tetap saja, makan terlalu banyak produk secara negatif mempengaruhi tubuh orang sehat, dan ibu menyusui harus memperhatikan dietnya. Ingatlah bahwa semua yang Anda makan hari ini adalah dasar untuk tubuh dan sistem kekebalan bayi Anda.

Apakah kefir berguna di pagi hari dengan perut kosong?

Kefir - menuntut produk susu fermentasi yang dijual di semua toko. Itu terbuat dari susu sapi, yang mengalami fermentasi dan diperkaya dengan bakteri menguntungkan. Kita akan berbicara tentang manfaat kefir di pagi hari dengan perut kosong dan mencari tahu berapa banyak minum, bagaimana memilih dan apa kontraindikasi?

Properti kefir yang berguna, digunakan di pagi hari

Daftar kualitas yang berguna dari produk susu fermentasi sangat luas, sehingga beberapa ahli gizi dan dokter merekomendasikan untuk menggunakan sejumlah minuman pada perut kosong setelah bangun pagi. Pertimbangkan apa yang menyebabkan manfaat kefir pada perut kosong:

  • Peningkatan pencernaan karena bifidobacteria dan lactobacilli. Mereka bertahan hidup dalam jus pencernaan lambung, mencapai usus dan menciptakan efek pembersihan dan disinfektan.
  • Sifat probiotik kefir membantu usus mencerna makanan.
  • Kefir untuk menurunkan berat badan juga dianjurkan untuk diminum saat perut kosong.
  • Ketika tubuh tidak mentolerir susu karena laktosa, minuman susu fermentasi membantu penyerapannya. Konsumsi kefir secara teratur pada perut kosong memungkinkan Anda untuk menyingkirkan intoleransi laktosa.
  • Makan pertama harus memenuhi tubuh dengan nutrisi. Kefir memberikan saturasi protein yang baik, dicerna tiga kali lebih cepat dari susu. Produk susu fermentasi ini sangat berguna bagi para atlet.

Minum minuman asam susu saat perut kosong berguna untuk orang yang mudah tersinggung dan gelisah, karena memiliki sifat menenangkan. Anda seharusnya tidak ragu, apakah mungkin untuk minum kefir untuk sarapan? Melakukan hal ini sangat membantu.

Kefir dengan perut kosong karena penyakit

Khasiat kefir yang berguna membuatnya berharga dalam memerangi penyakit. Dengan gangguan fungsi usus membantu diet kefir. Minum dengan cepat dicerna.

Segelas susu biasa per jam diserap 30%, dan jumlah kefir yang sama sebesar 90%. Ini memfasilitasi pencernaan dan mempercepat metabolisme.

Kefir dapat dan harus dikonsumsi dengan perut kosong untuk penyakit usus yang berhubungan dengan keasaman rendah. Dianjurkan agar pasien tersebut tetap minum segelas kefir di malam hari sebelum tidur.

Dalam beberapa situasi, dokter merekomendasikan bahkan minum kefir pada anak-anak di pagi hari dengan perut kosong. Ini terjadi ketika seorang anak menderita dysbacteriosis, rakhitis, anemia, dan alergi terhadap makanan tertentu (misalnya, intoleransi laktosa). Untuk orang dewasa dan anak-anak, minum susu fermentasi sebelum sarapan dianjurkan setelah minum antibiotik untuk pengobatan penyakit.

Dengan menambahkan minuman ini ke makanan pagi Anda, Anda akan menciptakan lingkungan yang asam. Ini menyerap kalsium, zat besi, vitamin dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh jika terjadi masalah kesehatan. Kefir meningkatkan kesehatan dengan mencegah perkembangan bakteri patogen dan pembusukan, serta menghilangkan racun dan zat berbahaya lainnya dari tubuh.

Kefir dengan perut kosong dengan kelebihan berat badan

Bakteri hidup dari minuman susu fermentasi menciptakan mikroflora yang sehat di usus, yang penting bagi setiap orang, terutama jika mereka kelebihan berat badan. Ketika flora terganggu, saluran pencernaan dipenuhi dengan racun, terak, cairan berlebih, dan bahkan kotoran. Semua ini memperlambat pertukaran bahan, yang merupakan salah satu penyebab kenaikan berat badan yang paling signifikan.

Mulai rutin minum kefir di pagi hari dengan perut kosong dan mengatur puasa secara berkala, Anda akan menyingkirkan sembelit dan membersihkan tubuh dari segala sesuatu yang berlebihan. Berkat ini, Anda akan kehilangan beberapa kilogram, dan metabolisme yang dipercepat akan berkontribusi pada penurunan berat badan yang lebih efektif.

Menurut ulasan, kefir berguna pada perut kosong untuk menurunkan berat badan dan untuk alasan lain. Minuman ini mengandung banyak protein (sekitar 3 g per 100 g) dan minimum karbohidrat (hingga 5 g per 100 g). Ini menghilangkan rasa lapar untuk waktu yang lama tanpa meningkatkan asupan kalori harian.

Kalsium mencegah akumulasi aktif dari timbunan lemak karena fakta yang merangsang pembakaran kalori memasuki tubuh. Fakta ini dikonfirmasi oleh penelitian serius.

Minum secangkir kefir di pagi hari dianjurkan bagi orang yang duduk dengan diet rendah kalori untuk menurunkan berat badan. Misalnya, saat memberi makan dengan buah atau sayuran mentah, pembentukan gas yang ditingkatkan dimungkinkan. Probiotik yang terkandung dalam minuman susu fermentasi menghilangkan proses ini dan mempercepat pencernaan makanan.

Bahkan tanpa diet, konsumsi rutin kefir dengan perut kosong memungkinkan selama seminggu untuk membuang hingga 1 kg - ini dikonfirmasi oleh ulasan orang yang berjuang dengan pound ekstra.

Ahli gizi menyarankan untuk menggabungkan produk susu dengan gandum untuk sarapan. Menir adalah sumber karbohidrat kompleks, yang akan memberi Anda pasokan energi untuk memulai hari dan menjaga perasaan kenyang untuk waktu yang lama.

Cara makan soba dengan kefir dengan perut kosong banyak, tetapi yang paling populer adalah sebagai berikut: cuci 3-4 sendok sereal dan tuangkan air mendidih ke dalam termos. Biarkan sampai pagi, dan di pagi hari, tuangkan segelas kefir dan makanlah tanpa minyak atau garam. Anda bisa menambahkan sarapan ini buah segar atau beri untuk rasa.

Produk selama kehamilan

Minuman susu asam bermanfaat saat perut kosong dan wanita selama kehamilan - hal ini dikonfirmasi oleh banyak dokter. Komposisi kefir mengandung mineral dan vitamin, yang diperlukan untuk ibu hamil. Semuanya cepat dan mudah dicerna. Karena kandungan kalorinya yang rendah, produk ini tidak berkontribusi terhadap penampilan kelebihan kilogram, yang mengganggu banyak wanita hamil.

Perhatikan bahwa kefir dalam membawa anak memudahkan gejala toksikosis dini pada wanita, menekan serangan mual. Hal utama adalah jangan lupa tentang kontraindikasi yang akan dibahas pada akhir materi. Secara umum, sebelum menggunakan kefir dengan perut kosong, seorang wanita hamil disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk siapa dia diamati.

Apa kefir untuk diminum di pagi hari?

Manfaat dan bahaya kefir telah lama dipelajari. Untuk mendapatkan efek yang sangat positif pada minum minuman untuk sarapan, Anda perlu belajar cara memilih minuman susu fermentasi. Menurut tingkat kedewasaan, secara kondisional dibagi menjadi tiga kategori:

Satu hari adalah produk yang dijual segera setelah fermentasi. Ini aman untuk kesehatan, karena mengandung jumlah mikroba dan alkohol paling sedikit. Paling bermanfaat untuk usus di pagi hari.

Produk dua hari ini memiliki konsentrasi mikroorganisme dan enzim yang optimal dan juga netral untuk saluran pencernaan. Dalam tiga hari lebih banyak enzim dan mikroorganisme, dan karbon dioksida yang dihasilkan mengiritasi selaput lendir, merangsang sekresi dan menyebabkan pelepasan asam klorida. Meminum produk seperti itu di pagi hari dengan perut kosong itu berbahaya.

Memasak sendiri

Yang lebih bermanfaat adalah kefir buatan sendiri. Resepnya sederhana: tuangkan 100 ml susu (pada suhu 20 derajat) ke dalam gelas dan tambahkan 2 sendok kefir yang baru dibeli. Biarkan di tempat yang hangat selama 1-2 hari.

Untuk persiapan porsi baru, Anda bisa menggunakan produk susu yang sama sebagai ganti toko. Hal utama adalah mengubah ragi setidaknya sekali seminggu, karena mikroorganisme selama usia ini dan efektivitasnya menurun.

Bagaimana cara minum kefir?

Untuk mendapatkan manfaat dari minuman asam susu saat perut kosong, itu tidak boleh terlalu dingin. Yang ideal adalah suhu kamar. Minumlah perlahan, minum sedikit.

Jika tidak enak bagi Anda untuk minum kefir untuk sarapan karena rasanya yang asam, tambahkan satu sendok gula per gelas dan campur (Anda bisa meningkatkan rasanya dengan madu atau kayu manis). Setelah minum minuman susu fermentasi di awal hari, Anda memulai proses pencernaan dan memasok nutrisi bagi tubuh. Yang utama adalah jangan menyalahgunakan, dan batasi 500 ml per hari.

Siapa yang dikontraindikasikan?

Segelas kefir di pagi hari berguna bagi kebanyakan orang, tetapi ada kontraindikasi yang perlu dipertimbangkan. Penderita gangguan pencernaan, disertai peningkatan keasaman, kefir tidak bisa minum, terutama saat perut kosong.

Minuman susu asam tidak cocok untuk orang yang cenderung buang air besar. Segelas kefir alih-alih sarapan dalam kasus seperti itu akan memperburuk masalah dan menyebabkan ketidaknyamanan yang serius.

Dan jangan lupa bahwa kefir, disimpan bahkan di lemari es selama lebih dari tiga atau empat hari, tidak direkomendasikan bahkan untuk orang sehat karena kematian bakteri menguntungkan. Produk ini memperkuat dan memicu proses fermentasi dalam sistem pencernaan.

Membahayakan dan manfaat menggunakan kefir sebelum tidur

Kefir dianggap sebagai produk yang sehat dan secara teratur termasuk dalam diet orang-orang yang berupaya menjalani gaya hidup yang benar. Ada banyak pembicaraan tentang manfaat meminumnya di malam hari: tidak membebani saluran pencernaan, menyembuhkan tubuh dengan lembut, memberikan kecantikan dan memperpanjang usia muda. Dan ini adalah penilaian umum kegunaan kefir. Bagi sebagian orang, minum segelas minuman susu fermentasi ini sebelum tidur adalah ritual yang membantu Anda tertidur. Dan ritual ini membawa manfaat atau bahaya, kita harus mencari tahu.

Komposisi dan kalori

Tidak semua orang menyukai susu murni. Beberapa bahkan di masa kanak-kanak melihatnya tanpa banyak antusiasme. Baik itu kefir - menyegarkan, dengan rasa asam yang menyenangkan, sangat baik untuk memuaskan dahaga Anda! Itu diperoleh dari susu selama fermentasi menggunakan "jamur" kefir. Proses fermentasi ini, mengubah susu menjadi produk baru, meningkatkan kecernaannya, karena laktosa (gula susu) menjadi asam laktat. Ini membuat kefir cocok untuk makanan, bahkan bagi mereka yang memiliki intoleransi laktosa. Tetapi jangan bingung antara intoleransi laktosa dengan alergi kasein terhadap protein susu. Kefir untuk alergi semacam itu akan dikontraindikasikan.

Ketika berubah menjadi kefir, ASI mempertahankan semua vitamin, elemen, dan nutrisi yang terkenal.

Minuman ini mengandung kalsium, asam organik dan lemak, gula alami, kolesterol.

Tabel: kompleks vitamin-mineral

  • A
  • beta karoten
  • B1 (tiamin)
  • B2 (riboflavin),
  • PP,
  • B4 (kolin)
  • B5 (asam pantotenat),
  • B6,
  • H (biotin),
  • B9 (asam folat),
  • B12,
  • C.
  • magnesium,
  • potasium,
  • fosfor,
  • fluorin,
  • klorin,
  • natrium,
  • chrome,
  • besi,
  • seng,
  • selenium,
  • belerang,
  • yodium
  • tembaga
  • mangan
  • kobalt
  • molibdenum.

Tabel: nilai gizi per 100 ml produk

Artinya, dalam 1 cangkir kefir (250 ml), kadar lemak rata-rata 2,5% hanya mengandung 125 kilokalori. Ini tidak banyak, terutama mengingat manfaat nutrisinya yang luar biasa. Oleh karena itu, dengan penuh percaya diri dapat dikatakan bahwa itu memperkaya tubuh dengan hampir semua yang diperlukan untuk fungsi yang tepat, sementara mudah dicerna.

Manfaat kefir di malam hari

Kefir berguna setiap saat sepanjang hari, tetapi sangat membantu di malam hari untuk meminumnya. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda harus menggunakan produk susu ini sebelum tidur:

  1. Berada dalam struktur dan minumannya, dan makanan, itu baik untuk memuaskan dahaga dan kelaparan, tanpa membebani saluran pencernaan. Oleh karena itu, ini terutama diindikasikan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, tidak ingin mengisi perut mereka dengan makanan di malam hari.
  2. Ini mempercepat metabolisme, yang juga membantu menurunkan berat badan: Anda tidur, dan tubuh menjadi lebih ramping.
  3. Kalsium, yang banyak mengandung kefir, lebih baik diserap di malam hari.
  4. Berkat bifidobacteria dan lactobacteria bermanfaat yang mengandung dan memiliki sifat bakterisidal, mikroflora usus dinormalisasi, bakteri patogen dihambat, dan tubuh menyingkirkan lendir dan terak lebih cepat.
  5. Kefir merangsang produksi jus pencernaan, yang pada pagi hari akan diekspresikan dalam nafsu makan yang sangat baik. Sarapan bergizi di pagi hari - janji nutrisi yang tepat dan kesehatan yang baik sepanjang hari.
  6. Berkat asam amino triptofan, menenangkan sistem saraf, membantu tertidur, mengatasi efek stres, membuat tidur lebih sehat.
  7. Menormalkan kadar glukosa darah, yang sangat penting bagi mereka yang menderita kelainan endokrin, seperti diabetes dan penyakit pankreas.
  8. Meningkatkan kekebalan, membuat tubuh kebal terhadap infeksi.

Kualitas yang terakhir membuat kefir sangat berguna untuk anak-anak, terutama pada periode musim gugur-musim dingin eksaserbasi pilek. Seringkali mereka mengarah pada kebutuhan untuk mengambil antibiotik yang menghambat flora gastrointestinal dan menyebabkan gangguan pada saluran pencernaan (saluran pencernaan), dan karenanya, mengurangi nafsu makan, diare, dan kelemahan umum tubuh. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa selama periode pengobatan dengan antibiotik dan setidaknya satu minggu setelah itu berakhir, kefir segar harus dimasukkan ke dalam makanan anak - itu akan membantu tubuh untuk dengan cepat mengembalikan fungsi yang tepat dari organ pencernaan. Biasanya, seperti yang diperlihatkan oleh latihan, selama periode ini, bahkan dengan nafsu makan yang buruk, anak-anak senang meminumnya, karena tubuh anak merasa enak yang baik untuknya. Karena itu, jika bayi tidak makan dengan baik sepanjang hari, sejumlah kecil kefir (sekitar 100 mg) untuk malam hari akan membantunya mengisi tingkat vitamin dan mikro yang diperlukan, serta dengan lembut mengembalikan saluran pencernaan saat bayi tidur. Selain itu, jika seorang anak mengkonsumsi produk ini secara teratur, maka kekebalan, yang membantu melindungi tubuh dari pilek, juga akan menjadi yang terbaik.

Hal ini juga ditunjukkan kepada orang tua, terutama mereka yang menderita osteoporosis. Diketahui bahwa seiring bertambahnya usia, kalsium diserap lebih buruk, dan kemudian penggunaan kefir untuk malam hari dijamin akan bermanfaat. Banyak orang tua kesulitan mencerna makanan bergizi, tetapi sulit dicerna. Minuman ini, diminum pada malam hari, akan membantu mereka dalam hal ini: memiliki probiotik dalam komposisinya, itu akan memperkuat pencernaan dan mempercepat proses mencerna makanan.

Penggunaan kefir bermanfaat bagi mereka yang menjalani rehabilitasi setelah patah tulang. Berkat satu cangkir sebelum tidur, pemulihan jaringan tulang akan berjalan dengan benar dan akan terjadi lebih cepat.

Untuk masalah yang disebabkan oleh kekurangan kalsium dalam tubuh, dan ini bukan hanya tulang yang rapuh, tetapi juga gigi yang buruk, kuku yang rapuh, rambut yang lemah dan cair, minuman tersebut harus dimasukkan dalam makanan setidaknya pada malam hari, ketika kalsium diserap dari yang terbaik.

Sangat berguna untuk meminumnya dan mereka yang aktif terlibat dalam olahraga. Terutama binaragawan membutuhkannya karena:

  • berfungsi sebagai sumber protein yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan otot, oleh karena itu akan menjadi alternatif untuk beberapa suplemen protein;
  • Ini adalah sumber kalsium yang sangat baik, yang sangat penting bagi binaragawan, yang sistem tulangnya selama pelatihan membawa beban berat: mengambil kefir di malam hari memperkuat kerangka;
  • memberikan fosfor ke tubuh, membantu meringankan kelelahan dan mengembalikan cadangan otot dan energi lebih cepat setelah latihan keras;
  • membantu meringankan saluran pencernaan, yang sering kelebihan beban oleh para atlet ini karena peningkatan nutrisi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot;
  • menenangkan sistem saraf, menjamin tidur nyenyak, produksi hormon pertumbuhan yang tepat dan menurunkan kadar kortisol dalam darah;
  • bahkan kefir buatan pabrik jauh lebih cocok untuk nutrisi yang tepat bagi seorang atlet daripada susu: tidak seperti susu, yang terbuat dari bubuk dalam banyak kasus, kefir akan alami, karena hanya diperoleh dari susu asli - susu bubuk tidak akan berfermentasi begitu banyak.

Ibu menyusui harus mengambil kefir dengan hati-hati, terutama dalam 3-6 bulan pertama kehidupan anak. Berguna untuk tubuh wanita di malam hari dan tidak hanya saat menyusui, karena:

  1. adalah pemasok kalsium yang berharga, tingkat harian yang lebih tinggi pada wanita menyusui, karena sebagian besar masuk ke dalam ASI;
  2. menormalkan kerja pencernaan;
  3. merangsang produksi ASI;
  4. Selain kalsium, ini memasok tubuh ibu dengan banyak unsur mikro dan vitamin bermanfaat lainnya.

Sistem pencernaan bayi setelah lahir terus terbentuk, yang sering disertai dengan ruam, diare atau diare, peningkatan pembentukan gas, kolik. Bayi baru lahir mungkin memiliki berbagai manifestasi alergi, yang penyebabnya cukup sulit untuk ditentukan. Jika pengujian mahal untuk mengidentifikasi alergen pada orang tua bayi terlalu mahal, yang paling masuk akal adalah untuk mengeluarkan alergen yang kuat dan sedang dari diet ibu. Kefir bukan milik alergen yang kuat, tetapi menggabungkan sejumlah besar enzim yang mungkin tidak diambil oleh sistem pencernaan bayi setelah minum susu ibu, yang telah meminum kefir. Paling sering, reaksi buruk itu mereda setelah 3-4 bulan kehidupan bayi, kadang-kadang pada tahun pertama kehidupan.

Wanita menyusui harus minum hanya minuman susu asam segar, yang tidak lebih dari 1 hari, mengandung jumlah minimum bakteri dan alkohol.

Jika pada akhir tahun pertama kehidupan bayi, reaksi alergi masih terjadi, sangat mungkin ia alergi terhadap protein susu (kasein). Jika menyusui terus berlanjut bahkan setelah satu tahun, maka kefir sebaiknya dihapus dari diet ibu menyusui.

Kemungkinan kontraindikasi

Praktis semua orang yang memiliki kesehatan yang baik akan mendapat manfaat darinya. Tetapi mereka yang memiliki intoleransi bawaan atau memperoleh kefir atau komponen individu tidak boleh diambil sebelum tidur. Ini termasuk:

  • menderita enuresis, karena memiliki efek diuretik;
  • mengalami peningkatan keasaman jus lambung, tukak lambung dan duodenum, gastritis, kecenderungan fermentasi di usus, perut kembung dan diare;
  • menderita edema, dan menderita pankreatitis atau penyakit ginjal lainnya, bagi mereka ada rekomendasi umum untuk tidak menggunakan cairan apa pun sebelum tidur;
  • wanita hamil, karena kefir diminum pada malam hari, seperti cairan apa pun, akan menyebabkan pembentukan edema, yang begitu sering terpapar pada wanita selama periode ini, terutama pada periode selanjutnya;
  • memiliki intoleransi individu terhadap komponen kefir, misalnya, alergi kasein terhadap protein susu;
  • mengalami eksaserbasi penyakit kronis;
  • anak di bawah 1 tahun. Mereka kefir adalah kontraindikasi bahkan di siang hari, karena sangat berbeda dalam komposisi dari susu ibu dan susu formula dan akan menyebabkan masalah parah dengan pencernaan.
Kefir meningkatkan saluran pencernaan

Hamil, itu tidak berguna hanya untuk malam hari. Di lain waktu, produk ini harus selalu dalam diet, karena meningkatkan fungsi saluran pencernaan, yang, ketika membawa bayi, memiliki beban yang besar. Mulas dan sembelit paling sering merupakan hasil dari beban seperti itu. Banyak kefir hamil membantu mengatasi masalah pencernaan yang tidak menyenangkan ini.

Video: kebenaran dan mitos tentang kefir

Metode dan waktu penggunaan

Banyak yang minum segelas kefir sebelum tidur, menyikat gigi dan tidur. Tetapi dokter menyarankan untuk meminumnya satu jam sebelum tidur, terutama jika makan malam padat. Ini akan membantu mencerna makanan lebih cepat dan memfasilitasi pembuangan kelebihan dari tubuh. Jika kefir diminum alih-alih makan malam, maka lebih baik meminumnya sebelum tidur, sebelum menyikat gigi: mengisi perut dan memuaskan rasa lapar, itu akan membantu Anda tidur lebih baik.

Satu cangkir (250 ml) akan cukup untuk penerimaan malam bagi orang dewasa. Untuk anak mulai dari satu setengah hingga 3 tahun, minum dalam jumlah sedikit sudah cukup untuk satu malam - hingga 50 ml. Setelah 3 tahun, jumlahnya dapat ditingkatkan secara bertahap, tetapi tidak melebihi 100 ml. Kefir mengacu pada cairan, dan penggunaannya sebelum tidur dalam volume besar akan membebani ginjal.

Obat untuk sembelit

Jika pada siang hari Anda tidak enak badan karena masalah seperti sembelit dan berat di perut, maka setelah mengambil kefir untuk malam hari, di pagi hari saat bangun Anda dijamin mendapatkan bangku yang baik, setelah itu Anda akan merasa sehat dan terupdate. Tetapi harus diingat bahwa hanya tindakan kefir segar, yang tidak lebih dari 2 hari. Sebaliknya, tiga hari menguat.

Jika masalah gastrointestinal ini kronis, maka penggunaan kefir segar segar sebelum tidur pasti akan memudahkan alirannya, atau bahkan menghilangkannya. Tindakan ini disebabkan oleh bifidobacteria dan lactobacilli yang menguntungkan dalam komposisinya.

Lebih baik tidak menggunakannya untuk hamil di malam hari: itu akan membebani ginjal dan menyebabkan pembengkakan, lebih baik minum di siang hari.

Resep Kesehatan

Ada banyak resep untuk kesehatan berdasarkan kefir. Bahkan mencampurkannya dengan sayuran cincang, rempah-rempah atau buah-buahan akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Tetapi ada resep khusus yang dapat membantu dalam pengobatan penyakit tertentu.

Berarti untuk menurunkan tekanan

  • kefir - 1 sdm;
  • kayu manis tanah - 1 sdt.
  1. Tambahkan kayu manis ke segelas kefir.
  2. Aduk sampai rata.
  3. Biarkan diseduh selama 5 menit.

Kefir lebih baik mengonsumsi lemak rendah atau sedang - dari 1 hingga 2,5%. Bebas lemak - bukan pilihan terbaik, karena diamati tidak hanya kekurangan lemak, tetapi juga jumlah nutrisi terkecil.

Efektivitas koktail tersebut dengan penggunaan rutin untuk menormalkan tekanan telah terbukti secara ilmiah. Alat ini juga membantu mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan penurunan berat badan.

Resep dengan kayu manis, jahe dan cabe merah untuk malam hari untuk menurunkan berat badan

  • kefir (kadar lemak 1% - 2,5%) - 1 sdm;
  • kayu manis tanah - 0,5 sdt;
  • bubuk jahe - 0,5 sdt;
  • tanah paprika - di ujung pisau.
  1. Dalam segelas kefir, tambahkan kayu manis, jahe, lada merah.
  2. Campur semuanya dengan seksama.
  3. Minum bukan makan malam.
Kayu manis, jahe dan lada merah secara aktif membakar lemak, dan kefir melembutkan efeknya pada perut

Koktail ini disebut pembakaran lemak. Efektivitasnya dikonfirmasi oleh penelitian medis dan ulasan orang. Itu tidak bisa karena sifat-sifat indah dari komposisi dalam komposisinya:

  • kayu manis: memiliki efek menguntungkan pada sistem pencernaan, membantu menghilangkan racun dan terak dari tubuh, menurunkan kadar gula darah;
  • Jahe: mengandung gingerol, yang memiliki efek pemanasan, akibat metabolisme dipercepat dengan keterlibatan lemak tubuh di dalamnya, sirkulasi darah meningkat;
  • cabe merah: mengandung capsaicin, efek pemanasannya lebih kuat daripada jahe; membantu meningkatkan efek menurunkan berat badan dari jahe;
  • kefir: adalah dasar yang baik untuk semua bahan pembakaran yang terdaftar, memberikan efek sedatif ringan pada lapisan dalam saluran pencernaan, sambil meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembuangan sisa makanan dari tubuh.

Minuman ini memuaskan rasa lapar dan membantu tidur lebih cepat. Setelah satu minggu digunakan, Anda akan melihat pengurangan berat hingga 4 kilogram.

Secara alami, semua koktail kefir yang mengandung rempah-rempah dapat diminum hanya untuk mereka yang tidak memiliki kontraindikasi untuk penggunaannya. Ibu hamil, menyusui, anak-anak, orang dengan penyakit pencernaan, resep ini tidak cocok.


Parasit dibersihkan dengan metode Jenghis Khan

Dipercayai bahwa parasit hanya bisa menjadi orang-orang yang standar hidupnya di bawah rata-rata. Pandangan ini salah. Organisasi Kesehatan Dunia membunyikan alarm, dengan alasan bahwa saat ini setidaknya 95% dari populasi dunia terinfeksi berbagai parasit. Di Eropa, menurut organisasi ini, setiap orang ketiga terinfeksi dengan mereka, dan infeksi populasi AS bahkan lebih besar - 85%. Risiko ini sangat besar bagi mereka yang memiliki hewan peliharaan. Parasit yang dapat mengendap di tubuh manusia tidak hanya beberapa jenis cacing dengan berbagai ukuran - dari mikroskopis hingga besar, dengan berat beberapa kilogram; tetapi juga jamur, ragi, virus, bakteri yang dapat menyebabkan penurunan kesehatan, kehilangan kekuatan atau bahkan kematian. Menurut statistik dari Organisasi Kesehatan Dunia, berbagai jenis parasit menyebabkan 14 juta kematian per tahun.

Ada beberapa cara untuk menyingkirkan parasit di rumah. Yang paling efektif adalah di mana seseorang secara sistematis makan makanan atau produk yang tidak membahayakan tubuhnya, tetapi merusak parasit. Dan dalam dua resep paling terkenal, kefir digunakan sebagai bantuan. Bahan utamanya adalah bawang putih.

Bawang putih adalah bahan utama pembersih parasit.

Pemurnian menurut metode Jenghis Khan terdiri dari fakta bahwa sebelum tidur perlu makan segelas bawang putih, meminumnya dengan cairan asam. Bawang putih harus dipotong menjadi "pil" kecil sehingga mudah ditelan. Dalam kasus apa pun Anda tidak perlu mengunyahnya, karena kemudian jus bawang putih dilepaskan, yang bila digunakan dalam jumlah seperti itu, akan menyebabkan masalah besar pada jantung. Selain itu, jika Anda mengunyah bawang putih, tidak bisa menggunakannya sebanyak yang Anda butuhkan - 1 cangkir. Bawang putih cincang dicuci agar lebih mudah ditelan. Selain buah prem yang cocok, tomat atau jus asam lainnya. Cairan untuk zapivaniya akan memakan waktu sekitar 1-1,5 liter. Kefir lebih baik mengambil kadar lemak hingga 1,5%. Ini harus dilakukan hanya untuk malam hari, karena 2 jam sebelum makan bawang putih dan beberapa jam setelah Anda tidak bisa makan apa pun.

Metode ini dinamai demikian karena dikenal oleh Jenghis Khan yang paling terkenal. Bahkan kemudian, melihat seberapa sering hewan mati karena parasit, mereka curiga bahwa manusia dapat menderita karenanya. Jenghis Khan memerintahkan tentaranya untuk menggunakan bawang putih sebelum tidur, mencuci dengan susu asam. Metode ini sangat membantu, menjadi salah satu rahasia kekuatan, kesehatan, dan ketahanan pasukannya. Profesor kedokteran tradisional, A.T., berbicara dengan sangat baik tentang metode Jenghis Khan dalam ceramahnya. Ogulov. Metode ini dapat membantu sekaligus membersihkan tubuh dari berbagai jenis parasit umum. Dalam kasus yang lebih parah - ketika parasit besar, misalnya, cacing pita, cacing pita sapi atau babi, cacing pita, pembersihan tersebut harus dilakukan dalam waktu sebulan. Secara alami, sebelum melanjutkan dengan membersihkan tubuh dengan metode tradisional, dan bahkan untuk waktu yang lama, sangat penting untuk menjalani pemeriksaan medis.

Metode pembersihan yang lembut

Metode lembut berbeda dari metode Jenghis Khan hanya dalam jumlah bawang putih - hanya 10 siung, dan, menurut ulasan, itu tidak selalu membantu. Mereka juga perlu ditelan, tanpa dikunyah dan diperas dengan kefir. Metode ini akan menghemat parasit kecil, tetapi untuk pemurnian yang lebih global, lebih baik menggunakan metode Jenghis Khan.

Kedua metode ini dikontraindikasikan pada anak-anak, ibu menyusui dan wanita hamil. Jika ada penyakit kronis, terutama pada saluran pencernaan, metode ini juga tidak dapat digunakan - hanya setelah berkonsultasi dengan dokter dan melakukan pemeriksaan tubuh.

Video: membersihkan tubuh oleh Jenghis Khan

Kefir adalah obat mujarab kesehatan bagi kebanyakan orang, sebagaimana dibuktikan oleh banyak penelitian ilmiah dan pengalaman penggunaannya selama berabad-abad. Hanya bagi sebagian orang itu bisa berbahaya. Dan jika Anda beruntung berada di antara mereka yang cocok kefir, pastikan untuk memasukkannya ke dalam diet Anda, setidaknya, biarkan diri Anda segelas minuman penyembuhan ini sebelum tidur. Coba juga resep sehat berdasarkan itu. Dengan sikap yang masuk akal, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan, efeknya pada tubuh hanya akan bermanfaat dan, mungkin, akan meringankan dari mengambil bahan kimia dalam bentuk tablet.