Manfaat dan kerusakan asam alfa lipoat

• Hipoglikemia

Alpha lipoic acid (ALA) adalah zat yang mirip dengan vitamin. Fiturnya adalah kelarutan dalam air dan lemak. Ini diproduksi dalam jumlah kecil oleh tubuh dan hadir dalam produk-produk tertentu.

Asam alpha lipoic: manfaat kesehatan

Asam alfa lipoat memiliki dua fungsi utama:

• Ini adalah antioksidan kuat yang memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
• Dia berpartisipasi dalam pertukaran makanan yang dikonsumsi, membantu mengubahnya menjadi energi.

Dipercayai bahwa sejumlah kecil asam ini, yang diperoleh dari makanan (daging, sayuran, dan buah-buahan) dan diproduksi oleh tubuh sendiri, cukup untuk proses metabolisme. Tetapi untuk menggunakan sifat antioksidannya, Anda perlu memasukkan suplemen diet Anda.

Banyak orang lebih dikenal karena zat lain dengan sifat antioksidan, seperti vitamin C dan vitamin E. Tetapi telah terbukti bahwa asam alpha lipoic paling kuat meningkatkan kemampuan tubuh untuk meregenerasi sifat antioksidannya. Selama penelitian, para ilmuwan menyimpulkan bahwa alpha lipoic acid adalah antioksidan paling kuat yang memiliki efek peremajaan pada otak hewan yang menua.

Alpha lipoic acid: indikasi untuk digunakan

ALA adalah agen antiinflamasi yang sangat baik. Efek pada menurunkan kadar glukosa darah. Semakin tinggi dosis ALA dalam tubuh, semakin tinggi tingkat energi fisik dan mental. Jika Anda secara teratur mengonsumsi vitamin untuk wanita, sertakan kursus tambahan ALA dalam jadwal asupan vitamin Anda.

Manfaat asam alfa lipoat

• Secara efektif menghilangkan racun dan meningkatkan kualitas hidup.
• Secara efektif melawan efek negatif dari radikal bebas di lingkungan air, dan dalam jaringan lemak tubuh, serta di dalam dan di luar sel.
• Memperbaiki cacat yang disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.
• Mencegah tanda-tanda pertama penuaan sel.
• Direkomendasikan untuk orang tua yang ingin lebih lama menikmati kesehatan yang baik dan kondisi fisik yang baik.
• Ini melindungi terhadap aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular, dapat meningkatkan kondisi hati dan merangsang kinerja sel induk yang lebih tinggi.
• Karena kemampuannya mempercepat dekomposisi gula dapat digunakan oleh orang yang menderita obesitas, ingin menurunkan berat badan dengan lebih mudah.

Penyakit yang membantu asam alfa lipoat

Daftar penyakit di mana partisipasi ALA sangat bermanfaat untuk proses penyembuhan sudah lama. Misalnya, digunakan dalam pengobatan penyakit kardiovaskular. Membersihkan pembuluh darah terkecil, memaksa mereka untuk bekerja lebih baik dan, dengan demikian, berkontribusi pada penyembuhan luka yang lebih baik setelah operasi, dan juga berguna untuk meningkatkan nutrisi jaringan.

• kanker
• penyakit jantung koroner
• keracunan dengan jamur dan logam berat
• gangguan sirkulasi perifer, terutama pada ekstremitas
• kardiomiopati
• hipertensi
• aterosklerosis otak
• emboli paru
• katarak, glaukoma
• varises dan ulkus tungkai
• disfungsi seksual
• Penyakit Alzheimer
• depresi
• osteoartritis
• komplikasi diabetes
• radang kronis lainnya

Manfaat menggunakan asam lipoat

Berdasarkan data dari penelitian pada hewan dan manusia, penggunaan asam alfa lipoat memiliki manfaat kesehatan berikut:

• Mengurangi stres oksidatif dalam tubuh karena aktivitas antioksidan yang efektif.
• Mengobati beberapa komponen sindrom metabolik merupakan kombinasi dari faktor-faktor risiko yang meningkatkan risiko diabetes.
• Mengurangi tekanan darah.
• Mengurangi resistensi insulin.
• Meningkatkan profil lipid.
• Mengurangi berat badan.
• Meningkatkan sensitivitas insulin.
• Melindungi dari pembentukan katarak.
• Meningkatkan penglihatan pada pasien dengan glaukoma. Jika sebuah kapal pecah di mata, ada baiknya minum saja ALA.
• Dalam kombinasi dengan vitamin E, itu membantu mencegah kematian sel retina pada pasien dengan retinitis pigmentosa.
• Mengurangi kerusakan otak yang disebabkan oleh stroke.
• Mencegah keropos tulang, mungkin karena efek anti-inflamasi.
• Menghilangkan logam beracun dari tubuh.
• Mengurangi frekuensi dan intensitas migrain.
• Memperbaiki tekstur kulit.

Petunjuk asam lipoat untuk digunakan

Gunakan asam lipoat setelah makan. Kursus ini 30 hari.

Asam lipoat digunakan untuk mengobati komplikasi diabetes mellitus, biasanya dengan dosis 100-200 mg per hari, tetapi hanya setelah berkonsultasi dengan dokter.

Untuk tujuan profilaksis, dosis yang lebih kecil 50-150 mg diindikasikan, lebih disukai dengan makanan. Asam lipoat adalah koenzim yang tidak berbahaya, tetapi dapat menyebabkan efek samping kecil: perut buncit, atau ruam.

Saat mengambil asam lipoat sebaiknya tidak mengkonsumsi alkohol.

Asam lipoat untuk menurunkan berat badan

Para peneliti dari Universitas Ulsan di Korea Selatan telah menemukan bahwa zat yang terkenal, asam alpha lipoic, berkontribusi terhadap penurunan berat badan. Ternyata kombinasi ALA dengan diet seimbang memiliki hasil yang cukup baik.

Peneliti dari Korea mempelajari 300 orang dengan BMI 30 atau lebih. Usia rata-rata responden adalah 41 tahun. Grup ini dibagi menjadi tiga subkelompok:

• yang pertama - menerima 1200 mg ALA
• yang kedua - menerima 1800 mg ALA
• yang ketiga - menerima plasebo

Responden menerima asam alfa-lipoat selama 20 minggu tiga kali sehari, sementara diet mereka berkurang 600 kkal dibandingkan dengan apa yang mereka makan sejauh ini. Penurunan berat badan terlihat di semua kelompok. Namun, mereka yang menerima 1200 mg ALA kehilangan sebagian besar berat badan mereka daripada mereka yang menggunakan plasebo. Pada saat yang sama, ternyata ALA 1800 mg memberikan hasil yang jauh lebih baik. Juga di kelompok ini, setiap orang kesepuluh mengeluh kulitnya sedikit gatal. Tidak ada efek samping lain yang diamati.

Orang gemuk juga sering menderita diabetes. Efek positif asam alfa-lipoat, untuk penderita diabetes, telah dikenal selama bertahun-tahun. Penurunan berat badan pada penderita diabetes jauh lebih baik bila dikombinasikan dengan obat-obatan ALA untuk pengobatan diabetes.

Keamanan asam lipoat

Saat menggunakan ALA, sejauh ini tidak ada efek samping negatif. Selain itu, dapat dikombinasikan dengan antioksidan lain, seperti vitamin E dan vitamin C. Perlu dicatat bahwa kontrol sistematis kadar gula darah diperlukan pada saat konsumsi ALA, sehingga tidak mengarah ke tingkat yang sangat rendah, terutama dalam kasus penggunaan obat secara paralel, yang menurunkan kadar gula darah.

Fungsi tubuh manusia secara stabil di bawah keseimbangan reaksi redoks, yang dapat membuat radikal bebas terganggu. Untuk melawannya, antioksidan digunakan, salah satunya adalah asam lipoat.

Untuk mengetahui untuk apa asam lipoat itu, para ilmuwan telah mencoba selama beberapa dekade. Diketahui bahwa ia larut dalam air dan lemak. Ini berarti bahwa molekul-molekulnya dapat menembus ke dalam sel-sel otak melalui penghalang darah-otak, yang tidak khas untuk antioksidan lain. Ia juga mampu menghidupkan kembali antioksidan lain: Koenzim Q10, vitamin E dan C. Oleh karena itu, asam lipoat dianggap sebagai antioksidan universal.

Sedikit sejarah

Alpha lipoic acid (ALA) pertama kali diisolasi dari sel hati dan ragi pada tahun 1948. Sintesisnya dimulai pada tahun 1952. Efeknya pada kadar gula darah terungkap, yang memungkinkan untuk menggunakan zat tersebut untuk pengobatan diabetes. Studi yang diprakarsai pada tahun 1977 mengarah pada kesimpulan bahwa asam lipoat memiliki efek positif dalam pengobatan penyakit hati kronis. Sifat antioksidan zat ini ditemukan pada tahun 1988.

Efek asam alfa lipoat pada tubuh

Asam lipoat, zat aktif yang merupakan asam tiositik (asam tiositik), ketika berinteraksi dengan enzim tubuh, mempercepat proses yang diperlukan untuk produksi energi. Tubuh sendiri menghasilkan antioksidan ini dalam jumlah kecil. Dimungkinkan untuk mengisi kembali cadangannya dengan mengonsumsi obat-obatan yang mengandung asam tiositik, atau melalui makanan. Para ilmuwan telah lama mengetahui produk mana yang mengandung asam lipoat. Itu ditemukan di:

• daging merah;
• hati;
• bayam;
• brokoli;
• kubis putih;
• susu;
• beras;
• bir ragi;
• wortel;
• bit;
• kentang

Sifat kimia yang unik dari antioksidan memungkinkannya untuk diserap oleh sebagian besar sel tubuh, termasuk sel otak, hati, dan sel saraf. Asam alfa-lipoat berhasil digunakan untuk mengobati banyak penyakit kompleks, karena dapat memblokir aksi radikal bebas yang menyebabkan munculnya tumor ganas.

Indikasi untuk penggunaan asam lipoat adalah:

• nefropati diabetik;
• kerusakan saraf;
• glaukoma;
• jamur beracun beracun;
• hepatitis, sirosis;
• aterosklerosis;
• diabetes mellitus;
• alkoholisme.

Khasiat obat yang terbukti tinggi untuk melindungi terhadap lesi radioaktif, kehilangan memori dengan komplikasi HIV. Antioksidan ini mencegah perkembangan katarak dan pembentukan plak lemak di dinding arteri. Para ilmuwan percaya bahwa itu dapat memperlambat proses penuaan.

Proses asimilasi zat aktif oleh tubuh terjadi sangat cepat, diserap hampir sepenuhnya setelah konsumsi. Diekskresikan oleh ginjal dalam bentuk produk metabolisme.

Apa yang harus dicari

Penggunaan asam lipoat, manfaat dan bahaya yang memerlukan penelitian jangka panjang tambahan, dibenarkan untuk pengobatan banyak penyakit. Tetapi efek interaksinya dengan obat lain atau aditif makanan tidak sepenuhnya terungkap. Dosis yang aman adalah 300-600 mg per hari. Asam lipoat harus digunakan setelah pemeriksaan menyeluruh dan konsultasi dengan dokter dalam kasus berikut:

• dengan diabetes, karena penggunaan obat yang tidak terkontrol dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah yang signifikan;
• setelah menjalani kemoterapi, karena mungkin untuk melemahkan efeknya di bawah pengaruh asam;
• dengan penyakit pada kelenjar tiroid, karena kemungkinan mengurangi tingkat hormon tiroid setelah mengambil obat;
• dengan tukak lambung dan gastritis dengan keasaman tinggi;
• dengan penggunaan jangka panjang;
• di hadapan penyakit kronis.

Penggunaan obat tanpa rekomendasi dokter dan resep penuh dengan konsekuensi kesehatan yang serius. Overdosis dapat menyebabkan ruam, mulas, gangguan pencernaan, sakit kepala, dan bahkan syok anafilaksis. Infus obat intravena yang cepat dapat menyebabkan peningkatan tekanan intrakranial, perasaan berat, sulit bernapas. Jangan gunakan obat asam alfa lipoat di pediatri. Studi menunjukkan bahwa dengan kekurangan vitamin B1, yang disebabkan oleh penggunaan alkohol yang berkepanjangan, perlu untuk menahan diri dari pengobatan dengan obat ini.

Kontraindikasi untuk mengambil obat adalah:

• usia anak-anak;
• kehamilan;
• laktasi;
• hipersensitivitas atau intoleransi terhadap obat.

Olah raga dan asam lipoat

Asam tiositik mengacu pada obat-obatan yang berkontribusi pada pengaturan proses metabolisme dalam tubuh. Kecepatan mereka tergantung pada intensitas pelatihan. Dalam beberapa olahraga kekuatan, ALA digunakan untuk membangun otot dan mengatur metabolisme. Asam lipat digunakan cukup efektif dalam binaraga.

Latihan harian yang ditingkatkan menyebabkan kerusakan oksidatif yang kuat yang mempromosikan pembentukan radikal bebas. Mengambil persiapan asam lipoat melemahkan efek latihan pada tingkat pembentukan radikal bebas dan menghambat pemecahan protein.

Sifat asam seperti insulin berkontribusi pada penyerapan glukosa oleh otot. Pelatihan merangsang pelestarian glikogen dan mempertahankan tingkat glukosa yang stabil dalam darah.

ALA mempromosikan pembelahan di mitokondria, yaitu penerimaannya adalah cara yang efektif untuk meningkatkan biaya energi, yang mengarah pada peningkatan pembakaran lemak.

Penggunaan narkoba

Persiapan asam alfa-lipoat diresepkan baik untuk tujuan profilaksis dan sebagai bagian dari terapi kompleks. Mereka diproduksi dalam bentuk tablet atau kapsul. Dalam beberapa kasus, dimungkinkan untuk memberikan suntikan intravena, misalnya, dalam kasus keracunan parah oleh jamur beracun, atau untuk meminimalkan efek paparan radiasi. ALA dapat menjadi bagian dari kompleks antioksidan, atau menjadi aditif terpisah.

Dosis harian untuk orang dewasa berkisar 50 mg 3 kali sehari. Orang-orang yang aktif terlibat dalam olahraga kekuatan disarankan untuk menambah dosis hingga 600 mg per hari.

Asam lipoat untuk menurunkan berat badan

Asam lipoat memicu proses pembakaran lemak, yang efektivitasnya akan meningkat berkali-kali ketika penggunaannya dikombinasikan dengan aktivitas fisik. Ketika dicerna, zat diubah menjadi lipoamide, yang meningkatkan reaksi pemecahan protein dan asam amino. Ini memungkinkan dengan jumlah makanan yang terbatas untuk mendapatkan energi yang cukup.

Minum obat harus:

• di pagi hari baik sebelum sarapan atau segera sesudahnya;
• saat mengambil makanan karbohidrat;
• setelah pelatihan;
• saat makan malam

Menerapkan asam lipoat untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengikuti diet. Itu harus kaya protein, mineral, karbohidrat kompleks, vitamin dan lemak sehat. Jika tidak, rasa lapar yang konstan akan menyebabkan kerusakan dan tidak akan membantu menurunkan berat badan.

Tanpa vitamin, sulit untuk menjaga kesehatan dalam kondisi yang baik, tetapi ada zat yang tanpanya tubuh tidak dapat berfungsi sama sekali. Ini termasuk asam lipoat, yang sebaliknya disebut vitamin N. Sifat menguntungkannya ditemukan relatif baru-baru ini, pada tahun 60an.

Manfaat dan bahaya asam lipoat

1. Harus segera dicatat bahwa overdosis asam lipoat tidak memanifestasikan dirinya dalam tubuh. Zat ini alami, sehingga meski dengan penggunaan dosis besar dalam bentuk terpisah efek negatif dalam tubuh tidak akan terjadi.
2. Asam lipoat ditemukan di setiap sel hidup. Ini adalah antioksidan kuat, terlibat dalam proses metabolisme, mempertahankan antioksidan lain dalam tubuh dan meningkatkan efektivitasnya. Dengan kandungan normal zat ini di dalam tubuh, setiap sel menerima jumlah nutrisi dan energi yang cukup.
3. Vitamin N (asam lipoat) menghancurkan radikal bebas yang menghancurkan sel-sel, sehingga mereka mulai menua. Ini menghilangkan garam tubuh dari logam berat, mendukung fungsi hati (bahkan dengan penyakitnya), berkontribusi pada pemulihan sistem saraf dan kekebalan tubuh.
4. Dalam kombinasi dengan nutrisi lain, vitamin N meningkatkan daya ingat dan meningkatkan konsentrasi. Ini mengembalikan struktur jaringan otak dan saraf. Ditemukan bahwa di bawah pengaruh vitamin ini, fungsi visual meningkat secara signifikan. Kandungan asam lipoat sangat penting untuk fungsi normal kelenjar tiroid. Zat ini bisa meredakan kelelahan kronis dan meningkatkan aktivitas.
5. Asam alfa lipoat sangat berguna untuk menurunkan berat badan. Ini mempengaruhi area otak yang bertanggung jawab untuk nafsu makan, yang mengurangi rasa lapar. Ini juga mengurangi kecenderungan hati untuk menumpuk lemak dan meningkatkan penyerapan glukosa. Dengan demikian, tingkat darahnya menurun. Asam lipoat merangsang konsumsi energi, yang juga penting untuk menurunkan berat badan.
6. Asam lipoat telah menunjukkan dirinya dengan baik dalam binaraga. Beban besar menyiratkan kebutuhan nutrisi yang cukup, dan asam alfa-lipoat memberikan energi pada tubuh dan mengembalikan cadangan glutathione, yang cepat dikonsumsi selama pelatihan. Atlet didorong untuk mengambil zat ini dalam bentuk bebas.
7. Obat resmi menggunakan vitamin N sebagai obat kuat untuk pengobatan alkoholisme. Zat beracun mengganggu kerja hampir semua sistem tubuh, dan vitamin N membantu menormalkan kondisi dan meminimalkan semua perubahan patologis.

Di mana asam lipoat?

Karena manfaat besar asam lipoat, penting untuk mengetahui apa yang dikandungnya. Perlu dicatat bahwa vitamin N ditemukan di hampir semua sel tubuh manusia. Tetapi dengan nutrisi berkualitas rendah, cadangannya sangat terkuras, yang dimanifestasikan dalam kekebalan yang lemah dan kesehatan yang buruk. Untuk mengimbangi kekurangan organisme dalam vitamin ini, diet sehat normal sudah cukup. Sumber utama asam lipoat adalah: jantung, produk susu, ragi, telur, hati sapi, ginjal, beras dan jamur. Jika diinginkan, Anda bisa menggunakan vitamin N dalam bentuk terpisah.

Penggunaan asam lipoat memiliki efek yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Vitamin N terutama diperlukan untuk orang-orang dengan kelelahan kronis, kekebalan yang lemah, kesehatan yang buruk dan suasana hati. Dalam kombinasi dengan aktivitas fisik dan nutrisi sehat, hasilnya akan melebihi harapan.

Asam alpha lipoic (thioctic acid) adalah zat seperti vitamin. Dengan sifatnya, itu mirip dengan vitamin B.

Asam tiositik mengurangi glukosa, merupakan antioksidan yang sangat baik, mengatur metabolisme lipid, mengontrol metabolisme karbohidrat, berpartisipasi dalam proses metabolisme kolesterol, dan memiliki efek positif pada hati.

Asam tiositik bermanfaat bagi binaragawan. Pelatihan intensif meningkatkan stres oksidatif dalam jaringan otot, pembentukan radikal bebas. Penerimaan antioksidan secara signifikan menghambat proses perusakan sel. Ini membantu atlet pulih dari latihan keras.

Asam lipoat adalah penolong yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ditambah dengan aktivitas fisik, seperti kebugaran, itu menjadi pembakar lemak aktif. Pertimbangkan bahwa tanpa berolahraga, asam alfa lipoat saja tidak dapat menghasilkan tubuh langsing. Dan zat ini tidak kondusif untuk pertumbuhan otot.

Asam ini juga digunakan untuk keperluan kosmetik. Ini meningkatkan efek positif dari vitamin C dan E. Proses glikasi menyebabkan penuaan kulit kita. Asam lipoat mencegah ini, mencegah perekatan serat kolagen dan elastin.

Asam memiliki fungsi pelindung. Ini memiliki efek anti-inflamasi. Masker, krim, serum, minyak dengan kandungannya menghentikan peradangan pada kulit, membantu menghilangkan jerawat, mencegah munculnya bekas jerawat. Kulit menjadi lebih lembut, kerutan dan kekasaran kulit berkurang.

Asam ini cocok dengan zat, asam, vitamin, dan elemen lainnya. Karena itu, ia secara aktif dimasukkan dalam komposisi berbagai sediaan kosmetik. Dalam bentuknya yang murni tidak bisa menggunakannya pada kulit.

Asam tiositik memiliki beberapa efek samping:

• reaksi alergi, hingga syok anafilaksis;
• tromboflebitis;
• peningkatan tekanan intrakranial;
• kejang-kejang;
• kesulitan bernafas;
• penurunan glukosa darah yang tidak normal;
• visi ganda.

Konsekuensi negatif yang cukup serius, sehingga Anda perlu mengontrol jumlah asam alpha lipoic yang dikonsumsi.

Penggunaan asam alfa lipoat - hentikan proses destruktif dalam sel!

Kondisi yang diperlukan untuk kehidupan manusia adalah keseimbangan proses oksidatif dan mengurangi dalam tubuh. Penyimpangan fenomena ini dalam satu arah atau yang lain mengarah pada konsekuensi negatif. Terutama dipengaruhi oleh pergeseran reaksi di zona oksidasi. Radikal bebas yang terbentuk dalam proses ini menembus membran sel sehat dan menyebabkan kerusakan, kematian atau mutasi. Antioksidan dapat menghentikan proses destruktif, salah satunya adalah asam alpha lipoic. Ini tidak hanya melindungi tubuh dan mengisi energi, tetapi juga membantu menurunkan berat badan.

Asam alfa lipoat - apa itu?

Asam alfa lipoat, juga dikenal sebagai vitamin N atau asam tiositik, ditemukan pada pertengahan abad terakhir. Kemudian zat itu mulai digunakan untuk pengobatan diabetes dan penyakit hati kronis. Dan hanya pada tahun 1988 ia menjadi sadar akan kualitas antioksidan unsur tersebut.

Ini menarik. Asam tiositik disintesis oleh usus dalam jumlah yang sangat kecil yang hanya bisa menutupi kekurangannya. Sisa vitamin N harus berasal dari luar - dengan makanan atau suplemen makanan.

Menjadi antioksidan universal, zat ini sepenuhnya larut dalam lemak dan air, dan karena itu mampu menembus melalui perlindungan hemato-ensefal, yang tidak biasa untuk inhibitor oksidasi. Selain itu, asam alfa lipoat tidak hanya berhasil mengusir serangan radikal bebas, tetapi juga antioksidan lain yang "menghidupkan". Tidak ada zat lain yang mampu melakukan ini.

Apa perbedaan antara asam lipoat alfa dan asam lipoat?

Asam lipoat dan alfa-lipoat adalah satu dan senyawa organosulfur yang sama dengan nama berbeda. Dalam obat-obatan medis dan suplemen makanan, unsur ini dimasukkan sebagai asam tiositik-vitamin kondisional.

Dengan demikian, menjadi jelas bahwa tidak ada perbedaan antara asam alfa-lipoat dan lipoat.

Membahayakan dan memberi manfaat bagi tubuh

Memiliki sifat antioksidan dan metabolisme yang kuat, ALA dapat memberikan layanan yang tak ternilai bagi tubuh. Namun, kualitas obat dari asam alfa-lipoat, manfaatnya dan membahayakan kesehatan, serta interaksinya dengan zat lain tidak sepenuhnya dipahami. Tetapi bahkan sedikit data yang tersedia saat ini untuk para profesional medis memungkinkan kita untuk berbicara tentang efektivitas senyawa sulfur organik dalam hal perlindungan terhadap penuaan dan peningkatan semua fungsi tubuh.

Vitamin N, yang merupakan enzim dari sebagian besar proses yang terjadi dalam tubuh, terlibat langsung dalam proses utamanya - konversi gula menjadi energi. Zat ini memfasilitasi penetrasi glukosa ke dalam sel, di mana ia digunakan untuk tujuan yang dimaksudkan.

Ini menarik. Enzim berperan sebagai katalisator radikal bebas, menghancurkannya dan mempercepat proses ekskresi dari tubuh.

Selain berpartisipasi dalam metabolisme energi, asam lipoat secara aktif terlibat dalam pengaturan metabolisme karbohidrat, lemak dan protein:

• meningkatkan imunitas dan merupakan alat yang sangat diperlukan untuk pencegahan infeksi flu;
• mengurangi jumlah gula dalam darah;
• memperbaiki kondisi kulit, mencegah dan menghilangkan jerawat;
• meningkatkan nutrisi jaringan mata;
• mempercepat perilaku impuls saraf;
• mengurangi kerusakan saraf;
• memiliki efek detoksifikasi;
• melindungi sel-sel hati;
• menghilangkan dari kolesterol "berbahaya" aliran darah;
• mempercepat pemisahan empedu;
• meningkatkan pertukaran oksigen dalam sel-sel otak.

Jika kita berbicara tentang bahaya ALA, maka dengan kelebihannya, sistem autoimun tubuh mungkin menderita.

Indikasi untuk digunakan

Mengapa dan untuk tujuan apa menggunakan vitamin N? Karena kualitasnya yang unik, asam alpha-lipoic cepat diserap oleh otak, jantung dan sel-sel saraf. Ini memungkinkan Anda menggunakannya untuk melawan berbagai penyakit.

Salah satu area utama penggunaan asam lipoat adalah untuk mengurangi kerusakan serabut saraf, termasuk neuropati diabetes.

Penyakit lain yang perlu menggunakan ALA:

• diabetes mellitus;
• aterosklerosis;
• patologi hati (hepatitis, sirosis, degenerasi jaringan lemak);
• Penyakit Alzheimer;
• glaukoma, katarak;
• multiple sclerosis;
• keracunan dengan bahan kimia dan organik, racun;
• kerusakan saraf;
• gangguan daya ingat dan perhatian;
• alkoholisme;
• onkologi

Para ilmuwan percaya bahwa asam thioctic dapat memulihkan kesehatan setelah cedera radiasi, meringankan kondisi orang yang terinfeksi HIV dan mengurangi beban pada tubuh selama kemoterapi. Terbukti efisiensi tinggi zat seperti vitamin dan untuk menurunkan berat badan, memperlambat proses penuaan dan binaraga.

Olahraga dan asam alfa lipoat

ALK sangat populer di kalangan mereka yang ingin membangun massa otot, meningkatkan daya tahan dan kekuatan. Pelatihan intensif dengan beban menyebabkan penumpukan sejumlah besar radikal bebas (sebagai reaksi terhadap stres).

Sebagai antioksidan, asam thioctic mencegah proses ini, melindungi sel dan mencegah protein dari penguraian.

Dengan demikian, asupan asam thioctic memungkinkan penggemar olahraga "besi" untuk menahan beban yang sangat besar, tanpa kehilangan kekuatan dan kemampuan untuk berlatih. Nah, karena zat mengatur jumlah glukosa dalam jaringan, otot tidak perlu membuang glikogen yang berharga.

Kiat: Dalam binaraga, biasanya digunakan asam alfa lipoat dari dosis rendah dan hingga 600 mg per hari. Porsi harian biasanya dibagi menjadi tiga bagian yang sama. Menurut ahli angkat berat terkenal, mengambil lebih dari 600 mg zat per hari tidak ada gunanya.

Asam lipoat dan penurunan berat badan

Wanita apa yang tidak memimpikan sosok langsing. Pengobatan modern dapat menawarkan berbagai obat yang dapat membuat mimpi biru menjadi kenyataan. Dan salah satu alat ini adalah asam alpha lipoic. Itu mengubah karbohidrat menjadi energi, dan kelebihannya hanya membakar, tidak membiarkan mereka berubah menjadi lemak.

Tapi jangan berpikir bahwa mengonsumsi vitamin N, Anda akan menurunkan berat badan tanpa bangun dari sofa. Obat-obatan dengan ALA dimaksudkan hanya untuk meningkatkan metabolisme, dan bukan untuk melakukan pekerjaan untuk Anda.

Diet yang tepat, banyak gerakan, kepatuhan pada hari - semua ini dalam kombinasi akan membantu memanifestasikan sifat lipolitik asam.

Kiat: Untuk menurunkan berat badan, konsumsi vitamin N dengan makanan karbohidrat atau setelah berolahraga.

Asam lipoat dalam tata rias

Ternyata asam tioktik sangat efektif bila diterapkan secara eksternal. Jika, ketika dicerna, ia memanifestasikan dirinya sebagai tiamin, ketika diterapkan pada kulit, itu menyerupai aksi DMAE atau asam askorbat.

Bagaimana ALA memanifestasikan dirinya dalam tata rias:

• meremajakan;
• meningkatkan warna dan nada wajah;
• menghaluskan kerutan mimik;
• menghilangkan jerawat;
• menormalkan sekresi sebum, mengencangkan dan membersihkan pori-pori;
• melembabkan dan memelihara epidermis;
• melindungi wajah dari sinar matahari.

Kontraindikasi dan efek samping

Meskipun khasiat penyembuhannya diucapkan, asam alfa lipoat tidak dapat dikonsumsi semua orang. Dianjurkan untuk berhati-hati dalam kasus-kasus berikut:

• usia hingga 6 tahun;
• hipersensitif terhadap obat;
• masa kehamilan dan menyusui.

Kontraindikasi sementara adalah penggunaan obat pengencer darah, kalsium, magnesium, zat yang mengandung zat besi dan cisplatin.

Asam alfa lipoat, ketika dikonsumsi secara oral, hampir tidak memiliki efek samping.

Dalam kasus yang jarang terjadi, ada ruam alergi, perubahan rasa, penampilan sakit kepala. Lebih sering, reaksi merugikan terjadi ketika obat diberikan secara intravena. Dalam kasus overdosis, mual, berat di kepala, gangguan pencernaan, perut kembung dapat terjadi.

Daftar analog

Kita sudah tahu bahwa tubuh memproduksi vitamin N sendiri dalam jumlah sedikit. Dimungkinkan untuk mengisi kembali cadangannya melalui makanan atau dengan menggunakan suplemen makanan khusus.

Asam alfa lipoat ditemukan dalam banyak agen farmakologis. Saat ini ada banyak analog ALK. Obat-obatan berikut yang mengandung asam alfa lipoat dapat ditemukan di rak apotek:

Semua obat ini digunakan untuk mengobati semua jenis neuropati, serta penyakit pembuluh darah dan hati.

Selain agen farmakologis, ada sejumlah besar suplemen makanan dengan asam lipoat.

Daftar produk yang paling efektif dan populer:

• Alpha Lipoic Acid, Solgar;
• Alpha Lipoic Acid, Best Doctor;
• Nutricoenzyme Q-10 dengan asam alpha lipoic, Solgar;
• Alpha Lipoic Acid, DHC.

Tip: Dengan riwayat patologi serius, sertakan dalam rejimen pengobatan obat-obatan dan suplemen makanan, yang meliputi asam tioktik.

Makanan apa yang mengandung asam alfa lipoat?

Selain obat-obatan dan suplemen makanan, makanan biasa bisa menjadi sumber vitamin N. Zat ini ditemukan di hampir semua produk, tetapi hanya beberapa yang merupakan catatan untuk kontennya. Kami memberi mereka di atas meja.

Isi ALA dalam makanan.

Mulai pemilihan diet jenuh dengan asam tiositik, perhatikan jumlah karbohidrat kompleks. Zat-zat ini mengumpulkan semua vitamin yang larut dalam lemak dan membawanya keluar dari tubuh dalam bentuk yang tidak berubah.

Instruksi untuk digunakan

Bagaimana cara menggunakan obat ALA? Asam lipoat diresepkan untuk pengobatan dan profilaksis, termasuk dalam terapi kompleks. Tentu saja, dosis dalam setiap kasus sangat berbeda.

Jika orang sehat perlu mengonsumsi 50-75 mg zat per hari, maka dalam pengobatan diabetes dan berbagai neuropati, asupan harian meningkat menjadi 600 mg. Manfaat asam tiositik hampir tidak memiliki efek samping, kecuali satu hal - penderita diabetes harus mengurangi dosis insulin.

Kiat: Sebelum Anda mulai minum obat, konsultasikan dengan dokter Anda, karena konsumsi asam alfa lipoat yang tidak dipikirkan dapat memicu kondisi hipoglikemik atau mempengaruhi efektivitas terapi penggantian hormon.

Menetapkan vitamin N untuk pencegahan atau pengobatan, para ahli menyarankan untuk menggunakannya selama atau setelah makan. Jumlah kapsul tergantung pada konsentrasi zat. Biasanya, dosis harian dikonsumsi pada suatu waktu, lebih disukai di pagi hari, tetapi dalam nutrisi olahraga mereka mengikuti skema yang berbeda - ALA diminum tiga kali sehari dan selalu setelah olahraga.

Ketika mengkonsumsi obat-obatan dengan antioksidan, Anda harus ingat tentang ketidakcocokannya dengan alkohol. Alkohol secara signifikan mengurangi keefektifan senyawa dan dapat memicu penurunan tajam dalam kesejahteraan.

Asam alfa lipoat: pendapat konsumen

Sebagian besar ulasan asam lipoat alfa menunjukkan kemanjuran zat yang tinggi.

Penyebab paling umum dari penggunaan asam alfa lipoat adalah masalah hati - hepatitis, cholelithiasis, opisthorchiasis.Dalam semua kasus ini, konsumen melihat peningkatan nyata dalam kesehatan, hilangnya mual dan ketidaknyamanan di sisi kanan mereka, serta ketidaknyamanan setelah makan makanan berlemak.

Selain itu, banyak pembeli melihat perbaikan pada kulit, membersihkan wajah dari jerawat dan bintik-bintik penuaan.

Sangat sering asam lipoat digunakan untuk menurunkan berat badan. Dan dalam hal ini, efektivitas obat tidak diragukan. Praktis, 90% wanita menulis bahwa asam membantu mereka menurunkan berat badan ekstra atau menurunkan berat badan. Efek dari mengambil ALA meningkat secara nyata dengan diet dan olahraga aktif. Nah, bonus tambahan adalah perolehan cepat dari bentuk ideal dan angka yang sangat baik.

Dan akhirnya, yang paling penting adalah penggunaan asam lipoat dalam pengobatan kompleks diabetes. Hampir semua pasien memerhatikan efek positif ALA yang nyata, banyak mengurangi dosis insulin. Bukti asam adalah tes yang menunjukkan penurunan gula darah yang persisten.

Selain ulasan positif, ada juga ulasan negatif yang tajam, biasanya terkait dengan perkembangan alergi atau kurangnya efek. Kasus terakhir dapat dijelaskan dengan perolehan obat-obatan berkualitas rendah.

Di mana membeli asam alpha lipoic?

Saat ini, banyak apotek dan sumber daya online menawarkan berbagai macam asam tiositik dalam tablet dan media eksternal. Tetapi apakah ia memiliki kualitas yang dibutuhkan? Selain itu, harga produk seringkali terlalu tinggi dan tidak selalu sesuai dengan efeknya. Jadi di mana beli obat yang murah dan efektif dengan asam lipoat?

Saat ini, penjual terbaik produk-produk tersebut adalah toko online Iherb. Di sanalah Anda dapat membeli barang-barang berkualitas tinggi dengan harga terjangkau.

Jadi apa yang ditawarkan Aycherb kepada kita? Di situs tersebut Anda bisa melihat banyak suplemen makanan yang mengandung vitamin N dalam konsentrasi berbeda.

Misalnya, obat Solgar, Alpha Lipoic Acid, 600 mg, dalam tablet dengan suara terbanyak diakui sebagai obat yang efektif untuk tekanan darah tinggi dan kelebihan berat badan. Baca tentang antioksidan yang murah dan efektif ini di sini.

Perhatikan penambahan merek yang sama dengan kayu manis. Karena rasa dan aroma vanila yang luar biasa, suplemen makanan sangat populer di kalangan wanita. Banyak dari mereka setelah minum obat dengan kayu manis telah mencatat penurunan keinginan untuk permen dan penurunan berat badan. Obat ini bisa disebut cara ideal untuk menurunkan berat badan.

Beli Solgar, asam alfa lipoat dengan tablet kayu manis dapat ditemukan di tautan.

Tidak kalah menarik dari bahan tambahan makanan, menyebabkan pelanggan dengan krim dengan asam alfa lipoat dan vitamin C dari Reviva Labs. Perawatan anti-penuaan yang sangat baik ini memperkuat, melindungi dan meningkatkan nada epidermis, melawan kerutan halus dan menghilangkan tanda-tanda penuaan pertama.

Lebih dari 77% pelanggan mencatat komposisi krim yang sangat baik dan efek antioksidan yang nyata. Kita dapat mengatakan bahwa ini adalah pilihan terbaik untuk kulit wajah yang pudar.Tidak ada analog di Rusia untuk harga seperti itu.

Beli Reviva Labs, Krim dengan asam alfa lipoat, vitamin C dan DMAE, 55 g, Anda bisa tautkan.

Asam alfa lipoat adalah pilihan terbaik untuk pencegahan penuaan dan pengobatan banyak penyakit kronis. Masukkan ke dalam diet harian Anda, dan Anda akan menyelamatkan kecantikan, kemudaan, kesejahteraan dan sosok yang indah selama bertahun-tahun.

Alpha Lipoic Acid: Manfaat Kesehatan

Di dunia binaraga, banyak orang tahu tentang asam ini, juga dikenal dengan singkatan ALA, tetapi tidak banyak orang tahu sifat positif dari makanan tambahan dengan ALA.

Asam ini juga disebut asam 6,8-thioctic / 1-2-dithiolan-3-valeric / thioctic / 1-2-dithiolan-3-pentanoic. Menjadi senyawa yang mengandung belerang, itu terdiri dari asam oktanoat (asam kaprilat rantai lemak sedang) dengan 2 atom belerang dan memiliki kemampuan mengikat dan menonaktifkan sehubungan dengan logam berat seperti merkuri / tembaga / besi / kadmium.

Sedikit sejarah

Untuk pertama kalinya tentang ALA dikenal pada tahun 50-an abad ke-20, tetapi hanya pada tahun 1988 asam ini dianggap sebagai antioksidan. Asam lemak tipe belerang ini akan ditentukan untuk kelas vitamin, jika bukan kemampuannya untuk disintesis di dalam tubuh.

Ini bertindak sebagai faktor tambahan (kofaktor) untuk pasokan energi, sebagai lipoamide, atau lipoat. Ini diproduksi secara alami sebagai zat kompleks yang disintesis oleh manusia / hewan / tanaman, yang memungkinkan asam secara bersamaan mengambil fungsi kofaktor untuk sejumlah enzim utama dan fungsi antioksidan yang efektif. Sintesis isomer-R dari asam ini terjadi secara alami. ALK memiliki pusat kiral, yaitu Asam memiliki dua bentuk identik yang tidak kompatibel satu sama lain.

Fungsi

Selain fungsi utama mengubah asam menjadi lipoamida dalam tubuh, ALA mengaktifkan kerja enzim yang berinteraksi dengan molekul penghasil energi, misalnya piruvat, dan melarutkan produk limbah asam amino.

Tugas utama ALA adalah mengumpulkan energi / nutrisi dari produk makanan. Man, itu diperlukan untuk mempertahankan kekuatan. Ini sangat diperlukan dalam mitokondria - struktur seluler penghasil energi. Untuk fungsi utama metabolisme dalam tubuh, biasanya dihasilkan konsentrasi ALA yang cukup.

Zat kompleks ini berperilaku sebagai antioksidan hanya dengan keberadaannya yang berlebih dan "bebas" di dalam sel. Namun, ada sedikit "bebas" ALA dalam tubuh, yang dapat dikompensasi dengan suntikan / zat tambahan makanan; Dalam makanan asam ini adalah jumlah yang tidak signifikan.

ALA memiliki keunikan dalam fungsi antioksidannya: ia berkontribusi terhadap penonaktifan sejumlah besar radikal bebas yang berbahaya bagi sel, di banyak bagian tubuh.

Asam memberikan perlindungan bagi DNA / mitokondria. Ketika tubuh menjadi dewasa, fungsi mitokondria memburuk, yang diyakini menjadi penyebab utama beberapa tanda penuaan yang tidak diinginkan. ALA juga bekerja erat dengan vitamin C / E, serta dengan antioksidan lain, memproses dan membuatnya lebih produktif.

Dalam kata-kata beberapa ilmuwan, ALA disebut "antioksidan universal" karena sifat antioksidannya yang sangat kuat.

Ini dibuktikan secara ilmiah bahwa ALA:

a) bekerja bersama dengan vitamin C / E, mampu melawan radikal bebas dengan sukses;

b) pada hewan dengan kekurangan vitamin ini dapat mengambil fungsi vitamin C. Ini sangat penting dalam binaraga karena fakta bahwa beban berat dalam bentuk bekerja dengan beban / kardio super intensif dapat menyebabkan pelepasan sejumlah besar radikal bebas dalam tubuh, yang penuh dengan serius. gangguan oksidatif. Karena alasan ini, antioksidan alami dan suplemen sangat penting dalam latihan beban.

ALK memiliki fungsi positif yang sangat penting: ALK sendiri mampu menonaktifkan aksi radikal bebas di membran sel dan di dalam sel karena air dan sifat radikal yang larut dalam lemak. Dalam kombinasi dengan jenis antioksidan lain, potensi ALA sangat ditingkatkan. Asam ini dapat meniru aksi antioksidan tertentu, serta meningkatkan kinerjanya. Radikal bebas jatuh pingsan ketika dinonaktifkan oleh molekul antioksidan dan kemudian diubah menjadi asam lipoat / glutathione, yang memfasilitasi regenerasi dan penonaktifan radikal bebas di dalam tubuh.

Glutathione, "pendamping" ALA dalam hal ini, memiliki fungsi antioksidan penting. Terungkap: Suplemen ALA meningkatkan konsentrasi glutathione, turun 50% selama stres yang disebabkan oleh pelatihan intensif.

ALK bebas mulai berperilaku sebagai antioksidan dengan tingkat peningkatan (dalam aditif). Hanya alpha-dihydrolipoic acid (ADC) (versi singkat dari alpha-lipolic acid) yang memiliki sifat antioksidan. Sel-sel ALK bebas dengan cepat berasimilasi, mengubahnya menjadi ADC pada tingkat intraseluler. ADC juga dengan cepat dikeluarkan dari sel dan selanjutnya, untuk alasan yang tidak dapat dijelaskan, terus mempertahankan sifat antioksidannya. Hanya ADC yang bertindak sebagai antioksidan langsung, ALA bertindak sebagai tidak langsung.

Asam alfa-lipoat intraseluler meningkatkan konsentrasi glutathione. Glutathione adalah antioksidan, larut dalam air, yang disintesis dari sistein (asam amino yang mengandung belerang). Tingkat sintesis glutathione ditentukan oleh kandungan intraseluler sistein. ADC meningkatkan penyerapan seluler sistein selama penanaman (sel), yang mengarah pada stimulasi sintesis glutathione. Terlepas dari kenyataan bahwa peningkatan konsentrasi ADC intrasel adalah berumur pendek, kemampuan antioksidan intraseluler meningkat karena ADC dengan merangsang sintesis glutathione.

Produk yang mengandung ALA

Asam alfa-lipoat ditemukan dalam produk daging, sayuran (misalnya, bayam), dapat dengan mudah diserap dalam aliran darah dan memotong penghalang darah-otak.

Dua produk alami terbaik yang mengandung asam lipoat adalah hati dan ragi. Namun, tubuh itu sendiri, jika perlu, dapat menghasilkan asam ini, atau dapat diperoleh dari aditif. Kehadiran ALA dalam makanan sebagian besar disebabkan oleh enzim yang mengandung lipoamide, karena asam ini bereaksi dengan asam amino lisin.

Jumlah lisin yang cukup dapat ditemukan dalam daging, dalam produk nabati, misalnya, dalam brokoli / produk tomat / bayam. Di Brussel. Kubis / bekatul / kacang polong mengandung sedikit lisin.

Enzim dari sistem pencernaan tidak mampu menghancurkan koneksi lisin dengan ALA secara kualitatif. Dalam hal ini, para ilmuwan telah menyarankan bahwa asam alpha lipoic makanan diserap dalam bentuk lisin; Tidak ada asam alfa-lipoat gratis dalam aliran darah seseorang yang tidak mengonsumsi suplemen ALA.

Saat ini ada informasi yang tidak lengkap tentang keberadaan ALA dalam produk makanan, meskipun asam ada di banyak produk tanaman / hewan.

Aditif ALK

Suplemen seperti itu dengan cepat diserap, dimetabolisme dan dikeluarkan dari plasma darah / jaringan, akibatnya suplemen ini harus diambil tidak dalam 1 dosis harian, tetapi dalam beberapa dosis sepanjang hari. Suplemen ALA direkomendasikan untuk diambil untuk anti-oksidasi dalam dosis 50-400 mg / hari.

Pada kesempatan ini, dalam sebuah studi terdaftar tunggal yang meneliti efek antioksidan dari asam alpha lipoic pada orang sehat, ini mengacu pada penurunan yang signifikan dalam beberapa biomarker stres oksidatif ketika dosis aditif 600 mg / hari selama empat bulan.

Namun, efek antioksidan yang ditunjukkan pada dosis rendah belum diteliti secara memadai. Asam alfa-lipoat direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam dosis (untuk anti-oksidasi) 100-300 mg / hari.

Defisiensi ALK

Tidak ada data tentang kekurangan ALK, yang menunjukkan kemampuan tubuh manusia untuk menghasilkan konsentrasi asam yang cukup untuk memastikan aktivitas vital kofaktor enzim. Saat ini, ALA dianggap sebagai asam yang aman; keberadaan efek dari penggunaan jangka panjang dari suplemen ALA dosis besar belum ditetapkan.

Efek samping

Asam alfa-lipoat sebenarnya tidak memiliki efek samping tertentu. Konsentrasi dosis besar, bagaimanapun, menyebabkan mual / dispepsia, serta menurunkan kadar gula darah. Keuntungan dari suplemen termasuk fakta bahwa kadang-kadang dapat membuat perasaan umum relaksasi dan ringan, meningkatkan nada dan meningkatkan kesejahteraan.

Kesimpulan

Suplemen ALA akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan massa otot dan meningkatkan kekuatan. Mengonsumsi suplemen untuk / selama latihan akan meningkatkan kinerja dan memastikan pengiriman nutrisi yang cepat ke otot. Asam alfa lipoat dianggap sebagai salah satu antioksidan terbaik yang memiliki efek positif pada fungsi tubuh. Dia adalah elemen penting dalam binaraga dan kebugaran.

Asam alfa-lipoat: aplikasi, sifat, efek samping

Asam alpha lipoic (thioctic acid) telah menerima banyak perhatian dalam beberapa tahun terakhir. Ini adalah senyawa organik yang bertindak sebagai antioksidan kuat dalam tubuh. Tubuh Anda secara alami menghasilkan asam alfa lipoat, tetapi juga ditemukan dalam berbagai makanan dan dikonsumsi sebagai suplemen makanan.

Studi menunjukkan bahwa itu dapat berperan dalam menurunkan berat badan, mengobati diabetes dan penyakit lainnya.

Namun, banyak yang bertanya-tanya apakah itu efektif.

Artikel ini membahas asam alfa lipoat, sifat-sifatnya yang menguntungkan, efek samping, dan dosis yang dianjurkan.

Asam alpha lipoic - apa itu, apa manfaatnya dan efek sampingnya, bagaimana cara meminumnya

Apa itu asam alfa lipoat?

Asam alfa lipoat adalah senyawa organik yang ditemukan di semua sel manusia.

Itu terletak di dalam mitokondria, di mana ia membantu enzim mengubah nutrisi menjadi energi (1).

Selain itu, ia memiliki sifat antioksidan yang kuat.

Asam alfa lipoat larut dalam air dan lemak, yang memungkinkannya bekerja di setiap sel atau jaringan dalam tubuh. Sementara itu, sebagian besar antioksidan lain hanya larut dalam air atau larut dalam lemak (2).

Misalnya, vitamin C hanya larut dalam air, dan vitamin E hanya larut dalam lemak.

Sifat antioksidan dari asam alfa-lipoat telah dikaitkan dengan sifat bermanfaat seperti mengurangi kadar gula darah, mengurangi peradangan, memperlambat penuaan kulit dan meningkatkan fungsi saraf.

Orang memproduksi asam alfa lipoat hanya dalam jumlah kecil. Itu sebabnya banyak orang tertarik menggunakan makanan tertentu atau mengonsumsi suplemen untuk mengoptimalkan konsumsinya.

Produk-produk yang berasal dari hewan, seperti daging merah dan jeroan, merupakan sumber asam alfa-lipoat yang sangat baik, tetapi juga ditemukan dalam produk-produk herbal, seperti brokoli, tomat, bayam, dan kubis Brussel.

Namun, suplemen mungkin mengandung asam alpha lipoic 1000 kali lebih banyak daripada sumber makanan (3).

Ringkasan:

Asam alfa lipoat adalah senyawa organik yang berfungsi sebagai antioksidan. Ini ditemukan dalam mitokondria sel, tetapi juga ditemukan dalam makanan dan zat tambahan.

Alpha Lipoic Acid Slimming

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat mempengaruhi penurunan berat badan dengan beberapa cara.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi aktivitas enzim yang disebut AMP-activated protein kinase (AMPK), yang hadir dalam hipotalamus otak Anda (4, 5).

Ketika AMPA lebih aktif, itu dapat meningkatkan rasa lapar.

Di sisi lain, menekan aktivitas AMPA dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar saat istirahat. Jadi, hewan yang diberi asam alfa lipoat membakar lebih banyak kalori (6, 7).

Namun, penelitian pada manusia menunjukkan bahwa asam alpha lipoic memiliki sedikit efek pada penurunan berat badan.

Sebuah analisis dari 12 studi menunjukkan bahwa orang yang menggunakan asam alfa lipoat kehilangan rata-rata 0,69 kg lebih banyak daripada mereka yang menggunakan plasebo rata-rata 14 minggu (8).

Dalam analisis yang sama, ditemukan bahwa asam alpha lipoic tidak memiliki efek signifikan pada lingkar pinggang.

Analisis lain dari 12 studi menunjukkan bahwa orang yang menggunakan asam alfa lipoat kehilangan rata-rata 1,27 kg lebih banyak daripada mereka yang menggunakan plasebo rata-rata 23 minggu (9).

Singkatnya, asam alpha lipoic tampaknya memiliki sedikit efek pada penurunan berat badan pada manusia.

Ringkasan:

Meskipun asam alfa lipoat memiliki sifat yang dapat berkontribusi terhadap penurunan berat badan, efek keseluruhannya pada manusia tampaknya tidak signifikan.

Asam alfa-lipoat pada diabetes mellitus

Diabetes mempengaruhi lebih dari 400 juta orang dewasa di seluruh dunia (10).

Fitur utama dari diabetes yang tidak terkontrol adalah kadar gula darah yang tinggi. Jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kehilangan penglihatan, penyakit kardiovaskular dan gagal ginjal.

Asam alfa lipoat telah menjadi obat populer untuk diabetes karena telah ditemukan bahwa kadar gula darah lebih rendah pada hewan dan manusia.

Dalam penelitian pada hewan, secara efektif mengurangi kadar gula darah sebanyak 64% (11, 12).

Studi lain yang melibatkan orang dewasa dengan sindrom metabolik menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi resistensi insulin dan mengurangi kadar glukosa darah puasa dan HbA1c.

Para ilmuwan percaya bahwa asam alfa lipoat membantu mengurangi kadar gula darah dengan mempromosikan proses yang dapat menghilangkan lemak yang menumpuk di sel otot, yang sebaliknya membuat insulin kurang efektif (13).

Selain itu, asam alfa-lipoat dapat mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Telah terbukti bahwa mengambil asam alpha lipoic mengurangi gejala kerusakan saraf dan mengurangi risiko pengembangan retinopati diabetik (kerusakan mata) yang dapat terjadi dengan diabetes mellitus yang tidak terkontrol (14, 15, 16).

Efek ini diyakini karena sifat antioksidan kuat asam alfa-lipoat (17).

Meskipun telah ditemukan bahwa asam alpha lipoic membantu mengontrol kadar gula darah, itu tidak dianggap sebagai obat lengkap untuk diabetes. Jika Anda memiliki diabetes dan Anda ingin mencoba asam alpha lipoic, lebih baik berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda, karena dapat berinteraksi dengan obat-obatan Anda.

Ringkasan:

Asam alfa-lipoat telah ditemukan untuk mengurangi resistensi insulin, meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi gejala kerusakan saraf, dan mengurangi risiko retinopati diabetik.

Sifat menguntungkan lainnya dari asam alfa lipoat

Asam alpha lipoic telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

Dapat mengurangi penuaan kulit.

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan kulit.

Dalam sebuah penelitian pada manusia, para ilmuwan menemukan bahwa penggunaan krim yang mengandung asam alpha lipoic mengurangi garis-garis halus, kerutan, dan kekasaran pada kulit tanpa efek samping (18).

Ketika asam alfa lipoat diterapkan pada kulit, ia menembus ke lapisan dalam kulit dan memberikan perlindungan antioksidan terhadap radiasi ultraviolet matahari yang berbahaya (19, 20).

Selain itu, asam alfa-lipoat meningkatkan tingkat antioksidan lain, seperti vitamin C dan glutathione, yang membantu melindungi terhadap kerusakan kulit dan dapat mengurangi tanda-tanda penuaan (21, 22).

Dapat memperlambat kehilangan memori.

Memburuk dan hilang ingatan adalah masalah umum di kalangan orang tua.

Kerusakan akibat stres oksidatif diyakini memainkan peran penting dalam kehilangan memori (23).

Karena asam alpha lipoic adalah antioksidan yang kuat, para peneliti telah mempelajari kemampuannya untuk memperlambat perkembangan gangguan kehilangan memori, seperti penyakit Alzheimer.

Penelitian pada manusia dan penelitian di laboratorium menunjukkan bahwa asam alfa lipoat dapat memperlambat perkembangan penyakit Alzheimer dengan menetralkan radikal bebas dan menekan peradangan (24, 25, 26).

Namun, hanya ada beberapa studi tentang asam alfa lipoat dan gangguan kehilangan memori. Penelitian lebih lanjut diperlukan sebelum asam alfa lipoat dapat direkomendasikan untuk perawatan.

Mempromosikan fungsi saraf yang sehat

Penelitian telah menunjukkan bahwa asam alfa lipoat berkontribusi terhadap fungsi saraf yang sehat.

Bahkan, telah ditemukan bahwa memperlambat perkembangan sindrom carpal tunnel pada tahap awal, yang ditandai dengan mati rasa atau kesemutan pada lengan yang disebabkan oleh saraf yang tercekik (27).

Selain itu, ditemukan bahwa penggunaan asam alfa-lipoat sebelum dan sesudah operasi untuk sindrom carpal tunnel meningkatkan hasil pemulihan (28).

Para peneliti juga menemukan bahwa asam alfa-lipoat dapat meringankan gejala neuropati diabetik, yang ditandai dengan nyeri saraf yang disebabkan oleh diabetes yang tidak terkontrol dengan baik (14, 15).

Mengurangi peradangan

Peradangan kronis dikaitkan dengan perkembangan penyakit seperti kanker dan diabetes.

Asam alfa-lipoat telah ditemukan untuk mengurangi jumlah penanda inflamasi.

Dalam analisis dari 11 studi, asam alfa-lipoat secara signifikan mengurangi kadar penanda inflamasi C-reactive protein (CRP) pada orang dewasa dengan kadar CRP yang tinggi (29).

Dalam tabung reaksi, asam alfa lipoat mengurangi penanda peradangan, termasuk NF-kB, ICAM-1, VCAM-1, MMP-2, MMP-9, dan IL-6 (30, 31, 32, 33).

Dapat mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular.

Penyakit jantung bertanggung jawab atas 1 dari 4 kematian di negara maju (34).

Studi yang dilakukan dalam tabung reaksi, pada hewan dan manusia telah menunjukkan bahwa sifat antioksidan asam alfa-lipoat dapat mengurangi beberapa faktor risiko untuk pengembangan penyakit jantung.

Pertama, sifat antioksidan memungkinkan asam alfa-lipoat untuk menetralisir radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif, yang terkait dengan kerusakan yang dapat meningkatkan risiko pengembangan penyakit kardiovaskular (35).

Kedua, ditemukan bahwa asam alfa-lipoat meningkatkan kondisi disfungsi endotel - suatu kondisi di mana pembuluh darah tidak dapat berkembang dengan baik, yang juga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke (36, 37).

Selain itu, ulasan penelitian telah menunjukkan bahwa mengambil asam alpha lipoic mengurangi kadar trigliserida dan tingkat kolesterol LDL "buruk" pada orang dewasa dengan penyakit metabolik (13).

Ringkasan:

Asam alfa-lipoat memiliki sifat antioksidan kuat yang dapat mengurangi peradangan dan penuaan kulit, meningkatkan fungsi saraf yang sehat, mengurangi faktor risiko penyakit kardiovaskular, dan memperlambat perkembangan gangguan memori.

Efek samping

Asam alfa lipoat biasanya dianggap aman, dan hanya sesekali dapat menyebabkan efek samping ringan.

Dalam beberapa kasus, orang mungkin mengalami gejala seperti mual, ruam, atau gatal-gatal.

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa dapat mengambil hingga 2.400 mg asam alfa lipoat tanpa efek samping yang berbahaya (38).

Dosis yang lebih tinggi tidak dianjurkan, karena tidak ada bukti bahwa mereka memberikan manfaat tambahan.

Belum lagi fakta bahwa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa dosis asam alfa-lipoat yang sangat tinggi dapat berkontribusi terhadap oksidasi, mengubah enzim hati dan menyebabkan stres pada hati dan jaringan payudara (38, 39).

Sampai saat ini, sangat sedikit penelitian tentang keamanan asam alfa lipoat pada anak-anak dan wanita hamil. Orang-orang yang termasuk dalam kategori ini tidak boleh mengambilnya, kecuali dianjurkan oleh dokter.

Jika Anda memiliki diabetes, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil asam alpha lipoic, karena dapat berinteraksi dengan obat lain yang membantu menurunkan kadar gula darah.

Ringkasan:

Asam alfa lipoat umumnya aman, dan hanya dapat menyebabkan efek samping kecil. Dalam beberapa kasus, orang mungkin mengalami gejala ringan, seperti mual, ruam, atau gatal-gatal.

Cara mengonsumsi asam alfa lipoat

Asam alfa lipoat terjadi secara alami di beberapa produk.

Sumber asam alfa-lipoat yang baik meliputi (3):

• Daging merah
• Jeroan, seperti hati, jantung, ginjal, dll.
• Brokoli
• Bayam
• Tomat
• Kubis brussel
• Kentang
• Kacang hijau
• Dedak padi

Asam alfa lipoat juga tersedia sebagai aditif dan dapat dijual di banyak toko kesehatan dan toko online. Suplemen dapat mengandung asam lipoat alfa hingga 1000 kali lebih banyak daripada makanan (3).

Suplemen asam alfa-lipoat paling baik dikonsumsi saat perut kosong, karena makanan tertentu dapat mengurangi bioavailabilitasnya (40).

Meskipun tidak ada dosis yang ditetapkan, sebagian besar bukti menunjukkan bahwa 300-600 mg adalah jumlah yang memadai dan aman. Selain itu, Anda dapat mengikuti instruksi di bagian belakang paket.

Orang dengan komplikasi diabetes atau gangguan kognitif mungkin memerlukan dosis besar asam alfa-lipoat. Dalam kasus seperti itu, yang terbaik adalah mencari tahu dosis paling efektif dari dokter Anda.

Ringkasan:

Asam alfa-lipoat, secara alami terdapat dalam daging merah, jeroan dan beberapa produk yang berasal dari tumbuhan. Ini juga tersedia sebagai suplemen makanan yang dijual di toko-toko kesehatan.