Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak aktif

Analisis

Levocarnitine (L-carnitine) adalah salah satu suplemen nutrisi olahraga yang paling terkenal dan tidak berbahaya untuk menurunkan berat badan. Ini digunakan baik dalam pengeringan dan dalam memperoleh massa, dalam memerangi kelebihan lemak subkutan untuk mendapatkan energi tambahan dalam binaraga. Pada artikel ini kita akan menganalisis secara rinci bagaimana cara mengambil L-carnitine dengan benar, serta bentuk apa, dalam kombinasi dengan suplemen nutrisi olahraga dan diet, akan memastikan penurunan berat badan yang efektif.

Bagaimana cara kerja aditif?

Tindakan farmakologis

Zat alami l-karnitin, mirip dengan vitamin B, disintesis dalam tubuh dan ditemukan di otot dan hati. Levocarnitine bertanggung jawab untuk pengangkutan asam lemak dalam mitokondria, mempromosikan pembentukan ATP - yaitu, energi. Dengan tambahan suplemen mempercepat pemisahan asam lemak untuk energi, baik di bawah beban, dan untuk tubuh.

Indikasi

Dalam olahraga, mereka minum obat untuk melawan kelebihan berat badan dan sebagai energi tambahan. Dalam pengobatan, digunakan untuk defisiensi L-karnitin dalam tubuh orang dewasa dan anak-anak, untuk penyakit ginjal, untuk sistem kardiovaskular dan dalam gastroenterologi, untuk keasaman tinggi dan gastritis.

Efek samping dan kontraindikasi

Meskipun zat ini tidak berbahaya, karena disintesis oleh tubuh itu sendiri, kelebihan laju harian dan jangka panjang dapat mengganggu fungsi ginjal, tanda efek samping dari obat akan menjadi perasaan peradangan pada ginjal. Ini harus segera berhenti minum suplemen.

Juga, intoleransi individu terhadap obat, yang disertai dengan muntah, mual, peningkatan tekanan darah, bau urin yang kuat, kejang, tidak dikecualikan. Dengan gejala intoleransi individu, Anda harus menolak untuk mengonsumsi L-carnitine.

Bagaimana cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan?

Setiap pabrikan menggunakan bentuk L-karnitin yang berbeda dan menambahkan kotoran yang berbeda, sehingga petunjuk penggunaannya akan sedikit berbeda. Pada paket Anda dapat menemukan rekomendasi untuk mengambil dari 1 hingga 3 g zat per hari.

Ada beberapa bentuk pelepasan zat - dalam bentuk kapsul, tablet, bubuk dan dalam bentuk cair. Bubuk dan bentuk cair (opsional) harus diencerkan dalam air, sebaiknya lakukan ini sebelum digunakan, jangan menyimpan larutan selama lebih dari 2 jam.

Jumlah dan metode penerimaan

Pada hari-hari pelatihan:

Cara paling efektif untuk menggunakan suplemen akan mengambil 2 g L-karnitin 30-40 menit sebelum latihan kekuatan atau kardio. Selama beban, konsentrasi besar zat dalam tubuh diperlukan. Yang terbaik adalah mengambil elkarnitin untuk menurunkan berat badan sebelum berolahraga, karena dibutuhkan 40 menit untuk memulai tindakan, dan penerimaan selama dan setelah latihan akan dibenarkan, karena keterlambatan "pengapian", ketika energi tidak lagi diperlukan. Dengan latihan aerobik, asupan asam lemak yang lebih tinggi dipastikan, oleh karena itu, lebih banyak lemak yang dibakar. Sebelum latihan anaerob, 2 g obat juga digunakan, yang akan memastikan produksi ATP - diperlukan untuk mempertahankan energi selama latihan kekuatan. Dalam kedua kasus, perlu dilakukan sebelum latihan. Zat tersebut akan terus beraksi dan setelah berolahraga selama 2-3 jam, dan sepenuhnya dikeluarkan dari tubuh setelah 4 jam.
Dengan dua latihan per hari, tarif harian dibagi menjadi dua bagian (masing-masing 1 g), dan diambil 30-40 menit sebelum pemuatan.

Hari istirahat

Untuk meningkatkan pembakaran lemak pada hari-hari non-pelatihan dan hambatan untuk penyerapan lemak dari makanan, Anda perlu minum 1 g dua kali sehari. Dosis pertama L-carnitine adalah di pagi hari setelah makan (lebih baik untuk mengambil asetat sebelum makan), kedua kalinya untuk makan siang atau sebelum tidur. Pada malam hari, ia melanjutkan aksinya, mentransfer asam lemak, sehingga tubuh dalam mimpi tidak mengonsumsi glikogen dan protein otot, tetapi lemak. Dalam hal ini, itu tidak hanya membantu mengurangi berat badan, tetapi juga untuk mencegah katabolisme (kerusakan otot).

Jalan masuk tidak boleh melebihi 2 bulan, kursus optimal akan 1-1,5 bulan, setelah itu Anda harus melakukan 2-4 minggu istirahat. Jika hasilnya tidak memuaskan, istirahatlah selama 2 minggu, setelah itu Anda bisa menambahkan pembakar lemak ke jalan L-carnitine. Siklus penerimaan diperlukan agar tubuh tidak terbiasa dengan zat tersebut, jika tidak obat tidak akan memberikan hasil apa pun.

Kombinasi dengan obat lain

L-karnitin dikombinasikan sempurna dengan suplemen aman lainnya, seperti: BCAA, Omega-3, dengan protein, suplemen nutrisi ini berfungsi sebagai amplifier yang sangat baik untuk aksi pembakaran lemak.

Omega-3 memiliki rantai molekul unik yang mampu melekatkan asam lemak bebas, bersama-sama kedua obat mempercepat ekskresi lemak.

Protein dan asam amino esensial akan meningkatkan nutrisi otot selama latihan, memperkaya diet harian, dan mencegah pemecahan protein otot.

L-cartitin dapat dan harus (jika Anda ingin mempercepat proses penurunan berat badan) dilakukan bersamaan dengan pembakar lemak, seperti lipotropik dan termogenik.

Obat-obatan dapat diminum bersama - di pagi dan sore hari. Misalnya, mulailah mengonsumsi pembakar lemak di pagi hari (1 kali sehari) dengan 1 g L-karnitin setelah makan. Bagian kedua diambil saat makan siang atau sebelum pelatihan. Asupan kedua pembakar lemak secara bertahap terhubung pada waktu makan siang (setelah makan) atau sebelum pelatihan (dengan 1 g L-karnitin). Jangan melebihi dosis harian pembakar lemak, jangan minum obat di malam hari, bahkan jika Anda berolahraga terlambat. Jika tidak, Anda dapat menyebabkan insomnia, lekas marah, aritmia.

L-karnitin dikombinasikan dengan zat lain yang disintesis oleh tubuh, termasuk kreatin. Tetapi suplemen ini berfungsi baik untuk menambah berat badan, karena creatine mampu menahan cairan di otot, yang memberi mereka lebih banyak kekuatan untuk mengangkat banyak berat badan. Creatine memungkinkan Anda untuk mendapatkan otot dan menumpuk cairan, jadi selama penurunan berat badan, penerimaannya tidak tepat. Selama set massa, campuran L-carnitine, creatine, geyner, kadang-kadang kompleks pra-pelatihan, akan memungkinkan Anda untuk dengan cepat menambah berat badan, sementara koktail akan memberikan energi selama latihan, dan mencegah efek katabolik.

Cara mengambil berbagai bentuk suplemen

Murni 100% L-karnitin

Konsentrat murni dalam bubuk, yang tidak mengandung kotoran tambahan, zat penyedap, sangat baik dengan diet rendah karbohidrat.

Pada hari itu Anda hanya membutuhkan 2 g bubuk, yang diencerkan dalam air atau jus (dimungkinkan dengan latihan anaerob untuk mendapatkan lebih banyak energi dari karbohidrat). Untuk pelangsingan, bentuk bersih lebih baik diencerkan dalam 200 ml air, diminum satu jam sebelum berolahraga. Diperlukan efek setelah sekitar 40 menit dan efeknya berlangsung selama 3 jam. Jika perlu, dosis harian dapat dibagi menjadi dua dosis (pagi, siang atau malam) masing-masing 1 gram.

Cair

Anda sebaiknya tidak memilih formulir ini jika ingin menurunkan berat badan.

Ada sejumlah alasan untuk ini, pertama, bentuk konsentrat ini mengandung karbohidrat (gula), selama periode pembakaran lemak perlu untuk secara signifikan mengurangi karbohidrat sederhana, dan Anda tidak boleh mengambilnya tambahan dari suplemen olahraga.

Bentuk ini diambil dalam bentuk jadi (satu tutup pengukur) atau diaduk dengan sedikit air. Biasanya, 1 porsi formulir ini mengandung 1000 - 1500 mg L-karnitin, porsi tersebut mungkin memerlukan 2 per hari, yang dapat dikonsumsi sebelum berolahraga, atau di pagi hari dan saat makan siang.

Bentuk cair juga tidak boleh dikonsumsi pada malam hari, karena karbohidrat sederhana dalam komposisi akan berubah menjadi lemak, dan ini sangat bertentangan dengan sifat-sifat L-carnitine, yang harus melawan lemak. Juga, jangan encerkan bahan tersebut dengan obat anti-obesitas (misalnya, reduxin), yang dijual hanya dengan resep dokter.

L-karnitin pekat cair lebih cocok untuk beban daya, karena karbohidrat dalam komposisi akan menambah energi ekstra, dan tubuh akan membakar karbohidrat dengan tepat, bukan lemak. Oleh karena itu, bentuk ini lebih cocok sebagai energi daripada akselerator penurunan berat badan.

Dalam kapsul

Bentuk kapsul L-carnitine juga murni, tanpa aditif, pengotor, pemanis. Kapsul ini biasanya mengandung 500 mg L-carnitine, ini membutuhkan 4 per hari. Sebelum pelatihan, dosis harian diminum sekali dalam 30-40 menit. Pada hari-hari istirahat, suplemen diambil dalam 2 kapsul, 2 kali sehari setelah makan (dosis pertama di pagi hari, kedua saat makan siang atau di malam hari). Kapsul dicuci dengan segelas air.

Bedak

Zat bubuk (kristal putih) diencerkan dengan air atau, jika diinginkan, dengan jus. Dalam bentuk ini, produsen menambahkan vitamin, pembakar lemak tambahan (guaranu, efedrin, kafein), penambah rasa. Satu porsi sama dengan satu sendok yang disediakan oleh pabrikan. Atlet perlu mencairkan sebagian (tidak lebih dari 2 g L-karnitin) dalam 250-300 ml air, perlu 40 menit sebelum pelatihan.

Dalam pil

Bentuk L-karnitin ini ditemukan di apotek, kerugiannya adalah dosis rendah zat dalam satu pil, sehingga bentuk farmasi tidak begitu menguntungkan dan nyaman untuk dikonsumsi, tidak seperti suplemen nutrisi olahraga. Obat ini diambil sesuai dengan instruksi, tidak melebihi tingkat harian. Itu juga diambil satu kali sebelum latihan selama 30-40 menit, atau pada hari-hari istirahat (tarif harian dibagi menjadi dua dosis). Obat ini dicuci dengan air.

Dalam ampul

Ini adalah bentuk L-karnitin cair yang sangat pekat, siap digunakan. Jika diinginkan, ampul dapat diencerkan dalam segelas air. Ambil satu ampul 40 menit sebelum latihan Anda. Bentuk ampul pabrikan yang berbeda adalah komposisi dan dosis yang sangat berbeda. Di satu perusahaan, satu ampul dapat mengandung dari 1000 mg, di lain - hingga 3000 mg zat. Anda juga dapat menemukan bentuk murni, atau dengan penambahan karbohidrat (fruktosa, asam laktat). Untuk penurunan berat badan adalah memilih bentuk tanpa karbohidrat, dengan dosis 2000 mg zat dalam satu ampul.

L-carnitine tartrate

Bentuk non-ester dari l-karnitin dan asam tartarat, dengan cepat diserap dalam tubuh, tidak seperti L-karnitin, dan ditahan lebih lama dalam darah. Bentuk ini sering ditemukan di banyak produsen nutrisi olahraga. Ambil kelompok ini karena penurunan berat badan lebih baik dalam bentuk kapsul atau bubuk murni (100%), seperti biasa, tidak melebihi dosis 2 g per hari.

Asetil

Bentuk eter L-karnitin dengan penambahan gugus asetil. Bentuk ini diserap lebih cepat daripada L-karnitin, tetapi juga lebih cepat diturunkan. Ini juga sering digunakan dalam nutrisi olahraga, karena L-karnitin, setelah mengambil formulir ini, tidak berlama-lama dalam darah untuk waktu yang lama, lebih baik untuk memilih bentuk non-eter (L-karnitin, L-karnitin tartrat).

Propionyl

Gugus eter dengan penambahan gugus propionil. Seperti asetil, kelompok ini cepat diserap, dan aksi eter tidak diperpanjang. Bentuknya tidak sering digunakan oleh produsen.

Fumarat

Mengandung kelompok fumarat dalam komposisi, yang meningkatkan penyerapan L-karnitin, memiliki sifat antioksidan.

Kesimpulan: Bentuk mana yang lebih baik?

Untuk menurunkan berat badan, perlu untuk memilih kelompok non-eter (murni atau tartrat), mereka diserap jauh lebih baik di dalam tubuh daripada kelompok eter, dan kandungan karnitin dalam darah setelah mengambil suplemen ini jauh lebih tinggi.

Penting untuk memilih bentuk dalam kapsul atau dalam bentuk bubuk murni (100%). Setiap bentuk karnitin bekerja lebih baik bila menggunakan dosis harian 40 menit sebelum berolahraga, tetapi mereka bertindak berbeda.

Konsentrasi tertinggi suatu zat dalam darah adalah setelah mengonsumsi L-carnitine murni, efek farmakologisnya jauh lebih tinggi dibandingkan dengan kelompok lain, dan paling disukai untuk penurunan berat badan. Yang utama adalah tidak melebihi dosis pada 2000 per hari.

Bagaimana cara mengambil perempuan

Dalam tubuh laki-laki dan perempuan, zat ini bertindak sama, dosisnya juga sama untuk semua orang. Tidak ada perbedaan dalam penerimaan. Sangat penting untuk mematuhi norma sehari-hari, mengambil zat tepat waktu dan menyeimbangkan diet, mengurangi jumlah lemak dalam makanan.

Apa hasil yang diharapkan?

Dengan sendirinya, L-karnitin tidak dapat membakar lemak, itu adalah pengangkut asam lemak untuk produksi energi, yang diperlukan untuk pelatihan produktif yang bertujuan membakar lemak.

Penggunaan zat ini adalah untuk mempercepat produksi energi hingga 50%, tubuh segera "mengambil" lemak, alih-alih mengonsumsi glikogen. 20 menit pertama setelah dimulainya latihan, otot membakar glikogen (karbohidrat), baru kemudian otot mulai membakar lemak sebagai bahan bakar. Dengan penggunaan L-karnitin sebelum berolahraga (sejak awal aksi zat), proses penggunaan lemak dimulai segera. Ini berarti bahwa suplemen mempercepat proses pembakaran lemak dua kali lebih cepat.

L-karnitin bekerja jauh lebih efisien dengan pembakar lemak dan diet protein tinggi. Pendekatan terintegrasi - suplemen, nutrisi dan olahraga, dapat menyebabkan hilangnya 3-5 kg per bulan.

Rekomendasi untuk menurunkan berat badan

1. Seimbangkan diet

Diet harus mengandung lemak minimum (10-20%), protein (50-60%), karbohidrat (30-40%). Keseimbangan nutrisi akan menghilangkan kemungkinan mendapatkan lemak berlebih, mengurangi karbohidrat (tidak termasuk gula sederhana) akan memberikan defisit energi, dan ini akan mempercepat proses penggunaan lemak untuk kebutuhan energi tubuh. Ambil L-carnitine tidak boleh dengan makanan berlemak, termasuk lemak hewani, hanya mengkonsumsi asam lemak tak jenuh (Omega-3, 6, 9).

2. Meningkatkan beban jantung

Latihan aerobik akan memungkinkan penggunaan lemak lebih cepat dengan penerimaan L-karnitin sebagai bahan bakar. Selain latihan kekuatan, tambahkan 3-4 latihan kardio per minggu. Dalam satu hari, Anda juga dapat menggabungkan latihan kardio dan kekuatan. Dalam hal ini, ambil satu porsi L-karnitin (1 g) sebelum kardio selama 30-40 menit, yang kedua - sebelum latihan kekuatan. Durasi rata-rata kardio adalah latihan intens 40-45 menit.

Metode lain yang efektif untuk membakar lemak dengan L-carnitine adalah melakukan dua latihan kardiovaskular per hari selama 30-40 menit. Sebelum latihan pagi pertama, ambil 1 g L-karnitin dalam 40 menit, lakukan kardio dengan perut kosong, ini akan mempercepat dan meningkatkan jumlah pembakaran lemak. Latihan kedua dilakukan pada waktu tidur, di malam hari. Ambil 1 g zat 40 menit sebelum kardio kedua, setelah beban tidak makan. Diizinkan mengambil porsi BCAA untuk mencegah pembakaran otot. Minumlah banyak air sepanjang hari.

3. Lakukan pelatihan melingkar dan interval.

Berolahraga untuk ketahanan, Anda dapat dengan cepat membakar lemak, karena ketika berlatih dengan banyak pengulangan tanpa istirahat, Anda membutuhkan lebih banyak energi untuk digunakan dari depot lemak. Penting untuk menggunakan L-karnitin dengan cara yang biasa - 2 g zat 40 menit sebelum latihan.

Kandungan karnitin per 100 g dalam produk alami

Tentu saja, tidak mungkin untuk menambah kandungan L-karnitin dari produk alami untuk pembakaran lemak. Sebaliknya, produk akan berkontribusi pada penurunan berat badan karena kandungan protein yang tinggi dalam komposisi, dan yang paling penting, kurangnya karbohidrat.

Tabel Makanan Tinggi Elkarnitine

L-Carnitine: petunjuk penggunaan dan ulasan dari dokter

L-Carnitine adalah asam amino yang sangat populer di kalangan ahli gizi dan penjual nutrisi olahraga, karena memungkinkan tubuh untuk membuang kelebihan lemak secepat mungkin dan untuk mendapatkan (bagi mereka yang memiliki organisme dalam tahap kelelahan). Nama lain untuk asam amino adalah vitamin B11 atau BT. Ini memiliki sifat anabolik yang baik, berkontribusi terhadap nutrisi sel yang lebih baik dengan oksigen, mempengaruhi akumulasi yodium di kelenjar tiroid, mempercepat proses regenerasi jaringan.

L-karnitin terbentuk di dalam tubuh (hati dan ginjal) dari metionin dan lisin. Juga, masuknya ke dalam jaringan dapat diatur dengan bantuan bahan tambahan makanan atau penggunaan produk-produk tertentu.

Atlet aktif menggunakan L-carnitine selama olahraga.

Selain itu, L-Carnitine meningkatkan daya tahan selama latihan, memelihara otot dengan energi dan tidak berbahaya.

Penelitian yang dilakukan berulang kali telah mengkonfirmasi manfaat asam amino ini bagi tubuh manusia, terutama untuk sistem kardiovaskular.

Siapa yang direkomendasikan untuk mengonsumsi L-carnitine?

L-Carnitine dapat digunakan secara aktif oleh mereka yang sedang menjalani diet, serta atlet untuk meningkatkan kinerja tubuh dan meningkatkan hasil profesional. Dari janji dokter, itu dapat digunakan oleh orang-orang dengan kekurangan asam amino dalam tubuh: orang tua untuk berkonsentrasi dan memperlambat penuaan otak, orang-orang dengan penyakit otot jantung. Juga, asam amino biasanya membutuhkan ibu hamil, menyusui, bayi kecil dan prematur, bayi baru lahir. Obat ini sering diresepkan dalam perawatan kompleks.

L-Carnitine: bagaimana cara mengambil?

L-Carnitine dijual dalam bentuk tablet, sirup, kapsul, oleh karena itu, metode penggunaannya berbeda.

Bagaimana cara mengambil dalam bentuk cair?

Bentuk cair - sirup dan ampul. Penerimaan sirup tidak dikombinasikan dengan makanan. Dianjurkan untuk tidak mencairkan sirup dengan air, melainkan meminumnya nanti, jika perlu.

Orang dewasa mengonsumsi L-carnitine tiga kali sehari selama lima mililiter (satu sendok). Atlet dianjurkan untuk mengambil dosis tunggal - 15 mililiter (gelas ukur) segera sebelum memulai pelatihan. Dalam hal ini, asam amino berkontribusi lebih efektif pada peningkatan massa otot, daya tahan dan pencapaian hasil.

Durasi obat - dari empat hingga enam minggu. Jika hasilnya tidak memuaskan, kursus diulang setelah istirahat seminggu.

Dokter meresepkan sirup untuk anak-anak hingga satu tahun, dengan dosis 10-20 tetes sekaligus. Anak-anak dari satu hingga enam tahun meningkatkan dosis tunggal menjadi 20-27 tetes. Anak-anak dari enam hingga dua belas tahun mengambil 2,4-2,5 mililiter. Durasi penerimaan - tidak kurang dari sebulan. Jumlah resepsi per hari - 2-3. Di antara kursus, istirahat diambil seminggu, setelah, jika perlu, kursus diulang.

Bagian belakang yang lebar dan timbul merupakan kartu panggil atlet berpengalaman. Semua tentang melatih otot punggung terluas baca di sini.

Mengambil L-karnitin dalam bentuk pil

Obat ini diberikan secara oral. Tidak disarankan untuk mengunyah atau menghancurkan tablet, perlu meminumnya seluruhnya, mencuci dengan air. Durasi obat dan dosisnya ditentukan oleh dokter berdasarkan kondisi umum tubuh.

Orang dewasa biasanya mengonsumsi 200-500 miligram L-karnitin dua hingga tiga kali sehari. Atlet cukup 500-2500 miligram obat sebelum pelatihan. Levocarnitine lebih baik mengikuti kursus, dengan mempertimbangkan keinginan dokter. Penggunaan jangka panjang (lebih dari enam bulan) tidak diinginkan.

Penerimaan karnitin kiri dalam bentuk kapsul

Obat ini diminum secara oral. Kapsul tidak terbuka, ditelan utuh, dicuci dengan air. Orang dewasa merekomendasikan dosis 200-500 miligram dua hingga tiga kali sehari. Untuk atlet, satu trik sudah cukup sebelum latihan dimulai, dengan dosis 500-2500 mililiter. Obat ini diambil kursus, selama tidak lebih dari enam bulan. Durasi satu kursus adalah 4-6 minggu. Setelah itu, istirahat diambil dan kursus diulang jika perlu.

L-Carnitine: efek samping

Namun, penerimaan karnitin kiri, seperti halnya asam amino lainnya, hampir tidak menimbulkan efek samping. Sangat jarang, beberapa orang mengalami reaksi alergi, telah terjadi pelanggaran pencernaan. L-karnitin, bagaimanapun, dapat menyebabkan kelemahan otot, sakit perut, muntah, dan mual pada pasien dengan uremia. Juga, pengenalan obat melalui vena dapat disertai dengan ketidaknyamanan. Kasus yang sangat jarang yaitu munculnya bau tertentu dari tubuh setelah meminum karnitin kiri.

L-carnitine: kontraindikasi

Terlepas dari kenyataan bahwa asam amino tidak memiliki efek berbahaya pada tubuh, pasien dengan jenis penyakit tertentu sebaiknya menghindari minum obat tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter. Ini termasuk individu dengan:

Hipertensi.
Sirosis.
Diabetes.
Penyakit ginjal.
Penyakit pembuluh darah perifer.
Juga, jangan rekomendasikan untuk membawa obat ke wanita hamil.

Bisakah L-karnitin dibeli di apotek?

Levocarnitine tersedia tanpa resep, jadi tidak ada masalah dengan perolehannya. Itu juga selalu dijual di toko nutrisi olahraga. Harga obat mulai dari 50 rubel ke atas.

Apakah levocarnitine benar-benar membantu menurunkan berat badan?

Harus segera dikatakan bahwa mengonsumsi L-Carnitine sendiri tidak akan menghasilkan hasil yang diinginkan. Namun, setelah membaca banyak artikel tentang penurunan berat badan, mereka sampai pada kesimpulan bahwa ini sudah cukup. Banyak gadis dan semua makanan menggantikan zat ini.

Ingat tiga aturan dasar yang akan membantu Anda menurunkan berat badan:

Aktiflah.

L-Carnitine hanya akan berkontribusi pada pemecahan lemak secara cepat, sementara Anda akan berolahraga. Daftar kegiatan adalah sebagai berikut:

Berjalan cepat
Menari
Lari
Latihan aerobik
Naik sepeda
Kelas di gym atau di rumah
Yoga, Pilates

Pantau durasi latihan Anda.

Agar L-karnitin mempengaruhi hasil, pelatihan harus berlangsung setidaknya 25 menit. Adalah penting bahwa proses alami pembakaran lemak diaktifkan, dan kemudian obat akan mengambil alih, meningkatkan proses. Ini dapat diambil baik sebelum dimulainya pelatihan, dan selama itu.

Cara paling nyaman untuk mengonsumsi obat dalam bentuk cair. Aksinya dimulai tercepat.

Nutrisi yang tepat

Nutrisi yang tepat sangat penting. Hal ini diperlukan untuk menyesuaikan tubuh sehingga ia sendiri mengaktifkan proses pembakaran lemak. Anda harus memiliki rencana nutrisi yang jelas. Misalnya, makan dilumatkan - lima kali sehari. Makan makanan kaya protein sebelum berolahraga. Ingatlah bahwa mengonsumsi obat tidak boleh dikombinasikan dengan diet ketat dan rendah kalori, hasilnya akan sebaliknya.

Di akhir latihan untuk jam pertama, jangan makan apapun dari makanan. Kemudian siapkan shake protein atau makan makanan protein.

Dengan mengamati kondisi ini, Anda dapat mencapai hasil lebih cepat. Hanya menggunakan L-karnitin, duduk di sofa, tidak akan mencapai apa pun.

L-Carnitine untuk penurunan berat badan: ulasan

Di sini kami telah mengumpulkan untuk Anda beberapa ulasan tentang obat dari berbagai forum dari atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Elena: L-Carnitine hanya membantu jika Anda berolahraga. Lebih baik dua puluh menit sebelum pelatihan. Jika Anda meminumnya dan terus memakannya sesuka Anda, maka Anda tidak perlu menunggu efeknya. Obat ini sangat ideal bagi mereka yang makan sedikit, tetapi tidak membuang berat badan. Dengan kata lain, obat mempercepat metabolisme. Dia jelas tidak berbahaya, melihat berkali-kali, tidak ada yang terjadi. Dalam pelatihan membantu untuk berkeringat.

Masha: Untuk menurunkan berat badan, yang paling efektif, seperti untuk saya - suntikan. Saya menempatkannya di pantat 2,5 mililiter secara intramuskuler setengah jam sebelum latihan. Beberapa kali lebih efektif daripada minum.

Vitali: Saya dapat memberi tahu Anda tentang proses L-Carnitine. Zat ini mengangkut asam lemak ke mitokondria, di mana disintegrasi selanjutnya sudah terjadi. Dengan kata-kata sederhana, L-Carnitine membantu membakar timbunan lemak, tetapi kita harus ingat bahwa konsumsi regulernya mengurangi efeknya dan akhirnya menguranginya menjadi nol. Tubuh memproduksi zat ini secara independen, dan ketika diterima dari luar, prosesnya terhenti seiring waktu. Segera setelah Anda berhenti minum obat, lemak akan mulai menumpuk lebih cepat. Dan L-Carnitine memberikan kekuatan untuk pelatihan bahkan bagi mereka yang terlalu malas untuk melakukan semuanya.

Teknik melakukan squat dengan barbell di pundak, baca di sini.

L-Carnitine: review dari dokter

Dan sekarang baca beberapa ulasan dokter.

Umpan balik dari dokter dari program terkenal tentang kesehatan

Untuk sintesis L-Carnitine yang diperlukan, perlu mengonsumsi sejumlah besar vitamin lain: B3, C, B6, B9, B12, serta asam amino - metionin dan lisin. Dengan jumlah zat-zat ini dalam tubuh yang tidak mencukupi, sintesis L-karnitin melambat, atau bahkan hilang sama sekali.

L_Carnitine benar-benar meningkatkan pembakaran timbunan lemak, mengurangi kadar kolesterol, yang mempengaruhi kerja jantung. Ini juga meningkatkan daya tahan intelektual dan fisik. Konsumsi obat mengurangi stres, atlet dengan cepat mendapatkan massa "kering".

Banyak karnitin ditemukan dalam daging merah, keju cottage, keju, ikan, ayam, produk susu. Selama perawatan panas, ikan dan daging kehilangan banyak karnitin.

Atlet

Tablet L-carnitine berlaku 40 menit setelah digunakan. Minum pil sebelum memulai latihan akan memiliki sedikit efek selama itu. Lebih baik minum minuman berkarbonasi dengan zat tersebut. Mereka dapat digunakan baik sebelum pelatihan, dan selama itu. Mereka yang menggunakan obat hanya untuk menurunkan berat badan, tanpa aktivitas fisik, lebih baik menggunakan larutan dalam ampul. Setelah 10 menit, solusinya mulai bekerja. Selain itu, ada solusi dalam wadah 500 mililiter dan di atas mililiter dan konsentrat yang dapat diencerkan dalam air sebagai berikut: 1 dosis per 300-400 mililiter air.

Apoteker

L-karnitin dengan vitamin B2 sangat bagus untuk pencegahan penyakit kardiovaskular, mengurangi kelelahan kronis, dan secara aktif membantu membersihkan tubuh selama diet dan olahraga. Berolahraga dengan obat ini akan lebih mudah dibawa.

Chanel

Apoteker terbaik di dunia dan produsen nutrisi olahraga selama beberapa dekade mencoba menemukan obat untuk atlet yang memungkinkan mereka pulih secepat mungkin. L-Carnitine telah menjadi obat semacam itu. Ini mempromosikan satu set massa kering, menjaganya di bawah pembatasan diet. Levocarnitine, memasuki aliran darah, memulai transfer asam lemak ke dalam sel otot. Tubuh akhirnya menerima energi dari cadangan lemaknya sendiri. Atlet sebagai akibat dari penurunan berat badan, merasakan gelombang energi dan bertambahnya berat badan.

Sekarang Anda tahu tentang bahaya dan manfaat L-Carnitine, produk mana yang mengandung karnitin, dan cara mengatasinya dengan benar.

Semua tentang L-karnitin

Haruskah saya meminum L-carnitine untuk menurunkan berat badan dan bagaimana melakukannya untuk mencapai hasil yang maksimal. Petunjuk penggunaan carnitine.

Mungkinkah ada, dalam satu substansi, sifat yang tampaknya kontradiktif: untuk membantu bayi prematur dalam menambah berat badan dan untuk menyingkirkan pound ekstra? Ternyata zat ini adalah L-carnitine.

Berhentilah membodohi diri sendiri

Sebelum membaca lebih lanjut, saya akan bertanya 1 pertanyaan. Apakah Anda masih mencari diet yang baik atau pil diet ajaib?

Saya segera mengecewakan Anda, tidak ada diet yang akan membantu Anda menurunkan berat badan untuk waktu yang lama.

Dan semua "sarana untuk menurunkan berat badan" yang beriklan di Internet adalah perceraian total. Pemasar hanya menghasilkan uang besar pada kenaifan Anda.

Satu-satunya obat yang entah bagaimana akan membantu Anda menurunkan berat badan adalah TonusFit. Obat ini tidak dijual di apotek dan tidak diiklankan di Internet, dan untuk pembagian, setiap penduduk Federasi Rusia dan CIS bisa mendapatkan 1 paket secara GRATIS

Agar Anda tidak berpikir bahwa Anda sedang disuntik dengan "langsing" berikutnya, saya tidak akan menjelaskan jenis obat yang efektif itu. Jika tertarik, baca sendiri semua informasi tentang TonusFit. Berikut tautan ke situs web resmi.

Sejarah penemuan L-carnitine

Koneksi dibuka pada awal abad terakhir. Sintesis buatan dilakukan pada tahun 60an. Setelah 3 dekade, ia pertama kali mulai diterima oleh Olympians, dan kemudian menerima pengakuan luas dalam kedokteran dan olahraga profesional.

Hari ini dapat dibeli di apotek dan di Internet.

Pembaca kami menulis

Halo! Nama saya Lyudmila, saya ingin mengucapkan terima kasih kepada Anda dan situs Anda. Akhirnya, saya bisa menurunkan berat badan. Saya memimpin gaya hidup aktif, menikah, hidup dan menikmati setiap saat!

Sejak kecil, saya adalah gadis yang sangat gemuk, di sekolah saya selalu digoda, bahkan para guru memanggil saya sedikit keangkuhan. itu sangat mengerikan. Ketika saya memasuki universitas, mereka tidak lagi memperhatikan saya, saya berubah menjadi tempat yang tenang, terkenal, tempat yang gemuk. Itu hanya tidak berusaha menurunkan berat badan. Dan diet dan segala macam kopi hijau, chestnut cair, shokolimy. Sekarang saya bahkan tidak ingat, tetapi berapa banyak uang yang saya habiskan untuk semua sampah yang tidak berguna ini.

Semuanya berubah ketika saya secara tidak sengaja menemukan satu artikel di Internet. Tidak tahu seberapa banyak artikel ini telah mengubah hidup saya. Tidak, jangan berpikir, tidak ada metode rahasia untuk menurunkan berat badan, yang penuh dengan seluruh Internet. Semuanya sederhana dan logis. Hanya dalam 2 minggu saya kehilangan 7 kg. Total selama 2 bulan untuk 18 kg! Ada energi dan keinginan untuk hidup, saya mendaftar ke gym untuk memompa pantat saya. Dan ya, akhirnya saya menemukan seorang pemuda yang sudah menjadi suami saya, sangat mencintai saya, dan saya juga mencintainya. Maaf menulis sangat berantakan, ingat semuanya tentang emosi :)

Girls, bagi mereka yang mencoba banyak diet dan metode untuk menurunkan berat badan, tetapi tidak bisa menghilangkan kelebihan berat badan, butuh 5 menit dan baca artikel ini. Saya berjanji tidak akan menyesal!

Mekanisme tindakan

L-karnitin dibandingkan dengan "stoker", yang menenggelamkan mitokondria sel, dan menempatkan lemak untuk ini, dan bukan glukosa. Dari sini dan kemuliaan sebagai zhiroszhigatel.

Ini memberikan permeabilitas terbaik dari membran mitokondria ke molekul asam lemak yang canggung. Tetapi justru di sana, pada membran mitokondria, molekul ATP terbentuk - satu-satunya sumber energi yang dikenali oleh sel hidup. Tetapi jika seseorang melakukan beberapa pekerjaan, terutama yang bersifat fisik, itu berarti Anda perlu membuang lebih banyak bahan bakar (lemak) ke dalam tungku lokomotif.

Dengan kata lain, tanpa gerakan aktif, L-carnitine tidak masuk akal untuk membakar sumber lemak tambahan. Tepat saat ini, banyak yang ingin menghilangkan lemak yang dibenci hilang. Tampaknya bagi mereka bahwa asupan sederhana obat itu sendiri harus menyebabkan penurunan berat badan yang efektif. Suplemen l karnitin bekerja saat kita bekerja.

Sumber l-karnitin

Tubuh kita mensintesis hanya 10% dari jumlah L-karnitin yang dibutuhkan. Itu terjadi di sel-sel otak, ginjal dan hati. Sintesis membutuhkan kehadiran atau partisipasi langsung sejumlah vitamin, enzim, mineral dan asam amino. Dengan defisit salah satu komponen reaksi sintesis diperlambat atau dihentikan sama sekali.

Seseorang menerima sebagian besar karnitin dari makanan. Ini adalah protein berkualitas tinggi dari keju cottage, ikan, dan daging.

Gambaran klinis

Apa kata dokter tentang menurunkan berat badan

Saya menangani masalah penurunan berat badan selama bertahun-tahun. Wanita sering mendatangi saya dengan mata berkaca-kaca, yang telah mencoba segalanya, tetapi hasilnya atau tidak, atau beratnya terus-menerus naik. Saya biasa menyarankan mereka untuk tenang, melakukan diet lagi dan melakukan latihan yang melelahkan di gym. Hari ini ada jalan keluar yang lebih baik - TonusFit. Ini hanya dapat diambil sebagai tambahan nutrisi, dan kehilangan hingga 15 kg per bulan dengan cara yang benar-benar alami tanpa diet dan fisik. banyak. Ini adalah obat yang sangat alami yang cocok untuk semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia atau kondisi kesehatan. Saat ini, Kementerian Kesehatan sedang melakukan tindakan "Selamatkan rakyat Rusia dari obesitas" dan 1 paket obat yang dapat diterima setiap warga negara Federasi Rusia dan CIS secara GRATIS

Rusia tidak dapat membanggakan status karnitin yang tinggi karena nutrisi yang tidak terlalu baik. Terutama menyangkut konsumsi makanan laut dan ikan. Karena itu, minuman yang mengandung karnitin diperlukan untuk sebagian besar warga negara kita. Dan harga produk semacam itu cukup demokratis, yang memungkinkan Anda untuk membelinya ke setiap Rusia rata-rata.

Apa yang memberi L-karnitin ke tubuh:

membantu membakar simpanan lemak tua;
mencegah timbulnya timbunan lemak baru;
akan menormalkan kadar kolesterol;
akan memberikan kinerja tinggi;
menyediakan sel-sel dengan oksigen yang cukup untuk respirasi internal;
mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk pemulihan penuh serat otot;
stimulator otot jantung yang baik.

Untuk vegetarian - pengganti produk hewani. Harga adalah salah satu kelebihan obat dan memungkinkan siapa pun untuk membelinya.

Anak-anak dan Karnitin

Dalam organisme anak-anak, hanya dalam 15 tahun mekanisme pembentukan karnitin sendiri sedang disesuaikan. Anak kecil biasanya mendapatkannya dari ASI mereka.

Pada anak-anak yang mengonsumsi suplemen, konduksi neuromuskuler, tonus pembuluh darah, keadaan mental dan emosi meningkat. Mereka menjadi lebih aktif dan tidak terlalu lelah. Anak-anak dengan masalah pencernaan bertambah berat badannya lebih baik, nafsu makan mereka meningkat.

Kisah-kisah pembaca kami

Turun 15 kg tanpa diet dan olahraga selama sebulan. Betapa menyenangkan bisa merasa cantik dan diinginkan kembali. Saya akhirnya menyingkirkan sisi dan perut. Oh, betapa aku sudah mencoba semuanya - tidak ada yang membantu. Berapa kali saya mencoba untuk mulai berolahraga di gym, tetapi saya sudah cukup untuk maksimum satu bulan, dan berat tetap di tempat. Saya mencoba diet yang berbeda, tetapi saya terus-menerus jatuh cinta pada sesuatu yang enak dan membenci diri saya sendiri karenanya. Tapi itu semua berubah ketika saya membaca artikel ini. Siapa pun yang memiliki masalah dengan kelebihan berat badan - harus membaca!

Baca artikel selengkapnya >>>

Fakta bahwa L-carnitine ditambahkan ke makanan bahkan untuk bayi berbicara tentang pentingnya dan keamanannya. Harga juga bukan halangan untuk ini, seperti dikonfirmasi oleh ulasan orang tua.

Kekurangan L-carnitine

Kekurangan L-karnitin terjadi pada mereka yang aktif secara fisik atau diet. Oleh karena itu, suplemen l-karnitin tambahan direkomendasikan untuk mereka. Sekelompok risiko dan pendukung vegetarianisme.

Kekurangan karnitin kiri menyebabkan:

gangguan metabolisme dan obesitas;
patologi jantung dan pembuluh darah;
kelelahan cepat;
daya tahan tubuh rendah terhadap berbagai infeksi;
parameter darah terburuk.

L karnitin menyelamatkan miokardium dari kerusakan, ketika jumlah oksigen masuk turun selama kejang pembuluh koroner. Bagi mereka yang memiliki masalah dengan tiroid, obat ini membantu untuk menghindari mendapatkan massa berlebih dan kehilangan kekuatan.

Karnitin juga membantu dengan infertilitas pria. Di bawah pengaruhnya, spermatozoa menjadi mobile, dan jumlahnya mencapai tingkat yang diperlukan untuk pembuahan. Harga aditif memungkinkan Anda untuk membelinya dan menyelesaikan banyak masalah dari berbagai sifat medis.

Jika gejala seperti itu muncul selama latihan atau diet yang intens, ada baiknya memikirkan suplemen suplemen. Keuntungan dari obat ini adalah keamanan absolutnya, bagaimanapun, asalkan digunakan secara kompeten. Dokter yang hadir dapat mengizinkan penggunaan dana bahkan selama kehamilan dan menyusui.

Bagaimana cara mengambil

Di sini Anda perlu memahami bahwa pola konsumsi karnitin kiri tidak dapat identik bagi mereka yang menurunkan berat badan dengan bantuan diet dan menghabiskan banyak waktu di gym. Untuk yang terakhir, asalkan ada tiga latihan per minggu, tingkat harian obat pelangsing adalah 1200 mg. Itu harus dibagi dua, satu bagian dalam bentuk kapsul diminum sebelum makan, dan yang lain dalam bentuk komposisi cair selama setengah jam sebelum pelatihan.

Regimen yang lebih rinci adalah sebagai berikut:

Jika tidak ada latihan, maka L-carnitine diminum 3 kali sehari, 1-2 kapsul dengan makanan. Dengan obesitas yang signifikan, dosis ini dinaikkan 2 kali lipat. Anda dapat mengambil aditif sepanjang bulan. Setelah itu Anda perlu istirahat hingga 2 bulan.

Dalam olahraga profesional, mereka lebih suka meminum L-carnitine cair. Lebih mudah dalam dosis dan tidak memerlukan pengenceran.

Sebelum mengambil, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang adanya kontraindikasi dan dengan pelatih tentang skema penggunaan dan dosis.

Instruksi menyatakan bahwa L-karnitin dikontraindikasikan dalam:

susah tidur dan mudah tersinggung;
dengan intoleransi individu;
di hadapan tanggapan alergi terhadap komposisi.

Praktis tidak ada kontraindikasi per se, sehingga L-karnitin dianggap sebagai suplemen olahraga yang cukup aman. Meskipun harus dipahami bahwa mukjizat itu tidak berarti.

Efek samping

Petunjuk untuk suplemen membutuhkan studi yang cermat. Seseorang dapat belajar dari itu bahwa karnitin kiri memiliki satu efek samping yang serius - peningkatan nafsu makan sebagai akibat dari metabolisme yang dipercepat. Beberapa produsen obat memiliki rekomendasi untuk mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan dalam kombinasi dengan serat. Ini membantu mengendalikan nafsu makan dan membuat proses menurunkan berat badan lebih efektif.

Para ahli di bidang nutrisi mengklaim bahwa dengan aktivitas fisik yang tepat dan diet seimbang, penggunaan karnitin kiri untuk menurunkan berat badan tidak akan mempengaruhi nafsu makan. Koreksi daya menyiratkan:

enam kali sehari;
jumlah protein berharga yang cukup;
sayuran dan buah-buahan segar;
penghapusan alkohol sepenuhnya;
kekurangan gula dalam makanan.

Jika diet rendah kalori dan sangat ketat, itu dapat menyebabkan gangguan dan pada akhirnya menyebabkan makan berlebihan. Banyak ulasan mengkonfirmasikan momen tersebut. Sebelum pelatihan, Anda bisa makan, misalnya, keju cottage rendah lemak atau porsi ikan dengan sayuran (200 g). Di akhir latihan, disarankan untuk tidak makan selama satu jam, kemudian makan sebagian dari produk protein. Diet ini membantu menggunakan lapisan lemak untuk energi, dan bukan glikogen hati.

Efek maksimum akan memberikan L-karnitin dalam mode, termasuk:

pelatihan kardio dengan durasi dan intensitas yang berbeda (4-6);
latihan kekuatan (3).

Memang, untuk efek efektif kapsul karnitin, denyut nadi harus meningkat 60% dibandingkan dengan keadaan istirahat. Beban seperti itu dapat diatur di rumah. Itu mungkin terlihat seperti:

naik sepeda;
latihan aerobik;
jogging;
gerakan menari;
berjalan atletik;
latihan untuk melangsingkan perut dan samping.

Durasi minimum pelatihan adalah 25 menit untuk memulai proses kehilangan lemak.

Jika iritasi dan kecemasan diketahui saat mengambil obat, Anda dapat mengurangi penggunaan psikostimulan lain, khususnya kafein, dan berkonsultasi dengan dokter Anda.

Bentuk L-karnitin apa yang lebih baik untuk dibeli

Pilihannya mempengaruhi bentuk pelepasan obat. Yang paling nyaman adalah pil dan sirup. Yang terakhir diserap jauh lebih cepat, tetapi harganya agak lebih tinggi dibandingkan dengan bubuk dan kapsul.

Tablet lebih cocok untuk meningkatkan fungsi jantung, dan cairan karnitin untuk melangsingkan tubuh. Yang terakhir tidak mencuci, yang juga nyaman bagi pengguna.

Tablet paling baik dikonsumsi dengan air mineral tanpa gas atau jus. Dan Anda harus mewaspadai pembatasan penggunaan kafein saat mengambil suplemen, agar tidak membebani sistem saraf.

Kapsul dan tablet memiliki sedikit atau tanpa rasa, atau netral, yang tidak dapat dikatakan tentang sediaan cair. Dia memiliki rasa asam yang jernih, yang sulit untuk dibunuh bahkan dengan pemanis dan rasa.

L-Carnitin, seperti produk lainnya, dapat berkualitas buruk. Di pasar nutrisi olahraga, sebagaimana dibuktikan oleh ulasan, ada cukup banyak pemalsuan. Jika Anda membeli aditif dari penjual yang tidak jelas, Anda tidak akan mendapat masalah. Jika Anda membeli produk di apotek atau dari penjual nutrisi olahraga terkemuka, ini dapat berfungsi sebagai jaminan bahwa itu akan sesuai dengan properti dan kualitas yang dinyatakan.

Harga rendah harus sudah diperingatkan, karena barang mungkin berubah menjadi kualitas yang meragukan. Suplemen apotek dapat dibeli tanpa resep dokter. Harga obat tergantung pada jumlah dalam paket dan mulai dari 50 rubel.

Pesan dan beli L-Carnitin bisa di Internet. Untuk keandalan yang lebih besar, lebih baik menggunakan saran dari teman-teman yang memiliki pengalaman dalam akuisisi dan penggunaan produk. Hingga taraf tertentu, bantuan dan ulasan nyata.

Untuk mencapai hasil yang fantastis dan lebih dekat dengan bentuk impian Anda, Anda harus membeli dan mengambil L-carnitine bersama dengan latihan dan nutrisi yang tepat. Dan kemudian obat revolusioner, aman untuk kesehatan Anda, akan memenuhi tugas pembakaran lemak dan penguatan umum.

Buat kesimpulan

Kami melakukan penyelidikan, mempelajari banyak bahan, dan yang paling penting, kami memeriksa sebagian besar diet dan obat penurun berat badan. Putusannya adalah:

Diet hanya memberikan hasil sementara, segera setelah diet dihentikan - kelebihan berat badan segera kembali.

Ingat! Tidak ada diet yang akan membantu Anda menurunkan berat badan jika Anda memiliki kecenderungan untuk kenyang.

Sarana modern untuk penurunan berat badan, yang penuh dengan seluruh Internet, juga tidak membuahkan hasil. Ternyata - semua ini adalah penipuan pemasar yang menghasilkan uang besar pada kenyataan bahwa Anda dipimpin oleh iklan mereka.

Satu-satunya obat yang memberi signifikan
hasilnya adalah TonusFit

Anda mungkin bertanya mengapa semua wanita gemuk tidak menjadi kurus dalam sekejap?

Jawabannya sederhana, TonusFit tidak dijual di apotek dan tidak diiklankan di Internet. Dan jika mereka mengklaim kembali, maka ini adalah PALSU.

Ada kabar baik, kami pergi ke produsen dan membagikan kepada Anda tautan ke situs web resmi TonusFit. Omong-omong, produsen tidak berusaha mengambil untung dari orang yang menderita kelebihan berat badan, untuk promosi 1 paket obat dapat diperoleh secara GRATIS!

Cara mengambil slimming L carnitine - petunjuk penggunaan

Agar tubuh Anda tetap bugar, tidak perlu melelahkan untuk berolahraga. Toh, ada suplemen L-carnitine.

Apa itu L-karnitin?

L-karnitin adalah pembakar lemak yang memasuki tubuh dari luar. Faktanya adalah bahwa tubuh manusia menghasilkan enzim yang memecah jaringan lemak, dan produksinya menentukan tingkat metabolisme. Jika itu tidak cukup, maka bahkan berolahraga tidak membantu menurunkan berat badan. Kemudian pelatih menyarankan untuk menggunakan "obat ajaib."
Kami akan mempertimbangkan sifat-sifat L-karnitin, mencari tahu apa instruksi karnitin untuk digunakan, kualitas positif dan negatif.

Dampaknya pada tubuh

L-karnitin mempercepat proses pemrosesan lemak menjadi energi. Ini memecah lemak subkutan.
Seringkali, masalah kelebihan berat badan menyebabkan kekurangannya. Tapi itu berkontribusi pada molekul lemak yang menembus ke dalam sel di mana mereka akan terbelah.

Properti dari aditif

Produk ini adalah bioadditive yang multifungsi, paling aman dan paling dapat diandalkan. Dianjurkan untuk siapa saja yang ingin menjadi tangguh, kuat dan mendapatkan tubuh yang sempurna.
Karena efeknya, kemungkinan serangan jantung dan stroke berkurang. Obat ini mengurangi jumlah kolesterol, mencegah perkembangan aterosklerosis.
Selain itu, ia memiliki efek positif pada aktivitas mental. Studi telah menunjukkan bahwa seseorang yang minum 2 mg obat setiap hari selama enam bulan setiap hari, menanggung stres mental jauh lebih mudah.

Dengan demikian, memungkinkan:

Mempercepat metabolisme.
Menurunkan kolesterol.
Untuk merangsang sistem kardiovaskular.
Tingkatkan kinerja.
"Kocok" intelek.
Tingkatkan kekebalan tubuh.
Perkuat tulang.
Meningkatkan daya tahan stres.

Formulir Suplemen Makanan

Itu datang dalam beberapa bentuk. Ini adalah:

Sekarang kami mempertimbangkan sifat dan perbedaan mereka satu sama lain.

Murni 100% L-karnitin

Selama hampir setengah abad, telah digunakan dalam pengobatan untuk pengobatan anoreksia dan obesitas. Ini menghilangkan gangguan metabolisme.
Dalam olahraga, itu juga sangat populer, dan biasanya disebut pangkalan atau suplemen klasik.

L-carnitine tatrat

Ini adalah versi baru obat: kelompok asil telah ditambahkan ke zat aktif. Karena itu, ini juga dapat mempengaruhi sistem saraf pusat, memberikan efek stimulasi saraf.

Propionyl L-carnitine

Ini adalah eter dari karnitin normal, di mana glisin tertanam. Pertama, ia menstimulasi metabolisme lemak, dan kedua, ia memiliki efek vasodilator karena stimulasi pembentukan oksida nitrat.

Yaitu, untuk orang yang menderita penyakit pada sistem kardiovaskular, obat inilah yang cocok. Selain itu, kabar baiknya adalah bahwa ia secara efektif melawan kelelahan kronis.

L-carnitine fumarate

Produsen telah menggabungkan karnitin murni dengan asam fumarat. Ini meningkatkan sifat pembakaran lemaknya.

L-carnitine cara mengambil pelangsing

Ada beberapa bentuk obat ini. Kami akan berkenalan dengan mereka, dan menemukan jawaban untuk pertanyaan: "bagaimana cara mengambil l-carnitine untuk menurunkan berat badan?"

Cara minum L-carnitine cair untuk menurunkan berat badan

Ada tiga jenis:
1. Cairan dijual dalam botol. Ini benar-benar siap digunakan.
2. Sirup. Ini terkonsentrasi, sehingga perlu diencerkan dengan air.
3. L-karnitin dalam ampul. Ini juga harus diambil secara oral, dalam hal apa pun untuk tidak memasukkan suntikan.
Bagaimana ini berlaku?

tiga kali sehari;
orang-orang yang tidak terlibat dalam olahraga profesional masing-masing harus minum 5 ml, atlet di bawah 15;
Kursus berlangsung hingga satu setengah bulan, diikuti dengan istirahat, yang berlangsung selama sekitar 3 minggu. Maka tentu saja bisa diulang.

Kelebihan bentuk cair obat ini adalah ia diserap lebih cepat. Kelemahannya adalah mengandung banyak zat tambahan, misalnya pewarna atau rasa.

Kapsul L-karnitin - cara mengambil pelangsing

Formulir ini mudah dicerna dan cepat memulai aksinya. Sangat nyaman menggunakan kapsul.
Jadi, petunjuk penggunaan merekomendasikan:

kapsul dicuci dengan air mineral non-karbonasi atau jus apa pun;
mereka harus diminum 2-3 kali sehari;
atlet harus minum hingga 1500 mg, dosis untuk orang yang hanya ingin menurunkan berat badan hingga 500 mg;
Kursus berlangsung hingga maksimal enam bulan.

Obat Tablet

Ini adalah alat yang paling terjangkau dan tidak mahal. Selain itu, cukup nyaman digunakan dan cepat diserap oleh tubuh. Meski, tentu saja, lebih buruk daripada bentuk cair.
Diterima dalam bentuk kapsul.

Bubuk L-karnitin cara mengambil pelangsing

Formulir ini paling tidak nyaman untuk digunakan. Namun, ia juga memiliki harga yang sangat terjangkau dan efek yang hampir instan.
Bubuk diencerkan dengan jumlah air yang cukup besar - 0,5 l. Minumlah sekaligus.
Sangat disarankan untuk tidak menggunakan lebih sedikit air.

Dosis harian

Harus disadari bahwa dosis untuk setiap orang dipilih secara individual, tergantung pada parameter tubuh dan jumlah beban.
Jadi, untuk atlet, dokter menawarkan dosis 1200 mg, dibagi menjadi dua kali. Untuk non-atlet, dosisnya sekitar tiga kali lebih sedikit.

Kombinasi dengan obat lain

Ini nyaman karena tidak berinteraksi dengan obat-obatan. Jadi bisa diminum dengan obat lain. Pada saat yang sama interaksi yang tidak diinginkan dari obat dengan zat yang memiliki efek stimulasi. Artinya, jangan minum kopi atau energi.

Kandungan karnitin dalam produk alami

Bahan aktif itu tidak hanya terkandung dalam obat-obatan. Ini ditemukan dalam produk alami, terutama daging babi atau sapi. Tetapi untuk gigi manis akan menjadi kabar baik bahwa zat ini terkandung dalam es krim!

Bagaimana membuat mengonsumsi suplemen lebih efektif untuk menurunkan berat badan?

Untuk meningkatkan efeknya, perlu untuk mengambil obat ini dengan benar. Artinya, Anda harus mematuhi:
1. Dosis dengan benar. Mencoba mengonsumsi L-karnitin sebanyak mungkin tidak akan menghasilkan hal yang baik. Untuk mengetahui dosis Anda, Anda harus hati-hati membaca instruksi L-carnitine untuk digunakan.
2. Ambil setengah jam sebelum makan dan satu jam sebelum pelatihan.
3. Diinginkan untuk menggabungkan minum obat dengan olahraga, serta makan dengan benar.

Membahayakan L-karnitin

Suplemen ini tidak berbahaya. Namun, harus waspada terhadap orang yang menderita penyakit pembuluh darah perifer, diabetes, dan patologi ginjal. Bahkan orang sehat pun harus berkonsultasi dengan dokter.

Efek samping

Mereka sangat jarang. Padahal, obat hanya menyebabkan peningkatan nafsu makan. Dan itu bisa dikontrol dengan diet khusus.

Tempat untuk membeli L-carnitine

Suplemen ini tersedia secara bebas di toko nutrisi olahraga, apotek, dan apotek daring.

Aditif perusahaan mana yang lebih baik untuk dipilih

Ini adalah produk sintetis yang memiliki banyak produsen. Namun, pemasok terbaik produk ini diakui:
1. Perusahaan Italia "Sigma-Tau".

2. Perusahaan Swiss "Lonz".

Teknik Ski Pemula

Cara mengonsumsi L-carnitine untuk menurunkan berat badan

Untuk mendapatkan tubuh langsing, banyak wanita menggunakan cara yang berbeda. Beberapa membawa hasil dengan cepat, sementara yang lain bertindak secara bertahap. Salah satu cara yang paling efektif adalah L carnitine.

Jika tidak ada zat di dalam tubuh, maka ini berfungsi sebagai penghambat bagi pemrosesan lemak. Kekurangan menyebabkan obesitas. Seseorang bisa marah, terus-menerus lelah, dengan penyakit jantung. Ia memiliki intoleransi terhadap aktivitas fisik.

Tujuan L Carnitine

Berarti digunakan untuk:

Memperbaiki proses pembakaran lemak.
Pemrosesan lemak menjadi energi.
Hancurnya sedimen.
Mengurangi trigliserida dan kolesterol.
Perbaikan ATP alami.
Normalisasi kekuatan otot jantung.
Peningkatan Kinerja
Saturasi sel dengan oksigen.
Perbaikan pemulihan.
Normalisasi kekebalan.
Lama simpan hasilnya.

Manfaat dan bahaya

Properti yang berguna adalah sebagai berikut:

Stamina membaik.
Meningkatkan kinerja.
Mengurangi kelelahan.
Setelah olahraga, daya pulih lebih cepat.
Hilangkan rasa sakit setelah aktivitas.
Kolesterol yang dinormalkan dalam darah.
Digunakan untuk mencegah penyakit jantung dan pembuluh darah.
Digunakan dengan SARS.

Dengan penggunaan suplemen makanan yang tidak tepat dapat membahayakan kesehatan. Jika ada konsumsi cadangan lemak ekstra, maka organ perut dan jantung menderita. Gunakan L-karnitin hanya perlu sesuai dengan instruksi.

Kerugian dari obat ini dinyatakan dalam fenomena berikut:

Gugup.
Insomnia
Terlalu banyak kecemasan.

Jika tidak ada efek dari penggunaan obat, maka itu salah digunakan. Jika ransum harian akan mencakup 1000-3000 mg obat, maka latihan sedang dan diet rendah kalori akan diperlukan. Dalam hal ini, hasilnya muncul dengan cepat.

Efek samping

L-karnitin memiliki satu efek seperti itu - peningkatan nafsu makan. Dengan bantuan alat ini, metabolisme dipercepat. Karena itu, energi dikonsumsi dalam jumlah besar. Jika ada diet yang benar, maka tidak akan ada nafsu makan yang meningkat.

Alih-alih diet rendah kalori, lebih baik menggunakan diet kebugaran. Dia menyarankan makan 5 kali sehari. Menu tidak termasuk gula dan alkohol. Dalam jumlah terbatas, lemak dikonsumsi, dan dalam jumlah besar - buah dan sayuran. 3 pelatihan kekuatan, 6 pelatihan kardio harus dilakukan per minggu. Pastikan untuk mengubah intensitas dan durasi.

Bagaimana cara mengambil

Penerimaan berarti untuk atlet dan orang biasa berbeda. Karena itu, sebelum minum, Anda perlu membiasakan diri dengan dosis:

Untuk orang awam. Mereka perlu minum obat selama makan 3 kali sehari, 1 kapsul. Jika berat badan di atas rata-rata, maka angka harian harus ditingkatkan 1,5-2 kali. Minum obat dilakukan selama 1 bulan. Obat tidak boleh diminum selama kehamilan dan menyusui. Kontraindikasi termasuk intoleransi individu.
Untuk atlet. Mereka perlu menggunakan 1.200 mg obat per hari. Dosis ini harus dibagi rata. Satu porsi diminum sebelum makan dalam bentuk kapsul. Dan sisanya akan memakan waktu 30 menit sebelum latihan, dan itu harus dalam bentuk cair. Biasanya l-karnitin dibuat dalam ampul.

Anda dapat mengikuti pola berikut:

200 mg - 20 menit sebelum sarapan.
200 mg - sampai makan siang.
200 mg - sebelum camilan sore hari.
600 mg - 30 menit sebelum latihan.

Karena obat ini memiliki efek merangsang, untuk periode ini perlu untuk membatasi asupan guarana dan kafein.

Produk apa yang terkandung

L-karnitin tidak hanya dalam kedokteran, tetapi juga dalam produk konvensional. Mereka kaya akan:

Zat ini ada dalam produk lain, misalnya, dalam es krim, keju cottage, roti putih, pasta, selai kacang. Dalam setiap produk isinya berbeda.

Hasil

Sebelum kita membeli L-carnitine, kita perlu tahu apakah itu akan membawa hasil. Beberapa produsen mengklaim bahwa alat itu diperlukan untuk membakar lemak, tetapi bagi atlet itu perlu.

L-carnitine "membangun kembali" tubuh dalam mode kehilangan lemak dan memberikan energi untuk olahraga. Untuk menurunkan berat badan diperlukan untuk melakukan latihan aerobik. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa penurunan berat badan terjadi pada mereka yang menggunakan alat ini sesuai dengan aturan khusus. Bersama dengan resepsi harus dikombinasikan diet kebugaran dan olahraga teratur. Obat ini diperlukan untuk vegetarian, karena tubuh mereka tidak menerima bahan baku alami.

Biaya obat di semua toko dapat bervariasi. Itu tergantung pada produsen, wilayah dan faktor lainnya. Harga L-karnitin adalah sekitar 1.300 rubel. Anda dapat membelinya di apotek, toko khusus dan melalui Internet.

Saat memilih obat, Anda perlu melihat formulir rilis. Itu bisa dalam bentuk sirup atau kapsul. Komposisi pertama lebih baik diserap dibandingkan dengan kapsul, tablet dan bubuk. Harga cairan pil akan lebih mahal. Kapsul akan terasa nyaman di jalan. Tablet dan kapsul memiliki rasa netral, dan cairan memiliki rasa asam khusus. Memperoleh L-karnitin lebih baik di toko yang dapat diandalkan.

Ulasan dokter

L-karnitin akan efektif dalam mengurangi berat badan. Hanya perlu mengikuti instruksi untuk digunakan.
Alat ini efektif, hanya dengan penyimpangan dalam aplikasi, itu dapat menyebabkan efek sebaliknya. Kursus perawatan memungkinkan Anda untuk menormalkan berat badan.
L-karnitin hanya boleh dikonsumsi dengan diet seimbang dan olahraga teratur. Jangan mengharapkan hasil hanya dari minum obat.

Ulasan orang sungguhan

Mengenai penerimaan L-carnitine baca ulasan di Internet. Saya rutin berolahraga dan memutuskan untuk mencoba obatnya. Itu membawa hasil yang sangat baik. Berat badan saya sudah kembali normal.

Saya mendengar banyak hal baik tentang L-carnitine. Mengenal aturan aplikasi. Sekarang saya makan dengan benar dan berolahraga. Hasilnya hanya menggembirakan.

Untuk beberapa waktu ada masalah dengan berat badan. Saya tidak ingin menggunakan sesuatu yang tidak diverifikasi, tetapi banyak orang merespons L-carnitine dengan baik. Alat ini sangat membantu, dan saya sangat senang.

Efektivitas D-carnitine dibenarkan oleh banyak ulasan bagus. Saya juga mulai menggunakannya atas saran teman-teman saya, dan sekarang saya benar-benar puas dengan sosok saya.

Siapa obat yang lebih cocok

L-karnitin hanya efektif dengan aktivitas fisik dan nutrisi yang tepat. Perlu dosis untuk penurunan berat badan, yang ditentukan secara independen. Perlu fokus pada instruksi.

Tips dosis umum dapat digunakan:

Dosis sirup: 5 ml 3 kali sehari.
Tablet: 250-500 mg 2-3 kali sehari.

Anda perlu minum obat dalam jumlah kecil. Jika tidak ada alergi, maka Anda dapat menambahkan jumlahnya:

Perawatan tidak boleh melebihi 1 bulan.
Perawatan sekunder harus dilakukan setelah 6 bulan.
Perlu persiapan minum sebelum pelatihan dalam 40 menit.
Anda perlu berlatih selama setengah jam untuk membakar lemak. Tidak cukup waktu dapat menyebabkan efek sebaliknya.
L-carnitine tidak diminum pada waktu perut kosong, agar tidak memancing semacam penyakit. Obat ini lebih baik digunakan di pagi hari.

Agar pengobatan menjadi efektif, Anda harus mengikuti aturan berikut:

Pada 1 kg berat harus dikonsumsi 1 g protein.
Sehari akan membutuhkan 5 kali makan. Masing-masing harus sama dengan setidaknya 300 g.
Karbohidrat sederhana harus dikonsumsi dalam jumlah kecil.
Lemak harus dikonsumsi per hari tidak melebihi 60 g.
Diet harus kaya buah dan sayuran.
Dengan berat sekitar 65 kg maka perlu mengkonsumsi 1.700 kkal.

Pengobatan penyakit

L-karnitin digunakan untuk mengobati penyakit. Pada saat yang sama dengan setiap dosis dapat bervariasi:

Dengan angina dan gagal jantung, 1,5-2 g digunakan setiap hari.
Untuk pengobatan penyakit jantung Anda membutuhkan 600 mg 3 kali sehari.
Untuk pencegahan penyakit pada arteri akan membutuhkan 2-4 g per hari.
Dengan diabetes neuropati akan membutuhkan 3 g.
Dengan kelelahan kronis, perlu untuk menggunakan 0,5-1 g 4 kali sehari.

L-karnitin adalah obat yang efektif yang hanya menguntungkan dengan aplikasi yang tepat.